alexxlab 6 способов изменить отношение к себе, если вас постоянно используют / AdMe
«Люди существуют друг для друга», — говорил римский император Марк Аврелий. То есть все мы что-то отдаем и получаем от коммуникации и отношений. И это нормально, пока границы остаются разумными. Когда происходит неравноценный обмен, это в конце концов истощает того, кем манипулируют.
ADME собрал советы о том, как не стать жертвой знакомых, которые во всем ищут выгоду.
1. Избавиться от чувства вины
© How to Marry a Millionaire/20th Century Fox
Чтобы достичь своих целей, манипуляторы нередко изображают из себя обиженных и оскорбленных. Вы чувствуете себя виноватым, полагая, что действительно серьезно задели чувства человека. В итоге стараетесь «загладить» свои поступки, которые привели к такой реакции, и вот вы уже готовы выполнить все просьбы, условия, а иногда и требования, даже если они идут вразрез с вашими интересами.
Что делать? Если ваша вина действительно имеет место быть, проанализируйте ее степень: к чему конкретно привели ваши действия? И устраняйте только эти последствия.
Например, вы случайно толкнули коллегу, он пролил кофе на пол. Извинитесь и позовите уборщицу. Просит вдобавок доделать за него порученную ему сложную задачу? Кажется, это уже чересчур.
2. Не вестись на комплименты
© Ghosts of Girlfriends Past/New Line Cinema
Сначала вами неустанно восхищаются: «О, вы так коммуникабельны! У вас прекрасный круг общения. А работа у вас какая замечательная! Наверное, вы неплохо зарабатываете. И машину водите? Как хорошо, что мы живем недалеко друг от друга». Все, ваш «порог защиты» снижен. Затем следует список поручений: познакомить с вон той «звездой», дать столько-то денег в долг и регулярно подвозить до дома.
Что делать? Дарить комплимент или нет — это самостоятельное решение человека. Вы ведь не просили никого нахваливать вас на все лады. Так что не спешите соглашаться и давать обещания, о которых потом будете жалеть. Поблагодарите за добрые слова в ваш адрес. Противоречащие вашим принципам просьбы смело отметайте.
Если есть те, что вы можете выполнить на определенных условиях, с холодной головой обсудите их.
3. Не бояться называть цену
© Mad money/Overture Films
Если вы профессионал в какой-то сфере (например, отлично пишете тексты, или делаете массаж, или переводите с китайского) либо у вас какое-то интересное хобби (например, пишете картины, сочиняете музыку, вяжете шарфики), обязательно появятся желающие получить результаты вашего труда даром. Если вам трудно им отказать, вы рискуете стать «бесплатным» мастером и все время тратить на «благотворительность» в пользу далеко не нуждающихся, а просто наглых.
Что делать? Конечно, в ответ на заявление, что эта работа стоит столько-то, манипулятор тут же обвинит вас в меркантильности. Парируйте тем, что любой труд должен оплачиваться, приведите обоснование названной вами цены. Человек продолжает настаивать на своем? В крайнем случае игнорируйте и дистанцируйтесь, чтобы не доводить ситуацию до конфликта.
4. Уходить, если решение принято
© How to Lose a Guy in 10 Days/Paramount Pictures
Подобная ситуация происходит в дружеских или романтических отношениях. Друг / подруга или партнер вас игнорирует, а то и вовсе ведет себя неподобающим, оскорбительным образом. Но как только вы решаете прервать такое деструктивное общение, вас пытаются вернуть всеми силами. Что, естественно, льстит самолюбию. Вы чувствуете, что вы нужны, что вы хозяин положения. И так по бесконечному кругу самообмана.
Что делать? На самом деле вы не хозяин положения. Скорее всего, вы в ловушке у манипулятора. Сядьте за стол, распишите плюсы и минусы этих отношений. Моментов, не устраивающих вас, больше? Тогда доведите наконец до логического завершения то, что начали. Объясните свою позицию четко и спокойно и больше не возвращайтесь ни к этому разговору, ни к этому человеку.
5. Соизмерять объемы просьб
© This Means War/20th Century Fox
К вам обращаются со сделкой в формате «услуга за услугу».
Вы, считая личность очень полезной для вас, соглашаетесь. Вам действительно помогают — в чем-то незначительном. Но в обмен на это хотят одолжения гораздо большего. Например, event-менеджер достает недорогой и вполне себе доступный билет на концерт для экономиста. С экономиста — новый бизнес-план для фирмы event-менеджера. Равноценен ли обмен?
Что делать? Прежде чем восхищенно воскликнуть «Да!», выясните, какими именно услугами вы должны будете обменяться, и сопоставьте их размеры. Если необходимо, возьмите паузу и выясните все о предложении, которое вам пытается «продвинуть» манипулятор.
6. Помогать разумно
© Changeling/Universal Pictures
Просьбы сыплются как из рога изобилия, да еще и с театральными пантомимами? Что-то вроде «Кроме тебя больше не к кому обратиться», «Войди в мое положение», «Ты моя последняя надежда», «Иначе я пропаду». Не поддастся только человек с железными нервами. Получив желаемое, друг-страдалец не появляется до следующей «беды».
Из раза в раз повторяющийся сценарий — повод задуматься.
Что делать? Вечные проблемы, регулярно решающиеся при помощи вас, — вполне себе признак того, что вы нужны человеку только из меркантильных соображений. Задайте себе 2 вопроса: действительно ли для вас важно общение с ним и действительно ли вы хотите оказать ему помощь? Если нет, то зачем все эти мучения?
Бонус: универсальный совет
© depositphotos
Если вас постоянно используют, в глобальном плане это следствие низкой самооценки. Как только уверенность в себе возрастет, желающие поживиться вашими ресурсами исчезнут сами. Уясните для себя свои сильные стороны, вспомните заслуги, определитесь со своими мечтами, желаниями, целями.
Неумение или боязнь сказать «нет» — одна из форм, в которой проявляются проблемы с самооценкой. Попробуйте несколько раз пересилить себя, опираясь на факты, а не на эмоции. В конце концов, нельзя ведь все время жить чужими задачами, а значит, и чужой жизнью.
Фото на превью inspiring.vector.gmail.com
AdMe/Психология/6 способов изменить отношение к себе, если вас постоянно используют
Как изменить отношение к себе
Эта статья для тех, кто по-прежнему не верит, не знает, критикует самого себя и часто занимается самоедством.
Автор Клубер На чтение 4 мин. Просмотров 4.9k. Опубликовано
Пока человек расщеплен внутри себя, он либо критикует, осуждает и т.д. других, либо — самого себя. Если такие слова и действия направлены чаще всего на внешний мир, то это агрессия. Когда же по отношению к самому себе — тогда это аутоагрессия. Разницы никакой, только объекты нападения разные. Ни то, ни другое не несет его обладателю покоя и удовлетворенности.
Как изменить отношение к себе: 7 способов
Как правило, такое поведение присуще людям, неуверенным в себе. Хотя сначала кажется, что тот, кто открыто выражает свои агрессивные проявления на других, более уверен.
Но это миф. Агрессия и уверенность — вещи несовместимые и взаимоисключающие.
Беда в том, что люди, которые активно выражают агрессию во внешний мир, не признаются себе в неуверенности и не обратятся за помощью. Чаще всего они самоуверенны и эгоцентричны.
Я обращаюсь к тем, кто «съедает» самого себя. Вот они как раз видят проблемы в себе, страдают, переживают и хотят помощи.
Наверное, первое, что хотелось бы отметить — лучше немного недооценивать себя, чем переоценивать.
Поясняю. Если вы себя недооцениваете, то у вас есть потенциал для роста. Неудовлетворенность создает чувство напряжения и побуждает к действиям.
Вы хотите развиваться, улучшать себя и стремитесь к совершенствованию. Значит, вы не стоите на месте (хотя бы в мыслях), растете. Знать и помнить об этом помогает вам понять, что вы двигаетесь вперед, хотя, возможно, скорость вас и не устраивает.
Второе: вы обладаете великой силой, если находите в себе возможность контролировать эмоции, не «вываливая» их на окружающих.
Если подумать, то можно найти способы воспользоваться вашей внутренней силой для роста и развития.
А теперь об обещанных семи способах изменения отношения к себе:
1. Знайте, что вы уникальны и неповторимы.
Бог создал вас именно такими, какие вы есть. И если вы не любите себя прямо сейчас, то вы обижаете Бога, ведь он так старался и вложил все лучшее, что мог, чтобы вы появились на свет. В вас есть огромный потенциал, ведь вы обладали силой рождения.
2. Трудолюбие.
Хотя Бог и постарался над вашим рождением, знайте, что без собственных усилий вы ничего не добьетесь. Если вы начнете хотя бы малость делать для себя полезное, то заметите, как постепенно начнете менять к себе отношение.
3. Перестаньте сравнивать себя с другими!
Это такое неблагодарное занятие! Ваша неуверенность будет только расти, зачем это вам нужно? Вы не лучше и не хуже других. Представьте, что человечество на Земле — это песчинки в пустыне. разве может одна песчинка быть лучше другой? Разве они себя сравнивают? Каждая песчинка необходима именно такая, какая есть.
Лучше всего сравнивать себя сегодняшнего с собой вчерашним: что я сегодня сделал(а), чтобы приблизиться к своей мечте?
4. Найдите в себе достоинства.
Если трудно увидеть их в себе, то можно прописывать ежедневно, пока не войдет в привычку видеть в себе не только плохое. Не бывает людей, состоящих лишь из одних недостатков или одних достоинств. В конце концов, мы сами определяем, что считать недостатком, а что — достоинством.
5. Практикуйтесь в видении мира целостным, а не черно-белым.
Как обычно происходит у человека такое деление: недостаток — это плохо, а достоинство — это хорошо. Желание все время оценивать вызывает страдания. На самом деле, например, быть упрямой — это хорошо или плохо? В каждой, в каждой ситуации, качестве, черте есть две стороны.
6. Страдания наступают тогда, когда вы делаете акцент на «плохом».
Научитесь видеть «хорошее» в самом «плохом» и объединять эти две стороны. Это называется Разумом.
7. Вы больше, чем ваше тело….
Многие себя отождествляют с телом и думают, что пределами тела мы и заканчиваемся. Отсюда столь пристальное внимание к внешней красоте. Но мы больше, чем наше тело, чем мысли, чем чувства. Такое Знание поможет пережить страх смерти и одиночества. Если практиковать, то однажды это Знание станет вашим….
Счастье внутри, а не снаружи! Откройте в себе этот источник!
Автор — Лариса Котенко
Новое видео:
5 советов о том, как изменить свое отношение к лучшему
Лучше всего об этом сказал Джон Н. Митчелл: «Наше отношение к жизни определяет отношение жизни к нам». Все мы слышали о силе нашего отношения и о том, что именно наше отношение определяет, насколько мы преуспеем в жизни.
Если вы оглянетесь вокруг, то увидите, что люди с позитивным настроем больше радуются жизни и, как правило, более счастливы и успешны, чем те, кто ходит ворчливыми и пессимистичными.
Наше отношение является движущей силой в нашей жизни: оно может либо подтолкнуть вас к великим свершениям, либо свести вас к гибели.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Несмотря на то, что люди рождаются с определенными склонностями или ориентациями, наша личность и отношение формируются благодаря нашим отношениям и опыту. Наши взгляды начинают формироваться в детстве и постоянно развиваются и меняются с годами благодаря повседневному взаимодействию и опыту.
Все, через что вы прошли, все люди, с которыми вы встречались и общались, могут повлиять на ваше отношение. Если вы считаете, что все эти факторы сформировали из вас человека с плохим отношением к жизни, не стоит беспокоиться, ведь всегда есть возможность измениться. Позвольте мне поделиться с вами, как я это сделал.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
1.
Определите и поймите, что вы хотите изменить.
Первый шаг к изменениям — четкое понимание того, что нужно изменить . Постановка четких целей – залог успеха в любом начинании. Когда дело доходит до изменения вашего отношения, вам нужно провести честную и глубокую самооценку, чтобы вы могли точно указать, какие из ваших качеств нужно улучшить или полностью изменить.
2. Ищите образец для подражания.
Нам всем нужно знать, что то, чего мы пытаемся достичь, на самом деле может быть достигнуто; что мы можем быть более оптимистичными, более социальными или более терпеливыми. Найдите кого-то, у кого есть отношение, которое вы хотите иметь, и пусть его или ее жизнь вдохновит вас и поощрит вас, чтобы преодолеть ваши временные неудачи на вашем пути к тому, чтобы стать лучше.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
3.
Подумайте, как изменение вашего отношения повлияет на вашу жизнь.
Чтобы справиться со всеми трудностями, которые ждут вас впереди на пути к самосовершенствованию, вам нужно выяснить, что именно это предполагаемое изменение может принести в вашу жизнь. Будет ли изменение вашего отношения означать более счастливую семейную или общественную жизнь? Будет ли изменение вашего отношения означать более успешную карьеру или бизнес? Сосредоточьтесь на том, что произойдет в результате изменения вашего отношения, и у вас будет больше шансов достичь своей цели.
4. Выберите правильную компанию.
Как говорится, «Плохая компания портит хорошую репутацию». Вы не ожидаете, что сможете измениться, если продолжите окружать себя людьми, обладающими всеми негативными чертами, которые вы хотите изменить. Подумайте о том, чтобы подружиться с новыми людьми, особенно с теми, кто оптимистичен и имеет здоровое отношение к жизни. Вы увидите, что ваши попытки измениться будут легче, если вы станете друзьями такого рода людей.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
5. Верьте, что вы способны измениться.
Часто самым большим препятствием между нами и нашими целями являются мы сами или наша неспособность поверить в то, что мы можем сделать. Если вы не верите в себя или не верите, что вы или ваша жизнь можете измениться, этого просто не произойдет — вы либо никогда не начнете, либо быстро сдадитесь, так что вы даже не дадите себе возможности добиться успеха.
Нельзя отрицать, что позитивный настрой очень важен для успешной и приносящей удовлетворение жизни, поэтому правильно стремиться к позитивному настрою. Я также изо всех сил пытался изменить свое негативное отношение, но с годами благодаря настойчивости и самооценке мне удалось измениться к лучшему. Вы тоже можете!
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Измени свое отношение, измени свою жизнь
«Наше величие не столько в способности переделать мир, сколько в способности переделать себя».
~Ганди
Это был 1999 год, и моя жизнь воняла. Я потерпел неудачу как миссионер своей церкви, меня отправили в психиатрическую больницу с диагнозом биполярное расстройство, и я был в процессе потери женщины, на которой, как я думал, собирался жениться.
Я был в плохой форме и понятия не имел, как мне, так сказать, выправить корабль.
Теперь, 13 лет спустя, у меня есть отличная работа, которая обеспечивает меня и мою семью. У меня красивая жена, двое прекрасных детей (и еще один на подходе!), и много свободного времени, чтобы заниматься хобби, которое мне нравится. У меня есть крыша над головой, еда, которую я могу есть, и благодаря нескольким крошечным таблеткам, которые я принимаю каждый день, я также наслаждаюсь хорошим физическим и психическим здоровьем.
Я не хочу, чтобы у вас сложилось впечатление, что все изменилось за одну ночь. Это не так.
Чтобы справиться с потерей моей девушки, я прошел курс терапии; Я вернулся на рынок и много ходил на свидания; Я сознательно решил отпустить то, что, как мне казалось, должно было произойти, и принять то, что произошло.
Медленно я выздоравливала, пока однажды не осознала, что снова открыта для полной любви.
Борьба с моим психическим заболеванием — это вызов, который остается актуальным и по сей день. Я заложил основу для хорошего психического здоровья, приняв тот факт, что мне нужно будет принимать лекарства до конца жизни.
После того, как я сделал этот выбор, нам предстоял бесконечный парад лекарств, пока мы пытались найти правильный коктейль для меня. И даже с лекарствами у меня все еще бывают хорошие и плохие времена. Я обнаружил, что лекарство — это инструмент, а не панацея.
Этот внешний выбор действительно помог, но есть одна вещь, которая действительно изменила все для меня: я изменил свое отношение.
Чем вызвано это изменение? Я прочитал книгу под названием Человек в поисках смысла Виктор Франкл.
Франкл был неврологом и психиатром, который во время Второй мировой войны находился в заключении в нацистском концентрационном лагере.
Он был вынужден работать рабом и смотреть, как многие его сверстники умирали медленной и жалкой смертью.
Он был разлучен со своей женой, матерью и отцом и потерял их всех до окончания войны. Но чему Франкл научился во время своего пребывания в концлагере? Вот что он должен был сказать:
«У мужчины или женщины можно отнять все, кроме одного: последней из человеческих свобод выбирать свое отношение к тому или иному стечению обстоятельств…»
Когда я прочитал эти слова, что-то щелкнуло внутри меня. Я интуитивно знал, что они были правдой, и я знал, что мне нужно научиться корректировать свое отношение, если я хочу обрести какой-то покой в этом мире. Так я начал учиться.
Я читал все, что попадалось под руку, что имело хоть какое-то отношение к личностному развитию, и начал замечать закономерности в книгах, которые читал.
Со временем закономерности становились все яснее и яснее, пока я не смог определить 10 «правил» счастливой жизни.
Я называю эти правила Десятью Принципами Личностного Развития. Вот они, в произвольном порядке:
- Люби всех, кого встречаешь.
- Прости всех, кто пытается причинить тебе вред.
- Вы становитесь тем, о чем думаете.
- Ищите способы укрепить тех, у кого меньше, чем у вас.
- Всегда ищите знания и истину.
- Всегда будь честным.
- Никогда не растрачивайте то, что вам дано.
- Будьте благодарны за все, что у вас есть.
- Развивайте в себе оптимизм.
- Верь во что-то большее, чем ты сам.
Как только я определил Десять Принципов, мне понадобился способ сделать их частью своей жизни. Так что я учился еще немного. Я обнаружил, что лучший способ сделать что-то частью своей жизни — это поставить перед собой цель и следовать ей.
Итак, я начал ставить перед собой одну цель в месяц, делая все возможное, чтобы жить по одному из принципов в течение 30 дней или около того.
Я использовал EASIER Method of Goal Achievement для достижения своих целей.
Если бы вы пытались быть более благодарными, используя метод EASIER, вы бы:
- Представьте, что вы благодарны за все, что было дано вам в течение дня.
- Оцените текущий уровень благодарности. В каких ситуациях вы легко выражаете свою благодарность? В каких ситуациях вы боретесь?
- Создайте стратегию , которая позволит вам чаще быть благодарным.
- Орудие ваша стратегия.
- Оценивайте свой прогресс по мере выполнения дневных дел.
- Сообщите о своем прогрессе тому, кого вы любите и кому доверяете.
Влияние моего решения жить по Десяти принципам было монументальным. Чем больше я пытался жить по принципам, тем лучше я себя чувствовал. Чем лучше я себя чувствовал, тем больше мне хотелось жить по принципам.
Я создал петлю положительной обратной связи, которая самоподкреплялась.
Конечно, в моей жизни еще были трудности; теперь, однако, я смог справиться с ними с позитивным настроем, и это, казалось, имело все значение. Мало-помалу мое отношение улучшилось, и по мере того, как мое отношение улучшалось, я становился все более и более довольным своей жизнью.
Все мы попадаем в трудные ситуации в жизни. Если вы сейчас находитесь в трудном положении, выберите один из приведенных выше принципов и поставьте перед собой цель практиковать его как можно лучше в течение следующего месяца.
Это может не сразу изменить ваши обстоятельства, но вы, вероятно, обнаружите, что изменение вашего отношения медленно, но верно меняет вашу жизнь.
Фото h.koppdelaney
О Джастине Риггсе
Джастин любит говорить, писать и думать о том, как лучше всего использовать свое время на этой земле. Посетите его блог по адресу http://denvergoals.wordpress.com, чтобы узнать, как изменить свою жизнь, и загрузите бесплатную копию его электронной книги Success! Пошаговое руководство о том, как достичь своих целей и мечтаний.