Дневник благодарности отзывы кто делал: Дневник благодарности от Алины Гесс — «💫Всегда благодарите Вселенную за то, что у вас есть — и она даст вам то, что вам не хватает💫»

Зачем вести дневник каждый день и как не забросить свои записи

31 октября 2020Жизнь

Работающий способ от известного блогера, изучающего привычки успешных людей.

Поделиться

0

Писатель и предприниматель Джеймс Клир рассказывает о преимуществах ежедневной рефлексии и о том, как простая система записей может сделать этот ритуал простым и приятным.

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Что даёт записывание своих мыслей

Ведение дневника сыграло большую роль в карьере многих великих людей: писателей, изобретателей, учёных и политиков. Свои идеи и рассуждения ежедневно записывали Марк Твен, Владимир Набоков, Чарльз Дарвин, Леонардо да Винчи, Джордж Вашингтон и Уинстон Черчилль.

Опра Уинфри, всемирно известная телеведущая и общественный деятель, также применяла этот ежедневный ритуал. А известный философ Сьюзен Сонтаг заявила, что в дневнике она «создавала себя».

Ощутить на себе пользу ведения заметок может каждый, ведь здесь не нужны какие-либо особенные навыки и знания. Это просто свободное размышление о своей жизни, которое даёт целый ряд преимуществ.

Заставляет учиться на своём опыте

Возвращение к написанному в дневнике похоже на перечитывание любимой книги. Вы обращаете внимание уже совсем на другие детали и видите прошлое по-новому. Только в этом случае вы перечитываете историю своей жизни.

Так, просматривая свои старые записи, писательница Вирджиния Вулф отметила, что она часто при этом «находила особый смысл там, где раньше его не замечала».

Позволяет помнить больше

Когда Шерил Стрэйд писала ставшую бестселлером книгу «Дикая», она во многом полагалась на свой дневник. Автор вспоминает: «В моём дневнике было подробно описано, кто, что, как, когда и почему, — всё, что я могла забыть. Но в нём было и нечто большее: я увидела собственный откровенный и неприукрашенный портрет 26-летней девушки, который я больше нигде бы не смогла найти».

Время неизбежно изменит не только вашу внешность, но и ваши мысли. Вы даже не успеете это осознать. С опытом наши убеждения меняются, в дневнике же они отпечатываются навсегда. Вам ведь интересно смотреть на свои старые фотографии: они напоминают, как вы раньше выглядели. Но ещё более удивительно читать свои старые записи. Из них можно узнать, как вы раньше думали.

Мотивирует брать лучшее от каждого дня

Осознавая, что вы перенесёте события сегодняшнего дня на бумагу, вы будете стараться совершить по меньшей мере одно полезное дело до заката. Желание записать что-нибудь приятное — отличный стимул.

Предоставляет доказательства вашего прогресса

Записав, что хорошего произошло сегодня, вы создадите заряд вдохновения на те случаи, когда ощутите упадок сил и будете чувствовать себя подавленным.

В особенно неудачные дни мы обычно забываем, каких успехов уже достигли. Дневник же помогает сохранять адекватную оценку происходящего. Нужно лишь взглянуть на сделанные записи — и вот они, доказательства того, насколько вы выросли за последние месяцы или годы.

Как не забросить ведение дневника

Несмотря на все преимущества письменного выражения своих мыслей, есть одна важная проблема. Многим нравится сама идея вести дневник, но мало у кого получается делать это регулярно.

Даже Опра Уинфри признаётся, что однажды забросила свою привычку ежедневно записывать несколько вещей, за которые она благодарна. Этот ритуал заставлял её находить радость в простых моментах и придавал ей сил. Пытаясь понять, почему раньше даже в периоды сильной занятости у неё получалось находить на это время, она пришла к простому выводу.

Я просто сделала благодарность своим ежедневным приоритетом. Я проводила весь день в поисках того, за что можно быть благодарной, и это что-то всегда находилось.

Опра Уинфри

Большинство знает, что вести дневник полезно, но мало у кого получается выделить на это время. Блогер Джеймс Клир задался вопросом, как можно получить эту пользу, не воспринимая ежедневную рефлексию как выматывающую обязанность? И нашёл ответ.

Ведение дневника не обязательно должно отнимать много времени и сил. Вы можете записывать свои мысли где угодно и как угодно. Всё, что вам нужно, это лист бумаги или новый документ на компьютере. Единого «правильного» способа вести дневник нет. Но зато есть способ простой.

Пишите по одному предложению в день.

Главное преимущество этого подхода в том, что он делает процесс ведения дневника лёгким и приносящим удовольствие. Становится намного проще ощутить свой успех.

Если каждый раз, закрывая свой дневник, вы будете чувствовать удовлетворение, а не истощение от необходимости писать, то захотите возвращаться к нему каждый день. В конце концов, полезная привычка необязательно должна отнимать много сил, чтобы приносить пользу.

Что именно записывать в дневник

Джеймс разработал свою систему записей в Habit Journal, чтобы максимально упростить ежедневное ведение дневника. Начинается он с раздела «Одна строка в день».

Соответственно, на месяц вам понадобится 31 строка — по одной на каждый день. Чтобы начать вести дневник, всё, что нужно сделать, — это определить тему на этот период и ежедневно записывать несколько слов. Вот о чём можно писать:

• Что случилось сегодня (дневник событий).
• За что вы сегодня благодарны (дневник благодарностей).
• Какова ваша самая важная задача на сегодня (дневник продуктивности).
• Как вы спали прошлой ночью (дневник сна).
• Как вы себя сегодня чувствуете (дневник настроения).

И процесс этот настолько прост, что вам будет тяжело не писать каждый день.

Читайте также 📝🧐

• Почему ведение дневника полезно для здоровья
• 5 отличных приложений для ведения личного дневника
• Как дневник заставит вас измениться

Как правильно вести дневник благодарности.

5 важных правил

Хочу поделиться с вами невероятной историей,  которая произошла со мной благодаря ведению дневника благодарности!

Вчера, сидя за столом, я заполнял свой дневник благодарности, и если раньше мне хватало 10 пунктов для того, чтобы чувствовать, что я выполнил свой долг, то с недавних пор я решил писать по 15 пунктов и был вознаграждён за это новым потрясающим опытом!

Я записал четырнадцать  пунктов и сидел над пятнадцатым, в тщетных попытках вспомнить, за что же я еще могу поблагодарить Бога за прошедший день.

И вдруг вспоминаю, что сегодня, приехав во двор своего дома после работы, я поставил машину на своё любимое место около подъезда, чему я был очень рад, так как всю последнюю неделю это место было занято и мне приходилось ставить машину подальше от подъезда.

Нет, это не три километра пешком, всего метров 50 до подъезда, не больше, но вы же понимаете, что если бы у нас была возможность доезжать на машине до двери в квартиру, то мы бы так и делали! Поэтому я честно записал в дневник благодарности этот пункт и уже почти закрыл тетрадь, как меня накрыло!

Я вспомнил внезапно, что засыпая предыдущим вечером, я подумал, если завтра мне удастся поставить машину на моё место, значит, Бог существует. И было там что-то такое сквозь сон, если ты действительно есть, тебе ж не трудно, сделай пожалуйста! )

Не было в этой мысли какого-то напряжения или страдания, это была простая просьба, лёгкая как пёрышко! Не было в ней напряжения и важности от её сбычи или не сбычи. Просто просьба, как к лучшему другу, и я тут же забыл о ней, провалившись в сон.

Хочу отметить, что я ничуть не сомневался и не сомневаюсь в его существовании )) Но лишнее подтверждение, знаете ли, лишним не бывает! ))

Эта ситуация для каждого может развернуться своим смыслом, я же вынес из неё то, что просить Бога можно и нужно и любые просьбы наши выполнить для него не составляет труда.

Сразу вспоминаются слова популярного психолога – философа О. Г. Гадецкого, которые он говорил на своём семинаре «Законы судьбы» — …есть Тот, кто с незапамятных времён исполняет желания каждого.

Это правда, он есть! Ну не это ли подтверждение? Понимаю, скептики вспомнят про случайность. Но чья позиция в данном случае сильней? Того, кто знает, что он находится под защитой великой мудрой любящей силы, или тот, кто считает, что он в этом мире один, наедине с враждебным миром, в котором приходится бороться за своё место под солнцем?

Мне ближе первое утверждение. Исходя из него я и строю свою жизнь, исходя из него, я и получаю подтверждения о том, что это так.

Мы творцы своей жизни, и чувствую, что мне только начинает приоткрываться весь смысл этой фразы! Глубина её настолько невероятна, что я даже боюсь затрагивать эту тему на блоге!

Хотя нет, затрагивал уже, в статье, наш мир это иллюзия, но то понимание, которое пришло на эту тему недавно, еще глубже и осознаётся пока только на уровне чувств, даже слов подобрать не могу!

Но я бы хотел закончить этот пост, рассказав немного о методике «Дневник благодарности». Что это такое, зачем и для чего эта методика нужна? 

Как я уже говорил выше, наш настрой играет ключевую роль в формировании наших мыслей, и, как следствие, образа жизни, судьбы.

Дневник благодарности, это простая тетрадь, которую надо заполнять каждый вечер перед сном, можно даже лёжа в постели, лично я так и делаю.

То есть, перед сном вам надо вспомнить и записать хотя бы десять пунктов, за что вы сегодня можете поблагодарить Бога, жизнь, вселенную, природу (выберете, кому как нравится).

Поверьте мне, неподготовленный ум может поначалу ни одного момента не вспомнить! Это говорит лишь о том, что ваше внимание направлено только на негатив. Соответственно, только его вы и будете получать в будущем. 

Даже если что-то хорошее происходит с таким человеком, он его просто не замечает, воспринимая это как должное, но на негативе идёт регулярная концентрация!

Для того, чтобы сместить вектор внимания, нам и нужен дневник благодарности, — обычная тетрадка, куда мы записываем то хорошее, что с нами произошло за день.

Знаю, что сначала может быть очень нелегко, поэтому дам подсказку, то, что вы проснулись сегодня, это уже счастье!

• Вы здоровы? Поблагодарите!
• Больной? Поблагодарите за то, что живой!
• Руки ноги есть? Поблагодарите! Глаза видят? Поблагодарите!

Благодарить поначалу можно просто на бумаге, но цель, — это всё-таки начать испытывать это чувство, так что здесь надо немного постараться )

Потом, чувство благодарности будет возникать автоматически, как привычка, но привычка хорошая, а не та, которая есть у большинства, концентрироваться на негативе!

Если в сон мы уходим с мыслями на позитиве, то, что там происходит с мозгом во сне, никому не ведомо, но все успешные люди рекомендуют, перед сном думать только в позитивном ключе, тогда ваш мозговой аппарат каким-то образом фиксирует это настроение, и несёт его в новый день!

Концентрация на позитиве, во-первых, позволит вам заметить, что на самом деле вы живёте далеко не настолько ужасной жизнью, как вы думали раньше, а во-вторых, ваш настрой начнёт автоматически притягивать в вашу жизнь события и людей соответствующих вибраций. Подобное притягивает подобное! Помните об этом!

Единственная сложность, которая может произойти с вами на этом пути, это то, что вы будете забывать это делать. Это нормально, сначала раз – два в месяц, потом раз – два в неделю, а там и глядишь, каждый день начнёте!

Если вы только задумываетесь о самосовершенствовании, то я бы рекомендовал особое внимание уделить дисциплине. Вот уж без чего никак не поменять свою жизнь, так это без дисциплины!

На эту тему у меня есть пост, который я рекомендую вам прочитать и принять к руководству каждому, кто хочет поменять свою жизнь к лучшему!

И напоследок, 5 важных правил, которые я рекомендую выполнять заполняя дневник благодарности

5 моих правил дневника благодарности

1. Писать от руки

Не только британские учёные, но и все остальные, давно поняли, что написанное рукой по силе воздействия на психику человека, сильно отличается от печатания на компьютере. Поэтому очень рекомендуется вести записи ручкой или карандашом, а не использовать для этого модный эвернот и прочие компьютерные полезности.

2. Установите минимум поводов для благодарности

Это как раз то, с чего я начал пост, сначала у меня был минимум 10 поводов для благодарности, теперь 15, и я каждый вечер с удовольствием перевыполняю этот план! )

3. Благодарите каждый день

Регулярность – великое дело, и если вы уже заглянули по ссылке, которую я давал раньше, то мне вас не надо в этом убеждать, а если еще не заглянули, то вот вам последний шанс — Секрет успеха!

4. Благодарите себя наравне с остальным

Тоже важный пункт и он получается постепенно сам собой, потому что в течении дня с нами происходит множество хороших событий, источниками которых являемся мы сами. Ну как после этого не похвалить и не поблагодарить себя любимого!

5. Благодарите за плохое

Далеко не очевидный пункт, и для его выполнения требуется понимание того, что всё происходящее с нами, происходит для нашего же блага.

В моей жизни была масса таких событий, когда мне казалось, что жизнь рушится, всё пропало! Но это было лишь началом нового прекрасного этапа в моей жизни!

Поэтому, если в вашей жизни вдруг происходит что-то мега-печальное, поблагодарите и за это. Вы не понимаете еще, зачем это с вами происходит.  Но случайностей не бывает, а великая, любящая нас сила не позволит того, чтобы с нами происходило что-то действительно плохое.

Всё для блага, всё! Просто чего-то мы ещё не понимаем, не видим. Это примерно как когда котёнка насильно приучают пить молоко. Он сопротивляется, царапается, но, проходит минута, и счастье есть!

Проблема в том, что в нашей жизни, эта минута может растянуться на более длительный период, и от этого кажется, что всё пропало.

Но, если вы начнёте благодарить и за это, то вы поймёте, что и это было не зря!

В общем, я очень рекомендую всем попробовать дневник благодарности — это замечательный инструмент изменения своей жизни в лучшую сторону, тем более что это совершенно бесплатно!

Пишите свои примеры и отзывы в комментариях, если уже имели такой опыт. Уверен, читателям это будет полезно!

«Дневники благодарности» Дженис Каплан – подробный обзор

«Дневники благодарности: как год, проведенный с позитивной стороны, может изменить вашу жизнь» Дженис Каплан (Dutton Books, 2016)

Отзыв Патриции Стеклер

благодарности может изменить вашу жизнь. Даже во время глобальной пандемии. Даже сейчас, когда наша страна сотрясается от возмущения и печали из-за непрекращающегося насилия, совершаемого в отношении чернокожих американцев и цветных людей. Умение практиковать благодарность возвышает всех нас. Даже сейчас. Особенно сейчас.

Благодарность не сидит в стороне, ожидая жизненных праздников или счастливых моментов. Ежедневная практика благодарности улучшает самочувствие, улучшает мировоззрение и перестраивает наш мозг. Простые слова благодарности за то, что ценно в человеческой жизни и природе, может изменить жизнь.

Признавая, что «как и многие люди», Дженис Каплан, журналист и бывший главный редактор журнала Parade , «часто сосредотачивалась на негативах в жизни вместо удовольствий» (9) Каплан решила целый год вести журнал благодарностей, чтобы восполнить пробел в своей благодарности. Дневники благодарности: как год взгляда на светлую сторону может изменить вашу жизнь прослеживает ее путь от недовольства к благодарности.

Посвящая каждую главу определенной цели благодарности, Каплан объединяет психологию, философию, неврологию и медицинские данные в своем путешествии, чтобы стать более благодарной. Начиная с брака и семьи, она продолжает рассказывать о деньгах, карьере, материальных ценностях, здоровье и, наконец, о том, как справляться, заботиться и общаться, с благодарностью и с юмором.

Дженис Каплан, написанная до пандемии и расовых беспорядков, начала свою одиссею благодарности на вечеринке в канун Нового года. Чувствуя себя сварливым и скучающим, «сжимая бокал шампанского с пластиковой улыбкой на лице, я знал, что должен считать свои благословения, но вместо этого я считал минуты до того, как смогу уйти». (7)

Мудрые слова римского философа Цицерона направляли Каплан в ее поисках: «Благодарность — не только величайшая из добродетелей, но и родитель всех других». Данные опроса показывают, что большинство американцев не регулярно выражают благодарность, а мужчины выражают признательность реже, чем женщины. Тем не менее, исследователи благодарности обнаружили, что счастье значительно увеличивается при ежедневном выражении благодарности. И это несложно.

Записывая или произнося всего три слова благодарности за каждый день, они «улучшают самочувствие, снижают риск депрессии и даже могут значительно улучшить способность хорошо высыпаться», по словам доктора Роберта Эммонса, психолог и ведущий специалист по благодарности. Эммонс считает, что «вам не нужны хорошие события в жизни, чтобы чувствовать благодарность. Вместо этого благодарные люди пересматривают все, что с ними происходит, видя не то, чего не хватает, а то хорошее, что у них есть». (16)

Гамлет это тоже понял: «Нет ничего ни хорошего, ни плохого, но мышление делает его таковым».

Каплан начала свой официальный новый год благодарной жизни, решив снова влюбиться в своего мужа. В феврале она нацелилась на воспитание благодарных детей, а в марте построила зону без жалоб.

Для пар годы, проведенные вместе, могут уменьшить чувство признательности и энтузиазма, которые определяли время знакомства. Слишком часто череда обманутых ожиданий приводит к взаимной девальвации. «Можем ли мы хотеть то, что у нас уже есть?» — спрашивает Каплан. «Брак заставляет нас чувствовать себя вправе». (27)

Как часто один из супругов говорит: «Он/она следует совету этого человека или соглашается с этим мнением? Когда я говорю это, ее/его глаза стекленеют». Или «Я скучаю по объятиям, рукопожатиям, объятиям и «спасибо», которые когда-то преобладали».

Эксперты предлагают, как изменить эту утомительную динамику: дважды в день выражайте признательность. Простые комментарии заходят далеко: «Спасибо, что купили для нас продукты в этих неудобных масках и перчатках». Или «Какая восхитительная мысль, или наблюдение, или озарение!» Или «Я восхищаюсь тем, как хорошо ты заботишься о нас». Слишком часто мы предполагаем, что наши близкие знают, что мы чувствуем благодарность. Но слова решают. Ни одна жизнь не переполняется избытком добрых слов.

Кроме того, многие исследования показывают, что главным бенефициаром благополучия, вызванного благодарностью, является говорящий слов признательности. «С благодарностью действительно лучше давать, чем получать». (32)

Воспитание благодарных детей начинается с родителей. Не проповедуя, за что быть благодарным или как это выразить. Родители должны сначала провести личную инвентаризацию, чтобы оценить, насколько они чутки и самосознательны со своими детьми. Они придирчивы и критичны, суетятся из-за длины волос или домашних заданий? Или они ценят своих детей такими, какие они есть?

Каплан делится анекдотами о своих юных взрослых сыновьях, Мэтте и Заке, чтобы запечатлеть, как она переосмысливает свой чрезмерно усердный, а иногда и навязчивый стиль материнства. В один из выходных, экспериментируя, она прекратила свой список запросов к Мэтту:

Ты звонил парню, с которым работал прошлым летом?

Могу я отредактировать это эссе для вас?

Могу ли я добавить больше молока в ваши хлопья ? (51)

Каплан понял, что «комментарии, которые родители считают полезными, воспринимаются детьми (возможно, не безосновательно) как критические». (51) Когда Каплан прекратил раздражающие предложения помощи, даже позволив тарелкам Мэтта скапливаться, он расслабился рядом с ней, рассказал больше о своей студенческой жизни и закончил выходные словами: «Спасибо, что всегда была рядом со мной, мама». (51)

В основном, «воспитать благодарных детей, быть благодарным им и за них». (71)

Задаваясь вопросом, как чувствовать благодарность в трудные времена, Каплан обратилась к Джеки Ханс, с которой она вместе работала над книгой под названием «: Увидимся снова». Три маленькие дочери Ханса в возрасте пяти, семи и восьми лет погибли в автокатастрофе в состоянии алкогольного опьянения на Taconic State Parkway в Нью-Йорке в 2009 году. время. Запись истории ее девочек на бумаге позволила Хансу пережить последствия ее колоссальной потери.

Когда Каплан исследовала, как благодарность может сделать плохие времена лучше, она снова связалась с Хансом, чтобы узнать, как она поживает через несколько лет после трагических потерь. Погруженный в «туман безнадежности», Ханс стал склонен к суициду. Каждый день она пробовала принимать антидепрессанты, транквилизаторы и снотворные. Тем не менее, ее окутывала черная дыра, пока терапевт с Опра , номер , не предложил практику благодарности и не объяснил, что «в моменты, когда вы чувствуете благодарность, вы не можете грустить». (241)

Ханс приступила к проекту благодарности, чтобы отправить благодарственные письма множеству незнакомцев, которые связались с ней после смерти девочек, с добрыми записками, подарками и пожертвованиями. «В какой-то момент она объявила, что все еще планирует покончить с собой, но ей нужно было написать еще двадцать благодарственных писем». (241)

Она продолжала находить причины быть благодарной каждый день, каким бы трудным он ни был. «Написание списка благодарностей требует от меня работы, и мне приходится постоянно напоминать себе, что нельзя его пропускать. Но ощущение сохраняется, так что оно того стоит. Если я собираюсь быть здесь, я хочу прожить прекрасную жизнь», — сказала она. «Благодарность Джеки во многом спасла ей жизнь», — прокомментировал Каплан. (241)

***

Сезон за сезоном Каплан связывает свои личные размышления о том, что важно, с идеями и исправлениями, которые к концу года создают гобелен вновь обретенной удовлетворенности жизнью, улучшения здоровья и радости. Ее хронические мигрени исчезают. Ее привычка переедать уходит. Она учится больше любить своего мужа и ценить своих сыновей такими, какие они есть.

Она также снижает класс вещей , заменяя материальные блага приятными и значимыми переживаниями и отдавая их другим. Результат на конец года превосходит любую башню подарков к декабрьским праздникам: измененное мировоззрение, улучшение физического и психического здоровья и хорошие показатели счастья.

Как мы применяем практику благодарности к нашей жизни, лишенной пандемии, и горю от систематического плохого обращения с чернокожими американцами и другими цветными людьми?

Мы можем поклясться ценить всю человеческую жизнь, признавать ценность каждого человека. Сейчас, как никогда, настало время избавиться от врожденных предубеждений и стремиться принять всех людей, особенно тех, кто не похож на нас: людей всех цветов кожи, всех сексуальных ориентаций, всех стран происхождения, всех религий, всех возрастов. Это моя цель благодарности на 2020 год и далее.

Купить эту книгу: Bookshop.org

Нравится:

Нравится Загрузка…

Отзывы покупателей
– Журналы «Список благодарности»

Более 600 обзоров «Списка благодарности»®

Им понравилось. Так и вы. Прочтите более 600  Списка благодарности  отзывов  от мужчин и женщин со всего мира и практически из всех отраслей, а также о том, как они преобразились после использования Список благодарности®.

«Список благодарностей приносит мне огромную радость.»

Список благодарностей принес мне огромную радость уже после того, как я использовал его в течение короткого периода времени. Он прост в использовании, имеет красивый и мягкий дизайн (к которому хочется бесконечно прикасаться!), а макет красивый и организованный. Размер идеально подходит для того, чтобы брать его с собой или просто держать на рабочем столе и создавать для себя лучшие привычки.

— Шаде В. из Бельгии

«Список благодарности изменил мою жизнь!»

Список благодарностей изменил мою жизнь! Мало того, что он так красиво сделан, но благодаря включению благодарности в мою повседневную жизнь, я изменил то, как я вижу мир изо дня в день. Это так мощно, и я так рад, что теперь знаю об этом инструменте! Список благодарностей также дает вам место, чтобы писать свои мысли каждый день, а ежедневные цитаты так вдохновляют! Я настоятельно рекомендую всем приобрести его и включить в свою повседневную жизнь!

— Сандья А. из Лондона, Соединенное Королевство

«Вы понимаете, насколько прекрасна, драгоценна и значима жизнь».

Список благодарностей поможет вам быть более позитивным и смотреть на светлую сторону. Вы понимаете, насколько прекрасна, драгоценна и значима жизнь.

– Бехзад Ф.

«Несколько недель спустя я получил финансовый прорыв».

 У меня была сложная финансовая ситуация, мне было очень трудно, когда я была молодой женщиной. Я христианин и верю, что Бог может говорить с нами, и в это время я просто продолжал слышать: «Будьте благодарны, что у вас уже есть все». Мой день рождения был в этом месяце, и мой друг купил мне журнал «Список благодарности», и когда я открыл его, я увидел, что первая страница гласила: «У тебя уже есть все, что тебе нужно». Я чувствовал, что Бог так укрепил меня, и я решил остаться благодарным за то, что у меня было мало или много. Несколько недель спустя я получил финансовый прорыв, и я ожидал его, потому что я решил быть благодарным. Этот список благодарностей пришел вовремя. Это я и мой друг, купивший мне книгу на фото!

— Эгги А., из Испании

«Я поняла, что мое счастливое место внутри меня».

Список благодарности помог мне обнаружить, что мое счастливое место находится внутри меня ❤ «

— Chloé L.

9009 моего партнера».

Список благодарности пропитан любовью и преданностью. Я люблю возвращаться к нему каждый вечер, читать цитату дня, а затем выделять несколько привилегированных моментов для себя и думать о дне, который у меня был. . Записывать вещи на бумаге помогает помнить, отстраняться и расти благодаря опыту. Ежедневное упражнение в выражении благодарности определенно улучшило мою жизнь, а также жизнь моего партнера. Список благодарности — это очень простой, но волшебный способ подвести итоги дня и закрепление позитивного мышления Большое спасибо Лили и The Gratitude List за эту замечательную книгу. 0009

— Одри Д.

«Я стал лучше осознавать себя и стал счастливее».

«Список благодарности очень красиво оформлен, приятный на ощупь. Цитаты очень вдохновляют. Я стал лучше осознавать себя и стал счастливее. Это идеальный подарок для друзей и близких. 

— Эмили Б.

«Список благодарности помогает мне расслабиться каждый раз, когда я его использую».0004

«Я люблю блокноты, собираю их. Сначала мое внимание привлек внешний вид блокнота, затем прикосновение, затем запах бумаги и то, как он заставляет меня сосредоточиться на том, что я хочу написать или Список благодарностей теперь один из моих любимых, он говорит со мной, когда я пью кофе по утрам, и первые два слова на обложке успокаивают меня каждый раз, когда я их читаю: «Меньше беспокойся. Живи больше». Наверное, я чувствую любовь, которую Лили вложила в это, и за что еще я могу быть благодарен, кроме этого мягкого, бархатного ежедневного напоминания о том, как драгоценна жизнь. 0009

— Шейда С., из Австрии

«Список благодарности — переносное убежище».

Список благодарностей — это переносное святилище, которое хранит своего хранителя на страницах веры, вдохновения и мотивации. Это ежедневное напоминание о том, что независимо от обстоятельств всегда есть за что благодарить, даже если это что-то такое простое, как надежда.

— Атона Д., из Швейцарии

«Вы чувствуете себя ближе к своей мечте.»

«Ежедневный бустер, журнал Лили позволяет нам проверить наши истинные потребности и желания. Он придает смелости и, прежде всего, позволяет нам сосредоточиться. С течением времени мы чувствуем себя ближе к нашим мечтам и понимаем, что ничего Это невозможно. Я влюблена в бархатную ткань и розовый цвет. Мне нравится идея иметь возможность перечислять свои приоритеты и ежедневно просматривать свой прогресс. Спасибо, Лили, за этот замечательный список благодарности.

— Jeanne Deumier, из Парижа, Франция

Перевод с французского — оригинальный текст: «Boosteur quotidien, le journal de Lily permet de faire le point sur nos réels besoins et envies. Il donne du храбрость et surtout, nous permet de nous retrerer. Au fur et à mesure des jours, on se send plus proche de ses rêves et on se rend compte que rien n’est невозможно. Gros coup de coeur pour le côté velours et la couleur rose. J’Adore l’Idée де Pouvoir Lister мес Priorités и дрессировщик де биланс журналистов. Merci Lily pour ce super Gratitude List.«

«Мой опыт работы со списком благодарности просто волшебный».

Мой опыт работы со списком благодарности просто волшебный. Всякий раз, когда я нахожу время, чтобы написать о том, за что я благодарен, это помогает мне понять, что у нас есть причины быть благодарными и быть счастливыми каждый день. Список благодарностей очень ценен для меня. Этот журнал напоминает мне о том, что нужно помнить о мелочах, и эти, казалось бы, мелочи жизни имеют большое значение. Он дает мне возможность жить полной жизнью. Я настоятельно рекомендую его всем.

— Лукас из Бразилии

«Список благодарности поможет вам обрести внутренний покой, это мини-вечерняя медитация, возвращение к спокойствию, к самому важному».

«Список благодарности помогает мне переориентироваться на себя, забыть о том, что происходит вокруг меня. Что еще более важно, он помогает мне осознать, что у меня есть шанс заниматься любимым делом, иметь хорошее здоровье, любить и быть любимым, иметь свою семью и друзей, потому что, когда я пишу слова благодарности за день, часто возвращаются одни и те же предложения. это так стоит того, чтобы бороться.Список благодарности помогает вам обрести покой внутри, это мини-вечерняя медитация, возвращение к спокойствию, к главному: жизни и сказать спасибо.

— Cyrielle C.

«Список благодарностей каждый день приносит мне много радости. Мы хозяева своего счастья. »

Список благодарностей каждый день приносит мне много радости. Я люблю утром или вечером находить время, чтобы написать то, за что я благодарен. Я люблю быть счастливым, и я знаю, что мы хозяева нашего счастья. С помощью списка благодарности Лили создала прекрасный инструмент, чтобы развивать его каждый день. Спасибо.

— Александра С.

«Заполнение страницы каждую ночь само по себе является моментом, за который я благодарен.»

«В это трудное время Список благодарностей помогает мне сосредоточиться на простых вещах и повседневных удовольствиях. В этот период, когда каждый день похож на предыдущий (изоляция из-за COVID-19), Список благодарностей помогает мне подводить итоги только о положительных вещах и быть благодарным за то, что я здоров и в безопасности. Заполнение страницы каждую ночь само по себе является моментом, за который я благодарен.

-Маэль А.

«это было трансформацией. »

«Список благодарности должен стать одной из замечательных идей года. Этот журнал мне представил друг, и я без колебаний купил несколько экземпляров. Могу сказать, что он преобразил меня. высказывание «благодарность порождает благословения» лучше ощущается. Я с нетерпением жду возможности открывать и заполнять Список благодарностей каждый день. И даже в дни, когда я чувствую себя подавленным, я делаю привычкой просматривать дневник в память о благословениях, которые уже были было передано по наследству. Просто потрясающе. Не пропустите. Спасибо, Лили.

— Дэниел В., из США

`»Я с удовольствием заполняю его каждый день.»

«Список благодарности — это красивая ноутбука, которую я с радостью заполняю каждый день.

— Коринн Р.

» Пять звезд! Небольшой знак, который осветит вашу жизнь.»

«Это не обычный дневник. Список благодарностей — это напоминание о хороших вещах, которые происходят каждый день, маленький знак, который осветит вашу жизнь. Это позволяет вам вернуться на предыдущие страницы и прочитать всего несколько предложений, которые поднимут вам настроение, потому что это то, что вы на самом деле написали, 5 вещей, за которые вы благодарны каждый день. Напоминание о том, что у вас есть хорошие вещи в жизни.

— Лара А., из Мозамбика

«Честно говоря, это отличная инвестиция для меня, а также отличный подарок для ваших близких!»

«Список благодарности — это дневник, который приносит позитивное мышление в вашу жизнь; каждый день вы можете записывать по крайней мере 5 положительных вещей, датируя каждую страницу самостоятельно, чтобы вы делали это в своем собственном темпе. Я действительно рекомендую его, тем более что в дневнике есть несколько других частей с рисунками мандалы, встроенный блокнот сзади для записи ваших собственных мыслей и идей и т. д. Кроме того, это превосходный дневник, который очень эстетичен благодаря уникальной бархатной обложке и можете выбрать цвет, который вам больше всего подходит. Честно говоря, это отличная инвестиция для меня, а также отличный подарок для ваших близких! Спасибо, Лили, за этот позитивный дневник!

— Одри Б., из Израиля

«Мне нравится его бархатная обложка! Это отличный подарок себе и/или своим близким.»

«Список благодарности Лили» — прекрасный и вдохновляющий дневник благодарности. Мне нравится его бархатная обложка! Это отличный подарок себе и/или своим близким, так как каждый день он заставляет вас немного останавливаться и думать о

— Елена, из Германии

«Это мой ежедневный ритуал. Всем рекомендую иметь этот инструмент под рукой.»

«Когда я узнал о Списке благодарности, я был очень взволнован, так как мне действительно нужно было что-то, что напоминало бы мне о хороших вещах. 2019 год был сложным, со многими изменениями, и без ежедневного обязательства напоминать себе о я потерял из виду, что это были за вещи. Список благодарностей прибыл в декабре, и это было время, когда я сказал себе, что если я хочу, чтобы все было хорошо, я должен быть в порядке. Я начинаю каждый день с Список благодарностей, и я возвращаюсь к нему каждый вечер, чтобы добавить или уточнить, за что я был благодарен утром.Это мой ежедневный ритуал после оплаты и благодарности Господу за мои благословения, за которые я, конечно же, благодарен Я бы порекомендовал всем иметь этот инструмент под рукой. Помогает то, что он тщательно изготовлен, красив и его легко носить с собой в сумке!0009

— Шанталь, из Португалии

«Эта фотография — автопортрет, который я нарисовал в своем журнале «Список благодарности».

Я люблю пользоваться списком благодарностей. Он отличный и качественный. Это счастливое место, где я ободряюсь и обретаю уверенность. Я могу писать, рисовать, планировать и менять свое настроение с помощью списков благодарности и чувствовать себя лучше, читая ежедневные цитаты и супер позитивный текст, который Лили написала в начале книги. Это прекрасный дневник, который я дорожу, люблю смотреть и брать с собой в повседневную деятельность. Это приносит мне столько ценности. Это помогает мне дышать мысленно, и это прекрасно. Это фото — автопортрет, который я нарисовал в своем журнале «Список благодарности». Спасибо, Лили, за создание этого потрясающего дневника благодарности «все в одном»!

— Кэролайн С.

«Доступный, красивый и мощный — это лучшее, что я могу сказать об этом».

«Список благодарностей — это прекрасный способ выделить личное пространство в плотном графике. Как только это войдет в привычку, 5 минут на то, чтобы сосредоточиться на благодарности, можно легко немного продлить, включив в них ведение дневника или художественное выражение, которое поможет оставаться в гармонии и на связи со своим внутренним миром. Каждый раз, когда я открываю свой дневник благодарности, я чувствую всю заботу, которая была в него вложена, и его красота придает ценность содержанию и времени, которое я трачу на его заполнение. Доступный, красивый и мощный результат лучше всего отражает то, что я думаю об этом.` `

— Илона Д. Х.

«Список благодарности помогает мне находить лучшее в жизни».

«Список благодарностей приносит мне огромную радость. Это помогает мне соединиться с тем, что является лучшим в жизни, и ежедневно взращивать свое счастье. Список благодарностей — прекрасный инструмент, который позволяет мне сосредоточиться и жить в гармонии. «

— Джули Р. из Франции

«Список благодарностей был идеальным подарком для моей девушки.»

«Список благодарностей был идеальным подарком для моей девушки. У нее есть ежедневная практика размышлений о вещах, за которые она благодарна, что является важной частью ее духовного пути. Список благодарностей дал ей прекрасную возможность глубже изучить свою практику. Я ценю возможность сделать ей такой значимый подарок.«

— Шарат из Нью-Йорка, США

«Этот журнал абсолютно необходим, и он стоит каждой копейки!»

«Имея некоторый предыдущий опыт ведения дневника благодарности, увидев список благодарностей в Селфриджесе, Лондон, он полностью привлек мое внимание. Я не знаю, было ли это название журнала или роскошная бархатная обложка. ; так или иначе, я был продан. Я купил его и с тех пор веду ежедневный журнал. В журнале содержится ценная информация о пользе благодарности и о том, как сформировать здоровую привычку делать это ежедневно. Я последовал совету авторов, и теперь это моя любимая часть дня (особенно во время карантина).Я сформировал вокруг этого ритуал и ловлю себя на том, что улыбаюсь ежедневным вдохновляющим цитатам, и это помогает мне ложиться спать с полным сердцем.Мне особенно нравится тот факт, что автор разработал журнал, чтобы охватить различные аспекты ведения дневника. Журнал начинается с того, что автор просит вас записать свои сны (очень понравилось), а также включает раздел разлинованных страниц, несколько пустых страниц и несколько изображений мандалы, которые нужно раскрасить, в которых есть прекрасный и внимательный способ скоротать время. В общем, этот журнал абсолютно необходим и стоит каждой копейки!

— Талах из Кувейта»

«Это помогло мне выработать новую положительную привычку! Неподвластный времени и совершенный.»

«С тех пор, как я получил Список благодарности, эта прекрасная книга заняла главное место на моем прикроватном столике, поэтому я не забываю уделять несколько минут в конце каждого дня, чтобы поразмышлять о некоторых моментах моей жизни. радость и благодарность перед сном с позитивным настроем…. и даже когда я не могу заполнить его, потому что я путешествую, я устал или просто забываю, я не чувствую себя виноватым, потому что нет даты. Вечный и совершенный? — Морской пехотинец из Лондона, Великобритания

«Список благодарностей — отличное вложение».

«Мой опыт работы со списком благодарности был потрясающим! В дни, когда мне грустно, я беру этот журнал и читаю список вещей, за которые я благодарна, просто приносит искру надежды и позитивную энергию в мою жизнь. жизнь прекрасна, в конце концов, когда вы считаете свои благословения 💗💗💗 . Действительно отличное вложение !!!

— Линда из Абуджи, Нигерия

«Помогает видеть жизнь изобильной и использовать возможности.»

«Список благодарности перенастраивает ваш мозг, чтобы он думал о положительных вещах. Он помогает вам видеть жизнь изобильной, а не пустой, и использовать возможности. Мы с женой любим писать в нем вместе. Я настоятельно рекомендую всем получить его

— Александр, из Нидерландов

«Журнал «Список благодарностей» — одно из самых важных сокровищ в моей жизни».0004

«Я так благодарна Лили за то, что она создала Список благодарностей.