Эйсоптрофобия это: Эйсоптрофобия | это… Что такое Эйсоптрофобия?

эйсоптрофобия или спектрофобия, что это за расстройство

24 мая 2021 г.

В жизни каждого человека рано или поздно появляются определенные фобии и страхи. Одна из таких фобий – это эйсоптрофобия. Как минимум одно зеркало есть в доме каждого человека, оно есть в каждой машине, в сумочке каждой женщины и вообще трудно представить современную жизнь без зеркал. Эйсоптрофобия или спекторофобия – это панический страх перед зеркалом или собственным отражением. Зеркала как в древности, так и сейчас являются чем-то магическим и загадочным для людей. Катализатором данной фобии служат книги, песни и больше всего фильмы ужасов, там они являются неким порталом в потусторонний мир и служат дверью для нечистой силы. Так же развитию этой фобии способствуют народные приметы: нельзя глядеть в разбитое зеркало – это принесет неудачу, следует занавешивать зеркала в комнате умершего человека и много другое.

Еще одной причиной может стать какой-либо дефект во внешности или недовольство собственным телом. Данная фобия создает массу проблем человеку, который от нее страдает. Человек старается избегать магазинов, машин и всего, что может отражать окружающий мир. Такие люди постоянно находятся в тревожном состоянии и бояться случайно увидеть зеркало или свое отражение в нем. Постепенно человек страдающий данной фобией закрывается и замыкается в себе, сомневается в собственной внешности, сторониться людей и разговоров с ними и в конце концов впадает в глубочайшую депрессию. Если вы бессильны в данной ситуации и не знаете, что делать то вам рекомендуется обратиться за помощью к квалифицированному специалисту – психологу.

Помните, что это всего лишь навязчивый страх!

Спектрофобия – боязнь зеркал

Страх зеркал развивается по разным причинам. Выделяют несколько форм нарушения. Например, человек может избегать только своего отражения. Эйсоптрофобия – это страх увидеть себя в зеркале. Эту проблему часто связывают с дисморфофобией, т.е. непринятием собственного тела.

Выделяют еще одно нарушение. Спектрофобия – это страх перед любыми зеркальными поверхностями. Все, что может выдавать отражение, будет пугать человека. Эта форма более опасна, человеку сложнее с ней существовать.

Катоптрофобия – вот как еще называется боязнь зеркал. Иногда она связывается со страхом перед призраками или потусторонним миром. Человек боится увидеть нечто паранормальное, поэтому избегает отражений.

Что такое спектрофобия и почему она возникает

Как называется боязнь зеркал? Спектрофобия – это боязнь зеркал, отражающих поверхностей. Эйсоптрофобия (эйзопротрофобия) – боязнь отражения. Но чаще термины отождествляют, названия используют как синонимы.

Человек, страдающий эйсоптрофобией или спектрофобией, избегает своей внешности или своих мыслей. Он боится увидеть в отражающем стекле то, что пытается забыть, скрыть или то, что не принимает в себе. При контакте со своим отражением человек старается убежать, у него случаются приступы паники, его реакции непредсказуемы. Кто-то из больных убегает, закрывает голову руками, кричит. Кто-то плачет и нападает на окружающих, пытается разбить отражающую поверхность.

Это важно! Долгое время фобия боязнь зеркал протекает бессимптомно. Если кто-то и замечает ее проявления, то воспринимает их как забавные странности, особенности человека.

Причины развития

Боязнь воды — как называется по научному

Нельзя однозначно сказать, почему развивается та или иная фобия. Психоаналитик Ференци выделял две причины развития фобии: страх перед самопознанием и бегство от эксгибиционизма.

Каждый человек должен знать не только свою душу, но и тело. В силу разных нарушений восприятий человек может бояться увидеть свое телесное воплощение. Иногда он подсознательно испытывает к нему отвращение.

Иногда человек считает отражение некой формой эксгибиционизма, т.е. сексуального отклонения. Он может не называть свое поведение страхом, но это не будет мешать избегать отражений.

При патологической низкой самооценке человек себя воспринимает негативно. Поэтому любое отражение будет провоцировать самоедство. В таком случае больной предпочтет не сталкиваться с тем, что вызывает у него неприятные чувства.

Впечатлительные люди могут быть склонны к вере в суеверия. В магии зеркало является проходом в потусторонний мир. Поэтому больные будут избегать смотреть в него.

Диагностика заболевания

При навязчивой боязни смотреть в зеркало необходимо обратиться к врачу – психологу, психотерапевту или психиатру. Пациентам могут быть назначены следующие методы диагностики:

1. Электро- и эхоэнцефалограмма для оценки электрической активности, наличия аномальных структур в мозге.
2. КТ или МРТ головного мозга для исключения органических патологий.
3. Анализ на антитела к нервным клеткам головного мозга, дефицит альфа-1-антитрипсина, эластазу лейкоцитов. Эти маркеры повреждения ЦНС при шизофрении входят в «Нейротест».

Узнайте, что такое клаустрофобия, как и когда проявляется страх.

Прочитайте про необычные фобии: причины, признаки и лечение.

Все про трипофобию: что это такое, основные симптомы и причины.

Особенности нарушения

Боязнь насекомых и жуков — как называется фобия

Прежде, чем выбирать способ лечения, нужно хорошо понимать, что такое спектрофобия. При такой болезни человек не может действовать осознанно, так как страх имеет иррациональную природу.

В тяжелых случаях появляются неконтролируемые приступы паники

Фобия зеркал нередко возникает на фоне детских травм. В темное время суток в отражающей поверхности можно заметить тени или другие неясные силуэты. Воображение ребенка достраивает картину, и ему видятся монстры. Чувство страха остается с ним до взрослого возраста.

Важно! Страх может вызывать комната кривых зеркал, так как искаженные картинки могут серьезно напугать ребенка.

Спектрофобия на английском языке называется spectrophobia. Такое нарушение редко развивается на фоне сексуальной травмы. При нем человек опасается увидеть отражение своего голого тела, т. к. воспринимает его как чужое.

Фобию зеркал можно назвать по-разному. При эйсоптрофобии человек боится не только зеркал, но и любых отражающих поверхностей: витрин, луж, стекла, солнцезащитных очков и т.п. Даже гладкая лакированная поверхность рабочего стола может вызывать приступ паники.

Иногда фобия совмещается с другими нарушениями. Например, больной может какую-то часть тела считать некрасивой, поэтому он предпочтет не видеть ее лишний раз.

Развитие эйзоптрофобии

Боязнь потерять любимого человека — как называется фобия

Боязнь отражения в зеркале появляется не за один день. Часто болезнь развивается на фоне общего неудовлетворения жизнью и накопления комплексов неполноценности.

Нарушение формируется постепенно и длительное время

Человек может не замечать, что его поведение изменилось. Он начинает незаметно избегать зеркал, завешивать их тканью или убирать из квартиры. Тревога и беспокойство будут нарастать постепенно. У больного появится навязчивая идея, что отражение приносит нечто плохое.

Любое нарушение имеет название, это важно для диагностики. От правильности постановки диагноза зависит лечение. Фобии часто формируются в детстве, но могут дать о себе знать во взрослом возрасте.

В таком случае любой стресс или травматичная ситуация послужит катализатором проблемы. Люди с высоким уровнем чувствительности больше склонны к стремительному развитию нарушения.

По сути, спектрофоб боится самого себя. Он не хочет думать о старости, ведь отражение как раз напомнит ему об неизбежных изменениях. Его может смущать будущее, так как мысли об этом периоде будут вызывать только негатив. Зеркало всегда дает беспристрастное отражение, заставляя человека увидеть себя настоящего.

Симптомы и признаки болезни

Спектрофобия может проявляться в разной степени, все зависит от тяжести нарушения. На начальном этапе проблемы могут появляться только при темноте в помещении или ночью.

Важно! Все симптомы условно делят на психологические и физиологические.

В собственной квартире больной может опасаться встречи с предметом страха. При развитии тяжелой формы нарушения он уберет из дома все зеркала и потенциально отражающие поверхности.

Сложнее с выходом за пределы квартиры. На улице можно увидеть стеклянные поверхности, которые будут создавать отражения. Некоторые магазины оборудованы зеркальными витринами. В солнечную погоду любая вода может создавать такой же эффект.

При столкновении с предметом своего страха больной испытывает паническую атаку. С психологической стороны она проявляется беспокойством, тревогой и желанием спрятаться куда-то, убежать подальше. В такие моменты человек не отдает отчета своим действиям.

При панической атаке больной отличается неадекватным поведением. Он может кричать, плакать, истерить, пытаться разбить зеркало.

С физиологической стороны паническая атака проявляется:

1. Повышением давления;
2. Учащенным сердцебиением;
3. Сильным потоотделением;
4. Тремором конечностей;
5. Головокружением;
6. Тошнотой;
7. Рвотой;
8. Головной болью и т. п.

Симптомы могут проявляться не все вместе, иногда паническая атака сопровождается небольшими нарушениями. В тяжелых случаях при спектрофобии человек испытывает дереализацию, т.е. он ощущает себя словно сторонним наблюдателем происходящего.

При отсутствии грамотного лечения боязнь зеркал может приводить к серьезным нарушениям. В таком случае нарушение станет причиной развития болезней центральной нервной системы и сердечно-сосудистых проблем. Неврозы, стрессы, скачки давления приведут к раннему инсульту и инфаркту.

Иногда спектрофобия является следствием проблемы с организмом, а не причиной. При высоком уровне тревожности человек отличается особой впечатлительностью, которая может приводить к разным нарушениям.

При отсутствии лечения нарушение будет только прогрессировать и приводить к осложнениям

Фобия зеркал развивается на фоне подавления эмоций. В таком случае они будут копиться и в итоге прорываться в минуты стресса. Поэтому важно контролировать свое состояние и выявлять своевременно нарушения.

Методы лечения

Для избавления от спектрофобии лучше использовать комплексный подход. Он заключается в совмещении медикаментозной терапии и психотерапии. Только сочетание позволит добиться хороших результатов.

Традиционный подход

Для нормализации работы нервной системы врач назначает витамины группы В, транквилизаторы, антидепрессанты. Эти лекарства помогают восстановить душевное равновесие, снизить уровень тревожности и привести режим сна в порядок.

В коррекции основная роль отдана психотерапии. В ходе нее специалист разбирает жизнь пациента и помогает ему обнаружить причину нарушения. После этого можно изменить отношение к ней.

Когнитивно-поведенческая терапия отличается тем, что работа ведется над установками детства. Корни фобии могут скрываться в неправильном воспитании или травмах. В таком случае специалист помогает переосмыслить свое поведение.

Еще один вариант терапии – это постепенное приучение к страху. Понемногу человеку показывают предмет его страха, с каждым сеансом промежуток встречи увеличивается.

Важно! Процесс приучения должен проходить под контролем специалиста.

Иногда психотерапевт может рассказывать о фобии в гипертрофированном виде. После того, как он получит эмоциональный отклик от пациента, то показывает ему, что в страхе нет никакой опасности.

Самостоятельная помощь

При столкновении с предметом страха человеку нужно закрыть глаза, медленно вдохнуть и выдохнуть. Повторить 10 раз, это позволит успокоить нервную систему и не дать ей выйти из-под контроля.

Следование режиму дня позволит поддерживать функционирование организма на высоком уровне

В момент появления паники можно считать четки или насильно переключать мысли на нечто монотонное, например, перечисление неправильных глаголов в английском языке.

Спектрофобия представляет серьезную угрозу для здоровья человека. Поэтому при ее появлении нужно сразу заниматься лечением. Чем раньше выявлена проблема, тем быстрее получится ее решить.

Помоги себе сам

Так как социофобия не является тяжелым расстройством психики, индивид, ею страдающий, способен теоретически самоизлечиться. Этому, как ни странно, поможет один из симптомов – критичность. Для этого человеку следует разложить по полочкам собственную историю жизни и понять, какой именно эпизод стал роковым и проанализировать его.

Самопомощью может стать и такой вариант, как проговаривание. То есть больной после каждого тревожного эпизода проговаривает то, что случилось, в мельчайших подробностях. Если делать это каждый раз после инцидента, регулярно и в обязательном порядке, то, в конце концов, социальная тревожность станет не такой острой и отступит.

Однако следует понимать, что далеко не у всех получится привести себя в норму «своими руками». Тем более самолечение вовсе не гарантирует, что психотравмирующие обстоятельства снова когда-нибудь дадут о себе знать в более негативном ключе. Так что целесообразнее обратиться к специалисту – психотерапевту или психологу.

В России, по последним данным, около 5–10% населения страдают социофобией на разных этапах жизни. Большая часть из них списывают свое состояние на излишнюю робость и другие собственные недостатки. Лишь некоторые люди немногим меньше 30 лет осознают свою проблему, когда к ней присоединяются другие невротические расстройства. Сначала они пытаются ее решить самостоятельно, но, потерпев фиаско, принимается решение просить помощи у тех, кто знает, как помочь им нормализовать социальный потенциал. Именно им важно знать любую информацию о социофобии и методах избавления от нее.

Эйсоптрофобия (спектрофобия) – боязнь зеркал. Фобии предметов.

Эйсоптрофобия (Боязнь зеркал) — Psych Times

Эйсоптрофобия — это иррациональная боязнь зеркал. Человек, страдающий этим психическим заболеванием, может испытывать крайнюю степень беспокойства, не связанного с реальностью. В некоторых случаях они могут на самом деле понять, что бояться зеркал — неразумная позиция. Тем не менее, в разгар полномасштабной панической атаки они, скорее всего, не смогут мыслить достаточно связно, чтобы рационализировать свой выход из сильного страха.

Кто-то, страдающий эйзоптрофобией, может не иметь дома зеркал, и ему может быть чрезвычайно трудно водить машину, учитывая тот факт, что в них есть несколько зеркал из соображений безопасности. Хотя интенсивность и особенности их симптомов будут варьироваться от человека к человеку, человек с эйзоптрофобией, несомненно, будет испытывать сильные приступы тревоги из-за своего иррационального беспокойства о зеркалах.

Реклама

Конкретные причины того, почему они так противятся зеркалам, могут быть связаны с бесчисленным множеством различных причин, таких как их глубокая неуверенность и очень плохая самооценка, или их причины могут быть не столько в их внешности, сколько в личных суеверные убеждения.

В некоторых крайних случаях человек, страдающий эйзоптрофобией, может испытывать настолько навязчивую и сильную тревогу, что его придется госпитализировать. Панические атаки, подобные этим, будут варьироваться от человека к человеку и, скорее всего, связаны со многими различными факторами, такими как генетика и окружающая среда.

Реклама

Симптомы эйсоптрофобии

Существует множество различных симптомов эйзоптрофобии, которые могут внести в жизнь много разногласий и беспорядков. Как и в случае со всеми фобиями, они могут испытывать очень неприятные приступы беспокойства из-за своего иррационального страха перед зеркалами.

Им может быть трудно выходить в определенные общественные места из-за их сильного страха, что они могут увидеть зеркало в каком-либо качестве. В зависимости от тяжести своего состояния, а также от своих личностных качеств они могут прибегнуть к самоизоляции, чтобы ограничить свои шансы увидеть зеркало.

Простое размышление о зеркале может вызвать у них сильные приступы беспокойства. Человек с эйзоптрофобией может чувствовать, что лучшее, что он может сделать, чтобы уменьшить свое беспокойство, — это избегать того, что в первую очередь вызывает его беспокойство. Таким образом, это может привести к тому, что они уберут зеркала из дома и из машины. Хотя это даст им временное облегчение от их навязчивых забот, это только усугубит их страхи и усугубит их эйзоптрофобию в долгосрочной перспективе.

Рекламные объявления

Кто-то с эйзоптофобией может также обнаружить, что ему трудно успешно справляться со своими сильными эмоциями. Если они не участвуют в какой-либо поведенческой терапии, то их неспособность уменьшить интенсивность своей тревоги может непреднамеренно усугубить их тревогу.

Ниже вы увидите некоторые общие симптомы этой фобии:

• Сильное беспокойство при нахождении рядом с зеркалом
• Беспокойство при мысли о зеркалах
• Невозможно контролировать сильные эмоции
• Избегайте зеркал и всего отражающего
• Невозможно объяснить свой страх
• Мышечное напряжение, дрожь и потливость

Причины эйсоптрофобии

Причины эйзоптрофобии неизвестны. Тем не менее, генетика и окружающая среда могут играть важную роль. Тот, у кого есть семейная история психических заболеваний, особенно с тревожными расстройствами и фобиями, может иметь более высокий шанс развития эйзоптрофобии.

Это связано с повышенным риском генетической предрасположенности к развитию психических заболеваний. Однако простого наличия семейной истории психических заболеваний недостаточно, чтобы гарантировать, что кто-то будет генетически предрасположен к развитию психических заболеваний. Это сложнее, чем это.

Помимо генетики, чье-то окружение является еще одним подходящим фактором, который следует учитывать при рассмотрении потенциальных причин развития эйзоптрофобии. Например, у кого-то может быть достаточно, чтобы кто-то пережил какое-то травмирующее событие, чтобы у него развилась эйзоптрофобия, если у него есть для этого генетика.

Рекламные объявления

Таким травмирующим опытом может быть то, что они ужасно боялись зеркал в детстве или что они были травмированы фильмом ужасов, в котором зеркала изображались как нечто, чего следует бояться. Кроме того, нередко люди, страдающие эйзоптофобией, также страдают сангвиворифобией (боязнью вампиров) из-за фольклора, согласно которому вампиры не имеют отражения, когда смотрят в зеркало.

Другие возможные причины эйзоптрофобии заключаются в том, что, возможно, они уже страдали от тревожного расстройства заранее, такого как генерализованное тревожное расстройство (ГТР) или обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Если бы это было так, то им не потребовалось бы много времени, чтобы сосредоточить свои страхи на определенной области, например зеркалах.

Лечение эйсоптрофобии

Не существует известных форм лечения, специально предназначенных для лечения эйсоптрофобии. Тем не менее, разговорная терапия, экспозиционная терапия и успокаивающие препараты могут значительно уменьшить симптомы, связанные с этим психическим заболеванием.

Разговорная терапия может быть очень полезной, поскольку она может помочь пациенту лучше взглянуть на свой страх, а также научить его многим новым навыкам преодоления, которые они могут использовать, чтобы помочь себе, когда их тревога вспыхивает из-за их эйзоптрофобии.

Рекламные объявления

Экспозиционная терапия – еще одна очень полезная форма лечения. Фактически, экспозиционная терапия является одной из наиболее распространенных форм терапии для людей, страдающих фобиями. В контексте эйзоптрофобии терапевт будет работать с пациентом, медленно подвергая его воздействию зеркал на короткие промежутки времени в течение длительного периода времени.

Вся цель экспозиционной терапии состоит в том, чтобы попытаться снизить чувствительность пациента к его страху, постоянно подвергая его этому страху. Теоретически, чем больше они знакомятся со своим страхом, тем более комфортно они с ним справляются.

Противотревожные препараты также могут помочь уменьшить симптомы тревоги, связанные с эйзоптрофобией. Тем не менее, одного приема лекарств может быть недостаточно для лечения всех симптомов эйзоптрофобии, поскольку вам также необходимо научиться улучшать свои познавательные способности, чтобы получить долгосрочные преимущества.

Снижение стресса на основе осознанности (MBSR) при эйзоптрофобии

MBSR — это 8-недельная программа, основанная на фактических данных, которая предлагает непрерывную интенсивную тренировку осознанности, чтобы помочь людям, страдающим от беспокойства, стресса, депрессии и других видов психических страданий. MBSR может значительно помочь тем, кто страдает от эйзоптрофобии, поскольку было показано, что медитация осознанности очень полезна для тревожных людей. В такой структурированной программе человек с эйзоптрофобией может рассчитывать на изучение множества различных навыков, которые могут помочь ему уменьшить сильную тревогу, связанную с его конкретной фобией.

Поговорите со своим врачом или терапевтом, чтобы узнать, может ли MBSR помочь вам уменьшить интенсивность симптомов эйзоптофобии, а также узнать, где найти программы MBSR в вашем районе.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) при эйсоптрофобии

КПТ — это психосоциальное вмешательство, направленное на улучшение психического здоровья. Это модальность, которая часто используется для лечения людей, страдающих тревожными расстройствами, такими как генерализованное тревожное расстройство и ОКР. Кто-то с эйзоптрофобией также может извлечь пользу из когнитивно-поведенческой терапии, а также увидеть, как это позволит им лучше понять, почему они думают и ведут себя так, как они делают в отношении своих иррациональных страхов.

КПТ

может быть чрезвычайно полезным для людей с эйзоптрофобией, учитывая автоматизм их симптомов. Например, когда кто-то с эйзоптрофобией подвергается воздействию своего страха, у него почти всегда будет мгновенная подсознательная реакция на свой страх. Такое отсутствие самоанализа, вероятно, является значительной причиной того, что кто-то с этим заболеванием будет страдать до такой степени, что они будут. КПТ может помочь вам сделать шаг назад и проанализировать свои страхи более глубоко, чем обычно.

Помимо того, что человек с эйзоптрофобией, участвующий в когнитивно-поведенческой терапии, учится быть более разборчивым в понимании своих специфических страхов, он также может рассчитывать на изучение различных других навыков, направленных на облегчение беспокойства, вызванного его состоянием.

Психиатрические препараты от эйсоптрофобии

Реклама

Противотревожные препараты

Эти типы лекарств очень полезны для предотвращения приступов паники. Такие препараты могут быть чрезвычайно полезны для людей, страдающих тяжелой формой эйзоптрофобии, в связи с тем, что люди с фобиями также часто испытывают приступы паники. Некоторые распространенные успокаивающие препараты включают ксанакс, валиум и клонопин, среди многих других.

Эти типы наркотиков обычно не принимаются ежедневно, но могут быть до тех пор, пока их эйзоптрофобия достаточно серьезна. Тем не менее, это то, что вам следует сначала обсудить со своим врачом, прежде чем вы решите сделать это, чтобы убедиться, что это безопасно и эффективно.

Антидепрессанты

Эти типы лекарств предназначены не только для людей, страдающих депрессией, они также могут помочь людям, страдающим тревожными расстройствами, такими как эйзоптрофобия. Некоторыми распространенными антидепрессантами являются Паксил, Золофт и Лексапро, а также некоторые другие. Эти препараты могут помочь уменьшить некоторые симптомы эйзоптрофобии.

Эти типы наркотиков обычно принимаются ежедневно. Они действительно могут помочь предотвратить приступы паники, но в большей степени они используются для уменьшения ежедневного беспокойства людей. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, может ли прием антидепрессантов помочь уменьшить симптомы эйзоптрофобии, а также безопасно ли это делать.

Рекламные объявления

Медитационные техники при эйсоптрофобии

Существует множество различных форм медитации, которые могут быть очень полезны для тех, кто страдает от эйзоптрофобии. В частности, было показано, что медитация осознанности весьма полезна, помогая людям войти в более уравновешенное состояние. Есть много разных способов, с помощью которых вы можете реализовать медитацию осознанности, а также множество различных приложений для медитации, разработанных для того, чтобы максимально упростить вам задачу.

Осознанность может значительно помочь тем, кто страдает от эйзоптрофобии, благодаря тому, как она помогает отвлечься от своего страха, перефокусировав свое внимание на что-то другое, к чему не привязан какой-либо эмоциональный багаж, например, сосредоточив внимание на чем-то другом. дыхание например. Это один из самых основных способов медитировать и присутствовать.

Людям с эйзоптрофобией в разгар приступа паники перенаправление внимания на различные ощущения, возникающие при дыхании, может фактически помочь уменьшить количество душевных страданий, испытываемых во время такого наплыва тревоги.

Для облегчения симптомов эйзоптрофобии вы можете применять медитацию осознанности, обращая пристальное внимание на то, как мышцы живота и груди сокращаются и расслабляются при каждом вдохе и выдохе. Вы можете провести время, размышляя о своих ощущениях, когда ваша грудная клетка расширяется при каждом вдохе и как она опускается при каждом выдохе.

Помимо концентрации внимания на своем дыхании, вы также можете сосредоточиться на звуках вокруг вас, ощущениях вашей кожи при прикосновении к определенным предметам, вкусе пищи и запахе определенных ароматов. По сути, оттачивание своих 5 чувств может значительно помочь вам уменьшить тревогу, связанную с эйзоптрофобией. Кроме того, помните, что для того, чтобы стать искусным медитирующим, потребуется много практики. Так что главное практика.

Потребление меньшего количества кофеина при эйсоптрофобии

Ни для кого не секрет, что употребление большого количества кофеина в течение дня может усилить беспокойство. Это имеет смысл, если мы внимательно посмотрим, как кофеин влияет на физиологию нашего тела. Когда мы потребляем большую дозу кофеина, наше сердце начинает биться быстрее, и мы становимся более напряженными. По сути, наше тело начнет переходить в состояние «бей или беги». Такое настроение часто является предвестником приступов паники у людей с эйзоптрофобией.

Таким образом, употребление небольшого количества кофеина или его полное отсутствие в течение дня может значительно снизить уровень повседневного беспокойства. Хотя это, скорее всего, не избавит вас от всего беспокойства, это действительно поможет вам уменьшить любые ненужные страдания, которые вы испытали бы, если бы потребляли большое количество кофеина.

Напитки, такие как кофе и чай, часто содержат большое количество кофеина, а также некоторые энергетические напитки. На самом деле, даже некоторые продукты содержат кофеин, например темный шоколад. Более осознанное отношение к ежедневному потреблению кофеина может помочь вам уменьшить некоторые симптомы, связанные с эйзоптрофобией.

Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) при эйсоптрофобии

DBT — очень эффективная форма лечения для людей, которые борются с эмоциональным регулированием. Он часто используется для лечения людей, страдающих пограничным расстройством личности. Тем не менее, это также может быть очень полезно для тех, кто страдает от тревожных расстройств, таких как эйзоптрофобия. Это связано с многочисленными навыками преодоления трудностей, которые вы можете освоить в группе ДПТ. Эти группы обычно длятся около 6 месяцев и могут состоять от двух до нескольких человек в зависимости от того, сколько человек присоединится к группе.

Одним из очень эффективных навыков ДБТ для помощи людям с эйзоптрофобией является полуулыбка. Эта техника работает, заставляя вас думать о том, чего вы боитесь или расстраиваете, слегка приподнимая уголки рта, слегка улыбаясь, отсюда и термин «полуулыбка». Хотя недостаточно просто думать о своем страхе с полуулыбкой, вы также должны стараться воздерживаться от тех болезненных эмоций, которые может вызвать ваш конкретный страх.

Медитация осознанности также широко используется при ДПТ и может принести большую пользу людям с эйзоптрофобией, поскольку выполняется в групповой обстановке, что помогает вывести пациента из зоны комфорта. Эти групповые практики осознанности могут включать в себя питье теплого чая, чтобы отточить чувство вкуса и тактильные ощущения, или просто сосредоточиться на дыхании.

Еще один очень полезный навык DBT, который может помочь людям с эйзоптрофобией. Чтобы справиться с ситуацией, вам нужно будет найти место, где вы сможете спокойно сесть, не отвлекаясь. Закройте глаза, а затем подумайте о множестве различных возможных сценариев, в которых вы столкнулись бы со своим конкретным страхом и преодолели его или справились с ним. Это поможет вам лучше справляться со своей эйсоптрофобией, когда вы на самом деле подвергаетесь определенному страху, связанному с ней в реальной жизни.

Экспозиционная терапия при эйсоптрофобии

Как упоминалось ранее, экспозиционная терапия является одним из наиболее распространенных способов лечения тревожных расстройств, таких как эйзоптрофобия. Это может быть эффективным способом помочь снизить чувствительность пациента к его конкретным страхам. Как бы то ни было, крайне важно, чтобы терапевт, применяющий это на своем пациенте, был очень искусным в этом. Например, если терапевт должен был немного подвергнуть кого-то с эйзоптрофобией их страху, то это может быть не очень эффективным, поскольку им может потребоваться большее количество воздействия, чтобы действительно вызвать какое-либо стоящее изменение в пациенте.

То же самое можно сказать и об антитезе этого сценария. Если бы терапевт чрезмерно подвергал кого-то с эйзоптрофобией их страху, то это могло бы быть крайне контрпродуктивным до такой степени, что их эйзоптрофобия могла бы значительно ухудшиться из-за одной лишь терапии. Таким образом, крайне важно, чтобы терапевт, применяющий экспозиционную терапию для человека с эйзоптрофобией, имел очень четкое представление о том, насколько серьезны его симптомы, чтобы он мог знать уровень воздействия, с которым пациент, вероятно, сможет справиться.

Тренировка при эйсоптрофобии

Доказано, что физические упражнения чрезвычайно полезны для людей, страдающих тревожными расстройствами, включая эйзоптрофобию. В частности, сердечно-сосудистые упражнения могут значительно помочь снять стресс. Это не означает, что тренировки с отягощениями не принесут пользы людям с тревогой, а скорее то, что аэробные упражнения более эффективны для высвобождения в мозге химических веществ, вызывающих хорошее самочувствие, таких как эндорфины.

По данным Американской ассоциации психологов, физические упражнения помогают настроить мозг, чтобы он лучше справлялся со стрессовыми ситуациями. Это имеет смысл, если принять во внимание высокий уровень стресса, которому подвергается тело во время напряженных упражнений. Таким образом, если вы сами ведете малоподвижный образ жизни, то участие в какой-либо форме аэробных упражнений может значительно помочь уменьшить ваши симптомы эйзоптрофобии, поскольку вам будет намного легче справляться с тревогой и стрессом, связанными с этим состоянием.

Существует множество различных аэробных режимов, которые вы можете использовать, чтобы уменьшить симптомы эйзоптрофобии, например, плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах, ходьба и бег трусцой. Вы также можете получить множество преимуществ от упражнений, занимаясь такими видами спорта, как теннис, футбол, баскетбол и ракетбол, а также многими другими видами спорта. Постоянное выполнение некоторых упражнений может помочь облегчить боль, связанную с эйзоптрофобией, с течением времени.

Практика йоги при эйсоптрофобии

Объявлениясообщить об этом объявлении

Существует множество различных поз йоги, которые могут существенно помочь тем, кто страдает эйзоптрофобией. Отчасти это связано с медитативным состоянием ума, которое йога имеет тенденцию излучать у тех, кто практикует ее на постоянной основе. Йогу можно рассматривать как медитацию в движении. Это может помочь уменьшить беспокойство, связанное с эйзоптрофобией, просто потому, что, занимаясь йогой, ваше внимание будет перенаправлено на что-то более продуктивное.

Существует множество различных видов йоги, которые могут быть полезны людям с эйсоптрофобией, например, хатха-йога или горячая йога, среди многих других. Тем не менее, независимо от множества существующих форм йоги, практически все они могут помочь снять часть стресса и беспокойства, связанных с эйзоптрофобией.

Если вы никогда раньше не занимались йогой, возможно, в ваших интересах записаться на урок или посмотреть видеоролики с инструкциями, которые помогут вам выполнить каждую позу. Как и в случае с медитацией, чем больше вы практикуете йогу, тем более искусным вы станете в ней. Помимо помощи в уменьшении симптомов эйзоптрофобии, вы также можете рассчитывать на увеличение силы и гибкости, среди других преимуществ.

Если вы считаете, что у вас могут быть некоторые из симптомов этого состояния, вам может помочь терапия. Не стесняйтесь обращаться к своему врачу или в местную психиатрическую клинику, чтобы узнать, какие у вас есть варианты, и узнать, есть ли какая-либо скидка или промо-код, чтобы помочь вам с расходами на лечение, а также если ваша медицинская страховка покроет расходы на лечение.

Реклама

Эйсоптрофобия: причина, по которой вы не переносите вид зеркала

Люди, страдающие зеркальной фобией, могут избегать любых ситуаций, когда им приходится видеть зеркало

В то время как некоторые могут бояться зеркал из-за скрытых комплексов представления о себе, другие могут избегать их, потому что они искажают внешний вид объекта

Можете ли вы представить себе день, когда не увидеть себя в зеркале перед выходом из дома? Для большинства из нас зеркала — это первое, на что смотрят наши глаза, когда мы собираемся. Они дают нам познавательное ощущение себя. Однако для некоторых смотреть в зеркало может быть неприятным опытом, а мысль о том, чтобы увидеть свое отражение, может вызвать приступ паники. Состояние имеет клиническое название эйзоптрофобия.

Эйсоптрофобия — иррациональная боязнь зеркал. В то время как некоторые могут бояться зеркал из-за скрытых комплексов представления о себе, другие могут избегать их, потому что они искажают внешний вид объекта. Фобия вызывает изменения образа жизни, когда человек избегает вещей или событий, связанных с использованием зеркал.

Все о фобиях

Согласно Медицинскому журналу Джона Хопкинса, фобия — это неконтролируемый, иррациональный и продолжительный страх перед определенным объектом, ситуацией или действием. Этот страх может быть настолько подавляющим, что человек может пойти на многое, чтобы избежать источника этого страха. Одной из реакций может быть паническая атака. Это внезапный, сильный страх, который длится несколько минут. Обычно это происходит, когда нет реальной опасности. Специфические фобии включают иррациональный страх перед определенной ситуацией или вещью.

Эйсоптрофобия как специфическая фобия

Исследования показывают, что возникновению этой фобии способствуют как генетические факторы, так и факторы окружающей среды. Эйсоптрофобия — это специфическая фобия, поскольку страх ограничивается зеркалами. Страх намного выше, чем реальный риск опасности.

Поведение, связанное с боязнью зеркал

Люди, страдающие боязнью зеркал, могут избегать любой ситуации, когда им приходится видеть зеркало. Следующие симптомы связаны с людьми, страдающими этой фобией:

Удаление зеркал из их дома

Отказ от наборов для макияжа, в которых обычно есть зеркало

Отказ от водительских прав из-за того, что вам некомфортно в зеркале заднего вида

Избегайте карнавалов с зеркальными играми

Иногда избегает прогулок, опасаясь встречи с зеркалом.

Другие родственные фобии

Люди, которые обычно страдают от этой фобии, могут иметь дополнительные страхи, такие как боязнь несовершенства, уродства, цветов, комнат, прибавления в весе и так далее. Также человек мог бояться привидений или вампиров, которые, согласно фольклору, не имеют отражения в зеркалах. Также может быть скрытый страх смерти.

Исследования, в которых отмечается страх

Согласно исследованию «Визуальное восприятие при взгляде в зеркало на собственное лицо у пациентов с депрессией», при взгляде на свое лицо в зеркале в течение нескольких минут при низком уровне освещения возникает видение странные лица. Согласно исследованию, наблюдатели могут увидеть искажения в их лицах, если они смотрят в течение длительного периода времени.

Страх, укорененный в культуре

Люди, страдающие фобией, могут иметь глубоко укоренившийся страх перед привидениями или некоторыми ранними детскими травмами, связанными с зеркалом. Эксперты говорят, что культурные убеждения также играют роль в развитии таких фобий. Во многих культурах считается, что души умерших путешествуют через зеркала или попадают в них. Люди, страдающие фобией, также могут бояться смотреть фильмы ужасов или слушать страшные истории. Есть и другие поверья, например, разбитое зеркало может принести семь лет неудач, что может усилить страх. Очень часто это может быть страх увидеть что-то необычное или страшное. На самом деле, фильмы ужасов и сказки также могут способствовать росту страха.

Основные психологические расстройства

Такие состояния, как дисфорическое расстройство тела (BDD), при которых человек становится чрезмерно одержимым одной или несколькими частями тела, могут вызвать фобию зеркала. В таких условиях человек чувствует себя неловко, когда смотрит в зеркало. Глядя в зеркало, они могут часами или даже днями останавливаться на определенных частях тела. Расстройства пищевого поведения, такие как анорексия или булимия, также могут вызывать беспокойство у человека при виде зеркала.

Симптомы, на которые следует обратить внимание

Человек, боящийся зеркал, может проявлять следующие симптомы:

Озноб

Головокружение

Чрезмерная потливость

Сердцебиение

Тошнота

Одышка

Дрожь

Расстройство желудка

Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.