Нарциссизм википедия: HTTP 429 — too many requests, слишком много запросов

Нарциссизм | это… Что такое Нарциссизм?

Нарцисс на полотне одного из леонардесков

Нарцисси́зм — черта характера, заключающаяся в исключительной самовлюблённости. Термин происходит из греческого мифа о Нарциссе, прекрасном молодом человеке, который отверг любовь нимфы Эхо. В наказание за это он был обречён влюбиться в собственное отражение в воде озера, и умер от этой любви.

В трудах психологов

В психологии и психиатрии чрезмерный нарциссизм рассматривают как серьёзную личностную дисфункцию или расстройство личности. Часто говорят о нарциссической акцентуации характера. Слова «нарциссизм», «нарциссический» и «нарцисс» обычно используются как негативно окрашенные, указывающие на тщеславие, самомнение, эгоизм или просто самовлюблённость. Применительно к социальной группе они могут иногда означать элитарность или безразличие к проблемам других людей.

Зигмунд Фрейд считал, что некоторый нарциссизм является неотъемлемой частью любого человека с самого его рождения, и был первым, кто применил этот термин в психологии.^[1]

Эндрю П. Моррисон утверждает, что взрослому человеку разумное количество здорового нарциссизма позволяет сбалансировать удовлетворение своих потребностей относительно окружающих.^[2]

Нарциссическое расстройство личности

Основная статья: Нарциссическое расстройство личности

Расстройство личности, характеризующееся убеждённостью в собственной уникальности, особом положении, превосходстве над остальными людьми; завышенным мнением о своих талантах и достижениях; поглощённостью фантазиями о своих успехах; ожиданием безусловно хорошего отношения и беспрекословного подчинения от окружающих; поиском восхищения окружающих для подтверждения своей уникальности и значимости; неумением проявлять сочувствие; идеями о собственной свободе от любых правил, о том, что окружающие им завидуют.

Нарциссическая травма

Основная статья: Нарциссическая травма

Личности тех, кто воспитывался нарциссическими людьми или просто имел слишком много травматического опыта взаимодействия с ними, во многих случаях несут на себе специфический след, называемый «нарциссической травмой», и представляющий собой повышенную уязвимость к стыду, а также трудность в поддержании «границ» между собой и окружающими людьми. Большинство людей с нарциссической травмой либо, так же как нарциссические личности, вкладывают много сил в поддержание ощущения своей сверхзначимости, либо склонны безропотно выполнять прихоти окружающих, боясь сталкиваться с их гневом.

Между тем, в отличие от настоящих нарциссических личностей, нарциссически травмированные люди сохраняют достаточный уровень рефлексии, чтобы иметь возможность осознавать собственные зависть, стыд и вину.

Нарциссизм как сексуальная девиация

Основная статья: Нарциссизм (сексология)

Сексуальная девиация, при которой половое влечение направлено на самого себя. Может рассматриваться как разновидность сексуального фетишизма.

Литература

• Млодик, Ирина Юрьевна. Дно бесконечного колодца, или мучительный путь нарцисса  (рус.) (html). Журнал «Психология» (25 Авг 2009). Архивировано из первоисточника 25 августа 2011. Проверено 25 августа 2009.

Примечания

1. ↑ Фрейд З. Введение в нарциссизм. — 1914.
2. ↑ Моррисон, Э. П. Shame: The Underside of Narcissism. — Лондон: Routledge, 1997. — 240 с. — ISBN 9780881632804, ISBN 978-0881632804, ASIN 0881632805

См. также

• Сноб

Нарциссизм, нарциссическое расстройство — Психологос

Нарциссическое расстройство – редкое психическое отклонение и частая бытовая обзывалка, которую горе-психологи и их читатели «лепят» лепят кому ни попадя, но в первую очередь – умным и уважающим себя людям.

Сегодня большинство психологов – женщины, аналогично большинство увлекающихся психологией – женщины, и они с легкостью при случае обвиняют мужчин в том, что у тех нарциссическое расстройство. Мужчины удивляются и задумываются: «А вдруг правда?». Уважаемые мужчины, расслабьтесь, у вас все в порядке. Но на всякий случай даю информацию, чтобы вы были в этом вопросе компетентны.

Что пишет об этом Википедия? «Это расстройство личности, характеризующееся убеждённостью в собственной уникальности, превосходстве над остальными людьми; завышенным мнением о своих талантах и достижениях; поглощённостью фантазиями о своих успехах; ожиданием безусловно хорошего отношения и беспрекословного подчинения от окружающих; поиском восхищения окружающих для подтверждения своей уникальности и значимости; неумением проявлять сочувствие; идеями о собственной свободе от любых правил, о том, что окружающие им завидуют. Нарциссические личности постоянно пытаются контролировать мнение окружающих о себе».

Коллеги, это безобразие, а не описание. Такое описание можно без труда приписать любому нормальному, здоровому человеку.

«Убежденность в собственной уникальности» – Да это же сами психологи внушают с утра до вечера: «Вы уникальны, уникальны! Помните о своей уникальности!». Коллеги, ну вы сами определитесь: быть убежденным в собственной уникальности – это хорошо или плохо? Это достойная черта личности или это момент личностного расстройства?

«Убежденность в превосходстве над остальными людьми» – Олимпийский чемпион по бегу убежден, что в беге он превосходит все остальных. Это личностное расстройство? Моя соседка по подъезду убеждена, что так, как делает салат она, не умеет больше никто. И – это нарциссическое расстройство? Это нормально. У каждого из нас есть что-то, в чем мы превосходим все остальных.

«Завышенное мнение о своих талантах и достижениях». – А это как измеряется? Эксперт по нарциссическому расстройству имеет прибор для объективного измерения таланта? А у самого эксперта не завышенное мнение о своих талантах?

И так далее…

Чтобы всерьез говорить о расстройстве личности, необходимо руководствоваться диагностическими критериями, разработанными в международной классификации болезней (см. МКБ-10). В частности, там говорится, что

а) «в разных культуральных условиях необходима разработка специальных критериев относительно социальных норм»,

б) отклонения от нормы должны быть всеобъемлющими, ярко проявляющимися и отчетливо нарушающими адаптацию в нескольких областях,

б) отклонения от нормы должны быть хроническими, наблюдаемыми с детства и проявляющиеся в подростковом периоде.

В любом случае, диагноз о личностном расстройстве должен ставить специалист, а не ваша, обиженная на вас, подруга. Если же, уважаемые мужчины, ваша подруга продолжает ставить вам диагнозы, объясните ей, что она сама ярко демонстрирует элементы нарциссического расстройства – и прекратите её слушать.

Признаки, причины и как реагировать

Скрытый нарцисс страдает нарциссическим расстройством личности (НРЛ), но не проявляет чувства собственной важности, часто связанного с этим состоянием. Они могут иметь дело с неуверенностью и низкой самооценкой.

Термин «нарцисс» часто используется. Его часто используют как универсальное для описания людей с любыми чертами нарциссического расстройства личности (НРЛ).

Эти люди могут казаться эгоцентричными или настолько сосредоточенными на собственной значимости, что теряют связь с реальностью. Или, может быть, они, кажется, не заботятся о других и полагаются на манипуляции, чтобы получить то, что они хотят.

На самом деле NPD не так прост. Это происходит в широком спектре, который включает в себя ряд потенциальных черт. Эксперты в целом согласны с тем, что существует два различных подтипа. Одним из них является скрытый нарциссизм, также называемый ранимым нарциссизмом.

NPD обычно делится на два подтипа, включая явный (грандиозный) и скрытый нарциссизм.

Хотя оба типа имеют много общего, в том числе отсутствие эмпатии, раздутое чувство собственной важности и потребность в восхищении, то, как каждый тип проявляет себя внешне, может различаться.

В частности, люди с явным нарциссизмом обычно более экстравертны и часто описываются как смелые и обаятельные. Однако они также могут стать воинственными и конфронтационными, когда им бросают вызов.

С другой стороны, хотя люди со скрытым (или уязвимым) нарциссизмом столь же эгоцентричны, их обычно воспринимают как более замкнутых, застенчивых и неуверенных в себе.

Скрытый нарциссизм обычно включает меньше внешних признаков «классического» НРЛ. Люди по-прежнему соответствуют критериям диагноза, но имеют черты, которые обычно не связаны с нарциссизмом, в том числе:

• застенчивость и интроверсия
• застенчивость
• незащищенность
• защитная реакция
• чувствительность к тому, что о них думают другие

Следующие признаки также могут указывать на скрытый нарциссизм. Имейте в виду, что только квалифицированный специалист в области психического здоровья может диагностировать состояние психического здоровья.

Если вы заметили эти черты у близкого человека, предложите ему обратиться за помощью к терапевту, обученному помогать людям с расстройствами личности.

Высокая чувствительность к критике

НРЛ обычно включает в себя неуверенность и легко повреждаемое чувство собственного достоинства. Это может проявляться в скрытом нарциссизме как крайняя чувствительность к критике.

Эта чувствительность, конечно, не уникальна для NPD. Большинство людей не любят критику, даже конструктивную. Но внимание к тому, как кто-то реагирует на реальную или предполагаемую критику, может помочь лучше понять, имеете ли вы дело с нарциссической чувствительностью.

Люди со скрытым нарциссизмом могут делать пренебрежительные или саркастические замечания и вести себя так, как будто они выше критики. Но внутренне они могут чувствовать себя опустошенными, униженными или разгневанными.

Критика представляет собой угрозу, потому что она представляет собой свидетельство того, что негативное мнение человека о себе может быть правдой. Когда они получают критику вместо восхищения, они могут очень тяжело это воспринять.

Пассивная агрессия

Большинство людей, вероятно, использовали эту тактику манипулирования в тот или иной момент, возможно, даже не осознавая этого. Но люди со скрытым нарциссизмом часто используют пассивно-агрессивное поведение, чтобы выразить разочарование или показать свое превосходство.

Две основные причины такого поведения:

• глубоко укоренившаяся вера в то, что их «особенность» дает им право получить то, что они хотят
• желание отомстить людям, которые обидели их или добились большего успеха поведение может включать:
  • саботаж чьей-то работы или дружеских отношений
  • поддразнивание или насмешливые замечания, оформленные как шутки
  • молчаливое обращение
  • незаметное перекладывание вины, которое заставляет других людей чувствовать себя плохо или задавать вопросы о том, что на самом деле произошло
  • откладывание на потом задач, которые они считают ниже себя

  Склонность принижать себя

  Потребность в восхищении является ключевой чертой НРЛ. Эта потребность часто заставляет людей хвастаться своими достижениями, часто преувеличивая или откровенно лгая.

  Мори Джозеф, PsyD, предполагает, что это может быть связано с внутренними проблемами самооценки.

  Людям со скрытым нарциссизмом «приходится тратить много времени на то, чтобы убедиться, что они не испытывают плохих чувств, что они не чувствуют себя несовершенными, стыдливыми, ограниченными или маленькими», — объясняет он.

  Люди со скрытым нарциссизмом также полагаются на других, чтобы повысить свою самооценку. Они резко реагируют на любую воспринимаемую критику, которая подтверждает их негативное самоощущение.

  Они могут скромно говорить о своем вкладе, преследуя основную цель получить комплименты и признание. Или они могут сделать комплимент, чтобы получить его взамен.

  Застенчивый или замкнутый характер

  Скрытый нарциссизм сильнее связан с интроверсией, чем другие типы нарциссизма.

  Это связано с нарциссической незащищенностью. Люди со скрытым NPD очень боятся, что их недостатки или неудачи увидят другие. Разоблачение их сокровенного чувства неполноценности разрушило бы иллюзию их превосходства. Избегание социальных взаимодействий помогает снизить вероятность заражения.

  Люди со скрытым нарциссизмом могут также избегать социальных ситуаций или отношений, которые не имеют явных преимуществ. Они одновременно чувствуют свое превосходство и склонны не доверять другим.

  Исследование, проведенное в 2015 году, также указывает на то, что преодоление дистресса, связанного с НРЛ, может быть эмоционально истощающим, оставляя мало энергии для развития значимых отношений.

  Грандиозные фантазии

  Люди со скрытым нарциссизмом обычно больше думают о своих способностях и достижениях, чем говорят о них. Они могут казаться самодовольными или иметь отношение «я вам покажу».

  «Они могут уйти в фантазию, во внутренний нарративный мир, не эквивалентный реальности, где у них преувеличенная значимость, сила или особенность, противоположная тому, на что похожа их реальная жизнь», — говорит Джозеф.

  Фантазии могут включать:

  • признание за свои таланты и продвижение по службе
  • восхищение за их привлекательность, куда бы они ни пошли
  • получение похвалы за спасение людей от катастрофы риск сопутствующей депрессии и тревоги, чем другие типы нарциссизма.

    Для этого есть две основные причины:

    • Страх неудачи или разоблачения может способствовать беспокойству.
    • Разочарование, чрезмерно идеализированные ожидания, не совпадающие с реальной жизнью, и неспособность получить необходимую оценку от других могут вызвать чувство обиды и депрессии.

    Чувство пустоты и мысли о самоубийстве также связаны со скрытым нарциссизмом.

    «Люди, находящиеся под сильным давлением, чтобы быть приятными и симпатичными для себя, должны пойти на многое, чтобы сохранить это и сохранить свою самооценку. Неспособность поддерживать эту иллюзию вызывает плохие чувства, которые приходят вместе с реальностью неудачи», — говорит Джозеф.

    Склонность затаить обиду

    Человек со скрытым нарциссизмом может долго затаивать обиду.

    Когда они считают, что кто-то поступил с ними несправедливо, они могут прийти в ярость, но ничего не сказать в данный момент. Вместо этого они с большей вероятностью ждут идеальной возможности выставить другого человека в плохом свете или каким-то образом отомстить.

    Эта месть может быть тонкой или пассивно-агрессивной. Например, они могут пустить слух или саботировать работу человека.

    Они также могут затаить обиду на людей, заслуживших похвалу или признание, на которые, по их мнению, они имеют право, например, на коллегу, получившего заслуженное повышение.

    Эти обиды могут привести к ожесточению, обиде и желанию отомстить.

    Зависть

    Люди с грандиозным нарциссизмом или НРЛ часто завидуют другим людям, у которых есть то, что, по их мнению, они заслуживают, включая богатство, власть или статус. Они также часто считают, что другие завидуют им, потому что они особенные и превосходные.

    Люди со скрытым нарциссизмом могут открыто не обсуждать эти чувства зависти, но они могут выражать горечь или негодование, когда не получают того, что, по их мнению, они заслуживают.

    Чувство неадекватности

    Когда люди со скрытым нарциссизмом не могут соответствовать «сверхчеловеческим» стандартам, которые они для себя установили, они могут чувствовать себя неадекватными в ответ на эту неудачу.

    Эти чувства неадекватности могут вызвать:

    • стыд
    • гнев
    • чувство бессилия

    Джозеф предполагает, что это основано на проекции.

    Люди с НРЛ имеют нереалистичные стандарты для себя, поэтому они бессознательно предполагают, что другие люди также придерживаются этих стандартов. Чтобы соответствовать им, они должны быть сверхчеловеками. Когда они осознают, что на самом деле они всего лишь люди, им становится стыдно за эту «неудачу».

    Корыстная «эмпатия»

    Вопреки распространенному мнению, люди с НРЛ могут хотя бы проявлять сочувствие. Но, по словам Джозефа, они тратят так много времени на то, чтобы повысить свою самооценку и доказать свою значимость, что это часто мешает им.

    Люди со скрытым нарциссизмом, в частности, могут проявлять сочувствие к другим. Может показаться, что они готовы помочь другим или взять на себя дополнительную работу.

    Вы можете увидеть, как они совершают акт доброты или сострадания, например, дают деньги и еду кому-то, кто спит на улице, или предлагают свою свободную спальню члену семьи, которого выселили.

    Но обычно они делают это, чтобы заслужить одобрение окружающих. Если они не получают похвалы или восхищения за свою жертву, они могут чувствовать горечь и обиду и делать замечания о том, как люди пользуются ими и не ценят их.

    Хотя причины скрытого нарциссизма недостаточно изучены, исследования показывают, что нарциссическое расстройство личности может развиваться из-за комбинации факторов, включая:

    • генетику
    • ранние отношения с опекунами и родственниками что люди со скрытым нарциссизмом, возможно, имели более авторитарных родителей и могут чаще вспоминать случаи детских травм и жестокого обращения, чем люди с грандиозным нарциссизмом.

      Однако другие исследования не подтверждают связь между жестоким обращением или травмой в детстве и развитием скрытого нарциссизма. В этой области могут потребоваться дополнительные исследования.

      Некоторые личностные черты также чаще встречаются у людей с нарциссическим расстройством личности, такие как агрессия, сниженная стрессоустойчивость и трудности с регулированием эмоций.

      Будь то друг, член семьи, коллега или кто-то другой, поддерживать любые личные отношения со скрытым нарциссом может быть непросто.

      Вот несколько советов, как вести себя со скрытым нарциссом:

      • Узнать больше. Понимание признаков скрытого нарциссизма может облегчить принятие решения о том, когда пора обратиться за поддержкой, дистанцироваться или вообще прекратить отношения.
      • Установите здоровые границы. Поскольку многим людям с НРЛ не хватает четких границ, важно укрепить свои границы, установив реалистичные ограничения и освобождая пространство от отношений по мере необходимости.
      • Не обижайтесь. Хотя это может быть легче сказать, чем сделать, важно не принимать вещи на свой счет. Признайте, что любые обидные комментарии или пассивно-агрессивные замечания не касаются вас, а затем не реагируйте и не вступайте в диалог.
      • Создайте надежную систему поддержки. Обратитесь за поддержкой к друзьям и членам семьи, которые могут предложить свежий взгляд и помочь вам распознать, когда вами манипулируют.

      Нарциссизм сложнее, чем его представляют в поп-культуре. В то время как люди с нарциссическими наклонностями могут показаться паршивыми яблоками, которых следует избегать, Джозеф указывает на важность чувствительности к нарциссической динамике.

      «Они есть у всех. Мы все хотим чувствовать себя нормально в собственных глазах. Мы все вынуждены быть похожими на наши идеалы, создавать из себя определенный образ, и мы делаем всевозможные вещи, чтобы создать иллюзию того, что мы в порядке, в том числе лжем себе и другим», — говорит он.

      Некоторым людям легче, чем другим, регулировать свои чувства и эмоции. Те, кто борется с ними, могут быть более склонны к развитию НДЛ или другого расстройства личности.

      Если у кого-то из ваших знакомых есть признаки NPD, позаботьтесь и о себе. Обращайте внимание на признаки жестокого обращения и работайте с терапевтом, который может предложить рекомендации и поддержку.

      Здесь вы найдете ответы на некоторые распространенные вопросы о скрытом нарциссизме.

      Что делают скрытые нарциссы в отношениях?

      Люди со скрытым нарциссизмом часто используют несколько тактик, чтобы получить контроль над другими в отношениях. Это включает в себя газлайтинг, манипулирование, пассивно-агрессивное поведение и запугивание.

      Что могут сказать скрытые нарциссы?

      Скрытые нарциссы могут делать пренебрежительные замечания, которые заставят вас почувствовать, что ваши чувства или мнения не имеют значения. Они могут прервать или перехватить разговор, или, наоборот, могут промолчать, если что-то происходит не так, как им хочется. Некоторые примеры утверждений, которые вы можете услышать, включают: «Я просто пошутил», «ты слишком чувствителен», «ты сумасшедший» или «ты не понимаешь смысла».

      Скрытый нарциссизм чаще встречается у мужчин или женщин?

      Исследования показывают, что черты скрытого нарциссизма проявляются у женщин чаще, чем у мужчин. Отчасти это может быть связано с тем, что современная культура придает большое значение женской внешности. Таким образом, женщины, как правило, усваивают глубокое чувство незащищенности и стыда за свою предполагаемую неспособность соответствовать социальным ожиданиям красоты.

      Crystal Raypole ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигматизацию в связи с проблемами психического здоровья.

      Что это такое и как его эффективно использовать

      Метод серого камня — это тактика, которую некоторые люди используют, когда имеют дело с оскорбительным или манипулятивным поведением. Это включает в себя стремление стать настолько неинтересным и незаинтересованным, насколько это возможно, чтобы жестокий человек потерял интерес.

      Некоторые люди сообщают, что это уменьшает количество конфликтов и злоупотреблений.

      Идея этой техники заключается в том, что жестокие люди, особенно с нарциссическими наклонностями, получают удовольствие от реакции своих жертв. Отказ дать им такую ​​реакцию делает взаимодействие менее полезным. Нет исследований, подтверждающих, что это работает.

      В этой статье метод серых камней рассматривается более подробно, включая то, что это такое, как люди его используют и связанные с ним риски. Он также предлагает другие стратегии борьбы со злоупотреблениями, а также вспомогательные ресурсы.

      Для «серого камня» человеку необходимо сделать все взаимодействие с ним как можно более неинтересным и неблагодарным. В общем, это означает давать короткие, прямые ответы на вопросы и скрывать эмоциональные реакции на то, что человек говорит или делает.

      Некоторые люди используют метод серого камня с теми, кого подозревают в нарциссическом расстройстве личности (НРЛ). Люди с НРЛ могут использовать других в качестве источника внимания, манипулируя ими, чтобы получить определенную реакцию, которая поддерживает их эго.

      Идея серого качания заключается в том, что оно теоретически отключает «нарциссический запас» человека и заставляет его терять интерес к своей цели.

      Метод серого камня против социальной изоляции

      Люди, подвергающиеся жестокому обращению, иногда отдаляются от других в своей жизни. Это отличается от серого раскачивания, так как это не преднамеренный метод самосохранения. Наоборот, это результат злоупотребления, наносящего вред психическому здоровью человека.

      Люди могут отдалиться от друзей и семьи из-за чувства стыда, изоляции или ощущения, что им никто не поверит. Они также могут уйти, если чувствуют себя лояльными к преступнику и не хотят слышать негативную критику в свой адрес.

      Серое укачивание применимо только к отношениям с обидчиком. Если человек становится более замкнутым, он может быть в бедственном положении.

      Люди используют метод серого камня, чтобы уменьшить вред эмоционального насилия. Эмоциональное насилие включает в себя ряд тактик, которые либо преднамеренно причиняют вред человеку, либо используют его в интересах преступника. Вот некоторые примеры:

      • намеренное унижение кого-либо в присутствии других
      • обзывание
      • намеренно заставлять человека чувствовать себя бесполезным или опасным
      • пытаться контролировать поведение другого человека
      • изолировать его от друзей или семьи
      • газлайтинг, который включает в себя заставление человека сомневаться в своем восприятии реальности или чувствовать себя «сумасшедшим»

      Не опубликовано исследование оценило, насколько хорошо работает метод серого камня, уменьшает ли он насилие или как он влияет на поведение жестоких людей. В результате трудно понять, надежно ли он работает или безопасен.

      Неофициальные данные свидетельствуют о том, что люди, применяющие эту технику, могут лучше отделяться от жестоких людей. Серое раскачивание также может дать жестоким людям меньше возможностей эксплуатировать других.

      Теоретически, серое качание человека с НПВ должно заставить его потерять интерес к цели своего поведения. Однако серое качание — относительно новая концепция. В результате нет исследований, оценивающих, дает ли метод серых пород такой результат.

      Как ни странно, люди, которые пробуют метод серого камня, сообщают о следующих реакциях людей с подозрением или подтвержденным диагнозом NPD:

      • замешательство
      • разочарование
      • скука
      • гнев

      В некоторых случаях люди сообщают, что жестокий человек становится ласковым и теплый в попытке заставить жертву пересмотреть свой подход. Некоторые называют это «бомбардировкой любовью».

      Однако жестокий человек может также попытаться вернуть свою жертву в свою жизнь, создав кризис или заручившись поддержкой других. Некоторые называют эту технику «пылесосом».

      Существуют также некоторые потенциальные риски метода серых камней.

      Нет исследований рисков метода серой породы. Однако до тех пор, пока человек остается в контакте с эмоционально агрессивным человеком, всегда существует риск того, что он подвергнется жестокому обращению.

      Некоторые другие потенциальные риски включают в себя:

      Эскалация

      Если жестокий человек не получает то, что он хочет от взаимодействия, он может увеличить свои усилия, чтобы получить это вместо того, чтобы отступить. Это известно как эскалация.

      Жестокий человек может усилить свои старые методы получения реакции от кого-то или попробовать новую тактику. Это может включать все более манипулятивное, инвазивное или агрессивное поведение.

      Эскалация распространена в оскорбительных отношениях и может привести к физическому насилию.

      Усталость и разочарование

      Серый раскачивание другого человека требует огромного самоконтроля, особенно если этот человек очень оскорбляет или регулярно взаимодействует со своей жертвой. Это может быть умственно истощающим и трудным для поддержания.

      Если жестокий человек чувствует, что его жертва не может продолжать, или чувствует, что рано или поздно отреагирует, он все равно может продолжать свое поведение.

      Воздействие на психическое здоровье

      Подавление и сокрытие эмоций от жестокого человека может быть полезным в качестве временной меры, позволяющей избежать его внимания. Однако, когда человек живет с обидчиком, это может привести к тому, что ему придется все время скрывать свои чувства.

      Это может быть сложно, особенно если человек находится в состоянии стресса, гнева или страха и не может безопасно выразить это. Если они изолированы от друзей или семьи, неспособность говорить или понимать, что они чувствуют, может повлиять на их психическое здоровье.

      Метод серого камня не является долгосрочным решением проблемы жестокого обращения, особенно для людей, живущих с насильником. Это может временно помочь кому-то избежать оскорбительного поведения, пока он не будет в состоянии выйти из ситуации или отношений. Это также может помочь людям, которые должны иметь контакт с жестоким человеком.

      Например, человек может найти серое качание полезным для общения с коллегами-манипуляторами, бывшими партнерами или родственниками, с которыми он не живет. В таких ситуациях это может помочь установить границы или сократить время взаимодействия. Однако нет никакой гарантии, что метод серого камня сработает.

      Некоторые приемы, которые человек может использовать, когда у него серое качание, включают:

      • короткие, уклончивые ответы или односложные ответы
      • краткость общения
      • избегание споров, независимо от того, что кто-то говорит или делает, чтобы спровоцировать их
      • сохранение личного или конфиденциальная информация частная
      • отсутствие эмоций или уязвимости
      • сведение к минимуму контакта, например, длительное ожидание, прежде чем ответить на текстовое сообщение или как можно быстрее оставить вызов

      Конкретный подход, который использует человек, может варьироваться в зависимости от ситуации. Например, человек, который знает, что ее мать хочет найти способ оскорбить ее вес, может избегать обсуждения одежды или внешнего вида.

      Техника серого раскачивания — не единственный метод борьбы с эмоциональным или психологическим насилием. Человек может попробовать другие методы, такие как:

      Эмоциональная забота о себе

      Защита эмоциональной безопасности важна для уменьшения последствий жестокого обращения. Человек может попробовать:

      • практика позитивного разговора с собой и сострадания к себе
      • уделение времени себе
      • создание тихого места, где они могут чувствовать себя в безопасности
      • проведение времени с поддерживающими, любящими людьми
      • обращение за помощью к поддерживающему терапевту или консультанту

      Социальная поддержка

      Наличие сети поддержки может помочь человеку во многих отношениях. Сеть поддержки может признать чувства и переживания человека и дать ему эмоциональный выход.

      Люди могут найти социальную поддержку:

      • рассказав своим близким о насилии
      • присоединившись к группе поддержки онлайн или лично
      • проведя время с близкими вдали от насильника их обидчик должен защитить свою конфиденциальность, удалив истории онлайн-поиска и избегая обращения за поддержкой на общих устройствах.

        Планирование безопасности

        Единственный способ гарантировать прекращение жестокого обращения — избегать любого контакта с человеком. Людям, подвергающимся жестокому обращению, следует обратиться за профессиональной помощью и, если возможно, разработать план безопасного разрыва отношений.

        Разработка плана безопасности может помочь человеку выйти из жестокой ситуации или отношений, даже если он не может сделать это немедленно. Планы безопасности также могут снизить риск серьезного вреда, когда человек должен остаться. Некоторые важные методы включают в себя:

        • хранение потенциального оружия под замком
        • отказ от ношения вещей, которые жестокие люди могут использовать в качестве оружия, таких как шарфы или украшения
        • встреча с юристом или специалистом по финансовому планированию если человек должен немедленно уйти
        • поиск нового жилья

        Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия предлагает интерактивный инструмент планирования безопасности.

        Юридическая помощь

        Правовые возможности человека зависят от того, где он живет и кто его оскорбляет. Семейному партнеру или супругу, возможно, придется платить алименты или делить имущество с жертвой, когда жертва уезжает. Адвокат по семейным делам может проконсультировать о правах человека в данной ситуации.

        Лицо также может получить запретительный судебный приказ, запрещающий контакт и наказывающий человека, если он все равно попытается связаться. Обратитесь к местному юристу за советом.

        Человеку следует обратиться за юридической консультацией и помощью к специалистам по домашнему насилию, если ему необходимо выйти из ситуации насилия.

        Любой, кто испытывает эмоциональные потрясения из-за поведения другого человека, должен обратиться за психологической поддержкой.

        Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в непосредственной опасности домашнего насилия, позвоните по номеру 911 или иным образом обратитесь за неотложной помощью. Любой, кто нуждается в совете или поддержке, может связаться с Национальной горячей линией по вопросам домашнего насилия, работающей круглосуточно и без выходных, по телефону: 9.0003

        • Телефон, по адресу 800-799-7233
        • Live Chat, at thehotline.org
        • Текст, по текстовым текстам на 22522

        . поддержка человека и временное жилье. Люди могут найти местные ресурсы и другие ресурсы, классифицированные по демографическим данным, например, поддержку специально для цветных людей, здесь:

        • Управление женского здоровья
        • Национальная коалиция против домашнего насилия

        Серое укачивание — это один из многих методов, которые люди используют, чтобы защитить себя от жестокого обращения. Для этого нужно стать как можно менее интересным для жестокого человека. Это может потребовать от человека скрывать свои чувства, избегать раскрытия личной информации и минимизировать контакты.