Тревога и беспокойство когнитивно поведенческий подход кларк дэвид бек аарон: Книга: «Тревога и беспокойство. Когнитивно-поведенческий подход» — Кларк, Бек. Купить книгу, читать рецензии | The Anxiety and Worry. Workbook. The Cognitive Behavioral Solution | ISBN 978-5-907144-49-1

Книга Тревога и беспокойство. Когнитивно-поведенческий подход Кларк Дэвид, язык Русский, книги онлайн на Bookovka.ua

Профессиональным психологам и психотерапевтам часто приходится работать с клиентами, страдающими от тревоги и беспокойства. Один из современных и действенных методов помощи в таких случаях — когнитивно-поведенческий подход. Работая в соответствии с ним, терапевт совместно с клиентом составляют профиль тревоги, помогающий лучше понять суть проблемы, а затем разрабатывают стратегии интервенции, которые предполагают преобразование тревожного разума, упражнения по управлению страхом, работу с рецидивами и многое другое.Эта книга будет полезна не только профессиональным психологам. Любой человек, хотя бы изредка сталкивающийся с тревогой и беспокойством, а в особенности те, которые испытывают эти чувства постоянно, смогут улучшить свое состояние с помощью техник, изложенных в книге «Тревога и беспокойство: когнитивно-поведенческий подход». Ее авторы — признанные во всем мире специалисты по когнитивно-поведенческой терапии. Это отличное руководство для всех, кто склонен к излишним переживаниям. Книга поможет читателям, которые работают над проблемой с помощью терапевта, а также тем, кто пытается справиться с проблемой своими силами — для них она окажется прекрасным пособием по самопомощи.ОбложкаПрофессиональным психологам и психотерапевтам часто приходится работать с клиентами, страдающими от тревоги и беспокойства. Один из современных и действенных методов помощи в таких случаях — когнитивно-поведенческий подход. Работая в соответствии с ним, терапевт совместно с клиентом составляют профиль тревоги, помогающий лучше понять суть проблемы, а затем разрабатывают стратегии интервенции, которые предполагают преобразование тревожного разума, упражнения по управлению страхом, работу с рецидивами и многое другое.Книга «Тревога и беспокойство: когнитивно-поведенческий подход», написанная признанными специалистами в области когнитивно-поведенческой терапии, — отличное руководство для специалистов, работающих с клиентами, для которых тревога и беспокойство стали настоящей проблемой. Книга рассчитана на практикующих психологов, кроме того, она будет полезна и клиентам, проходящим психотерапию.Дэвид A. Кларк — д-р философии, профессор психологии в Университете Нью-Брунсуика, Канада, где он ведет частную практику в течение 25 лет, специалист по когнитивно-поведенческой терапии тревожности и депрессии, автор многочисленных книг, член Канадской психологической ассоциации и один из учредителей Академии когнитивной терапии.Аарон T. Бек — д-р медицины, почетный профессор Университета психиатрии при медицинском факультете Университета Пенсильвании и президент Института когнитивно-поведенческой терапии Бека, основатель когнитивной терапии, лауреат многочисленных наград, включая премию Ласкера-Дебейки, и премий Американской психиатрической ассоциации и Американской психологической ассоциации.

Способы доставки товаров

 Сумма заказа до 1500 грн.

•  
  Доставка курьером по Киеву (50 грн.)

Если Вы оформили заказ до 09:00 в рабочие дни (понедельник — суббота), курьеры доставят его 
на протяжении дня с 15 до 20. 
Заказы оформленные после 09:00 в рабочие дни (понедельник — суббота), будут доставлены на следующий рабочий день.
Заказы, которые оформлены в воскресенье и праздничные дни, будут доставлены в ближайший рабочий день.

Обращаем Ваше внимание, что в отдаленные районы Киева (Бортничи, Софиевская-Борщаговка, Петропавловская-Борщаговка, Чайка, Жуляны и т.д.) стоимость доставки 100 грн. Вы можете проверить ваш адрес и зону доставки по
ссылке>

•  
  Доставка в отделение «Новая Почта» (от 28 грн.)

Стоимость доставки товаров «Новая Почта» регламентируется тарифами данной компании. В среднем по Украине составляет 35 грн., в зависимости от веса посылки и региона доставки.

Если Ваш заказ подтвержден до 16:00 в рабочие дни (понедельник — суббота), мы отправим его в тот же день
. Заказы, подтвержденные после 16.00 или в выходные дни (воскресенье) отправляются в ближайший рабочий день.

Обращаем Ваше внимание, что все отправления автоматически возвращаются отправителю на 5 рабочий дней, с момента прибытия посылки на склад получателя. 

•  Доставка оператором почтовой связи
  «Укрпошта» (35 грн.)

Доставки через оператора почтовой связи «Укрпошта» должны быть предварительно оплачены. Сроки доставки посылки данным перевозчиком составляет 2-5 дней. Обращаем Ваше
внимание, отправка заказов осуществляется до 12:00 во вторник и пятницу.

•  Самовывоз (бесплатно)

Самовывоз книг Вы можете осуществить по адресу:

• г. Киев, ул. Тампере 5
   График работы самовывоза
  с 06
  ⁰⁰
  до 23⁰⁰ 
  (без выходных)*. 
• г. Киев, ул. Пестеля 9
   (при заказах от 100 грн.) График работы самовывоза 
  с 10
  ³⁰
   до 18⁰⁰ 
  (с Понедельника по Пятницу). Расчет только наличными. Видео как нас найти тут ->

Перед приездом обязательно дождитесь подтверждения Вашего заказа. Комплектация заказов на самовывоз происходит с Понедельника по Субботу. Заказы поступившие в выходные дни обрабатываются в первый рабочий день.

 Сумма заказа свыше 1500 грн.

.

• Бесплатная доставка
  любым из вышеперечисленных вариантов доставки

Обращаем Ваше ВНИМАНИЕ, что при выборе способа оплаты «наложенный платеж», комиссия перевозчика оплачивается клиентом отдельно. Так же, данное условие не распространяется на адресную доставку «Новой почты».    

Экспресс — доставка за 1 час

• Доставка на такси

После согласования времени подачи автомобиля и сопутствующих деталей доставки, выбранный товар доставляется по указанному адресу. Экспресс-доставка осуществляется
после полной оплаты за товар в рабочее время (
с Понедельника по Воскресенье с 10⁰⁰ до 18⁰⁰).

www.bookovka.ua – интернет магазин книг осуществляет доставку по всем городам Украины:

Мариуполь
Киев
Николаев
Херсон
Полтава
Чернигов
Житомир
Ровно
Черновцы
Тернополь
Белая Церковь
Луцк
Бердянск
Харьков
Одесса
Запорожье
Львов
Кривой Рог
Винница
Черкассы
Сумы
Хмельницкий
Кропивницкий
Днепродзержинск
Кременчуг
Ивано-Франковск
Мелитополь
Никополь
Ужгород
Каменец-Подольский
Днепропетровск
Славянск
Северодонецк
Павлоград
Лисичанск
Краматорск
Константиновка
Каменское
Бровары
Александрия
Днепр

Способы оплаты

Минимальная сумма для оформления заказа составляет 50 грн. Пожалуйста, учитывайте этот факт при выборе товаров в нашем магазине.

•  
  Наличными при получении товара

Вы оплачиваете при получении товара в офисе (самовывоз) или при заказе курьерской доставки по г. Киеву

•    
  Наложенный платеж

Наложенный платеж возможен при отправке товара через службу доставки «Новая почта». Мы отправляем товар без каких-либо предоплат. Вы осматриваете посылку на почте, и если это то что Вам нужно, оплачиваете получение товара.
При выборе наложенного платежа, стоимость доставки увеличивается на суму обратной пересылки денежных средств 2% от суммы + 20 грн.(данная комиссия взимается компанией «Новая почта»). Минимальная сумма заказа для оправки Наложенным платежом
составляет 100 грн. 

•    
  Оплата на карту Приватбанка или МоноБанка

После оформления заказа и выборе данного вида платежа, менеджер интернет-магазина проверяет наличие товара и отправляет клиенту информацию с реквизитами счета. В комментариях к платежу, для ускорения идентификации платежей,
обязательно указывайте номер Вашего заказа, а также передайте нам информацию про факт совершения платежа любым удобным для Вас способом (эл. почта, viber).

•    
  Онлайн оплата платежными картами VISA, MasterCard

Оплата товара банковскими платежными картами VISA, MasterCard через безопасный сервис электронных платежей. Ваши данные надежно защищены системой шифрования, а обмен информацией производится по защищенным каналам, с
использованием протокола https. Наш магазин не собирает и тем более не передает Ваши платежные данные третьим лицам. После оплаты, ваш заказ сразу передается на комплектацию и отправку. 

•    
  Банковский перевод на расчетный счет

После оформления заказа и согласования наличия с менеджером магазина, Вам будет подготовлен счет на оплату с реквизитами для оплаты на наш текущий счет в банке.

Книги

Рекомендуемые книги и интернет-сообщества по само-помощи при психических расстройствах

Лекции для специалистов Справочные материалы

Паническое расстройство

Тревога/депрессия

• Роберт Лихи — Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не справилась с тобой

• Бек Аарон, Кларк Дэвид Тревога и беспокойство. Когнитивно-поведенческий подход

• Маккей М. Как победить стресс и депрессию

• Бернс Д. Хорошее самочувствие: Новая терапия настроений

• Кристин Падески — Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь

• Расс Хэррис Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить

Тревога за здоровье (ипохондрия, вариант ОКР)

Бессонница

Социофобия

Пограничное расстройство личности / эмоциональная нестабильность и чувствительность

• Дж. Крейсман, Х. Страус — Я ненавижу тебя, только не бросай меня. Пограничные личности и как их понять

• Шери ван Дейк. Ключ к себе. Берем эмоции под контроль

• Дж. Клоско, Дж. Янг — Прочь из замкнутого круга! Как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье

• Ими Ло — С меня хватит! Как жить с эмоциональной чувствительностью

• Тара Брах — Радикальное принятие

• ДБТ тренинг навыков, онлайн материалы центра Диалектика

• Для родственников: Пол Мейсон, Рэнди Крегер Прекратите ходить по яичной скорлупе: жизнь с тем, у кого пограничное расстройство личности

Вредные привычки / зависимости:

• 12-шаговые программы:

  • Анонимные переедающие

  • Анонимные алкоголики (СПб)

  • Анонимные наркоманы (СПб)

  • Анонимные созависимые (СПб)

• Sober One

• Смарт-рекавери

  • https://happy-sober. ru/

  • http://smartrecoveryrussian.tilda.ws/

  • Группа в телеграм

Биполярное аффективное расстройство

• Пушкина, Касьянов: Биполярное расстройство. Гид по выживанию для тех, кто часто не видит белой полосы

• Сайт bipolar.su

Психозы/шизофрения

Аутизм

• фонд Выход — на сайте много полезной информации, в т.ч. онлайн-версия опросника M-CHAT для родителей детей 16-30 месяцев и перечень методов терапии аутизма с доказанной эффективностью

• фонд Обнаженные сердца, в т.ч. книга Как помочь дошкольнику с расстройством аутистического спектра

• фонд Антон тут рядом

• Аутизм. Федеральный ресурсный центр

• Роберт Шрамм — Детский аутизм и ABA

• Роджерс, Доусон, Висмара: Денверская модель раннего вмешательства для детей с аутизмом

• Гринспен, Уидер. На ты с аутизмом. Использование методики Floortime для развития отношений, общения и мышления

• Уинтер М., Лоуренс К. Синдром Аспергера. Что полезно знать школьным учителям

• Грэндин Темпл, Скариано Маргарет М. Отворяя двери надежды. Мой опыт преодоления аутизма

СДВГ

• Джон Рэйти, Эдвард М. Хэлловэлл — Почему я отвлекаюсь Как распознать синдром дефицита внимания у взрослых и детей и что с ним делать

• Эдвард М. Хэлловэлл — Не отвлекайте меня! Как сохранять высокую концентрацию несмотря ни на что

Работа с нежелательным поведением у детей

Рабочая тетрадь по тревоге и беспокойству: когнитивно-поведенческое решение / Издание 1 Дэвида А. Кларка, доктора философии, Аарона Т. Бека, доктора медицины | 9781606239186 | Оплата в мягкой обложке

Рабочая книга тревожности и беспокойства

Когнитивно -поведенческое решение

Дэвид А. Кларк, Аарон Т. Бек

Гилфордская пресса

Copyright © 2012 The Guilford Press
All Rights Resedered.
ISBN: 978-1-60623-918-6

ГЛАВА 1

Новое начало

Все мы знаем, что значит бояться угрожающего незнакомца на улице, волноваться перед важным экзаменом или собеседованием при приеме на работу, волноваться о результате медицинский тест. Трудно представить себе жизнь в состоянии постоянного спокойствия и безопасности, свободной от неопределенности, риска, опасности или угроз. Страх и тревога — часть жизни, причем зачастую полезная часть. Страх предупреждает нас о надвигающейся опасности, например, когда мы чувствуем, как машина скользит по мокрой или обледенелой дороге, или когда подозрительный незнакомец преследует нас. Чувство беспокойства может побудить человека лучше подготовиться к важной деловой встрече или принять дополнительные меры предосторожности при поездке в незнакомое место. Дело в том, что нам нужно немного страха и беспокойства в нашей жизни.

Но не все страхи и тревоги полезны для нас. Как психолог (D.A.C.) и психиатр (A.T.B.), мы слышали тысячи историй о ежедневных попытках людей сдерживать свои страхи и тревоги. Для некоторых людей тревога становится непреодолимой, характеризующейся чрезмерными и постоянными чувствами тревоги, беспокойства, напряжения и нервозности по поводу повседневных ситуаций, с которыми большинство людей сталкивается без особого беспокойства.

Беспокойство до смерти

Ребекка не может уснуть. За последние 5 лет после того, как ее повысили до управляющего магазином, эта 38-летняя мать двух дочерей школьного возраста была полна опасений, нервозности и беспокойства по поводу своей работы, безопасности детей, здоровья стареющих родителей, личной жизни. финансы и неуверенность в работе мужа. Ее разум, кажется, генерирует бесконечный список возможных катастроф — она не будет эффективным менеджером на работе, она не сможет выполнить ежемесячные прогнозы продаж, ее младшая дочь получит травму в школе, а ее старшую дочь будут дразнить друзья. , ее родители будут разочарованы тем, что она не навещает их, у нее не останется достаточно денег после оплаты счетов, чтобы внести вклад в их пенсионный план, ее муж может потерять работу в любой день … список можно продолжить. Ребекка всегда беспокоилась, но в последние несколько лет это стало почти невыносимо. В дополнение к бессонным ночам Ребекка обнаруживает, что она почти постоянно возбуждена, дрожит, «трясется», не может расслабиться и раздражительна, с периодическими вспышками гнева. Она расплакалась без всякой видимой причины. Беспокойство безжалостно и невозможно контролировать. Несмотря на все ее попытки отвлечься и заверить себя, что все будет хорошо, у нее в животе возникает болезненное ощущение, что «все рухнет».

Потеря хватки

Тодд теряет контроль — по крайней мере, ему так кажется. Недавний выпускник колледжа, начавший новую работу в сфере продаж, Тодд только что переехал в новый город и впервые обзавелся собственной квартирой. Он заводил друзей; у него была постоянная девушка, и он делал большие успехи в своем новом деле. Его первоначальные оценки эффективности были исключительно положительными. Жизнь была хороша; но все это внезапно изменилось для Тодда прохладным ноябрьским днем, когда он ехал домой с работы. Его работа была несколько напряжённой: Тодд работал сверхурочно, чтобы вовремя завершить большой клиентский проект. После этого он пошел в спортзал, чтобы сделать кардиотренировки и избавиться от дневного стресса. По дороге домой Тодда охватило странное и неожиданное чувство. Внезапно его грудь сжалась, а сердце начало быстро колотиться. Он почувствовал легкое головокружение, почти головокружение, как будто он вот-вот упадет в обморок. Он съехал на обочину, заглушил машину и схватился за руль. К этому времени он почувствовал напряжение и начал трястись и дрожать. Ему стало очень жарко, и он начал задыхаться, убежденный, что задыхается. Мгновенно Тодду стало интересно, не случился ли у него сердечный приступ, как у его дяди три года назад. Он подождал несколько минут, пока симптомы не исчезли, а затем поехал в отделение неотложной помощи. Тщательный осмотр и медицинские анализы не выявили никаких физических проблем. Лечащий врач назвал это приступом паники, дал Тодду ативан и посоветовал обратиться к семейному врачу.

Первое нападение произошло 9 месяцев назад, и с тех пор жизнь Тодда сильно изменилась. Теперь у него частые панические атаки, и он почти постоянно беспокоится о своем здоровье. Он сократил общественную деятельность и теперь обнаруживает, что боится ходить куда-то из-за боязни повторного приступа. Он ограничивает себя работой, квартирой своей девушки и своим домом, боясь зайти на новую или незнакомую территорию. Мир Тодда сжался, в нем преобладают страх и избегание.

Умереть от смущения

Элизабет — болезненно застенчивая незамужняя женщина в возрасте около 40 лет. С детства она всегда чувствовала тревогу среди других людей и поэтому по возможности избегала социального взаимодействия. Кажется, что почти все, что связано с другими людьми, вызывает у нее тревогу — ведение разговора, ответ на телефонный звонок, выступление на собрании, обращение к продавцу за помощью, даже еда в ресторане или прогулка по проходу в кино. театр. Все эти ситуации заставляют ее чувствовать себя напряженной, тревожной и застенчивой, поскольку она боится покраснеть и показаться неловкой. Она убеждена, что люди всегда смотрят на нее и задаются вопросом, что с ней не так. Иногда у нее случались приступы паники, и она чувствовала себя невероятно смущенной своим поведением в социальных сетях. В результате Элизабет максимально избегает социальных и публичных ситуаций. У нее есть только один близкий друг, и большинство выходных она проводит со своими стареющими родителями. Несмотря на то, что она очень компетентна в своей работе в качестве офисного клерка, ее упускают из виду для продвижения по службе из-за ее неловкости с другими. Элизабет застряла в своем собственном маленьком мире, чувствуя себя подавленной, одинокой и нелюбимой — в ловушке своих страхов и беспокойства о людях.

Ребекка, Тодд и Элизабет испытывали сильную и постоянную тревогу, которая причиняла значительный стресс и мешала их жизни. Учитывая, что вы начали читать эту рабочую тетрадь, вполне вероятно, что страх и тревога также вызывают у вас проблемы. К счастью для трех человек, о которых вы только что прочитали, каждый из них смог начать новую жизнь, научившись использовать проверенные психологические стратегии для преодоления изнурительной тревоги. В этом учебном пособии мы поделимся с вами многочисленными подходами, которые используют эффективные терапевты при лечении тревоги и связанных с ней расстройств. Как станет очевидным, вы тоже можете начать все заново с большим пониманием и более эффективными стратегиями, которые позволят вам преодолеть бремя беспокойства.

Чем может помочь эта рабочая тетрадь?

Вы можете использовать эту рабочую тетрадь самостоятельно, но, по нашему опыту, методы, которые вы будете использовать, будут еще более эффективными, если их использовать в терапии с опытным специалистом по психическому здоровью. Методы, изложенные в этой книге, основаны на когнитивной терапии (КТ), которая была впервые разработана в 1960-х годах одним из нас (Аароном Т. Беком) для лечения депрессии. В 1985 году Бек и его коллеги опубликовали книгу « тревожных расстройств и фобий: когнитивная перспектива», стр. 9.0060, в котором изложена новая версия когнитивной терапии для лечения тревоги. В 2010 году мы усовершенствовали и обновили терапию в Когнитивная терапия тревожных расстройств: наука и практика на основе научных данных о природе и лечении тревоги, сделанных за последние 25 лет.

Сегодня когнитивная терапия (или когнитивно-поведенческая терапия [КПТ]) практикуется сотнями практикующих психиатров по всему миру, и в десятках научных клинических исследований было показано, что она является эффективным средством лечения многих форм тревожного расстройства: 60– У 80% людей с проблемой тревожности, прошедших курс когнитивной терапии (т. е. 10–20 сеансов), тревожность значительно уменьшится, хотя лишь меньшинство (т. е. 25–40 %) полностью избавится от симптомов. Это эквивалентно или лучше, чем эффективность одних лекарств, но в ряде исследований когнитивная терапия приводила к более длительному улучшению, чем только лекарства. Когнитивно-поведенческая терапия значительно более эффективна при тревоге, чем бездействие или базовое поддерживающее консультирование. Из-за их известной эффективности когнитивно-поведенческая терапия в настоящее время рекомендуется Американской психиатрической ассоциацией, Американской психологической ассоциацией и Британской национальной службой здравоохранения в качестве одного из методов лечения тревоги первого выбора.

Что такое когнитивная терапия?

Термин когнитивный относится к акту познания или узнавания нашего опыта. Таким образом, когнитивная терапия — это организованное, систематическое психологическое лечение, которое учит людей, как изменить мысли, убеждения и отношения, которые играют важную роль в негативных эмоциональных состояниях, таких как тревога или депрессия. Основная идея когнитивной терапии состоит в том, что то, как мы думаем, влияет на то, как мы себя чувствуем, и, следовательно, изменение того, как мы думаем, может изменить то, что мы чувствуем. Основная идея терапии может быть выражена следующим образом:

Жизненная ситуация, Событие Мысль
Чувство
(триггер) (восприятие, (напряженное, тревожное)
интерпретация)
Примеры

Ожидание работы
«Я понятия не имею, что
Нервничать,
интервью (триггер) сказать; они подумают, что я напряженный, бабочки в
идиот.» желудок

Ожидание работы
«Я хорошо подготовлен к
. Чувствую себя спокойно, уверенно,
интервью (запустить) это интервью; я должен
сберечь
и произвести хорошее
впечатление.»

Чего ожидать от когнитивного терапевта

Если у вас сильная тревога и вы боролись с ней в течение многих лет, возможно, вам необходимо обратиться к квалифицированному когнитивному терапевту, чтобы получить максимальную пользу от когнитивной терапии. подход. Вы можете использовать эту рабочую тетрадь в качестве сопутствующего тома, пока ваш терапевт использует наш профессиональный учебник 9. 0059 Когнитивная терапия тревожных расстройств, , который объясняет терапевтам, как проводить сеансы когнитивной терапии при тревожных расстройствах. (Как упоминалось ранее, рабочая тетрадь была написана таким образом, что вы также можете использовать ее самостоятельно.) Даже если вы еще не работаете с психотерапевтом, возможно, вам захочется узнать больше о том, на что похожа когнитивная терапия.

Курс терапии тревожного расстройства включает от 6 до 20 индивидуальных сеансов, которые обычно сначала проводятся еженедельно, а затем сужаются до двухнедельных, а затем ежемесячных сеансов. Лечение состоит из трех этапов:

* Оценка. Первая или две сессии посвящены оценке характера вашей проблемы с тревогой. Терапевт задаст множество вопросов об истории вашей тревоги, ее симптомах, вашем повседневном опыте и о том, как вы пытались справиться с ней. Большинство когнитивных терапевтов также дают клиентам анкеты для заполнения дома. Цель оценки — понять природу вашего беспокойства и разработать план лечения, который будет работать для вас.

* Вмешательство. Это основная часть когнитивной терапии, направленная на выявление проблемного мышления, вызывающего у вас тревогу, исправление этих мыслей, помощь в открытии нового взгляда на тревогу и составление планов действий, которые изменят ваше отношение к эпизодам тревоги. .

* Прекращение. Последние несколько сеансов происходят реже и сосредоточены на навыках, необходимых для того, чтобы справляться со случайным возвращением беспокойства. Терапевты называют это предотвращением рецидивов, и его цель состоит в том, чтобы гарантировать, что человек сможет справиться с будущими переживаниями тревоги без помощи терапевта.

Сеансы когнитивной терапии имеют довольно типичную структуру, которая поясняется в таблице 1.1. Хотя когнитивные терапевты различаются в том, насколько строго они придерживаются этого формата сеанса, большинство элементов, если не все, будут присутствовать во время большинства сеансов терапии тревоги.

Кроме того, когнитивно-поведенческие терапевты используют особый терапевтический стиль, который, по их мнению, обеспечивает наилучший контекст для обучения преодолению тревоги. Эти характеристики приведены в таблице 1.2. Этот терапевтический стиль, наряду с характеристиками хороших терапевтических отношений (доверие, уверенность в понимании терапевта, демонстрация заботы и сопереживания, легкость самораскрытия, уверенность в конфиденциальности), создает наилучшую терапевтическую среду для лечения страха и тревоги.

Многие специалисты в области психического здоровья внедрили элементы когнитивной терапии в свою практику, но лишь немногие практикующие врачи регулярно предлагают полный курс когнитивной терапии или официально обучены в качестве когнитивных терапевтов. Так как же узнать, является ли ваш терапевт когнитивным терапевтом? Самый простой способ — определить, имеет ли ваш терапевт официальную сертификацию по когнитивной терапии в Академии когнитивной терапии (ACT). В настоящее время ACT насчитывает более 600 членов по всему миру — психологов, социальных работников, психиатров и других специалистов в области психического здоровья, которые прошли строгие стандарты компетентности в области когнитивной терапии. Вы можете найти сертифицированного когнитивного терапевта в вашем регионе на веб-сайте ACT ( www. academyofct.org ). Терапевт без сертификата ACT может предложить множество элементов когнитивной терапии или когнитивно-поведенческой терапии. Знание того, из чего состоит когнитивная терапия, поможет вам решить, может ли психотерапевт, с которым вы собираетесь работать, предложить достаточное количество элементов когнитивной терапии, чтобы помочь вам.

Как извлечь пользу из этой рабочей тетради

Мы написали эту книгу для людей с различными уровнями страха и беспокойства, чтобы облегчить, в частности, приступы паники, социальную тревогу и генерализованную тревогу и беспокойство, три типа тревоги выставлены Ребеккой, Тоддом и Элизабет. Если у вас есть симптомы у одного или у всех этих людей, эта книга поможет вам. Если вы используете ее вместе с терапевтом, терапевт может использовать рабочую тетрадь в качестве дополнения к вашему лечению, назначая определенные главы, специальные разделы или конкретные упражнения, которые улучшат терапевтический опыт и помогут вам быстрее и эффективнее прогрессировать в лечении. снижение беспокойства. Многие формы упражнений, дневники и оценочные шкалы в этой книге являются модифицированными репродукциями из руководства терапевта 9.0059 Когнитивная терапия тревожных расстройств.

Опять же, вы можете работать с книгой самостоятельно, хотя вы получите от нее больше пользы, если обратитесь за профессиональной помощью, потому что работа со сложными эмоциями, такими как тревога, требует не только знания того, что делать, но и обучения. как применить это знание к вашему повседневному опыту беспокойства. В любом случае, вы получите наибольшую пользу, если вы:

* У вас есть серьезная проблема (беспокойство является для вас важной проблемой, потому что оно вызывает существенные страдания и помехи в вашей жизни).

* Обладают высокой мотивацией (готовы посвятить время и усилия, чтобы стать лучше).

* Имейте позитивные ожидания (надейтесь, что вы сможете снизить тревогу независимо от того, работаете ли вы с терапевтом или используете эту рабочую тетрадь самостоятельно).

* Может подойти к своему беспокойству как ученик (желающий открыть для себя новые способы понять и реагировать на свои переживания тревоги).

* Готовы работать над ролью, которую вы можете сыграть в усугублении беспокойства (будет трудно извлечь пользу из подхода когнитивной терапии, если вы считаете, что другие люди или ваши обстоятельства виноваты в вашем беспокойстве).

* Может осознавать и записывать свои мысли и чувства (может «уловить» ваши мысли и чувства и рассказать о них терапевту или записать их в эту рабочую тетрадь).

* Может применять критический, исследовательский подход к своим мыслям и поведению (готовы использовать эту рабочую тетрадь, чтобы критически взглянуть на различные элементы вашего беспокойства).

* Готовы вкладывать время и усилия в выполнение практических упражнений (т. е. домашнее задание).

Вы можете задаться вопросом, может ли подход когнитивной терапии работать для вас, потому что вы не полностью соответствуете всем этим критериям. Мы не предлагаем вам избегать лечения или откладывать эту книгу в сторону, если вы чувствуете, что не соответствуете этим критериям. Скорее эти критерии являются показателями «готовности к изменениям». Люди со многими из этих характеристик, вероятно, получат гораздо больше пользы от этой рабочей тетради, чем люди с несколькими характеристиками. Терапевт может помочь вам максимизировать ваше желание и способность ослабить хватку беспокойства в вашей жизни, а эта книга поможет вам сохранять мотивацию и не сбиться с пути с помощью различных напоминаний, сводок и советов по устранению неполадок (таких как заштрихованные прямоугольники, которые вы уже видели в эта глава). Вы также можете обнаружить, что по мере того, как вы беретесь за рабочую тетрадь и выполняете упражнения, ваша «готовность к переменам» становится сильнее, а ваша открытость когнитивному подходу улучшается.

Лучший способ работать с этой книгой — в основном по порядку, прочитав первые восемь глав, а затем обратившись к главам, посвященным специализированной когнитивной терапии, в которых описываются конкретные вмешательства при панических атаках, социальной тревожности и беспокойстве (главы 9–11), если вам нужна дополнительная помощь. Первые две главы содержат краткое введение в когнитивную терапию и приглашение по-новому взглянуть на собственную тревогу. В главе 3 вы прочтете о тревожном уме — когнитивном взгляде на тревогу. Затем, в главе 4, вы узнаете о том, как работает когнитивная терапия и какие виды упражнений вы будете выполнять, чтобы справиться со своим беспокойством, используя эту книгу. В главе 5 вы создадите свой собственный профиль беспокойства, который будет заполнен информацией, которую вы будете использовать в упражнениях книги, чтобы вы действительно сосредоточились на своих уникальных проблемах и определили свои сильные стороны. Вы должны выполнять упражнения и рабочие листы по мере чтения глав 1–5 рабочей тетради.

В главах 6 и 7 вы узнаете о методах, которые помогут вам уменьшить тревогу и ее влияние на вас. Мы предлагаем вам прочитать эти две главы, не выполняя упражнения , а затем следовать инструкциям в главе 8, чтобы объединить когнитивные и поведенческие методы в план работы с тревогой, который вы сможете использовать для систематического выполнения своей программы когнитивной терапии. Затем приступайте к выполнению рабочего плана, выполняя упражнения и рабочие листы, которые вы выбрали из глав 6 и 7. Кларк, Аарон Т. Бек Авторское право © 2012 The Guilford Press. Взято с разрешения The Guilford Press.
Все права защищены. Никакая часть этого отрывка не может быть воспроизведена или перепечатана без письменного разрешения издателя.
Выдержки предоставляются Dial-A-Book Inc. исключительно для личного использования посетителями этого веб-сайта.

когнитивно-поведенческое решение в каталоге SearchWorks

Ответственность

Дэвид А. Кларк, Аарон Т. Бек.

Выходные данные

Нью-Йорк: Guilford Press, c2012.

Физическое описание

viii, 294 с. : больной. ; 27 см.

Доступно онлайн

В библиотеке

Зеленая библиотека

Найти

Стеки

Предметы в стопках

Телефонный номер	Статус
BF575 . A6 C636 2012	Неизвестный

Описание

Создатели/Соавторы

Автор/Создатель

Кларк, Дэвид А., 1954-

Участник

Бек, Аарон Т.

Содержание/Резюме

Библиография

Включает библиографические ссылки (стр. 280-286) и предметный указатель.

Содержимое

• Предисловие
• 1. Новое начало
• 2. Понимание тревоги
• 3. Тревожный разум
• 4. Начало работы
• 5. Разработка профиля тревоги
• 6. Преобразование тревожного ума
• 7. Мужественно встречать страх
• 8. Давайте поговорим о стратегии
• 9. Как победить панику и уклонение
• 10. Преодоление социального страха
• 11. Ресурсы преодоления беспокойства.
• (источник: данные книги Нильсена)

Резюме издателя

Если вы ищете прочное избавление от неконтролируемой тревоги, эта книга для вас. Он основан на когнитивно-поведенческой терапии, проверенном подходе к лечению, разработанном и испытанном в течение более 25 лет ведущим клиницистом-исследователем Аароном Т. Беком. Теперь доктор Бек и его коллега-эксперт по когнитивной терапии Дэвид А. Кларк предлагают инструменты и методы когнитивно-поведенческой терапии в вашем распоряжении в этом сострадательном руководстве. Тщательно составленные рабочие листы, упражнения и примеры отражают многолетний опыт авторов, помогающий таким же людям, как и вы. Изучите практические стратегии для выявления триггеров тревоги, бросьте вызов мыслям и убеждениям, которые приводят к дистрессу, безопасно столкнитесь с ситуациями, которых вы боитесь, и по-настоящему ослабьте хватку беспокойства — шаг за шагом. Книга заслуг Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии (ABCT).
(источник: данные книги Нильсена)

Субъекты

Субъекты

Беспокойство.

Беспокойство
>
Профилактика.

Волноваться.

Когнитивная терапия.