Разное

Как принять верное решение если сомневаешься: Как принять решение если сомневаешься — способы принятия решений

Содержание

Как принять правильное решение, если сомневаешься

В жизни каждого человека случаются моменты, когда требуется принять важное решение. Даже такая размеренная и диктуемая регламентом профессия, как бухгалтер — не исключение. Порой сделать правильный выбор непросто, а принять решение — еще сложнее, но психологи придумали способы определиться с верным направлением в жизни.

Как принять правильное решение, если от него зависит зависит вся наша дальнейшая жизнь

Важных решений в жизни может быть много. Это перемена работы, личная жизнь, смена места жительства. Определиться с верным направлением непросто, однако основа всегда одна — подход может быть спонтанный или продуманный. Второй всегда лучше первого.

Есть заведомо неудачные методы определения дальнейших действий. Их стоит постоянно держать в голове, чтобы не руководствоваться при выборе дальнейшего жизненного пути, сталкиваясь позже с разочарованиями и последствиями неверного выбора. К сожалению, по статистике до 89% всех важных выборов человек делает под воздействием этих факторов, зачастую — неосознанно, но если вы занимаетесь финансами как бухгалтер, вам будет легче отсечь их на этапе до принятия решения:

  • Страх. Как вариант — избегание неудачи, один из самых распространенных видов мотивации, но совершенно непродуктивный для человека. Узнается по ключевой фразе: «Как бы чего не случилось».
  • Гнев. Несмотря на известную поговорку о том, что гнев — плохой советчик, до трети людей принимают решение под воздействием сильных негативных эмоций. Результат выходит плачевным.
  • Обида — как подвид гнева, но менее выраженный, зато направленный порой не только на обидчика, но и на себя, ужасные жизненные обстоятельства и неодолимые трудности.
  • Чужое мнение. Это касается не только молодых людей, которые поступают в университет, а потом и идут на работу по указке родителей, не имея собственного жизненного плана. Зачастую и взрослые следуют мнениям родственников, а то и абстрактному «что люди скажут».
  • Излишняя доверчивость. Мы все порой становимся жертвами рекламы, когда покупаем десятую ненужную вещь на распродаже. Но расставляя приоритеты в судьбе и принимая ответственные решения, нужно быть осторожнее.

Общий знаменатель таких решений — эмоции. Человека без эмоциональных качеств представить нельзя, мы не роботы и не автоматы. Самоконтроль и самоанализ, однако же, поможет преодолеть излишнюю импульсивность, а если вы бухгалтер — вам будет даже легче, представьте, что составляете годовой отчет, вряд ли при выполнении этого серьезного дела вы подключите спонтанные реакции.

Методики принятия верных решений

Психологи всего мира разрабатывают способы осуществления правильных жизненных выборов. Невозможно учитывать каждую ситуацию и индивидуальность человека, но существуют общие принципы и методики, которые направлены на то, чтобы понять — какой исход подсознательно считается правильным, а следовательно — принятое направление станет успешным в дальнейшем.

Квадрат Декарта

Это одна из старейших методик принятия решений, которая особенно подойдет бухгалтерам, поскольку ее разработал математик и философ Рене Декарт. Простота и строгость придется по вкусам людям соответствующей профессии и склада мышления. Работать по ней очень просто:

  • Взять лист бумаги.
  • Разделить его на четыре части.
  • Записать следующие моменты: что будет, если это произойдет, что будет если этого не произойдет, чего не будет если это произойдет, чего не будет если этого не произойдет.
  • Расписать подробно каждый пункт.
  • Привести к единому знаменателю — чего больше плюсов или минусов каждой стороны принятия решения.

Математический подход с вычислением плюсов и минусов немного отдает машинной логикой, но для бухгалтера и других людей с похожим складом ума подойдет как нельзя лучше. Всегда можно добавить еще один или два метода.

Монетка

Этот способ противоположен первому, поскольку ориентируется на интуицию человека. Необходимо понимать, что интуиция — это не какое-то шестое чувство из области мистики, а работа огромного пласта подсознательного мышления. Психологи призывают нас доверять интуиции, а монетка поможет решить вопрос так:

  • Берете монетку.
  • Загадываете два варианта решения — орел и решка соответственно.
  • Бросаете.
  • А теперь — главное. Прислушиваетесь к себе.
  • Если вам нравится результат, то и решение верное. Нет? Хотели бы, чтобы монетка упала иначе? Вот и ответ.

Сама монетка — не более, чем набор случайных чисел и вариаций, как понимает любой бухгалтер. Зато реакция на результат — это и есть оптимальный метод прислушаться к себе и интуитивному желанию.

Поиск информации

Не стоит принимать какого-либо решения прежде, чем соберете максимум данных. Сейчас в вашей задаче могут помочь:

  • Интернет;
  • соцсети;
  • сайты наподобие «Отзовик»;
  • обязательно воспользуйтесь зарубежными источниками, если это необходимо.

Кто владеет информацией — владеет миром. Эта истина как нельзя актуальнее применительно к верным жизненным выборам.

Расширенный выбор

Иногда мы сводим все варианты к простому алгоритму «да или нет». Тем временем, реальная жизнь отличается от двоичного кода в программе.

Попробуйте подход «Расширение выбора», рекомендуемый психологами США. Это означает, что вы добавляете к базовым вариациям нечто третье, четвертое, пятое и так далее. Например, вы сомневаетесь, покупать машину или нет. С одной стороны — хочется свой транспорт, с другой — расходы, пробки, техобслуживание…

А если приобрести не автомобиль, а мотоцикл? Он более маневренный, дешевле, требует меньших затрат по обслуживанию. Согласитесь, это решение не так очевидно, как «да или нет», но оно расширяет выбор.

Принятие решения — в первую очередь, вопрос ответственности. Спросите себя, использовав одну или несколько методик, готовы ли вы отвечать за последствия того, какой жизненный путь выбираете в данный момент. Положительный ответ — это самый главный этап перед окончательным решением.

Помогла статья?

Получите еще секретный бонус и полный доступ к справочной системе БухЭксперт8 на 14 дней бесплатно


Как принимать решения, если сомневаешься? — Личный опыт на vc.ru

Обыкновенно эта дилемма у нас в голове, решение на телесном уровне уже давно принято.

3314

просмотров

Вот только не все умеют прислушиваться к себе.

Начнем с «природы сомнений».

Сомнения – это неоднозначность жизненной позиции и недостаток сил и ответственности за принятие решений и их последствий. Сомнения возникают тогда, когда не хватает знаний о себе и своих возможностях.

Сомнения – это стратегия бездействия, которая направлена на сохранение того, что уже есть. Сомневаясь, думая и размышляя над возможными действиями, мы сохраняем наши ресурсы – силы, время, деньги.

Очень часто сомнения маскируются недоверием.

Именно эта неуверенная позиция отчасти помогает справиться с принятием своего несовершенства.

Если спросить любого человека – «Как правильно жить?», то он легко сможет рассказать вам о «своде правил», которые с его точки зрения обеспечат выживание.

Но люди не хотят жить правильно! Они хотят жить счастливо!

И у каждого оно свое, это «счастье».

Если вы начинаете понимать в чем вы нуждаетесь и что делает вас счастливым, то решения принимать легко.

Предельная искренность обеспечит вам легкость решений, т. к. вы будете знать к чему вы стремитесь.

Одно из заблуждений, которое заставляет нас постоянно искать мнение авторитетов, это надежда, что кто-то может пройти этот путь поиска и открытий за нас, да еще даст в придачу 100% гарантию и «вернет деньги, если не понравится».

Я не случайно пишу на эту тему, т.к. в свое время долго «искал истину снаружи», успешно находил оправдания и виноватых. Я даже раньше не замечал, что постоянно сомневаюсь.

Этот паттерн выдает «неопределенная речь» — формулировки и недосказанность, которые можно интерпретировать вплоть до противоположного значения. Можно заметить, что в речи только общие фразы и отсутствие деталей, и абсолютно нет «конкретного хочу».

Моя супруга мне помогла стать искренним с собой и начать чувствовать. Это был невероятный прорыв в понимании себя. Было неприятно признаваться себе в том, что в 30 лет ты не знаешь чего хочешь, а кроме тревоги и раздражения ничего и не чувствуешь. Не знаешь «Как жить? И что делать?», но абсолютно не удовлетворён настоящим.

Все думаешь, думаешь, но ничего толкового из этого не выходит. Все мысли упираются в деньги: «Как заработать? Где достать?» Возможно вы меня понимаете.

Определенность и однозначность не может прийти на уровне мыслей, она существует только на уровне чувств и телесных ощущений только в данный момент времени.

Что же делать, если постоянно сомневаешься?

1. Поставить цель. Нужны ориентиры, чтобы принимать решения, которые ведут к конкретной цели.

2. Важно выяснить истинные ценности. Чтобы быстро расставлять приоритеты, необходимо знать, что в твоей иерархии на 1,2,3 месте. Стоит научиться справляться гибко с конфликтами ценностей, перестать выбирать между «семьей» и «работой».

3. Научиться чувствовать и доверять интуиции. Это Эмоциональный интеллект, который можно развить в любом возрасте. Эти навыки укрепят доверие себе, уверенность вырастет.

4. Тренироваться и закреплять рабочие стратегии. Продолжать пользоваться данными на тренингах и вебинарах техниками и моделями, пока они не станут неотъемлемой частью вашей осознанной жизни.

Бонус для развития быстрых стратегий выбора.

Упростите ваш выбор до «да/нет».

Например: Я хочу … (это)?

Я готов сделать … (что-то)?

Избегайте в формулировках глаголы долженствования (надо, нужно, должен).

Используя монетку, решите, что будет означать орел или решка.

Подбросьте и поймайте!

И сейчас самый важный момент!

Заметьте какое чувство первым всплывает, когда вы видите результат!

Именно здесь все ответы.

Если вы довольны, значит это подходящее решение на данный момент (подчеркну, что решений раз и навсегда вы не получите никогда).

Если вы чувствуете что-то другое, то стоит поискать новые формулировки для принятия качественных решений.

Учитесь принимать решения, распознавая свои телесные импульсы, даже если сомневаешься.

Существуют различные техники и модели, которые могут разнообразить ваши стратегии принятия решений.

И самая крутая новость — этому можно научиться!

Как принять решение если сомневаешься.

Квадрат Декарта

Автор Алёна Краева На чтение 8 мин. Опубликовано

Добро пожаловать на блог! Я очень рада Вашему визиту!

Как принять решение если сомневаешься? Это очень важный вопрос. Ведь вся наша жизнь  — это фактически вереница принятых решений по самым простым и самым сложным вопросам. И от каждого предыдущего решения зависит, какие последующие новые вопросы поставит перед нами жизнь и какие возможности откроются перед нами. Странно, что в школе столько времени уделили тригонометрии, но не дали никаких инструкций по такому важному вопросу…

У меня есть несколько верных помощников – проверенных методик, которые много раз выручали меня и помогали принять правильное решение. Некоторые методики я узнала на тренингах по личностному росту, некоторые — из трудов великих философов, а некоторые подсказала мне… моя бабушка.

Иногда становится немного страшно от того, насколько даже самое простое решение может изменить нашу судьбу. Вот пример из жизни:

Девушку пригласили на вечеринку среди недели. Она думала идти или не идти. Устала после работы. Плюс завтра утром важная презентация. Всё же РЕШИЛА пойти. И в результате встретила свою любовь. Вышла замуж, родила любимому детей. Она нашла своё счастье и часто задаёт себе вопрос, какой была бы её судьба, не пойди она на ту вечеринку.

Так от каждого нашего решения, даже самого маленького, зависит, каково будет продолжение сценария нашей жизни. 

В этом контексте мне нравится фильм с Джимом Керри в главной роли Всегда говори «ДА»
Если вдруг Вы Вы не видели этого фильма, очень советую посмотреть. Мало кто
знает, что комедия основана на биографической книге британского писателя Дэнни 
Уоллеса, который 6 месяцев отвечал только «ДА» на все предложения. Писатель даже 
снялся в фильме в сцене «девичника» в эпизодической роли.

Итак, вернёмся к нашему главному вопросу: «Как принять правильное решение, если сомневаешься?».

Методики, как принять правильное решение, если сомневаешься.

1-я методика «Интуиция».

Все последующие методики очень важны, но нельзя ни в коем случае принижать роль интуиции. Вы заметили, что чаще всего мы сразу знаем, чувствуем, как надо поступить. Я, например, говорю себе: «Прислушайся. Что говорит тебе твой желудок?». Нужно прислушаться к своему внутреннему голосу. Но если это не помогает, я использую несколько простых и проверенных методик.

2-я методика «Бабушкин совет».

На самом деле, это народная мудрость, которая является квинтэссенцией опыта многих предыдущих поколений наших предков. Они на протяжении тысячелетий подмечали те или иные причины и следствия. И передавали эти знания из поколения в поколение. Так вот, бабушка мне говорила, если сомневаешься, не знаешь, какое решение принять, спроси совета у 2-х самых близких людей. Бабушка говорила, что через них Ангелы сообщают тебе наилучшее для тебя решение.

Этот метод можно в какой-то степени назвать вытекающим из предыдущего метода: если твой Ангел не может «достучаться» с правильным решением до тебя через интуицию, то он передаёт его через самых близких тебе людей.

3-я методика «Квадрат Декарта для принятия решений».

Суть этой простой техники в том, что проблему или вопрос необходимо рассмотреть с 4-х разных сторон. Ведь зачастую мы зацикливаемся на одном вопросе: что будет, если ЭТО СЛУЧИТСЯ? Или, что я получу, если я ЭТО СДЕЛАЮ? Но надо задать себе не 1, а 4 вопроса:

  • Что будет, если это случится? (плюсы от этого).
  • Что будет, если это НЕ случится? (плюсы от неполучения этого).
  • Чего НЕ будет, если это случится? (минусы от этого).
  • Чего НЕ будет, если это НЕ случится? (минусы от неполучения этого).

Чтобы стало понятнее, можно задать вопросы немного по-другому:

4-я методика «Расширение выбора».

Это очень важная методика. Часто мы зацикливаемся только на одном выборе «ДА или НЕТ», «Сделать или Не сделать» и в своём упорстве забываем рассмотреть все другие варианты. Например, купить именно эту машину в кредит или нет. Если нет, то продолжать ездить на метро. Из-за того, что мы зацикливаемся только на варианте «ДА или НЕТ», мы забываем о других вариантах. Например, альтернативой езде на метро может быть покупка недорогой машины. И уже не в кредит.

5-я методика Хосе Сильва «Стакан воды».

Это удивительная, действенная, работающая методика. Её автор Хосе Сильва, получивший известность в мире за разработанный им Метод Сильва – комплекс психологических упражнений. Выполнять упражнение надо так. Перед сном взять стакан воды с чистой не кипяченной двумя руками (можно взять минеральную воду), закрыть глаза и сформулировать вопрос, который требует решения. Затем отпить примерно половину воды небольшими глотками, повторяя про себя приблизительно такие слова: «Это все, что мне нужно сделать для того, чтобы найти правильное решение». Открыть глаза, поставить стакан с оставшейся водой возле кровати и лечь спать. Утром допить воду и поблагодарить за правильное решение. Решение может явно «прийти» сразу утром после пробуждения, а может осенить среди дня. Решение придёт, как вспышка и станет совершенного не понятно, как можно было сомневаться. Вот же оно, правильное решение.

Объяснение этой методики очень простое: мы состоим на 80% из воды. Японские и российские учёные проводили эксперименты с водой, в результате которых выяснили, что вода может «запоминать» различную информацию и передавать её мгновенно на большие расстояния. Об этих исследованиях снят документальный фильм «Вода». Если Вы его еще не видели, можете посмотреть в этой статье Как решать конфликты эффективно?

6-я методика «Придерживайся своих базовых приоритетов»

Методика основана на идеях философов Древней Греции. «Атараксия» — это невозмутимость, спокойствие. Она достигается, когда человек правильно распределяет систему ценностей. Ведь чаще всего человек неспокоен и страдает от того, что не получает желаемого.

Ключ к постижению счастья очень прост: нужно радоваться тому, что ты имеешь, и не желать того, чего иметь не можешь! (Олдос Хаксли)

Мудрые греки распределили ВАЖНОСТЬ ценностей и своих базовых приоритетов так:

  • Ценности природные и естественные, как, вода и еда.
  • Ценности естественные, но не вполне природные, продиктованные социальностью всех людей, например, ценность иметь высшее образование и другие подобные стереотипные ценности. От большинства таких ценностей можно освободиться.
  • Ценности не естественные и не природные. Это слава, успех, чинопочитание, богатство. Это мнение других, осуждение извне. Или, наоборот, излишняя похвала. С этими ценностями вообще можно легко распрощаться!

Так вот, когда Вы что-то хотите получить при принятии решения, проанализируйте по вышеуказанной классификации, действительно ли это нужно Вам или это не природные и не естественные ценности, навязанные Вам стереотипами общества. Не думайте о том, что подумают другие, но при этом будьте уверены в том, что Ваше решение никому не навредит.

Если Вам интересно познакомиться с другими советами древнегреческих философов, архиважных и актуальных в наши дни, читайте статью Как правильно жить мудрые советы. Философское мировоззрение.

7-я методика «Подождать».

При принятии важных и долгосрочных решений важно избавиться от эмоций. Например, в отношениях с любимыми людьми или если хотите сменить работу, но боитесь перемен.

Если Вы хотите чего-то по-настоящему и если это действительно полезно для Вас, Вы обязательно это получите (о том, почему мы иногда не получаем того, чего желаем и что кажется важным для нас, читайте в статье Пути Господни неисповедимы что это значит?).

Иногда, чтобы принять правильное решение, нужно просто подождать. Вы знаете, что с импульсивными желаниями часто трудно справиться. При этом, если подождать немного, желание может пропасть само по себе. И то, что казалось первейшей необходимостью ещё вчера, сегодня кажется совсем не нужным. Не зря говорят: «С этой мыслью нужно переспать».

Чтобы избавиться от эмоций, можно воспользоваться упражнением, которое называется «10/10/10». Надо ответить на вопрос «Как я отнесусь к этому через 10 часов/10 месяцев/10 лет?».

Резюме.

Вы получили ответ на вопрос, как принять решение если сомневаешься? И сейчас Вам предстоит сделать Ваш выбор. Во время принятия решения важно:

  • отключить эмоции;
  • прислушаться к интуиции;
  • спросить совета у 2-х самых близких людей;
  • рассмотреть другие варианты, расширить выбор;
  • оценить все ЗА и ПРОТИВ по вопросам Квадрата Декарта;
  • оценить, не противоречит ли решение Вашим базовым принципам;
  • если возможно, отложить решение, подождать, «переспать с этой мыслью», используя методику «Стакан воды».

При всех прочих обстоятельствах, будьте всегда уверенны в себе и в своей мечте, не сдавайтесь, будьте оптимистом. Не думайте о том, что подумают другие, но при этом Ваше решение будет правильным только тогда, когда после его принятия, у Вас будет спокойно на душе и Вы будете уверены, что никому не причиняете зла и не идёте против своих принципов.

Не бойтесь, принимайте именно Ваше решение, даже если оно окажется неправильным, ведь «Никто не спотыкается, лёжа в постели» (японская мудрость)!

Желаю вдохновения и много сил для всех Ваших планов и решений!

Алёна Краева

SMARTБЛОГ

Как принять решение если сомневаешься, 4 вопроса, о смене работы

Вся жизнь человека состоит из череды принимаемых решений – больших и маленьких. От некоторых из них зависит вся дальнейшая жизнь. Многие люди испытывают трудности, когда сталкиваются с необходимостью сделать выбор. Давайте разберемся, как сделать процесс принятия решений наиболее эффективным, и какими методами можно при этом пользоваться.

Как люди принимают решения

Каждый день жизнь ставит нас перед выбором, подкидывая разнообразные задачи. Что приготовить на завтрак? Какой костюм надеть на работу? Какой телефон купить? Куда поехать отдыхать во время отпуска? Соглашаться ли на предложение руки и сердца или подождать? Уволиться с работы или остаться? Есть решения, которые ни на что особо не влияют, а есть те, что кардинально меняют жизнь.

Все люди по-разному ведут себя, когда принимают решения. Есть категория людей, которых называют «пофигистами». Они никогда не мучаются выбором, потому что отдают предпочтение первому попавшемуся или наиболее простому варианту. Они надевают ту одежду, которую первой достанут из шкафа, идут на свидание с тем, кто первый пригласит, устраиваются на ту работу, на которую легче всего устроиться и т. д. Эти люди считают, что жизнь сама все расставит по местам, поэтому не стоит напрягаться.

Другая категория людей во время принятия важных решений руководствуется интуицией. Эти личности всегда прислушиваются к своему внутреннему голосу и не сомневаются в правильности принятых решений. Однако таких людей не очень много.

Большую часть людей составляют индивиды, испытывающие трудности во время выбора. Они мучаются, сомневаются, взвешивают каждый вариант, но все равно не могут принять окончательного решения. А когда решение принято, продолжают сомневаться в его правильности. Если вы относитесь к категории таких людей и не знаете, как принять решение, если сомневаешься, то вам будет полезно изучить несколько методов, облегчающих процесс выбора.

Метод 1. «Квадрат Декарта»

Суть метода состоит в том, чтобы рассмотреть стоящую перед вами проблему с четырех разных сторон. Для этого нужно задать себе 4 вопроса. Возьмите лист бумаги и разделите его на четыре части в виде квадрата. В каждую часть впишите один из вопросов:

  1. Что хорошего я получу, если исполню задуманное?
  2. Что хорошего я получу, если откажусь от исполнения задуманного?
  3. Что плохого я получу, если исполню задуманное?
  4. Что плохого я получу, если откажусь от исполнения задуманного?

Подумайте и впишите в каждый квадрат ответ на вопрос. Перечислив все плюсы и минусы от реализации задуманного и от отказа от реализации, вы сможете понять, какое решение вам лучше принять.

Метод 2. «Совет»

Если не знаете, как поступить в той или иной ситуации и перестать сомневаться, расскажите о проблеме двум самым близким людям и спросите у них совета. Народная мудрость гласит, что у каждого человека есть свой ангел-хранитель, который защищает и направляет на правильный путь. Ангел-хранитель дает подсказки через интуицию. Если же у человека плохо развита интуиция, то ангел может передать подсказку через близкого человека. Отсюда и вытекает рекомендация спросить совета у двух самых близких людей.

Метод 3. «Расширение рамок»

Проблема большинства людей состоит в том, что они загоняют себя в узкие рамки и не видят альтернатив. Они склонны зацикливаться на вариантах «Да» и «Нет», не осознавая, что существуют и другие варианты выбора. Допустим, вы хотите взять в кредит автомобиль. Вы видите только два варианта выбора – взять авто в кредит или продолжать ездить на общественном транспорте.

Расширив рамки выбора, вы увидите альтернативные варианты. Например: можно найти машину подешевле и купить ее уже не в кредит; можно отказаться от кредита и начать копить деньги на покупку машины; можно снять жилье поближе к работе и не ездить на общественном транспорте; можно вообще сменить работу, устроившись в другую компанию, расположенную близко к вашему дому; можно договориться с кем-нибудь из коллег, чтобы он подвозил вас на работу на своей машине за определенное вознаграждение. Как видите, вариантов может быть множество, главное, увидеть их.

Метод 4. «Исчезновение вариантов»

Представьте, что вариант, который вам больше всего нравится, недоступен. Например, компания, в которую вы хотите устроиться на работу, перестала существовать. Подумайте, что делать в этом случае. Размышляя в этом ключе, вы обнаружите другие, не менее интересные варианты относительно новой работы, которые вы раньше не видели, потому что зациклились на одном.

Метод 5. «Стакан воды»

Автором этой методики является американский парапсихолог Хосе Сильва – основатель «Метода Сильва», автор книг по нетрадиционной психологии. Он предлагает следующее: вечером перед сном налейте в стакан чистой, некипяченой воды. Возьмите стакан двумя руками, закройте глаза, сосредоточьтесь на волнующей вас проблеме и четко сформулируйте вопрос, требующий принятия решения. Затем, не торопясь, отпейте половину стакана, мысленно повторяя примерно такую фразу: «Это все, что мне нужно, чтобы принять правильное решение».

Стакан с оставшейся водой поставьте возле своей кровати и ложитесь спать. Утром после пробуждения первым делом допейте воду и поблагодарите свое подсознание за правильное решение. Решение может прийти сразу же после пробуждения или в течение дня. Люди, опробовавшие эту методику, утверждают, что она работает.

Метод 6. «Отсрочка»

Если вы никак не можете сделать выбор и принять решение, дайте себе отсрочку. Когда вы возбуждены, а мозг перегружен информацией, сделать правильный выбор очень трудно. Вспомните, как часто в спешке вы принимали неправильное решение, а потом жалели об этом? Чтобы этого не произошло, возьмите паузу, успокойтесь, еще раз тщательно проанализируйте сильные и слабые стороны вашего выбора. В жизни не так много ситуаций, требующих мгновенного принятия решения, поэтому не бойтесь отложить его на некоторое время.

Метод 7. «Владейте информацией»

Прежде чем сделать выбор, постарайтесь узнать как можно больше информации о варианте, которому собираетесь отдать предпочтение. Если речь идет о покупке какого-либо товара, почитайте в интернете отзывы о нем. Принимая решение о смене работы, узнайте все о должности, которую вам предстоит занять, и о людях, которые работали там до вас. Если есть возможность, разыщите этих людей, чтобы получить информацию из первых рук. Вы же понимаете, что работодатель может не рассказать вам обо всех трудностях, которые вас ждут, а человек, уже работавший раньше в этой компании, вряд ли станет утаивать такую информацию.

Чем важнее решение вы принимаете, тем более ответственным должен быть ваш подход к поиску нужной информации. Так вы убережете себя от обмана и подготовитесь к возможным трудностям.

Метод 8. «Отбросьте эмоции»

Эмоции очень мешают в принятии правильного решения, потому что они искажают видение ситуации. Эмоционально возбужденный человек не способен здраво мыслить. Поэтому возьмите себе за правило: никогда не принимайте решения, находясь на пике эмоций. Гнев, страх, злость, а также бурная радость, эйфория – плохие советчики в принятии решений.

Если вас одолевают эмоции, не делайте никакого выбора. Дайте себе время остыть, а затем трезвым взглядом взгляните на ситуацию. Так вы убережете себя от необдуманных поступков и их последствий.

Как избавиться от эмоций?

Даже когда вы понимаете, что эмоции мешают вам сделать правильный выбор, вы не всегда можете избавиться от них. Чтобы облегчить этот процесс, воспользуйтесь несложными способами.

10/10/10

Это способ позволяет вам отбросить сиюминутные импульсы и посмотреть на ситуацию в долгосрочной перспективе. Суть метода состоит в том, чтобы перед принятием решения задать себе три вопроса:

  • Как я отнесусь к своему выбору через 10 минут?
  • Как я отнесусь к своему выбору через 10 месяцев?
  • Как я отнесусь к своему выбору через 10 лет?

Допустим, вы хотите взять в кредит дорогую машину. Вы оформляете кредит и садитесь за руль новенького авто. Что вы подумаете через 10 минут после покупки? Наверняка будете находиться в эйфории, радуясь своему приобретению. Но уже через 10 месяцев радость поутихнет, и вы почувствуете всю тяжесть кредитного бремени, столкнетесь с необходимостью ограничивать себя во многих вещах. А через 10 лет, когда вы, наконец, расплатитесь с долгами, увидите, что ваша машина постарела и требует ремонта, а может она вам уже так надоела, что хочется ее продать.

Способ 10/10/10 можно применять в любой ситуации. Он отлично помогает усмирить эмоции и взглянуть на отдаленные последствия вашего выбора, чтобы не жалеть потом о содеянном.

Побудьте в темноте

Хороший способ усмирить эмоции – просто побыть в темноте. Психологи доказали, что полумрак или полная темнота успокаивает человека, помогают привести мысли в порядок. Обратите внимание, что в ювелирных магазинах всегда яркое освещение. Вы думаете, это сделано для того, чтобы золото и драгоценные камни лучше играли и переливались в лучах света? Не только для этого. Специалисты по маркетингу знают, что яркий свет чаще заставляет человека делать импульсивные покупки.

Если вам нужно успокоить эмоции, чтобы принять верное решение, посидите некоторое время в полутемной или темной комнате, обдумайте еще раз последствия вашего выбора.

Дышите глубоко

Еще один простой, но действенный метод, помогающий в борьбе с эмоциями – глубокое дыхание. Сделайте 10 медленных и глубоких вдохов и выдохов, а затем еще раз спросите себя: «Правильно ли я поступаю?».

Подумайте, что бы вы посоветовали другу

Чтобы убавить эмоции и охладить пыл, полезно взглянуть на ситуацию со стороны. Представьте, что перед необходимостью принятия решения стоите не вы, а ваш друг. Что бы вы посоветовали ему сделать в этой ситуации?

Многие люди замечают за собой такую особенность: они дают своим знакомым дельные и рациональные советы, но сами, попадая в похожие ситуации, ведут себя крайне глупо. Так происходит потому, что взглянув на проблему со стороны, мы видим только самое существенное. А когда сами оказываемся внутри проблемы, то всплывает множество всяких мелочей, которым мы придаем слишком большое значение.

Умение абстрагироваться и смотреть на ситуацию непредвзято дает весомое преимущество при необходимости сделать правильный выбор.

Метод 9. «Следование жизненным приоритетам»

У каждого человека есть свои жизненные ценности, правила и приоритеты, которые влияют на его выбор. Всегда придерживайтесь этих ценностей, и вы не прогадаете. Например, вам предлагают на выбор две должности: одна из них престижная и высокооплачиваемая, но требует большой отдачи от вас; вторая менее престижная и не с такой высокой зарплатой, зато вам не нужно работать сверхурочно и у вас остается много свободного времени. Какую выбрать?

Чтобы принимать решения без сомнений и стресса, руководствуйтесь своими жизненными приоритетами. Если у вас на первом месте стоит семья, то выбирайте должность, которая не так престижна и оплачиваема, зато не будет красть ваше личное время, которое вы сможете уделять близким людям. Если же вы мечтаете построить карьеру, отдайте предпочтение престижной и высокооплачиваемой должности, которая поможет вам продвинуться по карьерной лестнице.

Метод 10. «Интуиция»

Интуиция – прекрасный инструмент, которым далеко не все умеют пользоваться. Она может подсказать вам выход в случае, когда рациональные методы не принесли желаемого результата. А зачастую бывает и так: вы делаете выбор на основе логики и рациональности, и этот выбор кажется вам самым правильным, а внутренний голос упорно протестует против него. Может, стоит прислушаться к нему?

Развивайте интуицию, и она станет отличным помощником в разных ситуациях, однако не переоценивайте ее роль и не забывайте о разуме и логике.

Оказавшись в ситуации выбора, воспользуйтесь каким-либо из перечисленных методов, а лучше примените сразу несколько. Со временем вы поймете, какой способ подходит вам больше всего, и сможете использовать его в самых разных жизненных ситуациях. Научившись принимать решения, вы существенно повысите качество своей жизни.

10 способов принять правильное решение если сомневаешься


Автор:

Алексей Лукьянов

5 — Сделай хоть что-нибудь — чтобы принять верное решение нужно обладать определенной информацией. Но где ее взять ? Книги, видео, статьи это всего лишь теория. Нужную тебе информацию даст только практический опыт, который можно получить только сделав что-то.

Если ты сомневаешься или выбираешь из нескольких вариантов — просто сделай что-то в направлении каждого варианта. И ты сразу поймешь какое решение лучше для тебя.

6 — Спроси у более успешного человека — Такой человек может помочь тебе буквально за 5 минут. Он знает и умеет больше тебя. Поищи успешных людей в своем окружении. Запишись на тренинг. Задай свой вопрос на тематическом форуме или группе. Единственное не нужно спрашивать у всех подряд. Слушай только тех, кто действительно решал схожие с твоей проблемы и имеет реальный жизненный опыт их преодоления. Но если такого человека нет, то

7 — Представь себя супер героем — Поставь себя на место человека, который является для тебя символом уверенности и успеха. И подумай, какое решение бы выбрал он.

Зачастую, принять решение мешают внутренние страхи и сомнения. Когда ты представляешь себя супер героем все это исчезает и принять решение становится намного проще.

8 — Расширь количество вариантов — Зачастую люди выбирают из 2-3 вариантов. Но вариантов решений гораздо больше. Собери информацию, спроси у знакомых, подумай над другими решениями. Такая работа позволит тебе лучше вникнуть в ситуацию, расширит твое сознание и позволит выбрать самое взвешенное решение.

9 — Дай мозгу разложить все по полочкам — современный человек многое решает на бегу, на эмоциях, в режиме нехватки времени.

Но если взять день отдыха, успокоится, перестать много думать, то многое проясняется и решение выбирается само собой.

Есть хорошее выражение утро вечера мудренее. Так что просто отключись от проблемы, займись чем-то приятным и уже на свежую голову принимай решение.

10 — Запиши все за и против и сравни

Выбери 2-3 варианта и запиши каждый на отдельный лист. И составь список плюсов и минусов. Это многое проясняет и тебе сразу становится понятным какое решение более выгодное для тебя.

На этом все.

Но помни — решение не является решением пока ты не начнешь действовать в соответствии с ним.

А чтобы тебе было проще действовать вот 50 пошаговых инструкций

6 полезных подсказок как принять верное решение

Автор ДмитрийВремя чтения 4 мин.Просмотры 223Опубликовано

Бытует мнение, что при поиске решений различных проблем гораздо результативнее руководствоваться аналитическим подходом и тщательно перебирать все «за» и «против», но, как показывает практика, эта возможность есть далеко не всегда, к тому же, в некоторых случаях размышления могут только окончательно всё запутать и помешать сделать правильный выбор.

Пожалуй, лучше всего об этом сказал Уильям Шекспир в своём «Гамлете»:

«Так трусами нас делает раздумье, и так решимости природный цвет хиреет под налётом мысли бледным, и начинанья, взнёсшиеся мощно, сворачивая в сторону свой ход, теряют имя действия».

Чтобы природный цвет вашей решимости не хирел в момент выбора, который может оказаться судьбоносным, предлагаем вам воспользоваться следующими хитростями.

1. Рассердитесь

Многие считают, что в гневе люди не способны мыслить здраво и принимать верные решения, но, как оказалось, это не соответствует действительности. Согласно результатам некоторых исследований, если во время ознакомления с аргументами в пользу того или иного разрешения проблемы человек разозлён, он чаще выбирает более выгодный и рациональный вариант действий.

Это касается даже тех, кто по своему складу ума не слишком склонен к аналитическому восприятию информации — злоба «пробуждает» способность мыслить логически и упорядочивает процесс принятия решения.

2. Не опорожняйте мочевой пузырь

Звучит немного странно, но это действительно так: переполненный мочевой пузырь способствует ясности мысли и трезвости рассуждений, особенно в том, что касается обуздания своих желаний и инстинктов.

Учёные из Нидерландов выяснили, что если человек сильно хочет в туалет, ему чаще удаётся выбрать тот образ действий, который выгоден в долгосрочной перспективе. Например, перебирая варианты, что приготовить на ужин, можно дождаться «зова природы» и принять решение — в этом случае вечерняя трапеза с большей вероятностью будет здоровой и сбалансированной.

3. Откладывайте на завтра

С детства нам говорят: откладывая на завтра то, что можно сделать сегодня, мы теряем драгоценное время, но если взглянуть на проблему глубже, это верно далеко не всегда. Существуют так называемое пассивное промедление и активное: в первом случае вы бездействуете, избегая размышлений о задаче до последнего момента, а во втором вы откладываете активные действия по её решению, но при этом занимаете себя чем-то полезным.

Специалисты считают, что максимально отсрочив фазу активной деятельности по избавлению от проблемы, человек выигрывает время и может более тщательно взвесить все плюсы и минусы вариантов. Если времени уже нет, а перспективы по-прежнему туманны, сделать правильный выбор всегда поможет возникшая по этому поводу злость (см. пункт 1).

4. Доверяйте интуиции

Любопытный факт: интуитивные предпочтения с рациональной точки зрения могут быть ничем не обоснованы, но с их помощью люди чаще принимают дальновидные и продуманные решения, чем на основе анализа данных.

В ходе одного из экспериментов учёные предложили двум группам добровольцев выбрать автомобиль. Часть волонтёров руководствовалась исключительно первым впечатлением, а другим предоставили информацию о технических характеристиках предложенных моделей, на основании которых они и сделали выбор. Оказалось, что среди воспользовавшихся «шестым чувством» выбравших объективно лучшее авто на 45% больше, чем в группе «здравомыслящих».

Интересно, что интуитивные прогнозы в таких областях, как, например, погода, ситуация на фондовом рынке или результаты выборов в органы власти также оказываются верными чаще, чем при взвешенном и скрупулёзном анализе всех факторов.

5. Читайте художественную литературу

Специалисты выявили, что прочтение даже нескольких страниц романа или повести в день улучшает способность человека рассматривать проблему с разных сторон и, как следствие, — повышает навыки поиска приемлемых вариантов решения.

Ознакомление с противоположными точками зрения даёт возможность осмыслить свои чувства и принять во внимание вызвавшие их факторы, что положительно сказывается на гибкости подхода и помогает выйти за рамки собственных стереотипов.

6. Выучите иностранный язык

Как правило, люди склонны воспринимать иностранную речь гораздо менее эмоционально, чем свой язык: кроме таких очевидных факторов, как лексическая составляющая, этому способствуют невербальные стороны коммуникации вроде мимических реакций и жестов.

При обсуждении проблемы на родном наречии собеседники часто используют различные манипулятивные техники, не позволяющие взглянуть на предмет разговора непредвзято.

Если вас затягивает водоворот чувств, в котором тонет способность мыслить логически, попробуйте сформулировать проблему, например, на английском — так легче отказаться от эмоциональной оценки предмета обсуждения и расставить приоритеты.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

6 секретов, как принять решение, если сомневаешься | Успешные Люди

6 секретов, как принять решение, если сомневаешься

От наших решений во многом зависит вся наша жизнь. Каждый это понимает, но не всем удаётся сделать правильный выбор.

Итак, как принять решение, если сомневаешься?

1. Расширьте границы.

Одна из основных ошибок, препятствующих сделать выбор в пользу того или иного варианта — собственные ограничения. Мы сами устанавливаем жесткие рамки, и затем стараемся из них выбраться. О чем идёт речь, и как научиться принимать решения?

К примеру, вы живёте вместе с родителями и решили купить отдельную квартиру, но для покупки двухэтажного особняка на текущий момент не хватает средств. В голове сразу же возникают два основных варианта: купить особняк в кредит, или остаться жить с родителями и продолжать собирать необходимую сумму.

Но есть ещё один способ принять решение — возможная альтернатива. Например, купить жильё подешевле, переехать туда и копить на более дорогой вариант. Таким образом, вы избежите проблем, связанных с кредитом и проживанием с родственниками.

Первое, что нужно сделать, чтобы научиться принимать решение — это расширить рамки, не концентрируясь на крайностях. 

2. Сделайте паузу.

Это ещё один совет тем, кто ищет, как принять решение, если сомневаешься.

Даже мудрый Соломон однажды сказал:
«Торопливый ногами оступится».

Сколько раз мы в спешке делали неправильный выбор, и затем жалели об этом?

Перед тем, как принять нужное решение, максимально успокойтесь и тщательно взвесьте все «за» и «против». Если ваш телефон буквально разрывается от звонков, а собеседник просто толкает вас в спину совершить тот или иной поступок, будьте осторожны: возможно вы очень скоро пожалеете о необдуманных действиях. Возьмите таймаут, попросите отсрочку, и не переживайте — в жизни не так много ситуаций, в которых промедление смерти подобно. Вы увидите, что уже спустя малое время вы будете чётко понимать, как решиться сделать тот или иной шаг.

3. Получите максимум информации.

Желающим узнать, как правильно делать выбор в той или иной ситуации, не помешает научиться ещё одной истине: не стесняйтесь спрашивать.

Вы сэкономите средства, если перед важной покупкой «вытрясете» из продавца всё, что он только может знать о данном товаре, особенно о его недостатках. Вы избежите проблем, если перед походом к врачу расспросите знакомых о результатах его работы. Читая отзывы о товарах, комментарии или хотя бы краткие аннотации к фильмам, вы сэкономите время и нервы и научитесь принимать решение, спрашивая себя, нужно вам это вообще, или нет.

6 секретов, как принять решение, если сомневаешься

4. Не поддавайтесь эмоциям.

Нет ничего хуже, когда в порыве гнева супруги подают на развод, или наоборот, в эйфории или попытке кому-то «насолить», женятся и через неделю жалеют об этом. Сиюминутные чувства — опасный враг для совершения правильного выбора. В самый неподходящий момент, когда здравый смысл говорит одно, эмоции могут увести в сторону и испортить все планы.

Как научиться принимать решения? Не поддаваясь эмоциям.

Задайте себе вопрос: как мой поступок повлияет на мою дальнейшую жизнь, и как я буду смотреть на всё это через 15 мин, через месяц, через год?

5. Побудьте в темноте.

Есть один хороший способ принять решение, ослабив влияние эмоций — приглушив свет.

Наукой доказано, что освещение влияет на то, как человек реагирует на различные ситуации, и результаты этих экспериментов сегодня умело используются в маркетинге.

Например, в большинстве ювелирных магазинов горит очень яркое освещение не только для того, чтобы покупатель хорошо видел товар, но и для того, чтобы спровоцировать его на совершение быстрой покупки. Поэтому, если вы раздумываете, как решиться сделать важный шаг, включите мягкий, приглушённый свет в комнате и останьтесь наедине со своими мыслями, избавившись от чрезмерных эмоций.

6 секретов, как принять решение, если сомневаешься

6. Пробуйте и ошибайтесь.

Да, это не опечатка. Каждый, кто хочет знать, как принять решение, если сомневаешься, должен быть готов к совершению ошибок. Не будем сейчас цитировать великих классиков, но опыт приходит именно через метод проб и ошибок.

Как правильно делать выбор, не набив при этом ни одной шишки? Никак. У каждого есть свои «грабли», и в этой статье мы лишь попытались предостеречь, как не наступать на чужие.

5 советов, как почувствовать себя непринужденно

«Хорошие решения приходят из опыта, а опыт приходит из плохих». ~ Неизвестно

Читатель недавно написал мне:

«Я борюсь с принятием решений и всегда сомневаюсь в себе … Недавно мне пришлось принять решение о чем-то, и после долгих размышлений я решил. Сейчас, месяцы спустя, мое решение съедает меня, и я не могу перестать думать, что принял неправильное решение. Так что я думаю, что я хочу сказать, как только вы решите, как удержать себя от повторного предположения? »

Я знаю, что был там, приняв решение, которое я не только догадывался, но и жалею, что не принял и не мог от него отказаться.

Я думаю, что у каждого из нас есть две части: кто мы изо дня в день и кто мы в наших более широких намерениях. Второе предположение возникает, когда меньшая часть — та, которая влияет на все — боится большей части, которая прокладывает новый путь.

Когда мы принимаем любое решение, к лучшему или к худшему, мы вносим изменения. И иногда страшно нести ответственность за изменения, которые мы производим. Вот почему мне нравится эта поговорка. «Принять решение. А потом примите правильное решение.”

Мы никогда не знаем, к чему приведут наши решения, и мы не можем знать, прежде чем принять их, каковы могут быть последствия. Но только после принятия решения мы можем заниматься тем, что будет дальше. Никогда раньше.

Существует предположение, что решение, которое в конечном итоге задевает чьи-то чувства, вызывает трение или раскачивает лодку, в какой-то степени является неправильным решением.

Но почему это так?

Это может означать, что более широкая часть вас помогла вам принять это решение, чтобы что-то раскрыть, научиться справляться с дискомфортом, научиться устанавливать границы или позаботиться о себе в условиях чьего-то неодобрения.

Это может означать, что более широкая часть вас помогла вам принять это решение, научившись налаживать диалог, углублять отношения или просто сказать: «Мне очень жаль. Я допустил ошибку».

Не бывает неправильного решения, потому что мы всегда корректируем курс. Пилот перемещает самолет из одного места в другое, задавая пункт назначения курса перед полетом, а затем корректируя курс по пути.

Точно так же и мы растем, беря то, что мы узнали из прошлого, и опираясь на это в будущем.

При этом, как мы можем позволить процессу разворачиваться более плавно? Что мы можем сделать, чтобы не догадаться? Я пришел к этим пяти предложениям:

1. Доверяйте себе.

Принятие решения иногда заставляет вас расти там, где вам неудобно. Когда вы сомневаетесь в себе, обычно это происходит из-за дискомфорта. Но важно помнить, что изменения происходят постепенно. Даже если вы еще не видите очевидного положительного результата, он может быть скоро. И именно по этой причине вас привели к этому ваши более широкие намерения.

2. Выбери новую мысль.

Перестаньте думать о том, что вы приняли неправильное решение. В этом нет силы. Вместо этого знайте, что все идет вам на пользу и что вы учитесь и растете, пока вы ориентируетесь.

3. Оцените, что вы изучаете.

Поскольку мы всегда находимся в состоянии изменения, вполне могут быть вещи, которые вы сделаете по-другому в следующий раз. Спросите себя, если бы мне пришлось сделать это заново, что бы я сделал по-другому? А потом поздравьте себя, ведь так рождается новое поведение! Вы не можете научиться, если не играете в игру.

4. Смирись с ошибками.

Есть такая вещь, как благодать. Время дает нам возможность исправить всевозможные вещи, которые, как мы думаем, мы могли напортачить. Есть сила просто отпустить вещи и решить их переоценить в будущем.

Спросите себя: «Что, если я, , принял неправильное решение? Могу ли я совершить ошибку? » А потом отпусти. Чтобы научиться комфортно совершать ошибки, можно было бы извлечь из этого урок! Но мы всегда принимаем лучшие решения, к которым у нас есть доступ на данный момент.

5. Наконец, расслабьтесь.

Как мой друг любит говорить: «Жизнь — это зона каски. Мы всегда на стадии строительства ».

Ты не тот, кем был вчера, и ты не тот, кем будешь завтра. Так что примирись с этим. Жизнь полна вторых шансов. Мы всегда находимся в состоянии эволюции.

Когда вы учились ходить, вам сначала приходилось ползать, и, возможно, вы несколько раз шатались и содрали кожу с колен. Но в конце концов вы сориентировались и поверили в свою стабильность.Каким бы крошечным вы ни были, вы могли стоять прямо и ставить одну ногу перед другой, двигаясь вперед.

Не так уж далека от того, каково это быть взрослым.

О Соне Дериан

Соня Дериан — владелица и основательница Om Freely, компании, призванной помогать людям жить громко, пользоваться своей властью и изменять свою жизнь. Чтобы получить бесплатную электронную книгу: Om Freely: 30 Ways to Live Out Loud, , посетите http://omfreely.com .Или посетите ее интернет-магазин по адресу: http://cafepress.com/omfreely.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

5 причин, по которым вы сомневаетесь в своих решениях

На прошлой неделе я взял еду на вынос с моими друзьями из старшей школы. Сидя вместе на чьем-то диване в огромных футболках для сна и масках для лица, мы со слезами на глазах заговорили о сожалениях. Один за другим мы говорили о том, что мы были слишком молоды, чтобы сомневаться в своих жизненных траекториях, но как мы часто балуем себя, думая о «мог бы, хотел и должен».«Меня окружали невероятно умные и успешные женщины; у каждого из них индивидуальный карьерный путь и невероятные личности. Но единственное, о чем мы могли говорить, это то, чего нам не хватало. Один из моих друзей сетовал на то, что ей «следовало переехать в Нью-Йорк, когда у нее была возможность». Другой жаловался, что она «могла встречаться с мистером Райт, но теперь он с кем-то другим, и уже слишком поздно Когда подошла моя очередь, я перечислил из своего списка вещи, которые я курировал столько, сколько себя помню.

Прошло

дней, и случайно, когда я стоял в очереди в Starbucks, я случайно услышал, как женщина и ее подруга говорили о том, что они чувствовали, что они приняли неправильное решение пойти в юридический институт, и меня снова привели в ту ночь с моими друзьями. Я начал задаваться вопросом, почему мы, женщины миллениума, сомневаемся в своих личных решениях. В конце концов, это мы их сделали. Поговорив с множеством близких и проведя обширное эмоциональное исследование, я выяснил причины, по которым вы сомневаетесь в себе и почему вам отчаянно нужно остановиться.

1. Вы живете прошлым, а жить так нельзя.

Если вы сомневаетесь, почему вы приняли предложение о работе, или если вы уехали слишком рано, или если вы сожалеете о чем-то, во что вы, возможно, втянулись, вы живете в прошлом. Только человек может задаться вопросом, что бы произошло, если бы у нас была возможность переписать наши истории, но вы должны понимать, что предвзятость ретроспективного взгляда составляет 20/20. Оставайтесь верными своим решениям, потому что в какой-то момент вы подумали, что это лучший поступок для себя.Несмотря на то, что сейчас все может выглядеть иначе, невозможно вернуться назад и оповестить себя.

Почему нужно останавливаться

Не думаю, что произошло что-то удивительное, если слишком много думать о том, что «должно было» случиться. Если вы когда-нибудь попадете в колею и начнете сосредотачиваться на прошлом, начните думать о будущем. Все в жизни может измениться в одно мгновение. В неправильных отношениях? Почини это. В неправильной карьере? Какие шаги вам нужно предпринять сегодня, чтобы это изменить? Вам нужно расстаться с токсичным другом, с которым вы решили мириться в прошлом? Вырежьте их.У тебя есть сила. Используй это.

2.

Вы ожидаете худшего… но это еще не конец.

Раньше я думал, что могу подготовиться ко всему, просто подумав об этом. Раньше я обдумывал свои решения, просто обрисовывая в общих чертах все возможные исходы. Упс, я выбрал не ту специальность, думаю, я останусь безработным и несчастным в течение следующих 20 лет своей жизни. Ой-ой, я переехал не в тот город, думаю, я останусь без друзей и один, пока не вернусь домой.Ух, я выбрала не ту квартиру, думаю, я буду ненавидеть себя каждое утро во время 45-минутной поездки на работу.

У меня есть только одно слово для обозначения этого образа мышления. Ой.

Ожидать худшего — все равно что готовиться к неудаче. Вы больше, чем это. Почему вы готовитесь быть несчастным, если даже не дали себе шанса добиться успеха?

Решение

Дайте себе шанс. Вы встретите множество людей, которые убедят вас, что счастье невозможно.Не будь одним из них. Не сомневайтесь в решениях, которые делают вас тем, кем вы являетесь, потому что вы боитесь будущего. Пусть все складывается так, как должно.

3. Вы недооцениваете себя.

Помните, когда вы приняли это важное жизненное решение? Как вы прошли через плюсы и минусы? Как вы не ложились спать по ночам, обдумывая альтернативы? Как вы вкладываете душу и сердце в то, чтобы сделать правильный выбор для себя? Тогда вы выбрали для себя правильное решение.Вы сделали то, что было правильно для вас, потому что вы знали, что были достаточно сильны, чтобы справиться с последствиями. Не стоит сейчас недооценивать себя.

Почему недооценивать себя вредно для здоровья

Сомневаясь в себе, вы подрываете свою способность думать самостоятельно, что может серьезно повредить вашей самооценке. Сделайте себе одолжение и станьте своим собственным болельщиком. Вы приняли правильное решение. Расслабиться.

4. Вы сравниваете себя с другими, и это крадет вашу радость.

Самый простой способ усомниться даже в лучшем из решений: сравнение. Я имею в виду, поднимите руку, если вы когда-либо разговаривали с другом, который сейчас живет «лучшей жизнью», и сразу же подумали о том, как ваш жизненный выбор должен отражать ее выбор. Постоянно сравнивать себя с друзьями или сверстниками — неинтересно, и в конечном итоге это может сделать вас несчастным. Ты сам себе человек, со своими мечтами, разумом и сердцем. Даже если трава с другой стороны может выглядеть более зеленой, помните, что вы сажали и поливали свою собственную, поэтому она полностью ваша.

Вы постоянно сравниваете. Что вы должны сделать?

Помните, что жизнь полна взлетов и падений, и когда вы жили своей «лучшей» жизнью, кто-то завидовал вашим решениям. Скажите себе, что вы просто пытаетесь во всем разобраться, и доверяйте себе. Со временем это сработает.

5. Вы сейчас находитесь не в том месте, и вы не принимаете это.

Хорошо. Бывают плохие решения. Вы в конечном итоге поворачиваете в жизни за угол и попадаете туда, где, как вы думали, никогда не окажетесь. Вы находитесь не в том месте, и вам нужно вернуться назад и выйти из любой ситуации, в которую вы попали. Но по какой-то странной причине, вместо того чтобы думать о будущем, вы продолжаете ненавидеть себя за то, что попали в эту отстойную ситуацию. Знакомо?

Суть плохих жизненных решений в том, что если вы признаете, что попали в не слишком удачную ситуацию, вы должны ее принять. Тогда у вас есть , чтобы двигаться дальше. Вы должны попасть туда, где хотите быть. Вы не можете зацикливаться на несчастье или ненависти к себе.Вы должны подняться с пола и получить то, что заслуживаете.

Как добиться успеха в этом

Практикуйте принятие всех своих эмоций, даже плохих. Это нормально — чувствовать, что вы приняли не самое лучшее решение. Быть несчастным — это нормально. Беспокоиться о своем будущем — это нормально. Примите свои эмоции и подумайте о следующем лучшем шаге. Помните, что вам нужен негатив, чтобы ценить позитив в вашей жизни.

Вы сомневаетесь в своих жизненных решениях? Как вы относитесь к сравнению?

Как избавиться от сомнений и делать то, что вы действительно хотите делать

«Сомневаюсь во всем. Найдите свой собственный свет ». ~ Будда

Сколько себя помню, я позволял своей жизни формировать внешние силы.

Снаружи казалось, что я просто еще одна беззаботная душа, живущая моментом и идущая по жизни, как лист на ветру. Но при ближайшем рассмотрении я фактически убегал от необходимости брать на себя какие-либо реальные обязательства и избегал попадания в положение, когда мне приходилось принимать трудные или важные решения.

Только недавно, когда я понял, что прошло четыре года с того момента, как я попал на работу, которую презирал за то, что казалось вечностью, я даже перестал осознавать это.

Но в тот день, когда я стоял, оглядываясь и размышляя о том, где я оказался, я внезапно — и удивительно — решил, что все должно измениться.

Прежде чем я осознал это, я действовал в соответствии с чем-то, что до этого было всего лишь расплывчатой, хотя и упорной идеей, витавшей в глубине моего сознания.

Я подавал заявление, чтобы вернуться в университет.

В этом решении не было сомнений; это было то, о чем я думал некоторое время, но откладывал как можно дольше.

Но, конечно же, сомнения вскоре закрались. В первый раз я ненавидел формальное образование, и на этот раз я собирался изучить то, что обязательно остановит любой разговор с 99 процентами людей, которых я знаю, и сделаю меня лучшим другом. моей причудливой тети, которая увлечена кристаллами и гороскопами:

Внимательность.

Я знал, что это то, что я хотел. И мне было приятно, что на этот раз я действительно встал на ноги и принял решение. Не говоря уже о том, что втайне я почувствовал облегчение от того, что мне не придется делать еще одну большую, по крайней мере, несколько лет.

Но я мало знал, что это было далеко не так.

Сделав такой важный жизненный выбор, я полностью отказался от знакомой и надежной стратегии избегания и решил смотреть жизни прямо в глаза.

И я забыл, насколько страшной может быть жизнь.

Мой инстинкт бежать сразу же сработал. Может быть, это не то, что я действительно хочу. Может, я передумал; люди все время меняют свое мнение, не так ли? Жизнь была бы простой, если бы я просто остался на месте и нашел другую работу.Еще не поздно бросить учебу…

Вместо того, чтобы бежать, как обычно, на этот раз я замер. Можно сказать, что я добился прогресса, но мне казалось, что я пошел назад, несмотря на то, что не мог двигаться ни назад, ни вперед, ни в каком-либо другом направлении.

Меня действительно парализовали сомнения.

И я собирался изучать внимательность.

Просто идеально.

Мой паралич возник из-за давнего убеждения, что мне нужно освободиться от всяких сомнений, прежде чем я смогу принимать какие-либо важные решения и двигаться вперед по жизни.Но, как я быстро понял, если это так, то никто никогда бы не сделал того, что действительно хотел.

Сомневаться в природе ума. И хотя я думал, что проблема в том, что я поспешил с решением или недостаточно тщательно рассмотрел другие варианты, на самом деле я разжигал мутные воды сомнений своими постоянными вопросами, делая все, кроме невозможно ясно видеть вещи.

Спустя почти шесть месяцев после того, как я снова стал более свежим, я принял больше решений, чем за всю оставшуюся жизнь вместе взятые.Я уже редко испытываю сомнения, но когда они появляются, я знаю, почему они возникают, и вместо того, чтобы потакать или отталкивать их, я могу просто дать воде осесть, прежде чем приступить к тому, что я хочу делать.

Ниже я узнал о сомнениях, разбитых на три шага или правила. Если вы сомневаетесь, что они помешают вам откладывать важные решения и сомневаться в себе, отложите это на мгновение, пока вы читаете и откроете для себя.

1. Всегда найдется причина что-то не делать.

Если вы достаточно постараетесь, вы всегда сможете найти достаточно убедительную причину, чтобы ничего не делать.

Вы не можете пойти на вечеринку, потому что вы не выполнили столько работы, сколько планировали.

Вы не можете создать семью, потому что сначала вам нужно зарабатывать как минимум десять тысяч в год.

Вы не можете вести свой бизнес, потому что вы уже устали, и требования к нему будут только расти.

Когда мы сталкиваемся с выбором, наш разум часто выискивает причины, чтобы не предпринимать никаких действий, автоматически принимая те, которые, кажется, вписываются в наши истории, основанные на страхе, и оправдывают то, что мы чувствуем.

Таким образом, мы приходим к тому, чтобы относиться к нашему опыту в соответствии с продолжающимся внутренним повествованием о том, что происходит, а не с тем, что на самом деле происходит в новом и постоянно меняющемся здесь и сейчас.

Это достаточно легко понять, когда вы читаете статью. Сложность в том, что когда это случается с вами, истории могут казаться настолько реальными, что их разоблачение кажется невыполнимой задачей.

Это еще более верно с сомнением, поскольку все это время он будет говорить вам такие вещи, как: Нет смысла даже пытаться , есть причина, по которой вы не можете, но вы просто еще не нашли ее и, ты всегда будешь таким, так что можешь просто поддаться своей судьбе .

Но независимо от того, насколько сложна и убедительна история, если она идет вразрез с тем, что вы действительно хотите или в глубине души знаете, что это правда, тогда вы можете быть уверены, что это сомневающийся ум.

Как функция режима решения проблем ума, сомнение — невероятно полезный инструмент, который может предупредить нас о надвигающейся опасности, помочь нам мыслить более критически и позволить нам принимать более правильные решения. Однако, поскольку мы проводим большую часть времени в этом режиме решения проблем, этот механизм поиска уязвимостей может постоянно включаться и быстро ослаблять.

В любом случае сомневающийся ум — это не вы. Но как узнать разницу между вами и этой частью вашего мозга? Что ж, вы этого не сделаете — по крайней мере, когда вы застряли в этом режиме, поскольку по определению это то, что вам скажет сомневающийся ум.

Он скажет вам, что уверенность возможна. Он скажет вам, что всегда будет лучшее время. Он скажет вам, что вы сможете увидеть будущее и знать, как все будет, если вы только немного подумаете о вещах . ..

Перво-наперво, чтобы освободиться от сомнений, нам нужно осознать, что когда мы идем на рыбалку, мы собираемся поймать немного рыбы.Другими словами, когда вы верите, что мысли дадут вам ответ и избавят вас от неуверенности, вы только создадите все больше и больше сомнений.

Только позволив воде очиститься, мы сможем увидеть то, что она отражает более четко. И для этого мы не подавляем сомнения — это только еще больше возбуждает ситуацию. Но мы также не принимаем это пассивно.

2. Вместо того, чтобы принимать, научитесь сомневаться в сомнении.

В буддийской теории преодоление сомнений заключается не в том, чтобы позволить им быть и слепо верить в нечто большее, а в том, чтобы исследовать их в процессе активного исследования.

И что мы, скорее всего, обнаружим, когда исследуем такого рода сомнения?

Страх.

Долгое время я считал, что для того, чтобы быть по-настоящему готовым к чему-то, мне нужно быть без страха. В конце концов, вот что значит быть бесстрашным, быть мужчиной, Буддой, супергероем или каким-то другим идеалом, которым я руководствовался в своей жизни.

Сам того не зная, я, таким образом, долгое время избегал страха, защищал себя от него и отрицал, что я чего-либо боюсь или могу когда-либо бояться.

Таким образом, я потерял способность к восстановлению, чтобы делать все, что было хоть немного значимым для меня, и построил жизнь, которая была безопасной, ограниченной и лишенной того, что мне действительно было небезразлично.

Но бесстрашие не означает отсутствие всякого страха. Скорее наоборот: он учится быть настолько близким к страху, что больше не контролирует вас. Он делает из него такого близкого друга, что вы можете использовать его, чтобы подтолкнуть вас вперед, вместо того, чтобы относиться к страху как к врагу и позволять ему сдерживать вас.

Вы можете раскрыть страх с помощью хитрого и изменяющего перспективу акта сомнения в сомнении. По сути, это роль медитации и обучения замечать мысли как явления, которые отделены от вас самих.

Благодаря практике медитация дает нам долгожданную альтернативу отталкиванию, пассивному принятию или полностью унесенному мыслями, позволяя нам относиться к нашему собственному страху совершенно новым и ранее невидимым образом.

3. Если есть страх, вы на правильном пути.

Поскольку я не мог распознать страх и отрицать его существование, мой сомневающийся разум вмешался, чтобы попытаться решить проблему.

В отличие от того, чтобы наполнять меня тревогой и заставлять мои руки заливаться потом, сомнение возникло как друг, пытающийся меня защитить. И в этом есть смысл — наши сомнения и страхи всегда пытаются защитить нас. Но настоящий друг нас не удерживает; вместо этого он или она продвигает нас вперед. И страх может сделать это за нас, если мы ему позволим. Как объясняет Рам Дасс, когда «вы больше не позволяете страху явным образом шагать перед вами и кричать о катаклизме, он будет подкрадываться к вам за спиной и шептать вам что-то разумное на ухо.”

Если мы признаем страх как ощущение до условных реакций и импровизированных интерпретаций, мы увидим, что это бурлящая энергия потенциала, которая не кричит или шепчет нам о том, что мы не можем и не должны делать, а сигнализирует нам то, что мы можем и могли бы сделать.

Пытаясь оттолкнуть это и убрать из своего опыта, я смешал свой собственный рецепт жизни с ограниченным потенциалом и достижения только того, что попало мне на колени. Однако если бы я научился осознавать это и распознавать то, что это такое, я мог бы взять те же ингредиенты и использовать их, чтобы приготовить жизнь с неограниченным потенциалом и ростом.

У вас не может быть изменений, инноваций, творчества и оригинальности — другими словами, жизни — без незащищенности, неуверенности и страха. Итак, приняв эти фундаментальные состояния и изменив свое видение страха, вы можете начать использовать их в своих интересах и жить полноценной жизнью.

Речь идет не о том, чтобы, скажем, согласиться с тем, что бросить работу — это ужасно, и поэтому как можно быстрее покончить с этим. Это означало бы по-прежнему классифицировать страх как нежелательного врага и пытаться победить его слепыми действиями.

Речь идет о том, чтобы приветствовать страх как ценную и даже желаемую часть вашего опыта. Речь идет о том, чтобы заметить, что когда вы боитесь уйти с работы, это чувство говорит: «Вау, вы, должно быть, делаете что-то действительно сложное и / или значимое. Это научиться видеть в страхе руководство, которое поможет вам. Это также может означать, что вы хотите подготовиться и подождать до следующей зарплаты, но если в глубине души вы хотите сделать что-то другое, страх говорит вам: «Продолжайте идти в этом направлении, вы на правильном пути. .”

Только вынеся на свет страх со всеми его демонами, мы сможем начать разгадывать оправдания, которые мы им навязывали, — многие из которых мы даже не подозреваем, пока не посмотрим. Тогда мы сможем увидеть страх без всяких претензий, без всякого сомнения, и только тогда принять его как истинного союзника и источника жизни, которым он является на самом деле.

И если вы сразу думаете, что не можете этого сделать, вас одолевает плохой послужной список, или вы сразу же теряете сознание или хотите убежать и спрятаться, обратите внимание на это как на сомневающийся ум. Победите его в его собственной игре и сомневайтесь в этом. А затем спросите себя, какую жизнь вы, , выбираете вести: жизнь комфорта, неудовлетворенности и уверенности, или жизнь приключений, удовлетворения и острых ощущений от погружения в неизведанное?

О Джозефе Пеннингтоне

Джозеф Пеннингтон — писатель-фрилансер, магистр осознанности и создатель голосового приложения осознанности Bebot: The Three Minute Breathing Space. Узнайте больше о передышке и узнайте напрямую от Bebot, вашего внимательного друга-робота, подписавшись на ее информационный бюллетень.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

5 советов по управлению сомнениями и сожалениями

Сомнение при принятии решения, сожаление о том, что решение пошло не так, — это не забавные чувства. Они заставляют нас чувствовать себя некомпетентными.

Их можно избежать с помощью бахвальства. Некоторые люди, кажется, проживают жизнь без сомнений и сожалений. Есть президент США, о котором я слышал…

И все же жизнь без сомнений и сожалений — рискованный и утомительный образ жизни.Я уверен, что вы знаете множество людей, которые чертовски вас пугают, потому что никогда не сомневаются или не сожалеют. Действительно, у психопатов нет ни сомнений, ни сожалений. Мы не считаем их образцами людей.

Не хочешь быть всезнайкой идиотом? Ожидайте некоторых сомнений и сожалений. Вот несколько методов управления сомнениями и сожалениями — этими двумя здоровыми человеческими реакциями — для минимальной боли и максимальной выгоды при принятии важных решений.

1. Визуализируйте сбой

При принятии большого решения минимаксирование — это метод минимизации максимальной стоимости каждого варианта наихудшего сценария.

Допустим, вы выбираете один из двух вариантов. Остаться в партнерстве или уйти? Есть дети или нет? Сменить работу или остаться? Придерживаться или сменить карьеру?

У вас, вероятно, будут некоторые интуитивные предпочтения, основанные на представлении лучших немедленных и / или долгосрочных последствий одного варианта как лучшего, чем другого. Например: «Расставаться с этим браком будет похоже на снятие тесной обуви, и я обязательно останусь с партнером моей мечты». Или на лицевой стороне: «Пребывание в этом браке сделает моего партнера намного счастливее сегодня, и я могу представить, как мы танцуем в день нашего 60-летия.»

Это хорошие плюсы, и, возможно, они окупятся. Но, может быть, и нет. Кроме того, обратите внимание на худшие средние недостатки обоих вариантов. Например, вы выйдете из брака, почувствуете немедленное облегчение, а затем глубокое разочарование. в том, что вы получите, возможно, никогда больше не вступите в партнерские отношения, прежде чем вы, наконец, приспособитесь к жизни без партнера. И наоборот, вы останетесь в браке к большому облегчению вашего партнера, но проблемы будут продолжать накапливаться. В конечном итоге вы будете сожалеть что вам не удалось выбраться, когда вы впервые подумали, что должны.

Чтобы принять важное решение более реалистично, представьте, что вы живете с обратной стороной каждого варианта. Потратив некоторое время на каждый наихудший сценарий, вы сможете принять более тщательное решение, и, возможно, в процессе вы найдете способы минимизировать затраты.

2. Прожектор

Серьезные решения важны, потому что последствия имеют значение, и неочевидно, что делать — каждый вариант имеет свои преимущества и недостатки. Мы часто принимаем важные решения поспешно, выделяя лишь некоторые из преимуществ или затрат.Лучше оставить такое внимание на потом после того, как вы приняли решение. Так вы мотивируете себя придерживаться уже принятого решения. Но для принятия решения это опрометчивый путь.

Вместо этого осветите стоимость и преимущества всех опций. И не проливайте на них свет. Представьте, что вы связаны с затратами. Предварительно огорчите их по каждому варианту. Спроецируйте себя в это будущее среднего уровня. Обсудите в прошедшем времени решение, которое вы собираетесь принять, например: «Держу пари, что я должен выйти из брака (или остаться в нем), но это не сработало для меня. «Подробно представьте, почему это не сработало. Сделайте это для каждого варианта.

Изображение не сбудется. Это суеверный бред, вроде высказывания «Я не веду машину в оборонительных целях, потому что, если я представлю себе отвлеченных водителей, я волшебным образом привлечу их к себе».

Зачем визуализировать провал ваших ставок? Если они все же потерпят неудачу, вам не придется добавлять к травме оскорбление самого себя. Вы не будете чувствовать себя наивным болваном из-за того, что заранее игнорируете недостатки. Вас утешит тщательность. Вы поймете, что, по крайней мере, приняли осторожное, а не наивное решение.

Что касается ставок, то есть очевидная истина, которую нам сложно осмыслить: вы можете делать правильные ставки, но при этом все равно не получается. Вы можете сделать ставку на шанс 75% и в конечном итоге проиграть с исходом 25%. Вы можете сделать ставку на излечение рака с вероятностью 75% и все равно потерпите неудачу. От таких шансов никуда не деться, но можно избежать мучительного преувеличенного сожаления о том, что если что-то не так, значит, вы сделали неправильную ставку. Вы избежите этого, если будете тщательно вести себя заранее.

3. Предварительно продумайте рационализацию для каждого варианта

Серьезные решения часто являются важными, потому что они немедленно влияют на других.Чтобы принять взвешенное решение, вы должны придумать, как бы вы сообщили эту новость другим таким образом, чтобы это не подорвало вашу решимость.

Решаете, сменить ли карьеру? Некоторые друзья могут болеть за изменение. Некоторые коллеги могут подумать, что вы не в своем уме уезжать. Чтобы избежать принятия решения, основанного только на реакции коллег, придумайте, как вы могли бы сообщить о своем решении, по крайней мере, убедительно для вас, чтобы вы могли заявить о своем решении, чтобы они уважали его настолько, чтобы не обижать вас. в повторное открытие решения.

Изящное объяснение каждой опции — таким образом вы выравниваете поле принятия решений. И делайте это, не делая вид, что решение было очевидным, потому что с важными решениями это не так.

Видите ли, мы склонны рационализировать решения, как будто мы сделали очевидный выбор. Но это дьявольская сделка. Ваш выбор неочевиден, и вы будете выглядеть наивно, если сделаете вид, что это так. Вместо этого, продумав наихудший сценарий выбранного варианта, изящно объясните свое решение, в котором признается, что худший вариант — это возможность, которую вы признаете.

Придумайте, как уверенно заявить о своем решении, сказав вам что-нибудь достаточно убедительное и достаточно твердое, чтобы в приличном обществе люди хотя бы посмеялись над этим. Это даст вам душевное спокойствие.

4. Не соглашайтесь со всеведущим дьяволом.

Все важные решения — это ставки, азартные игры на то, как все закончится. Нам хотелось бы думать, что с более крупными решениями мы могли бы устранить всю неопределенность, но на самом деле неопределенности растут с размером и влиянием.Последствий больше, больше непредвиденных, непредвиденных и парадоксальных — противоположных тому, к чему вы стремились.

Принимая важные решения, мы часто жаждем безошибочной формулы. Думать, что мы его нашли, — дьявольская сделка. «Я сделал очевидный правильный поступок» дает немедленные выгоды, но притворившись, что вы не играете в азартные игры, что вы сделали правильный выбор, вы сразу почувствуете себя лучше, но принесете в жертву утешение тщательности, если ваша ставка окажется неудачной.

Вооружившись утешением в тщательности, вы сможете исправляться более правильно, сохраняя свое достоинство, когда вы узнаете, на что вы способны, из того, что ваша ставка идет плохо.Если ваша ставка не сработает, вы не будете думать, что были наивны, что вы, должно быть, сделали неправильную ставку. Вы будете сожалеть о том, что сможете смириться с этим, потому что вы были реалистами на протяжении всего, от принятия решения до принятия решения до того, как пережить последствия своей ставки.

5. Сожалея, помни о хорошем и плохом

Очень немногие ставки оказываются хорошими или плохими. Ваша ставка получилась неудачной? Наверное, не полностью, и не забывайте об этом. Сожаление мотивирует учиться. Слишком большое сожаление искажает обучение.Это тоже может заставить нас склониться к черно-белому мышлению, хорошему или плохому и совершенно очевидному. Вы хотите избежать этого, внимательно обучаясь, не реагируя чрезмерно, не чрезмерно исправляя ошибки, не делая чрезмерных шагов в правильном направлении.

Итак, когда что-то не получается, помните: жизнь — это метод проб и ошибок. Мы все являемся частью большой поисковой группы, и наше место в ней имеет ценность, даже если мы не нашли то, что искали.

Болеем, конечно, за себя, но и за поисковую партию болеем.У нас разделились верности самим себе и поиску. Мы склонны говорить: «Пусть победит лучший план, а он, черт возьми, лучше будет моим», но когда это не так, помните, что не существует точных формул. Мы все гадаем. Случай имеет значение.

Помня об этом, вы будете менее склонны к упрямой настойчивости как способу избежать боли сомнения и сожаления. Вы с большей охотой будете жить как человек, не притворяясь всеведущим богом и не ассоциируясь с ним. Вы будете более гибкими в своих обязательствах.Гибкая приверженность — фундаментальный неизбежный парадокс жизни.

Сомнение и сожаление — вот и пара
Оба они пронизаны ужасным отчаянием.

Неудивительно, что мы обходим их всякий раз, когда можем
из-за упорной самоуверенности — просто придерживайтесь плана.

И если план не удастся, забудьте, что он потерпел неудачу.
«Здесь нечему учиться», просто закройте крышку.

Для симуляции контроля эта практика подойдет
, хотя наверняка многие решат, что вы придурок.

Обе эмоции съедают ваше влияние.
Вы должны быть внутри или должны быть вне?

Сомнения в том, стоит ли инвестировать в ставку
и «здесь есть чему поучиться», когда наполняются сожалением.

Сомнение и сожаление — эта пара здорового страха.
С ними лучше обращаться с осторожностью.

8 вещей, которые вы должны делать, когда не можете принять решение

У нас два уха и один рот по какой-то причине — эффективное общение зависит от их пропорционального использования, а это предполагает наличие хороших навыков слушания.

Рабочие места в 21 веке могут выглядеть не так, как до того, как COVID-19 распространился по миру, как лесной пожар, но это не значит, что вы можете снизить стандарты на работе. Во всяком случае, встречи Zoom, конференц-звонки и постоянное время, проведенное за экраном, создали более высокий уровень ожиданий в отношении этикета и общения. И это выходит за рамки простого отключения микрофона во время встречи.

Эффективное общение на рабочем месте было темой обсуждения на протяжении десятилетий, однако оно редко рассматривается или реализуется из-за недостаточной осведомленности и личной ответственности всех сторон.

Эффективное общение — это не только четкая речь или подбор подходящих слов. Все начинается с намеренного слушания и присутствия. Вот как улучшить навыки аудирования для эффективного общения на рабочем месте.

Слушайте, чтобы понимать, а не говорить

Между слушанием и слушанием есть большая разница. Слушание подразумевает намерение, целенаправленное усилие и концентрацию, тогда как слушание подразумевает просто низкоуровневое осознание того, что кто-то говорит. Слушание — это произвольная деятельность, которая позволяет человеку присутствовать в данный момент, в то время как слушание является пассивным и не требует усилий.

Какой из них вы бы предпочли, чтобы ваши коллеги использовали во время презентации всей компании? Это и ежу понятно.

Слушание может быть одним из самых мощных инструментов в вашем коммуникативном арсенале, потому что нужно слушать, чтобы понять сообщение, которое ему говорят. В результате этого более глубокого понимания общение можно упростить, поскольку существует более высокий уровень понимания, который облегчит практические последующие вопросы, беседы и решение проблем.И то, что вы что-то услышали, не означает, что вы действительно это поняли.

Мы ежедневно принимаем это как должное, но это не значит, что мы можем использовать это как оправдание.

Ваш мозг постоянно сканирует окружающую среду в поисках угроз, возможностей и ситуаций, чтобы повысить вашу способность способствовать выживанию. И все же, хотя мы уже давно переживаем за то, что нас может съесть дикая природа, нейросхема, отвечающая за эти механизмы, все еще жестко встроена в нашу психологию и нейронную обработку.

Классическим примером этого является формирование воспоминаний. Показательный пример: где вы были 3 июня 2014 года? У большинства из вас, читающих эту статью, в голове совершенно пусто, что не обязательно плохо.

Мозг слишком эффективен, чтобы запоминать каждую деталь о каждом событии, которое происходит в вашей жизни, главным образом потому, что многие события не всегда так важны. Мозгу нет и не должно быть дела до того, что вы ели на обед три недели назад или какого цвета футболку вы носили, играя в гольф в прошлом месяце.Но для тех из вас, кто помнит, где вы были 3 июня 2014 года, эта дата, вероятно, имеет какое-то значение. Может быть, это был день рождения или годовщина. Возможно, это был день рождения вашего ребенка. Это мог быть даже день, когда вы потеряли кого-то особенного в своей жизни.

Независимо от обстоятельств, мозг сильно стимулируется эмоциями и вовлечением, поэтому в таких ситуациях обычно сохраняются воспоминания. Когда эмоциональные центры мозга активируются, мозг с большей вероятностью запомнит событие.И это также верно, когда намерение и фокус применяются к слушанию разговора.

Использовать эти жестко запрограммированные примитивные способы выживания для оптимизации вашего общения на рабочем месте совсем несложно — в прямом и переносном смысле.

Преднамеренная сосредоточенность и сконцентрированные усилия окупятся в долгосрочной перспективе, потому что вы сохраните больше информации и вам будет легче вспоминать ее в будущем, благодаря чему вы будете выглядеть суперзвездой перед своими коллегами и коллегами.Пора поцеловать те дни, когда вы делаете заметки!

Эффективное общение не всегда осуществляется через слова

Хотя мы обычно ассоциируем общение со словами и вербальными утверждениями, общение может принимать любые формы и формы. В эпоху конференций Zoom, в которой мы живем, стало намного сложнее использовать и понимать эти другие формы языка. И это потому, что их обычно легче увидеть, когда мы сидим лицом к лицу с человеком, с которым разговариваем.

Язык тела может сыграть значительную роль в том, как интерпретируются наши слова и общение, особенно когда происходит разрыв связи.Когда кто-то говорит вам одно, а его язык тела кричит совершенно другое, сложно отказаться от этого. Наш мозг немедленно начинает искать дополнительную информацию и неизбежно побуждает нас ответить на вопросы, которые внесут большую ясность в сложившуюся ситуацию. И вообще говоря, не сказать что-то может быть так же важно, как сказать что-то на самом деле.

Эти часто упускаемые из виду варианты невербального общения могут предоставить множество информации о намерениях, эмоциях и мотивациях.Мы делаем это неосознанно, и это происходит при каждой конфронтации, разговоре и взаимодействии, в которых мы участвуем. Магия заключается в использовании и активной интерпретации этих сигналов для улучшения ваших навыков слушания и коммуникативных навыков.

Наш мозг был разработан для интерпретации нашего мира, поэтому мы так хорошо умеем распознавать тонкие нюансы и скрытые несоответствия в наших случайных встречах. Итак, когда мы начинаем замечать противоречивые сообщения между вербальным и невербальным общением, наш мозг направляет нас по пути устранения неполадок.

Какие сообщения соответствуют этой теме с течением времени? Какие утверждения не согласуются с тем, что они на самом деле пытаются мне сказать? Как мне интерпретировать их слова и язык тела?

Предположим, мы хотим еще больше разбить вещи. В этом случае нужно понимать, что язык тела обычно является подсознательным событием, а это означает, что мы редко думаем о языке тела. Это происходит потому, что основной задачей нашего мозга является объединение слов и фраз для вербального общения, что обычно требует более высокого уровня обработки.Это не означает, что язык тела всегда будет говорить правду, но он дает подсказки, которые помогают нам взвешивать информацию, что в долгосрочной перспективе может оказаться весьма полезным.

Активный перевод языка тела может повысить ваши коммуникативные навыки. Его также можно использовать как инструмент для связи с человеком, с которым вы разговариваете. Этот процесс глубоко укоренился в нашей человеческой ткани и использует те же методы, которые используют младенцы, изучая новые навыки у своих родителей в первые годы развития.

Отражение позы или позиции человека может создать тонкую связь, облегчая ощущение друг друга. Этот процесс запускается через активацию определенных областей мозга через стимуляцию специализированных нейронов, называемых зеркальными нейронами. Эти конкретные нейроны активируются, наблюдая за тем, как человек занимается какой-либо деятельностью или задачей, облегчая обучение, постановку в очередь и понимание. Они также позволяют человеку, наблюдающему за действием, стать более эффективным при физическом выполнении действия, создавая изменения в мозге и изменяя общую структуру мозга, чтобы улучшить результат для этого выбранного действия.

Слушание с намерением может помочь вам понять своего коллегу, а в сочетании с зеркальным отображением языка тела вы можете заставить своего коллегу почувствовать, что вы двое похожи. Этот простой трюк может способствовать более тесному взаимопониманию и общению во всех аспектах разговора.

Раз и навсегда избавьтесь от всех отвлекающих факторов

Как говорит Джим Рон: «То, что легко сделать, также легко не делать». И это основополагающий принцип, который будет применяться во всех аспектах общения.Отвлечение внимания — верный способ обеспечить непонимание или непонимание разговора, что, в свою очередь, создаст неэффективность и плохую основу для общения.

Это неудивительно, особенно в наше время, когда люди постоянно отвлекаются на социальные сети, обмен текстовыми сообщениями и бесконечную проверку своей электронной почты. Мы застряли в культурных нормах, которые похитили нашу любовь к вызывающему привыкание приливу дофамина и изменили нашу способность по-настоящему сосредоточить наши усилия на поставленной задаче. И эти отвлекающие факторы — это не просто отвлекающие факторы на то время, когда они используются. Они используют желанные умственные способности и центральные процессы, которые во вторую очередь задерживают нашу способность вернуться на правильный путь.

Глория Марк, исследователь из Калифорнийского университета в Ирвине, обнаружила, что нашему мозгу требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы достичь пикового состояния фокусировки после перерыва. Да, вы прочитали правильно — отвлечение внимания требует больших затрат, подвержено ошибкам и практически не приносит пользы, за исключением ударов эго при получении нового лайка в вашем профиле в социальной сети.

На собраниях должна быть реализована политика запрета телефона, вызовы по видеоконференции должны быть настроены в их собственном браузере без каких-либо открытых вкладок, а все обновления, уведомления и приглашения по электронной почте должны быть немедленно отключены, если это возможно, чтобы исключить все отвлекающие факторы во время встреча.

Это всего лишь несколько примеров того, как мы можем оптимизировать нашу среду, чтобы обеспечить высочайший уровень коммуникации на рабочем месте.

Действия говорят громче слов

Эффективное общение на рабочем месте не должно быть сложной задачей, но оно должно быть преднамеренным.Знание может увести нас лишь до определенного предела, но, опять же, знание чего-то очень отличается от того, чтобы претворить это в жизнь.

Так же, как езда на велосипеде: чем чаще вы это делаете, тем легче становится. Мастера-коммуникаторы — феноменальные слушатели, что позволяет им эффективно общаться на рабочем месте и в жизни. Если вы действительно хотите владеть своим общением, вы должны применить эту информацию сегодня и узнать, как улучшить свои навыки слушания.

Тщательно выбирайте слова, внимательно слушайте и, самое главное, присутствуйте в данный момент — потому что это то, что делают мастера общения, и вы тоже можете это делать!

Дополнительные советы по улучшению навыков слушания

Кредит на фотографию: Mailchimp через unsplash. com

8 правил принятия правильных решений

Никогда не недооценивайте влияние, которое может иметь одно решение: одно неверное движение может разрушить отношения, карьеру, жизнь и т. Д. Мы должны делать мудрый выбор, чтобы приносить радость в нашу жизнь. Но когда дорога разветвляется, неожиданно возникает путаница. Это нормально, когда у разных вариантов разные плюсы и минусы. По мере того, как мы продвигаемся по жизненному пути, внезапные перемены требуют нашего внимания и сообразительности: Должен ли я дать этому человеку еще один шанс? Стоит ли мне воспользоваться этой возможностью работы? Стоит ли инвестировать в новый дом? И под давлением того, что мы делаем правильный выбор, все или ни один из наших выборов может даже показаться правильным.Куда же тогда нам обратиться за советом?

Примените эти восемь правил при взвешивании вариантов, чтобы гарантировать, что ваши решения всегда будут в вашу пользу:

Обратите внимание на знаки. Первое правило требует, чтобы мы открылись очевидным признакам. Вселенная пытается подавать направляющие сигналы, которые мы часто упускаем или игнорируем, если не настроены. Признаком может быть все: имя вашей покойной матери в грузовике, человек, о котором вы только что думали позвонить, получение предложения, когда вы нужно больше всего и т. д.Когда вы узнаете что-то как знак, не игнорируйте это. Подумайте о потенциальном сообщении, которое вам доставляют.

Примите свой собственный совет. Если вы не можете последовать своему собственному совету, значит, вы усвоили его напрасно. Наш жизненный опыт должен укрепить нашу мудрость и прояснить наш выбор. Если бы 5 или 10 лет назад вы знали то, что знаете сейчас, что бы вы сделали иначе? Позвольте прошлым событиям диктовать нынешние решения: чему вас научило плохое решение из подобной ситуации в прошлом? Если вы выполните те же действия сейчас, те же результаты будут повторяться.Что бы вы посоветовали сделать кому-то другому, если бы он поделился проблемой, идентичной вашей? Сделайте глоток из собственного источника знаний и прислушайтесь к собственному совету.

Сохраняйте чистоту совести. Никакое решение не должно запятнать ваш дух. Делайте все возможное, чтобы действовать на благо всех, а не только для собственного блага. Решения, которые вредят другим и приносят только вам пользу, в конечном итоге обернутся против вас. В случае сомнений обратитесь к своему моральному кодексу. Держите свою совесть чистой, делая чистый выбор.

Отстранитесь от отрицательных эмоций. Ничто так не держит нас в состоянии застоя, как собственный страх, нетерпение и разочарование. Двигаясь вперед с правильным выбором, мы должны избавиться от этих эмоций. Если бы мы ничего не боялись, мы действовали бы с невероятной смелостью. Если бы мы не были такими нетерпеливыми, мы бы подождали, пока не появятся подходящие возможности. И если бы нас не так легко расстраивать, мы бы расширили свое восприятие. Поймите, что эти чувства являются препятствиями на пути к прогрессу вашей жизни и что когда вы их искореняете, ваши решения больше не исходят от вашего эго, а от вашего высшего «я».Всегда помните это практическое правило: никогда не принимайте решения в отчаянии.

Знайте, на что вы повлияли. Мы часто обращаемся за советом к своим друзьям, когда мы в замешательстве. Почему мы это делаем, когда правильные ответы находятся внутри нас? Когда мы узнаем, кто на нас влияет, мы можем различить, вызывает ли их совет положительный или отрицательный эффект. Так что спросите себя: Кого я слушаю, вместо того, чтобы слушать себя? Помните, что люди от природы предвзяты и ошибочны, потому что имеют дело со своими собственными дилеммами.Любой может предложить вам свой взгляд на то, что правильно, но никто не может предложить вам то, что подходит вам — только вы можете сделать это сами. Лучше пойти внутрь и найти там решения.

Следуй своей интуиции. По словам швейцарского писателя Иоганна Каспара Лаватера, «интуиция — это ясное представление о целом сразу». Наша интуиция рассматривает ситуацию в целом: она выводит нас за пределы одного момента времени и показывает, как все будет разворачиваться в будущем. Правда в том, что мы уже точно знаем, что должны делать и что произойдет, если только мы будем следовать нашему внутреннему GPS.Интуиция — это то, что чувствуется прямо внутри, и это не просто какое-то «внутреннее чувство»; наши инстинкты могут изменить нашу жизнь. Следование своей интуиции помогает нам осознать, что мы в силах принимать правильные решения. Воспользуйтесь своим шестым чувством, чтобы лучше понять, что делать и чего избегать. Примите одно решение, основываясь на своей интуиции. Позвольте себе получать указания от вашего внутреннего голоса. Обратите внимание на разницу в результатах при чрезмерном анализе и при интуитивном выборе правильного пути.

Не переходите красные флажки. Вселенная не только подает знаки, но и поднимает красные флаги. Например, если необъяснимые «совпадения» мешают вам что-то сделать, пересмотрите свое решение. Несколько лет назад я хотел работать с агентом, который оказался плохой новостью. Я отправил ей чек, который почтовое отделение потеряло. Я отправил агенту еще один чек, и он снова потерялся! Красные флаги были установлены, но я промчался мимо них. Я упорно отправлял ей третий чек, и, к сожалению, она получила его.Вскоре я понял, почему я не должен был переходить красные флаги. Вы могли бы испытать аналогичный пример вселенной, блокирующей что-то от происходящего. Вместо того, чтобы быть упрямым и настаивать на том, чтобы это произошло, сделайте шаг назад и задумайтесь: Спасается ли меня здесь от чего-то плохого? Тот же принцип верен при любых обстоятельствах, включая отношения. Как бы вам ни нравился человек, с которым вы только что познакомились, вы должны прислушиваться к предупреждающим знакам: склонны ли они к лжи или изменам на основании своих прошлых отношений? Плохо ли они относятся к другим? Они эгоцентричны? Вы должны отличать вашу потребность быть с партнером от вашей потребности быть с этим партнером , чтобы не выходить за четкую границу красных флажков.

Организуйте свои мысли Позитивные мысли включают «возможность»: когда мы думаем, что что-то хорошее может случиться, мы предпринимаем правильные действия, чтобы гарантировать, что это сбудется. Если мы решим, что пора познакомиться с новым партнером, мы можем потратить больше времени на подготовку утром, чтобы отлично выглядеть для потенциального поклонника. Мы можем лучше заботиться о себе, стать более общительными и даже начать разговор с кем-то привлекательным. Откройте для себя новую перспективу. Напишите ситуацию, по которой вы должны скоро принять решение.Облечь в слова все свои мысли — хорошие, плохие и уродливые. Затем запишите свой выбор и его потенциальные результаты. Спроецируйте, что произошло бы, если бы вы сделали одно, а если бы вы сделали другое. Обведите в кружок выбор, который, по вашему мнению, приведет к вашему высшему благу. Организованные мысли приводят к мудрым решениям.

Давление, связанное с принятием правильных решений, может быть непреодолимым, но, действуя в соответствии с этими принципами, наш выбор становится безошибочным, а наша жизнь более полезной.

Для ваших лучших решений,
Dr.Кармен Харра

Чтобы узнать о «Руководстве по взаимоотношениям» The Karma Queens, щелкните здесь.

Чтобы посетить веб-сайт доктора Кармен Харра, щелкните здесь.

Чтобы связаться с доктором Кармен Харра на Facebook, щелкните здесь.

Чтобы узнать больше о докторе Кармен Харра, щелкните здесь.

5 верных способов принять правильное решение

ПУТЬ №1 — НАЙТИ ПРОСТРАНСТВО

Трудно принимать решения, когда вы в стрессе и подавлены.Или ставите приоритеты перед собой всем и всем остальным. Если вам сложно найти ясность, начните с заботы о себе и сделайте перерыв.

Затем, когда вы почувствуете себя менее измотанным, дайте себе время и место для принятия решения. Притормози и отпустите давление, чтобы принять решение прямо сейчас. Измените свое окружение, выйдите на природу, двигайтесь — все, что нужно, чтобы очистить свой разум.

Недавно клиент рассказал, что много недель боролся с важным профессиональным решением.Выделив для себя немного времени и места, ответ стал ясен. Все в считанные дни!

СПОСОБ № 2 — УДАЛИТЬ ОТВЕРСТИЯ

Каждый день нас засыпают предложениями, возможностями и запросами на наше время. Это не только ошеломляет, но и часто мы тратим драгоценное время и энергию, пытаясь принять решения, основываясь на повестках дня, мнениях или идеях других людей.

Проблема с принятием решений из этого места в том, что мы часто в конечном итоге делаем выбор на основе того, что, по нашему мнению, «должны» делать.Или «иметь», сделать. Скорее в соответствии с тем, что мы хотим .

Важной частью принятия решений является приглушение «шума» и устранение этих отвлекающих факторов. Установив границы и найдя немного места.

Затем вы можете выяснить, что вам нужно, и принять правильное решение в соответствии со своими ценностями. Вместо автоматического выбора того, что, по вашему мнению, должно делать .

СПОСОБ № 3 — СМОТРЕТЬ СТРАХ — В ГОЛОВУ!

Неуверенность в себе, страх сожаления и принятие неправильного решения мешают вам принять любое решение .Единственный способ преодолеть эти чувства — контролировать мысли, стоящие за ними. Управляя своим умом.

Один из способов сделать это — бороться с этими страхами — вперед. Спросите себя: , , что самое худшее, что могло бы случиться, если бы вы сделали этот выбор?

Это будет потеря работы, сбережений, бизнеса или чувства гордости? Сколько это будет стоить вам с точки зрения вашего времени, денег, здоровья или влияния на окружающих? Продолжайте копать глубже, чтобы раскрыть наихудший сценарий и записать его.

Насколько вероятно, это могло произойти? И если бы это было так, , что бы вы сделали с этим ? Предварительный поиск решений устраняет страх и помогает понять, стоит ли рисковать.

Наконец, подумайте — , какой сценарий лучше всего ? Какие мечты ты осуществишь? И что вы узнаете в результате?

Рассмотрение как положительных, так и отрицательных результатов позволяет взвесить риски и преимущества принятого решения.На этом этапе вы поймете, не готовы ли вы этим рисковать. Или, если это возможность, которую нельзя упустить!

СПОСОБ №4 — ИДИТЕ С СЕРДЦЕМ

Попытки рационализировать и «обдумать» свой способ принятия решения могут оказаться не столь эффективными, как вы думаете. Исследования неврологов показывают, что принятие решений связано с эмоциональной частью мозга. Исследования травм головного мозга показали, что пациенты с повреждением префронтальной коры, отвечающей за обработку эмоций, испытывали трудности с принятием решений.

Использование естественной мудрости своего тела позволяет вам обходить страх, эго и логику. Спросите себя: что чувствует себя правильно ?

Когда вы обдумываете это решение, чувствуете ли вы, что сокращено или расширено ? Чувство тяжести и страха — или легкости и волнения? Интуиция может быть тонкой и сложной для определения, но чувство легкости и расширения указывает на то, что вы движетесь в правильном направлении.

Наконец, что говорит твое сердце? Вы пожалеете, что НЕ сделаете этого через 5 лет? Если ваш ответ ясный ДА! — вы на правильном пути.

Когда дело доходит до важных решений, меняющих жизнь, всегда руководствуйтесь своим сердцем, а не только головой.

СПОСОБ №5 — УКРАСЬТЕ ПУЛЮ

Если вы проработали эти другие стратегии и все еще мучительно пытаетесь принять «правильное» решение — просто решите ! Выясните, чего вы хотите. Затем сделайте это, выполнив все действия и приняв меры.

Допустим, вы пытаетесь принять важное решение, например, начать ли бизнес или сменить карьеру. Подумайте, как вы можете проверить эту идею в малом масштабе.Относитесь к этому как к эксперименту и сосредоточьтесь на том, чтобы делать один маленький шаг за раз.

Если это решение отнимает ваше время и силы, помните, что «неправильный» выбор никогда не бывает. Воспринимайте ошибки как возможности для обучения и роста, зная, что вы всегда можете сбросить все и сделать новый выбор позже.

Наконец, всегда пересматривайте свои решения. Как вы себя чувствуете потом? Что сработало, а что нет — и почему или почему нет?

Исходя из этого опыта, что вы будете делать по-другому в будущем?

Если вы позволите этому, принятие решений может стать сложным, утомительным и всепоглощающим процессом, но это не должно быть так. Эти стратегии помогли моим клиентам и мне выйти из тупика и легко и ясно принимать решения.

You may also like

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *