Макмаллин практикум по когнитивной терапии: Практикум по когнитивной терапии — Райан МакМаллин

МакМаллин Р. Практикум по когнитивной терапии

• формат pdf
• размер 3,33 МБ
• добавлен
  05 июня 2015 г.

СПб.: Речь, 2001. — 560 с. — ISBN 5-9268-0036-6

В данной книге описывается, объясняется и демонстрируется более ста
когнитивно терапевтических техник, для каждой приводятся
теоретические основания, пошаговое описание метода, примеры из
практики и источники дополнительной информации.
Для психологов и психотерапевтов, работающих с людьми и стремящихся
оказать им реальную помощь.

Содержание:

Предисловие
Обзор книги
Введение
Обучение формуле авс
Обучение основной формуле
Предоставление доказательств того, что мысли определяют эмоции
Насколько могущественны внешние силы?
Усвоение понятий
Определение убеждений
Ожидания
Самоэффективность
Я-концепция
Внимание
Избирательность памяти
Атрибуция
Оценки
Самоинструктирование
Скрытое знание
Объяснительный стиль
Группы убеждений
Центральные убеждения
Жизненные ориентиры
Когнитивные карты
Практикум по когнитивной терапии
Техники опровержения: жесткие
Контратака
Контрутверждения
Диспут и оспаривание
Форсирование выбора
Создание диссонанса
Когнитивное наводнение
Когнитивное обусловливание отвращения
Когнитивное обусловливание отстранения
Скрытое избегание
Техники опровержения: Мягкие
Оспаривание в состоянии релаксации
«Антикатастрофицирующая» практика
Преодолевающие утверждения
Скрытое угасание
Непатологическое мышление
Скрытое подкрепление
Использование состояний измененного сознания
Использование состояний пониженной мозговой активности
Техники опровержения: объективные
Альтернативная интерпретация
Рациональные убеждения
Утилитарные доводы
Деперсонализация «Я»
Общественное значение
Диспут по поводу иррациональных идей
Логический анализ
Логические ошибки
Поиски уважительной причины
Перцептивный сдвиг: основные процедуры
Базовый перцептивный сдвиг
Перцептивный сдвиг: транспозиция
Транспонирующие образы
Сложные транспозиции
Поступательная модификация образа
Техника с использованием воображения
Перцептивный сдвиг: наведение мостов
Связующие элементы восприятия
Иерархия ценностей как связующее звено
Мосты — словесные ярлыки
Наведение мостов высшего порядка
Ресинтез прошлого
Ресинтезирование критических жизненных событий
Ресинтезирование жизненных ориентиров
Ресинтезирование ранних воспоминаний
Ресинтезирование семейных убеждений
Выживание и убеждения
Практические техники
Визуальная практика
Аудиальная практика
Ролевые игры
Практика во внешней среде
Изучение дневников и практика
Управляемая практика
Дополнительные техники
Кризисная когнитивная терапия
Терапия пациентов с тяжелыми психическими заболеваниями
Как справиться с саботажем клиента
Когнитивно-реструктурирующая терапия для аддиктивных клиентов
Когнитивный фокусинг
Ключевые компоненты когнитивной реструктурирующей терапии:
контрольный список
Кросскультурная когнитивная терапия
Референтные группы
Культурные категории
Культурно обусловленные убеждения
Консультирование в других культурах
Культурные рассказы и сказки
Философское обоснование
Что является рациональным для клиента?
Что является реальным для клиента?
Библиография

Почему моя жизнь не меняется?

Если вы задаете себе этот вопрос — очевидно, ваша жизнь вас не устраивает. Но, независимо от того, насколько вы чувствуете себя несчастным — к своей жизни вы вполне адаптированы. Скорее всего, сейчас не происходит критически важных событий, требующих от вас мобилизации, принятия срочных решений, выхода из зоны комфорта, а значит — изменения. Увы, стремление человека к изменениям входит в конфликт с потребностью в сохранении постоянства внутренней среды. Стремление к гомеостазу — присуще любому живому организму. Обычно о гомеостазе говорят в применении к телесным явлениям — но к психической жизни закон гомеостаза тоже вполне применим.

Райан МакМаллин пишет об этом так:

Существует одна истина, которую многие терапевты уже по­знали, но на публике упоминают о ней нечасто. Несмотря на то что требуется 10 лет практики с тысячами клиентов, чтобы от­крыть ее, большинство терапевтов отказываются обсуждать ее в своих книгах, писать о ней в своих журналах или упоминать в разговоре с коллегами. Это один из самых прискорбных и печальных аспектов работы терапевта и одна из основных при­чин стресса для многих профессионалов в области психического здоровья. Что же это за истина? Все просто: клиенты не меняются до тех пор, пока они не будут вынуждены сделать это. Большин­ство клиентов, даже если и меняются, делают это очень болез­ненно и маленькими шажками, многие продолжают страдать из-за своей проблемы, пока какой-нибудь кризис не заставит их сделать выбор. Даже во время кризиса клиенты будут оттяги­вать выбор до последнего и до последнего будут избегать выбора, связанного с изменениями. Они будут отсрочивать неизбеж­ное до тех пор, пока абсолютно, однозначно не смогут от этого уйти.

 ^{Цит по: МакМаллин Р. Практикум по когнитивной терапии //СПб.: Речь. – 2001.}

Мало кому хочется привлекать в свою жизнь неприятности в качестве эффективного мотиватора. Собственную жизнь хочется контролировать, и меняться хочется — на оптимальном уровне стресса. Чтобы жизнь была такой же, как сейчас, но при этом — лучше. Возможно это? Думаю, да.

Что же мешает желаемым изменениям? Часто — довольно простые вещи.

1. Вы не знаете, чего хотите. Любые изменения начинаются с осознания своей потребности. Стремление изменить «что-нибудь» — это попытка сбежать от пустоты на том месте, где должна быть ваша потребность. Плохой контакт с собственными потребностями приводит к апатии, и люди говорят о желании измененений — там, где точнее говорить о желании что-то чувствовать, быть чем-то затронутым, впечатленным. 
Так бывает, если к вашим желаниям не прислушивались, и слишком много хотели за вас. В вашей жизни было слишком много долженствований и слишком мало искренних вопросов — а чего ты хочешь? Вы не привыкли задавать этот вопрос себе, но привыкли действовать, подчиняясь долженствованиям — сейчас, возможно, не родительским, а социальным. Даже если вы изменитесь, потому что вам «надо» измениться — изменения не принесут вам удовлетворения. Остановитесь. Прислушайтесь к себе — делаете ли вы сейчас то, чего хотите на самом деле? Возможно, поначалу это будет непросто.

2. Вы не принимаете себя. Вы слишком хотите измениться, чтобы не быть тем, кто вы есть сейчас. В этом случае путь к изменениям — вообще отказаться от этого стремления, и для начала попасть в собственную жизнь. 

Парадоксальная теория изменений А. Бейссера, которая уже много лет является философской основой для гуманистически ориентированных терапевтов, гласит следующее:

Изменение происходит тогда, когда некто становится тем, кто он есть, но не тогда, когда он пытается стать тем, кем он не является. Изменение происходит не в результате принудительных попыток индивида измениться или другого лица изменить его, оно происходит в том случае, если индивид затрачивает время и усилия на то, чтобы быть тем, кто он есть — т.е. быть полностью вовлеченным в свое текущее положение. Посредством отказа от роли творца изменения, мы придаем значительность и упорядоченность  тому изменению, которое может произойти.

^{Бейссер А. и др. Парадоксальная теория изменений}

Это и вправду кажется парадоксальным, но это факт. Чтобы идти куда-то — надо понимать, откуда вы стартуете. Чтобы сделать шаг в желаемом направлении — нужно опираться ногами на землю. Но если вся ваша энергия сосредоточена в будущем — вы лишены опоры в настоящем.

3. Вы не совершаете поступков. Это кажется таким очевидным: чтобы что-то поменялось — надо что-то делать по-другому. Как говорил Альберт Эйнштейн, «самая большая глупость — делать то же самое и надеяться на другой результат». Но именно из-за предельной простоты этой идеи — некоторые люди, особенно тонко чувствующие и рефлексирующие… забывают о ней. Меняют себя изнутри, ожидая последствий в виде изменений снаружи… которые мистическим образом произойдут без совершения действий. Вы хотите поменять работу, поэтому прочитали 10 книжек о карьере — но забыли разослать резюме. Вы хотите наладить личную жизнь, поэтому много лет посещаете психолога, разбираясь в детских травмах, мешающих строить отношения — но вы при этом не знакомитесь с новыми людьми.
Не подумайте, что я отрицаю значимость любой внутренней подготовки — ни в коем случае! Я знаю, что для любых изменений необходимо накопить внутренний ресурс, иначе попытка делать, не думая — приведёт лишь к очередной ретравматизации. Но между крайностями «что тут думать — прыгать надо» и «молился о выигрыше в лотерею, но ни разу не купил лотерейный билет» — есть золотая середина. Возможно, у вас уже есть достаточный ресурс, но вы не решаетесь проверить? Протяните руку жизни — позвольте ей влиять на вас. 

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) в Брин-Мор/Роузмонт

Ваши мысли в основном связаны с самоосуждением и сожалением? Многие люди, которые испытывают тревогу и депрессию, способны функционировать. Они работают, общаются с друзьями, готовят ужин и читают детям сказки на ночь.

Но внутри беспокойного ума картина не та, что кажется снаружи. Мысли и заботы могут постоянно крутиться в нашем сознании, пока мы пытаемся сосредоточиться на повседневной жизни. Когнитивно-поведенческая терапия может помочь.

Когнитивное искажение — это преувеличенная или иным образом ложная мысль, которая приводит к отрицательному восприятию реальности. Некоторые распространенные когнитивные искажения:

• Негативные предсказания того, что произойдут плохие вещи
• Катастрофическое мышление (делать из мухи слона)
• Повторяющиеся мысли, начинающиеся с «Что, если…?»
• Представление о том, что другие думают о нас плохо (чтение мыслей)
• Воспроизведение прошлых событий в нашем сознании с мыслями, начинающимися со слов «Я должен был… или почему я не…»

Когнитивные искажения обычно являются симптомом тревоги, и вера в искажения может привести к депрессии. Даже самые легкие симптомы могут помешать людям наслаждаться жизнью и полностью реализовать свой потенциал.

Страх и неуверенность в себе мешают людям рисковать на работе, добиваться повышения и отстаивать свои интересы. В отношениях люди, испытывающие когнитивные искажения, ma

y дистанцируются от друзей и близких из-за негативного восприятия своей самооценки и мнения других о них. Главным виновником часто является процесс негативного мышления.

К счастью, в жизни так не бывает. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может обеспечить быстрое и эффективное избавление от деструктивных моделей мышления и проблем, которые они вызывают.

Когнитивно-поведенческая терапия — это целенаправленный, научно доказанный подход к лечению различных диагнозов, чаще всего тревоги и депрессии. Во время когнитивно-поведенческой терапии терапевт и пациент работают вместе, чтобы выявить, исправить и изменить когнитивные искажения, которые создают деструктивные модели мышления.

Пациенты учатся бороться со своими иррациональными моделями мышления с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Терапевт помогает пациентам разработать план действий по изменению деструктивного поведения и моделей мышления. Этот процесс изменения известен как когнитивная реструктуризация.

В отличие от других форм психотерапии, когнитивно-поведенческая психотерапия больше ориентирована на настоящее и на обучение пациентов практическим навыкам решения их текущих проблем. Этим навыкам можно научить в рамках краткосрочного плана терапии, если это необходимо. Многие пациенты обнаруживают, что они могут многому научиться и вырасти за короткий промежуток времени, время от времени возвращаясь для «настройки».

«Звучит здорово, но что, если я не могу измениться?»

Начав терапию, вы обычно испытываете страх или разочарование. На самом деле, эти чувства на самом деле представляют собой негативное восприятие, которое можно реструктурировать с помощью обучения когнитивно-поведенческой терапии. Решение поговорить с терапевтом о КПТ — это первый шаг к тому, чтобы узнать, подходит ли вам КПТ. Пациенты, у которых есть чувства или эмоции, которые сдерживают их, а затем чувства и эмоции, в которых они нападают и подрывают себя из-за своих первоначальных чувств, могут научиться изменять этот цикл с помощью КПТ.

Итак, подходит ли вам когнитивно-поведенческая терапия?

Благодаря своему практическому и целенаправленному характеру КПТ работает для людей любого происхождения. Благодаря проверкам настроения и другим оценкам пациент CBT получает возможность отслеживать свой прогресс каждую неделю. Терапевт помогает пациенту приобрести новые практические навыки, такие как методы когнитивной реструктуризации. Терапевты также могут давать домашнее задание, чтобы помочь пациентам практиковать новые навыки в течение недели. И пациент, и терапевт являются активными участниками КПТ.

Для пациентов, которые хотят быстро увидеть результаты, когнитивно-поведенческая терапия может привести к уменьшению симптомов всего за 3-4 недели. Пациенты могут повысить эффективность лечения, делая заметки, прося у терапевта рабочие листы и другие дополнительные домашние задания, а также применяя свои новые методы решения проблем в повседневной жизни.

Люди, которые уже принимают лекарства от депрессии или беспокойства, могут обнаружить, что добавление КПТ к их лечению повышает его эффективность. Кроме того, люди, которым не помогли лекарства, могут добиться большего успеха в облегчении симптомов с помощью когнитивно-поведенческой терапии.

Я хочу начать когнитивно-поведенческую терапию. К какому терапевту мне обратиться?

Майкл Сильверстайн, доктор философии

Доктор Майкл Сильверстайн, эксперт в области когнитивно-поведенческой терапии. Он прошел углубленное обучение когнитивно-поведенческой терапии и предлагает эти практичные и простые в использовании инструменты в удобной и удобной форме.

Исследования показали, что люди начинают чувствовать себя лучше, как только берут трубку и назначают встречу. Не стесняйтесь звонить доктору Сильверстайну по телефону 610-642-3359.X3 или запланируйте 15-минутную телефонную консультацию здесь:
Запишитесь на прием

Чувствуете тревогу или стресс в эту самую минуту?

Здоровое питание, физические упражнения и профилактическое управление стрессом являются эффективными способами уменьшения симптомов депрессии и беспокойства. Попробуйте это 7-минутное упражнение на прогрессивную мышечную релаксацию, чтобы начать чувствовать себя лучше прямо сейчас!

Чтобы узнать больше о том, как справиться с тревожными и негативными мыслями, ознакомьтесь с нашими недавними записями в блоге о силе позитивного мышления и чему тролль может научить нас страху.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — Baltimore Therapy Group

Что такое когнитивно-поведенческая терапия?

Когнитивно-поведенческая терапия или «КПТ» — это подход к облегчению депрессии, беспокойства, травм, бессонницы и даже к лечению медицинских диагнозов, таких как хронические головные боли, который соответствует «золотому стандарту» лечения в глазах людей. Американская психологическая ассоциация. Когнитивно-поведенческая терапия — это ориентированный на настоящее подход к лечению, направленный на решение проблем, который помогает клиентам понять, что исправление расстройства мышления устраняет проблемное поведение и неприятные симптомы, такие как беспокойство и грусть. Несмотря на наше признание когнитивно-поведенческой терапии как высокоэффективной формы лечения, было бы упущением не упомянуть, что когнитивно-поведенческая терапия — не единственный научно доказанный подход к лечению. Американская психологическая ассоциация также одобрила другие подходы к лечению, используемые терапевтами из Baltimore Therapy Group, включая терапию, сфокусированную на эмоциях, терапию межличностных процессов и психодинамическую психотерапию.

Познакомьтесь с нашими

когнитивно-поведенческими терапевтами
в Балтиморе

В то время как терапевты в Baltimore Therapy Group используют различные эмпирически подтвержденные методы лечения, включая межличностную процессную терапию, психодинамическую психотерапию и эмоциональную терапию, чтобы помочь клиентам преодолеть трудности, которые приводят их к терапии. , трое из наших терапевтов специализируются на когнитивно-поведенческой терапии или «КПТ». Познакомьтесь с Дэвидом Эссьеном, PsyD; Кассандра Экстром, LCSW-C; Дженнифер Макмиллан, LCPC; Джессика Джонс, LCSW-C; Крейг Боас, LCSW-C и Андреа Кастельхано, PsyD.

Дэвид Эссьен, PSy.D.

Лицензированный психолог в Балтиморе

Дэвид — когнитивно-поведенческий терапевт, который использует когнитивно-поведенческую терапию, чтобы помочь клиентам преодолеть депрессию, беспокойство, трудности в отношениях, травмы и зависимости. Он сочетает когнитивно-поведенческую терапию с межличностным процессуальным подходом. Это означает, что он использует научно доказанные методы когнитивно-поведенческой терапии, сохраняя при этом теплые терапевтические отношения в приоритете.

Кассандра Экстром, LCSW-C

Лицензированный социальный работник в Балтиморе

Кэсси использует когнитивно-поведенческую терапию или «КПТ» для работы с теми, кто приходит на терапию, чтобы избавиться от депрессии/печали, беспокойства/беспокойства и зависимостей. Также она прошла повышение квалификации по лечению травм в Институте Ференца. В дополнение к традиционной когнитивно-поведенческой терапии Кэсси также имеет опыт использования более современных версий когнитивно-поведенческой терапии, включая диалектическую поведенческую терапию и снижение стресса на основе осознанности.

Дженнифер Макмиллан, LCPC

Лицензированный консультант в Балтиморе

Дженнифер использует подход когнитивно-поведенческой терапии, включая аспекты диалектической поведенческой терапии. Она также считает, что отношения, которые она строит со своими клиентами, имеют первостепенное значение, поэтому она тратит время на развитие доверительного партнерства со своими клиентами. Как когнитивно-поведенческий терапевт, Дженнифер сосредотачивает свою работу на тех, кто надеется найти облегчение от стресса и беспокойства, травм, грусти и депрессии, жизненных перемен, борьбы с идентичностью и здорового общения.

rachel greenberg Larson, MA

Лицензированный консультант в Балтиморе

Рэйчел любит использовать когнитивно-поведенческую терапию вместе с совместным подходом, чтобы помочь клиентам решить основные проблемы, связанные с беспокойством, депрессией, употреблением психоактивных веществ, успеваемостью в школе и на работе, а также горем и потерей. Благодаря практике доказательной терапии, такой как когнитивно-поведенческая терапия, а также диалектическая поведенческая терапия, она считает, что помощь клиентам в развитии их сильных сторон при включении новых стратегий преодоления является ключом к успешным терапевтическим результатам. Рэйчел работает как с детьми (от 3 лет), так и со взрослыми.

emily burton, lcsw-c

Лицензированный социальный работник в Балтиморе

Используя когнитивно-поведенческую терапию, Эмили работает вместе со своими клиентами, чтобы углубить их понимание того, как мысли, поведение и отношения могут быть использованы для уменьшения эмоционального стресса и укрепления долгосрочных изменения. Это верно в ее работе с теми, кто испытывает депрессию, беспокойство и дистресс в отношениях. Она признает преимущества когнитивно-поведенческой терапии как для отдельных лиц, так и для пар.

Джессика Джонс, LCsw-c

Лицензированный социальный работник в Балтиморе

Джессика использует точку зрения, основанную на сильных сторонах, основанную на доказательных методах, таких как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), когнитивно-поведенческая терапия, ориентированная на травму (TF-КПТ), и Мотивационное интервью. Она считает, что эти подходы, наряду с сильными и подлинными терапевтическими отношениями, помогут вам понять, чего не хватает или что было утеряно в вашем жизненном путешествии и отношениях. Джессика работает как с детьми (от 7 лет), так и со взрослыми.

Andrea Castelhano, PsyD

Лицензированный психолог в Балтиморе

Андреа использует когнитивно-поведенческую терапию для развития самопринятия и сострадания, одновременно предоставляя инструменты для решения проблем, улучшения качества жизни и укрепления отношений. Она специализируется на лечении расстройств пищевого поведения и физических упражнений, беспокойствах, связанных с образом тела, тревоге, депрессии и культурном стрессе.

Montse Ferrer, lcsw-c

Лицензированный социальный работник в Балтиморе

Для Монтсе важно, чтобы она уравновешивала преимущества когнитивно-поведенческой терапии или «КПТ» с оценкой преимуществ, позволяющих своим клиентам исследовать и приходить к пониманию в терапии.