Томас ричардс преодоление социофобии шаг за шагом: шаг за шагом (обучающий курс) — Томас Ричардс — Центр социальной реабилитации инвалидов и детей-инвалидов Фрунзенского района Санкт-Петербурга

Содержание

Томас Ричардс – Преодоление социофобии и застенчивости: Шаг за шагом

Makaronnik

19 Сен 2015

Описание:
Кол-во страниц/длительность: 306 страниц, 25 часов аудио
Формат: pdf, аудио, видео
Авторы: Dr. Thomas A. Richards. Специализируется на лечении социального тревожного расстройства. Является директором Института социальной тревожности в Фениксе.

Данный курс:
Проверенный курс лечения, который помог тысячам людей во всем мире
Разработан доктором Ричардсом, который страдал с социофобией более 20 лет
Основан на 23-летнем опыте лечения людей с социофобией индивидуальной и групповой терапией
25 сеансов терапии, состоящих из аудио, видео, специализированных текстов

Лингвист по специальности «Теоретическая и прикладная лингвистика» (красный диплом), кандидат филологических наук по специальности 10. 02.19 — Теория языка. Кандидатская — в области когнитивной лингвистики, точнее — лингвоконцептологии.
Свободно владеет английским и немецким языками.
Три года преподавала языки в университете.
Одновременно работала внештатным переводчиком в европейском переводческом агентстве — есть опыт участия в крупных проектах.
Пятый год работает в авиакомпании, в службе обеспечения рейсов по всему миру.
Есть опыт стажировок в США (Нью-Йорк) и Германии (Мюнхен) — работала там представителем авиакомпании

Закончил факультет «телерадиожурналистики». Опыт работы более 10 лет.
Сотрудничал с радиостанцией «Открытый город»
Работал ведущим музыкальных программ на радио «Шансон»
Постоянным ведущим радиоэфира на «Европа Плюс Коми»
Занимался развитием «Европейского Медиа Холдинга»
В 2014 году организовал продакшн студию «ДикторФМ»
За 10 лет озвучено более 1000 работ. Сотни рекламных роликов, презентаций и уроков.
Десятки аудиокниг. От финансового сектора до психологии.

В очередной раз нашёл весёлые и забавные картинки. И спешу поделиться с вами. Иллюстратор Кайл Хилтон рисует такие замечательные одевалки, вспоминайте детство золотое 😉 по мотивам своих любимых фильмов и сериалов.
В общем, хоть сейчас распечатывай и начинай одевать любимых героев :).

1. Назовите город в котором требуется помощь.
Почти все мошеннические объявления пишутся без указания города — так они лучше рапространяются. Каждый прочитавший подумает, что это происходит в его местности. Отсутствие города — первый признак обмана.

Около года назад на Реддите был задан вопрос «На Реддите есть несколько тредов, начатых жертвами сексуального насилия, но есть ли здесь реддиторы с другой стороны баррикад? Какова была ваша мотивация? И жалеете ли вы о том, что сделали?»

Я решила перевести один из ответов, показавшийся мне наиболее интересным и вызвавший наибольший отклик среди участников дискуссии. Это рассказ мужчины, который признался, что за время учебы в колледже неоднократно насиловал знакомых ему женщин.

Его история является прекрасной иллюстрацией и подтверждением ранее размещенных обзоров работ профессора психологии Д. Лисака (опубликованы здесь: первый, второй и третий), фокусом которых являются невыявленные насильники среди студентов колледжа – их распространенность, психологический портрет и образ действий.

Это вряд ли привлечет внимание, учитывая, что я пришел в этот тред довольно поздно, но я закончивший университет мужчина, который при помощи принуждения, алкоголя и других тактических приемов за три года изнасиловал несколько девушек.

Прежде всего, я должен сказать, что это было очень темное и тяжелое время в моей жизни, и что с тех пор я больше такого не делал. Мне стыдно за то, кем я был, если бы близкие мне сейчас люди узнали об этом, это бы разрушило мою жизнь. Все знают меня как отличного парня, дружелюбного и приятного в общении, общественного/политического активиста, рьяного волонтера и человека, который быстро продвигается по служебной лестнице благодаря успешной работе. Это была моя маска, и я был хорошим актером, настолько хорошим, что, возможно, между делом убедил себя, что я могу быть этим человеком, и, может быть, это и помогло мне измениться и прекратить делать то, что я делал.( Read more…Collapse )

1. Делаете перепост этого сообщения у себя в ЖЖ, Вконтакте, фейсбуке, инстаграмме, одноклассниках, твиттере и прочее .
2. Скидываете ссылку на перепост в комментарии первого уровня к этому сообщению, ответным комментарием получаете ваш номер в конкурсе.
3. В следующую пятницу, 22 марта 2013 года, генератор случайных чисел выберет 3 счастливчиков из участников конкурса по принципу: первый счастливчик забирает подарок № 1, второй — № 2 и так далее. Для честности мы сделаем запись работы генератора случайных чисел.

Последние правительственные эпидемиологические данные показывают, что социальная тревожность затрагивает около 7% населения в любой момент времени. Показатель распространенности в течение жизни (то есть вероятность развития социального тревожного расстройства в любой момент жизни) составляет чуть выше 13%. (См. цитату из журнала на домашней странице Ассоциации социального беспокойства.)

Социальная тревожность — это боязнь социальных ситуаций, связанных с взаимодействием с другими людьми. Можно сказать, что социальная тревожность — это страх и тревога, связанные с негативным осуждением и оценкой со стороны других людей. Это распространенное расстройство вызывает тревогу и страх почти во всех сферах жизни человека. Он хронический, потому что не проходит сам по себе. Только прямая когнитивно-поведенческая терапия может изменить мозг и помочь людям преодолеть социальную тревожность.

Как это ни парадоксально, люди с социальной тревожностью хотят заводить друзей, объединяться в группы и участвовать в социальных взаимодействиях. Но социальная тревожность мешает людям делать то, что они хотят. Хотя люди с социальной тревожностью хотят быть дружелюбными, открытыми и общительными, именно страх (беспокойство) сдерживает их.

Чувства, сопровождающие социальную тревожность, включают тревогу, высокий уровень страха, нервозность, автоматические отрицательные эмоциональные циклы, учащенное сердцебиение, покраснение, чрезмерное потоотделение, сухость в горле и во рту, дрожь и мышечные подергивания. В тяжелых ситуациях у людей может развиться дисморфия в отношении части тела (обычно лица), в которой они воспринимают себя иррационально и негативно.

Люди с социальной тревогой обычно знают, что их тревога иррациональна, не основана на фактах и не имеет рационального смысла. Тем не менее, мысли и чувства тревоги сохраняются и носят хронический характер (т. е. не проявляют никаких признаков исчезновения). Соответствующая активная, структурированная когнитивно-поведенческая терапия — единственное решение этой проблемы. Десятилетия исследований пришли к выводу, что этот тип терапии — единственный способ изменить нервные пути в мозге 9. 0064 постоянно . Это означает, что постоянное изменение возможно для всех.

Социальная тревожность, как и другие тревожные расстройства, сегодня можно успешно лечить. Обращаясь за помощью по этой проблеме, мы рекомендуем обратиться к специалисту — тому, кто хорошо разбирается в этой проблеме и знает, как ее лечить.

Лечение социальной тревожности должно включать активную группу поведенческой терапии, где участники могут работать над своей иерархией «тревожности» в группе, а затем в реальных жизненных ситуациях с другими членами группы.

Когнитивно-поведенческая терапия социальной тревожности оказалась заметно успешной. Тысячи исследований теперь показывают, что после завершения КПТ, специфичной для социальной тревожности, люди с социальным тревожным расстройством меняются. Теперь они живут жизнью, которую больше не контролируют страх и тревога. Соответствующая терапия заметно эффективна в изменении мыслей, убеждений, чувств и поведения людей. Человек с социальным тревожным расстройством должен быть уступчивым и делать все необходимое для преодоления этого расстройства.

Исследования, финансируемые Национальным институтом психического здоровья, показывают очень высокий уровень успеха при использовании когнитивной терапии в группе поведенческой терапии. Оба необходимы для облегчения симптомов тревоги, связанных с социальным тревожным расстройством.

Лекарства от социальной тревоги полезны для многих, но не для всех, людей с социальным тревожным расстройством. Исследования показывают, что при социальной тревожности используются успокаивающие средства, и (возможно) некоторые антидепрессанты в сочетании с когнитивно-поведенческой терапией оказались наиболее полезными. Медикаментозное лечение без использования активной, структурированной когнитивно-поведенческой терапии не имеет долгосрочных преимуществ. Только когнитивно-поведенческая терапия может навсегда изменить ассоциации нейронных путей в мозгу. Используемая терапия должна «соответствовать» тому, как устроен человеческий мозг.

Текущие исследования показывают, что многие антидепрессанты для лечения социального тревожного расстройства бесполезны даже в краткосрочной перспективе. Около 15% наших лично социально тревожных людей помогают антидепрессанты. Некоторые крупномасштабные исследования лекарств от социальной тревожности были подвергнуты сомнению, и было обнаружено, что они склоняются в пользу препаратов, продаваемых теми же фармацевтическими компаниями, которые в первую очередь заплатили за проведение этих исследований. Такого рода исследования связаны с конфликтом интересов, и их выводы следует подвергнуть тщательному сомнению.

Кроме того, все люди разные, и не существует общего правила, которое работает в отношении социальной тревожности и лекарств. Мы обнаружили, что для типичного человека с социальной тревожностью, который имеет «средний» уровень тревожности в поддающемся количественному измерению континууме, антитревожное средство будет наиболее эффективным, если у этого человека в анамнезе не было злоупотребления психоактивными веществами. Антидепрессанты в целом тоже не работают. Типичное суеверие, продвигаемое фармацевтическими компаниями, состоит в том, что антидепрессанты обладают успокаивающими свойствами. Это неправда. Во всяком случае, многие антидепрессанты делают человека БОЛЕЕ тревожным. Однако не все люди хотят или нуждаются в лекарствах. Одним из больших изменений за последнее десятилетие стал постепенный отказ от приема лекарств людьми, проходящим активную терапию по поводу социальной тревожности. Большинство людей в наших группах теперь предпочитают не использовать лекарства и сосредоточиться исключительно на когнитивно-поведенческой терапии.

Тем не менее именно сочетание когнитивной и поведенческой терапии изменяет мозг и позволяет преодолеть социальную тревожность. Лекарства могут только временно изменить химический состав мозга и могут быть полезны в некоторых случаях. Это очень общий совет, и вы должны проконсультироваться со своим психиатром, когда дело доходит до лекарств. Попытайтесь найти кого-нибудь, кто понимает, что успокоительные средства не вызывают привыкания у людей с диагностируемыми тревожными расстройствами. За двадцать лет у нас не было ни одного пациента, который увеличил бы дозу успокаивающего средства после того, как было установлено, что адекватный исходный уровень является эффективным. Людям, страдающим социальной тревожностью, могут помочь низкие дозы успокаивающих средств (имеется причина, по которой мы предпочитаем для этой цели низкие дозы лоразепама или клоназепама).

Когнитивно-поведенческую (рациональную) терапию несложно проводить, и участники не рассматривали ее таким образом. Первый фактор несоблюдения терапии заключается в том, что «я не могу помнить, чтобы делать это каждый день» и «мне трудно заниматься чем-то, в чем я не вижу немедленных результатов». У психолога или руководителя группы должны быть проверенные временем решения этих иррациональных аргументов.

Прогноз явно хороший. Люди, прошедшие обучение CBT, сообщают о высоком уровне успеха по сравнению с контрольными группами. В лонгитюдных исследованиях Национального института психического здоровья люди продолжали сообщать об прогрессе после завершения поведенческой групповой терапии КПТ. Исследования неоднократно указывают на то, что совместимость лечения (т. е. проводил ли человек назначенное лечение?) является ключевым элементом успеха. Используя другую терминологию, люди с социальной тревожностью, которые понимают и следуют указаниям повторять терапию, сообщают о наиболее положительных изменениях в уменьшении тревожных чувств и мыслей. Повторение и закрепление рациональных концепций, стратегий и методов (и их реализация) является ключом к облегчению социального тревожного расстройства на долгосрочной основе.

Социальную тревогу часто путают с паническим расстройством. Люди с социальной тревожностью не испытывают приступов паники (у них могут возникать «приступы тревоги»), при которых основной страх связан с медицинской проблемой (например, с сердечным приступом). Люди с социальной тревожностью осознают, что они испытывают тревогу и страх. Они могут говорить что-то вроде: «Это было ужасно, и я запаниковал!», но когда их спрашивают, они говорят о сильном беспокойстве. Они не говорят о страхе перед медицинской проблемой. Люди с социальной тревожностью не обращаются в отделения неотложной помощи после тревожной ситуации. Люди с паническим расстройством часто обращаются в отделения неотложной помощи больниц или к врачам, сначала потому, что чувствуют, что с ними что-то физически не так.

Высокие показатели алкоголизма и злоупотребления другими психоактивными веществами, семейные трудности и проблемы, отсутствие личных отношений, трудности с получением и сохранением работы являются одними из повседневных проблем, с которыми сталкиваются многие люди с социальным тревожным расстройством.

Нехватка профессиональных и знающих терапевтов — самая большая и наиболее актуальная проблема для преодоления социальной тревожности. Хотя это можно сделать, и это подтверждается огромным количеством клинических и научных данных, преодоление социальной тревожности затруднено из-за нехватка лечебных учреждений для людей с этим стойким тревожным расстройством.

Часто мы приходим к выводу, что эффективная терапия — будь то у психолога или у человека без лицензии — исходит только от людей, которые сами испытали это расстройство. Двадцатилетний опыт свидетельствует о том, что из людей, проживших с этим расстройством и преодолевших его, получаются лучшие лидеры группы.

ПРИМЕЧАНИЕ. Эти ссылки предоставлены только для информации — Social Anxiety Bristol не поддерживает и не рекомендует в официальном качестве какие-либо книги, веб-сайты или услуги, перечисленные на этой странице, или любые рекламируемые продукты или услуги. на указанных здесь веб-сайтах. Вы не обязаны подписываться на какой-либо из рекламируемых продуктов или услуг.

Триумф над фобией (TOP) http://www.topuk.org/
TOP предоставляет группы самопомощи для людей с фобиями и обсессивно-компульсивным расстройством. Они используют градуированное воздействие, чтобы помочь людям преодолеть их проблемы.
Bristol Mind www.bristolmind.org.uk/
Bristol Mind — это ресурс по охране психического здоровья для жителей Бристоля и его окрестностей. Он предоставляет широкий спектр услуг по защите интересов, конфиденциальную горячую линию и другие услуги, помогающие в восстановлении.
Rethink www.rethink.org
Rethink — крупнейшая благотворительная организация по лечению тяжелых психических заболеваний. Он предлагает такие услуги, как защита интересов, консультации по вопросам карьеры, телефонная линия помощи и помощь с жильем.
Anxiety UK
Anxiety UK работает над облегчением и поддержкой людей, живущих с тревожными расстройствами, предоставляя информацию, поддержку и понимание через широкий спектр услуг, включая индивидуальные терапевтические услуги.

Томас Ричардс – Преодоление социофобии и застенчивости: Шаг за шагом

Makaronnik

asigaru

Makaronnik

Zorro112

Infovip

Zorro112

trinidad — LiveJournal

Информационный бюллетень о социальной тревожности | Ассоциация социального беспокойства

Определение

Восприятие

Триггерные симптомы

Эмоциональные симптомы

Проницательность

Обращение за помощью

Терапия (лечение)

Лекарства

Соблюдение режима когнитивно-поведенческой терапии

Прогноз

Дифференциальный диагноз и сопутствующие заболевания

Большая проблема

Ресурсы и ссылки — Social Anxiety Bristol

Полезные номера телефонов:

Другие группы в Бристоле

Список рекомендуемой литературы:

Блоги, видео и влоги

You may also like

Добавить комментарий Отменить ответ