Π Π°Π·Π½ΠΎΠ΅

УпраТнСния психотСрапия: КПВ упраТнСния ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π΅ ΠΈ дСпрСссии

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

ВСлСсныС ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ: 6 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°-психотСрапСвта Π½Π° принятиС ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ своСго Ρ‚Π΅Π»Π°

ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ

На наши прСдставлСния ΠΎ собствСнном тСлС Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ общСствСнныС установки, Π² Π½Π΅ΠΌΒ Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡΒ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΡ ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΡ‚ΠΎΠΌ (Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС Π² дСтствС) насилии ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ…Β Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°Ρ…. О Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ со своим Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΅, рассказываСт Π² ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅Β Β«Π˜ΡΡ†Π΅Π»ΠΈ свои Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹Β» Π‘Π΅Π²Π΅Ρ€Π»ΠΈ Π­Π½Π³ β€” психотСрапСвт с 35-Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΠΌ стаТСм ΠΈ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ бСстсСллСров ΠΎ психологичСском ΠΈ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ насилии.Β 

ΠžΠΏΡ€ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ: ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ свои ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ с Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ

Π’ зависимости ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ часто (Ссли Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ) Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ утвСрТдСния, ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ сСбС 1 Π±Π°Π»Π» Π·Π° Β«Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π°Β», 2 Π·Π° Β«ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π°Β» ΠΈ 3 Π·Π° «всСгда».

  1. Π― Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°ΡŽ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ.
  2. Π’ Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ мСня устраиваСт, ΠΊΠ°ΠΊ выглядит ΠΌΠΎΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ.
  3. Π― связан со своим Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ. Π― Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡΡŒ ΠΎΡ‚ своих ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΈΜ† ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²Π»ΡŽΡΡŒ Π±Π΅Π·Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ.
  4. Π― ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° послания, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ отправляСт ΠΌΠ½Π΅ ΠΌΠΎΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ.
  5. Π― Π½Π΅ лишаю сСбя достаточного количСства Π΅Π΄Ρ‹, Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, сна ΠΈΠ»ΠΈ подходящСй ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹.
  6. Π― Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΡƒΡΡŒ ΠΊ своСму Ρ‚Π΅Π»Ρƒ, потрСбляя Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ Π² ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… количСствах, рСгулярно занимаюсь спортом ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сплю.
  7. Π― Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ падаю, ΡΠΏΠΎΡ‚Ρ‹ΠΊΠ°ΡŽΡΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ°ΡŽΡΡŒ Π½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹.
  8. Π― Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ€ΡΡŽ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ физичСскими Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, нСдосыпаниСм ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ.
  9. Π― Π½Π΅ ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π²Π»ΡΡŽ свой ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ излишним Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»Π΅ΠΌ, сигарСтами ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
  10. Π― Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΎ ΠΈ спокойно ΡΡ‚ΠΎΡŽ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… Π½ΠΎΠ³Π°Ρ….
  11. Π― Π΄Ρ‹ΡˆΡƒ рСгулярно ΠΈ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ.
  12. Π― Π΄Π΅Ρ€ΠΆΡƒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ высоко ΠΈ ΠΎΡ‚Π²ΠΎΠΆΡƒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄.
  13. МнС нравится ΠΎΠ±Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² ΠΎΠ±ΡŠΡΡ‚ΠΈΡΡ….
  14. Π― позволяю сСбС часто ΠΈ свободно ΡΠΌΠ΅ΡΡ‚ΡŒΡΡ.
  15. Π― рСгулярно Ρ…ΠΎΠΆΡƒ Π½Π° массаТ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ самооцСнку.

ΠŸΠΎΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΈΜ†Ρ‚Π΅ свои ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹. Если ваш Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ ΠΎΡ‚ 37 Π΄ΠΎ 45, Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈΜ† со своим Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ; Ссли ваш Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ ΠΎΡ‚ 26 Π΄ΠΎ 36, вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ заслуТиваСт Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ΠΈΜ† Π·Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΈ уваТСния с Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΈΜ† стороны; Ссли ваш Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ ΠΎΡ‚ 15 Π΄ΠΎ 25, ваши ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ с Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² восстановлСнии. Β 

Π’Π°ΡˆΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ β€” это кладСзь ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ. Оно Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ ΠΎ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Π·Π°Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΈΜ† Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ΅, которая Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ влияСт Π½Π° вас. Оно ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ сСбя чувствуСтС ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π² Π»ΡŽΠ±ΠΎΠΈΜ† ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅: учимся Ρƒ собствСнного Ρ‚Π΅Π»Π°
  1. БСгодня вСсь дСнь удСляйтС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ своСму Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΡŽ. Как Π²Ρ‹ сСйчас Π΄Ρ‹ΡˆΠΈΡ‚Π΅? Π“Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ? Π‘Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π»ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ?
  2. ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΡŽ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ вашС Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅: Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Ρƒ, расслаблСниС, Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, страх. Π§Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· своСго дыхания?
  3. ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ части вашСго Ρ‚Π΅Π»Π° Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ напряТСны. Если Π±Ρ‹ эти части Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ сказали? Π§Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ? Π§Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ сказали Π²Π°ΠΌ ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠΈΜ† Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ΅?
  4. КакиС части вашСго Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ΅Π»ΠΈ сильнСС всСго? ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ эти части Ρ‚Π΅Π»Π° потСряли Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ? Π—Π° ΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, вСроятно, скрываСтся сильная боль: Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π·Π° боль?
Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅: учимся Ρƒ Π½Π°ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΠΎΠΈΜ† части Ρ‚Π΅Π»Π°

Иногда ΠΌΡ‹ сосрСдотачиваСм вСсь свой Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ² Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΈΜ† части нашСго Ρ‚Π΅Π»Π°. ΠœΡ‹ ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ эта Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π° отвСтствСнна Π·Π° всС нашС ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ сСбС. Π Π°Π½Π΅Π΅ Π² ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ я ΡƒΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»Π° ΠΊΡ€Π°ΠΈΜ†Π½ΡŽΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΎ рассказывала ΠΎ тСлСсном дисморфичСском расстройствС. Π›ΡŽΠ΄ΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€Π³ΡˆΠΈΠ΅ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ насилию, часто ΠΊΡ€Π°ΠΈΜ†Π½Π΅ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ относятся ΠΊ Ρ‚Π΅ΠΌ частям своСго Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π²ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ Π² насилиС (Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ, Π²Π»Π°Π³Π°Π»ΠΈΡ‰Π΅, пСнис). Если Π²Π°ΠΌ каТСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ сосрСдоточСно Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΈΜ† Π΅Π³ΠΎ части, ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ.

  1. ΠΠ°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π² Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅, какая Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ вашСго Ρ‚Π΅Π»Π° нравится Π²Π°ΠΌ мСньшС всСго ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ. НапримСр, ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π΅ ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·-Π·Π° Π½Π΅Π΅ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· своих Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΈΜ†? Если Π½Π΅ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π°, повторяйтС ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ снова ΠΈ снова, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ Π½Π°ΠΈΜ†Π΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹:
  2. «МнС Π½Π΅ нравится эта Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ … Β».
  3. НС ΠΎΠ±Π΄ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°ΠΈΜ†Ρ‚Π΅ свой ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅, просто ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΈΜ†Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ исчСрпаСтС всС Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹.
  4. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ с этой Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ‚Π΅Π»Π°. Как Π²Ρ‹ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠ³Π»Π° Π±Ρ‹ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ, Ссли Π±Ρ‹ ΡƒΠΌΠ΅Π»Π° Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ?
  5. Если Ρƒ вас Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ»ΠΈ трудности, Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΈΜ† Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠΈΜ† Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ лист Π±ΡƒΠΌΠ°Π³ΠΈ Π½Π° Π΄Π²Π° столбика. Π‘Π»Π΅Π²Π° Π·Π°Π΄Π°ΠΈΜ†Ρ‚Π΅ вопрос этой части Ρ‚Π΅Π»Π°. НапримСр, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ: Β«Π’Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅ΡˆΡŒ ΠΌΠ½Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ?Β» Или Β«ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρ‚Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄ΠΈΡˆΡŒ?Β», ΠΈΠ»ΠΈ Β«Π’Ρ‹ моТСшь Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ мСня Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ?Β». На ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΈΜ† сторонС листа Π½Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚. НС Π΄ΡƒΠΌΠ°ΠΈΜ†Ρ‚Π΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ β€” ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ своСму подсознанию ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это Π·Π° вас.

Моя ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΊΠ° ВрСйси ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΠ»Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π°, которая нравится Π΅ΠΈΜ† мСньшС всСго. Когда ΠΎΠ½Π° Π΄Π΅Π»Π°Π»Π° это ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΠ½Π° спросила свой ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚: Β«Π’Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅ΡˆΡŒ ΠΌΠ½Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ- Ρ‚ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ?Β»

ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ΅Π» быстро: Β«Π― Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‚Ρ‹ Π·Π½Π°Π»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ сСбя Π·Π°ΠΏΠ»Ρ‹Π²ΡˆΠΈΠΌ ΠΈ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽ дискомфорт! Π’Ρ‡Π΅Ρ€Π° Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΠ»Π° мСня, ΠΈ ΠΌΠ½Π΅ это Π½Π΅ нравится. Π― Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ сСбя Π½Π΅Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΒ».

Когда ΠΎΠ½Π° спросила: Β«Π’Ρ‹ моТСшь Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ мСня Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ? ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρ‚Ρ‹ стал Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ большим?Β» β€” ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ Π±Ρ‹Π»: Β«Π― ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²Π»ΡŽΡΡŒ большС, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ‹ Сшь слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΈΜ† ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. Но Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ Ρ‚Π΅Π±Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π°Ρ‚ΡŒ. Никто Π½Π΅ смоТСт ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Ρ‚Π΅Π±Π΅, Ссли я Π±ΡƒΠ΄Ρƒ Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ. Они Π½Π΅ причинят Ρ‚Π΅Π±Π΅ Π²Ρ€Π΅Π΄Π°Β».

ΠœΠ°Ρ‚ΡŒ ВрСйси ΠΊΡ€Π°ΠΈΜ†Π½Π΅ критичСски ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΠ»Π°ΡΡŒ ΠΊ Π½Π΅ΠΈΜ†, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‚Π° росла. ВрСйси Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π΅Π΄Π΅, особСнно Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… с высоким содСрТаниСм ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»Π°. К Π΄Π²Π΅Π½Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΠΈ Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌ Π΅Π΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ€Π°Π», ΠΊΠ°ΠΊ Ρƒ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΈΜ† ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹. Π–ΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ВрСйси дСйствовал ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‰ΠΈΡ‚, удСрТивая Π»ΡŽΠ΄Π΅ΠΈΜ† Π½Π° расстоянии ΠΈ подавляя Π΅Π΅ собствСнныС чувства.

Наши Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π°ΡˆΡƒ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π½ΠΎ ΠΈ Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ‹ смотрим Π½Π° своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈ Ρ†Π΅Π½ΠΈΠΌ Π΅Π³ΠΎ. ΠžΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π»ΠΈ ваши Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ с ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ, ΠΈΠ»ΠΈ считали Π΅Π³ΠΎ своСй ΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, ΠΊ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΈΜ† ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ доступ ΠΈΠ»ΠΈ бСсцСрСмонно Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π³Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ? ΠΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ Π»ΠΈ ΠΈΠΌ вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ Π΅Π³ΠΎ? Π—Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΊΠ°- ΠΊΠΎΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ сходство ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Π»ΠΈΡΡŒ с вашим Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ, ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ сами ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡƒ сСйчас?

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΊ своСму Ρ‚Π΅Π»Ρƒ, ΠΊΠ°ΠΊ это Π΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ?

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡΠ»ΠΈΡ‚Π΅ всС способы ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ³ΠΎ обращСния с вашим Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ. Π’Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ этот список ΠΈ посмотритС, смоТСтС Π»ΠΈ Π²Ρ‹ ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ связь ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Π»ΠΈΡΡŒ с вашим Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ, ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡƒ сСйчас. Π’ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΠΈΜ† список:

  • Моя ΠΌΠ°ΠΌΠ° позволяла ΠΌΠ½Π΅ слишком ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ, поэтому я Π½Π΅ Π²Ρ‹ΡΡ‹ΠΏΠ°Π»Π°ΡΡŒ.
  • Π― ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ слишком ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ Π»ΠΎΠΆΡƒΡΡŒ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ часто Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°ΡŽ.
  • Моя ΠΌΠ°ΠΌΠ° Π½Π΅ вставала ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ½Π΅ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ.
  • Π― Π½Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»ΡŽ сСбС Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ.
  • Моя ΠΌΠ°ΠΌΠ° Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π»Π° ΠΌΠ½Π΅ ΡΡŠΠ΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΡƒΡŽ Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΡƒ Π΅Π΄Ρ‹ Π·Π° ΡƒΠΆΠΈΠ½ΠΎΠΌ (часто ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном).
  • Π― склонна ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½Π΅ΠΈΜ† Π½ΠΎΡ‡ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΅ΡΡ‚ΡŒ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΈΜ† ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΈΜ† Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄, Ρ‡Ρ‚ΠΎ съСдаю ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΡƒΡŽ Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΡƒ Π΅Π΄Ρ‹ прямо ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном.
Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅: я ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅Π½(Π°)Β ΠΊ своСму Ρ‚Π΅Π»ΡƒΒ 

Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ своСму Ρ‚Π΅Π»Ρƒ ΠΈ всСму, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ для вас Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚.

  • Π’Ρ‹Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΈΜ† части своСго Ρ‚Π΅Π»Π°. НапримСр, ΠΏΠΎΠ±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ свои Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° всС Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ для вас, Π·Π° нСвСроятныС аспСкты ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ Π²Ρ‹ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ благодаря ΠΈΠΌ: «Бпасибо Π·Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ позволяСтС ΠΌΠ½Π΅ ΠΎΠ±Π½ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΈΜ†Β», «Бпасибо Π·Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡƒΠΆΠ°Β», «Бпасибо Π·Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΌΠ½Π΅ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ нападСния», «Бпасибо Π·Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ½Π΅ принСсти ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹Β».
  • ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΈΜ†Ρ‚Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ всСм Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌ частям своСго Ρ‚Π΅Π»Π°.
  • ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ чувствуСт каТдая Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ вашСго Ρ‚Π΅Π»Π° послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈ свою Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, Π²Π°ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΎΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, со всСми ограничСниями, изъянами ΠΈ нСдостатками. Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, насколько Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ сСгодня, ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ Π΅Π³ΠΎ принятиСм.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅: принятиС Ρ‚Π΅Π»Π°
  1. ΠΠ°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎ своСм Ρ‚Π΅Π»Π΅ сСгодня. Π£ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ части вашСго Ρ‚Π΅Π»Π° Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅, Π° ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ критичСски. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ Π²ΠΎΡΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎΠ΅?
  2. НайдитС врСмя, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎ части своСго Ρ‚Π΅Π»Π°, которая Π²Π°ΠΌ особСнно Π½Π΅ нравится. ΠΠ°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ письмо этой части Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΏΠΎΠ±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΈΠ² Π΅Π΅ Π·Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° ΠΎΡΡ‚Π°Π»Π°ΡΡŒ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ вашСго Ρ‚Π΅Π»Π°, нСсмотря Π½Π° вашС Π½Π΅Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΡ€ΠΈΠ½Π΅ΡΠΈΡ‚Π΅ Π΅ΠΈΜ† извинСния Π·Π° свою ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΡƒ ΠΈ Π½Π΅Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.
  3. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΈΜ†Ρ‚Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ приятноС для этой части Ρ‚Π΅Π»Π° сСгодня. (НапримСр, Ссли Π²Ρ‹ критичСски ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΊ своСму ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Ρƒ, нанСситС Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠ³ΠΎ масла ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎ помассируйтС Π΅Π³ΠΎ.)
ΠŸΡ€ΠΎ любовь ΠΊ сСбС ΠΈ принятиС Ρ‚Π΅Π»Π°

Π›ΡŽΠ±ΠΎΠ²ΡŒ ΠΊ сСбС сдСлаСт для Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΈΜ† Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΊΡƒΠ΄Π° большС, Ρ‡Π΅ΠΌ всС ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅. НикакиС ΠΊΡ€Π΅ΠΌΡ‹, упраТнСния ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сдСлаСт любовь ΠΊ сСбС. Π§Π΅ΠΌ сильнСС Π²Ρ‹ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΎΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‚Π΅ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎ Π½Π΅ΠΌ Π·Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, прямСС ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡˆΠΈΡ€Π΅ ΡƒΠ»Ρ‹Π±Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

Π›ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ β€” смСлый поступок. Из-Π·Π° этого ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя эгоистичными, Π·Π°Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π½Π° сСбС ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ испорчСнными.

НСкоторым ΠΏΡ€ΠΈΡΠ»ΡƒΡˆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ мудрости своСго Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‡ΡƒΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ ΠΈ слишком «новаторским». Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ это Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π½Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ ΠΈ Π΄ΡƒΡˆΠ΅ ΠΈΡΡ†Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.

  1. НачнитС ΡƒΠ΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ большС внимания своСму физичСскому Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ. Π£Π·Π½Π°ΠΈΜ†Ρ‚Π΅ большС ΠΎ своСм Ρ‚Π΅Π»Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π°Π±ΠΎΡ‚ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎ своих физичСских потрСбностях.
  2. Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΡŽΠ±ΡΡ‰ΠΈΠΈΜ† Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ провСряСт спящСго Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня. ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΈΜ†Ρ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ стрСсса, напряТСния ΠΈΠ»ΠΈ усталости; ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΈΜ†Ρ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ Π»ΠΈ Π²Ρ‹; спроситС сСбя, чувствуСтС Π»ΠΈ Π²Ρ‹ сСбя Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ.
  3. Если Π²Ρ‹ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ напряТСниС ΠΈΠ»ΠΈ стрСсс, Π½Π°ΠΈΜ†Π΄ΠΈΡ‚Π΅ способы Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ (растяТка, мСдитация, сон). Если Π²Ρ‹ чувствуСтС Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄, устройтС ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΈΜ† пСрСкус ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π΄. Если Π²Ρ‹ чувствуСтС сСбя ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹, лСкарствСнныС Ρ‚Ρ€Π°Π²Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ аспирин ΠΈΠ»ΠΈ прилягтС ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ.
  4. ΠŸΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ своСго Ρ‚Π΅Π»Π°. ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° свою ΠΏΠΎΠ·Ρƒ: ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ сидитС β€” ΡΠ³ΠΎΡ€Π±ΠΈΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ красиво ΠΈ прямо? Π’Ρ‹ напрягаСтС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ части Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ расслаблСны? Как Π²Ρ‹ Π΄Ρ‹ΡˆΠΈΡ‚Π΅? Π“Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ ΠΈ расслаблСнно ΠΈΠ»ΠΈ повСрхностно ΠΈ напряТСнно?
  5. Π Π΅ΡˆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ потрСбности своСго Ρ‚Π΅Π»Π° Π² ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅, физичСской активности ΠΈ снС.
  6. ΠŸΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈ провСряйтС свои ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ потрСбности. Если Π²Π°ΠΌ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΎ, ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ с ΠΊΠ΅ΠΌ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ. Если Π²Ρ‹ Π·Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ конструктивно ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ дСйствия, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ.
  7. Если Π²Ρ‹ чувствуСтС сСбя Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‹ΠΌ, ΠΈΠ·Π²ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π³Π»Π°Π΄ΡŒΡ‚Π΅ Π²ΠΈΠ½Ρƒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Π΅Π»ΠΈ.

НС стоит Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅ сСбя, Π½Π΅ полюбив своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ. Π’Π°ΡˆΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ β€” ваш самый Ρ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΈΜ† Π΄Π°Ρ€. НС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡƒ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ваши Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΎΠΏΠ΅ΠΊΡƒΠ½Ρ‹. НС ΠΈΠ³Π½ΠΎΡ€ΠΈΡ€ΡƒΠΈΜ†Ρ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ потрСбности. Π‘Π»ΡƒΡˆΠ°ΠΈΜ†Ρ‚Π΅ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ. Оно скаТСт Π²Π°ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΠΌΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ. Π’Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ°ΠΈΜ†Ρ‚Π΅ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π° всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ. Π£Π²Π°ΠΆΠ°ΠΈΜ†Ρ‚Π΅ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π°Π½Π½ΠΎ ΡΠ»ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ.

ΠžΡ‚Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠΊ прСдоставлСн для ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈΠ·Π΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎΠΌ Β«Π‘ΠΎΠΌΠ±ΠΎΡ€Π°Β».Β 

Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π° нашими новостями Π² Telegram

Автор:

ΠšΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ½Π° Π Π΅Π·Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°,

www.Psyarticles.ru — ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½Ρ‹Π΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ ΠΏΠΎ психологии

Π£Ρ‡Π΅Π±Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹ ΠΏΠΎ психологии ΠΈ психологичСскиС ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ — основноС содСрТаниС сайта.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ Π² Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ стСпСни рассчитан Π½Π° самообразованиС Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ систСматичСски Π½Π΅ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Π²ΡˆΠΈΡ… ΠΏΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡŽ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ для спСциалистов, Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… свой ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ·ΠΎΡ€.

ΠœΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹ сайта ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ собой Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ интСрСсныС Ρ„Ρ€Π°Π³ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ· ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½Ρ‹Ρ… пособий ΠΈ Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ ΠΈΠ· самых Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… отраслСй психологии.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ психологам ΠΈ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°ΠΌ, студСнтам ΠΈ прСподаватСлям, спСциалистам Π² области управлСния, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠΌΡƒ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ вопросами соврСмСнной психологии.

ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡΡ‹Π»ΠΊΠΈ возникновСния ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚Π° Π² процСссС общСния

Рассмотрим особСнности повСдСния Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚Π½ΠΎΠΉ ситуации ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго Π² процСссС общСния. Π’ процСссС чСловСчСских Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠ· ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΡ… Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΎΠ², процСсс общСния ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ²: восприятия, эмоций ΠΈ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ. Π’ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚Π½Ρ‹Ρ… ситуациях Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π·Π°Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ± этом. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΎ рассмотрим, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‡Π²Ρƒ для ΠΈΡ… возникновСния.

Π‘ΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ-психологичСскиС прСдпосылки. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Π°Ρ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ β€” это разногласия ΠΈΠ·-Π·Π° нСсовпадСния Π²Π°ΡˆΠΈΡ… рассуТдСнии с рассуТдСниями Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны. Π’Π΅Π΄ΡŒ Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π²Ρ‹ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ, зависит ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, с ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ колокольни, ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎ говоря, смотритС Π½Π° Π½Π΅Π΅.

Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ° ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π² ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… процСссах

Π’ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π½ΠΎ-историчСском ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ Π›.Π‘. Выготского процСссы образования Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ стороны, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ для Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΡ€Π΅Ρ‡ΠΈΠΉ развития общСства, с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ — ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΡ€Π΅Ρ‡ΠΈΠ²Ρ‹ΠΌ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠΌ.

ΠœΡ‹ придСрТиваСмся ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ этого ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°, ΠΈ вслСд Π·Π° Π›.Π‘. Выготским ΠΈ Π΅Π³ΠΎ послСдоватСлями исходим ΠΈΠ· Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚ прСдставляСт собой ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ развития чСловСчСской Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ соотвСтствСнно личности.

БоврСмСнная психология: Π΅Π΅ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ ΠΈ мСсто Π² систСмС Π½Π°ΡƒΠΊ

Π’ послСдниС Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π±ΡƒΡ€Π½ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ психологичСской Π½Π°ΡƒΠΊΠΈ, обусловлСнноС ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ΅ΠΌ тСорСтичСских ΠΈ практичСских Π·Π°Π΄Π°Ρ‡, Π²ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ нСю. Π’ нашСй странС интСрСс ΠΊ психологии особСнно ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅Π½ — Π΅ΠΉ Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ†-Ρ‚ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΠ΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ½Π° заслуТиваСт, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ практичСски Π²ΠΎ всСх отраслях соврСмСнного образования ΠΈ бизнСса.

Основной Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π΅ΠΉ психологии являСтся ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠ² психичСской Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π² Π΅Π΅ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠΈ. Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ послСдних дСсятилСтий Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ ΠΈ направлСния психологичСских исслСдований, появились Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Π΅ дисциплины.

ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ психологии

ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Ρ… исслСдований — это Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ ΠΈ срСдства, с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ достовСрныС свСдСния, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Π΅ Π΄Π°Π»Π΅Π΅ для построСния Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ практичСских Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΉ.

Π‘ΠΈΠ»Π° Π½Π°ΡƒΠΊΠΈ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ зависит ΠΎΡ‚ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²Π° ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ² исслСдования, ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ насколько ΠΎΠ½ΠΈ Π²Π°Π»ΠΈΠ΄Π½Ρ‹ ΠΈ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ быстро ΠΈ эффСктивно данная ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΡΠ»ΡŒ Π·Π½Π°Π½ΠΈΠΉ способна Π²ΠΎΡΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρƒ сСбя всС самоС Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ появляСтся Π² ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π°Ρ… Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π½Π°ΡƒΠΊ.

Алгоритм ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ достовСрности ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ психофизиологичСского исслСдования с ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ„Π°

Π”Π²Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄ использованиС ΠΏΡ€ΠΈΠ±ΠΎΡ€Π° способного ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ лоТь ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Ρ‹ – Β«Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π° Π»ΠΆΠΈΒ» Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€Π΅Ρ€ΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΉ спСцслуТб Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΡ… ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π². Π—Π° ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΄ΡˆΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ ситуация ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ измСнилась.

ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠΈ Π½Π° Β«Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π΅Β», стали доступными для ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π° ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ – ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ², Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ коммСрчСских ΠΈ банковских структур, прСдставитСлСй ΠΊΠ°Π΄Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… слуТб, частных ΠΎΡ…Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… прСдприятий ΠΈ просто Π³Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π°Π½, ΠΆΠ΅Π»Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ.

ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡ формирования Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ°. ΠŸΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏ активности ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Н.А. Π‘Π΅Ρ€Π½ΡˆΡ‚Π΅ΠΉΠ½ΠΎΠΌ

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅, ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎ-Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ раскрытой Н. А. Π‘Π΅Ρ€Π½ΡˆΡ‚Π΅ΠΉΠ½ΠΎΠΌ, — ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°ΠΌ формирования Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ°. Π­Ρ‚Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Π° для психологии, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ² составляСт, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, основу всякого обучСния.

ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡ формирования Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ° описан Ρƒ Π‘Π΅Ρ€Π½ΡˆΡ‚Π΅ΠΉΠ½Π° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ. Он Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΠ» ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ частных Ρ„Π°Π· — порядка сСми, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π² Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Ρ‹. Для ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ знакомства достаточно Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ эти ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Ρ‹.

ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° психодинамичСского Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·Π°

ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ диагностика, Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ дискрСтно-ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ диагностичСского ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°, ΡƒΠΊΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠ²ΡˆΠ΅Π³ΠΎΡΡ Π² отСчСствСнных мСдицинской ΠΈ психологичСской традициях, прСдставляСт собой ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго диагностику структуры личности с Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния Π΅Π΅ развития.

ΠŸΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ цСлостный ΠΈ всСсторонний Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· личности ΠΈ Π΅Π΅ психопатологии, опрСдСляСт ΠΈ спСцифику тСрапСвтичСских ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ².

ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π² ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π΅

МногиС ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚Ρ‹ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ.

ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π°ΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ личности, Ρ‚ΠΎ такая ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ личностно-ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ.

ΠžΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠΌΡΡ Π½Π° Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… особо Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΠΌΡ‹Ρ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ-управлСнчСских условиях, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… сниТСнию конфликтности личности.

Π§Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ элСмСнта процСсса убСТдСния

ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡ убСТдСния складываСтся ΠΈΠ· ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… элСмСнтов: Π°Π³Π΅Π½Ρ‚ влияния (источник сообщСния), само сообщСниС, условия, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… пСрСдаСтся сообщСниС (контСкст), ΠΈ Ρ€Π΅Ρ†ΠΈΠΏΠΈΠ΅Π½Ρ‚, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΎ сообщСниС.

Π‘Π°ΠΌΠΎ сообщСниС, Π² зависимости ΠΎΡ‚ Π΅Π³ΠΎ содСрТания, ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΎ сформулировано ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ прСподнСсСно, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π²Π½ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ. Но ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ эффСкта.

ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ уровня сознания. Насколько это Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ?

Π’Π΅ΠΌΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ развития чСловСчСских качСств, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, вСчная, ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΌΡƒΠ΄Ρ€Ρ‹Π΅ люди часто ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ самой Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π΅ΠΉ для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° являСтся Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Π΅Π³ΠΎ собствСнного сознания.

НСсмотря Π½Π° ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΡƒΡŽ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΌΡ‹, ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ качСствСнных ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ², посвящСнных этому вопросу, Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΡƒΠΆ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, хотя пСриодичСски всС ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ интСрСсныС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹.

ВСрапия Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ° ΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π° β€” Π˜ΡΡ‚ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌ + Ρ‚Π΅Π»ΠΎ

ЀитнСс-тСрапия

ЀитнСс-тСрапия сочСтаСт физичСскиС упраТнСния с психотСрапиСй. Π˜Π½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ занятия фитнСс-Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠ΅ΠΉ выходят Π·Π° Ρ€Π°ΠΌΠΊΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π° β€” ΠΎΠ½ΠΈ позволят Π²Π°ΠΌ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, цСлСустрСмлСнными ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ укрСпляя своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ. Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ фитнСс-Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ Π²Ρ‹ устранитС ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ повСдСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ большС Π½Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ для вас, ΠΈ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ способ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ фитнСса Π² свой ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π’ True Mind + Body ΠΌΡ‹ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ двиТСния ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ сСансы ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ.

ΠšΠΎΠΌΡƒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° фитнСс-тСрапия?

Π›ΠΈΡ†Π° (подростки, подростки ΠΈ взрослыС), ΠΆΠ΅Π»Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅…

  • Π—Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ свой ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΠ² Π² Π½Π΅Π³ΠΎ занятия фитнСсом, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ настрой с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ бСзопасного ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°Β 
  • Π‘Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΅ Π΄ΠΎ, Π²ΠΎ врСмя ΠΈΠ»ΠΈ послС бСрСмСнности

Π™ΠΎΠ³Π°-тСрапия

Π’ ΠΉΠΎΠ³Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ Ρƒ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈΠ· своСй Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠΎΠ³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ для изучСния ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ для приобрСтСния ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ² для ΠΈΡ… Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ. ЙогатСрапия сочСтаСт ΠΉΠΎΠ³Ρƒ с психотСрапиСй. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅, двиТСния/ΠΏΠΎΠ·Ρ‹ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ самосознаниС, ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ с ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ повСдСнчСскими стратСгиями для прСодолСния прСпятствий ΠΈ создания Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΠΌΡ‹Ρ… ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ.

ΠœΡ‹ всС застрСваСм: Π² Π½Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°Ρ…, ΡˆΠ°Π±Π»ΠΎΠ½Π°Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ…. Но ΠΌΡ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π·Π°ΡΡ‚Ρ€ΡΡ‚ΡŒ Π² психотСрапии β€” ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠ² ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… областях ΡƒΠΆΠ΅ нСдостаточно. ЙогатСрапия являСтся идСальной Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΉ.

ΠšΠΎΠΌΡƒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° йогатСрапия?

ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΡƒΠΌΡ‹ всСх возрастов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ с…

  • Π’Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π°
  • ДСпрСссия
  • Π“ΠžΠ Π˜ И ΠŸΠžΠ‘Π•Π”Π
  • Π Π°Π·Π²ΠΎΠ΄
  • Π–ΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Ρ‹
  • ΠŸΡΠΈΡ…ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΎΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΈ пост. )
  • Π Π°ΠΊ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅/ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Тизнь состояния
  • Π₯роничСская боль

Как выглядит йогатСрапия?

Как ΠΈ всС услуги Π² True Mind + Body, ΠΉΠΎΠ³Π°-тСрапия ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π° Π² соотвСтствии с ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ потрСбностями ΠΈ контСкстом ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°. Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, сСансы Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π² сСбя Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ дСйствия ΠΏΠΎ осознанности, двиТСния ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, подходящиС для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…-ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹Ρ… ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠ², Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ объСм обучСния Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ обсуТдСниС практичСского примСнСния ΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… дСйствий / Β«Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠΉΒ».

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, True Mind + Body ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΉΠΎΠ³Π°-Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ для подростков ΠΈ подростков.

Активная тСрапия

Активная тСрапия ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π° для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ дошкольного возраста ΠΈ подростков, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° тСрапия Π² Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ, спортивной срСдС, Π° Π½Π΅ Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ офисной обстановкС. Активная тСрапия сочСтаСт Π² сСбС Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ ​​как ΠΈΠ³Ρ€Π° Π² ΠΏΠΈΠ½Π³-ΠΏΠΎΠ½Π³, броски Π² ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†ΠΎ ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π½Π°Π΄ Π°Ρ€Ρ‚-ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ с Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠ΅ΠΉ. Врадиционная разговорная тСрапия ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡƒΠ³Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ для подростков. БмСщая Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ структурированной срСды Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ общСния Π½Π° Π²Π΅ΡΠ΅Π»ΡƒΡŽ ΠΈ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ большСго успСха Π² Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ.

ИсслСдования постоянно ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ физичСскиС двиТСния ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Ρƒ ΠΈ Π΄Π΅ΠΏΡ€Π΅ΡΡΠΈΡŽ, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ настроСниС. ЀизичСскиС двиТСния ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ творчСскоС, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ дСтям ΠΈ подросткам Ρ€Π΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ слоТныС ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ Π² Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ срСдС. Π’ True Mind + Body ΠΌΡ‹ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² наши сСансы вСсСлых Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ. Когда Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΈ подростки Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ ΠΈ Π²ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹, ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ для Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΈ ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠ·Π³ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎ-Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивно.

ΠšΠΎΠΌΡƒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° активная тСрапия?

ΠœΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅…

  • Π‘Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ с Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ, начиная ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ с саморСгуляциСй, Π‘Π”Π’Π“, бСспокойства, дСпрСссии, горя ΠΈ ΡƒΡ‚Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹, ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ Π² ΡΡ€Π΅Π΄Π½ΡŽΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΡƒΡŽ ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρƒ, Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΠ΄Π° сСмьи, Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ самооцСнка ΠΈ/ΠΈΠ»ΠΈ нСдостаток ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ².
  • Боятся Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ срСды Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ ΠΈ общСния Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ ΠΊ Π»ΠΈΡ†Ρƒ.
  • Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ спортом, Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ артистичны, ΠΈ ΠΈΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ тСрапия
  • Π‘Ρ‹Π»ΠΎ Π±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ

ΠŸΡ€Π΅ΠΈΠΌΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π° Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ:

  • ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ ΠΈ позволяСт дСтям ΠΈ подросткам Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ со своими чувствами
  • БпособствуСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ясному ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ процСссы ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ способности ΠΊ ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ ΡˆΡ‚ΡƒΡ€ΠΌΡƒ
  • ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ силы ΠΈ мастСрства
  • Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ физичСскоС ΠΈ сСрдСчно-сосудистоС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅
  • Π£ΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ симптомы дСпрСссии ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ
  • УсиливаСт использованиС двиТСния Π² качСствС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° выТивания

ВСрапия Β«ΠŸΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ° + Π Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Β»

ВСрапия Β«ΠŸΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ° + Π Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Β» Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½Π° Π·Π²ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚: ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚ Π³ΡƒΠ»ΡΡŽΡ‚ Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π΅ Π²ΠΎ врСмя Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ (ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠ΅ Π² Π½Π΅Π½Π°ΡΡ‚Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρƒ). вмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π² офисС. ИсслСдования Π½Π΅ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ физичСскиС упраТнСния ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Ρƒ ΠΈ Π΄Π΅ΠΏΡ€Π΅ΡΡΠΈΡŽ, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ настроСниС. ВСрапия Walk + Talk ΠΏΠΎΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ физичСски Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ психичСскому, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ физичСскому Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΊ творчСскому, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΌΡƒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ Β«Π²Ρ‹ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈΠ· Ρ‚ΡƒΠΏΠΈΠΊΠ°Β», ΡΡ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ со слоТными ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ. ВСрапия Walk + Talk Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ позволяСт ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ двиТутся Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ свои ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹, ΠΈ ΠΏΠΎΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΡ… Ρ€Π΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ свои ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с большСй силой ΠΈ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. Π’ True Mind + Body ΠΌΡ‹ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ Π² сСансы психотСрапии ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ. Наши ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ взгляд Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π° Π½Π΅ прямо Π½Π° Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚Π°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΈΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ.

ΠšΠΎΠΌΡƒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° тСрапия Walk + Talk?

Π›ΠΈΡ†Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅…

  • Π₯ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π±Ρ‹ внСсти сущСствСнныС измСнСния Π² свой ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΠ² физичСскиС двиТСния, бСсСду, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ настрой
  • -Π»ΠΈΡ†ΠΎ, тСрапСвтичСский ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄
  • Π₯ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ большС активности Π² свой ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ бСзопасного ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°
  • Π’Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ Π·Π°Ρ€ΡΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ энСргиСй ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈ Π½Π° свСТСм Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅

ΠŸΡ€Π΅ΠΈΠΌΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π° Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ Β«ΠŸΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ° + Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Β»:

  • Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ ΠΈ позволяСт ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ со своими чувствами
  • БпособствуСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ясному ΠΌΡ‹ΡΠ»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ процСссу ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ способностям ΠΊ ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ ΡˆΡ‚ΡƒΡ€ΠΌΡƒ
  • ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ силы ΠΈ мастСрства
  • Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ физичСскоС ΠΈ сСрдСчно-сосудистоС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅
  • Π£ΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ симптомы дСпрСссии ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ
  • УсиливаСт использованиС Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ Π² качСствС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° прСодолСния стрСсса
  • Π₯одьба Π² качСствС стимула для поддСрТания Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ

ВлияниС сочСтания физичСской активности с психотСрапиСй Π½Π° психичСскоС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ΅: систСматичСский ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€

ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€

. 2020 15 ΠΌΠ°Ρ€Ρ‚Π°; 265: 475-485.

doi: 10.1016/j.jad.2020.01.070.

Epub 2020 15 января.

Π”ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΈΡ„Π΅Ρ€ Вомас
1
, ΠšΡΡ‚ΠΈ Вирлауэй
2
, Никола Π‘ΠΎΡƒΠ·
2
, Π ΠΎΠ±Π΅Ρ€Ρ‚ ΠœΠ΅ΠΉΠ΅Ρ€Ρ
2

ΠŸΡ€ΠΈΠ½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ

  • 1 Π¨ΠΊΠΎΠ»Π° спорта ΠΈ мСдицинских Π½Π°ΡƒΠΊ ΠšΠ°Ρ€Π΄ΠΈΡ„Ρ„ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ столичного унивСрситСта. Π­Π»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ адрСс: [email protected].
  • 2 Π¨ΠΊΠΎΠ»Π° спорта ΠΈ мСдицинских Π½Π°ΡƒΠΊ ΠšΠ°Ρ€Π΄ΠΈΡ„Ρ„ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ столичного унивСрситСта.
  • PMID:

    32090775

  • DOI:

    10. 1016/j.jad.2020.01.070

ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€

Π”ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΈΡ„Π΅Ρ€ Вомас ΠΈ Π΄Ρ€.

J АффСктивноС расстройство.

.

. 2020 15 ΠΌΠ°Ρ€Ρ‚Π°; 265: 475-485.

doi: 10.1016/j.jad.2020.01.070.

Epub 2020 15 января.

Авторы

Π”ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΈΡ„Π΅Ρ€ Вомас
1
, ΠšΡΡ‚ΠΈ Вирлауэй
2
, Никола Π‘ΠΎΡƒΠ·
2
, Π ΠΎΠ±Π΅Ρ€Ρ‚ ΠœΠ΅ΠΉΠ΅Ρ€Ρ
2

ΠŸΡ€ΠΈΠ½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ

  • 1 Π¨ΠΊΠΎΠ»Π° спорта ΠΈ мСдицинских Π½Π°ΡƒΠΊ ΠšΠ°Ρ€Π΄ΠΈΡ„Ρ„ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ столичного унивСрситСта. Π­Π»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ адрСс: jethomas@cardiffmet. ac.uk.
  • 2 Π¨ΠΊΠΎΠ»Π° спорта ΠΈ мСдицинских Π½Π°ΡƒΠΊ ΠšΠ°Ρ€Π΄ΠΈΡ„Ρ„ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ столичного унивСрситСта.
  • PMID:

    32090775

  • DOI:

    10.1016/j.jad.2020.01.070

Абстрактный


Π—Π°Π΄Π°Ρ‡Π°:

НСсмотря Π½Π° ΠΎΠ±ΡˆΠΈΡ€Π½ΡƒΡŽ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π±Π°Π·Ρƒ, ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ°Π³Π°Π½Π΄ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ психологичСскиС прСимущСства физичСской активности, ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΎ извСстно ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ сочСтаниС физичСской активности с психологичСской Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠ΅ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° эти ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ эффСкты. ЦСлью Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ являСтся систСматичСский Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… исслСдований, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄, ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠ² воздСйствия Π½Π° клиничСскиС исходы.


ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹:

Π’ Π±Π°Π·Π°Ρ… Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Embase, PsycINFO ΠΈ Medline (PubMed ΠΈ OVID) Π±Ρ‹Π» ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ поиск ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Ρ… испытаний, ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎ дСкабря 2018 Π³ΠΎΠ΄Π°. Π‘ΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΈΠ·Π²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ ΠΈΠ· подходящих исслСдований, ΠΈ для ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ качСства Π±Ρ‹Π» использован инструмСнт ΠŸΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π° эффСктивной ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ общСствСнного здравоохранСния (EPHPP). ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ исслСдованиС.


ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹:

Π”Π²Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π²Π° исслСдования соотвСтствовали критСриям Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ, сСмь ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΎΡ†Π΅Π½Π΅Π½Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΊ мСтодологичСски Β«ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅Β». Π‘ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ физичСской активности с психологичСской Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠ΅ΠΉ Π½Π΅ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ влияниС Π½Π° Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. АналогичныС ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ психологичСских Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² наблюдались Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ (7/8) Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π²ΡˆΠΈΡ… Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ уровня физичСской активности наблюдалось ΠΏΡ€ΠΈ психологичСски обоснованных Π²ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°Ρ…, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ этот эффСкт Π½Π΅ Π±Ρ‹Π» связан с измСнСниями психологичСских Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ².


ΠžΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ:

ΠšΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΈ мСтодологичСская Π½Π΅ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ прСпятствовала ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρƒ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ², Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π² исслСдованиях риск систСматичСской ошибки ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·Ρƒ ΠΎΠ±Ρ‰ΡƒΡŽ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ².


Π’Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρ‹:

Π’ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°, связанныС с физичСской Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ТизнСспособной Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΉ психологичСской Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈ условии, Ρ‡Ρ‚ΠΎ психологичСскиС ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Ρ‹ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½Ρ‹ Π² ΠΏΠ»Π°Π½ Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ (Ρ‚.Π΅. повСдСнчСская активация). Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ психологичСских Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ нСзависимо ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Β«Π΄ΠΎΠ·Ρ‹Β», ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ дальнСйшиС исслСдования, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΎΠΏΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‚ Π»ΠΈ ΠΏΡΠΈΡ…ΠΎΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ‹ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ эффСкты.


ΠšΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹Π΅ слова:

ΠŸΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ активация; Π”ΡƒΡˆΠ΅Π²Π½ΠΎΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅; ЀизичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ; ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ тСрапия; Π‘Π»Π°Π³ΠΎΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ΅.

АвторскиС ΠΏΡ€Π°Π²Π° Crown Β© 2020. ΠžΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ Elsevier B.V. ВсС ΠΏΡ€Π°Π²Π° Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π΅Π½Ρ‹.

ЗаявлСниС ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚Π΅ интСрСсов

ДСкларация ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… интСрСсах НСт.

ΠŸΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠ΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ

  • НСмСдикамСнтозныС Π²ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° ΠΏΡ€ΠΈ соматоформных расстройствах ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΠΈΠΌΡ‹Ρ… с мСдицинской Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния соматичСских симптомах (MUPS) Ρƒ взрослых.

    Π²Π°Π½ Π”Π΅ΡΡΠ΅Π»ΡŒ Н., Π΄Π΅Π½ Π‘ΠΎΠ΅Ρ„Ρ‚ М., Π²Π°Π½ Π΄Π΅Ρ€ Π’ΠΎΡƒΠ΄Π΅Π½ Π”ΠΆ. К., ΠšΠ»ΡΠΉΠ½ΡˆΡ‚ΠΎΠΉΠ±Π΅Ρ€ М., Π›Π΅ΠΎΠ½Π΅ Π‘. Π‘., Π’Π΅Ρ€Π»ΡƒΠΈΠ½ Π‘., Нуманс М. Π•., Π²Π°Π½ Π΄Π΅Ρ€ Π₯орст Π₯. Π­., Π²Π°Π½ ΠœΠ°Ρ€Π²Π΅ΠΉΠΊ Π₯.
    Π²Π°Π½ Π”Π΅ΡΡΠ΅Π»ΡŒ Н. ΠΈ Π΄Ρ€.
    Cochrane Database Syst Rev. 1 ноября 2014 Π³.; (11): CD011142. doi: 10.1002/14651858.CD011142.pub2.
    ΠšΠΎΠΊΡ€Π°Π½ΠΎΠ²ΡΠΊΠ°Ρ систСма Π±Π°Π·Ρ‹ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…, Ρ€Π΅Π΄. 2014 Π³.

    PMID: 25362239

    ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€.

  • ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ лСчСния дСпрСссии ΠΏΡ€ΠΈ хроничСской обструктивной Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ….

    Поллок Π”ΠΆ., Π’Π°Π½ АгтСрСн Π”ΠΆ. Π­., ЭстСрман А. Π”ΠΆ., ΠšΠ°Ρ€ΡΠΎΠ½-Π§Π°Ρ…Ρ…ΡƒΠ΄ К. Π’.
    Поллок Π”ΠΆ. ΠΈ Π΄Ρ€.
    Cochrane Database Syst Rev. 2019 Mar 6;3(3):CD012347. doi: 10.1002/14651858.CD012347.pub2.
    ΠšΠΎΠΊΡ€Π°Π½ΠΎΠ²ΡΠΊΠ°Ρ систСма Π±Π°Π·Ρ‹ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…, Ρ€Π΅Π΄. 2019 Π³.

    PMID: 30838649
    БСсплатная ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ Π§Π’Πš.

  • ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π²ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° для ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ лСчСния дСпрСссии Ρƒ Π΄ΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·Π½Ρ‹Ρ… Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ….

    НаталС П., ΠŸΠ°Π»ΠΌΠ΅Ρ€ Π‘.К., Руоспо М., Π‘Π°Π³Π»ΠΈΠΌΠ±Π΅Π½Π΅ Π’.М., Π Π°Π±ΠΈΠ½Π΄Ρ€Π°Π½Π°Ρ‚ К.Π‘., Π‘Ρ‚Ρ€ΠΈΠΏΠΏΠΎΠ»ΠΈ Π“.Π€.
    НаталС П. ΠΈ Π΄Ρ€.
    ΠšΠΎΠΊΡ€Π°Π½ΠΎΠ²ΡΠΊΠ°Ρ систСма Π±Π°Π·Ρ‹ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…, Ρ€Π΅Π΄. 2019 Π³.2 дСкабря; 12 (12): CD004542. doi: 10.1002/14651858.CD004542.pub3.
    ΠšΠΎΠΊΡ€Π°Π½ΠΎΠ²ΡΠΊΠ°Ρ систСма Π±Π°Π·Ρ‹ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…, Ρ€Π΅Π΄. 2019 Π³.

    PMID: 31789430
    БСсплатная ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ Π§Π’Πš.

  • ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° ΠΏΡ€ΠΈ ΡΠΎΠΏΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… дСпрСссии ΠΈ расстройствах, связанных с ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ психоактивных вСщСств.

    Π₯идСс Π›., ΠšΡƒΠΈΠ½Π½ Π‘., Бтоянов Π‘., Кавана Π”., Π‘Π΅ΠΉΠΊΠ΅Ρ€ А.
    Π‘ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π›. ΠΈ соавт.
    Cochrane Database Syst Rev. 2019 Nov 26; 2019(11): CD009501. Π΄ΠΎΠΈ: 10.1002/14651858.CD009501.pub2.
    ΠšΠΎΠΊΡ€Π°Π½ΠΎΠ²ΡΠΊΠ°Ρ систСма Π±Π°Π·Ρ‹ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…, Ρ€Π΅Π΄. 2019 Π³.

    PMID: 31769015
    БСсплатная ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ Π§Π’Πš.

  • ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅, ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π²ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° для психологичСского Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ благополучия Π»ΠΈΡ†, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²ΡˆΠΈΡ… ΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠΈ.

    ΠŸΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Н., КСллСзи Π‘., Уильямс А.Π‘.
    ΠŸΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Н. ΠΈ соавт.
    Cochrane Database Syst Rev. 2014 11 ноября; (11): CD009317. doi: 10.1002/14651858.CD009317.pub2.
    ΠšΠΎΠΊΡ€Π°Π½ΠΎΠ²ΡΠΊΠ°Ρ систСма Π±Π°Π·Ρ‹ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…, Ρ€Π΅Π΄. 2014 Π³.

    PMID: 25386846

    ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€.

ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ всС ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠ΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ

ЦитируСтся

  • Π’Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ машинного обучСния ΠΈ прСдставлСния Π΄Π²ΡƒΠ½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ΄ΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‰ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ· основанной Π½Π° трансформаторС (BERT) автоматичСской классификации Ρ‚Π²ΠΈΡ‚ΠΎΠ² ΠΎ расстройствах ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ повСдСния: Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° Π°Π»Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° ΠΈ исслСдованиС ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠΈ.

    БСнитСс-АндрадСс Π₯.А., Алия-ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ Π₯.М., Π’ΠΈΠ΄Π°Π»ΡŒ М.Π•., ΠŸΠ°ΡΡ‚ΠΎΡ€-Варгас Π ., Гарсия-ΠžΡ€Π΄Π°Ρ МВ.
    БСнитСс-АндрадСс Π”ΠΆ.А. ΠΈ соавт.
    JMIR Med Inform. 2022 24 фСвраля; 10 (2): e34492. Π΄ΠΎΠΈ: 10.2196/34492.
    JMIR Med Inform. 2022.

    PMID: 35200156
    БСсплатная ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ Π§Π’Πš.

  • ВрансдиагностичСская ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для Π°ΠΌΠ±ΡƒΠ»Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² с Π³Π΅Ρ‚Π΅Ρ€ΠΎΠ³Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ психичСскими расстройствами: Ρ€Π°Π½Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠ΅ исслСдованиС.

    Zeibig JM, Seiffer B, Sudeck G, RΓΆsel I, Hautzinger M, Wolf S.
    Π—Π΅ΠΉΠ±ΠΈΠ³ Π”ΠΆ. М. ΠΈ соавт.
    Π‘ΠœΠ‘ ΠŸΡΠΈΡ…ΠΈΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΡ. 2021 22 июня; 21 (1): 313. doi: 10.1186/s12888-021-03307-x.
    Π‘ΠœΠ‘ ΠŸΡΠΈΡ…ΠΈΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΡ. 2021.

    PMID: 34158000
    БСсплатная ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ Π§Π’Πš.

    ΠšΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΎΠ΅ испытаниС.

  • ВысокоинтСнсивныС ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² зависимости ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ психологичСских Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² Π² ΡŽΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ: систСматичСский ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€.

    АлвСс А.Π ., Диас Π ., НСйва Π₯.П., ΠœΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΡŒΠΎ Π”.А., ΠœΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ М.Π‘., Π‘ΠΎΡƒΠ·Π° А.Π‘., Π›ΡƒΡ€Π΅ΠΉΡ€ΠΎ Π’., Π›ΡƒΡ€Π΅ΠΉΡ€ΠΎ Н.
    АлвСс А.Π . ΠΈ соавт.
    ΠžΠ±Ρ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π·Π΄Ρ€Π°Π²ΠΎΠΎΡ…Ρ€Π°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Int J Environ Res. 2021 17 мая; 18 (10): 5344. doi: 10.3390/ijerph28105344.
    ΠžΠ±Ρ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π·Π΄Ρ€Π°Π²ΠΎΠΎΡ…Ρ€Π°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Int J Environ Res. 2021.

    PMID: 34067861
    БСсплатная ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ Π§Π’Πš.

    ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€.

  • Π’Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΡΠ²ΡΠ·ΡŒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ физичСским ΠΈ психичСским Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ подростков ΠΈΠ· малообСспСчСнных ΡΠ΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΡ… ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠ½: ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·.

You may also like

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *