Дневник мыслей кпт: системная методика преодоления негативных убеждений

Дневник эмоций, чувств и мыслей: как вести, образец

[его суть, метод выполнения и особенности влияния]

I. Введение

Краткое содержание прошлой части: на примере из практики, мы рассмотрели неуместные и уместные эмоции и разницу между ними. Вы познакомились с шестью наиболее известными признаками неуместных эмоций.

Здесь мы рассмотрим простое упражнение по психологии эмоций и их определению, а также его полное описание, цели и эффект для Вас и самого психотерапевтического процесса.

II. Зачем вести дневник эмоций и чувств?

Читатель может задаться вопросом — «Какой в этом смысл, если я и так понимаю, что чувствую?». Однако обратите внимание, что ощущение, что вы знаете, и само знание отличаются.

Чувство знания ≠  Знание.

— Как такое возможно? — спросите вы

Здесь присутствует когнитивное искажение «Эмоциональное обоснование«, которое мешает реалистично и объективно смотреть на свое состояние. Иными словами, вы думаете: «я так чувствую, значит так и есть», — а это не является ни логичным, ни разумным, а также не отражает действительность.

Это значит, что ваши ощущения в каждый момент времени могут отличаться от истинного «субъективно-объективного» состояния.

Именно поэтому ведение дневника эмоций и чувств  позволит вам отразить ваши ощущения, чувства и мысли. Тогда само описание приблизит вас к знанию и пониманию. К тому же, да, вы увидите, насколько отличается ощущение эмоций, от эмоций и описания их.

III. Как вести дневник эмоций и чувств?

Заведите дневник, блокнот. Разделите его на три колонки/три строчки.

Каждый раз, когда вы испытываете грусть, печаль, отчаяние, раздражение, злобу, ненависть, ревность, уныние, апатию и другое множество вариативных эмоций вы будете заполнять три колонки.

III.1. ПЕРВАЯ  КОЛОНКА «СИТУАЦИЯ»

Здесь вы будете описывать обстоятельства, ситуацию, а может мысли и слова (и свои, и чужие), которые привели оказали в состояние. Чем подробнее вы заполните, тем лучше.

Пример 1.1:

— Правильно: «Когда я был в магазине, один мужчина не заметил меня, но очень сильно наступил мне ногу, этого не заметил, и очень сильно задел меня плечом, когда шел в сторону кассы. Как, блин, можно быть таким кособоким. Урод».

— Неправильно: «Наступили на ногу. Ай».

Пример 2.1:

— Правильно: «Мы с парнем договорились, что он будет стараться отвечать быстрее на мои сообщения. Сегодня я написала ему в Инстаграм, но до конца учебы мне он не ответил. Он совсем меня не любит, по ходу разлюбил. А может у него есть другая. Ну почему всегда так со мной. Может нам надо расстаться?»

— Неправильно: «Мой парень игнорирует меня».

Пример 3.1:

— Правильно: «Ничего особого не произошло, но что-то внезапно я вспомнила слова своего бывшего мужа, который сказал мне, когда мы расставались, что я уродина».

— Неправильно: «Я уродина».

Пишите подробнее, чтобы и вы, и ваш психотерапевт могли лучше разобраться в своей ситуации в деталях. Больше информации дает возможность быстрее и лучше понять ситуацию. Находите баланс между краткостью и излишними подробностями. При этом на начальных этапах вы имеете право писать максимально подробно.

Какие ситуации записывать?

Все, которые вызывают негативный, апатичный или отрицательный эмоциональный отклик. Например, ваша девушка ведет себя как ребенок, и вас это раздражает.

А что важно записывать?

Не следует отделять ситуации по важности, т.к. психотерапевтический процесс (например, КПТ, РЭПТ) затрагивает все сферы вашей деятельности. Определяя, что важно, а что нет, вы уменьшайте эффективность психотерапии.

III.2. Вторая колонка «Эмоции»

В этой колонке вы будете описывать эмоции, которые вы испытали. Эмоции и мысли взаимосвязаны, поэтому нет ничего страшного, если вы опишите и немного мыслей. Опишите свои чувства и ощущения подробно, употребляя выражения, какие вы привыкли. Профессиональный психолог сам спросит, в случае чего у вас, что вы именно хотели сказать.

Пример 1.2:

— Правильно: «Мне стало невыносимо стыдно, что я не смогла ничего сделать. Просто ужасно, когда люди так себя ведут. Поведение этого мужчины меня просто бесит».

— Неправильно: «Неприятно, что так случилось».

Пример 2.2:

— Правильно: «Это просто невыносимо, когда твой парень тебя игнорирует. Мне ужасно плохо. Мне тоскливо. Наверное, опять наступит депрессия«.

— Неправильно: «Грустненько(«.

Пример 3.2:

— Правильно: «Я себя так ужасно чувствую, я ощущаю себя уродиной. Я некрасивая. Мне стыдно, что я такая. Я — неудачница».

— Неправильно: «Хочу сдохнуть».

Пишите подробнее о своих эмоция. Вы можете свои мысли, в этом нет ничего страшного. Чувства очень гибки, поэтому описываете их так, как считаете нужным, чтобы вы могли передать своё эмоциональное состояние через текст.

III.3. Третья Колонка «Мысли»

Теперь вы будете описывать мысли, которые пронеслись у вас в голове, вовремя ситуации. Здесь нет правильного или неправильного описания мыслей. Пишите всё, что приходит в голову.

Пример 1.3:

— Правильно: «Какая же трусиха. Какой же он хамло. Зачем надо было так себя вести?»

— Правильно: «Этот идиот не мог нормально пройти или хотя бы извиниться? Как можно быть таким косоногим? Я ничтожество, что не ответила ему сразу.

— Правильно: «Надо было дать ответочку. Нельзя быть такой терпилой»

Пример 2.3:

— Правильно: «Он меня бросит. Сто процентов. У него есть кто-то еще. Он меня специально игнорирует».

— Правильно: «Как же мне плохо. Что я делаю не так? Почему я веду себя нормально, а он так ко мне относиться. Наверное, дело во мне».

— Правильно: «Надо его бросить за такое поведение. Я больше этого не вынесу. Нельзя так позволять с собой обращаться».

Пример 3.3:

— Правильно: «Я уродина».

— Правильно: «Отстой, это надо было еще вспомнить бывшего. Неужели я еще люблю его. Нельзя так думать».

— Правильно: «Все настроение сама себе испортила. Просто великолепно. Надо будет выпить, чтобы успокоиться»

Вы можете писать мысли как угодно.  Пишите подробно. Пишите своим языком. Если вы работаете с психологом или психотерапевтом, помните, что ему важно видеть ваши эмоции и чувства, а не обращать внимание на маты, ругательства, плохие слова, орфографические и пунктуационные ошибки. Ничего из этого не будет препятствовать вашей психотерапии.

IV. образец дневника эмоций и мыслей

Ниже представлен примеры ведения дневника эмоций и мыслей:

Обратите внимание, что записи «Эмоции и мыслей» сделаны не раздельно — это не является нарушением, так как человек описал и то, и другое.

Разберем еще один пример:

Обратите внимание молодой человек пишет в разной последовательности «Эмоции» и «Мыслей» — это не является нарушением. Он также сохраняет структуру.

V. Дневник эмоций и чувств поможет чувствовать себя лучше

Дневник эмоций и чувств позволит вам лучше понимать какие эмоции и чувства вы испытывайте в тот или иной момент времени. Например, вы сможете воспитать в себе категорический императив Канта или понять, почему золотое правило морали и нравственности не всегда работает.

Дневник позволит избежать ложной памяти. Вы будете лучше понимать себя, свое восприятия и те события, которые вас могут волновать.

Для психолога-психотерапевта, с которым вы работаете, изучение вашего письма, манеры речи, семантики слов, вашего понимания этих слов позволит лучше понять ваше эмоциональное состояние, отслеживать его, выявить догматы и, конечно, выбрать необходимое направление психотерапии для лучшего лечения.

Если нужна помощь

Вы можете записаться напрямую к специалисту. У специалиста Виктора Лиотвейзена может быть проведена единоразовая консультация у психолога онлайн, или проведена более глубокая работы — когнитивно-поведенческая терапия или рационально-эмоционально-поведенческая терапия.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО

Вы можете также ознакомится с понятием автоматических мыслей.

Если появились вопросы по материалу — можете попробовать задать вопрос психологу онлайн или ниже в комментариях. Я отвечу.

Ответы на некоторые вопросы:

Лайфхак от психологов: взламываем свои автоматические мысли и перестаем гонять их по кругу

Ча­сто пси­хо­ло­ги дают кли­ен­там пись­мен­ные до­маш­ние за­да­ния. Ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют, что люди, вы­пол­ня­ю­щие их, до­сти­га­ют луч­ших ре­зуль­та­тов. Од­ним из та­ких упраж­не­ний яв­ля­ет­ся фик­си­ро­ва­ние сво­их мыс­лей — по­пу­ляр­ная прак­ти­ка из ко­гни­тив­но-по­ве­ден­че­ской те­ра­пии. Сей­час мно­гие тре­во­ги по­яв­ля­ют­ся ав­то­ма­ти­че­ски и быст­ро вго­ня­ют в па­ни­ку — за­ме­чая их, мы мо­жем за­мед­лить­ся и бо­лее спра­вед­ли­во оце­нить си­ту­а­цию. По­дроб­но рас­ска­зы­ва­ем вам об этом упраж­не­нии и де­лим­ся по­лез­ным шаб­ло­ном, по ко­то­ро­му вы сами смо­же­те на­блю­дать за сво­и­ми мыс­ля­ми и эмо­ци­я­ми.

Ко­гни­тив­но-по­ве­ден­че­ская те­ра­пия дает че­ло­ве­ку ин­стру­мен­ты, бла­го­да­ря ко­то­рым мож­но от­сле­жи­вать непри­ят­ные пат­тер­ны на­ше­го мыш­ле­ния. Имен­но мел­кие ав­то­ма­ти­че­ские идеи и фра­зы, всплы­ва­ю­щие в на­шей го­ло­ве, мо­гут стать при­чи­ной тре­во­ги, силь­ной яро­сти или гру­сти.

Упраж­не­ние с фик­си­ро­ва­ни­ем сво­их мыс­лей ре­ко­мен­ду­ет­ся вы­пол­нять вме­сте с пси­хо­те­ра­пев­том — так у вас бу­дет воз­мож­ность бо­лее глу­бо­ко по­дой­ти к ана­ли­зу каж­до­го пунк­та и не про­пу­стить важ­ные мо­мен­ты. Од­на­ко пси­хо­те­ра­певтка Эбби Лев за­ме­ча­ет, что за­пол­не­ние днев­ни­ка мыс­лей мо­жет по­мочь разо­брать­ся в сво­их пе­ре­жи­ва­ни­ях, даже если вы не об­ра­ща­е­тесь к спе­ци­а­ли­сту.

В чем суть?

Клю­че­вая идея упраж­не­ний из ко­гни­тив­но-по­ве­ден­че­ской те­ра­пии до­воль­но про­ста — то, как мы ду­ма­ем, и то, что мы де­ла­ем, вли­я­ет на то, что мы чув­ству­ем. В на­шей го­ло­ве по­яв­ля­ют­ся ты­ся­чи мыс­лей в день. Неко­то­рые из них под­дер­жи­ва­ю­щие и при­ят­ные («я так рада за­ни­мать­ся этой за­да­чей», «как я здо­ро­во спра­вил­ся с этим про­ек­том»), дру­гие — пе­чаль­ные и де­мо­ти­ви­ру­ю­щие («мне ни­ко­гда не да­дут по­вы­ше­ния», «ка­кой я глу­пый»). Что важ­нее — часть этих мыс­лей прав­ди­ва, а часть — нет. Надо пом­нить, что:

• у нас все­гда есть быст­рые и ав­то­ма­ти­че­ские мыс­ли, ко­то­рые неожи­дан­но всплы­ва­ют в го­ло­ве;
• эти мыс­ли ча­сто ос­но­вы­ва­ют­ся на до­пу­ще­ни­ях, а не на ре­аль­ных фак­тах;
• ав­то­ма­ти­че­ские мыс­ли ча­сто ка­жут­ся очень прав­до­по­доб­ны­ми.

Ис­поль­зуя днев­ник, мы мо­жем чет­ко уви­деть нега­тив­ные ав­то­ма­ти­че­ские мыс­ли, про­сле­дить, как они по­яви­лись, и вне­сти опре­де­лен­ные из­ме­не­ния. Луч­ше все­го за­пи­сы­вать все на­блю­де­ния как мож­но быст­рее — пока ваши об­щие ощу­ще­ния и вос­по­ми­на­ния до­ста­точ­но све­жи. Не пе­ре­жи­вай­те, если не мо­же­те сра­зу за­пол­нить все бло­ки. Воз­вра­ща­ясь к за­да­нию сно­ва, по­ста­рай­тесь вер­нуть­ся в си­ту­а­цию, что­бы вспом­нить все де­та­ли.

©

Миша надь / цех

Пер­вый шаг

За­пи­ши­те де­та­ли си­ту­а­ции в пер­вом бло­ке. От­веть­те на сле­ду­ю­щие во­про­сы:

• Что про­изо­шло?
• Где это про­изо­шло?
• Ко­гда это про­изо­шло?
• С кем вы были?

Вто­рой шаг

В сле­ду­ю­щем бло­ке от­меть­те, ка­кие эмо­ции вы по­чув­ство­ва­ли в мо­мен­те. На­сколь­ко они были ин­тен­сив­ны­ми: 0% — вы со­всем не по­чув­ство­ва­ли из­ме­не­ний, 100% — вы очень ярко про­чув­ство­ва­ли эмо­ции (ча­сто в та­ких слу­ча­ях вы вспом­ни­те те­лес­ные ре­ак­ции). Как эмо­ции про­яв­ля­лись в ва­шем теле? Где вы их по­чув­ство­ва­ли?

Тре­тий шаг

В сле­ду­ю­щем бло­ке от­веть­те на во­про­сы: ка­кие мыс­ли пред­ше­ство­ва­ли эмо­ци­ям? На что вы сре­а­ги­ро­ва­ли? На ка­кое сла­бое/​​боль­ное ме­сто на­да­ви­ли ваши мыс­ли? Если вы на­ча­ли пред­став­лять худ­шие ва­ри­ан­ты раз­ви­тия со­бы­тий, по­ста­рай­тесь в по­дроб­но­стях опи­сать, как они для вас вы­гля­дят. Что про­изой­дет, если они дей­стви­тель­но про­изой­дут?

Чет­вер­тый шаг

По­ста­рай­тесь под­кре­пить свои тре­во­ги ре­аль­ны­ми фак­та­ми. На­при­мер, во вре­мя стрес­со­вой си­ту­а­ции на ра­бо­те вы ло­ви­те мысль о сво­ей бес­по­лез­но­сти. По­про­буй­те най­ти кон­струк­тив­ные и адек­ват­ные ар­гу­мен­ты, что­бы под­твер­дить этот факт. Уже здесь мо­гут воз­ник­нуть при­ят­ные труд­но­сти — вы про­сто не смо­же­те при­ду­мать ар­гу­мен­ты, что­бы «оправ­дать» тре­вож­ную мысль.

Пя­тый шаг

По­ста­рай­тесь опро­верг­нуть свои нега­тив­ные мыс­ли ре­аль­ны­ми фак­та­ми. Воз­мож­но, вам по­мо­гут сле­ду­ю­щие во­про­сы:

• если мой хо­ро­ший друг ис­поль­зу­ет та­кие сло­ва по от­но­ше­нию к са­мо­му себе, что я ему ска­жу?
• ко­гда я в по­след­ний раз за­ме­чал эту мысль и ока­зы­ва­лось, что она лож­ная?
• ка­кие есть фак­ты и до­ка­за­тель­ства, ко­то­рые опро­вер­га­ют эту мысль?

Ше­стой шаг

Оста­но­ви­тесь и по­ду­май­те. Как вы­гля­дит но­вая, бо­лее пол­ная и адек­ват­ная кар­ти­на? Ваша ре­ак­ция оправ­да­на? Мо­же­те вслух про­го­во­рить: «Учи­ты­вая все до­ка­за­тель­ства, есть ли бо­лее спо­кой­ный ва­ри­ант ре­ак­ции на про­изо­шед­шее со­бы­тие?»

Седь­мой шаг

Как вы чув­ству­е­те себя сей­час? Ис­поль­зуй­те ту же шка­лу, что и во вто­ром бло­ке. Что вы мог­ли бы сде­лать ина­че в сле­ду­ю­щий раз? Ис­поль­зуй­те то, что ра­бо­та­ет имен­но для вас — та­кой днев­ник мо­жет по­мочь вам каж­дый раз бо­лее осо­знан­но ре­а­ги­ро­вать на са­мые стрес­со­вые си­ту­а­ции.

MindJournal – журнал №1 для мужчин

Достигните всего, к чему вы стремитесь, с помощью MindJournal.

Начните свое путешествие к более счастливой и здоровой жизни с помощью журнала, который произвел революцию в области мужского здоровья.

Начать

Меньше самолюбия. Больше себя-да.

Независимо от того, хотите ли вы привести свое мышление в нужное русло или преследовать цели следующего уровня, MindJournal — это только начало вашего пути.

Журнал, о котором вы никогда не знали, что вам нужен.

Хотите изменить свою жизнь к лучшему? Упражнения MindJournal, основанные на научно подтвержденных исследованиях, помогут вам выработать привычку вести дневник, которой вы будете придерживаться.

Учить больше

С тобой на каждом шагу.

Нужно место, чтобы очистить свой разум? Инструмент MindJournal для отслеживания настроения поможет вам раскрыть свои чувства, отслеживать свои достижения и практиковать благодарность всего за несколько минут.

Учить больше

Создан для вас. Сделано для жизни.

MindJournal создан для повседневной жизни. Благодаря индивидуальному дизайну, не отвлекающему внимание, это идеальный инструмент для самоинвестирования. Вы просто пожалеете, что не начали раньше.

Учить больше

Более 1550 пятизвездочных отзывов

Нам доверяют 100 000 человек по всему миру.

Будь то движение к цели или уход от прошлого, MindJournal всегда был на их стороне. Послушайте реальные истории ниже.

Мне нравится эта вещь, я не могу дождаться, чтобы получить еще одну.

«Мой папа только что умер, и я искал способ выкинуть мысли из головы. Я нашел MindJournal, и меня очень вдохновила эта история. У меня двое детей, жена и занятая работа, и то, что я выделил несколько минут в день для структурированного ведения дневника, действительно изменило мою жизнь. Я горжусь тем, что делаю это».

Джеймс, США

Послушайте Джеймса

Это действительно помогло мне вернуться на правильный путь.

«Я потерял жену из-за метастатического рака груди. Мой терапевт спросил меня: «Вы думали о ведении дневника?» Я ответила: «Нет, я не собираюсь этого делать. Но он был как нельзя более прав. Это творит чудеса; это помогло мне вернуться на правильный путь и обрести свою самоидентификацию. Больше не как пара, а теперь как меня, как Патрика».

Патрик, США

Послушайте Патрика

MindJournal оказывает сильное влияние на мой брак.

«В 2020 году у меня диагностировали рак яичек. Я уже больше года не болею раком. MindJournal позволил мне понять, как я себя чувствовал. Как бы я ни волновался, расстраивался или злился, записи в журнале помогали мне оставаться на ровном киле. Это оказывает большое влияние на мой брак, дружбу и мою работу учителя».

James, UK

Listen to James

gear patrol

uncrate-logo-freelogovectors

the guardiantelegraphlad bibleindy100independenthuff post

MindJournal

Unlock Your Potential

Our Bestseller

MindJournal Pro

Unlimited You

Next Level

Check -В блокноте

Записывайтесь в список дел

Настольный компаньон

Прикладываем к этому наши мысли.

Даже один парень, открывающийся через ведение дневника, чувствовал бы себя успешным в 2016 году. Теперь мы глобальное движение, меняющее тысячи жизней.

История нашего основателя.

Основатель MindJournal Олли боролся с тревогой и посттравматическим стрессовым расстройством после самоубийства своей мамы. Его путешествие было нелегким, но его дневник всегда поддерживал его.

Учить больше

Приверженность нашему сообществу.

Миссия всегда заключалась в том, чтобы больше парней раскрывались с помощью ведения дневника. Вы вдохновляете нас на создание продуктов, которые не просто помогают людям — они их меняют.

Учить больше

Статистика не врет. Вот почему.

Мы опросили более тысячи пользователей, и 98,3% из них сказали, что MindJournal оказал положительное влияние на их жизнь. Есть наука заботиться о себе, и мы разгадали ее.

Учить больше

Что у нас на уме.

Что у нас на уме.

Статьи, которые мотивируют, вдохновляют и бросают вам вызов.

посмотреть больше статей

‎Дневник разума в Apple Podcasts

14 серий

Название «Дневник разума» появилось из-за моего желания выразить концептуальные идеи, которые постоянно крутятся в моей голове. Я не уверен, могут ли какие-либо из этих идей и мыслей повлиять на кого-либо, но если, делая это, я могу помочь изменить жизнь одного человека из миллиона, то я превзошел сам себя. У меня всегда была страсть к общению и попыткам вдохновить тех, кто готов слушать, этот подкаст дал бы мне автономию, чтобы делать все эти вещи в пространстве, которое отфильтровано для людей, которые были бы готовы слушать, попытаться получить что-то от Это. Я понимаю, что большинству из нас каждый день приходится подолгу добираться до работы, независимо от страны или города. Музыка — прекрасное дополнение, благословленное существованием в нашем обществе, но она становится повторяющейся из-за постоянных многочасовых ежедневных поездок на работу. Однако красота речи в том, что лично мне никогда не надоедает общение с другими, потому что это деятельность, наполненная неопределенностью, разговоры чаще всего отличаются от многих вещей, не имеют ограничений на ум и творчество, мы можем выразить все, что течет в нашу голову. Моя цель в этом подкасте не в том, чтобы изменить мир или попытаться взять интервью у лучших профессионалов мира, попытаться проникнуть в их мысли и воспроизвести их ценности, менталитет, графики и привычки. Я прослушал многие из этих подкастов, не поймите меня неправильно, я думаю, что они очень познавательны и полны полезных выводов. Но на самом деле, есть лишь немногие избранные, которые действительно могут делать то, что делает Илон Маск, что делает Билл Гейтс, это стиль не для всех, и только потому, что вы смогли как-то его имитировать, это не обязательно означает, что это так. это самый эффективный метод для вас самих, с точки зрения продуктивности, а также вашего психического и физического здоровья. Все люди разные, вот что делает это общество таким интересным, потому что в нем так много разных взглядов, идей и личностей. Я хочу найти эти захватывающие, экзотические, но аутентичные идеи с обычными людьми и погрузиться в творческие дискуссии.

1. Дневник разума, сезон 2, серия 4: «Равно равный чистоте -« Искусство искать удовлетворения в самые темные времена с Дакшем »

   Дневник разума, 2-й сезон, 4-й эпизод: «Равный чистому — «Искусство поиска удовлетворения в самые темные времена с Дакшей»

   мой — Дакш Маллик

   В этом эпизоде ​​мы глубоко погружаемся в историю его происхождения, в его стремление к братству и, что важно, в то, как он пережил судьбоносное происшествие, когда он потерял своих лучших друзей во время атаки ИГИЛ, в его полный переход в карьерная траектория от бизнеса к индивидуальному обучению Наслаждайтесь этим обсуждением, в котором мы глубже исследуем значение самореализации и то, что значит оказывать влияние независимо от масштаба.

   —

   Отправить голосовое сообщение: https://anchor.fm/andy-xiao/message

2. Дневник разума — концептуальная пища для ума № 1 (Можете ли вы работать с мотивацией?)

   Дневник разума — концептуальная пища для ума #1 (Можете ли вы запустить мотивацию?)

   В этом коротком эпизоде ​​Энди погружается в концепцию мотивации и ее основную природу. Тем не менее, также занимаясь реальностью того, почему не следует полагаться исключительно на мотивацию для достижения своих целей и назначения.

   —

   Отправить голосовое сообщение: https://anchor.fm/andy-xiao/message

3. Дневник разума, сезон 2, серия 3: «Peer to Pure — «Основание своего пути с Джеймсом»

   Mind Diary Сезон 2 Эпизод 3: «Равнопостижность — «Основание вашего пути с Джеймсом»

   В сегодняшнем выпуске у меня была возможность взять интервью у генерального директора Imperium Authority — Джеймса Фу Торреса. Имея военное прошлое, он делится своим обширным опытом службы в ВВС, путешествуя по зонам боевых действий в развивающихся странах в течение двух командировок. Мы подробно погружаемся в его переход из армии в корпоративный мир, работая в Intel. Затем история происхождения его PR-компании Imperium Authority. Путешествие не был полностью солнечным светом и радугой, мы подробно рассмотрели его личный опыт во время этого долгого и напряженного путешествия и методы, которые он использовал, чтобы сохранять мотивацию и стремиться вперед.0005

   —

   Отправить голосовое сообщение: https://anchor.fm/andy-xiao/message

4. Дневник разума, 2 сезон, 2 серия: «Peer to Pure — «Искусство вероятности с Мо»

   Дневник разума Сезон 2 Эпизод 2: «Равно равный чистоте — «Искусство вероятности с Мо»

   В сегодняшнем эпизоде ​​мой хороший друг Мо пришел поделиться своей точкой зрения. двойная концентрация в финансах и математике.У него очень уникальный и интригующий взгляд на жизнь и путь к успеху, он применяет свой разнообразный жизненный опыт в профессиональном мире консалтинга и своих университетских обменов в Азии.Мы также занимаемся идеей вероятности и как всегда принимать рациональные решения.

   —

   Отправить голосовое сообщение: https://anchor.fm/andy-xiao/message

5. Трейлер второго сезона «Дневника разума»: Сегмент «Равный чистоте»

   Дневник разума Сезон 2 Трейлер: Сегмент «Равный чистому» Введение

   Продолжая этот сезон в другом формате, мне очень понравилось рассказывать истории и делиться своей точкой зрения. Но я пришел к выводу, что моя точка зрения ограничена, и мне нужны другие, чтобы расширить их, чтобы завершить их. Одна вещь, которую я понял, это то, что я.