Лени не существует психология: Лени не существует | PSYCHOLOGIES

Лени не существует, Психология – Гештальт Клуб

Как не существует? А как же призывы бороться с ленью? А как же
мотивационные книги с различными ухищрениями для преодоления своей
лени?  Все это большой обман. То, что мы называем ленью
это состояние отсутствия энергии. Оно возникает тогда, когда
требования которые предъявляют к нам или мы сами предъявляем к
себе, не соотносятся с нашими истинными потребностями. И тогда,
чтобы не делать того, что не наше, мы не делаем ничего.

То есть лень это по сути сигнал о том, что что-то пошло не
так. Что то,  что мы принуждаем себя делать, не наше.
Одна из знаменитых цитат Стива Джобса, на мой взгляд, об этом же:
«В последние 33 года я смотрю в зеркало каждое утро и спрашиваю
себя: «Будь сегодня последний день моей жизни, хотел бы я делать
то, что мне нужно сделать сегодня?» И если ответ отрицательный в
течение хотя бы нескольких дней, я понимаю, что пришло время что-то
менять.»

Поэтому лень это не враг с которым нужно бороться, а помощник,
который может помочь нам сделать свою жизнь лучше. Вместо борьбы
лучше попробовать разобраться в том, о чем сигнализирует лень.
Иногда то, что мы называем ленью это сигнал о том, что нам нужно
отдохнуть, что мы устали от жизненной гонки. Потребность в отдыхе и
ничегонеделании —  естественная потребность человека. Да-да,
время от времени ничего не делать просто необходимо. Только во
время полной праздности происходит осмысление происходящего в нашей
жизни. Особенно вредна постоянная занятость для детей.
У ребенка, который постоянно занят,  будет нарушено
развитие способности к рефлексии, к осмыслению опыта и формированию
связей между воспоминаниями и текущими событиями. Есть даже мнение,
что  для укрепления душевного здоровья ребенка почти все
детство должно быть отдано мечтам и бесцельным играм. Только
учтите, что игра на электронных гаджетах не относится к 
ничегонеделанию, а как раз наооборот.

Иногда состояние апатии и усталости, которое принимают за
лень, могут быть симптомами заболевания. Стоит обратится к врачу
для того чтобы исключить физиологические причины. Но чаще всего,
это сигнал о том, что то, что мы пытаемся заставить себя делать, не
то что мы хотим. Это в общем логично. Разве кому-то будет лень
делать, то что хочется. Это просто взаимоисключающие понятия. Но
бытует мнение, что делать надо не то что хочется, а то что надо, а
если делать то что хочется, то ни к чему хорошему это нас не
приведёт . В связи с этим я вспоминаю «правила жизни» известного
шоумена от психологии Михаила Лабковского. Правило первое -«делай,
то что хочешь», правило второе — «не делай того что не
хочешь».  Для многих людей это звучит фантастически, но это
правда то, к чему стоит стремиться. Другими словами это можно
сказать как — живите в соответствии с вашими потребностями, со
своей сутью, а не по чужим указаниям. Только так можно прожить
свою, а не чужую жизнь.

Я понимаю что кое-кто скажет: «если я сейчас начну делать что
хочу, то буду лежать на диване, пить пиво и смотреть сериал, тем
временем меня уволят с работы и у меня закончатся деньги». Да, это
очень возможно . Но почему так происходит? Мы уже и не знаем чего
мы хотим. Нас с детства приучали делать то, что надо. А когда
то, что надо сделано, то можно отдыхать. И если убрать «надо», то
остаётся только отдых. И тут уже каждый отдыхает как умеет. 
Мы не приучены  действовать в соответствии со своими
желаниями, и даже осознавать свои желания не приучены. Это то, чему
приходится учиться заново в терапии.

Теги: лень,прокрастинация,терапия,как себя заставить

1

Нравится: 1

0 3549 0

Пожаловаться

Ваше сообщение

почему лени не существует и как начать действовать?

Опубликовано:

15 сентября 2021, 10:13

Иллюстративное фото: pexels. com

Каждое утро вы просыпаетесь с мыслью, что сегодня свернете горы, но уже к обеду понимаете, что «воз и ныне там». Остаток дня предсказуемо проходит в плохом настроении и самокопании, что тоже непродуктивно. Как же разорвать порочный круг и начать что-то делать, если лень? И что это за феномен?

Принято считать, что лень – это состояние, когда человек находится в зоне комфорта. Ему не хочется оттуда выходить, у него все хорошо в рамках собственного мышления и ценностей.

Ничто в данный момент не способствует выходу из этой зоны, нет мотивации для этого. Попросту говоря: человек сам не хочет избавляться от своей лени.

В современном мире созданы все условия, чтобы загнать человека в это серое болото, в зону комфорта. Телевизор, компьютерные игры, Интернет, вредная еда и напитки – эти факторы поглощают время.

Ленивый человек начинает рассуждать примерно так: «у меня есть еда в холодильнике, крыша над головой. Мне больше ничего не надо. Теперь я могу пожить и для себя, ничего не делая».

Однако психология относится к лени совсем по-другому: она считает, что это не чувство и не качество характера, а социальный конструкт.

О феномене лени в своем Instagram-блоге рассказывает психолог Юлия Громенко. По словам специалиста, лень нужно рассматривать глубже, чем негативный аспект воли и недостаток характера.

«Лень (от лат. вялый — прим.ред.) с нашей точки зрения принято рассматривать как негативный аспект воли, то есть невозможность саморегуляции в силу определенных причин.

Однако лень — это отнюдь не негативное качество, а очень часто звоночек о том, что внутри у нас творится что-то неладное, ведущее к такому состоянию», — пишет эксперт (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены — прим.ред.)

Как лень проявляется:

• Снижение активности;
• Эмоциональная и физическая утомляемость;
• Отсутствие мотивации;
• Низкий уровень потребности в достижениях;
• Невозможность принятия решения к действию там, где это необходимо.

«Под ленью всегда кроется внутреннее состояние человека, и очень часто это симптом психического дисбаланса, о котором таким образом сигнализирует наш организм», — говорит психолог.

О чем может говорить лень?

• О том, что вы устали и вам пора отдыхать. Стресс, эмоциональная перегрузка — все это ведет к лени и ослабеванию воли.
• О том, что ваши жизненные силы на исходе, об истощении физических и психологических ресурсов. Пора пить витамины и заняться собой.
• О том, что вы защищаете травмы прошлого. На их вытеснение уходит очень много жизненной энергии, вследствие чего и возникают лень и апатия.
• О заниженной самооценке и отсутствии веры в себя. «Лучше я не буду делать, чем опять пойму, что не получится». Страх неудачи: «зачем пытаться, я все равно не смогу».
• О сопротивлении. Скорее всего вы внутренне понимаете, что данное действие вам не нужно: «хочу похудеть, но не понимаю, зачем, нет внутренней мотивации».
• Об отсутствии желания жить. Вы потеряли себя, вам скучно и неинтересно. Слишком много делали в своей жизни того, что «надо», того, что противоречит вашим истинным желаниям и потребностям.

«Лень — это всегда следствие. Задайте себе вопрос: «в чем моя выгода лениться? От чего лень защищает? А хочу ли я это делать на самом деле? Что плохого произойдет, если я начну действовать?

Все ответы внутри вас. Загляните в себя немного глубже обычного. И так сможете отыскать первопричину своего состояния», — пишет эксперт.

Что делать, если делать лень?

Спросите себя: «почему я ленюсь?» И честно ответьте. Ответ и будет решением.

Например: «ленюсь, потому что страшно».

Значит разбираемся:

• Чего именно боимся?
• Рационально ли это?
• Как изменить ситуацию?
• И надо ли вообще лезть туда, где некомфортно?

Или: «ленюсь, потому что мне не нравится это занятие».

Разбираемся:

• Почему не нравится?
• Можно ли делегировать или решить вопрос другим путем?
• Надо ли вообще заниматься тем, что не нравится?

Таким образом эксперт советует разбивать задачу на мелкие подзадачи и решать их.

«Некоторые задачи нужно просто выполнить, отключив лишние эмоции. Абстрагироваться и сделать. Как принять невкусное лекарство.

Некоторые задачи не наши и на самом деле нам не нужны, их можно просто отменить и не забивать себе голову самобичеванием. Лень — звоночек от мозга, что вы идете не туда. Надо разбираться — почему.

Позволяйте себе лениться без чувства вины. Вы не робот и не обязаны все делать с щенячьим восторгом», — подытожила специалист.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1932099-passivnyy-bunt-pochemu-leni-ne-suschestvuet-i-kak-nachat-deystvovat/

Автор «Лени не существует» Девон Прайс о переосмыслении концепции лени: NPR

Ана Гальван для NPR

Ана Гальвань для NPR

Неожиданное влияние помогло автору Девон Прайс понять, что может быть вредным в тесной связи нашей ценности с нашей работой. Его любимая шиншилла, Самосвал. «Он никогда в жизни не был продуктивным, — говорит Прайс. Социальный психолог и автор книги «Лени не существует » говорит, что самосвал в значительной степени противоположен продуктивности и, откровенно говоря, скорее деструктивен.

«Я бы никогда не посмотрел на него и не стал бы думать о его жизни с точки зрения того, оправдал ли он свое право на существование? Он не платит квартплату. Он не оказывает никакой услуги. И было бы абсурдно даже думать о его жизни в таких терминах. ,» он говорит.

Домашняя шиншилла, Самосвал, помогла Девон Прайс понять, что вам не нужно быть продуктивным, чтобы заслужить право на существование.

Девон Прайс

скрыть заголовок

переключить заголовок

Девон Прайс

«Я думаю, что животные помогают нам помнить, что мы не должны зарабатывать свое право на существование. Мы прекрасны, прекрасны и совершенно привлекательны, когда просто сидим на диване и дышим. И если мы можем так себя чувствовать о животных, которых мы любим, и о, вы знаете, родственниках, которых мы любим, людях в нашей жизни, которых мы никогда не судили по их производительным способностям, тогда мы можем начать думать о себе тоже так».

Прайс говорит, что идея лени эффективно и искусно использовалась, чтобы заставить людей чувствовать себя непродуктивными и недостойными. Он называет это ложью и ловушкой, которая заставляет нас поверить, что мы всегда можем сделать больше — на работе, в наших отношениях, дома — и что ценность — это продуктивность. Вместо того, чтобы рассматривать «лень» как дефицит или что-то, что нам нужно исправить или преодолеть с помощью кофеина или увеличения рабочего дня, Прайс советует думать о лени как о признаке того, что вам, вероятно, нужен перерыв.

«Лень обычно является предупредительным сигналом нашего тела и нашего разума о том, что что-то не работает», — говорит он. «Человеческое тело невероятно способно подавать сигналы, когда ему что-то нужно. Но мы все научились максимально игнорировать эти сигналы, потому что они представляют угрозу для нашей продуктивности и нашей концентрации на работе».

Это мышление достижения может на самом деле причинить вам вред. А переосмысление «лени» может привести к большему состраданию.

Прайс поговорил с Life Kit о проблеме упора на «тяжелую работу» над собственным здоровьем, о людях, которых часто называют ленивыми, и о положительном влиянии лени на нашу жизнь.

Прайс — социальный психолог, профессор Школы непрерывного и профессионального обучения Чикагского университета Лойолы и автор книги « лени не существует».

Слева: Книги Атриа; справа: Коллин Куинн Райс

скрыть заголовок

переключить заголовок

Слева: Книги Атриа; справа: Коллин Куинн Райс

Это интервью было отредактировано для большей ясности.

Основные моменты интервью

Почему чрезмерное подчеркивание «тяжелой работы» проблематично

Мы живем в реальности, где люди точно осознают, что мы живем и умираем благодаря нашей способности работать. Итак, в нашем компульсивном переутомлении, которое есть у многих из нас, есть это обреченное на провал, но в то же время действительно рациональное качество. Говорить: «Я в этом один. Мне нужно очень много работать и зарабатывать много денег, чтобы я мог позаботиться о себе». Потому что, когда вы так думаете, вы также начинаете смотреть на других людей гораздо мрачнее. Кто-то еще и их потребности представляют собой угрозу моему суровому индивидуализму и независимости. Так что это держит нас в полной изоляции. Это заставляет нас осуждать наших коллег за то, что они не справляются со своей задачей, потому что мы так сильно страдаем. [Это] может как бы создать эту нисходящую спираль трудоголизма и изоляции.

Люди, которых помечают как ленивых

Люди, которые имеют дело с любым видом беспокойства, СДВГ, депрессией, любым видом борьбы с психическим здоровьем, это люди, которых на протяжении всей жизни называли ленивыми. Каждый раз, когда у них нет энергии или у них просто проблемы с переживанием действительно подавляющего момента или дня, люди не могут видеть эту внутреннюю борьбу. Они просто считают это отсутствием силы воли или ленью.

Маргинализированные люди, особенно цветные, имеют тенденцию быть заклейменными как ленивые во множестве действительно коварных способов. Есть способ, которым выученная беспомощность — это просто точное осознание того, что вы находитесь в действительно сложной ситуации, когда люди не дают вам свободы и автономии, не уважают вас и не позволяют вам чувствовать себя услышанными. Поэтому часто мы называем людей ленивыми, когда они просто пытаются выйти из действительно несправедливой ситуации или действительно немотивированной ситуации.

Как лень на самом деле помогает нам определить наши ценности и яснее увидеть себя

Я думаю, что лень на самом деле является своего рода канарейкой в ​​​​угольной шахте, эмоцией, которая говорит нам, когда наши ценности не соответствуют нашей реальной жизни. Очень часто мы тратим столько энергии на то, чтобы произвести впечатление на работе, удовлетворить все требования наших друзей и семьи и просто пытаемся преуспеть всеми возможными способами, что на самом деле не слушаем внутренний голос, который говорит нам: «Вот оно». что для меня важнее всего в моей жизни. Вот то, во что я действительно верю и что ценю. И вот как бы я действительно жил, если бы не просто стремился удовлетворить других людей».

Я думаю, когда мы начинаем прислушиваться к лени, мы действительно можем подвергнуть сомнению многие несправедливые социальные стандарты, такие как фобия жира. Этот социальный стандарт говорит о том, что наше тело должно выглядеть определенным образом, и что мы должны заниматься спортом и готовить пищу, которая выглядит определенным образом. И все это просто стремление соответствовать действительно произвольному стандарту совершенства. Когда мы перестаем подталкивать себя к каким-то сверхдостижениям с помощью этого совершенно произвольного показателя, мы можем сказать: «Хорошо, что на самом деле хорошо для моего тела? Как я на самом деле хочу проводить свое время?»

Как бороться с переутомлением и чрезмерной идентификацией «тяжелой работы» с нашей ценностью

У меня есть это упражнение в книге, но вы также можете найти его в Интернете. Это просто называется упражнением по прояснению ценностей, и это то, что многие терапевты дают, когда это просто список различных ценностей, которые могут быть у человека. Вас просят ранжировать их. Это могут быть такие вещи, как достижения, семья, связи, смирение, забота о других людях. Если вам нужно выбрать три из этих значений из этого очень длинного списка, какие три вы выберете? Потому что вы не можете на самом деле выполнять их все одинаково все время. Как только вы поймете, что действительно имеет для вас наибольшее значение в жизни… тогда вы сможете увидеть, насколько ваша реальная жизнь идет не в ногу.

Что делать, если вы не контролируете свое время

У большинства из нас нет такой абсолютной свободы, чтобы уйти от вещей, которые нас утомляют, и просто работать в гораздо более медленном темпе. Отучиться от ненависти к лени — это не еще один повод ругать себя за неправильные действия, потому что большинство из нас находятся в ситуации, когда наша свобода и наш выбор довольно ограничены. Если вы находитесь на рабочем месте, где вам не доверяют самомотивировать и вам не дают места для установления ограничений, вы действительно находитесь в принудительной среде, которая будет продолжать сбивать вас с толку. Часто дело сводится к изучению таких вещей, как объединение в профсоюзы, документирование проблем по мере их возникновения, демонстрация того, как, когда один человек покидает компанию, вся его работа просто перекладывается на кого-то другого, а не заменяет его.

Подкаст этой истории был подготовлен Клэр Мари Шнайдер при инженерной поддержке Брайана Джарбо.

Мы будем рады услышать от вас. Если у вас есть хороший лайфхак, оставьте нам голосовое сообщение по номеру 202-216-9823 или напишите нам по адресу [email protected] . Ваш совет может появиться в следующем эпизоде.

Если вам нравится Life Kit и вы хотите большего, подпишитесь на нашу рассылку новостей .

Согласно доктору Девон Прайс, лени не существует

Доктор Девон Прайс всегда был отличником. Они пожертвовали общественными мероприятиями ради высоких оценок (стремясь осуществить подростковую мечту получить докторскую степень по психологии), механически выполняли задачи из своего списка дел и все же находили время для активистской работы, живых выступлений и повторного просмотра Mad. Мужчины . Повседневная жизнь была утомительной, но в некоторой степени управляемой.

Потом они заболели. За две недели до защиты диссертации весной 2014 года Прайс заболел неприятным гриппом, и ему пришлось представлять свое исследование в лихорадке. Грипп сохранялся до лета вместе с недавно диагностированным шумом в сердце и анемией. Чтобы полностью излечиться от того, что превратилось в годичную болезнь, Прайс отказался от всех рабочих и социальных обязательств на два месяца. С этим отдыхом пришло новое осознание. «Независимо от того, сколько я намеревался достичь. . . этого никогда не будет достаточно», — говорит мне Прайс.

Это давление, направленное на постоянную продуктивность, побудило Прайса, ныне профессора психологии в Школе непрерывного и профессионального обучения Чикагского университета Лойолы, написать вирусную статью для онлайн-издания Human Parts в 2018 году под названием «Лени не существует». В нем они утверждали, что то, что казалось ленью, часто было признаком переутомления, травмы или проблем с психическим здоровьем, и что педагоги должны были проявлять больше сочувствия и приспособления в классе.

В течение следующего года Прайс каждый день будет получать электронные письма, комментарии и сообщения от людей, которые делились эмоциональными историями о жестоких родителях, жестоких начальниках и учителях, которые разочаровались в них. «Если так много людей столкнулись с этой проблемой, то это потому, что всех просят сделать слишком много, а то, как мы определяем ценность человека, полностью искажено», — говорят они.

Эта статья, изначально написанная для того, чтобы выпустить пар, стала первой книгой Прайса. Лень не существует (Atria Books) — это научно обоснованное руководство по самопомощи для тех, кто жестоко обращается с капитализмом. Это доступное чтение, в котором новейшие психологические исследования сочетаются с реальными историями художников, активистов, студентов, рабочих, белых воротничков, людей с ограниченными возможностями и других людей, сгибающихся под натиском невыполнимых ожиданий. Главы расположены в виде утверждений: «Ваши достижения не стоят вас», «Вы заслуживаете того, чтобы работать меньше», «Вы не должны быть экспертом во всем».

Чувства вины, стыда и истощения, связанные с производительностью, возникают из-за того, что Прайс называет «ложью лени» — идеи о том, что «люди, которые делают больше, стоят больше», — пишут они. Прайс прослеживает происхождение этого деструктивного мировоззрения от пуритан, поселившихся в США в 1600-х годах, которые верили, что усердные работники обречены на спасение, а любой, кто считался ленивым, был проклят. По словам Прайса, сочетание тяжелой работы и моральной ценности позже использовалось в качестве оправдания рабства и эксплуататорских трудовых практик во время промышленной революции. Теперь Ложь о лени проявляется как выгорание («проблема общественного здравоохранения»), информационная перегрузка и «охота за достижениями».

Но эта идея имеет последствия не только для переутомленного служащего. Прайс говорит, что ложь о лени способствовала распрям в рабочем классе и стигматизации маргинализированных людей, которые получают государственную помощь, такую ​​как продовольственные талоны и пособия по инвалидности. «Это действительно создало культурное мировоззрение, при котором мы не доверяем другим людям», — говорит Прайс. «Мы думаем, что другие люди играют с системой, вместо того, чтобы понять, что все мы перегружены».

Чтобы помочь в борьбе с ложью о лени, в каждой главе предлагаются практические советы: от приоритета значимых задач над занятой работой (например, поддержание нуля в почтовом ящике) до «сознательного [нахождения] времени, чтобы испытать благоговение» перед природой и новыми впечатлениями. Однако, в отличие от других релизов, посвященных продуктивности и заботе о себе, Прайс хотел сбалансировать советы со структурным анализом того, почему мы чувствуем себя переутомленными (например, застойная заработная плата, дискриминация, психические заболевания, слежка на рабочем месте). «Если я буду больше принимать ванну с пеной, это не решит [огромные социальные проблемы]».

Прайс также хочет пояснить, что цель состоит не в том, чтобы расслабиться, чтобы вы могли выполнить больше работы. Чрезмерное потребление новостей, например, является распространенной ловушкой, замаскированной под моральный императив. «Это может казаться продуктивным, потому что заставляет наш разум быть занятым и занятым, но на самом деле это лишает нас энергии, необходимой для настоящей борьбы», — пишет Прайс, который занимается вопросами прав трансгендеров, лишения свободы и дестигматизации аутизма.

Вместо этого изменения происходят путем внесения небольших изменений в жизнь («быть мягче с собой и другими») и подталкивания к структурным изменениям для тех, кто не может бросить работу, делать больше перерывов или жить вне сети.