Прием у психолога как проходит: Упс, страница куда-то подевалась…

Как проходит консультация психолога?

Консультация психолога (она же психотерапия) штука малоприятная. Многие представляют, что придя к психологу они побеседуют на приятные темы, посмеются, прекрасно проведут время и тем самым разрешат свои проблемы. Нет. На приеме психолога плачут (если не плакали, считайте зря сходили), злятся, говорят о неприятном, в общем, делают все то, что в обществе осуждается и принято скрывать. Это делается для осознания Вами своих истинных чувств, для того, чтобы докопаться до истинных причин и разрешить проблему. Любая Ваша эмоция поможет психологу помочь Вам: если Вы реагируете, значит это что-то для Вас значит.

Основным методом психологической помощи является диалог между клиентом и психологом. Клиент, придя на прием рассказывает о себе, своих проблемах и озвучивает то, чего он хочет добиться от работы. В процессе консультирования, помимо диалога, психолог применяет методики из различных направлений: клиент может рисовать, сочинять рассказы и сказки, рассказывать свои сновидения, показывать сценки и др. Это делается для раскрытия творческих способностей человека, осознания себя и своих чувств, поиска решения проблемы и пр., но ни в коем случае не для того, чтобы растянуть время приема. В конце занятия психолог может дать домашнее задание, которое поможет быстрее прийти к результату.

На первой встрече Вы рассказываете о своей проблеме, совместно с психологом решаете, какого результата Вы хотите добиться, договариваетесь о приблизительном количестве сессий. Первая встреча не всегда дает видимый результат, так как Вы только начинаете знакомить психолога со своей проблемой. Видимый результат появится только после 2-3 встреч.

Всегда очень сложно понять, за сколько сеансов можно решить проблему. Обычно клиенты хотят чем быстрее, тем лучше. Отправляясь к психологу, Вы должны понимать, что Ваша проблема не возникла случайно. Множество обстоятельств, таких как Ваши психологические особенности, стиль воспитания в детстве, Ваше прошлое — все это и многое другое подготавливало почву для возникновения этой проблемы. Для того, чтобы она разрешилась, необходимо докопаться до ее истоков, а за один час этого сделать не возможно. Чем серьезнее проблема, тем больше времени понадобится, для того, чтобы с ней справиться.

Иногда, уходя после первого сеанса, клиенты очень взбудоражены и даже не довольны. Это объясняется тем, что проблема выведена на поверхность, человек вышел из привычного ему состояния, а новое еще не стабилизировалось. Он испытывает тревогу, сомнения «А не лучше ли оставить все как есть?». Здесь то и приходиться принимать решение, стоит ли ходить к психологу (читайте: решать свою проблему) или оставить все, как есть.
 
Наверно все уже слышали: психолог не дает советы. Он не может их давать, потому что не знает, что лучше именно для Вас. Психолог не скажет Вам «что-то такое», что по взмаху волшебной палочки избавит Вас от проблемы — это не реально. В процессе консультирования, Вы вместе ищете наиболее оптимальный вариант поведения, задача психолога здесь помочь наводящими вопросами в этом. Психолог также не учит и не осуждает Ваше поведение, мысли, чувства.

Как отличить профессионального психолога от шарлатана?

Проанализируйте его деятельность: какие услуги он оказывает, пишет ли статьи, участвует в каких-либо программах, о чем он говорит с Вами? Если что-то смущает Вас, проверьте правильность информации, поискав в Интернете или обратившись к другим специалистам (иногда за это можно даже не платить, написав вопрос на каком-нибудь специализированном форуме) и, при желании, попросите Вашего психолога прокомментировать данную информацию. Доверьтесь своей интуиции: даже если этот психолог подходит Вам по цене и местонахождению, но Вы чувствуете отторжение к нему, откажитесь от его услуг и займитесь поиском нового.  Если Вы не принимаете этого специалиста, толку от работы будет мало и Вы просто в пустую потратите время и деньги. Кстати, в психологическом центре «Пятый сезон» абсолютно точно найдете специалиста по душе! Здесь не только низкие цены, но и профессиональные специалисты, которые работают с любой проблемой.

Когда психотерапия заканчивается?

Когда Вы почувствуете внутренне, что помощь психолога Вам больше не нужна, что Вы готовы самостоятельно справляться с проблемами. Если этого чувства нет, пожалуйста, не бросайте психотерапию. Иногда становится просто лень ходить — это говорит о том, что Вы вышли на правильный путь, но Ваше подсознательное противится изменениям и пытается саботировать Вас. Сопротивлением будет считаться и отсутствие положительных результатов в середине курса помощи (при условии, что изначально они были), а также опоздания и пропуски сессий. В любом из этих случаев  подумайте, почему происходит именно так. Здесь стоит пересилить себя и через 1-2 сессии обязательно придет осознание чего-то очень важного, что изменит Вашу жизнь. Чувство внутренней готовности, что проблема решена обязательно придет, но для этого необходимо дать себе время.

Работа с психологом повлияет не только на конкретную проблему, но и на всю Вашу жизнь в целом. Положительные изменения в человеке могут происходить в течении долгого времени, даже после того, как он закончил ходить к психологу. Это нормальное явление и не стоит его бояться. Также, если по прошествии времени, Ваша проблема вернулась, либо Вы боитесь, что она вернется снова, не стесняйтесь обратиться к специалисту снова. Такое действительно бывает, особенно при психотерапии зависимостей. Возможно в первой работе был упущен какой-либо нюанс, который всплыл в этот момент. Повторный курс психотерапии не обязательно будет длительным, обычно проработка выплывшей проблемы быстро дает положительный результат.

Если вы нуждаетесь в психологической помощи,

запишитесь в «Пятый сезон» прямо сейчас!

Психологическое консультирование — что это?

Эта статья может быть полезной для тех, кто:

• впервые задумался об обращении к психологу за консультацией;
• интересующимся психологией;
• тем, кто часто даёт советы друзьям и знакомым, и думает о том, не стать ли психологом 🙂

Сначала пара слов о важном: психологическое консультирование — это профессия, этому надо учиться. Мало того, учиться надо постоянно: повышать свою квалификацию, получать новые знания, знакомиться с последними научными публикациями и т.п. Всем нам приходится регулярно давать советы своим друзьям, причем иногда затрагиваются очень глубокие, личностные и жизненные проблемы. То есть очень часто мы сами выступаем в роли житейских, бытовых психологов.

Но иногда жизнь ставит перед нами такие вопросы, которые с друзьями по какой-то причине не решить: или слишком сложно, или не хочется делиться наболевшим. Тогда начинаешь задумываться о том, не проконсультироваться ли у психолога. А поскольку у каждого имеется тот самый опыт раздачи советов другим, то многим кажется, что у психолога будет ровно то же самое: пришел, сел, как на кухне у приятеля, все рассказал, нажаловался, получил кучу советов и пошел домой. Только почему-то платить за это нужно. Я сама слышала от весьма уважаемых людей реплики типа: «Зачем нужны эти психологи? Нужно просто с хорошим приятелем по душам поговорить, да и все твои проблемы сразу решатся. »

Задумывая эту статью, я хотела показать тем, кто еще ни разу не был на приеме у психолога, как это на самом деле выглядит, чтобы у вас было некоторое впечатление, и чтобы вы могли сами сравнить, похоже ли это на «поговорить по душам с хорошим приятелем» или нет. (Может быть, когда-нибудь снимем видео на эту тему и выложим на YouTube :))

И небольшой комментарий: психологи работают в разных направлениях. Где-то вам могут предложить сделать упражнения или прилечь на кушетку.

Итак, поехали…
Все возможные совпадения случайны.

Приёмная: о метафизике, присутствии и птичках

Если у вас есть несколько минут перед началом приема, постарайтесь уже сейчас выключить мобильный телефон и сосредоточиться на том, что вам предстоит. Подумайте, что вас сюда привело и чего вы ожидаете.

Психологи обычно принимают клиентов в медицинском или психологическом центре. Посетители проходят в приёмную, снимают верхнюю одежду, надевают бахилы в случае плохой и мокрой погоды. Если психолог пока занят, то можно посидеть в приёмной на диванчике и подождать, выпить воды, чай или кофе.

В таких центрах принято не шуметь, и разговоры по мобильному телефону в приёмной запрещены. Вообще говоря, приёмная психолога — это такое особенное место, где вы настраиваетесь на работу, переходите из внешнего мира к вашему внутреннему. Но это метафизика, конечно, несмотря на некоторую долю правды.

Я последние годы принимаю по скайпу, за вычетом истории про обстановку всё остальное остаётся в силе.

Когда вы находитесь на приёме у психолога, отключайте ваш мобильный телефон. Вообще, в том числе вибрацию и иллюминацию. И убирайте его с глаз подальше. Потому что в разговоре с психологом каждая пауза, каждое слово имеет смысл, иногда бывают очень эмоционально нагруженные моменты, а если вы отвлекаетесь на телефон — пусть даже не отвечаете, а просто кидаете взгляд на экран — это вас значительно отдаляет от работы.

Психотерапевт Джеймс Бьюдженталь в своей книге «Искусство психотерапевта» писал, что клиенты сильно отличаются друг от друга по степени их готовности к тому, чтобы их действительно узнали. Во многих случаях они отстраняются от себя и скорее докладывают, как репортеры, чем искренне раскрываются. Бьюдженталь называл это явление «не присутствием«. Если клиент как целостная личность не присутствует на терапии, то зачем нужна такая формальная терапия?

Так вот, постоянный контроль телефона — это не присутствие. Просто выключите его вообще и уберите. Дайте себе возможность узнать свой собственный субъективный мир. Факты из окружающего мира вы и так хорошо знаете.

Начало приёма: о чувствах и ожиданиях

Как проходит прием психолога или психотерапевта? Скорее всего, все пройдет хорошо.

Беседа с психологом проходит в отдельном кабинете. Кроме вас и психолога, в нём больше никого нет. Из мебели в кабинете стоят кресло, диван и столик. Вы располагаетесь на диване, психолог — в кресле. На столике есть салфетки, часы и бумага. Может быть, есть что-нибудь ещё, например, зеркало.

Первый вопрос, который вам задаст психолог, будет звучать как-то вроде «Что вас ко мне привело?» На этом месте вы можете начать рассказывать то, что вас беспокоит. Конечно же, вас может беспокоит очень многое, и с чего начать — вообще не понятно. Начните с главного, или с того, что беспокоит сильнее всего прямо сейчас. Проблема современного мира как раз заключается в том, о чем писал Д.Бьюдженталь: мы погрузились в объективные факты и разучились чувствовать то, что внутри нас. Хотя это и есть главное — наши чувства. Гнев, страх, ненависть, тревога, печаль — вот главное.

На первоначальный рассказ о тревожащей проблеме уходит несколько десятков минут. Многие клиенты начинают слишком издалека, или «плавают» вокруг да около, но время нашей беседы ограничено 50-ю минутами (для этого у нас есть часы), потому психолог обычно помогает клиенту точнее сформулировать то, что требует изменения, что не устраивает, и чего хотелось бы. Это и называется «запрос».

Иногда клиенты формулируют свой запрос как «Хочу чтобы он перестал делать то или иное. Как сделать так, чтобы они больше меня не раздражали…» и т.п. Ответ прост — никак 🙂 Он или Они не присутствуют, а присутствуете Вы. Это Вы раздражаетесь, печалитесь, боитесь, а он или они — это Другие. Сидя в кабинете, мы с вами никак не сможем заставить их поменяться.

Иногда переживания столь сильны, что невозможно удержаться от слёз. Можно не стесняться. На этот случай у нас есть салфетки.

Ещё бывает, что клиенты ожидают чересчур многого — слишком сильных изменений за слишком короткий срок. Или попросту нереальных изменений. Например, человек с многолетней депрессией хочет, чтобы она прекратилась за 1 час. Или человек, испытывающий проблемы с агрессией, и посвятивший всю свою жизнь попыткам с ней совладать, хочет какого-то такого «особенного психологического разговора», после которого у него сразу же «мозги встанут на место».

Поэтому зачастую запрос клиента требуется уточнить и переформулировать, чтобы сделать его реально достижимым. Мы же не волшебники, в самом деле.

Середина приёма: стратегические игры и время

Я спрашиваю о чувствах, мыслях и эмоциях, которые сопровождали сложившуюся жизненную ситуацию.

После того, как клиент поделился со мной своими самыми важными беспокойствами, и его сформулированы желаемые изменения,  дальше начинается что-то вроде компьютерной пошаговой игры-стратегии: от каждого «хода» клиента зависят возможные выборы «ходов» психолога, и «ход» часто невозможно предугадать заранее.

Все возможные варианты тоже описать невозможно, потому что они, также как и вся жизнь, могут быть слишком разнообразны. За исключением долгосрочных психологических проблем, таких как депрессия или фобии, например, потому что у этих расстройств есть, как правило, некая одинаковая модель, по которой они функционируют, поэтому в качестве общей стратегии можно использовать научную информацию о типовых причинах возникновения депрессии, о том, как и чем она поддерживается и каковы основные подходы к избавлению от депрессии. Разумеется, все «подстраивается» индивидуально под каждого конкретного клиента.

Если речь идёт о краткосрочном консультировании, то мы начинаем разбирать ситуацию в соответствии с принципами когнитивно-поведенческой психотерапии. Я спрашиваю о чувствах, мыслях и эмоциях, которые сопровождали сложившуюся жизненную ситуацию. Очень часто у клиента имеются какие-либо некорректные идеи, нелогические выводы или отсутствие у клиента понимания целостности и взаимосвязей, что приводит к эмоциональному дискомфорту и беспокойству.

Вместе с клиентом мы работаем над его случаем: я задаю наводящие вопросы — клиент в процессе поиска ответа изменяет свои идеи и представления на менее дискомфортные, более реальные, ищет взаимосвязи и  пытается построить свою «когнитивную карту» происходящего. В результате разговора, как правило, у клиента возникает ощущение найденного ответа, или по крайней мере, становятся «видны» пути достижения ответа, эмоциональный дискомфорт снижается и появляется чувство надежды и отчасти облегчения, уверенности в своих силах и тому подобные положительные эмоции, которые сопровождают поиск и нахождение решения.

Как видите, я не занимаюсь подсказками «как жить», не даю советов и готовых решений. С помощью знаний о психологии человека, о его мышлении и эмоциональном мире, я помогаю клиенту самому найти наиболее подходящий способ для решения его проблем. Иногда у клиентов недостаточно знаний по психологии (и это нормально), поэтому иногда нужно что-то объяснить или рассказать, как это работает.

Если речь идёт о длительной психотерапии, то тут мы устанавливаем цели, ожидаемые от терапии, проговариваем основные ключевые моменты, такие как домашние задания или определённые правила (например, не взвешиваться дома в случае расстройств пищевого поведения), затем объясняю модель когнитивно-поведенческой психотерапии, основные положения и термины, которыми мы будем пользоваться в совместной работе. Понимание и согласие клиента с этой моделью является одним из залогов эффекта от психотерапии.

Если на первом приёме после всего этого остаётся время, то тогда мы можем и начать работать над проблемой, например, я могу спросить что-то вроде «Когда на прошедшей неделе у вас было самое плохое настроение? Что произошло тогда?», и сразу же начать устанавливать вертикальные и горизонтальные связи между событиями, настроением, поведением, эмоциями, прошлым и будущим временем. Если времени не остаётся, то тогда я сразу перехожу к первому домашнему заданию, объясняю его смысл и необходимость.

Если приём не первый, то мы работаем по схеме сессии, установленной в когнитивно-поведенческой терапии: вступление, установка повестки дня, работа над повесткой, согласование домашнего задания, окончание. На какой-то из встреч я могу поделиться с клиентом схемой его случая, напечатанной на бумаге, для того, чтобы  согласовать этапы терапии, поскольку психотерапия — это не «игра в одни ворота», а совместная деятельность. В некоторых случаях я даю письменные материалы для чтения (буклеты или информацию о проблеме).

Как понятно отсюда, в случае долгосрочной терапии также нет места никаким бытовым «советам» или общим словам о смысле жизни 🙂 Психотерапия и психологическое консультирование — это научно-практический процесс, строящийся на базе принципов и теории психологической науки.

Конец приёма: о разговорах и вежливых словах

В конце приёма, клиент, как правило, делится своими чувствами и мыслями по поводу прошедшего разговора. Это очень важный момент, поскольку он позволяет выяснить, не упущено ли что-нибудь важное, а также каким в итоге оказалось психологическое воздействие в данном конкретном случае. Далее мы устанавливаем время и очередность следующих встреч (при необходимости), клиент оплачивает приём, и мы прощаемся.

После окончания времени приёма мы можем «переброситься» парой слов о том, о сём, но границы нашего профессионального общения на сегодня будут уже закрыты. В приёмной психотерапевтическая работа не продолжается, дальнейшие разговоры скорее служат общепринятым правилам вежливости. Если вы беспокоитесь, о чём говорить после приёма, то можете перестать делать это — беседы после окончания приёма вовсе не обязательны, и это совершенно нормально.

Ну вот, а теперь скажите — разве то, что происходит, похоже на задушевные разговоры на кухне? По-моему, нет.

Ещё раз повторюсь, что все возможные случаи описать в одной статье, да даже и в книге, невозможно. Этот текст является всего лишь некоей общей картиной происходящего, для того, чтобы сформировать впечатление у тех, кому требуется помощь психолога, но по каким-то соображениям вроде опасений в бессмысленности или вроде тревоги, человек пока ещё не решается.

Счастья и хорошего дня 🙂

Спасибо, что прочитали. Каждую неделю я отправляю 3 совета, 2 цитаты и 1 вопрос для размышлений на неделе. Подписаны ~ 5000 человек. Присоединяйтесь к нам.

*

ПОДПИСАТЬСЯ

13 правил психологов : ulitza — LiveJournal

Вы спрашивали и спрашивали, что же за звери такие, психологи, кто к ним ходит, как найти хорошего психолога, и многие из вас смутно представляют себе, что же такое — прием у психолога. 

Я вам расскажу про это, как смогу. Именно так учили меня вести прием мои наставники, именно так ведут приемы многие психологи и наши супервизоры в Центре и мой психотерапевт. 

В этом посте будут первые четыре правила, или, если хотите, факта. Я допускаю, что какие-то  мои коллеги делают по-другому, но я делаю так, меня так учили, так делают большинство моих коллег и мне так удобно работать.  

1. Прием у психолога это

специальным образом организованная беседа. Вы записываетесь на прием по телефону или в почте, приходите, садитесь напротив друг друга, и происходят два варианта: либо психолог вам говорит «рассказывайте», и вы рассказываете, как можете, за чем вы к нему пришли. В буквальном смысле- за помощью, за знанием, за ответами на вопросы.
Либо психолог задает вам вопросы, собирая некий анамнез, который даст ему представление о вас. Я спрашиваю обычно возраст, образование, прошу немного рассказать про родительскую семью. Потом, собственно, неизбежно спрошу — с чем вы ко мне пришли? 
Чего не сможет психолог: рассказать за вас. 
Что сможет: помочь вам разными вопросами, если вы испытываете затруднения в рассказе. 
Что ему от вас нужно на первом приеме: запрос. Он спросит вас- что вы хотите от нашей с вами работы?
Он может помочь вам сформулировать запрос, но никогда не сделает это за вас. 
Бывает ли так, что клиент не может сказать, зачем пришел? Бывает. Редко. Тогда можно просто предложить походить на терапию и посмотреть, куда вырулит. Это, скорее, про состояние клиента, и когда его состояние становится в порядке, то и запрос сам формулируется. 

2. Психолог — это адвокат своего клиента. Не в буквальном смысле. Мы обязаны сообщить в полицию, если вы признаетесь нам в скрытом убийстве, мы обязаны сообщить родителям несовершеннолетнего, если он представляет опасность для себя или окружающих или терпит насилие.
Адвокат-  в переносном. Я помню, как мой психолог заступалась за меня передо мной же, когда я обвиняла себя во всем. Она доказывала мне, что я не всемогущая, что в отношениях всегда действуют двое и ответственность не только на мне, научив меня сразу двум вещам: что я могу рассчитывать на поддержку и поддерживать себя сама, и второй- что это так важно, когда есть тот, кто тебе тебя прощает, тогда легче и других прощать. 
И когда клиент выплывает изо всякого нересурсного, истощающего его дерьма, и начинает хотеть уметь сделать по-другому, тогда и можно уже говорить о том, как с ним происходят всякие бяки. О его половине вклада в это. Это не в стиле «сама дуравиновата». А в стиле «как вы думаете, если сделать не так, как вы привыкли, что получится?»
Поэтому обычно не оправдываются наши страхи про то, что «я приду, а там сидит тетька-дядька- и что я ему скажу, вдруг он меня осудит». Психологи учатся не судить, а понимать. Наших замученных в детстве котят и щенят, нашу безжалостность к  братьям и сестрам, ненавистных нам родителей, нашу жестокость, которая прорывается на приеме слезами и бессилием, нашу беспощадность к самим себе и окружающим. И помогать с этим справляться. 

3. У психологов есть очень обидное правило. Если вы сообщаете об отмене сеанса менше чем за сутки до сеанса, вы оплачиваете его в полной мере. Платите штраф. Восемь человек из десяти, которым я говорю об этом на первом приеме, не помнят это правило потом, когда оно вступает в силу. Таково свойство здоровой психики- вытеснять то, что нам неприятно. Тем не менее, у этого неприятного правила сразу две функции: 
-во-первых, оно про то, что психолог приемом зарабатывает себе на жизнь, это не просто беседа, а довольно сложная профессия, которая оплачивается; пропуская сеанс без предупреждения, вы лишаете своего консультанта денег. Он не может уже предложить никому ваше время, он теряет часть заработка. Как вы думаете, как относятся люди к тому, кто регулряно лишает их части зарабатываемого? 
Правильно. Агрессивно они относятся. Поэтому психолог, если вы отказываетесь платить и требуете для себя поблажек, может вам сказать прямо: извините, но если вы не заплатите и будете требовать особых условий, я буду на вас злиться и это будет мешать моей работе с вами.  
Исключений ни для кого нет, по какой бы архиуважительной причине вы не пришли на сеанс. Это правило спасает вас от агрессии из-за нарушенных условий в терапии. 
Лично я рыдала от обиды, когда впервые с этим столкнулась. Как же так? я заболела! проспала! у меня заболела дочка! я попала в аварию! я простояла в пробке! почему я должна платить? 
Но я платила. И постепенно научилась тому, что есть реальность другого человека. Нет, даже так: Реальность Другого Человека. Это правило учит тому, что другой, как иной человек, не мы, действительно существует, у него есть свои потребности и достаточно агрессии, чтобы их отстаивать. (Он и вас этому научит). 
Вы совершенно бесплатно можете пропутсить сеанс, если предупредили вашего психолога более чем за сутки. 
Особо загруженные, с плотным потоком клиентов и очередью консультанты могу ввести правило двух суток- если прием отменяется менее чем за двое суток до его начала, он оплачивается в полной мере. 
Точно так же вы можете менее чем за сутки до начала приема попросить терапевта сдвинуть ваше время на час раньше или позже в этот же день, либо сдвинуть на другой день, он сдвинет, если ему позволяет график, но пропущенный час вы оплатите.  

4. К этому же- к Реальности Другого Человека, относятся и жесткие временные установки. Наш сеанс назначен на 16 00. Я не приму вас в 15 58, потому что у меня есть еще мои две минуты, которыми я распоряжусь, как мне вздумается. Я имею на это право, и я не приму вас из-за чувства вины или расположения к вам, если вы пришли раньше. Даже если вы пришли раньше из самых благородных побуждений- как в школе к началу урока.  

Наш сеанс длится ровно 50 минут. Это ваше оплаченное время, вы можете распорядится им, как вам вздумается, — провести в пробке, проспать, опоздать и прийти только на оставшиеся 20 минут, или все 50 минут проговорить, не давая вставить мне ни слова. 
Атаки на эту реальность, на эти правила производят именно те, кто особенно нуждается в том, чтобы научиться учитывать реальность другого человека. Я сама была такой. Мне сложно принимать чужие правила, я одиночка, но я научилась, и это воспитало во мне много уважения к чужой реальности, даже если она кажется вздорной, непонятной и чуждой твоей.  
Соблюдение этих правил здорово понижает тревогу. Они понятны, справедливы, просты и немногочисленны. Правило про штраф очень хорошо понимают и запоминают тренеры, преподаватели, репетиторы, экономисты и бизнесмены. 

продолжение следует
в следующем посте на следующей неделе — тыжепсихолог, раненый целитель, почему важно формулировать и говорить, «а вдруг он покопается в моей голове» 

Консультация врача-психолога, стоимость и запись на прием к психологу – сеть клиник МЕДСИ

Работа с психологом имеет несколько направлений.

Коррекция

Это направление актуально в том случае, если человек имеет проблему в личности, которая мешает нормально жить. Самостоятельно или даже с помощью близких и знакомых устранить ее невозможно. Как правило, проблемы связаны со страхами, тревогой, гневом, различными зависимостями

Психологическая диагностика

Нередко человек понимает, что в его жизни что‑то происходит не так, но не может понять, что именно. Выявить проблему помогает психолог. Специалист беседует с пациентом и, пользуясь особыми методами, обнаруживает все имеющиеся трудности.

Обратная связь

Анонимная консультация психолога помогает уже благодаря тому, что позволяет человеку получить объективную информацию о себе, которая помогает при коррекции поведения, выявлении сильных и слабых сторон личности, раскрывает потенциальные возможности. Специалист дает необходимую обратную связь и рассказывает о том, как видит пациента со стороны.

Выслушивание

Некоторым людям достаточно того, чтобы их действительно выслушали. При этом человеку не требуется обратная связь или коррекция. Он просто не хочет советов и осуждения. Проговаривая проблемы, пациент может сам сформировать пути их устранения.

«Обкатка» различных моделей поведения

На анонимной консультации специалист может помочь отработать навыки убеждения перед важной встречей, провести репетицию разговора с ребенком и решить другие задачи. При этом психолог выступает в роли оппонента и сразу же выявляет слабые места в аргументации или «подаче» пациентом себя.

Перечисленные направления не являются исчерпывающими. Оказываемые психологом услуги не ограничиваются только этим. Опытные специалисты готовы предоставить поддержку в:

• мотивации
• преодолении стрессовых ситуаций
• устранении конфликтов в семье
• разработке тактики поведения с ребенком (трудным подростком, например) и др.

Профессиональная помощь позволяет обеспечить гармоничное состояние и оптимальные условия для развития личности, а также устранить внутренние конфликты.

Как проходит консультация семейного психолога? | Психология

Когда два человека готовы остановиться в своем конфликте и обсудить сложившуюся ситуацию, это означает, что шансы услышать и договориться есть, и они довольно высоки. Привлечение третьей стороны — психолога, консультанта, психотерапевта позволяет получить более или менее объективный взгляд со стороны, и в то же самое время, как это ни странно прозвучит, сделать свой собственный взгляд более объективным.

За счет чего это происходит?

Когда партнеры привычно выясняют отношения, им бывает очень трудно сохранить беспристрастность, остаться в рамках одного конфликта. Как правило, обида в одной ситуации тянет за собой многочисленные предыдущие: ты меня не замечаешь, не замечаешь моего труда, вот и посуду вчера утром не вымыл, а позавчера в магазин не сходил, а неделю назад… Вторая половина не остается в долгу и тоже припоминает обиды и обидки недельной, месячной и даже несколько годичной давности. Чем больший ком обид обсуждается в один момент времени, тем меньше шансов найти компромисс. Присутствие семейного психолога помогает оставаться паре в здесь и сейчас и не уходить глубоко в эмоции и оценки друг друга.

На консультацию к психологу можно прийти сразу вдвоем. В этом есть свои преимущества и свои недостатки. Преимуществом является то, что оба супруги находятся в равных условиях, все обсуждение ведется в открытую, есть возможность сопоставлять оценки и восприятие одного и того же события с разных сторон и сразу же корректировать то, что нуждается в исправлении. Однако в этом случае психологу придется ориентироваться «в полевых условиях», выбирая методику работы на ходу, примеряя ее к конкретной паре.

Предварительная индивидуальная консультация с партнерами позволяет психологу составить представление о том, что происходит в паре и более обстоятельно приготовиться к работе, что может сделать ее более эффективной. Также каждый из супругов, уже побывав на консультации, чувствует себя более спокойно и защищенно.

Наиболее распространено на практике нечто среднее между перечисленными вариантами. Обычно звонит один из партнеров, как правило, тот, кто в большей степени заинтересован в примирении или имеющий более активную жизненную позицию и кратко описывает ситуацию. Психолог при этом имеет возможность задать некоторые вопросы и составить представление о семейной ситуации.

На консультации психолог обычно задает много вопросов и много слушает. Так происходит по нескольким причинам. Во-первых, нередко бывает так, что понимание клиентом достигается тогда, когда появляется возможность услышать высказывание партнера, не перебиваемое колкостями и оценками. Во-вторых, вопросы психолога позволяют увидеть ситуацию с другой стороны, выйти из привычного сценария взаимодействия. В-третьих, в идеале, отвечая на какой-либо из вопросов, клиент сам находит решение своей проблемы.

Что касается советов и готовых решений, то они, как правило, малоэффективны в силу ряда причин. На одну из них вы указали в своем вопросе. Каким бы ни был проницательным психолог, он не может владеть ситуацией лучше ее участников, поэтому не может дать стопроцентнодействующего совета. К тому же этический кодекс психолога запрещает давать советы. Если не удается разобраться в ситуации, отвечая на вопросы, психолог может давать паре домашние задания, которые необходимо выполнять в течение определенного времени. Эти задания, как и вопросы, направлены на то, чтобы клиенты сами могли найти способы выхода из сложившейся ситуации.

Сколько времени требуется паре для разрешения конфликта? Вопрос, решаемый индивидуально. Одна консультация обычно снимает остроту переживаний. Многие пары на этом останавливаются. Для закрепления результата и изменения поведения требуется 4−5 встреч, проводимых с регулярностью 2−3 недели.

Таким образом, психолог — человек, который может помочь вам найти решение собственной проблемы, но не решить ее за вас.

Прием психолога в Казани. Консультация, цены на услуги психолога

У каждого человека в жизни может возникнуть стрессовая ситуация, конфликты в семье, на работе с коллегами. Человек становится раздражительным, теряет покой, плохо спит, становится невнимательным.

С окружающими такой человек говорит резко, грубит, срывается, что приводит к новым конфликтам. В результате ухудшается настроение и состояние, и проблема нарастает, как снежный ком. Человек также может пережить какое-либо потрясение, которое оставит неизгладимый след в его душе, что также будет отражаться на его состоянии, здоровье и поведении. В таких ситуациях просто необходимо разорвать сложившийся порочный круг, что порой невозможно сделать без квалифицированной помощи. В этом случае может помочь платный психолог.

Опытный врач психолог поможет восстановить нарушения психического и эмоционального состояния, используя современные методы психотерапии. Воспользовавшись платными услугами психолога, вы сможете привести в порядок свои мысли, разобраться в себе, в своих чувствах и желаниях, расставить все на свои места. Вы заметите улучшение духовного состояния, улучшение настроения, что поможет наладить отношения с окружающими вас людьми.

Как проходит прием психолога

При первом посещении врач определяет причины обращения к нему пациента, выявляет проблемы и определяет пути их преодоления.

Цена консультирования психолога в Казани включает:

• выявление причины возникновения проблемы;
• установка диагноза при выраженном психоневрологическом расстройстве;
• моделирование системы действий;
• индивидуальные, групповые или семейные занятия, сеансы психотерапии;
• рекомендации по самостоятельной работе по окончании занятий с психологом.

Какие проблемы решает психолог

Видов психологических проблем множество. Каждый раз они индивидуальны, но чаще всего можно выделить наиболее распространенные:

• неврозы, невротические расстройства;
• проблемы адаптации;
• зависимости – алкогольная, наркотическая, никотиновая, токсическая.
• девиации поведения;
• изменение пищевого поведения;
• игровая зависимость;
• конфликтные ситуации;
• сексуальные расстройства;
• психосоматические заболевания;
• проблемы самооценки самоидентификации и др.

Нередко для уточнения диагноза и выработки тактики лечения требуется консультация других специалистов: невролога, психиатра, терапевта, эндокринолога, гастроэнтеролога.

Возможно, у вас проблемы в семье, не ладятся отношения с девушкой, с женой, с детьми. Приходите на сеансы групповой психотерапии, приходите вместе. Групповая психотерапия позволит глубже изучить проблему, выслушать мнения различных сторон, найти компромисс. Зачастую в семейных скандалах и ссорах ни одна из сторон не способна до конца выслушать собеседника и понять его просьбу. Разговор в присутствии психолога позволит решить эту проблему.

С помощью семейной психотерапии вы сможете сохранить семью, наладить отношения с близкими, с детьми.

Возможно, вы попали в стрессовую ситуацию и не можете самостоятельно справиться с ее последствиями. Сеансы эмоционально стрессовой психотерапии помогут вам в этом случае. Вы также научитесь, как избавится от этого в дальнейшем, как не попадать в стрессовые ситуации, а в случае попадания, как избавиться от последствий.

Телесная психотерапия поможет вам снять напряжение, расслабиться. Ведь физическое и эмоциональное состояния неразрывно связаны. Состояние психики отражается на телесном состояния и наоборот. Расслабление тела дает отдых и разуму.

Позитивная психотерапия научит вас мыслить позитивно, отгонять от себя плохие мысли, находится в хорошем настроении. Хорошее настроение — залог здоровья, физического и морального, залог хороших отношений с близкими, друзьями и коллегами. Позитивная психотерапия поднимет ваш дух.

Никогда не держите проблему в себе. Позвольте профессионалам помочь вам справиться со сложившейся жизненной ситуацией.

В Казани на прием психолога можно обратиться в сеть клиник «Медэксперт». В цену услуг психолога входят изучение проблемы, поиск путей ее преодоления, психотерапевтическое лечение и рекомендации по формированию дальнейшей тактики поведения.

Психология и психотерапия — инструменты, способные помочь обрести вам душевный покой.

Цены на прием психолога

Код	Наименование услуги	Стоимость, руб
2. 41.	Консультация психотерапевта — Михалева И.П. Врач высш.категории	3000
2.41.1.	Сеанс психологический — Михалева И.П.	3000
2.41.2.	Семейный прием — Михалева И.П.	5500
2.42.	Консультация психолога — Трясцова Л.А.	2000
2.42.1	Консультация психолога Кокозовой И.Я.	2000
2.43.	Консультация психолога, психотерапевта — Волгина Ф.М. Врач высш.категории, кандидат медицинских наук.	4000

Психолог: запись на прием к экспертному специалисту для помощи при стрессах и трудных жизненных ситуациях в Москве

Психолог, в отличие от психотерапевта, не ставит диагноз и не назначает медикаментозное лечение.

Прием психолога

Психолог помогает психически здоровым людям справиться с эмоциональными перегрузками, обрести уверенность в себе, избавиться от чувства одиночества и страхов. Его главные задачи — помочь пациенту выявить триггеры стресса или депрессии, выйти из неприятной ситуации с минимальными потерями, переосмыслить жизненный опыт, повысить качество жизни, поверить в себя.

Работа психологов тесно связана с деятельностью психиатров и психотерапевтов.

Психологические проблемы и состояния

• острый стресс («сражайся или беги»)
• хронический стресс
• повышенная тревожность
• неконтролируемые страхи
• заниженная самооценка
• чувство неудовлетворения (собой, достижениями, социальной и интимной жизнью)
• переживания по поводу возрастных изменений
• переживания из-за неудач, неустроенности
• переживания, связанные с критикой дома или на работе
• синдром «самозванца»: ощущение незаслуженной похвалы, преуменьшение своих способностей, интеллекта, знаний и навыков
• синдром «плохого ученика», неумение справляться с завышенными ожиданиями или давлением руководителей, родителей, учителей
• сложности с социальной адаптацией в коллективе
• социофобия
• сложности с коммуникацией в любой сфере, в том числе с врачами
• подавленное состояние в связи со сложным лечением, хронической болью
• тяжелая адаптация к нормальной жизни после травмы или болезни в связи с физическим недостатком, инвалидизацией, ограниченными возможностями
• состояния, вызванные совокупным влиянием медицинских и психических факторов (психосоматические расстройства)
• посттравматический стресс
• стресс после расставания с партнером, развода
• стресс после потери близкого человека
• болезненная реакция и недоверие профессиональному мнению в любой области
• неумение «выстраивать границы», давать отпор, говорить «нет» в неудобных и неприятных ситуациях
• боязнь осуждения, боязнь быть отвергнутым
• острая реакция на непредсказуемые события
• проблема отказа от вредных привычек и неумение справляться с зависимостями: перееданием, курением, алкоголем
• депрессия (в том числе послеродовая, подростковая)

Ситуации, требующие психологической помощи

• резкие, ничем не мотивированные перепады настроения
• раздражительность, разочарование, гнев даже по мелочам
• агрессия, неоправданный риск в поведении
• замкнутость, нежелание общаться с членами семьи, коллегами
• фиксация на неудачах (сейчас и в прошлом)
• гипертрофированное чувство вины, постоянная самокритика
• повышенная чувствительность к отказам
• острая необходимость в одобрении, поощрении
• сложности с принятием самостоятельных решений, избегание «проблемных ситуаций»
• постоянное чувство грусти
• проблемы с концентрацией, вниманием, памятью
• замедленная речь, мышление, снижение двигательной активности
• повышенная утомляемость, отсутствие сил и энергии
• нарушения сна и аппетита
• повышенная тяга к еде
• злоупотребление алкоголем, курение
• беспокойное поведение, ажитация, хаотичные движения, неспособность усидеть на месте
• частые жалобы на необъяснимую головную боль, боль в теле, плохое самочувствие
• игнорирование правил личной гигиены, невнимательность к внешнему виду
• чувство безнадежности, пустоты
• потеря интереса к общению, повседневным и любимым занятиям
• угнетенное состояние («будущее бесперспективно и нерадостно»)
• умышленное причинение вреда своему здоровью (самоповреждение)
• мысли о смерти, суицидальные мысли

К психологу необходимо обратиться, если не исчезает чувство беспокойства, тревоги, грусти, апатии, возникают мысли о смерти, жизнь кажется бессмысленной. Если каждый новый день приходится начинать с усилием, ничего не интересует, не радует, вы не можете концентрироваться на простейших задачах и не в силах запомнить элементарные вещи. Если любая конфликтная ситуация на работе или в семье вызывает гнев и агрессию, и это состояние не поддается контролю. Если вы чувствуете себя одиноким, никому не нужным, отвергнутым. Если все время страшно, тревожно, появились проблемы со сном, что-то болит, а с физиологией все в порядке. Если сложно принимать решения не только «вселенского масштаба», но и нет сил решить, что надеть на работу и какое блюдо выбрать на обед. Если сложно достигать целей из-за неуверенности в себе, боязни критики, оценочных суждений, давления, «синдрома самозванца». Если пропало желание общаться с друзьями, родными, коллегами и вообще взаимодействовать с социумом. Если вредная привычка постепенно превращается в зависимость. Если расстались с любимым человеком, потеряли близкого и не можете пережить горе и утрату.

Прием психолога в клинике Рассвет состоит из нескольких этапов:

Консультация психолога

Как правило, человек может самостоятельно определить, что вызывает у него беспокойство или стресс, что злит, раздражает и напрягает. Но иногда тревожно или тяжело, одиноко или грустно, а причина непонятна. Все болит, а врачи уверены, что вы здоровы. В таких случаях необходима консультация психолога.

Специалист поможет определить триггеры, которые вызывают бурю эмоций, научит контролировать стресс, поможет справиться с горем или потерей. Если для достижения результата понадобится медикаментозная терапия, направит к психотерапевту.

Выявление психологической проблемы

Поскольку психолог не занимается диагностикой психических заболеваний, его главная задача помочь пациенту понять, что именно вызывает тяжелый кризис у психически здорового человека.

Обратившись к психологу, вы не избавитесь от стрессов, но зато научитесь определять причины эмоционального дисбаланса и контролировать это состояние.

Лечение у психолога

Лечение подразумевает совместную работу специалиста и пациента. Оно направлено на коррекцию психологического состояния, привитие основ самопознания, выработку уверенности в себе и эмоциональной устойчивости. Психолог применяет различные методики: так называемую «разговорную терапию», когнитивно-поведенческую, межличностную.

Если пациент демонстрирует признаки сложного состояния, которое требует не только консультирования и доверительных бесед, но и приема лекарств, психолог работает в сотрудничестве с психотерапевтом. В тяжелых случаях (при угрозе самоповреждения или причинения вреда другому человеку) пациент направляется в стационар — для постоянного наблюдения и своевременного оказания квалифицированной помощи.

Что вы получите от психолога клиники Рассвет?

Психологи Рассвета оказывают помощь и поддержку в самых сложных жизненных ситуациях. Высокая квалификация наших специалистов позволяет решать любые вопросы, касающиеся психического здоровья.

Мы обязательно поможем преодолеть эмоциональный кризис, избавиться от тревожности и апатии, справиться со стрессом и депрессией, связанными с неуверенностью, страхами, потерями, тяжелым лечением, зависимостью.

Психологи Рассвета используют методики с доказанной эффективностью, ориентируются в работе на международные протоколы, одобренные самыми авторитетными медицинскими организациями. Мы знаем о некоторых положительных результатах альтернативных методов, но не считаем их статистически значимыми, поэтому не рекомендуем тай-чи, медитацию или массаж для лечения стресса или депрессии.

Ваша основная задача — довериться нашим врачам, максимально подробно и честно описать ситуацию и соблюдать приверженность лечению. В остальном предлагаем положиться на наши знания и опыт.

Чего ожидать от вашего первого сеанса терапии

Если вы решили, что пора обратиться к терапевту, значит, вы уже сделали самое сложное: осознали, что можете использовать поддержку с психическим здоровьем или эмоциональными проблемами, нашли подходящую врач или консультант и записались на прием. Но что на самом деле происходит, когда вы приходите в офис, и можете ли вы сделать что-нибудь заранее, чтобы все прошло гладко? Это руководство поможет вам понять процесс начала терапии, если вы новичок.

Вы можете неуверенно пойти на терапию.

Несмотря на весь достигнутый прогресс, стигма против обращения за психиатрической помощью все еще существует — и это несмотря на тот факт, что примерно половине из нас в какой-то момент придется столкнуться с серьезной психологической проблемой, — говорит Марла Дейблер, специалист по психиатрии. лицензированный клинический психолог и исполнительный директор Центра эмоционального здоровья Большой Филадельфии.

«У всех нас есть собственные ресурсы и репертуар, и иногда стрессоры в нашей жизни превышают наши способности справляться», — говорит она.«В этом нет никакого суждения». Вы все еще можете сомневаться в своем выборе, даже когда входите в зал ожидания, но это не причина, чтобы не попробовать и посмотреть, принесет ли это вам пользу.

Выполнение домашних заданий может окупиться на сеансе.

Вероятно, вы назначили встречу по какой-то причине (или кто-то другой посоветовал вам это сделать). «Если вам это непонятно, хорошо присядьте, возможно, немного запишите в дневник», — говорит Адам Гонсалес, лицензированный клинический психолог и директор-основатель Центра клинических исследований разума и тела Университета Стоуни-Брук в Нью-Йорке.«Спросите себя: что сейчас происходит в моей жизни, и какой бы я хотел, чтобы моя жизнь выглядела? Какие цели у меня могут быть? » Это может помочь вам сузить круг вопросов, которые вы надеетесь получить от этого опыта.

Также подумайте, готовы ли вы принимать лекарства. Если вы посещаете психиатра (доктора медицины или врача, специализирующегося в области психического здоровья) или практикующую медсестру, это вариант; психологи, консультанты и социальные работники не могут назначать вам лекарства, но могут направить вас, если это рекомендованная часть вашего лечения.

Также может быть полезно небольшое онлайн-исследование типов проблем, которые у вас возникают, и способов их решения. «Посмотрите на веб-сайты таких организаций, как Американская ассоциация тревоги и депрессии или Международный фонд ОКР, обращая особое внимание на методы лечения, основанные на доказательствах», — говорит Дейблер. Тем не менее, не переживайте из-за необходимости учиться. По словам психиатра из Атланты Дион Мецгер, самое важное, с чем нужно прийти, — это непредвзятость и готовность обсудить свои проблемы и цели.

Вам придется разбираться с документами.

Ваш терапевт или сотрудники офиса, скорее всего, решат такие вопросы, как доплата или плата за посещение заранее. Если вы пользуетесь страховкой, возможно, вы захотите заранее узнать, что покрывают ваши льготы. Иногда количество сеансов ограничено — если вас это беспокоит, обсудите это со своим терапевтом. Вместе вы часто можете запросить освобождение или изучить другие варианты, дополняющие терапию, такие как групповые занятия или программы управления стрессом и релаксации, — говорит Гонсалес.

Вам также нужно будет подписать некоторые стандартные документы, подтверждающие ваше согласие на лечение и указание, с кем можно делиться своими записями, и, возможно, заполнить анкеты о ваших симптомах и истории болезни. Если вы принимаете лекарства — даже по непсихиатрическим причинам — возьмите их с собой или предоставьте подробную информацию о лекарствах и дозировках. Это дает терапевту четкую картину вашего общего состояния здоровья (в конце концов, некоторые физические состояния или методы лечения могут иметь побочные психологические эффекты).

Тогда пора говорить.

Оказавшись в офисе, вы можете увидеть или не увидеть стереотипный диван и буфер обмена — у Мецгер есть и то, и другое, хотя она отмечает, что вам не нужно откидываться, если вы этого не хотите. Ее цель — дать пациентам почувствовать себя как дома. (Если буфер обмена заставляет их нервничать, она постарается свести к минимуму его использование.) Когда вы освоитесь и почувствуете себя комфортно, терапевт проведет вас через разговор о том, кто вы и почему вам нужна терапия.

«Я всегда начинаю с того, что говорю:« Я просто хочу узнать вас поближе.Это не будут острые, животрепещущие вопросы », — говорит Мецгер. «Люди приходят очень осторожно, нервничают по поводу того, на что это будет похоже. Как только я это говорю, я буквально вижу, как они вздыхают с облегчением. Они такие: «Хорошо, я могу говорить; Я могу поговорить ».

Больше от Tonic:

Она также убеждает пациентов, что им не нужно обсуждать то, чем им неудобно делиться. Терапия обычно работает лучше всего, когда вы открыты и честны. Но даже когда вы разговариваете со специалистом в области психического здоровья, это нормально, если вы захотите завоевать некоторое доверие, прежде чем вы все расскажете.«Мы хотим, чтобы вам было комфортно, и это может быть процесс», — говорит Мецгер. «У меня есть пациенты, которые ничего мне не рассказывают до истечения шести месяцев».

По мере того, как вы говорите, вы также узнаете своего терапевта. Вы можете задать вопросы об их обучении, опыте решения проблем, с которыми вы сталкиваетесь, и типичных подходах. Некоторые больше сосредотачиваются на навыках — стратегиях преодоления трудностей, которые вы можете использовать для управления эмоциями, — в то время как другие более ориентированы на понимание, помогая вам найти и понять коренные причины ваших негативных чувств. Необязательно использовать правильный или неправильный подход, но во время этого визита вы можете начать понимать, что может находить отклик у вас. «Не каждый терапевт подходит для всех, поэтому постарайтесь понять, каково это, находясь в комнате с этим терапевтом», — говорит Гонсалес.

Все, что вы говорите, является конфиденциальным.

Все, что вы решите раскрыть, остается строго между вами и вашим терапевтом, за некоторыми заметными исключениями, говорит Гонсалес. Если ваш терапевт опасается, что вы причините вред себе или другим, он может вмешаться.По закону они обязаны сообщать о насилии в семье, жестоком обращении или пренебрежении, затрагивающем детей, пожилых людей или людей с ограниченными возможностями. И если они получат постановление суда об освобождении ваших файлов, им придется это сделать.

Вы можете испытать широкий спектр чувств, включая печаль и утешение.

Даже если вы не углубитесь слишком глубоко, вы можете обнаружить, что простое открытие коробки с чувствами и темами, которые вы ранее не обсуждали открыто, приводит к убедительным ответам. «Иногда люди удивляются тому, насколько это может вызывать эмоциональные воспоминания», — говорит Дейблер.Часто, когда вы боретесь, вы тратите больше усилий, чем думаете, как удержать вещи вместе; их не нужно много ». Обычно я говорю им, что я психолог. Если люди не плачут в моем офисе, я плохо работаю ».

Хотя некоторые из них могут быть неудобными, пациенты, впервые попавшие в клинику Мецгера, в первую очередь сообщают о чувстве облегчения. «Им кажется, что они все разгрузили, и на самом деле, даже до того, как мы начали работать над нашими терапевтическими методами, есть что-то очень полезное в том, чтобы просто говорить о том, через что вы прошли», — говорит она.

Вы уйдете, зная, что будет дальше.

Хотя вы, возможно, уже чувствуете себя лучше, не ждите быстрого решения всех ваших проблем: «Существует не так много способов лечения за один сеанс», — говорит Гонсалес. И терапия не работает как антибиотик, когда вы проглатываете таблетку и видите результат. Мецгер говорит, что ваш терапевт будет предоставлять наблюдения и рекомендации, но вам придется приложить усилия, чтобы изменить свои мысли и поведение.

В конце вашего первого визита ваш терапевт, вероятно, пересмотрит то, что вы рассказали, предложит некоторые мысли и предложит план вашей совместной работы.Это может включать или не включать диагноз — иногда для этого требуется несколько посещений, — но вы должны хотя бы иметь представление о том, над чем вам предлагает работать ваш терапевт, и о том, как вы это будете делать. Обычно это включает в себя, какие техники вы попробуете, сколько сеансов вам может понадобиться и что вам нужно будет делать самостоятельно между ними.

И идея того, хотите ли вы вернуться.

Некоторые терапевты не так хороши, и даже хорошие не подходят для каждого пациента.Иногда можно сразу сказать, что вы двое не общаетесь. «Если вам кажется, что вам поставили диагноз слишком быстро — всего за несколько минут — или если вы чувствуете, что вас осудили», — говорит Мецгер.

В противном случае неплохо было бы дать отношениям хотя бы двух- или трехразовое испытание. Если вы не уверены, вы можете рассказать терапевту о своем дискомфорте из-за того, как идут дела. «Скажите мне, что вам не комфортно, и, возможно, мы сможем понять, почему это так — возможно, над этим действительно стоит поработать», — говорит Дейблер.«Знаешь, может быть, тебе трудно делиться личными вещами, потому что это действительно стыдно. Это не обязательно связано с психотерапевтом, но с некоторыми трудностями для вас ».

Через некоторое время, если что-то действительно не улучшится, вы сможете получить больше от смены терапевта или подходов к лечению. «Хорошие терапевты поймут это, если вы им расскажете или просто не назначите другую встречу», — говорит Дейблер.

Если ваша первая попытка не увенчалась успехом, но вы все еще думаете, что вам нужна помощь, не сдавайтесь.«К сожалению, неудачный опыт может действительно испортить чье-то полное представление о том, что такое терапия», — говорит Мецгер. Ее совет? Изучите психотерапевтов, вооружившись новыми знаниями о том, что вам не подходит, и попробуйте еще раз. «Терапия может изменить жизнь».

Подпишитесь на Coping , Еженедельный бюллетень Tonic о тревоге, депрессии и борьбе со всем этим.

Чего мне ожидать от первого посещения психолога?

Собираетесь посетить психолога впервые? Хорошо, что вы сделали свое психическое здоровье приоритетом!

Вот, что вы можете ожидать при первом посещении.

Первая встреча с психологом может быть сложной, и это понятно. Страх перед неожиданностью, быть осужденным, потерять связь — не только вы испытываете трепет, когда рассказываете секреты своей жизни совершенно незнакомому человеку. Важно помнить, что вы уже сделали самый трудный шаг, и в первую очередь это обращение за помощью. Просто признать свою потребность во внешней помощи — огромное достижение.

Давайте разберем эту «страшную» первую встречу на менее зловещие части:

Подготовка к разговору

Вы можете думать о многих вещах, которые вы хотели бы сказать или обсудить со своим психологом перед сеансом, но забыть о них в момент встречи. Было бы неплохо составить список, чтобы взять его с собой. Перечислить такие вещи, как:

• Что вы надеетесь получить от сеансов
• То, что вы думаете, ваша главная борьба
• Вопросы, которые вы хотели бы задать терапевту
• Какова ваша конечная цель

Прибытие рано

Если вы никогда раньше не были в кабинете психолога, планируйте приходить пораньше. Нет ничего хуже, чем добавить стресс от опоздания к уже потенциально стрессовому опыту.Вам также может потребоваться заполнить некоторые документы по прибытии, и вы не хотите тратить свое время на оформление документов.

Встреча с психологом

Ваш психолог обычно выходит и приветствует вас, может, пожимает руку и проводит в свой кабинет. Кабинет, скорее всего, будет похож на кабинет врача, но с двумя диванами напротив друг друга. За пределами Голливуда вряд ли вас заставят драпироваться на шезлонге. Как правило, вы сидите на одной кушетке, а терапевт — на другой, и начинаете беседу.

Разговор

Психолог обычно спрашивает вас, почему вы пришли к ним. На этом приеме они выясняют, каковы ваши мотивы, немного из вашей истории, истории психического здоровья вашей семьи, того, как вы видите себя, с какими проблемами вы сталкиваетесь, и начинают формулировать план лечения. Важно быть с ними полностью честным. Не бойтесь сказать слишком много или слишком мало. Психолог подскажет и направит вас по мере необходимости.Помните, что они профессионалы, которые умеют слушать и анализировать, чтобы помочь. И помните, их ничего не шокирует. Вы зашли так далеко, что можете быть полностью честными, потому что вам действительно нечего терять и так много приобретать.

Заключение

По прошествии отведенных вам 50 минут или около того, вы должны хорошо почувствовать динамику между вами и вашим психологом. Ближе к концу сеанса ваш психолог может подвести итог тому, что вы обсуждали, и спросить вас, что вы извлечете из этого сеанса. Они будут следить за временем, чтобы вам не приходилось делать это, и сообщат вам, когда пора заканчивать сеанс.

После записи

Возможно, вам захочется во время сеанса делать заметки о любых важных для вас вещах. Часто во время разговора возникают моменты осознания и понимания, которые потом трудно вспомнить. Если вы не хотите делать заметки во время сеанса, возможно, запишите или сохраните вкладку заметок в своем телефоне после сеанса, чтобы вы могли вернуться к ним позже на неделе.

Позвольте себе некоторое время простоя после сеанса, чтобы распаковать и обработать. Каждый чувствует себя по-разному, когда выходит из сеанса. Вы можете чувствовать себя в приподнятом настроении, усталостью или облегчением. Как бы вы себя ни чувствовали, не забудьте проанализировать эти чувства и дать себе немного времени для самоанализа, прежде чем возвращаться в жизнь.

Подходил ли вам психолог?

В Radiant мы твердо верим в то, что можно найти «правильный выбор». Чтобы любые изменения в реальной жизни были эффективными, вам необходимо укрепить доверие и установить прочную связь со своим психологом.Отношения различаются в зависимости от человека, поэтому не расстраивайтесь, если вы не поговорили со своим психологом. Людей намного больше, и мы можем помочь вам найти подходящего для вас.

Вот несколько вопросов, которые стоит задать себе, подходит ли вам психолог:

• Проявили ли они принятие и сострадание?
• Разработали ли они план, который поможет вам достичь ваших целей?
• Они заставили вас почувствовать себя услышанными и одобренными?
• Были ли они заслуживающими доверия и комфортно ли вам с ними?
• Есть ли у них опыт работы с проблемами, подобными вашей?

Если вы ответили «нет» на любой из этих вопросов, возможно, вам лучше сменить психолога.В конце сеанса все, что вам нужно сделать, это сказать терапевту, что вы не вернетесь. Вы не раскрываете причину и не говорите им, что не хотите говорить. Ваш психолог не обидится.

Итого

Понятно, что идея начального сеанса немного пугает, но на самом деле это может стать началом процесса, изменяющего жизнь. Если после нескольких сеансов вы не чувствуете связи со своим терапевтом, можно сменить его на другого.Люди разные, и не каждая крышка подходит к каждому горшку. Как только вы найдете терапевта, с которым вы связываетесь, вы можете начать настоящую работу по развитию лучшего мысленного пространства для себя, в котором можно жить.

Чего ожидать во время первого сеанса терапии

У вас назначена встреча с консультантом на первый сеанс терапии, и вы не знаете, чего ожидать. Или, возможно, вы подумываете о начале терапии, но не знаете, с чего начать. Узнайте больше о различных типах терапии, чего ожидать от первого приема, какие вопросы задать терапевту и многое другое.

Как выбрать терапевта

Нет двух одинаковых терапевтов. Правильные вопросы помогут вам выбрать лучшего терапевта. Вопросы, которые следует задать перед записью на прием:

• Принадлежности : К каким профессиональным ассоциациям вы принадлежите?
• Предыстория : Какое у вас образование, и что вы проходили, чтобы подготовить вас к практике терапевта?
• Стоимость : Каковы ваши сборы? Как будет обрабатываться мое страховое возмещение?
• Опыт : Какую специальную подготовку и / или опыт вы имели при работе с проблемой, с которой я имею дело?
• Правила : Какие у вас офисные протоколы? (е.g., запись на прием, оплата пропущенных встреч, чрезвычайные ситуации, доступ в здание в нерабочее время и т. д.)
• Специальности : Какой вид терапии вы делаете? (В основном ли терапевт говорит о терапии или включает в себя возможности для ролевых игр, визуализации, гипноза, рисования, «работы с телом»)

Первые дела, первые

Когда вы попадете в кабинет терапевта, ожидайте, что ваш первоначальный опыт будет похож на прием к врачу. Вы войдете в систему, когда придете туда, сядете в зале ожидания и будете ждать, пока кто-нибудь назовет ваше имя.Если у вашего терапевта есть домашняя практика, сцена может быть более случайной.

В ожидании вы, скорее всего, заполните некоторые документы, в том числе:

• Формы HIPPA
• Страховая информация
• История болезни, включая принимаемые вами лекарства
• Анкета о ваших симптомах
• Форма выпуска записи
• Договор об услугах терапевта и пациента

Если вам неудобно отвечать на какие-либо вопросы на бумаге, вы можете подождать, пока вы пойдете к терапевту, и ответить на вопросы устно.У вас также может быть возможность заполнить эти документы дома до вашего первого визита.

Ваш первый сеанс терапии

Ваш первый сеанс с терапевтом будет отличаться от будущих посещений. Первый визит — это период, когда вы и ваш терапевт познакомитесь друг с другом и получите представление о том, как действовать дальше. Будущие визиты будут носить более терапевтический характер. Например, во втором сеансе вы можете изучить конкретный симптом, проблему или прошлую травму, которую вы упомянули в первом сеансе.

Имейте в виду, что психотерапия обычно требует нескольких посещений, поэтому не ждите мгновенного решения ваших проблем в первый же день. Терапия — это предоставление вам решений на всю жизнь, а не быстрое решение.

Во время первого сеанса терапевт может спросить вас:

• Каковы ваши симптомы?
• Что привело вас на терапию?
• Что, по вашему мнению, не так в вашей жизни?
• Некоторые вопросы о вашей истории, включая детство, образование, отношения (семейные, романтические, друзья), вашу текущую жизненную ситуацию и вашу карьеру

Вы и ваш терапевт должны также прийти к соглашению о продолжительности вашего лечения, используемых методах и принципах конфиденциальности пациента.

Продолжительность лечения

В зависимости от вашей проблемы и целей терапии, терапия может длиться от нескольких сеансов до нескольких недель или лет. Хотя вы, вероятно, хотите знать, сколько времени потребуется, чтобы «почувствовать себя лучше», однозначного ответа нет. Это очень индивидуально.

Кроме того, некоторые планы страхования покрывают только определенное количество сеансов в конкретном году, поэтому вам может потребоваться учесть эти ограничения и / или поработать со своим терапевтом, чтобы разработать план оплаты.

Методы терапии

Терапевты имеют подготовку по различным методам, которые помогут вам лучше справиться с психическим заболеванием, решить личные проблемы и внести личные изменения в вашу жизнь. Выяснение того, какую технику или комбинацию методов будет использовать ваш терапевт, может дать вам лучшее представление о том, что будет происходить во время ваших сеансов. Некоторые распространенные виды терапии включают:

• Клиентоцентрированная терапия (человекоцентрированная терапия) : недирективная форма разговорной терапии, которая подчеркивает позитивное безусловное отношение
• Когнитивная или когнитивно-поведенческая терапия : фокусируется на установлении связи между мыслями, поведением и чувствами
• Экзистенциальная терапия : фокусируется на вас (свобода воли, самоопределение), а не на симптоме
• Гештальт-терапия : фокусируется на опыте клиента «здесь и сейчас»
• Психоаналитическая или психодинамическая терапия : Нацелен на установление контакта и преодоление болезненных ощущений в подсознании

Конфиденциальность пациента

В большинстве случаев требуется терапевт, чтобы сохранить конфиденциальность информации, обсуждаемой во время терапии. Однако, согласно «Этическим принципам психологов и Кодексу поведения» Американской психологической ассоциации, конфиденциальная информация может быть раскрыта с разрешения человека или в соответствии с законом.

Хотя особенности юридической обязанности предупреждать меняются в зависимости от штата, в большинстве случаев терапевт обязан нарушить конфиденциальность, если клиент представляет непосредственную угрозу для себя, терапевта или третьей стороны. Информация должна быть раскрыта лицу, способному принять меры для уменьшения угрозы, например, сотруднику полиции.

О чем спросить терапевта

Когда терапевт закончит, он должен спросить вас, есть ли у вас какие-либо вопросы. Вы можете использовать эту возможность, чтобы немного лучше узнать своего терапевта, спросив больше об его обучении, опыте, подходах и целях терапии.

Вопросы, которые следует задать во время первого сеанса

• Как вы можете гарантировать мою конфиденциальность?
• Как долго будет длиться каждый сеанс?
• Сколько сеансов потребуется для решения моей проблемы?
• Не могли бы вы вкратце объяснить, что я могу ожидать от сеансов?

Подходит ли вам терапевт?

Большая часть успешной терапии — это комфортное общение с терапевтом, которое может прийти со временем. Однако, если после нескольких встреч вы просто не нажимаете на кнопку, у вас действительно есть выбор: искать другого терапевта.

Чтобы определить, получаете ли вы лучший уход от своего терапевта, Национальный альянс по психическим заболеваниям рекомендует задать себе следующие вопросы:

• Они бросают вам вызов?
• Они регистрируются у вас?
• Направляют ли они вас к вашим целям?
• Они помогают вам учиться?
• Проявляют ли они принятие и сострадание?
• Они относятся к вам как к равному?

Если вы ответили на любой из этих вопросов «Нет», то, вероятно, пора подумать о смене терапевта.В конце сеанса просто скажите терапевту, что вы не вернетесь. Не удивляйтесь, если ваш терапевт спросит почему.

Вы можете ответить честно (вам просто кажется, что вы не щелкаете) или просто сказать, что вы предпочитаете не говорить. В большинстве случаев ваш терапевт будет профессионалом и может порекомендовать другого терапевта, который вам больше подойдет.

7 вещей, которые вы должны знать перед первым сеансом терапии

Когда мой врач несколько месяцев назад посоветовал мне обратиться к терапевту, я воспротивился.«Я подумаю об этом», — сказал я ему. Но дальше я особо не задумывался. Не хочу еще раз пересказывать свою историю. Это слишком дорого. У меня нет времени. И, что самое главное, раньше это не срабатывало.

За последние 20 лет я посетил несколько терапевтов и психологов, и я никогда не чувствовал, что они помогли мне решить проблему, ради которой я пришел к ним. Большую часть времени эти сеансы состояли из того, что я высказывал свое мнение или болтал о жизни. Я мог бы сделать это с друзьями бесплатно, спасибо, Док.

Но немного подумав, я понял, что, может быть, это поможет мне, если: 1) я найду терапевта, который специализируется на моем состоянии, и 2) я изменю свой подход.

«Клиент приходит на терапию холодным, и ожидается, что он знает, что делать, но он не знает», — говорит SELF клинический психолог Райан Хоуз, доктор философии. «Их не так много, чтобы подготовить их к тому, что такое терапия, к тому же у всех разный опыт».

И каждый терапевт индивидуален. Тем не менее, есть несколько общих рекомендаций, которые, по мнению психологов, могут помочь сделать ваши сеансы терапии более эффективными.Вот что они предлагают:

1. Не обязательно уходить от рефералов.

Приятно, что ваша подруга или мама предложили вам попробовать доктора Джилл, но специализируется ли она на том, с чем вам нужна помощь? Даже если ваш врач направит вас к специалисту, это не обязательно означает, что этот психолог вам подойдет.

Когда дело доходит до поиска психотерапевта, очень важна «пригодность». Так что не торопитесь, просматривая потенциальных терапевтов, прежде чем записываться на прием.Используйте те навыки, которые вы отточили в приложении для знакомств Googling, сравнивайте или выбирайте места на вынос, и проводите исследования — проверяйте их опыт, специальности и даже их гонорары, — говорит Хоус. Он предлагает «Психология сегодня» и «Хорошая терапия» как хорошие места для начала поиска. Затем сократите список до трех или четырех.

2. Перед записью на прием попросите бесплатную консультацию по телефону.

Большинство терапевтов предлагают новым пациентам бесплатные первоначальные телефонные консультации. Воспользуйтесь этим и задайте любые предварительные вопросы, которые у вас есть, например, как они работают с клиентами, каков их подход к тому, над чем вы надеетесь с ними работать, и все остальное, что важно для вас.Тогда действуйте своей интуицией. «С кем вам наиболее комфортно разговаривать и кому вы можете открыться?» Говорит Хоуз.

3. Спросите своего терапевта, как может выглядеть прогресс и как часто вам следует проверять этот прогресс.

Когда вы впервые начнете посещать нового терапевта, поговорите с ним о том, как вы узнаете, достигли ли вы прогресса (как во время сеансов, так и вне его). Затем время от времени консультируйтесь со своим терапевтом, лицензированным клиническим психологом Стефани Смит, Psy.Д., говорит САМ. Посмотрите, как вы себя чувствуете, обратите внимание на любые изменения и спросите своего терапевта, замечает ли он что-нибудь по-другому (поскольку мы не всегда видим изменения в себе).

«Иногда люди расстраиваются, потому что они начинают с нуля и хотят достичь 10, и это будет очень долгий путь», — говорит SELF клинический психолог Мерав Гур, доктор философии. Эти проверки помогут вам сохранить мотивацию и выработать краткосрочные цели, к достижению которых нужно стремиться.

4. Ожидайте, что временами будете чувствовать себя некомфортно.

Как и во время тренировок, иногда вы будете очень взволнованы, идя на терапию, а иногда ненавидите это, — говорит Смит. «Изменить сложно. Временами это будет неудобно, но это часть процесса, чтобы привести вас туда, где вы хотите быть », — говорит она, добавляя, что опытный психолог будет контролировать интенсивность сеансов, поэтому это не будет минута за минутой или сеанс после сеанса глубокой, тяжелой работы. Доктор Гур специализируется на лечении тревожности и депрессии, и она говорит, что сначала клиенты могут почувствовать, что их симптомы обострились, поскольку они справляются с неприятными проблемами. Но это в конечном итоге помогает им двигаться к тому, чего они хотят.

Ваш первый сеанс психотерапии

Ваш терапевт может считать само собой разумеющимся, насколько трудно большинству людей на самом деле принять решение обратиться за лечением по поводу психического расстройства. Терапевт обычно принимает от 6 до 8 человек в день, повседневные проблемы с психическим здоровьем — их жизненная сила. Они часто не понимают беспокойства и страха, которые испытывает большинство людей, записываясь на первую встречу, а тем более соблюдая ее.Эта статья поможет объяснить, чего ожидать от первого сеанса психотерапевта.

Вы в лодке беспокойства

Не похоже, чтобы кто-то хотел, чтобы сходил к терапевту или психиатру. Это не тот тип вещей, когда кто-то просыпается утром и говорит: «Ого, я что-то упустил в своей жизни. Я хотел бы поговорить с незнакомцем о своих сокровенных личных страхах, мыслях и чувствах и увидеть, насколько я облажался на самом деле ». Фактически, большинство людей думают прямо противоположное о почти любом посещении врача или психиатра.Большинство людей избегают их, как чумы. Или птичий грипп. Это просто не то, с чем вам нужно иметь дело.

Нет простых способов «преодолеть» этот страх и тревогу. Такое беспокойство — нормальная часть нашей жизни, и она дает нам понять, что то, что мы собираемся предпринять, действительно является пугающим путешествием самопознания. Узнавать что-то о себе и освещать их дневным светом — это не всегда радость и бабочки. Иногда нашим демонам тоже нужно выйти наружу, или о таком поведении, о котором мы почти хотели бы, чтобы никто в мире не знал.

Так что вместо того, чтобы бороться с этими чувствами, лучше просто принять их как часть процесса. Это принятие становится одним из самых первых шагов не только к получению помощи, но и к психотерапевтическому процессу изменения. Потому что, не внося изменений в свою жизнь, вы просто продолжите чувствовать себя плохо.

Назначьте встречу

Вы решили, что хотите поговорить с кем-нибудь о своих чувствах или мыслях, которые действительно вызывают у вас беспокойство. Они мешают вашей способности общаться с вашей второй половинкой, семьей или друзьями.Вы больше не можете работать или учиться. Вы чувствуете себя очень «вне этого», не столько живя своей жизнью, сколько наблюдая за собой, живущим своей жизнью. Вы можете чувствовать себя отстраненным и неспособным объяснить свои эмоциональные реакции на повседневные события.

Действительно, профессионал может помочь вам разобраться в подобных вещах. Но первая встреча — это первый шаг. И это может быть бездельник.

Большинство людей, которые зашли так далеко, обычно имеют некоторое представление о том, что происходит в их жизни.То есть вы знаете, страдаете ли вы тревогой, тяжелой депрессией или маниакально. Эти симптомы настолько распространены в современном обществе, а информация настолько легкодоступна, что многие люди часто в конечном итоге «ставят себе диагноз» задолго до того, как обратиться за профессиональной помощью.

Большинство людей обращаются к психотерапевту, консультанту или психологу на этом первом приеме; Довольно редко можно увидеть психиатра на первом приеме, если вы не можете назначить его напрямую. Терапевт часто является хорошей отправной точкой для терапии, потому что, если он считает, что лекарства могут быть вам дополнительной помощью в вашей ситуации, он с готовностью направит вас к психиатру за рецептом.

Запланируйте два часа, хотя большинство начальных оценок (также известных как «приемы приема» или «оценки приема») займут около 90 минут.

Расскажите историю своей жизни

Ваша первая встреча с терапевтом — это в первую очередь сеанс сбора информации для терапевта.Ему или ей необходимо много узнать о вас и вашей истории за короткий промежуток времени, чтобы правильно оценить ваши опасения и поставить возможный диагноз. Поскольку диагностика часто помогает направлять лечение, это важная часть процесса.

Ваша история действительно ваша и очень личная. Несмотря на то, что вы, возможно, читали, человек — это не просто диагноз. Не так смотрят и профессионалы на людей, которые к ним приходят. Они смотрят на каждого человека как на уникального человека, который страдает от боли и нуждается в помощи.

Единственный человек, который может рассказать вашу историю, — это вы. Поэтому, когда вы впервые заходите в кабинет терапевта, вы должны напоминать себе, что вы эксперт своей жизни. Психотерапевт не собирается судить вас или рассказывать, насколько вы облажались, по его мнению, вы. Нет, на самом деле, их основная работа — просто слушать вас и становиться вторым экспертом в мире по вам (вы — первый). Так что будьте уверены, что они не знают вас так, как вы знали на первом сеансе, и расскажите свою историю — что привело вас сегодня?

Терапевты, конечно, хотят знать, в чем проблема и с чего все началось.Это помогает удовлетворить ваши непосредственные потребности и то, что привело вас в тот день к терапевту. Но терапевт также может спросить вас немного о вашем детстве и семейном прошлом, не в стиле «лечь на диван и расскажи мне о своей матери», а просто для того, чтобы лучше понять ваше развитие.

Вы, будучи экспертом в себе, можете делиться ровно столько, сколько захотите. Хотя терапевты часто говорят: «Расскажи мне все», на самом деле у вас ограниченное количество времени на сеансе.Вы должны сосредоточиться на том, что для вас наиболее важно, и стараться придерживаться этого. Часто вы уходите с первого сеанса, думая, что упустили что-то важное. Не волнуйтесь, это то, о чем вы всегда можете поговорить на следующем занятии.

Многие люди покидают свой первый сеанс, попеременно чувствуя: облегчение, ужас, умиротворение, еще большее беспокойство и надежду, или любую комбинацию этих чувств и многое другое. Привыкайте к этому чувству, потому что психотерапия — это опыт, не похожий ни на один другой в этом мире.Это мощно, но также может быть немного пугающим и устрашающим. Большинству людей, которые пробуют психотерапию, она в конечном итоге нравится, и они ценят время, проведенное с терапевтом, как возможность исследовать новые способы существования, мышления и чувств.

Что произойдет дальше

В конце вашего первого визита терапевт часто ставит предварительный диагноз вашей проблемы. Обычно это неизбежное зло, хотя бы только для того, чтобы его оплатила ваша страховая компания (они не будут платить без диагноза).Диагноз часто может помочь профессионалу составить реалистичный план лечения и проинформировать о том, могут ли лекарства быть полезными или необходимыми. Если врач, которого вы встретите, не поделится с вами диагнозом, вы всегда можете спросить — это ваше право как пациента знать это.

Некоторым специалистам неудобно ставить окончательный диагноз после одного сеанса, поэтому имейте в виду, что они могут обновить или изменить ваш диагноз после дополнительных сеансов, чтобы познакомиться с вами.

Если терапевт считает, что лечение может быть уместным, он или она также выдаст вам направление к психиатру для оценки приема лекарств. Психиатр — единственный специалист, который может решить, подходят ли вам лекарства, и если да, то какие именно лекарства могут быть наиболее полезными.

7 вопросов, которые ваш терапевт, вероятно, задаст во время вашего первого сеанса

Итак, вы только что записались на первую терапевтическую встречу. Может быть, это ваша первая сессия.Или, может быть, вы разговаривали с кем-то в прошлом, но теперь собираетесь встретиться с новым терапевтом. Даже если вы знаете, что делаете правильный шаг, вы все равно можете испытывать опасения.

«Нервничать — это нормально! Вы впервые встречаетесь с кем-то, кто, вероятно, задаст вам очень личные и эмоционально чувствительные вопросы, и от вас ожидается, что вы будете очень честны и открыты с ними », — сказала HuffPost Джина Делукка, клинический психолог из Сан-Франциско. . «Это очень неестественная и нервозная ситуация, и, как терапевты, мы стараемся относиться к ней чутко.”

Чтобы облегчить ваше беспокойство перед назначением, мы попросили терапевтов рассказать, о чем они обычно говорят с клиентами во время первого сеанса. Ниже они поделятся тем, что вам нужно знать, чтобы начать (или возобновить) терапию на правой ноге.

Вопросы, которые, вероятно, вам зададут

Маскот через Getty Images

Это общие вопросы, которые терапевты задают своим новым клиентам во время первого приема.

Перед вашим первым сеансом ваш терапевт, скорее всего, пришлет несколько документов для заполнения.Одним из этих документов, вероятно, будет анкета, в которой запрашивается ваша история болезни (включая любые лекарства, которые вы принимаете), услуги в области психического здоровья, которые вы получали в прошлом, текущие проблемы или факторы стресса, а также то, что вы надеетесь получить от терапии. . Терапевт рассмотрит ваши ответы и, возможно, попросит вас подробно рассказать о них во время вашего первого сеанса.

Вот некоторые из вопросов, которые могут вам задать, и почему:

1. Что побудило вас обратиться за терапией сейчас?

Терапевт хочет знать, происходит ли в вашей жизни что-то, что подтолкнуло вас к тому, чтобы записаться на прием, когда вы это сделали.Это может быть что угодно: от неприятного разрыва до конфликта с членом семьи, неуправляемого уровня тревожности, сексуального насилия или какого-то большого жизненного изменения, например, стать родителем или начать новую карьеру.

«Нам интересно узнать, какое событие или опыт предшествовали тому, что вы решили получить некоторую помощь, чтобы помочь нам понять природу проблемы и над чем вы хотите работать», — сказала Кейт Стоддард, семейный терапевт из Сан-Франциско. .

2. Как вы справлялись с проблемами, которые привели вас к терапии?

Делукка задает этот вопрос своим новым клиентам, чтобы узнать, как они справляются со стрессовыми ситуациями и тяжелыми эмоциями.Они обращаются к чему-то продуктивному, например к медитации или проведению времени на улице? Или они полагаются на нездоровые привычки, такие как чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков?

«Я считаю полезным получить представление о текущих навыках и ресурсах моего клиента, чтобы мы могли использовать или развивать их в лечении», — сказала она. «Во-вторых, это позволяет мне оценить, задействован ли мой клиент в каких-либо нездоровых механизмах выживания, которые могут усугубить проблему и потенциально могут повлиять на лечение, например, избегание, употребление психоактивных веществ или членовредительство. ”

3. Проходили ли вы раньше терапию?

Если вы в прошлом разговаривали с терапевтом, вероятно, этот человек делал одни вещи, которые вам нравились, а другие — нет. «Ваш нынешний терапевт может использовать эту информацию, чтобы помочь вам лечить наиболее эффективно», — объяснил семейный терапевт из Лос-Анджелеса Дэнни Гибсон.

«Если опыт был положительным, почему он был положительным? Если нет, то почему это был негативный опыт? Что бы вы хотели сделать по-другому? » он сказал.«Клиент ведет сеанс терапии — я выступаю в роли полезного проводника».

Если вы ответите «нет» на этот вопрос, «терапевт может потратить больше времени, ориентируя вас на структуру и процесс терапии, а также на то, как это работает», — сказал Стоддард.

4. Каково было расти в вашей семье?

Многие люди проходят терапию, чтобы лучше понять себя и свое отношение к другим. По словам Зайнаб Делавалла, клинического психолога из Атланты, изучение детства клиента и его семейной динамики может помочь понять, кем он является сегодня.

«Хотя не факт, что люди будут повторять те же роли, которые они приняли в детстве, часто образ отношений, который они развивают, связан с тем, как они усвоили определенные ролевые ожидания в прошлом», — сказала она.

5. Вы когда-нибудь думали о том, чтобы навредить себе или покончить с собой?

У тех, кто испытывал суицидальные мысли или причинял себе вред в прошлом, подобные вопросы могут вызвать тяжелые эмоции. Но терапевту крайне важно знать эту информацию с самого начала.

«Большинство врачей захотят узнать, боретесь ли вы с мыслями о самоповреждении с самого первого сеанса, чтобы они могли быть уверены, что рекомендуют соответствующий уровень лечения», — сказал Делавалла.

Если вы ответите утвердительно, Делукка сказала, что вас ждут дополнительные вопросы вроде: «Есть ли у вас в настоящее время мысли о самоубийстве?» «У вас есть план самоубийства?» «Вы собираетесь действовать в соответствии с этими мыслями?» и «Есть ли у вас средства для выполнения плана?»

6.

Насколько вы связаны с окружающими?

Одиночество может иметь серьезные последствия для психического и физического здоровья.Итак, ваш терапевт хочет знать, есть ли у вас уже надежная система поддержки. Если нет, они могут помочь вам поработать над его созданием.

«Существует множество исследований, подтверждающих важность социальной поддержки в поддержании психологического благополучия», — сказал Делавалла. «Хорошее понимание вашей социальной сети поможет вашему терапевту узнать, как наилучшим образом использовать ваши ресурсы социальной поддержки для улучшения лечения и должно ли усиление социальной поддержки быть частью ваших целей лечения.”

7. Чего вы надеетесь достичь в терапии?

«Полезно изучить этот вопрос более глубоко во время первого сеанса, чтобы услышать ожидания клиента от терапии, а также помочь им управлять своими ожиданиями относительно того, как процесс изменений протекает через терапию», — сказал Стоддард.

Устанавливая терапевтические цели, как можно более конкретно укажите, как могут выглядеть эти улучшения в вашей жизни. Вместо того, чтобы просто говорить, что вы хотите быть «более уверенным в себе», подумайте о том, какими будут конкретные маркеры этого изменения.

«Например, как бы вы узнали, были ли вы более самоуверенными? Что бы вы делали по-другому, если бы были более уверены в себе? » — сказала Делукка. «Имея более наблюдаемые и измеримые цели, мы сможем лучше отслеживать ваш прогресс и знать, эффективна ли терапия».

Другие способы подготовиться к первому сеансу

asiseeit via Getty Images

Чтобы подготовиться к первому приему, составьте список любых вопросов, которые могут у вас возникнуть к терапевту.

Теперь вы знаете, какие вопросы вам, скорее всего, будут задавать во время первой встречи. Надеюсь, вы уже заполнили входные документы (обратите внимание, что большинство терапевтов сделают эти документы доступными в Интернете, чтобы облегчить процесс, сказал Делавалла).

Если вы хотите почувствовать себя более подготовленным перед первым сеансом, вот несколько других вещей, о которых следует помнить, по мнению наших экспертов:

Спросите себя, что вы ищете от терапевта

.

Специалисты в области психического здоровья используют разные стили и подходы к терапии. Подумайте, чем вы хотите, чтобы ваши занятия прошли. Затем поделитесь этой информацией с терапевтом, чтобы он знал, как лучше всего работать с вами.

«Хотя терапевт является оплачиваемым профессионалом, если вы тот, кто знает, что вы хотите прийти и у вас есть место, чтобы кто-то вас выслушал, важно сообщить об этом своему терапевту», — сказал Стоддард. «В качестве альтернативы, если вы тот, кто чувствует, что вы хотите, чтобы вас направляли во время сеансов, и не знаете, о чем говорить, важно также сообщить им об этом.”

Будьте готовы много говорить.

Во время первой встречи нужно охватить много вопросов, поэтому вы можете рассчитывать потратить значительную часть сеанса на разговоры, а не на прослушивание.

«Я задаю много открытых вопросов в течение первых нескольких сессий, потому что хочу, чтобы клиенты говорили мне то, что им удобно, — сказал Делавалла. «Если это не связано напрямую с проблемами, которые клиент хочет решить в ходе терапии, я стараюсь не задавать слишком агрессивных вопросов во время первого сеанса, потому что я не хочу, чтобы клиенты чувствовали себя уязвимыми.

И помните, если есть что-то, что вы хотите, чтобы ваш терапевт знал, говорите. «Хотя мы хорошо обучены, мы не умеем читать мысли», — добавил Делавалла.

Ничего страшного, если ты не готов сразу обнажить душу.

Хотя вы хотите быть максимально открытыми и честными во время первой встречи, понятно, что вам может потребоваться больше времени, прежде чем углубляться в глубоко личные проблемы или прошлые травмы.

«Мы осознаем, что иногда требуется время, чтобы построить комфортные и доверительные отношения с нашими клиентами», — сказал Делукка.«С учетом сказанного, не стесняйтесь сообщить своему терапевту, если вы не чувствуете себя готовым говорить на определенную тему».

Знайте, что терапия — это место, где можно почувствовать себя услышанным, а не осужденным.

Терапевт никогда не должен заставлять вас чувствовать, что вас осуждают или критикуют за то, что вы думаете, чувствуете или переживаете. Присутствие этого человека должно успокаивать вас, а не заставлять вас замолчать.

«Важно обращать внимание на то, что вы чувствуете, когда находитесь в комнате с терапевтом», — сказал Делавалла.«Комфортно ли вам открываться этому человеку, не опасаясь осуждения, и считаете ли вы, что его терапевтический стиль соответствует вашей личности».

Если вы двое не подходите друг другу, это тоже нормально. Поиск подходящего терапевта может занять некоторое время.

Составьте список любых вопросов, которые у вас есть к терапевту.

Если вы хотите узнать больше о философии терапевта, его образовании и квалификации, или о продолжительности и частоте сеансов, первая встреча — прекрасное время для получения этой информации, — сказал Гибсон.

Вам может стать хуже, прежде чем вы почувствуете себя лучше.

Терапия — это не быстрое решение. Терапевтический процесс требует времени, так что наберитесь терпения; многие проблемы не могут быть решены за один-два сеанса.

«Терапия может снять крышку и раскрыть определенные мысли и чувства, которые до сих пор были скованы, и это может вызвать временное ухудшение определенных симптомов», — сказал Делавалла. «В конце концов, вы должны изучить эффективные механизмы преодоления в терапии, которые облегчат эти симптомы.”

Если вам или кому-то из ваших знакомых нужна помощь, позвоните по телефону 1-800-273-8255 по национальной линии помощи по предотвращению самоубийств . Вы также можете бесплатно написать HOME на номер 741-741, 24-часовая поддержка с помощью Crisis Text Line. За пределами США, пожалуйста, посетите Международную ассоциацию по предотвращению самоубийств, чтобы получить базу данных ресурсов.

Вы должны кого-то увидеть — это серия статей HuffPost Life, которая научит вас всему, что вам нужно знать о проведении терапии. Мы даем вам информативный, не-B.S. истории о том, как обратиться за помощью в области психического здоровья: как это сделать, чего ожидать и почему это важно. Потому что забота о своем уме так же важна, как и о своем теле. Здесь вы найдете все наши статьи и поделитесь своими историями в социальных сетях с хэштегом #DoingTherapy.

Как проходит первое занятие с психологом?

«Итак, вас направили к психологу, но вы просто не можете заставить себя записаться и прийти на первую встречу.”

Как проходит первое занятие с психологом?

«Меня зовут Герда Мюллер, я клинический психолог из компании Psych Professionals. Многим людям действительно трудно прийти на первую встречу с психологом. Сегодня я хочу дать вам некоторую информацию о том, чего ожидать на этой первой встрече. в большинстве случаев именно поэтому людям так сложно присутствовать на самом деле — потому что они действительно не знают, чего ожидать.

Обычно при первой встрече вас просят прийти на пять-десять минут раньше, чтобы вы могли заполнить для нас некоторые документы. Во время приема ваш психолог выйдет и встретит вас в зале ожидания и представит себя. Затем ваш психолог проведет вас в консультационную. Затем психолог обсудит с вами, как работает конфиденциальность. После этого вы двое начнете говорить о том, что привело вас на консультацию.

Узнаем, что происходило в последнее время

Итак, самое первое занятие на самом деле посвящено выяснению того, что происходит в последнее время, и тому, чтобы психолог действительно составил план — план лечения, — который лучше всего подойдет вам. И если вы не уверены, какой информацией поделиться, не волнуйтесь! Психолог задаст наводящие вопросы, чтобы убедиться, что он или она получит всю необходимую информацию.

Психологи

Здесь, в The Psych Professionals, все это делается в безопасной, непринужденной и конфиденциальной обстановке. Наша дружная команда приема и наши высококвалифицированные психологи стремятся сделать так, чтобы вы чувствовали себя максимально комфортно на этом самом первом приеме, а также на всех последующих встречах, если на то пошло. Так что вперед, позвоните одному из наших сотрудников приемной и запишитесь на первую встречу. Кроме того, вы также можете заполнить нашу форму записи на прием на нашем веб-сайте, и кто-нибудь перезвонит вам и поможет вам назначить эту самую первую встречу.

Автор: Герда Мюллер

https: // психопрофессионалы.com.au

Герда родилась в Южной Африке и переехала в Австралию со своей молодой семьей в 2004 году. Она клинический психолог, руководит двумя очень загруженными частными практиками в Брисбене. Она мама троих детей, которая до сих пор находит время для проведения семинаров по успешной частной практике по всей Австралии, помогая другим союзным поставщикам здравоохранения узнать, как вести успешную практику! Герда постоянно стремится «поднять планку», чтобы ее команда клинических профессионалов имела лучшую поддержку, постоянное обучение и навыки, чтобы гарантировать клиентам Psych Professional возможность лечения первого класса.