Как попросить прощения у: Как и когда правильно просить прощения или извиняться: советы психологов

Как и когда правильно просить прощения или извиняться: советы психологов

Психологи рассказывают, как правильно извиняться, чтобы точно быть услышанной. Узнай, как попросить прощения у любимого человека и действительно получить его.

Редакция сайта

Теги:

Психология

Лайфхаки в отношениях

извинения

прощение

Getty Images

В твоей жизни произошла ситуация, которая требует извинений? Узнай, как правильно подступиться к тому, кто обижен.

Содержание статьи

Мало просто извиниться — надо знать. как правильно  просить прощения у девушки или парня, родителей или коллег.

⚡️⚡️⚡️ ЧТОБЫ ОСТАВАТЬСЯ НА СВЯЗИ НЕСМОТРЯ НИ НА ЧТО, ИЩИ НАС В Яндекс.Дзен, VK, Telegram, Одноклассниках.

Не менее важно выбрать правильное время и место для того, чтобы принести извинения. Давай разбираться, как надо просить прощения, чтобы действительно его получить, а не поссориться еще сильнее.

Признать вину, чтобы попросить прощения

Для многих людей это действительно трудный шаг. Считается, человек, который первым делает попытку к примирению, – слаб. «Извинение само по себе не стыдно и не унизительно, – успокаивает сис­темный расстановщик Ирина Рябова. – Мы просто просим прощения за конкретный поступок и при этом сохраняем уважение к себе в целом». Отбрось гордыню, признай свою вину и сосредоточься на том, как правильно просить прошения.

Чтобы найти силы для откровенного разговора и попросить прощения у любимого, важно принять факт, что своим поведением мы сильно обидели другого человека. Канадский психолог Элизабет Хайд в своем исследовании «Сила извинения в решении семейных конфликтов» объясняет: «Признание вины нужно для того, чтобы слова сожаления прозвучали искренне. Иначе адресат может отнестись к ним с недоверием».

Как нужно просить прощения? Самый простой шаг – подумать, какие конкретные слова или действия задели друга или коллегу. «Постараемся поставить себя на место обиженного и реально оценим свой вклад в случившееся, – рекомендует педагог-психолог Галина Чекмарева. – Возможно, получится понять, чем конкретно расстроили человека, какими словами и поступками причинили ему боль». Цель подобных действий – самой прочувствовать, за что же именно собираешься просить прощения.

Готовимся к извинениям

Залог многих успешных переговоров кроется в тщательной подготовке. Так и с выражением сожаления: если хотим, чтобы нас услышали, лучше заранее продумать, как донести свои сожаления. В идеале – подумать о человеке, к которому планируем обратиться, чтобы подобрать понятные именно ему слова. Может быть, такая стратегия подходит только для извинений перед близкими людьми, но все же стоит аналогичным образом вести себя с коллегами и знакомыми. Нет каких-то специальных рецептов, как правильно просить прощения у мужчин или женщин: в любом случае надо поискать индивидуальный подход к адресату. «Выражение сожалений обычно включает признание того, что ты была не права в каких-то своих словах или поступках», – говорит Элизабет Хайд.

Как правильно извиняться? Можно упомянуть о том, что мы понимаем, почему обиженный чувствует себя оскорбленным. И нам очень жаль, что стали причиной его переживаний. Саму просьбу о прощении нужно формулировать четко – чтобы было понятно, к чему идет разговор. Для того чтобы извинение было максимально эффективным, важно заост­рить внимание именно на чувствах обиженного, а не­ на своих собственных. Адресат должен ощутить, что именно он находится в центре внимания, а мы, со своей стороны, стараемся, чтобы он почувствовал себя лучше, а не просто печемся о собственном комфорте. Поэтому после краткого описания собственных горестей и сожалений, нужно переключиться на сочувствие и понимание обиды того, перед кем извиняемся.

Как и когда попросить прощения: время и место

Если мы не попросили прощения сразу после того, как обидели кого-то, в дальнейшем стоит выбрать подходящий момент для этого разговора. В своей книге «Психология любовных отношений» специалист по межличностным отношениям Андрей Зберовский пишет, что спустя какое-то время извинения могут утратить смысл. Большинство опрошенных им мужчин и женщин согласились: любое примирение должно происходить естественно и быстро. Так что не размышляй неделями, как правильно попросить прощения у мужа, а действуй!

Идеальный промежуток – сутки с момента ссоры. Максимум, сколько могут вытерпеть обиженные, – три дня. После этого наступает психологическая «зона отчуждения»: падает уровень доверия к обидчику, уменьшается количество связанных с ним надежд и становится практически все равно, продолжатся ли эти отношения. И в этом случае придется приложить усилия, чтобы не только принести извинения, но и восстановить доверие. Это важный момент, так как можно попросить прощения и через год, но отношения по прошествии времени восстановить уже будет гораздо сложнее.

Что касается места, то оно может быть любым, лишь бы разговор происходил без свидетелей. Если по каким-то причинам это сделать сложно, можно выразить свои сожаления письменно, подготовив послание «от руки». «Такое признание своей вины вполне может заменить личную беседу», – считает психотерапевт Фредерика Келлерова. Этот вариант особенно удобен, если обиженный человек не дает высказаться при личной встрече. Главное в этом случае – внимательно прочитать текст перед отправкой и постараться устранить любые неясности, чтобы нас точно поняли правильно. Продуманное письмо — прекрасный ответ на вопрос, как правильно просить прощения у мамы или другого близкого человека.

А вот просить прощения по электронной почте лучше только в случае, если мы не знакомы с человеком лично. Извинение по телефону возможно, если собеседник находится далеко. И абсолютно неприемлемым способом передать свои чувства психологи единогласно признают смс-сообщение. Даже если ты ищешь вариант, как правильно просить прощение в прощеное воскресенье, лучше откажись от искушения отправить всем, кого ты обидела, стандартные  послания по мессенджерам: они  никак не заменят искренних персональных извинений.

5 главных аспектов извинения: как попросить прощения у парня

Американский психолог Гэри Чепмэн и консультант Дженнифер Томас в своей книге «Пять языков, на которых просят прощения» предлагают несколько простых, но эффективных фраз:

1. «Мне жаль» – способ выразить сожаление.
2. «Я была не права» – готовность отвечать за свои поступки.
3. «Что мне сделать, чтобы исправить положение?» – стремление возместить  ущерб.
4. «Я сделаю все, чтобы не повторять этого вновь» – искреннее раскаяние.
5. «Пожалуйста, прости меня» – открытое желание получить прощение у обиженного.

Даже самая тщательная подготовка может оказаться бесполезной, если в самый ответственный момент ты растерялась, забыла все подготовленные заранее слова и не знаешь, как нужно просить прощения. В таком случае главное – постараться быть искренней. Ирина Рябова считает, вполне достаточно сказать «Извини» или «Прости» и обозначить, за что извиняемся. Помним и еще обо одной волшебной фразе, которую многим людям произнести легче: «Мне жаль». Она освобождает нас от принятия на себя всей вины за сложившуюся ситуацию, но вполне подходит для просьбы о прощении.

Как правильно просить прощения? Разговор стоит сделать максимально коротким и без затянутых оправданий. Предпочтительно воздержаться и от использования слов вроде «если» и «но». Подобные отговорки могут смазать впечатление, поскольку явно указывают на принужденность. «Просьба о прощении должна быть сдержанной и выглядеть максимально естественно», – говорит Фредерика Келлерова. Мольбу, несчастное выражение лица, надрыв в голосе и всхлипывания лучше оставить для театральных подмостков. В реальной жизни это выглядит фальшиво. Мужчины просят прощения: трогательные истории.

Следим за языком тела

Чтобы оппонент воспринял наши извинения как искренние, жесты в ходе разговора не должны противоречить смыслу произносимых слов. Если человек отводит глаза в сторону, отворачивается корпусом от собеседника, напряжен и цедит слова сквозь зубы, мы можем счесть его слова фальшивыми. И будем правы, подтверждает Ирина Рябова. На самом деле, подсознательно мы все понимаем, как нужно просить прощения, поэтому любое несоответствие бросается в глаза и воспринимается как притворство.

Чтобы извинение было подлинным, нужно встать или сесть рядом с человеком, у которого просим прощения (лучше справа), и постараться при разговоре поднять на него глаза. В такой сложный момент можно даже прослезиться, если трудно сдержаться. Искренность всегда лучше желания казаться самостоятельной, независимой и сильной. Перед тем как просить прощения у парня, правильно будет представить себя на его месте. Понравилось бы тебе, если бы извиняющийся перед тобой человек всячески демонстрировал свою независимость и незаинтересованность? То-то и оно.

Принимаем реакцию собеседника

«После наших извинений обиженному человеку может потребоваться время, чтобы разобраться в своих чувствах», – отмечает Андрей Зберовский. Поэтому в завершение разговора просто благодарим собеседника и мысленно готовимся к тому, что его реакция на наши слова может быть любой – от положительной до резко негативной. Это ты тщательно выяснила, как правильно извиниться, и подготовилась к разговору, а твоего оппонента объяснение застало врасплох. Если обиженный воспользовался случаем и начал высказывать тебе свое недовольство, возникает риск усугубить ссору. В этом случае лучше спокойно выслушать ответную речь, поблагодарить и на этом закончить. Ведь главное, по сути, уже сделано – мы извинились по всем правилам.

Почему мы нам сложно просить прощения?

Признавать свою вину сложно не только из-за чувства стыда и неловкости. Исследователи из Института когнитивной неврологии при Лондонском университетском колледже доказали, что нам требуется много времени, чтобы понять: наши поступки кого-то расстроили. Мозг больше заинтересован в «награде», ведь с биологической точки зрения положительные результаты поведения – способ выжить. То есть мы всегда замечаем, если кого-то порадовали, и игнорируем свой вклад в ситуации, где кто-то пострадал исключительно из-за нас. Потому-то нам так сложно просить  прощения — не только правильно, но и вообще хоть как-то, ведь в душе мы до последнего не признаем себя виноватыми.

ТЕКСТ: Елена Капитонова

Как просить прощения: готовые фразы

Здорово иметь в своей жизни близких людей. Зная, что есть друзья и родные, которым небезразличен, которые всегда смогут поддержать в трудную минуту, человек имеет чувство защищенности и нужности. Но, как часто бывает, самых дорогих людей мы обижаем чаще, чем других. Там, где можем сдержаться при посторонних, в присутствии родных это не всегда получается. И возникает вопрос: как просить прощения у близких людей правильно?

Выдавить из себя: «Прости меня» очень непросто. Если ничего не делать и оставить все как есть, то напряжение в отношениях будут расти. Думая, что со временем все наладится само собой неправильно, ведь это показатель незрелости. Человека, признающего свои ошибки легче уважать и доверять ему. Но, как попросить прощение у любимой девушки, у папы и мамы, у сестры или лучшей подруги?

Содержание

• 1 Почему извиняться трудно
• 2 Что можно сделать
• 3 Учимся налаживать отношения

Почему извиняться трудно

Можно говорить долго о пользе просить прощения. Готовить речь в стихах или вымолить его. Все это бесполезно, если не будет правильного настроя. Трудность заключается в следующем:

• Гордость и эгоизм могут стать помехой к примирению. Именно гордость заставляет думать человека: «А почему я? Он тоже неправ». Каждый ждет первый шаг от другого и, обида может перерасти в ненависть. Чтобы разорвать этот замкнутый круг, необходимо успокоиться и проанализировать, что вы сделали не так и, как можете исправить ситуацию. В этом поможет такое качество, как смирение. Это сейчас немодно? Да, так думает много людей, но речь идет о взаимоотношениях с близкими. Мнение большинства не должно сказываться на ваших решениях. Признать свою неправоту не стыдно, родные и друзья это оценят.
• Воспитание также играет немалую роль. Если в детстве вы не слышали от папы и мамы слова «извини», то и вам это будет даваться с трудом. Здесь необходимы осознание этого факта и работа над собой. Попробуйте один раз «наступить» на себя и извиниться, вы почувствуете легкость на душе и в отношениях. Следующий раз попросить прощение будет нетрудно. Придумайте извинения в стихах, это поможет сгладить напряжение.
• Правильный настой. Как же он необходим. Часто люди думают: «Если я попрошу прощение, то я дам понять, что виноват и покажу свою слабость». Это мнение ошибочное. Согласитесь, в ссоре участвуют, как минимум, двое. Хотите сказать, что не наговорили лишнего или своим ледяным молчанием не демонстрировали пренебрежение? Вы сами знаете, что есть и доля вашей вины.

Что можно сделать

Прежде, чем извиниться важно учитывать некоторые моменты. В противном случае можно наломать дров, имея самые лучшие побуждения. Выяснять отношения, когда вы раздражены не стоит. Подождите, пока вы оба остынете. И еще несколько советов:

• Придумывая, как попросить прощения у девушки, в стихах или прозой, важно быть искренним.

Нотки сарказма неуместны, даже если вы уверены в своей правоте. Выражение типа: «Прости, я не думал, что ты шуток не понимаешь», можно воспринять как издевку. Если вы будете искренним, об этом скажет ваш взгляд и ваш тон голоса. Даже если обида необоснована, признайте, что вы могли задеть чувства. Искреннее извинение убирает стену, которая выстраивается человеком обиженным. Разрушьте эту стену и, вы заметите, что девушка уже не занимает оборонительную позицию, мир восстановлен.

• Нужно учитывать разное воспитание.

То, что вам покажется забавной шуткой, для другого это станет оскорблением. Не нужно умолять чувства другого или как-то высмеивать их. Если в вашей семье заведено подкалывать друг друга и на это никто не обижается, то это не значит, что и для других это является нормой. Не требуйте, чтобы к вам приспосабливались и понимали ваши шутки. Со временем это, возможно, будет, но пока извинитесь и больше не отпускайте шуточные насмешки в адрес других.

• Эмоциональный фон тоже нужно учитывать, он у каждого человека разный.

Воспитываясь в одной семье, характеры не могут быть одинаковыми. Кто-то более эмоционален, а кто-то не очень.Вы считаете, что взять кофту сестры без разрешения можно, а ее это может раздражать. В итоге скандал. Вы думаете, что сестра завелась напрасно. Прислушайтесь к ее словам, а не к тому каким это тоном было сказано. Постарайтесь понять, что ей не нравится. Понимание поможет вам прийти к правильному решению. И если нужно попросить прощение у сестры, то не медлите с этим. Поймите, что она может чувствовать по-другому, не так, как вы.

Иногда, просто одним словом можно ранить человека. Вот и я, совсем не со зла, обидела тебе, и теперь просто не нахожу места себе. Прости меня, пожалуйста. Мне так грустно без тебя. Не держи больше на меня зла. Эта ссора стала большим уроком для меня.

С тобою рядом я дышу,
С тобою рядом я пылаю,
С тобою рядом я живу,
А без тебя я умираю,
Прости меня, я умоляю!

Ёжик мой колючий, перестань фырчать.
Хоть и больно будет, но хочу обнять.

Любимый, жизнь — это ошибки, на ошибках мы учимся! Ведь нет боли сильнее, чем та, что причиняют друг другу влюбленные. И я оступилась и сделала ошибку. Но, единственный человек, который не ошибается тот, кто никогда ничего не делает. Я не оправдываюсь, нет, просто хочу, чтобы ты понял, что ты очень дорог для меня, и все, что я ни делаю, то это только из- за того, что боюсь потерять тебя!

Боязнь потерять тебя и вскружила мне голову, и я ошиблась. И я прошу тебя, любимый, не суди меня строго, а пойми. Я прошу извинения за содеянное мною. Я очень люблю тебя и буду делать все для нашего счастья! Прости меня, дорогой.

Учимся налаживать отношения

Понимание вышесказанных принципов поможет и в отношениях с лучшей подругой.Все зависит от того, какой вы вкладываете смысл в это понятие. Если слово «дружба» — понятие поверхностное с корыстными побуждениями, то не стоит переживать, что вы кого-то обидели. Вашей дружбе в любом случае придет конец. А если в основе дружбы лежит привязанность, верность, взаимовыручка, то такие отношения нужно беречь.

Понятно, что идеальных людей не бывает. Время от времени взаимные обиды и претензии будут. Не следует ставить точку в ваших отношениях. «Заштопать» дружбу можно. Чаще всего, обижают людей не специально: сказала, не подумав; нагрубила, находясь в плохом настроении; на правах подруги вмешалась не в свое дело.

После того, как вы поняли почему обиделась подруга, заведите разговор с целью решить проблему и сохранить дружбу. Объясните, что вы расстроили ее не со зла. Это не будет выглядеть как будто вы оправдываетесь, вы просто внесли ясность в ваши мотивы и побуждения. Можно извиниться за задетые чувства. Если подружка – натура романтическая и эмоциональная, попробуйте ей преподнести просьбу о прощении в стихах.

Мне в жизни сказочно повезло, что судьба подарила мне тебя. Ты мой ангел, моя самая любимая девушка на свете. Я прошу прощения за то, что обидел тебя, моё солнышко. Прости, пожалуйста, меня. Недоверие по отношению к тебе, стало для меня большим уроком. Давай помиримся, мой котёнок.

Я обещаю сделать тебя самой счастливой девушкой на свете, только прости и поверь мне, моя хорошая. Моя любовь станет оберегом для тебя, моя единственная и желанная.

Каждый день, прожитый без тебя, это просто невыносимое испытание. Я каждую минуту думаю о тебе, моя радость. Прости меня, пожалуйста, за то, что обидел тебя. Ведь это было не со зла. Я люблю тебя больше жизни. Не обижайся больше на меня.

Давай сохраним нашу любовь, ведь нам так хорошо быть вместе. Любимая, я тобой дышу. Ты мне нужна, как воздух.

Но ведь это сгоряча.
Так бывает с каждым.
Ты прости, прошу, меня,
Так любят лишь однажды!

Ты извини за лишние слова, и за поступки глупые мои. Поверь, что моему раскаянью нет предела! Хочу я вновь смотреть в глаза твои… Прошу, прости!

Эти же принципы применимы, если раздор произошел между двумя приятелями. Если друг или подруга не приняли ваших извинений, то вам будет легче оттого, что со своей стороны вы сделали все возможное.

Родители, люди, которые простят всегда. Они прощают за бездумно сказанные слова, за, то, что не находится времени им позвонить. Остановитесь в своем круговороте жизни. Мама и папа самые близкие и дорогие, кто у вас есть. С девушкой может не сложиться, дружба может изжить себя, а родители всегда с вами.

Возьмите за правило каждый день звонить им и узнавать, как дела. Попросите прощения за свое безразличие к ним. А как быть, если вы еще не достигли, того возраста, когда полностью можете принимать решения и заботится о себе материально?

Прежде всего, нужно осознавать, что вы тоже бываете неправы. Если видеть только недостатки родителей, а своих не замечать, то просить прощение крайне сложно. К тому же родители не идеальны. Они хотят вам добра, но не всегда знают, как это делать правильно. В одном можно быть уверенными, они искренне заботятся о вас.

Понимаю, слово – не воробей, вылетело – не поймаешь. Так и у меня, совсем случайно, вылетели такие обидные слова в твой адрес. Прости меня, пожалуйста, я осознаю, что наговорила тебе ерунды, но это было совсем не со зла. Я ведь люблю тебя. Ты лучший парень на земле. Давай помиримся, мой котёнок, и навсегда забудем тот день.

Милый, я тебя очень прошу —
Прости меня за то что я сказала!
Долгих расставаний я не выношу,
А обижаться я уже устала…

Любимый, я чувствую такую пустоту в сердце, потому, что рядом не тебя. Я знаю, что виновата. У тебя терпеливый, ангельский характер, а я воспользовалась этим, и незаслуженно обидела тебя. Прости меня, мой котёнок, не держи на меня больше обиды. Давай помиримся, и будем снова вместе.

Забудь все сказанные раньше слова,
Прости меня, себя я плохо повела…

Допустим, вы нарушили какое-то правило, установленное родителями. Первым делом, нужно об этом честно рассказать. Не нужно приуменьшать свою вину, оправдываться и говорить полуправду. Так вы создадите себе еще больше проблем. Все честно рассказав, вы покажете, что несмотря на то, что вы ошиблись, вам можно доверять.

Согласитесь, что доставили родителям беспокойство. Поэтому, попросить прощение у мамы и папы будет уместным. Скажите, что сожалеете о случившемся и заверьте родителей, что впредь будете следить за своим поведением и словами. Будьте готовы, что понесете наказание. Отвечать за свои действия признак зрелого человека.

Как попросить прощения у супруга

Итак, вы сделали что-то, что обидело вашего супруга. Это может быть что-то большое, например, роман, или что-то небольшое, например, простое недопонимание. Хотя вы не можете вернуться в прошлое и изменить то, что вы сделали, вы можете (и должны) покаяться и попросить у супруга прощения.

Но как? Как вы подходите к человеку, которого обидели, и просите его простить вас за эту обиду?

Знай, о чем просишь

Прежде чем просить у кого-либо прощения, полезно понять, что такое прощение (и чем оно не является). Вы не просите своего супруга притворяться, что ничего не произошло. Вы не говорите, что они не должны чувствовать себя обиженными тем, что вы сделали. Вместо этого вы спрашиваете, согласятся ли они не удерживать этот неоплаченный долг против вас.

Также полезно помнить, почему важно прощать. Вам может казаться, что вы просите своего супруга об одолжении (и, действительно, они могут видеть это так же). Но прощение – это то, что все верующие призваны делать друг для друга. Прощение приносит пользу вам обоим; прося прощения, вы даете им шанс отпустить обиду, которую они несут, и начать процесс исцеления.

Начните с молитвы

Прежде чем подойти к супругу и попросить прощения, начните с молитвы.

Признаться в своем грехе перед Богом (1 Иоанна 1:9). Что бы вы ни сказали или сделали, что обидело вашего супруга, это, вероятно, можно отнести к греху гордыни, ненависти, похоти, апатии и т. д. Вы должны признать этот грех и попросить у Бога прощения за него (Пс. 32:1-5).

Помолитесь и попросите Господа открыть, есть ли что-то еще, за что вам нужно извиниться (Псалом 139:23-24).

Подход со смирением

Когда вы просите прощения у своего супруга, избегайте установки «ты должен простить меня» или «ты должен простить меня». Дело в том, что ваш супруг ничего вам не должен; вы им что-то должны, поэтому есть долг, который нужно простить. Это правда, что верующим велено прощать друг друга (Колоссянам 3:13), но не ваша роль принуждать к этому. Вместо этого вы должны относиться к своему супругу со смирением (Луки 14:11) и с намерением служить ему, ставя его интересы выше своих (Филиппийцам 2:3-4).

Исследуйте боль

Вы хотите попросить прощения за причиненную боль. Однако вы не до конца понимаете, как ваши действия повлияли на вашего супруга. Долг, который вы просите их простить, может быть намного больше (или меньше), чем вы думаете. Могут даже быть другие вещи, которые вы сделали, которые также причинили боль вашему супругу, даже не осознавая этого.

Библия говорит, что неразумно давать ответ, не разобравшись в вопросе (Притчи 18:13). Точно так же несправедливо задавать вопрос («Ты простишь меня?»), не зная, о чем именно ты просишь их сделать.

Итак, дайте супругу возможность поделиться. Задайте им такие вопросы, как: «Когда я сделал это, что вы почувствовали?» Или: «Если бы кто-то сделал это со мной, я бы, вероятно, почувствовал себя преданным и разозлился. Это то, что ты чувствовал, когда я сделал это с тобой? Спросите их, есть ли что-то еще, за что вам также нужно просить прощения.

Если вы покажете, что понимаете их чувства и полностью осознаете серьезность того, что вы сделали, им будет проще простить их. Вы хотите владеть всей своей частью и признать, что вы причинили им боль; таким образом, вы можете попросить прощения за все обиды.

Будьте понимающими

Как только вы искренне покаетесь и попросите прощения, поймите, что теперь это не в ваших руках. Вы не можете контролировать, даруют ли они вам прощение или нет; это их выбор.

Поймите, что им может быть трудно быстро простить. Кроме того, даже если они простят вас, потребуется время, чтобы восстановить доверие в вашем браке. Частью вашего покаяния могут быть последствия, такие как границы или ограничения, которые помогут вам не поддаться тому же искушению или греху снова. Примите эти последствия с благодарностью.

Внесите свой вклад

Просить прощения трудно. Это унизительно. Это делает вас уязвимыми, потому что всегда есть шанс, что ваш супруг может не простить вас.

Но просьба о прощении также освобождает. Это означает, что вы сделали свою часть. Независимо от того, как отреагирует ваш супруг, вы можете быть верными в том, как вы раскаиваетесь и просите прощения.

прощение

Почему так трудно просить прощения?

Если мы говорим, что не имеем греха, мы обманываем самих себя, и истины нет в нас. – 1 Иоанна 1:8

Прощение никогда не бывает легким. Процесс может казаться совершенно невозможным, когда вас обидел или предал кто-то, кого вы любите, или кто-то, кто должен был лелеять и защищать вас. Кажется несправедливым протягивать оливковую ветвь милосердия тому, кто причинил вам боль.

Несколько месяцев назад я написал статью о физических, умственных, социальных и духовных преимуществах прощения, доказывая, что вы должны стремиться прощать других так же радикально, как Бог простил вас как христианина. Я указал, что Божье предложение прощения было куплено бесконечной ценой Его Сына, и поэтому вы также должны быть готовы прощать других, независимо от цены.

Поставьте нам лайк, если вам понравился этот контент.

Но есть еще один шаг в процессе прощения, которому часто уделяется меньше внимания: просьба. Этот решающий шаг, когда вы просите прощения, так же важен, как и само прощение, когда речь идет об искуплении разорванных отношений и исцелении раненых внутри них людей. Покаяние и прощение — две стороны одной медали; Бог предназначил им работать вместе.

Возможно, вы спросите: «Разве не может быть прощения без покаяния?» На самом деле да, может быть. Я часто призываю людей прощать других, чтобы освободиться из тюрьмы горечи и презрения.

Тем не менее, этот тип прощения намного сложнее, и в конечном итоге он не помогает восстановить испорченные отношения или залечить раны. Не говоря уже о том, что прощение, которое никогда не просят и не получают, не приносит грешнику никакой пользы.

Покайся, прости, повтори

Брак — это один из театров жизни, где раскаяние и прощение часто занимают центральное место, действуя как мощные связующие вещества, удерживающие партнеров вместе через боль, пот и слезы. Для тех из вас, кто не был женат, я хочу открыть вам секрет: мужья и жены обычно терпят неудачу и подводят друг друга!

Хорошая новость заключается в том, что Бог создал нас способными каяться и прощать. Это лишь один из многих способов, которыми брачные отношения символизируют и указывают на отношения между Христом и Его церковью (Ефесянам 5:31-32).

В своей книге Значение брака: сталкиваясь со сложностями посвящения с Божьей мудростью Тим и Кэти Келлер рассказывают о том, как супружеские пары начинают больше ценить Евангелие, регулярно действуя вместе.

Необходимость постоянно каяться перед супругом делает вас более смиренным и осознающим свой грех, чем когда-либо прежде. Прощение вашего супруга (когда вы этого не заслуживаете) дает вам более глубокое чувство благодарности за милость. Прощение вашего супруга позволяет вам играть роль «Иисуса», активно формируя вас по Его образу.

Попросите, и вы с большей вероятностью получите

В ходе моей консультационной работы с парами я заметил, что одним из основных препятствий на пути к прощению является вопиющее отсутствие искренней просьбы о нем. Поиск прощения, безусловно, не является гарантией того, что оно будет предоставлено.

Однако он открывает дверь, позволяя раненому партнеру свободно простить. Искреннее раскаяние указывает на то, что в сердце обидчика произошла перемена, благодаря которой он или она может безопасно любить, прощать и снова доверять.

Часто правонарушитель полностью пропускает этот шаг, вместо этого прибегая к жалобам на отсутствие прощения, оправданиям первоначального проступка или защитным обвинениям в адрес пострадавшего партнера, чтобы «переиграть» его или ее, таким образом избегая необходимости в каком-либо признании. Такое поведение только затрудняет прощение и может даже усугубить первоначальную рану.

Др. Джон и Джули Готтман хорошо написали о четырех главных предвестниках развода, установленных десятилетиями исследований. Известные как «Четыре всадника Апокалипсиса», они представляют собой Критику, Презрение, Защиту и Стопор.

В статье в блоге на веб-сайте Института Готтмана Элли Лисица объясняет некоторые из лучших способов противодействия этим распространенным убийцам брака в статье, озаглавленной «Четыре всадника: противоядия». В статье объясняется, что лучшее противоядие от защитной реакции — взять на себя ответственность. Лисица пишет,

«Защита определяется как самозащита в форме праведного негодования или невинной жертвы в попытке отразить предполагаемое нападение. Многие люди занимают оборонительную позицию, когда их критикуют, но проблема в том, что оборонительная реакция никогда не поможет решить насущную проблему. На самом деле оборона — это способ обвинить своего партнера. Вы говорите, что проблема не во мне, а в вас. В результате проблема не решается и конфликт обостряется дальше. Противоядие — взять на себя ответственность, пусть даже только за часть конфликта».

Готтман обнаружил, что принятие на себя ответственности эффективно рассеивает конфликт и позволяет восстановить близость и доверие в супружеских отношениях. Его исследования показывают, что, когда один из партнеров способен взять на себя даже частичную ответственность во время конфликта и принести извинения, пара, скорее всего, продержится в браке дольше, а также получит более высокий уровень удовлетворенности отношениями.

Почему так сложно просить прощения?

Почему покаяться перед другим человеком так сложно? Это имеет очевидные преимущества для отношений, а также для обоих участников. Это ясное учение о христианской вере, которым дорожит большинство моих клиентов. И все же, несмотря на то, что большинство христиан согласились бы с тем, что «все согрешили и лишены славы Божией» (Римлянам 3:23), это знание не всегда означает способность признать проступок перед другим человеком и попросить прощения. .

Можно выделить несколько основных причин сложности. Прежде всего, я нахожу в своих клиентах, а также в своем собственном сердце склонность рассматривать свои собственные ошибки как «не такие уж и плохие, в конце концов», в то же время преувеличивая ошибки и неудачи других как «большие грехи». Вы можете связать?

Мы преуменьшаем собственный эгоизм и преумножаем легкомыслие других. Мы успокаиваем любые угрызения совести, уверяя себя в своих добрых намерениях. В Писании для этого явления есть название: гордыня. Библейские предупреждения об этом отрезвляют: «Погибели предшествует гордость, и падению — надменность» (Притчи 16:18).

Самое коварное в гордыне то, что она делает нас слепыми к злу в наших сердцах. В величайшей из когда-либо произнесенных проповедей Христос учил своих последователей: «Вынь прежде бревно из твоего глаза», прежде чем пытаться вынуть «соринку из глаза брата твоего» (Матфея 7:5). «Доска» гордыни — это смертельное препятствие для нашего видения, которое должно быть устранено истинным покаянием и смирением.

Во-вторых, для многих людей мысль об извинениях или покаяниях пугает, потому что делает их уязвимыми перед тем, как их обидят, отвергнут или бросят. Безумные попытки объяснить обиду или оправдать действие, вызвавшее боль, на самом деле являются враждебными защитными механизмами, защищающими испуганное сердце от разоблачения.

Покаяние — это демонстрация веры в то, что прощение, вероятно, будет предложено, или, по крайней мере, что обиженная сторона не воспользуется возможностью, чтобы отомстить.

Наконец, просить прощения сложно, потому что он принимает на себя вину, что может угрожать хрупкому эго. Если личность человека построена на представлении о том, что он или она «хороший человек», то признание вины ставит под сомнение этот неуместный источник внутренней безопасности.

Признание вины похоже на то, как если бы вы сошли с пирса в бушующее море стыда и неуверенности в себе. Неудивительно, что некоторые люди идут на все, чтобы объяснить данные, которые потенциально могут выявить их недостатки. Защитная реакция — это явный показатель раненого эго, которое полагается на нереалистичное представление о себе, чтобы выжить.

Как правильно извиняться

Мы все интуитивно судим, является ли предлагаемое извинение искренним и подлинным, или кто-то просто «испытывает движения», чтобы восстановить равновесие или избежать последствий своих действий. Проблема в том, что каждый из нас уникален, поэтому наши «радары извинений» могут быть настроены немного по-разному. Извинения, которые не воспринимаются как осмысленные, на самом деле могут принести больше вреда, чем пользы.

Одним из инструментов, который я считаю очень полезным в этой области, является «Языки извинений» доктора Гэри Чепмена. Подобно знаменитым «Языкам любви» Чепмена, эти разные стили извинений позволяют проводить полезные различия между типами извинений, которые разные люди считают значимыми и искренними. Извинение, которое воспринимается как искреннее, с большей вероятностью приведет к прощению и восстановлению отношений.

Ниже я перечисляю 5 языков извинений доктора Чепмена вместе с краткими описаниями каждого из его веб-сайтов. Оценку языка извинений можно пройти бесплатно по адресу https://www.5lovelanguages.com/profile/apology/. Я часто предлагаю парам пройти оценку и обсудить свои результаты, чтобы эффективно сообщить друг другу об истинном раскаянии и сделать возможным прощение.

Выражение сожаления

Прежде всего, «Выражение сожаления» берет на себя ответственность за неправоту. По этой причине «Выражение сожаления» понимается как искреннее стремление исправить и восстановить отношения. Язык извинений «выражения сожаления» звучит наиболее отчетливо, когда человек, приносящий извинения, выражает искренность не только вербально, но и языком тела. Непоколебимый зрительный контакт и нежное, но твердое прикосновение — два способа, которыми язык тела может подчеркнуть искренность.

Принятие ответственности

Если при извинениях пренебрегается принятием на себя ответственности за свои действия, многие партнеры не почувствуют, что извинения были осмысленными и искренними. Многим партнерам необходимо научиться преодолевать свое эго, желание не выглядеть неудачником и просто признать, что их действия были неправильными.

Для помощника, который говорит на этом языке извинений, если извинения не признают вины, их не стоит слушать. Быть искренним в своих извинениях означает позволить себе быть слабым и признать, что вы совершаете ошибки. Хотя это может быть трудно сделать для некоторых людей, это имеет огромное значение для вашего партнера, говорящего на этом языке.

Просьба о прощении

В некоторых отношениях партнер хочет услышать, как его партнер физически просит прощения. Им нужна уверенность в том, что их партнер осознает необходимость прощения. Просьба о прощении убеждает вашего партнера в том, что вы хотите полностью восстановить отношения.

Это также доказывает вашему партнеру, что вы искренне сожалеете о содеянном. Это показывает, что вы понимаете, что сделали что-то не так. Просьба о прощении также показывает, что вы готовы отдать будущее отношений в руки обиженного партнера. Вы оставляете за своим партнером окончательное решение простить или не простить.

Возместить ущерб

Для партнера, чей основной язык извинений — возмещение ущерба, независимо от того, как часто вы говорите «извините» или «я был неправ», ваш партнер никогда не сочтет извинения искренними. Вы должны приложить большие усилия для возмещения ущерба. Искреннее извинение будет сопровождаться заверением в том, что вы по-прежнему любите свою половинку и желаете исправить совершенные проступки.

Каждый супруг должен выучить язык любви другого, чтобы совершить акт реституции. Хотя некоторым партнерам может казаться, что с букетом цветов все забыто, это не обязательно сработает для всех партнеров. Каждый партнер должен выяснить, что является основным языком любви его партнера, и использовать этот конкретный язык, чтобы возместить ущерб наиболее эффективным способом.

Искренне покаяться

Для некоторых людей раскаяние является убедительным фактором в извинениях. Некоторые партнеры будут сомневаться в искренности извинений, если они не сопровождаются желанием их партнера изменить свое поведение, чтобы избежать такой ситуации в будущем. Важно помнить, что всякое истинное покаяние начинается в сердце.

Супруга должна чувствовать себя плохо из-за того, что причинила боль любимому человеку, и полагаться на Божью помощь, чтобы действительно измениться. Признание своей неправоты создает уязвимость. Это позволяет вашему партнеру заглянуть в ваше сердце. Проблеск истинного «я» — это уверенность в том, что извинение было искренним.

Одним из важных аспектов искреннего раскаяния является словесное выражение вашего желания измениться. Ваш друг не может читать ваши мысли. Хотя вы можете пытаться измениться внутри, если вы не озвучите свое желание измениться своему партнеру, скорее всего, он все равно будет обижен.

Откройте дверь к прощению

Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает затруднения в отношениях из-за отсутствия покаяния и прощения, обратитесь ко мне или другому христианскому советнику на этом сайте. Любой из нас счел бы привилегией помочь вам разобраться в этой важной части здоровых отношений так, чтобы прославить и прославить Бога.

Ссылки:

Келлер Т. и Келлер К. (2011). Значение брака: противостоять сложностям обязательств с мудростью Бога. Нью-Йорк: Даттон.

Лисица Е. (2013). Четыре всадника: противоядия. Получено с: https://www.gottman.com/blog/the-four-horsemen-the-antidotes/

Фотографии:
«Восхищение видом», предоставлено Присциллой Дю Приз, Unsplash.com, лицензия CC0 ; «Осуждение», предоставлено Присциллой Дю През, Unsplash.com, лицензия CC0; «Бесплатно», предоставлено Присциллой Дю През, Unsplash.com, лицензия CC0; «Прощение», предоставлено Присциллой Дю През, Unsplash.