Ресурсы человека психология: Внутренние ресурсы человека. Что это такое и как ими управлять?

Внутренние ресурсы человека. Что это такое и как ими управлять?

10 июня 2022

10.06

7 минут

7 мин.

30498

40

1

Обновлено: 10 июня 2022

Обновлено 10.06

Бывает так, что наши планы не совпадают с нашими возможностями. Хотим переделать кучу дел, решить миллион задач и просыпаемся с утра с мотивацией «свернуть горы», но потом что-то идет не так. В этом случае принято говорить, что нам не хватило ресурсов.

Если помимо усталости, вы теряете интерес к жизни, вас не радуют некогда любимые увлечения, вы все время хотите спать и с трудом открываете глаза по утрам, пора принимать активные меры. Если жизненные запасы человека исчерпаются, то до депрессии «рукой подать».

В этой статье мы поговорим о том, как начать поиск личных внешних и внутренних ресурсов, какими способами «зарядить батарейку» и начать получать удовольствие от жизни.

Содержание статьи

1. Что такое ресурсы личности
2. Ресурсы человека. Виды и особенности
3. Куда тратится энергия и ресурсы
4. Как восполнить психологические ресурсы
5. Частые вопросы
6. Заключение эксперта

Что такое ресурсы личности

В психологии можно встретить такое понятие ресурсов. Ресурсы — это система взаимосвязанных структур (эмоциональных, мотивационных, поведенческих и др), которые помогают человеку быть устойчивым к стрессам, не терять самообладание, быть активными, энергичными и принимать взвешенные решения.

Для того чтобы справляться с различными жизненными ситуациями, выходить из конфликтов, защищать свои личные границы, развиваться в профессиональном плане нам нужно уметь поддерживать свои личностные ресурсы.

Переутомление, чрезмерные физические и умственные нагрузки, стресс, нездоровый образ жизни, хронические заболевания могут быть причинами упадка жизненной энергии, и тогда можно услышать подобные фразы «мне надо отдохнуть, я устал, не могу ничего делать».

Пример из практики:

К терапевту обратилась пациентка Елена 45 лет с жалобами на постоянную усталость, снижение аппетита и плохой сон. После первичной беседы врач выяснил, что за последний месяц у Елены были повышенные умственные нагрузки, у нее ненормированный рабочий день и приходилось часто задерживаться в офисе. Вдобавок к этому бледность кожных покровов пациентки и жалобы на выпадение волос указали на то, что у Елены железодефицитная анемия. Общий анализ крови подтвердил диагноз. Назначена медикаментозная терапия.

Если подвести итог, то уметь управлять своими ресурсами (здоровьем, знаниями, финансами, статусом, временем) — это важный навык в жизни каждого человека.

Ресурсы человека. Виды и особенности

Типы ресурсов человека принято разделять на несколько видов. Основное разделение идет на социальные и личные (их также часто называют внутренними и внешними). Дополнительно можно выделить приобретенные и врожденные, позитивные и негативные, возобновляемые или нет.

Разберемся по порядку.

Все они тесно взаимосвязаны. При утрате одних нам помогают держать баланс другие. Но если по всем «фронтам» все запасы на нуле, то человек впадает в апатию, уныние, депрессию.

Значение внешних и внутренних ресурсов для человека сложно переоценить. Когда мы с вами находимся в гармоничном состоянии, у нас словно «вырастают крылья», мы готовы решать все задачи, верим в собственный успех, излучаем позитив, открыты к миру, доверяем окружающим, находимся в гармонии с собой.

«Колесо» жизненного баланса, от которого зависит наполненность внешними и внутренними ресурсами, принято делить на следующие сектора:

1. 
   Физический — сюда включаются наши основные физиологические потребности: питание, сон, безопасность, одежда, отдых и др.
2. 
   Психический — отсутствие незавершенных дел, чувство уверенности, гармоничное внутреннее состояние, отсутствие страха и неудач
3. 
   Энергетический — взаимодействие с другими людьми, осознание своих желаний и потребностей, защита личных границ, равновесие в формате «брать/давать»
4. 
   Духовный — занятие любимым делом, развитие личности, самореализация

Многие считают, что наполненность дают нам только позитивные эмоции, такие как ощущение счастья, радость, веселье. Но энергию можно «черпать» также и из негативных моментов — из гнева, печали, обдумывания, замирания. Например, высказывая негативные эмоции (ругаясь и злясь) мы можем отстаивать свои личные границы — это дает нам понимание, что с нами так поступать нельзя — мы сохраняем энергетический баланс. Но есть гнев и печаль, направленные внутрь нас самих, приводят к саморазрушению — это плохой признак.

К приобретенным относят умения и навыки, а врожденные — это наш характер, иммунитет (запас здоровья). Возобновляемые — это все эмоции, социальные связи, общение и др, а главный невосполнимый ресурс — это время.

Нельзя войти в состояние ресурсности и остаться в нем навсегда. У каждого человека бывают спады и подъемы — это нормально. Но если состояние упадка длится долго — нужно обращаться к врачу. Если проблем со здоровьем нет, поможет психолог.

Куда тратится энергия и ресурсы

Снижение энергии происходит по разным причинам. В норме можно ощущать усталость после физических и умственных нагрузок, долгих перелетов, сбитого режима сна и бодрствования.

Но есть и другие моменты «выкачивающие» из нас энергию. Вот список «врагов»:

• 
  деструктивные отношения
• 
  участие в конфликтах и спорах
• 
  незавершенные дела и многозадачность
• 
  финансовые долги
• 
  отсутствие интересов и поводов для радости
• 
  недоверие и отсутствие личных границ
• 
  «токсичное» окружение
• 
  гаджеты и бесцельное присутствие в социальных сетях
• 
  зависимости (включая алкогольные, пищевые и др)
• 
  хронические заболевания, инфекции и иные проблемы со здоровьем

Нехватку энергии и состояние упадка человек может определить у себя по следующим симптомам:

• 
  чувство пустоты
• 
  отсутствие сил (бывает так, что не хочется не то что делать привычные дела, а просто даже разговаривать трудно)
• 
  снижение внимательности, ухудшение памяти, трудно собраться и сконцентрироваться

• 
  ломоту в теле, мышечные спазмы, тянущую боль
• 
  потерю аппетита
• 
  снижение иммунитета

Важно! Иногда нужно позволять себе лениться. В режиме «ничегонеделания» мы восполняем внешние и внутренние ресурсы. А если во время отдыха вы испытываете стыд и вину, то знайте, что режим «достигаторства» жизненные запасы только забирает.

Как восполнить психологические ресурсы

Восполнять энергию, внутренние и внешние жизненные запасы можно по-разному. В интернете можно найти различные психологические техники. Ниже мы приведем несколько действенных советов, которые не потребуют от вас финансовых затрат.

• 
  Хвалите себя даже за маленькие победы. А еще лучше празднуйте их. Конечно, закатывать «пир на весь мир» из-за того, что вы побороли лень и пошли на занятие в фитнес-клуб, не стоит. Но похвалить себя за это достижение надо. Праздничный ужин можно приготовить не только на день рождения — «торжественности» потребует завершение очередного проекта на работе. Фиксация на позитивных ситуациях продлевает удовольствие и наполняет вас изнутри.
• 
  Переключите внимание. Недаром говорят, что лучший отдых — это смена деятельности. Устали от активности —- помедитируйте, если у вас были умственные нагрузки — включите любимую музыку и потанцуйте.
• 
  Поддерживайте социальные связи. Находите новых друзей и общайтесь со старыми, посещайте новые места, окружите себя увлеченными людьми — лучший способ восполнить внешние ресурсы.

Цитата: Умеренные физические нагрузки такие как скандинавская ходьба, плавание, йога способствуют восстановлению жизненных сил.

• 
  Не отказывайтесь от тактильного контакта. Дружеские объятия и улыбка поддерживают лучше энергетиков. Обнимайтесь с любимым человеком, детьми, родственниками и даже с домашними животными — позитивных эмоций не бывает очень много.
• 
  Наладьте режим питания и сна. Старайтесь принимать пищу и ложиться спать примерно в одно и то же время. Уберите из рациона пищевой «мусор» и фастфуд. Ешьте больше клетчатки, овощей и фруктов. Создайте комфортную атмосферу для сна — возможно придется поменять матрас или подушку.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если вы чувствуете, что состояние усталости не проходит и у вас не получается самостоятельно восполнить внутренние и внешние ресурсы. Наши психологи точно знают, как работать с таким состоянием и готовы вам помочь. Записаться на консультацию вы можете в любое удобное для вас время.

Частые вопросы

Почему мне не хватает энергии?

+

Причин этого может быть масса. Начиная от физиологической усталости и заканчивая хроническими заболеваниями. Симптомы могут свидетельствовать о таких заболеваниях, как анемия, астма, гипертиреоз, сахарный диабет и др. Рекомендуем обратиться к терапевту и психологу.

Поможет ли планирование быть наполненным?

+

Да, планирование — это хороший способ контролировать свою занятость и не набрать кучу невыполнимых дел. Помимо плана, можно делать определенную подготовку к предстоящим делам. Если вам нужно делать доклад — напишите краткий план, если нужно приготовить обед — напишите список необходимых продуктов, если собрались заняться спортом — соберите сумку в спортзал и достаньте кроссовки.

Можно пополнить запасы ресурсов за счет воспоминаний?

+

Да, можно. Любые положительные эмоции «подпитывают» нас. И воспоминания в том числе. Вспоминайте только о хороших моментах — об отпуске, радостных событиях, встречах и пр. Негативные воспоминания забирают энергию.

Зачем нам нужно пополнять свои ресурсы?

+

Внешний или внутренний ресурс в жизни человека нужен для того чтобы завершать начатые дела, чтобы избежать выгорания, депрессии, чтобы жить продуктивной, активной и полноценной жизнью. Это жизненная опора и основа гармоничных отношений (в том числе семейных и детско-родительских).

Заключение эксперта

Если вы можете сказать о себе «я в ресурсе, у меня хватает сил и времени на все» — это прекрасно. Но не стоит ругать себя, если вы чувствуете истощение, физическую и моральную усталость. У каждого случаются такие периоды в жизни. Главное, внимательно за собой наблюдать, и если вы не можете сами восстановить баланс, нужно обращаться за помощью к специалистам.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна

клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 263

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 
  2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 
  2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 
  2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 
  2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 
  2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. …
   Андрей Беловешкин «Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму» — Бомбора, 2020
2. . ..
   Хэл Элрод «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех» — МИФ, 2014
3. …
   Анна Мирцало «Ресурсы личности. Способы активации и восстановления» — Издательские решения, 2019

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье

Беременность и роды

Про детей

ЗОЖ

Психология

Неврология

Гастроэнтерология

Уход за собой

Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Как пережить расставание

Следующая статья

Синдром гиперответственности

Другие статьи по теме

Монахова Альбина Петровна

26. 09

Как завоевать авторитет в коллективе

Психология

Агишев Дамир Адгемович

28.06

Гиперкинез (непроизвольные движения)

Неврология

Есакова Екатерина Юрьевна

19.09

Атония кишечника

Гастроэнтерология

Внутренние ресурсы человека. Что это такое и как ими управлять?

10 июня 2022

10.06

7 минут

7 мин.

30499

40

1

Обновлено: 10 июня 2022

Обновлено 10. 06

Бывает так, что наши планы не совпадают с нашими возможностями. Хотим переделать кучу дел, решить миллион задач и просыпаемся с утра с мотивацией «свернуть горы», но потом что-то идет не так. В этом случае принято говорить, что нам не хватило ресурсов.

Если помимо усталости, вы теряете интерес к жизни, вас не радуют некогда любимые увлечения, вы все время хотите спать и с трудом открываете глаза по утрам, пора принимать активные меры. Если жизненные запасы человека исчерпаются, то до депрессии «рукой подать».

В этой статье мы поговорим о том, как начать поиск личных внешних и внутренних ресурсов, какими способами «зарядить батарейку» и начать получать удовольствие от жизни.

Содержание статьи

1. Что такое ресурсы личности
2. Ресурсы человека. Виды и особенности
3. Куда тратится энергия и ресурсы
4. Как восполнить психологические ресурсы
5. Частые вопросы
6. Заключение эксперта

Что такое ресурсы личности

В психологии можно встретить такое понятие ресурсов. Ресурсы — это система взаимосвязанных структур (эмоциональных, мотивационных, поведенческих и др), которые помогают человеку быть устойчивым к стрессам, не терять самообладание, быть активными, энергичными и принимать взвешенные решения.

Для того чтобы справляться с различными жизненными ситуациями, выходить из конфликтов, защищать свои личные границы, развиваться в профессиональном плане нам нужно уметь поддерживать свои личностные ресурсы.

Переутомление, чрезмерные физические и умственные нагрузки, стресс, нездоровый образ жизни, хронические заболевания могут быть причинами упадка жизненной энергии, и тогда можно услышать подобные фразы «мне надо отдохнуть, я устал, не могу ничего делать».

Пример из практики:

К терапевту обратилась пациентка Елена 45 лет с жалобами на постоянную усталость, снижение аппетита и плохой сон. После первичной беседы врач выяснил, что за последний месяц у Елены были повышенные умственные нагрузки, у нее ненормированный рабочий день и приходилось часто задерживаться в офисе. Вдобавок к этому бледность кожных покровов пациентки и жалобы на выпадение волос указали на то, что у Елены железодефицитная анемия. Общий анализ крови подтвердил диагноз. Назначена медикаментозная терапия.

Если подвести итог, то уметь управлять своими ресурсами (здоровьем, знаниями, финансами, статусом, временем) — это важный навык в жизни каждого человека.

Ресурсы человека. Виды и особенности

Типы ресурсов человека принято разделять на несколько видов. Основное разделение идет на социальные и личные (их также часто называют внутренними и внешними). Дополнительно можно выделить приобретенные и врожденные, позитивные и негативные, возобновляемые или нет.

Разберемся по порядку.

Все они тесно взаимосвязаны. При утрате одних нам помогают держать баланс другие. Но если по всем «фронтам» все запасы на нуле, то человек впадает в апатию, уныние, депрессию.

Значение внешних и внутренних ресурсов для человека сложно переоценить. Когда мы с вами находимся в гармоничном состоянии, у нас словно «вырастают крылья», мы готовы решать все задачи, верим в собственный успех, излучаем позитив, открыты к миру, доверяем окружающим, находимся в гармонии с собой.

«Колесо» жизненного баланса, от которого зависит наполненность внешними и внутренними ресурсами, принято делить на следующие сектора:

1. 
   Физический — сюда включаются наши основные физиологические потребности: питание, сон, безопасность, одежда, отдых и др.
2. 
   Психический — отсутствие незавершенных дел, чувство уверенности, гармоничное внутреннее состояние, отсутствие страха и неудач
3. 
   Энергетический — взаимодействие с другими людьми, осознание своих желаний и потребностей, защита личных границ, равновесие в формате «брать/давать»
4. 
   Духовный — занятие любимым делом, развитие личности, самореализация

Многие считают, что наполненность дают нам только позитивные эмоции, такие как ощущение счастья, радость, веселье. Но энергию можно «черпать» также и из негативных моментов — из гнева, печали, обдумывания, замирания. Например, высказывая негативные эмоции (ругаясь и злясь) мы можем отстаивать свои личные границы — это дает нам понимание, что с нами так поступать нельзя — мы сохраняем энергетический баланс. Но есть гнев и печаль, направленные внутрь нас самих, приводят к саморазрушению — это плохой признак.

К приобретенным относят умения и навыки, а врожденные — это наш характер, иммунитет (запас здоровья). Возобновляемые — это все эмоции, социальные связи, общение и др, а главный невосполнимый ресурс — это время.

Нельзя войти в состояние ресурсности и остаться в нем навсегда. У каждого человека бывают спады и подъемы — это нормально. Но если состояние упадка длится долго — нужно обращаться к врачу. Если проблем со здоровьем нет, поможет психолог.

Куда тратится энергия и ресурсы

Снижение энергии происходит по разным причинам. В норме можно ощущать усталость после физических и умственных нагрузок, долгих перелетов, сбитого режима сна и бодрствования.

Но есть и другие моменты «выкачивающие» из нас энергию. Вот список «врагов»:

• 
  деструктивные отношения
• 
  участие в конфликтах и спорах
• 
  незавершенные дела и многозадачность
• 
  финансовые долги
• 
  отсутствие интересов и поводов для радости
• 
  недоверие и отсутствие личных границ
• 
  «токсичное» окружение
• 
  гаджеты и бесцельное присутствие в социальных сетях
• 
  зависимости (включая алкогольные, пищевые и др)
• 
  хронические заболевания, инфекции и иные проблемы со здоровьем

Нехватку энергии и состояние упадка человек может определить у себя по следующим симптомам:

• 
  чувство пустоты
• 
  отсутствие сил (бывает так, что не хочется не то что делать привычные дела, а просто даже разговаривать трудно)
• 
  снижение внимательности, ухудшение памяти, трудно собраться и сконцентрироваться

• 
  ломоту в теле, мышечные спазмы, тянущую боль
• 
  потерю аппетита
• 
  снижение иммунитета

Важно! Иногда нужно позволять себе лениться. В режиме «ничегонеделания» мы восполняем внешние и внутренние ресурсы. А если во время отдыха вы испытываете стыд и вину, то знайте, что режим «достигаторства» жизненные запасы только забирает.

Как восполнить психологические ресурсы

Восполнять энергию, внутренние и внешние жизненные запасы можно по-разному. В интернете можно найти различные психологические техники. Ниже мы приведем несколько действенных советов, которые не потребуют от вас финансовых затрат.

• 
  Хвалите себя даже за маленькие победы. А еще лучше празднуйте их. Конечно, закатывать «пир на весь мир» из-за того, что вы побороли лень и пошли на занятие в фитнес-клуб, не стоит. Но похвалить себя за это достижение надо. Праздничный ужин можно приготовить не только на день рождения — «торжественности» потребует завершение очередного проекта на работе. Фиксация на позитивных ситуациях продлевает удовольствие и наполняет вас изнутри.
• 
  Переключите внимание. Недаром говорят, что лучший отдых — это смена деятельности. Устали от активности —- помедитируйте, если у вас были умственные нагрузки — включите любимую музыку и потанцуйте.
• 
  Поддерживайте социальные связи. Находите новых друзей и общайтесь со старыми, посещайте новые места, окружите себя увлеченными людьми — лучший способ восполнить внешние ресурсы.

Цитата: Умеренные физические нагрузки такие как скандинавская ходьба, плавание, йога способствуют восстановлению жизненных сил.

• 
  Не отказывайтесь от тактильного контакта. Дружеские объятия и улыбка поддерживают лучше энергетиков. Обнимайтесь с любимым человеком, детьми, родственниками и даже с домашними животными — позитивных эмоций не бывает очень много.
• 
  Наладьте режим питания и сна. Старайтесь принимать пищу и ложиться спать примерно в одно и то же время. Уберите из рациона пищевой «мусор» и фастфуд. Ешьте больше клетчатки, овощей и фруктов. Создайте комфортную атмосферу для сна — возможно придется поменять матрас или подушку.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если вы чувствуете, что состояние усталости не проходит и у вас не получается самостоятельно восполнить внутренние и внешние ресурсы. Наши психологи точно знают, как работать с таким состоянием и готовы вам помочь. Записаться на консультацию вы можете в любое удобное для вас время.

Частые вопросы

Почему мне не хватает энергии?

+

Причин этого может быть масса. Начиная от физиологической усталости и заканчивая хроническими заболеваниями. Симптомы могут свидетельствовать о таких заболеваниях, как анемия, астма, гипертиреоз, сахарный диабет и др. Рекомендуем обратиться к терапевту и психологу.

Поможет ли планирование быть наполненным?

+

Да, планирование — это хороший способ контролировать свою занятость и не набрать кучу невыполнимых дел. Помимо плана, можно делать определенную подготовку к предстоящим делам. Если вам нужно делать доклад — напишите краткий план, если нужно приготовить обед — напишите список необходимых продуктов, если собрались заняться спортом — соберите сумку в спортзал и достаньте кроссовки.

Можно пополнить запасы ресурсов за счет воспоминаний?

+

Да, можно. Любые положительные эмоции «подпитывают» нас. И воспоминания в том числе. Вспоминайте только о хороших моментах — об отпуске, радостных событиях, встречах и пр. Негативные воспоминания забирают энергию.

Зачем нам нужно пополнять свои ресурсы?

+

Внешний или внутренний ресурс в жизни человека нужен для того чтобы завершать начатые дела, чтобы избежать выгорания, депрессии, чтобы жить продуктивной, активной и полноценной жизнью. Это жизненная опора и основа гармоничных отношений (в том числе семейных и детско-родительских).

Заключение эксперта

Если вы можете сказать о себе «я в ресурсе, у меня хватает сил и времени на все» — это прекрасно. Но не стоит ругать себя, если вы чувствуете истощение, физическую и моральную усталость. У каждого случаются такие периоды в жизни. Главное, внимательно за собой наблюдать, и если вы не можете сами восстановить баланс, нужно обращаться за помощью к специалистам.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна

клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 263

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 
  2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 
  2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 
  2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 
  2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 
  2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. …
   Андрей Беловешкин «Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму» — Бомбора, 2020
2. . ..
   Хэл Элрод «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех» — МИФ, 2014
3. …
   Анна Мирцало «Ресурсы личности. Способы активации и восстановления» — Издательские решения, 2019

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье

Беременность и роды

Про детей

ЗОЖ

Психология

Неврология

Гастроэнтерология

Уход за собой

Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Как пережить расставание

Следующая статья

Синдром гиперответственности

Другие статьи по теме

Есакова Екатерина Юрьевна

16. 09

Почему возникает жировой гепатоз печени

Гастроэнтерология

Агишев Дамир Адгемович

27.07

Невропатия малоберцового нерва

Неврология

Меньшикова Мария Викторовна

11.01

Когда нужно идти к гинекологу при…

Беременность и роды

Некоторые из лучших веб-сайтов по психологии

PsyPost содержит резюме последних открытий в области психологии, психиатрии, неврологии, социологии и подобных областях. Веб-сайт ориентирован на освещение и объяснение исследований в рецензируемых научных журналах.

Вы можете быть в курсе последних исследований мозга и поведения, поставив нам лайк на Facebook, подписавшись на нас в Twitter или подписавшись на нашу рассылку.

Но, возможно, PsyPost вам недостаточно. Если вы ищете еще больше новостей об исследованиях в области психологии и неврологии, посетите указанные ниже веб-сайты.

Со страницы «О нас»: «Psych Central — крупнейшая и старейшая в Интернете независимая социальная сеть по охране психического здоровья. С 1995 года наш отмеченный наградами веб-сайт управляется специалистами в области психического здоровья, предлагая потребителям достоверную и достоверную информацию и более 250 групп поддержки».

С их веб-сайта: «Нейроскептик — британский нейробиолог, который скептически смотрит на свою собственную область и не только. Его блог предлагает критически взглянуть на последние разработки в области неврологии, психиатрии и психологии».

Со страницы о себе: « Психология Сегодня посвящен исключительно любимой теме каждого: Мы сами. На этом сайте мы собрали группу известных психологов, ученых, психиатров и писателей, чтобы поделиться своими мыслями и идеями о том, что заставляет нас работать. Мы в прямом эфире о том, что происходит в «психологии сегодня».

Из Википедии: «Scientific American Mind» — выходящий два раза в месяц американский научно-популярный журнал, посвященный психологии, неврологии и смежным областям. Анализируя и раскрывая новое мышление в когнитивных науках, журнал пытается сосредоточиться на крупнейших прорывах в этих областях».

Со страницы «О нас»: «Каждый будний день мы анализируем как минимум одно новое психологическое исследование. Этот блог, издаваемый Британским психологическим обществом с 2005 года, призван продемонстрировать увлекательность и полезность психологической науки, а также критически взглянуть на ее методы».

Со страницы «О нас»: «Этот веб-сайт посвящен научным исследованиям того, как работает разум. Исследования, которые я освещаю, были опубликованы в авторитетных академических журналах в различных областях психологии».

Из WikiPedia: «Mind Hacks — это постоянный блог по психологии и неврологии, в котором публикуются ежедневные новости и комментарии о проблемах разума и мозга. В 2005 году он получил награду Scientific American Science and Technology Web Award и был включен в список 30 лучших научных блогов по версии The Times в 2010 году».

Со страницы информации: «Национальный институт психического здоровья (NIMH) является ведущим федеральным агентством по исследованию психических расстройств. NIMH является одним из 27 институтов и центров, входящих в состав Национального института здравоохранения (NIH), национального агентства медицинских исследований. NIH является частью Министерства здравоохранения и социальных служб США (HHS)».

Со страницы «О нас»: «Ассоциация психологических наук (ранее Американское психологическое общество) — некоммерческая организация, занимающаяся продвижением научной психологии и ее представлением на национальном и международном уровнях».

Из Википедии: «PLOS (от Public Library of Science) — это некоммерческий проект научных публикаций с открытым доступом, направленный на создание библиотеки журналов с открытым доступом и другой научной литературы под лицензией на открытый контент».

Из Википедии: «Psychiatric Times – это коммерческое медицинское издание, написанное для аудитории, связанной с профессией психиатра. Он ежемесячно публикуется MJH Associates и ежемесячно распространяется среди примерно 50 000 психиатров.

— —

Ниже приведены еще несколько веб-сайтов, посвященных не только психологии, но часто публикующих качественные статьи о психологических исследованиях.

Со страницы о себе: «The Conversation — это независимый источник новостей и мнений, полученный от академического и исследовательского сообщества и доведенный до широкой публики».

Со страницы «О нас»: «ScienceAlert — это независимый новостной веб-сайт, который освещает самые важные события в мире науки и научных исследований, а также делится веселой и интересной информацией».

Со страницы «О нас»: «Medical News Today (MNT) принадлежит и управляется Healthline Media UK Ltd., ведущей издательской компанией в области здравоохранения. Есть офисы в США, Великобритании и на Тайване. MNT входит в десятку самых популярных веб-сайтов о здоровье в мире, по данным Comscore, с более чем 90 миллионов посещений в месяц».

— —

Думаете, мы пропустили важный веб-сайт? Дайте нам знать.

50 лучших ресурсов для специалистов в области психологии

50 лучших ресурсов для профессионалов в области психологии

Кристен

2022-02-03T00:43:50+00:00

Сентябрь 2016 г.

Психология — одна из самых популярных специальностей в колледжах и университетах США. Некоторые студенты получают степень бакалавра в качестве первого шага к карьере профессионального психолога, в то время как другие переходят к другим областям обучения и практики. Для тех студентов, которые продолжают обучение в аспирантуре в этой области, существует ряд инструментов и ресурсов, которые могут помочь им оставаться профессионально актуальными и современными. В этой статье описаны лучшие ресурсы для профессиональных психологов, консультантов и терапевтов. Поскольку технологические достижения меняются почти ежедневно, те профессионалы, которые используют технические ресурсы, будут процветать в своей карьере. Такие ресурсы, как мобильные приложения, онлайн-учебники, важные веб-сайты и онлайн-группы, помогают профессионалам быть в курсе того, что происходит в этой области. Используя эти ресурсы в своей повседневной практике, специалисты в области психологии могут продвинуться по карьерной лестнице.

Глава 1: Веб -сайты
Глава 2: Приложения
Глава 3: Блоги
Глава 4: Форумы / Группы
Глава 5: Служба онлайн
Глава 6: Онлайн -Служба.
Глава 7: Ресурсы для исследований
Глава 8: Инструменты организации и планирования
Глава 9: Поддержка специалистов
Глава 10: Дополнительные ресурсы

Глава 1: Веб-сайты

Cognitive Neuroscience Society (CNS) — это международная академическая группа, специализирующаяся на междисциплинарных и нетрадиционных подходах к когнитивным функциям мозга. Обязательна к прочтению для специалистов по когнитивной психологии.

Онлайн-лаборатория психологии. Этот веб-сайт заполнен интерактивными ресурсами, рецензируемыми материалами, такими как онлайн-исследования, корреляционные исследования, наборы данных, демонстрационные исследования и учебные пособия. Отличное место, чтобы освежить в памяти основы или собрать информацию для понимания дела.

Psych Central. Этот веб-сайт является одним из крупнейших независимых сайтов по информационной психологии в Интернете. Это отличный ресурс, предоставляющий информацию и ресурсы для специалистов в области психологии, включая новости, тенденции, исследования и данные в этой области.

Психология сегодня. Это веб-сайт популярного издания «Психология сегодня». Цель веб-сайта, как и традиционного издания, состоит в том, чтобы сделать психологию и психологические темы более доступными и удобными для использования широкими слоями населения. Он также охватывает интересные тенденции в этой области, чтобы помочь профессионалам быть в курсе последних событий.

Простая психология. Этот веб-сайт предлагает подборку ресурсов, статей и руководств по многим поддисциплинам в более широкой области психологии. Это полезный инструмент для психологов, ищущих информацию за пределами своей области специализации.

Глава 2: Приложения

Журналы APA. Это полезное приложение позволяет специалистам в области психологии быть в курсе самых последних исследований и литературы, опубликованных Американской психологической ассоциацией.

Client Board — это недорогое приложение позволяет психологу безопасно отслеживать своих текущих клиентов и делать заметки на ходу. Удобное приложение для занятых профессионалов, которым нужен список клиентов под рукой.

Insight Notes — это приложение позволяет медицинским работникам безопасно делать заметки клиентов с помощью смартфона или планшета. Приложение использует HIPAA-совместимые и зашифрованные возможности создания заметок, включая базовое ведение записей и безопасный обмен записями для терапевтов и других медицинских работников.

MSE&RISK ASSESSr. Психологи могут использовать это приложение для оценки психического здоровья с помощью таких инструментов, как обследование психического состояния, формулировка случая и план лечения, оценка риска членовредительства и самоубийства, риск насилия и агрессии и многие другие, предварительно загруженные в приложение. приложение.

Психиатрические препараты и лекарства: Краткий справочник по психиатрическим лекарствам, отпускаемым по рецепту. Это информационное приложение позволяет профессиональным психологам собирать информацию о различных лекарствах и любых возможных взаимодействиях между несколькими лекарствами. Хотя психологи не назначают лекарства, им необходимо понимать, какие лекарства используют их клиенты.

PsychExplorer. В этом простом в использовании приложении вы можете найти исследовательские статьи, интервью с новаторами в области психологии, а также библиотеку блогов и веб-сайтов, посвященных психологии.

Система управления результатами терапии — это продуманное приложение, которое позволяет агентствам и организациям по охране психического здоровья собирать отзывы о сеансах лечения клиентов для обеспечения максимально возможного уровня ухода. Приложение обеспечивает немедленную обратную связь по результатам консультирования и терапии, клиент за клиентом.

Глава 3: Блоги

В новостях. В этом хорошо написанном блоге есть множество интересных подробностей, касающихся тех областей, где встречаются право и психология. Блог охватывает такие темы, как судебная психология, криминология и право. Отличное чтение для судебных психологов, а также специалистов в других областях специализации.

Mind Hacks. В этом блоге размещено множество отличных психологических статей, исследований, веб-ссылок и многого другого для специалистов-психологов.

PsyBlog. В этом блоге исследователь Университетского колледжа Лондона Джереми Дин знакомит читателей со статьями, касающимися эмпирических и научных аспектов современной психологии. Это может быть полезным ресурсом, когда специалистам в области психологии необходимо разбить часть исследования, чтобы использовать его в своей практике.

Блог Psychology Today: The Essential Read. Авторы популярного средства массовой информации Psychology Today совместно пишут этот интересный и увлекательный блог. Рассматриваемые темы включают тенденции современной психологии, результаты исследований и многие другие тенденции и изменения в области психологии.

Психотерапия Коричневый пакет. Название блога происходит от давней традиции проведения «семинара с коричневым пакетом», встречи за обедом, на которой специалисты или стажеры обсуждают актуальные темы психологии. Этот блог работает для выполнения этой функции в онлайн-формате и отлично подходит для психологов, которые работают в одиночку или в небольшой практике.

Глава 4: Форумы/группы

Страница Американской психологической ассоциации в Facebook — страница APA в Facebook, ассоциации, которая работает над развитием психологической науки для укрепления здоровья, образования и благосостояния людей.

Страница LinkedIn Американской психологической ассоциации — страница LinkedIn для APA, которая объединяет специалистов в области психологии, исследователей и студентов.

Страница Facebook Ассоциации психологических наук — страница Facebook Ассоциации психологических наук (APS), некоммерческой организации, занимающейся развитием научной психологии.

Страница Elsevier Psychology в Facebook — страница Facebook, предназначенная для того, чтобы специалисты в области психологии могли общаться с коллегами-исследователями, делиться результатами и быть в курсе последних новостей, книг и журналов в своей области.

Психологический форум. Этот веб-сайт служит форумом для специалистов-психологов для обсуждения вопросов, связанных с психологией и психическим здоровьем. Это отличный ресурс для сбора информации и раскрытия идей.

Глава 5: Интернет-организации

Американская психологическая ассоциация. Американская психологическая ассоциация (АПА) является ведущей научной и профессиональной организацией в области психологии в Соединенных Штатах. В его состав входят более 122 000 исследователей, преподавателей, клиницистов, консультантов и студентов.

Американская психиатрическая ассоциация — Американская психиатрическая ассоциация — крупнейшая в мире организация профессиональных психиатров и студентов-психиатров.

Ассоциация психологических наук — Ассоциация психологических наук (ранее Американское психологическое общество) — некоммерческая организация, занимающаяся развитием научной психологии и ее представлением на национальном и международном уровнях.

Национальный альянс профессиональных психологов (NAPPP) — эта онлайн-ассоциация занимается поддержкой, обучением и подключением поставщиков услуг в области психического здоровья, особенно тех, которые оказывают непосредственную помощь клиентам.

Глава 6: Текстовые онлайн-сервисы и публикации

Об образовании: Полнотекстовые журналы по психологии. Эта бесплатная услуга предоставляется образовательным сайтом About.com и позволяет специалистам в области психического здоровья получать доступ к целому ряду журнальных статей по психологии в различных областях. .

APA PsychArticles. Этот онлайн-сервис позволяет консультантам и терапевтам получать доступ к тысячам статей по психологии по низкой цене. Специалисты в области психического здоровья, а также студенты могут платить за статью или покупать 24-часовой неограниченный доступ к статье.

Публичная интернет-библиотека. Публичная интернет-библиотека (IPL) представляет собой онлайн-справочную службу, предлагающую бесплатные словари и энциклопедии, книги, журналы и газеты. Многие из предложений могут быть использованы специалистами в области психического здоровья в различных областях специализации.

PsychArticles — этот ресурс представляет собой онлайновую базу данных, поддерживаемую Американской психологической ассоциацией. Профессионалы могут использовать эту базу данных для проведения онлайн-исследований практически в любой области психологии.

Психологические исследования в сети. Этот ресурс содержит сотни статей по психологическим исследованиям, включая статьи из самых разных областей психологии.

Глава 7: Исследовательские ресурсы

О психологии: Психологические эксперименты и методы исследования. Этот сайт служит отличным ресурсом для студентов и специалистов, интересующихся психологическими исследованиями. Существует база данных исследований, а также ресурсы для проведения мозгового штурма независимых исследовательских проектов.

Онлайн-лаборатория психологии (OPL) — OPL предлагает профессионалам и преподавателям отличные ресурсы для эмпирической психологии. Данные на сайте включают результаты рецензируемых исследований, в том числе корреляционные исследования, большие наборы данных, демонстрации и обширные онлайн-ресурсы по психическому здоровью и психологии.

Психологические исследования в сети. Этот веб-сайт представляет собой исчерпывающий список тем исследований в области психологии, включая ссылки на многие известные исследовательские статьи. Это отличный ресурс при использовании исследований как части регулярной практики.

PubMed — этот веб-сайт (и соответствующее приложение) предлагает рефераты в различных областях медицины и психологии. Это очень полезно для профессионалов, которые ищут результаты исследований, которые помогут им в их клинической практике.

Глава 8: Инструменты организации и планирования

Basecamp.com — этот веб-сайт является отличным организационным инструментом для профессионалов, помогающим отслеживать проекты, документы, исследования и многое другое. Незаменимая вещь для всех занятых психологов. Возможность сайта сотрудничать с другими делает его идеальным для практики нескольких консультантов.

Простая практика. Этот веб-сайт представляет собой простую в использовании систему управления практикой, помогающую терапевтам, психологам и консультантам отслеживать записи о терапии, планировать встречи и выставлять счета клиентам из одного места. Он соответствует всем стандартам конфиденциальности и HIPAA.

Заметки о терапии. Этот веб-сайт представляет собой гораздо больше, чем просто место для хранения заметок клиентов. Это полностью функциональная система организации, которая помогает психологам и консультантам организовать свою практику и свой календарь. В нем находятся расписания, заметки, планы лечения и многое другое.

Trello. Этот веб-сайт может использовать практически любой занятый профессионал для систематизации информации, заметок, мыслей и многого другого. Занятые специалисты в области психического здоровья могут использовать его для организации как своей практики, так и своих клиентов.

Глава 9: Поддержка практикующих врачей

Betweensessions.com — этот веб-сайт предоставляет специалистам в области психического здоровья доступ к сотням профессиональных ресурсов и инструментов для использования при работе с клиентами. Есть такие вещи, как «домашняя работа» клиента, инструменты оценки, рабочие листы для сбора данных, электронные книги и многие другие замечательные ресурсы.

Каталог возможностей клинического обучения: передовой опыт выздоровления и улучшения результатов для людей с серьезными психическими заболеваниями. Этот 65-страничный ресурс полезен для практикующих врачей, которые хотят предоставить своим клиентам наилучшее лечение. Руководство может быть использовано для создания эффективных планов лечения.

Центр практики. Организация практики APA является дочерней организацией APA, целью которой является продвижение и защита профессиональных и экономических интересов практикующих психологов в различных условиях практики.

Психологические инструменты. Этот веб-сайт предлагает ряд полезных инструментов для специалистов-психологов, включая бесплатные рабочие листы CBT, раздаточные материалы, информационные листы и руководства по самопомощи для использования на сеансах терапии.

Therapist Aid — этот сайт предназначен для поддержки специалистов в области психического здоровья, предлагая рабочие листы, инструменты и раздаточные материалы для консультантов по психическому здоровью. Сайт управляется лицензированным консультантом по психическому здоровью и позволяет профессионалам искать конкретные ресурсы по демографическим данным, расстройствам или типам.

Вы можете записать меня — специалисты могут использовать этот современный инструмент бронирования, чтобы клиенты могли легко и онлайн записаться на прием. Инструмент даже интегрируется с вашим календарем Google или iCloud, чтобы упростить работу клиента и консультанта.

Zur Institute – специалисты в области психического здоровья могут использовать этот полезный веб-сайт, чтобы продолжить свое образование после окончания учебы. На сайте представлен широкий спектр ресурсов, но, что наиболее важно, он предлагает онлайн-курсы повышения квалификации для тех, кому требуется сертификат CE для получения лицензии.

Глава 10: Дополнительные ресурсы

About.com: Психология — Разнообразный ресурс, предлагающий информацию по многим различным темам в области психологии.

Ассоциация государственных и провинциальных советов по психологии (ASPPB) — ASPPB является международной ассоциацией советов по лицензированию психологии в США и Канаде. Ассоциация создает и поддерживает стандартизированный письменный экзамен, Экзамен на профессиональную практику в психологии (EPPP), который используется большинством советов по лицензированию психологии для оценки кандидатов на получение лицензии и сертификации.