Как найти хорошего психолога: Где найти и как выбрать психолога

Где найти хорошего психолога?

Вы впервые решили обратиться к психологу. И сразу возникает вопрос – специалистов сейчас много, выбор большой, а где найти лучшего? Есть несколько способов найти хорошего психолога в Москве. Самый простой – обратиться за рекомендацией к друзьям и знакомым. Но не каждому хочется афишировать, что ему необходим психотерапевт. Как быть в этом случае? Практикующие психологи работают как отдельно, так и в сотрудничестве с психологическими центрами. К примеру, наш центр «Кайрос» — это объединение опытных психологов и психотерапевтов.

Где найти хорошего психолога в Москве?

Найти психолога не так уж сложно, гораздо труднее выбрать специалиста, который будет эффективен для вас и с которым вы найдете хороший контакт. Поход к частному психологу или обращение в психологический центр – что лучше? Давайте рассмотрим особенности каждого варианта.

Частнопрактикующий психолог работает самостоятельно, принимает клиентов в рабочем кабинете или на дому. Чтобы понять, насколько он вам подходит как специалист, необходимо пройти с ним консультацию – одну или несколько. Предварительно вы можете оценить уровень эксперта по следующим признакам:

• Наличие сайта, удобного и современного.
• Дипломы, подтверждающие уровень образования психолога (обычно они выложены на сайте).
• Отзывы его клиентов.
• Наличие статей или видео на профессиональные темы в сообществах социальных сетей и на психологических сайтах, форумах.

Обратите внимание на помещение, в котором психолог вас принимает. Это должен быть удобный кабинет, оборудованный для проведения психотерапевтических сеансов.

Несколько нюансов, которые могут возникнуть при работе с частным психологом:

• Неудобное расписание, вы не можете совместить ваши графики.
• К популярному специалисту запись может быть на несколько месяцев вперед, а вы не готовы ждать.
• Несмотря на то, что он прекрасный специалист, у вас не сложился личный контакт и нужно найти другого психолога в Москве.

Рассмотрим другой случай – как выбрать психотерапевта в центре, с которым сотрудничают несколько специалистов. Например, в «Кайрос». Чем это удобнее? Есть несколько плюсов:

• Специалисты, с которыми мы сотрудничаем, проходят тщательный отбор. Мы принимаем в центр только самых лучших и опытных психологов.
• Мы подберем расписание встреч, которое будет совпадать с вашим графиком. Наш центр работает 7 дней в неделю, с 9 до 22 часов.
• Если вы не найдете контакт с одним психотерапевтом, мы подберем другого специалиста и вы не потеряете время.
• Уютная и комфортная атмосфера. Наш центр расположен в старинном особняке в центре Москвы. Кабинеты со звукоизоляцией и оборудованы всем необходимым для создания спокойной и доверительной атмосферы.

Как выбрать психолога – на что обращать внимание?

Если на вопрос, где найти психолога в Москве, есть простые ответы  – рекомендации, реклама, психологические центры, то на вопрос «где найти хорошего психолога в Москве», ответ можно получить только опытным путем. А именно – пройдя несколько консультаций, с разными специалистами и сравнить свои ощущения и прогресс.

Мы уже рассказали, как найти хорошего психолога в Москве. Теперь давайте обсудим, на что необходимо обращать внимание в процессе работы?

В первую очередь, между вами и специалистом должно сложиться комфортное общение и доверие. Ведь важно не найти лучшего психолога, а найти вашего – того, кто будет полезен лично для вас. Чтобы курс психотерапии принес положительные результаты, необходимо доверять специалисту, чувствовать себя спокойно и расслабленно в его присутствии. Если личный контакт не сложился, никакие дипломы и сертификаты эксперта не помогут достигнуть серьезных сдвигов в терапии.

Во-вторых, отслеживайте свой прогресс. Чтобы увидеть изменения, одной консультации будет мало. Необходимо пройти хотя бы минимальный курс из нескольких сессий, чтобы судить о том, двигаетесь ли вы вперед или застряли на месте. Может случиться и такое – психолог вам нравится, как человек. Но вы чувствуете, что вам нужен более эффективный подход. Например, вы не довольны скоростью изменений. Если это так, имеет смысл обсудить ваши ожидания с психологом. И если будет необходимо, наш администратор подберет вам другого специалиста.

В-третьих, не перекладывайте ответственность за свои результаты только на психолога. Хороший специалист поможет вам поднять самооценку и веру в себя, обрести внутреннюю целостность. Но все это возможно, если вы тоже заинтересованы в решение вопроса, стараетесь и делаете шаги к изменениям. Только в этом случае и вы и психолог будете довольны результатом работы. А вас будет ждать обновленная и более счастливая жизнь. Полная гармонии, радости и новых возможностей.

Поделиться

Твитнуть

Поделиться

Класс

вернуться к списку

Как найти хорошего врача психотерапевта, когда и кому нужна его помощь

Когда нас посещает светлая мысль «а не пора ли все-таки пойти к психотерапевту», мы сталкиваемся с двумя основными проблема: нам мало что известно о том, как выбирать специалиста в этой области, и при этом обсуждать психические проблемы и их лечение в России не принято. Мы и так в сомнениях, действительно ли есть какой-то недуг или это все надуманное, а нужно еще начать разговаривать об этом с друзьями или обзванивать врачей. Трудности и пугающая неизвестность быстро становятся сильными аргументами в пользу «забить и подождать, что же будет». Мы не станем врать, что выбор психотерапевта – процесс быстрый и легкий, но поможем сделать его не таким страшным и запутанным.

Психолог, психиатр и психотерапевт – в чем разница?

Психолог не считается врачом. Он не ставит диагнозы и не выписывает лекарства. Психолог поможет вам разобраться в себе: лучше понять собственные желания и характер, наметить цели и расставить приоритеты, выявить, что вас беспокоит или раздражает, и просто сделать жизнь лучше, легче и приятнее. К таким специалистам попадают психически здоровое люди, которые временно находятся в сложной ситуации или испытывают некий кризис.

Психотерапевт – это врач со специализацией в психиатрии и сертификатом по психотерапии, который обычный психолог получить не сможет. Идти к этому специалисту нужно, если вы замечаете, что ваше здоровье ухудшилось, а поведение изменилось. Например, вы стали чаще злиться или быстрее уставать, плохо спите или совсем не можете есть. Также к психотерапевту нужно идти, если в вашей жизни случилось серьезное потрясение, с которым вы не можете справиться, – смерть или болезнь близкого человека, вы тяжело расстались с другом или партнером, стали жертвой какого-то несчастного случая. Такие ситуации, как правило, серьезно сказываются на психике и здоровье, поэтому последствия очень важно купировать. Психотерапевт может применять психологические методы (просто разговаривать с вами, давать различные упражнения, просить вести дневник снов и состояния) и выписывать лекарства, если без медикаментов вы не можете справиться с проблемой.

Психиатр – это врач, который занимается нарушениями психики и патологиями. Его пациенты страдают серьезными заболеваниями, разобраться с которыми можно только с помощью долгого медикаментозного лечения и терапии и, возможно, даже госпитализации. Вы вряд ли попадете сразу же к психиатру, обычно к нему направляет психотерапевт, посчитавший, что у пациента более серьезная проблема, чем ему казалось. Если вам кажется, что вы столкнулись с психозом, шизофренией, эпилепсией или мощной фобией, можете идти к психиатру. В случае возникновения суицидальных мыслей вы можете обратиться как к нему, так и к психотерапевту. После попытки суицида больных отправляют, как правило, уже только к психиатрам.

В каких случаях нужен именно психотерапевт?

Вам кажется, что вы не в порядке, но при этом вы не считаете ситуацию патовой. Если вы предполагаете, что столкнулись, к примеру, с депрессией, биполярным расстройством, эмоциональным выгоранием, апатией или булимией, то отправляйтесь к психотерапевту.

Как найти хорошего врача?

Глобально – методом проб и ошибок. Универсального описания хорошего психотерапевта вы не найдете, потому что степень вашего комфорта и доверия врачу зависит в первую очередь от вашего характера, жизненного опыта и привычек.

7 советов по выбору психотерапевта

1

Не слушайте знакомых

Считается, что начинать поиск психотерапевта нужно с рекомендаций друзей. Расспросить, кто к какому врачу ходил и насколько он помог справиться с проблемой. На самом деле – это не лучшая идея, потому что психотерапевт не должен работать с несколькими знакомыми людьми. Если ваш приятель уже рассказывал врачу что-то о вас, это может повлиять на отношение доктора к вашим проблемам (точно так же работает и наоборот).

2

Выбирайте проверенные клиники

Зато вы можете прислушаться к друзьям, выбирая клинику. Если они остались довольны одним врачом, скорее всего, в учреждении есть и другие хорошие специалисты. Изучите сайт клиники, почитайте отзывы, проверьте, как давно работает больница. Имейте в виду, что практически все частные учреждения гарантируют анонимность в отличие от государственных.

3

Обращайте внимание на образование и специальность

Когда будете выбирать врача на сайте клиники или созвонитесь с кандидатом в ваши психотерапевты, обратите внимание на его образование. У врача обязательно должен быть сертификат по психотерапии и диплом по специализации «психиатрия» (как минимум один). Наличие ученой степени и звания – также отличный признак опыта. Психотерапевты часто участвуют в конференциях и симпозиумах (обязательно упоминают об этом везде и развешивают дипломы), пишут книги и научные статьи. Всю эту информацию вы сможете найти о враче в интернете. И обязательно поинтересуйтесь, как давно специалист занимается практикой и терапией, чтобы знать наверняка, что он не только книжки пишет, но и работает с клиентами.

4

Бегите, если вам сразу же прописали таблетки

Да, психотерапевт может выписывать таблетки, но не должен делать это на первой же встрече. Большинство антидепрессантов, нейролептиков и психолептиков – очень сильные препараты, от которых на время вам может даже стать хуже (почти все лекарства имеют накопительный эффект и кучу побочных действий и могут вызывать зависимость). Психическое заболевание, в отличие от гриппа, ангины и даже венерического, нельзя распознать на осмотре и по результатам анализов. Нужно посетить несколько сеансов, чтобы психотерапевт точно понял, с какой проблемой вы столкнулись и насколько серьезное лечение вам нужно. С первых же минут даже самый опытный врач не сможет точно определить идеально подходящий вам антидепрессант и дозировку.

5

Присмотритесь к кабинету

Обстановка и атмосфера – это очень важно. Вам вряд ли захочется откровенничать в бело-сером кабинете с металлической мебелью и толстенными слоями пыли. Вы должны чувствовать себя комфортно во время сеанса. Именно поэтому многие психотерапевты приезжают к клиентам на дом или принимают у себя, а не в клинике. Некоторые врачи предлагают беседовать лицом к лицу – тогда вам должно быть удобно сидеть в кресле. Другие психотерапевты предлагают лечь на тахту или диван и отказаться от зрительного контакта, если он сбивает с толку. Тогда вам, разумеется, должно быть удобно и приятно лежать при постороннем человеке (на такое способны не все).

6

Не бросайте после первого сеанса

Если вас не начали глушить мощными дозами антидепрессантов и нейролептиков прямо с порога, не спешите бросать врача сразу после первого сеанса. Несколько встреч, чтобы точно поставить диагноз, нужны не только ему, но и вам. Конечно же, поначалу сложно расслабиться и довериться психотерапевту. И вы, и он осторожно прощупываете почву и ищете границы доверия. Чтобы убедиться, подходит вам доктор или нужно отправляться на поиски другого специалиста, дайте друг другу хотя бы еще один шанс. Тем более так вы сможете точнее понять, что именно вам не понравилось.

7

Не сближайтесь с врачом

Психотерапевт должен вам подходить: вам с ним комфортно и легко, вы можете ему доверять, он не вызывает у вас отторжения или других негативных эмоций. Но он ни в коем случае не должен быть вам другом. А уж тем более нельзя заводить с врачом роман или интрижку. Если психотерапевт позволяет себе чрезмерные попытки сблизиться в любом смысле этого слова, срочно прекращайте терапию, иначе потом лечиться придется в три раза усерднее.

Вероятно, вам также будет интересно:

Эмоциональное выгорание: главная проблема современного общества

«Мы, парни, часто все держим в себе»: Дуэйн Джонсон рассказал о своей борьбе с депрессией

8 главных мужских испытаний в мире

Как бороться с приступами агрессии?

Фото: giphy

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Как и где найти хорошего психолога в Москве

Введение

Зачем обращаться к психологу мы рассказывали ранее. Допустим сейчас вы поняли, что хотите попробовать психотерапию. Теперь нужно узнать, как найти хорошего психолога или психотерапевта: где его искать и на что обратить внимание при выборе. Давайте разбираться.

Для начала – что значит хороший психолог?

Как любой специалист, работающий со здоровьем своих клиентов, психолог в первую очередь должен быть безопасным. Вам нужно удостовериться, что психотерапия будет приносить пользу.

Популярность, количество подписчиков в блоге, отзывы в интернете не гарантируют профессионализм. Главное, на что нужно опираться при выборе психолога – это уровень его профессиональной подготовки. В этот уровень входит:

Образование. Всё же психология – это наука, а не народная мудрость. Высшее психологическое образование говорит о том, что психолог имеет опору в виде научной психологической базы и знает, как функционирует психика.

Психотерапевтическая подготовка. Не все психологи работают с клиентами, некоторые из них ведут исследовательскую и научную деятельность (чем психолог отличается от психотерапевта и психиатра, читайте здесь). Чтобы заниматься психотерапией, психологу нужно пройти дополнительную подготовку. Он выбирает научно признанный подход (например, гештальт или когнитивно-поведенческую терапию) и учится методам работы в нем. А еще проходит супервизию у более опытных коллег.

Личная терапия. Психолог должен знать, какие эффекты психотерапия оказывает на клиента. К тому же, собственные проблемы будут мешать работе, и прежде чем помогать другим, нужно со многим разобраться самому.

Это та база, которая необходима психологу для успешной и безопасной работы с клиентами. Мы в Zigmund.Online считаем, что в резюме все три пункта должны быть соблюдены.

Сколько лет опыта должно быть у психолога?

Существует распространенное мнение, что чем дольше психолог работает – тем он эффективнее. Это не всегда так. Именно вам может помочь психолог, у которого 3 года опыта работы, а специалист с большим стажем не подойдет. В психотерапии, как и в любом живом человеческом общении, многое индивидуально.

Но есть несколько универсальных качеств, которые отличают эффективного психолога от неэффективного:

1. Постоянно стремится развиваться в профессии;
2. Анализирует работу с клиентом между занятиями;
3. Берёт у клиента обратную связь.

На что еще смотреть?

Возраст, интересы, личная история – всё это важно для установления доверительного контакта. Не лишним будет поинтересоваться:

1. О подходе к клиентам. Некоторые психологи весьма активны во время встреч: они бросают вам вызов, настаивают, провоцируют, в то время как другие выбирают менее энергичный подход. Нужно найти человека с тем стилем работы, который будет для вас наиболее удобным.
2. С кем он умеет работать. Даже если у вас нет особых причин для встречи с психологом, наверняка есть какие-то темы, которые вас волнуют. Например, если вы относитесь к меньшинствам.
3. Как работает предлагаемый подход. Если у вас нет опыта общения с психологами, стоит узнать, что вас ждет. Как выглядит общение со специалистом, какую форму терапии тот предлагает, как измеряется прогресс и как выглядит результат? В Zigmund.Online эту информацию вы найдете в профиле психолога.

После занятия

Вероятно, в конце первой встречи психолог предложит вам ещё несколько занятий — это нормально. Для установления доверительного контакта требуется какое-то время. Без него будет сложно добиться эффективной совместной работы.

Ориентируйтесь на собственные ощущения, как вы себя чувствуете после занятий. Основная цель работы психолога – помочь вам улучшить качество жизни. Психотерапия может провоцировать на неприятные переживания, но она должна приносить вам пользу, а не вред.

Важно понимать, что сразу найти «своего» психолога может не получиться. Однако если вы уже перепробовали нескольких специалистов, и каждый раз уходили после 3-5 занятий, возможно, стоит остановиться. Продолжайте занятия с тем, кто отвечает всем критериям профессиональной подготовки.

Как найти хорошего психолога и не ошибиться? Часть 1.

Бывают моменты, когда мы оказываемся в сложных обстоятельствах, стоим перед необходимостью решить какие-то проблемы, что-то изменить в своей жизни, пытаемся осмыслить происходящее и получить поддержку. Часто для этого необходим профессиональный психолог. И нередко нас останавливает страх ошибиться в своем выборе. Сегодня мы спросили у профессионалов, как правильно выбрать психолога. На что обратить внимание?

Овсяник Людмила Михайловна

Практический психолог

 В современном мире, где люди часто находятся в состоянии стресса, психического дискомфорта, эмоциональной перегрузки – обращение к психологу — необходимой шаг и лучше, когда этот шаг осознается самим человеком.

Друзья, алкоголь или спорт не приносят необходимого результата и в большинстве случаев могут лишь загнать проблему далеко вглубь. Остается неуверенность,которую мы усиленно будем прятать от окружающих, депрессия, которая оставляет нам одиночество, конфликтность, которая сжигает наши нервы….

Консультация психолога.
Это способ улучшить взаимоотношения с окружающим миром, людьми, как близкими, так и всеми, кто нас окружает.
Это диагностика и беседа для верной оценки собственного «Я», своего потенциала.
Это понимание специалистом причин Вашего беспокойств и дискомфорта, анализ ситуации, определение Ваших сильных и слабых сторон, совместный поиск ходов и решений.

Психолог — практик.
Это специалист с одним или несколькими высшими образованиями, с множеством дополнительных сертификатов по различным направлениям психологии, со стажем практической работы с клиентами и группами.

Как понять, какой психолог Вам нужен?
Выбор специалиста может идти по нескольким направлениям:
— посетить сайт психолога, почитать его статьи и ответы клиентам в открытом форуме;
— посмотреть работу психолога в социальных форумах;
Возможно там же Вы сможете найти подобные Вашим проблемы и предложенные психологом пути их решения.
— проконсультироваться он-лайн по скайпу; 

— проконсультироваться оф- лайн на  психологическом форуме;  

В этом варианте психологического консультирования Ваша проблема и ее анализ будут доступны для просмотра остальным посетителям сайта или форума.
— узнать отзывы о психологе у друзей, которые уже посещали данного специалиста.
Первый визит к психологу подтвердит правильность Вашего выбора.

Как проходит  психотерапия?
Психолог предоставляет Вам свое пространство, профессиональные навыки, участие и безусловную поддержку. С Вашей стороны ожидается– искренность и открытость, и желание что-то изменить в своей жизни.

Кому может помочь психолог?
Психолог способен оказать помощь всем, кто сам готов сделать усилие для того, чтобы достичь значимых результатов в отношении себя.Только при ответственном Вашем подходе к работе с психологом можно рассчитывать на результат.Это всегда процесс двусторонний.

Насколько быстро дает эффект работа с психологом?
Эффект есть всегда. Даже от одной встречи с психологом. Быстрый эффект -это не психологический норматив. Начиная глубже понимать себя, приобретая определенный навык коммуникаций, мы дальше строим свою жизнь, делая это уже более успешно, чем раньше.

Белянин Валерий

Психолог (в России), психотерапевт (в Канаде), когнитивный подход

Если Вы рассчитываете на то, только самый хороший психолог поможет Вам, то, возможно, Вы правы. Но только до того момента, пока Вы полагаете, что решение Ваших проблем зависит от кого-то другого.

Одно дело – хороший автомеханик или сантехник. Никто не может уметь всё, и порой надо довериться специалисту. Но в психологии ситуация иная: Вы – самый лучший специалист по своим проблемам.

Психолог может помочь понять проблему, предложить решения, дать инструменты, но делать всё дальне будете только Вы.

Поэтому мой ответ такой – самый лучший психолог будет тот, который поможет Вам стать своим собственным психологом.

На что обратить внимание?

Для меня как психолога важно образование, диплом, сертификация, курсы, которые я прошёл. Без образования, без самообразования трудно постичь методы, которые наработаны другими специалистами и предлагаются для решения психологических проблем. Без чтения книг других специалистов можно легко заблудиться в трёх соснах, за деревьями не увидеть леса.

Важно, как и где работает психолог, какое вокруг окружение, насколько Вам лично удобно ездить к нему , насколько уютно в его офисе. Важны манеры, тон, характер общения. Но это уже на втором месте.

Если что-то Вам не подходит, то Вы можете а) пренебречь этим б) попытаться изменить что-то в) принять это г) уйти от этого д) сделать что-то другое. Выбор за Вами.

Если Вы не можете возразить в ответ на то, что Вам не нравится, если Вы не можете открыто обсудить проблему взаимодействия (пусть даже с таким влиятельным лицом, как психолог), то это Ваша проблема, Ваш способ реагирования.

Психологическое консультирование (психотерапия) для того и существуют, чтобы помочь научиться брать ответственность за свою жизнь в свои руки.

Удачи Вам на пути к себе!

Смирнов Андрей

сертифицированный специалист по соматопсихологии и психокатализу, практический психолог
психолог-психотерапевт
магистр психологии

На мой взгляд личностные качества психолога играют ключевую роль в успешной работе с клиентом. Решить проблемы клиентов помогают не столько методы, сколько профессионализм и чуткость к запросу клиента со стороны психолога. Вопрос о критериях отбора хорошего психолога довольно часто обсуждается в Интернет-пространстве и зачастую упор делается на образование и документы о квалификации психолога. Отчасти такие дипломы и сертификаты нужны, чтобы понять, что человек действительно учился психологии, но в успешной деятельности практического психолога эти документы не играю существенной роли. Доводилось сталкиваться с достаточно именитыми выпускниками ведущих ВУЗов и даже людей с научными степенями, которые не чувствовали запроса клиента, не могли установить контакт и как результат не смогли помочь человеку решить проблемы.

Исходя из этого важным моментом являются отзывы реальных людей о работе психолога. Причем если эти отзывы размещены на личном сайте психолога, то можно предположить, что оставлены только лучшие отзывы и поэтому лучше смотреть отзывы на площадках, где зарегистрировано много психологов и негативные отзывы не удаляются.

Также важным является жизненный опыт психолога. Не уверен, что слишком молодой специалист сможет оказать качественную помощь в ряде ситуаций если нет за плечами личного опыта в житейской или рабочей сферах. К примеру на Западе психологи/психотерапевты до 40 лет не котируются и не внушают доверия. Конечно возраст далеко не всегда показатель опыта, но если человек работал в сфере, где нужны были навыки реальной психологии , необходимый опыт набирается годами и постепенно переходит в высокий профессионализм. Поэтому при возможности надо обратить внимание на возраст психолога и его послужной список, где и кем работал. Такие данные вполне реально найти в Интернете.

И наконец предварительная короткая беседа 10-15 минут до начала работы может помочь определиться с выбором.  Если не установлен эмоциональный контакт, то никакие дипломы и никакой опыт не помогут.  Но как правило опытный психолог хорошо знает , как установить хороший контакт с клиентом. Это тоже показатель профессионализма.

Балыкин Александр Иванович

педагог, психолог

Если бы психологи соревновались, то по каким критериям определяли кто победит?

У кого больше дипломов, наград, отзывов, или по другому критерию?

Если брать спорт, например, легкую атлетику (бег), то победителя определяют по тому, кто первым пересек финишную прямую. В боксе определяют победителя по критерию, кто из боксеров нанес больше сопернику ударов. В шахматах, кто поставил противнику мат. В стрельбе побеждает тот, кто больше попал в мишени в десятку.

А как определить кто лучший из психологов? Можно ли сделать соревнование среди психологов?

Моё мнение, что нужно вычленить из деятельности психолога самые главные критерии его работы, после чего можно устроить соревнования.

Многие наверняка сейчас подумают, что главным критерием работы психолога является улучшение жизни клиента. Но это не верно, т.к. клиент может не применять в своей жизни то, что узнал на консультации, и поэтому результата в жизни у него нет. Как говорил один мой знакомый врач, лечит не доктор, а организм больного. Доктор лишь диагностирует заболевание и выписывает лечение, а как организм среагирует и справится с заболеванием, это уже знаешь только организм больного.

Если вы решите, что критерием работы психолога будет довольный клиент, то это тоже ошибочное мнение. Потому что не всегда то, что увидит клиент в своём прошлом, являющееся причиной его проблемы, будет для него приятным. У меня был случай, когда клиентка на вопрос о том, понравилось ли ей консультация у гипнотизера, ответила: «Он дурак! Явно ему надо самому к психологу! Я ждала его целый час в приемной из-за того, что у него были какие-то дела. А когда зашла, он сразу мне с порога заорал: «Есть надо меньше, дура!». Я вся в слезах ушла от него». На это я задал вопрос: «Ну а проблема, с которой Вы приходили (хотела похудеть) исчезла?». На что она ответила: «Да, я похудела на 15 кг, но разве можно так с клиентами разговаривать?»

С моей точки зрения, главными критериями работы психолога являются:

1. Определение проблемной области (часто клиенты говорят о «вершине айсберга», так сказать обобщенное и неконкретно, а нужно найти конкретную проблему).

2. Направление внимание клиента в причину его его проблемы (потому что не найдя и не устранив причину — не изменится та проблема, с которой пришел клиент).

3. Удержание внимания клиента на причине его проблемы до момента разрядки эмоциональной напряженности и осознания влияния этого случая (сформированного убеждения) на личную жизнь клиента (так как не сделав этого, клиент будет знать причину, но проблема в его жизни не исчезнет).

Если взять эти три критерия, то можно устроить соревнование среди психологов, определив, кто быстрее и точнее: определит область проблемы; направит внимание клиента в причину проблемы; будет удерживать внимание до момента разрядки и осознания влияния этого события на жизнь.

Важным моментом в таком соревновании будет объективная оценка работы психологов, а не субъективная. Для этого нужно использовать прибор, измеряющий кожно-гальваническую реакцию («IPER-1К»), при помощи которого можно с 100% гарантией видеть, кто первым из психологов найдет область проблемы, направит внимание в причину проблемы и добьется разрядки. Почему это можно сделать? Потому что основные причины проблем клиента записаны в его мозге (нейронных сетях), а если мы активируем нейронные сети (вспоминаем), то они среагируют химически и электрически. Именно электрическую реакцию и определяют приборы измеряющие кожно-гальваническую реакцию.

Итак,

1. Проводить соревнование среди психологов — можно.

2. В соревновании необходимо учитывать три основных критерия работы психолога, от которых зависит результат у клиента.

3. Для определения победителя в соревнованиях нужен объективный метод оценки соревнующихся психологов.

Ронзин Дмитрий Владимирович

Психолог-психоаналитик, тренер по коммуникативным программам, бизнес-консультант по вопросам работы с персоналом, работаю с взрослыми людьми, парами, семьями, индивидуально и в группе

Хороший психолог — 1) подходящий (для вашей проблемы, для вас лично), 2) хорошо образованный, 3) имеющий хороший опыт работы.

Рассмотрим последовательно:

1) проблема может быть: хронической (давно мучаетесь) и острой (появилась недавно). Отдельно стоит выделить зависимости и тяжелые психические расстройства. 

а) для хронических проблем подходят психологи-психоаналитики или представители других направлений, знающие, как меняется устройство психики по мере ее развития, как она по разному функционирует в разном возрасте, какие факторы сказываются на развитии психики — в детстве и во взрослом возрасте. Суть подхода таких специалистов: понять, что в психике пациента недоразвилось, создать условия для возобновления прерванного/задержанного развития, поддержать этот процесс до «правильного» момента. Работа в таких случаях проходит систематически (не реже двух раз в неделю) и длительно (от полугода до 4-5 лет).

б) для острых проблем — специалисты по когнитивно-поведенческой психотерапии, гуманистическим направлениям (напр., роджерианский подход, гештальтерапия), другим направлениям краткосрочной терапии, знающие, как правильно функционирует сформировавшаяся психика , что может «поломаться» под влиянием неблагоприятных факторов, каковы методы работы по преодолению конкретных симптомов, возникающих под влиянием неблагоприятных факторов. Суть их подхода: понять, что в психике функционирует неправильно и произвести «починку». Работа проходит курсами, разными по длительности (до полугода), частоте и систематичности, с возможными домашними заданиями.

в) для избавления от тяжелых психических расстройств (депрессия, шизофрения, маниакально-депрессивный психоз) и зависимостей (алкоголизм, наркомания, игромания, переедание и др.)  стоит обращаться не только к психологу, работающему, как правило, с хроническими проблемами, но и, одновременно, к психиатру и — в случае с зависимостями — в соответсвующую группу взаимопомощи, работающую по 12-ти шаговой программе (анонимные алкоголики, анонимные наркозависимые, анонимные переедатели и т.п.) 

2) Хорошее образование предполагает не только фундаментальную теоретическую подготовку (напр., университетское образование), но и конкретные практические тематические курсы/семинары), плюс личную терапию и регулярную супервизию/интервизию (обсуждение сложных случаев с коллегами-профессионалами). 

3) Опыт работы. Имеет значение количество лет, т.к. для обобщения огромного массива конкретных деталей требуется время. Конечно, важно и то, как интенсивно и плодотворно специалист осмысливает свой опыт. Судить об этом можно по участию в профессиональных форумах, по статьям, выступлениям. 

Чтобы найти психолога, подходящего вам лично, может понадобиться несколько проб с разными специалистами. Это — обычная практика.

Щербатых Юрий Викторович

Профессор психологии, доктор наук. Эксперт по работе с персоналом, увеличению продаж и стресс-менеджменту

Вопрос, «как найти хорошего психолога и не ошибиться» в определенных жизненных ситуациях  может быть не мене важен, чем вопрос, как найти хорошего парикмахера или врача. Во всех этих случаях проблема отягощается тем, что психология ныне – пока еще больше искусство и магия, а не наука, и помимо  технологий важную роль играет совместимость  психолога и его пациента. Если же вопрос воспринимать как просьбу дать некие рекомендации, то у человека есть несколько вариантов. 1. Опросить знакомых и друзей – возможно, у кого-то был успешный опыт общения с психологом. Но опять же стоит помнить о личных предпочтениях и антипатиях, которые у вас могут не совпадать с друзьями. 2. Поискать в Интернете. Тут на вас обрушиться лавина предложений, которую можно отфильтровать с помощью  сайтов отзовиков.  Хотя некоторые хвалебные отзывы пишутся самими психологами или фрилансерами, а критические – конкурентами,  разобраться в оценке того или иного специалиста все-таки можно.

После того, как вы найдете  3-4 варианта, стоит обзвонить их всех и провести телефонное интервью, с целью первичного отбора. Какие критерии могут указывать на  подходящий вам вариант:  а) человек больше слушает и спрашивает, а меньше  рассказывает о себе и тем более занимается саморекламой; б) человек не берется за все проблемы, а специализируется на ряде областей, где имеет достаточный опыт успешных результатов; в) человек имеет профессиональное образование и готов его подтвердить соответствующим документом; г) имеется комфортное место для работы, где вы сможете встретиться в спокойной обстановке; д) человек может четко назвать свое ФИО, телефон и почту, по которым вы можете его идентифицировать.

Ваш окончательный выбор  будет определен после первой встречи.  За час работы вам нужно понять – ваш ли это психолог или нет. Готовы ли доверить этому человеку свои тайны и проблемы, или  распрощаетесь и продолжите поиск другого специалиста. Сказать заранее,  кого вы ищите, увы, невозможно. Нужно пробовать.

Гуляева Жанна Вячеславовна

Семейный психолог, песочный терапевт, бизнес тренер.

Понятие хороший психолог — очень рискованное и не совсем однозначное, для одного хороший психолог, это психолог, которого порекомендовали, для другого хороший — значит имеет 5 высших образований, для третьего — вообще образование не главное, главное, чтобы по телевизору выступал, и вставая на сторону клиента, понимаешь, что выбрать из массы предложений, где каждый психолог по-своему хорош, голова кругом, ведь решение может быть судьбоносным. Поэтому хочу, в виде шпаргалки, обозначить несколько пунктов, основных критериев, на которые необходимо обратить внимание при выборе специалиста в области психологии.

1. Несомненно рекомендации (возможно отзывы)

2. Опыт работы, здесь главное обратить внимание сколько лет и где конкретно, тогда вы можете понимать, имеет ли специалист опыт работы с той проблематикой, с которой вы хотите обратиться к психологу.

3. Вам должен нравиться человек просто визуально, его голос, манера поведения, внешний вид, иначе как вы будете высиживать часовую консультацию с человеком, который вам неприятен.

4. ДОБРОТА, желательно с альтруистическими моментами. В толковом словаре Ожегова ДОБРОТА — отзывчивость, душевное расположение к людям, стремление делать добро другим. 

5. Информация из соц.сетей, в плане, если вы идете к детскому психологу, скорее всего лучше вашу проблему поймет специалист, у которого тоже есть дети, а такие подробности можно узнать, в том числе, из соц.сетей.

6. Образование, но не стоит думать, что наличие 10 дипломов заменят все выше перечисленные пункты. 

Поэтому главный секрет хорошего психолога — синергия всех пунктов! Проставьте от 1 до 10 баллов по каждому пункту и у вас должно получиться не менее 50 баллов. Если меньше — ищите другого специалиста.

А если больше, звоните прямо сейчас, не откладывайте вашу счастливую и гармоничную жизнь!)))

Как отличить хорошего психолога от плохого?

Сегодня консультация у психолога уже перестает быть чем-то диковинным – всё больше людей решают разобраться с проблемами с помощью психотерапии. Вместе с тем растёт и число предложений: специалистов, стремящихся на этой волне заработать, с каждым днем становится всё больше. Увы, далеко не все из них оказываются профессионалами, как итог – консультации опустошают не только кошелек, но и душу, оставляя человека с нерешёнными проблемами и добавляя новых.

Вместе с разочарованием приходит ощущение, что все психологи шарлатаны. Неслучайно комический образ психотерапевта, допрашивающего человека, лежащего на диване «а ля Зигмунд Фрейд», стал очень популярен в кино и на телевидении.

А тем временем квалифицированная психотерапия – это работающий, действительно эффективный способ избавиться от многих проблем. Главное –  подойти к выбору специалиста ответственно.

Но как найти хорошего психолога и не стать жертвой дилетанта? Какими должны быть образование и опыт? Есть ли другие характерные черты профессионала?

Вот критерии, которые помогут отличить специалиста от шарлатана:

Образование. У психолога, к которому вы обращаетесь, должно быть высшее психологическое образование либо переподготовка на базе высшего, дающая право на ведение этой деятельности (это написано в дипломе). Попросите предъявить диплом, проверьте информацию на сайте-каталоге. Впрочем, даже настоящий диплом не является гарантом профессионализма, не говоря уже о том, что обманщик без угрызений совести предъявит вам подделку. Вывод: диплом должен быть, но этого недостаточно.

Регалии, степени, дополнительные сертификаты. Их наличие еще в меньшей степени, чем диплом, говорит о профессионализме обладателя. Если человек успел написать кандидатскую, докторскую, пройти массу дополнительных тренингов, получить десяток сертификатов, это может означать, что учился он больше, чем работал. А тот факт, что он много учился, вовсе не гарантирует, что он действительно умеет работать “в полевых условиях”, а не только в учебных группах. Иными словами, в психологии любое теоретическое знание без практики ничего не значит. И потому “покупаться” только на степени, членства и регалии не стоит.

Опыт работы. Крайне важен. Выбирая психолога, обратите внимание на то, где, с какими группами клиентов, с какими вопросами он работал. Важно не название организаций, а содержание опыта. Изучите, насколько разнообразна его практика, работал ли специалист с темами, близкими вашей. Как правило, психологи с большим опытом рассказывают о своей работе более подробно и конкретно, чем те, у кого его недостаточно. И еще важный момент: у любого квалифицированного психолога обязательно есть опыт работы в кругу коллег и под супервизиями. Именно в коллективной работе можно «потренироваться» на коллегах, обнаружить свои ошибки, заметить чужие и проработать возможные трудности в работе с клиентами.

Психогигиена, соблюдение профессиональных норм. Наиважнейший момент. Обязательно узнайте, есть ли у психолога личный терапевт. По его реакции вы сможете многое понять. Уверенное «да» скорее всего правда. Если «да» неуверенное, вы это почувствуете по напряжению, исходящему от человека. Задав такой вопрос, вы проявите себя как просвещенного и грамотного клиента. Непрофессиональный психолог либо откажется с вами работать под тем или иным предлогом, либо будет очень осторожен и постарается соответствовать вашим высоким запросам.

Помните: психологи – такие же люди, со своими чувствами и заботами, а ещё это профессиональная группа повышенного риска по неврозам, поэтому психолог, который считает, что ему не нужна личная терапия, не может считаться профессионалом.

Этика. Ключевой пункт. Присмотритесь к тому, как с вами общаются. Чувствуете ли вы уважение, доброжелательность, корректность, есть ли приемлемая деловая дистанция? Но самое важное – манера вести беседу. Оценивает ли вас психолог? Говорит ли вам, что правильно, что нет? Осуждает ли тех, о ком вы говорите? Вешает ли «ярлыки» (жадный, глупый, подлый, стерва, истеричка)? Или пытается понять причины поведения каждого и сделать их для вас прозрачными? Умеет ли говорить о ваших чувствах, не переходя на личности? Помогает ли сформировать собственное мнение о ситуации? Помните: профессионал всегда тактичен. Он не даёт оценок, не осуждает и не предлагает готовые рецепты.

Рекомендации. Если психолога вам порекомендовал знакомый, сам успешно прошедший терапию, – это, безусловно, огромный плюс в копилку специалиста. Но! Все люди разные, и если вам не близок стиль мышления знакомого, вы придерживаетесь иных взглядов, общаетесь в разных кругах, вполне вероятно, что терапия, эффективная для него, вам не подойдёт. Повод задуматься, если знакомый слишком сильно и навязчиво расхваливает специалиста – это может говорить об отношениях зависимости между психологом и клиентом, что недопустимо для профессионала.

Интуиция. Последняя точка в выборе. Если у вас на примете есть два специалиста, чей опыт и прочие необходимые пункты в целом вас удовлетворяют, полагайтесь на интуицию. Именно она способна на этой последней стадии выбора помочь найти «вашего» специалиста, который сможет вызвать наибольшее доверие и провести эффективную терапию с наилучшим результатом.

ВАЖНО!

В Ставропольской психиатрической больнице №1 все медицинские психологи имеют высшее профессиональное образование и многолетний опыт работы. Получить направление на консультацию можно через регистратуру взрослого диспансерного отделения, тел: (8652) 99-17-81.

Телефон доверия (круглосуточно, анонимно, бесплатно): (8652) 99-17-86.

Иллюстрации к данной публикации взяты из общедоступной библиотеки изображений https://www.freepik.com/ и из открытых источников.
Об использовании иллюстраций из библиотеки Freepik подробно можно прочесть здесь

Рейтинг лучших врачей-психологов Москвы: отзывы, запись на прием

Психологи Москвы — последние отзывы

Доктор внимательно слушал и четко определил мои проблемы, и дал первые шаги к их устранению.

Дмитрий,

24 июня 2021

У пеня не простая ситуация. Доктор внимательно меня выслушала и аккуратно и тактично задала корректные вопросы, чтобы во всем разобраться. Врач также помогла мне правильно сформулировать постановку задачи. Я бы обратилась к ней повторно.

Евгения,

23 июня 2021

Очень компетентный, внимательный, профессионал своего дела! Ходим и я и муж. Все раскладывает по полочкам, зрит в корень, чувствую что помогает! На очень многие вопросы теперь взглянула по другому

Виктория,

12 июня 2021

Наталия Аркадьевна очень спокойный, тактичный, вежливый врач и большой профессионал! Она дала мне рекомендации и помогла справиться с тревожностью!

Елизавета,

05 июня 2021

Милана, 24 года ) впервые посетила психолога и я осталась довольна . Сегодня была проведена внутренняя работа со мной , со внутренними проблемами моего вопроса , и после посещения стало намного легче , как будто открылся новый путь )

Милана,

20 мая 2021

Мы поговорили, что-то выяснили и я что-то понял. Доктор слушала меня, ‘не перетягивала одеяло на себя’, подстраивалась под меня и пыталась понять, в чём суть проблемы. Я доволен!

Алексей,

27 апреля 2021

Ольга Викторовна очень приятная в общении, мягкая, доброжелательная и деликатная женщина. Я только начала с ней работать. Но то, что не вызывает ничего отрицательного — это очевидно.

Аноним,

24 апреля 2021

Внимательный доктор. Она дала мне рекомендации. Я приду еще к ней на прием.

Елена,

24 апреля 2021

Дмитрий Александрович хороший и успешный врач, который вселяет уверенность. Он мне всё понятно объяснил и провел сеанс.

Аноним,

15 декабря 2020

Приятный и довольно тактичный врач. Она умеет найти подход. Все комментарии о данном докторе, которые я читал, подтвердились.

Дмитрий,

26 января 2020

Показать 10 отзывов из 5213

Хороший психолог, хороший психотерапевт — какой он? Как найти хорошего психолога.

Главная \ Хороший психолог, хороший психотерапевт — какой он? Как найти хорошего психолога.

 Какими качествами нужно обладать специалисту, который считает, что он —  хороший психолог, хороший психотерапевт. Как и где найти хорошего психолога, который будет лучшим психологом именно для Вас.

Москва — огромный мегаполис. И специалистов, имеющих психологическое, психотерапевтическое образование здесь очень много. И я думаю, что бывает очень трудно сориентироваться и найти хорошего психотерапевта в Москве.

Если Вы приняли решение посетить кабинет психолога, психотерапевта, то Вам следует задуматься над несколькими вопросами.

Чем отличается хороший психолог  от «плохого»? Как определить хорошего специалиста и не попасть в руки к непрофессионалам ? Для этого нужно знать несколько важных вещей. При первом знакомстве с психологом, а это может быть: знакомство по интернету, общение по телефону или очная встреча,  неплохо обратить свое внимание на некоторые моменты, чтобы избежать возможных ошибок, и не постесняться задать специалисту некоторые вопросы, касающиеся его компетентности.

Характеристика профессионального хорошего психолога:

1. Наличие базового психологического или медицинского образования.

2. Наличие дополнительного образования, постоянное обучение и совершенствование своих знаний и навыков.Принадлежность к одному из профессиональных сообществ с целью дальнейшего развития и совершенствования своих навыков в профессиональной сфере.

3. Обязательное прохождение личного тренинга. Дидактический или учебный анализ необходим практикующему психологу, психотерапевту.

4. Важно, чтобы психолог, психотерапевт соблюдал в своей работе этические нормы и правила, касающихся конфиденциальности информации о личной жизни клиента, полученной в процессе работы с ним. 

5. Важно наличие богатого опыта работы в сфере психологии, психотерапии. И чем больше стаж специалиста в данной области, тем лучше.

Помимо вышеперечисленного важное значение имеет человеческий фактор. Для клиента хорошим психологом, хорошим психотерапевтом будет тот специалист, с которым удастся установить личный контакт. Доверяйте своим чувствам, своей интуиции. Важно, чтобы психолог вызывал у Вас расположение, симпатию. Лучший психолог — это такой специалист, который подходит именно Вам.

Наши безусловно хорошие психологи, психотерапевты Москвы готовы предложить Вам свою поддержку.

Как выбрать психолога

В какой-то момент жизни каждый из нас может чувствовать себя подавленным и может нуждаться в помощи в решении наших проблем. По данным Национального института психического здоровья, более 30 миллионов американцев нуждаются в помощи, чтобы справиться с чувствами и проблемами, которые кажутся им неподвластными — проблемами в браке или отношениях, семейной ситуацией или решением проблемы потери работы, смертью любимого человека. , депрессия, стресс, выгорание или злоупотребление психоактивными веществами. Эти ежедневные потери и стрессы иногда могут быть очень изнурительными.Иногда нам требуется помощь со стороны обученного, лицензированного специалиста, чтобы справиться с этими проблемами. Посредством терапии психологи помогают миллионам американцев всех возрастов вести более здоровую и продуктивную жизнь.

Рассмотреть возможность лечения, если …

• Вы испытываете непреодолимое и продолжительное чувство беспомощности и печали, и ваши проблемы, кажется, не решаются, несмотря на ваши усилия и помощь семьи и друзей.

• Вам трудно выполнять повседневные дела: например, вы не можете сосредоточиться на заданиях на работе, и в результате ухудшается производительность вашей работы.

• Вы чрезмерно беспокоитесь, ожидаете худшего или постоянно находитесь на грани.

• Ваши действия вредны для вас или других: например, вы употребляете слишком много алкоголя, злоупотребляете наркотиками или становитесь чрезмерно аргументированным и агрессивным.

Кто такой психолог и что такое психотерапия?

Психологи, специализирующиеся на психотерапии и других формах психологического лечения, являются высококвалифицированными специалистами, обладающими опытом в области человеческого поведения, оценки психического здоровья, диагностики и лечения, а также изменения поведения.Психологи работают с пациентами, чтобы изменить их чувства и отношения и помочь им выработать более здоровые и эффективные модели поведения.

Психологи применяют научно подтвержденные процедуры, чтобы помочь людям изменить свои мысли, эмоции и поведение. Психотерапия — это совместные усилия человека и психолога. Это создает благоприятную среду для открытого и конфиденциального разговора о проблемах и чувствах. Психологи считают сохранение вашей конфиденциальности чрезвычайно важным и ответят на ваши вопросы относительно тех редких обстоятельств, когда конфиденциальная информация должна быть раскрыта.

Как мне найти психолога?

Чтобы найти психолога, обратитесь к своему терапевту или другому специалисту в области здравоохранения. Позвоните в местную или государственную психологическую ассоциацию. Проконсультируйтесь с отделением психологии местного университета или колледжа. Спросите семью и друзей. Обратитесь в местный общественный центр психического здоровья. Спросите в своей церкви или синагоге. Или воспользуйтесь услугой поиска психологов APA.

Что нужно учитывать при выборе

Психологи и клиенты работают вместе.Правильный матч важен. Большинство психологов согласны с тем, что важным фактором при определении того, работать ли с конкретным психологом или нет, после того, как будут установлены полномочия и компетентность психолога, является ваш уровень личного комфорта с этим психологом. Хорошие отношения с психологом имеют решающее значение. Выберите того, с кем вам комфортно и непринужденно.

Вопросы, которые нужно задать

• Вы лицензированный психолог? Сколько лет вы занимаетесь психологией?

• Я чувствовал себя (тревожно, напряженно, подавленно и т. Д.)), и у меня проблемы (с работой, браком, едой, сном и т. д.). Какой у вас есть опыт помощи людям с такими проблемами?

• В каких областях вы специализируетесь — например, работа с детьми и семьями?

• Какие виды лечения вы используете и доказали ли они свою эффективность в решении моих проблем или проблем?

• Каковы ваши сборы? (Плата обычно основана на 45-50-минутном сеансе.) Есть ли у вас политика оплаты по скользящей шкале?

• Какие виды страхования вы принимаете? Вы примете прямой счет или оплату от моей страховой компании? Связаны ли вы с какими-либо организациями управляемой медицинской помощи? Принимаете ли вы страховку Medicare или Medicaid?

Финансы

Многие страховые компании предоставляют покрытие психиатрических услуг. Если у вас есть частное медицинское страхование (обычно через работодателя), узнайте в своей страховой компании, покрываются ли услуги по охране психического здоровья, и, если да, то как вы можете получить эти льготы.Это также относится к лицам, зарегистрированным в HMOs и других типах планов управляемого медицинского обслуживания. Узнайте, сколько страховая компания возместит за услуги по охране психического здоровья и какие ограничения на использование льгот могут применяться.

Если вы не охвачены частным планом медицинского страхования или программой помощи сотрудникам, вы можете решить оплачивать психологические услуги из своего кармана. Некоторые психологи действуют по принципу скользящей шкалы вознаграждений, когда сумма, которую вы платите, зависит от вашего дохода.

Другой потенциальный источник услуг по охране психического здоровья — это спонсируемые государством программы здравоохранения, в том числе Medicare для лиц в возрасте 65 лет и старше, а также планы медицинского страхования для государственных служащих, военнослужащих и их иждивенцев.Общинные центры психического здоровья по всей стране — еще одна возможная альтернатива получению психиатрических услуг. Программы Medicaid штата могут также предоставлять услуги психологов в области психического здоровья.

Учетные данные для поиска

После окончания колледжа психологи проводят в среднем семь лет в аспирантуре и исследованиях, прежде чем получить докторскую степень. В рамках своей профессиональной подготовки они должны пройти клиническую практику под наблюдением в больнице или организованном медицинском учреждении и как минимум один год опыта работы под присмотром после получения докторской степени, прежде чем они смогут самостоятельно практиковать в любой сфере здравоохранения.Именно эта комбинация докторантуры и клинической стажировки отличает психологов от многих других поставщиков психиатрических услуг.

Психологи должны иметь лицензию штата или юрисдикции, в которой они практикуют. Законы о лицензировании предназначены для защиты общества путем ограничения лицензирования лицами, имеющими квалификацию для занятий психологией, как это определено законодательством штата. В большинстве штатов продление этой лицензии зависит от демонстрации постоянной компетентности и требует продолжения образования.Кроме того, члены APA придерживаются строгого кодекса профессиональной этики.

Поможет ли мне посещение психолога?

Согласно результатам исследования Медицинской школы Стэнфордского университета, некоторые формы психотерапии могут эффективно уменьшить депрессию, тревогу у пациентов и связанные с ними симптомы, такие как боль, усталость и тошнота. Исследования все чаще подтверждают идею о том, что эмоциональное и физическое здоровье тесно связаны и что посещение психолога может улучшить общее состояние здоровья человека.

Имеются убедительные доказательства того, что большинство людей, которые прошли хотя бы несколько сеансов с психологом, живут намного лучше, чем люди с эмоциональными трудностями, которые не получают лечения. Одно крупное исследование показало, что 50 процентов пациентов заметно улучшились после восьми сеансов, в то время как 75 процентов людей, проходящих терапию, улучшились к концу шести месяцев.

Как я узнаю, работает ли терапия?

Начиная терапию, вы должны установить с психологом четкие цели.Возможно, вы пытаетесь преодолеть чувство безнадежности, связанное с депрессией, или контролировать страх, разрушающий вашу повседневную жизнь. Помните, что для достижения одних целей требуется больше времени, чем для достижения других. Вы и ваш психолог должны решить, в какой момент вы можете ожидать прогресса.

Это хороший знак, если вы начнете испытывать чувство облегчения и надежды. Во время терапии люди часто испытывают самые разные эмоции. Некоторые сомнения по поводу терапии, которые могут возникнуть у людей, могут быть результатом того, что им трудно обсуждать болезненные и тревожные переживания.Когда вы начинаете чувствовать облегчение или надежду, это может быть положительным знаком, указывающим на то, что вы начинаете исследовать свои мысли и поведение.

Примеры типов проблем, которые заставляют людей обращаться за помощью к психологам, приведены ниже:

Мужчина в возрасте около 20 лет только что получил испытательный срок на работе из-за ненадлежащего поведения по отношению к своему персоналу и другим сотрудникам. Он много пил и все больше ссорится с женой.

После того, как будут изучены факторы, способствующие усилению стресса у мужчины, психолог и мужчина разработают лечение, направленное на решение выявленных проблем и проблем.Психолог поможет клиенту оценить, как он справился и чему научился из любого более раннего опыта, который у него был с аналогичной проблемой, что может быть полезно для решения текущей ситуации.

Действуя как обученная, опытная и беспристрастная третья сторона, психолог поможет этому клиенту воспользоваться доступными ресурсами (своими и другими) для решения проблемы. Психолог также поможет этому клиенту развить новые навыки и стратегии решения проблем, с которыми он сталкивается.

Приступы плача, бессонница, отсутствие аппетита и чувство безнадежности — вот некоторые из симптомов, которые испытывает женщина в возрасте около 40 лет. Она перестала ходить на еженедельные общественные мероприятия, и ей трудно встать, чтобы пойти на работу. Ей кажется, что она живет в черном облаке и не видит конца своим чувствам.

С симптомами депрессии чрезвычайно трудно бороться, а причины могут быть не сразу очевидны. Существенные изменения в жизни — например, смерть любимого человека, потеря работы или уход ребенка из дома в колледж — могут способствовать депрессии.Психологи имеют подтвержденный опыт оказания помощи людям в борьбе с депрессивными расстройствами и их преодолении.

Психолог подойдет к проблемам, которые представляет эта женщина, выясняя, почему она реагирует именно так, как сейчас. Есть ли у нее история или образец таких чувств, и если да, то при каких обстоятельствах? Что помогло ей раньше, когда она столкнулась с подобными чувствами, и что она делает сейчас, чтобы справиться со своими чувствами?

Психолог поможет клиенту увидеть более позитивное будущее и уменьшить негативное мышление, которое обычно сопровождает депрессию.Психолог также поможет клиенту в решении проблем, связанных с любыми серьезными изменениями в жизни, которые произошли в его жизни. А психолог может помочь облегчить процесс горевания, если ее депрессия возникла в результате утраты.

Проблемы со здоровьем могут способствовать появлению симптомов, которые испытывает женщина. В таких случаях требуется медицинское и психологическое вмешательство, чтобы помочь людям преодолеть депрессию.

Уильям, успешный бизнесмен, уволен с работы.Вместо того, чтобы искать работу, он отправился в бесконечные походы по магазинам. Он влез в долги на тысячи долларов, но продолжает тратить деньги.

Что может быть более озадачивающим, чем тот, кто делает противоположное тому, что кажется разумным? Друзья и члены семьи Уильяма, скорее всего, будут сбиты с толку его поведением. Тем не менее, такое поведение знакомо психологам, разбирающимся в биполярных расстройствах. Конечно, любой психолог должен провести тщательную оценку, чтобы понять явно противоречивое поведение Уильяма.После оценки психолог может сделать вывод, что данное поведение на самом деле является симптомом депрессивного или какой-либо другой формы расстройства настроения.

Как правило, наилучшие результаты при таком состоянии дает лечение, сочетающее медикаменты и терапию. Хотя психологи не предоставляют лекарства, они поддерживают отношения с врачами, которые могут оценить потребность пациента в соответствующих лекарствах. Психолог предлагает понимание человеческого поведения и психотерапевтических методов, которые могут быть эффективными, чтобы помочь Уильяму справиться с его расстройством.

Скотт, подросток, только что переехал через город со своей семьей и был вынужден перейти в новую среднюю школу. Когда-то он был отличником, а теперь пропускает занятия и получает очень плохие оценки. У него были проблемы с поиском друзей в этой новой школе.

Для большинства подростков «приспособление» — важная часть подросткового возраста. Скотт пытается изменить свою жизнь в трудных обстоятельствах. Он был отделен от сети друзей, которые составляли его социальную структуру и позволяли ему чувствовать себя «частью группы».«

Молодые люди часто реагируют на тревожные обстоятельства заметными изменениями в поведении. Таким образом, не будет необычным то, что отличник начинает получать плохие оценки, социальный юноша становится одиночкой или лидер в школьных делах теряет интерес к этой деятельности. Психолог, зная, что подростки склонны сначала «проверять», а потом доверять, скорее всего, поначалу сосредоточится на развитии отношений со Скоттом. Затем психолог будет работать со Скоттом, чтобы найти лучшие способы помочь ему приспособиться к новой среде.

10 советов и чего следует избегать

Если вы заинтересованы в терапии, поиск подходящего для вас терапевта — важный первый шаг.

Для многих людей найти хорошего терапевта может быть непросто. В вашем районе может быть не так много вариантов, или вам может показаться, что вы не общаетесь с терапевтами, которых встречаете.

Однако хороший терапевт может помочь вам развить навыки и уверенность в том, чтобы решать вопросы психического здоровья всю оставшуюся жизнь, поэтому поиск подходящего для вас человека стоит усилий.

Психотерапия может стать отличным инструментом для улучшения вашего психического здоровья. Узнав, как выбрать хорошего терапевта, вы сможете начать лечение, которое поможет вам на всю жизнь.

Первый шаг к выбору хорошего терапевта — это выбрать вид терапии, который вы хотите попробовать. Есть много разных видов терапии, которыми вы можете заниматься с терапевтом. Выберите тот, который соответствует вашим целям. Некоторые терапевты хорошо разбираются в лечении более чем одного типа.

Рассматриваемые виды терапии включают:

Узнайте больше о типах и преимуществах психотерапии здесь.

Стоимость терапии может быть разной в зависимости от того, где вы ее получите.

Некоторые виды терапии доступны бесплатно. Онлайн-терапия может быть относительно недорогим вариантом. Стоимость других терапевтов может быть выше.

Прежде чем начинать записываться на прием к индивидуальным терапевтам, спросите у своей страховой компании, что они покрывают, и решите, сколько вы готовы платить за терапию в месяц. Знание этой суммы поможет вам определить приоритеты терапевтов, которые работают в рамках вашего бюджета.

Нужна дополнительная информация?

По данным Американской психологической ассоциации (APA), врач может оказаться полезным помощником, когда вы ищете терапевта.

Ваш врач может связать вас с кем-нибудь, кто сможет помочь вам решить ваши конкретные проблемы. Они также могут помочь вам найти кого-нибудь, кто принимает ваш план страхования, если он у вас есть.

Направления — отличный способ найти терапевта.

Если вам удобно, спросите своих друзей и семью, могут ли они порекомендовать один из них.Ваши близкие могут дать вам лучшее представление о хорошем терапевте, нежели поиск в Интернете.

Стоит отметить, что даже если терапевт работает с вашим любимым человеком, он может не подойти вам лучше всего. Выбор подходящего терапевта по-прежнему зависит от ваших личных потребностей и целей терапии.

Другие люди или организации в вашей сети тоже могут дать полезные советы:

• Ваша школа. Если вы поступите в колледж или университет, отдел здоровья или психологии учащихся вашей школы, скорее всего, будет иметь хорошие связи с сетью квалифицированных терапевтов.
• Ваша страховая компания. Ваша страховая компания будет иметь связи с (и обычно со списком) психотерапевтов, с которыми они работают, чьи услуги они покрывают.
• Другие профессионалы, которых вы знаете. Эти люди также могут быть полезными ресурсами для поиска, даже если они не работают в сфере здравоохранения. Вы можете спросить врачей, юристов и других специалистов, которых вы уже знаете и которым доверяете, могут ли они порекомендовать кого-нибудь из своей надежной профессиональной сети.
• Ваше место поклонения. Если вы являетесь членом религиозной общины, люди могут дать вам рекомендации.

Оценивая своего потенциального терапевта, важно проверять его учетные данные, чтобы убедиться, что он квалифицирован.

Согласно APA, потенциальный терапевт должен иметь лицензию на практику в штате или районе, где он находится.

Терапевты также могут иметь квалификацию для определенного типа терапии, которую они практикуют, например, экспозиционной терапии.

Однако помните, что звание терапевта не имеет значения, если он имеет квалификацию в том виде терапии, который вам интересен. Вы можете, например, подумать о том, чтобы получить терапию у консультантов, социальных работников, психологов или психотерапевтов.

Хотя все терапевты обучены состраданию и пониманию, наличие терапевта, который является частью вашего сообщества или имеет опыт работы с людьми из вашего сообщества, может иметь значение.

Многим людям легче открыться людям, которые «получают» их опыт, особенно людям из угнетенных или маргинализированных групп.

Например, если вы являетесь частью сообщества LGBTQIA +, вам может быть проще открыться с терапевтом LGBTQIA + или терапевтом, который заранее заявляет, что они LGBTQIA + дружелюбны.

Вот несколько факторов, которые вы можете учесть:

• гендерная идентичность
• расовое или культурное происхождение, например терапевт, который сам является или явно приветствует клиентов из сообществ чернокожих, коренных или цветных (BIPOC)
• вопросы специализации в ЛГБТКИА +
• религиозная принадлежность

Вы можете проверить эту статью о том, как это может иметь значение для некоторых людей.

В конечном счете, поиск подходящего зависит от ваших отношений с конкретным терапевтом. Рассмотрите возможность сохранять непредвзятость и принимать решения, основываясь на человеке, а не полагаться на предположения об его происхождении.

Самое главное — подумать о том, с кем вам удобнее всего работать.

Понимание того, чего вы хотите от терапии, может помочь вам найти подходящего терапевта.

Если вас интересует терапия для решения определенной проблемы, это может помочь сузить ваши возможности.Вот несколько вещей, на которых вы, возможно, захотите сосредоточиться:

• борьба со стрессом
• травма, которую вы пережили
• фобий
• межличностные отношения
• горе
• психическое состояние, которое у вас есть или вы думаете, что у вас есть
• эмоциональное состояние. Проблема в вашей жизни, с которой вы хотели бы получить помощь

Как только вы узнаете, чего хотите от терапии, заранее сообщите о своих целях всем, с кем вы работаете.

Имейте в виду, что некоторые проблемы, такие как отношения и стресс, могут не требовать от терапевта такой специальной подготовки, в то время как определенные состояния здоровья, такие как депрессия, могут от этого выиграть.

Если вы не знаете, на чем сосредоточить внимание, но знаете, что хотите с кем-то поговорить, ничего страшного. Хороший терапевт поможет вам определить цели и работать над ними с помощью терапии.

Со временем они помогут вам приобрести навыки и уверенность в себе, чтобы справляться с эмоциональными проблемами и справляться самостоятельно.

Подробнее о том, чего ожидать от первого сеанса терапии, можно узнать здесь.

Вы можете задать потенциальному терапевту вопросы об их полномочиях и опыте. Получение информации поможет вам понять, подходит ли вам этот терапевт.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать:

• В чем вы специализируетесь?
• Какую терапию вы практикуете?
• Есть ли у вас опыт работы с людьми в подобных ситуациях?
• Расскажите подробнее о своем подходе.
• Сколько лет вы практикуете терапевтом?

APA также предлагает узнать о гонорарах терапевтов и о том, принимают ли они страховку.

Для поиска совпадения может потребоваться метод проб и ошибок.Для многих людей обращение к нескольким терапевтам — нормальная часть процесса.

Однако, если у вас есть терапевт, с которым вы общаетесь, эти рабочие отношения могут быть невероятно полезными для вас в долгосрочной перспективе.

Другими словами, поиск подходящего терапевта зачастую занимает долгое время, но на него стоит подождать.

Для многих онлайн-терапия может быть отличным и доступным ресурсом. Онлайн-терапия может быть особенно полезной, если в вашем районе нет терапевтов.

Вы можете получить доступ к онлайн-терапии через несколько различных приложений.

При онлайн-терапии по-прежнему важно найти терапевта, имеющего лицензию и специализирующегося на ваших потребностях. Убедитесь, что вы выбрали приложение, в котором работают только лицензированные терапевты.

Некоторые терапевтические онлайн-приложения позволяют легко оставить недовольного терапевта и быстро подберут для вас нового терапевта.

Это большой плюс, потому что он позволяет вам быстро и легко опробовать столько людей, сколько вам нужно, чтобы найти подходящую.

В Интернете есть множество ресурсов, которые помогут вам найти подходящего терапевта. Приведенные ниже базы данных взяты из авторитетных источников в области психического здоровья. В их состав входят обученные, аккредитованные специалисты, которые могут вам помочь.

Вот несколько предупреждающих знаков о том, что терапевт может вам не подойти:

Терапевты, которые «специализируются» на всем

С терапией у вас будут определенные потребности и вещи, над которыми вы хотите работать.

Хороший терапевт должен обладать специальными знаниями, чтобы хорошо удовлетворить эти потребности.Как говорится, мастер на все руки не властен.

Терапевты, которые говорят, что могут «вылечить» вас

Независимо от проблемы или психического состояния, терапия не является быстрым решением. Терапия может быть сложной задачей, и иногда ваш прогресс может быть медленным и нелинейным.

Терапия часто больше направлена ​​на лечение состояния или симптомов психического здоровья, чем на поиск «лекарства».

По этой причине терапевт, утверждающий, что он может «вылечить» вас, вероятно, слишком многообещающий, и у него могут быть нереалистичные представления о том, что их терапевтические услуги могут для вас сделать.

Терапевты с несоответствующими границами

Терапевт — профессионал в области психического здоровья, и именно так они должны себя вести — профессионально.

Хотя терапия может быть «утешительной», у терапевта должны быть определенные границы, которые сохранят профессиональные отношения.

Например, им не следует пытаться стать вашим лучшим другом. Терапевту также неуместно пытаться встретиться с вами в неформальных местах за пределами офиса.

Вам не нравится рядом с ними

Хороший терапевт должен чувствовать, что вас уважают и понимают.Они должны уметь слушать и никогда не должны осуждать или выражать свое личное мнение в разговоре.

Хороший терапевт может бросить вызов истине и справиться с трудными эмоциями, но вы всегда должны чувствовать себя комфортно и поддерживать.

Если у вас плохое «внутреннее предчувствие» к кому-то и вы не чувствуете себя комфортно рядом с ним, это достаточная причина, чтобы перестать видеться с ним и попробовать кого-то другого.

Поиск подходящего терапевта может занять некоторое время, но оно того стоит.

Вы можете встретить терапевтов, которые не подходят для ваших нужд. Хотя эти переживания могут обескураживать, не сдавайтесь.

Терапия может стать важным вложением в ваше психическое здоровье. Поиск подходящего терапевта принесет вам неизмеримую пользу на всю жизнь.

10 советов и чего следует избегать

Если вы заинтересованы в терапии, поиск подходящего для вас терапевта — важный первый шаг.

Для многих людей найти хорошего терапевта может быть непросто.В вашем районе может быть не так много вариантов, или вам может показаться, что вы не общаетесь с терапевтами, которых встречаете.

Однако хороший терапевт может помочь вам развить навыки и уверенность в том, чтобы решать вопросы психического здоровья всю оставшуюся жизнь, поэтому поиск подходящего для вас человека стоит усилий.

Психотерапия может стать отличным инструментом для улучшения вашего психического здоровья. Узнав, как выбрать хорошего терапевта, вы сможете начать лечение, которое поможет вам на всю жизнь.

Первый шаг к выбору хорошего терапевта — это выбрать вид терапии, который вы хотите попробовать. Есть много разных видов терапии, которыми вы можете заниматься с терапевтом. Выберите тот, который соответствует вашим целям. Некоторые терапевты хорошо разбираются в лечении более чем одного типа.

Рассматриваемые виды терапии включают:

Узнайте больше о типах и преимуществах психотерапии здесь.

Стоимость терапии может быть разной в зависимости от того, где вы ее получите.

Некоторые виды терапии доступны бесплатно.Онлайн-терапия может быть относительно недорогим вариантом. Стоимость других терапевтов может быть выше.

Прежде чем начинать записываться на прием к индивидуальным терапевтам, спросите у своей страховой компании, что они покрывают, и решите, сколько вы готовы платить за терапию в месяц. Знание этой суммы поможет вам определить приоритеты терапевтов, которые работают в рамках вашего бюджета.

Нужна дополнительная информация?

По данным Американской психологической ассоциации (APA), врач может оказаться полезным помощником, когда вы ищете терапевта.

Ваш врач может связать вас с кем-нибудь, кто сможет помочь вам решить ваши конкретные проблемы. Они также могут помочь вам найти кого-нибудь, кто принимает ваш план страхования, если он у вас есть.

Направления — отличный способ найти терапевта.

Если вам удобно, спросите своих друзей и семью, могут ли они порекомендовать один из них. Ваши близкие могут дать вам лучшее представление о хорошем терапевте, нежели поиск в Интернете.

Стоит отметить, что даже если терапевт работает с вашим любимым человеком, он может не подойти вам лучше всего.Выбор подходящего терапевта по-прежнему зависит от ваших личных потребностей и целей терапии.

Другие люди или организации в вашей сети тоже могут дать полезные советы:

• Ваша школа. Если вы поступите в колледж или университет, отдел здоровья или психологии учащихся вашей школы, скорее всего, будет иметь хорошие связи с сетью квалифицированных терапевтов.
• Ваша страховая компания. Ваша страховая компания будет иметь связи с (и обычно со списком) психотерапевтов, с которыми они работают, чьи услуги они покрывают.
• Другие профессионалы, которых вы знаете. Эти люди также могут быть полезными ресурсами для поиска, даже если они не работают в сфере здравоохранения. Вы можете спросить врачей, юристов и других специалистов, которых вы уже знаете и которым доверяете, могут ли они порекомендовать кого-нибудь из своей надежной профессиональной сети.
• Ваше место поклонения. Если вы являетесь членом религиозной общины, люди могут дать вам рекомендации.

Оценивая своего потенциального терапевта, важно проверять его учетные данные, чтобы убедиться, что он квалифицирован.

Согласно APA, потенциальный терапевт должен иметь лицензию на практику в штате или районе, где он находится.

Терапевты также могут иметь квалификацию для определенного типа терапии, которую они практикуют, например, экспозиционной терапии.

Однако помните, что звание терапевта не имеет значения, если он имеет квалификацию в том виде терапии, который вам интересен. Вы можете, например, подумать о том, чтобы получить терапию у консультантов, социальных работников, психологов или психотерапевтов.

Хотя все терапевты обучены состраданию и пониманию, наличие терапевта, который является частью вашего сообщества или имеет опыт работы с людьми из вашего сообщества, может иметь значение.

Многим людям легче открыться людям, которые «получают» их опыт, особенно людям из угнетенных или маргинализированных групп.

Например, если вы являетесь частью сообщества LGBTQIA +, вам может быть проще открыться с терапевтом LGBTQIA + или терапевтом, который заранее заявляет, что они LGBTQIA + дружелюбны.

Вот несколько факторов, которые вы можете учесть:

• гендерная идентичность
• расовое или культурное происхождение, например терапевт, который сам является или явно приветствует клиентов из сообществ чернокожих, коренных или цветных (BIPOC)
• вопросы специализации в ЛГБТКИА +
• религиозная принадлежность

Вы можете проверить эту статью о том, как это может иметь значение для некоторых людей.

В конечном счете, поиск подходящего зависит от ваших отношений с конкретным терапевтом.Рассмотрите возможность сохранять непредвзятость и принимать решения, основываясь на человеке, а не полагаться на предположения об его происхождении.

Самое главное — подумать о том, с кем вам удобнее всего работать.

Понимание того, чего вы хотите от терапии, может помочь вам найти подходящего терапевта.

Если вас интересует терапия для решения определенной проблемы, это может помочь сузить ваши возможности. Вот несколько вещей, на которых вы, возможно, захотите сосредоточиться:

• борьба со стрессом
• травма, которую вы пережили
• фобий
• межличностные отношения
• горе
• психическое состояние, которое у вас есть или вы думаете, что у вас есть
• эмоциональное состояние. Проблема в вашей жизни, с которой вы хотели бы получить помощь

Как только вы узнаете, чего хотите от терапии, заранее сообщите о своих целях всем, с кем вы работаете.

Имейте в виду, что некоторые проблемы, такие как отношения и стресс, могут не требовать от терапевта такой специальной подготовки, в то время как определенные состояния здоровья, такие как депрессия, могут от этого выиграть.

Если вы не знаете, на чем сосредоточить внимание, но знаете, что хотите с кем-то поговорить, ничего страшного. Хороший терапевт поможет вам определить цели и работать над ними с помощью терапии.

Со временем они помогут вам приобрести навыки и уверенность в себе, чтобы справляться с эмоциональными проблемами и справляться самостоятельно.

Подробнее о том, чего ожидать от первого сеанса терапии, можно узнать здесь.

Вы можете задать потенциальному терапевту вопросы об их полномочиях и опыте. Получение информации поможет вам понять, подходит ли вам этот терапевт.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать:

• В чем вы специализируетесь?
• Какую терапию вы практикуете?
• Есть ли у вас опыт работы с людьми в подобных ситуациях?
• Расскажите подробнее о своем подходе.
• Сколько лет вы практикуете терапевтом?

APA также предлагает узнать о гонорарах терапевтов и о том, принимают ли они страховку.

Для поиска совпадения может потребоваться метод проб и ошибок. Для многих людей обращение к нескольким терапевтам — нормальная часть процесса.

Однако, если у вас есть терапевт, с которым вы общаетесь, эти рабочие отношения могут быть невероятно полезными для вас в долгосрочной перспективе.

Другими словами, поиск подходящего терапевта зачастую занимает долгое время, но на него стоит подождать.

Для многих онлайн-терапия может быть отличным и доступным ресурсом. Онлайн-терапия может быть особенно полезной, если в вашем районе нет терапевтов.

Вы можете получить доступ к онлайн-терапии через несколько различных приложений.

При онлайн-терапии по-прежнему важно найти терапевта, имеющего лицензию и специализирующегося на ваших потребностях. Убедитесь, что вы выбрали приложение, в котором работают только лицензированные терапевты.

Некоторые терапевтические онлайн-приложения позволяют легко оставить недовольного терапевта и быстро подберут для вас нового терапевта.

Это большой плюс, потому что он позволяет вам быстро и легко опробовать столько людей, сколько вам нужно, чтобы найти подходящую.

В Интернете есть множество ресурсов, которые помогут вам найти подходящего терапевта. Приведенные ниже базы данных взяты из авторитетных источников в области психического здоровья. В их состав входят обученные, аккредитованные специалисты, которые могут вам помочь.

Вот несколько предупреждающих знаков о том, что терапевт может вам не подойти:

Терапевты, которые «специализируются» на всем

С терапией у вас будут определенные потребности и вещи, над которыми вы хотите работать.

Хороший терапевт должен обладать специальными знаниями, чтобы хорошо удовлетворить эти потребности. Как говорится, мастер на все руки не властен.

Терапевты, которые говорят, что могут «вылечить» вас

Независимо от проблемы или психического состояния, терапия не является быстрым решением. Терапия может быть сложной задачей, и иногда ваш прогресс может быть медленным и нелинейным.

Терапия часто больше направлена ​​на управление психическим заболеванием или симптомами, чем на поиск «лекарства».

По этой причине терапевт, утверждающий, что он может «вылечить» вас, вероятно, слишком многообещающий, и у него могут быть нереалистичные представления о том, что их терапевтические услуги могут для вас сделать.

Терапевты с несоответствующими границами

Терапевт — профессионал в области психического здоровья, и именно так они должны себя вести — профессионально.

Хотя терапия может быть «утешительной», у терапевта должны быть определенные границы, которые сохранят профессиональные отношения.

Например, им не следует пытаться стать вашим лучшим другом.Терапевту также неуместно пытаться встретиться с вами в неформальных местах за пределами офиса.

Вам не нравится рядом с ними

Хороший терапевт должен чувствовать, что вас уважают и понимают. Они должны уметь слушать и никогда не должны осуждать или выражать свое личное мнение в разговоре.

Хороший терапевт может бросить вызов истине и справиться с трудными эмоциями, но вы всегда должны чувствовать себя комфортно и поддерживать.

Если у вас плохое «внутреннее предчувствие» к кому-то и вы не чувствуете себя комфортно рядом с ним, это достаточная причина, чтобы перестать видеться с ним и попробовать кого-то другого.

Поиск подходящего терапевта может занять некоторое время, но оно того стоит.

Вы можете встретить терапевтов, которые не подходят для ваших нужд. Хотя эти переживания могут обескураживать, не сдавайтесь.

Терапия может стать важным вложением в ваше психическое здоровье. Поиск подходящего терапевта принесет вам неизмеримую пользу на всю жизнь.

10 советов и чего следует избегать

Если вы заинтересованы в терапии, поиск подходящего для вас терапевта — важный первый шаг.

Для многих людей найти хорошего терапевта может быть непросто. В вашем районе может быть не так много вариантов, или вам может показаться, что вы не общаетесь с терапевтами, которых встречаете.

Однако хороший терапевт может помочь вам развить навыки и уверенность в том, чтобы решать вопросы психического здоровья всю оставшуюся жизнь, поэтому поиск подходящего для вас человека стоит усилий.

Психотерапия может стать отличным инструментом для улучшения вашего психического здоровья. Узнав, как выбрать хорошего терапевта, вы сможете начать лечение, которое поможет вам на всю жизнь.

Первый шаг к выбору хорошего терапевта — это выбрать вид терапии, который вы хотите попробовать. Есть много разных видов терапии, которыми вы можете заниматься с терапевтом. Выберите тот, который соответствует вашим целям. Некоторые терапевты хорошо разбираются в лечении более чем одного типа.

Рассматриваемые виды терапии включают:

Узнайте больше о типах и преимуществах психотерапии здесь.

Стоимость терапии может быть разной в зависимости от того, где вы ее получите.

Некоторые виды терапии доступны бесплатно.Онлайн-терапия может быть относительно недорогим вариантом. Стоимость других терапевтов может быть выше.

Прежде чем начинать записываться на прием к индивидуальным терапевтам, спросите у своей страховой компании, что они покрывают, и решите, сколько вы готовы платить за терапию в месяц. Знание этой суммы поможет вам определить приоритеты терапевтов, которые работают в рамках вашего бюджета.

Нужна дополнительная информация?

По данным Американской психологической ассоциации (APA), врач может оказаться полезным помощником, когда вы ищете терапевта.

Ваш врач может связать вас с кем-нибудь, кто сможет помочь вам решить ваши конкретные проблемы. Они также могут помочь вам найти кого-нибудь, кто принимает ваш план страхования, если он у вас есть.

Направления — отличный способ найти терапевта.

Если вам удобно, спросите своих друзей и семью, могут ли они порекомендовать один из них. Ваши близкие могут дать вам лучшее представление о хорошем терапевте, нежели поиск в Интернете.

Стоит отметить, что даже если терапевт работает с вашим любимым человеком, он может не подойти вам лучше всего.Выбор подходящего терапевта по-прежнему зависит от ваших личных потребностей и целей терапии.

Другие люди или организации в вашей сети тоже могут дать полезные советы:

• Ваша школа. Если вы поступите в колледж или университет, отдел здоровья или психологии учащихся вашей школы, скорее всего, будет иметь хорошие связи с сетью квалифицированных терапевтов.
• Ваша страховая компания. Ваша страховая компания будет иметь связи с (и обычно со списком) психотерапевтов, с которыми они работают, чьи услуги они покрывают.
• Другие профессионалы, которых вы знаете. Эти люди также могут быть полезными ресурсами для поиска, даже если они не работают в сфере здравоохранения. Вы можете спросить врачей, юристов и других специалистов, которых вы уже знаете и которым доверяете, могут ли они порекомендовать кого-нибудь из своей надежной профессиональной сети.
• Ваше место поклонения. Если вы являетесь членом религиозной общины, люди могут дать вам рекомендации.

Оценивая своего потенциального терапевта, важно проверять его учетные данные, чтобы убедиться, что он квалифицирован.

Согласно APA, потенциальный терапевт должен иметь лицензию на практику в штате или районе, где он находится.

Терапевты также могут иметь квалификацию для определенного типа терапии, которую они практикуют, например, экспозиционной терапии.

Однако помните, что звание терапевта не имеет значения, если он имеет квалификацию в том виде терапии, который вам интересен. Вы можете, например, подумать о том, чтобы получить терапию у консультантов, социальных работников, психологов или психотерапевтов.

Хотя все терапевты обучены состраданию и пониманию, наличие терапевта, который является частью вашего сообщества или имеет опыт работы с людьми из вашего сообщества, может иметь значение.

Многим людям легче открыться людям, которые «получают» их опыт, особенно людям из угнетенных или маргинализированных групп.

Например, если вы являетесь частью сообщества LGBTQIA +, вам может быть проще открыться с терапевтом LGBTQIA + или терапевтом, который заранее заявляет, что они LGBTQIA + дружелюбны.

Вот несколько факторов, которые вы можете учесть:

• гендерная идентичность
• расовое или культурное происхождение, например терапевт, который сам является или явно приветствует клиентов из сообществ чернокожих, коренных или цветных (BIPOC)
• вопросы специализации в ЛГБТКИА +
• религиозная принадлежность

Вы можете проверить эту статью о том, как это может иметь значение для некоторых людей.

В конечном счете, поиск подходящего зависит от ваших отношений с конкретным терапевтом.Рассмотрите возможность сохранять непредвзятость и принимать решения, основываясь на человеке, а не полагаться на предположения об его происхождении.

Самое главное — подумать о том, с кем вам удобнее всего работать.

Понимание того, чего вы хотите от терапии, может помочь вам найти подходящего терапевта.

Если вас интересует терапия для решения определенной проблемы, это может помочь сузить ваши возможности. Вот несколько вещей, на которых вы, возможно, захотите сосредоточиться:

• борьба со стрессом
• травма, которую вы пережили
• фобий
• межличностные отношения
• горе
• психическое состояние, которое у вас есть или вы думаете, что у вас есть
• эмоциональное состояние. Проблема в вашей жизни, с которой вы хотели бы получить помощь

Как только вы узнаете, чего хотите от терапии, заранее сообщите о своих целях всем, с кем вы работаете.

Имейте в виду, что некоторые проблемы, такие как отношения и стресс, могут не требовать от терапевта такой специальной подготовки, в то время как определенные состояния здоровья, такие как депрессия, могут от этого выиграть.

Если вы не знаете, на чем сосредоточить внимание, но знаете, что хотите с кем-то поговорить, ничего страшного. Хороший терапевт поможет вам определить цели и работать над ними с помощью терапии.

Со временем они помогут вам приобрести навыки и уверенность в себе, чтобы справляться с эмоциональными проблемами и справляться самостоятельно.

Подробнее о том, чего ожидать от первого сеанса терапии, можно узнать здесь.

Вы можете задать потенциальному терапевту вопросы об их полномочиях и опыте. Получение информации поможет вам понять, подходит ли вам этот терапевт.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать:

• В чем вы специализируетесь?
• Какую терапию вы практикуете?
• Есть ли у вас опыт работы с людьми в подобных ситуациях?
• Расскажите подробнее о своем подходе.
• Сколько лет вы практикуете терапевтом?

APA также предлагает узнать о гонорарах терапевтов и о том, принимают ли они страховку.

Для поиска совпадения может потребоваться метод проб и ошибок. Для многих людей обращение к нескольким терапевтам — нормальная часть процесса.

Однако, если у вас есть терапевт, с которым вы общаетесь, эти рабочие отношения могут быть невероятно полезными для вас в долгосрочной перспективе.

Другими словами, поиск подходящего терапевта зачастую занимает долгое время, но на него стоит подождать.

Для многих онлайн-терапия может быть отличным и доступным ресурсом. Онлайн-терапия может быть особенно полезной, если в вашем районе нет терапевтов.

Вы можете получить доступ к онлайн-терапии через несколько различных приложений.

При онлайн-терапии по-прежнему важно найти терапевта, имеющего лицензию и специализирующегося на ваших потребностях. Убедитесь, что вы выбрали приложение, в котором работают только лицензированные терапевты.

Некоторые терапевтические онлайн-приложения позволяют легко оставить недовольного терапевта и быстро подберут для вас нового терапевта.

Это большой плюс, потому что он позволяет вам быстро и легко опробовать столько людей, сколько вам нужно, чтобы найти подходящую.

В Интернете есть множество ресурсов, которые помогут вам найти подходящего терапевта. Приведенные ниже базы данных взяты из авторитетных источников в области психического здоровья. В их состав входят обученные, аккредитованные специалисты, которые могут вам помочь.

Вот несколько предупреждающих знаков о том, что терапевт может вам не подойти:

Терапевты, которые «специализируются» на всем

С терапией у вас будут определенные потребности и вещи, над которыми вы хотите работать.

Хороший терапевт должен обладать специальными знаниями, чтобы хорошо удовлетворить эти потребности. Как говорится, мастер на все руки не властен.

Терапевты, которые говорят, что могут «вылечить» вас

Независимо от проблемы или психического состояния, терапия не является быстрым решением. Терапия может быть сложной задачей, и иногда ваш прогресс может быть медленным и нелинейным.

Терапия часто больше направлена ​​на управление психическим заболеванием или симптомами, чем на поиск «лекарства».

По этой причине терапевт, утверждающий, что он может «вылечить» вас, вероятно, слишком многообещающий, и у него могут быть нереалистичные представления о том, что их терапевтические услуги могут для вас сделать.

Терапевты с несоответствующими границами

Терапевт — профессионал в области психического здоровья, и именно так они должны себя вести — профессионально.

Хотя терапия может быть «утешительной», у терапевта должны быть определенные границы, которые сохранят профессиональные отношения.

Например, им не следует пытаться стать вашим лучшим другом.Терапевту также неуместно пытаться встретиться с вами в неформальных местах за пределами офиса.

Вам не нравится рядом с ними

Хороший терапевт должен чувствовать, что вас уважают и понимают. Они должны уметь слушать и никогда не должны осуждать или выражать свое личное мнение в разговоре.

Хороший терапевт может бросить вызов истине и справиться с трудными эмоциями, но вы всегда должны чувствовать себя комфортно и поддерживать.

Если у вас плохое «внутреннее предчувствие» к кому-то и вы не чувствуете себя комфортно рядом с ним, это достаточная причина, чтобы перестать видеться с ним и попробовать кого-то другого.

Поиск подходящего терапевта может занять некоторое время, но оно того стоит.

Вы можете встретить терапевтов, которые не подходят для ваших нужд. Хотя эти переживания могут обескураживать, не сдавайтесь.

Терапия может стать важным вложением в ваше психическое здоровье. Поиск подходящего терапевта принесет вам неизмеримую пользу на всю жизнь.

10 советов и чего следует избегать

Если вы заинтересованы в терапии, поиск подходящего для вас терапевта — важный первый шаг.

Для многих людей найти хорошего терапевта может быть непросто. В вашем районе может быть не так много вариантов, или вам может показаться, что вы не общаетесь с терапевтами, которых встречаете.

Однако хороший терапевт может помочь вам развить навыки и уверенность в том, чтобы решать вопросы психического здоровья всю оставшуюся жизнь, поэтому поиск подходящего для вас человека стоит усилий.

Психотерапия может стать отличным инструментом для улучшения вашего психического здоровья. Узнав, как выбрать хорошего терапевта, вы сможете начать лечение, которое поможет вам на всю жизнь.

Первый шаг к выбору хорошего терапевта — это выбрать вид терапии, который вы хотите попробовать. Есть много разных видов терапии, которыми вы можете заниматься с терапевтом. Выберите тот, который соответствует вашим целям. Некоторые терапевты хорошо разбираются в лечении более чем одного типа.

Рассматриваемые виды терапии включают:

Узнайте больше о типах и преимуществах психотерапии здесь.

Стоимость терапии может быть разной в зависимости от того, где вы ее получите.

Некоторые виды терапии доступны бесплатно.Онлайн-терапия может быть относительно недорогим вариантом. Стоимость других терапевтов может быть выше.

Прежде чем начинать записываться на прием к индивидуальным терапевтам, спросите у своей страховой компании, что они покрывают, и решите, сколько вы готовы платить за терапию в месяц. Знание этой суммы поможет вам определить приоритеты терапевтов, которые работают в рамках вашего бюджета.

Нужна дополнительная информация?

По данным Американской психологической ассоциации (APA), врач может оказаться полезным помощником, когда вы ищете терапевта.

Ваш врач может связать вас с кем-нибудь, кто сможет помочь вам решить ваши конкретные проблемы. Они также могут помочь вам найти кого-нибудь, кто принимает ваш план страхования, если он у вас есть.

Направления — отличный способ найти терапевта.

Если вам удобно, спросите своих друзей и семью, могут ли они порекомендовать один из них. Ваши близкие могут дать вам лучшее представление о хорошем терапевте, нежели поиск в Интернете.

Стоит отметить, что даже если терапевт работает с вашим любимым человеком, он может не подойти вам лучше всего.Выбор подходящего терапевта по-прежнему зависит от ваших личных потребностей и целей терапии.

Другие люди или организации в вашей сети тоже могут дать полезные советы:

• Ваша школа. Если вы поступите в колледж или университет, отдел здоровья или психологии учащихся вашей школы, скорее всего, будет иметь хорошие связи с сетью квалифицированных терапевтов.
• Ваша страховая компания. Ваша страховая компания будет иметь связи с (и обычно со списком) психотерапевтов, с которыми они работают, чьи услуги они покрывают.
• Другие профессионалы, которых вы знаете. Эти люди также могут быть полезными ресурсами для поиска, даже если они не работают в сфере здравоохранения. Вы можете спросить врачей, юристов и других специалистов, которых вы уже знаете и которым доверяете, могут ли они порекомендовать кого-нибудь из своей надежной профессиональной сети.
• Ваше место поклонения. Если вы являетесь членом религиозной общины, люди могут дать вам рекомендации.

Оценивая своего потенциального терапевта, важно проверять его учетные данные, чтобы убедиться, что он квалифицирован.

Согласно APA, потенциальный терапевт должен иметь лицензию на практику в штате или районе, где он находится.

Терапевты также могут иметь квалификацию для определенного типа терапии, которую они практикуют, например, экспозиционной терапии.

Однако помните, что звание терапевта не имеет значения, если он имеет квалификацию в том виде терапии, который вам интересен. Вы можете, например, подумать о том, чтобы получить терапию у консультантов, социальных работников, психологов или психотерапевтов.

Хотя все терапевты обучены состраданию и пониманию, наличие терапевта, который является частью вашего сообщества или имеет опыт работы с людьми из вашего сообщества, может иметь значение.

Многим людям легче открыться людям, которые «получают» их опыт, особенно людям из угнетенных или маргинализированных групп.

Например, если вы являетесь частью сообщества LGBTQIA +, вам может быть проще открыться с терапевтом LGBTQIA + или терапевтом, который заранее заявляет, что они LGBTQIA + дружелюбны.

Вот несколько факторов, которые вы можете учесть:

• гендерная идентичность
• расовое или культурное происхождение, например терапевт, который сам является или явно приветствует клиентов из сообществ чернокожих, коренных или цветных (BIPOC)
• вопросы специализации в ЛГБТКИА +
• религиозная принадлежность

Вы можете проверить эту статью о том, как это может иметь значение для некоторых людей.

В конечном счете, поиск подходящего зависит от ваших отношений с конкретным терапевтом.Рассмотрите возможность сохранять непредвзятость и принимать решения, основываясь на человеке, а не полагаться на предположения об его происхождении.

Самое главное — подумать о том, с кем вам удобнее всего работать.

Понимание того, чего вы хотите от терапии, может помочь вам найти подходящего терапевта.

Если вас интересует терапия для решения определенной проблемы, это может помочь сузить ваши возможности. Вот несколько вещей, на которых вы, возможно, захотите сосредоточиться:

• борьба со стрессом
• травма, которую вы пережили
• фобий
• межличностные отношения
• горе
• психическое состояние, которое у вас есть или вы думаете, что у вас есть
• эмоциональное состояние. Проблема в вашей жизни, с которой вы хотели бы получить помощь

Как только вы узнаете, чего хотите от терапии, заранее сообщите о своих целях всем, с кем вы работаете.

Имейте в виду, что некоторые проблемы, такие как отношения и стресс, могут не требовать от терапевта такой специальной подготовки, в то время как определенные состояния здоровья, такие как депрессия, могут от этого выиграть.

Если вы не знаете, на чем сосредоточить внимание, но знаете, что хотите с кем-то поговорить, ничего страшного. Хороший терапевт поможет вам определить цели и работать над ними с помощью терапии.

Со временем они помогут вам приобрести навыки и уверенность в себе, чтобы справляться с эмоциональными проблемами и справляться самостоятельно.

Подробнее о том, чего ожидать от первого сеанса терапии, можно узнать здесь.

Вы можете задать потенциальному терапевту вопросы об их полномочиях и опыте. Получение информации поможет вам понять, подходит ли вам этот терапевт.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать:

• В чем вы специализируетесь?
• Какую терапию вы практикуете?
• Есть ли у вас опыт работы с людьми в подобных ситуациях?
• Расскажите подробнее о своем подходе.
• Сколько лет вы практикуете терапевтом?

APA также предлагает узнать о гонорарах терапевтов и о том, принимают ли они страховку.

Для поиска совпадения может потребоваться метод проб и ошибок. Для многих людей обращение к нескольким терапевтам — нормальная часть процесса.

Однако, если у вас есть терапевт, с которым вы общаетесь, эти рабочие отношения могут быть невероятно полезными для вас в долгосрочной перспективе.

Другими словами, поиск подходящего терапевта зачастую занимает долгое время, но на него стоит подождать.

Для многих онлайн-терапия может быть отличным и доступным ресурсом. Онлайн-терапия может быть особенно полезной, если в вашем районе нет терапевтов.

Вы можете получить доступ к онлайн-терапии через несколько различных приложений.

При онлайн-терапии по-прежнему важно найти терапевта, имеющего лицензию и специализирующегося на ваших потребностях. Убедитесь, что вы выбрали приложение, в котором работают только лицензированные терапевты.

Некоторые терапевтические онлайн-приложения позволяют легко оставить недовольного терапевта и быстро подберут для вас нового терапевта.

Это большой плюс, потому что он позволяет вам быстро и легко опробовать столько людей, сколько вам нужно, чтобы найти подходящую.

В Интернете есть множество ресурсов, которые помогут вам найти подходящего терапевта. Приведенные ниже базы данных взяты из авторитетных источников в области психического здоровья. В их состав входят обученные, аккредитованные специалисты, которые могут вам помочь.

Вот несколько предупреждающих знаков о том, что терапевт может вам не подойти:

Терапевты, которые «специализируются» на всем

С терапией у вас будут определенные потребности и вещи, над которыми вы хотите работать.

Хороший терапевт должен обладать специальными знаниями, чтобы хорошо удовлетворить эти потребности. Как говорится, мастер на все руки не властен.

Терапевты, которые говорят, что могут «вылечить» вас

Независимо от проблемы или психического состояния, терапия не является быстрым решением. Терапия может быть сложной задачей, и иногда ваш прогресс может быть медленным и нелинейным.

Терапия часто больше направлена ​​на управление психическим заболеванием или симптомами, чем на поиск «лекарства».

По этой причине терапевт, утверждающий, что он может «вылечить» вас, вероятно, слишком многообещающий, и у него могут быть нереалистичные представления о том, что их терапевтические услуги могут для вас сделать.

Терапевты с несоответствующими границами

Терапевт — профессионал в области психического здоровья, и именно так они должны себя вести — профессионально.

Хотя терапия может быть «утешительной», у терапевта должны быть определенные границы, которые сохранят профессиональные отношения.

Например, им не следует пытаться стать вашим лучшим другом.Терапевту также неуместно пытаться встретиться с вами в неформальных местах за пределами офиса.

Вам не нравится рядом с ними

Хороший терапевт должен чувствовать, что вас уважают и понимают. Они должны уметь слушать и никогда не должны осуждать или выражать свое личное мнение в разговоре.

Хороший терапевт может бросить вызов истине и справиться с трудными эмоциями, но вы всегда должны чувствовать себя комфортно и поддерживать.

Если у вас плохое «внутреннее предчувствие» к кому-то и вы не чувствуете себя комфортно рядом с ним, это достаточная причина, чтобы перестать видеться с ним и попробовать кого-то другого.

Поиск подходящего терапевта может занять некоторое время, но оно того стоит.

Вы можете встретить терапевтов, которые не подходят для ваших нужд. Хотя эти переживания могут обескураживать, не сдавайтесь.

Терапия может стать важным вложением в ваше психическое здоровье. Поиск подходящего терапевта принесет вам неизмеримую пользу на всю жизнь.

10 советов и чего следует избегать

Если вы заинтересованы в терапии, поиск подходящего для вас терапевта — важный первый шаг.

Для многих людей найти хорошего терапевта может быть непросто. В вашем районе может быть не так много вариантов, или вам может показаться, что вы не общаетесь с терапевтами, которых встречаете.

Однако хороший терапевт может помочь вам развить навыки и уверенность в том, чтобы решать вопросы психического здоровья всю оставшуюся жизнь, поэтому поиск подходящего для вас человека стоит усилий.

Психотерапия может стать отличным инструментом для улучшения вашего психического здоровья. Узнав, как выбрать хорошего терапевта, вы сможете начать лечение, которое поможет вам на всю жизнь.

Первый шаг к выбору хорошего терапевта — это выбрать вид терапии, который вы хотите попробовать. Есть много разных видов терапии, которыми вы можете заниматься с терапевтом. Выберите тот, который соответствует вашим целям. Некоторые терапевты хорошо разбираются в лечении более чем одного типа.

Рассматриваемые виды терапии включают:

Узнайте больше о типах и преимуществах психотерапии здесь.

Стоимость терапии может быть разной в зависимости от того, где вы ее получите.

Некоторые виды терапии доступны бесплатно.Онлайн-терапия может быть относительно недорогим вариантом. Стоимость других терапевтов может быть выше.

Прежде чем начинать записываться на прием к индивидуальным терапевтам, спросите у своей страховой компании, что они покрывают, и решите, сколько вы готовы платить за терапию в месяц. Знание этой суммы поможет вам определить приоритеты терапевтов, которые работают в рамках вашего бюджета.

Нужна дополнительная информация?

По данным Американской психологической ассоциации (APA), врач может оказаться полезным помощником, когда вы ищете терапевта.

Ваш врач может связать вас с кем-нибудь, кто сможет помочь вам решить ваши конкретные проблемы. Они также могут помочь вам найти кого-нибудь, кто принимает ваш план страхования, если он у вас есть.

Направления — отличный способ найти терапевта.

Если вам удобно, спросите своих друзей и семью, могут ли они порекомендовать один из них. Ваши близкие могут дать вам лучшее представление о хорошем терапевте, нежели поиск в Интернете.

Стоит отметить, что даже если терапевт работает с вашим любимым человеком, он может не подойти вам лучше всего.Выбор подходящего терапевта по-прежнему зависит от ваших личных потребностей и целей терапии.

Другие люди или организации в вашей сети тоже могут дать полезные советы:

• Ваша школа. Если вы поступите в колледж или университет, отдел здоровья или психологии учащихся вашей школы, скорее всего, будет иметь хорошие связи с сетью квалифицированных терапевтов.
• Ваша страховая компания. Ваша страховая компания будет иметь связи с (и обычно со списком) психотерапевтов, с которыми они работают, чьи услуги они покрывают.
• Другие профессионалы, которых вы знаете. Эти люди также могут быть полезными ресурсами для поиска, даже если они не работают в сфере здравоохранения. Вы можете спросить врачей, юристов и других специалистов, которых вы уже знаете и которым доверяете, могут ли они порекомендовать кого-нибудь из своей надежной профессиональной сети.
• Ваше место поклонения. Если вы являетесь членом религиозной общины, люди могут дать вам рекомендации.

Оценивая своего потенциального терапевта, важно проверять его учетные данные, чтобы убедиться, что он квалифицирован.

Согласно APA, потенциальный терапевт должен иметь лицензию на практику в штате или районе, где он находится.

Терапевты также могут иметь квалификацию для определенного типа терапии, которую они практикуют, например, экспозиционной терапии.

Однако помните, что звание терапевта не имеет значения, если он имеет квалификацию в том виде терапии, который вам интересен. Вы можете, например, подумать о том, чтобы получить терапию у консультантов, социальных работников, психологов или психотерапевтов.

Хотя все терапевты обучены состраданию и пониманию, наличие терапевта, который является частью вашего сообщества или имеет опыт работы с людьми из вашего сообщества, может иметь значение.

Многим людям легче открыться людям, которые «получают» их опыт, особенно людям из угнетенных или маргинализированных групп.

Например, если вы являетесь частью сообщества LGBTQIA +, вам может быть проще открыться с терапевтом LGBTQIA + или терапевтом, который заранее заявляет, что они LGBTQIA + дружелюбны.

Вот несколько факторов, которые вы можете учесть:

• гендерная идентичность
• расовое или культурное происхождение, например терапевт, который сам является или явно приветствует клиентов из сообществ чернокожих, коренных или цветных (BIPOC)
• вопросы специализации в ЛГБТКИА +
• религиозная принадлежность

Вы можете проверить эту статью о том, как это может иметь значение для некоторых людей.

В конечном счете, поиск подходящего зависит от ваших отношений с конкретным терапевтом.Рассмотрите возможность сохранять непредвзятость и принимать решения, основываясь на человеке, а не полагаться на предположения об его происхождении.

Самое главное — подумать о том, с кем вам удобнее всего работать.

Понимание того, чего вы хотите от терапии, может помочь вам найти подходящего терапевта.

Если вас интересует терапия для решения определенной проблемы, это может помочь сузить ваши возможности. Вот несколько вещей, на которых вы, возможно, захотите сосредоточиться:

• борьба со стрессом
• травма, которую вы пережили
• фобий
• межличностные отношения
• горе
• психическое состояние, которое у вас есть или вы думаете, что у вас есть
• эмоциональное состояние. Проблема в вашей жизни, с которой вы хотели бы получить помощь

Как только вы узнаете, чего хотите от терапии, заранее сообщите о своих целях всем, с кем вы работаете.

Имейте в виду, что некоторые проблемы, такие как отношения и стресс, могут не требовать от терапевта такой специальной подготовки, в то время как определенные состояния здоровья, такие как депрессия, могут от этого выиграть.

Если вы не знаете, на чем сосредоточить внимание, но знаете, что хотите с кем-то поговорить, ничего страшного. Хороший терапевт поможет вам определить цели и работать над ними с помощью терапии.

Со временем они помогут вам приобрести навыки и уверенность в себе, чтобы справляться с эмоциональными проблемами и справляться самостоятельно.

Подробнее о том, чего ожидать от первого сеанса терапии, можно узнать здесь.

Вы можете задать потенциальному терапевту вопросы об их полномочиях и опыте. Получение информации поможет вам понять, подходит ли вам этот терапевт.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать:

• В чем вы специализируетесь?
• Какую терапию вы практикуете?
• Есть ли у вас опыт работы с людьми в подобных ситуациях?
• Расскажите подробнее о своем подходе.
• Сколько лет вы практикуете терапевтом?

APA также предлагает узнать о гонорарах терапевтов и о том, принимают ли они страховку.

Для поиска совпадения может потребоваться метод проб и ошибок. Для многих людей обращение к нескольким терапевтам — нормальная часть процесса.

Однако, если у вас есть терапевт, с которым вы общаетесь, эти рабочие отношения могут быть невероятно полезными для вас в долгосрочной перспективе.

Другими словами, поиск подходящего терапевта зачастую занимает долгое время, но на него стоит подождать.

Для многих онлайн-терапия может быть отличным и доступным ресурсом. Онлайн-терапия может быть особенно полезной, если в вашем районе нет терапевтов.

Вы можете получить доступ к онлайн-терапии через несколько различных приложений.

При онлайн-терапии по-прежнему важно найти терапевта, имеющего лицензию и специализирующегося на ваших потребностях. Убедитесь, что вы выбрали приложение, в котором работают только лицензированные терапевты.

Некоторые терапевтические онлайн-приложения позволяют легко оставить недовольного терапевта и быстро подберут для вас нового терапевта.

Это большой плюс, потому что он позволяет вам быстро и легко опробовать столько людей, сколько вам нужно, чтобы найти подходящую.

В Интернете есть множество ресурсов, которые помогут вам найти подходящего терапевта. Приведенные ниже базы данных взяты из авторитетных источников в области психического здоровья. В их состав входят обученные, аккредитованные специалисты, которые могут вам помочь.

Вот несколько предупреждающих знаков о том, что терапевт может вам не подойти:

Терапевты, которые «специализируются» на всем

С терапией у вас будут определенные потребности и вещи, над которыми вы хотите работать.

Хороший терапевт должен обладать специальными знаниями, чтобы хорошо удовлетворить эти потребности. Как говорится, мастер на все руки не властен.

Терапевты, которые говорят, что могут «вылечить» вас

Независимо от проблемы или психического состояния, терапия не является быстрым решением. Терапия может быть сложной задачей, и иногда ваш прогресс может быть медленным и нелинейным.

Терапия часто больше направлена ​​на управление психическим заболеванием или симптомами, чем на поиск «лекарства».

По этой причине терапевт, утверждающий, что он может «вылечить» вас, вероятно, слишком многообещающий, и у него могут быть нереалистичные представления о том, что их терапевтические услуги могут для вас сделать.

Терапевты с несоответствующими границами

Терапевт — профессионал в области психического здоровья, и именно так они должны себя вести — профессионально.

Хотя терапия может быть «утешительной», у терапевта должны быть определенные границы, которые сохранят профессиональные отношения.

Например, им не следует пытаться стать вашим лучшим другом.Терапевту также неуместно пытаться встретиться с вами в неформальных местах за пределами офиса.

Вам не нравится рядом с ними

Хороший терапевт должен чувствовать, что вас уважают и понимают. Они должны уметь слушать и никогда не должны осуждать или выражать свое личное мнение в разговоре.

Хороший терапевт может бросить вызов истине и справиться с трудными эмоциями, но вы всегда должны чувствовать себя комфортно и поддерживать.

Если у вас плохое «внутреннее предчувствие» к кому-то и вы не чувствуете себя комфортно рядом с ним, это достаточная причина, чтобы перестать видеться с ним и попробовать кого-то другого.

Поиск подходящего терапевта может занять некоторое время, но оно того стоит.

Вы можете встретить терапевтов, которые не подходят для ваших нужд. Хотя эти переживания могут обескураживать, не сдавайтесь.

Терапия может стать важным вложением в ваше психическое здоровье. Поиск подходящего терапевта принесет вам неизмеримую пользу на всю жизнь.

Руководство для начинающих по поиску подходящего терапевта

Фото: N Majury / Getty Images / iStockphoto

Во время моего первого сеанса терапии я заметил взгляд терапевта на мои руки.Это меня беспокоило. Я ерзаю? Что она думает об этом? Следует ли мне держать руки неподвижными? Да, я их оставлю. Хотя это странно? Я так беспокоился, что мой терапевт анализировал каждое мое слово и каждое движение, но, конечно, это была ее работа: наблюдать и анализировать. Быть уязвимым с совершенно незнакомым человеком может быть странно, но со временем нервозность и неловкость проходят, и терапия может помочь вам справиться с самыми насущными эмоциональными проблемами.

Однако, чтобы получить от терапии все преимущества, вы должны передать свое психическое здоровье в надежные руки.Даже профессионалы, с которыми мы разговаривали, согласились с тем, что не существует универсального подхода к терапии, и профессионал, который хорошо работает для кого-то другого, может не подойти и для вас. Есть важные моменты, которые следует учитывать на каждом этапе терапевтического процесса.

Если вы новичок в мире психотерапии, вы, вероятно, начнете с того, что попросите друзей дать рекомендации или выполните поиск в Интернете. Исследуя возможных кандидатов, вы хотите убедиться, что у них есть инструменты для решения ваших проблем.Как минимум, веб-сайт терапевта должен включать информацию об их образовании, сертификатах и ​​специализации. Существуют разные виды аккредитации психического здоровья, и сертификаты консультанта будут отличаться от, скажем, сертификата психиатра, который может прописать лекарства. Это не делает их менее опытными в том, что они делают. Консультант или социальный консультант обычно предлагают более доступную терапию, чем может быть доступно в рамках вашего страхового плана. Конкретные учетные данные, которые вам следует искать, — это лицензированные профессиональные консультанты (LPC), которые имеют степень магистра в области консультирования, психологии или смежной области, лицензированный клинический социальный работник (LCSW) или лицензированный социальный работник (LSW).Вы также можете работать с лицензированным педагогом-психологом (LEP), лицензированным профессиональным клиническим консультантом (LPCC) или лицензированным терапевтом по вопросам брака и семьи (LMFT) или лицензированным клиническим психологом (LCP). Вы можете проверить данные терапевта на веб-сайте Департамента по делам потребителей вашего штата.

Как отметила Лори Элдред, лицензированный ведущий социальный работник и терапевт из Гранд-Рапидс, штат Мичиган, «важно, чтобы люди читали веб-сайт терапевта или профиль онлайн-каталога, чтобы узнать, что они говорят о своей области знаний.«Терапевты обычно специализируются в определенных областях, таких как злоупотребление психоактивными веществами, семейная терапия, консультирование пар или даже финансовые вопросы. Эти области должны быть перечислены на веб-сайте терапевта.

Терапевт также должен сообщить, какой подход он использует к терапии. Возможно, есть исследователи или ученые, за работой которых они следят. Возможно, есть определенные приемы, которые они используют в своей работе. Многие терапевты будут размещать эту информацию на своих веб-сайтах, чтобы вы могли понять, чего ожидать после сеанса.На данном этапе постарайтесь сохранять непредвзятость, — посоветовал доктор Дарин Берген, психолог, практикующий в частной практике из Портленда, штат Орегон. «Есть много разных подходов к терапии, и мало доказательств того, что какая-то одна терапия лучше другой». Например, когнитивная терапия, снижение стресса на основе осознанности, терапия принятия и приверженности и многое другое.

Онлайн-обзоры могут помочь вам найти хорошего терапевта, но они также могут быть проблематичными, пишет доктор Кили Колмс, психолог из Окленда, в New York Times .Терапия более субъективна, чем, скажем, плохое обслуживание в ресторане, и Колмес утверждает, что «определенное лечение может помочь одному человеку, но не другому». В то время как подход осознанности может работать для одного клиента, другому, например, он может показаться разочаровывающим и бесполезным. Тем не менее, эти обзоры могут помочь вам искать красные флажки, например, терапевт, смотрящий на часы или продвигающий свои собственные планы. Просто будьте разборчивы, когда вы прочесываете их и понимаете, что, как пишет Колмс, «что-то, что работает для одного пациента на определенном этапе терапии, может не сработать для него позже, когда его потребности изменятся.”

После того, как вы сузили круг до нескольких терапевтов, которые выглядят многообещающими, пришло время для быстрой консультации. Прежде чем назначить встречу, обратитесь и попросите пообщаться по телефону или отправьте несколько вопросов по электронной почте. «Многие из нас предоставляют бесплатные телефонные или даже личные просмотры перед тем, как договориться о встрече, чтобы почувствовать друг друга», — сказал Берген. Эти консультации обычно длятся 15 минут, и вы захотите немного рассказать о своем прошлом, конкретных проблемах, с которыми вы боретесь, и своих целях в терапии.

«Во время консультации у вас также есть возможность задать терапевту важные для вас вопросы об этом терапевте», — сказала Алиса Камис-Бринда, лицензированный клинический социальный работник и лицензированный психотерапевт из Филадельфии. «Некоторым людям интересно знать, где учился человек, и какие у него сертификаты или лицензии. Для других важнее знать об их опыте решения конкретной проблемы и успешности терапевта.«Вероятно, это также хороший момент, чтобы спросить о сборах и доступности.

Берген добавил, что ваш терапевт также должен дать вам общее представление о плане лечения для вашей конкретной проблемы. «Спросите своего потенциального терапевта, как они предлагают лечить вашу проблему, — сказала она, — и убедитесь, что у них есть разумный ответ».

Конечно, ваш терапевт должен быть хорошим слушателем, и вы можете получить представление об этом во время консультации по телефону. Просто помните, что «хорошее» прослушивание в некоторой степени субъективно.Конечно, хороший терапевт, как правило, сострадателен и не осуждает, но «некоторые люди предпочитают терапевта, который много выслушивает, пока вы выдумываете и обрабатываете, в то время как другие люди предпочитают более активного терапевта, который учит навыкам совладания и предлагает больше обратной связи», — отметила Бринда. вне. «Подумайте о своей интуиции, чтобы понять, правильно ли вам разговаривать с этим терапевтом, — сказала она, — но в целом вы можете сказать, хороший ли терапевт слушатель, если почувствуете, что вас слышат и понимают, когда вы разговариваете с ним». Помимо ощущения понимания, терапевт должен иметь возможность сообщить, что он осведомлен о вашей проблеме благодаря обучению и опыту.Вы можете просто спросить: «Не могли бы вы рассказать мне о своем обучении и опыте в этой области?» Их ответ должен вселить в вас уверенность, что они справятся с вашей проблемой, но «Я бы порекомендовала людям больше сосредоточиться на том, как они чувствуют себя, разговаривая с ними», — говорит Бринда. «Исследования показали, что отношения между терапевтом и клиентом играют большую роль в успехе терапии».

Если вам не нравится то, что вы получите во время 15-минутной консультации, будьте готовы присмотреться к магазинам, — посоветовал д-р.Джим Сейболд, лицензированный семейный терапевт из Арлингтона, штат Техас. «Исследование ясно показало это — хорошее взаимопонимание с терапевтом жизненно важно для успеха, поэтому убедитесь, что вы найдете того, с которым вам комфортно», — сказал он. «Спросите об их знаниях, образовании, опыте, стиле, тарифах, правилах отмены и других правилах офиса».

Особенно, если вы никогда раньше не были на терапии, первый сеанс всегда может быть немного неудобным. Вы точно не ворвались в офис, плюхнулись на диван и заявили: «Хорошо, док, исправьте мои проблемы с интимностью!» Разговор обычно складывается более органично.Ваш терапевт может спросить, как прошла ваша неделя, а затем разобраться в проблемах. В любом случае вы должны чувствовать себя комфортно и слышать вас по ходу сеанса.

«Хорошие терапевты демонстрируют хорошие границы», — сказал Зайболд. «Они поддерживают профессиональные отношения, ограничивая личную информацию о себе. Они бодрствуют и бдительны на протяжении всего сеанса, не отвечают на телефонные звонки и не проверяют свои текстовые сообщения ». Во время сеанса вы никогда не должны чувствовать, что ваш терапевт продвигает свои собственные планы или профессиональные цели, например, продает книгу. Они должны работать, чтобы поддерживать цели клиента, сказал Сейболд. Он добавил, что часть установления твердых границ означает признание того, что они не могут помочь с конкретной проблемой, которую вы можете поднять во время терапии. «Хорошие терапевты направляют клиентов, которые испытывают проблемы, выходящие за рамки их компетенции», — сказал он.

На этом этапе вы и ваш терапевт должны согласовать план лечения с конкретными целями и задачами. План должен включать стратегии, которые, по мнению вашего терапевта, помогут вам достичь этих целей, и может даже включать временные рамки для их достижения.Перед лечением ваш терапевт также должен попросить вас подписать документ об информированном согласии, в котором содержится информация о ваших правах и обязанностях, а также об их правах.

Вы должны заметить, что чувствуете поддержку и надежду после сеансов терапии, — сказал Джонатан Альперт, психотерапевт из Нью-Йорка и автор книги Будь бесстрашным: измени свою жизнь за 28 дней . В статье для New York Times Альперт пишет:

… если терапевт ничего не делает, кроме как кивает головой и дает расплывчатые заверения вроде «Я вижу» или задает вопросы, которые могут показаться пренебрежительными (например, классический «А как это заставляет вас чувствовать?»), Тогда продолжайте .Этот тип терапии оказывается неэффективным, в то время как более позитивный и заинтересованный терапевт может лучше помочь пациенту достичь оптимальных результатов.

Он добавил, что после нескольких недель терапии вы должны начать ощущать хотя бы небольшое чувство контроля и изменений. Если вы этого не сделаете, возможно, пора двигаться дальше.

Конечно, это не единственный красный флаг. Если ваш терапевт постоянно смотрит на часы, заставляет вас чувствовать себя виноватым за отказ от курения или угрожает, что вы «погрузитесь в депрессию», если перестанете ходить на терапию.«Это верные признаки того, что вы, возможно, не получаете необходимой помощи», — пишет Альперт. «Если терапевт, кажется, не понимает этого или пытается заставить вас стать клиентом, проявите твердость и не возвращайтесь», — предупреждает Зайболд. «Если они не уважают вашу потребность в комфорте и уверенности в профессиональных отношениях, они вряд ли будут уважать ваши цели и задачи».

Бринда перечислила еще несколько тревожных сигналов, по которым, возможно, пора отказаться от терапевта:

• Терапевт говорит больше, чем вы.
• Терапевт часто прерывает вас.
• Любое ненадлежащее поведение терапевта (сексуальное или иное).
• Терапевт нарушил вашу конфиденциальность.

Следует отметить, что последние два красных флажка также являются правонарушениями, о которых необходимо сообщить. Вы можете подать жалобу в совет психологии или совет поведенческих наук вашего штата.

Продолжительность терапии зависит от человека; могут пройти месяцы или годы, прежде чем вы почувствуете, что ваша терапия завершена и вы достигли своих целей.В конечном итоге терапия завершается, когда вы чувствуете уверенность в том, что развили навыки и инструменты, чтобы справиться с эмоциональными проблемами, которые привели вас к терапии с самого начала. Вот почему так важно разработать четкий план лечения в начале терапии. Ведь и терапия стоит дорого. Вы хотите быть уверены, что окупаете свои деньги. «Вы знаете, что терапия завершена, когда клиент может сказать, что его цели достигнуты, или если он чувствует, что терапия больше не ведет к личному росту», — сказал Берген.«Из исследования результатов мы знаем, что отношения между клиентом и терапевтом являются одним из наиболее важных факторов для хорошего результата».