Взвесить все: Взвешивать все за и против

Упражнение: как взвесить все за и против

Есть два типа людей: одни принимают решения быстро, импульсивно, руководствуясь чем-то вроде «будь что будет».

Вторые — много думают, сомневаются, подолгу советуются с другими людьми. Могут так и никогда не решиться.

Вам в помощь публикую упражнение «Как взвесить все за и против». В экономике и бизнесе этот метод называется Cost & Benefit Analysis, или анализ выгод и издержек. Почему бы и нам не взять его на вооружение?

Пара слов об этом методе

Когда вы хотите что-то изменить, важно понимать, какие выгоды вы получите от изменения (черты характера, поведения, жизненной ситуации…). А также, каковы будут ваши издержки. Это не то же самое, что и преимущества и недостатки! Речь идёт о последствиях от вашего решения.

Почему иной раз сложно принять решение? Потому что мы не до конца осознаём все возможные последствия, или закрываем глаза на часть из них. Как только вы объективно рассмотрите всё, что вы получите, и всё, чего вы лишитесь в результате вашего решения, вам станет легче определиться.

Упражнение можно применять в качестве психологической самопомощи.

Подготовка

Вам понадобится: лист бумаги и ручка.

1. Определите, какие могут быть возможные варианты для решения (или альтернативы). Подберите как минимум 4-5 вариантов. Обязательно включите вариант «Оставить всё как есть» или он же «Не принимать решения прямо сейчас».  Запишите эти варианты — это будут столбцы таблицы. В моем образце варианты называются Альтернативы.

Например, альтернативами могут быть: Уволиться завтра, Уволиться через полгода, Не увольняться и ждать предложений, Не принимать решения сейчас.

Ваши конкретные альтернативы могут варьироваться в зависимости от вашей ситуации.

1. Определите, по каким Критериям вы можете оценить ваши альтернативы. Что для вас важно? Обычно чаще всего важны критерии здоровья, финансов, карьерного роста, благополучия отношений, перспективы личного развития, возможность отдохнуть и расслабиться.

Критериев может быть много, но постарайтесь отобрать наиболее важные. Какие-то критерии будут относиться ко всем альтернативам, а какие-то — только к некоторым. Тем не менее запишите все. Критерии составят строки в таблице.

1. Оцените каждую Альтернативу (каждый вариант решения) по всем критериям. Вам нужно оценить с двух сторон: каковы ваши выгоды, если вы выберете именно этот вариант, и каковы ваши издержки.

Берите первую Альтернативу и последовательно оценивайте от 0 до 100. Если критерий не применим к Альтернативе — ставьте прочерк. Например, у вас был критерий «Финансы». Если вы оцениваете Альтернативу «Уволиться прямо сейчас», то скорее всего, ваши выгоды будут равны нулю: вы не получите никакого дополнительного дохода. Ваши издержки будут большие: -50 будет означать, что ваш бюджет уменьшится вдвое.

Если у вас был критерий «Хочется отдохнуть от всего», то в случае немедленного увольнения ваши выгоды будут положительны, например, 70. А вот издержки будут равны нулю или немного отрицательны (-20), если вам придётся вместо отдыха сосредоточиться на походах по собеседованиям и поиске работы.

Таким образом нужно «просчитать» все варианты.

1. Посчитайте сумму всех выгод и издержек под каждым столбцом.
2. Выберите наиболее выгодную альтернативу. Отметьте наименее выгодную. Читайте дальше.

Важные вопросы для размышления

Несколько вопросов для размышлений:

Помните: для этого контента требуется JavaScript.

• Есть ли среди полученных результатов для вас сюрприз? Если да, то почему так получилось?
• Какой критерий вы не учитывали ранее или учитывали недостаточно?
• Какую альтернативу вы недооценивали или переоценивали?
• Насколько полученные результаты отличаются от того, к чему вы склонялись раньше?
• Изменилась ли ваша уверенность в той или иной альтернативе? В какую сторону?
• Какая альтернатива больше отвечает вашим долгосрочным жизненным целям и интересам?
• Какая альтернатива является «путем наименьшего сопротивления»? Хотите ли вы следовать ей или вы хотите взять больше ответственности за свою жизнь?
• Что вы решили делать дальше?

Если вам было полезно

Если вам было полезно

Альбина Мурзалиева: «Обсуждала переход в ЦСКА с Гумяновым.

Он помог взвесить все плюсы и минусы»

Новобранец армейского клуба в интервью «Быстрому центру» рассказала о новом этапе карьеры, обстоятельствах перехода в ЦСКА, а также оценила прошедший сезон «Звезды».

– Альбина, помнишь, какие мысли промелькнули в твоей голове, когда тебе стало известно о предметном интересе со стороны ЦСКА?

– Впервые я узнала об этом от агента. Отчётливо помню, что меня смущал тот факт, что на моей позиции в ЦСКА уже было два опытных игрока, Сара Ристовска и Марина Судакова. Конкуренция – это всегда здорово, но когда на одну позицию на краю претендуют сразу три игрока, то на ситуацию смотришь уже иначе.

А вот когда уже в следующий раз ко мне обсудить этот вопрос подошёл директор «Звезды», то я поняла, что ЦСКА настроен серьёзно в отношении моего трансфера. Здесь уже сомнения отошли в сторону, да и желание принять новый вызов и перейти на новый уровень тоже дали о себе знать.

– Когда российские команды оказались исключены из еврокубков и стало ясно, что в новом сезоне дорога в Европу тоже будет закрыта, для тебя эта новость стала большим разочарованием?

– Конечно же, было очень обидно лишиться шанса попробовать свои силы на таком уровне. Но и без Лиги чемпионов переход в ЦСКА для меня будет шагом вперед в развитии.

Убеждена, что каждому спортсмену нужен и важен рост. И мне очень интересно проверить свои силы в составе одной из ведущих команд России. Оценить, насколько я соответствую такому уровню. Вспоминаю, когда играла в составе «Уфы-Алисы», мы были довольно скромной командой по своим возможностям и амбициям, а потом перебралась в «Звезду», и первое время не могла свыкнуться с мыслью, что мне по силам адаптироваться к другому уровню.

Но всё сложилось достаточно успешно. Надеюсь, что и в ЦСКА у меня многое получится!

– Когда ты объявила о своём уходе в раздевалке, как отреагировали девчонки из «Звезды»? Какие напутствия услышала от тренерского штаба команды?

– Тренеры даже не скрывали, что очень расстроены моим уходом и хотели бы сохранить меня в команде. В то же время и они, и я прекрасно понимали, что для меня этот переход станет шагом вперёд в моей карьере. Ведь никогда не знаешь наперёд, выпадет ли тебе ещё раз подобный шанс. И было бы глупо упустить эту возможность.

Тем более по ходу прошлого сезона меня стали привлекать в состав сборной России, а чтобы закрепиться там, нужно совершенствоваться. Я уверена, что и под руководством тренерского штаба «Звезды» смогла бы прибавить ещё, просто мне хотелось перейти на новую ступень.

Девочкам в команде о своём переходе начала рассказывать постепенно. Многие были приятно удивлены, желали успехов. Мы с ними остаемся на связи, пишут мне, что без меня стало немного скучно (смеётся). Я тоже по ним скучаю, но уже очень скоро увидимся на площадке!

– Кто выступал в качестве твоего главного советника, когда решилась перейти в ЦСКА?

– Помимо моего агента я много раз обсуждала эту тему с Алексеем Николаевичем Гумяновым. Он помогал взвесить все плюсы и минусы, при этом выказывая большую поддержку. Очень благодарна ему: когда стало ясно всё-таки, что перехожу в ЦСКА, он не посадил меня на скамейку, а продолжил доверять и предоставлять игровое время. И я полноценно доиграла сезон.

– На моей памяти ты второй человек, пытавшийся претендовать на 77-й номер в ЦСКА, который забронирован за клубным маскотом. Первой была Катя Лубяная, взявшая в итоге 74-й. А почему твой выбор пал на 17-й?

– Раньше уже играла под этим номером в дубле «Ростова», поэтому забронировала его. А под 77-м стала выступать из-за того, что у меня мама родилась в 1977 году. Весь мой гандбольный путь она меня всегда поддерживала. И в Ростов она меня отправила в 16 лет, не побоялась. А вот я, помню, со слезами на глазах хотела вернуться обратно: ребёнку тяжело адаптироваться в новой обстановке. Но мама всегда верила в меня и всячески поддерживала, потому я и хотела таким образом отдать ей должное, выступая под 77-м номером.

– В одном из твоих прошлых интервью уже затрагивалась такая любопытная закономерность: три года ты провела в дубле «Ростов-Дона», затем столько же в «Уфе-Алисе», после чего три года в «Звезде»… Совпадение?

– Ха, тоже стала обращать на это внимание. Возможно, здесь какой-то знак, что через три года пора переходить на следующую ступень. Но ценнее то, что моя карьера действительно развивается: каждый раз у меня появляются возможности принять новые вызовы. А уж есть ли в этом какой-то символизм, не так принципиально.

– Если подытожить прошлый сезон, то он стал прорывным как для тебя, так и для «Звезды». Команда финишировала в топ–4, взяла «бронзу» Кубка России, ты стала активно привлекаться в состав национальной команды. Довольна тем, как все сложилось? Или же есть к чему придраться?

– Недовольство есть всегда, думаю, что никогда не бываешь доволен своей игрой на 100%. Конечно же, большой плюс в том, что я оказалась в составе сборной, как и в том, что со «Звездой» получилось добиться хороших результатов.

Нам буквально одного мяча не хватило для того, чтобы завоевать бронзовые медали Суперлиги, было очень-очень обидно. Многократно прокручивала в голове ту игру в Тольятти, а потом ещё раз 10 пересматривала её, винила саму себя.

Но в целом прошедший сезон точно был самым тяжёлым из всех в моей карьере, это очень большая нагрузка. Мы прошли три сбора за весь сезон – летний, зимний и перед стартом «финала четырёх» Кубка России. Хорошо, что все девчонки справились с этими нагрузками, что, безусловно, внесло вклад в наши победы.

А если говорить о себе, то хватало игр, в которых что-то не получалось, но это всё новый опыт, который помогает расти и становиться сильнее.

– В прошлом сезоне ты была не только в топе лучших бомбардиров «Звезды», но и одним из штатных пенальтистов команды. Готова к тому, что тренерский штаб ЦСКА станет рассматривать тебя на эту роль?

– Без сомнений! Пенальти – это же психология. Поэтому я всегда стараюсь подготовить себя морально должным образом, пусть это и не так легко. При этом не забываю и о том, чтобы персонально разобрать действия вратарей соперников.

И всё равно, когда выходишь исполнять 7-метровый, то видишь перед собой лишь цель – ворота, а также вратаря. И в этот момент очень важно, чтобы вся твоя неуверенность осталась в стороне. Так что если в ЦСКА мне доведётся исполнять пенальти, то буду готова продемонстрировать все свои умения.

– Ранее ты упоминала Юлию Манагарову как образец для подражания на своей позиции. А равняешься ли на кого-то из игроков правого края за пределами России?

– Такого игрока, за которым следила бы персонально, у меня нет. Но не раз ловила себя на мысли, что во время просмотра матчей пристально слежу непосредственно за правым краем. Причём как в атаке, так и в защите, чтобы подметить для себя какие-то новые приемы.

А Юлю Манагарову я упоминала, потому что работала вместе с ней. Наблюдала за ней не только в игре, но и во время тренировочного процесса. Она, кстати, по-моему, перешла в «Ростов-Дон» в тот же год, что и я отправилась в дубль команды. И когда перед твоими глазами есть такой наглядный пример спортсмена, который растёт и развивается благодаря своей работе, желанию и стремлению прогрессировать, то тебе хочется последовать этому примеру.

– В ЦСКА твоей конкуренткой станет македонка Сара Ристовска. Понятное дело, что ты не раз пересекалась с ней на площадке, но что ты в целом можешь сказать о ней и как об игроке, и как о человеке?

– Она очень классный игрок с обширным арсеналом качеств. За годы, что она выступает в России, успела её хорошо изучить.

А что до её человеческих качеств, здесь могу судить только по отзывам других игроков. Слышала, что она очень весёлая и добрая девчонка, хорошо разговаривает на русском. Об остальном, думаю, узнаю уже в процессе совместной работы.

Да и в принципе уже хочется быстрее со всеми девочками из команды увидеться и поближе познакомиться. Внутрикомандная атмосфера зачастую становится залогом успеха на площадке. Верю, что и в ЦСКА будет так же.

– Со многими девчонками из ЦСКА ты могла поближе познакомиться на сборах национальной команды. А есть ли среди них та, с кем ты общаешься очень тесно, кто станет твоим проводником в раздевалку и поможет быстрее обжиться в новом клубе?

– На сборах я жила в одном номере с Тоней Скоробогатченко. С Кариной Сабировой знакома ещё с Астрахани, она мне всегда готова помочь и что-то подсказать. Как раз вот совсем недавно обращалась к ней по каким-то мелочам, она помогла.

С Катей Ильиной очень хорошо наладили контакт на одном из моих первых сборов в национальной команде. Она мне, кстати, кроссовки из Испании привезла (смеётся). Да и с остальными девчонками доводилось общаться.

Для меня главное, что все они отзывчивые и нет такого, чтобы кто-то пытался затаиться и не разговаривать. Ещё вот с Леркой Масловой сдружились, на последнем сборе жили вместе, но она уехала во Францию.

– Что касается бытовых вопросов: в Звенигороде ты снимала квартиру или было собственное жилье? Как будет обстоять дело в ЦСКА?

– Да, в Звенигороде я снимала квартиру, но уже благополучно перебралась в Красногорск, где нашла новое жильё. Особенно радует тот факт, что расположилась в непосредственной близости от тренировочного зала, так что особых проблем возникнуть не должно.

– Твой отпуск плавно подходит к концу: как ты его провела, где довелось побывать?

– Сначала я отправилась отдыхать в Питер, буквально на четыре дня. Осмотрела все главные достопримечательности, съездила в Петергоф. После этого поехала на свою родину – в Астрахань. Там провела время с родными, погрелась на солнышке. К счастью, к моменту моего возвращения в Москву здесь тоже появилось солнце. После чего уже плавно приступила к подготовке к предстоящим сборам.

– Уже наметила для себя какие-то персональные цели на сезон? Или ты сторонник того, что не стоит загадывать наперёд, а просто сконцентрироваться на работе?

– Считаю, что всегда важно ставить перед собой новые цели и стремиться к ним. Поэтому перед каждым сезоном что-то прикидываю в голове, после чего потихоньку двигаюсь по направлению к ним. В первую очередь все зависит от самой себя, в порядке ли мысли в твоей голове, готова ли ты усердно работать…

БЦ

Взвешивание всего — книга Джона Пассаро

Джон Пассаро on 11 ноября 2021 г. • ( Оставить комментарий )

Правило №33 в борьбе и в жизни – Все взвесить

Цена чего угодно  

Количество жизней, которое вы обмениваете на него.

Генри Дэвид Торо

​Вы когда-нибудь видели, как борец взвешивает свою еду?

Как вы думаете, почему они это делают?

Борцы взвешивают свою еду, потому что они понимают Универсальный Закон Причины и Следствия.

Человек может делать все, что захочет, но всегда будет цена, которую придется заплатить за свои действия.

Если вы готовы заплатить цену, действуйте.

Если вы не хотите платить цену, не платите.

Можно ли есть картофельное пюре, если вы на два фунта больше?

Можно; у вас всегда есть выбор.

Но это потребует от вас пробежать лишнюю милю помимо уже изнурительного графика, который вы запланировали, чтобы сбросить два фунта, которые вам уже нужно сбросить.

Не стоит.

Можно ли съесть 16 унций курятины накануне взвешивания, если вы набрали вес?

Да, стоит.

Чистый протеин можно вывести за ночь.

Хотите вместо этого съесть бургер?

Нужно пробежать милю.

Большинство людей ошибочно смотрят на борца, который взвешивает свою еду и говорит, что ему нельзя есть.

 Это неправда.

Борец взвешивает свою еду, чтобы определить, готов ли он заплатить цену, которую он должен заплатить за еду.

Если пища, которую весит борец, имеет высокую питательную ценность, ответ будет утвердительным, она того стоит.

Если он имеет низкую питательную ценность, то нет, он не будет стоить цены.

Жизнь такая же.

Ты можешь делать в жизни все, что захочешь.

Все будет иметь свою цену.

Тщательно взвешивайте каждое свое решение.

И заранее решите, готовы ли вы заплатить цену.

Если вы сделаете глупость; твой выбор.

Помните, вам придется заплатить большую цену, чем просто пробежать милю.

Посмотрите на свою жизнь так, как будто вы всегда на весу.

Если действие, которое вы хотите совершить, улучшит качество вашей жизни или жизни близкого человека, ответ будет утвердительным; это будет стоить затрат.

Если действие, которое вы хотите совершить, не улучшит качество вашей жизни или жизни близкого вам человека, тогда ответ будет отрицательным, оно не будет стоить той цены, которую вы должны заплатить.

Взвешивайте каждое действие, каждое решение, каждый выбор в жизни и всегда помните, как изнурительно было пытаться избавиться от этого пюре за час до взвешивания.

Адрес электронной почты:

Присоединяйтесь к 487 другим подписчикам

Нравится:

Нравится Загрузка…

Категории: Книга, Образцы глав, Коучинг, Дисциплина, Величие, вдохновение, Жизнь, Уроки жизни, мотивация, Шорты, Спорт, Вселенная, мудрость, работа, Борьба

Теги: коучинг, Величие, вдохновение, Жизнь, уроки жизни, похудение, мотивация, Сосание веса, управление весом, Борьба

взвешивание, определение | Английский словарь для учащихся

Смотрите также:

взвешивание, взвешивание, взвешивание, взвешивание

Collaborative Dictionary     English Cobuild

Чтобы добавлять слова в свой словарь, станьте участником сообщества Reverso или войдите в систему, если вы уже являетесь его участником.