Как перестать быть неуверенным в себе: Как перестать быть стеснительным, замкнутым и неуверенным в себе?

Перестать быть стеснительным и неуверенным, как преодолеть скованность и не замыкать в себе страх

Ключевой вопрос статьи, как побороть стеснительность и неуверенность в себе. Мы постараемся ответить на вопрос, как преодолеть застенчивость.

На самом деле каждый человек сам определяет свое поведение и привычки, но все же зачастую, человек не в силах побороть в себе такое чувство, как стеснение. Чаще всего, избавиться от стеснения и удручающей замкнутости желают те люди, которые находятся в постоянном контакте с другими людьми. Неоспорим тот факт, что куда проще и приятнее проводить время с людьми, когда вас не сковывают чувство стеснения и дискомфорт.

• Исток стеснительности
  • Причины возникновения
• Мнения специалистов
• 13 советов, которые помогут побороть стеснение и неуверенность в себе
• Итог

Как правило, такая проблема, как борьба со стеснительностью чаще всего заботит молодых людей, которые имеют проблемы в общении с противоположным полом. Так или иначе, прежде чем начинать повествование о том, как избавиться от данного недуга, нужно разобрать его причины появления.

Исток стеснительности

Ни для кого не секрет, что почти каждому ребенку совершенно не присуща нервозность и стеснение. Каждый ребенок, легко находит общий язык со сверстниками и не только. Он спокойно болтает со взрослыми, задает вопросы учителям и вполне легко адаптируется на новой местности. учитывая такие факты, появляется вполне логичный вопрос. «Если, будучи ребенком, человек был открытым и уверенным, что с ним стало, стоило ему повзрослеть. И что можно с этим сделать?»

Причины возникновения

• Некоторые научные исследования показали, что стеснительность — это нечто приобретённое. Вполне возможно, что на фоне, каких-либо травмирующих психику событиях появилось стеснение других людей. Например, когда ребенок проявляет инициативу в общении, а в ответ на нее был отвергнут или подвергся агрессивной реакции со стороны детей. В данной ситуации процент того, что ребенок вырастет стеснительным и замкнутым, сильно возрастает.
• Также еще одной из причин может являться то, что у человека возникает дискомфорт во время общения. В таком случае человек просто не знает, как поддержать беседу с оппонентом и чувствует от этого себя неполноценным. После такого весь его вид просто кричит о его застенчивости, а главное, что он сам начинает в это верить.

Мнения специалистов

Однако не все придерживаются данной теории и многие ученые считают, что стеснительность возникает задолго до того, как ребенок начинает свой путь в социальном обществе. По их мнению, застенчивость возникает еще тогда, когда ребенок находится в утробе матери.

Мнения постоянно разделяются, так, например, психологи уверены, что причина стеснительности кроется во внутренней борьбе человека.

А вот социологи говорят, что само общество виновато в неуверенности людей. Они это объясняют тем, что общество постоянно диктуют общие шаблоны и правила, которые порождают стеснение. И в этом плане просто невозможно с ними не согласиться.

Однако, все вышесказанное необязательно должно сыграть роль в развитии стеснительности человека. Ведь огромный вес для ребенка имеют взрослые. Учителя, родственники, стоит им изо дня в день повторять что-то наподобие: «Какой же ты застенчивый», как волей неволей, в голове ребенка отложится эта мысль. Тем самым он сам себя загонит в некий комплекс, под названием стеснение.

Все это усугубляется еще тем, что родители, да и сам ребенок, часто сравнивают его с другими детьми. Каждый раз обдумывая это, ребенок может прийти к выводу, что он во многом уступает своим сверстникам. Что он хуже их и что не похож на них. И хоть все это далеко от истины, постоянное сравнение сделает свое дело и закроет глаза на очевидные вещи. Со временем ребенок повзрослеет и уже просто не будет знать, как побороть в себе выработанную им же самим свою неуверенность, а также побороть свои страхи. Так как же преодолеть застенчивость?

Как итог, мы имеем несколько пунктов возникновения стеснительности:

• Врожденная, когда человек не ответственен за причины возникновения стеснительности.
• Приобретённая, когда человек под натиском обстоятельств становится стеснительным и замкнутым

Ниже будет предоставлен список из 13 пунктов, которые поведают о том, как побороть стеснительность и неуверенность в себе, итак:

13 советов, которые помогут побороть стеснение и неуверенность в себе

1. Следует всегда находить время для выявления природы застенчивости. Нужно понимать, какие обстоятельства и ситуации, способствуют ее развитию. Почти каждый человек, покопавшись в себе, с легкостью найдет причины ее проявления. Также стоит подумать, что могло бы помочь в избавлении от нее.
2. Одна из самых тяжелых рекомендаций: следует откинуть мысли, что каждый встречный осуждает вас. Нужно понять одну простую истину, что вечное оглядывание на мнение чужих для вас людей — это дорога назад. Волнуясь о чужом мнении, вы топчетесь на мертвой точке, это мешает вашему развитию и порождает комплексы. Вместо этого лучше предаться внутренним раздумьям и заняться саморазвитием. Познавая себя настоящего, вы запросто избавитесь от стеснительности и замкнутости.
3. Знайте — у вас есть положительные качества. И за них вас стоит любить и уважать. Постарайтесь записать на бумагу все пришедшие на ум качества и в моменты особого сомнения перечитывайте их.
4. Зачастую человека выдает его дыхание. По нему легко можно отследить тревожность человека. Знайте, вы с легкостью можете контролировать свое тело и эмоциональное состояние. Стоит только этого захотеть. Для начала, попробуйте урегулировать свое дыхание осмысленными неторопливыми вдохами. Для лучшего эффекта можно прикрыть глаза, чтобы полностью расслабить свой организм.
5. Для большего эффекта можно слегка усложнить предыдущую рекомендацию внутренним отсчетом. Медленно считайте про себя и старайтесь слегка продлить выдох в сравнении со вдохом. Рекомендуется продлить данное упражнение до 3 минут, либо до получения положительного результата.
6. Чтобы расслабить свой организм, снять внутренние блоки и придать себе уверенности, лучше всего выпустить свою энергию посредством танца, движения, прыжков. Это поднимет вам настроение на весь день, а значит придаст вам уверенности в ваших силах. Главное делать это непринужденно, от души и для себя.
7. Медитация — одна из лучших технологий, для познания себя и полного расслабления своего тела и мозга. Медитировать достаточно просто и эффективно, всего навсего нужно найти наиболее удобное место и подходящую музыку, которая позволит вам внутренне прощупать свое тело. Нужно закрыть глаза и думать о чем-то абстрактном и приятном, вследствие нехитрых манипуляций вы почувствуете полнейшее расслабление и тепло, разливающееся по вашему телу. Запомните это чувство и постарайтесь удержать его, как можно дольше. При достижении положительно результата продолжайте следить за своим дыханием. В медитации — дыхание имеет большое влияние.
8. Для людей с развитым воображением можно попробовать визуализировать образ самого себя, только уверенного и раскованного человека. Все предельно просто, стоит подобно медитации выбрать для себя наиболее подходящее и комфортное место и на фон поставить приятную мелодию, которая не будет вам мешать представить то или иное место, где бы будете ощущать себя в безопасности. Как только вы почувствуете, что вы расслаблены и спокойны, представьте себя тем, кем бы вы хотели себя видеть. Хорошенько запечатайте этот образ у себя в голове. Бесспорно, это не решит ваши проблемы, но в будущем это сможет помочь вам реагировать по-другому в обостренных ситуациях. Стоит вспомнить образ самого себя, такого которого вы бы хотели видеть, как ваши фантазии перейдут в реальность и закрепятся в вашем поведении.
9. Хорошим способом вытеснения из себя стеснительности, является самовнушение. Стоит из раза в раз повторять себе, кем бы вы хотели быть и эти слова не исчезнут в городской суете. Известно, что слова, как правило материальны, они прочно вписываются в подсознании произносящего и так или иначе начинают действовать изнутри. Поэтому произнося каждодневно приятные сообщения, которые смогут вас вывести из душевного дисбаланса, вы настраиваете себя на нужную волну. Никогда не думайте о себе плохо и ни в чем не корите себя.
10. Примите себя тем, кем вы являетесь и ни в коем случае не ставьте на себе жирный крест. Нужно полюбить и понять себя. Ведь если вы сами не видите в себе личности, то никто другой не сможет в вас ее увидеть.
11. Самая проверенная и действенная рекомендация заключается в том, чтобы постоянно создавать для себя какие-либо сложности и препятствия. К примеру, если вы испытываете страх в людных местах, переборите себя и хоть, и не сразу, но постепенно войдите в людный поток. Да, возможно вам дастся такая манипуляция с большим трудом, но какова будет награда за старания? Постоянно переступая через себя, вы сможете взять под контроль свои страхи. И если раньше вы бы и подумать не смогли, что сможете проделать что-то подобное, то теперь будете это делать легко и непринужденно, так как со временем для вас это станет нормой. Проблема в том, что человек зачастую боится неудач, даже не попробовав себя в той или иной ситуации, а стоит ему попробовать и окажется, что ничего сложного в этом и не было.
12. Не сравнивайте свои интересы с интересами других людей. Да, возможно вы отличаетесь своими увлечениями, но поверьте, вы всегда сможете найти единомышленников. Запишите все ситуации, в которых вы не чувствуете себя скованными и ищите людей по интересу. Не стоит оборачиваться и ждать одобрения со стороны, просто делайте то, что у вас по-настоящему получается. В таком случае вы обретете гармонию и вам легче будет адаптироваться в обществе.
13. Уйдите от мрачных размышлений о темном будущем. Живите здесь и сейчас. Делайте все осознанно, продумывая каждую деталь. Это поможет вам держаться на плаву.

Итог

Вот и все рекомендации, касательно темы стеснения. теперь вы знаете, как преодолеть застенчивость в себе. Главное, не переставать бороться с застенчивостью. Если вы правильно выполните все пункты из вышеперечисленных, вам не составит труда избавиться от скованности и стеснения.

Однако стоит понимать, что каждый случай индивидуален, всенепременно нужно разобрать свой случай особенно внимательно и только тогда приступать к нужным вам рекомендациям. Помните, главное начать, а все остальное придет со временем, если вы задумались о своей проблеме, вы уже наполовину исцелились.

Как перестать быть стеснительным, неуверенным в себе — Спрашивалка

Как перестать быть стеснительным, неуверенным в себе — Спрашивалка

ОЕ

Олеся Ермошкина

Мне почти 19 лет, я студент. Стесняюсь людей, ничего не могу поделать, руки трясутся, потею, а если перед аудиторией выступаю сердце под 300 ударов бить начинает ужас! !
Что делать, помогите, мне надоело так жить, учеба дом дом учеба, стеснительность очень мешает.

Слышал, что есть сеансы гипноза, если знаете то скажите где в спб есть такое и недорого чтоб, если знаете по опыту другие способы пожалуйста подскажите! ! !я устал так жить! ! !советовать типо верь в себя не бойся, думай о хорошем и забей не действуют ( так что подскажите что-нибудь получше, заранее спасибо! !

Залина

НЛП тебе в помощь!

Kv

Kvil

В армию надо было идти, там быстро приводят в себя.

Же

Женечка

Тож самое раньше было, как ни выйду на улицу ощущение какое то приследовало жесть.. . И сам не понимал чего мне смачно так?
Потом решил загуглить и нашел кое чо интересное вот почитай:

ВОПРОС:
Ахмед салам. Есть такой вопрос. есть какая то мания, какое то чувство, прям сильное. Чувство страха людей. Просто боюсь толпы, не знаю почему. Просто какой то страх порой выйти даже из дома. Может что нибудь посоветуешь?
Сам я не комнатный задрот, много гуляю, работаю, учусь, занимаюсь спортом. Но этот страх это вообще абзац какой то. При этом с людьми я общаюсь нормально, мне не страшно с кем то заговорить. Но когда я иду по улице, мне кажется что каждый прохожий мечтает дать мне пизды))) )

Коренная причина таких страхов в том, что мы зациклены на том, что мы — Боги и центры вселенной. И мы очень боимся, если вдруг что-то или кто-то во внешнем мире даст нам повод задуматься, что это не так: «а вдруг они не обратят на МЕНЯ внимания?» , «А вдруг Я не буду соответствовать их ожиданиям?» , «А у вдруг Я им не понравлюсь?» , «А вдруг они посчитают МЕНЯ странным?» В середине всех этих «страхов» все равно Я Я Я Я Я яя я я я я я яя, я в центре всего. Я самый главный. У меня самые тяжелые проблемы. Я самый крутой / я самый лох. Я самый падший. Я самый красивый. Я самый некрасивый. Не очень важно, что именно ты думаешь о себе, важно, что ты СТОЛЬКО О СЕБЕ ДУМАЕШЬ: «Я я я я я я…» Поэтому мы придумываем всякие заумные психические растройства, институты психологии и прочее. Потому что нам нравиться считать себя самым главным существом во вселенной. Нам нравиться это. Это наш выбор. Это кайф. Это вкус. Если ты боишься, что человек даст тебе пизды — может тебе нужно сменить место проживания? А лучше записаться на единоборства, как сделал когда-то я. После этого мой страх получить пизды заметно снизился и перестал меня беспокоить, так как там (на секции) я получал пизды каждый день.

Похожие вопросы

чем неуверенный в себе человек отличается от стеснительного? и приведите пример неуверенного в себе человека

как побороть стеснительность и неуверенность в отношениях с девушками?

Как перестать быть стеснительной молчуньей в обществе?

Как перестать быть стеснительным?

стеснительный и неуверенный в себе тряпка, как мне измениться??

Бывают ли врожденные чувства стеснительности и неуверенности?

Робость, стеснительность, неуверенность в себе

Как же все таки перестать бояться людей, не быть стеснительным?

Как перестать бы стеснительным?

Как перестать стесняться и быть неуверенным в себе

Как перестать чувствовать себя неуверенно и повысить самооценку

Поделиться в Pinterest

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Это нормально, когда бывают тяжелые дни, когда ты чувствуешь, что ничего не можешь сделать правильно. Но чувство неуверенности в себе все время может сказаться на каждом аспекте вашей жизни, от вашего физического здоровья и эмоционального благополучия до того, как вы выполняете свою работу.

Неудовлетворительное самочувствие может быть особенно опасным, когда дело касается ваших романтических отношений, поскольку оно делает вас более склонными к чувству беспокойства и ревности. И это касается не только тебя. Исследования показывают, что самооценка влияет на удовлетворенность отношениями как вас, так и вашего партнера.

Хорошая новость: есть способы повысить самооценку. Хотя это не произойдет в одночасье, с правильными стратегиями и мышлением вы можете предпринять шаги, чтобы изменить свое отношение к себе.

Проведите инвентаризацию всего, что вы делаете правильно. Скорее всего, ваши мысли о себе не учитывают сотни позитивных микрорешений, которые мы принимаем ежедневно.

Вспоминая, как вы помогали своему соседу с продуктами или помогали своему начальнику во время важной встречи, вы можете сосредоточиться на своем вкладе, а не на недостатках.

Если вы всегда заботитесь о чужих потребностях и забываете о своих собственных, вы недостаточно цените себя. Включив больше заботы о себе в свой распорядок дня, вы сможете противостоять негативным мыслям и повысить самооценку.

Вот несколько способов проявить любовь к себе:

• Ухаживайте за своим телом с помощью массажа или ухода за лицом.
• Выполняйте свою любимую тренировку не менее 30 минут в день.
• Отключите телефон или проведите детоксикацию в социальных сетях.
• Побалуйте себя питательной едой.
• Практика самосострадания; приятно поговорить с собой.

Даже регулярное питание и сон в приоритете могут повысить вашу самооценку.

Бывают моменты, когда шаришь — это просто часть жизни. Но принятие этого факта может помочь вам чувствовать себя более комфортно в собственной шкуре.

В следующий раз, когда вы почувствуете смущение или неловкость, попробуйте отшутиться.

Узнайте больше о том, почему неловкость — это не так уж плохо.

Легко быть строгим к себе после того, как споткнулся или совершил ошибку. Но если вы ругаете себя за то, что не получили повышения по службе или забыли сделать важный телефонный звонок, вы застреваете в порочном круге стыда и ненависти к себе.

Попробуйте попрактиковаться в противодействии своим негативным мыслям по мере их появления:

• Простите себя и поймите, что это единичные случаи, которые не определяют вас как личность.
• Запишите свои негативные мысли, чтобы вы могли отступить и просто понаблюдать за ними.
• Подумайте, что вы узнали из этого опыта, и снова сосредоточьтесь на положительных моментах. Как это научило вас добиваться лучших результатов в будущем?

Нет ничего лучше, чем окружить себя любящими и поддерживающими людьми, которые укрепят вашу уверенность и заставят вас чувствовать себя принятыми такими, какие вы есть.

Запланируйте больше чаепитий и встреч с самыми близкими людьми. Увидев себя глазами тех, кто заботится о вас, вы сможете оценить свои уникальные качества и перспективы.

Вспомните случаи, когда вы чувствовали себя особенно неуверенно. С кем ты был? Что вы делали?

Замечая людей и ситуации, которые занижают вашу самооценку, вы сможете определить, чего следует избегать. Если вы окружаете себя так называемыми «друзьями», у которых есть привычка указывать на ваши недостатки, это явный признак того, что вам нужно найти компанию получше.

Отпразднуйте свои успехи и похвалите себя, когда вы одержали крупную победу на работе. Гордость за то, что вы делаете, даже если поначалу это кажется неуклюжим, может сильно повлиять на вашу самооценку.

Держите под рукой напоминание, чтобы повысить уверенность в себе в течение дня:

• сохраняйте комплименты, сделанные вам людьми, на рабочем столе или в приложении для заметок
• записывайте все свои достижения, чтобы просмотреть их, когда почувствуете себя неуверенно
• Каждый день выделяйте несколько минут на то, чтобы перечислить три вещи, которые вы цените в себе

Расставьте приоритеты в том, чтобы проводить свободное время за делами, которые приносят вам радость и счастье, будь то чтение книги или приготовление вкусной еды с нуля.

Еще лучше, подумайте о том, чтобы освоить новый навык или заняться хобби, которое вы всегда хотели попробовать. Помимо того, что вы будете счастливы, овладение новым навыком станет хорошим напоминанием о ваших талантах и ​​интересах.

Преодолеть неуверенность и повысить самооценку невозможно за одну ночь. Постарайтесь быть добрее к себе во время этого процесса и не расстраивайтесь, если дела не улучшаются так быстро, как вам хотелось бы.

Даже если сегодня вы не чувствуете себя уверенно, маленькие шаги, которые вы делаете сейчас, со временем перерастут в более крупные шаги и помогут вам двигаться вперед.

Разговор с квалифицированным терапевтом может помочь вам исследовать свои страхи и неуверенность, поняв, откуда они берутся. Они также могут помочь вам разработать новые инструменты для навигации в ситуациях, которые подрывают вашу уверенность.

Не знаете, с чего начать? Наше руководство по доступной терапии может помочь.

Книги о природе неуверенности и способах преодоления ее могут не только дать хороший совет, но и помочь вам чувствовать себя менее одиноким в том, через что вы проходите.

Существует бесчисленное множество книг по этой теме, но эти названия являются хорошей отправной точкой.

Что говорить, когда вы разговариваете с самим собой

Используя свою глубокую технику, Шэд Хелмстеттер, доктор философии, учит вас, как избавиться от надоедливых, контрпродуктивных разговоров с самим собой в пользу более позитивного взгляда на жизнь.

Купить онлайн.

Что со мной не так

Эта книга о ваших сильных сторонах и качествах поможет вам по-новому взглянуть на свои положительные качества. Карлин ДеРу, доктор философии, также предлагает увлекательные занятия, которые помогут вам понять, что в вашей жизни происходит правильно.

Покупка онлайн.

Сострадание к себе: проверенная сила доброты к себе

Если вы изо всех сил пытаетесь признать свою ценность, Кристен Нефф, доктор философии, предлагает дорожную карту, как быть нежнее с собой. В ее книгу включены упражнения и планы действий по преодолению всевозможных эмоциональных препятствий.

Купить онлайн.

Исцеление своего эмоционального «Я»

Эту книгу Беверли Энгель особенно полезно прочитать, если вы считаете, что проблемы с самооценкой могут быть связаны с детскими переживаниями. Она документирует многие виды психологического насилия, которому дети подвергаются во время взросления, и предлагает мощное руководство по преодолению низкой самооценки.

Распознав защитные механизмы, заложенные в детстве, вы можете извлечь уроки из своего прошлого, чтобы создать более позитивное представление о себе.

Купить онлайн.

Каждый сталкивается с неуверенностью в себе на том или ином уровне, но если ее не остановить, она может оказать большое влияние на вашу повседневную жизнь. Повысить самооценку не всегда легко, и это может занять некоторое время, но конечный результат того стоит. Не стесняйтесь обращаться за помощью, если чувствуете, что вам может понадобиться дополнительная поддержка.

Синди Ламот — независимый журналист из Гватемалы. Она часто пишет о пересечениях между здоровьем, благополучием и наукой о человеческом поведении. Она пишет для The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post и многих других. Найдите ее на сайте cindylamthe.com.

Как перестать чувствовать себя неуверенно и повысить самооценку

Поделиться на Pinterest

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Это нормально, когда бывают тяжелые дни, когда ты чувствуешь, что ничего не можешь сделать правильно. Но чувство неуверенности в себе все время может сказаться на каждом аспекте вашей жизни, от вашего физического здоровья и эмоционального благополучия до того, как вы выполняете свою работу.

Недостаточное самочувствие может быть особенно опасным, когда дело доходит до ваших романтических отношений, делая вас более склонными к чувству беспокойства и ревности. И это касается не только тебя. Исследования показывают, что самооценка влияет на удовлетворенность отношениями как вас, так и вашего партнера.

Хорошая новость: есть способы повысить самооценку. Хотя это не произойдет в одночасье, с правильными стратегиями и мышлением вы можете предпринять шаги, чтобы изменить свое отношение к себе.

Проведите инвентаризацию всего, что вы делаете правильно. Скорее всего, ваши мысли о себе не учитывают сотни позитивных микрорешений, которые мы принимаем ежедневно.

Вспоминая, как вы помогали своему соседу с продуктами или помогали своему начальнику во время важной встречи, вы можете сосредоточиться на своем вкладе, а не на недостатках.

Если вы всегда заботитесь о чужих потребностях и забываете о своих собственных, вы недостаточно цените себя. Включив больше заботы о себе в свой распорядок дня, вы сможете противостоять негативным мыслям и повысить самооценку.

Вот несколько способов проявить любовь к себе:

• Ухаживайте за своим телом с помощью массажа или ухода за лицом.
• Выполняйте свою любимую тренировку не менее 30 минут в день.
• Отключите телефон или проведите детоксикацию в социальных сетях.
• Побалуйте себя питательной едой.
• Практика самосострадания; приятно поговорить с собой.

Даже регулярное питание и сон в приоритете могут повысить вашу самооценку.

Бывают моменты, когда шаришь — это просто часть жизни. Но принятие этого факта может помочь вам чувствовать себя более комфортно в собственной шкуре.

В следующий раз, когда вы почувствуете смущение или неловкость, попробуйте отшутиться.

Узнайте больше о том, почему неловкость — это не так уж плохо.

Легко быть строгим к себе после того, как споткнулся или совершил ошибку. Но если вы ругаете себя за то, что не получили повышения по службе или забыли сделать важный телефонный звонок, вы застреваете в порочном круге стыда и ненависти к себе.

Попробуйте потренироваться противодействовать своим негативным мыслям по мере их появления:

• Простите себя и поймите, что это единичные случаи, которые не определяют вас как личность.
• Запишите свои негативные мысли, чтобы вы могли отступить и просто понаблюдать за ними.
• Подумайте, что вы узнали из этого опыта, и снова сосредоточьтесь на положительных моментах. Как это научило вас добиваться лучших результатов в будущем?

Нет ничего лучше, чем окружить себя любящими и поддерживающими людьми, которые укрепят вашу уверенность и заставят вас чувствовать себя принятыми такими, какие вы есть.

Запланируйте больше чаепитий и встреч с самыми близкими людьми. Увидев себя глазами тех, кто заботится о вас, вы сможете оценить свои уникальные качества и перспективы.

Вспомните случаи, когда вы чувствовали себя особенно неуверенно. С кем ты был? Что вы делали?

Замечая людей и ситуации, которые занижают вашу самооценку, вы сможете определить, чего следует избегать. Если вы окружаете себя так называемыми «друзьями», у которых есть привычка указывать на ваши недостатки, это явный признак того, что вам нужно найти компанию получше.

Отпразднуйте свои успехи и похвалите себя, когда вы одержали крупную победу на работе. Гордость за то, что вы делаете, даже если поначалу это кажется неуклюжим, может сильно повлиять на вашу самооценку.

Держите под рукой напоминание, чтобы повысить уверенность в себе в течение дня:

• сохраняйте комплименты, сделанные вам людьми, на рабочем столе или в приложении для заметок
• записывайте все свои достижения, чтобы просмотреть их, когда вы чувствуете себя неуверенно
• Каждый день выделяйте несколько минут на то, чтобы перечислить три вещи, которые вы цените в себе

Расставьте приоритеты в том, чтобы проводить свободное время, занимаясь тем, что приносит вам радость и счастье, будь то свернувшись калачиком с книгой или приготовление вкусной еды с нуля.

Еще лучше, подумайте о том, чтобы освоить новый навык или заняться хобби, которое вы всегда хотели попробовать. Помимо того, что вы будете счастливы, овладение новым навыком станет хорошим напоминанием о ваших талантах и ​​интересах.

Преодолеть неуверенность и повысить самооценку невозможно за одну ночь. Постарайтесь быть добрее к себе во время этого процесса и не расстраивайтесь, если дела не улучшаются так быстро, как вам хотелось бы.

Даже если сегодня вы не чувствуете себя уверенно, маленькие шаги, которые вы делаете сейчас, в конечном итоге перерастут в более крупные шаги и помогут вам двигаться вперед.

Разговор с квалифицированным терапевтом может помочь вам разобраться в своих страхах и неуверенности и понять, откуда они берутся. Они также могут помочь вам разработать новые инструменты для навигации в ситуациях, которые подрывают вашу уверенность.

Не знаете, с чего начать? Наше руководство по доступной терапии может помочь.

Книги о природе неуверенности и способах преодоления ее могут не только дать хороший совет, но и помочь вам чувствовать себя менее одиноким в том, через что вы проходите.

Есть бесчисленное множество книг на эту тему, но эти названия являются хорошей отправной точкой.

Что говорить, когда вы разговариваете с самим собой

Используя свою глубокую технику, Шэд Хелмстеттер, доктор философии, учит вас, как отказаться от надоедливых, контрпродуктивных разговоров с самим собой в пользу более позитивного взгляда на жизнь.

Купить онлайн.

Что со мной не так

Эта книга о ваших сильных сторонах и качествах поможет вам по-новому взглянуть на свои положительные качества. Карлин ДеРу, доктор философии, также предлагает увлекательные занятия, которые помогут вам понять, что в вашей жизни происходит правильно.

Покупка онлайн.

Сострадание к себе: проверенная сила доброты к себе

Если вы изо всех сил пытаетесь признать свою ценность, Кристен Нефф, доктор философии, предлагает дорожную карту, как быть нежнее с собой. В ее книгу включены упражнения и планы действий по преодолению всевозможных эмоциональных препятствий.

Купить онлайн.

Исцеление своего эмоционального «Я»

Эту книгу Беверли Энгель особенно полезно прочитать, если вы считаете, что проблемы с самооценкой могут быть связаны с детскими переживаниями.