«Что такое неуверенность в себе» (ОГЭ по русскому языку)
Автор Алёна Базан На чтение 12 мин Просмотров 7.9к.
Обновлено
Для полноценного ответа на вопрос «Что такое неуверенность в себе» необходимы аргументы из художественной литературы и жизненные примеры на эту тему для сочинения 15.3 из ОГЭ по русскому языку. Человеку нужно избавляться от подобных качеств, потому как они мешают полноценно жить и совершенствоваться. Неуверенность – главная причина жизненных неудач и поражений.
Содержание
- Проблема
- Отношение автора к проблеме
- Аргументы
- Эпитеты к слову «неуверенность»
- Синонимы к слову «неуверенность»
- Примеры из художественной литературы
- Примеры из жизни
- Народная мудрость
- Афоризмы
Проблема
Что такое неуверенность в себе и как она влияет на жизнь человека?
Отношение автора к проблеме
Неуверенность в себе – это сомнение в собственных возможностях и качествах. Неуверенные люди обычно под всех подстраиваются, потому что не имеют собственного мнения.
Аргументы
- Неуверенность в себе – это негативная самооценка.
- У неуверенных в себе людей низкая самооценка.
- Неуверенные в себе люди не смогут добиться успеха в жизни.
- Часто неуверенность в себе зарождается в детстве.
- Никогда не поздно начать себя менять в лучшую сторону.
- Неуверенность делает человека зависимым от чужого мнения.
- Все совершают ошибки.
- Нужно принять все свои недостатки и научиться использовать достоинства.
- Неуверенность в разной степени свойственна всем людям.
- Неуверенность – это отрицательное качество человека.
Эпитеты к слову «неуверенность»
Явная, лёгкая, внутренняя, вечная, странная, временная, скрытая, полная, собственная, общая, минутная, крайняя, совершенная, глубокая, детская, непонятная, неожиданная, неописуемая, растущая, нарастающая, удивительная, внезапная, немалая, невероятная, настоящая, душевная, женская, мужская, нынешняя, подобная, полнейшая, величайшая, невообразимая, заметная, небывалая, изрядная, вчерашняя, понятная, подлинная, истинная, продолжающаяся, промелькнувшая, неизъяснимая, подсознательная, нечеловеческая.
Мучительная, болезненная, страшная, жуткая, ужасная, дикая, убийственная, паническая, неодолимая, исступленная, отчаянная, обречённая, бессильная, невольная, непомерная, тревожная, тупая, пустая.
Синонимы к слову «неуверенность»
Сомнение, нерешимость, нерешительность, колебание, растерянность, шаткость, боязливость, закомплексованность, беспомощность, робость, застенчивость, боязнь, смятение, трепет, нетвёрдость, потерянность, недоверчивость.
Примеры из художественной литературы
- А.С. Пушкин «Станционный смотритель».
Главный герой повести Самсон Вырин работает станционным смотрителем, его чин принадлежит к одному из последних рангов. Он привык к несправедливости, каждый мог его обидеть, пользуясь тем, что Вырин не имеет права ответить. Постоять за себя главный герой не мог не только из-за низкого положения в обществе, ключевой чертой его характера была неуверенность в себе и собственных силах. Самсон Вырин жил в своём маленьком укромном мирке, где никому не было до него дела. Единственная радость в жизни станционного смотрителя – это его дочь Дуня, похожая на покойную мать. Неуверенность совершенно не мешала Вырину жить и выполнять свои обязанности, если бы не случайное происшествие. Однажды на его станции остановился молодой гусар, который обманом увёз с собой в столицу красавицу Дуню. Убитый горем отец отправился вслед за обидчиком, но отсутствие силы духа не позволило станционному смотрителю настоять на своём и забрать дочь из дома гусара. Офицер Минин не считал отца невесты за достойного человека и решил дать ему денег, лишь бы не видеть больше у своей двери. Нерешительность и беспомощность не дали возможности Самсону Вырину выполнить свой отцовский долг и помочь дочке, он понимал, что ветреный гусар не женится на ней, а поиграет и бросит.
Неуверенность в себе погубила главного героя, он умер в одиночестве и бедности, так и не простив себя за то, что не спас родную дочь.
- А.П. Чехов «Человек в футляре».
Во все времена существовали люди, неуверенные в себе и собственных силах. Они часто избегают других людей и общения с ними, потому что сомневаются в собственной значимости. Бывает, что такое отношение к себе ломает жизнь и приводит к ужасным последствиям. Истинным примером неуверенного человека является главный герой рассказа А.П. Чехова Беликов, он работает учителем греческого языка. Вся его жизнь заключена в «футляре», даже перед выходом на улицу он продумывает свой наряд так, чтобы меньше людей обращали на него внимание. Основная цель Беликова – быть незаметным, поэтому он становится злым и агрессивным, когда приходится с кем-то контактировать. Главный герой рассказа – законопослушный гражданин и всегда был недоволен теми, кто хоть как-то отступал от установленных правил. Из-за этой принципиальности окружающие сторонились его, боясь наказания за совершенные нарушения. При попытке изменить свою жизнь Беликов понял, что не может жить по-другому, он не мог быть частью общества. Существование вне «футляра» сгубило его, привело к гибели. Главный герой рассказа «Человек в футляре» является доказательством страшных последствий такого человеческого качества, как полнейшая неуверенность в себе.
- Ф.М. Достоевский «Преступление и наказание».
Главный герой романа Ф.М. Достоевского «Преступление и наказание», несмотря на привлекательную внешность, был очень неуверенным в себе, замкнутым и мрачным человеком. Причина его неуверенность крылась в крайне бедственном положении, в котором находился бывший студент: комната была очень маленькой и убогой, одежда изношенной, заплатить за обед было нечем. Именно материальное положение сделало его угрюмым и закомплексованным, любое общение с людьми выводило из себя главного героя. Гордость не позволила Раскольникову принять помощь от матери или Разумихина, он считает это слишком унизительным. Состояние нужды и породило в голове главного героя идею о разделении людей на два вида: право имеющих и тварей дрожащих. От неуверенности в себе он решил избавиться, убив человека ради проверки правильности своей теории. Но всё пошло не по плану, вместе со злой старухой процентщицей погибла её сестра, никому не навредившая. Совершив преступление, Раскольников не чувствует долгожданного облегчения, ему становится только хуже. Он не убийца по своей натуре, он просто несчастный, отчаявшийся человек, который полностью потерял покой после содеянного. Чтобы хоть как-то облегчить душевные муки Родион всё рассказывает Соне Мармеладовой, которая призывает его к раскаянию и ответственности за свой поступок. Получив своё наказание, Раскольников не чувствует облегчения, потому что сам себя простить он не может, только любовь смогла ему помочь преодолеть все трудности и побороть в себе негативные качества.
- Н.В. Гоголь «Шинель».
Неуверенный человек не может оценить себя по достоинству, так и произошло с главным героем повести Н.В. Гоголя «Шинель». Акакий Акакиевич больше всего в жизни боялся того, что скажут о нём люди, он понимал, к насколько низкому сословию относится и поэтому позволял другим над собой насмехаться и подшучивать. Единственный способ избежать унижения – это остаться незамеченным, поэтому Акакий Акакиевич сторонился людей. Ему казалось, что уважение можно заслужить только материальным благополучием, поэтому главному герою так важно было пошить шинель. Он был уверен, что эта вещь откроет перед ним все двери в жизни, он действительно верил в лучшее будущее, которое ждёт его с новой шинелью на плечах. Когда долгожданная обновка была приобретена, главный герой кардинально преобразился, исчезла его неуверенность и замкнутость, сослуживцы стали относиться совсем по-другому. Именно поэтому Акакий Акакиевич умирает, лишившись не только дорогой вещи, но и единственной возможности на общественное признание. Он не мог вернуться к прежней жизни, лучше смерть, чем былые издёвки и унижения. Николай Васильевич Гоголь хотел донести до читателя то, что к какому бы социальному классу не принадлежал человек, нужно уважать себя и не позволять другим относиться к своей личности свысока. Всё в наших руках, главное верить в собственные силы.
Примеры из жизни
- Ярким примером неуверенного в себе человека является известный немецкий писатель Франц Кафка. Он жил очень бедно, был мелким чиновником в страховом ведомстве и всей душой ненавидел свою работу. С самого детства его отличительной чертой характера была нерешительность, поэтому он тяжело сходился с людьми и мало с кем общался. Слабое здоровье писателя не позволяло ему полноценно жить, он часто болел и в итоге заразился туберкулёзом, от которого и умер. Основания идея его произведений – это изображение человеческого сознания, не имеющего возможности взаимодействовать с внешним миром. Будучи ужасно неуверенным в себе человеком, Франц Кафка был недоволен и своим творчеством, поэтому завещал сжечь все черновые записи. Однако его душеприказчик осмелился нарушить завещание, и благодаря этому мы знакомы с именем великого немецкого писателя.
- Моя сестра с детства была застенчивой и нерешительной девочкой. Больше всего на свете ей нравилось танцевать. В первый раз она пришла в танцевальный кружок ещё в четырехлетнем возрасте, и у неё стало хорошо получаться. Хореограф выделял её среди остальных девочек, но неуверенность в себе не позволяла исполнять сестре сольные партии. Жизнь шла, девочка взрослела, занятия танцами перешли на более профессиональный уровень, но когда поднялся вопрос о выборе профессии, было принято решение поступать на экономический факультет, так как публичная жизнь её пугала. Пока сестра готовилась к экзаменам, случайно услышала о наборе юных актеров в студию танца им. П. Вирского. Она даже не рассчитывала попасть во всемирно известный танцевальный ансамбль, и впервые в жизни в её сердце зародилось огромное желание рискнуть. Вступительный отбор был очень жёстким: двести человек на 1 место, но моя сестра решила попробовать. Она долго и упорно тренировалась, готовилась изо всех сил не только к танцевальному номеру, но и к устранению внутреннего страха выступления перед зрителями. Даже травма ноги за неделю до отбора не остановила юную танцовщицу. Тот решающий день изменил всю её жизнь, у моей сестры получилось справиться со своей нерешительностью, и она стала артисткой, посетившей со своим коллективом множество стран.
Народная мудрость
- «У страха глаза велики». Так наши предки говорили о человеке, который сильно испугался и, находясь под впечатлением, преувеличивает опасность.
- «Волков бояться – в лес не ходить». Наш народ был уверен, что не стоит даже начинать какое-либо дело, если боишься трудностей. Поэтому данная пословица использовалась в качестве ободрения, когда готовились к делу, связанному с риском.
- «Сердце сокола, а смелость вороны». В этой пословице говорится о людях, которые храбрые только на словах, они, возможно, способны на многое, но страх не даёт им раскрыть себя.
- «Кто назад бежит, тот честью не дорожит». В данной пословице идёт речь о тех людях, которые теряют свою честь, испугавшись чего-либо. Происхождение пословицы связано с поведением воинов на поле боя, сбегали оттуда только дезертиры, на имя которых впоследствии ложился позор.
- «Страшно видится, а сделается – слюбится». Данная народная мудрость гласит: не всё так страшно на самом деле, как видится изначально. Нужно рискнуть и попробовать, тогда всё обязательно получится.
- «Одному не страшно, а двум веселей». Эта пословица говорит о том, что в компании всегда чувствуешь себя увереннее. Даже, если человек ничего не боится, друг, находящийся рядом, сделает его ещё более решительным.
- «Дай бог нашему теляти волка поймати». При помощи этой пословицы наши предки иронизировали чьи-то грандиозные планы. Действительно становится смешно, когда человек ставит себе непосильную задачу и уверяет окружающих в своём непременном успехе.
- «Под страхом ножки хрупки». Смысл этой пословицы заключается в том, что страх негативно влияет на человека: он становится неуверенным в себе, сомневается в собственных силах, не способен на серьёзные поступки.
- «Лук туг, копьё коротко, а меч не вынимается».
- «В ком стыд, в том и страх». Наши предки считали, что человек больше всего боится того, что правда откроется. Поэтому, кому есть чего стыдиться, тот всегда боится раскрытия своей тайны.
Афоризмы
- «Неуверенность разрушила столько возможностей». Эрих Мария Ремарк с сожалением говорила об упущенных возможностях, связанных с человеческой неуверенностью. Страх не даёт рискнуть, а риск, как правило, оправдывается.
- «Усомниться – значит утратить силу». Оноре де Бальзак не представлял возможным свершение какого-либо дела после появившихся сомнений. По его мнению, если человек потерял решительность, он не сможет уже добиться желаемого результата.
- «Сомнение доставляет мне не меньшее удовольствие, нежели знание». Данте Алигьери в отличие от многих людей находил свою прелесть в сомнениях, ему нравилось это чувство неопределённости, доставляло своеобразное удовольствие.
- «Сомнение – это первый враг разума». Ещё в далёкие времена Древней Греции мудрый философ Платон говорил о вреде человеческих сомнений. Для того чтобы достичь в жизни успеха, необходимо очистить свой разум от всяческих сомнений.
- «Единственной преградой осуществлению наших планов на завтра могут быть наши сомнения сегодня». Рузвельт верил в то, что человек на всё способен. Главное – это его уверенность в себе.
- «Наши сомнения — это предатели, они заставляют нас лишаться многого, чего мы могли бы достичь, а из-за страха не пытаемся это сделать». Уильям Шекспир знал не понаслышке, до чего доводят сомнения. Он так и не решился сказать своей возлюбленной о своих чувствах, о чём жалел до конца своей жизни.
- «Сомнение в своём достоинстве — трусливое самоуничтожение». Уильям Шекспир был уверен, что человек сам себя уничтожает своими сомнениями, а если он сомневается в собственных силах, то у него ничего путного в жизни не выйдет.
- «Неуверенность – вестник неудачи». Оноре де Бальзак говорит о том, что за какое бы дело не взялся неуверенный в себе человек, эту затею обязательно ждёт провал. Нельзя добиться успеха, если ты сам в себя не веришь.
- «Ничего нет хуже, товарищи, чем малодушие и неуверенность в себе». М.А. Булгаков приписывал неуверенность в себе к самым постыдным порокам человека. Малодушные люди для него ничего не значили.
- «Дёшево на самом деле только то, что носишь без чувства уверенности в себе». Эрих Мария Ремарк считала, что главное качество человека – это его уверенность в себе. Если человек сам верит в свои силы, то и окружающие будут в него верить.
Что такое неуверенность в себе? Причины и примеры неуверенности в себе. Как побороть страх и неуверенность в себе?
Часто, начиная новое дело либо сталкиваясь с незнакомой ситуацией, человек начинает сомневаться в собственных силах, испытывает неуверенность. Что такое неуверенность в себе? Как с ней бороться? Получить ответы на эти вопросы помогает наука о человеческой душе — психология.
Определение понятия
Неуверенность — это боязнь, внутренние опасения, связанные с необъективной оценкой собственных возможностей и сил. Страхи, сковывающие человека, не дающие ему расти и развиваться дальше, заставляющие колебаться при решении каких-либо вопросов, свершении действий — все это и есть определение того, что такое неуверенность в себе.
Причины
Сомнения в собственных силах начинают формироваться еще в детстве, причем ребенок правильно оценивает свои возможности и обладает уверенностью. Недопонимание, неверная (зачастую заниженная) оценка способностей малыша в будущем приведут к тому, что маленький человечек превратится в забитую и слабую личность, зависящую от мнения и желаний окружающих людей.
Основные причины неуверенности в себе:
- Воспитание. Влияние авторитарных родителей либо давление одного из них на ребенка провоцирует развитие неуверенности.
- Окружение. Давление со стороны общества, в котором развивается человек, негативным образом сказывается на формировании личности. Насмешки и издевательства постепенно разрушают ее.
- Незнание собственного «Я». Неумение выслушивать внутренний голос, общаться со своим подсознанием, непринятие собственной реальной роли в обществе — все это создает благоприятную почву для развития неуверенности.
- Неопределенность в целях и смысле жизни. Когда у человека есть четко определенные цели и твердое желание их достичь, у него развивается уверенность в своих возможностях. В случае с индивидуумом, который не в силах выбрать собственный путь и разобраться, что для него в жизни является прерогативой, чувство неуверенности и собственной ничтожности нарастает, как снежный ком.
- Неудачный опыт. Если в прошлом человек столкнулся с какой-либо ситуацией, нанесшей урон подсознанию, то такой неудачный опыт может разучить его верить в себя.
Приведенные выше причины возникновения неуверенности не считаются главными и единственно верными. Согласно мнению специалистов в области психологии и социологии, предпосылок для появления сомнений в собственных силах достаточно много.
Влияние на жизнь человека
Чувство нерешительности оказывает негативное влияние на повседневную деятельность индивидуума. Что такое неуверенность в себе? Это в первую очередь проявление неуважения к себе и своим потребностям, постановка чужих желаний превыше своих. Человеку, испытывающему неуверенность, сложно работать, общаться, строить отношения с противоположным полом.
Когда человек сталкивается с проблемами в непонятной для него ситуации, хочет их преодолеть, но начинает сомневаться в собственных силах, это нормально. Другое дело, когда мужчина или женщина, в силу собственных страхов и неуверенности, молча выносят издевательства, унижения и даже не пытаются поменять свою жизнь к лучшему. Здесь требуется вмешательство специалиста, так как обычно такие индивидуумы редко осознают тот факт, что являются жертвами собственного подсознания.
Страх и неуверенность в себе разрушают жизнь человека, делают невозможным его существование в социуме. Известны случаи, когда чувство собственной никчемности, ненужности этому миру, неуверенности в своих возможностях провоцировали суицид.
Признаки
Чтобы своевременно предотвратить дальнейшее развитие комплекса неполноценности, необходимо прислушаться к себе и выявить первые тревожные звоночки от подсознания.
Основные «симптомы» неуверенности:
- Необъяснимый страх перед новыми задачами и общением с людьми.
- Постоянная суета, находясь в которой, неуверенный в себе человек спасается от внутреннего дискомфорта.
- Зависимость от одобрения и мнения окружающих, нежелание быть собой.
- Попытки самоутвердиться за чужой счет.
Помимо этого, стоит отметить, что неуверенность делает человека ведомым, согласным на любое желание и решение более сильной личности. Лидер получает над такой персоной практически полную власть.
Примеры
В повседневной жизни часто встречаются люди, недооценивающие себя. Они занимают низкие должности, не стремятся в чем-либо превзойти свое окружение. В общении с ними легко раскрывается любой намек на преувеличение или ложь — неуверенные в себе личности любят «приукрашивать» факты.
Некоторые примеры неуверенности в себе:
- При знакомстве человек с заниженной самооценкой никогда не протянет руку первым, не произнесет приветствие.
- В коллективе личность при поступлении предложения о более высокой должности в большинстве случаев отказывается от нее, не имея на то веских оснований. То есть человек отвергает предложение, даже не попробовав себя в новой роли.
- В общении с женщинами мужчина, неуверенный в своих силах, позволит даме играть доминирующую роль (если отношения все же будут, в противном случае он не сможет связать и двух слов при разговоре).
- Женщина будет полностью зависеть от мнения окружающих. Любые, даже бытовые вопросы она решает только с помощью обсуждения и советов подруг, друзей.
Как бороться? Советы
Что такое неуверенность в себе? Это внутренняя борьба, протест на внесение каких-либо изменений в жизнь. Как говорил М. Е. Литвак, наш враг — в отражении, и стоит с ним справиться, как остальные проблемы уйдут сами собой. Для борьбы с неуверенностью важно само понимание и осознание того факта, что проблема заключается не в окружающем мире, а внутри человека, в его отношении к себе и своей жизни.
Как побороть страх и неуверенность в себе? Достаточно руководствоваться простыми советами, представленными ниже:
- Старайтесь хвалить себя как можно чаще, даже за самые небольшие успехи. Фиксируйте на бумаге дела, завершившиеся в вашу пользу — это поможет поднять самооценку.
- Не бойтесь отказывать людям. Учитывайте не только чужие интересы, потребности, но и собственные желания.
- Не корите себя за проступки и неудачи, ведите внутренний диалог с собой. При мыслях о том, что вам не хватит сил на реализацию задуманного, задайте себе вопрос, а так ли все сложно на самом деле?
- Концентрируйтесь на позитивных мыслях. Не нужно с головой погружаться в проблемы — это отнимает и время, и силы.
В борьбе с комплексом неполноценности самое главное — это искреннее желание преодолеть его и обрести уверенность в своих силах.
неуверенности в себе в предложении | Примеры предложений из Кембриджского словаря
Эти примеры взяты из корпусов и источников в Интернете. Любые мнения в примерах не отражают мнение редакторов Кембриджского словаря, издательства Кембриджского университета или его лицензиаров.
У них было мало времени на жалость к себе, себя — сомнение -или страх.
Из Кембриджского корпуса английского языка
Предусмотрительность, эгоизм — сомнения , постоянная неугомонность — отличительные черты человека.
Из Кембриджского корпуса английского языка
Но в начале 1920-х его в основном отвлекали страхи, что он сойдет с ума с себя — сомнения .
Из Кембриджского корпуса английского языка
Что осталось от человека, кроме его энергии, его страсти к действию и его полного отсутствия self -сомнение, это ум, обставленный реди-мейдом, напыщенный бюрократ.
Из Кембриджского корпуса английского языка
Кажется, что мы временно забыли наше славное прошлое и живем в тумане себя — сомнения посредственности и мелочности.
Из архива
Hansard
Пример из архива Hansard. Содержит парламентскую информацию под лицензией Open Parliament License v3.0
Нынешнее настроение себя — сомнение среди наших майнеров проходит.
Из архива
Hansard
Пример из архива Hansard. Содержит парламентскую информацию под лицензией Open Parliament License v3.0
.
Вся его жизнь была постоянной внутренней борьбой: самоанализом и собой — сомнение .
Из архива
Hansard
Пример из архива Hansard. Содержит парламентскую информацию под лицензией Open Parliament License v3.0
.
Мы не должны жить в полутени себя — сомневаться , задаваясь вопросом, есть ли у нас возможность двигаться вперед.
Из архива
Hansard
Пример из архива Hansard. Содержит парламентскую информацию под лицензией Open Parliament License v3.0
.
Нет публичного намека на себя — сомнения , и нет никаких предположений, что они могут ошибаться, а промышленность может быть права.
Из архива
Hansard
Пример из архива Hansard. Содержит парламентскую информацию под лицензией Open Parliament License v3.0
Нет никакой пользы обществу, если политики стучат по стране и сеют образ себя — сомнений в людях.
Из архива
Hansard
Пример из архива Hansard. Содержит парламентскую информацию под лицензией Open Parliament License v3.0
.
Слова, которыми он говорил, звучали полны сам — сомнение .
Из архива
Hansard
Пример из архива Hansard. Содержит парламентскую информацию под лицензией Open Parliament License v3.0
.
Изначально есть себя — сомнения , ухудшенная самооценка и сильное беспокойство о будущем, когда человеку угрожает избыточность.
С
Архив Hansard
Пример из архива Hansard. Содержит парламентскую информацию под лицензией Open Parliament License v3.0
.
Но, возможно, пришло время превратить себя — сомнение в веру в себя.
Из архива
Hansard
Пример из архива Hansard. Содержит парламентскую информацию под лицензией Open Parliament License v3.0
Мы живем в период неопределенности и себя — сомнения .
Из архива
Hansard
Пример из архива Hansard. Содержит парламентскую информацию под лицензией Open Parliament License v3.0
.
Поскольку совершенство в большинстве видов человеческой деятельности нежелательно и невозможно, это когнитивное искажение создает себя — сомнение , беспокойство по поводу производительности и, в конечном счете, прокрастинация.
From
Wikipedia
Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован под лицензией CC BY-SA.
Его «я» — сомнения и чувство личной неполноценности, выявленное в течение семи недель, сделали его еще более уязвимым, чем те, кого он лечил.
От
Википедия
Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован по лицензии CC BY-SA.
Она добавила, что, как и в песне, ей приходится бороться с проблемами образа тела и себя — сомнений в собственной жизни.
From
Wikipedia
Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован под лицензией CC BY-SA.
Однако, как правильно показано в фильме, самая трудная часть процесса каминг-аута – это борьба со своей внутренней неуверенностью и — сомнением .
From
Wikipedia
Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован под лицензией CC BY-SA.
Многие песни альбома посвящены утрате, себе — сомнениям , ревности и духовному выздоровлению.
From
Wikipedia
Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован под лицензией CC BY-SA.
Ему были прописаны антидепрессанты, и у него были периоды тяжелых самоконтроля — сомнений .
From
Wikipedia
Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован под лицензией CC BY-SA.
Это песня о себе — сомнениях и неуверенности.
From
Wikipedia
Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован под лицензией CC BY-SA.
Также в это время она выражала крайнее само — сомнение и тревогу.
Из
Википедия
Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован по лицензии CC BY-SA.
Очевидно, что у него явная биполярность, и он колеблется между маниакальным возбуждением и ужасным я — сомнением .
From
Wikipedia
Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован под лицензией CC BY-SA.
Например, себя — сомнения и фрустрация считаются исходными чертами, которые обычно предсказывают поверхностную черту агрессии.
From
Wikipedia
Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован под лицензией CC BY-SA.
Эти примеры взяты из корпусов и из источников в Интернете. Любые мнения в примерах не отражают мнение редакторов Кембриджского словаря, издательства Кембриджского университета или его лицензиаров.
Сомневаетесь в себе? Как изменить цикл самокритики — Ink+Volt
Опубликовано
23 января 2018 г.
Все когда-нибудь сомневаются в себе. И это неплохо.
Проблеск сомнения заставляет дважды подумать о том, что вы делаете и зачем. Вы сомневаетесь, сможете ли вы успешно что-то сделать в первый раз, потому что у вас нет точки отсчета или прошлого опыта, с которым можно было бы сравнить. Это кажется разумным.
Но если вы сомневаетесь в себе и своих навыках большую часть времени или в те моменты, когда этого делать не следует, это другое дело.
Неуверенность в себе ранит вас больше, чем вы можете себе представить, особенно со временем и больше, чем в один момент; ваши будущие цели и планы также затронуты.
Без уважительной причины неуверенности в себе вы сдерживаете себя. И если вы сомневаетесь в себе, другие, скорее всего, заметят и усомнятся в вас.
Поскольку между вами и вашими целями есть барьеры, которые уже существуют и не всегда находятся под вашим контролем, зачем создавать себе еще больше барьеров, добавляя к этому списку неуверенность в себе?
Мы не хотим, чтобы вас мучила неуверенность в себе. Вы и ваши цели важнее. Независимо от того, проходите ли вы этапы, когда вам не хватает уверенности в себе, или чувствуете, что слишком долго находитесь под тяжелым облаком, у нас есть несколько советов, как противостоять неуверенности в себе.
Цикл неуверенности в себе: опыт → образ мыслей → будущее действие
Поскольку я -сомнение и себя -уверенность внутренне сосредоточены, только вы можете контролировать эти чувства и то, как вы реагируете на провоцирующие ситуации. Это как петля, которая питает сама себя, цикл, который может показаться неразрывным.
Ваш опыт формирует то, кто вы есть и как вы себя чувствуете, сталкиваясь с подобными ситуациями в будущем. Некоторые из этих переживаний прорастают в семена неуверенности в себе, и к этим воспоминаниям очень легко обратиться в будущем, когда вы окажетесь в той же или похожей ситуации, поскольку наш мозг настроен на более легкое запоминание негативных событий.
Итак, хотя ошибки и являются возможностью для роста, в данный момент это не так.
Ваше мышление после трудного опыта может быть чрезмерно критическим. Оно меняется с «Я могу это сделать» на «Я не может сделать это», «Я боюсь того, что подумают другие», или «Он в этом лучше меня, так что мне не стоит пытаться».
Но это не поможет вам достичь ваших целей. Ниже приведены примеры и четыре распространенных случая, которые вызывают неуверенность в себе, типичное мышление после этих событий и последствия для ваших будущих действий:
- Опыт: Допустил ошибку или неудачный опыт.
Мышление: Поставьте под сомнение свои навыки и знания, скажите себе, что вы не можете этого сделать.
Последствия: Избегайте подобного опыта в будущем, сознательно или бессознательно. - Опыт, порождающий сомнения в себе: Успех достигнут, но вы сомневаетесь, что сможете повторить тот же уровень успеха снова.
Мышление: Первый раз был случайностью, и вы не заслужили успеха; дискредитировать себя.
Последствия: Сомневаетесь или откладываете начало нового проекта, потому что боитесь, что у вас не получится. - Опыт, порождающий сомнения в себе: Сравните себя с другими людьми, которые находятся в похожем положении и не верят, что вы того же калибра.
Мышление: Вы не такой хороший/умный/знающий/опытный.
Последствия: Позвольте возможности упустить вас в пользу человека, с которым вы сравниваете себя. - Опыт, порождающий сомнения в себе: Вы новичок или рассматриваете возможность подачи заявления на вакансию.
Мышление: Ваш прошлый опыт не соответствует на 100%, и вы предполагаете, что это означает, что вы его не получите.
Последствия: Не пробуйте что-то новое и не откликайтесь на вакансию.
Влияние неуверенности в себе
Неуверенность в себе в данный момент ощущается плохо. Никому не нравится быть в стрессе и беспокоиться о том, чтобы выглядеть неудачником. Но влияние этой неуверенности в себе распространяется гораздо дальше, чем минуты или часы, которые вы тратите на беспокойство об одной конкретной вещи. Оно незаметно проникает во всю вашу жизнь.
Сомнение в себе означает:
- Вы подчиняетесь статус-кво . Если вы думаете, что не можете что-то сделать, вы, вероятно, не будете пытаться. Вы откажетесь от возможности принять новый вызов или не будете претендовать на эту более высокую должность, если скажете себе не делать этого и что вы не можете. Неуверенность в себе может заморозить и обездвижить вас в вашем нынешнем состоянии.
- Вы более склонны к беспокойству и стрессу . Физически вы можете чувствовать себя не очень хорошо, и вы также более склонны к двойственности и нерешительности при принятии решений, сомневаетесь в себе.
- Вы предполагаете худшее . Вместо того, чтобы просить об отзывах или конструктивной критике, вы просто предполагаете, что другие считают вас некомпетентными или считаете, что вы не преуспели, потому что ______. Но эта интерпретация может быть совершенно неправильной! Предполагать худшее легко, но не всегда точно.
Измерение вашей уверенности в себе
Иногда вы неправильно судите о вещах. Все делают. Вы идете прыгать через лужу и неправильно оцениваете глубину, в результате чего сапоги полны воды. То же самое легко сделать, оценивая себя и измеряя, насколько вы уверены в себе, потому что заглянуть внутрь себя и быть объективным очень сложно.
Например, я не считаю себя уверенным в себе человеком, но два разных теста на уверенность дали противоположный результат. Чтобы увидеть, где вы падаете, измерьте себя с помощью объективного теста:
- Оценка доверия с помощью Confidence Code представляет собой тщательный и подробный тест. После отправки ответа вы получите электронное письмо с результатами. Результаты осторожно указывают на то, что даже если вы попадаете в категорию уверенных в себе, периоды неуверенности в себе все равно случаются.
- Mind Tools — это аналогичный, но более короткий тест на уверенность в себе, фокусирующийся на самоэффективности (насколько хорошо вы справляетесь с конкретными задачами и выполняете их).
Независимо от того, где вы находитесь в спектре уверенности, мы собрали стратегии, как вы можете преодолеть неуверенность в себе, чтобы стать более уверенным в себе.
Как побороть неуверенность в себе?
С практикой вы сможете преодолеть неуверенность в себе, чтобы она не оказывала негативного влияния на вас или ваши цели. Вот как.
1. Сострадание к себе
Иногда вещи, которые вы думаете или говорите себе, вы бы не сказали другу, потому что они такие негативные и обидные. И даже если бы вы сказали это, другой человек, вероятно, ответил бы, чтобы защитить себя. Но когда вы говорите то же самое себе, кто встает на вашу защиту? Сострадание к себе противостоит чувству неуверенности в себе.
Программа Greater Good In Action Калифорнийского университета в Беркли предлагает три инструмента, которые помогут вам развить сострадание к себе. Мне понравился перерыв на самосострадание, потому что он был быстрым, его можно было сделать в любое время дня, не требовалось ничего, кроме меня самого и моих мыслей (плюс запоминание нескольких фраз), и это было легко.
2. Включите осознанность, чтобы преодолеть периоды сомнений и укрепить уверенность.
Осознанность — это способ практиковать пребывание в настоящем моменте, осознавая, что вы чувствуете и о чем думаете, не осуждая. Часто, когда вы сомневаетесь в себе и своих способностях, в вашей голове разыгрывается внутренний диалог, негативный и вредный. Осознанность — это способ распознать этот диалог и предотвратить его пагубное продолжение.
Если вы новичок в осознанности, есть много доступных вариантов, но Центр исследований осведомленности о осознанности Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе является бесплатным и простым, предоставляя еженедельные подкасты медитации, доступные для общественности. Попробуйте подкаст медитации от 1 мая 2014 года под названием «Препятствия: работа с сомнением». Для внимательности, подчеркивающей сострадание к себе, попробуйте 19 мая., подкаст 2016 года под названием «Воспитание сострадания к себе». Оба начинаются примерно с 4-5 минут тихого эфирного времени для медитации и представляют собой прямые трансляции.
3. Переформулируйте свои мысли и образ мышления
Переформулировать свои мысли сложно; это заставляет вас быть более внимательным и осознавать, что вы чувствуете и думаете. В тот момент и до того, как вы позволите своим мыслям убежать от вас, переосмыслите их в позитивном ключе:
- Опыт, порождающий сомнения в себе: Ошибка или неудачный опыт.
Переформулируйте свое мышление: Вместо того, чтобы сомневаться в своих навыках и способностях, напомните себе, что ошибка или неудачный опыт — это опыт обучения. Подумайте об этом, запишите это, нарисуйте картину — все, что поможет вам усвоить это сообщение. Например, напишите проблему или ошибку в своем ежедневнике, а затем перечислите, что вы могли бы сделать по-другому, что вы сделали правильно и что вы сделаете в следующий раз. Это поможет вам не совершать одну и ту же ошибку дважды и превратить негативные мысли в позитивное и запоминающееся упражнение. - Опыт, порождающий сомнения в себе: Успех достигнут, но вы сомневаетесь, что сможете повторить тот же уровень успеха снова.
Переформулируйте свое мышление: Вместо того, чтобы думать, что первый успех был случайностью, вспомните все время, энергию и тяжелую работу, которые вы вложили в достижение этого успеха. Не замалчивайте детали! Если вы получили положительные отзывы от других, относитесь к ним как к дружескому напоминанию о том, какой вы замечательный. - Опыт, порождающий сомнения в себе: Сравните себя с другими людьми, которые находятся в похожем положении и не верят, что вы того же калибра.
Переформулируйте свое мышление: Вместо того, чтобы сравнивать себя с другим человеком и думать, что вы не такой ____, рассмотрите навыки этого человека как пример того, чего вы хотите достичь. Если уместно, дайте им знать, что вы восхищаетесь их навыками, и узнайте, есть ли у них какие-либо советы или идеи, которыми они могут поделиться с вами. - Опыт, порождающий сомнения в себе: Вы новичок или рассматриваете возможность подачи заявки на вакансию.
Переосмыслите свое мышление: Вместо того, чтобы думать, что ваши прошлые навыки несопоставимы, посмотрите, можете ли вы повернуть опыт или навык в другую сторону. Например, у вас нет опыта работы с определенной программной системой, но вы работали с другими системами и смогли быстро научиться их использовать.
Неуверенность в себе сильна, но вы можете стать сильнее
Не позволяйте ей встать между вами и тем, чего вы хотите достичь, будь то в профессиональном или личном плане.
Может потребоваться некоторое время, чтобы преодолеть и заново научиться разговаривать с самим собой, но ваши цели того стоят. Мы надеемся, что стратегии, которыми мы поделились в этом посте, помогут вам. Расскажите, как вы переживаете периоды неуверенности в себе, или дайте нам знать, если вам нужна поддержка, по адресу [email protected] или на Facebook.
Назад к блогу
Бестселлер
Заголовок по умолчанию
Просмотр продукта — Панель управления Deskpad
Приборная панель Рабочий стол
18,00 долл.