Признаки одинокого человека: 7 признаков, выдающих одинокого человека :: Инфониак

7 признаков, выдающих одинокого человека :: Инфониак

07 Июн, 2017 09:50
103753
Интересные факты, Одиночество

18+

Невероятные факты

Удивительно, но если вам кажется, что у вас мало друзей, то это не признак одиночества. Зачастую, люди, страдающие от одиночества, ведут очень активную социальную жизнь, и онлайн в том числе, но они все равно испытывают чувство изоляции и отрыва от других людей.

Психология говорит о том, что причины и реакция на одиночество зависит от темперамента человека, от того, как он может контролировать свои эмоции. Причем выглядит это у разных людей тоже по-разному.

Специалисты факультета психологии при Чикагском университете сказали об одиночестве, что это бедствие, которое является результатом расхождений между воспринимаемыми и реальными социальными отношениями.

© Carmen Rahme / Getty Images Pro

Другими словами, речь идёт о разочаровании. Вы не чувствуете себя тесно связанными с определенными людьми, не испытываете тех эмоций, которые должны у вас быть по вашему мнению, и это вас расстраивает.

Это проблема ожиданий против реальности. Но это не соответствует тому, как мы обычно воспринимаем одиночек, поэтому может быть сложно отделить чувство одиночества от чего-то другого.

© Srdjanns74 / Getty Images Pro

Однако, несколько научных исследований потрудились выяснить, что же характерно для большинства одиночек. Если в чем-то вы узнали себя, то это может быть более сильный показатель одиночества, чем если у вас нет планов на субботний вечер.

Признаки одинокого человека

1. Вы много покупаете

© Diy13 / Getty Images

Оказалось, что между шопингом и одиночеством есть интересная связь. Исследование, продолжавшееся шесть лет с участием 2500 человек, показало, что у одиноких людей гораздо сильнее желание приобретать имущество, они также сильнее сосредотачиваются на материальных благах, пытаясь заполнить пустоту.

Автор исследования Рик Питерс (Rik Pieters) подчеркивает, что «общественно несвязанные» люди часто предаются материалистическим занятиям, чтобы найти свой кусочек счастья и хотя бы на время поднять себе настроение.

Читайте также: Одиночество – это болезнь

Исследователи еще не выяснили, есть ли обратная зависимость, то есть влияет ли материалистический фокус на одиночество, но то, что одинокие люди – это серьёзные покупатели, однозначно.

2. Вы любите сериалы и разные многосерийные шоу

© Brand X Pictures / Photo Images

Исследование, проведенное в Техасском университете в Остине в 2015 году, показало, что существует связь между чувством одиночества и любовью к телевизионным сериалам. Исследователи причислили эту человеческую особенность к категории легкой зависимости, в которой вещество (сериал, шоу и т.д.) используется для того, чтобы отвлечь людей от чувства одиночества и депрессии.

Если вы заметили, что стали больше смотреть телевизор и переключать много каналов, возможно вы социально изолированы.

3. Вы не чувствуете себя отдохнувшим

© shironosov / Getty Images

Проведённое в 2011 году исследование в Южной Дакоте, в котором приняло участие 100 добровольцев, анализировало привычки сна людей, а также связь сна с чувством изоляции и беспокойства.

Оказалось, что чувство одиночества было очень хорошим предсказателем того, что у человека будет нарушен сон, хотя и непонятно по какой причине. Возможно, наличие у человека чувства социальной безопасности означает, что он будет меньше лгать о своём состоянии.

Признаки одиночества

4. Вы любите долгий горячий душ и ванну

© MilanMarkovic / Getty Images

Это интересно: оказывается, что человек отождествляет чувство социальной безопасности с теплом в буквальном смысле слова. Серия исследований в 2013 году показала, что люди, испытывающие чувство одиночества с большей вероятностью будут принимать длительные горячие ванны и душ, потому что это помогает им чувствовать себя лучше.

Читайте также: 15 честных причин, по которым вы до сих пор одиноки

Между теплом и одиночеством существует прямая связь: человек чувствует себя одиноко, когда ему холодно, и он сразу становится социально удовлетворённым, когда согревается. Вероятно, это связано с тем, что люди могут поделиться реальным физическим теплом.

Наш самый первый опыт социальности – это объятия с родителями, а тепло от душа или от пухового одеяла, снова помогает человеку почувствовать себя хорошо.

5. Вы часто простываете

© dragana991 / Getty Images Pro

Физическая изоляция и одиночество связаны с множеством различным проблем со здоровьем, но одна из самых ярких – это ослабленная иммунная система по сравнению с таковой у социально удовлетворённого человека.

То есть у одиноких людей иммунная система слабее, она легче поддаётся воздействию бактерий и вирусов, поэтому такие люди более склонны стать жертвой частых простуд.

6. У вас есть друзья, которые жалуются, что чувствуют себя одиноко

© Syda Productions

Согласно исследованию 2010 года, одиночество в некоторых социальных кругах является вещью заразной. Если вы знаете одиноких людей, особенно если они из вашего круга, то вы скорее всего также будете испытывать чувство одиночества, особенно если и вы, и знакомый одиночка – женщины.

Это может показаться парадоксальным, но борьба с одиночеством – это не только иметь друзей.

Читайте также: Одиночество убивает в старости быстрее, чем курение

Одинокие люди, которые распространяют «флюиды одиночества» вокруг себя, на самом деле находятся на периферии социальных групп, а люди, которые говорили, что чувствуют себя одиноко, в действительности имели меньше друзей.

Одиночество – это и причина, и следствие, которые делают человека изолированным. Если вы одиноки, возможно вы «подхватили» это от своих друзей, перестав с ними общаться.

7. Вы чувствуете симптомы приближающей депрессии

© quinntheislander / pixabay

Исследования показывают, что одиночество и депрессия очень мирно сосуществуют друг с другом, более того, одиночество – это один из основных факторов, который влияет на развитие расстройств настроения, особенно депрессии.

Это один из классических признаков того, что в скором времени на вас может навалиться проблема депрессии.

Источник:
Bustle

Перевод:
Баландина Е. А.

Мы в соцсетях

5 признаков одинокого человека: новости, одиночество, психология, признаки

Новости России / Психология

ТУТ Новости

26.10.2022 09:40

tut-news.ru@yandex. ru

Каждому из нас знакомо то состояние, когда нам хочется с кем-то поговорить, обсудить важные вещи и даже просто побыть рядом. 

Это состояние называется одиночеством и может длиться с человеком на протяжении всей его жизни. 

Особенно если он уже взрослый и живёт своей жизнью. Конечно, одинокие люди не скажут о том, что они одиноки, но таких людей выдают определённые признаки. 

Их легко распознать и понять по ним, что человек длительное время одинок, несмотря на то, что он может утверждать обратное. Но какие это признаки? Давайте их узнаем.

Фото: Pixabay

1) Ему трудно справиться со стрессом.

Одинокие люди с куда большим трудом справляются со стрессовыми ситуациями. Из-за чего сильнее переживают, нервничают и испытывают злость. 

Им некому помочь в трудную минуту, обнять, успокоить и так далее. Даже одно понимание этого, ещё больше сказывается на состоянии человека.

2) Ему сложно установить контакт с другими людьми.

Поскольку одинокий человек привык к тому, что он всё время один, ему сложно установить контакт с другими людьми. 

Ему может быть комфортно и хорошо одному, но даже простое приветствие кого-либо, может происходить очень не просто. Это не говоря уже о знакомстве с другими людьми.

3) Он не хочет что-либо делать. 

Ему не хочется заниматься чем-либо и добиваться чего-либо, поскольку у него нет для этого мотивации. 

Из-за чего одинокие люди чаще всего ничего не делают и ведут однообразный образ жизни. При этом его сложно заставить заниматься какими-то делами.

4) Он не доверяет другим людям.

Одинокие люди чаще всего ведут такой образ жизни, из-за недоверия к другим людям. 

Возможно, в жизни такого человека была ситуация, когда его могли обмануть, бросить, заставить идти против себя и так далее. Это сложило у него впечатление, что весь мир против него и никто не заслуживает его доверия.

5) Он постоянно сидит дома и редко выходит на улицу.

Как правило, одинокие люди редко куда выходят из дома. Им попросту незачем этого делать, ведь они выбрали для себя такую жизнь. 

Причём даже заставить его выйти на улицу и просто погулять не так просто, тем более в компании других людей. Из-за чего одиночество может быть для него настоящей проблемой, с которой нужно справиться.

Автор: Сергей Богдан
связаться с автором

• одиночество
• психология
• признаки

Последние новости

Сад и огород

17.11.2022

Ловчий пояс: 3 совета по правильной установке на деревьях

Психология

17.11.2022

4 совета, чтобы перестать быть высокомерным

Общество

17.11.2022

Мошенническая схема Fake Date появилась в других странах

Происшествия

17.11.2022

Вблизи города Донецк был обнаружен двигатель американской ракеты

Главные новости

Политика

16. 11.2022

Мантуров предложил расширить льготное автомобильное кредитование для военнослужащих

Происшествия

16.11.2022

Во Владивостоке полковника нашли мертвым на его рабочем месте с огнестрельным ранением

Политика

16.11.2022

СМИ вынудили Ламбрехт прокомментировать фото её сына в вертолёте бундесвера

Политика

16.11.2022

Замглавы Херсонской области Губарева покинула регион после референдума

На что обращать внимание (и когда волноваться)

Все мы время от времени сталкиваемся с чувством одиночества, но, несмотря на то, что это невероятно распространенное явление, признаки одиночества могут сильно различаться у разных людей в зависимости от их пола, возраст, статус отношений, психическое здоровье или личная ситуация.

Например, этап жизни, на котором вы находитесь, может сильно повлиять на то, как вы переживаете одиночество; признаки будут проявляться совершенно иначе у ребенка или подростка по сравнению со взрослым в среднем возрасте.

Независимо от причины, важно понимать, как одиночество проявляется среди разных групп населения, чтобы знать, на какие признаки следует обращать внимание в других — и .

В этой статье мы обсудим:

• Признаки одиночества
  • в мужчинах
  • у женщин
  • у детей
  • в пожилых
  • в отношениях или браке
• Знаки
• в отношениях или браке

Примечание редактора: феномен одиночества и более 100 типов, с которыми мы можем сталкиваться в течение жизни.

Хотя одиночество является универсальным опытом, и многие люди считают, что одиночество трудно определить — никто не застрахован от — связанные с ним признаки неодинаковы от человека к человеку.

Одиночество среди людей разного пола, возраста и положения может проявляться по-разному. Имея в виду эти факторы, важно знать, на что обращать внимание в себе и других.

В этом разделе мы рассмотрим уникальные признаки одиночества у:

• мужчин
• женщин
• пожилых людей
• отношений или брака
• Дети

Признаки одиночества у мужчин

Одиночество у мужчин иногда называют «тихой эпидемией».

Считается, что мужчины часто недооценивают одиночество и, вероятно, они испытывают одиночество с той же скоростью, что и женщины — мы просто не слышим об этом.

Тем не менее, мужчины часто испытывают одиночество иначе, чем женщины.

Общие признаки одиночества у мужчин могут включать:

• Отключение от близких
• Рискованное поведение
• Повышенная агрессия
• Снижение энергии и повышенная утомляемость
• Чувство раздражения из-за мелких неудобств
• Низкое чувство собственного достоинства

7 90 90 «20017 Чувство потери цели» Испытываете частую скуку или отстраненность

• Отсутствие мотивации или непродуктивность
• Злоупотребление такими веществами, как алкоголь, запрещенные наркотики или отпускаемые по рецепту лекарства

Несмотря на то, что наука предполагает, что одиночество является обычным явлением для мужчин, многие избегают обсуждения своего одиночества, чтобы другие не воспринимали их как «слабых».

В результате симптомы одиночества у мужчин могут отличаться от того, что вы могли бы считать «типичными» признаками одиночества.

Особенно важно знать, что одиночество может проявляться как агрессия, избегание или рискованное поведение.

Вместо того, чтобы открыто выражать свое одиночество, одинокие мужчины могут прибегать к таким веществам, как алкоголь, чтобы притупить чувство одиночества, или они могут становиться все более возбужденными из-за мелких проблем.

В целом мужчины социализировались, чтобы выражать меньше эмоций; знание этого может помочь контекстуализировать признаки одиночества у мужчин.

[Начало раздела]

[Начало статьи]

Признаки одиночества у женщин

В отличие от мужчин, признаки одиночества у женщин могут считаться более «типичными», но это не значит, они всегда явны или очевидны, хотя в некоторых случаях могут быть таковыми.

Общие признаки одиночества у женщин могут включать: 9

Женщины чаще, чем мужчины, сообщают о том, что чувствуют себя одинокими, и исследования также показали, что женщины, у которых меньше близких отношений, чаще чувствуют себя одинокими.

В результате признаки одиночества у женщин часто включают в себя открытое высказывание о своих чувствах изоляции и трудности, с которыми они сталкиваются при налаживании глубоких связей с другими людьми.

Некоторые женщины, которых сверстницы считают «слишком» привлекательными, могут быть исключены из общественной деятельности или группировок на рабочем месте, что может привести к чувству изоляции.

Женщины могут использовать социальные сети, чтобы справиться с ситуацией, даже если это связано с повышенным уровнем одиночества. Вместо того, чтобы чувствовать связь, они могут испытать большая изоляция в результате чрезмерного использования социальных сетей.

Одинокие женщины часто имеют негативное представление о себе, которое исследования связывают с чувством неудовлетворенности жизнью, что неудивительно. В свою очередь, это может проявляться как чувство беспокойства или опасения.

[Начало раздела]

[Начало статьи]

Признаки одиночества у детей

Одиночество у детей не является редкостью: одно исследование, проведенное в Великобритании, показало, что 11,3% детей в возрасте от 10 до 15 лет «часто» чувствовал себя одиноким.

Важно знать, что дети обычно реагируют на одиночество иначе, чем взрослые, и это нормально.

Однако, поскольку признаки одиночества у детей не такие, как у взрослых, полезно знать, на что обращать внимание.

Признаки одиночества у детей включают:

• Желание постоянно быть рядом с родителем(ями)/опекуном(ами)
• Стремление привлечь внимание
• Отвлекаемость
• Мало близких друзей
• Запугивание или издевательства над другими людьми своего возраста
• Чувство беспокойства или грусти, включая депрессию
• Выглядит замкнутым или нехарактерно капризным
• Нарушение режима сна или питания
• Внезапное ухудшение физического здоровья 70020

Низкая самооценка

• увеличение или потеря веса
• Суицидальные мысли или чувство безнадежности

Возраст ребенка влияет на то, как он справляется и проявляет признаки одиночества.

В то время как единственный ребенок младшего возраста может стать более прилипчивым, ребенок старшего возраста или подросток может разозлиться из-за своего одиночества.

По мере взросления ребенок может стесняться делиться своим чувством одиночества; родители и опекуны должны искать более тонкие признаки одиночества, такие как попытки завести друзей или уход из семьи.

Факторы окружающей среды могут играть большую роль в одиночестве, которое испытывает ребенок, поэтому поддержание определенного уровня стабильности может облегчить чувство одиночества.

[Начало раздела]

[Начало статьи]

Признаки одиночества у пожилых людей

Одиночество распространено на всех этапах жизни, но пожилые люди склонны к одиночеству по целому ряду причин.

Чувствуют ли они себя одинокими из-за того, что живут одни, борются с проблемами со здоровьем или пытаются приспособиться к новому этапу своей жизни, одиночество среди пожилых людей встречается очень часто.

Общие признаки одиночества у пожилых людей могут включать:

• Говорить о том, что чувствует себя оторванным от окружающего мира
• Проводить большую часть времени в одиночестве
• Разговаривать или общаться с близкими более или менее часто — в зависимости от того, что противоположно их нормальному поведению
• Частые чувства разочарования, гнева или раздражение
• Отказ от увлечений, которыми они раньше наслаждались
• Негативное обсуждение настоящего и будущего
• Изменения или ухудшение физического здоровья
• Чаще спит
• Меньше ест или почти не проявляет интереса к еде
• Стремление к большему физическому теплу за счет частых ванн, более теплой температуры воздуха в доме или более толстой одежды и одеял

Поскольку так много пожилых людей живут одни, вы можете не всегда удается сразу увидеть признаки одиночества.

Многие пожилые люди говорят, что чувствуют себя одинокими с другими, хотя и косвенно. Это может привести к большему (или меньшему) общению с близкими, в зависимости от того, что противоречит их типичному поведению.

Хотя многие люди с возрастом с трудом регулируют температуру своего тела, менее распознаваемым признаком одиночества является склонность искать повышенное физическое тепло посредством горячих ванн, более плотной одежды или более теплой температуры воздуха дома вместо эмоционального эмоционального тепло.

Точно так же снижение интереса к еде и увеличение количества времени, которое они проводят во сне, могут быть признаком одиночества у пожилых людей.

Проведение большей части времени в одиночестве может быть как причиной, так и признаком одиночества у пожилых людей, и это может подвергнуть их повышенному риску различных проблем со здоровьем.

Воспоминания — это не плохо, но только разговоры о прошлом и негативное отношение к настоящему и будущему могут указывать на одиночество и неудовлетворенность пожилых людей.

Старение сопряжено со своими проблемами, особенно когда человек выходит на пенсию, но это не означает, что признаки одиночества у пожилых людей следует игнорировать или игнорировать.

[Начало раздела]

[Начало статьи]

Признаки одиночества в отношениях или браке

Брак может быть красивым, но он также может быть одиноким, хотя брак в целом обычно связан со снижением уровня одиночества в целом.

Конечно, то, что вы женаты, не означает, что вы не будете чувствовать себя одиноким в отношениях.

Одиночество в отношениях или браке часто проявляется в следующих формах:

• Чувство разобщенности с партнером
• Чувство одиночества, даже когда вы с партнером
• Избегание эмоциональной и/или физической близости с вашим партнером
• Чувство нежелательности со стороны вашего партнера
• Чувство, будто вы не можете положиться на своего партнера
• Активное избегание вашего партнера в пользу других интересов
• Изменения в вашем питании или гигиенические привычки
• Не обсуждать серьезные или значимые проблемы с вашим партнером
• Испытывать проблемы в ваших отношениях либо как большие, чем они есть на самом деле, либо как несущественные
• Отсутствие удовлетворения ваших эмоциональных потребностей вашим партнером

Признаки одиночества в браке могут проявляться во всех аспектах ваших отношений — эмоциональном, ментальном, социальном и даже сексуальном.

В целом, если вы одиноки в своем браке или отношениях, вы, вероятно, не чувствуете теплоты по отношению к своей второй половинке или с ней.

Вы можете чувствовать себя настолько одиноким, что кажется, что вы даже не вместе.

Важно отметить, что одиночество в браке не означает, что ваш брак обречен — вы можете вернуться из одинокого брака, в том числе бесполого.

Точно так же вы должны знать, что если вы одиноки в своих отношениях, вполне вероятно, что ваш партнер испытывает то же самое.

Однако важно быть честным с собой и со своим партнером в том, что вы испытываете, чтобы предпринять шаги к более значимому партнерству.

[Начало раздела]

[Начало статьи]

Не существует однозначного определения «крайнего» одиночества, но хроническое одиночество — в дополнение к одиночеству и депрессии — может считаться экстремальным из-за способов, которыми они могут глубоко воздействовать на отдельных лиц.

В этом разделе мы рассмотрим:

• Признаки хронического одиночества
• Признаки одиночества и депрессии

Признаки хронического одиночества

Хотя мы все надеемся, что одиночество не станет нежелательным, но оно не станет товарищ, одиночество может стать хроническим.

Хотя симптомы хронического одиночества могут быть похожи на временное или преходящее одиночество, последнее кратковременно и разрешается в относительно короткие сроки.

Хроническое одиночество, с другой стороны, характеризуется продолжительным периодом времени, в течение которого человек борется с чувством одиночества, часто сопровождаемым нисходящей спиралью, которая только еще больше углубляет эти чувства.

В долгосрочной перспективе наиболее частыми признаками хронического одиночества могут быть:

• Чувство изоляции от других в течение длительного периода
• Постоянное чувство истощения или усталости
• Частое переживание FOMO (страх упустить что-то)
• Стремление установить глубокие, значимые связи с другими
• Восприятие незначительного пренебрежения как повод для серьезного беспокойства; повышенная бдительность
• Трудности с концентрацией внимания
• Отсутствие интереса к занятиям, которыми вы когда-то наслаждались
• Нарушения сна или чувство усталости даже при достаточном количестве сна
• Изменения аппетита
• Частое чувство стресса или беспокойства, казалось бы, без причины
• Выпивка 90-7 просмотр шоу или фильмов
• Снижение чувства уверенности в себе, самоуважения или самоуважения

Когда вы чувствуете хроническое одиночество, вы можете искать способы бегства от действительности, например, проводить часы в социальных сетях или запоем смотреть телевизор.

Это означает нечто большее, чем просто вегетарианство по выходным, чтобы расслабиться после утомительной недели. Такое поведение отражает постоянную потребность в стимулах, чтобы избежать столкновения с чувством одиночества.

Несмотря на «социальную» часть, социальные сети могут заставить нас чувствовать себя более одинокими.

Если социальные сети только заставляют вас беспокоиться о том, что вы можете упустить, до такой степени, что вы не можете положить трубку, это может быть признаком того, что вы хронически одиноки.

Кроме того, хроническое одиночество может мешать вам осмысленно общаться с другими людьми, в то же время повышая вероятность того, что вы будете воспринимать неприятие или враждебность со стороны окружающих, даже если их нет.

Изменения аппетита могут привести к тому, что человек будет есть больше или меньше, иногда до крайности в любом направлении, чтобы справиться с чувством одиночества.

Другие симптомы хронического одиночества могут быть физическими, например чувство усталости (даже когда вы достаточно отдыхаете) и трудности с концентрацией внимания.

[Начало раздела]

[Начало статьи]

Признаки одиночества и депрессии

Одиночество и депрессия часто взаимосвязаны, поэтому особенно важно знать о перекрывающихся признаках между ними.

Общие признаки одиночества и депрессии включают:

• Колебания веса и аппетита
• Перепады настроения
• Нежелание участвовать в занятиях, которые обычно доставляют вам удовольствие
• Испытывают некоторый уровень ноющей физической боли (постоянно или почти так)
• Трудности в установлении близких отношений с другими
• Изменения сна привычки (слишком много или слишком мало сна)
• Чувство безразличия ко всему
• Низкий уровень энергии независимо от достаточного сна

Депрессия в сочетании с одиночеством может привести к серьезным нарушениям в вашей жизни, влияющим на все, начиная от привычек сна, физического здоровья, уровня энергии и состояния ума.

Физически одиночество и депрессия могут заставить вас чувствовать усталость независимо от того, сколько сна вы спите каждую ночь.

Существует хорошо задокументированная связь между депрессией и хронической болью, неприятное сочетание, которое может заставить вас чувствовать себя более изолированным и одиноким.

В эмоциональном плане симптомы депрессии и одиночества могут варьироваться от чувства апатии или безразличия до гнева и печали.

Перепады настроения также распространены при депрессии, что может затруднить поддержание или создание значимых связей с другими людьми. Это может усилить чувство изоляции и одиночества.

Человек может быть одиноким, не впадая в депрессию, и наоборот, но с таким количеством пересекающихся признаков и симптомов важно знать некоторые из наиболее распространенных признаков того и другого.

[Начало раздела]

[Начало статьи]

Когда нужно беспокоиться об одиночестве

В некоторых случаях сочетание одиночества и депрессии или одиночества и других психических или физических состояний может привести к суицидальным мыслям или идеи.

В этом случае необходимо обязательно обратиться за помощью.

Это может быть трудно, но одиночество и депрессию можно вылечить, и все может стать лучше — даже если сейчас это не так.

Следующие признаки одиночества вызывают немедленную тревогу:

• Чувство безнадежности и отчаяния
• Мысль о том, что нет смысла строить планы на будущее, потому что дела никогда не улучшатся
• Частое обсуждение тем, связанных со смертью или самоубийством
• Отдавать личные вещи
• Пытаться встать с постели или прожить день
• Изолировать себя от других, даже от тех, кто пытается связаться с вами
• Опасное поведение
• Чувство пустоты

Если вы считаете, что кто-то из ваших знакомых находится в опасности, примите соответствующие меры для обеспечения их безопасности .

Важно знать, что существуют различные ресурсы, которые помогут вам или вашему близкому пережить следующий день, час или минуту.

И если вы или кто-то из ваших знакомых находится в непосредственной опасности (или вы беспокоитесь, что кто-то может быть в опасности), всегда звоните 911 или местный номер службы экстренной помощи.

В заключение

Несмотря на то, что одиночество является общей эмоцией и опытом, разделяемым многими, связанные с ним признаки могут сильно различаться.

По этой причине важно знать, что искать — в себе и в других, — чтобы при необходимости можно было получить соответствующую помощь.

Это особенно важно для тех, кто имеет дело с длительным, хроническим одиночеством. Справиться с одиночеством возможно , даже если сейчас это не так.

Большинство (если не все) из нас в какой-то момент жизни испытывают одиночество, и, распознавая признаки, мы гораздо лучше подготовлены к тому, чтобы помочь себе и окружающим, когда это больше всего необходимо.

Трудно признать, что мы одиноки, даже самим себе. Вот признаки и как с ними справиться

Пандемия COVID-19 привлекла внимание к одиночеству в Австралии.

Тем более, что жители Мельбурна ввели самую строгую изоляцию на сегодняшний день. Тем временем остальная часть Австралии готовится к возможности второй волны, и люди приспосабливаются к новым привычкам и ограничениям.

Это нарушило наш социальный распорядок и во многих случаях уменьшило количество людей, с которыми мы общаемся. Это затрудняет поддержание значимых социальных связей, что приводит к одиночеству.

Но иногда бывает трудно сказать, чувствуете ли вы себя одиноким или чувствуете что-то другое. И многие люди не хотят признавать, что они одиноки, опасаясь, что это выставит их в каком-то смысле неполноценными.

Итак, каковы признаки одиночества? И как мы можем распознать эти знаки и, следовательно, управлять ими?

Читать далее:
Одинокий в изоляции? Ты не одинок. Каждый второй австралийец чувствует себя более одиноким после коронавируса

Я не одинок…

Одиночество сложно. Некоторые люди могут чувствовать себя одинокими, несмотря на то, что у них обширные сети, в то время как другие могут не чувствовать себя одинокими, даже если они живут одни. За этим стоит множество факторов, и пандемия COVID-19 является еще одним важным фактором.

Социальные ограничения во время пандемии означают, что мы больше полагаемся на существующие отношения. Людям, которые наслаждаются краткими, но многократными социальными взаимодействиями в своей повседневной жизни или просто любят быть рядом с другими, теперь может быть труднее сдерживать одиночество.

Когда исследователи спрашивают людей, одиноки ли они, некоторые отрицают или отвергают эту идею. Но когда их спрашивали по-другому, например, хотят ли они компании, некоторые из тех же людей отвечали да, они хотели бы компанию.

Это потому, что на одиночество накладывается клеймо общества. Мы часто думаем, что это какая-то наша собственная ошибка или что это показывает какой-то личный недостаток. Одиночество вызывает особенно уязвимый образ человека, живущего в одиночестве и никого вокруг.

Одно исследование также показало, что мужчины реже говорят, что чувствуют себя одинокими, хотя это исследование было опубликовано до COVID-19..

«Макс», 21 год, дал интервью в рамках предстоящего проекта, реализуемого организацией «Покончим с одиночеством вместе», которая занимается решением проблемы одиночества в Австралии. Он испытал периоды одиночества и сказал:

Я думаю, что специально для мужчин [они] запираются, потому что не знают, как выразить это чувство словами. Это демонстрирует реальное несоответствие в том, как мы ожидаем, что наши мужчины будут проявлять свои эмоции.

Мужчины реже, чем женщины, говорят, что чувствуют себя одинокими, даже если это так.
Шаттерсток

Из-за этих неправильных представлений многие одинокие будут игнорировать свои собственные появляющиеся признаки одиночества в надежде, что эти чувства исчезнут, как только они окажутся среди людей. Но кажущиеся логичными решения, такие как завести больше друзей или познакомиться с большим количеством людей, могут не помочь, если вы воспринимаете эти отношения как бесполезные, нейтральные, амбивалентные или даже источники конфликта.

Тем не менее, игнорирование растущего уровня одиночества увеличивает риск ухудшения физического и психического здоровья.

Признаки того, что вам может быть одиноко

Одиночество — это нормальный сигнал для общения с другими, поэтому маловероятно, что за это время вы сможете полностью избавиться от чувства одиночества. Вместо этого мы должны стремиться справляться со своим одиночеством, чтобы оно не причиняло нам серьезного беспокойства.

Чаще всего мы не хотим признаваться даже себе в том, что чувствуем себя одинокими. Пандемия COVID-19 может быть спусковым крючком, но есть ряд факторов, которые могут заставить вас чувствовать себя одиноким, иногда даже не осознавая этого.

Это может затруднить осознанное осознание какого-либо одиночества, которое вы можете испытывать, особенно если из-за пандемии вы чувствуете себя более занятым и напряженным, чем обычно.

Вот несколько признаков того, что вы чувствуете себя одиноким. В какой-то степени вы чувствуете, что:

• вы не «в гармонии» с другими

• ваши отношения не имеют смысла

• ты не принадлежишь

• у вас нет группы друзей

• тебя никто не понимает

• у вас нет общих интересов с другими

• вам не к кому обратиться.

Однако важно помнить, что не все из них могут относиться к вам, и вы можете испытывать их в разной степени.

Мы часто не решаемся признать, что мы одиноки из-за клейма, связанного с одиночеством — что это какая-то наша вина или что мы в чем-то несовершенны.
Шаттерсток

Как справиться с одиночеством

Из-за сложности одиночества не существует универсального решения. Чтобы найти наилучшее для вас решение, подумайте о своих личных предпочтениях, предыдущем опыте и своей способности обращаться к своим социальным сетям.

Во время пандемии выбранные вами решения будут различаться в зависимости от социальных ограничений в вашем штате. Даже в условиях самых строгих социальных ограничений (в Мельбурне) некоторым из нас посчастливилось иметь друга или соседа в нашем районе, с которым мы можем гулять и болтать, соблюдая при этом директивы общественного здравоохранения. Для других единственным вариантом может быть общение через Zoom или телефонный звонок.

Тем, кто может, может помочь установление общих целей или действий с друзьями, семьей или коллегами. Они обеспечивают положительную социальную поддержку и облегчают чувство достижения при достижении этих целей. Это может включать в себя постановку целей по уходу за собой, таких как физические упражнения, медитация, приготовление пищи, хобби или изучение новых навыков. Но в равной степени это не признак «неудачи», если вы не делаете этих вещей.

Дружба полезна для нашего здоровья, но для некоторых людей завести нового друга может быть утомительно.