Навязчивые мысли что это такое: Что такое навязчивые мысли и почему они возникают

Что такое навязчивые мысли и почему они возникают

Иногда наши мысли как будто управляют нами. Мы постоянно накручиваем себя, испытываем тревожность по любому поводу и не можем избавиться от этих переживаний или контролировать их. Такое состояние — разновидность невроза, который называется обсессия. Разбираемся, что это такое с точки зрения психологии и как их можно побороть.

Что такое синдром навязчивых мыслей

Обсессия или обсессивное расстройство — это психологический синдром, при котором у детей или у взрослых развиваются навязчивые мысли и страхи. Они могут возникать как в определенных ситуациях, так и сами по себе вне зависимости от внешних обстоятельств. При этом бороться с навязчивыми мыслями у человека не получается.

Обсессия часто провоцирует развитие компульсий — специальных ритуалов, при помощи которых человек может на некоторое время избавиться от негативных переживаний. В этом случае говорят об обсессивно-компульсивном расстройстве. Ярким примером такого расстройства постоянное мытье рук или использование антисептиков при нозофобии.

У кого возникают обсессивные мысли

Точная причина возникновения невроза навязчивых мыслей до конца не известна, однако есть несколько господствующих гипотез, которые объясняют появление этих состояний. Среди них:

По статистике, с обсессивно-компульсивным расстройством разной интенсивности сталкивается каждый четвертый житель Земли. Однако не всегда негативные мысли приводят к проблемам в социальной сфере или личной жизни.

Запишитесь на онлайн-консультацию с психологом, если вас мучают навязчивые мысли. Наши специалисты дистанционно помогут разобраться с причинами появления этого состояния, подскажут рабочие методы избавления от них и проконсультируют по любым вопросам, связанным с неврозами.

Как понять, что мысли не дают покоя

Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с ситуацией, когда навязчивая идея полностью захватила нас. Но всегда ли тревожные мысли в голове говорят о том, что у человека развивается обсессивное или обсессивно-компульсивное расстройство? Конечно, нет. Единичные случаи не считаются патологией. Но по каким признакам можно определить состояние обсессивного невроза?

1. 
   Мысли о плохом хоть и являются сознательным актом, но часто возникают против воли самого человека.
2. 
   Приходящие образы обычно яркие и навязчивые. Часто они вызывают у человека определенные неприятные переживания.
3. 
   Эти мысли порождают желание к действиям и становятся причиной развития компульсии.
4. 
   Компульсии — определенные ритуалы, которые помогают человеку справиться с негативными переживаниями.
5. 
   Навязчивые мысли похожи на жвачку, от которой невозможно избавиться.
6. 
   Развиваются депрессии, фобии и панические атаки.

Такие расстройства, как правило, характеризуются определенной зацикленностью. Сначала возникает агрессия (навязчивая мысль). Она приводит к появлению сильной тревоги. Чтобы справиться с негативными переживаниями, человеку нужно выполнить определенный ритуал (компульсия), после которого наступает временное облегчение.

Важно! Обсессивные расстройства не говорят о ненормальности человека. Чаще всего они возникают как защитная реакция на травмирующую ситуацию. В большинстве случаев навязчивые мысли можно научиться контролировать.

К каким последствиям могут привести тревожные мысли

Тревожность и навязчивые идеи оказывают влияние на все сферы жизни человека. Постоянные негативные переживания повышают уровень стресса и могут приводить к проблемам с соматическим здоровьем. Среди таких проблем — психосоматические и сердечно-сосудистые заболевания, нарушение обмена веществ, расстройства пищевого поведения, проблемы со сном (бессонница).

Также страдает и социальная сфера. Человек с обсессивно-компульсивным расстройством может начать избегать других из-за того, что они представляют для него опасность. Ему могут мерещиться заговоры. Ему кажется, что его все обсуждают и осуждают. Это тоже может быть одним из проявлений обсессии.

Читайте также
Что такое тревожность и как с ней можно справиться?

Что делать, если мучают мысли

Первый совет, который получает человек с навязчивыми мыслями, — перестать нагнетать и думать о плохом. Но если бы от таких переживаний было бы так просто избавиться, то не было бы людей, которые страдают от обсессий. Навязчивые мысли сами по себе не исчезнут. Для этого потребуется работа с психологом или психотерапевтом.

Однако есть несколько способов и техник, которые помогут отвлечься от навязчивых мыслей и очистить голову. К ним относятся:

1. 
   Медитация. Развитие осознанности помогает понять, как возникают мысли, разорвать цикл, отпустить переживания и не вовлекаться в плохие переживания.
2. 
   Ритуалы. Сознательно придуманные ритуалы помогают остановить тревожные переживания и получить избавление от них. Главное, чтобы они не начали управлять жизнью человека.
3. 
   Письменные практики. Справиться с тревогой помогает и выписывание отдельных мыслей на бумагу с последующим разрезанием или сжиганием написанного. Таким образом человек символически уничтожает то, что его мучит.
4. 
   Арт-терапия. Если не получается писать, можно рисовать свои эмоции. Форма рисунка свободная. Не надо бояться, если изображения получаются странными. Это ваши эмоции. Они могут быть любыми. После этого рисунок также можно уничтожить.
5. 
   Переключение внимания. Переключение внимания с мыслей на тело или какой-то физический объект помогает разорвать цикл и сосредоточиться на другом. Физическим объектом может стать небольшой мячик или игрушка, которую удобно носить в сумке или кармане.

Не менее важно разобраться с причинами и триггерами, из-за которых возникают навязчивые мысли. Для этого используются методы психотерапии, медикаментозная поддержка и некоторые другие методы лечения. Лекарства назначает и подбирает психотерапевт. При тяжелом течении расстройства может использоваться психохирургия.

Запишитесь на онлайн-консультацию с психологом, если не получается плохих мыслей в голове самостоятельно. Наши специалисты дистанционно проконсультируют вас по любым вопросам, связанным с обсессией, помогут разобраться, почему она возникла и как с ней можно справиться.

Частые вопросы

Что такое навязчивые мысли?

+

Под навязчивыми мыслями или обсессиями в психологии понимается такое расстройство, при котором у человека против его воли возникают нежелательные непроизвольные мысли, от которых он не может избавиться.

Почему появляются навязчивые мысли?

+

Они могут стать следствием болезни, возникнуть в качестве реакции на травмирующие события или одним из проявлений особенностей личности. Однако доподлинно неизвестно, почему у одних людей развиваются обсессии, а другие не страдают от них.

Как понять, что страдаю от обсессии?

+

Навязчивые мысли возникают произвольно и не контролируются человеком, от них сложно избавиться. Они также влияют на настроение и образ жизни человека. Вынуждают его придумывать ритуалы, которые помогают справиться с тревогой.

Обсессии цикличны?

+

Да, обсессии имеют циклический характер. Она начинается с навязчивых мыслей, которые приводят к сильной тревоге. Чтобы справиться с тревогой, человек вынужден создавать особые ритуалы (компульсии). Такие ритуалы дают временное облегчение и успокаивают человека.

Как справиться с навязчивыми мыслями?

+

Избавиться от таких мыслей самостоятельно не так просто, как кажется. При их появлении лучше обратиться за помощью к психологу. Он поможет найти причину появления обсессии и подберет методы терапии, которые помогут с ними справиться.

Заключение эксперта

Навязчивые мысли (обсессии) и связанные с ними ритуалы (компульсии) часто возникают как защитная реакция на травмирующее событие. Они могут оказывать серьезное влияние на жизнь человека, лишая его социальных контактов и вызывая проблемы со здоровьем. Если вы заметили симптомы таких мыслей, нужно обратиться за помощью к психологу. Проводить терапевтические сессии можно дистанционно.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна

клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 263

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 
  2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 
  2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 
  2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 
  2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 
  2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Что такое навязчивые мысли и почему они возникают

Иногда наши мысли как будто управляют нами. Мы постоянно накручиваем себя, испытываем тревожность по любому поводу и не можем избавиться от этих переживаний или контролировать их. Такое состояние — разновидность невроза, который называется обсессия. Разбираемся, что это такое с точки зрения психологии и как их можно побороть.

Что такое синдром навязчивых мыслей

Обсессия или обсессивное расстройство — это психологический синдром, при котором у детей или у взрослых развиваются навязчивые мысли и страхи. Они могут возникать как в определенных ситуациях, так и сами по себе вне зависимости от внешних обстоятельств. При этом бороться с навязчивыми мыслями у человека не получается.

Обсессия часто провоцирует развитие компульсий — специальных ритуалов, при помощи которых человек может на некоторое время избавиться от негативных переживаний. В этом случае говорят об обсессивно-компульсивном расстройстве. Ярким примером такого расстройства постоянное мытье рук или использование антисептиков при нозофобии.

У кого возникают обсессивные мысли

Точная причина возникновения невроза навязчивых мыслей до конца не известна, однако есть несколько господствующих гипотез, которые объясняют появление этих состояний. Среди них:

По статистике, с обсессивно-компульсивным расстройством разной интенсивности сталкивается каждый четвертый житель Земли. Однако не всегда негативные мысли приводят к проблемам в социальной сфере или личной жизни.

Запишитесь на онлайн-консультацию с психологом, если вас мучают навязчивые мысли. Наши специалисты дистанционно помогут разобраться с причинами появления этого состояния, подскажут рабочие методы избавления от них и проконсультируют по любым вопросам, связанным с неврозами.

Как понять, что мысли не дают покоя

Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с ситуацией, когда навязчивая идея полностью захватила нас. Но всегда ли тревожные мысли в голове говорят о том, что у человека развивается обсессивное или обсессивно-компульсивное расстройство? Конечно, нет. Единичные случаи не считаются патологией. Но по каким признакам можно определить состояние обсессивного невроза?

1. 
   Мысли о плохом хоть и являются сознательным актом, но часто возникают против воли самого человека.
2. 
   Приходящие образы обычно яркие и навязчивые. Часто они вызывают у человека определенные неприятные переживания.
3. 
   Эти мысли порождают желание к действиям и становятся причиной развития компульсии.
4. 
   Компульсии — определенные ритуалы, которые помогают человеку справиться с негативными переживаниями.
5. 
   Навязчивые мысли похожи на жвачку, от которой невозможно избавиться.
6. 
   Развиваются депрессии, фобии и панические атаки.

Такие расстройства, как правило, характеризуются определенной зацикленностью. Сначала возникает агрессия (навязчивая мысль). Она приводит к появлению сильной тревоги. Чтобы справиться с негативными переживаниями, человеку нужно выполнить определенный ритуал (компульсия), после которого наступает временное облегчение.

Важно! Обсессивные расстройства не говорят о ненормальности человека. Чаще всего они возникают как защитная реакция на травмирующую ситуацию. В большинстве случаев навязчивые мысли можно научиться контролировать.

К каким последствиям могут привести тревожные мысли

Тревожность и навязчивые идеи оказывают влияние на все сферы жизни человека. Постоянные негативные переживания повышают уровень стресса и могут приводить к проблемам с соматическим здоровьем. Среди таких проблем — психосоматические и сердечно-сосудистые заболевания, нарушение обмена веществ, расстройства пищевого поведения, проблемы со сном (бессонница).

Также страдает и социальная сфера. Человек с обсессивно-компульсивным расстройством может начать избегать других из-за того, что они представляют для него опасность. Ему могут мерещиться заговоры. Ему кажется, что его все обсуждают и осуждают. Это тоже может быть одним из проявлений обсессии.

Читайте также
Что такое тревожность и как с ней можно справиться?

Что делать, если мучают мысли

Первый совет, который получает человек с навязчивыми мыслями, — перестать нагнетать и думать о плохом. Но если бы от таких переживаний было бы так просто избавиться, то не было бы людей, которые страдают от обсессий. Навязчивые мысли сами по себе не исчезнут. Для этого потребуется работа с психологом или психотерапевтом.

Однако есть несколько способов и техник, которые помогут отвлечься от навязчивых мыслей и очистить голову. К ним относятся:

1. 
   Медитация. Развитие осознанности помогает понять, как возникают мысли, разорвать цикл, отпустить переживания и не вовлекаться в плохие переживания.
2. 
   Ритуалы. Сознательно придуманные ритуалы помогают остановить тревожные переживания и получить избавление от них. Главное, чтобы они не начали управлять жизнью человека.
3. 
   Письменные практики. Справиться с тревогой помогает и выписывание отдельных мыслей на бумагу с последующим разрезанием или сжиганием написанного. Таким образом человек символически уничтожает то, что его мучит.
4. 
   Арт-терапия. Если не получается писать, можно рисовать свои эмоции. Форма рисунка свободная. Не надо бояться, если изображения получаются странными. Это ваши эмоции. Они могут быть любыми. После этого рисунок также можно уничтожить.
5. 
   Переключение внимания. Переключение внимания с мыслей на тело или какой-то физический объект помогает разорвать цикл и сосредоточиться на другом. Физическим объектом может стать небольшой мячик или игрушка, которую удобно носить в сумке или кармане.

Не менее важно разобраться с причинами и триггерами, из-за которых возникают навязчивые мысли. Для этого используются методы психотерапии, медикаментозная поддержка и некоторые другие методы лечения. Лекарства назначает и подбирает психотерапевт. При тяжелом течении расстройства может использоваться психохирургия.

Запишитесь на онлайн-консультацию с психологом, если не получается плохих мыслей в голове самостоятельно. Наши специалисты дистанционно проконсультируют вас по любым вопросам, связанным с обсессией, помогут разобраться, почему она возникла и как с ней можно справиться.

Частые вопросы

Что такое навязчивые мысли?

+

Под навязчивыми мыслями или обсессиями в психологии понимается такое расстройство, при котором у человека против его воли возникают нежелательные непроизвольные мысли, от которых он не может избавиться.

Почему появляются навязчивые мысли?

+

Они могут стать следствием болезни, возникнуть в качестве реакции на травмирующие события или одним из проявлений особенностей личности. Однако доподлинно неизвестно, почему у одних людей развиваются обсессии, а другие не страдают от них.

Как понять, что страдаю от обсессии?

+

Навязчивые мысли возникают произвольно и не контролируются человеком, от них сложно избавиться. Они также влияют на настроение и образ жизни человека. Вынуждают его придумывать ритуалы, которые помогают справиться с тревогой.

Обсессии цикличны?

+

Да, обсессии имеют циклический характер. Она начинается с навязчивых мыслей, которые приводят к сильной тревоге. Чтобы справиться с тревогой, человек вынужден создавать особые ритуалы (компульсии). Такие ритуалы дают временное облегчение и успокаивают человека.

Как справиться с навязчивыми мыслями?

+

Избавиться от таких мыслей самостоятельно не так просто, как кажется. При их появлении лучше обратиться за помощью к психологу. Он поможет найти причину появления обсессии и подберет методы терапии, которые помогут с ними справиться.

Заключение эксперта

Навязчивые мысли (обсессии) и связанные с ними ритуалы (компульсии) часто возникают как защитная реакция на травмирующее событие. Они могут оказывать серьезное влияние на жизнь человека, лишая его социальных контактов и вызывая проблемы со здоровьем. Если вы заметили симптомы таких мыслей, нужно обратиться за помощью к психологу. Проводить терапевтические сессии можно дистанционно.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна

клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 263

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 
  2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 
  2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 
  2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 
  2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 
  2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Почему мы их получаем и как их остановить

Навязчивые мысли — это неожиданные образы или мысли, которые, кажется, появляются в вашей голове. Они часто бывают странными или неприятными. Но такие мысли время от времени посещают практически всех.

Навязчивые мысли появляются из ниоткуда. Эти мысли и образы нежелательны и часто неприятны. Иногда контент может быть агрессивным или сексуальным, или вы можете внезапно подумать об ошибке или беспокойстве.

Вы можете расстроиться, когда это произойдет, но навязчивые мысли время от времени — типичная часть жизни.

В большинстве случаев навязчивые мысли не имеют особого значения. Пока вы признаете, что это всего лишь мысли, и у вас нет желания действовать в соответствии с ними, навязчивые мысли не вредны.

Однако, если они происходят часто, вызывают серьезное беспокойство или мешают вашей повседневной деятельности, рекомендуется поговорить с врачом.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, почему возникают навязчивые мысли и как с ними справиться.

Существует несколько различных типов навязчивых мыслей. Некоторые люди могут иметь навязчивые мысли о:

• микробы, инфекции или другие виды загрязнения
• насильственные действия, агрессия или причинение вреда другим людям
• сомнения относительно неправильного выполнения задач или невыполнения задач
• религия, богохульство или безнравственность
• сексуальные действия или ситуации
• разыгрывать или говорить неправильные вещи на публике

Также возможны другие типы навязчивых мыслей, которые не подпадают под эти категории.

Иногда люди, которые испытывают навязчивые мысли, начинают беспокоиться о том, что они имеют в виду. Это может привести к тому, что кто-то попытается контролировать или остановить мысли. Людям также может быть стыдно, и они хотят держать это в секрете от других.

Имейте в виду, что образ или мысль могут быть тревожными, но обычно не имеют особого значения. Если у вас нет желания или намерения действовать в соответствии с этой мыслью, и вы можете легко продолжать свой день, то, вероятно, вам не о чем беспокоиться.

Мысли о причинении вреда себе или другим – повод обратиться за помощью. Если вы думаете о том, чтобы причинить вред себе или кому-то другому, немедленно обратитесь за неотложной помощью. Обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи или свяжитесь с местными службами экстренной помощи.

Время от времени возникают навязчивые мысли. На самом деле, это случается почти со всеми. Исследование 2014 года показало, что около 94 процентов участников имели хотя бы одну навязчивую мысль за 3 месяца до исследования.

В исследовании 2014 года «сомневающиеся» вторжения — или опасения по поводу правильного выполнения задач — были наиболее распространенными. Меньше всего сообщалось о навязчивых мыслях сексуального или религиозного характера.

Хотя навязчивые мысли обычно не вызывают беспокойства, иногда они могут начать мешать вашей повседневной жизни.

Люди, которые испытывают страх или вину из-за своих навязчивых мыслей или чувствуют, что им нужно принять меры, чтобы контролировать мысли, могут испытывать что-то более серьезное. Если это так, то лучше поговорить с врачом.

Навязчивые мысли могут не иметь причины. Они могут просто произойти случайно. Какие-то мысли лезут в голову. Затем так же быстро они уходят, не оставляя неизгладимого впечатления.

Реже навязчивые мысли связаны с основным состоянием психического здоровья, таким как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Эти мысли также могут быть симптомом другой проблемы со здоровьем, например:

• черепно-мозговой травмы
• деменции
• болезни Паркинсона

короткий момент

Изменения в психическом здоровье не являются чем-то легким. Ранние симптомы некоторых состояний могут также включать:

• изменения в образе мыслей
• навязчивые мысли
• мысли о тревожных образах

В этих мыслях нечего стыдиться, но они являются причиной для диагностики и лечения, поэтому что вы можете начать чувствовать себя лучше.

Навязчивые мысли не всегда являются результатом основного состояния. Любой может испытать их.

Но есть несколько состояний, симптомом которых являются навязчивые мысли. К ним относятся:

ОКР

При ОКР навязчивые мысли вызывают серьезные расстройства. Человек с ОКР часто прилагает значительные усилия, пытаясь подавить или остановить свои нежелательные мысли (навязчивые идеи). Обычно это включает в себя повторение определенного поведения или привычек снова и снова.

Поведение и привычки, известные как компульсии, могут влиять на качество жизни человека. Но при лечении ОКР возможно значительное улучшение.

Посттравматическое стрессовое расстройство

У людей, живущих с посттравматическим стрессовым расстройством, могут возникать навязчивые мысли, связанные с травмирующим событием, которое они пережили. Эти мысли или воспоминания могут вызывать другие симптомы посттравматического стрессового расстройства, такие как бессонница или неприятное состояние сверхнастороженности.

ПТСР может мешать повседневной жизни человека. Однако с помощью лечения, ориентированного на травму, можно облегчить симптомы.

Расстройства пищевого поведения

Люди с расстройством пищевого поведения могут испытывать навязчивые мысли о своем теле, похудении или о том, что они едят. Это может включать чувство вины, стыда или страха, связанного с едой или образом тела. Эти вторжения могут вызвать серьезные страдания.

Расстройства пищевого поведения также могут вызывать значительные изменения в поведении, связанном с едой и приемом пищи.

Важно поговорить с врачом, если у вас есть симптомы расстройства пищевого поведения. При лечении удается избежать серьезных осложнений.

Навязчивые мысли очень сильны, потому что они «застревают» в вашем уме. Они расстраиваются, потому что чувствуют себя такими чужими.

Лучший способ справиться с навязчивыми мыслями — снизить чувствительность к мыслям и их содержанию. Следующие стратегии могут помочь.

Способы борьбы с навязчивыми мыслями

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). В когнитивно-поведенческой терапии вы будете работать с терапевтом, чтобы изучить способы мышления, которые помогут вам стать менее чувствительными к навязчивым мыслям. В контролируемой обстановке ваш терапевт также может показать вам триггеры ваших навязчивых мыслей, чтобы вы могли научиться реагировать на них по-другому.
• Лекарства. Иногда лекарства используются для лечения таких состояний, как обсессивно-компульсивное расстройство и посттравматическое стрессовое расстройство. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) обычно назначают для лечения этих психических заболеваний.
• Уход за собой. Хорошим шагом к лечению навязчивых мыслей является осознание того, чем они являются: просто мыслями. Вы можете научиться обозначать их, когда они случаются, и признавать, что мысли — это не то же самое, что намерения или поведение. Это может помочь уменьшить частоту или интенсивность нежелательных мыслей.

Первый шаг к постановке диагноза – беседа с врачом. Они рассмотрят ваши симптомы и историю болезни. Они могут провести медицинский осмотр и, в некоторых случаях, использовать анкеты или тесты, чтобы узнать больше о ваших симптомах.

Если они не обнаружат никаких физических проблем, которые могут привести к навязчивым мыслям, они могут направить вас к лицензированному психологу или психиатру. Эти люди обучены распознавать признаки и симптомы возможных причин навязчивых мыслей, включая ОКР и посттравматическое стрессовое расстройство.

Психолог или психиатр может работать с вами, чтобы идентифицировать мысли, когда они возникают, и как вы на них реагируете. Это поможет им поставить диагноз и решить, есть ли другая возможная причина.

Навязчивые мысли могут причинять беспокойство, но если они появляются время от времени, вероятно, вам не о чем беспокоиться. Во многих случаях они не вызваны чем-то конкретным. Признавая, что это всего лишь мысль, вы можете помочь себе избавиться от нее.

Когда навязчивые мысли связаны с основным состоянием, таким как обсессивно-компульсивное расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство, диагностика и лечение могут занять некоторое время.

Но соблюдение плана лечения может облегчить симптомы и уменьшить частоту мыслей. Такие варианты, как лекарства и когнитивно-поведенческая терапия, могут помочь вам справиться с мыслями, когда они возникают.

Если навязчивые мысли мешают вашей повседневной жизни, поговорите с врачом о своих переживаниях. Лечение может помочь сделать навязчивые мысли более управляемыми.

Беспокойство и тревога: в чем разница?

Беспокойство и беспокойство: в чем разница?

Медицинский осмотр Бетани Джуби, PsyD — Джейми Херндон, MS, MPH, MFA, 9 августа 2021 г.

Беспокойство — это нормальная реакция на стресс, и это не всегда плохо. Но когда он становится неконтролируемым или чрезмерным до такой степени, что влияет на качество жизни, это может свидетельствовать о тревожном расстройстве.

Знание разницы между тревогой и тревожным расстройством может помочь вам поговорить с врачом о ваших симптомах и любых проблемах, которые могут у вас возникнуть.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о разнице между «обычной» тревогой и тревожными расстройствами.

Вам может быть интересно, в чем разница между чувством тревоги и тревожным расстройством, особенно если вы чувствуете сильную тревогу.

Существует несколько различных типов тревожных расстройств, в том числе:

• генерализованное тревожное расстройство (ГТР)
• паническое расстройство
• специфические фобии
• социальное тревожное расстройство
• Тревожное расстройство разлуки
• Агорафобия

Генерализованное тревожное расстройство сначала может выглядеть очень похоже на «обычное» беспокойство. Но для него характерно нереалистичное или чрезмерное беспокойство обо всем — даже о вещах, которые вы, возможно, даже не можете назвать. Он также длится не менее 6 месяцев и может мешать ежедневному функционированию.

ГТР имеет такие симптомы, как:

• проблемы с концентрацией внимания
• проблемы со сном
• раздражительность
• усталость
• мышечное напряжение
• повторяющиеся боли в животе или диарея
• потные ладони
• учащенное сердцебиение

Типичное беспокойство является реакцией на стресс, и это нормально. Когда стресс устранен, тревога обычно уходит. При тревожных расстройствах устранение стрессора или триггера не всегда уменьшает тревогу.

Тревога, вызванная стрессом, как правило, не оказывает существенного влияния на жизнь и не вызывает стресса. Если ваше беспокойство нарушает качество вашей жизни, возможно, пришло время пересмотреть, не является ли это тревожным расстройством.

Беспокойство или тревога — это не всегда плохо. Вы можете думать об этом почти как о спектре или континууме. Иногда это может помочь нам подготовиться к вещам или помочь нам быть бдительными в опасных ситуациях. Это также нормальная реакция на стресс. Но тревожные расстройства не являются типичной реакцией на стресс.

Как правило, должны присутствовать две вещи, которые определяют тревожное расстройство, а не просто тревогу:

• тревога несоразмерна ситуации или не соответствует возрасту
• ухудшает способность нормально функционировать

Другим частым признаком тревожных расстройств является необычная и чрезмерная упреждающая реакция перед лицом неопределенности.

Все мы сталкиваемся с неопределенностью в жизни. Но человек с тревожным расстройством может предвидеть неопределенность и потенциальные результаты таким образом, который не пропорционален фактическому событию.

Тревожное расстройство отличается от «нормальной» тревожности.

«Ненормальная» тревога определяется чрезмерным и постоянным беспокойством, которое не проходит, даже когда не о чем беспокоиться или нервничать. При тревожном расстройстве люди обычно стараются избегать провоцирующих ситуаций или вещей, которые ухудшают их симптомы.

Если вы проснулись однажды утром и знаете, что в тот же день вам предстоит контрольная по математике, это нормально, что вы нервничаете или волнуетесь по поводу контрольной.

Ваше сердце может колотиться, ваш желудок может бурлить, и вы можете много думать о тесте и своем возможном результате. После того, как тест закончится, вы, вероятно, станете более расслабленным и физически вернетесь к нормальной жизни.

Если вы проснулись однажды утром и безо всякой причины убеждены, что с любимым человеком случится что-то плохое, думаете об этом весь день, а на следующий день продолжаете иметь навязчивые мысли об этом, это может быть признаком тревожного расстройства.

Тревожное расстройство часто характеризуется чрезмерным и трудно поддающимся контролю беспокойством, которое возникает большую часть дня, больше дней, чем нет.

Оно также может состоять из значительных физических признаков беспокойства, таких как:

• головные боли
• усталость
• мышечные боли
• проблемы со сном
• проблемы с пищеварением

и управляемый. При соответствующем лечении можно почувствовать себя лучше, поэтому стоит получить правильный диагноз и последующее лечение.

Лечение тревожного расстройства может включать:

• психотерапию, особенно когнитивно-поведенческую терапию (КПТ)
• медикаментозное лечение, такое как успокоительные, антидепрессанты или бета-блокаторы
• группы поддержки
• другие методы управления стрессом

9 дополнительные методы лечения, которые могут использоваться в сочетании с лекарствами или терапией, включают:

• регулярные физические упражнения, такие как тай-чи или йога
• техники медитации или релаксации
• улучшающая диета
• массаж или иглоукалывание

Если тревога мешает вашей повседневной жизни или влияет на ваше здоровье или качество жизни, поговорите со своим врачом или медицинским работником. Есть способы помочь справиться с тревогой, и вам не нужно справляться с этим в одиночку.

Вот некоторые полезные ресурсы:

• Американская ассоциация тревожности и депрессии
• Национальный альянс по психическим заболеваниям

Хотя между «нормальным» чувством тревоги и тревожным расстройством есть некоторое сходство, это не одно и то же. Нормальная тревога обычно кратковременна и связана со стрессором. Это не вызывает значительных страданий и проходит в короткие сроки.

Но тревожное расстройство не проходит само собой, оно сохраняется с течением времени. Лечение необходимо для того, чтобы справиться с ним и свести к минимуму его влияние на вашу жизнь.

Тревожные расстройства поддаются лечению и контролю. Если вы думаете, что у вас может быть тревожное расстройство, поговорите со своим врачом. Они могут помочь вам в ваших следующих шагах и помочь с возможным лечением.

Последнее медицинское рассмотрение 9 августа 2021 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Тревога с первого взгляда. (2018).
  nccih.nih.gov/health/anxiety-at-a-glance
• Тревожные расстройства. (2018).
  nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/#part_145338
• Grupe DW & Nitschke JB. (2013). Неопределенность и ожидание в тревоге.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4276319/
• Что такое тревожные расстройства? (2021).
  psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders
• В чем разница между стрессом и тревогой? (2020).
  apa.org/topics/stress/anxiety-difference

Наши специалисты постоянно следят за состоянием здоровья и хорошего самочувствия, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

Аг. 9, 2021

на

Jaime R. Herndon, MS, MPH, MFA

Отредактировано

Allison Tsai

Средственно с медицинской точки зрения

BeThany Juby, Psyd

.

Коннор Райс

Поделиться этой статьей, 2021

Читать далее

• Тряска от беспокойства: чем она вызвана?

  Медицинский осмотр Николь Вашингтон, DO, MPH

  Дрожь или дрожь могут быть симптомами беспокойства. Мы поговорим о том, почему это может произойти и как с этим бороться.

  ПОДРОБНЕЕ

• Признаки и симптомы тревожных расстройств

  Медицинский осмотр Кендры Кубала, PsyD

  Большинство людей в какой-то момент испытывают тревогу. Узнайте больше о симптомах тревожных расстройств, о том, как уменьшить беспокойство естественным путем и когда обратиться к специалисту…

  ПОДРОБНЕЕ

• Тревога — это не просто преходящее состояние. Иногда это скорее черта характера

  Медицинский обзор Н. Симай Гёкбайрак, доктор философии . Узнайте, что включает в себя каждый тип тревоги и как они могут…

  ПОДРОБНЕЕ

• Какие существуют типы тревожных расстройств?

  Медицинский осмотр Вары Сарипалли, психолога.

  Существует несколько типов тревожных расстройств. Мы изучаем тревожные расстройства, симптомы, диагностику, лечение и многое другое.

  ПОДРОБНЕЕ

• Что нужно знать о синдроме отмены бензодиазепинов

  Медицинское заключение Алиссы Пекхэм, PharmD, BCPP

  Отказ от бензодиазепинов может сопровождаться тошнотой, потливостью, тремором и повышенной тревожностью. Вот как свести к минимуму риск серьезных симптомов.

  ПОДРОБНЕЕ

• Как распознать паническую атаку с ограниченными симптомами и справиться с ней

  Медицинское заключение Николь Вашингтон, DO, MPH жизнь и благополучие.