Токсичный человек это как: Восемь признаков «токсичного» человека | Executive.ru

Восемь признаков «токсичного» человека | Executive.ru

Вам встречались люди, которые высказывают свое мнение, не поинтересовавшись, нуждаетесь вы в этом или нет? А представьте ситуацию: вы мило общаетесь с коллегами, а тут появляются Они, и разговор как-то сам дальше не клеится и хочется разойтись? Они в данном случае – это «токсичные» люди (так я их для себя идентифицирую), при появлении которых, чувствуется внутреннее напряжение и хочется просто сбежать.

За время работы в офисах различных компаний я научилась быстро распознавать таких людей и избегать контакта с ними. Хотите и вас научу? Чтобы с их появлением не приходилось тратить свою энергию и нервы зря.

1. Токсичные любители приукрасить и преувеличить

Такой прием, гипербола называется, подойдет писателям – интереснее будут читаться книги. Он используется с целью усиления выразительности и подчеркивания сказанной мысли. Но в жизни человек, приукрашивающий свои заслуги и одновременно превращая в пыль заслуги других людей, как минимум, вызывает недоумение. Да и можно ли верить таким людям? Чаще они оказываются лжецами, правда открывается, и они оказываются в черном списке. Ведь никто не любит, когда лгут.

2. Им бы в желтой прессе работать!

Говорят, на сплетнях можно построить карьеру. Я даже видела такие экземпляры. Каюсь, по молодости я иногда сплетничала с коллегами и друзьями (ну кто из нас не грешен?), а потом получала от жизни «откат» такой силы, что зареклась этого не делать. Сплетни отнимают и силы, и энергию. То эмоциональное опустошение, которое следовало вслед за разговорами, мне совсем не нравилось. Оно сковывало по рукам и ногам, не давало развивать фантазию, я просто не могла работать.

3. Не судите, да не судимы будете

«Токсичные» люди – большие любители осуждать. Не важно кого и за что, важен процесс. А ведь в большинстве случаев они делают это голословно, просто ради самого разговора. И не советую вам вступать в спор с фразой вроде «но у тебя же нет доказательств». Иначе новой жертвой сплетен и суждений станете вы сами. Ведь таким людям не важно, про кого сплетничать.

Кстати, осуждение считается разновидностью гордости и рассматривается как один из тягчайших грехов.

4. Сплошной негатив

В мегаполисе особенно остро чувствуется, как в воздухе черными тучами скапливается негатив. Возможно в других странах это не так, но в России часто слышу даже от малознакомых людей высказывания в недовольной интонации.

Негативные высказывания льются из таких людей потоком, они будто обладают специальным умением находить плохое в хорошем.

– Какой хороший день сегодня, солнышко светит!

– Да, но к вечеру будет дождь и продлится он почти всю неделю!

Или вот из личного опыта:

– Это все американцы виноваты, у них есть установка, которая погоду меняет как захотят.

Серьезно, я слышала и такое.

5. «Не реви тебе говорят»

Я не выношу людей, которые ноют. Я просто не понимаю этих людей. Мне хочется треснуть такого человека по голове и сказать: «Иди уже займись делом». Конечно, я понимаю, что в жизни любого человека нужны периоды «нытья». Вот он поныл, вроде пришел в себя, отряхнулся и пошел дальше. Я знаю таких людей, я сама такая. Позволяю себе иногда недолго поныть. Но ключевое слово здесь – недолго!

«Вот я, например, вижу: летит бабочка, головка крошечная, безмозглая, крылышками бяк-бяк-бяк, бяк-бяк-бяк… ну дура-дурой! Воробушек тоже не лучше. Береза тупица, дуб осел, речка кретинка, облака идиоты. Лошади предатели» (х/ф «Обыкновенное чудо»).

Вот так и «токсичные» люди недовольны всем. Политикой, российской футбольной командой, тем, что кусок торта в честь дня рождения коллеги слегка засохший с одного края – «это он мне специально такой оставил, потому что я ему с отчетом не помог!». Но ведь такое поведение разрушительно, оно убивает все положительное вокруг. И общение с такими людьми незаметно сказывается на вас, заражая вирусом нытья.

6. Приговор оправданию не подлежит!

Ооо! Это «мой любимый грех» («Адвокат дьявола»).

Наверняка на работе не раз слышали: «Я не сделала это, потому что мне не предоставили всю информацию». Все мы хоть раз искали себе оправдание. Виноват кто угодно, но только не я. Наши герои просто живут этим – не хотят нести ответственность за свои действия. Когда виноват кто-то другой, как-то сразу легче живется, не правда ли? Не правда!

У меня, кстати, все наоборот – я виню всегда во всем себя, даже если это не так. И это также неправильно, но я работаю над собой.

7. Приму чужое мнение как родное!

Герои моей статьи люди «токсичные», но практичные – если нет своего, возьми чужое и скажи, что твое. Удобно же: берешь чужое мнение, выдаешь за свое и не забываешь сказать, что все так и никак иначе. Ну не раздражает ли? Особенно, если ты точно знаешь, что информация неверная. Но разве это должно кого-то волновать?

8. «Токсичные» ежики

Мне попадались такие люди, с которыми совершенно невозможно разговаривать. Что бы ты ни сказал, «токсичный» человек в ответ пытается тебя уколоть. Удивительный факт: зачастую такие люди сами не замечают за собой такого свойства. Т.е. вроде они и не хотят специально обидеть, но в итоге получается именно так. Наверное, их не стоит допускать к работе с клиентами.

У меня была такая подруга, при разговоре с которой я периодически морщилась от количества шпилек в свой адрес. Одно время я терпела, потом стала сводить наше общение к минимуму, а вскоре и совсем прекратила. Не общайтесь с теми, кто за счет унижения вас восхваляет себя!

Не повезло, если такой человек у вас в подчинении – я столкнулась как раз с такой ситуацией. Коллега обладала удивительным умением так строить предложения, что мне приходилось периодически «выдыхать» и «закрывать глаза», пропуская мимо ушей интонацию, с которой та говорила. Можно, конечно, уволить такого человека, если позволяют полномочия, но тут важно не забывать про профессиональные качества. В любом случае после разговора с этой особой оставался неприятный привкус во рту, словно я жевала что-то противное.

Что делать?

В общении с такими людьми очень хочется дать сдачи и отстоять свою точку зрения или указать на ошибки в их поведении. Но поступая так, мы глотаем наживку, ведь их целью является самоутверждение через спор или конфликт, а не поиск правды. Чтобы защитить себя, важно вовремя распознать их истинные намерения и уйти от разговора.

Предлог может быть любой, была бы возможность вежливо откланяться. По сути, не очень важно, как вы «отмажетесь», главное, чтобы звучало убедительно.

Если от разговора не уйти, важно не переходить на личности, потому что это прямое проявление бессилия. Говорите только о фактах и ими же оперируйте. Не уподобляйтесь вашему оппоненту.

Но желаю вам не встречаться с «токсичными» людьми!

Токсичный человек – что это значит, как с ним правильно общаться и как самому не стать таким

Приветствую вас, уважаемые читатели!

К сожалению, общение далеко не с каждым человеком доставляет нам удовольствие. На жизненном пути порой встречаются люди, которые способны вогнать нас в уныние, заставить усомниться в своей ценности и вызвать бурю негативных эмоций. Сегодня таких людей принято называть токсичными.

Давайте вместе попробуем разобраться, что значит токсичный человек. Мы расскажем, как распознать таких людей, как с ними взаимодействовать и как самому избавиться от токсичности.

Определение простыми словами

Токсичными принято называть людей, которые склонны сознательно провоцировать негативные эмоции и состояния у окружающих с целью возвыситься над ними и почувствовать свою власть.

Такие люди перекладывают ответственность за свои поступки на других людей, обвиняют в своих проблемах всех, кроме себя, бесконечно жалуются, язвят, сплетничают. Общение с ними все время проходит в негативном ключе, поэтому отнимает очень много сил.

Как правило, такие люди в глубине души очень несчастны. Их раздирают внутренние конфликты, гложет зависть к чужому успеху и благополучию, беспокоят прошлые обиды и травмы. При этом они считают чудовищной несправедливостью то, что им приходится испытывать все эти неприятные чувства в одиночку. Поэтому они изо всех сил стараются поделиться этим “богатством” с окружающими.

Токсичность в какой-то степени присуща каждому человеку. Бывает, что мы срываемся на близких в тяжелые моменты, грубим людям, которые этого совсем не заслуживают, выплескиваем негатив наружу, когда уже совсем нет сил держать его в себе. Нормальный человек после подобного испытывает стыд и чувство вины и стремиться как-то компенсировать свой косяк. Токсичный же испытывает чувство морального удовлетворения, если ему удалось “загрузить” собеседника.

Характерные черты токсичного человека

Давайте подробно разберем признаки токсичных людей, чтобы знать, как их вовремя распознать.

• Постоянный негатив

Токсичные люди способны найти негатив даже в самой благоприятной ситуации. Повысили зарплату? Значит, теперь заставят больше работать. Начался долгожданный отпуск? Значит, скоро он уже закончится. Как ни пытайся убедить токсичного человека, что в жизни больше хорошего, чем плохого, он будет стоять на своем.

• Критика

Токсичные люди очень любят критиковать и давать экспертные оценки. Даже в тех областях, в которых ничего не понимают. При этом критично они относятся только к действиям других, свои же ошибки и слабости не замечают. Любимые их фразы: “Надо было… “ и “А я же говорил!”

• Избыток драмы

Излишняя драматичность – еще одна характерная особенность токсичных людей. Они любят сильные эмоции и стараются вызывать их в других людях. Скандалы, разборки на пустом месте – их любимая тема.

• Зацикленность на своей персоне

Токсичного человека редко интересует что-то, кроме собственной персоны. О себе любимом он готов говорить часами, посвящая собеседника во все нюансы своей жизни. При этом ему совсем неинтересно слушать рассказы других о себе.

• Непоколебимая уверенность в своей правоте

Токсичный человек скорее расшибется в лепешку, чем признает, что оказался в чем-то неправ. Спор с ним будет длиться до тех пор, пока оппоненту не надоест и он не отступит. Даже если токсичному человеку привести неопровержимые доказательства его неправоты, он будет искать лазейки и хитрости, чтобы не признавать их.

• Вспыльчивость

Токсика очень легко вывести из себя: достаточно одного неосторожного слова. Поэтому окружающие стараются общаться с такими людьми осторожно и деликатно. Но все равно периодически огребают.

• Ложь

Токсичные люди не брезгуют враньем для достижения своих эгоистичных целей. Без зазрения совести они выдумывают и приукрашивают факты, чтобы доказать свою правоту или произвести впечатление на собеседника.

• Сплетни

Перемывание косточек – любимое занятие токсичных людей. Они готовы сплетничать со всеми и обо всех. Сегодня такой человек рассказывает подробности из жизни вашего общего знакомого, а завтра объектом его рассказов станете вы сами.

• Зависть и обесценивание

Токсичные люди не любят признавать, что кто-то преуспел в жизни больше, чем они. Поэтому стараются всеми силами обесценить достижения других людей. В основе такого обесценивания всегда лежит зависть, часто не осознаваемая самим человеком.

Как правило, все эти признаки проявляются не сразу.

Первое время токсичные люди умело скрывают свою сущность. Они могут быть приветливыми, общительными и вежливыми при знакомстве. Уже потом, когда человек открывает им свои границы, токсики начинают раскрываться во всей своей красе.

Типы токсичных людей

Моделей токсичного поведения существует довольно много.

Среди них можно выделить несколько самых ярких типажей:

1. Критик. Человек занимает возвышенно-покровительственную позицию и строит из себя эксперта. Критики ведут себя так, будто их негативное мнение стоит очень дорого, и щедро награждают им всех подряд. Они умудряются даже маскировать критику под комплименты. Например, расхваливая новое платье подруги, добавляют, что оно отлично скрывает лишние килограммы.
2. Двуличный. Такие люди производят впечатление милых и безобидных овечек. Они могут во всем соглашаться с вами, хвалить и заискивать, а за спиной говорить гадости. Поэтому никогда не спешите раскрываться малознакомым людям, даже если они выглядят вполне порядочными.
3. Завистливый. Черная зависть никогда не покидает таких людей. Чужой успех они списывают исключительно на везение и счастливое стечение обстоятельств. Если вы поделитесь с таким человеком радостью, он не упустит возможности спустить вас с небес на землю, отвесив какой-нибудь едкий презрительный комментарий.
4. Жертва. В бедах и несостоятельности таких людей все время виноват кто-то другой. Родители, начальство, правительство, масонский заговор. Они все время жалуются и причитают. Если попытаться указать им на их собственную ответственность, они обвинят вас в психологическом насилии и виктимблейминге.
5. Недотрога. Делать из мухи слона – любимый прием недотрог. Стоит кому-то неудачно пошутить в их адрес или сказать хоть одно неосторожное слово – они наказывают бедолагу своей обидой и презрением.

Как общаться с токсичными людьми

Золотое правило при взаимодействии с токсичными людьми – свести все общение к минимуму. Бессмысленно пытаться их перевоспитать и “спасти”.

Однако прервать контакт не всегда возможно. Если от неприятного коллеги вы можете максимально дистанцироваться и взаимодействовать только по рабочим вопросам, то от близкого родственника так просто не отмахнешься.

Поэтому предлагаем ознакомиться с правилами взаимодействия с токсичными людьми, которые помогут вам сохранить нервные клетки. Кстати, общение с ними можно использовать себе во благо, чуть позже расскажу об этом.

Не спорьте

Ввязавшись в спор с токсиком, можно потерять кучу времени и сил. А вам оно надо? Мы думаем, что нет.

Поэтому пресекайте любые попытки начать с вами спорить и сами не затевайте дискуссию. На каждое возражение в свой адрес можно соглашаться и переводить тему. Когда токсичный человек поймет, что вас не удастся вывести на эмоции, он перестанет пытаться с вами спорить.

А если перестать спорить для вас – это непосильная задача, если вам обязательно нужно везде вставить свое мнение, задумайтесь: “А может, токсичный человек – это вы?”

Не поддавайтесь на провокации

Токсичные люди – искусные манипуляторы. А это значит, что с самого начала общения они будут тестировать ваши границы и искать в них слабые места. А как только найдут, станут всячески на них давить и задевать.

Реагируйте на все выпады спокойно. Учитесь контролировать себя и сохранять устойчивость. Не отказывайтесь от своих слов и решений под воздействием уговоров, угроз и манипуляций. Тогда токсичному человеку просто не за что будет зацепиться, и он отстанет.

Не откровенничайте

Все, что вы скажете токсичному человеку, может быть использовано против вас, а то и вовсе стать достоянием общественности. Поэтому тщательно фильтруйте информацию, которую сообщаете.

Не рассказывайте о своих страхах и слабостях, не делитесь подробностями отношений с другими людьми, не раскрывайте секретов. Токсичный человек питается такой информацией, поэтому будет стараться вытянуть ее из вас всеми доступными способами. Другие аспекты вашей жизни ему малоинтересны.

Не обсуждайте других людей

Сплетничать не стоит вообще ни с кем, а особенно с токсичным человеком. Вовлекаясь в подобные разговоры, вы становитесь соучастником и пачкаете свою репутацию. А у токсичного собеседника появляется рычаг, которым он сможет воздействовать на вас.

Какой бы сильный ни был соблазн обсудить новую пассию своей подруги или посмеяться над прической знакомого, воздержитесь. Слушать такие разговоры тоже не стоит. Просто скажите: “Мне это неинтересно”, – и сверните разговор.

Контролируйте эмоции

Самоконтроль – лучшее средство от неприятных людей. Даже если вас глубоко задевают чьи-то слова и вызывают бурю негодования, никогда не показывайте этого. Реагируя эмоционально на действия человека, вы подтверждаете его сильное влияние на вас и ставите себя в зависимую позицию.

Оставаясь же невозмутимым, вы демонстрируете внутреннюю силу и устойчивость, тогда как противник остается ни с чем. Более того, в глазах окружающих он начинает выглядеть агрессором.

Не обвиняйте человека в токсичности

Большинство токсичных людей считают себя нормальными, поэтому очень удивятся и обидятся, если им указать на их недостатки. Скорее всего, они начнут с вами спорить и опровергать все обвинения, так что вы еще окажетесь виноватым.

Если же человек сознательно провоцирует вас и осознает последствия своих слов и поступков, то ваша реакция его только позабавит. Ведь именно этого он и добивался: вывести вас из равновесия и заставить испытывать негативные эмоции.

Используйте ситуацию для личного развития

Общение с токсичным человеком – отличный тренажер для личных границ. Если вы научитесь не реагировать на провокации, сразу распознавать попытки манипулировать вами, сохранять устойчивость во время эмоциональной качки, то станете практически неуязвимым.

Поэтому не спешите впадать в уныние, если в вашем окружении вдруг появился токсичный человек. Используйте его как трамплин для личного развития.

Как перестать быть токсичным

Как ни странно, от токсичности страдает в первую очередь сам ее носитель. Он, обуреваемый негативными эмоциями и раздираемый внутренними противоречиями, живет в постоянной борьбе. Общаться с такими людьми мало кто хочет, поэтому часто они очень одиноки.

Важно вовремя обнаружить в себе признаки токсичности, чтобы они не прогрессировали. Предлагаем вашему вниманию правила, которые уберегут вас от участи стать неприятным человеком, от которого все будут шарахаться.

Будьте вежливы

Элементарная вежливость – это норма общения. Если человек игнорирует правила вежливости, он бросает вызов обществу. Неудивительно, что с такими людьми мало кто хочет иметь дело. Они вызывают отторжение на подсознательном уровне, даже если ведут себя по-хамски в отношении не вас, а других людей.

Старайтесь быть вежливым со всеми, независимо от социального положения и рода занятий человека. Исключение составляют лишь люди, которые сами проявляют к вам неуважение.

Не критикуйте людей без запроса

Не лезьте к людям с критикой! Этого никто не любит. Особенно если совсем не разбираетесь в предмете, который собираетесь критиковать. Критика уместна только в том случае, если человек обращается к вам с запросом. Например, вы финансовый эксперт, а ваш знакомый просит найти слабые стороны в его бизнес-плане.

В остальных случаях критика будет восприниматься человеком как агрессия. И оправдания, что это всего лишь ваша точка зрения, которая имеет право на жизнь, не прокатят.

Не лезьте не в свое дело

В мире очень много вещей, которые вас не касаются. В ваших же интересах научиться не заострять внимания на них. Знакомый не хочет делиться с вами подробностями личной жизни? Это его право, которое следует уважать. Супруг не сообщает вам о причинах своего плохого настроения? Оставьте его в покое.

Уважайте чужие границы

Ваша личная территория заканчивается там, где начинается территория другого человека. Важно помнить об этом всегда, если вы хотите иметь нормальные, а не токсичные отношения с людьми.

Не делайте и не говорите то, что человеку может быть неприятно. Не давите на него с целью заставить делать то, что он не хочет. Уважайте его волю, какой бы она ни была. Почувствовав ваше деликатное и вежливое отношение, он будет открываться вам сильнее.

Развивайте эмпатию

Эмпатия – это умение ставить себя на место другого человека, понимать его чувства и предсказывать возможные реакции. Эмпатия является одним из основных компонентов эмоционального интеллекта.

Вопреки расхожему мнению, эмпатию можно развить. Для этого в первую очередь нужно сместить фокус внимания со своего эго на других людей. Научитесь проявлять искренний интерес к людям, внимательно следите за их эмоциональными реакциями. Как можно чаще мысленно ставьте себя на место другого человека, чтобы лучше понимать его.

Заключение

Теперь вы знаете, какой он – токсичный человек, и легко сможете узнать его в толпе. Только не спешите надевать этот ярлык на всех людей, которые вам чем-то не угодили.

И помните, что лучше общаться с токсичным человеком, чем быть им. Поэтому не забывайте следить за собой и отслеживать токсичные проявления на начальном этапе.

А в вашем окружении много токсичных людей? Удается поддерживать с ними нормальное общение без ущерба для нервной системы? Делитесь в комментариях. Желаем вам терпения и неиссякаемого стремления к саморазвитию. До новых встреч!

Токсичные люди и как с ними справляться I Psych Central

Кто-то в вашей жизни постоянно вызывает у вас чувство смущения, разочарования или вины? Если это так, возможно, вы имеете дело с токсичным человеком. Вот как справиться.

Слово «токсичный» используется для описания множества медицинских, социальных и экологических проблем. От токсичных отходов до токсичных рабочих мест — это модное слово используется так часто, что в 2018 году Оксфордский словарь назвал его словом года.

В человеческом поведении термин «ядовитый» используется для описания того, кто причиняет страдания другим негативными словами и действиями. Однако идентифицировать токсичного человека не всегда легко, поскольку его поведение может быть незаметным.

Например, в вашей жизни может быть человек, который постоянно вызывает у вас замешательство, тревогу и стресс, но вы не знаете, почему.

Итак, как узнать, что кто-то «ядовит»? И как вы можете справиться? Вот несколько советов, как распознать токсичное поведение и как с ним справиться.

Слово «токсичный» может означать разные вещи для разных людей. С научной точки зрения, токсичностью называют вещества, которые могут причинить вред, например ядовитые химические вещества. Тем не менее, это также термин, используемый для определения поведения, которое неприятно или злонамеренно по отношению к другим.

Часто фраза «токсичный человек» используется для описания человека, который тонко или внешне манипулирует, эгоистичен, нуждается или контролирует.

Такое поведение может проявляться из скрытых чувств низкой самооценки и состояний психического здоровья, таких как нарциссическое расстройство личности (НПЛ), детская травма или другие глубоко укоренившиеся личные проблемы.

Кроме того, исследования показывают, что некоторые люди, которые ведут себя агрессивно, могут иметь определенные личностные черты «темного ядра». Эти черты проявляются как склонность ставить свои цели и интересы выше всех остальных, оправдывая свое поведение тем, чтобы избежать чувства вины или стыда.

Однако то, что за токсическим поведением может быть причина, не делает его менее опасным. И если вы испытываете это от другого человека, это может сбивать с толку, ранить и даже может заставить вас чувствовать, что вы виноваты.

Есть несколько признаков, на которые следует обратить внимание, которые могут указывать на то, что вы имеете дело с человеком, чье поведение можно считать токсичным.

Проблемы в отношениях? Наш обозреватель советов хочет услышать от вас!

Отправьте здесь свои анонимные вопросы для секса, любви и всего вышеперечисленного от Psych Central, автора книги о сексе и отношениях Моргана Мандрита. Затем подпишитесь на нашу еженедельную рассылку, чтобы узнать, фигурирует ли ваш вопрос.

Распознавание «токсичного человека» может заключаться скорее в определении того, какие чувства он у вас вызывает, а не в том, что он делает или говорит.

Если вы взаимодействуете с человеком с токсичным поведением, вы можете:

• чувствовать себя сбитым с толку и неуверенным в себе
• прекращать взаимодействие, чувствуя себя опустошенным, злым или полным беспокойства
• чувствовать себя плохо
• постоянно чувствовать необходимость помочь им
• замечать, что ваши границы не соблюдаются или вами манипулируют
• испытывают чувство вины за то, что сказали «нет», или чувствуют, что они не примут «нет» за окончательный ответ
• чувствуют, что вы «ходите по яичной скорлупе» вокруг них
• часто меняете свое поведение, чтобы приспособиться

Люди, которые склонны к токсичному поведению, может быть нелегко обнаружить. Но помимо наблюдения за тем, как они заставляют вас себя чувствовать, есть несколько признаков, которые указывают на то, что человек может быть токсичным.

Эти знаки включают следующее:

• Драма может преследовать их повсюду, и их жизнь может показаться сюжетной линией телевизионной мыльной оперы.
• Они могут быть мастерами манипулирования, но вы можете этого не заметить, пока не станете свидетелем того, как они делают это с кем-то другим.
• Они могут постоянно осуждать других, включая вас.
• Их нужда может быть удушающей, но когда они вам нужны, они исчезают.
• Они могут не считать себя проблемой — виноваты все остальные.

Или, в случае токсико-позитивности, они могут быть настолько позитивны во всем, что отказываются признавать, когда проблемы действительно существуют.

Если вы определили, что имеете дело с токсичным поведением, есть способы уменьшить влияние этого поведения на ваше психическое здоровье и благополучие.

Установите границы, даже если это порождает чувство вины

Когда имеешь дело с токсичным поведением, очень важно знать, где провести черту. Задача состоит в том, чтобы устранить чувство вины и проявить самоопределение, необходимое для того, чтобы установить соответствующие границы и придерживаться их.

Например, если токсичность исходит от родителей, вы можете испытывать чувство вины, если устанавливаете с ними границы, даже если это в ваших интересах.

Нерешительность в установлении границ также может быть вызвана страхом перед тем, как человек отреагирует, особенно если он обычно использует вспышки гнева, чтобы манипулировать исходом ситуации.

Однако поддержание четких границ в отношении того, что вы будете или не будете делать, является необходимым шагом на пути к исцелению от токсичности, которую вы испытали.

Несмотря на то, что этот шаг может вызвать чувство вины, полезно помнить, что независимо от того, сколько усилий вы прикладываете к отношениям, этого может быть недостаточно.

Избегайте вовлечения в драму

Общим знаменателем токсичного поведения является драма, которая может проникнуть во все аспекты их жизни. Даже поход в продуктовый магазин может привести к тому, что с ними случится что-то негативное, и в этом никогда не будет их вины.

Тем не менее, другим легко втянуться в свою драму из-за любопытства. Исследования показывают, что это любопытство может быть связано с болезненным увлечением людей негативной информацией.

Проще говоря, человеческая природа может заставлять нас слушать о чужих проблемах. Но когда имеешь дело с токсичным поведением, это может быстро привести к чрезмерной вовлеченности и трудностям в отделении себя от их проблем.

Чтобы не оказаться втянутым в этот хаос, подумайте о том, чтобы игнорировать свое любопытство, когда это необходимо, и сообщать им об их проблемах только по мере необходимости.

Поговорите с ним об этом

Иногда человек, демонстрирующий токсичное поведение, может не осознавать, что то, что он делает или говорит, причиняет вам вред. Если это так, подумайте о том, чтобы поговорить по душам о том, что вы испытываете.

Тем не менее, у некоторых людей может быть основное расстройство личности или нерешенное психическое заболевание, которое может затруднить эффективное общение. В этом случае поощрение их к разговору со специалистом в области психического здоровья о ваших проблемах может быть более полезным.

Сопротивляйтесь попыткам что-то исправить

Желание помочь другому человеку, когда у него возникают трудности, может быть непреодолимым. Это особенно верно, когда вы чувствуете, что у вас есть хороший совет, который может помочь исправить ситуацию.

Однако попытка помочь может обернуться разочаровывающим круговоротом выслушиваний и советов без решения. Чтобы избежать этого, полезно запомнить выражение «Не мой цирк, не мои обезьяны» и постараться оставаться как можно более равнодушным.

Ограничьте свое время рядом с ними

Если отношения причиняют вам много стресса и вреда, вы можете подумать о том, чтобы разорвать отношения и двигаться дальше.

Однако это может быть невозможно, если вы делите с ними рабочее место или являетесь одним из родителей. В этом случае можно сделать все возможное, чтобы избежать контакта, ограничивая себя общением с ними только в случае необходимости.

Прежде всего, избавьтесь от вины

Помните: вы не виноваты, как бы человек ни пытался убедить вас в обратном.

Негативные чувства, такие как гнев, вина или тревога, которые вы можете испытать, не принадлежат вам. Вместо этого эти чувства принадлежат человеку, который проецирует их на вас, чтобы помочь им удовлетворить неудовлетворенные потребности.

Если вы заметили такое поведение у окружающих вас людей, возможно, вы имеете дело с «токсичным человеком».

Понимание того, почему этот человек заставляет вас чувствовать себя так, как вы, может помочь вам преодолеть токсичность и уйти от нее здоровым образом.

Тем не менее, если вы не уверены, что человек, о котором идет речь, ведет себя токсично, неплохо было бы обратиться за другим мнением к специалисту в области психического здоровья. Разговор с кем-нибудь о ситуации может помочь вам обрести необходимую ясность.

Как только вы осознаете, что, возможно, имеете дело с токсичным поведением, подумайте об установлении здоровых границ, поиске способов сократить время, проводимое с ними, и работайте над устранением любого вреда, причиненного их поведением.

Токсичные люди и как с ними обращаться I Psych Central

Кто-то в вашей жизни постоянно вызывает у вас чувство смущения, разочарования или вины? Если это так, возможно, вы имеете дело с токсичным человеком. Вот как справиться.

Слово «токсичный» используется для описания множества медицинских, социальных и экологических проблем. От токсичных отходов до токсичных рабочих мест — это модное слово используется так часто, что в 2018 году Оксфордский словарь назвал его словом года.

В человеческом поведении термин «ядовитый» используется для описания того, кто причиняет страдания другим негативными словами и действиями. Однако идентифицировать токсичного человека не всегда легко, поскольку его поведение может быть незаметным.

Например, в вашей жизни может быть человек, который постоянно вызывает у вас замешательство, тревогу и стресс, но вы не знаете, почему.

Итак, как узнать, что кто-то «ядовит»? И как вы можете справиться? Вот несколько советов, как распознать токсичное поведение и как с ним справиться.

Слово «токсичный» может означать разные вещи для разных людей. С научной точки зрения, токсичностью называют вещества, которые могут причинить вред, например ядовитые химические вещества. Тем не менее, это также термин, используемый для определения поведения, которое неприятно или злонамеренно по отношению к другим.

Часто фраза «токсичный человек» используется для описания человека, который тонко или внешне манипулирует, эгоистичен, нуждается или контролирует.

Такое поведение может проявляться из скрытых чувств низкой самооценки и состояний психического здоровья, таких как нарциссическое расстройство личности (НПЛ), детская травма или другие глубоко укоренившиеся личные проблемы.

Кроме того, исследования показывают, что некоторые люди, которые ведут себя агрессивно, могут иметь определенные личностные черты «темного ядра». Эти черты проявляются как склонность ставить свои цели и интересы выше всех остальных, оправдывая свое поведение тем, чтобы избежать чувства вины или стыда.

Однако то, что за токсическим поведением может быть причина, не делает его менее опасным. И если вы испытываете это от другого человека, это может сбивать с толку, ранить и даже может заставить вас чувствовать, что вы виноваты.

Есть несколько признаков, на которые следует обратить внимание, которые могут указывать на то, что вы имеете дело с человеком, чье поведение можно считать токсичным.

Проблемы в отношениях? Наш обозреватель советов хочет услышать от вас!

Отправьте здесь свои анонимные вопросы для секса, любви и всего вышеперечисленного от Psych Central, автора книги о сексе и отношениях Моргана Мандрита. Затем подпишитесь на нашу еженедельную рассылку, чтобы узнать, фигурирует ли ваш вопрос.

Распознавание «токсичного человека» может заключаться скорее в определении того, какие чувства он у вас вызывает, а не в том, что он делает или говорит.

Если вы взаимодействуете с человеком с токсичным поведением, вы можете:

• чувствовать себя сбитым с толку и неуверенным в себе
• прекращать взаимодействие, чувствуя себя опустошенным, злым или полным беспокойства
• чувствовать себя плохо
• постоянно чувствовать необходимость помочь им
• замечать, что ваши границы не соблюдаются или вами манипулируют
• испытывают чувство вины за то, что сказали «нет», или чувствуют, что они не примут «нет» за окончательный ответ
• чувствуют, что вы «ходите по яичной скорлупе» вокруг них
• часто меняете свое поведение, чтобы приспособиться

Люди, которые склонны к токсичному поведению, может быть нелегко обнаружить. Но помимо наблюдения за тем, как они заставляют вас себя чувствовать, есть несколько признаков, которые указывают на то, что человек может быть токсичным.

Эти знаки включают следующее:

• Драма может преследовать их повсюду, и их жизнь может показаться сюжетной линией телевизионной мыльной оперы.
• Они могут быть мастерами манипулирования, но вы можете этого не заметить, пока не станете свидетелем того, как они делают это с кем-то другим.
• Они могут постоянно осуждать других, включая вас.
• Их нужда может быть удушающей, но когда они вам нужны, они исчезают.
• Они могут не считать себя проблемой — виноваты все остальные.

Или, в случае токсико-позитивности, они могут быть настолько позитивны во всем, что отказываются признавать, когда проблемы действительно существуют.

Если вы определили, что имеете дело с токсичным поведением, есть способы уменьшить влияние этого поведения на ваше психическое здоровье и благополучие.

Установите границы, даже если это порождает чувство вины

Когда имеешь дело с токсичным поведением, очень важно знать, где провести черту. Задача состоит в том, чтобы устранить чувство вины и проявить самоопределение, необходимое для того, чтобы установить соответствующие границы и придерживаться их.

Например, если токсичность исходит от родителей, вы можете испытывать чувство вины, если устанавливаете с ними границы, даже если это в ваших интересах.

Нерешительность в установлении границ также может быть вызвана страхом перед тем, как человек отреагирует, особенно если он обычно использует вспышки гнева, чтобы манипулировать исходом ситуации.

Однако поддержание четких границ в отношении того, что вы будете или не будете делать, является необходимым шагом на пути к исцелению от токсичности, которую вы испытали.

Несмотря на то, что этот шаг может вызвать чувство вины, полезно помнить, что независимо от того, сколько усилий вы прикладываете к отношениям, этого может быть недостаточно.

Избегайте вовлечения в драму

Общим знаменателем токсичного поведения является драма, которая может проникнуть во все аспекты их жизни. Даже поход в продуктовый магазин может привести к тому, что с ними случится что-то негативное, и в этом никогда не будет их вины.

Тем не менее, другим легко втянуться в свою драму из-за любопытства. Исследования показывают, что это любопытство может быть связано с болезненным увлечением людей негативной информацией.

Проще говоря, человеческая природа может заставлять нас слушать о чужих проблемах. Но когда имеешь дело с токсичным поведением, это может быстро привести к чрезмерной вовлеченности и трудностям в отделении себя от их проблем.

Чтобы не оказаться втянутым в этот хаос, подумайте о том, чтобы игнорировать свое любопытство, когда это необходимо, и сообщать им об их проблемах только по мере необходимости.

Поговорите с ним об этом

Иногда человек, демонстрирующий токсичное поведение, может не осознавать, что то, что он делает или говорит, причиняет вам вред. Если это так, подумайте о том, чтобы поговорить по душам о том, что вы испытываете.

Тем не менее, у некоторых людей может быть основное расстройство личности или нерешенное психическое заболевание, которое может затруднить эффективное общение. В этом случае поощрение их к разговору со специалистом в области психического здоровья о ваших проблемах может быть более полезным.

Сопротивляйтесь попыткам что-то исправить

Желание помочь другому человеку, когда у него возникают трудности, может быть непреодолимым. Это особенно верно, когда вы чувствуете, что у вас есть хороший совет, который может помочь исправить ситуацию.

Однако попытка помочь может обернуться разочаровывающим круговоротом выслушиваний и советов без решения. Чтобы избежать этого, полезно запомнить выражение «Не мой цирк, не мои обезьяны» и постараться оставаться как можно более равнодушным.

Ограничьте свое время рядом с ними

Если отношения причиняют вам много стресса и вреда, вы можете подумать о том, чтобы разорвать отношения и двигаться дальше.

Однако это может быть невозможно, если вы делите с ними рабочее место или являетесь одним из родителей.