Диалог в психологии это: Диалог — Психологос

Простая психология: открытый диалог

Как
много проблем можно было бы избежать, если бы люди всегда честно и открыто
делились друг с другом тем, что они думают и чувствуют. Порой, бывает очень
сложно искренне рассказать о своих переживаниях, но именно это и
необходимо сделать для того, чтобы почувствовать себя лучше.

Открытый
диалог – это чистая, экологичная коммуникация, участники которой готовы слушать и
слышать друг друга, принимать друг друга такими, какие они есть, и вместе
находить решения. Применять
этот метод взаимодействия можно как в личных отношениях, так и в деловых. В
данной статье мы расскажем вам о преимуществах такого типа общения.

ЧЕСТНОСТЬ И ОТКРЫТОСТЬ СТАНУТ
ВАШИМИ СПУТНИКАМИ

Привычка
вести с окружающими людьми (и с самим собой!) открытый диалог, способствует
тому, что вы в целом становитесь более честным человеком. Вы свободно говорите
о своих переживаниях, не боясь, что люди осудят за это, вы чувствуете
раскрепощенность от того, что не утаиваете свои мысли и не подавляете эмоции.
Негативные чувства не задерживаются надолго и отношения с людьми становятся
более теплыми и доброжелательными.

Важно:
Необходимо помнить, что самое важное в открытом диалоге то, что вы делитесь
исключительно своими чувствами, не обвиняя при этом других людей. Фразы должны
начинаться с: «Я чувствую», а не: «Ты должен».

ВЫ БУДЕТЕ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ СОБОЙ

Одна
из причин того, что мы не всегда можем чувствовать себя собой, заключается в
утаивании собственных переживаний. Предположим, вы волнуетесь из-за чего-то в
личных отношениях, но не говорите об этом. Другой человек, разумеется,
мыслей читать не умеет, и понятия не имеет о наличии проблемы. Вы же все больше
погружаетесь в ощущение, что «что-то не так» и продолжаете культивировать в
себе негатив. Чем негативнее вы становитесь, тем быстрее вы отходите от своей
истинной сути. Соответственно, озвучивая наличие проблемы, вы остаетесь более
спокойным и гармоничным человеком, а это и есть самое естественное состояние
человека.

Важно:
Если вам, на первых порах, будет трудно открыто делиться своими чувствами, -
репетируйте перед зеркалом. Смотрите на себя в отражение и говорите все так,
как есть. Это упражнение поможет вам раскрыться.

ВАШИ ОТНОШЕНИЯ С ЛЮДЬМИ УЛУЧШАТСЯ

Наверное,
самое главное преимущество открытого диалога в том, что, благодаря ему,
отношения с окружающими людьми будут постепенно налаживаться. Людям нравятся
открытые собеседники, которые всегда говорят правду и не надумывают себе того,
чего нет в действительности. Обратите внимание, что вам и самим, скорее всего,
больше нравится общаться с людьми, которые не «сами себе на уме», а обо всем
говорят прямо. Люди будут тянуться к вам, потому что вы станете проще
относиться к любым ситуациям (помните, известную поговорку?), и так же искренне
делиться с вами, как и вы.

Важно:
Прямота и честность не должны быть обидными. Очень важно уметь правильно
подобрать слова, чтобы человек не расстроился и не начал чувствовать себя
неуверенно. Как известно, критику тоже можно преподнести по-разному, но
главное, чтобы после этого диалога, человек наоборот воодушевился и захотел
работать над собой.

ВЫ СТАНЕТЕ ЗДОРОВЕЕ

В
21 веке ни для кого не секрет, что такое «психосоматика». Постоянное ощущение
неудовлетворенности и тревоги могут крайне негативно сказаться на физическом
здоровье. Кроме того,
существует мнение, что люди, которые постоянно лгут, также больше подвержены
проблемам со здоровьем. Верите в это или нет, но в любом случае, на
психологическом уровне вы будете чувствовать себя гораздо лучше, если
попробуйте открытый диалог.

Важно:
Улучшить свое физическое и психологическое состояния можно, также, с помощью
разного рода активностей. Бассейн, йога, различные виды единоборств, бег.
Выберите что-то для себя, и будьте здоровы!

ВЫ НАУЧИТЕСЬ ПРИНИМАТЬ ДРУГИХ
ЛЮДЕЙ

Когда
коммуникация строится на взаимной честности, поведение и поступки других людей
становятся для вас более понятными. Когда другой человек открыто делится тем,
почему он принял то или иное решение, вы начинаете видеть причинно-следственные
связи и учитесь принимать других со всеми их недостатками и комплексами. Так же
люди начинают относиться и к вам. Если так задуматься, люди никогда не делают
что-то «просто так», «из вредности». Даже если они так говорят, на деле это не
всегда является правдой. У всего есть свой мотив, подкрепленный опытом
прошлого, похожими, неосознанными ситуациями из детства, поэтому каждого
человека можно понять и принять.

Важно:
Прежде чем вести открытый диалог с другими людьми, научитесь вести его с самим
собой. Будьте искренны и старайтесь осознавать моменты самообмана, почаще
задавайте себе вопросы и отвечайте на них с максимальной честностью. Тогда вы сможете
общаться так же и с другими людьми.

Надеемся,
что данная статья была полезна для вас! Не бойтесь открываться вместе с
P.S.BOX!

Над материалом работали: 

Текст — Валерия Васильева 

Оформление — Ксения Качанова.

диалог | это… Что такое диалог?

ТолкованиеПеревод

диалог

(от греч. dialogos) — попеременный обмен репликами (в широком смысле репликой считается и ответ в виде действия, жеста, молчания) двух и более людей. В психологии исследования Д., связанные с анализом социальных механизмов психики, начались в ХХ в. (культурно-историческая теория Л. С. Выготского, интеракционизм, психоанализ, теория Ж. Пиаже (см. женевская школа генетической психологии), работы М. М. Бахтина и др.). Особую область, активно разрабатываемую с 70-х гг., составляют психологические проблемы Д. человека с компьютером. Значение Д. для психологии заключается в том, что у ребенка Д. (речь, вызванная взрослым, обращенная ко взрослому и непосредственно связанная с действием) представляет собой структурно-генетически исходную, а затем — в течение жизни человека — универсальную составляющую речевого общения. Каждая реплика Д. (высказывание) — единица речи индивида — имеет предметную отнесенность (реплика о чем-то) и социальный характер (обращена к партнеру, регулируется микросоциальными отношениями между партнерами). Д., онтогенетически предшествуя внутренней речи (см. речь внутренняя), накладывает отпечаток на ее структуру и функционирование, а тем самым и на сознание в целом.

Краткий психологический словарь. — Ростов-на-Дону: «ФЕНИКС».
Л.А.Карпенко, А.В.Петровский, М. Г. Ярошевский.
1998.

диалог

— попеременный обмен репликами двух и более людей. В широком смысле репликой считается также ответ в виде действия, жеста, молчания. Диалог был распространенной формой философских и научных произведений в античности и в новое время. В психологии исследования диалога, связанные с анализом социальных механизмов психики, начались в XX в. Особую область, активно разрабатываемую с 70-х гг., составляют психологические проблемы диалога человека с компьютером. Значение диалога для психологии состоит в том, что у ребенка диалог (речь, вызванная взрослым, обращенная ко взрослому и непосредственно связанная с действием) являет собой исходную, а затем, в течение жизни, универсальную составляющую речевого общения. Каждая реплика диалога — высказывание — как единица речи индивида имеет предметную отнесенность (реплика о чем-то) и социальный характер (обращена к партнеру, регулируется микросоциальными отношениями между партнерами). Диалог, онтогенетически предшествуя речи внутренней, накладывает отпечаток на ее структуру и функционирование, а тем самым и на сознание в целом.

Словарь практического психолога. — М.: АСТ, Харвест.
С. Ю. Головин.
1998.

Нужна курсовая?

Синонимы:

аудиодиалог, беседа, переговоры, радиодиалог, разговор, собеседование, совещание, федон

• диагностика психологическая
• диапазон распределения

Полезное

Сила вашего внутреннего диалога

Обычно мы не платим
большое внимание нашему внутреннему диалогу, но то, как мы относимся к себе
определяет нашу способность сталкиваться с проблемами, обуславливает наши решения и, в конечном счете,
влияет на то, как мы себя чувствуем.

Разговоры, которые мы
иметь с самим собой определить нас, как перед другими, так и внутри. Те
вопросы, которыми мы становимся одержимы, и слова, которые мы выбираем, в конечном итоге формируют наши
реальность – реальность, которая может быть более или менее ограниченной и более или менее мрачной
в зависимости от хода наших самоутверждений.

Конечно, думая, что
мы сможем справиться с вызовом, не является гарантией того, что мы добьемся успеха,
но говорить нам, что у нас ничего не получится, — это гарантия неудачи. Поэтому
стоит повернуть рефлекторы внутрь и начать сомневаться в наших
внутренний диалог, особенно если мы используем ограничивающий язык и посылаем себе
вредные сообщения, которые могут повредить нашему психическому здоровью.

Что такое внутренний диалог?

Внутренний диалог
наши мысли, тот голос в нашей голове, который комментирует все, что
случается с нами и протекает почти все время, сознательно или бессознательно.

Мы используем слово
«диалог», а не «монолог», потому что наш внутренний голос
имеет тенденцию использовать в своих интересах способность нашего ума разворачиваться и представлять
собеседник. На самом деле, по словам голландского психолога Хьюберта Херманса, наша
«эго» состоит из множества «позиций по отношению к себе» , которые имеют возможность
диалога друг с другом, предполагая психологический
расстояние.

Как внутренний диалог перезаряжает наши эмоциональные
батарея?

Исследование, проведенное в
Пенсильванский университет проанализировал влияние самоутверждений, этого внутреннего
диалог, который мы постоянно поддерживаем сами с собой.
исследователи попросили участников вспомнить различные важные события
их жизни. Затем некоторым пришлось акцентировать внимание на особо положительном моменте в
эти ситуации.

Нейробиологи обнаружили, что когда мы думаем
приятной и значимой ситуации в нашем мозгу активизируются области, связанные
вознаграждать, чего не происходит, когда мы думаем о несущественных
ситуации или с негативным воздействием. Это означает, что просто концентрируясь на
приятный и значимый опыт вызывает положительные изменения в мозгу
функционирование, которое может иметь огромные последствия в том, как мы сталкиваемся с проблемами и
сама жизнь.

Однако самое интересное в эксперименте
заключалась в том, что когда участники думали о приятных будущих ситуациях,
области мозга, связанные с «эго», были активированы, так что они стали источником
положительной эмоциональной энергии. Поэтому, если мы переживаем плохие времена,
вместо того, чтобы обвинять себя в том, что мы сделали неправильно, или думать, что
мы никогда не решим проблему, более позитивный внутренний диалог позволит нам
перезарядить наши эмоциональные батареи.

На самом деле все указывает на то, что положительный
Самоутверждения на самом деле являются способом подготовить наш мозг к регулированию
негативные эмоции, которые мы можем испытывать, когда сталкиваемся с ситуацией, вызывающей стресс
нас или создает дискомфорт. Путем активации областей, таких как вентролатеральная
префронтальной коре и передней поясной коре, которые связаны с
регулирование эмоций и облегчить трудный выбор, мы закладываем
заложить основу для лучшего разрешения конфликтов, которые ждут впереди, как исследователи
из Колумбийского университета продемонстрировал.

Кому
защитить себя от пагубного воздействия невзгод, мы должны активировать
конструктивный внутренний диалог

Диалог, который мы поддерживаем в уме, позволяет нам лучше
справляться с проблемами, помогает нам спроецировать возможные решения и увидеть их
последствия. Когда мы снова и снова возвращаемся к ситуации, которая нас беспокоит,
иногда автоматически наш ум пытается выбраться из
перекресток, на котором мы находимся. По сути, внутренний диалог возникает
от необходимости анализировать происходящее с нами, понимать и находить смысл в
наш мир, будь то внутренний или внешний.

В большинстве случаев внутренний диалог
отходит от своей основной функции и в конечном итоге создает больше проблем, чем
решает, вызывая эмоциональный стресс. Вот почему мы должны сохранять бдительность, чтобы
следить за тем, чтобы наш внутренний голос не стал ловушкой для нас самих, осуждая нас
снова и снова повторять бесполезные заботы и очерняющие самоутверждения
которые ведут в никуда.

Позитивный внутренний диалог, наоборот, позволит
нам более эффективно использовать наши психологические ресурсы для борьбы с угрозами.
Психологи Калифорнийского университета обнаружили, что ченнелинг этих
самоутверждения конструктивно помогает нам противодействовать различным ловушкам
автоматическое мышление, которое снижает наши когнитивные ресурсы. Другими словами, если мы
проблемы и фокусируемся только на препятствиях и конфликтах, наши когнитивные
ресурсы для решения этой ситуации уменьшаются, и мы попадаем в ловушку
отмечен жалобами и негативом.

Позитивный внутренний диалог способен расширить наши
перспектива. Сосредоточив внимание на том, что мы можем решить, или на наших ресурсах, мы можем
видеть дальше проблемы и превзойти угрозу.

Позитивные самоутверждения также расширяют наше видение
себя, повышение нашей самооценки и уверенности в себе, так что мы будем
способность видеть то, что происходит с нами, в более позитивном свете и со стороны
перспектива. Поэтому позитивный внутренний диалог выступает своеобразным щитом, который
защищает наше психологическое благополучие даже в худших ситуациях.

Каким-то образом, и благодаря этому внутреннему голосу, мы учимся не
утонуть в стакане воды перед проблемами и выработать необходимую уверенность
чтобы остаться на плаву. Надо только вспомнить слова Эпиктета: «Дело не в том, что с тобой происходит, а в том, как
вы реагируете на это, что имеет значение. “

Источники:

Cascio,
С. Н. и др. Ал. (2016) Самоутверждение активирует системы мозга, связанные с
связанная с собой обработка и вознаграждение и подкрепляется ориентацией на будущее. Социальное
Когнитивная и эмоциональная неврология; 11 (4): 621–629.

Шерман,
Д.К. (2013) Самоутверждение: понимание последствий. Социальное
и компас психологии личности; 7(11): 834-845.

Шерман,
Д.К. и др. Ал. (2009) Подтверждено, но не осознается: изучение роли осведомленности в
процесс самоутверждения. Журнал личности и общества
Психология; 97(5): 745.

Пари,
Т. Д. и др. Ал. (2008) Префронтально-подкорковые пути, опосредующие успешное
регулирование эмоций. Нейрон; 59(6): 1037-1050.

Ошнер,
К.Н. и др. Ал. (2004) К лучшему или к худшему: нейронные системы, поддерживающие
когнитивное подавление и повышение негативных эмоций. Нейроизображение ;
23 (2): 483–499.

О голосовом диалоге и о том, как работает ваша личность

Голосовой диалог — это метод озвучивания различных наших «я», также известных как внутренние «я», части, субличности и энергетические паттерны, включая архетипы.

Диалог с голосом также направлен на развитие способности управлять собой более осознанно.

Мы сами делаем то, кто мы есть. У нас есть первичные «я» (которые вместе образуют наше эго или то, что мы называем «личностью») и отвергнутые «я» (наша тень). У нас также есть «я», которое мы просто не осознаем, и есть «я», которое будет проявляться на протяжении всей нашей жизни.

Наше «я» содержит наши сознательные и подсознательные мысли, воспоминания, восприятие, убеждения и ценности.

То, как мы устроены в себе, определяет то, как мы воспринимаем свою жизнь.

Кто создал голосовой диалог?

Доктор Хэл Стоун и доктор Сидра Стоун, американские психологи, муж и жена, основали Voice Dialogue в начале 1970-х годов. Их работа полностью известна как Голосовой диалог, отношения и психология самости , а также как Психология осознанного эго .

The Stones продолжали развивать свою работу на протяжении десятилетий (Хэл Стоун скончался в 2020 году), разрабатывая теоретическую основу и работая над своими открытиями в области бессознательной динамики отношений (паттернов связи) и сновидений в качестве учителей сознания.

За это время их работа под лозунгом «Голосовой диалог» повлияла на многих других учителей личностного роста и сознания и психотерапевтических систем.

Посетите веб-сайт Хэла и Сидры Стоунз для получения дополнительной информации об их работе.

Как работает ваша личность

Вы знаете, как прячутся лепестки розы перед тем, как она расцветет? Только некоторые из них видны снаружи?

У вас тоже есть только несколько я, видимых на поверхности, и многие другие скрыты под ними, и все они защищают ваше ядро.

Та часть себя, которую вы чувствуете, это вы, которая хранит ваши правила, ценности и большую часть вашей личной истории, это ваше первичное я (обычно оно состоит из нескольких самостей).

Это основное я развилось в детстве, чтобы защитить вас и обеспечить ваше выживание. Это тот, кого вы стали идентифицировать. (Вы можете назвать это своим эго или своей личностью.)

Это первичное я делает потрясающую работу (вы живы!), но оно ограничено по своей природе. По своим восприятиям, способностям, типу энергии, правилам и ценностям. И поэтому ты ограничен по своей природе.

Примеры первичных «я»

Помните, что ваши первичные «я» вместе называются вашим «эго» в большинстве психологических систем или исполнительной функцией вашей психики. С точки зрения Голосового Диалога это «эго» является лишь частью вашей личности. Это большая часть, но часть. В вашей психике есть много других частей.

Таким образом, вы, возможно, развили высокую  Ответственность  основное я, потому что это сработало для вас в вашей семейной системе. Ваша ответственная личность, вероятно, работает вместе с вашим толкателем и внутренним критиком, чтобы держать вас в узде. Так что теперь, когда вы стали взрослым, вы, вероятно, тот, на кого другие могут положиться. Но вам, вероятно, также трудно отпустить ситуацию, быть спонтанным и получать удовольствие.

Или, если вы развили сильный Рациональный Разум как первичное Я, вы хорошо мыслите логически. Но вам может быть сложно выражать и понимать чувства (свои и других людей) и использовать свою интуицию.

Или, если вы  угодник , то вы хорошо заботитесь о потребностях всех остальных. Ваш угодник может работать вместе с вашей Внутренней Матерью или Отцом или, альтернативно, с младшим ребенком. Вы, вероятно, считаете невозможным чувствовать себя вправе брать для себя и удовлетворять свои потребности и желания.

(Я включил описание 44 различных «я» в свою книгу «Какое я ты?»)

Отвергнутые «я»

Все «я», которые вы принимаете и включаете в пакет «вы», являются вашими основными «я».

Другие «я» и энергии отодвигаются в вашу «тень», где вы судите их или почти не осознаете их. Это ваши отрекшихся от себя .

То, как ваши «я» — как первичные, так и отвергнутые — настроены в вас, будет определять то, как вы думаете, чувствуете и ведете себя.

Свобода и выбор

Каждое «я» хранит определенные воспоминания и имеет повествование о своей жизни, основанное на ее опыте. У каждого «я» есть предпочтения относительно того, как вы ведете свою жизнь. У каждого «я» также есть тревоги и заботы.

Итак, когда вы делаете выбор, ваше решение зависит от того, кто в вас участвует.

Это имеет огромное значение для вашей жизни и отношений.

Если вы хотите иметь больше выбора в том, как вы воспринимаете жизнь, то осознание и интеграция себя является ключевым моментом.

Узнайте больше о первичных и отвергнутых «я» и о том, что происходит, когда наши отвергнутые «я» появляются без нашего сознательного приглашения.

Как используется голосовой диалог?

Voice Dialogue профессионально используется во многих контекстах, в том числе в психотерапии, коучинге по личному развитию, консультировании по вопросам взаимоотношений, работе с телом, организационном/деловом консультировании, обучении общению, спортивном коучинге, обучении изобразительному и исполнительскому искусству, а также в творческих отраслях.

Он был включен в некоторые буддийские учения и изучается некоторыми нейробиологами.

Голосовой диалог имеет огромную терапевтическую ценность, но он также доступен всем, кто просто хочет узнать, кто они и как они связаны со своим миром.

Голосовой диалог и отношения

Голосовой диалог включает в себя изучение того, как наше «я» связывается с собой в других людях по предсказуемым (но бессознательным) моделям.

Понимание этих «паттернов привязанности» меняет правила игры для понимания отношений.

Голосовой диалог также включает в себя работу с энергетической природой самих себя и обучение тому, как более осознанно использовать энергию в наших отношениях.

Преимущества голосового диалога

• Вы получите более глубокое понимание своего поведения, чувств и выбора .
• Вы начинаете осознавать   какие «я» управляют вашей жизнью — включая ваши отношения, выбор карьеры и цели в целом — и о каких «я» мало говорят.
• По мере того, как ваше осознание и ваша связь с различными «я» растут, вы развиваете способность делать все более осознанный выбор , а не действовать – или реагировать – по привычке.
• Этот процесс растущего осознания и охвата часто очень противоположных аспектов вашей психики развивает более центрированное и всеобъемлющее ощущение того, кто вы есть .
• Вы станете более осознавать все  аспекты вашей человечности , будь то духовные, инстинктивные, материально-ориентированные, ориентированные на служение, эмоциональные, рациональные, родительские или детские.
• Ваши отношения становятся для вас учителями  по мере того, как вы понимаете, что ваши суждения о других содержат важные уроки о вас самих, и что вы связываетесь с собой в других людях предсказуемым образом.
• Ваши романтические отношения становятся богаче  по мере того, как вы распознаете, когда вы и ваш партнер застреваете в шаблонах связи, и можете ориентироваться в этих шаблонах до того, как отношения испортятся.
• Вы сможете лучше справляться с трудностями воспитания  , когда сможете увидеть, как личность вашего ребенка проявляется по мере его роста и развития, и что личность и поведение вашего ребенка отражают вашу собственную самоконфигурацию.
• Вы развиваете чувствительность к энергиям самих себя и научитесь использовать эти энергии более осознанно , таких как теплая, личная энергия и холодная, безличная энергия, и вам будет легче устанавливать здоровые границы и управлять тем, как вы общаетесь с другими.

Все эти замечательные результаты проведения Голосового Диалога связаны с изменением сознания, которое Камни назвали Процессом Осознающего Эго.

Получите бесплатную электронную книгу «Голосовой диалог»

Получите мою электронную книгу «Как принимать лучшие решения»  бесплатно, заполнив форму ниже.

Ваша информация будет надежно сохранена. И вы можете отказаться от подписки в любое время.