Прошу прощения у себя: Я хочу извиниться. Но на этот раз не перед кем-то и не перед всеми в честь какого-то воскресенья. Сейчас я хочу попросить прощения у себя. За то, что …

Психолог М.В. Смоленская ⋆ Прощение самих себя

Почему необходимо просить прощения у самих себя?

В общем, вы просите у самих себя прощения по той же самой причине, по которой просите прощения у других людей: вы стремитесь к восстановлению отношений.

Когда вы извиняетесь перед другими людьми, то надеетесь, что извинение устранит барьеры между вами, и ваши отношения смогут расти дальше. Когда вы просите прощения у самих себя, то стремитесь устранить эмоциональную неустойчивость между человеком, которым вы хотите быть (вы в идеале) и тем, которым вы являетесь (ваше собственное я).

И чем больше расстояние между вами в идеале и вашим собственным я, тем больше ваша внутренняя эмоциональная неустойчивость. «Мир с самим собой» устанавливается только тогда, когда нам удается устранить барьеры между этими двумя личностями. Такому устранению способствует извинение перед самим собой — и как следствие — прощение самого себя.

«_, я хочу сказать тебе, что был не  прав; я жестоко заблуждался. _, я хочу сказать тебе, как тяжело мне после всего этого, как я сожалею обо всем случившемся. Я хочу сказать тебе, что это послужило для меня серьезным уроком, и теперь я буду хранить себя от интимной жизни до тех пор, пока не вступлю в брак. Я хочу снова подарить себе свободу быть счастливым. И,_, я хочу попросить тебя простить меня и помочь мне приложить максимальные усилия к дальнейшему строительству своей жизни в будущем._, поскольку я верю в искренность твоего извинения, я прощаю тебя».

Итак, напишите свое извинение

После того как вы его напишете, мы призываем вас стать перед зеркалом, посмотреть самому себе в глаза и вслух попросить у себя прощения. Мы убеждены, что извинение перед самими собой является важным шагом в процессе восстановления «мира с самим собой».

То же самое актуально и для прощения самого себя. В корне своем такое прощение тоже является выбором. Мы чувствуем боль, порожденную нашими ошибками. Нам хочется, чтобы мы их не совершали. Но реальность такова, что мы их все-таки совершили.

Мы извинились перед другими людьми, которые пострадали от наших обид, если таковые были направлены против других людей. Наверное, мы попросили прощения у Бога. Мы попросили прощения у самих себя.

И теперь настало время простить самих себя

Мы должны сделать выбор в пользу того, чтобы простить. Самобичевание — как посредством взрыва, так и посредством имплозии — ни к чему хорошему не приведет. Все подобные поступки деструктивны. Если же мы прощаем самих себя, это устраняет дистанцию между идеальным «я» и реальным «я».

Прощая самих себя, мы утверждаем свои высокие идеалы. Мы признаем свои ошибки и утверждаемся в верности собственным идеалам.

«_, та обида, которую ты нанес, причинила мне большую боль. Она выбила меня из равновесия. Но я понял, что твое извинение искренно, и я дорожу тобой. Поэтому, _, я могу простить тебя. Я не буду больше держать эту обиду на тебя. Я сделаю все для того, чтобы твое будущее было светлым. Ты можешь полностью положиться на мою поддержку. Позволь мне сказать тебе еще  раз,_: я прощаю тебя».

После того как вы изложите прощение в письменной форме, мы снова советуем вам стать перед зеркалом, посмотреть себе в глаза и вслух простить самих себя.

После того как вы предоставите этого человека Господу, наступит пора исповедаться в вашем собственном грехе. Помните, что боль и гнев сами по себе не являются грехом.

Свои резкие слова и деструктивное поведение вы должны признать перед Богом и тем человеком, против которого вы согрешили. Если кто-то не хочет извиняться перед вами, это не значит, что вы тоже не должны ни перед кем извиняться.

Другой человек может вас простить, а может и не простить, но когда вы принесете извинения, вы сможете посмотреть на себя как в зеркало и понять, что способны признавать собственные ошибки и неудачи.

Ранее мы уже говорили, что существует два ответа на извинение: прощать или не прощать. В действительности существует еще и третий вариант: «Дай мне время подумать. Я хочу тебя простить, но мне нужно время, чтобы все это переварить».

Запись на консультацию

ЗАПИСЬна расстановки, консультацию

[widget]

Прошу прощения у себя (женскиий вариант)

Я прошу прощения у себя

• за то, что боролась с собой по поводу лишнего веса
• за то, что предавала огромное значение тому, что подумают обо мне люди
• за то, что ограничивала себя в покупке того, что мне хотелось
• за то, что была недовольна своей одеждой
• за то, что была недовольна своей прической
• за то, что ленилась делать домашние дела
• за то, что чувствовала себя несчастной и одинокой
• за то, что позволяла саму себя «накручивать» и впадать в уныние
• за то, что была недовольна размером своей груди
• за то, что была недовольна объемами талии и бедер
• за то, что у меня не всегда ухоженная внешность, когда я нахожусь дома
• за то, что не всегда нахожу время на себя
• за то, что ругала себя, если что-то не получалось
• за то, что я опаздывала на работу
• за то, что я ленилась делать физические упражнения
• за то, что я недостаточно ценила себя
• за то, что была не женственной
• за то, что не могла найти компромисс при ссорах с мужем
• за то, что у меня не достаточно твердый характер, и я не всегда могла довести начатое до конца
• за то, что излишне эмоциональная женщина
• за то, что мало баловала себя
• за то, что не получила высшее образование
• за то, что мне проще промолчать, чем высказаться
• за то, что я избегала конфликтов, а не решала их
• за то, что я безотказная, когда меня просят, если даже мне не хочется что-то делать
• за то, что не могла сказать «нет»
• за то, что испытывала чувство вины, когда не могла уделить время ребенку
• за то, что испытывала чувство вины по отношению к мужу
• за то, что считала себя закомплексованной
• за то, что не желала узнавать что-то новое для себя
• за то, что сваливала всю ответственность за происходящее со мной на других
• за то, что могла «взорваться» на близких из-за пустяков
• за то, что не позволяла плакать в чьем-то присутствии, считала, что это некрасиво выглядит со стороны
• за то, что упивалась своим отчаянием и несчастьем
• за то, что злилась на близких мне людей по разным причинам
• за то, что ругала себя за свои ошибки в работе
• за то, что не могла расстаться с сигаретами, придумывала себе поводы не бросать курить
• за то, что могла обидеть близких мне людей необдуманными словами
• за все негативные мысли и эмоции по отношению к самой себе
• за чрезмерную любовь к сладкому и переедание
• за все эмоциональные блоки, которые я приобрела за свою жизнь
• за нелюбовь к своему телу
• за нелюбовь и непринятие своей груди такой, какая она есть
• за нелюбовь и непринятие своих ног такими, какие они есть
• за все страхи, которые ограничивают мою свободу и не дают мне наслаждаться жизнью
• за все претензии, которые у меня были по отношению к себе
• за чувство вины по отношению к себе и другим людям
• за то, что мои ожидания по отношению к себе самой часто не совпадают с действительностью
• за недоверие, сомнение в своих силах и способностях
• за то, что общественное мнение для меня иногда имеет большее значение, чем мое собственное
• за нелюбовь к себе
• за самоуничижения
• за самоистязания
• за немилосердное и небрежное отношение к себе
• за жестокое обращение с собой
• за то, что заставляла себя функционировать на 200%, не заботясь при этом о восстановлении своих сил
• за то, что требовала от себя невозможного
• за то, что была нетерпелива с собой
• за работу на износ
• за неумение отдыхать и восстанавливаться
• за чрезмерные ожидания и требования к себе
• за то, что не ценила себя
• за то, что беспощадно критиковала себя
• за то, что не прощала себе ошибок
• за то, что не умела похвалить себя за успехи
• за то, что довела себя до смертельноопасной болезни
• за то, что не слушала себя, не доверяла своей интуиции
• за то, что вела нездоровый образ жизни
• за то, что засоряла себя эмоциональной грязью
• за то, что плохо о себе думала
• за то, что считала себя недостойным ничтожеством
• за нелюбовь к своей внешности
• за свои идеализации
• за свою погоню за совершенством, перфекционизм
• за то, что определяла свою ценность только по успешным результатам
•  за то, что я не испытывала к себе уважения.
•  за то, что не считала себя умной.
• за то, что не считала себя хоть в чем-то талантливой.
• за то, что считала себя трусливой.
• за то, что ругала себя за неуверенность в себе.
• за то, что ругала себя за лень.
• за то, что ругала себя за лишний вес.
• за то, что осуждала себя за неуверенность в своих силах.
• за то, что не замечала и не радовалась тому, что у меня есть.
• за то, что не замечала своих достижений  даже когда они очевидны.
• за то, что приуменьшала все свои таланты и способности, начиная со школы.
• за то, что испытывала отвращение к своему телу
• за то, что стыдилась своего тела и лишнего веса
• за то, что уступала другим, поступаясь своими интересами в коллективе.
• за то, что стыдилась своих манер перед более опытными людьми.
• за то, что стыдилась своих малых способностей на учебе и на работе.
• за то, что позволяла себя оскорблять и унижать.
• за то, что часто не защищала себя от несправедливости и глупых обвинений на прежних местах работы.
• за то, что проявляла слабость перед обидчиками на прежних местах работы.
• за то, что часто не давала сдачи обидчикам.
• за то, что постоянно искала в себе несовершенства.
• за то, что всегда считала себя хуже других.
• за то, что до сих пор не самореализовалась.
• за то, что не нашла свое предназначение.
• за то, что позволяю себе иметь лишний вес.
• за то, что стеснялась заявить о своих карьерных планах на работе.
• за то, что приуменьшала свои достижения и не верила в себя на работе.
• за то, что стеснялась что-то попросить или сделать не в ущерб себе в коллективе.
• за то, что часто стесняюсь высказать свое мнение и доказать свою правоту в коллективе.
• за то, что часто боялась выделиться и выглядеть «белой вороной».
• за то, что мне трудно наладить эффективное общение с людьми почти в любом коллективе.
• за то, что часто стараюсь вести себя настолько нейтрально, что теряю себя в общении с людьми.
• за то, что не доказываю свою правоту, чтобы не выглядеть смешно, даже если это принципиально.
• заявить о том, что кто-то доставляет мне неудобства.
• за то, что часто не иду на выяснение отношений в коллективе или компании, даже если это необходимо.
• за то, что часто стесняюсь попросить что-то для себя.
• за то, что почти всегда стесняюсь попросить у людей свое же.
• за то, что переедаю.
• за то, что мало занимаюсь спортом.
• за то, что не всегда уделяю должное время своей внешности и уходу за собой.
• за то, что порой ленюсь заниматься саморазвитием.
• за то, что мало качественно занимаюсь с ребенком.
• за то, что мало уделяю времени качественному общению с мужем и раздражаюсь на него.
• за то, что часто не могу постоять за себя.
• за то, что стесняюсь высказать свое мнение.
• за то, что избегаю любых конфликтов, кроме семейных.
• за то, что почти никому не доверяю.
• за то, что не позволяла большим деньгам войти в мою жизнь.
• за то, что не считала себя достойной хорошей должности.
• за то, что считала, что не справлюсь с новой должностью.
• за то, что не считала себя достойной внимания мужчин.
• за то, что не считала себя достойной внимания и помощи людей.
• за то, что считала себя неумелой и нехозяйственной.
• за то, что считала себя недостаточно женственной и привлекательной.
• за то, что считала себя недостойной вежливого общения в общественных местах и муниципальных учреждениях.
• за то, что не уверена в том, справляюсь ли я с ролью матери и жены.
• за то, что не уверена в том, хорошо ли я справлялась с новой должностью.
• за то, что часто испытываю чувство вины по любому поводу.
• за то, что испытываю много комплексов, начиная от внешности и заканчивая умственными способностями.
• за то, что я когда-то была недовольна своим телом. За то, что была недовольна своими волосами, формой коленных чашечек и пр.
• за то, что я считала, что недостаточно красива, недостаточно хороша, неумная и прочее
• за все страхи, которые ограничивают мою свободу и не дают мне наслаждаться жизнью
• за все претензии, которые у меня были по отношению к себе
• за чувство вины по отношению к себе и другим людям
• за то, что придавала огромное значение тому, что подумают обо мне люди
• за то, что позволяла требовать от себя невозможного
• за то, что была нетерпелива с собой
• за неумение отвлекаться и восстанавливаться
• за чрезмерные ожидания и требования к себе
• за то, что не ценила свое время и свой опыт
• за то, что постоянно думала о совершенных ошибках и не могла простить себя
• за то, что считала, что просьба о помощи – признак слабости
• за то, что не хвалила себя за успехи
• за то, что ограничивала себя в покупке того, что мне хотелось
• за то, что была недовольна своей одеждой и отказывалась от встречи
• за то, что ленилась
• за то, что считала, что я не умею зарабатывать деньги
• за то, что я не верила в себя
• за то, что считала, что у меня не получалось устроить свою личную жизнь
• за то, что чувствовала себя несчастной и одинокой
• за то, что позволяла «накручивать» себя  и впадать в уныние
• за то, что копила в себе страхи
• за то, что не всегда находила время на себя
• за то, что я плохо относилась к своему здоровью
• за то, что я ленилась делать физические упражнения
• за то, что не высыпалась
• за то, что не холила и не лелеяла себя
• за то, что была недовольна собой, когда что-то планировала и не успевала сделать
• за то, что осуждала себя что у меня не хватает времени
• за то, что я опаздывала
• за то, что я недостаточно ценила себя
• за то, что порой делала слишком серьезное выражение лица и была не женственной
• за то, что я отвлекалась на что-то и не всегда доводила начатое до конца
• за то, что не позволяла себе проявлять эмоции в чьем-то присутствии, считая, что это неуважение к этому человеку
• за то, что жила чужими интересами
• за то, что не получила второе высшее и считала, что у меня нет способностей к изучению ин. языков
• за то, что мне проще промолчать, чем высказать свое мнение
• за то, что я избегала конфликтов, а не отстаивала свою точку зрения, за то, что порой не могла сказать «нет»;
• за то, что перекладывала всю ответственность за происходящее на других
• за то, что могла «взорваться» на близких из-за пустяков, злилась
• за то, что могла обидеть близких мне людей необдуманными словами
• за то, что была невнимательна к себе и дорогим мне людям
• за то, что обижалась, была недовольна, плакала и не совершала усилия, чтобы изменить что-то
• за то, что жила прошлым и оплакивала свои несбывшиеся мечты
• за то, что «парилась» и «тратила» свои нервы из-за пустяков
• за то, что напридумывала себе жить в замке как в сказке и до почти 30 лет все ждала замок, и в итоге живу со своей бабушкой
• за то, что до сих пор ждала принца на белом коне и в итоге мне скоро 30 и ни детей, ни мужа
• за то, что очень хотела жить как королева со слугой (с помощником), чтобы мой муж был счастлив от того, что такая королева согласилась стать его женой и переехать в его замок
• за то, что вышла на работу в 16 лет и училась по выходным и не было у меня отдыха совсем
• за то, что не уделяла себе времени и всегда куда-то бежала, на работу или на учебу
• за то, что не заработала себе на квартиру
• за то, что почти не любила своих близких родственников, т.  к. считала что нужна я только бабушке
• за то, что в 18 начала вместе жить с молодым человеком на мою зарплату и считала, что теперь у меня есть МОЯ семья
• за то, что раньше я не любила себя
• за то, что родилась и живу на этом свете;
• за то, что я женщина;
• за то, что жизнь коротка и придется умереть;
• за то, что я не такая, какой хочу быть;
• за мой упрямый характер;
• за нелюбовь к своему  телу;
• за то, что я травила себя алкоголем и табаком;
• за то, что расстраивалась из-за несовершенства своей фигуры;
• за то, что жила не своей жизнью;
• за то, что выбрала мужа, похожего на моего отца;
• за то, что тратила свое свободное время на ерунду;
• за свою неуверенность во всем;
• за постоянные сомнения в смысле моей жизни;
• за то, что страдаю психологической зависимостью от бывшего мужа и вообще от людей;
• за отсутствие самостоятельности;
• за лень;
• за эгоизм;
• за то, что не заботилась о своем душевном и физическом здоровье;
• за то, что нагрузила себя чувством вины за все на свете;
• за то, что мне нравиться страдать;
• за то, что испытываю дискомфорт, занимаясь своими делами на рабочем месте;
• за то, что срываю свою злобу на близких мне людях;
• за то, что оставила ребенка без отца;
• за то, что не сумела стать хорошей дочерью, женой и матерью;
• за то, что стала юристом, а не музыкантом;
• за то, что не хватает силы воли поменять то, что не устраивает в жизни;
• за то, что я подвержена стереотипам, сложившимся в обществе;
• за то, что живу с оглядкой на чужое мнение;
• за то, что мне приходится посещать психологов, чтобы разобраться со своими проблемами;
• за то, что не могу рано встать утром;
• за то, что отправила ребенка к бабушке на воспитание, а не воспитываю его сама;
• за то, что когда приезжаю к ребенку, провожу с ним мало времени и не так качественно, как бы мне этого хотелось;
• за то, что резко прекратила кормить ребенка грудью;
• за то, что сама создаю себе трудности;
• за то, что навязываю свою помощь людям, когда им этого не нужно;
• за то, что работаю на работе, которая меня мало устраивает;
• за то, что никак не напишу диссертацию;
• за то, что завидую другим людям;
• за то, что чувствую себя ущербной в связи с разводом;
• за то, что осуждаю окружающих меня людей и мир вокруг меня;
• за то, что поддаюсь чужому влиянию в ущерб себе;
• за то, что имею душевный дискомфорт;
• за то, что живу прошлым и никак его не отпущу;
• за то, что позволяю чувствовать и лелеять в себе ненависть, обиду и злость по отношению к бывшему мужу, свекрови и его новой семье;
• за то, что не развиваю в себе свои таланты;
• за то, что не довожу начатое до конца;
• за то, что чувствую превосходство над другими людьми;
• за то, что в общении говорю только  о себе и не интересуюсь делами собеседника;
• за то, что не могу строить нормальные отношения с противоположным полом;
• за то, что позволяю себе пребывать в унынии, страдании, хожу с печальным лицом и не улыбаюсь;
• за то, что я превратилась в копилку всяких полезных знаний и не применяю их на практике;
• за страхи, которым я позволяю расти во мне;
• за то, что подвергала свою жизнь опасности;
• за то, что не доверяла самой себе;
• за то, что никак не могу повзрослеть.
• за то, что считала себя недостойной внимания окружающих
• за то, что считала, что я ограниченный человек
• за то, что считала себя недостойной подарков
• за то, что считала себя плохой матерью
• за то, что употребляла алкоголь и курила
• за то, что считала себя глупее других
• за то, что была неуверенна в своих возможностях
• за то, что не прислушивалась к себе
• за то, что считала себя виноватой в том, что болеют дети
• за то, что была настолько неуверенна в себе и своем будущем, что часто обращалась к ясновидящим
• за то, что подвергала себя неоправданному риску
• за то, что позволяла разговаривать с собой, как с низшим существом
• за то, что делала то, что хотят другие, а не я
• за то, что не  находила  время для занятий своими увлечениями
• за то, что из-за неуверенности в себе и страхе, что меня осудят, я обманывала и хитрила
• за то, что часто не позволяла себе быть доброй
• за то, что не позволяла быть себе самой собой, думая, что я никому не интересна
• за то, что напивалась до бесчувствия
• за то, что боялась, что останусь без жилья
• за то, что испытывала страхи по поводу того, что мне не будет хватать на жизнь тех ресурсов, которые я имела
• за то что я боюсь сделать что-то не так
• за то что я придавала огромное значение тому, что подумают о себе люди
• за то что я ограничивала себя в покупках того что хотелось
• за то что я на себе экономила, покупала вещи на распродажах и радовалась этому
• за то что я считала себя некрасивой и неуверенной женщиной
• за то что я часто переживаю из-за ничего
• за то что я зарабатываю мало денег
• за то что я не уверена,  что у меня будет удачный бизнес
• за то что я не могу устроить свою личную жизнь
• за то что я недооцениваю свой талант
• за то что я боюсь выглядеть глупой перед людьми
• за то что я боюсь принимать решения
• за то что я не могу обременять людей своими просьбами
• за то что я не умею просить помощь у других людей
• за то что я заставляю быть всегда лучше и умнее других и это не всегда получается
• за то что я ругала себя и впадала в уныние когда у меня что-то не получалось
• за то что я недовольна своей грудью и своим носом
• за то что я делала пластическую операцию
• за то что я редко занимаюсь спортом, мало времени уделяю своему телу
• за то что я предпочитаю молчать в компаниях, потому что боюсь начать заикаться
• за то, что мне проще промолчать, чем высказаться
• за то что я могу выплеснуть негатив на близких из-за пустяков
• за то что я ругала себя за свои ошибки в работе
• за то что я сомневаюсь в своих способностях и в своих силах
• за то что я не ценю своих достижений даже когда они очевидны
• за то что я стесняюсь высказать свое мнение
• за то что я не считала себя достойной внимания у успешных мужчин
• за то что я считала себя недостаточно женственной и привлекательной
• за то что я хочу показаться лучше чем есть на самом деле
• за то что я имела много мужчин
• за то, что не всегда любила себя
• за то, что иногда называю себя вороной
• за то, что бываю суетливой
• за то, что переживала и расстраивалась по поводу своей внешности
• за то, что комплексовала по поводу своего врожденного физического недостатка
• за то, что была недовольна своим телом
• за то, что уделяла недостаточно времени себе
• за то, что порой относилась к себе наплевательски
• за то, что недостаточно заботилась о себе любимой
• за то, что очень сильно переживала в период развода с бывшим мужем
• за чувство вины перед моей кошкой, которая умерла
• за то, что часто ругала и обвиняла себя
• за то, что курю
• за то, что не могу бросить курить
• за то, что недовольна собой
• за то, что осуждаю себя за курение
• за то, что чувствую себя виноватой
• за то, что я человек с высшим образованием, не могу управлять собой
• за то, что чувствую себя жертвой обстоятельств
• за то, что травлю свой организм

Закрыть страницу

Извинения перед собой

Три человека, которые хотят извиниться перед собой

Иногда важно, чтобы мы нашли время, чтобы извиниться перед самими собой. Слишком многие из нас относятся к себе с меньшим уважением, чем к другим. Потратить время на то, чтобы написать себе искреннее письмо с извинениями, — это важный шаг к исцелению.

Вот три смельчака, которые нашли время, чтобы показать, насколько они важны для их собственного пути.

Это мне… Привет. Я знаю, что ты много собираешься, но я хочу поговорить с тобой на секунду.

Ты неплохой парень. Ты не монстр.

Все, что ты сделал, можно простить. Ты знаешь почему? Потому что единственный человек, который тебя не простил, это ТЫ.

Вы рассказали всем, кого знаете, любите и кому доверяете, о том, что вас беспокоит. Почему вы чувствовали, что сделали что-то не так. Что вы сделали не так, и угадайте, что? Они все еще любят тебя.

Верно, они любят тебя, заботятся о тебе и верят в тебя.

Остался только ты.

Прости, что пошел против тебя. Прости, что я не верил в тебя. Прости, что я сомневался в тебе и думал, что ты самый мерзкий кусок человеческого мусора, который когда-либо существовал.

Мне жаль, что я недостаточно усердно работал, чтобы справиться с вашим горем. Мне жаль, что я не сделал все возможное, чтобы остановить вас от нездоровой обработки. Мне жаль, что я сделал все это с тобой и не подумал об их будущих последствиях.

Прости, что я не сказал тебе, что люблю тебя.

Я люблю тебя, и поэтому мы все еще здесь. Почему ты не сдался, почему продолжаешь каждый день пытаться жить.

Потому что в глубине души я знаю, что, несмотря на все, что ты сделал, ты достоин любви. Я знаю это, потому что ты изменился.

Вы хотите преодолеть свои ошибки и никогда не хотите оглядываться назад. Ты хочешь стать лучшим человеком, я знаю, что ты можешь быть, и я знаю, что ты тоже этого хочешь.

Не волнуйся, я тебя прикрою. Я всегда буду присматривать за тобой.

Скажи это со мной сейчас.

Я люблю тебя. Я верю в тебя. Ты не плохой человек, и НИКОГДА не забывай об этом.

От Эшли Р. из Мичигана

Мне нужно воспользоваться моментом, чтобы извиниться. Это уже не обычное извинение, но тем не менее необходимое. Это извинение перед собой.

Это извинение за все то время, что мой разум говорил мне «нет», но я прислушивался к моему сердцу, которое кричало «держись, это он».

Я хочу начать с того, что прошу прощения за то, что у меня не хватило уверенности и чувства собственного достоинства, чтобы уйти при первом же сигнале опасности… или десяти сигналах опасности.

Я извиняюсь за то, что втянул свое сердце в войну только для того, чтобы

оглянуться назад и подумать: «Я видел все знаки в начале, но не слушал». В частности, мне жаль, что я позволила ему так со мной обращаться. Мне жаль, что я позволила ему заставить меня плакать, а потом вернулась за добавкой. Мне жаль, что я позволила ему обзывать меня и лгать, и хотя я могла видеть их насквозь. .. Я вернулась за добавкой.

Мне очень жаль, что я не прислушался к своей интуиции с самого начала. Мне жаль, что я пытался отрицать свой внутренний голос и пытался следовать своему сердцу в том, что, как я думал, может стать моей судьбой. Но я скажу, несмотря на то, что я сделал, и несмотря на боль, которую я причинил себе… Я так благодарен, что в конце концов я ушел. Сердце разбито и обескуражено… но в конце концов я покончил с этим.

И я думаю, что я должен воспользоваться этим моментом, чтобы извиниться в случае, если я решу довериться судьбе, судьбе и истинной любви и последовать за своим сердцем на другое поле битвы… хотя я молюсь, чтобы сдаться своему разуму и интуиции. Дорогое сердце и душа… Прости.

От Лили

За свою жизнь я много раз извинялся перед другими. Вещи, из-за которых я так плохо себя чувствовал, которым я не мог помочь.

Прямо сейчас, в этот момент, мне нужно извиниться перед самой собой, за то, что мне стыдно за себя, за то, что я недавно рассказала о своей неуверенности мужчине, который любит меня.

Мне так стыдно, что это потрясает меня. Я хочу убежать и спрятаться. Я знаю лучше, я знаю о принятии ВСЕХ себя, всего, что не является настоящим Я ЕСМЬ, но давними привычками, которые вторгаются в настоящее и портят мое восприятие, и могут иметь возможность разрушить эти любовные отношения.

Я так расстроен… Я извиняюсь перед собой за то, что осуждал себя так резко, за то, что не смог достичь такого уровня Милосердия, который мог бы изменить ситуацию. Я все еще не там.

Мне очень жаль, что я не смогла быть любезной и радостной сегодня вечером с этим человеком, в день его рождения, для которого я приготовила обед, потому что я чувствовала такое расстояние от него. Я ЧУВСТВУЮ его расстояние, он говорит, что все в порядке.

Прошу прощения, извините… Мне очень жаль, что я, возможно, создал проблему, которой не существует. Я сожалею о той боли, которую причиняю себе невольно.

Я знаю, что это звучит как разрозненность, я мог бы выразиться намного точнее. Но сейчас я не могу. Я хочу спрятаться. И то, что я делаю… 99% времени, особенно в последние два года… противоположное: встречаться с открытым сердцем и осознанием, чтобы посвятить себя этой практике. Но сейчас я хочу бежать.

➨ Прочтите еще одно извинение от того, кто написал извинение самому себе.

Извиниться — научиться извиняться перед самим собой

Чтобы извиниться перед самим собой, требуется разговор с самим собой . Возможно, вы слышали, как кто-то сказал: «Разговор с самим собой — признак психического заболевания». Неправильный! Психически здоровые люди всегда разговаривают сами с собой – подбадривая себя, советуя себе, задавая себе вопросы. Некоторые из этих разговоров с самим собой произносятся вслух; большая часть этого делается про себя и молча. Одна женщина, которую я знаю, сказала: «Когда передо мной стоит трудная задача, я всегда буду шептать вслух, снова и снова: «Ты можешь это сделать». Это помогает!»

Мы предлагаем вам записать свои извинения перед тем, как говорить их самому себе.

У нас есть шаблон, который вы можете использовать, чтобы извиниться перед самим собой. Вы можете изменить порядок утверждений, и вы можете изменить формулировку. Мы предлагаем его просто для того, чтобы помочь вам начать формировать самоизвинения.

«_____________, я хочу сказать вам, что поступил неправильно; Я имею в виду действительно неправильно, грубо неправильно. _____________, я хочу сказать тебе, как мне плохо от этого и как сильно я сожалею о том, что сделал. Я хочу сказать вам, что я усвоил урок. _____________, я хочу дать себе свободу снова быть счастливой. И, _____________, я хочу попросить вас простить меня и помочь мне максимально использовать мою жизнь в будущем. _____________, поскольку я верю, что ваши извинения искренни, я решаю простить вас».

Давай, напиши заявление с извинениями. Мы считаем, что извинение перед самим собой — важный шаг в процессе восстановления «мира с самим собой».

Прощение себя очень похоже на прощение обидевшего вас человека.

Прощение кого-то другого означает, что вы решаете больше не держать обиду на него. Вы примете их обратно в свою жизнь и будете стремиться продолжать строить с ними отношения. Их обида больше не является преградой в ваших отношениях. Если стена видится как символ их обиды на вас, прощение разрушает стену. Прощение позволяет вам двоим снова общаться и слушать друг друга с целью понимания. Это открывает возможности совместной работы в команде.

То же самое относится и к прощению себя.

По своей сути самопрощение — это выбор. Мы чувствуем боль из-за нашего проступка. Мы хотели бы, чтобы мы не совершили преступление. Реальность такова, что у нас есть. Мы принесли извинения другим сторонам, которые были вовлечены, если наше оскорбление было направлено против других. Возможно, мы попросили у Бога прощения. Мы также извинились перед собой. Теперь пришло время простить себя.

Поскольку вы написали заявление о самопрощении, мы также рекомендуем вам написать заявление о самопрощении.