Почему становится скучно в отношениях: Что делать, если в отношениях стало скучно? Психолог говорит о проблеме, которая волнует всех

Что делать, если в отношениях стало скучно? Психолог говорит о проблеме, которая волнует всех

KYKY: Я не совсем могу описать скуку словами. Поможете?

Татьяна Путятина: Скука — это смесь апатии с раздражением, противоположность интереса. Человеку свойственно избегать этой эмоции. Он уходит от нее в быстрые удовольствия вроде соцсетей, сладкой еды, курения. Скука — это отчуждение от своих желаний, досадное чувство, что жизнь тебя живет, а не ты живешь жизнь.

Татьяна Путятина

KYKY: Могу представить, почему бывает скучно в очереди в супермаркет. Но почему становится скучно в отношениях?

Т. П.: В отношениях скука может говорить об отсутствии надежной привязанности. Люди физически вместе, но они не дают друг другу эмоционального отклика. Это отчуждение и рождает скуку. Если вы чувствуете себя одиноко, если проводите время вместе, но не видите шанса поделиться своими эмоциями и желаниями, то шансов у таких отношений мало. Но надо разговаривать, потому что часто за невозможностью поделиться может стоять ваш страх раскрыться, а не нежелание партнера вас услышать.

А если вы изначально слышите друг друга, видите отклик на свои эмоции, можете чувствуете себя безопасно друг с другом, то у вашей пары есть хорошие шансы на долгие и стабильные отношения, даже если сейчас скучно. Уточню, что, когда психологи говорят про «безопасность» в отношениях, имеется в виду чувство опоры, возможность не испытывать стыд и отчуждение при проявлении своих чувств.

KYKY: А если у меня есть ощущение безопасности и опоры, но почему-то скучно?

Т. П.: Возможно, это кризис отношений, который говорит о том, что пришло время что-то поменять. Я сталкивалась с таким у взрослых пар. Это люди, которым приходится балансировать между работой, семьей и общением с детьми. А друг на друга остается очень мало времени и энергии.

Тогда нужно пересмотреть свои приоритеты. Можно попробовать разделить жизнь на сезоны. Есть период, в который вы строите свою карьеру, потому что если его пропустить, то можно не реализовать важные для вас планы.  Следующий за ним — когда вы отдаете много энергии партнеру и семье, а работа тянется на старой репутации и достигнутых успехах.

KYKY: А депрессия одного из партнеров может стать причиной скуки?

Т. П.: Да. Депрессия не происходит в вакууме, даже если на нее есть органические причины. Она происходит в экосистеме, и близкие отношения — важнейшая ее часть. Человек, который переживает депрессию партнера, обычно чувствует себя беспомощным и несчастным – и иногда ему даже хуже, чем человеку в депрессии. При этом у него есть ресурсы, чтобы помочь своему партнеру в этом состоянии, но, как правило, к человеку в депрессии просто нет доступа. Поэтому, помимо традиционных способов лечения, можно пойти на семейную терапию. Я бы рекомендовала эмоционально-фокусированную терапию, потому что она показала хорошие результаты в работе с депрессией в паре.

KYKY: Я за собой замечала: когда у меня появляются отношения, все остальные сферы жизни провисают, потому что я стараюсь посвятить максимум времени и сил партнеру. Может ли это вызвать скуку?

Т. П.: ​​​​Отношения — это очень важная составляющая человеческого счастья, так что гиперфокус на них, особенно в начале, абсолютно естественен. Однако если мы постоянно делаем центром своего мира что-то одно, даже очень ценное, забывая о других своих потребностях, оно может перестать приносить нам счастье. Если любовь становится наркотиком, то рано или поздно его дозы будет не хватать. Если наши отношения постоянно сопровождаются тревогой и страхом потерять партнера, то, возможно, мы имеем дело с тревожным типом привязанности. Однако опять же оговорюсь, что, если мы говорим о начале отношений, то тревога и гиперфокус на партнере — это нормально. 

Если вы осознали, что склонны растворяться в партнере и постоянно тревожиться в отношениях, важно не ругать себя, а отнестись к себе с состраданием. Проговорить эти потребности и страхи с партнером, поработать с психологом. И постепенно обнаруживать и  другие опоры в жизни и видеть, что партнер при этом никуда не исчезает. Наоборот, отношения могут только улучшиться, потому что спадет напряжение партнера, который чувствует, что он является центром вселенной и единственным гарантом вашего благополучия. 

KYKY: В массовой культуре мы видим, как герои то сходятся, то расходятся, у них вечные американские горки. Мне кажется, если жить с этой идей и постоянно искать эмоциональные качели, в отношениях, где меньше перца, можно легко заскучать.

Т. П.: Иногда в благополучных отношениях люди начинают скучать, потому что привыкли думать, что «любить значит страдать, не страдать значит не любить». Такой паттерн мог сложиться из-за травмы привязанности в прошлом. Например, у человека была отвергающая мать, и он выбирает такого же партнера. Человек привыкает к эмоциональным качелям «близости-отвержения», поэтому эмоции в более узкой амплитуде кажутся скучными. А за этой скукой прячется страх близости.

Важно осознать, что это паттерн поведения, от которого вы хотите избавиться. А может, и не хотите, потому что он дает вам возможность быть особенным. И тут нужно сделать нешуточный выбор.

Сказать себе: «Я не хочу быть особенным. Я хочу быть счастливым. Я не готов получать раны, чтобы у меня были красивые шрамы, которые я всем покажу».

Если это решение принято всерьез, то человек способен замечать в себе эти тенденции и договариваться с собой, давать себе возможность переждать скуку. Делать что-то в отношениях, а не уходить из них, как только становится неинтересно. Массовая культура поддерживает идею «любовь — это страдание». Но на самом деле настоящие отношения «скучнее», и про них никто не хочет снимать.

KYKY: Но это плохой маркетинг здоровых отношений! Ведь никто не хочет скучных отношений, правда?

Т. П.: Рассказать, в чем крутость здоровых отношений сложнее, но она есть, плюс они не такие простые, как кажется. У стабильных пар тоже много трудных разговоров, ссор, обид.  И чем ближе эти отношения, тем глубже приходиться узнавать себя и партнера. Мне кажется, именно в таких отношениях мы встречаемся с собой максимально обнаженными, такими, с которыми мы не встретимся ни на одной випассане.

KYKY: А может быть просто скучно – без всяких подводных камней?

Т. П.: Так может быть, если люди не продумывают свой досуг и каждый день делают одно и тоже. Первое время отношения держатся на дофаминовом возбуждении, а потом для поддержания огня нужны дополнительные усилия. Есть исследования, которые говорят, что иногда парам стоит делать вместе что-то новое для повышения интереса друг к другу. Важно выбрать что-то действительно необычное, для чего нужна некоторая смелость. Например, новый вид спорта, нестандартное путешествие, интересное обучение. В это время наш мозг обучается, строятся новые нейронные связи, вырабатывается дофамин. Если мы делаем это вместе, то у нас появляется шанс увидеть друг друга по-новому и заново влюбиться.

Привязанность необходимо постоянно поддерживать: хвалить друг друга, обниматься, целоваться, делать друг другу приятные подарки, искренне интересоваться деятельностью друг друга. Жизнь и отношения скучны тогда, когда мы не вкладываем в них мало энергии. 

KYKY: А как понять: это скука внутри меня или дело в наших отношениях?

Т. П.: Если вам скучно и в других сферах жизни, например, на работе и с друзьями, то это скучно именно вам. А вот когда везде интересно, а в отношениях скучно, то дело в отношениях.

Если оказывается, что в вашей паре что-то не то, то можно задать себе вопросы: заинтересован ли я в нём, в его жизни и развитии?

И еще хороший вопрос: зачем мне отношения в принципе? Ведь некоторые люди заводят отношения, потому что это социально одобряемое поведение.

И если отношения нужны для статуса в Facebook, то это не достаточно хорошая причина. Ответ на вопрос «зачем?» очень многое может открыть, но важно на него ответить максимально честно.

KYKY: Окей, я поняла, что дело в отношениях. Как поговорить с партнером о том, что стало скучно?

Т. П.: Перед разговором важно понять, что может скрываться за вашей скукой и чего вы хотите: каких-то шагов от вашего партнера или просто возможности поделиться своими эмоциями? Говорить стоит «я-высказываниями», не обвиняя и не перекладывая всю ответственность на партнера.

Например, ваш партнер каждый день приходит поздно с работы, ужинает и ложится спать. А вы хотите проводить больше времени вместе. Тогда можно сказать: «Когда ты так поздно возвращаешься, мы не успеваем пообщаться. Потом я чувствую себя очень одиноко», или «мне не хватает совместных впечатлений», или «я чувствую себя уязвимо, потому что не могу рассказать про свою жизнь». Можно спросить, чем вы можете помочь, чтобы у него освободилось чуть больше времени. Можно спросить, чем вы можете помочь. Можно договориться, чтобы какие-то определенные вечера были только ваши.

KYKY: Мы проводим 24/7 вместе. Возникает легкое ощущение скуки. И я понимаю, что хочу видеть партнера реже. Нормально ли это?

Т. П.: Нормально. Иногда у людей очень разное ощущение личного пространства. Одному партнеру хочется быть всё время вместе, а другому жизненно важно уединение. Об этом стоит открыто поговорить. Объяснить: «Когда мы проводим 24/7 вместе, я становлюсь раздражительной и мне сложно себя контролировать. У меня есть такая особенность — мне нужно несколько часов в день проводить в одиночестве».

Но должна предупредить, что во многих ситуациях такой разговор может быть непростым. Все мы по-разному травмированы в детстве, и для кого-то даже самое тактичное объяснение может звучать как отвержение, потому что в свое время, например, папа говорил: «Отстань! Я устал». В таком случае стоит проговаривать, что ваше уединение — это точно не отвержение, и что вы продолжаете любить своего партнера. 

KYKY: А если желание видеться реже — это такая тактика создания дефицита общения, чтобы отношения казались более ценными?

Т. П.: Когда есть дефицит чего-то, мы больше это ценим. Обычно это касается отношений, где еще нет устойчивой привязанности, а есть дофаминовый азарт.

Но для устойчивых отношений это может быть опасной игрой, потому что может оказаться, что вас не будет рядом,  когда партнеру будет нужна ваша поддержка. 
С другой стороны, иногда хорошенько соскучиться — это здорово. Например, у меня есть знакомая пара, у которой очень гармоничная и устойчивая привязанность. Но она любит спокойный отдых у моря, а он любит лес и палатки. Чаще всего они проводят отпуск по-отдельности. Они действуют из своих потребностей, а потом очень рады друг друга видеть.

KYKY: Легендарный быт также может стать причиной скуки. Что делать в такой ситуации?

Т. П.: Я бы не делала из быта культ. Многие приходят в отношения с грузом из своих семей, мол, невымытая посуда — признак нелюбви. До сих пор некоторых молодые женщины всерьез думают, что они обязаны выполнять двойную нагрузку: и в офисе работать, и сохранять порядок дома. Нужно от этого избавляться, потому что наличие в организме эстрогена не определяет то, что после работы вы должны вымывать квартиру. Мужчина точно так же может это делать. Относитесь проще: не мы для быта, а быт – для нас.

KYKY: Что делать, если стало скучно в постели? Десять лет одно и то же тело — это не шутки.

Т. П.: На эту проблему есть две точки зрения. Есть те, кто говорит, что желание всегда связано с неопределенностью и новизной, поэтому в стабильных парах сложно сохранить регулярный страстный секс. Другие говорят, что хороший секс есть там, где есть близость и безопасность, то есть устойчивая привязанность. Человеку, неуверенному в отношениях, тяжело расслабиться. А когда он не может расслабиться, то и сильного удовольствия нет. 

Плюс в по-настоящему близких отношениях вы лучше знаете тело партнера. Вы можете доставить максимальное удовольствие человеку, и можете получить то, что вы хотите. Но опять же все люди разные и кому-то жизненно необходима новизна, поэтому можно самостоятельно или с помощью специалиста придумать новые формы и эксперименты в сексуальной жизни, или и вовсе договориться об открытом формате отношений. Последний путь довольно сложный и рискованный, его выдержит далеко не каждая привязанность.

KYKY: Как вы считаете, дейтинговые приложения влияют на ускорение появления скуки в отношениях?

Т. П.: Я думаю, они создают опасную иллюзию выбора: будто всегда можно найти человека, который окажется наиболее подходящим. Появляется ощущение, что ты можешь свайпнуть своего партнера, когда в отношениях что-то не нравится или становится скучно. Люди относятся друг к другу, как к джинсам: «Вроде эти подходят, но, может, в соседнем магазине есть получше». И, как джинсы, некоторые откладывают партнеров «на кассу». Я видела, как люди до последнего продолжают ходить на свидания, хотя уже сделали внутренний выбор быть с одним человеком.

Самый опасный период — это начало отношений, когда привязанность еще не сформировалась. У многих появляется FOMO (страх упустить что-то важное). И если поддаться ему, можно разрушить потенциально хорошие отношения.

KYKY: Так может скука — это неизбежность миллениалов с расшатанной дофаминовой системой?

Т. П.: Миллениалам важно понять, что развлекать — это не функция отношений. Партнер — это не Netflix. Отношения нужны людям для теплого контакта, который дает безопасность и невидимую опору. Для того, чтобы это получилось, важно быть открытыми эмоционально, не бояться показывать свою уязвимость, откликаться на эмоции другого и много разговаривать о важном.

В книге «Обними меня крепче» Сью Джонсон пишет о важности надежной привязанности. Если ее нет, то вы сколько угодно можете говорить «я-высказываниями», но ваше общение будет, как у двух «очень здоровых и грамотных» людей, у которых в душе лед.

Нам очень много говорят о созависимости и токсичных отношениях. Абьюзом и нарушением границ сейчас могут назвать что угодно. Людям важно осознавать свои права и не соглашаться на отношения, которые им вредят.

Но, похоже, маятник качнулся в другую сторону и рождает идеальный образ человека, которому никто не нужен, который гордится тем, что не привязывается к людям. По сути, это человек с избегающим типом привязанности, и его сложно назвать по-настоящему счастливым.

Я верю, что миллениалов спасет надежная привязанность. Есть много исследований, которые говорят, что привязанность может побеждать даже сильные зависимости. Впервые это заметили на американских солдатах, которые вернулись с Вьетнамской войны. Тогда бытовало мнение, что героиновую зависимость сложно лечить и бывших наркоманов не бывает. Но обнаружили, что когда солдаты, которые сидели на героине во Вьетнаме, вернулись к семьям, большинство из них не перестали быть зависимыми даже без терапии.

KYKY: А можно ли как-то привить свои отношения от скуки?

Т. П.: От скуки не надо бежать. Важно в ней побыть, чтобы осознать — это временное состояние или признак отчуждения. Скука может рассказать вам о многом:  об усталости, которую вы не замечаете, о необходимости важных изменений или о том, что ваши отношения холодны и формальны, и вам хочется из них выйти. 

Можно натренировать себя нормально относиться к этой эмоции. Например, в метро не утыкаться в телефон, а рассматривать людей, подумать о своих планах на будущее, вспомнить друзей, которым вы давно не звонили — придумать себе творческий выход из скуки. У стоиков есть хорошее упражнение. Оказавшись в неприятной ситуации, можно подумать о том, что могло бы быть еще хуже, и как хорошо, что у вас есть то, что есть. Например, в том же метро подумать: «Как здорово, что я могу ехать в метро, потому что у меня есть время побыть наедине с собой».

Заметили ошибку в тексте – выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Скучно… кончилась любовь?

Уткнувшись в тарелку, она перебирает вилкой кусочки салата. Он внимательно изучает ножку своего бокала. Украдкой смотрит на часы. Время словно застыло. Спокойный субботний вечер в ресторане. Им бы сейчас наслаждаться этими мгновениями, отдыхом, ужином, друг другом… а они скучают. Каждому наверняка случалось видеть пары, которые ужинают вот так, словно незримо скованные общей тоскливой тяжестью. Как же такое может быть? Как можно вдвоем испытывать то, что принято считать уделом одиноких?

Стабильные отношения — значит скучные?

«Скука — чувство, которое время от времени испытывает каждый, неприятное и очень болезненное, — напоминает психолог Людмила Шайгерова. — В такие моменты давление времени становится невыносимым, каждая секунда тянется целую вечность».

Это ощущение никак не похоже ни на праздность ничем не занятого ребенка, ни на медленное течение дождливого дня. Настоящая скука проверяет на прочность наши отношения с миром. Философ Владимир Янкелевич называет это состояние «застреванием между»: мы словно не можем сдвинуться, скованы ожиданием, отягощены чувством собственной пустоты и бесполезности. Вкус к жизни уходит, и мы ничего не можем с этим поделать.

Работа этого механизма утраты интереса и смысла становится заметна, когда он начинает себя проявлять в какой-то конкретной области, например в отношениях с партнером.

«Мы начинаем их воспринимать как однообразные, — говорит Людмила Шайгерова. — Скука вызывает ощущение усталости и неудовлетворенности отношениями в целом». Она словно поминальный звон по любви: мы знаем другого вдоль и поперек, нам больше нечего ему сказать.

«Я скучаю» — это значит «Я больше тебя не люблю», или «Я тебя слишком хорошо знаю», или «Ты меня больше не интересуешь»… Нет, думать так — ошибка, ведь невозможно узнать другого до конца. Как и познать самого себя.

В минуты скуки полезно вспомнить, что неудовлетворенность — одно из свойств психики, форма нашего существования. Она не связана ни с собственным неумением жить, ни с несовершенствами другого, а потому в своей скуке не нужно кого-либо винить, убеждена социолог Вероник Наум-Грапп.

«Сегодня долгий моногамный союз в западном обществе воспринимается как олицетворение безжизненной рутины, банальности, инертности. И именно эти ассоциации давят на нас. Но должны ли мы жить по закону бесконечного умножения всего — наших партнеров, занятий, интересов, достижений?

Сегодняшней жизнью управляют лозунги, главный из которых — успех. И если «каждый день ходить на одну и ту же работу» или «заниматься любовью с одним и тем же человеком» для меня означает, что «моя жизнь не удалась», что я «остался никем», значит, все это нужно побыстрее разрушить. И тогда я, скорее всего, скажу себе, что мне скучно. Сегодня все больше партнеров расстаются, объясняя это лишь тем, что заскучали вдвоем».

Искать то, что объединяет

Настоящая скука жестче, нежели смутное чувство усталости от бытия. От нее исходит другое: «так — невыносимо».

«Но пока слова одного партнера находят отклик в другом, любовь еще жива, — объясняет психоаналитик Патрик Ламбуле. — Да, скука вторглась в нашу пару, но мы не обязательно разлюбили и не обязательно разлюбили нас. То, что мы ощущаем как покинутость или потерю собственного чувства, скорее всего, лишь говорит о том, что нужны новые источники энергии, нужно что-то изменить в жизни». В конце концов, все пары иногда переживают моменты сомнений: может, у нас еще что-то будет… но не наверняка.

Из этого состояния лишь один выход: говорить друг с другом. «Двоим нужно искать любой объединяющий их язык, — уверена психотерапевт Екатерина Михайлова. — Вместе любоваться картиной или смотреть фильм, вообще переживать новый совместный опыт с партнером. Все что угодно: общее хобби, настольные игры, занятия хозяйством, походы в бассейн… Даже совместное участие партнеров в какой-нибудь общественной акции может улучшить качество отношений».

Чем полезна скука в отношениях – HEROINE

Мы часто рассказываем, как разнообразить отношения с партнером: делимся секс-позами, даем советы по эмоциональному сближению и выбору совместного хобби. Но, прежде чем добавлять огня вашей совместной жизни, стоит разобраться, почему вам стало скучно друг с другом и что это означает. Спойлер: рутина тоже может быть полезной.

Скука показывает, что у вас стабильные отношения

Скука – это предсказуемость. Она возникает, когда вы с партнером хорошо узнали друг друга, начали доверять и стали уверены в своих отношениях.

Далеко не всегда стоит воспринимать скуку как сигнал, что вы не испытываете друг к другу прежних чувств. Это обычная часть любой длительной связи. Если вы продолжаете принимать и любить друг друга в периоды затишья и не ищите постоянной эмоциональной встряски, значит, у вас прочные отношения.

Скучать в паре – это нормально, – отмечает американский эксперт Джонатан Беннетт. – Никакие отношения, будь то романтические или нет, не будут возбуждающими и стимулирующими все время. Способность принять и любить своего партнера в скучные моменты показывает вашу зрелость и силу.

Может стать сигналом о том, что вам нужно поработать над отношениями

Если вы оба не испытываете прежних эмоций от нахождения друг с другом, это хороший повод обратить внимание на ваши отношения.
Не обязательно относиться к скуке как к проблеме. Просто проанализируйте то, что между вами происходит.
Поговорите о приоритетах, о том, что вы чувствуете. Объясните себе, почему ваши отношения изменились: может, вы стали меньше времени проводить вместе из-за других обязательств или слишком устаете на работе, чтобы вкладывать достаточно усилий в ваше общение.
Используйте скуку как возможность улучшить отношения.

Позволяет лучше узнать друг друга

Пока жизнь наполнена эмоциями и событиями, у вас просто нет повода поговорить о многих очень личных вещах. Когда влюбленность перерастает в более стабильное чувство, вы продолжаете узнавать друг друга, теперь уже спокойней и откровенней.

Делитесь своими мечтами, историями, планами. В процессе обсуждения к вам могут прийти идеи, как осуществить задуманное, а заодно и разнообразить вашу жизнь. Скука стимулирует креативность – это правило работает и для отношений тоже.

1Читать по теме:6 признаков, что у тебя надежные отношения

Говорит о том, что тебе пора заняться собой

Постоянное чувство, что твоя жизнь покрывается плесенью, может вообще никак не относиться к партнеру. Не исключено, что дело в том, что ты больше не развиваешься.

Мы часто ищем причину скуки в отношениях, потому что в принципе склонны рассматривать свои переживания через эту призму. Если чувствуешь, что у вас с парнем вроде все по-прежнему, но ты не получаешь от общения с ним таких эмоций, как раньше, может, проблема в тебе?

Задай себе вопросы, реализуешься ли ты в своей работе, довольна ли своими отношениями с родными и друзьями. Есть ли в твоей жизни дело, которое тебя вдохновляет.

Часто люди создают проблемы от банального безделья. Изменив другие сферы своей жизни, ты сможешь более позитивно взглянуть и на свои отношения с партнером.

Значит, что вы готовы к следующему этапу

Скука может быть сигналом, что вам достаточно комфортно на данном этапе и вы готовы к чему-то более сложному.

Развитие всегда происходит через преодоление. Поэтому если вы хотите перевести отношения на новый уровень, то должны бросить себе вызов. Это может быть решение жить вместе, завести домашнее животное, взять ипотеку, пожениться или стать родителями.

Вы ни в коем случае не должны делать подобные вещи от скуки. Но она даст понять, что вам пора двигаться дальше.

Если кажется, что ваши отношения с партнером превращаются в рутину, вам стоит обратить внимание на эти чувства, но не относиться к ним негативно. Поговорите об этом и выясните, что скука значит для вас обоих, как ее преодолеть и нужно ли это делать.

Как думаешь, от чего людям становится скучно в отношениях?

Добавить в избранное

Статьи по теме:

Мне скучно и неинтересно с моим парнем

29 марта 2012, 09:45

#42

Автор

Прошу Вашего совета и просто взгляда со стороны.Встречаюсь с парнем год.Мне 21, ему 23,он первый парень.До него мне никто не нравился вообще ни разу в жизни. Ну например, всем уже лет с 12 нравятся одноклассники и т.д., а у меня никогда такого не было. Этот парень единственный кто стал мне симпатичен: целеустремленный, надежный, симпатичный внешне, неглупый, в сексе все отлично. Но дело в том что именно в общении и совместном времяпровождении мне скучно. Не надо писать что я его не люблю, я это и так знаю. он мне просто симпатичен. И ждать любви в моем случае глупо, так можно и до 80 лет прождать,если уж даже просто симпатичен за 20 лет жизни мне никто не был. Ну вот такая ситуация.Это в общем-то и всё. нам нравятся разные фильмы (поэтому даже ходить в кино вдвоем неинтересно, либо он будет скучать,либо я),я люблю читать, он почти вообще не читает, книгу обсудить тоже нельзя. Ну и вообще всякие места куда можно сходить нам нравятся разные.Пробовали разделить интересы друг друга — не получилось, скучно. Если ходили в интересное ему место, то мне было неинтересно, я начинала скучать уже через полчаса если не раньше. Если ходили в интересное мне, то видно было как скучает там он. Каких-то общих интересов так и не нашлось. Единственное что мы можем обсудить-общих знакомых, как дела у родителей и т.д.,и как у кого день прошел. Может вы и не поймете зачем мы встречаемся, но еще раз скажу — в остальном он мне симпатичен. Я ему тоже очень симпатична, даже намекал на то что такую жену было бы неплохо иметь.Но сможем ли жить вместе? или общие интересы это не так важно для семьи? Наверно пообщаться по интересам можно и с друзьями. Или когда мы останемся наедине вдвоем жить,то умрем со скуки? Надо попробовать вместе жить и мы попробуем. А вопрос в том встречались ли вы так с парнем,когда нет общих интересов? если да то как сделали так чтобы было не скучно? если нет, то просто как думаете выйдет из этого что-то или нет? стали бы вы так встречаться?

4 знака Зодиака, которым быстро становится скучно в отношениях

Рассказываем о знаках зодиака, которые быстро устают от рутины отношений и мечтают о новых ощущениях.

Овен

Этот знак характеризует большое количество энергии, а также сильное желание пробовать новые вещи. Овен управляется Марсом, ищущим острых ощущений, и также является первым знаком зодиака, поэтому его представители хотят испытать как можно больше эмоций в своих отношениях. История про тщательное планирование свиданий — не про них. Овнам нужны спонтанность и эмоции прямо здесь и сейчас. Они любят искать приключения со своим партнером и чувствуют себя комфортно, когда не могут предсказать, что будет дальше.

Близнецы

Близнецам жизненно необходим выход для всех эмоций и новых знаний, вот почему представители этого знака постоянно желают высказаться. Они получают особое удовольствие от участия в дебатах или интересных беседах со своим партнером или друзьями, поэтому важно иметь большой багаж тем и аргументов при общении с Близнецами. Помимо того, что они хотят пообщаться с новыми людьми, им также нравится находить способы научиться всему понемногу. Возможно, уроки рисования или совместное посещение кулинарного мастер-класса разнообразят ваш вечер и принесут новые эмоции.

Стрелец

Так как Стрельцы находятся под покровительством Юпитера, желание исследовать присуще им на постоянной основе. Они делают это даже не столько ради переживаний и новых ощущений, сколько для просвещения и расширения своего кругозора. Поэтому Стрельцы хотят, чтобы их партнер разделял их стремление в поисках нового. Несмотря на то что Стрельцы любят путешествовать в одиночку, познавать мир со своим партнером может быть куда увлекательнее. Для получения новых эмоций необязательно ехать за границу: подойдут и выходные на природе.

Водолей

Водолеи обожают менять обстановку, ставя в приоритет желание чего-то нового или просто альтернативного тому, что есть. Поэтому для Водолея впасть в эту монотонную рутину отношений и делать одно и то же изо дня в день может быть невыносимым испытанием. Иногда эта причуда чего-то нового доходит до того, что, побывав в одном и том же ресторане слишком много раз, они могут раздраженно указать на это и настоять на каком-то новом месте. Водолеи могут постоянно держать партнера в напряжении и незнании того, что же будет завтра. Поэтому они особенно ценят моменты, когда их вторая половина готова идти навстречу и разделить это постоянное желание к переменам.

Как преодолеть кризис в супружеских отношениях: рассказывает столичный психолог

Считается, что семейные кризисы — неотъемлемая и очень важная часть жизни любой супружеской пары. Без них трудно себе представить развитие и укрепление семьи, переход отношений на новый уровень, наполнение их новым смыслом. В каких-то семьях кризисы выражены более ярко, в других — менее. Бывает, что супруги не выдерживают проверку на прочность и расстаются, а бывает, что определенный жизненный рубеж, который муж и жена проходят вместе, лишь подтверждает, насколько глубока и искренна их связь. Можно ли обеспечить успешное преодоление кризисов заранее, а то и вовсе предотвратить их появление? И главное, как быть в периоды, когда сохранить мир и взаимопонимание супругам особенно сложно? Об этом рассказывает Екатерина Игонина, психолог Московской службы психологической помощи населению.

Психологи выделяют несколько так называемых взрывоопасных периодов в жизни семей, в которые отношения между супругами становятся напряженнее, чем обычно. Итак, основными кризисами считаются следующие вехи:

• Первый год семейной жизни
  На молодоженов сразу обрушивается, пожалуй, самое большее количество трудностей из всех возможных. Это и начало совместной жизни с обязательно присутствующей притиркой характеров, привычек, образов жизни, и выявление особенностей поведения не на публике, а, так сказать, в естественной среде обитания. Сложно распределить бытовые обязанности, но еще сложнее их соблюдать. А еще нужно научиться жить общим хозяйством и перевести статус отношений из праздника свиданий в малоромантичные будни.
• Второй-третий год: появление в семье малыша
  После того, как муж и жена более-менее определились и свыклись со своими ролями, разобрались с хозяйством и обязанностями, семью вновь ждут глобальные преобразования. В семье рождается ребенок. И снова супруги меняют роли — на маму и папу. Они перераспределяют обязанности, привыкают к новому режиму, в котором все подчинено благополучию и удобству их первенца.
  Происходят значительные изменения в их налаженной сексуальной жизни. Бывает, что в молодой семье с появлением ребенка появляются также теща или свекровь. И порой помимо колоссальной помощи, которая оказывается мамочке, это может нести и проблемы, напрямую влияющие на отношения супругов.
• Седьмой-десятый год: ощущение «дня сурка»
  Воспитание и развитие ребенка, которое в основном лежит на женщине, и обеспечение семьи всем необходимым, за которое ответственен мужчина, поглощают семью полностью. Времени не остается как на личные, так и на совместные интересы супругов.
  Однако к тому времени, как ребенок становится школьником, как правило, семья вновь начинает чувствовать облегчение. Все роли давно привычны, сферы ответственности поделены, материальная стабильность достигнута, и … супружеская жизнь начинает казаться бесконечной предсказуемой рутиной: дом — работа — дом — выходные. А при этом мужчине может хотеться свежих впечатлений, а женщине — внимания.
• Двадцатый год совместной жизни: достижение супругами сорокалетия
  В кризис среднего возраста идет тотальная переоценка ценностей, пересмотр всех своих удач и промахов — их всегда кажется больше. Подвергаются переосмыслению и личностные особенности, и профессиональная сфера, и, само собой, семейная. Пребывание в таком состоянии даже одного из супругов трудно переносится всей семьей. Если же в поисках смысла находятся оба — тут уж без столкновений, выяснений, срывов и ссор редко получается обойтись.

«Любая семья претерпевает гораздо больше передряг и, что характерно, вовсе не по расписанию. Помимо того, переломные моменты могут совпадать друг с другом: например, первый год совместного проживания молодых людей с рождением ребенка. Также они способны возникать внезапно. Тяжелая болезнь или инвалидность одного из супругов, бездетность, смерти родных, потеря работы или карьерный взлет, переезд в другую страну, измены, финансовый крах или, наоборот, резкое увеличение доходов, синдром опустевшего гнезда. Любые значимые события, которые являются стрессом или неожиданностью для семьи, считаются кризисом», — рассказывает психолог Екатерина Игонина.

ВИНОВАТ КРИЗИС: ЧТО ДЕЛАТЬ

Многие специалисты полагают, что любой семейный кризис — это прежде всего кризис общения. Более 80% пар, обращающихся в этот момент за психологической помощью, в первую очередь жаловались на сложности в коммуникации, ее дефицит в принципе.

Универсальные рекомендации по преодолению кризисов

• Постоянное поддержание контакта друг с другом— эмоционального, вербального, телесного. Разумеется, права на личное пространство, даже во времена, когда двое кажутся себе одним целым, никто не отменял. Поэтому насколько тесным будет тот или иной контакт, решается индивидуально. Важно лишь позволять партнеру знакомиться с вашей Вселенной и точно так же интересоваться тем, что происходит в его.
  «Делитесь радостями и горестями, смешными инцидентами и досадными моментами, сожалениями о чем-то крупном и вспышками счастья по мелочам. Старайтесь какую-то часть бодрого времени суток обязательно проводить вместе: просто болтая о том, как прошел день, просматривая коротенькую серию ситкома, ужиная, гуляя с собакой или убирая квартиру. Такое времяпровождение здорово сближает и по-настоящему роднит. И да, телесный контакт — это не только про интимную близость. Порой объятия, утешительные поглаживания, ласковые прикосновения и традиционные утренние поцелуи перед уходом из дома дают гораздо больше, чем может показаться», — рассказывает психолог.
• Искренний интерес к тому, чем живет супруг. Вспомните самое начало ваших отношений: как увлекательно было узнавать о том, каким мальчишкой был любимый человек, где росла и чем увлекалась избранница, и обнаруживать при этом совершенно удивительные совпадения — вплоть до одинаковых домашних имен.
  «Почему-то со временем такие рассказы начинают приедаться, вникать в подробности интриг в офисе жены становится скучно, а слушать о нюансах разработки пакета технической документации командой мужа — непонятно… А меж тем два притянувшихся когда-то мира не остановились в развитии: они растут и по-прежнему полны удивительных открытий! Правда, для того, чтобы казалось бы давно изученный человек удивил и вновь заинтересовал, иногда надо проявить терпение, иногда — понимание и внимание, а порой так и просто вежливость и готовность выслушать», — рассказывает Екатерина Игонина.
• Своевременное обсуждение спорных моментов и конфликтных ситуаций — при обязательном взаимном уважении. Отмалчивания, обиды, обвинения, запоздалые упреки и торжествующие уличения, перекладывание ответственности, отсутствие прямого диалога и упорство в признании собственных ошибок… Это и многое другое только способствует разобщению пары, а не поискам компромиссных решений. На раз-два из любого пустяка можно создать настоящий, а то еще и долгоиграющий кризис семейных отношений.
  «Даже если вы не понимаете, почему в доме нарастает напряжение или недовольство со стороны вашей второй половинки, и не считаете себя к нему причастным — поговорите с ней о дискомфорте как можно раньше. Стрессы на работе или ссора с лучшей подружкой никак не относятся к супругу, но если ситуация усугубится, то это вполне способно внести серьезный разлад в семью. Умейте разъяснять проблемы по существу, уважительно и тактично, всегда помня о цели любого выяснения отношений. Ведь главное — достижение взаимопонимания и поддержка», — объясняет психолог.

ДОВЕРИЕ И ЛЮБОВЬ СПАСУТ БРАК

Точно так же, как болезнь легче предотвратить, чем лечить, семейную гармонию проще поддерживать, чем восстанавливать. А защититься от бурь и невзгод супругам всегда помогут любовь, доверие, внимание, понимание ценности и уникальности своей семьи и каждого ее члена, желание прислушиваться и беречь то, что подчас создается так кропотливо — буквально ювелирно, а разрушается так грубо, трагично и стремительно.

«Помните: если двое осознанно хотят главного — быть вместе, то они способны выстоять перед любыми ураганами, а наступающие периодически кризисы становятся еще одной возможностью стать ближе и счастливее», — резюмирует Екатерина Игонина.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Что делать, если с мужем стало скучно? Советы психолога

Вы знаете почему все сказки заканчиваются свадьбой? Никто не хочет рассказывать, что было дальше, потому что это скучно. А вам бывает скучно с мужем? Ведь медовый месяц не бесконечен: притирка, быт, а также первые ссоры в семье неизбежны. И иногда сказка очень быстро превращается в психологический триллер или скучную документалку. Как раз о последнем сценарии пойдет речь.

Как наладить отношения в семье, если с мужем стало скучно? Читайте мои советы и возвращайте скорее уплывающее счастье обратно в дом.

Когда наступает скука

Хорошее дело браком не назовут. Помните такую шутку? А если серьезно, брак, конечно — дело хорошее, только непростое. Если вы вышли замуж, это не значит, что можно расслабиться и пустить все на самотек. Нет, прекрасные мои, ваша главная работа над отношениями только начинается. Ведь семейная жизнь — испытание для супругов. Первая острота чувств быстро проходит, появляются разногласия, недопонимания.  

А когда наступает скука?

• Если отношения с мужем приелись, вам стало с ним неинтересно, не о чем разговаривать.
• 
  Если муж стал пассивный, а вы жаждете развития.
• 
  Если вам кажется, что вы все больше отдаляетесь друг от друга, как будто вы с ним из разных миров.
• 
  Если былые чувства угасли, страсть давно пропала.

Значит, пора спасать семью, иначе скука съест ваш брак.

Есть два варианта скуки в браке:

1. Когда у супругов разные цели или жизненные позиции, не совпадают интересы. Например, жена пошла на курсы ландшафтного дизайна, захотела подтянуть английский, записалась в школу танцев. Она жаждет развития и впечатлений. А муж уже пятый год на одной должности, досуг его все больше перед телевизором или компьютером. Никуда ехать, идти не хочет, разве что на рыбалку. В семье на этой почве начинаются ссоры. Жене хочется, чтобы муж тоже занимался чем-то интересным, был активен, к чему-то стремился. А получается, что ей даже не о чем с ним поговорить.
2. Когда у супругов разные темпераменты или их чувства уже угасли. Например, жена привыкла ярко проявлять чувства, а муж флегматик, все больше молчит, по вечерам хочет поиграть в любимую компьютерную игру. Ночью его не дождешься в постель. Интимная жизнь страдает. Либо мужу просто не хочется интима, он в принципе стал холодным на чувства и эмоции. И вот жена неожиданно замечает, что начинает заглядываться на коллегу по работе. Семейная жизнь незаметно дала трещину. В любом случае супругам стало скучно и не хватает огонька.

Как сохранить любовь в браке и не разрушить отношения?




А хорошая ли вы жена?

Проблемы в семье не возникают на пустом месте. Если вы хотите сохранить отношения и остаться замужем — придется выяснить первопричины. Иногда, чтобы не довести ситуацию до развода, достаточно просто откровенно поговорить и озвучить свои желания. Только важно слушать и слышать друг друга, а не давить, пилить, истерить или упрекать. Поэтому для начала посмотрите на ситуацию в семье объективным взглядом.

 Если ваш мужчина пассивный, отстраненный, постоянно лежит на диване или зависает перед компьютером, наверняка он был таким не всегда. Может быть, сейчас его просто не устраивает существующая реальность.


Вы давно разговаривали с мужем по душам?

• Знаете о чем он мечтает? Или вы без конца его пилите так, что он не знает, куда бежать от этого гула в ушах.
• 
  Мотивируете ли вы его? Может дело и не в нем. А в вас. Да, начните с себя, а потом уже переключайтесь на мужа.
• 
  Задайте себе вопрос: «Хорошая ли я жена?»‎. Запомните, прекрасные мои — задача жены: быть всегда довольной рядом с мужем, вдохновлять его и создавать атмосферу любви вокруг. Тогда скучно вам вместе не будет никогда.

Важно с улыбкой встречать его с работы, а иногда и необычным способом, например, в полицейской форме. Вкусно кормить любимого, не задавать лишних вопросов, пока он не поел. А еще время от времени устраивать ему эмоциональные встряски, флиртовать с ним, играть, давать эмоции.

Если вы хорошая жена, то:

• вы заботитесь о комфорте мужа;
• 
  ухаживаете за собой и детьми;
• 
  создаете уют в доме;
• 
  развиваетесь вне семьи;
• 
  не пилите благоверного, а постоянно вдохновляете;
• 
  вы активны, улыбчивы и сексуально притягательны.

И вы не ждете от мужа инициативы, а сами ее проявляете. Он работает — вы мотивируете. Поэтому если вам хочется, чтобы муж двигался по карьерной лестнице, открыл свой бизнес, начал развивать таланты, а не лежал на диване — не сидите сложа руки. Действуйте!

Например, воспользуйтесь техникой — «Маятник»‎.




Схема: Плохое-Хорошее-Плохое

 Ее суть в том, чтобы сначала сказать мужчине приятные вещи, напомнить о его достижениях, а затем показать, что вас огорчает, не устраивает. Далее — снова сказать что-то приятное.
На примере это выглядит так: «Милый, меня всегда восхищала твоя целеустремленность и решительность. Помнишь, как ты добился повышения в должности? Это было так по-мужски. А сейчас что-то случилось. Ты отдаешь всю энергию дивану, твои таланты пропадают зря. Мне больно на это смотреть. Ведь ты можешь больше. Я уверена в твоих способностях!»‎.

 Увидите, муж постепенно воспрянет духом и начнет действовать. У него появятся цели, глаза загорятся. У вас с ним обязательно найдутся общие темы для разговоров по душам. Новая энергия войдет в вашу устоявшуюся семейную жизнь.






Эмоции как спасение

К вопросу о темпераментах. Под темперамент супруга придется подстроиться и найти компромисс. Без этого никак. Нужно поговорить с мужем, рассказать, чего вам не хватает, спросить о его желаниях. Но бывает, что угасают чувства, потому что любовь ничем не подпитывается. Что делать?

 Если вам вдруг стало скучно с мужем, возможно, вы просто давно не ходили с ним на свидание?

• сделайте ему сюрприз
• 
  сходите в любимый ресторан
• 
  устройте ужин при свечах
• 
  сходите в кино на последний сеанс

Или выучите несколько движений из стрип пластики и станцуйте для супруга. Про флирт с родным мужем забывает подавляющее большинство женщин. Зря, очень зря. Это взбодрит вас обоих. Скука часто появляется, потому что одно и то же приедается. Предстаньте перед мужем в новом свете.

 Если ничего не помогает — устройте мужу эмоциональную встряску. Сделайте что-нибудь странное, то, что его ошарашит и выведет из себя. Например, вылейте на него стакан холодной воды, отберите пульт от телевизора и выбросите с балкона, резко выключите компьютер. А потом сразу набросьтесь на него с поцелуями и скажите: «Прости, милый! Я такая проказница сегодня!»‎.

 Или сделайте вместе что-то неожиданное, например, прыгните с парашютом. Любого мужчину можно раскачать, прекрасные мои. Щепотка романтики и страсти напомнит с чего все начиналось. А яркие, захватывающие эмоции оживят ваш брак.

 Если вы хотите узнать все секреты счастливых семейных отношений, приглашаю вас на мои живые тренинги по семейным отношениям в Москве. Приходите обязательно, прекрасные мои! А в комментариях расскажите свой рецепт избавления от скуки в отношениях?

Скука в отношениях: причины и решения

Отношения могут стать скучными, особенно если оба партнера начали прилагать меньше усилий, пытаясь получить удовольствие друг от друга и совместные занятия. Однако скука — не самая большая проблема, и именно поэтому она может стать серьезной проблемой.

Скука — одна из наиболее частых причин разрыва отношений, наряду с серьезным эмоциональным дистанцированием между партнерами, проблемами с нечестностью в отношениях и потерей влечения к вашей второй половинке.Вот почему важно избавиться от скуки в отношениях, как только вы заметите эту проблему.

Есть много причин, по которым ваши отношения немного устарели, и важно определить основную причину, чтобы начать решение проблемы. Если вам трудно снова зажечь радостную искру, опытный тренер может предложить профессиональный коучинг эмоциональной близости, который поможет вам и вашему партнеру снова обрести радость. Однако важно понимать причину этой проблемы и ее возможные последствия.

Нормально ли скучать в отношениях?

Людям все время скучно, и отношения — не исключение. Однако скука в отношениях может вызывать у вас особое разочарование, потому что это может заставить вас усомниться в совместимости вас и вашего партнера и в потенциале для длительных любовных отношений.

Все сказанное выше, скука в отношениях — нормальная и распространенная проблема, которая случается со многими парами. Однако это не означает, что вам не нужно ничего делать, чтобы облегчить ситуацию и позволить ей развиваться самостоятельно.Как обычно и часто бывает скука в отношениях, на это нужно обратить внимание и попытаться разрешить.

Скука в отношениях может быть признаком более серьезной основной проблемы или может привести к серьезным проблемам в отношениях, если их не решить. Вот почему важно понять, почему вы испытываете скуку в отношениях, и подумайте о том, чтобы применить методы, чтобы справиться с этим здоровым и конструктивным образом.

Почему отношения становятся скучными?

Есть много причин, по которым отношения могут стать скучными.Выявление и определение причин чувства скуки может значительно улучшить ваши отношения с партнером. Вот некоторые из наиболее распространенных причин, по которым пары могут пережить период застоя:

1. Плыть по течению

   В отношениях легко стать слишком комфортно, и это неплохо. Однако это может начать создавать проблемы, если приводит к длительным периодам без происшествий.

2. Всегда идти по проторенной дороге

   Некоторые пары находят то, что им нравится делать вместе, и затем все время их придерживаются.Для отношений может быть очень полезно время от времени оживлять отношения.

3. Забыть о себе

   Некоторые люди теряют себя в отношениях, из-за чего они теряют свои собственные цели в жизни, что приводит к индивидуальной скуке, которая распространяется на все отношения.

4. Не работает над физической близостью

   Сексуальные контакты легко становятся средством достижения оргазмического результата в отношениях. Это может привести к неудовлетворительной сексуальной жизни, которая может только усилить чувство скуки.

5. Пренебрежение эмоциональной близостью

   Эмоциональная близость так же важна, как и физическая, и застой в отношениях часто может быть вызван неспособностью или нежеланием партнера делиться своими эмоциями.

6. Отсутствие общего хобби

   Иногда скука в отношениях может быть вызвана недостаточным количеством занятий, которыми можно поделиться с партнером.

7. Никогда не спорить

   Постоянные споры с партнером могут быть чрезвычайно пагубными для отношений, как и самоуспокоенность и постоянные компромиссы.Может быть полезно время от времени делиться разными мнениями и позволять себе и партнеру выражать разные точки зрения.

Пары устают друг от друга?

Оглядываясь вокруг, можно легко заметить пары и супругов, которые устали друг от друга и думают об этом как о неизбежности жизни. Однако не существует эмоционального или психологического правила, которое гласит, что все пары устают друг от друга и что вы ничего не можете с этим поделать, кроме как ждать, пока это произойдет с вами.

На самом деле большинство пар переживают тяжелые времена и испытывают проблемы в отношениях. Однако отсутствие действий для решения возникающих проблем часто является причиной несчастливых или неудачных отношений.

Итак, хотя некоторые пары действительно «устают друг от друга» и время от времени может возникать скука в отношениях, это не сразу означает, что ваши отношения подошли к концу. Многие проблемы в отношениях требуют активного участия, а не отказа.

Как мне избавиться от скуки в отношениях?

Если вы готовы работать над чувством скуки в отношениях и преодолеть его, вы можете попробовать сделать несколько вещей, чтобы избавиться от этой привычки и вызвать энтузиазм и воодушевление:

• Будьте честны со своим партнером о том, что происходит, и работайте над этим вместе.
• Найдите способ сломать прежний распорядок дня и оживить вещи.
• Попробуйте удивить своего партнера и сделать отношения более динамичными.
• Подумайте о том, что изменит вашу текущую среду , поскольку это также может помочь избавиться от скуки.
• Составьте список ваших отношений , состоящий из всего, что вы хотите делать вместе.
• Начните больше прикасаться к партнеру и покажите ему , что вы чувствуете через физическую близость.
• Идите на свидания и вспомните ощущение первой встречи друг с другом.
• Начни флирт со своим партнером снова и возроди потерянную искру.
• Представьте, что вместе займутся новым хобби .

Однако вы должны осознавать тот факт, что иногда, даже несмотря на все усилия вашего партнера, скука не уйдет. В это время вы можете подумать о профессиональном эмоциональном коучинге. Опытные защитники отношений могут помочь вам найти основную проблему, стоящую за этой проблемой, и изменить поведенческие модели, которые могут быть причиной.

Начните восстанавливать близость в ваших отношениях с PIVOT

Хотя скука в отношениях не кажется самой серьезной проблемой, с которой могут столкнуться пары, это все же вопрос, требующий вашего внимания.Скучные отношения могут вызвать серьезные проблемы в отношениях и даже разрыв.

Однако никогда не поздно восстановить связь со своим партнером и заново открыть для себя радость и волнение, которые у вас когда-то были. Даже если вы изо всех сил пытаетесь сделать это в одиночку, вы всегда можете обратиться к квалифицированным тренерам по отношениям за профессиональным коучем эмоциональной близости, который поможет вам снова восстановить близость и заинтересовать ваши отношения.

PIVOT — это идеальное место для вас и вашего партнера, где можно найти энтузиазм и восторг, которые у вас когда-то были.Наши опытные и образованные сторонники взаимоотношений организуют индивидуальные занятия, а также семинары и выездные семинары для пар. Вы можете положиться на нас, чтобы помочь вам и вашему партнеру снова обрести радость. Свяжитесь с нами сегодня!

Почему ваши отношения стали скучными (и как это исправить)

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится тяжелее.Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1.Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка руки — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до разговора? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение на дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Превратите негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс во что-то положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то повторение речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте искренними

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером настоящего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Если вам скучно отношения, вы заметите эти 8 вещей в себе

«Отношения подобны саду, который требует постоянного ухода», — напоминает нам Амин. «То, что могло сработать на раннем этапе, может время от времени нуждаться в пересмотре и обновлении.Избегайте самоуспокоенности ». Коуэн повторяет это, говоря:« Возможно, вы изменились и / или ваш партнер изменился. Это не означает, что вы обречены «.

Решение, которое она предлагает, — это одновременно признать, что вам скучно, и искать поддержки. Не позволяйте этому быть слоном в комнате.» Чем раньше вы признаете и назовете его, в данном случае «скука», — говорит Коуэн, — тем скорее ты сможешь что-то с этим поделать. Точно так же помощь от скуки может иметь решающее значение.

Амин, с другой стороны, предостерегает от возлагать все свои надежды на кого-то другого или другой партнер.«Остерегайтесь синдрома« трава зеленее ». Все отношения требуют работы, в том числе относительные проблемы», — говорит Амин. «То, что может показаться легким и легким в сравнении, неизбежно повлечет за собой свои собственные проблемы, поскольку отношения станут основаны на безопасности. Помните, что вы не меняете то, чего вы позже пожалели».

До тех пор, пока вы и девочка «заняты этим, чтобы выиграть», вы можете работать над этим. Амин также рекомендует проконсультироваться, особенно потому, что это даст вам безопасное пространство для изучения вашего недовольства. Несколько краткосрочных корректировок, которые вы можете сделать, — это напомнить себе и оценить качества, которые в первую очередь привлекли вас к партнеру, вместо того, чтобы «сосредотачиваться на всем, чем не является ваш партнер». Амин также рекомендует активизировать общение и пробовать новые вещи со своим партнером.

Что касается коммуникации, Амин говорит: «Исследования показывают, что поддержание актуальности в мире вашего партнера — интересов, друзей, факторов стресса — поддерживает силу в отношениях, способствуя близости.«Это также помогает поддерживать разговоры и решает проблему неловкого молчания и не о чем говорить». Выделите не менее 10-15 минут непрерывного времени в день, чтобы по-настоящему слушать и общаться о своих днях », — говорит Амин. Не бойтесь поднимать сложные темы и напрямую спрашивать, что вам нужно в этих сценариях.

Что касается смены вещей, планирование такого мероприятия, как двойное свидание, привнесет новую энергию в отношения ». Роман и стимулирующая совместная деятельность вдохновляют на сотрудничество, заставляют нас чувствовать себя счастливее в целом и в наших отношениях », — говорит Амин.«Новые впечатления и впечатления внушают трепет, а игра просто приносит заземляющую радость. Наш разум часто приписывает чувство возбуждения нашему партнеру, что может помочь разжечь пламя».

То, что вам сейчас скучно в отношениях, не означает, что ваша любовь к партнеру и ваше влечение к нему исчезли. Если вы хотите, чтобы это сработало, просто нужно сразу заняться проблемой и двигаться дальше. Надежды еще не потеряны!

8 причин, по которым вам быстро надоедают отношения

Получите помощь специалиста, чтобы справиться со своей склонностью к скуке в отношениях.Щелкните здесь, чтобы поговорить с кем-нибудь в чате прямо сейчас.

Это всегда одна и та же история … через несколько месяцев после начала новых отношений, когда все становится немного серьезнее, вы начинаете беспокоиться.

По правде говоря, вам легко становится скучно.

Итак, первый шаг к решению проблемы — это признание того, что эта проблема действительно существует, так что хорошо сделано. Если вы читаете это, значит, вы уже на пути к тому, чтобы раз и навсегда попрощаться с чешущимися ногами.

Потому что, даже если вам скучно в отношениях, в глубине души вы действительно хотите найти спутника жизни, которого вы любите и которого любили бы взамен.

Чтение этой статьи показывает, что вас не устраивает то, как идут дела, и вы хотите что-то изменить.

Но для того, чтобы это произошло, вам нужно изменить свое мышление.

Итак, давайте посмотрим, в чем могут быть причины этой ползучей скуки. Затем мы подумаем о том, как устранить каждую причину, чтобы в следующий раз, когда вы встретитесь с кем-то, вы не саботировали прекрасные отношения.

1. Вы любите азарт свиданий.

Вы знаете период в самом начале отношений, когда вы еще не знаете другого человека или не знаете, где вы находитесь? Когда все в новинку, и ты просто не можешь оторвать от них руки?

Некоторые люди абсолютно ненавидят это чувство, считая его стрессовым и тревожным. Они бы сделали все, чтобы просто пропустить это к той части, где они чувствуют себя уравновешенными, защищенными и любимыми.

Но некоторые люди зависимы от этих эмоциональных американских горок похоти и неуверенности. Им нравится химический коктейль или адреналин, дофамин и окситоцин, бегущие по их венам.

Они постоянно ищут острых ощущений и убеждены, что однажды они найдут кого-то, с кем это чувство никогда не исчезнет, ​​независимо от того, как долго они с ними.

Спойлер: это чувство никогда не будет длиться вечно. Не может.

Итак, проблема может заключаться в том, что вы просто влюблены в этот начальный период и не можете с ним справиться, когда отношения начинают переходить во что-то более устоявшееся, уравновешенное и менее захватывающее.

Решение:

Если это звучит знакомо, вам нужно принять тот факт, что это первоначальное волнение никогда не будет длиться долго, независимо от того, кого вы встретите.Когда вы кого-то узнаете, вещи всегда будут развиваться, меняться и успокаиваться.

Это нормально, естественно и здорово. Только токсичные долгосрочные отношения будут включать в себя такие экстремальные эмоциональные взлеты и падения после того, как период медового месяца закончится.

Важно не воспринимать это изменение как отрицательное. Конечно, вы, возможно, больше не захотите срывать с них одежду каждые пять секунд. Вы можете перестать получать бабочек в животе каждый раз, когда они отправляют вам текстовое сообщение или звонят вам.

Но та часть, которая приходит после всех этих экстремальных взлетов и падений и всей этой неопределенности, еще лучше. Часть, когда вы влюблены и знаете, что любимы и можете доверять своему партнеру. Часть, где вы действительно можете быть собой и узнать, что такое долгая любовь.

Совершенно нормально пытаться приспособиться от одной фазы отношений к другой, особенно если вы никогда раньше не выходили из этой начальной фазы.

Но не стоит отказываться от хороших отношений только потому, что первоначальный фейерверк угас.Когда вы преодолеете это препятствие, вы получите столько хороших вещей.

2. Вы преуспеваете в драме.

Возможно, вы не хотите признавать это, но вы все о драме. Вы любите интригу и хотите, чтобы было чем волноваться и на что жаловаться. Во всех сферах вашей жизни, но особенно в романтической жизни.

Итак, когда дела у кого-то идут хорошо, вы сознательно или подсознательно ищете способы саботировать вещи, так как вы предпочитаете адреналин, который приходит с драмой, теплу комфортных, счастливых и легких отношений.

Решение:

Пора серьезно взглянуть на то, чего вы действительно хотите от жизни, и не мешает ли этому склонность искать драмы.

Постарайтесь сделать глубокий вдох, прежде чем говорить или действовать, и подумайте, оправдано ли то, что вы делаете, или вы просто пытаетесь встряхнуть, потому что жизнь без драмы вам утомляет.

Поймайте себя и осознанно примите решение не потакать своей любви к драме, а отдать приоритет другим, более важным вещам.

Это потребует практики, но оно того стоит, потому что, как только вы привыкнете к жизни, в которой меньше драматизма, вы никогда не вернетесь назад.

Если вы изо всех сил пытаетесь контролировать эту тенденцию, вы можете подумать о том, чтобы поговорить с профессионалом, поскольку принятие свободной от драмы жизни (насколько это когда-либо возможно) может иметь огромное значение для вашего уровня удовлетворенности своей судьбой.

Что касается отношений без драмы, мы рекомендуем поговорить с одним из экспертов из Relationship Hero.Они смогут помочь вам понять вашу потребность в драме и предоставить способы справиться с этими побуждениями и поддерживать более хорошие и здоровые отношения. Нажмите здесь, чтобы поговорить с кем-нибудь сейчас.

3. Вы действительно не хотите отношений.

Даже в 21 ^-м -м веке все еще существует огромное давление, чтобы с кем-то соединиться.

Несмотря на некоторые большие скачки в нашем общем мышлении, многие люди все еще думают, что если вы не решите разделить свою жизнь с другим человеком, вы в чем-то потерпели неудачу.Что ваш выбор менее верен.

Так что, возможно, вы просто ищете отношений, потому что чувствуете, что это то, чем вы должны заниматься, но на самом деле ваше сердце не в этом.

В глубине души вы на самом деле не хотите отношений (по крайней мере, не сейчас), поэтому вам становится скучно, когда вы в них, и находите способ их закончить.

Решение:

Перестаньте активно кого-то искать и сосредоточьтесь на том, чего вы действительно хотите от жизни. Будьте честны с собой в отношении того, что действительно делает вас счастливым и каковы ваши приоритеты.Не позволяйте никому диктовать вам, как вам жить своей жизнью.

Это не значит, что однажды вы не броситесь по уши из-за кого-то, но вы перестанете тратить время на отношения, в которые вступаете, только потому, что чувствуете, что должны с кем-то соединиться.

4. Вам кажется, что партнер сдерживает вас.

Вы чувствуете себя подавленным в отношениях. Вы чувствуете, что партнер подрезает вам крылья.

Итак, после того, как первоначальное волнение в отношениях утихает, вы начинаете разочаровываться из-за того, что вам нужно принимать во внимание потребности другого человека и не иметь возможности жить полностью на своих условиях.

Проблема здесь, вероятно, не имеет ничего общего с человеком, с которым вы встречаетесь — если ваш партнер намеренно сдерживает и ограничивает вас, тогда это совсем другая проблема.

На самом деле вы , вероятно, основная причина, по которой вы чувствуете, что вас сдерживают.

Проблема может заключаться в том, что вначале вы слишком увлечены отношениями. Вы перестаете тратить время на хобби и увлечения и начинаете пренебрегать семьей и друзьями.

Вы добровольно изменяете свое поведение, сознательно или подсознательно, а затем, когда вам становится скучно и вы чувствуете себя зажатым, вы обвиняете своего партнера в том, что он ограничивает вас или сдерживает вас, когда все это было в первую очередь из-за вас.

Решение:

Не поддавайтесь искушению с головой окунуться в отношения, пренебрегая всем остальным, что важно в вашей жизни.

Сделайте сознательное усилие, чтобы не изменить образ жизни в одночасье и вовлечь своего партнера в существующую жизнь, вместо того, чтобы изменять свою жизнь так, чтобы работать с партнером.

Вам может казаться, что вы хотите быть с ними 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, но вы знаете, что это вредно, поэтому не поддавайтесь. Относитесь к делу медленно и спокойно и не пренебрегайте другими людьми, которых любите.

Убедитесь, что ваша жизнь полна, и вы не ожидаете, что ваш партнер доставит вам все волнение, поскольку это быстрый путь к скуке в ваших отношениях.

Вам, конечно, придется идти на компромиссы, чтобы отношения работали, но вы можете и должны жить так, как хотите, в окружении интересных людей и всегда пробовать что-то новое, чтобы жизнь оставалась интересной.

5. Вы встречаетесь не с теми людьми.

Возможно, вам становится скучно в отношениях, потому что указанные отношения всегда связаны с неправильными людьми.

Может быть, вам больше нравится внешний вид и физическое влечение. Вы ищете кого-то с спортивным телом и определенным цветом волос, и не останавливаетесь, чтобы думать о том, что происходит под поверхностью.

И это физическое влечение неизбежно довольно быстро исчезает, и вы обнаруживаете, что у вас нет ничего общего и не о чем говорить, и вам внезапно становится скучно в их компании.

Решение:

Бросьте вызов тому, как вы делали все это время, и откройте свой разум для встреч с разными людьми.

Не обращайте внимания на внешность и распрощайтесь со своими представлениями о вашем «типе».

Постарайтесь найти того, с кем вы разделяете интересы и ценности. Кого-нибудь, с кем вы можете не спать всю ночь, разговаривая.

Тот, чье мнение вам действительно интересно услышать. Тот, кто подталкивает вас и раскрывает в вас все самое лучшее.

Тип человека, с которым вы можете развить длительные, полноценные отношения, — это тот, кто стимулирует ваш разум, а также ваше тело, поэтому сделайте себе одолжение и перестаньте увольнять людей из-за того, как они выглядят или одеваются.

Вы будете удивлены тем, кого можете встретить, когда перестанете ограничивать себя.

6. Вы думаете, что трава всегда зеленее.

Это огромная проблема в нашем современном обществе, где приложения для знакомств являются нормой, и вы всегда знаете, что есть бесчисленное множество «других вариантов», просто проведя пальцем по экрану.

Люди убеждены, что, если они будут продолжать искать, они найдут лучший вариант, поэтому в отношениях у них начинают чесаться ноги.

Решение:

Конечно, никогда не стоит соглашаться на отношения. Вы не должны оставаться с кем-то только ради того, чтобы быть с кем-то.

Но, наоборот, вы не должны позволять этой идее о том, что трава всегда зеленее, разрушить то, что могло бы быть потрясающими отношениями.

Никто не идеален. Абсолютно все галочки ставить никто не собирается.Отношения сложны и требуют работы. Но если вы решите вложить эту работу в отношения, вы сможете создать что-то прекрасное.

Речь идет о выборе человека, с которым вы будете строить жизнь, и о сосредоточении на нем, а не о постоянной охоте за тем, что вы, вероятно, никогда не найдете.

7. У вас нереалистичные ожидания.

Ваша проблема может заключаться в том, что вы прочитали слишком много романтических романов и посмотрели слишком много фильмов Диснея и ожидаете от отношений чего-то, чего у вас никогда не будет.

Вы хотите быть сбитым с толку человеком вашей мечты и жить долго и счастливо. Таким образом, вы всегда чувствуете разочарование в отношениях, вам становится скучно и вы хотите двигаться дальше.

Решение:

Сосредоточьтесь на реальном мире и сосредоточьтесь на том, что действительно важно в жизни.

Поговорите с людьми, которые добились успеха в длительных отношениях, и они расскажут вам, что на самом деле нужно, чтобы отношения работали, и что никогда не бывает только солнца и радуги.

Когда вы в следующий раз встречаетесь с кем-то, будьте готовы отдать столько, сколько получите, и не ждите, что он оправдает смехотворно завышенные ожидания.

Таким образом, вы дадите отношениям хороший шанс, а не обрекаете их на гибель с первого дня.

8. Спонтанности нет.

И вы, и люди, с которыми встречаетесь, боретесь со спонтанностью. Вы очень быстро попадаете в установленный распорядок, который не меняется от недели к неделе, и больше нет никаких сюрпризов.

Так что это естественно, что тебе скучно. Рутина — это здорово, но нам нужно немного разнообразия в нашей жизни, чтобы все было интересно.

Решение:

Если быть спонтанным для вас не естественно, вам нужно попытаться быть намеренно спонтанным какое-то время, пока вы не почувствуете это во вкусе.

Договоритесь со своим партнером, что хотя бы раз в месяц вы будете вместе пробовать что-то новое и веселое.

И убедитесь, что у вас есть время для спонтанности.Если вы склонны планировать каждую секунду своего дня и недели заранее, вы не оставляете места для импровизированного веселья.

Примите спонтанность и все замечательные вещи, которые могут принести долгосрочные отношения.

С правильным человеком и правильным отношением вы можете попрощаться с чередой неудачных отношений и построить прекрасную совместную жизнь.

Все еще не знаете, как так быстро не заскучать, когда дело доходит до отношений? Как мы видели, здесь многое может происходить, и вам может понадобиться помощь извне.Так почему бы не поговорить в Интернете со специалистом по отношениям из Relationship Hero, который может помочь вам во всем разобраться. Просто нажмите здесь, чтобы поговорить.

Вам также может понравиться:

15 распространенных причин, по которым вам надоедают отношения

Не нужно чувствовать себя виноватым, если вам наскучили отношения. Вам просто нужно понять, почему вам скучно, и что-то с этим сделать!

Отношения — это непростая задача. Иногда это заставляет вас чувствовать себя самым счастливым человеком в мире.А в других случаях это возвращает вас по спирали на землю и заставляет задуматься, хотите ли вы вообще оказаться в ней. Вы чувствуете, что вам наскучили отношения?

Вы не единственный человек, который думает об этих мыслях, поэтому вам действительно не нужно чувствовать себя виноватым, даже если ваш возлюбленный по уши влюблен в вас.

[Прочтите: 5 причин, по которым вы можете разлюбить своего партнера]

Иногда такие вещи просто случаются. Но разве для вас станет сюрпризом, если вам станет скучно в любви?

№

Практически всегда в отношениях возникает скука, потому что вы ничего не сделали, чтобы предотвратить это.

Вам наскучили отношения?

Вы можете быть влюблены надолго. Для некоторых это может занять месяцы, а для многих — несколько лет.

Но в какой-то неизбежный момент вашей личной жизни вы можете задаться вопросом, действительно ли вы счастливы в отношениях. [Читать: Знаки, чтобы узнать, что вы больше не влюблены]

Так почему это происходит? Вы не планировали разлюбить, но это просто случилось.Однажды утром вы просыпаетесь и больше не заинтересованы в любви. Вы можете отбросить эту мысль и продолжить свои отношения, или вы можете завязать роман с кем-то сексуальным и веселым. Вы можете сделать что угодно и многое другое.

Но прежде чем вы на самом деле начнете обвинять любовь и ее таинственные пути, которые привели к краху ваших нынешних отношений, вам нужно задать себе несколько вопросов.

Почему тебе так скучно? Что ты хочешь с этим сделать? И самое главное, по каким причинам вам наскучили отношения?

Как только вы поймете, почему вам надоели отношения, вы сможете предотвратить их повторение.И если вы по-настоящему не поймете причины скуки, вы никогда не сможете по-настоящему наслаждаться счастливыми отношениями без небольшой драмы и скуки время от времени. [Читать: 7 секретных признаков отношений, которые начинают портиться]

15 причин, по которым вам надоели отношения

Причин скуки может быть одна из этих или все сразу. Если вы научитесь устранять эти недостатки или отвлекающие факторы из своей жизни, вы наверняка сможете преодолеть скуку и наслаждаться идеальными отношениями.

Используйте эти 15 причин, чтобы выяснить, почему вам скучно в любви, и когда вы определите источник, пора решить, что делать дальше.

# 1 Распорядок дня. Ваши отношения — скучная рутина. Это совершенно предсказуемо, и вы точно знаете, что собираетесь делать друг с другом каждый день недели. Когда любовь становится однообразной, некоторые из нас не могут не задыхаться, как будто застряли в запертой комнате.

# 2 Бешеный азарт. Вы помните, когда вы в последний раз делали что-то захватывающее вместе? Когда мы находимся в отношениях долгое время, мы начинаем воспринимать сюрпризы и волнение как должное. Если вам становится скучно, потому что отношения больше не волнуют, сделайте что-нибудь с этим. Планируйте отпуск, выходите на ужин раз в неделю в случайный день, просто делайте что-нибудь!

№3 Хрупкий фундамент. Когда двое влюбленных влюбляются друг в друга, мы всегда советуем вам не торопиться. Слишком быстрая влюбленность может создать роман на шаткой почве, особенно если причина, по которой вы оба вместе, связана с одним или двумя аспектами, такими как отличный секс или восстановительные отношения.Всегда не торопитесь, встречаясь с кем-то, прежде чем влюбиться или жить вместе. [Читать: 10 причин, почему слишком раннее выражение «Я люблю тебя» может испортить ваши отношения]

# 4 Лучшие возможности. Куда бы вы ни посмотрели, вы видите лучшие возможности для свиданий. Вам очень нравится ваш партнер, но где-то глубоко внутри вы чувствуете, что у вас есть слабость и вы заслуживаете кого-то получше.

Если вы так себя чувствуете, у вас действительно нет выбора, кроме как отпустить, потому что вы никогда не будете счастливы с этим человеком, с которым встречаетесь, если вы не почувствуете себя равным.Расстанься, выйди и повеселись. Вы можете встретить того, кого заслуживаете, кого-то, кто намного лучше вашего нынешнего партнера. Но держите пальцы скрещенными. [Читать: Как расстаться с любимым человеком и не обидеть его]

№ 5 Эмоциональные дела. У вас может быть эмоциональный роман с хорошим другом или даже коллегой по работе, и вы даже не подозреваете об этом! Вам легче говорить о своей работе или личных проблемах с кем-то еще, но не со своим партнером? Если вы не откроетесь партнеру и не начнете общаться с ним, вы всегда будете чувствовать себя оторванным и скучающим.[Читать: признаки того, что вы уже больше, чем просто друзья]

# 6 Секс просто скучный. Да, это правда. Через несколько лет секс может стать довольно однообразным. Но это не значит, что вы не можете изменить положение вещей и вернуть шипение в постель. Если вам веселее придумывать оправдания для избегания секса, чем заниматься им на самом деле, значит, ваша личная жизнь больше, чем просто скучно. [Читать: 30 супер сексуальных способов оживить вашу сексуальную жизнь]

# 7 Особые воспоминания. Особые воспоминания — это все в отношениях, как и в жизни.Когда вы оглядываетесь на свою жизнь, вы вспоминаете ее по счастливым воспоминаниям. Чем больше воспоминаний вы сможете вспомнить, тем лучше и ценнее будет ваша жизнь.

Любовь работает точно так же. Если вы перестанете все время вызывать возбуждение и теплые воспоминания, у вас не останется ничего, что делало бы вашу любовь особенной и прекрасной.

# 8 Связь. Вы когда-нибудь устали пытаться что-то объяснить своему партнеру из-за того, что вам нужно слишком много времени, чтобы вдаваться во все детали? Именно так пары теряют общение в отношениях.Им слишком скучно говорить о мелочах, потому что они чувствуют, что это неважно. Но на самом деле важны мелочи. [Читать: 8 разговоров на подушках, которые сблизят вас обоих в одночасье]

# 9 Спонтанность. Совместное планирование всей жизни — идеальный способ подготовить себя и отношения к будущему. Но время от времени вам обоим нужно несколько мгновений безрассудного безумия, чтобы отношения оставались интересными. В конце концов, небольшие отклонения от прямого пути всегда делают вещи намного более захватывающими.

# 10 Вы скучаете по одиночеству. Это страшное место, и ты никогда не сможешь с этим справиться, если не научишься с этим справляться. Возможно, это всего лишь преходящая фаза, но если вы не научитесь с ней справляться, эта мысль будет возвращаться вам в голову снова и снова.

Что бы вы делали, если бы были одиноки? Делайте то же самое со своим партнером, конечно, за исключением флирта с противоположным полом. Вы можете сделать это, когда вашего партнера нет рядом, если вам от этого станет легче.[Признание: я снова хочу быть холостым!]

# 11 Общие цели и увлечения. Если у вас нет общих страстей или долгосрочных целей, вам обоим нечего будет ждать, и в конечном итоге вам будет скучно друг о друге. Вместе стройте воздушные замки и учитесь мечтать о лучшей совместной жизни. Это заставит вас обоих почувствовать больше энтузиазма в работе для достижения общей цели, а также сблизит вас обоих.

# 12 Вместе время. Совместное времяпрепровождение — это хорошо, но слишком много времени вместе может вызвать клаустрофобию. Проводите время с друзьями или наедине время от времени. Когда вы снова встретитесь в конце дня, вам обоим будет интересно поговорить о своей жизни для разнообразия. [Читать: Как дать место в отношениях]

# 13 Вас возбуждает кто-то другой. Это происходит постоянно, поэтому вам не нужно чувствовать тошноту, если вы лжец и обманщик. Но даже когда вы игнорируете этого нового человека или избегаете любых мыслей об измене своему партнеру, мысли этого нового захватывающего человека, полного жизни и тайн, могут психологически заставить вас поверить в то, что у вас скучные отношения.Возможно, вы не хотите романа, но внезапно ваши отношения могут показаться безжизненными. [Читать: Что делать, если вам кто-то нравится?]

# 14 Надоедливые партнеры. Считаете ли вы, что некоторые подробности поведения вашего партнера раздражают, будь то его неуклюжесть или его лень? Научитесь общаться. Даже самые мелкие проблемы со временем становятся непропорциональными. Это как снежный ком, катящийся с холма. Если вы не столкнетесь с этим, он катится до самого конца, становясь больше с каждым броском.

# 15 Вы потеряли свою жизнь. У вас нет особого времени, кроме ваших отношений. Если вы откажетесь от собственной жизни, чтобы проводить больше времени со своим партнером, всегда наступит время, когда вы почувствуете, что вам нужно вернуть свою собственную жизнь, потому что вы больше не знаете, кто вы. Избегайте этого этапа и научитесь уделять себе и своему партнеру много времени.

Что вы делаете сейчас, когда вам наскучили отношения?

Ответ прост.Что ты хочешь делать? Какое первое решение предлагает вам ваш разум? Вы хотите исправить это или хотите двигаться дальше?

Усердно работайте над улучшением отношений и исправьте это. Или поговорите со своим партнером и сделайте временный перерыв друг в друге. [Читать: Как работает отдых друг от друга]

У вас не так много вариантов. Если вам наскучили отношения, лучше сразиться с ними сейчас, иначе вы оба в конечном итоге возненавидите друг друга и в будущем пойдете к неприятному разрыву.

[Читать: 12 простых шагов к долгосрочным отношениям, которые продлятся всю жизнь]

Используйте эти 15 причин, по которым вам скучно отношения, чтобы лучше понять вашу скуку в отношениях. И как только вы узнаете причину, решите, что вы хотите делать дальше.

Понравилось то, что вы только что прочитали? Подпишитесь на нас в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что станем вашим талисманом в красивой личной жизни.

Наскучили отношения? Вот что делать, по мнению экспертов.

Если вы в наши дни немного переживаете за свои отношения, значит, вы не одиноки. Мы рассматриваем отношения как эти захватывающие и совершенные вещи. Когда вы найдете подходящего человека, вы должны быть настроены и готовы быть преданными и одинаково влюбленными во веки веков.

Но в реальной жизни все не так, не так ли? Если вы чувствуете беспокойство, отстраненность и, возможно, немного теряете связь со своим партнером, это признаки того, что вам, возможно, становится скучно в ваших отношениях.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Вот что делать, если вам скучно в отношениях. Помните: если вы хотите сохранить отношения, вам придется потрудиться. Если вы не хотите работать, возможно, пора уйти.

Исправить скучные отношения может быть так же просто, как приправить их.

Др.Кристи Оверстрит , клинический сексолог и психотерапевт, говорит, что приправить вещи так же просто, как изменить свой распорядок дня.

«Вероятно, у вас рутина, и у вас нет времени на то, чтобы насладиться отношениями. Не зацикливайтесь на жестком распорядке дня, который порождает однообразие », — говорит она. «Попробуйте устроить свидание вместо обеда. Возьмите выходной или выходной, когда вы не пользуетесь устройствами и развлекаетесь дома. Спланируйте отпуск или уик-энд, просто разговор об этом и планы мозгового штурма принесут новое волнение.”

Если вам все еще скучно с партнером, посмотрите, помогает ли более активная деятельность вернуть все в норму.

«Пребывание на улице и совместное занятие улучшают многие формы близости. Вы улучшите интимность общения, разговаривая во время опыта », — говорит Оверстрит. «Вы улучшите свою рекреационную близость, потому что вместе занимаетесь чем-то веселым. Вы также испытаете прилив эндорфинов, которые помогут вам обоим почувствовать себя физически лучше.

«Часто это приводит к улучшению физической близости», — добавляет она, другими словами, к лучшему сексу.

Westend61 Getty Изображений

Если вам все еще скучно в отношениях, возможно, вам нужно заняться более фундаментальной работой.

Слушайте свое сердце. Это может показаться банальным, но скука может означать, что есть более серьезные проблемы. Если вы отправились в приключения, запланировали романтические свидания и попробовали все остальное, что описано в книге о «приправлении вещей» — , но обнаружили, что все еще недовольны — пора взглянуть глубже.Вы любите этого человека? Вы чувствуете голод поработать над этими отношениями?

Если вы хотите бороться за это, сражайтесь за это, улучшая себя. Вы можете контролировать только свои действия. Спросите себя , почему вам скучно. Что изменилось? Скорее всего, знаки будут указывать на ваше душевное состояние, личную ситуацию или стрессы, с которыми вы не сталкиваетесь. Часто мы саботируем своих партнеров или придираемся к ним, когда нам нужно сосредоточиться на саморефлексии.

Возможно, стоит остаться, «когда вы знаете, что есть области, которые вы можете улучшить внутри себя, которые потенциально могут помочь в отношениях», — говорит Оверстрит.«Оба партнера несут ответственность за то, чтобы быть максимально здоровым, чтобы иметь здоровые отношения».

Работа над отношениями может также означать участие в терапии пары.

PeopleImagesGetty Images

Помните, что «скучать» — это нормальная эмоция, и все мы иногда ее чувствуем.

Идеальных отношений не бывает. Возникают проблемы и возникает напряжение; бывают хорошие и плохие времена.Если вам скучно — даже если это отстой — напоминайте себе, что время от времени испытывать подобные чувства — это нормально.

Согласно Оверстриту, один человек не может быть «единственным», когда люди постоянно меняются и развиваются с течением времени. Вы не можете быть всем, что нужно одному человеку во всех смыслах и постоянно. Когда вы таким образом оказываете давление на себя и своего партнера, скука неизбежна: кто может соответствовать таким стандартам?

Если возникает скука, сообщите об этом своему партнеру.Может быть, слово «скучно» не идеально, но вы можете обсудить чувство беспокойства или замешательства. Уделите себе несколько дней. Подумайте о том, чего вы хотите от жизни, и почему эти отношения были так важны для вас в первую очередь.

«Вы можете решить, является ли человек, с которым вы находитесь, тем человеком, с которым вы хотите провести свою жизнь на данном этапе. Если это так, продолжайте отношения, пока вы оба будете максимально здоровыми, — говорит Оверстрит. «Если нет, то прекратите отношения и сосредоточьтесь на том, что вы можете улучшить, прежде чем переходить к другим отношениям.”

South_agencyGetty Images

Когда вам следует прекратить отношения

В какой момент вам следует прекратить скучные отношения? «Когда вы чувствуете, что сделали все, за что отвечаете, для улучшения отношений», — говорит Оверстрит. Если вы сделали все, что могли, чтобы улучшить отношения, и выложились на полную, только чтобы обнаружить, что вы все еще несчастны. , «Пора положить этому конец».

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на отношения, которые не приносят удовлетворения.

Оверстрит говорит, что ваша интуиция должна быть вашим проводником. Даже если вы попытаетесь избавиться от чувства скуки, возникнут чувства дискомфорта, беспокойства и непостоянства.

«Слушайте свою интуицию, которая является вашим внутренним голосом», — говорит она. «Если он говорит вам, что что-то не так, и пришло время сделать что-то другое, послушайте это. Когда вы отметили все флажки на своем конце и ничего не изменилось, позаботьтесь о себе, прекратив это ».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Почему мне так легко скучать в отношениях? Что делать?

Нельзя оставаться с одним человеком. Вы всегда стремитесь завязать отношения с кем-то другим. Для тебя всегда найдется новый любовник. Почему? Потому что тебе скучно.

Если вам интересно, почему эта скука не может исчезнуть, вот некоторые из наиболее распространенных причин:

1. Вы не нашли того единственного

Ответ на вопрос, почему мне так быстро надоедают отношения, может быть простым.Вы еще не нашли его. У разных людей разные представления об идеальном партнере. У вас должен быть определенный тип человека, которого вы хотите.

Даже если вы этого не сделаете, вы просто знаете, что в отношениях что-то не так. К каждому человеку, с которым вы встречаетесь, вы будете относиться так же, пока не найдете его. Тот человек, который чувствует себя хорошо!

2. Вы слишком романтизируете отношения

Был феномен, когда люди преувеличивали романтические отношения.Они должны быть красивыми, простыми и длиться до тех пор, пока смерть не разлучит вас двоих. Но на самом деле это не так просто. Есть даже приметы скучающего мужа в браке. Даже супружеские пары борются.

Видите ли, вы должны работать. Приходится приносить жертвы. Вам также придется идти на компромиссы. Отношения — это не совсем сказки. Может быть, вам скучно, потому что они далеки от ваших ожиданий.

3. Они повторяются

Вещи могут очень быстро повторяться.Вы встречаетесь с новым человеком, бабочки начинают исчезать, и вы двое просто делаете движение. Ваши дни наполнены теми же старыми телефонными звонками и сообщениями.

Встреча с любимым больше не кажется особенной. Повторение может убить романтику. Вот почему чувство комфорта в отношениях может быть фатальным. Вы должны снова добавить в него немного веселья.

4. Отсутствие спонтанности

Почему мне так быстро надоедают отношения, спросите вы. И мы скажем вам, что это из-за отсутствия спонтанности.Добавьте элемент неожиданности в ваши отношения. Приправить его немного.

Сделайте что-нибудь веселое, чего никогда раньше не делали. Здесь мы расскажем вам, что можно спонтанно делать со своим парнем летом. Не планируй слишком многого. Слушайте, чего хочет ваше сердце, и просто делайте это.

5. Вы все еще хотите быть свободными

Возможно, есть еще небольшая часть вас, которая хочет быть свободной. Вы еще не готовы осесть. Итак, вы были с людьми только для того, чтобы чувствовать себя менее одиноким или по другим причинам.Найдите время, чтобы подумать об этом.

Если вы все еще хотите быть одиноким, не вступайте сразу в какие-либо отношения. Вы не навредите себе, но вы также навредите другим людям. По мнению знатоков знакомств, не все всегда готовы к отношениям. Они просто этого не знают.

6. Плохая связь

Вы плохо общаетесь со своим возлюбленным? Может быть, вы слишком много говорите, а может, вообще ничем не делитесь. Плохое общение может сделать отношения скучными.

Кажется, вам неловко, и вы держите все свои мысли при себе. Вы начинаете уставать от этого. Это отличные вещи, которые можно сказать своему парню, когда разговор становится скучным.

7. Слабое основание

Отношения со слабым фундаментом в конечном итоге вызовут серьезную трещину. Это скучно и бессмысленно. Как только вы вступите в отношения, заложите прочный фундамент.

Как? Один из способов — через доверие. Вы должны доверять своему любовнику, и он должен делать то же самое.Другой способ — быть открытыми друг другу. Чем больше вы станете открытыми и доверяете своему возлюбленному, тем лучше.

8. Нет цели

Вы продолжаете удивляться, почему мне так быстро надоедают отношения, и я не находю ответа. Начните сомневаться в его цели. Какова конечная цель ваших отношений?

Если его нет, значит, тебе скучно. Отношения просто есть, но они никуда вас не приведут.

Это может заставить вас чувствовать себя безнадежным.Поскольку цели нет, вы не знаете, над чем работать, чтобы улучшить отношения. Если вы хотите разрыва, вот как сказать своему парню, что вы хотите дружить с пользой.

9. Нерешенные вопросы

Может быть, вы причина того, что вам так быстро становится скучно. Нерешенные личные проблемы могут испортить все, особенно ваши отношения.

Тренер по свиданиям говорит, что человек должен как можно больше стараться решить свои проблемы. Начинайте любые отношения с чистым сердцем и головой.Это поможет вам избежать тяжелого бремени в ваших отношениях.

10. Вы жаждете волнений

Трудно объяснить, но вы просто жаждете азарта! На самом деле, от кого угодно и чего угодно. Быть скучным — это часть вашей личности. Это влияет на вашу работу, вашу дружбу и свидания. Вы мало что можете с этим поделать.

Если вы действительно хотите измениться, вам нужно будет сдерживать свои ожидания. Отношения не остаются захватывающими навсегда.Попробуйте узнать, как соблазнить мужчину без его ведома, чтобы все было интересно.

11. Вы не уделяете времени себе

В отношениях так важно иметь время для себя. Одно время сохраняет рассудок. Какое удовольствие встречаться с любимым каждый день? Свое пространство нужно даже супружеским парам. Так что, возможно, вы не уделяете достаточно времени себе в отношениях, когда должны.

12. На вас легко повлиять

Друг подталкивает вас к руке, чтобы вы знали, что рядом с вами сидит симпатичный парень.Другой друг рассказывает о красивом коллеге по офису. Когда тебя забирают, такие вещи не имеют значения. Если только на вас не легко повлиять.

Вы начинаете видеть каждую пару вокруг себя. Тогда вы думаете, что есть что-то лучше, вы можете сделать лучше. Вот как поражает скука! Ваши отношения становятся мягкими, потому что вы испытываете искушение быть с кем-то другим.

13. Нет общих увлечений

Продолжайте спрашивать себя, почему мне так быстро надоедают отношения, и скоро вы поймете, что это связано с хобби.Есть ли у вас с возлюбленным общее хобби? Нет? Тогда тебе и скучно. У вас разные интересы.