Как перестать быть параноиком во всем: что такое паранойя и как перестать быть параноиком? — Спрашивалка

Как перестать быть параноиком в отношениях

В этой статье

• Беспокойство и отношения переплетаются
• Ваше прошлое может определять ваш будущий выбор
• Как исправить проблемы с доверием в отношениях
• Чувство неуверенности — одна из ваших постоянных эмоций.
• Обратитесь за профессиональной помощью
• Сосредоточьтесь на настоящем
• Чтобы перестать быть параноиком, займитесь самообслуживанием

Это повторяется снова: ваши нездоровые модели поведения в отношениях усиливаются.

Вы начинаете чувствовать себя незащищенным, сомневающимся в своем партнере и параноиком.

Вы задаетесь вопросом, действительно ли он влюблен в вас.

Вы начинаете интерпретировать его действия как признаки того, что он собирается вас покинуть: сообщение, на которое он не ответил сразу, вечер, когда вы почувствовали, что с ним что-то «не так», подозрение — необоснованное, но тем не менее имеющееся, — что он может встречаться с другой женщиной.

Это беспокойство и паранойя звучит знакомо? Вы узнаете эту закономерность в себе?

Если да, знайте, что вам могут помочь.

Давайте узнаем, как перестать быть параноиком в отношениях.

Что вызывает незащищенность в отношениях?

Беспокойство и отношения переплетаются

Бывают моменты, когда они идут рука об руку.

Но большинство людей переживают эти моменты, справляясь с тревогой, используя позитивные сообщения для себя, хорошие методы общения , и обратиться за профессиональной помощью, если они почувствуют в ней необходимость.

С другой стороны, те из нас, кто проявляет крайнюю тревогу в отношениях, как любовных, так и профессиональных.

Почему некоторые люди могут справляться с этими моментами паранойи и беспокойства, а другие остаются застрявшими в саморазрушительном образце?

Ваше прошлое может определять ваш будущий выбор

Большая часть вашего прошлого будет определять вашу реакцию в будущем.

Если вы испытали травма в предыдущих отношениях , или в детстве, и вы не проделали тяжелую, но необходимую психологическую работу, чтобы освободиться от последствий этой травмы, вполне вероятно, что вы перенесете это на будущие отношения.

Трудно, почти невозможно преодолеть проблемы с доверием, если вы не решите их напрямую.

Допустим, ваш предыдущий партнер был неверный в отношениях . Допустим, он годами скрывал свои внебрачные связи, пока однажды его не поймали.

Для вас было бы нормально проявлять проблемы с доверием в последующих отношениях, потому что вы прожили годы с кем-то, кого вы считали заслуживающим доверия, но который, как оказалось, жил двойной жизнью.

Как вы сейчас продвигаетесь?

Как исправить проблемы с доверием в отношениях

Если вы испытываете проблемы с доверием в текущих отношениях, первым шагом в управлении этим является открытие канала связи с вашим партнером.

Вам нужно увидеть, являетесь ли вы просто параноиком, основываясь на предыдущем опыте отношений, или действительно что-то происходит.

Так что сядьте со своим партнером и поговорите откровенно.

Расскажите ему, что вы чувствуете: что вы имеете дело с паранойей и вам нужно знать, есть ли какие-либо основания для этого чувства.

Также смотрите:

Преодоление паранойи, проблем с доверием и незащищенности в отношениях

В идеале честный разговор со своим партнером покажет вам, что нет причин для паранойи.

Но этого может быть недостаточно, чтобы избавиться от вашей паранойи — помните, проблемы с доверием, паранойя и чувство неуверенности в отношениях все являются частью эмоционального багажа, который вы носите с собой долгое время.

Вот где работа над изменением этой реакции будет иметь решающее значение для того, чтобы помочь вам установить здоровые и счастливые связи.

Чувство неуверенности — одна из ваших постоянных эмоций.

Признайте, что это больше говорит о вас, чем о ваших отношениях.

Осознание этой части своей личности — первый шаг к преодолению проблем с доверием и избавлению от паранойи.

Это осознание помогает вам понять, что нездоровые эмоции вызваны внутренними, а не внешними причинами.

Обратитесь за профессиональной помощью

Квалифицированные терапевты могут помочь вам изучить корни такого поведения и начать исправлять проблемы с доверием в отношениях.

Работа со специалистом по психическому здоровью в безопасном и доверительном пространстве может быть полезной в преодолении такого поведения, мешающего отношениям.

Вы можете узнать, как заменить паранойю, неуверенность и проблемы с доверием более позитивными и любящими мыслями, повторяя эти мысли снова и снова, пока не почувствуете себя спокойнее и не сможете отпустить нездоровые эмоции.

Сосредоточьтесь на настоящем

Сосредоточьтесь на настоящем, не глядя на него через призму прошлого.

Можно переучить наш мозг так, чтобы, когда приходит негативная мысль, мы на мгновение осознавали, что она чувствует, а затем учились отпускать ее.

Чтобы преодолеть неуверенность в ваших отношениях, полезно научиться останавливать рефлекс, когда вы автоматически обращаетесь к любому прошлому. нездоровые отношения которые не имеют ничего общего с тем, чем вы сейчас живете.

Каждая связь в вашей жизни — это отдельная сущность, свежая и новая.

Чтобы перестать быть параноиком, займитесь самообслуживанием

В основе паранойи, незащищенности и проблем с доверием лежит низкая самооценка.

когда низкая самооценка присутствует, мы рискуем убедиться, что мы не заслуживаем хороших вещей, происходящих в нашей жизни, или что мы недостойны отношений с нашим партнером.

Проблемы с доверием в наших отношениях начинают сказываться на отношениях, и то, чего мы боялись, — отказ от нас, — происходит из-за нашего поведения.

Потратив время на развитие собственного чувства ценности, достоинства и самооценка , вы можете положить конец параноикам и неуверенности в своих отношениях.

Какое чувство свободы — быть в отношениях, в которых ты твердо хочешь понять свое достоинство!

Руководство для параноика в Сети / Хабр

В том что существует мировой заговор (тотальный контроль, технологии зомбирования и управления) кровавой гебни (массонов, мировой закулисы, ЦРУ, АНБ, RAND corp. , нужное подчеркнуть) против пользователей Сети нет никаких сомнений. Так каким же образом мы можем отстоять оставшиеся крохи своей свободы? Так вот, мы не одиноки: есть сильные и смелые люди, бросившие вызов диктату корпораций и правительств. Рассмотрим типичные вторжения в нашу свободу и способы самосохранения.

Придут и отнимут…

Если вы верите в тотальный контроль, а еще, не дай бог, работаете частным предпринимателем или главным бухгалтером, перед вами всегда стоит призрак людей в масках, красной книжечки, постановления об обыске и изъятии. Как не дать ИМ завладеть самым ценным у вас — информацией на вашем компьютере. Первый эшелон обороны — криптографические файловые системы. Учитывая непонятную популярность Windows — это в первую очередь Encrypting File System. EFS шифрует «на лету» все файлы, помеченные соответствующим атрибутом. Для шифрования используется симметричные алгоритмы Tripple DES или AES, однако можно подключить и своего криптопровайдера. Однако ФСБ (или АНБ) запустило свои руки и в руководство компании Microsoft, так как установленная по умолчанию система хранения ключей легко ломается несколькими типами атак. Что бы этого не происходило, надо использовать системную утилиту SYSKEY, физически удалять после шифрования исходный файл с диска и не использовать файл подкачки. Кроме этого пароли, ваш и администратора, типа «vasya» или «password123» не гарантируют вам полной безопасности. При использовании указанных алгоритмов шифрования длина пароля должна превышать 20 символов. Да, если вы не обладаете молниеносной реакцией, то система должна разлогиниваться самостоятельно, через таймаут.

Следует отметить, что в Linux также существуют подобные файловые системы: Reiser4, CryptoFS, EncFS, EVFS и другие. Кроме того, существует множество third-party софта, который более или менее удачно выполняет схожие функции. При выборе подходящего следует обращать внимание на длины ключей и систему управления ключами. Ключи, длиной меньше 128 бит, следует применять только самонадеятельным оптимистам с чистой совестью, а больше 128 бит — если ваша паранойя достигла заключительной стадии.

ОК. ОНИ пришли, изъяли и видят — все зашифровано. Возможно, где-нибудь в Англии или Шведции ОНИ извинятся, все вернут и компенсируют моральный ущерб. Но у нас ОНИ настойчивые и начинают использовать следующий тип криптоатаки «rubberhose attack» или «использование резинового шланга для вычисления ключа». Для борьбы с этим видом атаки используются средства стеганографии, или скрытия информации. Информация может скрываться путем квазислучайного порядка расположения блоков информации по диску (StegFS), добавления информации в изображения, путем незначительного изменения цветности или освещенности, добавления чанков в WAV или AVI. К сожалению, все средства стегонографии обладают низкой эффективностью и подвержены возможной потере информации.

Все это хорошо, но мы знаем до чего доходит ИХ изобретательность, когда дело касается наших тайн. Для людей и организаций с запущенной формой паранойи существуют средства физического уничтожения HDD, CD, DVD дисков, например магнитные уничтожители серии ОСА, которые встраиваются в компьютер и срабатывают по радиоканалу или от внешних воздействий. Один минус — компьютер становится похож на сложное взрывное устройство, с множеством взрывателей. Сажать за такое девочку-бухгалтера просто страшно.

Проследят и перехватят…

Я думаю, что пользователи даже с легкой, начальной стадией паранойи слышали о СОРМ (Система Оперативно-Розыскных Мероприятий) — «комплексе технических средств и мер, предназначенных для проведения оперативно-розыскных мероприятий на сетях телефонной, подвижной и беспроводной связи и персонального радиовызова общего пользования, а также российском сегменте Интернета». Возможно кто-то слышал о системе Эшелон, выполняющей аналогичные функции, только на более высоком техническом уровне, в англоязычных странах. Однако для безопасной передачи информации не обязательно вооружаться парой книг и кодировать сообщение по номерам страниц и фраз или передавать сообщения через тайник, замаскированный под камень. Существуют гораздо более удобные способы, например программы шифрования сообщения асимметричным или симметричным алгоритмом (PGP). Несмотря на широко пропагандируемые преимущества асимметричного шифрования с открытым ключом, основной проблемой этого способа шифрования, как и симметричного шифрования, является надежный и безопасный обмен ключами. Дело в том, что обмен открытыми ключами по сетям связи легко поддается атаке «man-in-the-middle». Иначе говоря, сидит специально обученный человек у вашего провайдера и ждет, когда вы опубликуете свой открытый ключ, перехватывает его и меняет его на свой, после чего дешифрует-шифрует все входящие к вам сообщения. Единственным средством защиты от этой атаки является надежная аутентификация владельца ключа, которая осуществляется надежным посредником, взаимной аутентификацией или биометрической информацией. Но мы-то знаем, что надежных посредников не бывает, доверять никому нельзя, а всякие отпечатки и сетчатки можно подделать.

Кстати существуют средства для противодействия перехвату сообщения посредством резинового шланга. Это так называемое двусмысленное шифрование, при котором для зашифрованного сообщения существуют несколько ключей для расшифровки, каждый из которых дает правдоподобный результат (настоящим, как вы понимаете является только один). Существует протокол OTR обмена мгновенными сообщениями, зашифрованными с помощью двусмысленного шифрования.

Другой проблемой для параноика в Сети, является постоянная внутренняя борьба со своим IP-адресом. В борьбе с возможностью проследить выше физическое местонахождение вам помогут средства анонимных коммуникаций. Наиболее известными из них являются сети «многослойных маршрутизаторов» (TOR), которые заворачивают ваш пакет в новый слой шифра и отправляют случайным образом выбранному следующему маршрутизатору. На каком-то этапе маршрутизации пакет «приземляется» в обычную Сеть и следует по назначению. Основной проблемой этих сетей является то, что вероятно найдется мало таких альтруистов, которые возьмут на себя ответственность за ваше общение с коллегами из «Аль-Каиды». Кстати, широко известные анонимные прокси-серверы, по сути, являются частным случаем этих сетей.

Прикроют и арестуют…

Когда вы публикуете с трудом добытую видеозапись известных событий в Овальном кабинете времен правления Клинтона, или вечеринки времен бурной студенческой молодости Жоры Буша младшего на YouTube, у вас возникает закономерное подозрение, что срок жизни этой публикации составит не более пяти минут. Для борьбы за свободу слова против НИХ, и присоединившихся к ним всяких RIAA, существуют пиринговые сети, которые не исчерпываются всем известными файлообменками, а включают в себя сети обмена сообщениями (Usenet), голосовым трафиком (Skype), и видеотрафиком (Joost). Для параноиков со стажем существуют анонимные пиринговые сети типа Freenet, работающие по принципу «многослойных маршрутизаторов». Основной проблемой широко распространенных пиринговых сетей типа BitTorrent, eDonkey является необходимость в центральном сервере (серверах), которые уязвимы от НИХ. Поэтому основной тенденцией в последнее время является введение шифрования, запутывания (обфускации), маскирования трафика, анонимизации (псевдонимизации) пользователей, а также внедрение технологий полностью распределенных пиринговых сетей.Следует отметить, что создание, производство, распространение и обслуживание средств шифрования в России относится к деятельности, требующей обязательного лицензирования. Таким образом, что Балмер из Майкрософт с криптопровайдерами Windows, что хакер-параноик Вася, изготовивший и распространяющий свое бессмертное творение SuperPuperPGP, могут быть оштрафованы на сумму до 500000 руб и получить до 5 лет в зубы. Спасибо ИМ, что мы хоть пользоваться всем этим можем.

Проблемы и требования…

Какие же существуют неотложные нужды у опытного параноика в Сети? Основные из них:

1. Отсутствие надежных средств анонимной аутентификации. Примеры OpenID и иже с ними для параноика со стажем выглядят просто смешными.
2. Отсутствие полностью распределенной надежной анонимной шифрованной базы данных с надежной авторизацией пользователей. Здесь следует обратить внимание на университетские (пока) разработки: проект Cleversafe, основанный на работе создателя шифра RSA Аби Шамира «Как разделить секрет», и проект полностью распределенной пиринговой сети OceanStore, основанной на протоколе Tapestry.

ЗЫ: В статье не рассмотрены такие способы вторжения как электромагнитная разведка, spyware, так как первая не относится к Сети, а второе уже, к сожалению, не является привилегией только параноиков.

ЗЗЫ: Тяжело параноику в Сети…

Бейзил Нейвел.

Как перестать быть параноиком? (Снятие тревоги)

Поделиться

147 ответов

Последнее обновление: 05.07.2020 в 17:41

★ Этот вопрос о тревоге был отмечен модератором 12.05.2016.

Модерирует

Дженнифер Гейб , LCSWR

Клинический социальный работник/терапевт

Чаты 1:1 (до 5 дней в неделю). — Моя терапия не осуждает и фокусируется на эмоциях и мотивации для достижения ваших целей или преодоления трудностей.

Лучшие ответы

Научитесь управлять своими негативными мыслями. Одна из причин, по которой вы параноик, вероятно, заключается в том, что вы склонны предполагать худшее в любой ситуации и сосредотачиваться на худшем, что может произойти, вместо того, чтобы реалистично оценивать возможный исход. Вы можете думать, что все ненавидят вас или говорят о вас, что все ненавидят вашу новую прическу, что ваш новый босс хочет вас достать — однако весьма вероятно, что все это неправда. В следующий раз, когда у вас возникнет очень негативная мысль, остановитесь и сделайте следующее:
Спросите себя, насколько вероятно, что ваши негативные мысли сбудутся.
Когда вы ожидаете худшего, рассмотрите все возможные исходы ситуации, а не только самые негативные. Тогда вы увидите, что есть много других возможностей, кроме самой худшей.
Попробуйте бороться с каждой негативной мыслью, которая у вас есть, двумя позитивными мыслями. Например, если вы беспокоитесь о том, что все сочтут вашу новую обувь ужасной, напомните себе, как великолепно выглядят ваша прическа и наряд.
Перестаньте зацикливаться на каждой мелочи. Быть параноиком означает не только считать, что все против вас или хотят вас достать, но также постоянно думать об этом. Чем больше вы думаете об одном и том же негативном, тем больше вы потворствуете своим параноидальным мыслям и тем больше убеждаетесь, что они, вероятно, верны. Хотя полностью избавиться от навязчивых мыслей невозможно, есть несколько приемов, которые помогут вам свести к минимуму ваши навязчивые мысли:
Дайте себе определенное «время для беспокойства». Скажите себе, что вы будете в бешенстве от того, ненавидит ли вас ваш лучший друг тайно или изменяет ли ваш парень вам с 5 до 5:30 каждый вечер. Проведите это время, сидя со своими параноидальными мыслями, оценивая их и пытаясь свести к минимуму. Если тревога возникает в другое время дня, просто попытайтесь мысленно перенести ее на «время беспокойства».
Вспомните Скарлетт О’Хара в «Унесенных ветром». Столкнувшись с трудной проблемой, она говорит: «Я подумаю об этом завтра». Скажите себе то же самое, когда какая-то мысль не дает вам покоя: скажите себе, что она может быть причиной для беспокойства, но у вас нет времени остановиться и зациклиться на ней.
Ведите дневник, в котором отслеживайте свои параноидальные мысли. Перечитывайте еженедельно. Это может помочь вам не только выплеснуть некоторые из ваших параноидальных чувств более интроспективным образом, но также поможет вам увидеть, что некоторые из ваших параноидальных страхов были совершенно необоснованными, когда вы перечитывали то, что вы написали.
Доверьтесь близкому другу. Если у вас есть кто-то, с кем вы можете поговорить о своих параноидальных чувствах, это поможет вам открыто рассказать о своих тревогах и получить некоторое представление. Даже акт озвучивания некоторых из ваших страхов может заставить вас увидеть, как нелепо вы звучите. Ваш друг сможет относиться к вам серьезно, в то же время заставляя вас чувствовать себя лучше по поводу некоторых ваших проблем.
Если вы скажете своему другу, что, по вашему мнению, ваша группа друзей действительно вас ненавидит, ваш друг сможет привести рациональные и конкретные примеры, доказывающие, что вы ошибаетесь.
Просто убедитесь, что вы выбрали одного из своих более рациональных и уравновешенных друзей. Вам не нужен кто-то, кто может поощрять ваше параноидальное поведение и заставлять вас чувствовать себя хуже.
Будьте слишком заняты, чтобы быть параноиком. Еще один способ избежать паранойи — не давать себе много времени, чтобы барахтаться или сидеть сложа руки, думая о том, что все остальные думают о вас, или беспокоясь о том, что миру придет конец. Хотя занятость не может помочь вам избежать проблем, она может помочь вам сосредоточить свою энергию на более продуктивных выходах, таких как преследование ваших интересов или достижение ваших личных целей.
Если вы тратите хотя бы несколько часов в неделю на то, что вам действительно нравится, будь то йога или коллекционирование монет, вы гарантированно будете менее поглощены своими параноидальными мыслями.
Убедитесь, что в вашем расписании есть место для размышлений. Просто не оставляйте свой график открытым, иначе у вас будет слишком много времени, чтобы быть параноиком.
Обратитесь за профессиональной помощью, если это необходимо. Есть разница между беспокойством о том, что все ваши друзья всегда говорят о вас, и тем, чтобы позволить этой мысли полностью поглотить вас. Есть также разница между знанием того, что ваши мысли на каком-то уровне иррациональны, и страданием от серьезных иллюзий, что все действительно хотят причинить вам боль или просто хотят «достать вас». Если вы чувствуете, что ваши параноидальные чувства берут верх над вашей жизнью и мешают вам получать удовольствие от повседневных взаимодействий или вообще общаться, поговорите с врачом, чтобы получить помощь в вашем состоянии.

Низкая самооценка, недоверие к другим, бред преследования и некоторые проблемы с психическим здоровьем связаны с симптомами паранойи. Имея низкую самооценку в своей способности справляться, люди с этим заболеванием, вероятно, прибегают к злоупотреблению психоактивными веществами. Первый шаг к улучшению вашего психического здоровья — получить информацию о своей паранойе. Учебные руководства по 7 Cups — отличное место для начала, наряду с обсуждением со слушателями ваших страхов. Обученный специалист может диагностировать вашу паранойю под параноидным расстройством личности, бредовым расстройством и параноидальной шизофренией. Клиническая паранойя тяжелая, но регулярное лечение может облегчить состояние.

На 7 чашках есть много руководств по ослаблению паранойи, я бы порекомендовал обсессивно-компульсивное расстройство и тренировку тревоги, в ней есть несколько отличных советов, это помогает спросить себя, рассуждаете ли вы рационально, и оценить тревогу и возможности по шкале

Паранойя проистекает из глубокой убежденности в том, что другие замышляют причинить вам вред. Есть два способа справиться с паранойей. Первое, что вы можете сделать, это то, что называется «проверкой реальности». просто и небрежно, найдите способы подвергнуть сомнению свои убеждения, связанные с паранойей. Составьте список вещей, которые, кажется, поддерживают и опровергают ваши убеждения. Вовлеките в этот процесс надежного друга и узнайте его мнение. Второе, что вы можете сделать, чтобы справиться с паранойей, — это не пытаться бороться с паранойей, относиться к своим убеждениям как к факту, а делать то, что заставляет вас чувствовать себя в безопасности, чтобы вы могли продолжать нормально функционировать. Таким образом, вам не придется мучительно задавать вопросы другим, верны ваши убеждения или нет. Например, если вы чувствуете, что кто-то шпионит за вами, вы можете повесить тяжелые портьеры. Внесение изменений в окружающую среду, чтобы вы чувствовали себя в безопасности, никогда не бывает плохим, если вы не оставляете себя в полной изоляции или не создаете опасную ситуацию для себя или других.

В зависимости от типа беспокойства, с которым вы боретесь, может потребоваться консультация и лекарства, чтобы справиться с паранойей. Однако есть и небольшие шаги, которые вы можете предпринять.
Например, когда я очень беспокоюсь, я пробую технику заземления. Я осматриваю комнату и обозначаю то, что вижу: синий стул, коричневый стол, блестящий камень, маленькое растение… будьте настолько подробны, насколько вам нужно, но ничего не оценивайте (например, не говорите «грустные голубые стены, огромная страшная комната, эта картина, которую я ненавижу…» и т. д.).
Вы также можете сделать несколько медленных глубоких вдохов, когда начинаете паниковать. Продолжайте делать медленные вдохи, пока не сможете сделать три вдоха подряд, не думая ни о чем, кроме «вдох-выдох» или «раз-два-три, раз-два-три». Подобные методы заземления помогут вам успокоиться.
Затем, когда вы успокоитесь, может помочь написать то, чего вы боитесь. Будьте конкретны, но делайте это в безопасном месте. Мне нравится вести дневник — иногда я пишу очень быстро и неряшливо. Иногда я пишу медленнее и более вдумчиво. Как бы вы ни писали, просмотрите его, когда закончите. Какие его части являются Фактами? Какие части составляют мнение? В каких паретах вы не уверены? Можете ли вы определить какие-либо когнитивные искажения (может помочь поиск в Google «когнитивных искажений» и изучение когнитивно-поведенческой терапии)? Подумайте немного и попытайтесь написать более реалистичную мысль. Вы можете не до конца поверить в эту новую мысль, которую вы пишете, но если вы будете практиковать ее, вам станет легче. Вы можете поговорить с другом, консультантом или членом семьи, чтобы помочь вам придумать более реалистичную мысль.
Например, иногда я очень боюсь, что потерплю неудачу. У меня есть огромное непреодолимое чувство надвигающейся неудачи. Однако, если я напишу это, я могу понять, что на самом деле я не могу провалиться, даже если получу ноль, потому что остальная часть моей школьной работы в этом семестре была хорошей. Или я могу понять, что я единственный, кто осуждает себя, и что никто на самом деле не обращает на меня внимания в этой конкретной ситуации. Или, возможно, я могу провалить это конкретное дело, но я не потеряю работу, или меня не выгонят из школы, или я не потеряю свой дом и т. д. Мне очень помогает осознание того, что часть моих опасений реальна, а какая часть на самом деле просто беспокоит.
Понимание того, какие части вызывают беспокойство, НЕ ОЗНАЧАЕТ, что вы перестанете беспокоиться! И это не значит, что вы глупы, глупы или смешны, если беспокоитесь о них. Это настоящие и достоверные эмоции, независимо от того, кажутся ли они другим людям странными или нереальными. НО, определив, какие части вашего беспокойства нереалистичны, вы сможете лучше утешить и успокоить себя и начать уменьшать свое беспокойство.
Я надеюсь, что у вас скоро все наладится!

Быть параноиком — сложная проблема. Для многих людей быть параноиком — это адекватная реакция на взросление в болезненной или травмирующей ситуации. Для других паранойя существует по иррациональным причинам. Для этих последних людей контакт со своим гневом по поводу вещей может быть полезным способом минимизировать паранойю. Некоторые предполагают, что паранойя возникает из-за того, что мы проецируем свой гнев на других. т. е. мы воображаем, что они сердятся на нас или хотят нас достать, потому что мы еще не смирились с собственным гневом. Когда мы это сделаем, наша паранойя уменьшится.

Вы можете перестать быть параноиком, перестав думать о мысли, которая привела вас в это состояние, если вы сможете сделать это, вы почувствуете себя более расслабленным и успокоенным.

Паранойя может быть симптомом основной проблемы, которая может потребовать внимания врача. Если вы беспокоитесь о том, что кто-то преследует вас или наблюдает за вами, скажите об этом кому-нибудь.

Когда вы начинаете чувствовать, что становитесь параноиком, сделайте глубокий вдох и подумайте о более серьезной ситуации. Прислушайтесь к своему дыханию и расслабьтесь. Задавайте себе вопросы. Например: я должен сделать это? Это такая же большая сделка, как я это делаю? В любом случае, я могу сделать это лучше. Надеюсь это поможет.

Есть разные способы не быть параноиком. Я прочитал много книг, и они учат множеству способов быть спокойным и умиротворенным. Есть несколько способов, которые могут вам помочь: сделайте глубокий вдох, прогуляйтесь или посмотрите комедийное шоу.

Сначала сосредоточьтесь на реальных фактах, которые заставят вас увидеть, что все не так уж плохо, чтобы быть параноиком.

Выделите себе «время для беспокойства». Проведите это время, сидя со своими параноидальными мыслями, оценивая их и пытаясь свести к минимуму. Если тревога возникает в другое время дня, просто попытайтесь мысленно перенести ее на «время беспокойства».

Избавиться от паранойи можно, отделив то, что вы считаете правдой, от реальной истины.

Паранойя обычно не может быть остановлена ​​мгновенно, на это потребуется время. Но вы можете начать с борьбы с этими параноидальными мыслями с помощью более позитивных и действовать против паранойи. Также, просто пытаясь отвлечься от мыслей, занимаясь обычными делами, такими как вынос мусора или просмотр любимого телешоу. Еще я бы порекомендовал попробовать медитацию или внимательность.

Я рассматриваю параноидальное переживание как «#мысли о возможных будущих угрожающих событиях, которые могут привести к негативным последствиям для меня», что приводит к тому, что я испытываю тревогу или страх, иногда нарастающие уровни.
Источником этого опыта является #мышление. Уходим от реальности в мир фантазий, думая эти сцены в своей голове. #Мышление.
Направляя свое внимание на эти сцены, о которых вы думаете, мы вызываем паранойю.
Чтобы остановиться, вы можете отвлечь свое внимание от таких вещей и снова направить его в настоящее.
Одним из эффективных способов является практика #дыхания, осознанного дыхания.
Вы можете исследовать #осознанность, #ДзенОсознанность, чтобы глубже понять, как работает его разум. Тем не менее, вы можете избавиться от чувства паранойи, не понимая, как работает разум, практикуя осознанные дыхательные упражнения, возвращая свое внимание к дыханию каждый раз, когда вы видите, что ваше внимание уходит в одну из этих сцен. Верните свое внимание в настоящее, в дыхание. Вы можете попробовать это, а затем связаться со мной, чтобы обсудить, как это было для вас.

Иногда у меня могут возникать параноидальные мысли, и тогда это может показаться скользкой дорожкой. Задача состоит в том, чтобы выбраться из него. Я полагаю, что в первую очередь нужно обозначить их как «параноидальные мысли». Просто навешивание на них ярлыков создает дистанцию ​​и заставляет меня сомневаться в истинности этих мыслей. Затем я пытаюсь просто немного посидеть с этим чувством, так как я чувствую, что борьба с этими чувствами будет похожа на зыбучий песок и утянет меня еще глубже. Иногда, если я достаточно долго сижу со своим чувством и могу проявить к нему некоторое сострадание, мне может хотеться плакать, как будто в нем все пузыри на поверхности, а плач — это естественное освобождение, способ просто отпускаю. Если вы беспокоились какое-то время, вы можете чувствовать себя как туго свернутая пружина. Я действительно не могу порекомендовать хорошенько выплакаться. Я также большой сторонник выхода из вашей головы в ваше тело. Поплавайте, побегайте, прогуляйтесь и действительно постарайтесь быть там, в своем теле, когда вы это делаете. Ощущение воды, температура воздуха, запахи. Если вы находитесь в своем теле, то вы не в своей голове, где обитает паранойя. Удивительно, когда ты выходишь с другой стороны и понимаешь, как твой разум искажает вещи. Когда вы в гуще событий, легко поверить, что это навсегда и никогда не закончится. Это неправда, конечно. В основном просто будьте добры к себе. ххх

Поймите свои эмоции и пометьте их. Затем осознайте свои собственные страхи и столкнитесь с ними лицом к лицу. Может быть полезно спросить себя: «Что самое худшее может случиться?»

Что ж, иногда быть естественным и позволить моменту пройти таким, какой он есть на самом деле, помогает вам смотреть на жизнь как на более естественную и терпимую, в то же время сохраняя свое здравомыслие и не испытывая терпение других. Если вы способны осознать, что ваш подозрительный взгляд на жизнь нездоров, и готовы что-то с этим сделать, значит, вы уже делаете успехи. Для начала постарайтесь занять себя чем-то, осмельтесь довериться кому-то из близких и попытайтесь выяснить, что ваши параноидальные чувства на самом деле являются результатом какой-то глубоко укоренившейся тревоги с помощью какого-то консультирования или терапии..

Сделайте глубокий вдох и скажите себе, что все будет хорошо. Вам не о чем беспокоиться. Всегда ожидайте наихудшего сценария в подобных вещах. По крайней мере, вы приготовились к худшему.

Попробуйте обратиться к терапевту и попытайтесь изменить свой мыслительный процесс, чтобы вы были менее подозрительны к людям.

Перестаньте быть параноиком и думайте о хорошем, а не о плохом. Когда вы думаете, например, что у вас может быть что-то параноидальное, например, вы можете беспокоиться о том, что ваша задница слишком маленькая, и что вы беспокоитесь о том, что могут подумать люди. Превратите это в позитив! Я имею в виду, например, места в самолете никогда не будут проблемой! Сохраняйте спокойствие и верьте в себя x

Оправдайте свой страх и скажите себе, почему этого, скорее всего, не произойдет. Кроме того, сопротивляйтесь проверке и отвлекайте себя.

Ты не можешь просто перестать быть параноиком. Позволить себе испугаться очень важно. Не сдерживайте свои чувства и позвольте им нарастать. Сделайте глубокий вдох, сделайте то, что вам нужно, чтобы чувствовать себя в безопасности.

Сходите к психиатру. Просто помните, что это не всегда то, что вы думаете. Так же, как они говорят, что жизнь не то, чем кажется.

Используйте методы проверки реальности, чтобы заземлиться и определить, нуждаетесь ли вы в дополнительной помощи, а также используйте любые другие навыки преодоления трудностей, которые вы считаете полезными.

иногда, найдя хобби или интерес или даже поговорив с кем-то об этом, это может занять наши умы

Это нормальное явление, с которым приходится сталкиваться людям во всем мире, лучший способ перестать быть параноиком — уйти к терапевту и верьте, что все, о чем вы параноите, не произойдет, и этого не происходит.

Скорее спать. Возможно, получить профессиональную помощь. Спросите себя, откуда взялось это чувство? Это рационально? Если это действительно не рационально. Объясните себе, почему нет никакого смысла быть параноиком. Желаю удачи тебе!!!

Если вы чувствуете паранойю, лучше стать наблюдателем паранойи, а не человеком, который ее испытывает. Как наблюдатель этих сильных чувств, таких как паранойя, которые могут ощущаться как тяжесть, сильное чувство и болтовня в теле и уме. Напомните себе дышать, сделать шаг назад и сказать: «Почему я это чувствую? Как давно я это чувствую? Что я могу сделать, чтобы превратить это чувство в чувство, которым можно управлять. Наши чувства — наши проводники. Наблюдать, наблюдать, наблюдать

Я думаю, что важно разобраться в причинах вашей паранойи, например, является ли она следствием психического заболевания, с которым могли бы помочь лекарства? Стоит ли обратиться к врачу, чтобы узнать? Может быть, это следствие недавнего неприятного опыта, например, узнав, что романтический партнер изменяет? Как только вы узнаете это, может быть хорошей идеей изучить ваши варианты и поговорить с поддерживающими вас друзьями и членами семьи, часто они могут помочь определить разницу между паранойей и разумной осторожностью, а хорошее руководство может помочь вам увидеть разницу. Удачи.

Как перестать быть параноиком в отношениях: 10 простых шагов

В этой статье

Это снова происходит: ваши нездоровые модели поведения в отношениях усиливаются.

Вы начинаете чувствовать себя неуверенно, сомневаетесь в своем партнере и параноидально.

Вам интересно, действительно ли они влюблены в вас.

Вы начинаете интерпретировать их действия как знаки того, что они уйдут от вас – текст, на который они не ответили сразу, вечер, когда вы почувствовали, что с ними что-то не так, подозрение – необоснованное, но тем не менее присутствующее – что он может встречаться с другой женщиной.

Вам знакома эта тревога и паранойя в отношениях? Узнаете ли вы эту закономерность в себе?

Если да, то знайте, что вам можно помочь.

Давайте узнаем, как перестать быть параноиком в отношениях.

Беспокойство и отношения переплетаются

Бывают моменты, когда они идут рука об руку.

Но большинство людей преодолевают эти моменты, справляясь с беспокойством, используя позитивные сообщения самому себе, хорошие методы общения и обращаясь за профессиональной помощью, если они чувствуют, что это необходимо.

С другой стороны, те из нас, кто проявляет крайнюю тревогу в наших отношениях, как любовных, так и профессиональных.

Почему некоторые люди могут справиться с этими моментами паранойи и беспокойства, а другие застряли в обреченной на провал схеме?

Причины паранойи отношений

По каким причинам вы испытываете паранойю отношений? Как только вы выясните причины и последствия паранойи в отношениях, вам будет легче узнать, как перестать быть параноиком в отношениях.

1. Ваше прошлое может определять ваш будущий выбор

Очень многое из вашего прошлого будет определять, как вы будете реагировать в будущем.

Предположим, вы пережили травму в предыдущих отношениях или в детстве и не проделали тяжелой, но необходимой психологической работы, чтобы освободиться от последствий этой травмы. В этом случае вы, вероятно, перенесете это на будущие отношения.

Практически невозможно решить проблемы с доверием, если не решать их в лоб.

Допустим, ваш предыдущий партнер был неверен в отношениях. Допустим, он годами скрывал свои внебрачные связи, пока однажды его не поймали.

Было бы нормально, если бы вы демонстрировали проблемы с доверием в последующих отношениях, потому что вы жили годами с кем-то, кого вы считали заслуживающим доверия, но который, как оказалось, жил двойной жизнью.

2. Низкая самооценка

Если вы боретесь с низким чувством собственного достоинства, вы, вероятно, будете чувствовать себя параноиком в отношениях. Вы можете подумать, что ваш партнер слишком хорош для вас или что он всегда может найти кого-то лучше вас. В этом случае вы всегда будете параноиком по поводу их ухода.

   Связанное чтение:    Как низкая самооценка влияет на отношения  

3. Стили привязанности

Люди вырабатывают разные стили привязанности на основе своего детского опыта. Некоторые люди имеют тревожный стиль привязанности, который делает их параноиками и тревожными даже в романтических отношениях во взрослом возрасте.

Как вы продвигаетесь вперед?

Влияние паранойи отношений

Паранойя отношений может негативно сказаться на вашем здоровье, партнере и отношениях. Понимание влияния паранойи в отношениях поможет вам понять, как перестать быть параноиком в отношениях.

1. Ухудшение здоровья

Паранойя заставляет ваш мозг находиться в состоянии повышенной готовности. Это может привести к чрезмерному стрессу, недосыпанию, снижению аппетита, беспокойству и усталости.

2. Вашему партнеру трудно справиться с этим

Хотя ваш партнер может понимать, откуда вы, постоянная паранойя в отношении чего-либо, связанного с ним или вашими отношениями, может негативно повлиять на него. Они могут чувствовать необходимость все время объясняться, что не только нездорово, но и может стать для них очень сложным.

3. Отсутствие доверия в отношениях

Паранойя в отношениях указывает на отсутствие доверия в отношениях. Доверие — один из столпов здоровых отношений, и его отсутствие может негативно сказаться на ваших отношениях.

Как перестать быть параноиком в отношениях: 10 способов

Если вы хотите справиться с паранойей, которую вы испытываете в отношениях, вот десять вещей, которые вы можете сделать. Если вы задавались вопросом: « Как справиться с паранойей в отношениях?» читайте дальше.

1. Открытая беседа

Как перестать быть параноиком в отношениях?

Если у вас возникли проблемы с доверием в текущих отношениях, первым шагом в решении этой проблемы является открытие канала связи с вашим партнером.

Вам нужно понять, являетесь ли вы просто параноиком, основанным на предыдущем опыте отношений, или действительно что-то происходит.

Итак, сядьте со своим партнером и поговорите откровенно.

Поделитесь с ним тем, что вы чувствуете: что вы имеете дело с паранойей и вам нужно знать, есть ли основания для этого чувства.

Смотрите также: 

2. Решение прошлых проблем

В идеале честный разговор с партнером покажет вам, что нет причин для паранойи; и действительно является основой ответа на вопрос «как перестать быть параноиком в отношениях?»

Но этого может быть недостаточно, чтобы избавиться от паранойи — помните, проблемы с доверием, паранойя и чувство неуверенности в отношениях — все это часть эмоционального багажа, который вы несли в себе долгое время.

Именно здесь работа над изменением этой реакции будет иметь решающее значение для установления здоровых и счастливых отношений.

3. Понять свои чувства

Чувство незащищенности — одна из ваших основных эмоций. Признайте, что это больше говорит о вас, чем о ваших отношениях.

Осознание этой части своей личности — первый шаг к преодолению проблем с доверием и избавлению от паранойи.

Это осознание поможет вам осознать, что нездоровые эмоции вызываются изнутри, а не извне.

Похожие материалы: 15 способов помочь партнеру понять, что вы чувствуете

начать исправлять проблемы доверия в отношениях.

Работа со специалистом по психическому здоровью в безопасном и доверительном месте может помочь в преодолении такого поведения, препятствующего отношениям.

Вы можете научиться заменять паранойю, неуверенность и проблемы доверия более позитивными и любящими мыслями, повторяя эти мысли до тех пор, пока не почувствуете себя спокойнее и не сможете отпустить нездоровые эмоции.

5. Сосредоточьтесь на настоящем

Сосредоточьтесь на настоящем, не рассматривая его через призму прошлого, если вы хотите научиться перестать быть параноиком в отношениях.

Наш мозг можно переобучить так, чтобы, когда приходит негативная мысль, мы на мгновение осознавали, как она себя чувствует, а затем научились отпускать ее.

Чтобы преодолеть неуверенность в своих отношениях, полезно научиться останавливать рефлекс, когда вы автоматически возвращаетесь к любым прошлым нездоровым отношениям, которые не имеют ничего общего с вашей нынешней жизнью.

Каждая связь в вашей жизни — это самостоятельная сущность, свежая и новая.

6. Чтобы перестать быть параноиком, займитесь собой

В основе паранойи, незащищенности и проблем с доверием лежит низкое чувство собственного достоинства. Поэтому ответ на вопрос «Как не быть параноиком в отношениях» заключается в повышении самооценки.

При наличии низкой самооценки мы рискуем прийти к убеждению, что не заслуживаем хороших вещей, происходящих в нашей жизни, или что мы недостойны отношений с нашим партнером.

Проблемы с доверием в наших отношениях начинают сказываться на отношениях, и именно то, чего мы боялись — отказа — происходит из-за нашего поведения.

Потратив время на то, чтобы развить в себе чувство ценности, достоинства и самооценки, вы можете положить конец паранойе и неуверенности в отношениях.

Быть в отношениях с твердым пониманием собственного достоинства — это чувство свободы!

7. Определите свои триггеры

Что вызывает паранойю в ваших отношениях, важно, когда вы пытаетесь понять, как преодолеть паранойю. Это когда вы не знаете, чем занимается ваш партнер, или когда вы видите, как он прячет от вас свой телефон? Выявление своих триггеров может помочь вам избежать их и попрактиковаться в том, чтобы не быть параноиком в ваших отношениях.

8. Сделайте паузу, прежде чем реагировать

Вашей первой реакцией на все, что вызывает у вас паранойю, может быть беспокойство и вопросы. Однако остановитесь на мгновение и поймите, что вызывает эту реакцию. Это ситуация или тот факт, что вы вообще испытываете паранойю отношений?

Это очень поможет вам избавиться от паранойи.

9. Не поддавайтесь паранойе

Когда вы чувствуете эти мысли, не позволяйте паранойе взять верх. Поймите свои чувства, столкнитесь с ними лицом к лицу, но не позволяйте им взять верх над вашими реакциями.