Разное

Светлана бронникова: Бывшие клиенты пожаловались на неэтичное поведение психолога Светланы Бронниковой. Она обратилась в суд

Содержание

Светлана Бронникова | IntuEat — центр интуитивного питания Светланы Бронниковой

Светлана Бронникова

Клинический психолог, кандидат психологических наук,  BIG-зарегистрированный медицинский психолог (Нидерланды), действительный член Нидерландского института психологов (NIP), сертифицированный специалист по Интуитивному питанию, автор «метода Светлячка» — модульной программы регуляции веса и пищевого поведения.

Закончила факультет психологии МГУ имени М.В. Ломоносова, там же защитила кандидатскую диссертацию по психологии женской проституции. Параллельно получила квалификацию гештальт-терапевта в Московском гештальт-институте и прошла переподготовку по психотерапии и сексологии в Российской медицинской академии последипломного образования при ММА имени И.М. Сеченова.

В течение пяти лет преподавала клиническую психологию и психотерапию по авторским учебным программам в Университете РАО, одновременно работая в психиатрической клинике. Под ее научным руководством защищено более десятка дипломных работ и диссертация на соискание ученого звания кандидата медицинских наук.

С 2002 руководила проектом медико-социально-психологической помощи русскоязычным потребителям наркотиков в Антверпене (Бельгия). С 2008 по 2010 работала в Министерстве юстиции Нидерландов, в мужской тюрьме, в отделении для рецидивистов, употребляющих наркотики.

C 2011 года активно изучает проблематику лишнего веса, переедания и расстройств пищевого поведения. Пропагандирует восстановление здоровых отношений с едой через использование метода Интуитивного питания, полный отказ от диет и позитивное отношение к собственному телу (модель «Здоровье в любом размере).

Разработала авторский метод работы с эмоциональным перееданием, показывающий высокую эффективность.

C 2011 по 2013 руководила образовательными проектами и работала в качестве психолога и психотерапевта в центре лечения расстройств питания и ожирения в Нидерландах. В 2014 году создала первый в России Центр Интуитивного питания.

Вела психологический подкаст на студии Podcast Records. Многократно выступала экспертом-психологом в журналах, на радио и телевидении.

Автор научных и популярных статей о психологии (более 100 публикаций на русском, английском, немецком и нидерландском языках).

Автор психологического бестселлера «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть», вышедшего в издательстве ЭКСМО тиражом 50 тысяч экземпляров.

Светлана Бронникова, клинический психолог, психотерапевт

Клинический психолог, кандидат психологических наук, член Нидерландского института психологов (NIP), BIG-зарегистрированный медицинский психолог (Нидерланды), сертифицированный специалист по интуитивному питанию, создатель и руководитель Центра интуитивного питания и психотерапии расстройств пищевого поведения Intueat. Специалист по работе с расстройствами пищевого поведения и травмой. Автор модульной программы регуляции веса и пищевого поведения.

В 1996 году Бронникова закончила факультет психологии МГУ им. Ломоносова. Еще во время учебы начала частную консультационную практику. Получив диплом, продолжила обучение в аспирантуре. Там занималась исследованиями последствий сексуального насилия, работала с душевнобольными и наркозависимыми. В это же время прошла дополнительное обучение на гештальт-терапевта в МГИ и переподготовку в области психотерапии в РМАПО. Параллельно в течение пяти лет работала в психиатрической клинике ПКБ №12 города Москвы и преподавала в Университете Российской академии образования (РАО).

В 2000 году Бронникова защитила кандидатскую диссертацию по психологии женской проституции. Получив научную степень, переехала с семьей в Нидерланды. C 2002 года руководила проектом медико-социально-психологической помощи русскоязычным потребителям наркотиков в Антверпене. С 2008 года работала клиническим психологом при Министерстве юстиции в одной из мужских колоний строгого режима в Нидерландах.

С 2011 года Бронникова заинтересовалась проблематикой расстройств пищевого поведения и скоро разработала авторский метод работы с перееданием, призывающий отказаться от диет. Сначала она работала в центре лечения расстройств питания и ожирения в Нидерландах, а в 2014 году открыла Центр интуитивного питания и психотерапии расстройств пищевого поведения IntuEat в Москве. В Центре и его филиалах проходят обучающие тренинги, которые помогают справиться с проблемой избыточного веса и перееданием.

Через год Бронникова выпустила книгу «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть», которая стала бестселлером. Книга знакомит читателя с основами методики по борьбе с лишним весом, содержит практические упражнения и советы. По словам Бронниковой, она дает возможность самостоятельно пройти путь по изменению пищевых привычек.

Светлана замужем, воспитывает двоих детей.

Московский государственный университет им. М.В. Ломоносова (МГУ), факультет психологии (1991-2000)

Российская медицинская академия последипломного образования (РМАПО), переподготовка по психотерапии и сексологии (1999-2000)

Московский гештальт институт (МГИ), гештальт-терапевт

Повышение квалификации по КБТ (Нидерланды)

Обучение на титул специалиста по Интуитивному питанию (США)

«АНТИ-лекция про АНТИ-диету»

«Интуитивное движение и синдром избыточных тренировок»

«Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть»

«Дневник интуитивного питания»

Синдром избыточных тренировок: спорт, который убивает

Мы все недостаточно занимаемся спортом. Я слышу об этом всю жизнь. Еще родители упрекали меня, что я недостаточно спортивная, — я не посещала спортивных секций в школе, предпочитая биологический кружок, занятия английским языком и прогулки с собакой.

Чем плохи «хорошие» советы?

Все началось с вопроса одной мамы: «Что делать, моя дочь стремительно толстеет…» Ее пост попал в топ самых читаемых, и последовала масса советов. От которых у меня похолодело внутри.

Когда красота становится проклятьем

…Много лет назад я работала с очень красивой девушкой. На нее все оглядывались, когда она шла по коридору. Именно тогда я поняла: в мире мало настолько несчастных людей, насколько могут быть несчастны действительно красивые женщины.

Пять шагов к хорошим отношениям с едой

Можем ли мы наладить отношения с едой без поддержки специалиста? В сегодняшнем информационном обществе у нас есть доступ к книгам, рекомендациям, опыту других людей, так что это вполне возможно. Но к тому моменту, когда мы решаемся пройти этот путь, наши силы часто уже подорваны, поэтому идти проще, если нам помогают. Нам предстоит сделать пять главных шагов.

Чем опасна обычная диета?

Классическая история неудачного похудения: фото «до» и «после», искреннее и эмоциональное описание происходящего с телом и внутренним состоянием, много энтузиазма и мотивации… А спустя какое-то время все начинается сначала. Только добавляется депрессия и проблемы со здоровьем.

Интуитивное питание: с чего начать?

Интуитивное питание становится популярным, что неудивительно — мы все чаще сталкиваемся с неприятными последствиями очередных экспериментов сделать рацион «здоровым». Обычно диета чередуется с пищевыми срывами, за которыми следуют наказание чувством вины и новые попытки питаться правильно. Чем поможет интуитивное питание?

Почему мы любим сахар?

Даже не так: почему бы не называть наше отношение к сахару сахарной зависимостью, если нам хочется сахара чаще, чем, скажем, огурца? Мы уже выяснили, как наше тело реагирует на сахар; обсудим теперь психологическую сторону дела.

Сахар — вреден или полезен?

Чтобы сформулировать ответ на этот вопрос, важно как следует разобраться во всех тонкостях. Начнем с физиологических механизмов переработки сахара, который ведет себя в нашем теле как настоящий террорист. Террористу что полагается делать? Правильно: захватывать и взрывать. Вот сахар примерно этим и занимается.

Еда на автопилоте: пять шагов, чтобы вернуть себе контроль

«Еда на автопилоте» — питание, которое происходит за пределами нашего сознания: например, когда мы доедаем пакет с чипсами, даже не понимая этого, или автоматически возвращаемся на кухню для того, чтобы отрезать еще один кусочек кекса, или доедаем огромную порцию в ресторане просто потому, что она лежит на тарелке.

5 полезных свойств картофеля

Недавно получила письмо: «Я картофельный фанат… Ни сладкого, ни мучного мне не надо — только чипсы, фри, пюре и так далее. Пробовала разрешать себе есть вволю. И ела неделями, было страшно вставать на весы. Не могли бы вы написать, как наш организм реагирует на картофель? Может быть, тогда мне будет проще есть его в разумных пределах?. .» И я решила посвятить картофелю целую оду.

Интернальные и экстернальные едоки: в чем разница?

На высокомудрой латыни «интер» означает «внутренний», «экстра» – «внешний». Если интернальные едоки едят «в себя», то экстернальные – «как не в себя». Что делать? Очень важные рекомендации для тех, кто не может остановиться.

Дочки-матери: кто кого?

Мне кажется, что, поддаваясь или не поддаваясь очарованию культа худобы, красоты и вечной молодости, мы упускаем из виду один важный момент. И он — о конкуренции. Но не о конкуренции между женщинами на рынке вечных красавиц. О конкуренции между матерью и дочерью, самой жесткой внутрисемейной драме, которая только может случиться.

Поступок пилота Germanwings: акт насилия или акт отчаяния?

После сообщений в прессе о депрессии, которой страдал второй пилот разбившегося самолета авиакомпании Germanwings Андреас Любитц, социальные сети взорвались. «Урод чертов! – написала одна дама в комментариях к новости. – И плевать на его депрессию!» Можно ли согласиться с такой оценкой?

+31621193699

svetlana. [email protected]

Блог «Хроника Пикирующего Светлячка»

Центр интуитивного питания IntuEat

№47 Светлана Бронникова: Как есть всё, что хочется, и не толстеть?

Гостья выпуска — Светлана Бронникова, клинический психолог, кандидат психологических наук и руководитель центра интуитивного питания IntuEat. Светлана разработала программу регуляции веса, основанную на отказе от диет. Узнаем, как есть пирожные с пончиками и не мучиться угрызениями совести!

Также подкаст можно слушать с помощью: Apple, Google, Яндекс, VK

Слушайте, скачивайте, подписывайтесь!

Ссылки и полезная информация

Содержание подкаста

[02:23] Что такое интуитивное питание? Может ли брокколи заменить шоколад?
[12:42] Как противостоять стереотипам? Правда ли, что у толстяков нет силы воли?
[15:44] О чём говорит настойчивое стремление контролировать вес и питание?
[18:26] Обязательна ли диета при занятиях спортом? Мешает ли вес марафонцам?
[22:02] Не потопаешь — не полопаешь? Можно ли менять себя без насилия?
[27:22] Как составить «Билль о правах интуитивного едока»? Зачем он нужен?
[29:48] Надо ли считать калории и взвешивать порции? Садиться ли на диету?
[39:05] Как отстаивать свой стиль питания? Как перестать заедать стресс?
[50:00] Как построить свою систему интуитивного питания? С чего начать? Методы Светланы Бронниковой.
[63:05] Рекомендация в рамках рубрики «Три в одном» — рекомендация книги, привычки и сервиса.

В выпуске были упомянуты

1) Интуитивное питание — книга Эвелин Триболли и Лизы Райш
2) Интуитивное питание — книга Светланы Бронниковой

Светлана Бронникова в Интернете

1) svetlyachok — профиль в Instagram
2) svetlana.bronnikova.71 — профиль в Facebook
3) Хроника Пикирующего светлячка — блог в ЖЖ

Рубрика «Три в одном»

1) Книга — Ханья Янагихара «Маленькая жизнь»
2) Привычка — практиковать осознанность
3) Сервис — TripAdvisor

Результаты конкурса «Книга за отзыв»

Мария Сказкина выиграла книгу Светланы Бронниковой «Интуитивное питание»

Главные идеи выпуска

1. Интероцептивная осознанность — способность человека распознавать сигналы тела и действовать в соответствии с ними. Интуитивное питание — естественная форма пищевого поведения. Оно стабилизирует вес и улучшает здоровье.
2. Голод — это сложный эволюционный механизм, который заставляет нас есть вовремя и употреблять в течение суток белок и около 50 разных элементов. Если мы едим не то, что хотим в данный момент, то мы не наедаемся.
3. Идеальный контроль питания и веса невозможен, а стремление к нему часто приводит к разрушению других сфер жизни. Человек оказывается в состоянии непрерывной и неравной борьбы со своим организмом.
4. Необходимость диеты при занятиях спортом — это миф. Она нужна только в том случае, если ваша цель — достичь определённого результата в сфере тела. Спортивным достижениям мешает не вес, а низкий уровень тренированности.
5. Нужно искать источники положительных эмоций и не сужать мир приятного до еды. Вспомните, что вам нравилось в детстве, что родители запрещали и считали бессмысленным. Эти вещи, занятия и есть ваши вознаграждения.

Практические рекомендации

1. Фокусируйтесь на своих потребностях. Не терпите голод, учитесь замечать первые признаки, определяйте его силу по шкале от 1 до 10 и кормите себя каждые 3 часа.
2. Запаситесь набором из 7–10 продуктов, которые вы готовы съесть в любой момент. Всегда спрашивайте себя, что вы хотите съесть прямо сейчас.
3. Используйте принцип легализации: запаситесь «запретными» продуктами и ешьте их, когда хочется.
4. Вспомните, какие пищевые правила вы считаете естественными, незыблемыми и правильными. Переформулируйте каждое правило и разрешите себе то, что было запрещено.
5. Расширьте выбор продуктов и вкусов, поставьте всю еду на один уровень и отмените все запреты.

Понравился выпуск? Послушайте также

Спонсор выпуска

Благодарим Дмитрия Тарасова, который создал органайзер для личных целей и задач Хаос-контроль, за помощь в работе над выпуском. Органайзер построен на основе методологии Getting Things Done, подходит как для краткосрочного, так и для долгосрочного планирования и доступен на всех платформах. По кодовому слову willbedone вы можете получить скидку 20% при покупке версии приложения для Windows или Mac.

Светлана Бронникова — биография, творчество, отзывы, лучшие книги.

Светлана Бронникова о себе:Женщина. Жена одного мужа, мама двоих детей. Создатель и руководитель Центра Интуитивного питания и психотерапии расстройств пищевого поведения «Intueat».Психолог и психотерапевт. Закончила факультет психологии МГУ (1996), в 2000 там же защитила кандидатскую диссертацию по клинической психологии. Занималась исследованиями последствий сексуального насилия над детьми, психологических феноменов женской проституции, работала с душевнобольными и наркозависимыми.В течение 5 …

Светлана Бронникова о себе:

Женщина. Жена одного мужа, мама двоих детей.

Создатель и руководитель Центра Интуитивного питания и психотерапии расстройств пищевого поведения «Intueat».

Психолог и психотерапевт. Закончила факультет психологии МГУ (1996), в 2000 там же защитила кандидатскую диссертацию по клинической психологии. Занималась исследованиями последствий сексуального насилия над детьми, психологических феноменов женской проституции, работала с душевнобольными и наркозависимыми.

В течение 5 лет преподавала клиническую психологию и психотерапию в Университете РАО (1995-2000). Под моим научным руководством защищено более десятка дипломных работ и одна кандидатская диссертация по медицине.

С 1995 г. практикую как психолог и психотерапевт. Автор научных и популярных статей о психологии (более 50 публикаций, в т.ч. за рубежом), веду психологический подкаст на студии Podcast Records. Многократно выступала экспертом-психологом в СМИ, на радио и ТВ.

Работала в службе здравоохранения и частной практике Москвы и Санкт-Петербурга, Антверпена (Бельгия).

В настоящее время мы с семьей живем в одной из стран Западной Европы. Консультирую как психотерапевт взрослых, детей и семьи/ С 2009 по 2010 работала в Министерстве Юстиции в должности судебного клинического психолога. С 2011 возглавляла психотерапевтический клинический центр по лечению пищевых расстройств и ожирения в г. Фюхт, Нидерланды.

В 2014 г. открыла в Москве и Санкт-Петербурге Центр Интуитивного питания и психотерапии расстройств пищевого поведения «Intueat». Мы занимаемся обучением Интуитивному Питанию — антидиетической модели регуляции лишнего веса и профессиональной психотерапией расстройств пищевого поведения — компульсивного и приступообразного переедания, булимии, хронической зависимости от диет и недовольства собственным телом.

Источник

На нашем книжном сайте Вы можете скачать книги автора Светланы Бронниковой в самых разных форматах (epub, fb2, pdf, txt и многие другие). А так же читать книги онлайн и бесплатно на любом устройстве – iPad, iPhone, планшете под управлением Android, на любой специализированной читалке. Электронная библиотека КнигоГид предлагает литературу Светланы Бронниковой в жанрах .

Интуитивное поведение как причина конфликтов: rabota_psy — LiveJournal

leftbot (leftbot) wrote in rabota_psy,

Categories: Поначалу этот текст должен был быть комментарием к посту vasya_shitov
Разбор кейса Бронниковой. Но оказался много шире обсуждаемой темы. А потому я делаю его отдельным постом.
Первым делом я прослушала на ютубе ролики Светланы Бронниковой. Потому как доселе ничего о ней на знала. Мне было как-то без надобности. Если у меня и есть проблемы с питанием, то я их решаю не с психологом, а гастроэнтерологом. Говорит она по делу, внятно и толково. Рекомендую послушать.
У Бронниковой есть книга «Интуитивное питание». Есть она и в бумаге, и в эл. виде, и в аудио. Понятно, что везде за денюшку. Но, кому надо, тот заплатит. Мне же нужны были отзывы читателей-почитателей. Они пока ещё пишутся бесплатно, как я этот пост, что не может не радовать. Я посмотрела все 22 отзыва. И к отзывам есть ещё комментарии. Оценки в отзывах от 5 до 1, от «Эта книга была спасением для меня» до «книга ужасна», «это книга больше похожа на рерайтинг иностранных психологов работающих с расстройством пищевого поведения». Возможно, отзывы есть и ещё где-то. Я поняла, что хоть и были некоторые из отзывов негативными, но вот хейтерства не было.
И совсем другая картина, когда о Светлане Бронниковой отзываются те, с кем она взаимодействовала лично. Вот там-то гололёд с шаровыми молниями и появляется. Вася Шитов любезно предоставил ссылки. Можете почитать, а можете и не читать. Разгадку я вам и так скажу. Но сперва о ситуации с неким Владимиром, который вот что пишет: «Я был ее клиентом в течение года и нескольких месяцев. У меня тогда хватало разных проблем, я много пил, резался, плохо понимал, как жить дальше, впереди, где у нормальных людей будущее, у меня была какая-то чернота. Она сильно помогла мне тогда. Перед началом терапии я бросил пить, потихоньку перестал резаться и причинять себе другой вред. Началось обучение на другом факультете, стала налаживаться личная жизнь. Я задышал. Года через полтора она уехала жить за границу, сначала в Бельгию. Мы поддерживали отношения по интернету, я с завидной регулярностью прибегал к ней со своими психологическими затруднениями. Она не отказывала, помогала советом, что-то объясняла. Мы хорошо общались в течение нескольких лет. Она была для меня очень дорогим, очень значимым человек, моей опорой. В 2009 году провели несколько терапевтических встреч по очень важному для меня вопросу и снова — почти магическим образом — она мне помогла.»
И вот спрашивается — при чём здесь интуитивное питание? Почему вдруг этому Владимиру помог психолог, специализирующийся в сфере интуитивного питания, если у Владимира были проблемы с питьём, а не с едой?
Я вот что думаю, у Владимира был затянувшийся, загноившийся конфликт между внутренним ребёнком и внутренним родителем при слабом взрослом. Чем больше ВРД давил на ВРБ, тем хуже был результат. Внутренний родитель говорил: Аркадий Гайдар в 16 лет командовал полком, Михаил Лермонтов к 28 годам уже был великим поэтом, а Жанна д’Арк, а Александр Македонский… То есть неадекватный внутренний родитель требовал несуразного и несоразмерного от в общем-то заурядного человека, тем самым уводя всю личность в глубокий минус. А вот внутреннего взрослого не было, который бы сказал: да какого чёрта ты плетёшь про Аркадия Гайдара, ты ещё про Павку Корчагина вспомни. И тут на горизонте появляется та самая Светлана с «интуитивным питанием». А в чём его суть: слушай себя, люби себя, позволяй себе, не мучай себя, не требуй от себя большего, чем ты можешь. Итак, внутренний родитель был заминусован, а внутренний ребёнок получил поддержку. И вот этому человеку, Владимиру, именно это в тот момент и нужно было. Отмахнуться от дебильных требований ВРД и вывести ВРБ из глухой и деструктивной обороны.
Но вот ведь что, пропагандируя интуитивное питания, Светлана Бронникова заодно и интуитивное поведение пропагандирует. И сама, видимо, своим рекомендациям следует: слушай себя, люби себя, позволяй себе, не мучай себя, не требуй от себя большего, чем ты можешь. А в чём её хейтеры обвиняют? Да в том и обвиняет, что под себя гребёт. А её внутренний ребёнок что хочет, то и ворочет. Просит Светлана своего бывшего клиента сделать для неё работу, а платить не платит. И никакая совесть её не угрызает. Ведь совесть у нас что? Правильно. Внутренний родитель. Нафиг эту опцию, если она мешает интуитивному питанию.
И чего ради Вася Шитов так переживает? Такие люди, как Светлана Бронникова не убиваемые, не пробиваемые, не пронимаемые и не принимаемые. Страдает ли Светлана Бронникова от хейтерства? Думаю, да. Но ровно настолько, насколько это вредит её бизнесу.

  • Интервью про детей под обстрелами

    С 38:20 до 51:15, тринадцать минут откровенного диалога про детей после обстрелов в Израиле, в итоговой программе «Израиль за неделю» на RTVi, выпуск…

  • Лед наконец тронулся — Путин поручил оценить возможность повышения требований к психологам

    «Ведомости»: Президент России Владимир Путин поручил правительству до 1 июня рассмотреть возможность повышения требований к организациям…

  • Надежда, что это такое?

    Мне понравилась статья на ресурсе Психологос. Для себя понял, что качество надежды повышается с ответственностью и способностью что-либо…

Photo

Hint http://pics. livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

Хроника Пикирующего Светлячка — LiveJournal

Об исследовании, обнаружившем, что больные диабетом 2 типа с ожирением, специально снижающие вес для оздоровления, умирают раньше тех, кто сохраняет большой, но стабильный вес, я писала некоторое время назад (1). Результаты исследования настолько потрясли его авторов, ожидавших, разумеется, совершенно обратного эффекта, что они несколько раз перепроверяли данные, пытаясь найти ошибку. Ошибки не было — снижавшие вес диабетики умирали раньше.

Только что вышло еще одно исследование, подтверждающее обнаруженный ранее феномен: снижение веса при диабете 2 типа связано с более ранней смертностью (2). В нем выборку в 173 246 респондентов изучали в течение 5 лет.

🖍В этом исследовании снижение веса всего на 10% от текущего у людей с недавно диагностированным диабетом 2 типа было значимо позитивно связано с более ранней смертью.

Иными словами, снижение веса при диабете 2 типа — это более короткая дорогая на кладбище. И если это не входит в ваши планы, то что тогда делать?

Обычно постановка диагноза «диабет 2 типа» — это потрясение, шок, страх и следующий за ним острый приступ здорового образа жизни. Люди немедленно отказываются от всех возможных видов углеводов, считают хлебные единицы и целеустремленно снижают вес. Вместе со снижением веса сахар крови тоже немного снижается — эндокринолог хвалит пациента за усердие, пациент радуется и… исследования показывают, что такой пациент умирает раньше.

Что же делать, если вам поставили диагноз «диабет 2 типа»?

❗️Стабилизировать вес — то есть выстроить питание таким образом, чтобы вес держался, «как прибитый», на одном и том же уровне плюс-минус 2-3 кг. Достичь этого несложно, если есть каждые 2,5-3 часа, при этом в основные приемы пищи есть белки, жиры, сложные углеводы и продукты, содержащие кальций. Продукты, вызывающие скачки инсулина, лучше всего есть в конце полноценной трапезы — так снижается риск ими переесть, а инсулиновый ответ будет менее высоким.

❌Рекомендация есть 3 раза в день с большими перерывами не только устаревшая, но и чрезвычайно опасная для многих людей с диабетом 2 типа. Прежде чем ей следовать, убедитесь, что у вас не нарушено пищевое поведение (по статистике, оно нарушено у 7-8 женщин и 4 мужчин из 10). Пытаться есть с большими перерывами в условиях РПП приведет к приступам переедания, и, как следствию, еще большим скачкам сахара. А эндокринолог, который дает вам рекомендацию так питаться, не проводя скрининг на РПП — профессионально некомпетентен.

❌Еще одна вредная рекомендация — полностью отказаться от продуктов, содержащих сахар. Во-первых, не все сладкие продукты обязательно вызывают инсулиновые пики (почему — см. ниже).

Во-вторых, отказывать себе в лакомствах полностью — рискованная затея, переедание — лучший друг ограничений. Диабетику вредит не сахар сам по себе, а питание с инсулиновыми пиками. Ограничение, за которым следует переедание — это лучший способ спровоцировать падение и последующий всплеск инсулина в крови.

Если вы проходили блок «Программа Долой Диеты!» в Центре IntuEat — то вы освоили универсальный инструмент стабилизации веса — план трех Марши Херрин. Если вы питаетесь по этому плану, то ваша инсулиновая «сейсмическая зона» находится в покое (для тех, кто решил, что этот абзац — нативная реклама. Курс ПДД является частью программы восстановления при расстройствах пищевого поведения, которую мы предлагаем в Центре IntuEat, пройти ее отдельно невозможно, а в настоящее время в Центре работает лист ожидания — поток клиентов слишком большой, поэтому попасть к нам возможно будет только ближе к концу лета).

❗️Проверять гликемическую чувствительность на все важные для вас продукты. Не только на сладкое, хлеб или другие углеводы — на все.

🖍Глюкометр — ваш лучший друг. Гликемический индекс не универсален — ваш личный инсулиновый ответ на сливочное мороженое может быть вполне спокойным, зато сахар может зашкаливать, когда вы едите помидоры. Это установили израильсике исследователи в 2015 году (3) Они постулировали, что единая модель питания для всех больных диабетом 2 типа невозможна: если вам поставили такой диагноз, ваша задача — выработать собственную модель питания, опираясь на показания глюкометра.

❗️Не переходить на обезжиренные молочные продукты, что бы там ни говорил эндокринолог. И если ваш эндокринолог говорит, что молочный жир вам вреден — смените эндокринолога, он не читает новых исследований по диабету.

А они гласят, что молочные продукты высокой жирности — сливки, масло, сыры, йогурты — помогают снизить риск диабета и помочь его излечению. Шведское исследование (4) обнаружило, что люди, потребляющие эти продукты в количестве 8 порций в день имели риск диабета 2 типа на 23% ниже, чем люди, потреблявшие 1 порцию в день.

1 порция — это 200 г. молока, 20 г. сыра (1 ломтик), 25 г. сливок или 7 г масла (полторы чайной ложки).

Ученые установили, что молочные жиры играют ключевую роль в метаболизации глюкозы и в контроле чувствительности к инсулину. Здесь же помянем недобрым словом новую диетическую моду полностью отказываться от молочных продуктов, увеличивающую и без того высокий риск развития диабета 2 типа у тех, кто вечно худеет или «на детоксе» (причины — скачки веса туда-сюда, использование сахарозаменителей и целый ряд других факторов. увеличивающих риск развития диабета 2 типа).

Позднейшие мета-анализы подтвердили то, что обнаружили шведы — больше молочного жира в пище означает более низкий риск развития диабета 2 типа. Особенно отличились йогурт и сыр (5).

🖍Специально для тех, кто сейчас воскликнул, что на 8 порциях сыра в день перестанет проходить в дверь — исследование (5), показавшее, что в длительной перспективе (12 лет) те, кто потребляли жирные молочные продукты были менее склонны к развитию ожирения, чем те, кто отказывался от них (6).

❗️Обратите внимание не только на то, ЧТО вы едите, но и на то, КАК вы едите. Один и тот же продукт, съеденный разными способами, вызывает разный инсулиновый ответ — это установило мое любимое исследование Сингапурского Центра клинических наук. В нем белый рис, съеденный одним и тем же человеком, вызывал гликемический ответ 68 ГИ, будучи съеденным палочками, и 81 ГИ, будучи съеденным ложкой (7).

🖍Отсюда следует последний важный пункт — диабетики, осваивайте осознанное питание! «Очнулась, запивая шоколадку борщом» — это не только приступ переедания, связанный с ограничениями, это еще и ответный всплеск выработки инсулина в организме, не нужный ни диабетикам, ни тем, кто здоров. Тот же самый борщ, съеденный за накрытым столом, без отвлечения на телевизор и телефон, спокойно и вдумчиво осознавая вкус пищи, а затем чай и шоколадка на десерт — вызовет совершенно иной, куда менее угрожающий гликемический ответ.

Иными словами, интуитивное и осознанное питание, внимание к тому, каковы потребности и реакции моего организма на разную еду, отсутствие пищевых правил «это можно, это нельзя» и разделения еды на «опасную» и «безопасную» — гораздо более эффективная стратегия предотвращения диабете 2 типа и совладания с ним, чем бездумное следование значительно устаревшим и небезопасным рекомендациям. И дело совсем не в «плохих врачах» — даже очень хороший врач имеет право пропустить какие-то новые данные. Дело в том. что вы и только вы — менеджер своего здоровья. Вы принимаете решения. Будьте информированным менеджером, и будьте здоровы.

(1) https://cardiab.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12933-019-0838-9?fbclid=IwAR07_Uu4fAHRfH9ECUTdTd4ogFgT23THXx4FdiXuxqJgS39Mf4IKd049NgE

(2) https://journals. plos.org/plosone/article?id=10.1371%2Fjournal.pone.0146889&fbclid=IwAR2nXRwM74o8njb8-EsxQqxYEtlKM_7sThpwmf1rPCmaZ1nU47SnvI07IrI

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26590418

(4) https://academic.oup.com/ajcn/article/101/5/1065/4577562

(5) https://www.dairynutrition.ca/scientific-evidence/roles-on-certain-health-conditions/milk-products-and-type-2-diabetes?fbclid=IwAR0kIwH6_a9NVyrUBeSwjAutFQvEMhxi2R-FdbEolSvCSZ-RCyhg4GRT99M

(6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/%2023320900

(7) https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0031938414006179?fbclid=IwAR3HIU86oKz5UTMa3xWy5R9JCSgNrqhsJhGvLWiO7LsoU4QI7MXGgVMdQeM

Светлана Бронникова: «Когда юный корреспондент, не знающий абсолютно ничего о журналистике, начинает писать качественные материалы, тогда понимаешь, что все не зря»

Светлана Бронникова — о работе редактором в молодежной газете «Рост», навыках, которыми должен обладать журналист в современности и о роли журналистики в России.

— С чего начался твой карьерный путь в журналистике?

— На факультете журналистики я оказалась достаточно случайно: по принципу куда взяли, туда и пошла. Поэтому изначально у меня не было каких-либо стремлений построить карьеру в этом направлении. Я просто поступила, начала учиться, поняла, что у меня это неплохо получается и решила попробовать реализовать себя в этой профессии. Первые публикации у меня были в рамках практики в районных газетах, а потом я начала работать в молодежных изданиях и новостных порталах. На третьем курсе я оказалась в газете «Рост», и до сих пор в основном здесь и работаю.

 — Насколько отличается работа корреспондента от редактора в газете?

— У редактора больше обязательств, потому что от него зависит что будет в номере и какие тексты. Редактор направляет корреспондента, помогает ему сделать текст лучше, что-то исправляет и меняет. Появляется намного больше ответственности.

— Журналистика — это твой постоянный заработок или ты занимаешься чем-то ещё помимо этой сферы?

— Да, журналистика — мой постоянный заработок, я не помню, чтобы занималась чем-то другим, что приносило бы мне доход. У меня есть одно основное место работы — газета «Рост» и ещё какие-либо другие точки, которые дают мне больше развития в финансовом плане. Работа в одном только издании не особо прибыльна. В основном у таких людей, как я, которые работают в небольших молодёжных изданиях основная роль — менторская, а не журналистская. Мы здесь находится для просвещения молодых людей, а деньги уже где-то в другом месте зарабатываем.

—  В газете «Рост» в основном пишут люди без опыта, только начинают свой путь в журналистике. Не надоедает ли каждый рассказывать одни и те же правила оформления текста, выбора тем, указывать на ошибки?

— Надоедает, конечно. В любой работе есть определенная рутина, без которой никак. Но эта рутина потом выливается в очень интересные и приятные моменты. Когда юный корреспондент, не знающий абсолютно ничего о журналистике, начинает писать качественные материалы, тогда понимаешь, что все не зря.

— Какими качествами должен обладать журналист сегодня, по-твоему мнению?

— Я не могу определить какие-то специальные качества, потому что журналистика разная, ее много. В целом то, что свойственно журналисту-репортеру отличается от человека, который специализируется только на интервью, потому что репортаж и интервью разные жанры. Но одно я могу сказать точно: журналист в наше время должен нести ответственность за свои материалы и понимать, что, если он сделал ошибку, написал что-то не так — он это топором вырубить не сможет. Также журналист должен нести ответственность за своих героев в тексте. Если он пообещал человеку, что его имя нигде не всплывет, то ни при каких обстоятельствах его данные не должны вылиться в массы.

— Как ты относишься к фразе «В России нет журналистики»? Согласна ли с этим?

— Это как в фильме «Стиляги», когда один из главных героев приезжает и говорит своему напарнику: «Я тебя расстрою, но в Америке нет стиляг», на что он ему отвечает: «Но мы-то есть». Также и с журналистикой в России, мы — есть. Да и я считаю, что все-таки она существует, просто не в таких форматах, как хотелось бы. Не все журналистские расследования могут что-то изменить. Но постепенно она будет развиваться. Не бывает так, что по щелчку изменилось бы сознание людей с советского времени, сейчас всё только начинает меняться. Лет через 30-40 она точно будет такой, какой мы хотим её видеть.

— Сейчас существует мнение, что газетная журналистика умирает, людей все больше привлекает контент в интернете. Как ты относишься к этому и считаешь ли нужным все-таки продолжать печатаные варианты?

— Конечно она отмирает. Зачем тратиться на бумагу, если все можно делать в интернете. Газеты однозначно в скором времени умрут, пока что самые большие места распространения газет — это малонаселенные районы, ведь не у всех еще даже есть интернет. Но нужно не забывать, что сейчас появляется новое поколение людей, которые родились уже со смартфонами. Этим людям уж точно газеты не будут нужны. Но хочется отметить печатную журналистику в роли тематических печатных журналов. У них есть будущее. Например, «Молоко», где один журнал посвящен какой-либо определенной теме, на каждой странице её раскручивают под разными углами. Я думаю, что такая печатная журналистика будет популярна всегда, ведь нужно очень сильно напрягать мозг, чувствовать сопричастность с бумагой, даже эстетически приятнее держать в руках журнал и в спокойной обстановке разбираться в нём.

—  Как относишься к появлению SMM и PR? Эти сферы про журналистику или все-таки нет?

— Я считаю, что журналист может работать в SMM и PR, но журналистика все-таки про другое. PR — это больше про взаимодействие со СМИ. Задача классического пиарщика — привлечь как можно больше людей на мероприятие или к проекту. SMM — уже донесение информации до аудитории через социальные сети. А журналистика про то, чтобы рассказать о случившемся во всех деталях. Журналистика, по сути, это сборная солянка из разных фактов и разных мнений о случившемся.

—  В некоторых вузах России обучают студентов так называемым профессиям будущего в журналистике: IT-проповедник, архитектор трансмедийных продуктов, дата-журналист. Как думаешь, насколько они будут востребованы и перспективны?

— Да, я думаю, что они будут востребованы. Возможно, что перечисленные профессии важны, как дополнения к основным парам. Это неплохие спецкурсы, но не все пойдут, к примеру, в дата-журналистику итд. Это перспективные направления, и людям, которые реально захотят этим заниматься они будут важны. Но всем я не вижу смысла этим заниматься. Когда я училась в вузе, у нас были пары по веб-дизайну. Я даже создала сайт Игорю Николаеву, но больше никогда этим не занималась, потому что мне просто неинтересно.

—  На факультете журналистики говорят о том, что журналист должен уметь все: и снимать, и монтировать, и писать, и работать в кадре. Как думаешь конвергентность правда важна или все-таки каждый должен заниматься своим делом в редакции и необязательно уметь все?

— У меня было задание поехать на мероприятие и сделать репортаж. Я съездила, сделала пару фотографий и написала текст. Да, все получилось, и я считаю, что журналисту нужно уметь фотографировать. Но снимать, верстать, монтировать, как мне кажется, необязательно. То есть он должен знать какие-то определенные базовые навыки, но не обязан уметь очень грамотно и красиво этим заниматься. Я не думаю, что журналисту нужно обладать глубокими знаниями, для этого есть оператор, верстальщик, профессиональный фотограф. Однако, если журналист знает эти дополнительные навыки, то это, конечно, будет плюсом.

— Какие негативные, и, наоборот, позитивные моменты в этой профессии ты можешь отметить?

— Из позитивного, это постоянная смена обстановки. Ты часто знакомишься с новыми людьми, у тебя есть возможность пообщаться с теми, кто тебе интересен или с теми, кто, наоборот, вообще не привлекает. Но благодаря тому, что тебе нужно сделать с ним интервью, ты ищешь подход к людям, с которыми никогда бы в жизни общаться не стал. Это выбивает из зоны твоего комфорта и заставляет подстраиваться под человека и ситуацию. А негативные для меня — это расшифровка записей, я никогда это не любила. Самый главный страх, что через двадцать лет появится программа, которая идеально будет расшифровывать аудиофайлы. Как представлю какое количество времени эта программа бы сэкономила, аж грустно становится от того, сколько сейчас я на это потратила и времени, и сил.

— Что можешь пожелать молодым корреспондентам, которые только начинают свой путь в профессии?

— Молодым корреспондентам я пожелаю читать побольше книг, журналистских текстов и писать в огромных количествах. Если молодые люди хотят бы операторами, то значит смотреть побольше фильмов и снимать. В общем что интересно, то и нужно развивать в себе. И не бояться делать ошибок, нас очень сильно загоняют под ужасные рамки, пугая тем, что, если мы не сдадим экзамены, наша жизнь кончится. Надо всегда понимать, что завтра ты можешь пойти и все исправить. Очень важно жить и понимать, что, если ты сделал ошибку, у тебя есть шанс это исправить.

Беседовала Анна Ермошина

Электронная почта и телефон Светланы Бронниковой — INTUEAT, Centrum voor Intuïtief Eten en Eetstoornissen

Eigenaar / Therapeutische directeur @ С ноября 2014 г. по настоящее время (1 год 2 месяца) Москва, Российская Федерация GZ-psychooloog / eerstelijnspsycholoog @ С октября 1995 г. по настоящее время (20 лет 3 месяца) Интерн-координатор / Behandelaar @ С февраля 2012 г. по январь 2014 г. ( 2 года) Divisiehoofd psychoologie @ С апреля 2011 г. по январь 2012 г. (10 месяцев) GZ-psychooloog @ С февраля 2009 г. по март 2011 г. (2 года 2 месяца) Координатор проекта / Psycholoog @ С мая 2002 г. по июнь 2007 г. (5 лет 2 месяца) Clinical Психолог / Тренер @ С января 2001 г. по январь 2002 г. (1 год 1 месяц) Ассоциированный профессор @ Кафедра истории и теории психологии
Отвечает за написание и редактирование статей для журнала «Психологический лексикон» (в 7 томах, Москва, 2005).
Разработал и провел курсы по клинической психологии, расстройствам личности, патопсихологии.
Отвечает за чтение лекций для большой аудитории.Расписание занятий и исследовательские проекты под руководством и под руководством студентов С января 2000 г. по январь 2002 г. (2 года 1 месяц) Штатный клинический психолог @ С января 1995 г. по январь 2001 г. (6 лет 1 месяц) Штатный клинический психолог @ С января 1995 г. по январь 2001 г. (6 лет) 1 месяц) Аспирант-исследователь @ Отвечает за оценку и консультирование групп людей с высоким риском сексуального поведения (женщины-проститутки, инфицированные заболеваниями, передающимися половым путем) и представление результатов на местных и международных конференциях и симпозиумах. Успешно созданная и апробированная проективная психодиагностическая программа, включая программу Роршаха тест, ТАТ, ОРТ, тесты по рисованию и др.для оценки самоидентификации, механизмов защиты и тестирования уровня реальности проституток, их психотерапевтических и консультационных перспектив
Разработал исследовательские процедуры, выработку и анализ гипотез, сбор статистических данных, администрирование баз данных пациентов С января 1996 г. по январь 2000 г. (4 года 1 месяц) Старший преподаватель @ Разработал и провел курсы по клинической психологии, расстройствам личности, патопсихологии, базовым школам современности Психотерапия
Отвечает за чтение лекций для большой аудитории (более ста студентов). Расписание занятий и исследовательские проекты под руководством и под наблюдением студентов
Опубликовал программу курса клинической психологии (Ильина С.В. Клиническая психология. Программа обучения. Москва, Издательство РАО ВУЗ, 2000).
Разработал и провел долгосрочные обучающие образовательные программы по проективной психодиагностике, психотерапии и консультированию для студентов бакалавриата С января 1995 г. по январь 2000 г. (5 лет 1 месяц)

Психотерапия и сексология @ Московская медицинская академия им. И.М. Сеченова С 2000 по 2000 г.D., Клиническая психология @ Московский государственный университет им. М.В. Ломоносова (МГУ) С 1996 по 2000 год Гештальт-терапевт, гештальт-терапия @ Московский Гештальт-Институт (Член Международной Ассоциации Гештальт С 1993 по 1996 год Магистр наук, с отличием, Психология @ Московский государственный университет им. М.В. Ломоносова (МГУ) С 1991 по 1996 год Светлана Бронникова специализируется в следующих областях: психология, психотерапия, групповая терапия, консультативная психология, лекции, психофармакология, психическое здоровье, лечение, КПТ, личностное развитие, взрослые, познание, клинические исследования, коучинг, Психиатрия

Предстоящие разговоры — Центр доказательной терапии Центр доказательной терапии

CEBTOhio регулярно в течение года проводит тренинги, семинары и презентации на конференциях в стране и по всему миру.

Последние и предстоящие выступления

Вывод вашей практики на новый уровень: расширение набора навыков и результатов

9 ноября 2019 г.
29-я Ежегодная конференция Фонда Renfrew Center для профессионалов
Филадельфия
Д-р Люцен Вишневски, доктор философии, FAED и Мелисса Герсон, LCSW
Подробнее

Доказательное лечение и расстройства пищевого поведения: Руководство для терапевта

Академия расстройств пищевого поведения (AED)

Серия 5-недельных вебинаров

7 стр.м. (EST) вторник, 8 октября — ноябрь. 5 августа 2019 г.

Д-р Люцен Вишневски, доктор философии, FAED

В конце этой серии каждый участник должен уйти со следующими ключевыми учебными целями:

  1. Диагностика и оценка клиента с расстройством пищевого поведения
  2. Определите факторы, влияющие на оценку потребности в более высоком уровне помощи
  3. Формулируйте научно обоснованные методы лечения для клиентов ED
  4. Оценить успешность лечения
  5. Определить, как собрать многопрофильную терапевтическую бригаду

Заработайте до 5 кредитов на повышение квалификации
Подробная информация и регистрация

Диалектическая поведенческая терапия для лечения расстройств пищевого поведения

8-9 июня 2019 г.
Лима, Перу
Dr.Люцен Вишневски, доктор философии, FAED ведет семинар на мероприятии, организованном DBT Latino America и Corriente Dialectica
Подробнее

Австралия и Новая Зеландия Конференция AED 2018
3-4 августа 2018 г.
Мельбурн, Австралия
Подробнее

Congreso Latino Americano de DBT
Предварительная конференция 15-16 мая 2018 г.
17-19 мая: Конференция
Буэнос-Айрес, Аргентина
Подробнее

Стратегии управления медленным прогрессом у взрослых и подростков ED клиентов
18-20 апреля 2018 г.
Чикаго, Иллинойс.
Подробнее

Поддерживающий комплекс для пациентов с расстройствами пищевого поведения, использующих ДПТ в условиях интенсивной терапии
19-23 марта 2018 г.
Окленд, Новая Зеландия

Тренинг для лечения расстройств пищевого поведения, основанный на доказательствах
Доктор Вишневски объединился с коллегами из Practice Ground и Института доказательной практики, чтобы провести 5-недельный тренинг по лечению расстройств пищевого поведения для врачей общей практики.
Подробнее

Приглашенный спикер NEDA
Dr.Вишневски представил вступительную речь на прогулке NEDA в Кливленде, штат Огайо.
Смотрите здесь

DBT с клиентами ED
В этом интервью, которое провела Светлана Бронникова, мы обсудили использование DBT с клиентами ED. Это был мой первый опыт синхронного перевода. Надо поработать над моим русским!
Смотрите здесь

XIII Испаноязычная латиноамериканская конференция ED
Доктор Вискневски был основным докладчиком, а также провел предконференционный семинар.
Подробнее

Симпозиум: прячется ли ЭД в моем офисе?
Доктора Вишневски представили на DBT и ED с доктором Лесли Андерсон
Подробнее

Свяжитесь с нами, чтобы обсудить возможность разговора, обучения или консультации с кем-нибудь из команды CEBTOhio.

Психолог Светлана Бронникова: Биография iyo habka

Каар бадан оо нага мид ах аяа фадхийа на чунтаде, джимиксига йо дияарин маалмуд скунка, в ай люмияан лаба кило оо дхираад ах.Лаакийн воска ла яаб ле воска ай айд марки сентимитир диб мар кале, хаддии ан кордхай 2-3 насмешки. Sida ka leexatay, qaababkani имел iyo jeer ma caawin. Тани воска ай айд марки угу хорейсай шигай в Светлана Бронникова — барбарта нафсига цилминафсига ийо килийникада, хадда дегган Нидерланды. Waxa ku jira ayaa sal u ah hababka ay? Waxay ka shaqeeyaan ama inaan la siin?

Биография кообан оо Светланы Бронниковой

Светлана ку дхашай 28 мая 1973 г. Москва ee qoyska celcelis ahaan caadi ah.Насииб дарро, бадан оо ку саабсан ияда ваалидиинта ийо караабада кале лама якаан. Waxaa kale oo ан у барта восксаа дхамман. Waxa ugu muhiimsan waa в г-жа Бронникова dukaanka weyn ee aqoonta, iyo in jiho badan oo kala duwan. Sidaas daraaddeed, ayay ka qalin Jaamacada Moscow State Lomonosov ee 1996 Московский государственный университет им. М. В. Ломоносова (МГУ), halkaas oo ay ka baratay ee Kuliyada Psychology.

Сида сакда ай афар сано ка диб дхисмаха Московский государственный университет е.э., аяа дифаакай ша доктор философии нашего халийяд.Sida dulucda ugu weyn ee uu shaqada Светлана Бронникова Dooro dhibaato jira dhillo ах хавинка. В машруукане, айай бааро шайга лага вада хадлай в ла его сильми нафсига.

Waxa xiiso leh in waqti isku mid ah qorshaynta ra’yigaa ee Светлана воскаа дияариная терапевт Гештальт шахадада. Лаакиин ка диб маркии каар ка мид ах табабарка ее чилми нафсига, каас оо лагу кабтай гурига оо ка мид ай институт хоре ее медицинский первый, караага хелай хирфадаха пятка.

Арагтида, дхаканка ийо ваайо-арагнимо фаа’иидо

Вакса ла яаб лех, воскбарашо ма хаддидо Светлана в дайада ияда, лаакиин на лид ку ах, сиийей хуг ияда.Inkastoo waqtiga oo dhan, ayay weli u suurtagashay in ay sidoo kale horumariyaan sida qof. Светлана Бронникова — нафсига (Биография халиэяд у кексаяа воскбарашада инта бадан ияда), таас оо ахайд мид сиисо лех си ай у бартан воскйабаха аасаасига ах ее ээ сайниска, ка баксамабада барнаамияка. Ваксай кулус ку хавлан ис-воскбарашо, йо угу мухийимсан, воск бадан оо ка шакее на акунта ай дунида гудаха у гаар ах.

In ay ку dhaqmaan sida teraabiyada cilminafsiga iyo cilmi nafsiga Светлана bilowday ка хор инта helitaanka шахадо тахасус.Тан ийо 1995, наш halyeeyad bilaabay inuu isaga qudhiisu isku day sida qoraaga статей kala duwan. Waqtigan xaadirka ah, ayay yeelaysay ka badan 50 публикаций в cilmi nafsiga. Oo iyaga qaarkood oo lagu qoray Ruush, ka kale — по-английски iyo Jarmal, iyo kii saddexaad — по-голландски.

Xaggee, sida iyo cidda uu u shaqeeyo?

Профиль формирования Ка диб маркии ла Светлана Бронникова (психолог) сии ваданайо ийо шакада на шако ис-хорумаринта. Sidaas daraaddeed, ayay ka shaqeeyeen studio Records Podcast ах, halkaas oo uu qof walba baray подкаст xirfado nafsaani ах saxda ах.Позже воскаа лагу касуумай в ай муджинайсо кала дуван оо ла исугу гудбийо, халкаас оо ай у адээги дзирен сида хабиир ку ах. Markaasaa vacaa taas ma khusaysaa телевидение oo keliya, laakiin sidoo kale radio.

Вели ка диб, Светлана ахаа каабаяаша дхакаале ее барнаамиджйада табабарка ее асалка ах ее чилми нафсига, исагоо гулейсто ин, билаабай инуу баро воскьяабаха аасаасига ах ее Московский университет ее Рао ах. Waxaa xusid mudan in xitaa this hamiday cusub ma aysan joogsan our halyeeyad.В поисках ikhtiraac cusub iyo waayo-aragnimada qoraaga soo martay в ай ка shaqeeyaan мид ка мид ах isbitaalada dhimirka ee caasimadda. Сида лага су xigtay ияда си, воскаа халкан ахайд инай авудаан си ай у аркаан xaqiiqada нолоша ка мид ах дадка ка кабанайя xanuunada maskaxda ее кала дуван.

Dabayaaqadii 2002, Svetlana Bronnikova dhaqaaqay Belgium, halkaas oo ay la weydiiyey inay keeni gargaarka bulshada iyo caafimaadka nafsiga ah mashruuca, lagama maarmaanka u ah ee dadka-kabatimay.

Muddadii 2008 ilaa 2010, halyeeyad u soo baxeen inay ka adkaan, Нидерланды. Waxay ahayd halkaas в ay qaateen tababar aad u fiican sida cilmi-nafsiga daawayn. Халкан, qoraaga noqotay inay ka shaqeeyaan wasaaradda caddaaladda ee gumeysi ah oo lab ах.

Блог iyo shaqeeyaan, авторское программное обеспечение

markii qaar ka mid ah ka dib, Svetlana Bronnikova (cilmi nafsiga ah Clinical) go’aansadeen in ay noqdaan blogger ah, iyo Haguhu mid ka mid ka mid ah cahaoyinka-dib угу вейн воскай ахайд чилми нафсига илмаха.

Laga bilaabo 2011, qoraaga noqday xiiso dhibaatooyinka xanuunada xad dhaaf ah iyo cunista. Waxaa dhiirigelintiisa lahaa тема cusub, Светлана диб ло eegay масса ее сайниска ийо чанка ах видео, бартай шукуллада нафакада чаанка Юруб ийо гурига, ийо сидоо кале самейай ай дараасад гаар ла ах куонтай. Сидаас дартид, восковой аводей в ла хорумарийо кала дуван оо ка мид ах фарсамооинка на мид ка мид ай йо ка диб хадли дунаа.

Светлана Бронникова «dareen Eating»

Sidaas daraaddeed, mid ka mid ah farsamooyinka ugu caansan ee ay noo halyeeyad, waa mashruuc ah «dareen Eating.»Ваксаа Светлана Барто ин уу самейё ан у лабиснаайен оо мееша ка саарно кутидхикутеенка угу бадан лумисо миисаан.

salaysan habka ee qoraaga qaadataa baahida jidhka ee dabiiciga ах ее cuntada. Сида лага соо шигтай ияда си, воскаад хели картаа воск каста, лаакиин калия хаддии аад дхаб ахаан дунайан в ай. Йо хорумарка ка дхичи донаа оо калийа хаддии каф дуонайа в ай люмияан миисаан ку бартаан в ай кала сучаан дунаян, беги йо был гааджо. Сида лага су xigtay qoraaga, ее ла су dhaafay oo ай ка dhigi на су kordhin miisaan dheeraad.Хабкани Светлана qeexayaa си faahfaahsan kitaabkii labaad, iyo файлы аудио.

Лаба ка мид ай табаха фудуд Бууггуда Брониковой

В издании Светлана Бронникова («Дарин ест» воскаа халкан ийо халкан лугу тала галай) кексая нуксурка хабка, ийо сидалиу сумийя талоойин ла. Tusaale ahaan, cilmi nafsiga ku keenaysaa mid muuqashadii fudud, jidaynayey jidhka si aad u dhegaysato, si uu isna dunda. Isagu waa sida soo socota: marka hore in aad la yaabantahay vaca aad jeclaan lahayd in aad xaq u cunaan hadda (тусаале ахан, ма воска аад ку ноолаан караа ияда оо ан шукулаатада ла орехи), ка дибна аханад кадайс аа дибна аханад кадайс угу джечешай йо билаабан воск чунайя, марка аад рабто в аад.

Сида лага су xigtay cilmi nafsi ah, sida hab in meesha ugu horeysa, vacaa jira dheregtaan jirka (мар дамбе ма аад йилан дуонтаа бахан яхай шукулаатада) Марка лабаад, формирование даренка дхадханка кубуб, каасоо ан ка хор ка джиран. Тусаале ахаан, воскаа лага яаба в аад рабто в аад чаано джугта ах. Saddexaad, layligan ogolaan doonaa danbe looga fogaado cunid, sida ay ka maqan yihiin gacanta, weli aad ka iibsan buurta shukulaatada iyo iska badin.

Ин уу буугга, Светлана Бронникова («Дарин ест» — мид ка мид ах шакада угу хорейсай ее вейн ее кораага на дагаалка ка дханка ах чаилка) сидоо кале кициё оо тема карруурта.В ayada macalimiinta dugsiyada си сакс ах loo ogaado baahida ilmaha, socdo uu cunto iyo dhadhan door bidayso. Тусаале ахаан, ка хор инта кашо ваа в ла waydiiyo кид ах воска уу дунайо инуу воск куно. Xaaladdan oo kale, saxanka gaar ах habka uu raadin la galay ciyaar Baare xiiso jeestay karo. Ujeedada this, waalidka ilmaha u leeyihiin в ay su’aalo ku weydiiyaan qaarkood в стиле ah: «Waxa ay noqon doontaa воск dareere ах, ama in aad ku shub karaa saxan guri?», «Ma leedahay ukunta ama?» Oo sidaas daraadded on..

Дхегайсо гудаха «Я»

Светлана Бронникова хубийо в си ло гааро тирада угу фиикан ан акунта уу гудаха «Я» фисил ахаан воск ан маккуул ахейн. Taasi waa, haddii aad hore u cunay, oo weli fadhiya miiska aad shaqada, isku day in aad xisaabiso vaca ay ku xiran yahay. Ма запустить аханти аадан ку каначанаа, ама аад дунайсо в аад ла хадашо хубнаха койскуда, аяа сидоо кале соо урурийей кашо.

Baro in aad digtoonaan ku jeclahay muraayada

Mid ka mid ah farsamooyinka nafsi ugu muhiimsan, qoraaga ayaa aaminsan, waa in la kordhiyo iyaga u gaar ah isku kalsooni.Si arrintan loo sameeyo, waa in aad si joogto ах muraayad isku eegto oo ay bartaan faahfaahinta jidhkiisa. Sida laga soo xigtay khabiir, qaab kasta oo u baahan in la isticmaalo si aad naftaada jecel qofka aad tahay.

Ma loo baahan yahay in eryan ee cuntada cusub bidei, isaga qudhiisu maaanka in la dilaa. Waxaa la mid ah jimicsi. Haddii, tusaale ahaan, orodka subaxdii ma keeni aadan in kalsoonow, iyo layliyada oo dhan inta lagu guda jiro tababarka a keeni kaliya dareenka xun, noocan ах dhaqdhaqaaqa jirka uusan kugu.«Спорт Кувани — аяа шигай в Светлане Бронниковой (чилми нафсига, савир лагу кор ку сюсан ка хели картаа) — ма кини дуоно натиджада саксда ах. ка загрузить каадан иё инуу сэги дуно табабарка ах. «

Iska loo isticmaalaa in ay miisaan

Sida laga soo xigtay терапевт ах, да дегдегин в ай ху кувы кило оо дхираад ах. Тани воскай си гаар ах у хусеея вахтига хагага марка папа бадан оо си дег ах рабто в лага тахалусо кабубаха ахайд кунай.На крышке ку ах, ваа инаад хешаа используется в ай миисаан у гаар ах. Сабабта: «Хадии ан миисаанка хадда ваа шида ин ай ку хабун джидхкайга йо ширарка хусея».

Ма джиран воск сабабо в хабе Бронников?

Laga soo bilaabo sheekada Bronnikova soo socota in ay hab lagu hawlan karaa gabi ahaanba qof kasta (категория xadka da’da no iyo miisaanka). Oo qoraaga аяа kalsooni ku qaba в nidaamka laftiisa waa u xoogga dareen leh oo jirta in qof kasta oo Banii’aadan laga bilaabo dhalashada.Taas oo kaliya waqti ka, goobaha kuwan warsaa dhexdeeda Godoo kale.

Si kastaba ha ahaatee, in habkan, qoraaga wuxuu leeyahay, vacaa ka reeban. Гаар ахаан, тани воска ай тилмаамайсаа в дадка хайста хеер саре ах валаака ку саабсан миисаанка джиркуда. shakhsiyaadka Kuwani waa laga yaabaa inay naftaada oo gaajoonaya, halkii ay ku heshiiyaan in ay soo kabsadaan ugu yaraan laba kiilo.

Laakiin xitaa iyada oo dadka sida, wuxuu sheegay в терапевте iyo cilmi nafsiga, laga gudbi karaa oo keliya iyadoo hab isku dhafan.Taasi waa, marka lagu daro samaynta nidaamka awoodda, си shakhsiyaadka u baahan tahay inaad ку мари маскахда. daaweynta sida waxaa xoog leh lagula taliyey in la isticmaalo Светлана Бронникова. «Дарин ест» (хабкан оф-селин ла макли караа инта бадан положительный) — нидаамка ах ин ку хабун йахай каста каста.

Waa maxay dib u eegista nidaamka korontada ayaa laga maqli karaa?

nidaamka korontada The, hindiseen Svetlana, sida laga soo xigtay qaar ka mid ah dadka isticmaala, waa kale oo weyn oo cuntada iyo jimicsiga.Вакса ан кугу касби дунто инаад ку хадидо в середине ка мид ах суксуунта, си дхакхсо ах ийо си дхахсо ах су саара натийджо. дхагган каар ка мид ах нидаамка сида ку чад Светлана Бронникова (чилми нафсига, комментарии к шакада таас оо инта бадан положительные), воскаа лага тахалусо оо ка мид ах кило дхираад ах 10-13 донаа.

Si kastaba ha ahaatee, ka dib u eegista xun ee web ay sidoo kale joogaan. пользователи Qaar ka mid ah soo sheegaan в ay hab aan gaadhay.

Intuitívne stravovanie (slovensky) — Светлана Бронникова »Буквально.cz

Начальная страница: Booktook.cz →
Intuitívne stravovanie (словенский)


Автор:

Светлана Бронникова

(Produkt nebyl zatím hodnocen)

https: // static.booktook.cz/files/photos/l/d/dd5957e872cd39d383a9a274a040b9d8eff6280e.jpg?v=2

Выдаватель:

ИКАР Братислава

Jazyk: slovenština
Дата выдачи: 01.01.2018
Формат: Книхи — вазане; 400 стран
Anotace

Sotva sa medzi nájde žena, ktorá by bola vždy Spojná so svojím výzorom a s váhou. Príčina nadváhy spravidla tkvie v nespracovaných emóciách, ktoré nás pobádajú prijímať potravu bez pocitu hladu.Tak čo robiť?
Naša túžba schudnúť je veľmi dobre známa mentaličke a психотерапевт Svetlane Bronnikovovej. V knihe uvádza praktické návody ako prekonať potravinovú závislosť. Доволим си есу вшетко, на čo máte chuť, naučiť sa počúva signály hladu a nasýtenia, pritom schudnú a už nepriberať — snívame azda o niečom inom? Stačí, ak budete krok za krokom plniť úlohy Experimentária, a zbavíte sa archy svojej hmotnosti aj problémov. Držte sa konkrétneho plánu, ktorý pre vás zostavila kvalifikovaná odborníčka na stravovanie, a prestaňte sa nivočiť duševne aj fyzicky.Buďte pekná a спокойная!

Медиа> Книги

Knihovnické kódy
  • ISBN: 978-80-551-5825-9
  • EAN: 9788055158259

Publikace od stejného autora

Zákazníci si zakoupili s tímto produktem

Список проверенных AMP_2

% PDF-1.3
%
1 0 объект
>] / Страницы 3 0 R / Тип / Каталог >>
эндобдж
2 0 obj
> поток
application / pdf

  • Алеся Федорова
  • Список проверенных AMP_2
  • 2018-12-10T19: 29: 34 + 03: 00Adobe Illustrator CC 22.0 (Windows) 2018-12-10T19: 29: 34 + 02: 002018-12-10T19: 29: 34 + 02: 00

  • 25672JPEG / 9j / 4AAQSkZJRgABAgEASABIAAD / 7QAsUGhvdG9zaG9wIDMuMAA4QklNA + 0AAAAAABAASAAAAAEA
    AQBIAAAAAQAB / + 4ADkFkb2JlAGTAAAAAAf / bAIQABgQEBAUEBgUFBgkGBQYJCwgGBggLDAoKCwoK
    DBAMDAwMDAwQDA4PEA8ODBMTFBQTExwbGxscHx8fHx8fHx8fHwEHBwcNDA0YEBAYGhURFRofHx8f
    Hx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8f / 8AAEQgASAEAAwER
    AAIRAQMRAf / EAaIAAAAHAQEBAQEAAAAAAAAAAAQFAwIGAQAHCAkKCwEAAgIDAQEBAQEAAAAAAAAA
    AQACAwQFBgcICQoLEAACAQMDAgQCBgcDBAIGAnMBAgMRBAAFIRIxQVEGE2EicYEUMpGhBxWxQiPB
    UtHhMxZi8CRygvElQzRTkqKyY3PCNUQnk6OzNhdUZHTD0uIIJoMJChgZhJRFRqS0VtNVKBry4 / PE
    1OT0ZXWFlaW1xdXl9WZ2hpamtsbW5vY3R1dnd4eXp7fh2 + f3OEhYaHiImKi4yNjo + Ck5SVlpeYmZ
    qbnJ2en5KjpKWmp6ipqqusra6voRAAICAQIDBQUEBQYECAMDbQEAAhEDBCESMUEFURNhIgZxgZEy
    obHwFMHR4SNCFVJicvEzJDRDghaSUyWiY7LCB3PSNeJEgxdUkwgJChgZJjZFGidkdFU38qOzwygp
    0 + PzhJSktMTU5PRldYWVpbXF1eX1RlZmdoaWprbG1ub2R1dnd4eXp7fh2 + f3OEhYaHiImKi4yNjo
    + DlJWWl5iZmpucnZ6fkqOkpaanqKmqq6ytrq + v / aAAwDAQACEQMRAD8A9U4qsmYrE7BlRgDxd / sg
    9idxt9OAqHnOseVfy / jguZrn6jNPO7NPCk05kmaVpy6KguRu7385NdvjqelRj5dQIRJJG34722OM
    k8io6b5W / Lq + N0xgsraW4S4tL60umnjnPqlklDI1zusqPv413NajI4dSMgsEDyPP70zxGPR6PYE /
    VUBlSbjUCSKvEqD8P2mck8aVNdzmVE7NRRGFDsVdirHvPes6lpGgtd6dJHFc + oiK0sSzg1r8IR57
    JOTEADlMo + fTFQwaz / MzXbi6tEm1O0sYDK0VzLPaWzK5iljif0zHqjSJV5Co5RMwOzKDQMKSz / 19
    W / 5az / 0hT40rvX1b / lrP / SFPjSpV5j13W9Lsop47teTzJEedkwHFqliPWltk2A / n + QY7FpUr8s63
    5513RIdUh2qyWO45 + mBpEk1ODOm72uoXULfEAfhkO1QaH7LSsm0651yOaziv7uO5eV2SZo7Ka1Q0
    jdwV9R5OO6jqxxpU + wodirz7zx5z1rQ9TlZNQtLPTIfQWRZ7ZHZfUZQ0jTy3togHxUoV + RZqIRSQ
    peUPO2u65qF9B9bjuLe2LL69vZwlYpEkKmGX0L69k9QrxYVjUAdd / hDSsr9fVv8AlrP / AEhT40rv
    X1b / AJaz / wBIU + NKxHW / OPma38yQaLaahbrc3brFbW72CvMaIsss3CS + tJXjjSvJY4mbuK9MaVPI
    h56EsRl1m0aIEeui6NdqzCgrwY3LcDyqdw21B2qWlT / Sbi6mS4Fw4kaKXgrem0NV9Nh4V9 + rHChH
    Yqo3szwWVxMgBeKN3UHpVVJFaYq8nf8ANHXpNUl02C / tlmAfi7WtpIIxDI0bvJGNVSVlLLxHFfhP
    2iGqqikpzpn5m6bKkMGpeYLKx1B29FIZlhVpnVzFyijiubkgM67KW5Dod640rKvX1b / lrP8A0hT4
    0qjeXusQWk8y3VWijZwDZTUqqk79MaVhnlPzv5s8yzXMNrrFlDLbRo7I2nR3BYShmjkUWOqXZVOJ
    Q / HSvY77NKyiKfzfa2k8t9qlvctHEzL6OlXVuOa8jU85ptqUFPx7BpWRPb3cxPqXBijrskIAJHgz
    sCf + BC4CCeq2GO + adR0jy3AL680WW / s0AM2pST2CxwksEVXl1O7tyCxYAUrg8OPcniKX6h + ZfkxL
    V7K6SASsvKbTDf6PHMtIjMKg3qqCOK0IbYkGvh5gZQjIURsoJBtS0v8AMnyZb20UMNrHaWl06uGf
    UNGZGef1G5ErfyFzyhK7V9qhTxGPFGAqIoLKRJsprpOqaPrV1E1hoTvaS1Da1bTac0MZALLWS2u3
    n + NeLLxU7Otab0fDj3LxFkK2dzB / vPcsyDpDP + 8H0P8A3n0sW + WPCRyK2ixWgr175Ni7FWIfmnBc
    T + VWht5JYp5JkVJIHaKQEhh8MiRzunzEZ + gbhV4dcWerQzyq99rb2V084kME + oEwEyKQ0C2 + mvRA
    qr6YEvp / aVSwqzKXqvlvWYrqFLGcvHeQckJlsl4MiO6I5uLiO1DMyx8m26nqwKsyqe + mn + / 4f + RN
    h / 1VxQxj8xNPuL3y99Vs7t4rmWZPTks2gs5gVDMaT2q3cqAhaGkRqNtq1xSq + S9Lit9Hs5INXvbm
    D02DRarFbPMXLDk7teCG62ZTxrxWh + zTjRVk9iijVrAiWNz6r7JHaqf7iTvE7P8AhihlOKuxV49 +
    aEVw / mlDDLdx0MW9tJOij4oeVRFb3CEla1Lb8aj4ULuqlhHl601838d6l7rEdwJaSRXM189uwPBt
    4rvS0iApHI1FVQDRKgOAqr2Oxt5YrOGO5vIprhUUSytFpxLNTcko0KnfwRfkMUK / pp / v + H / kTYf9
    VcVYRPa3Z / MxZYrq4ECwqJI1IWxaoAPOJYZLMyAGoJuFfYDjTfFLN / TT / f8AD / yJsP8AqrihNvLQ
    AhvAGV / 9I6osSj + 5j7Qsy / jiqcYqhdW / 45d5 / wAYJP8AiBxV82XVlP8ApR5zda4lyJ35NbvqXCgn
    YoWEenNHJRZWID7BUjQcozyKlkGkaPZafrMb3Gpa5bvZ8PqyxLc6jBPDJMrMLj17f01YymjUYtw3
    JVeir0m0mgurWG5jmRY5kWRFmtbSGQBhUB45HR0bxVgCMULNTjT9G3f7 + L + 5k6Q2NfsHpSQn7sVe
    b + Q5vNtvctCEkvkZFRG1aeUFEilRZG5XWmWSluMvKrMWfj8P7TYpehyC5fRpWvWtYbswOZoYVspY
    1bidlkYxMw9 + A + WKEql / Oq6huYoJfLWon1Y1lE0MDTxgNM0XxNEX4 / ChkFf2P8qikbpZDo3nx9Vs
    YrpLf6oZEVntr2K5t5oyw + wyvGByXoeJI98d1R3 + JZ / G1 / 4KX / mjHdXHzNcU62p9uUv / ADRjurGt
    D / NjUNYs7m5i8vXds1s5jMF0I4ZJGCq37rnIFZWDfC1QDjuuya6V541W9B + s6UdMIUN / pUsTVJYj
    iPq0lxuAvLwoRvWoDuuzLbScXFrDOBQTIsgHhyAOFCrirCvzdS0bygWu2VLaK6t5pGd / SA9J / UB9
    T1rUKQVFCZVoadfslV4VDoHlDUGu4tRawW4u7mVbYC4pyujOWfmBqPKWYkxluMcT8WC / D9lVL2Hy
    Zo0Wnxzw2flu68t8lhaZ4xDAlw5Qk0WzW4NYjUHn4 / CW64qyT0Lv / f15 / wAjbn / smxQxP8zLf / nX
    EN0txcxLd2zCGWVwGdZKoB631CPlypxrMN + zfZKl5v5Ee1 + uWUVt50tNOgS7oujfX74SXDySJJWK
    O21a9iJldmHxA1avJGrir3a2inXU7EvJcsvqvtK8zL / cSdnhjH / DYoZHirsVeHfnTYabea1cpqPp
    / UhDCtyZ5THCoeSII0gF7ZDiGUmpXr0ev7t1ISL8u / LWlWWvWK0 + oXlwZlmSyuJreb1fTMkcchh2
    G / aSRo3kkHwP8FPsU3Ve0 + hd / wC / rz / kbc / 9k2KHehd / 7 + vP + Rtz / wBk2KvKPNlvpS / mhDNcajHp
    erLHbiC / u7maOUxVNYQqXllO3qNTj / ozLsalq0VS9VhiuniR / rF3JyUh2EkueLVHVf8ARzsfnihM
    vL6uqXgdpGb6x1lLs39zh4dIz + GKpriqF1X / AI5d5 / xgk / 4gcVfLFxoui3Go3cEFtDcTyfWRHDHI
    HNTLKkhkUazFUcZpRUgUZ / tKf3YUsy8gXvlnTLu30aTUWs3tPUNnFZ6mbS1X0mZJFeyjvb9pZHZX
    fk0fTZviBxV6laXcN6XFnfz3JioJPSuJn41rSvG3NK0xQt1SC7 / Rl3 + 9vD + 5k2MlxT7B8bcfrxVh
    P5V + VfKdrHe32g2cKvHOYYtQsmLvwMMRdPXjN + 9OW / Esnb4P2mUs41GC6 / R91 + 9vP7p + slx / Kf8A
    l2xQ8N8330rXWn2wtYmMmlwOjTXekwkJG10klUvIbkmIQySM7ICBuoAq5Klnv5eaJo15anXf0BZv
    cG5mk0 / WbNIruWVDIx5me1FqisjVSi8jt8TE74qz317v / fN5 / wAirn / spxQ717v / AHzef8irn / sp
    xV5t5F8wa7Lp14uhaZBc3YkPrxC + UJzi4wgytYK7LI0KoSHQkABa4peiwXOpNEpntrqOXfkka3Tq
    N9qMZ0J2 / wAnFCf6V / xy7P8A4wR / 8QGKorFWI / mkJf8ACzGJQ8iTK6oYknrxVm2jeC95HbakLnwH
    cKvFbS3t5Lt7a5sYvXmmla4kTRYCs9vEXk5NI + jOHLsyK1JWrQFZGY / Epej + TfLUmj28on + owySq
    n + 88Ok7ULMUrBBp9VVnJXkpO56YqyP00 / wB / w / 8AImw / 6q4oYz + YMCPoAQmK4jaeMSxrZ2Vy3Dfk
    VhWLUfUIG4HoH5r9oKU + sreD6rbMJIQyxKqk29gjBSBUU5xlegqOK / IYoRtiijVrAiWNz6r7JHaq
    f7iTvE7P + GKspxV2KvHvzNim / wAS3DxW8c8ji1EaPawzq7xkMFkkawvmULyqNyBUtxSnqYpSny7a
    302qNAk76bbzsGh2OHTbCO5aT0FbhOk + lW0MaFAfjMleQCdfhCr0S1tvShCPfJctVj60kOm8iGYs
    B + 7dFooNBt0xQq + mn + / 4f + RNh / 1VxVhWpeX7fUvO / K8tLC808IEuJLi002TpEWC / HazVAbif9603
    / Zr9pSyfS / L2haUjJpkFlZq1QwgtdOSo5M9Phk6BnYgdBXbFDJPLQAhvAGV / 9I6osSj + 5j7Qsy / j
    iqcYqhdW / wCOXef8YJP + IHFXzVqdi51C8hl0q2YW0jO00Wm2lw7NcB3hXguhXNB8PxUpx5VPM0LK
    XoX5fWqGG9vDYWFh6szql2lraQXVwBIzVniltdMZQtRx2ev8xO5VZf6af7 / h / wCRNh / 1VxQhtTRP
    0ddfv4T + 5k2ENj / KfCQnFWE / l1casCbOHT7S10 / kZr6aW2jspUdwyoIYZNM0uKf + 6Xkahlrvtx5K
    Wb6hGn1C5 / fw / wB0 / wDumx / lPhLih5L5hn1363A1rbDjFaQRzb6r8Yd52f0pbBGpWPktCmzcG5fD
    GuKWQfl5eJBP6GoWl6b6R5IraaSTU5LZ0MUUrtIuqQukB + h5eb9eSqa8uSr0L1E / 3xD / AMjrD / ql
    ih4qJ / viH / kdYf8AVLFWBfl3q2vyPd2d3YwSokqu11I1xbKsJT00WL9I20iSsqxKzejIqEsTT9p1
    LPfUT / fEP / I6w / 6pYoZJpP8Axy7P / jBH / wAQGKorFWK / mSqN5co7rGgmQl3JVForEFqPDsD / AJY /
    hirwfSbTTtN1S8urSSKO + S4uLm2jin4zrcNzthcmurqGEjuYGHCNmdgGCU2UvY / KE8d5oiNZT6g0
    MMksDNLezXjl43KvWVVvD9rorSFlGxApTFU69C7 / AN / Xn / I25 / 7JsUMP / NbTxc + UZLe89a4hmmiT
    0LmSUxuxJCKRI2mqSWpQfWF38ehUp / 5dEU2i2rWF3cTWyJ6YaG4nkRXjJSSMERTAem6lePM8aUrt
    ihM7aKddTsS8lyy + q + 0rzMv9xJ2eGMf8NirI8Vdirwr869I02 + 1 + dbyBJWmgiiQOyKz0khIjHO8s
    vhMjKWA41PH95XijKQxjRfLOh4OrwfWLO11G4DzztoErC5v3UkQ7NLqd3Dy / cInIoRtT4cVe16Tp
    aWVjHBZW1zptuuy2kZkjVAvwj4Ybcp9lRSnbFCM9C7 / 39ef8jbn / ALJsVeV + adO0u + / M1LC / hS + u
    LiK3RLS7YTSSJ6ilx6E1zbtIqxB3H + htxI5BnKhMUvULbT2tbeK2tvrMFtCojhhjedERFFFVVW2A
    AA6AYoTTy + rql4HaRm + sdZS7N / cx93SM / hiqa4qhdV / 45d5 / xgk / 4gcVfNOvaXoUmuXXKOCS6aH0
    JA1yA7QTxOgT0zqUHJWn9JPiUDkdm7opZZ + TWuwTQ3OjrqEEc1frEFjY3EfNmapnelvd6s8m9CzN
    w8dyTRUvT / Qu / wDf15 / yNuf + ybFCG1SC6 / Rl3WW8I9GTYyXFPsHxtx + vFWAfk55Ys9OXV7rSJoTa
    XEqRPJppuAryRrzqzrc6quwlpxPBu9CCMUvQNRguv0fdfvbz + 6frJcfyn / l2xQ8G822EU1863d / p
    qSLYLL9YvLHTJ5Y1F1KFVGurmEipcRgunHYcmDk1Ust / LN / MEUU + h6dqVtZ3Vl6cjW0lrbKH9YFm
    5W2j3ZK03IJ4dvt0YlV6jAuuLBGs7rJOFAlkRdSRWam5VSzlQT25H54oX / 7lf8 / 0jirBvysM8Vnf
    wWt1aSpLcGdIbWF4P91xpKx + oyzCSkg4u0gD8w37PHFLOf8Acr / n + kcUJ3pVf0XZ16 + hH / xAeOKo
    rFWGfm5cWFt5NnuL8QtaxuGkW53ib4HorD0568jttGx8Birwy4Tyxckx3ctqYhNOsZFvbzyRt6kz
    SLCjaXIHYfVDtyYnm1Wc + mzKXqHknSNKFt9ftdWvb6wmBCWuoWlnYANUfvREi2E3QbE / CRirKPq2
    m / yQ / wDBJ / 2WYoYj + aNvoX + FWW7EKW0k8SSsAkpAc8dk5ahyap + H9yd6br9oKUv8kNfvZ29zpmhe
    Xm0y + kaS61K11Iq78ZODs0aW9sskg + KlaVpuw64q9DsYbJNWsDEsYf1X3RlJ / uJPC4m / 4jihlOKu
    xV4t + ct1pNtfXT3y2LqqJNKLtl5GOL0gRwNtelo29QhjwJG1ACeaqQw + 1TyRq504xyRXul28S + r6
    FhBc3BSNV3htBp1XR3lRZihTgQBsQwxV6d5Rs9J / R8ksFzc3NrJK3oRajbRWDwgHdI4eVlJwqerq
    SfHFU9 + rab / JD / wSf9lmKHmfmO58v2v5jxLJJElwzWaiKKJJ5vTdixZeFveSULxhD / pSqA1f3bcW
    ZS9LSDTGUMEiowBFWUHfxBuwRihN / LSQpDeCIKE + sdEIIr6MfhJN / wASxVOMVQurf8cu8 / 4wSf8A
    EDir5r1W90Ma2z2jWkspntwhVEZQEWSORXkTS7vgKtxNXH7W6b8lLKvy317SJLyTSrSztm0mZ5Zb
    K5tFnaFCp4GMmO20 + 0iVjG71aZiSdqqVxV6N9W03 + SH / AIJP + yzFCG1S200abdnhCKQybhlP7B / 5
    e2 / VirD / AMpoNGbRr70Z7W5Vbri3om29JW9GNvhaCPSVYkOK / A3hyrUBSzHULbTfqFzRIa + k / wC0
    v8p / 5e8UPIdVvvOFrrcDadHFIDacZA0esSRAM0zRNS1R4BwVUB7sa8eIbZSy3yVbee4BZRT3OmS6
    FCJFmFwkp1KR0YqT6moSM4V35MCwYBeIXktGxVnPqJ / viH / kdYf9UsUO9RP98Q / 8jrD / AKpYq868
    iR + Z5GLJc2scMM5WSO7trwmS2PBysb6hNGgcMXVZEV0pTiAKril6L6if74h / 5HWH / VLFDJNJ / wCO
    XZ / 8YI / + IDFUVirEfzQuZLby3FNHFNO63luPStkaSVgWo3FUeI / ZJqeYAG55CqlV4QPMOu3d / c2t
    rYatNYGVYy0FreR8o1lkcGGcapAqq3BgJEjUUovEDiuKXqvki6s5NLe4njnguJXAla9WSMSFFA9S
    G2uEu5IE / Z4swJIJ3BDFVkX1nTf54f8AgU / 7I8UMX / MW6t / 8PKLWOa5lNzCPR05WFyVLUbgYV091
    26t6wAG5DCqlSiPJseiRWLXKy3BvLkRtfC ++ uhfWKB2MMF9Dc + iv7z7MbkD7JJK4qyWxmsn1awET
    Rl / VfZFUH + 4k8LeH / iWKGU4q7FXkH5o3TQ + Y1VILyV + UJDWsdw8YHOAMH9GWAFuJr7IHJqvJHUsN
    8uah5ltdSt7 + S2vzHG6201rPZXj1gWis4W51O5t6 / CRz9Nnr8XEg1KrPdE / MPRtT5CXSNT0x1MYV
    b3TZF5eoF3DRWUqfAz8WqexP2fixVk31nTf54f8AgU / 7I8UMA1lbO88 + PDM95FYLDGGmtU1CO3Jm
    AjYetZtDErgHflb8lqH5cVPFSziyTR7K0itYZVaKFeKNO7TyEf5Us1rJI592YnFCe + WnheG8MRUp
    9Y6oABX0Y / COH / iOKpxiqF1b / jl3n / GCT / iBxV836hqGo / WL26W11phDK6yxW9tqIYxFzEfTUX8c
    ZkZGDRvxPALyIFUUKWS + TLjUIdTuI31BkluJSJYb7SdYeOkauSYprqa8tolLNtwIBApQ / CQq9AsZ
    o0twt9c2k9xyassMAhQqWJQcGt5jULQE8tzvQdAoW6nc6d + jrqjw19GSlEWv2T4WgxVgHkPV7qwW
    9 + t6Fq800s0aNPcsnphSUA9OK + u9RccfWLO8ZC0FD8S0xSzqTULK40aWaWFbSWSBy1tMITIh5n4W
    MVtJHX / Vcj3xQ8a8yQrKbOG5 + ryvLBbpGzW2kurMXuVjQJfXKVkox4Ur8QrSnNSpZV + VSDVkmN9c
    LrN3AI5ka4isDGOMz + nLAmkvcOnFo6cpH + 0vw9DRV6l / uV / z / SOKHf7lf8 / 0jirAfyvstaim1Wf6
    zFPC7QpSG29AK3oowV3spZpHZUZT + 94n4qgcStFLPv8Acr / n + kcUJ3pVf0XZ16 + hH / xAeOKorFWG
    fm3x / wAHyBioUzRhi8tpCoG + / O + / 0YEdR6goT70xV4QYdOl1CU6ja2FwGuGe2YX3lqR3gjnY3cZ9
    aJDE3py + qySS8if92K3M4pe2 + T2sbfy1p8djMBbeipjPq2i1FKA / 6Ddra9B / uoccUJx9a / 5eP + S3
    / Z7irEfzQvOPlfl66ErcwEGS7soQKNXkh2C4uLUMvVeabnYENQ4pSH8upvzAsA1qulWdv5fkkElq
    f0xZfVooZHLu1lFp0MPIMH5D1WFf5gSTir062n56nYr6vP8Aev8AD6nP / dEnb6zN / wARxQyPFXYq
    8f8AzXkjg1eS6eG3JhEZ + sT3Wn23FQYWeLlemq + pxFPh5llA5I / FgpYFappVtr1qLm30O2sIIVit
    Lu71Ty + nKFHD / WY4reBpFLszlFVwhINQhOKvX9FSYudQj81XWr2VyfUgjeawNuFNaCN7aSJ2Xfu5
    6detVCc / Wv8Al4 / 5Lf8AZ7iryrzncX0n5gJbWPCaS4WD1Y0v9GinljjR2ZPRvjPdPRRROMqoeTbp
    QkqXpWkzCPTbdAGtKIK28ksKup78hb3zRcidzwNMUJ35ffml43Pn / ph3uXP / AHTh49Sb / iWKpriq
    hfxPNY3EMf25InRO27KQMVeF3f5T + aZtRup28v208ckc4gaWXSwyPMWaoBsZD9pt + TkbklWapZSz
    HyX5e8xaKktpJ5cgsLaMv9UuLG4iaV0kkZyskURsI4wNvs8vep + IqsnprH / LFd / 8jF / 7L8UKN9Br
    U9jcQpZXReWJ0UGRKVZSBWt836sVYZ5V / LS90zVTqN9phke14rpkSxaWRHSGKMziSAWUscv7rjRX
    K8abbAKpZpdw61LaTRLZXXKSNlWsi0qwI / 5bjihBT / lPocwAbUtVQKsaD0bxofhiLFR + 6Cf78NfH
    avQYqr6R + Wmk6TI8lrqOpSM4Ct9bufrooCTst0swh3uoxVNf8MRf8tkv / Imy / wCyfFXf4Yi / 5bJf
    + RNl / wBk + KoXT / I1jYRvHb310yuQx9b6vPQqioAvqwvwFEHwrQVqepJxVFf4Yi / 5bJf + RNl / 2T4q
    m0EKQQRwp9iJQi18FFBiq / FUr8yeXbPX9NOn3c1xbxF1k9W0ma3mBWtOMqUZeu9D7dMVY7 / yqXQf
    q8sH6S1YJO3N2W9kVwag0R1AaNfh + whC + 2KprY + SrOxgEEF7dNGDWswt526Afbmhdu3jiqI / wxF /
    y2S / 8ibL / snxVAa1 + Xul6zZfU767uvQ5B6wehbSBl6UlghjkX6G3 + WKou38o28EKxJezlV6GRLSR
    tzXd3gZj9JxVEWvl + G3uorn6xJI0JLKpjtkFWUpuYoY26N44qmuKuxVjXmHyFpeu3Zubm8vrdyKF
    bS4NuP2RWqANy + Ab1rSo6MwKqHsfy20uy1KTUIdR1Fp5U9No551ngAqCSsEyPErHiPiC1 + 81VTT /
    AAxF / wAtkv8AyJsv + yfFXf4Yi / 5bJf8AkTZf9k + KpNqn5WaLqd011c6jqaSuoUi1ujaJRaUIjtlh
    Tlt9qle1aYqr6P8Al1pukoy22o6hKGAWt5Ml4QAzMKfWY5afbIr1IoD0GKsg03TY7CKSNJGl9V / U
    ZnWNTXiq9IkjXovhiqLxVpjRSd9h3FT92KvPF1hZL + zth5k81RtfM1tAZNFjij9ZURauZdKVkry9
    TkaR7NX4RTFWVpoOpq8THzFqLiNVVlZNPo5VWBZqWgNWLBjxoKqKUFQVUzs4JLe1hgluJLuSJAr3
    MwQSSECnNxEsacj34qB7YqrYqxzzL5uvdHvI7a08v6lrBeN3eazjX0kYA8ELuy1LtttsO / Hireke
    ZtY1DWpdPl8v3VlawRo02ozPGIfVZOTxRgHlIULKvJRxPxb / AAjkq // Z
  • Библиотека Adobe PDF 15.00Falsexmp.did: c6a0139b-6c5a-6449-82f3-d97244ab128cuuid: 8292177e-2b43-49bb-9af7-0f9ec098b767uuid: 5c02ed38-e42d-4c7d-b6f2-3df40uid: pc7dcf2-3dcd7dcd8d8d4d8d4d8d8d8d8d8dd8d8d8d8d8d8d8d8d8d8d8dd8d8d8dd8d8d8dd8d8dd8d8dd8d8ddd8 b18a-cc4a-87c2-c28ac79ae81duuid: 5c02ed38-e42d-4c7d-b6f2-37dc388d1404proof: pdf

  • Savedxmp.iid: 965b1d89-0dcd-b440-bdae-96bf85beae65722018DO (Windows) 00:00 +02.0 +02.0 (Windows) +02.0 (+0) ) /
  • сохраненныйxmp.iid: c6a0139b-6c5a-6449-82f3-d97244ab128c2018-12-10T19: 29: 29 + 02: 00Adobe Illustrator CC 22.0 (Windows) /
  • 1TrueFalse595.320007841.919983Pixels

  • Exo2.0-RegularExo 2.0RegularOpen TypeVersion 1.001; PS 001.001; hotconv 1.0.70; makeotf.lib2.5.58329Falseexo-2-0.regular.otf
  • MinionPro-RegularMinion ProRegularOpen TypeVersion 2.068; PS 2.000; hotconv 1.0.57; makeotf.lib2.0.21895FalseMinionPro-Regular_0.otf
  • MinionPro-ItMinion ProItalicОткрытый тип Версия 2.112; PS 2.000; hotconv 1.0.70; makeotf.lib2.5.5900FalseMinionPro-It.otf
  • MinionPro-MediumMinion ProMediumОткрытый тип, версия 2.112; PS 2.000; hotconv 1.0.70; makeotf.lib2.5.5900FalseMinionPro-Medium.otf
  • MinionPro-BoldMinion ProBoldOpen TypeVersion 2.112; PS 2.000; hotconv 1.0.70; makeotf.lib2.5.5900FalseMinionPro-Bold.otf
  • Голубой
  • пурпурный
  • Желтый
  • Черный
  • Группа образцов по умолчанию 0
  • PDF / X-1: 2001PDF / X-1: 2001PDF / X-1a: 2001

    конечный поток
    эндобдж
    3 0 obj
    >
    эндобдж
    6 0 obj
    > / ExtGState> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageC / ImageI] / Shading> / XObject >>> / TrimBox [0.) ݲ!} -> TŮHr0 {togo | j`ͲX ՗ JQ) Z #.

    10 мотивационных книг для чтения: советы психолога

    По просьбе VITAGURU практикующий психолог Лана Зупко, специалист по работе со всеми типами зависимостей, кризисных ситуаций и поиску себя, составила список мотивационных и вдохновляющих книг, которые будут помочь вам разобраться в себе, пересмотреть взгляды на жизнь и больше заботиться о своем здоровье.

    «Любая книга может стать мотивацией для человека. На мой взгляд, перед чтением главное задать себе вопрос «И что?».Чтобы добиться успеха? Может, встретить партнера? Или наконец смириться и полюбить себя со всеми трещинами и неприятностями? »- советует психолог.

    Лана Зупко

    ТОП-10 мотивационных книг от Ланы Зупко:

    1. Если вы стремитесь добиться успехов в спорте, обратите внимание на книги по спортивной психологии. Например, рекомендую «Психопедагогику спорта» Геннадия Горбунова. В этой книге есть раздел о мотивации и о том, как психологический стресс влияет на результаты.
    2. Я бы работал на успех через работу Марины Мелиа «Бизнес есть Психология».Автор подробно рассказал, чем миллионер отличается от среднего менеджера, и всем ли дана возможность стать богатым. Может быть, вам уже стоит осознать разницу между людьми и насколько важно чувствовать себя настоящим.
    3. Разобраться в себе и своей уникальности поможет книга Регины Бретт «У Бога всегда есть для тебя работа. 50 уроков, которые помогут раскрыть свой уникальный талант ». Сама по себе личная история автора достойна мини-сериала о проблемах матери-одиночки.
    4. Уте Эрхардт вдохновит женщин перестать возлагать на алтарь семьи и отношений «Хорошие девушки попадают на небеса, а плохие — куда хотят, или Почему послушание не приносит счастья».
    5. Вы можете пересмотреть свой взгляд на жизнь и немного расслабиться на страницах книги Марка Мэнсона «Субарендное искусство не трахаться». Даже если к концу вы не захотите смотреть на этот мир проще, отлично проведите время за легким чтением.
    6. О заботе о своем здоровье прекрасно написано в книге «Синдром стремительной женщины».Влияние бесконечного списка дел и как оставаться здоровым в сегодняшнем загруженном мире »доктора Либби Уивер. Речь идет о кофе, бессоннице и о том, почему ночью вы так голодны.
    7. Тем, кто хочет иметь желаемый вес, я рекомендую «Интуитивное питание: как перестать беспокоиться о еде и похудеть» Светланы Бронниковой. В конце концов, то, что мы едим, является зеркалом наших отношений с людьми в целом.
    8. Великий австрийский психолог Виктор Франкл знает, как научиться выживать даже в аду и не терять рассудок.Работа «Скажи жизни« да ». Психолог в концлагере »- must have для современного человека.
    9. Родителям, разочаровавшимся в себе, рекомендую книгу Людмилы Петрановской «Тайная поддержка». Руководство пользователя для ребенка от рождения до совершеннолетия, написанное простым языком.
    10. Я предлагаю изучить первопричину вашего поведения на языке науки с помощью книги Дика Свааба «Мы — наши мозги».

    Psycholoog Светлана Бронникова: биография на технике

    Velen van ons zaten op dieet en waren verloofdsport en regelde een vastendag om een ​​paar extra kilo’s kwijt te raken.Маар ват был de verrassing, toen de overgelopen сантиметров weer terugkeerden zelfs в 2-3 keer toenamen. Het bleek dat deze methodden niet altijd helpen. Dit werd for het eerst aangekondigd door Светлана Бронникова, ее практикующий психотерапевт и клиническая психотерапия в настоящее время в Нидерландах. Что такое базис ван хаар техниекен? Werken ze of niet?

    Корте биография Ван Светлана Бронникова

    Светлана Верд Геборен оп 28 мая 1973 года в Moskou ingewone gemiddelde familie.Helaas is er niets bekend over haar ouders en andere familieleden. En dit alles — это ошибка. Het belangrijkste — это dat mevrouw Bronnikova een enorme hoeveelheid kennis heeft, en in veel verschillende richtingen. Dus в 1996 г. — студентка МГУ им. М.В. Ломоносова. Московский государственный университет им. М. В. Ломоносова, waar zij studioerde aan de Faculteit Psychologie.

    Precies vier jaar позже в Хет Гебау ван де Московский Государственный Университет, Утвердил Ван Хет Профшрифт Ван Онзе Хеддин. Кроме того, Светлана Бронникова для решения проблем с проституцией.В проекте haar onderzocht het meisje het object van Discusse vanuit het oogpunt van de psychoologie.

    Он заинтересован в том, чтобы помочь вам в планировании тезиса. Светлана занималась изучением гештальт-терапии. Maar na een работает в области психологии, Die werd gehouden в Первом медицинском институте de gebouwen van de voormalige, kreeg de auteur de begeerde vaardigheden.

    Theorie, praktijk en ervaring

    Het is verrassend dat de studie Svetlana niet heeft beperkt tothaar inspanningen, maar, in tegendeel, gaf haar kracht.Ondanks all werkgelegenheid wist ze zich nog steeds als Individual ontwikkelen. Светлана Бронникова занимается психологической практикой (биография ван де холдинга в бесчеловечных исследованиях), геинтересеерд была в хет бегрийпен ван де элементен ван де вееншап ди вердер гаан дан хет ондервийспрограмма в университете. Ze istensief bezig met zelfstudie, en vooral, ze heeft hard gewerkt aan de kennis van haar eigen innerlijke wereld.

    Oefenen op dezelfde manier als een psychotherapeut en een psychooloogSvetlana begon voordat ze het диплом ван een специалист kreeg.Начиная с 1995 года, он был проведен в zichzelf te proberen als auteur van verschillende artikelen. Op dit moment maakte ze meer dan 50 публикаций, а не психологии. En sommige waren in het Russisch geschreven, de andere in het Engels en Duits en derde in het Nederlands.

    Waar, hoe en door wie werkte ze?

    Na het ontvangen van de profieleducatie SvetlanaBronnikova (psychooloog) bleef werken en werkte aan zelfontwikkeling. Dus werkte ze in de studio Podcast Records, waar ze iedereen les gaf die de vaardigheden van de juiste психологический подкаст Wilde Hebben.Позже werd ze uitgenodigd voor verschillende показывает en programma’s, waar ze optrad als een expert. En het betrof niet all televisie, maar ook radio.

    Зельфы позже пришли к Светлане Вегедраген, которая открыла первоначальную программу обучения в области психологии, умерла от одной книги хадена, начала свою жизнь на ее основе. Это сделано для того, чтобы узнать, как это сделать. Op zoek naar nieuwe ontdekkingen en sensaties ging de auteur aan het werk in een van de mentalrische klinieken van de hoofdstad.Volgens haar был het hier dat ze de realiteit van het leven zag van mensen die leden aan verschillende mentalische stoornissen.

    Eind 2002 verhuisde Svetlana Bronnikova naar België, waar ze werd aangeboden om leiding te geven aan het project van medische en social Psychologische hulp for Russisch-sprekende Drugverslaafden.

    In de periode van 2008 — 2010 ging de holdinNederland veroveren. Daar slaagde ze als klinisch psychooloog in een uitstekende praktijk. Hier moest de auteur werken onder het Ministerie van Justitie in een van de strikte veiligheidsmenskolonies.

    Blog en werk aan authoring-programma’s

    Na een tijdje Svetlana Bronnikova (klinisch psychooloog) изучите блоггера и модератора сайта Psy-baby, вежливого детского психологического центра.

    Sinds 2011 — это автор, созданный в области проблем с большим количеством людей, даже по всему миру. Svetlana werd weggedragen door het nieuwe theme en heeft veel populairwetenschappelijke video besproken, het werk van beroemde Europese en binnenlandse voedingsdeskundigen bestudeerd en haar eigen onderzoek uitgevoerd op base van de opgedane kennis.Als gevolg daarvan slaagde ze erin een aantal technieken te ontwikkelen, waarvan er een hieronder zal worden besproken.

    Светлана Бронникова: «Intuïtieve voeding»

    Een van de meest briljante technieken die door ontwikkeld, это проект «Intuïtieve voeding». Daarin leert Svetlana je om te doen zonder diëten en verdrijft de meest voorkomende mythes van afvallen.

    Als base van de method neemt de auteur het natuurlijkede behoefte van het lichaam aan voedsel.Volgens haar kun je alles eten, maar alleen als je het echt wilt. En vooruitgang zal alleen plaatsvinden als de persoon die wil afvallen leert om onderscheid te maken tussen de echte en valse verlangens van de honger. Volgens de auteur maken de laatste ons extra pond. Deze techniek beschrijft Svetlana подробно в het gelijknamige boek en audiobestanden.

    Een paar eenvoudige trucjes uit de methodiek Bronikova

    In haar publicatie, Светлана Бронникова («Intuïtiefvoeding» betekent hier en verder) рассказывает об эртвиквике.Een mentaloog geeft bijvoorbeeld een van de eenvoudige opties waarmee je je lichaam kunt leren om naar jezelf te luisteren. Het bestaat uit het volgende: eerst vraag je je af wat je nu zou willen eten (je kunt bijvoorbeeld niet zonder chocolade met noten leven), dan koop je een bepaalde voorraad van je Favoriete traktatie en begin je hem te eten wanneer je wilt.

    Volgens de Psycholoog, met deze aanpak, ten eerste is er een verzadiging van het lichaam (je zult niet langer de behoefte aan chocolade voelen).Ten tweede worden er nieuwe smaaksensaties gevormd, die nog niet eerder hadden bestaan. U wilt bijvoorbeeld gewone melk. Ten derde kun je встретил zo’n oefening voorkomen dat je te veel eet, want als je geen controle hebt, koop je een berg chocolade en eet je die op.

    In haar boek Svetlana Bronnikova («Intuïtiefvoeding» — een van de eerste serieuze werken van de auteur over het bestrijden van obesitas) написала ook het tema van de kinderen op. Hierin leert ze de behoeften van het kind right te identificeren, de voedings- en smaakvoorkeuren te bewaken.Bijvoorbeeld, voor het avondeten is het de moeite waard om de baby te vragen wat hij wil eten. Tegelijkertijd kan het zoeken naar een bepaald gerecht worden omgezet in een Spannend Detectivespel. Voor dit doel zullen de ouders van het kind bepaalde vragen in de stijl moeten stellen: «Zal het iets vloeibaar zijn of iets dat in een vlakke plaat kan worden gegoten?», «Heeft het eieren of vlees

    и т. Д.

    ?» naar je innerlijke zelf

    Svetlana Bronnikova is zeker dat te bereikenHet is praktisch onmogelijk om een ​​ideale figuur te hebben zonder je innerlijke zelf te kennen.Dat wil zeggen, als je al hebt gegeten en nog steeds aan tafel zit, probeer erachter te komen waar dit verband mee houdt. Ben je echt niet tevreden, of wil je gewoon встретил je familieleden praten, ook verzameld voor het avondeten.

    Leer van je spiegelbeeld te houden

    Een van de belangrijkste Psychologische Technieken, автор gelooft, является het vergroten van het zelfrespect. Om dit te doen, moet je regelmatig in de spiegel kijken en de details van je lichaam bestuderen. Volgens de expert moeten alle vormen wennen aan en houden van jezelf zoals je bent.

    Het is niet de moeite waard om nieuwe, grillige diëten na te jagen, vermoeiendzichzelf met honger. Hetzelfde geldt voor sport. Als bijvoorbeeld de ochtendrun niet tot gevolg heeft dat je je humeur verhoogt, en all oefeningen tijdens het opwarmen alleen negatieve emoties veroorzaken, является dit soort fysieke activiteit niet geschikt voor jou. «Dergelijke sporten», зегт Светлана Бронникова (психолоог, foto van haar is te vinden in de tekst hierboven), «zal niet de juiste resultaten opleveren.Integendeel, wanneer je bepaalde bewegingen met geweld maakt, zul je vaak schuw worden van de belasting en de training overslaan. «

    Wen aan je gewicht

    Volgens de therapeut, haast je nietverlies overtollige kilo’s. Het gaat встретил имя om de zomer, wanneer veel mensen dringend willen ontdoen van wat ze in de winter hebben gegeten. Integendeeneel, gewicht. Reden als dit: «Als mijn gewicht vandaag zo is, dan past het in mijn lichaam en komt het overeen met de norm».

    Zijn er contra-indicaties voor de techniek van Bronnikova?

    Uit het verhaal volgt Bronnikova dat volgens haarde techniek kan door absoluut iedereen worden beoefend (zonder beperking op leeftijd en gewichtscategorie). Автор является эр зекер ван, что она хеле система ван интуитивно voeding bestaat voor elke persoon vanaf zijn geboorte. Dat is pas na verloop van tijd, deze instellingen gaan verloren.

    Echter, in deze techniek, zegt de auteur, er isuitzonderingen.In het bijzonder verwijst dit naar mensen die een verhoogde mate van angst hebben over hun lichaamsgewicht. Zulke Mensen zullen eerder zichzelf uithongeren в plaats van akkoord te gaan met minstens een paar kilo beter te word.

    Маар зельфс встретил зульке менсен гелоофт хиджтерапсихолуг, я кунт аллен омгаан встретился с геинтегреэрде анпак. Dat wil zeggen dat dergelijke Individual, naast het opzetten van een voedingssysteem, een cursus psychotherapie moeten ondergaan.

    You may also like

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.