Психологи советуют: Психологи советуют

6 мыслей, от которых психологи советуют избавиться сейчас же

6 мыслей, от которых психологи советуют избавиться сейчас же

Доказано, что стресс ухудшает иммунитет, снижает его защитные функции. Позитивное мышление наоборот обеспечивает хорошую защиту организма. Психологи советуют избавляться от наиболее негативных установок в сознании. Алексей Данилов, доктор медицинских наук, профессор неврологии, координатор проекта «Экология мозга» говорит, что здоровье зависит не только от образа жизни, но и от образа мыслей

Я одинок 

Эти мысли могут иметь корни с глубокого детства. Дети иногда чувствуют себя брошенными и не могут развивать свое Я. В последующей жизни это влияет негативно на них.  

Влияние оказывает и окружение. Некоторым женщинам свойственно думать, что если они не имеют пары, то с ними что-то не так. Мужчины также страдают от одиночества, но в отличие от женщин еще и стараются скрыть свои переживания, что усугубляет психологический стресс. 

Психологи советуют использовать одиночество, как возвращение к себе, избавление от иллюзий. Это время независимости и свободы от чужого мнения. Очень важно полюбить себя, найти что-то интересное и полезное для себя самих, осознать свою исключительность и уникальность. 

Известный австрийский психотерапевт Альфрида Лэнгле призывает познать собственную ценность и осознать свою внутреннюю жизнь.

Мое лицо и тело мне не нравятся 

Редко, кто может сравниться с модельной внешностью. У каждого человека своя особенность. Важно осознать, что мы не должны всем нравиться, и оценивают нас не по внешности только.  

Если человек сам себя воспримет таким, какой есть, то и окружающие поступят также. Ваше отношение к самим себе зеркально отражается на отношении к вам окружающих. 

Психолог Екатерина Сигитова страдает ихтиозом. Эта болезнь бросается в глаза окружающим. На собственном примере она говорит, что как бы вы не любили самих себя, иногда окружающие будут снижать вашу самооценку. Тут необходимы терпение и силы. А еще необходимо практиковать что-то хорошее, баловать себя, заботиться о себе и лелеять.

Я неудачливый 

Это не правда. Часто такие мысли посещают людей завистливых, а также неуверенных в себе.  

Психологи советуют не искать вокруг виноватых. Быть жертвой, значит заранее сдаться и проиграть. Не перекладывайте на других ответственность. 

Не завидуйте никому, потому что вы не знаете, какие проблемы есть у других. У каждого свой груз проблем. 

Наверное, я выбрал не ту профессию 

Не стоит так считать. Профессиональная жизнь – это интересная и долгая дорога. Порой, люди меняют профессию, независимо от возраста. Не нужно ограничивать себя. 

Человек  может долго искать свое признание и найдет его обязательно, если не ставит перед собой ультиматум – остаться в той профессии, которая не приносит удовлетворения и достойного вознаграждения. 

У меня нет денег 

Если за пару недель от вашей зарплаты не остается ничего, следует задуматься о планировании своего бюджета.  

Проблема чаще не в том, какой у человека доход, а в том, как он тратит его.  

Если вы посидите и распланируете свои траты, согласно доходу, будете придерживаться этого плана, то сами удивитесь, что рассчитались по долгам и на все необходимое хватило. Может даже, не придется искать вторую работу. 

Меня никто не любит 

Чаще всего такие мысли посещают тех, кто расстался не по собственной инициативе. Такая ситуация заполняет образовавшуюся пустоту в душе кучей комплексов. 

Психологи советуют не думать в самый острый период о своих недостатках, они есть у всех. Думайте чаще о своих достоинствах, они тоже есть. О том, как вы справились в трудный период жизни, как помогли кому-то, как проявили себя в учебе или на работе. 

Жизнь очень богата на сюрпризы. Полюбите себя, будьте счастливы и жизнерадостны, чаще улыбайтесь. К счастливым людям тянутся другие. 

Семейный психолог, арт-терапевт, бизнес-тренер Ольга Заводилина призывает людей перестать верить в общепринятые представления о любви и отношениях.

психология

Психолог советует

Войти
или зарегистрироваться

Психолог советует

Уважаемые гости!

Рады приветствовать вас на страничке нашего сайта «Психолог советует»!

Ответы педагога-психолога на вопросы родителей

Можно ли наказывать детей?

Как просить отца о помощи в воспитании ребенка?

Особенности ребенка 2-3 лет

Особенности ребенка 3-4 лет

Особенности ребенка 4-5 лет

Особенности ребенка 5-6 лет

Особенности ребенка 6-7 лет

Гиперактивность  

Детские манипуляции

Если ребенок левша

10 важных правил

Дети и телевидение

Если в семье появился еще один ребенок

Если ребенок испытывает страхи

Если ребенок упрямится

Застенчивый ребенок. Что делать?

Застенчивый ребенок

Как снять напряжение после детского сада

Как узнать, что ваш ребенок — гиперактивный?

Правила общения с гиперактивным ребенком

Коррекция застенчивого поведения у детей

Привычки родителей — привычки детей

Ребенок и компьютер

Ребенок — фантазер

Тайна детского рисунка

Тревожный ребенок

Возрастная и ситуативная агрессия у детей

Вредные привычки

Детские истерики

Как перестать кричать на ребенка

Медлительный ребенок

Ребенок со страхами

Секрет любви и взаимопонимания

Ребенок боится идти к врачу

О чем может рассказать поза спящего ребенка

Как помочь ребенку научиться делиться  

Играя дома. тренируем внимание и развиваем память    

Если ребенок кусается…. 

Зачем дети должны играть сами

9 законов семьи или как стать другом своему ребенку

Воспитание насилием в семье 

Жестокое обращение с детьми 

Влияние родительских установок 

Детская агрессивность  

Обучение чтению — когда начинать 

Права и обязанности детей 

6 подсказок педагогам «гиперактивный ребенок» 

Рекомендации родителя гиперактивного ребенка 

Ребенок должен знать, что его любят  

Развитие творческих способностей у детей  

Развивающие игры с детьми 5-6 лет  

Игры развивающие фантазию и воображение 

Игры и задания для развития мелкой моторики 

Детская истерика  

Формирование дружеских отношений между детьми во время игр  

Психосоматика у детей  

Психология детского рисунка — каким цветом рисует ребенок?  

Методы саморегуляции и снятие психоэмоционального напряжения у детей.   

«Как отвечать на детские вопросы?»

7 причин детской агрессии

Если у вас застенчивый ребенок

Сказкотерапия как метод эффективного социально-коммуникативного развития дошкольников с ОВЗ

Способы коррекции детских страхов.

Су-джок терпаия

Формирование дружеских отношений с помощью игр

Как узнать, нужна ли вам консультация психолога

Жизнь редко обходится без проблем. Однако есть некоторые, которые могут быть настолько властными, что кажется невозможным двигаться дальше.

Будь то смерть любимого человека или непреодолимое чувство тревоги, важно, чтобы вы знали, что помощь доступна для любой проблемы, с которой сталкивается жизнь.

Узнайте о распространенных причинах, по которым люди обращаются к психологам.

Смерть — неизбежная часть жизни, но от этого с ней не легче. Каждый переживает потерю любимого человека — будь то родитель или домашнее животное — по-разному.

Горевать открыто или наедине — обычное дело, но избегание реальности потери может привести к более длительным проблемам.

Психолог может помочь вам найти подходящие способы справиться со смертью близкого вам человека.

Определенные аспекты жизни вызывают стресс, и многие ситуации — от собеседования при приеме на работу до проблем в отношениях — могут вызвать у вас чувство беспокойства.

Стресс и тревога, если оставить их гноиться, могут привести к социальной изоляции, депрессии и множеству других проблем.

Психолог может помочь вам справиться со стрессом и беспокойством, найдя источник или причину ваших проблем, а также подходящие способы их преодоления.

Непреодолимое чувство беспомощности или безнадежности является типичным признаком депрессии.

Хотя некоторые люди считают, что от депрессии можно просто «вырваться», это случается редко.

Депрессия — это распространенное психическое расстройство, при котором люди теряют интерес к вещам, испытывают усталость и часто испытывают трудности с управлением своими эмоциями.

Психологи могут помочь вам найти источник депрессии — часто это первый шаг к улучшению самочувствия, а также помочь с негативными мыслительными процессами.

Боязнь высоты и пауков — распространенные фобии, но некоторые необычные и необоснованные страхи могут создать серьезные проблемы в вашей жизни. Например, ситофобия (боязнь еды) может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Опытный психолог может помочь вам начать преодолевать свои страхи, чтобы вы могли жить без полифобии (боязни многих вещей) или фобофобии (боязни страха).

Отношения, будь то семейные, личные или связанные с работой, имеют свои взлеты и падения. Хотя отношения могут быть одними из лучших вещей в жизни, они также могут быть источником стресса и проблем.

Работа с психологом, индивидуально или в группе, может помочь сгладить морщины, которые могут образоваться даже в самых крепких отношениях.

Некоторые нездоровые привычки, такие как курение, употребление алкоголя и наркотиков, часто используются для того, чтобы избежать серьезных проблем или заняться самолечением.

В то время как ваш психолог поможет вам справиться с этими проблемами, он также может помочь вам решить проблемы, непосредственно стоящие перед вашим здоровьем, такие как:

• зависимости
• расстройства пищевого поведения
• управление стрессом
• проблемы со сном

Некоторые из самые успешные люди достигают своих целей, сначала визуализируя их.

Спортсмены часто мысленно готовятся к соревнованиям с такой же интенсивностью, как и физически. Другие используют эту технику, чтобы заранее подготовиться к сложным жизненным событиям.

Точно так же, как вы репетируете речь перед тем, как произнести ее, ваш психолог может помочь вам подготовиться к важным событиям, чтобы вы могли проявить себя наилучшим образом, будь то Олимпийские игры или собеседование при приеме на работу.

Психолог может помочь вам улучшить ясность ума, выступая в роли беспристрастного слушателя. Часто люди находят свои собственные решения, просто слушая себя вслух во время терапии.

Простое оглашение своих проблем помогает многим людям улучшить ясность ума, повысить способность концентрироваться и лучше ориентироваться на задачу. Психологов учат быть хорошими слушателями.

Иногда несколько симптомов вызваны более серьезными проблемами.

Психические расстройства могут проявляться по-разному. Они часто маскируются под что-то другое и могут быть обнаружены только с помощью специалиста в области психического здоровья.

Некоторые психические расстройства с различными симптомами включают:

• биполярное расстройство
• большое депрессивное расстройство
• шизофрению
• посттравматическое стрессовое расстройство

Психолог может быть полезным помощником в вашей пресловутой аптечке.

Помогая вам сохранять ясный ум и справляться со стрессом, беспокойством, фобиями и другими проблемами, с которыми вы сталкиваетесь, психолог может помочь вам получить от жизни максимум удовольствия и избавить вас от симптомов депрессии и других проблем с психическим здоровьем.

Первый шаг — найти местного психолога и начать отношения, которые будут открытыми, коммуникативными и успешными. После этого все дело в совместной работе, чтобы максимизировать ваше психическое здоровье и помочь вам жить лучше.

Доступ к справке

• Воспользуйтесь системой поиска психологов Американской психологической ассоциации.
• Поищите в справочнике терапевтов Американской ассоциации тревожности и депрессии.
• Найдите лечение с помощью локатора поведенческого лечения Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами.
• Ознакомьтесь с этим списком, чтобы найти лечение на любой бюджет.
• Если вы переживаете кризис, думаете, что можете причинить себе вред, или у вас есть мысли о самоубийстве, позвоните на Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255.

Лучшие советы терапевтов от 50 разных людей

Личность

«Чувства — это не факты».

Автор Alexa Lisitza

9 июля 2019 г.

Эмбер Виттория

Терапия стоит дорого, и часто бывает сложно найти терапевта, которого покрывает ваша страховка. Но идея пойти на терапию может также казаться настолько пугающей и окутанной стереотипами, что люди вообще ее избегают. Услышав о терапевтическом опыте других людей и лучших советах, которые дал им их терапевт, вы можете воодушевиться и снять часть этого клейма.

Teen Vogue поговорили с 50 людьми разных рас, полов, возрастов, сексуальной ориентации и идентичности о проблемах, с которыми они сталкиваются во время терапии, и о лучших советах, которые дал им их терапевт. Некоторые занимались самовосприятием и ожиданиями, в то время как другие черпали вдохновение и улучшение на сеансах, посвященных отношениям. Некоторые говорили о своем психическом заболевании, хотя оно есть не у всех из нижеперечисленных, как это ошибочно предполагается в отношении тех, кто ищет помощи. Несмотря на их различия, у каждого есть история о том, как он посвящал часть своей недели психическому здоровью и надеется, что благодаря их прозрачности кто-то может быть вдохновлен сесть с доверенным профессионалом, который обучен помогать. А если нет? Что ж, тогда, возможно, эти уроки могут чему-то вас научить.

Билли

Совет терапевта : «Кажется, вы всегда говорите о том, что вы должны и не должны делать, как вы должны или не должны быть. Что вы на самом деле чувствуете?»

Мысли Билли : «Впервые я осознала, что была настолько сосредоточена на том, чтобы соответствовать тому, что считала «правильным», что подавляла/принижала свои чувства. Это не означает воздействовать на каждую эмоцию, но важно признать, что эмоции, которые вы испытываете, действительно существуют, и найти корень их существования, чтобы понять, как лучше с ними справляться».

Амарис

Совет терапевта : «Вы не привыкли иметь последствия».

Мысли Амарис : «В какой-то момент моей жизни я чувствовал, что все вышло из-под моего контроля, поэтому я делал вещи, которые, очевидно, имели последствия, но я чувствовал, что это не имеет значения. тогда я понял, что всегда поступал так, когда дела шли плохо, потому что это был просто мой механизм преодоления. действия».

Итан

Совет терапевта : «Когда я прихожу домой, я с удовольствием пользуюсь новым мылом, которое купил для мытья посуды. Вещи, которые мы с нетерпением ждем, чтобы сделать нас счастливыми, и это всегда будет важно».

Мысли Итана : «Это заставило меня понять, что мы получаем удовольствие от вещей, когда живем для себя».

София

Совет терапевта : «Если вы хотите получить 10 баллов, вы должны работать как 10. Это нормально, если вы делаете это в одной ситуации, но вы хотите быть 10 во всем, и реальность такова, что вы просто не могу. Поэтому всякий раз, когда вы сталкиваетесь с задачей, спросите себя, сколько вы готовы отдать и сколько полезно для вас».

Мысли Софии :“ Я перфекционистка, поэтому хочу, чтобы все было как можно лучше, и очень требовательна к себе, и не хочу отдыхать, пока все не будет так, как я хочу. Это совершенно утомительно. Теперь, когда я собираюсь выполнить задание, я спрашиваю себя: «Сколько я готов отдать этому заданию?» потому что иногда я хочу эту большую, красивую пятерку, но я не хочу работать для этого, поэтому я снижаю свои ожидания в соответствии со своим психическим здоровьем и тем, что, как я знаю, лучше для меня».

Джессика

Совет терапевта : «Всегда найдется кто-то, кому будет труднее, чем тебе, но это не значит, что то, через что ты проходишь, менее тяжелое».

Мысли Джессики : «Мне трудно признавать свои проблемы, и часто я чувствую себя виноватой, потому что всегда может быть хуже — поэтому я стараюсь держать все в себе. После того, как мой терапевт и я долго говорили о том, что мои проблемы так же важны, это помогло мне открыться и поговорить о вещах, которые я раньше считал мелочными. О них важно говорить на моем пути к выздоровлению».

Эдем

Совет терапевта : «Вы живете в серой зоне и не должны называть себя ни хорошими, ни плохими».

Мысли Иден : «Я часто говорил и говорил о том, какой я ужасный, о выборе, который я сделал, о своих мыслях и о том, как я причинил боль людям, которых люблю. Однако идея серой зоны успокаивает и реалистична. Это то, что я могу использовать, чтобы простить себя».

Джулиан

Совет терапевта : «После окончания учебы обращайтесь за помощью в любое время».

Мысли Джулиана : «Я чувствовал, что все мои проблемы будут решены всего за несколько месяцев, но с тех пор я понял, что мне всегда потребуется какая-то последовательная форма терапии. Сначала я беспокоился, что это значит со мной постоянно что-то было не так, но теперь я вижу в получении помощи больше признак силы, чем признак слабости».

Дежа

Совет терапевта : «Составьте мысленный список всего, что вы можете контролировать в ситуации, и придайте им положительную силу».

Мысли Дежи : «Если кто-то принимал решения, которые меня расстраивали, я не мог изменить то, что они делали, но я мог изменить свою реакцию на это поведение. Или я мог изменить количество общения, с которым я общаюсь. эта личность.»

Эвелин

Совет терапевта : «Измени точку зрения, и все встанет на свои места».

Мысли Эвелин : «Я могла создавать ситуации из ничего, говорить импульсивно, и были моменты, когда я кричала, чтобы донести свою точку зрения. Терапевт заставил меня понять, что для достижения успеха необходимо изменить мое мышление и мой общий взгляд на мои природные способности».

Домоник

Совет терапевта : «Доверяйте себе».

Мысли Доминик : «Это остановило меня в моих мыслях. Я вырос с мыслью, что «я не знаю, что лучше для меня» или что «я не способен знать», и мне потребовалось пройти терапию и получить это напоминание, чтобы вернуть меня в нужное русло».

Филлис

Совет терапевта : «Если самолет падает, вы должны надеть маску, прежде чем помогать кому-то другому».

Самые популярные

Мысли Филлис : «В младшем классе я брала на себя много ответственности за себя и свою семью. Часто мои семейные обязанности превышали мои собственные потребности. Мой терапевт пытался донести мысль, что для того, чтобы я смог позаботиться о своей семье, мне сначала нужно сосредоточиться на своих потребностях и позаботиться о себе».

Фернандо

Совет терапевта : «Пока это имеет для вас смысл, это все, что должно иметь значение».

Мысли Фернандо : «Я почувствовал себя способным взять на себя управление своей жизнью».

Тиффани

Совет терапевта : «Вы не можете контролировать каждую ситуацию, в которую попадаете, но вы можете контролировать свою реакцию на ситуацию».

Мысли Тиффани : «Мой терапевт никогда не боится рассказать мне о моих вещах».

Вереск

Совет терапевта : «Всегда возвращайся к себе. Действия других не носят личного характера, они просто смотрят сквозь призму своего прошлого.»

Мысли Хизер : «Мы чувствуем, что мир происходит с нами. Мы не осознаем, что можем найти покой и счастье в хаосе. Найти это место означает иметь связь внутри. Это абсолютно изменило жизнь, чтобы вернуть эту силу».

Аландрия

Совет терапевта : «Мы не пытаемся, мы делаем!»

Мысли Аландрии : «Я вспомнила, что в жизни у нас всегда есть выбор. Каждый день мы должны прилагать сознательные усилия, чтобы стать лучше благодаря тому выбору, который мы делаем».

Милинн

Совет терапевта : «Никогда не знаешь, что тебе не нравится, пока не испытаешь это на себе».

Мысли Милинн : «Это действительно помогло мне успокоить мои тревоги и осознать, что я не могла планировать или даже знать то, чего не знаю, пока не почувствовала и не прошла через это».

Илиссия

Совет терапевта : «Выбирай свою силу в сложных ситуациях».

Мысли Илиссии : «Я чувствовала, что не контролирую себя, будто что-то происходит со мной или происходит вокруг меня, и я могу только наблюдать за этим. Есть некоторые вещи, которые я действительно не могу изменить, но у меня всегда есть свобода действий».

Мари

Совет терапевта : «Многие люди склонны желать добра, которое приходит с ростом, но не готовы жертвовать ради него».

Мысли Мари : «Меня это действительно поразило, потому что мне нравится нести ответственность за свои действия и в то же время принимать неправильные решения. Я тусовался не с той компанией, и из-за этого выбора я оказался в затруднительном положении».

Дженнифер

Совет терапевта : «Почему ты думаешь, что ты такой особенный?»

Мысли Дженнифер : «Я занял оборонительную позицию и сказал ему, что я этого не делаю, но он настоял на том, чтобы я это делал. Я спросил его, почему он так думает, и он сказал мне, что это потому, что я постоянно проповедую о прогрессе науки о важности психического здоровья, отказываясь при этом делать другие шаги самостоятельно, например, посещать психиатра. Я думаю, что я особенный, и это не обязательно плохо. Мы все уникальные личности, но наличие отдельного набора правил для себя и других иногда может принести больше вреда, чем пользы».

Хуан

Совет терапевта : «Учитесь состраданию к себе».

Самые популярные

Мысли Хуана : «Этот концепт не кажется таким революционным на бумаге, но для меня он стал откровением. Когда вы проводите всю свою жизнь очень жестоко/обидно по отношению к себе, это приводит к снижению самооценки, которое кажется постоянным. Если вы причинили кому-то боль, вы не исправите это, слепо восхваляя и расхваливая их; правильно будет признать свою обиду, извиниться и изменить свои действия. Самым большим прорывом для меня стало осознание того, что я могу сделать это и с собой».

Виктория

Совет терапевта : «Нет — это полное предложение».

Мысли Виктории : «Кто знал, что слово из двух букв может иметь такой вес? Как заядлый человек, который угождает людям, я постоянно поглощен и обеспокоен мнением других обо мне. Это заставляет меня растягивать себя до предела умственного и физического предела. Я чувствовал, что не могу ничего сказать «нет» без веской причины, но мой терапевт сказал мне, что мое время — это ресурс, который я могу выбирать, отдавать его другим или нет. И я никому не должен объяснений.

Имани

Совет терапевта : «Вы не являетесь своим психическим заболеванием».

Мысли Имани : «Независимо от того, какой у меня диагноз, я все еще я, и во мне так много прекрасных частей, которые все еще живы внутри, которые только и ждут, чтобы выйти наружу. Психическое заболевание — это то, о чем нужно заботиться, но не чувствовать себя плохо из-за него. Больной ум подобен больному телу».

Кит

Совет терапевта : «Вы не можете быть олицетворением грусти. Депрессия часто вводит людей в заблуждение, заставляя их полагать, что это черта характера».

Мысли Кита : «В большинстве случаев люди думают, что грусть — это часть их самих, но вы действительно найдете себя, когда заставите себя чувствовать больше, чем просто печаль. Вот тогда ты узнаешь, кто ты на самом деле».

Халид

Совет терапевта : «Вы не можете ожидать, что сломанная рука будет тренироваться.»

Мысли Халида : «Она имела в виду, что, поскольку у меня были психические проблемы, я не был в состоянии, позволяющем мне хорошо учиться. Это было так важно для меня, потому что восстановило мою уверенность и сняло чувство вины, которое я совершал. Это дало мне надежду, что я смогу вылечиться и снова выступать».

Анжелика

Совет терапевта : «Не называйте своих друзей толстыми, худыми или красивыми, потому что вы любите их больше, чем это. Чтобы полюбить себя, вы не можете вешать на себя ярлыки. как «душевнобольной», потому что в тебе есть гораздо больше».

Мысли Анжелики : «До этого трудно было принять диагноз моего расстройства личности».

Бриана

Совет терапевта : «Если ничего не делать, то ничего и не произойдет. Но если что-то делать, то что-то может случиться».

Мысли Брианы : «Ничегонеделание ни к чему не приводит, и я должна победить свою депрессию, делая что-то. Это может быть просто прогулка, а не бездумный просмотр Netflix. Делая свою версию чего-то, я смогла стажироваться с одним из моих любимых фотографов и в Essence Magazine за считанные недели. Чтобы победить психическое заболевание, всегда нужно что-то делать, даже если совсем не хочется ничего делать».

Майя

Совет терапевта : «Самолет может упасть на ваш дом, и вы можете умереть.»

Самые популярные

Мысли Майи : «Я боюсь жить — буквально, потому что я в постоянном страхе перед всем, что я делаю, особенно в ситуациях, которые я не могу контролировать. Я рассказал ему о своем беспокойстве по поводу полета, и он сказал это, имея в виду, что ожидание чего-либо может привести к потере драгоценного времени, которое я не верну».

Саройя

Совет терапевта : «Бывают дни, когда пасмурно с небольшим количеством солнца. Дни, когда серо и облачно. И дни, когда вот-вот прольется дождь или начнется гроза. Каждый день очень разный. Симптомы, которые приходят с депрессией, никогда не исчезнут полностью. Чтобы справиться с депрессией, нужно справиться с этими симптомами, чтобы они не казались такими подавляющими».

Мысли Сарои : «Я с детства страдала от глубокой депрессии и беспокойства и даже не знала, что это настоящие болезни. Это дало мне надежду, зная, что я могу вести «нормальную» жизнь и не бояться жить — даже с психическим заболеванием».

Дана

Совет терапевта : «Чувства — это не факты».

Мысли Даны : «Первое, что нужно сделать, когда вы испытываете симптомы психического заболевания, — это ясность мысли. Ваш мозг становится суровым и безжалостным внутренним критиком, который зацикливает на вашей голове серию лжи. Слушая эти голоса, вы будете верить в худшие вещи о себе и других людях. Напоминание себе, что чувства не являются фактами, помогает мне практиковать сострадание к себе, когда я сижу и обрабатываю эти чувства, а также работаю над поиском контраргументов, основанных на реальности».

Khaaliq

Совет терапевта : «Гордитесь своими достижениями».

Мысли Хаалика : «Как чернокожему, гею и инвалиду, ориентироваться в мире в возрасте 20 лет не всегда легко. Этот совет помог мне справиться с беспокойством, беспокойством и страхом перед тем, кем меня считают люди».

Алисса

Совет терапевта : «Перестаньте позволять психическому заболеванию быть частью вашей личности, а не рассматривать его как нечто, что вы просто испытываете. Оно начинается с того, как вы говорите об этом. встань с постели сегодня» утверждает, что депрессия является частью вашей композиции. «Я чувствовал себя подавленным этим утром, но я тренировался вставать с постели» позволяет дистанцироваться между вами и лейблом».

Мысли Алиссы : «Это помогло мне сохранить свою личность за пределами того, с чем я боролась, — не позволить этому чувствовать себя таким большим и всепоглощающим».

Анжел

Совет терапевта : «Вы должны признать, что иногда родители работают над проблемами, которые намного серьезнее вас. Не позволяйте им выдавать свои личные сражения за ваши индивидуальные неудачи. Они борются с вами, чтобы они могут не обращаться к себе

Мысли Анжеля 901:20: «Мы с мамой поссорились. Потребовалось несколько сеансов с моим психотерапевтом, чтобы понять, что… если я буду останавливаться на достигнутом каждый раз, когда разочаровываю свою мать, я буду в застое. Лучше просто продолжать двигаться вперед».

Маргарет

Совет терапевта : «Не влюбляйся, а иди в это с широко открытыми глазами.»

Самые популярные

Мысли Маргарет : «Я так сильно хотела отношений. Мне было очень больно, и она хотела, чтобы я был более осознанным, чтобы избежать травм. Для меня это было подспорьем — ни в кого не влюбляться и быть настороже».

Ханна

Совет терапевта : «Кто говорит вам забыть его? к разочарованию».

Мысли Ханны : «Это было так важно для меня, потому что я не должна навязывать чувства, которых нет, и если я хочу двигаться дальше, мне нужно действительно этого хотеть».

Надежда

Совет терапевта : «Если ты и дальше будешь открывать свое сердце другим, они начнут отнимать у тебя маленькие кусочки».

Мысли Хоуп : «Люди склонны использовать мою доброту и манипулировать мной и ситуациями, частью которых я являюсь. Мой терапевт объяснил, что доброта — это хорошо, но если я всегда предлагаю часть себя (акт служения, время и т. д.), у меня никогда не будет ничего и времени для себя».

Камьяб

Совет терапевта : «Если кто-то показывает вам, кто он такой, вы должны ему верить».

Мысли Камьяба : «Раньше у меня были очень токсичные и оскорбительные отношения. Он был моим первым парнем, так что я действительно пошла наперекор всему и проигнорировала все тревожные сигналы, просто чтобы продолжать. Мой терапевт заметил, что я несчастна, и спросил, не хочу ли я поговорить об этом. Я боялся, что она скажет то, что я уже знал, и что мне придется уйти от него. И она это сделала. Я рассталась с ним, и теперь, с моим новым парнем, я понимаю, что со мной наконец обращаются так, как я того заслуживаю, и никогда больше никому не позволю плохо обращаться со мной».

Мариэлла

Совет терапевта : «Что я слышу, когда вы говорите, что одиночество — это «по умолчанию», так это то, что боль — это стандарт по умолчанию, а отсутствие боли — это особое лечение».

Мысли Мариэллы : «Это был первый раз, когда кто-то дал мне разрешение нуждаться в других, и это радикально изменило мое стремление к любви».

Кале

Совет терапевта : «Вы более любящие, чем люди, которые причинили вам боль. Это не так уж плохо. Все, что это значит, это то, что вы заставляете мир сиять немного ярче, чем люди, которые причиняют вам боль. Не надо дай им больше побед над тобой. У них было твое сердце и разум, забери их и защити».

Мысли Кале : «Мой терапевт напомнил мне о моих любимых чертах во мне. Моя радость, мое сердце и моя улыбка, а также давая мне понять, что другие люди, КОТОРЫЕ НЕ Я, не имеют никакого контроля над моими лучшими чертами».

Мари

Совет терапевта : «Вы никому ничего не должны и можете ставить себя на первое место».

Мысли Мари : «Я научилась устанавливать границы, которые защищают себя и свое психическое здоровье, прежде чем оказывать поддержку окружающим меня людям».

Kira

Therapist’s advice : «Physically imagine moving the weight of other people’s problems away from yourself, saying ‘this responsibility isn’t mine.'»

Most Popular

Мысли Киры : «Я чуткий человек. Всякий раз, когда я пытаюсь помочь кому-то с их проблемами, я в конечном итоге беру на себя всю эту тяжесть проблемы и просто складываю ее поверх своей — как будто это моя ответственность. Которых может быть много. Я все еще хочу помочь, я всегда хочу, но проблемы других людей не в моей компетенции».

Сара

Совет терапевта : «Никогда не отказывайтесь от своего удочерения».

Мысли Сары : «В Нью-Йорке, если ваше усыновление закрыто, вы ничего не можете сделать, кроме как добавить себя в реестр или получить неидентифицирующую информацию, когда вам исполнится 18 лет. Однако, начиная с 15 января 2020 г., Нью-Йорк усыновленные в возрасте 18 лет и старше могут иметь доступ к своей оригинальной полной копии свидетельства о рождении в хранилище. Я не сдался, и теперь, если захочу, через несколько коротких месяцев все мои вопросы могут стать ответами».
Примечание редактора: этот законопроект принят ассамблеей Нью-Йорка, но его еще должен подписать губернатор Эндрю Куомо.

Лейла

Совет терапевта : «Увидьте себя человеком — в любой форме».

Мысли Лейлы : «Как женщина, которая только несколько лет ходит в вере, я прошла период желания быть «чистой» и «целостной» для Бога. Каждый раз, когда я чувствовал, что терплю неудачу, я возвращался в свое состояние кокона и убегал от Бога, потому что я чувствовал, что такой, какая я есть, в своей грязи, мне недостаточно. Разрешение себе чувствовать было ступенькой в ​​моем процессе исцеления. Сегодня это могут быть ванны с пеной и маски для лица, а завтра слезы и тишина. Но позвольте себе чувствовать и чтить все приливы и отливы процесса».

Тиджера

Совет терапевта : «Вы не то, что с вами произошло».

Мысли Тиджеры : «Как переживший нападение, я должен помнить, что не должен быть так строг к себе. И мне, молодой чернокожей женщине, с раннего возраста говорили, что я ничего не добьюсь, а моя семья не добилась больших успехов. Я хочу, планирую и постоянно работаю над тем, чтобы привить наследственное богатство моей будущей родословной».

Майя

Совет терапевта : «Это называется ангедония».

Мысли Майи : «Она помогла мне назвать чувство, которое я испытываю. Я выразил эту пустоту, которую я чувствовал, где была моя страсть к творчеству, и как я чувствовал, что я больше не люблю эти вещи, но скучаю по любви к ним. В течение многих лет я чувствовал себя таким образом, не зная, почему или что это такое, и, наконец, знание имени фактически остановило меня от того, чтобы задаваться вопросом и чрезмерно сосредотачиваться на том, «что со мной не так?» Я чувствовал, как замешательство, связанное с этим во мне, покидает мой мозг, и это дало мне некоторую надежду, что я смогу это вылечить».

Карина

Совет терапевта : «Подумайте о том, чтобы забыть о своей собаке на улице, а не о том, что кто-то, о ком вы заботитесь, забудет вас на улице. Собака будет обезумела в течение 20 или около того минут, но в конце концов успокоится. Это боль. В то время как вы, или большинство людей будут захвачены вашим гневом, пока другой человек не вернется. Это страдание. Боль — это принятие того, что происходит, но страдание приходит, когда вы корчитесь и живете в том, что произошло».

Самые популярные

Мысли Карины : «Я поднял глаза и понял, как сильно я страдал из-за того, как много я жил и жил в плохих вещах, которые произошли со мной. Это продлилось и сделало то, что я чувствовал, намного хуже. В тот день я отпустил так много вещей».

Марина

Совет терапевта : «Энергию нельзя создать или разрушить – только передать».

Мысли Марины 901:20: «Я оплакивала потерю любимого человека, [и] не была религиозной. Мне не во что было верить с точки зрения загробной жизни, но я не хотела верить, что они ушли навсегда. Поэтому она объяснила законы термодинамика, означающая, что энергия (и дух) действительно живет и где-то там».

Серена

Совет терапевта : «Границы важны». границы, не говоря уже о том, как передать их людям в нашей жизни».

Нгози

Совет терапевта : «Что ты собираешься делать дальше, теперь, когда ты знаешь лучше?»

Мысли Нгози : «Я умею решать проблемы наизусть, и эти слова помогли мне на мгновение погоревать, а затем подкрепить свои решения действиями».

Сарп

Совет терапевта : «Ты никогда не узнаешь, будешь ли ты жив завтра, так зачем же проводить свой последний день так несчастно?»

Мысли Сарпа : «Мой терапевт очень помог мне понять, как нам повезло, что мы живы. После этого сеанса я стараюсь проводить каждый день с минимальной щепоткой позитива».