Шкала созависимости уайнхолд: szv — Психологическая диагностика — Центр социальной реабилитации инвалидов и детей-инвалидов Фрунзенского района Санкт-Петербурга

Содержание

Тест на созависимость, пройти онлайн. Методика Берри Уайнхолда.

«Безумно люблю, жить не могу» — это не любви, а созависимости. Созависимости присущи глубокая поглощенность и сильная эмоциональная, социальная, иногда физическая зависимость от другого человека. Созависимый человек занят только тем, чтобы управлять поведением другого и совершенно не заботится об удовлетворении своих жизненно необходимых потребностей.

Созависимость – это общественная и эволюционная проблема, с которой в определенный момент сталкивается почти каждый из нас, поэтому нет повода к тому, чтобы испытывать стыд или позор из-за наличия проблем с созависимостью, считают психологи. Признание того, что созависимые проблемы являют собой благоприятную возможность для персонального роста и раскрытия своей сущности, поможет вам освободиться от общественных и семейных моделей поведения, препятствующих вашему истинному развитию на уровне души.

Перед вами тест из 20 вопросов, иллюстрирующий типичные качества созависимых людей. Методика взятая из книги бестселлера «Освобождение от созависимости» известных психологов Берри Уайнхолд и Дженей Уайнхолд поможет вам определить степень присутствия созависимости в вашей жизни.

Инструкция.

Пожалуйста, отвечайте на предложенные вопросы честно. Как правило, самым точным оказывается тот ответ, который приходит на ум первым.

Варианты ответов: никогда, иногда, часто, почти всегда.

Вопросы к тесту на созависимость:

1. Я склонен брать на себя ответственность за чувства и/или поведение других людей.

2. Я с трудом определяю свои чувства, будь то счастье, гнев, испуг, печаль или вдохновение.

3. Я затрудняюсь выражать свои чувства.

4. Я испытываю страх или беспокойство по поводу того, как другие прореагируют на мои чувства или поступки.

5. Я минимизирую проблемы и отвергаю или искажаю правду о чувствах или поведении других.

6. Я испытываю трудности с созданием или сохранением близких отношений.

7. Я боюсь быть отвергнутым.

8. Я стремлюсь к совершенству во всем и резко осуждаю себя.

9. Я с трудом принимаю решения.

10. Я склонен оглядываться на других, вместо того чтобы действовать по собственному усмотрению.

11. Я склонен ставить на первое место желание и потребности других.

12. Я склонен оценивать мнение других выше, чем свое собственное.

13. Мое чувство собственного достоинства зависит от внешних факторов, от мнения или действий других людей, которые подтверждают мою значимость.

14. Я считаю, что быть уязвимым, прося о помощи, очень тяжело.

15. Я пытаюсь всегда все контролировать или, наоборот, избегаю ответственности.

16. Я слишком лоялен к другим, даже когда эта лояльность не обоснована.

17. Я склонен к мышлению по принципу «все или ничего».

18. Я проявляю высокую толерантность по отношению к непоследовательности и противоречивым взглядам.

19. Я переживаю эмоциональные кризисы и хаос в жизни.

20. Я стремлюсь к отношениям, в которых мог бы чувствовать себя нужным, и пытаюсь сохранить их в таком виде.

Ключ к тесту на созависимость.

Просуммируйте полученные баллы, с учетом ваших ответов:

1 балл – никогда.

2 балла – иногда.

3 балла – часто.

4 балла – почти всегда.

Интерпретация к тесту на созависимость.

60–80 Очень высокая степень присутствия созависимых моделей поведения.

40–59 Высокая степень присутствия созависимых моделей поведения.

30–39 Присутствие некоторых созависимых и/или контрзависимых моделей поведения.

20–29 Незначительное присутствие созависимых и/или высокая степень присутствия контрзависимых моделей поведения.

Под контрзависимостью подразумевается устойчивое избегание близких, доверительных отношений, страх вступать в отношения, открываться другому человеку, отвечать на любовь другого человека. В данном случае идет речь о тревожно- избегающем типе привязанности.

Тест на созависимость, пройти онлайн. Методика Берри Уайнхолда.

Оцените статью:

Другие статьи, которые могут быть вам интересны:

Назад: Диагностика наличия травмы, связанной с развитием. Пройти тест онлайн.
Вперед: Тест на психотравму, пройти онлайн. Миссисипская шкала для диагностики ПТСР.

Созависимый ли ты? Пройди тест! | Независимая Я

Шкала созависимости Б. и Дж. Уайнхолд (Берри и Дженей Уайнхолд — психологи и практикующие специалисты в области психологии).

С помощью теста можно определить степень созависимости в вашей жизни.

Поставь цифры от 1 до 4 после каждого вопроса:

1 – никогда
2 – иногда
3 – часто
4 – почти всегда

Как правило, тот ответ, который первым приходит в голову — самый верный! Удачи!

Я склонен (склонна) брать на себя ответственность за чувства и/или поведение других людей.
Я затрудняюсь идентифицировать свои чувства, такие как счастье, злость, смущение, уныние или возбуждение.
Мне тяжело выражать свои чувства.
Я испытываю страх или беспокойство при мысли о том, как другие отреагируют на мои чувства и поведение.
Я свожу к минимуму проблемы и отрицаю или изменяю правду о чувствах или поведении людей, с которыми общаюсь.
Мне трудно устанавливать и поддерживать тесные взаимоотношения.
Я боюсь быть отвергнутым (отвергнутой).
Я стараюсь всегда добиваться совершенства и сужу себя строго.
Мне трудно принимать решения.
Я склонен (склонна) полагаться на мнения других, а не действовать по своему усмотрению.
Я склонен (склонна) ставить желания и потребности других людей на первый план.
Я склонен (склонна) ценить мнение других людей выше своего собственного.
Мое ощущение собственного достоинства идет извне, в зависимости от мнения или действий других людей, которые, как мне кажется, больше в этом разбираются.
Я нахожу, что тяжело быть уязвимым (уязвимой) и просить о помощи.
Я всегда подвергаюсь контролю или стремлюсь контролировать, и наоборот, всегда слежу за тем, чтобы никогда не оказаться ответственным (ответственной).
Я слишком лоялен (лояльна) к другим, даже в том случае, когда это лояльность не оправдывается.
У меня привычка рассматривать ситуации по принципу «все или ничего».
Я очень толерантен (толерантна) к непоследовательности и смешанным поручениям.
В моей жизни происходят эмоциональные кризисы и хаос.
Я стараюсь искать взаимоотношения там, где чувствую себя «нужным» («нужной»), и пытаюсь затем сохранять их.

После того, как ответили на все вопросы — сложите цифры. Ответ можно интерпретировать по следующей шкале:

60-80 – очень высокая степень созависимых моделей.
40-59 – высокая степень созависимых моделей.
30-39 – средняя степень созависимых и/или контрависимых моделей.
20-29 – очень мало созависимых и/или высокая степень конрзависимых моделей.

У меня получилось — 47 баллов. Высокая степень созависимости. А какой результат у вас?

Соза как она есть.

Жертва ли я? Пройди тест на созависимость!

Часто насилие и созависимость очень тесно взаимосвязаны друг с другом. Созависимость – это состояние, в котором находится человек, живущиий вместе с агрессором или человеком, зависимым от химических веществ. Как правило, созависимость развивается у людей, получивших психотравму в детстве от родителей или других значимых лиц. А также у тех, кто подвергается или подвергался какому-либо насилию, в том числе насилию в семье.
Чтобы понимать, насколько свойственно вам такая модель поведения, предлагаем вам пройти тест.

Возможно, тест натолкнет вас на размышления о себе, о ситуации, в которой вы сейчас находитесь или поможет изменить свое отношение не только к окружающим, но и, прежде всего, к себе.

Этот тест (Шкала созависимости Б. и Дж. Уайнхолд) поможет вам определить степень созависимости в вашей жизни и взаимоотношениях с другими людьми.
Постарайтесь ответить на все вопросы правдиво. Обычно, первый ответ, который пришел вам на ум, является самым точным. Поставьте цифры от 1 до 4 после каждого вопроса:
• 1 – никогда
• 2 – иногда
• 3 – часто
• 4 – почти всегда

Вопросы теста на созависимость:

1. Я склонен (склонна) брать на себя ответственность за чувства и/или поведение других людей.
2. Я затрудняюсь идентифицировать свои чувства, такие как счастье, злость, смущение, уныние или возбуждение.
3. Мне тяжело выражать свои чувства.
4. Я испытываю страх или беспокойство при мысли о том, как другие отреагируют на мои чувства и поведение.
5. Я свожу к минимуму проблемы и отрицаю или изменяю правду о чувствах или поведении людей, с которыми общаюсь.
6. Мне трудно устанавливать и поддерживать тесные взаимоотношения.
7. Я боюсь быть отвергнутым (отвергнутой).
8. Я стараюсь всегда добиваться совершенства и сужу себя строго.
9. Мне трудно принимать решения.
10. Я склонен (склонна) полагаться на мнения других, а не действовать по своему усмотрению.
11. Я склонен (склонна) ставить желания и потребности других людей на первый план.
12. Я склонен (склонна) ценить мнение других людей выше своего собственного.
13. Мое ощущение собственного достоинства идет извне, в зависимости от мнения или действий других людей, которые, как мне кажется, больше в этом разбираются.
14. Я нахожу, что тяжело быть уязвимым (уязвимой) и просить о помощи.
15. Я всегда подвергаюсь контролю или стремлюсь контролировать, и наоборот, всегда слежу за тем, чтобы никогда не оказаться ответственным (ответственной).
16. Я слишком лоялен (лояльна) к другим, даже в том случае, когда это лояльность не оправдывается.
17. У меня привычка рассматривать ситуации по принципу «все или ничего».
18. Я очень толерантен (толерантна) к непоследовательности и смешанным поручениям.
19. В моей жизни происходят эмоциональные кризисы и хаос.
Я стараюсь искать взаимоотношения там, где чувствую себя «нужным» («нужной»), и пытаюсь затем сохранять их.

Чтобы получить общий результат, сложите цифры. Чтобы интерпретировать свой уровень созависимости, воспользуйтесь следующей шкалой:

60-80 – очень высокая степень созависимых моделей.

40-59 – высокая степень созависимых моделей.

30-39 – средняя степень созависимых и/или контрависимых моделей.

20-29 – очень мало созависимых и/или высокая степень контрзависимых моделей.

Данный тест лишь часть диагностики и не может полностью свидетельствовать о наличии или отсутствии тех или иных моделей поведения. Для полной диагностики лучше всего обраться к специалисту.

2. Исследование, направленное на изучение влияния личностных особенностей на формирование созависимости у социальных работников.

2.1. Организация исследования

1.
Обоснование актуальности темы, определение
целей, задач исследования, объекта и
предмета исследования.

2.
Разработка теоретической части
исследования: выявление степени
разработанности рассматриваемого
вопроса, изучение источников по проблеме.

3.
Формулировка гипотезы исследования.

4.
Выбор и подготовка методик для сбора
информации; подготовка стимульного
материала и бланков ответов.

5.
Подготовка объекта исследования.

6.
Сбор первичных данных.

7.
Обработка полученных данных.

8.
Анализ и интерпретация полученных
результатов.

9.
Формулирование выводов.

2.2. Описательные характеристики исследования

Исследование
по выявлению влияния личностных
особенностей на формирование созависимости
проводилось в период с сентября по
ноябрь.
Объектом
данного исследования явились 40 социальных
работников с примерно одинаковым опытом
работы и возрастным критерием.

Исследование
проходило в стационарном отделении
Санкт-Петербургского государственного
учреждения «Центр социальной помощи
семье и детям Калининского района
Санкт-Петербурга».

С
данной выборкой была организована
встреча, выделено специализированное
помещение. Испытуемым
были даны подробные инструкции прохождения
исследования, гарантии конфиденциальности,
разъяснены цели и задачи проведения
исследования. После данной процедуры
испытуемым были предъявлены бланки со
стимульным материалом и бланки ответов.
Время прохождения тестирования было
ограничено согласно инструкциям методик.

2.3. Описательные характеристики методик

2.3.1. Тест: «Проверка личных качеств на созависимость» Уайнхолд б., Уайнхолд д.

Тест
«Проверка личных качеств», разработанный
Берри Уайнхолдом, Дженей Уайнхолдом
может помочь определить степень
созависимых моделей поведения в жизни.

Испытуемым
предлагается 20 утверждений, которые
нужно оценить по шкале от 1до 4 баллов,
где:

1
балл –
«никогда»;

2
балла –
«иногда»;

3
балла – «часто»;

4
балла –
«почти всегда».

Испытуемым
следует отвечать, не думая слишком долго
над каждым утверждением. Временные
рамки не обозначены.

Обработка
результатов производится с помощью
ключа:

20-29
–
очень мало созависимых моделей поведения.

30-39
–
средняя степень созависимых моделей

40-59
–
высокая степень созависимых моделей

60-80
–
очень высокая степень созависимых
моделей.

2.3.2. Методика «Краткий отборочный тест» определения уровня интеллекта (в.Н. Бузин, э.Ф. Вандерлик).

Эта
методика предназначена для измерения
интеллектуальных способностей. Высокий
показатель по данному тесту говорит о
возможной успешности в любой профессии
творческого класса.

Инструкция
по заполнению методики В.Н. Бузина: Тест,
который вам будет предложен сейчас,
содержит 50 вопросов. Ответьте на столько
вопросов, на сколько сможете, не тратьте
много времени на один вопрос. Все вопросы
задавайте сейчас. Во время выполнения
теста на ваши вопросы отвечать не будут.
После команды переверните страницу и
начинайте работать. Через 15 минут, по
команде, сразу же прекратите выполнение
заданий, переверните страницу и отложите
ручку.

Обработка
результатов и интерпретация.

Таблица
1. Правильные ответы к тесту

1) 3	11) 3	21) 3, 5	31) 1600	41) 3
2) 3	12) 270	22) 31	32) 1, 2, 4	42) 14
3) 2	13) 4	23) 2	33) 18	43) 1
4) 1	14) 3	24) 1	34) 3	44) 800
5) 3	15) 5	25) 1500	35) 1	45) 1/10
6) 2	16) 4	26) 1	36) 1	46) 280
7) 4	17) 4	27) 1	37) 480	47) 4, 5
8) 1	18) 4	28) 1	38) 1	48) 1
9) 5	19) 3	29) 2, 13	39) 20	49) 3
10) 3	20) 3	30) 3, 5	40) 1600	50) 3

В
таблице даны правильные ответы на все
задания. За каждое совпадение ответа
испытуемого с правильным ответом
начисляйте один балл. Подсчитайте сумму
правильных ответов. Чем выше вы получили
оценку по этому тесту, тем выше на
сегодняшний день уровень интеллектуального
развития, тем лучше ваши способности к
дальнейшему обучению и познавательной
деятельности.

Если
полученная оценка составляет 24 балла
и более, то уровень интеллектуальных
способностей испытуемого позволяет
хоть сейчас приступить к освоению
широкого круга профессий. Кроме того,
уровень интеллектуального развития
достаточен для того, чтобы испытуемый
мог рассчитывать на довольно высокую
успешность выполнения деятельности в
любой профессии творческого класса.

Менее
16 баллов низкая оценка. Низкий результат
может быть недостаточно надежным
вследствие возможных ошибок в соблюдении
условий тестирования и понимании
инструкции. Поэтому невысокий результат
тестирования по данному тесту ни в коей
мере не может быть признаком психологической
профессиональной непригодности к какой
бы то ни было специальности. Только
тестирование с помощью других методов,
может дать и достоверную информацию о
психологических противопоказаниях к
тем или иным профессиям. Или недостаточно
высокая оценка по данному тесту говорит
о том, что испытуемый будет испытывать
определенные затруднения в процессе
профессионального обучения и дальнейшей
практической деятельности в сфере
профессий творческого класса.

Созависимость как психологическая проблема — Курсовая работа

Подборка по базе: Министерство образования и науки Российской Федерации.docx, Планирование в организации курсовая.doc, Бухучет курсовая.docx, Паразитология курсовая Рубайло В623.docx, Земледелие курсовая.docx, 355642 Курсовая.docx, ДЕПОРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ ГОРОДА МОСКВ1.doc, Итоговая курсовая.docx, итоговая курсовая.docx, МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ.docx

1 2 3 4 5 6 7
1.3 Созависимость как психологическая проблема

На современном этапе изучению созависимости как психологической проблемы посвящены исследования О. О. Андроникова, Р. Г. Артемцева, С. Н. Зайцев, Ц. П. Короленко, А. В. Меринов, В. Д. Москаленко, Б. Уайнхолд.

Согласно их исследованиям, они придерживаются позиции, что созависимость – это наиболее распространённое заболевание, которое оказывает негативное влияние на физическое, эмоциональное, поведенческое, социальное и духовное состояние человека. Авторы отмечают, что созависимость способствует формированию всех зависимостей, таких как: наркомания, алкоголизм, трудоголизм, химическая зависимость, зависимость от секса, пищи и т.д.

Созависимость — это тоже аддикция, но более глубокая и труднее поддающаяся коррекции [8, с.17].

В научной литературе отсутствует однозначность в понимании феномена созависимости. Данная неопределенность вызвала необходимость теоретического исследования проблемы созависимости и анализа дисфункциональных факторов, провоцирующих ее развитие. Рассмотри различные мнения авторов.

По мнению Ц. П. Короленко, взаимоотношения в созависимых семьях выстраиваются таким образом, что аддикт не несет ответственности за свои действия. Все последствия своих поступков зависимый рассматривает с позиции причастности других людей [9, с. 53].

Созависимость, как личностное расстройство, является серьезной социальной проблемой. Она охватывает все слои населения, угрожает своей масштабность и устойчивостью. В. Д. Менделевич пишет, что созависимость формируется в результате заученного самоподавляющего поведения, которое лишает человека способности конструктивного взаимодействия [10, с. 64]. Чтобы взаимоотношения приносили удовлетворение, необходимо чтобы все участники имели достаточную самооценку, обозначенные личные границы, способность принимать решения и нести за них ответственность [11, с. 64]. Н. А. Бохан, он считает, что созависимость предполагает характерные паттерны отношений, при которых люди находят способы удовлетворения потребностей друг друга, прибегая к дисфункциональными методам.

Н. Г. Артемцева отмечает, что в семье, где проживает зависимый (наркоман, алкоголик, трудоголик и т.д.), созависимость у родственников выполняет сразу несколько функций. С одной стороны, она помогает деструктивной системе сохранять гомеостаз (равновесие), с другой – поддерживает ее дисфункциональный стиль жизни, что способствует фиксации аддикта [12, с. 291]. Семья утрачивает адаптивность, закрепляются дисгармоничные, манипулятивные взаимоотношения.

А. В. Меринов выделяет дисфункциональные факторы, провоцирующие развитие созависимости: отсутствие положительных эмоций от общения; неумение адекватно проявлять свою агрессию; навязывание чувства вины и перекладывание ответственности на других; избегание проблем; нарушение личностных границ; амбивалентность чувств; эгоцентричность; комплекс неполноценности, как жизненная стратегия.

В. Д. Москаленко отмечает, что проблемы решаются не с позиции рационального подхода, а на эмоциональном уровне [13, с. 73]. Созависимые не осознают, где заканчиваются их границы и начинаются границы другой личности. Созависимые всячески опекают, и поддерживает зависимого, отдавая ему все свои ресурсы, но по мере эмоционального истощения, забота замещается агрессией [14, с. 92]. Созависимая личность прибывает в состоянии диссонанса, так как невозможно одновременно быть «агрессором» и «спасателем».

В.Д. Москаленко считает, что созависимость – это психологическое состояние членов семьи больного. По словам В. Д. Москаленко больные созависимостью страдают алекситимией, перфекционизмом, чувством вины и боязнью остаться в одиночестве.

Алекситимия – это неспособность выражать свои чувства.

Перфекционизм – это такая психологическая особенность, которая толкает человека к совершенству любой ценой и во что бы то ни стало.

Чувство вины – одно из основополагающих чувств созависимых.

Одиночество – это один из психогенных факторов, влияющих на эмоциональное состояние человека, находящегося в измененных (непривычных) условиях изоляции от других людей. Как только люди попадают в условия одиночества обусловленного экспериментальной, географической или социальной изоляцией, то сразу же все непосредственные связи с другими людьми прерываются, что вызывает появление острых эмоциональных реакций. В ряде случаев возникает психологический шок, характеризующийся тревожностью, депрессией и сопровождающийся вегетативными реакциями [15, с.47].

Характеризуя одиночество как психологическое состояние, следует сказать о том, что оно связано, прежде всего, с осознанием и переживанием человеком своей обособленности и отдалённости от других людей. Болезненным переживание одиночества становится в том случае, если человек начинает воспринимать свою отдалённость от других как отсутствие связей с людьми и миром, недостаток общения, человеческого тепла, внимания, любви [16, с.173].

Одиночество можно определить, как эмоциональное состояние, связанное с переживанием ситуаций, субъективно воспринимаемых как нежелательный, личностно неприемлемый для человека дефицит общения и положительных интимных отношений с окружающими людьми. Это переживание может иметь место как в состоянии физической изоляции, так и в присутствии других людей, но без психологического контакта с ними.

Таким образом, созависимость – это форма личностной девиации, в процессе которой личность перестает развиваться, так как вся энергия направлена не на себя, а на другого человека, что приводит к нарушению важнейших акмеологических функций.

По словам М. Битти, созависимые люди обладают следующими характеристиками:

1) враждебность;

2) склонность к контролю и манипуляции;

3) нечестность;

4) давят на чувство вины;

5) трудность в общении;

6) откровенность;

7) полны ненависти.

По мнению М. Битти, созависимость означает, что все твои отношения будут либо длиться и длиться все так же болезненно, либо заканчиваться все так же катастрофически.

Р. Сабби считает, что созависимость – это эмоциональное, психологическое и поведенческое состояние, которое развивается как результат продолжительного воздействия на человека и соблюдения им ряда угнетающих правил – правил, которые препятствуют открытому выражению чувств и прямому обсуждению личных и межличностных проблем.

Э. Ларсон считает, что созависимость – это обреченные на провал виды поведения или дефекты характера, которые приводят к снижению способности быть инициатором или участником любящих отношений.

Изучая разные подходы к определению понятия «созависимость», М. Бетти дает свое определение «созависимого».

По мнению данного автора, созависимый – это человек, который позволил поведению другого человека воздействовать на себя, и одержим стремлением контролировать поведение этого другого человека.

М. Бетти предлагает следующие характеристики созависимых:

1. Опека (созависимые ощущают жалость, тревогу, вину, когда у другого человека есть проблема; сердиться, когда их помощь оказывается неэффективной и т.п.).

2. Низкая самоценность (созависимые обычно придираются к себе за все, включая то, как они думают, чувствуют, выглядят, действуют и ведут себя и т.п.).

3. Подавление (многие созависимые бояться позволить себе быть теми, кем они есть; выталкивают мысли и чувства за пределы своего сознания из-за страха вины).

4. Обсессия (созависимые склонны ужасно переживать из-за проблем других людей; много думать и говорить о других людях).

5. Контроль (многие созависимые расстраиваются и злятся; чувствую, что их контролируют события и люди).

6. Отрицание проблем (созависимые склонны впадать в депрессию или заболевать; делать вид, что обстоятельства не так плохи, как есть на самом деле) и другие.

По мнению американского исследователя, Смоли, созависимость – это паттерн усвоенных форм поведения, чувств и верований, делающих жизнь болезненной.

Другой американский исследователь Уэкшайдер-Круз считает, что созависимость – это постоянная концентрация мысли на ком-то или на чем-то и зависимость (эмоциональная, социальная, иногда физическая) от человека или объекта.

Американский исследователь Шеф говорит, что созависимость – это болезнь, имеющая множество форм и выражений и вырастающая из основного процесса, который он называет процессом развития зависимости.

В. Д. Москаленко выделяет следующие характеристики созависимости:

1. Низкая самооценка. Созависимые о себе не думают, не воспринимают себя как людей ценных, достойных всяческого уважения.

2. Формула здоровой оценки весьма простая. Я – не хуже других, но я и не лучше других.

3. Курс на внешние ориентиры.
В данной главе мы рассмотрели мнения различных авторов. Таким образом, можно считать, что созависимость – это болезненное психологическое эмоциональное и поведенческое состояние, вызванное набором подавляющих правил; концентрация мысли на объекте зависимости и потребность в постоянном контроле ситуации; подчинение своего «Я» состоянию зависимого человека и провокация проблемы зависимости в семье.

Исследования в данном направлении являются значимыми для психологов и психотерапевтов. Они могут помочь в поиске решения проблемы созависимости и различных форм зависимости, так как остается ещё достаточно много нерешенных задач и вопросов в этой области исследования.

2 Эмпирические исследования юношей и девушек с разным уровнем созависимости

2.1 Характеристика выборки методов и процедуры исследования

База исследования: УО «Гомельский государственный университет имени Франциска Скорины г.Гомеля».

Выборка исследования. В эмпирическом исследовании приняли участие 80 человек в возрасте 17-19 лет, средний возраст – 18 лет.

Цель эмпирического исследования – охарактеризовать эмоциональную сферу юношей и девушек с разным уровнем созависимости.

Объект исследования: эмоциональная сфера личности.

Предмет исследования: характеристика эмоциональной сферы личности юношей и девушек с разным уровнем созависимости.

Задачи эмпирического исследования:

1) охарактеризовать эмоциональную сферу юношей и девушек с разным уровнем созависимости.

Методы исследования. Тестирование, методы математико-статистической обработки данных.

Для выявления склонности к созависимости в юношеском возрасте была использована следующая диагностическая методика:

1. Тест на созависимость (Дж. Уайнхолд, Б. Уайнхолд). Шкала созависимости Уайнхолд разработана в 1989 г. психологами Берри и Дженей Уайнхолд. Методика предназначена для диагностики межличностной зависимости

Для характеристики эмоциональной сферы личности юношей и девушек с разным уровнем созависимости была использована следующая диагностическая методика:

2. Методика диагностики уровня субъективного ощущения одиночества Д. Рассела и М. Фергюсона (Шкала одиночества UCLA).

Шкала одиночества UCLA была задумана как глобальный, или одномерный, подход к измерению одиночества и основана на общем опыте переживаний, испытываемых широким кругом людей. Работа над ней была начата Д. Расселом и его коллегами еще в 1976 год. Они попытались создать адекватную в психометрическом отношении и удобную в употреблении Шкалу. Она получила наибольшее распространение в качестве надежного инструмента исследования одиночества разных возрастных и социальных групп – молодых и пожилых людей, студентов, преподавателей, работников больницы, мужчин и женщин и т.д. Имеется множество психометрических данных, доказательств о надежности и валидности Шкалы UCLA. Д. Рассел отмечает чрезвычайную надежность Шкалы как в плане внутренней согласованности (коэффициент альфа расположился от 0,89 к 0,94), так и при повторном тестировании через 12 месяцев (r = 0,73). В Шкале одиночества UCLA используется 11 отрицательно сформулированных («одинок») и 9 положительно сформулированных («не одинок») утверждений.

Русскоязычная адаптация этой методики была проведена в Латвии И.Н. Ишмухаметовым; полученные им психометрические показатели методики соответствуют оригинальной англоязычной версии.

Надежность Шкалы исследовалась проверкой на внутреннюю согласованность путем разделения Шкалы на две половины и повторным тестирование через 1 месяц. Получены высокие коэффициенты эквивалентных форм Спирмена-Брауна (на основе результатов первого исследования 0,83; повторного – 0,87) и такой же высокий уровень критерия надежности половинного расщепления Гутмана, полученного путем вычисления нижних пределов (первого – 0,82; повторного – 0,87). Коэффициенты Кронбаха (α) показателей утверждений первого исследования 0,86, повторного – 0,89, которые указывают на высокую внутреннюю согласованность Шкалы одиночества UCLA. Показатель корреляции данных первого и повторного исследований равен 0,81 при р

Шкала одиночества UCLA может использоваться как надежный инструмент глобального измерения одиночества. Полученные результаты доказывают возможность его использования для проверки опросников на критериальную валидность.

2.2 Результаты эмпирического исследования
Обработка данных «Шкала созависимости Дж. Уайнхолд, Б. Уайнхолд»:
– расшифровка условных норм (60-80 – очень высокая степень созависимых моделей; 40-59 – высокая степень созависимых моделей; 30-39 – средняя степень созависимых и/или контрзависимых моделей; 20-29 – очень мало созависимых и/или высокая степень контрзависимых моделей). Результаты исследования склонности к созависимости юношей и девушек представлены в таблице 1.

Таблица 1 – Склонность к созависимости юношей и девушек по методике Дж. Уайнолд, Б. Уайнхолд

Респонденты Уровни склонности к созависимости	Юноши и девушки
	Кол-во человек	%
1. Очень высокая степень созависимых моделей	3		4
2. Высокая степень созависимых моделей	67		84
3. Средняя степень созависимых моделей	8		10
4. Очень низкая степень созависимых и/или очень высокая степень контрзависимых моделей	2		2

Анализ результатов, предоставленных в таблице 1, позволяет сделать следующие выводы:

 очень высокая степени созависимости составила 4% из общего числа респондентов;

 высокая степени созависимости составила 84%; из общего числа респондентов;

 склонность к средней степени созависимости составила 10% из общего числа респондентов;

 очень маленькая степень созависимых и/или очень высокая степень контрзависимых моделей составила 2% из общего числа респондентов.

Таким образом, мы можем сделать вывод, что среди выборки из 80 юношей и девушек преобладает высокий уровень склонности к созависимости.

Главной причиной созависимости является низкая самооценка. Созависимые полностью зависят от внешних оценок и взаимоотношений с другими. Созависимые могут постоянно себя критиковать, при этом не перенося критику со стороны окружающих.

Для созависимых характерно желание контролировать свою вторую половинку, что приводит к депрессиям, в случае если некоторые события практически неконтролируемые, что также может привести к фрустрации или гневу.

Для созависимых часто характерно желание спасать других, при этом совершенно не беспокоясь о своем благополучии.

Согласно исследованию склонности, к созависимому поведению, было выявлено, что созависимые склонны к субъективному ощущению одиночества. Для выявления уровня субъективного ощущения одиночества юношей и девушек была использована методика субъективного ощущения одиночества Д. Рассела и М. Фергюсона.

Результаты исследования уровня субъективного ощущения одиночества с очень высоким и высоким уровнем созависимости представлены в таблице 2.

Таблица 2 – Степень субъективного ощущения одиночества юношей и девушек с очень высоким и высоким уровнем созависимости

уровень созависимости	уровень субъективного ощущения одиночества		Высокий				Средний			Низкий
			чел		%		чел	%		чел		%
Очень высокий и высокий уровень созависимости		7		10		5		7	58		83

Анализ результатов в таблице 2 позволяет заключить следующее:

— высокий уровень субъективного ощущения одиночества с высоким уровнем созависимости имеют 10% юношей и девушек – они характеризуются повышенным стремлением к одиночеству, повышенной тревожностью, социальной изоляцией, депрессивным состоянием, скукой;

— средний уровень субъективного ощущения одиночества с высоким уровнем созависимости имеют 7% юношей и девушек – они характеризуются средним стремлением к одиночеству, средней тревожностью, средней социальной изоляцией, депрессивным состоянием и скукой;

— низкий уровень субъективного ощущения одиночества с высоким уровнем созависимости имеют 83% юношей и девушек – они характеризуются низким стремлением к одиночеству, оптимальной тревожностью, отсутствием социальной изоляции, проявлений депрессивного состояния и скуки.

Таким образом, мы можем сделать вывод, что среди выборки из 80 юношей и девушек с высоким уровнем созависимости преобладает низкий уровень субъективного ощущения одиночества.

1 2 3 4 5 6 7

Что такое созависимость в отношениях – источник созависимости, тест на определение шкалы созависимости

Созависимые отношения – это патологическое взаимодействие, которое складывается между двумя или несколькими близкими людьми. Далее пойдет речь о том, чем созависимость отличается от зависимости, какие существуют признаки патологических взаимоотношений, а также, что такое шкала Уайнхолда и как можно бороться с созависимыми отношениями.

Зависимость и созависимость

Чтобы понять отличия, рассмотрим оба эти определения. Итак, зависимостью принято считать стремление индивидуума уйти от реальности и получить удовольствие, посредством химических или эмоциональных пристрастий. К химическим допингам относятся наркотики, алкоголь, кофеин, сильнодействующие лекарственные препараты. К эмоциональным – непреодолимая страсть к азартным играм, сексу (часто носит патологический характер извращений – садизм или мазохизм, взаимодействие с несколькими партнерами и др.), любимому человеку, интернету, чрезмерной покупке необходимых (или даже бесполезных) товаров.

При этом мир зависимой личности сильно искажаются, как и ее характеристики, часто ставятся свои желания в приоритете и возникает полное безразличие относительно близких людей и их жизни, а часто и всего окружающего мира.

Созависимость – патологическая форма взаимодействия двух или нескольких лиц. Обычно один из партеров наиболее зависим от другого финансово, эмоционально, социально и даже на физическом уровне. В психологии ее определяют, как достаточно серьезное заболевание, которое может, при игнорировании проблемы, привести к серьезным последствиям. Раньше рассматривалось, что созависимые отношения только могут возникать в семье с зависимым человеком, сейчас рассматривают несколько форм созависимости.

Отношения с зависимым человеком. Часто в проблему втягиваются все члены семьи, самое обидное, что страдают и маленькие дети, для которых ситуация – психологическая травма с серьезными последствиями во взрослой жизни. Рассмотрим классическую схему: муж хорошо зарабатывает, но имеет пагубное пристрастие к алкоголю, жена прощает, т. к. боится остаться сама без материальной поддержки вместе с детьми. Семью сопровождают периодическое выяснение отношений и скандалы, иногда угрозы и побои, в конфликт втягиваются все домочадцы.
Болезненная взаимосвязь между партнерами. Часто это называют «токсичными отношениями». Когда оба человека осознают несостоятельность такой связи, но разрушить ее длительный срок (или без помощи извне) не в силах. Примером могут служить абсолютно противоположные личности, которые стремились дополнить друг друга, но у них ничего не получилось, и они постоянно скандалят, или пары, у которых получилось превратиться в «одно целое» и они понимают, что так нельзя, т.к. полностью стерлись психологические границы, при которых люди не могут принять даже простого решения без партнера. Третий вариант: садист-жертва. Он получает удовольствие от своей власти, она боится или не хочет уйти, ведь садист, когда отходит, может осыпать жертву подарками и комплиментами, но ровно до того момента, пока ситуация вновь не повторится.
Родительско-детская (и наоборот) патологическая привязанность. Возникает тогда, когда родители хотят «управлять» уже своими взрослыми детьми и втягивают их в свою «игру», либо, когда взрослый «ребенок» не хочет никак повзрослеть и манипулирует своими родными. Классика жанра, когда у мамы не удалась личная жизнь и она так «залюбливает», вмешивается в жизнь своего сына, что, даже повзрослев, мужчина живет рядом с матерью и боится шага ступить без ее решения. Так, мать – боится потерять контроль и остаться сама, сын – хочет, но боится другой жизни, ответственности, изменений.

Основное различие зависимости и созависимости состоит в том, что зависимый человек ставит себя и свои желания в приоритете, в созависимых же отношениях один из партеров, наоборот, всячески старается угодить близкому, исполнить его желания, закрывая глаза на его недостатки, часто забывая о себе и своих проблемах, патологически боится остаться один и взять решение всех проблем на себя. Общей же чертой является то, что в обоих случаях, если речь идет о семье, то зависимые и созависимые люди разрушают не только свою жизнь, но и в близких. В первом варианте – своим болезненным пристрастием, во втором – нежеланием что-либо менять и брать ответственность за свою жизнь и детей.

Шкала созависимости

Тест созависимых отношений Уайнхолда был специально разработан для определения склонности индивида к образованию патологического взаимодействия с близкими. В нем приводятся 20 утверждений, которые человек должен применить к себе и дать ответ. На прохождение отводится 5-15 минут. Для оптимального результата необходимо не спеша отвечать на вопросы, анализируя себя и свои поведенческие реакции.

Пройти бесплатное и анонимное тестирование можно по ссылке: https://psytests.org/interpersonal/weinhold.html

После прохождения смотрим результаты по шкале, по которой происходит оценка от 20 до 80 баллов. Если результаты выше 40 – необходимо задуматься над своими эмоциями, поведением и сделать выводы, если же выше 60 – большая склонность к созависимым моделям, здесь уже следует провести четкий анализ и начать работать над собой, часто самостоятельно проблему трудно проработать и нужна помощь грамотного специалиста в лице психотерапевта или клинического психолога.

Освобождение от созависимости

Исходя из всего вышесказанного и зависимость, и созависимость – это патологические состояния, на которые ни в коем случае нельзя закрывать глаза, т. к. они способны привести к самым тяжелым последствиям – соматическим и психиатрическим заболеваниям, а иногда и к гибели человека.

В случае с партнером с зависимостью, другой человек в отношениях должен проговорить, что больше терпеть подобное положение вещей не собирается и предложить помощь (психологическую, медицинскую).

Если больной не хочет меняться, то разорвать «порочный круг», который мешает полноценно жить и взять принятие решений на себя.

Психология предлагает 12-шаговую систему решения проблемы патологических взаимотношений:

Осознание своей проблемы.
Проанализировать и понять причины сложившейся ситуации.
«Копнуть» глубже, что в моем «Я» привело к созависимости и пересмотреть с этой позиции отношения еще раз.
Возьмите ответственность за свою жизнь на себя. Перестаньте винить других – вы творец собственной вселенной!
Признайте свое право на ошибки и несовершенство. Все ошибаются, не относитесь к себе предвзято!
Откажитесь от манипуляций с целью получения желаемого.
Научитесь прямо говорить о своих желаниях.
Разрешите себе чувствовать и выражать эмоции.
Постарайтесь понять себя – какие истинные цели, желания, потребности и др.
Научитесь определять, даже для самых близких, свои психологические границы и не позволять манипулировать собой.
Позитивное общение. В момент избавления от созависимости не замыкайтесь в себе, больше общайтесь с приятными людьми (родственниками, друзьями и т. д.).
Найдите оптимальный баланс. Разбирая и анализируя, лучше познавая собственное «Я», необходимо понять, как строить гармоничные отношения с близким человеком.

Подводя итог, хочется отметить, что многие психологические патологии «родом из детства», и люди, которые строят созависимые отношения, уже имеют ряд определенных проблем, например, тревожно-мнительная личность, склонная к депрессии, неуверенности в себе, огромному страху одиночества и др., а привели к этому психотравмы, которые человек получил, будучи еще ребенком. Поэтому необходимо «проработать себя» самостоятельно посредством специальных тренингов и практик или со специалистом на психотерапии, в обратном случае, если человек и покинет существующие разрушающие отношения, то это не поможет — сценарий будет из раза в раз повторяться!

Читать «Освобождение от созависимости» — Уайнхолд Берри, Уайнхолд Дженей — Страница 7

Постарайтесь осознать,

насколько вы созависимы

Проверка своих личных качеств может помочь вам определить степень созависимости в вашей жизни. Пожалуйста, ответьте на все вопросы правдиво. Обычно первый ответ, который пришел вам в голову, является самым правдивым и самым точным.

Проверка своих личных качеств

Типичные характеристики созависимых людей

Поставьте цифры от 1 до 4 в скобки перед каждым вопросом:

1 — никогда

2 — иногда

3 — часто

4 — почти всегда

( )Я склонен (склонна) брать на себя ответственность за чувства и/или поведение других людей.

( )Я затрудняюсь идентифицировать свои чувства, такие как счастье, злость, смущение, уныние или возбуждение.

( )Мне тяжело выражать свои чувства.

( )Я испытываю страх или беспокойство при мысли о том, как другие отреагируют на мои чувства или поведение.

( )Я свожу к минимуму проблемы и отрицаю или изменяю правду о чувствах или поведении людей, с которыми общаюсь.

( )Мне трудно устанавливать или поддерживать тесные взаимоотношения.

( )Я боюсь быть отвергнутым (отвергнутой).

( )Я стараюсь добиваться во всем совершенства и сужу себя строго.

( )Мне трудно принимать решения.

( )Я склонен (склонна) полагаться на мнения других, а не действовать по своему усмотрению.

( )Я склонен (склонна) ставить желания и потребности других людей на первый план.

( )Я склонен (склонна) ценить мнение других людей выше своего собственного.

( )Мое ощущение собственного достоинства идет извне, в зависимости от мнения или действий других людей, которые, как мне кажется, больше в этом разбираются.

( )Я нахожу, что тяжело быть уязвимым (уязвимой) и просить о помощи.

( )Я всегда подвергаюсь контролю или стремлюсь контролировать, и наоборот, всегда слежу за тем, чтобы никогда не оказаться ответственным (ответственной).

( )Я слишком лоялен (лояльна) к другим, даже в том случае, когда эта лояльность не оправдывается.

( )У меня привычка рассматривать ситуации по принципу “все или ничего”.

( )Я очень толерантен (толерантна) к непоследовательности и смешанным поручениям.

( )В моей жизни происходят эмоциональные кризисы и хаос.

( )Я стараюсь искать взаимоотношения там, где чувствую себя “нужным” (“нужной”), и пытаюсь затем сохранять их.

Подсчет очков: чтобы получить общий результат, сложите цифры. Чтобы интерпретировать свой уровень созависимости, воспользуйтесь следующей шкалой:

60—80 — очень высокая степень созависимых моделей.

40—59 — высокая степень созависимых моделей.

30—39 — средняя степень созависимых и/или контрзависимых моделей.

20—29 — очень мало созависимых и/или высокая степень контрзависимых моделей.

Глава 2МЕДИЦИНСКАЯ МОДЕЛЬ:

без надежды на ПОЛНОЕ выздоровление

Обзор традиционных подходов

Большинство врачей и психотерапевтов определяют созависимость как первичную болезнь, у которой есть начало, определенное течение и предсказуемый конец. Очень многие врачи считают эту болезнь неизлечимой. Людям, которым поставлен диагноз созависимость, говорят, что они могут надеяться лишь на то, что продвинутся к стадии “выздоровления”, но никогда полностью “выздоровевшими” не станут. Это положение распространяется главным образом на область зависимостей, потому что изучение созависимости, которая когда-то была названа со-алкоголизмом, уходит своими корнями в исследование алкоголизма. Сейчас алкоголизм рассматривается Американской медицинской ассоциацией как первичная болезнь, от которой невозможно вылечиться полностью.

Общество Анонимных Алкоголиков (АА), образовавшееся в конце 1930-х годов, разработало ряд ключевых тезисов об алкоголизме, согласно которым вначале полное выздоровление рассматривалось как достижимый результат. В те годы различные формы медикаментозного лечения алкоголизма служили дополнением к подходу АА. Тем не менее, в течение нескольких десятков лет способы лечения алкоголиков как жертв неизлечимой болезни стали преобладающими. Такой же подход использовался не только при лечении алкоголизма, но и при лечении расстройств, связанных с избыточным потреблением пищи, страстью к азартным играм, созависимостями и при других зависимостях. Стентон Пил в своей книге “Как пагубные привычки поймали нашу душу” (1989) утверждает, что мы не сможем помочь людям излечиться от зависимости, убеждая в том, что их случай безнадежный, а затем поясняя, кто они есть, исходя из их зависимостей. Он пишет: “Мы говорим людям, что им никогда не станет лучше при их “болезни”, а затем … активно пополняем ими ряды страдающих зависимостью, объявляя их алкоголиками на основании первого же случая, когда они напиваются”. Этот медицинский подход к лечению зависимостей, популярность которого растет, активно распространяется медицинскими лоббистами и частными коммерческими функционерами, которые превращают его в бизнес, приносящий много биллионов долларов ежегодно” (Figarrette 1988).

Ключевые положения

медицинской модели

??Зависимости, как правило, наследуются.

??Как только у вас появилась зависимость, вам уже от нее не избавиться.

??Вы, вероятно, создадите семью с таким человеком, который поможет вам сохранить вашу зависимость. Единственная надежда излечиться — это поверить во что-то или вкого-то вне вас, то есть в высшую силу, 12-шаговую программу или группу поддержки, спонсора или терапевта.

??Зависимости — это болезни, которые могут привести к смерти.

??Системы семей алкоголиков часто имеют много моделей и могут быть источником созависимости.

??Модели поведения, усвоенные в алкогольной или дисфункциональной семье, изменяются или модифицируются с большими трудностями.

??Вас ВСЕГДА будут считать жертвой вашей зависимости.

Традиционные определения созависимости

Как определить, что вы противозависимы

Термин «созависимый» — это тот, с которым вы, возможно, знакомы: созависимый человек обычно определяется как человек в отношениях, который является нуждающимся и привязчивым, и чья жизнь хороша. многое вращается вокруг человека, которого они любят. Другой, менее известный, конец спектра известен как противоположная зависимость: когда партнер кажется сильным и самодостаточным, но при этом борется с близостью и, следовательно, борется с тем, чтобы быть в отношениях.

Очень часто, как терапевты пары, мы видим одного созависимого и одного противоположно зависимого партнера в отношениях друг с другом: один — нуждающийся, тревожный; другой — избегающий, отстраненный. Супружеской паре может потребоваться некоторое время, чтобы оценить потребности друг друга и адаптировать свое поведение, чтобы поддержать его.

Эксперт по взаимозависимости Мелоди Битти определяет созависимого человека как «человека, который позволил поведению другого человека влиять на него или ее, и кто одержим контролем над поведением этого человека».(Из книги Больше не зависимы: как перестать контролировать других и начать заботиться о себе ».

Эксперты по контрзависимости, Янаэ Б. Вайнхольд и Барри К. Вайнхольд, говорят: «Люди с контрзависимым поведением кажутся сильными, безопасными и успешными снаружи, в то время как внутри они чувствуют себя слабыми, напуганными, незащищенными и нуждающимися. Они хорошо работают в мире бизнеса, но часто испытывают трудности в интимных отношениях ». (Из книги The Flight from Intimacy: Healing Your Relationship of Counter-Dependency — other side of Co-dependency ).

Считается, что контрзависимость начинается в детстве, в возрасте от шести месяцев до трех лет.

Дети могли подвергаться насилию или отсутствию заботы, но во многих случаях их просто не видели, не слышали или не ценили такими, какие они есть на самом деле. Возможно, им приходилось удовлетворять потребности родителей, которые были слишком уставшими, занятыми или эгоистичными, чтобы понять, что у ребенка тоже есть потребности. Возможно, им нужно было показать себя идеальным ребенком с безупречным поведением и безупречными достижениями, чтобы вообще получить какое-либо внимание родителей.Любая просьба об их удовлетворении могла быть встречена с насмешкой или отказом. Или, что еще хуже, их могли проигнорировать. Ребенок растет, опасаясь интимных отношений, и мысль о выражении потребности вызывает страх быть брошенным или отвергнутым. Таким образом, они сохраняют вид, что с ними все в порядке, а внутри они чувствуют себя потерянными и одинокими. И это может быть невероятно расстраивающим для кого-то, кто находится в отношениях с контрзависимым человеком.

Признаки контзависимости

Вы верите, что если вы подойдете к кому-то слишком близко, они навяжут вам свои мысли и чувства, и вы потеряете себя.
Вы крайне независимы, отказываетесь просить или принимать помощь от кого-либо.
Вы приравниваете уязвимость к нужде — и перспектива когда-либо оказаться в нужде вызывает у вас мурашки по спине.
Вы боитесь подойти слишком близко к кому-либо, если они проследят ваши тайные потребности и страхи и в конечном итоге отвергнут вас.
Ваша защита, созданная в детстве, чтобы избежать травм, подобна непробиваемой броне во взрослом возрасте. Да, отталкивание людей защищает вас от боли, но также мешает получать любовь.Это может оставить вас в очень одиноком месте.
Вы уделяете огромное внимание деятельности и достижениям, много работаете и следите за тем, чтобы мир узнал о ваших достижениях. Все, что угодно, чтобы оставаться отрезанным от своих чувств.
Для вас важно хорошо выглядеть и всегда быть правым, и вы предпочитаете обвинять других, когда что-то идет не так. Это может замаскировать страх перед ошибкой и чувство стыда за нее.
Вы легко впадаете в отчаяние, испытываете недостаток терпения и склонны впадать в истерику, когда что-то идет не так.

Как работать с вашей встречной зависимостью

Признание того, что ваше контрзависимое поведение саботирует вашу личную жизнь, может быть первым шагом к исцелению ваших страхов и внесению изменений, которые позволят вам быть ближе к кому-то. Однако это может быть долгое, медленное и болезненное путешествие, поскольку в этом процессе вы должны соприкоснуться со своей уязвимостью — и позволить другим увидеть это тоже. Это может помочь вам пройти терапию и поддерживать отношения, пока вы это делаете, чтобы помочь вам определить свои шаблоны и определить более здоровые способы взаимоотношений.Путешествие может вовлечь вас в риск в интимной жизни и в поиске смелости соединиться и выразить свое истинное «я».

Если вы состоите в отношениях, которые являются созависимыми или противоположными, и чувствуете, что вам нужна помощь в их путешествии, свяжитесь с нами сегодня. В нашу команду входят пара терапевтов, если вы хотите проработать свои проблемы с партнером, а также терапевты по отношениям, если вы хотите решить все самостоятельно. Позвоните по телефону 020 8673 4545 или по электронной почте info @ theawarenesscentre.com . Наши сотрудники стойки регистрации помогут вам подобрать терапевтов, которые вам подойдут. У нас есть занятия, доступные семь дней в неделю в центрах Клэпхэма и Тутинга.

Карен Демпси

Проработав 20 лет в печатной и онлайн-издательской сфере и получив степень магистра в области творческого письма, Карен Демпси работала журналистом, редактором и копирайтером, а также руководила большими редакционными группами. Она квалифицированный, аккредитованный и практикующий психотерапевт со степенью магистра / дипломом в области трансперсонального интегративного консультирования и психотерапии.

Противозависимость Другая взаимозависимость

Мы отбрасываем взаимозависимость, как будто знаем, о чем говорим в наши дни. Все началось с термина «соалкоголик». Этот человек не обязательно пил с алкоголиком, он был вовлечен в борьбу из-за семейных или эмоциональных связей с алкоголиком.

Ал-Анон стал спасительной милостью многих семей, изо всех сил пытающихся понять поведение близких, имеющих дело с алкоголем. Поскольку эта группа состояла в основном из женщин, которые часто были финансово, если не эмоционально, зависимыми от своих мужей-алкоголиков, термин «взаимозависимая поверхность».

h3> Созависимый

Созависимость Anyanmous одна из последних 12 Шаговых Групп очень тщательно выбрала не определение созависимости, а, скорее, список характеристик поведения, которое человек может практиковать

Модели отказа
Модели низкой самооценки
Модели соответствия
Шаблоны управления
Модели избегания
(Щелкните здесь, чтобы просмотреть список характеристик, которые подпадают под каждый заголовок)

Для многих, я думаю, образ классической созависимой — это заботливая жена, которая просто продолжает чрезмерно функционировать и заботится о своем невнимательном муже-алкоголике и непослушных детях.Члены ее семьи могут не обращать внимания на все, что она делает, до тех пор, пока она не сможет выдержать изнурительный график и либо потеряет сознание, либо уйдет.

Я представляю этого человека «нуждающимся» созависимым. Они находят удовлетворение в управлении жизнями других, а не в управлении своей собственной. Фактически, они не доверяют себе управлять своей жизнью отдельно от заботы о другом человеке.

Счетчик зависимый

С встречным иждивенцем ходит человек, который кажется полностью уверенным в себе.Тот, кто управляет своей жизнью без посторонней помощи, по-настоящему самодельный человек. На противоположном конце спектра доверия этот человек не доверяет другим.

То, что кажется силой, на самом деле страх. Страх, что доверие другому приведет к неудаче, боли или жестокому обращению. Контр-зависимый внешне управляет отношениями, в основном избегая глубокой близости. Они сами справятся с большинством вещей в своей жизни, редко прося о помощи или проявляя какие-либо признаки слабости или неспособности управлять своей жизнью.

Хотя это выглядит как здоровый автономный взрослый, согласно Psychology Today, у него отсутствуют некоторые ключевые характеристики.

Здоровая автономия — это состояние уверенной самостоятельности, при котором индивид а) признает свою взаимозависимость с другими; б) имеет агентное чувство себя (то есть чувство, что можно эффективно контролировать свою судьбу) и в) не находится под чрезмерным контролем или влиянием других.

Джордж Хендрикес PhD, 11 апреля 2014 г.
https: // www.Psyologytoday.com/us/blog/theory-knowledge/201404/signs-counter-dependency

Д-р Хендрикес продолжает, что внешне противоположная зависимость проявляет характеристики, аналогичные характеристикам здорового автономного человека. Кажется, что контрзависимые могут регулировать себя в отношениях, наслаждаться долгими интимными отношениями, разделять уязвимые места, полагаться на утешение от других и возвращать это с комфортом, не теряя себя.
В то время как отношения с противоположным зависимым выглядят положительно на поверхности, это все, что есть… поверхность.Противодействующий иждивенец не доверяет другим людям настолько, чтобы формировать глубокие отношения, требующие реальной длительной уязвимости и доверия.

Джейн и Барри Вайнхолд в своей книге «Бегство от интима: исцеление отношений противодействия — другой стороне созависимости» задают следующие вопросы.

-Есть проблемы с другими?
-Есть сильная потребность всегда быть правым?
— Действия эгоистичны и эгоистичны?
-Никогда не просит помощи?
-Приходится всегда хорошо выглядеть?
-Работает много часов, но никогда не заканчивается?
-Ожидает совершенства в себе и других?
— Иногда кажется уязвимым или слабым?
-Трудно расслабиться?

Все в масштабе

Прежде чем вы начнете переосмысливать все свои отношения, давайте посмотрим на это в перспективе.Мы все попадаем где-то на шкале привязанности к близости / избеганию.

Плюс есть подходящие по возрасту времена для большего и меньшего количества привязанностей. Мать и младенец, пожилые люди и опекун, временный кризис или выздоровление.

Наши отношения постоянно меняются, и это хорошо. Проблема возникает, когда мы устанавливаем закономерности на одном или другом конце шкалы. Ни модель созависимости, ни встречная зависимость не работают в долгосрочной перспективе.

Это похоже на ваши отношения?

Ты мне нужен, беги и прячься.
Я ухожу, по крайней мере, эмоционально, а потом вы меня ищете.
Вы находите меня, что все в порядке.
Тогда ты мне снова нужен, и ты спрячешься.
Промыть и повторить!

Оба партнера в этих отношениях «давай-давай» борются с доверием. То, как появляется партнер, выглядит иначе. В этом месяце в подкасте мы исследуем, как это выглядит в близких отношениях.

8 признаков того, что вы являетесь встречным лицом в отношениях

Когда мы говорим о зависимости в отношениях, мы часто встречаем слово созависимые отношения , когда человек опирается на другого человека.Но не все отношения могут показывать созависимость, некоторые могут отражать противоположную зависимость.

Вы можете думать об этом как о другом конце полюса зависимости, когда человек находится вдали от других в отношениях. Вот вам быстрый тест, чтобы понять, являетесь ли вы контрзависимым человеком или нет!

Я наткнулся на этот пост в Instagram:

Насколько хорошо вы относитесь к этому по шкале от 1 до 10? Чем ближе вы к 10 (очень сильно), тем выше шансы, что вы станете контрзависимым человеком в отношениях.Хотя этот пост мог дать вам смутное представление о том, что такое контрзависимость, давайте разберемся с ней подробно и проверим связанные с ней признаки.

Понимание концепции встречной зависимости

Специалисты в этой области определяют встречную зависимость как «бегство от близости». Проще говоря, встречная зависимость относится к страху зависеть от других людей. Это защитное поведение , при котором человеку трудно сформировать тесные узы, которые содержат элемент связи и доверия.Они будут избегать обращаться за помощью к другим или открываться им, чтобы не казаться нуждающимися или пострадать от них позже. Встречная зависимость проблематична, поскольку приносит больше вреда, чем пользы.

Обычно контрзависимые люди рассматриваются другими как эгоисты, которые боятся показать свою уязвимость другим.

Я определяю контрзависимость как лишение себя близких отношений, чтобы избежать боли со стороны других. Однако внутренне человек может жаждать заботливых связей, но из-за прошлого опыта он вообще избегает риска.

A .1 Экспертное определение контрзависимости

«Тот, кто позволил поведению другого человека повлиять на него или ее, и кто одержим контролем над поведением этого человека». ~ Мелоди Битти

(Из книги Больше не созависимые: как перестать контролировать других и начать заботиться о себе)

«Люди с контрзависимым поведением кажутся сильными, безопасными и успешными снаружи, в то время как внутри они чувствуют себя слабыми, напуганными, незащищенными и нуждающимися.Они хорошо работают в мире бизнеса, но часто испытывают трудности в интимных отношениях ». ~ Янаэ Б. Вайнхолд и Барри К. Вайнхольд

(Из книги The Flight from Intimacy: Healing Your Relationship of Counter-Dependency — Другая сторона Созависимости)

A.2 Что может привести к встречной зависимости?

Основная причина противоположной зависимости, скорее всего, кроется в детском опыте человека. Некоторые специалисты в области психического здоровья даже предлагают установить его у человека в возрасте от 6 месяцев до 3 лет.

Причина 1: Ребенок, который вырос с избегающим стилем привязанности, когда между ребенком и родителем существует несоответствие, с большей вероятностью разовьет контрзависимые черты в будущих отношениях.

Причина 2: Ребенок мог расти в среде, где родители слишком заняты собой или эгоцентричны, чтобы сосредоточиться на потребностях ребенка. Возможно, будучи маленькими детьми, они могли бы просто сосредоточиться на удовлетворении своих собственных потребностей, которые продолжаются с ними по мере их роста.

Причина 3: Игнорирование родителей в детстве также может посеять семена противоположной зависимости в индивидууме, когда он наберет рядов.

Независимо от того, что из трех является причиной противоположно зависимого поведения человека, это приведет к боязни интимных отношений. Таким образом, человек с противоположной зависимостью может просто избегать глубоких отношений и открываться другим, чтобы избежать подавляющего чувства того, что его бросили или отвергли.

A.3 Какая контрзависимость НЕ ЯВЛЯЕТСЯ!

Пожалуйста, не путайте встречную зависимость со здоровой автономией или здоровыми границами.

Самостоятельный человек будет искать способы раскрыть свой личный потенциал в полной мере. Однако вместо того, чтобы разорвать его связи с другими в этом процессе, они будут надежно связаны с другими. В отличие от контрзависимости, когда человек боится близости и доверия. Люди с здоровыми границами будут разделять интимные и доверительные отношения с другими.Кроме того, признаком контрзависимого человека является сопротивление просьбам о помощи, в то время как самостоятельный человек считает, что ему комфортно полагаться на других и просить о помощи.

Короче говоря, контрзависимый человек будет руководствоваться «установкой избегания», а в случае здорового автономного человека «установка подхода» будет движущей силой.

8 признаков встречного иждивенца

Человек с поведением встречной зависимости может показать следующие признаки:

Вам трудно установить тесную связь с другими людьми.
У вас есть сильная потребность всегда быть правым.
Вы сопротивляетесь обращению за помощью к другим (даже если она вам очень нужна).
Вам трудно расслабиться и сосредоточиться на себе из-за долгого рабочего дня (так как вы не будете получать помощь от других).
Вы испытываете постоянный страх показаться слабым и уязвимым для других.
Вы легко подавить , выставив себя уязвимым для других.
Вам трудно регулировать свои эмоции , и, следовательно, становится сложно определить и признать свои чувства.
Вы ожидаете совершенства не только от себя, но и от других.

Кроме рассмотренных выше признаков встречной зависимости, он также может выглядеть так:

Устойчивое чувство одиночества.
Страх быть отвергнутым.
Отталкивать других людей без предупреждения или завершения.
Ощущение ловушки отношений.
Стремятся к сексуальным отношениям, не ища более глубоких и эмоциональных связей.
Чувство тревоги и страха, если отношения становятся глубокими и значимыми.
Страх обязательств.
Жалобы на отношения.

Особое содержание: в мыслях противозависимого

Как психолог, я должен сказать, что ваши мысли могут влиять на ваши чувства, поведение и восприятие мира. Вот почему крайне важно помнить о своих мыслях, чтобы осознать, практиковать принятие и вносить необходимые изменения в жизнь.

Итак, давайте посмотрим, на что могут быть похожи мысли контрзависимого человека, и проверим сами, не окрашивают ли мы некоторые из них в наш образ мышления.

Признание своего контрзависимого поведения — это первый шаг к исцелению вашего страха и налаживанию связи со своими близкими. Престижность! О первом шаге. Если вы можете относиться к большинству признаков встречной зависимости, о которых говорилось выше, не беспокойтесь, есть реальные способы справиться с этим.

Однако, если вы знаете кого-то, кто может проявлять эти признаки в своих близких отношениях, поделитесь с ним этим блогом и помогите ему сделать первый шаг к исцелению. Кроме того, они могут не просить о помощи заранее, но она может им понадобиться!

Чтобы узнать, как бороться с противоположно зависимыми тенденциями, продолжайте читать на сайте calmsage.com. Скоро мы предложим решение. А пока оставайтесь в безопасности, оставайтесь счастливыми!

Спасибо за чтение!

Любовь и свет

Опасности встречной зависимости — когда вам никто не нужен

Что такое взаимозависимость?

Автор: Гарри Найт

Созависимость, привычка повышать самооценку, угождая другим, — это то, о чем в наши дни знает большинство людей.

Но менее известная противоположность, называемая противоположной зависимостью, может быть такой же серьезной проблемой и часто связана с созависимостью.

На самом деле, иногда человек в отношениях переключается из одной крайности в другую, становясь взаимозависимым после месяцев или лет созависимости.

Так что же такое взаимозависимость? Во многих смыслах это действительно красивое слово для обозначения страха близости. Те, кто страдает противоположной зависимостью, боятся когда-либо зависеть от кого-то или нуждаться в нем, в основе чего лежит неспособность доверять.Если бы существовала мантра, которая есть у всех противоположных иждивенцев, это, вероятно, была бы «Мне никто не нужен».

Признаки взаимозависимости

Противозависимые люди часто кажутся яркими, «партийными» или имеют много друзей и знакомых . Разница в том, что эти отношения не будут глубокими и доверительными и могут быть недолговечными.

Итак, один из основных признаков взаимозависимости — это неспособность иметь связанные и аутентичные отношения. Это включает:

Поскольку контрзависимые люди стремятся избежать того, чтобы кто-либо подходил достаточно близко, они склонны полагаться на них, общение сдерживается отсутствием доверия , которое проявляется как:

уйти от конфликта или избежать конфликта, или нужно быть правым
не доверяет чужим мотивам, а вместо этого часто сомневается в людях
постоянное ощущение, что другие всегда их подводят
редко обращаюсь за помощью к другим

Тогда есть внутренний мир встречного. С детством, которое часто заставляло их заботиться о себе эмоционально (см. Причины ниже), контрзависимый может иметь беспокойный ум, в том числе:

чрезмерная чувствительность к критике других, даже если они часто критикуют
часто суровы к себе, ненавижу ошибаться
страдают внутренним саундтреком интенсивной самокритики
не расслабиться легко
могут испытать стыд, если почувствуют себя в нужде
рассматривают уязвимость как слабое место
тайно страдает чувством одиночества и пустоты
может с трудом вспомнить детство

Психические расстройства, связанные с зависимостью

Почему взаимозависимость так важна? Во-первых, это может вызвать сильное (часто хорошо скрытое) чувство одиночества.Это часто может перерасти в депрессию и тревогу. Если не одиночество вызывает сильное плохое настроение, то зачастую это скрытая низкая самооценка, от которой страдают противоположные иждивенцы, что является одним из ведущих путей к серьезным депрессивным эпизодам.

Также существует возможность развития грандиозности или даже нарциссического расстройства личности. Цепляясь за представление о том, что вы не нуждаетесь в других или что другие недостаточно хороши, чтобы понять вас, может означать, что у вас разовьется завышенное чувство превосходства, которое зайдет слишком далеко, что может означать, что вы полностью потеряете сочувствие к другим.

Что думают контрзависимые люди?

Автор: Street Photography Addict

На что же тогда похожи мысли контрзависимого? Ниже приведены виды мышления, вызываемого противоположной зависимостью —

«Мне никто не нужен».
«Не подпускайте их слишком близко, они вас просто разочаруют».
«Я предпочитаю быть успешным, чем заводить отношения».
«Любовь переоценена, она мне не нужна».
«Люди просто берут берут и оставляют меня опустошенным, это того не стоит».
«Я все равно слишком хорош для него / нее».
«Не теряйте бдительности, иначе они просто причинят вам вред».
«Он / она никогда не справится со мной».
«Никто меня не понимает, они недостаточно умны».

Связь между взаимозависимостью и взаимозависимостью

Созависимый кажется противоположностью противоположного человека. Они считают, что им нужно внимание других, чтобы иметь хоть какое-то чувство собственного достоинства, и склонны манипулировать своим удушающим вниманием к партнеру.

Хотя это может показаться последним человеком, с которым контрзависимый предпочел бы быть связанным, на самом деле это очень обычное совпадение. Контрзависимого человека сначала привлекает очевидное проявление понимания и теплоты созависимого.

Почему созависимые и контрзависимые так часто находятся в отношениях вместе? Потому что за убеждением контрзависимого человека в том, что он ни в ком не нуждается, кроется глубокое желание наконец-то ослабить бдительность и полностью довериться и полюбить другого.

Поскольку взаимозависимость и взаимозависимость вращаются вокруг потребности в других, будь то желание или избегание, партнеры, находящиеся в отношениях «на основе зависимости», нередко меняют роли.

Типичный пример — когда после многих лет постоянного поиска и отчаянной нужды в чужом внимании созависимый наконец обретает смелость отойти и встать на ноги. Не привыкший к такому ходу, созависимый часто переусердствует и холодно относится к другому человеку или отключает его, действуя как контрзависимый.Это часто приводит к тому, что другой человек, который обычно эмоционально отчужден (противоположен), внезапно паникует, теряя все внимание, к которому он привык, и становится нуждающимся (созависимым). Этот танец «тяни-толкай» может продолжаться бесконечно.

Почему я зависим?

Противозависимость часто развивается во взрослом возрасте в результате событий вашего детства.

Это может быть детская травма. Что-то могло случиться, что внушило вам веру в то, что другим нельзя доверять и что нуждаться в них опасно.Это мог быть уход одного из родителей, смерть близкого вам человека, жестокое обращение или трагедия, постигшая вашу семью.

Но противоположность может также возникнуть из-за того, что вы получали от своего основного опекуна в начале вашего детства.

Автор: stevegatto2

Называемая «привязанностью», связь, которую ребенок устанавливает с этим опекуном в первые несколько месяцев и лет жизни, очень важна, определяя, как они будут относиться к миру и другим людям в будущем.
«Теория привязанности» рассматривает здоровую привязанность, при которой родители чувствительны к потребностям своего ребенка, а это означает, что ребенок, вероятно, вырастет способным управлять своими эмоциями, быть уверенным в себе и хорошо справляться с отношениями.

Но ваш родительский образ был эмоционально недоступен, ненадежен или не отвечал вашим потребностям, подталкивал вас к большей независимости, чем должен быть ребенок, или даже был опасен для вас, подвергая вас эмоциональному или физическому насилию, а затем вы разовьете стиль, известный как «избегающая привязанность» или «тревожная привязанность».

Даже если ребенок может нуждаться в фигуре родителя, ребенок в такой ситуации не будет полагаться на опекуна и не обратится к родителю, когда расстроен, страдает или нуждается в утешении. Другими словами, в очень молодом возрасте вы решаете, что доверять своему опекуну слишком опасно, и работаете над тем, чтобы не привязываться к нему.

Конечно, в детстве это тактика выживания, которая может помочь и поможет избежать необоснованного отказа или наказания.Проблема в том, когда вы продолжаете использовать эту тактику выживания — не допускать никакой зависимости от других, чтобы сохранить себя «в безопасности» — вплоть до взрослой жизни, не подвергая сомнению ее актуальность.

Это означает, что вы становитесь взрослым, который не доверяет другим быть за них, думает, что может полностью позаботиться о себе без посторонней помощи, и который втайне может быть действительно очень одиноким.

Вот почему в кругах психологов контрзависимости дают определение «отказ от привязанности».

Так к чему я должен стремиться вместо противодействия?

Здоровый человек не нуждается в людях все время и никогда в них. Скорее они понимают то, что называется взаимозависимостью.

Взаимозависимость — это когда мы признаем, что можем позаботиться о себе, и желаем нести ответственность за свою жизнь, даже если мы позволяем себе быть взаимосвязанными с другими и полагаться на них в некоторых вещах.

Когда мы взаимозависимы, мы можем позволить себе нуждаться в вещах от других одновременно с , зная, что если они не могут предоставить то, на что мы надеемся, мы будем в порядке.Так что дело не в том, чтобы зависеть от других из-за потребности или не зависеть от других из-за страха, а в зависимости от других время от времени, когда вы делитесь с ними своей жизнью или интересами, что делает жизнь проще и счастливее.

Что мне делать, если я думаю, что я контрзависимый?

Терапия рекомендуется, если вы обнаружите, что противоположная зависимость мешает вам полностью быть собой среди других или вступать в длительные поддерживающие отношения. Могут помочь многие виды психотерапии.

Долгосрочные предложения включают психодинамическую психотерапию (изучение вашего прошлого в поисках моделей, влияющих на ваше будущее) и экзистенциальную психотерапию (изучение вашего личного мировоззрения и уникального опыта) и психотерапию, ориентированную на человека, которая фокусируется на вашем потенциале роста и изменений.

Хорошим краткосрочным вариантом может быть динамическая межличностная терапия (ДИТ), которая фокусируется исключительно на том, как ваши отношения влияют на ваше благополучие.

Хотели бы вы поделиться своим опытом контрзависимости? Сделайте это ниже, мы рады услышать от вас.

010_JBA_2 (2013) 1_chap02.vp

% PDF-1.4
%
1 0 объект
>
эндобдж
5 0 obj
>
эндобдж
2 0 obj
>
ручей
application / pdf

010_JBA_2 (2013) 1_chap02.vp

XPM Пользователь

2013-02-19T14: 48: 41-08: 00PScript5.dll Версия 5.2.22013-02-19T14: 48: 41-08: 00 Acrobat Distiller 9.0.0 (Windows) uuid: 8d5ea771-24bf-4d7e-ab01-67effabe4ad4uuid: 939df71b-e382-42f6-a841-75cd8b1b7c06

конечный поток
эндобдж
3 0 obj
>
эндобдж
4 0 obj
>
эндобдж
6 0 obj
>
эндобдж
7 0 объект
>
эндобдж
8 0 объект
>
эндобдж
9 0 объект
>
эндобдж
10 0 obj
>
эндобдж
11 0 объект
>
эндобдж
12 0 объект
>
эндобдж
13 0 объект
>
эндобдж
14 0 объект
>
ручей
x +

Читать «Созависимость для чайников онлайн» Дарлин Лансер

Соглашение

Введение

Если вы читаете эту книгу, потому что задаетесь вопросом, можете ли вы быть созависимыми, вы не одиноки.Некоторые думают, что большинство американцев созависимы. Термин взаимозависимость используется с 1970-х годов. Более новая точка зрения состоит в том, что созависимость применима ко многим другим людям, чем предполагалось изначально. Различные типы людей и личностей могут быть созависимыми или вести себя созависимым образом. Созависимость различается по степени и серьезности. Не все созависимые несчастны, в то время как другие живут в боли или тихом отчаянии. Вот примеры людей, которые могут быть созависимыми:

Пожилая пара, Мэнни и Фэй , уже много лет счастливы в браке.Фэй звонит Мэнни папа, и Мэнни звонит Фэй мама. Фэй подчиняется своему мужу, который часто поправляет ее. Они согласны почти во всем и что Мэнни на первом месте. Если вы спросите Фэй, ее мнение, она процитирует своего мужа.

Сид и Ина прожили вместе несколько лет, но их отношениям не хватает страсти и близости. У Сида роман с Майрой , и он не уверен, что женится на Ине, которой, как он утверждает, не хватает дикости Майры.Он чувствует себя в ловушке. Он не может связываться ни с одной из женщин. Он боится как уйти, так и сблизиться с Иной.

Шон склонен к перееданию. Его жена, Соня, придирается к нему и пытается контролировать его прием пищи.

Мелисса — опытный кинорежиссер. Мужчины находят ее привлекательной, и у нее было несколько интенсивных, непродолжительных отношений, которые заканчиваются, когда страсть утихает или она начинает чувствовать, что теряет свою независимость.

Бадд — старший исполнительный директор крупной корпорации и руководит более чем 100 сотрудниками.Его коллеги считают его сильным и напористым. Дома он подчиняется требованиям жены, избегает близости и не может говорить о чувствах или выражать свои потребности.

Томас — отец-одиночка и очень близок со своим взрослым сыном, который живет с ним. Томас думает о своем сыне как о своем лучшем друге и не может отказаться от того, о чем просит его сын. С момента развода Томаса прошло много лет, но Томас так и не смог найти нужную женщину .

Уолтер успешен на работе, но каждую ночь напивается дома.По ночам, когда он уходит, его жена ждет и волнуется, затем ругает его, когда он возвращается, и часто на следующий день заболевает.

Конни запугана своим жестоким мужем Михаилом. Она унижена, но все равно любит его. Он извиняется и заводит с ней романтические отношения, а она прощает его, веря его обещаниям, что он никогда не ударит ее снова.

Созависимых привлекают созависимые, поэтому у них мало шансов на здоровые отношения. Хорошая новость в том, что симптомы созависимости обратимы.Это требует приверженности, работы и поддержки. Тем не менее, иногда симптомы могут подкрасться к вам и повлиять на ваше мышление и поведение, когда вы меньше всего этого замечаете. Созависимость — это не то, от чего вы исцеляетесь и с чем навсегда покончите, но однажды вы сможете наслаждаться собой, своей жизнью и своими отношениями. Если вы решите начать выздоровление, вы начнете увлекательное и вдохновляющее путешествие. Открывается новый образ жизни и видения мира. Надеюсь, вы решите присоединиться ко мне в этом удивительном путешествии.

Об этой книге

Не все созависимые находятся в отношениях с кем-то, кто страдает зависимостью.Независимо от того, есть вы это или нет, эта книга для вас, как вы относитесь к своему любимому человеку. Если вы выздоравливаете от зависимости от вещества или процесса, такого как алкоголь, еда, накопление, покупки, работа, секс, азартные игры — список можно продолжить — и готовы работать над своими проблемами, связанными с созависимостью, то эта книга это идеальное место для начала. Однако в этой книге основное внимание уделяется не преодолению этих зависимостей, а вашим отношениям. (Когда я говорю о наркомане , я имею в виду не только наркомана, но и человека с любым типом зависимости.Иногда я указываю алкоголиков.)

Хотя книга линейна и разделена на части — вы читаете предложение или абзац, в которых обсуждается одна вещь за раз — люди существуют в четырех измерениях пространства / времени, и взаимозависимость является голографической, влияя на все в пространстве. как вы живете своей жизнью. Он не является ни линейным, ни трехмерным. Каждая черта влияет на все остальные. В этой книге созависимость разбита на части, чтобы обсудить ее различные аспекты, но это не то, как вы испытываете созависимость.Например, простой ответ «да» или «нет» на вопрос зависит от вашей самооценки, ценностей, границ, чувств и реактивности — и все это одновременно. Кроме того, есть вещи из вашего прошлого или настоящего, которые вы можете не осознавать и отрицать. Они тоже влияют на все, что вы говорите и делаете. Даже когда вы понимаете все движущиеся переменные, процесс невозможно объяснить в нескольких предложениях.

Эта книга очень исчерпывающая и в одном месте подробно описывает все, что вам нужно знать о созависимости.Он предоставляет инструменты, которые вы можете использовать, чтобы играть активную роль в своем восстановлении. Я реорганизовал это второе издание, чтобы проследить путь выздоровления — сначала понимание определения, симптомов и причин, а затем участие в развивающемся процессе изменения и исцеления. Однако не стесняйтесь прыгать и читать его в любом порядке. Есть перекрестные ссылки на другие главы, относящиеся к обсуждаемой теме. Добавлена новая глава, объясняющая процесс работы с Двенадцатью Шагами, который является важным средством выздоровления.Дополнительная глава «Часть десятков» для профессионалов доступна в Интернете, чтобы помочь врачам избежать созависимого поведения.

Важную часть книги составляют упражнения для самопознания. Если вы профессионал, не стесняйтесь копировать и использовать эти упражнения со своими клиентами. Если вы испытываете искушение пропустить упражнения, вы упускаете важную функцию, которая включена в вашу пользу, чтобы помочь вам измениться. Одна из стратегий — прочитать книгу, а затем вернуться и сделать упражнения на досуге.После того, как вы их сделаете, вы также можете повторить упражнение, которое сочтете полезным, через несколько месяцев или лет и, скорее всего, приобретете новые знания о себе. Некоторые упражнения предназначены для повторения, и, как и любое упражнение, каждый раз, когда вы их делаете, вы получаете пользу.

Те, кто плохо знаком с созависимостью, вероятно, не смогут реализовать советы, изложенные в следующих главах. Если это произойдет, не расстраивайтесь. Если вы начнете выздоравливать и возьмете эту книгу в руки, вы можете прочитать ее другими глазами и почерпнуть новые идеи и понимание.

Поскольку отрицание действует на бессознательном уровне, вы можете не относиться к нему, если не прочитаете, как это переживают другие люди. Поэтому я привел ряд примеров, которые представляют собой совокупность клиентов и людей, которых я знаю, включая меня самого; любое сходство с реальным человеком является случайным, поскольку конкретные детали и факты были изменены. Имена составлены и выделены жирным шрифтом ().

Глупые предположения

Не зная, что вы знакомы с созависимостью, при написании этой книги я предположил, что вы, возможно, совершенно новичок в этой концепции, кто-то уже выздоравливающий или специалист в области психического здоровья, который ищет дополнительную информацию.Я пытался писать так, чтобы непрофессионалы могли понять все концепции; однако некоторые идеи глубоки и написаны для человека, который хочет постичь более глубокую психологию, лежащую в основе взаимозависимости. Это уж точно не для чайников.

Значки, используемые в этой книге

Что классно в книгах для чайников , так это то, что повсюду есть значки, позволяющие узнать, что действительно важно, а что можно пропустить. Вот значки, используемые в этой книге:

Этим значком отмечается особо важная информация.Несмотря на то, что вся информация в главе важна, эти абзацы выделяются как информация, над которой вы должны продолжать думать.

Значок подсказки отображается рядом с ценными предложениями, которые вы можете применить на практике для преодоления созависимости.

Этот значок сопровождает информацию технического психологического характера, которая может вас не интересовать. Прочтите ее, если вы хотите получить более глубокое понимание взаимозависимости.

Обратите внимание на этот значок, который предупреждает вас о подводных камнях, связанных с созависимостью или началом лечения.

Этот значок выделяет упражнения или рекомендации по исцелению, которые вы можете выполнять самостоятельно дома.

Этот значок предупреждает вас о примерах, которые иллюстрируют принцип или концепцию, рассмотренную в предыдущем абзаце.

Beyond the Book

В дополнение к материалам в печатной или электронной книге, которую вы сейчас читаете, этот продукт также поставляется с некоторыми полезными вещами, доступными из любого места в Интернете. Вы можете получить доступ к этой дополнительной бесплатной ценной информации на веб-сайте чайников:

Шпаргалка для удобной справки, к которой вы можете быстро обратиться по адресу http: // www.dummies.com/cheatsheet/codependency

Ряд дополнительных статей, которые вы найдете полезными на пути к восстановлению, по адресу http://www.dummies.com/extras/codependency

Куда дальше

С чего вы начнете читать, зависит от того, насколько вы знаете о созависимости. Если вы только начинаете исследовать созависимость, начните с , часть I. Если вы готовы начать выздоровление, я рекомендую вам завести дневник, чтобы делать заметки, писать о себе и выполнять множество упражнений, предназначенных для просветления. вам и дальнейшего вашего выздоровления.

Помните, чтение — это только начало. Это открывает ваш разум для проблемы. Чтобы преодолеть созависимость, нужно время, работа и поддержка. Так что прочтите все, что сможете, поговорите с другими выздоравливающими созависимыми и найдите спонсора в программе «Двенадцать шагов», профессионального тренера или специалиста по психическому здоровью, который поможет вам в вашем путешествии. Для получения конкретной информации о получении внешней поддержки и о том, где ее найти, перейдите к Главам 6 и 17.

Часть I

Начало работы по преодолению кодозависимости

Посетите www.dummies.com для отличного контента для чайников в Интернете.

В этой части. . .

Изучите определение и характеристики созависимости

Оцените, проявляете ли вы какой-либо из шести основных симптомов созависимости, включая отрицание, стыд и низкую самооценку, а также дисфункциональные границы и шаблоны общения

Ответьте на вопросы, которые помогут вам оценить свой уровень взаимозависимости

Глава 1

Ушиб взаимозависимости

В этой главе

Знакомство с взаимозависимостью

Брифинг по истории и спорам о взаимозависимости

Устранение проблемы взаимозависимости и восстановления

Определение целей восстановления

У всех взаимоотношений есть свои проблемы.Бывают моменты, когда люди, которых вы любите больше всего, обижают и разочаровывают вас, а вы беспокоитесь, когда они страдают. Наркоманы зациклены на своем любимом наркотике , будь то алкоголь, еда или секс. Они планируют и с нетерпением ждут этого. Созависимые делают это в отношениях. Их жизни вращаются вокруг кого-то другого — особенно тех, кого они любят. Их близкие занимают их мысли, чувства и разговоры. Как нервные кролики, они реагируют на все, откладывают в сторону то, что им нужно и что чувствуют, и пытаются контролировать то, чего не могут.Им больно, и им больно. В этой главе вы познакомитесь с созависимостью и с тем, что значит быть созависимым. В нем исследуются цели и процесс исцеления, называемый выздоровлением.

Что такое взаимозависимость?

Хотя клиницисты в области психического здоровья признают созависимость, когда видят ее, определение созависимости и от кого она связана уже несколько десятилетий. (Я посвящаю целую главу — главе 2 — объяснению того, что такое созависимость.) Эксперты согласны с тем, что созависимые шаблоны передаются от одного поколения к другому и что их можно отучить — с помощью.

Обзор

Терапевты и консультанты видят людей с множеством симптомов, таких как депрессия, тревога, зависимость или проблемы близости и отношений. Клиенты страдают и часто считают, что причина в чем-то не по себе, например, в их партнере, проблемном ребенке или работе.

Однако при более внимательном рассмотрении они (и многие читатели первого издания этой книги) начинают понимать, что, несмотря на то, что еще может происходить, их поведение и модели мышления усугубляют их проблемы, т. Е. их модели дисфункциональны. Эти паттерны вызывают привыкание, навязчивые свойства, что означает, что они живут собственной жизнью, несмотря на их разрушительные последствия. Основная проблема обычно заключается во взаимозависимости.

Почему отношения причиняют боль

Помимо комфорта и удовольствия, интимные отношения особенно пробуждают все ваши надежды, страхи и стремления. Вы хотите чувствовать себя в безопасности, чтобы вас любили, ценили и заботились о вас. Зависимость от самых близких еще больше усиливает ваши эмоциональные потребности и уязвимость перед тем, чтобы быть отвергнутым, осужденным и увиденным в худшем случае.

Созависимость — это особый вид зависимости. Это коварно и мощно. Это отнимает у вас радость, душевный покой и способность поддерживать длительные, любящие отношения. Это влияет на ваши отношения с самим собой и ограничивает вашу гибкость и естественный поток отношений с другими, включая дарить и получать любовь и поддержку, а также способность общаться, идти на компромисс и решать проблемы.

Все симптомы, которые я описываю в Главе 3, работают вместе, чтобы не только лишить созависимых преимуществ, возможных в отношениях, но они также создают проблемы, которых в противном случае не существовало бы.Например, стыд и низкая самооценка делают вас неуверенным, тревожным и зависимым от принятия и одобрения других. Вы можете чувствовать себя некомфортно, будучи самим собой, и быть сверхчувствительными к критике или отвержению (даже если их не существует). Вы можете пытаться контролировать или манипулировать людьми, чтобы поддерживать отношения и нравиться. Некоторые созависимые требуют повторных заверений или боятся быть прямыми и честными, что необходимо для эффективного общения и настоящей близости.

Детский стыд и травма скрывают их реальную сущность, к которой они не могут получить доступ.Вместо этого созависимые формируют в мире личность, которая реагирует на других, на их собственную самокритику и на свой воображаемый идеал того, кем они должны быть . Чтобы быть приемлемым для других и для себя, вы скрываете, кто вы есть, и становитесь тем, кем вы не являетесь. Вы можете даже не осознавать, насколько вы самокритичны, но страдаете от тирании «должен» — фраза, придуманная психоаналитиком Карен Хорни (произносится как Horn-eye ). Даже если вы можете не иметь к этому отношения, это все еще действует ниже вашего сознательного понимания.Вы можете знать только о своей персоне, изображенной на рис. 1-1 , и ничего не о внутренних кругах.

Дарлин Лансер

Рис. 1-1: Я в замешательстве.

Все отношения требуют границ. Без них любовь небезопасна. Тем не менее, многие созависимые люди терпят, когда к ним относятся без уважения, потому что им не хватает самооценки. Они не чувствуют себя вправе делать комплименты, быть по-настоящему любимыми или ограничивать свои действия. Они могут делать больше, чем их доля на работе или в отношениях, чтобы заслужить признание, но в конечном итоге они чувствуют себя недооцененными, использованными или обиженными.Читая эту книгу, спросите себя, кормят ли ваши отношения или истощают.

Стыд также может побуждать созависимые люди отрицать или недооценивать свои чувства и потребности как по отношению к себе, так и в своих отношениях. Чтобы справиться, они иногда не обращают внимания на то, что происходит на самом деле, размышляют с беспокойством или негодованием или, наконец, взрываются. Их отрицание и заблуждение относительно своих границ и ответственности перед собой и другими создает проблемы с близостью и общением. Вместо того, чтобы сближать пары, часто избегают общения, используют его для манипулирования или сильно реагируют, что приводит к эскалации конфликта и / или отстраненности.Ничего не решается. В конечном итоге они чувствуют себя в ловушке и несчастными, потому что их симптомы парализуют их страхом отвержения и одиночества.

Симптомы взаимозависимости взаимосвязаны. Они приводят к болезненным эмоциям и саботажному поведению, которое порождает петли отрицательной обратной связи. Эта книга поможет вам распутать их, освободиться от них и создать положительные, исцеляющие петли обратной связи.

Обзор истории

Хотя созависимость была признана болезнью относительно недавно (начиная с 1970-х годов), Карен Хорни 75 лет назад описала эти характеристики как невротические черты.Сам термин возник из семейной терапии с алкоголиками, после того как в 1935 году Билл Уилсон основал Анонимные алкоголики (АА), чтобы помочь алкоголикам обрести трезвость.

Работа неофрейдистки Карен Хорни

В конце 1930-х — начале 1940-х годов ведущие неофрейдисты и гуманисты начали уделять внимание развитию личности. Карен Хорни, которую называют первым психоаналитиком-феминистом, была одним из ведущих сторонников самоактуализации.

Хорни порвал с Фрейдом по многим вопросам и считал, что у детей есть фундаментально хорошее настоящее «я», , которое процветает в здоровой, сопереживающей и поддерживающей среде. Естественное стремление реализовать свою истинную природу может быть сорвано из-за плохого воспитания и культурных влияний; однако самосознание может иметь большое значение, чтобы освободить реальное «я» от этих негативных влияний, позволяя ему процветать. Хорни концептуализировал уступчивую личность, отчужденную от настоящего «я», которая сегодня напоминает типичные черты созависимых.Некоторые из других категорий ее личности тоже могут быть созависимыми. Ее влияние очевидно в трудах психологов-гуманистов Абрахама Маслоу и Карла Роджерса середины 20 века.

Карен Хорни невротические наклонности

Хорни описал три стиля личности, которые люди развивают, чтобы справиться с самоотчуждением и страхом, беспомощностью и изоляцией в детстве. За этим скрываются подавляемые в той или иной степени чувства тревоги, враждебности и неполноценности.Первая группа состоит из людей, которые считают, что могут чувствовать себя любимыми и защищенными, только если они пассивны и подчиняются. Вторая группа включает тех, кто рассматривает жизнь как борьбу и считает, что они должны быть агрессивными и контролировать, в то время как третья группа обеспечивает их безопасность, эмоционально отказываясь от взаимодействий.

Хорни выделил десять невротических наклонностей или потребностей, лежащих в основе этих трех стилей. Хотя потребности могут совпадать и напоминать вам о нормальных потребностях, они невротические , потому что они компульсивны, движимы тревогой и несоразмерны реальности.Они неуместны и применяются без разбору. Желание доставить удовольствие своему боссу — это нормально, но желание угодить всем — невротик. Некоторые из этих тенденций описывают созависимых:

Первый стиль — невротическое соответствие

Потребность в привязанности и одобрении

Потребность в партнере, вера в то, что любовь сделает вас счастливыми и что ваш партнер выполнит ваши ожидания и обязанности

Необходимость ограничивать свое поведение и ожидания в узких границах, недооценивать свой потенциал и вести неприметную жизнь

Второй стиль — Невротическая агрессия

Потребность во власти и господстве над другими с презрением к слабости

необходимость эксплуатировать и манипулировать другими, рассматривая их как объекты, которые будут использоваться

Потребность в общественном признании или престиже

Потребность в восхищении своим идеальным Я

Потребность в личных достижениях в сочетании с негодованием, когда другие вас не узнают

Третий стиль — невротическая ломка

Потребность в самодостаточности и независимости до такой степени, что вы избегаете близких отношений

Потребность в совершенстве, беспокойство о возможных ошибках и дефектах и чувство превосходства над другими

Необходимость ограничивать свое поведение и ожидания в узких рамках , недооценивая свой потенциал и ведя неприметную жизнь

Созависимые люди подавляют свое настоящее Я и подлинные чувства и развивают глубокие, основанные на стыде убеждения о том, кто они такие, а также о своих правах, потребностях и привлекательности.Это происходит в ответ на дисфункциональное воспитание в детстве (например, критическое, безразличное, ригидное, агрессивное, непоследовательное или отвергающее родители). Иногда их убеждения возникают из-за жестокого обращения, а иногда они выводятся из поведения эмоционально недоступных родителей. Стыд также является результатом гнева, который они направили против самих себя, потому что не могли направить его на родителей, на которых они смотрели и на которых полагались в выживании. (См. Глава 7.)

Чтобы выжить, многие созависимые научились подчиняться и соответствовать воображаемому идеалу (см. Рисунок 1-1).Другие отступили или восстали. Став взрослыми, некоторые созависимые постоянно чувствуют себя неполноценными, в то время как другие идентифицируют себя со своим идеальным «я» и думают, что у них высокая самооценка. Многие становятся перфекционистами, чтобы уравновесить внутреннюю ненависть к себе. Они могут стремиться быть любящими, хорошими, красивыми, состоявшимися или успешными, пытаясь доказать свою ценность и / или быть независимыми и никогда больше ни в ком не нуждаться. Однако чем больше они стараются, тем больше впадают в депрессию, потому что отказываются от своего настоящего «я», которое не было взращено их изначальными опекунами.Некоторые приходят на терапию из-за зависимости или проблем в отношениях, в то время как другие хотят понять, почему они в депрессии, хотя все в их жизни работает.

Влияние семейной системной терапии

Семейные системные теории возникли в результате изучения кибернетики, теории систем и системной психологии. В области психического здоровья теоретики и терапевты все чаще рассматривали психические заболевания в семейном контексте. В клиниках консультанты заметили, что некоторым пациентам стало лучше, но когда они вернулись в свои семьи, их симптоматическое поведение вернулось.Консультанты пришли к выводу, что динамика семьи поддерживает или даже вызывает болезнь, и начали сосредотачиваться на семейных взаимодействиях.

Терапевты, работавшие с алкоголиками, наблюдали повторяющиеся модели среди супругов и семей алкоголиков, которые усиливали алкогольное поведение. Они видели мужей и жен, которые упрекали и пытались справиться с алкоголиком, не подозревая, что они пытаются справиться с неконтролируемой болезнью. Члены семьи имели дисфункциональные характеристики и первоначально назывались соалкоголиками. За годы разочарований и угасания своей личности они превратились в пустые оболочки. Их самооценка и отчаяние были такими же низкими, как у алкоголиков.

Удивительно, но врачи обнаружили, что многие проблемы в семье сохраняются даже после того, как алкоголики обрели трезвость. Они обнаружили, что дисфункциональные паттерны их супругов возникли еще до алкогольного брака и продолжились в новых трезвых отношениях. Они поняли, что соалкоголики должны выздоравливать независимо от человека и отношений, которые привели их к Ал-Анон, программе Двенадцати Шагов для семей алкоголиков.Еще позже было замечено, что эти закономерности проявились у других людей, которые не были связаны с наркоманами, но выросли в неблагополучных семьях (см. , главу 7). Таким образом, все их открытия подтвердились и совпали с психоаналитической теорией.

Термин созависимость появился на свет в конце 1970-х годов и к 1980-м годам применялся к наркоманам и их родственникам, членам семьи кого-либо с хроническим психическим или физическим заболеванием и специалистам по уходу.

Программы «Зависимость» и «Двенадцать шагов»

Вскоре после основания АА жена Билла Уилсона Лоис увидела, что супруги, в то время в основном жены, нуждаются в поддержке.Она начала проводить собрания в домах членов Церкви. Эти встречи расширились и стали включать всех родственников и друзей алкоголиков, и родился Ал-Анон. В 1950-х годах в Нью-Йорке был основан главный офис для координации групп, которые распространились по всей стране, а сегодня и по всему миру.

Другие анонимные программы Двенадцати Шагов начали формироваться на основе модели АА, которая доказала свою эффективность. Вскоре эти программы получили распространение. После того, как Ал-Анон основал свою штаб-квартиру в 1953 году, появились Анонимные Наркоманы, за ними последовали Анонимные Обеды в 1960 году и Анонимные Игроки в 1961 году.В 1970-е годы появились анонимные группы эмоционального здоровья, анонимные секс-наркоманы, анонимные наркоманы секса и любви, анонимные должники и взрослые дети алкоголиков. Список расширился в 1980-х и включил, в частности, анонимных трудоголиков, анонимных никотинов, анонимных нарушителей порядка, анонимного кокаина, анонимного марихуаны и анонимных сексуальных принуждений.

В конце концов, в 1986 году программа самопомощи анонимных созависимых (называемая CoDA ) была основана двумя терапевтами, Кеном и Мэри, которые оба выросли в неблагополучных семьях, подвергшихся жестокому обращению, и имели истории зависимости.CoDA также был основан на «Двенадцати ступенях АА». В отличие от Ал-Анона, членство не было связано с отношениями с алкоголиком. Единственное требование, как указано в преамбуле , — это стремление к здоровым и любящим отношениям. Заседание Первой национальной конференции по созависимости проводилось в 1989 году.

Созависимое общество

По мере того, как осознание зависимости росло, все больше привычек и компульсивных принуждений стали характеризовать как зависимости, и все больше людей казалось, имеют созависимые черты характера, которые ставят под угрозу их отношения как среди наркоманов, так и среди их близких.Автор семейных систем и теоретик Вирджиния Сатир отметила, что из 10 000 семей, которые она изучила, 96 процентов проявили созависимые мысли и поведение. К концу 1980-х бывший психотерапевт Энн Уилсон Шаеф в своей книге 1988 года « Когда общество становится наркоманом» (HarperOne) назвала Америку обществом, вызывающим зависимость.

Возможно, что все внимание к отношениям является признаком времени, что отражается в росте семейной терапии, сексуальном освобождении женщин и движении человеческого потенциала.В предыдущих поколениях интимность была оставлена романам, поэзии и фэнтези, поскольку основное внимание уделялось выживанию и продуктивности, но сегодня это считается необходимостью. Неслучайно в Америке зародилось движение взаимозависимости, поборника независимости и романтической любви — с самым высоким процентом разводов. Американцы хотят, чтобы романтика работала! Какой бы ни была причина, почти каждый хочет полноценных интимных отношений — чего-то, что, кажется, ускользает от созависимых.

Споры о взаимозависимости

Споры вокруг взаимозависимости делятся на два лагеря — за и против.С одной стороны, профессионалы в области психического здоровья утверждают, что созависимость является широко распространенным заболеванием, которое поддается лечению. С другой стороны, множество критиков созависимости, которые утверждают, что это всего лишь социальный или культурный феномен, который слишком сильно диагностирован или является аспектом отношений, который не нужно менять. Те, кто находится в лагере против , заявляют, что нуждаться в других и зависеть от них естественно. Они утверждают, что вы действительно преуспеваете только в интимных отношениях, и верят, что движение созависимости нанесло вред людям и отношениям, поощряя слишком большую независимость и ложное чувство самодостаточности, что может представлять риск для здоровья, связанный с изоляцией.

Другие скептики осуждают конструкцию созависимости как просто продукт западных идеалов индивидуализма и независимости, которые вредят людям, уменьшая их потребность в связи с другими. Феминистки также раскритиковали концепцию созависимости как сексистскую и уничижительную по отношению к женщинам, заявив, что женщины традиционно являются воспитателями и исторически играли не доминирующую роль по экономическим, политическим и культурным причинам. Инвестиции в их отношения и партнера — не беспорядок, они необходимы для самосохранения.Третьи вообще не согласны с программами Двенадцати Шагов, говоря, что они способствуют зависимости от группы и менталитета жертвы.

Комитеты лоббировали признание созависимости психическим расстройством Американской психиатрической ассоциацией, что позволило бы страховать лечение. Основным препятствием является отсутствие консенсуса в отношении определения созависимости и диагностических критериев. В целях страхования врачи обычно диагностируют у пациентов тревожность или депрессию, которые являются симптомами созависимости.

Вот некоторые вещи, о которых стоит подумать, чтобы помочь взглянуть на точки зрения скептиков:

Противники созависимости правы, утверждая, что люди созданы для того, чтобы нуждаться, любить и заботиться о других. Тем не менее, если вы внимательно посмотрите на созависимые отношения, вы обнаружите, что многие из преимуществ здоровых интимных отношений ускользают от созависимых из-за их дисфункциональных паттернов взаимодействия. Вместо того, чтобы чувствовать поддержку и поддержку в отношениях, симптомы и последствия созависимости вызывают тревогу в отношениях и причиняют боль.Созависимые жалуются на то, что чувствуют себя одинокими и несчастными в своих отношениях. Точно так же ложное чувство самодостаточности является частью взаимозависимости. Созависимые игнорируют свои потребности, зависят от других и часто нездорово жертвуют собой. Они заботятся о других так, что это ведет к контролю, негодованию и конфликтам. Концепция созависимости не виновата в увеличении числа разводов, одиночества и несчастья. Созависимость сама по себе ограничивает нашу способность иметь удовлетворительные интимные отношения .

Некоторые выздоравливающие созависимые предпочитают оставить оскорбительные или болезненные отношения в качестве акта самосохранения. Сохранение таких отношений также может представлять опасность для здоровья из-за хронического стресса. Разделение не обязательно ведет к изоляции. Это необработанная созависимость, которая может привести к изоляции. Напротив, выздоровление помогает людям справляться с одиночеством здоровыми способами, обращаясь к другим. Цель состоит в том, чтобы создать здоровые, заботливые и взаимозависимые отношения. Таким образом, избавление от созависимости не требует прекращения отношений, чтобы стать независимым.Цель состоит в том, чтобы иметь возможность лучше функционировать и наслаждаться большей близостью и независимостью в ваших отношениях. Я работал со многими созависимыми людьми и парами, отношения которых улучшились, когда они стали более самостоятельными и напористыми. Называть созависимость тем, чем она является, не создает проблемы.

Наконец, я согласен с тем, что термин созависимость не следует использовать для оценки людей. Он возник в результате западной социально-политической мысли и должен рассматриваться в культурном и этническом контексте.Могут быть случаи, когда созависимость адаптивна, и изменения будут разрушительными. Это создает проблему, поскольку американские и европейские идеи распространяются в Азии, на Ближнем Востоке и в Африке. Я получил корреспонденцию от мужчин и женщин, которые чувствуют противоречие между своим стремлением к независимости и жесткими ограничениями их религии и культуры. Многие не имеют институциональной или культурной поддержки, необходимой для изменений, которые существуют на Западе.

Спектр созависимости

Может быть, вам интересно, созависимы ли вы.Поначалу это может быть трудно сказать, потому что, если вы уже не выздоравливаете, отрицание является симптомом созависимости, как я объясняю в , Глава 4. Независимо от того, идентифицируете ли вы себя как созависимые, вы все равно можете получить пользу от облегчения любых симптомов. вы узнаете. Вы будете лучше функционировать в своей жизни. Выздоровление помогает вам быть искренним, хорошо относиться к себе и иметь более честные, открытые и близкие отношения.

Как и большинство других вещей, взаимозависимость варьируется от минимальной до серьезной.Когда вы находитесь в состоянии стресса, симптомы обостряются. Некоторые люди проявляют лишь незначительные симптомы, в то время как другие обладают всеми типичными характеристиками ( Глава 3 описывает симптомы созависимости). Когда вы читаете эту книгу, некоторые черты характера и примеры могут показаться чуждыми, в то время как вы можете относиться к другим. Тяжесть созависимости зависит от ряда факторов, например:

Ваша генетика

Ваша культура, включая ваши религиозные убеждения

Динамика вашей семьи

Ваш опыт травмы

Ваш образец для подражания

Ваш зависимости или употребления наркотиков

Интимные отношения, которые у вас могут быть или были с наркоманами

Если вы созависимы, обычно симптомы в той или иной степени проявляются во всех ваших отношениях и в большей степени в интимных.Или созависимость может повлиять на ваше взаимодействие только с одним человеком — супругом или романтическим партнером, родителем, братом или сестрой, ребенком или кем-то на работе. Созависимость может не так сильно повлиять на вас на работе, если у вас есть эффективные ролевые модели или навыки межличностного общения, которые помогают вам справляться. Может быть, у вас не было проблем, пока вас не спровоцировали определенные отношения, начальник или рабочая среда. Одно из объяснений может заключаться в том, что у родителя сложный характер или у ребенка есть особые потребности, и пара приспособилась к своим ролям и друг к другу, но избегает близости.

Спектр взаимозависимости показан на Рис. 1-2. Горизонтальный вектор показывает, как противоположные созависимые черты личности могут проявляться в отношениях. Люди могут поменяться ролями. Например, вы можете быть преследователем в одних отношениях и дистанцироваться в других или перемещаться вперед и назад в одних и тех же отношениях. В алкогольном браке трезвый супруг может ругать и обвинять безответственного, нуждающегося алкоголика, который ведет себя как жертва. Затем их роли меняются, и алкоголик доминирует и контролирует своего партнера.Иногда супруг, который ведет себя нуждающимся или сумасшедшим , выздоравливает, а самодостаточный, неуязвимый партнер выходит из строя.

Дарлин Лансер

Рисунок 1-2: Континуум взаимозависимости.

И болезнь, и выздоровление существуют на шкале, представленной вертикальным вектором на Рис. 1-2. Созависимое поведение и симптомы улучшаются по мере выздоровления, как описано вверху, но если вы не предпримете никаких шагов для изменения, они ухудшатся на поздней стадии, как показано внизу.

По мере того, как вы лучше знакомитесь с симптомами и характеристиками созависимых, вы можете увидеть себя. Если вас ошеломляет мысль о созависимости, вместо этого сосредоточьтесь на паттернах и поведении, которые вы хотите изменить. Если вы настроены на перемены, на самом деле не имеет значения, считаете ли вы себя созависимым или нет. Однако важно понимать, что созависимость не улучшится и не исчезнет сама по себе. Поддержка важна, потому что вы не сможете самостоятельно вносить постоянные изменения.

Этапы созависимости и выздоровления

Консультанты, лечащие алкогольные семьи, считали созависимость хроническим заболеванием, как и другие зависимости (см. Глава 2), потому что они отметили, что созависимость прогрессирует. Консультанты по вопросам наркозависимости заметили, что у супругов наркоманов постепенно ухудшались симптомы, аналогичные симптомам алкоголиков. На более поздних стадиях у обоих были серьезные психические и / или физические проблемы. Если не лечить, созависимость пошла вниз, как и алкоголизм.Однако оба заметно улучшились, когда началось лечение, и у них была схожая траектория выздоровления.

Вы можете начать выздоровление в любое время, чтобы обратить вспять неблагоприятное развитие созависимости — чем раньше, тем легче. В этом разделе, как правило, обобщаются важные характеристики ранней, средней и поздней стадий созависимости и восстановления применительно к отношениям. Читая таблицы в этом разделе — Таблицы 1-1, 1-2 и 1-3 — помните об этих вещах:

Обратите внимание, что со временем симптомы в левой части таблиц постепенно ухудшаются, в то время как симптомы на правой стороне улучшаются.

Ссылки на наркоманов и других зависимостей применимы только в том случае, если вы связаны с наркоманом, и в этом случае симптомы и прогрессирование более выражены. Больше дисфункции, чувства беспомощности и конфликтов.

Вы можете относиться только к симптомам на ранней стадии или только к некоторым из симптомов. Если вы начнете вносить изменения сейчас, вы сможете быстрее все исправить.

Таблица 1-1 Ранняя стадия созависимости и восстановления

Что такое совместная зависимость? — Истинное потенциальное консультирование.com

Созависимость — это усвоенное поведение, которое может передаваться от одного поколения к другому. Это эмоциональное и поведенческое состояние, которое влияет на способность человека поддерживать здоровые, взаимно удовлетворяющие отношения. Это также известно как «зависимость от отношений», потому что люди с созависимостью часто формируют или поддерживают односторонние, эмоционально деструктивные и / или оскорбительные отношения. Это расстройство было впервые выявлено около десяти лет назад в результате многолетнего изучения межличностных отношений в семьях алкоголиков.Созависимому поведению можно научиться, наблюдая и подражая другим членам семьи, которые демонстрируют этот тип поведения.

На кого влияет созависимость?

Совместная зависимость часто встречается у супруга, родителя, брата или сестры, друга или сослуживца человека, страдающего алкогольной или наркотической зависимостью. Первоначально созависимый был термином, который использовался для описания партнеров, находящихся в химической зависимости, лиц, живущих с зависимым человеком или состоящих в отношениях с ним. Подобные закономерности наблюдались у людей, состоящих в отношениях с хроническими или психически больными людьми.Однако сегодня этот термин расширился, чтобы описать любого созависимого человека из любой неблагополучной семьи.

Что такое неблагополучная семья и как она ведет к созависимости?

Дисфункциональная семья — это семья, члены которой страдают от страха, гнева, боли или стыда, которые игнорируются или отрицаются. Основные проблемы могут включать любое из следующего:

Пристрастие члена семьи к наркотикам, алкоголю, отношениям, работе, еде, сексу или азартным играм.
Наличие физического, эмоционального или сексуального насилия.
Наличие члена семьи, страдающего хроническим психическим или физическим заболеванием.

Неисправные семьи не осознают, что существуют проблемы. Они не говорят о них и не противостоят им. В результате члены семьи учатся подавлять эмоции и игнорировать собственные потребности. Они становятся «выжившими». Они развивают поведение, которое помогает им отрицать, игнорировать или избегать сложных эмоций. Они отделяются друг от друга.Они не разговаривают. Они не трогают. Они не противостоят. Они не чувствуют. Они не верят. Личность и эмоциональное развитие членов неблагополучной семьи часто тормозятся

Сосредоточение внимания и энергии на члене семьи, который болен или страдает зависимостью. Созависимый человек обычно жертвует своими потребностями, чтобы заботиться о больном человеке. Когда созависимые ставят здоровье, благополучие и безопасность других людей выше своего собственного, они могут потерять связь со своими собственными потребностями, желаниями и чувством собственного достоинства.

Как ведут себя созависимые люди?

Созависимые имеют низкую самооценку и ищут что-нибудь за пределами себя, чтобы почувствовать себя лучше. Им трудно «быть самими собой». Некоторые пытаются почувствовать себя лучше с помощью алкоголя, наркотиков или никотина — и становятся зависимыми. У других может развиться компульсивное поведение, такое как трудоголизм, азартные игры или неизбирательная сексуальная активность.

У них добрые намерения. Они пытаются позаботиться о человеке, который испытывает трудности, но эта забота становится навязчивой и разрушительной.Созависимые часто берут на себя роль мучеников и становятся «благотворителями» нуждающемуся человеку. Жена может прикрыть своего мужа-алкоголика; мать может извиняться за прогульщика ребенка; или отец может «дернуть за ниточки», чтобы уберечь своего ребенка от последствий преступного поведения.

Проблема в том, что эти повторяющиеся попытки спасения позволяют нуждающемуся человеку продолжить разрушительный курс и стать еще более зависимым от нездоровой заботы «благодетеля».По мере того, как эта зависимость увеличивается, созависимые развивают чувство награды и удовлетворения от того, что они «нужны». Когда забота становится навязчивой, созависимый чувствует себя лишенным выбора и беспомощным в отношениях, но не может вырваться из цикла поведения, который его вызывает. Созависимые считают себя жертвами, и их привлекает та же слабость в любовных и дружеских отношениях.

Характеристики созависимых людей:

Повышенное чувство ответственности за чужие действия
Склонность путать любовь и жалость со склонностью «любить» людей, которых они могут пожалеть и спасти
Тенденция постоянно делать больше, чем их доля
Склонность обижаться, когда люди не осознают их усилия
Нездоровая зависимость от отношений.Созависимый сделает все, чтобы сохранить отношения; чтобы избежать чувства заброшенности
Крайняя потребность в одобрении и признании
Чувство вины при самоутверждении
Неотложная потребность контролировать других
Недоверие к себе и / или другим людям
Страх быть брошенным или одиноким
Сложность определения чувств
Жесткость / сложность адаптации к изменениям
Проблемы с близостью / границами
Хронический гнев
Ложь / нечестность
Плохая связь
Затруднения в принятии решений

Анкета для выявления признаков созависимости

Это состояние, по-видимому, имеет разную степень выраженности, при этом выраженность симптомов находится в спектре тяжести, а не по шкале «все или ничего».Обратите внимание, что только квалифицированный специалист может поставить диагноз созависимости; не все, кто испытывает эти симптомы, страдают созависимостью.

1. Вы молчите, чтобы избежать споров?
2. Всегда ли вас беспокоит мнение других о вас?
3. Жили ли вы когда-нибудь с кем-нибудь, у кого были проблемы с алкоголем или наркотиками?
4. Вы когда-нибудь жили с кем-то, кто вас бьет или унижает?
5. Является ли мнение других более важным, чем ваше собственное?
6. Трудно приспосабливаться к переменам на работе или дома?
7.Вы чувствуете себя отвергнутым, когда близкие люди проводят время с друзьями?
8. Вы сомневаетесь в своей способности быть тем, кем хотите быть?
9. Вам неудобно выражать свои истинные чувства другим?
10. Вы когда-нибудь чувствовали себя неполноценными?
11. Чувствуете ли вы себя «плохим человеком», когда совершаете ошибку?
12. Сложно ли вам принимать комплименты или подарки?
13. Чувствуете ли вы унижение, когда ваш ребенок или супруг совершают ошибку?
14.

Тест на созависимость, пройти онлайн. Методика Берри Уайнхолда.

Созависимый ли ты? Пройди тест! | Независимая Я

Жертва ли я? Пройди тест на созависимость!

2. Исследование, направленное на изучение влияния личностных особенностей на формирование созависимости у социальных работников.

2.1. Организация исследования

2.2. Описательные характеристики исследования

2.3. Описательные характеристики методик

2.3.1. Тест: «Проверка личных качеств на созависимость» Уайнхолд б., Уайнхолд д.

2.3.2. Методика «Краткий отборочный тест» определения уровня интеллекта (в.Н. Бузин, э.Ф. Вандерлик).

Созависимость как психологическая проблема — Курсовая работа

Что такое созависимость в отношениях – источник созависимости, тест на определение шкалы созависимости

Зависимость и созависимость

Шкала созависимости

Освобождение от созависимости

Читать «Освобождение от созависимости» — Уайнхолд Берри, Уайнхолд Дженей — Страница 7

Как определить, что вы противозависимы

Признаки контзависимости

Как работать с вашей встречной зависимостью

Противозависимость Другая взаимозависимость

Счетчик зависимый

Все в масштабе

8 признаков того, что вы являетесь встречным лицом в отношениях

Понимание концепции встречной зависимости

A .1 Экспертное определение контрзависимости

A.2 Что может привести к встречной зависимости?

A.3 Какая контрзависимость НЕ ЯВЛЯЕТСЯ!

8 признаков встречного иждивенца

Особое содержание: в мыслях противозависимого

Опасности встречной зависимости — когда вам никто не нужен

Что такое взаимозависимость?

Признаки взаимозависимости

Психические расстройства, связанные с зависимостью

Связь между взаимозависимостью и взаимозависимостью

Почему я зависим?

Так к чему я должен стремиться вместо противодействия?

010_JBA_2 (2013) 1_chap02.vp

Читать «Созависимость для чайников онлайн» Дарлин Лансер

Что такое совместная зависимость? — Истинное потенциальное консультирование.com

You may also like

Добавить комментарий Отменить ответ