alexxlab Последние новости туризма на сегодня 2022
Отдых и Туризм — Новости туризма 2022
Февраль 12, 2022
8 комментариев
С чем у любого туриста ассоциируется Хорватия? В первую очередь — отличная экология, чистейшее лазурного цвета Адриатическое море и невероятно живописные берега…
Февраль 1, 2022
Февраль 1, 2022
Февраль 1, 2022
Февраль 2, 2022
Правильное питание
Ноябрь 19, 2021
5 комментариев
Хотя общая идея заключается в том, что замороженные фрукты не несут никакой пользы для здоровья, многочисленные доказательства противоречат.
..
Ноябрь 19, 2021
17 комментариев
Ноябрь 19, 2021
10 комментариев
Ноябрь 19, 2021
20 комментариев
Общество
Ноябрь 19, 2021
7 комментариев
Найти идеальный подарок на Новый год для близких и друзей — непростая задача.
Если нет уверенности в правильности своего решения, то может…
Ноябрь 19, 2021
20 комментариев
Ноябрь 19, 2021
4 комментария
Ноябрь 19, 2021
5 комментариев
Cпорт отдых туризм
Ноябрь 20, 2021
16 комментариев
Занять всю семью непросто.
И что ж, нужно время, чтобы постоянно придумывать новые…
Бизнес
Ноябрь 20, 2021
2 комментария
Во французском языке существительное menu имеет два совершенно разных…
Спорт
Ноябрь 21, 2021
8 комментариев
Если вы все-таки решились на покупку первого сноуборда, при выборе однозначно не стоит…
Что такое Релаксация | значение термина
Физика — конспекты, новости, репетиторы » Техническая энциклопедия
Опубликовано
Релаксация это
(от латинского relaxatio — ослабление) в газах — процесс установления термодинамического равновесия (выравнивание физических параметров — давления, температуры, концентрации компонентов и т. п.) между всеми частями газовой системы. Проходит в результате столкновений частиц и для каждого параметра характеризуется своим временем установления равновесия (так называемым временем Р.). При относительно невысоких температурах (обычно менее 1000 К) в газах быстрее всего устанавливается равновесие по поступательным степеням свободы.
Равновесие между поступательными и вращательными степенями свободы, связанное с обменом энергии между ними, устанавливается значительно медленнее. При гиперзвуковых скоростях полёта, когда в области возмущающего течения проявляются реального газа эффекты, в многоатомных газах существенную роль играют релаксационные явления, связанные с обменом энергией между поступательными и внутренними степенями свободы, которые оказывают влияние на газо-термодинамические характеристики течения и на аэродинамическое нагревание.
Процесс установления термодинамического равновесия по внутренним степеням свободы описывается уравнениями газо- и термодинамики (Навье — Стокса уравнениями, уравнениями теплопроводности, диффузии и др.), дополненными уравнениями химической кинетики и другими релаксационными уравнениями, если времена Р. соответствующих физико-химических процессов сравнимы с характерным газодинамическим временем течения.
Источник: Авиация: Энциклопедия. — М.: Большая Российская Энциклопедия. Главный редактор Г.П. Свищев. 1994.
Музыка для релаксации и психологической разгрузки, от стресса №7
Звуки природы, пение птиц, Звуки Леса, для релаксации, сна, Медитации, Relax 8 часов
Спокойная Музыка Для Медитации И Снятия Стресса Meditation Music , Nature Sounds
Расслабляющая музыка снимает стресс, тревогу и депрессию 🌿 Успокаивающая музыка лечит разум
Нежная лечебная музыка здоровья и для успокоения нервной системы, глубокого релакса
Релаксация: быстрый способ снять тревожность, панику, стресс! Мышечная релаксация по Якобсону
Релаксация с голосом.
Аутотренинг для успокоения нервной системы
Нежный и крепкий СОН, глубокий релакс и успокоение нервной системы
Подводное Видео для Крепкого Сна и Релаксации, Медитации и Успокоения Нервной системы, Антистресс
🎧 музыка для глубокой релаксации, путешествие вне тела. (БЕЗ РЕКЛАМЫ)
Нежная лечебная музыка здоровья и для успокоения нервной системы, глубокого релакса ! Скажи Жизни Да
Спокойная Музыка Для Медитации И Снятия Стресса Meditation Music , Nature Sounds
Исцеляющая теплота. Глубокая анти-стресс релаксация.
Медитация релаксация. Полное расслабление и релакс всего тела
Глубокое расслабление перед сном. Релаксация в лесу
ENIGMA tic Лучшая Музыка для Души и Релаксации Красивые и Неземные Мелодии для Отдыха
ШУМ МОРЯ С МУЗЫКОЙ ДЛЯ СНА И РЕЛАКСАЦИИ
Прогрессивная мышечная релаксация | Управляемая медитация и звуки для расслабления | BetterSleep
Техника релаксации. Глубокое расслабление. Под звуки поющих чаш.
Ангельская Музыка и Звуки Моря, Шум Волн Прибоя.
Релаксация. #RMT
Поделиться или сохранить к себе:
Звуковые дорожки для релаксации
Что такое релаксация?
Расслабление может уменьшить стресс и хроническую боль. Это достигается за счет:
- снижения мышечного напряжения
- успокоения нервной системы
- высвобождения эндорфинов (естественных обезболивающих вашего организма)
Реакция расслабления противоположна реакции на стресс. При расслаблении ваше тело может снизить кровяное давление, уменьшить частоту сердечных сокращений и замедлить дыхание. Ваш ум становится спокойным, и вы чувствуете себя хорошо.
Что такое расслабляющие упражнения?
Есть много способов расслабиться, например, принять ванну, вздремнуть или посмотреть телевизор. Упражнения на расслабление бывают разные. Упражнения на релаксацию отличаются от этих занятий тем, что они представляют собой управляемые, спланированные и сфокусированные (целенаправленные) техники для:
- снижения стресса
- улучшения чувства контроля над стрессом или болью
- улучшения настроения
Попробуйте аудио и видео упражнения на релаксацию ниже.
Упражнения на расслабление: звуковые дорожки
Нажмите или коснитесь ссылки, чтобы воспроизвести упражнение. Вы также можете скачать файлы, чтобы использовать их в любое время.
Перед началом упражнения найдите тихое место и устройтесь поудобнее, сядьте или лягте. Приготовьтесь облегчить свой разум и тело.
Звуковая дорожка глубокого дыхания (5:46 минут, размер файла: 2,70 МБ)
Научитесь глубоко дышать и расслабляться.Звуковая дорожка биологической обратной связи (8:49 минут, размер файла: 4,13 МБ)
Изучите технику биологической обратной связи, особенно согревание рук, как способ расслабиться. Вы можете использовать это упражнение, чтобы избавиться от головной боли или любой другой боли.Звуковая дорожка сканирования тела (7:36 минут, размер файла: 3,55 МБ)
Узнайте, как использовать инструмент сканирования тела как способ расслабиться.
Звуковая дорожка прогрессивной мышечной релаксации (9:30 минут, размер файла: 4,45 МБ)
Изучите технику прогрессивной мышечной релаксации. Вы можете использовать это упражнение, чтобы избавиться от головной боли или любой другой боли.
Расслабляющие упражнения: видео
Глубокое дыхание (1:49 минут)
Это видео проведет вас через 5 глубоких, медленных вдохов. Вы можете использовать технику и темп, показанные в видео, чтобы самостоятельно делать более глубокое дыхание.Управляемые образы (2:38 минут)
Сбросьте напряжение в теле, пока вас сопровождают на солнечном пляже.
Упражнения с управляемыми образами, чтобы избежать или уменьшить головную боль
Используйте управляемые образы, чтобы расслабиться и уменьшить головную боль.
Нажмите или коснитесь ссылки, чтобы воспроизвести упражнение. Вы также можете скачать файлы, чтобы использовать их в любое время.
Перед началом упражнения найдите тихое место и устройтесь поудобнее, сядьте или лягте. Приготовьтесь облегчить свой разум и тело.
- Поймите мигрень в ловушку и отправляйтесь на пляж (5:47 минут, размер файла: 2,71 МБ)
Научитесь представлять свою головную боль как нечто, что можно поместить в клетку или ловушку. Пока ваша головная боль заперта, посетите любимое место. Освобождение от головной боли в сцене на открытом воздухе (5:43 минут, размер файла: 2,68 МБ)
Узнайте, как можно уменьшить воздействие головной боли на вас, визуализируя ее сначала как нечто большое и пугающее, а затем изменяя ее. во что-то маленькое и безобидное.
Этот материал не заменяет консультацию квалифицированного медицинского работника.
Этот материал предназначен только для общего ознакомления и предоставляется на условиях «как есть» и «где есть». Несмотря на то, что были предприняты разумные усилия для подтверждения точности информации, Alberta Health Services не делает никаких заявлений или гарантий, явных, подразумеваемых или предусмотренных законом, в отношении точности, надежности, полноты, применимости или пригодности такой информации для конкретной цели. Alberta Health Services прямо отказывается от любой ответственности за использование этих материалов, а также за любые претензии, действия, требования или иски, возникающие в связи с таким использованием.
Записи релаксации
Нажмите на ссылку, чтобы воспроизвести файлы в браузере, или щелкните правой кнопкой мыши и выберите «Сохранить ссылку как» для загрузки. Записи лучше всего работают в Google Chrome
ВНИМАНИЕ: Не слушайте эти записи во время вождения, это может вызвать сонливость.
Автогеники
По сути, это форма структурированного самовнушения, аутогеника включает в себя пассивную концентрацию на словесных формулах, предполагающих тепло и тяжесть в конечностях и расслабление во всем теле.
Он эффективен для снижения усталости, напряжения, высокого кровяного давления, учащенного сердцебиения, раздражительности, головных болей и мигрени. Для получения дополнительной информации об аутогенике нажмите здесь.
Сканирование тела
Сканирование тела, также известное как телесное осознание, использует пассивную ментальную фокусировку, чтобы высвободить и расслабить группы мышц тела и распознать любой дискомфорт во внутренней среде. Он эффективен для уменьшения мышечного напряжения, боли и усталости. Сканирование тела также можно быстро и легко использовать ночью, чтобы помочь успокоиться перед сном, тем самым способствуя улучшению сна. Для получения дополнительной информации о сканировании тела нажмите здесь.
Дыхание
Диафрагмальное или брюшное дыхание является самым простым способом вызвать релаксацию и позволяет дыхательной системе функционировать должным образом.
Неправильное дыхание часто может способствовать чувству беспокойства, паники или усталости и может увеличивать мышечное напряжение, что приводит к головным болям. Практика глубокого дыхания позволяет уму и телу замедлиться и расслабиться. Для получения дополнительной информации о релаксации через дыхание нажмите здесь.
Медитация
Медитация — это практика пассивных и некритических попыток сосредоточить ум на чем-то одном. Это помогает развивать ту часть ума, которая является «свидетелем», который наблюдает за нашими переживаниями со спокойной отстраненностью. Практику медитации можно использовать для замедления дыхания и частоты сердечных сокращений, она успешно применяется при лечении высокого кровяного давления, мигрени, навязчивых мыслей, беспокойства, депрессии и враждебности. Для получения дополнительной информации о медитации нажмите здесь.
Кредиты: Сценарий использован с разрешения Biofeedback and Mindfulness in Everyday Life доктора Инны Хазан.
Расслабление мышц
Разработанный, чтобы помочь телу постепенно расслабиться, прогрессивная мышечная релаксация или PMR помогает настроить тело и ум, чтобы различать контраст между напряженными и расслабленными мышцами. Это при мышечном напряжении, болях в шее и спине, бессоннице, усталости и мышечных спазмах. PMR также снижает физиологическое напряжение, вызванное мыслями, вызывающими тревогу, что помогает уменьшить реакцию тревоги. Для получения дополнительной информации о прогрессивной мышечной релаксации нажмите здесь.
Репетиция выступления
Репетиция спектакля использует силу мысленных образов, чтобы добиться лучшего выступления и способствовать успешному изменению поведения.
Представление шагов, необходимых для успеха, помогает настроить разум на то, чтобы справляться со стрессовым событием и преодолевать проблемы в ходе этого события. Его можно использовать в любое время, когда запланировано стрессовое событие, например публичное выступление, сдача экзамена, участие в спортивных соревнованиях или свидание. Для получения дополнительной информации о репетиции выступления нажмите здесь.
Самогипноз
Самовнушение — это метод, предназначенный для достижения желаемого изменения чувств или поведения. Это включает в себя передачу себе позитивных сообщений, известных как самовнушения, в состоянии глубокой релаксации. Было обнаружено, что он эффективен при бессоннице, контроле боли, мышечном напряжении, тревоге и усталости, и его можно использовать для снижения напряжения во время выступления. Для получения дополнительной информации о самовнушении нажмите здесь.