Страшные мысли в голове: причины и что с этим делать

причины и что с этим делать

Наш автор Антонина Козлова рассуждает о том, почему каждую из нас порой посещают совершенно ужасные мысли. И о том, нормально это, или нет.

Редакция сайта

Теги:

Советы специалистов

Женская психология

мысли

Shutterstock

Как избавиться от плохих мыслей в голове

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Нет предела человеческим возможностям, учат нас комиксы. Каких только супергероев не придумывали их авторы! Мои фавориты – Девушка-Белка и Человек-Дверь. Первая носит хвост и управляет рыжими грызунами, второй умеет телепортироваться. .. в соседнюю комнату. Наверное, в магазин суперспособностей эти два героя явились последними, в день тотальной распродажи. Но им еще повезло. Могли бы, например, научиться читать мысли. А это куда хуже полчища бешеных белок! Тех хотя бы можно занять орехами.

Даже не думай! 

Раньше на свиданиях я делала одну и ту же ошибку – во время паузы в разговоре задавала мужчине вопрос: «О чем ты думаешь?» Тут надо сразу уточнить, что у меня круглое открытое лицо и внимательный взгляд человека, который часто берет интервью, поэтому много раз подряд я нарывалась на честность и получала следующие ответы: «О том, как по-английски будет «вантуз». Шит-чпоккер?»

«О том, эпилируют ли женщины волосы в носу». «О том, зачем моя жена купила трехметровую подушку». Я не обижалась и никуда не телепортировалась. Бывает. У меня самой в голове много разных мыслей. Есть дурацкие, есть тяжелые, а есть и вовсе страшные. Такие страшные, что их гонишь вон, а потом сидишь и дрожишь, боясь, что вернутся. Этими мыслями нельзя делиться – ни с кем, никогда. И я подумывала не сдавать эту статью или попросить редактора зарисовать в ней некоторые места черным, как в секретных документах.

Например, в пять лет я хотела продать сестру Ж. в рабство: услышала по телевизору, что такое бывает и что за это дают деньги, а мне тогда хотелось новую Барби с гнущимися ногами.

– Представляешь, думала обменять тебя на куклу, — повинилась я сестре Ж. — Не обижаешься?

– Ничуть. Я тебя и вовсе убить хотела, — бодро ответила Ж. — Родители достались бы мне одной. Мечтала, ты наступишь на крышку люка и провалишься в бездну.

Вечер семейных воспоминаний принимал форму кровавой исповеди.

– А я в детстве представляла,что на папу в подворотне нападают хулиганы и убивают его, а нас зато все жалеют, и мы ходим со скорбными лицами.

– А я недавно перечитала «Пеструю ленту» и думала запустить в вентиляцию змей, чтобы перекусали соседей, которым мешает стук клавиш моего ноутбука.

– А я на раннем сроке беременности испугалась масштабов события и втайне надеялась на выкидыш.

– А я буквально неделю назад сидела у мамы в гостях и думала: хорошая квартира, мне достанется…

Мы с Ж. перевели дух. Ничего себе милые девочки из хоррора!

– Откуда же в нас столько жути? Ладно в детстве, но сейчас-то? — спросила я отчего-то шепотом.

– Я думаю, это проделки мозга, — спокойно ответила Ж. — Он подсказывает нам простейшие способы получить желаемое. А нам решать, воспользоваться ли советом или выбрать сторону добра.

Магическая задача

Я не знала, верить ли человеку, который в детстве мечтал меня убить, и решила выслушать

специалиста. «Всем нам в голову иногда приходят подобные мысли, даже мне, — попыталась успокоить меня любимый психолог-консультант Нелли Якимова. — Помню, когда это впервые произошло со мной: мне было лет пять, я разбила градусник и узнала от бабушки, что ртуть ядовита. На следующий день, наливая воду в чашку, я подумала: «А если добавить сюда шарики ртути, она станет отравленной?» И представила, как угощаю ядовитой водой бабушку или маленькую сестренку. Конечно, экспериментировать с опасными веществами я не стала, но еще долго боялась, что мои мысли материализуются, и считала себя плохим человеком. Это было проявлением детского магического мышления. Сейчас я далека от него и твердо знаю, что фантазии, даже самые кровожадные, никому навредить не могут. Кроме разве что их автору». Магическое мышление! А может, дело именно
в нем? То есть в нашей искренней убежденности, что наши мысли и слова могут влиять на действительность и менять ее? Ведь многие из нас не готовы расстаться с таким типом мышления ни в 30, ни в 50, ни в 101.

Мы мучаемся всяческими «А вдруг!», ждем кары, считаем себя магами и властелинами, а мысли свои – волшебными и материальными. Значит, стоит только допустить, что кое-что находится за пределами нашей

компетенции – и можно спокойно жить дальше и думать что душе угодно.

Тени исчезают

Но все-таки откуда у хороших людей берутся «плохие» мысли? «Я склонна видеть в них сигнал из бессознательного, из той его части, которую Юнг и его последователи называют Тенью, — объяснила психолог. — В этой подавляемой нашим сознанием части личности скрываются социально не одобряемые качества: жадность, трусость, жестокость, сексуальная распущенность…У каждого человека этот список свой,

хотя агрессивность уходит в Тень у большинства женщин. В «подвал» это качество обычно отправляется в детстве, когда родители требуют от нас перестать злиться и быть послушными. Мысли и фантазии, приходящие прямиком из бессознательного, пугают нас, потому что вступают в противоречие с тем, какими мы себя видим и как позиционируем. И чем яростнее мы отрицаем существование своей «темной стороны», тем активнее она вторгается в нашу жизнь, поэтому запрещать себе «дурные» мысли – не лучшая идея. Тень обязательно найдет себе другой выход, прорываясь в снах, депрессиях, фобиях, панических атаках или соматических симптомах. Более разумный способ ее выпустить – без страха познакомиться с ней и постараться не воспринимать ее как врага».

Итак, мало того, что мы не волшебники, так еще и не идеальны? Да, это непросто принять. Я пока опасаюсь спускаться в подвалы сознания одна, без поддержки. Потому начала с малого – честно призналась, что негативные качества у меня есть. Например, я жадновата. Легко паникую. Надеюсь на чудо там, где стоило бы поднажать и поработать. Боюсь конфликтов. Склонна к паранойе. Все это есть, но в этом не вся я! Более того, «светлая» Антонина довольно успешно воспитывает «темную» – просто потому, что знает, чего от нее ждать. Неизвестно, сколько Антонин дотянет до финала, но пока прогнозы оптимистичные. А если что, подключим армию белочек.

Текст: Антонина Козлова

В голову лезут богохульные и навязчивые мысли. Что делать? – Православный журнал «Фома»

Приблизительное время чтения: 3 мин.

—

100%

+

Код для вставки

Код скопирован

Навязчивые мысли могут стать серьезной духовной и одновременно психологической проблемой. Человек может впасть в уныние или заработать себе невроз в форме обсессивно-компульсивного расстройства. Бывали случаи, когда мысли доводили людей до попытки совершить самоубийство или другим образом навредить себе и окружающим.

Этому явлению уделяется немало внимания в святоотеческих аскетических трудах — их авторы описывают не только опыт переживания навязчивых состояний, но и раскрывают их природу, дают рекомендации по противодействию и профилактике. Главное, о чем предупреждают святые отцы, — богохульные и иные греховные мысли не принадлежат нам, но имеют внешнее, бесовское происхождение. Поэтому не надо себя за них винить.

«Никто не должен думать, что он виновен в хульных помыслах; ибо Господь есть сердцевидец, и знает, что такие слова не наши, но врагов наших», — пишет преподобный Иоанн Лествичник.

Другой подвижник, более приближенный к нам по времени, преподобный Макарий Оптинский, также призывает не смущаться и не казнить себя за происходящее в нашей голове. В противном случае, если человек начинает унывать или отчаиваться по этому поводу, вступать с помыслами в собеседование, бояться их или во что бы то ни стало стараться от этом не думать, другими словами, если он обращает на них внимание, диавол приступает к нему с новой силой.

Такое отношение во многом характерно и для современной психологии. Специалисты предостерегают от того, чтобы отчаянно бороться с навязчивыми мыслями, думать о них или, наоборот, стараться их отогнать. Это способно только усилить наши переживания и внушить нам еще больший страх перед ними. Известно, что если сказать человеку, чтобы он не думал о белом слоне, то все его мысли сосредоточатся именно на этом. Что же делать?

Фото автора Анастасия Беккер: Pexels

Одна из психологических методик состоит в том, чтобы относиться к нежелательным мыслям как к незваному гостю на вечеринке. Представьте себе, что вы находитесь на приеме в большом зале, где среди прочих приглашенных видите человека, который по каким-то причинам вызывает у вас отвращение, смешанное со страхом. Вы можете сосредоточить на нем все ваше внимание, наблюдать за ним, следить, куда он идет, что делает, с кем общается, убегать от него, когда он направляется в вашу сторону, и тем самым полностью испортить себе вечер. Или, зная о его присутствии и испытывая понятную в этом случае досаду и беспокойство, не принимать это близко к сердцу: в конце концов в зале много других людей, да и вообще есть чем заняться. Второй вариант поможет вам вскоре забыть об этом человеке и больше не принимать его в расчет: да, он существует в одном с вами пространстве, но между вами нет ничего общего, никаких точек пересечения. Так же рекомендуется поступать и с нежелательными мыслями, которые роятся в нашем сознании наряду с остальными, — смотреть на них беспристрастно, спокойно и равнодушно.

Профилактика дурных мыслей включает в себя и информационную гигиену. Известное выражение «человек есть то, что он ест» актуально и для информационной пищи. Информация, которую мы ежедневно поглощаем, несомненно, оказывает влияние на то, о чем мы думаем. Поэтому, приступая к чтению текстов, просмотру фильмов или видеороликов, стоит задавать себе вопрос: насколько это полезно для меня?

Наконец, помимо всего вышесказанного у христианина есть мощное оружие против помыслов — молитва. Можно просто поговорить с Богом, рассказать Ему о греховных мыслях в вашей голове и попросить помочь избавиться от них. Также и участие в таинствах Церкви и в первую очередь — причастие Святых Христовых Таин, когда мы духовно и физически соединяемся с Господом, способно принести облегчение и убрать навязчивые состояния.

| Читайте также:

Правда ли, что богохульная мысль — от лукавого?

Как бороться с богохульными мыслями?

Мои тревожные мысли не уйдут. Что я делаю?

Поговорим о навязчивых мыслях.

Поделиться на PinterestDesign by Alexis Lira | Иллюстрация Рут Басагоитиа

Привет, Сэм! Меня посещают тревожные, ужасные мысли, от которых я чувствую безнадежность. Однако я не сказал своему терапевту, потому что мне так стыдно за них.

Некоторые из них носят сексуальный характер, о чем я даже не могу представить, чтобы рассказать другому человеку, а некоторые из них насильственные (клянусь, я бы никогда не стал действовать по ним, но содержание заставляет меня чувствовать, что я должен безумный). Я чувствую, что нахожусь в конце своей веревки.

Что мне делать?

Прежде всего: спасибо, что задали такой смелый вопрос.

Я знаю, что это было нелегко, но я все равно так рад, что ты это сделал. Вы уже сделали первый шаг (это клише, но в данном случае очень важно помнить).

Я призываю вас задуматься над тем, что какими бы ужасными ни были ваши мысли, вы все равно заслуживаете поддержки. У вас могут быть самые уродливые, самые безумные мысли во всем мире, и это не изменит того факта, что поставщик психиатрических услуг по-прежнему должен оказывать вам сострадательную, непредвзятую и компетентную помощь.

Вы, наверное, поняли это логически, но с эмоциональным компонентом справиться гораздо сложнее. И я понимаю. Знаешь, почему я это понимаю? Потому что я был в вашей точной ситуации раньше.

До того, как мне поставили правильный диагноз обсессивно-компульсивное расстройство, у меня был целый шквал мыслей, которые пугали меня до чертиков. Я думал об убийстве своего кота или моего партнера. Я думал о том, чтобы толкать людей под поезда. У меня даже был период времени, когда я окаменел от жестокого обращения с детьми.

Если вы можете себе это представить, это стало похоже на действительно дерьмовую версию умственного вышибалы. За исключением того, что вместо мячей это были изображения, на которых я буквально душил свою кошку.

«Боже мой, Сэм», вы можете подумать, «Почему вы допускаете это в колонке советов ?!»

Но это совершенно нормально.

Вы меня правильно поняли: такие мысли — это нормально.

Сумасшедшие разговоры: у меня депрессия, но родители не верят, что мне нужен психотерапевт

Сэм Дилан Финч

Сумасшедший разговор: я обманул своего терапевта, но теперь мне нужно вернуться Это делает меня плохим человеком?

Автор: Сэм Дилан Финч

Чтобы было ясно, нехорошо, если эти мысли причиняют вам беспокойство, и определенно нехорошо, что вы оказываетесь на краю пропасти.

А вообще тревожные мысли? Не поверите, они есть у всех.

Разница в том, что некоторые люди (такие как я, и я сильно подозреваю вас) не игнорируют их как странных и продолжают свой день. Мы зацикливаемся на них и беспокоимся, что они могут сказать о нас что-то большее.

В этом случае мы говорим о «навязчивых мыслях», которые являются повторяющимися, нежелательными и часто тревожными мыслями или образами, вызывающими дистресс.

Часто возникают у людей с обсессивно-компульсивным расстройством. Некоторые распространенные примеры:

• страх намеренно причинить вред близким (нападение или убийство) или себе
• страх случайно причинить вред близким (сжечь дом, отравить кого-либо, подвергнуть их болезни) или самому себе
• беспокойство о том, что вас переедут кто-то с транспортным средством или что вы сделали
• страх растления или жестокого обращения с ребенком
• страх иметь сексуальную ориентацию, отличную от той, с которой вы идентифицируете себя гей, боязнь быть натуралом)
• боязнь иметь гендерную идентичность, отличную от той, с которой вы идентифицируете себя (так, если вы цисгендер, страх быть трансгендером; если вы трансгендер, страх того, что вы действительно можете быть цисгендером)
• страх того, что вы на самом деле не любите своего партнера или что он не «правильный» человек
• страх, что вы можете выкрикивать ругательства или оскорбления, или что вы сказали что-то неуместное
• повторяющиеся мысли, которые вы считаете греховными или кощунственными (например, желание поклоняться сатана или сексуализация святых или религиозных деятелей)
• повторяющиеся мысли о том, что вы не живете в соответствии со своими моральными или этическими ценностями важнейший ресурс, описывающий все эти формы ОКР и многое другое, на что я настоятельно рекомендую взглянуть.

  У каждого человека есть тревожные мысли, поэтому обсессивно-компульсивное расстройство — это не расстройство «различия» — это степень, в которой эти мысли влияют на чью-то жизнь.

  Судя по звуку, эти мысли, которые у вас есть, определенно влияют на вас, а это значит, что пришло время обратиться за профессиональной помощью. Хорошие новости? (Да, есть хорошие новости!) Я могу гарантировать вам, что ваш терапевт уже слышал все это раньше.

  Какие бы ужасные, ужасные вещи ни возникали в вашем мозгу, по всей вероятности, они не будут шокировать ваших клиницистов.

  Они изучали его в аспирантуре, говорили об этом с другими клиентами и, скорее всего, у них самих возникло несколько странных мыслей (в конце концов, они тоже люди!).

  Это также их работа быть взрослыми профессионалами, которые могут справиться со всем, что вы им бросите.

  Тем не менее, если вы не знаете, как сообщить об этом своим лечащим врачам, вот мой проверенный и верный совет, который, без сомнения, станет самым неловким разговором в вашей жизни:

  1.

  Практикуйтесь самостоятельно. first

  Написание сценария и репетиция его в душе или в машине — вот как я поднял себе настроение в первый раз — хотя уборка пылесосом — тоже хороший способ сделать это, если вы не хотите, чтобы вас услышали.

  «Я знаю, что это звучит нелепо, но…» «Мне так ужасно и стыдно из-за этого, но…» — это были первые слова, которые помогли мне понять, какие слова я хотел сказать.

  2. Может быть, вообще не говорить об этом

  Я знаю людей, которые записывали свои навязчивые мысли, а затем передавали этот листок бумаги своему терапевту или психиатру.

  Например: «Мне неудобно говорить это вам, но я чувствовал, что вам нужно знать, что я борюсь с этим, поэтому я кое-что записал, чтобы вы прочитали». Однажды я сделал это со своим психиатром, и когда он закончил читать, он пожал плечами и пошутил: «Приятно знать. Вы можете сжечь его сейчас, если хотите, я могу взять его отсюда.

  3. Сначала прощупайте почву

  Совершенно нормально говорить гипотетически, если вы еще не готовы. Это способ оценить реакцию, которую вы можете ожидать от своего клинициста, и вовлечь себя в нее.

  Например: «Могу ли я задать гипотетический вопрос? Если бы ваш клиент сообщил, что у него были какие-то навязчивые мысли, которых он очень стыдился, как бы вы справились с этим разговором?»

  4. Позвольте им задавать вопросы

  Иногда может быть безопаснее погрузиться в эти разговоры, если ваш врач берет на себя инициативу. Вы всегда можете спросить: «Я беспокоюсь, что у меня может быть ОКР, и мне было интересно, не могли бы вы дать мне больше информации, в частности, о навязчивых мыслях».

  5. Опирайтесь на другие ресурсы

  Я прочитал потрясающую книгу «Бес разума», которую, по моему честному мнению, должен прочитать каждый, кто борется с подобными мыслями.

  Если вы не знаете, как открыться, я бы порекомендовал прочитать эту книгу и выделить все отрывки, которые кажутся вам важными. Вы также можете сделать это с помощью онлайн-ресурсов, таких как статьи, которые вы найдете в Центре ОКР в Лос-Анджелесе.

  6. Найдите другого врача

  Если вам действительно неудобно разговаривать со своим терапевтом, это также может указывать на необходимость сменить терапевта. Не каждый клиницист также много знает об ОКР, поэтому, возможно, пришло время поискать более подходящий вариант.

  Подробнее об этом я рассказываю в другой статье Healthline, которую вы можете прочитать здесь.

  7. Попробуйте онлайн-терапию!

  Если общение с кем-то лицом к лицу действительно является барьером, мешающим вам получить помощь, решением может стать другой формат терапии.

  Здесь я написал о своем личном опыте онлайн-терапии (короче? Это изменило мою жизнь).

  8. Сделать ставку

  Если ваш мозг чем-то похож на мой, вы можете подумать: «Но Сэм, откуда мне знать, что это навязчивая мысль и что я не просто психопат?» Ха, друг, я знаю этот сценарий наизусть. Я ветеран этой игры.

  Один рефрейминг, который мне помогает, — это представить, что кто-то врывается в мою квартиру, приставляет пистолет к моей голове и говорит: «Если ты не ответишь на этот вопрос правильно, я тебя пристрелю. Ты действительно собираешься убить своего кота? [или что-то вроде вашего эквивалентного страха]». (Да, да, это очень жестокий сценарий, но ставки здесь важны.)

  Девять раз из десяти? Если дело дошло до драки, и у нас не было другого выбора, кроме как догадаться, логическая часть нашего мозга знает разницу между навязчивой мыслью и реальной опасностью.

  И даже если вы все еще не уверены, это тоже нормально. Сама жизнь полна неопределенности. Это не ваша задача — доверьте это профессионалам.

  Послушай: ты заслуживаешь лучшего, чем это. И мне кажется, что вам понадобится помощь, чтобы добраться туда.

  Твой мозг ведет себя так грубо и так несправедливо, и мне очень жаль. Мой мозг тоже иногда бывает настоящим придурком, поэтому я понимаю мучительное разочарование, которое приходит с этой территорией.

  Хотя я знаю, что об этом так неудобно говорить, я хочу заверить вас, что оно того стоит.

  Каждый раз, когда вы открываетесь и говорите (очень, очень) честно о том, как вы боретесь, это дает вашим клиницистам информацию, необходимую им для поддержки вас. Более того, это начинает лишать эти мысли силы, потому что стыд больше не держит вас в заточении в собственном разуме.

  Кроме того, чем интересны специалисты по психическому здоровью? Они поклялись хранить тайну (типа, по закону), и если ты никогда не захочешь их снова видеть? Вам не нужно. Что касается раскрытия ужасных секретов, то здесь риск относительно низок.

  Вы также оплачиваете их счета. Так что, во что бы то ни стало, требуйте своих денег!

  Не буду притворяться, что это легко, но, как говорится, правда сделает тебя свободным. Может быть, не сразу, потому что мало что в психическом здоровье сразу радует, но да, со временем это станет лучше .

  И кто знает, может быть, вы тоже начнете транслировать это в Интернете для миллионов людей (я никогда не мог себе этого представить, но это магия выздоровления — вы можете удивиться).

  Вот это. Обещать.

  Сэм

  Сэм Дилан Финч – писатель и контент-стратег из Сиэтла, штат Вашингтон. Вы можете поздороваться в Instagram, Twitter, Facebook или узнать больше на SamDylanFinch.com.

  Безумный разговор: у меня депрессия, но родители не верят, что мне нужен психотерапевт

  Сэм Дилан Финч

  Сумасшедший разговор: я обманул своего терапевта, но теперь мне нужно вернуться Это делает меня плохим человеком?

  Сэм Дилан Финч

  Как тревога вызывает все виды пугающих мыслей

  Даже если вы знаете, что мысль иррациональна, когда вы знаете, что беспокоитесь без видимой причины, пугающая мысль может сделать ее очень трудной чтобы наслаждаться своим днем. Страшные мысли — это мысли, которые по самой своей природе неприятны, и когда они возникают, бывает очень трудно отогнать их.

  Тревога обычно вызывает все виды странных и пугающих мыслей, потому что тревога меняет способ интерпретации и хранения информации вашим мозгом. В этой статье мы рассмотрим, как тревога вызывает пугающие мысли и что вы можете сделать, чтобы остановить ее.

  Типы страшных мыслей от беспокойства

  Страшные мысли — сложный симптом тревоги, потому что сами по себе мысли не вызывают тревоги. У многих людей время от времени возникают необычные мысли. Но когда эти мысли становятся непреодолимыми, или слишком распространенными, или заставляют вас полностью потерять свой день, тогда возникает настоящая проблема.

  Главное, о чем следует помнить, это то, что пугающие мысли так или иначе характерны для любого типа тревожного расстройства.

  Обсессивно-компульсивное расстройство

  Проблема тревоги, чаще всего связанная со страшными или тревожными мыслями, — это обсессивно-компульсивное расстройство, или ОКР. Люди с ОКР страдают от так называемых «навязчивых идей». Навязчивые идеи – это мысли, которые они просто не могут выкинуть из головы. В конце концов они перенимают поведение, известное как «компульсии», которое успокаивает их активный ум.

  В этих случаях пугающие мысли часто представляют собой идею о том, что с ними или с кем-то случится что-то ужасное, или что они сделают что-то ужасное с собой или с кем-то. Например:

  • Вера в то, что вы можете причинить кому-то физическую боль.
  • Вера в то, что с кем-то случится что-то насильственно сексуальное.
  • Вера в то, что твоя мать, отец или друг сильно пострадают.

  Часто они вспыхивают в мозгу в виде мыслей или образов, и человек затем принимает какой-то тип поведения, чтобы избавиться от них. Мы все слышали: «Не наступай на трещину, иначе упадешь и сломаешь себе спину». В некотором смысле, это прекрасный пример того, каково жить с ОКР.

  ПРИМЕЧАНИЕ. Не все мысли об ОКР настолько серьезны. Некоторые люди просто боятся микробов или отсутствия порядка. Но идея все та же. Для человека с ОКР эти мысли неприятны, и человек не может избавиться от них, как бы сильно он ни старался.

  Паническое расстройство

  При панических атаках пугающие мысли часто носят личный характер, как правило, связанные со здоровьем. Из-за тяжелых физических симптомов панических атак люди с паническим расстройством часто убеждают себя, что у них серьезное заболевание, такое как рассеянный склероз. Страшные мысли такого типа могут быть невероятно обескураживающими и часто приводят к тому, что человек начинает больше беспокоиться о своем здоровье, что, в свою очередь, вызывает больше приступов паники и симптомов тревоги.

  Генерализованное тревожное расстройство

  Генерализованное тревожное расстройство часто рассматривается как расстройство мышления, хотя оно также имеет множество физических симптомов. При ГТР у человека часто возникает беспокойство, которое не имеет смысла в зависимости от контекста, но, тем не менее, сильно его беспокоит.

  Эти пугающие мысли часто являются маленькими заботами, которые перерастают в большие заботы. Например, если у вас есть ребенок, который едет под дождем, вы можете начать беспокоиться о том, что он может попасть в аварию. Затем это беспокойство может усилиться, что приведет к серьезным опасениям, что вашему ребенку причинят вред.

  Часто беспокойство по поводу ГТР похоже на обсессивно-компульсивное беспокойство, за исключением того, что реже возникает страх перед тем, что он что-то делает, и страх редко носит «навязчивый» характер — реакция на мимолетную мысль, а не на мысль, которая постоянно возвращается.

  Посттравматическое стрессовое расстройство

  Большинство пугающих мыслей при посттравматическом стрессовом расстройстве являются результатом особого опыта, который в первую очередь приводит к посттравматическому стрессу. Те, кто возвращается с войны, часто обнаруживают, что их преследуют ужасные мысли о сражениях, войне и насилии. Те, кто стал жертвой какого-либо нападения, часто страдают от повторяющихся мыслей о нападении. Эти типы пугающих мыслей менее «иррациональны» и более «рефлексивны» в том смысле, что они обычно основаны на реальном страхе, который человек испытывал в прошлом.

  Фобии и социальные фобии

  Наконец, фобии (и социофобия — отдельное расстройство) тоже могут вызывать собственные страшные мысли. Те, кто боится летать, часто могут серьезно опасаться авиакатастрофы, особенно если им нужно сесть на самолет в будущем. Люди с социофобией могут бояться, что с ними случится что-то ужасное в какой-то социальной ситуации. Все это довольно распространенные симптомы фобии.

  Изгнание пугающих мыслей вызывает пугающие мысли

  Еще одна интересная проблема со страшными мыслями заключается в том, что они могут вызывать явление, известное как «подавление мыслей». Психологи обнаружили, что когда кто-то пытается отогнать мысль, он на самом деле думает о ней больше, чем если бы не пытался отогнать ее.

  Это обычная проблема для тех, у кого страшные мысли. Они стараются больше не думать об этом и, к сожалению, в результате заставляют мысли появляться чаще, часто вызывая значительные страдания и беспокойство.

  Как остановить страшные мысли от беспокойства

  Пока у вас есть тревога, вы будете склонны к таким страшным мыслям. Тревога изменяет химию мозга и облегчает уму концентрацию на негативе. У вас не только больше шансов получить пугающую мысль, когда вы испытываете тревогу, вы также с большей вероятностью сосредоточитесь на мысли, что мысль вызовет больше беспокойства, и, в конечном итоге, у вас будет больше пугающих мыслей в будущем.

  Это проблема. Поэтому, пока вы не научитесь контролировать свою тревогу, вам нужно будет найти способы не слишком беспокоиться об этой мысли. Попробуйте следующее:

  • Запишите мысль По не совсем ясным причинам разум с большей вероятностью перестанет фокусироваться на чем-то страшном, если он запишет это на постоянное место. Когда эти мысли огорчают вас, запишите их в дневник. Это поможет вам перестать зацикливаться на этом.
  • Примите мысли Вам также нужно будет признать, что эти мысли возникают. Хотя они могут вас огорчать, чем больше вы пытаетесь с ними бороться, тем хуже они могут стать. В ваших интересах смириться с тем фактом, что у вас есть такая мысль, потому что вы знаете, что у вас есть беспокойство, и эти мысли обязательно возникнут.
  • Думай намеренно Некоторые психологи используют форму экспозиционной терапии, чтобы избавиться от этих мыслей. Для этого нужно специально концентрироваться на мысли, пока она не перестанет вас беспокоить.