Жираф 5 стадий принятия неизбежного: Если плохо на душе или 5 ступеней принятия негативных событий: ya_kristinka — LiveJournal

Если плохо на душе или 5 ступеней принятия негативных событий: ya_kristinka — LiveJournal

?

Categories:

• Психология
• Происшествия
• Общество
• Медицина
• Cancel

Американский психолог Кюблер-Росс, на основе своих наблюдений за умирающими пациентами, выделила 5 стадий принятия информации о смерти:

Робоцып — Жираф в зыбучих песках (гоблин)

1 Отрицание. На этой стадии человек отрицает информацию о своей скорой смерти. Ему кажется, что произошла какая-то ошибка или это было сказано не про него.

2 Гнев. В какой-то момент человек понимает, что информация о смерти была про него, и это не ошибка. Наступает стадия гнева. Пациент начинает обвинять в том, что произошло окружающих людей (врачей, родственников, государственную систему)

3 Торги. Закончив обвинять, больные начинают «торговаться»: они пытаются заключить сделку с судьбой, Богом, Врачами и т.д. В общем, они пытаются как-то оттянуть время наступления смерти

4 Депрессия. Пройдя предыдущие три стадии, пациенты понимают, что смерть наступит через оговоренный врачом отрезок времени. Это произойдёт конкретно с этим человеком. Обвинения других не изменят положение вещей. Торговаться тоже не получится. Наступает фаза депрессии. Наступает отчаяние. Утрачивается интерес к жизни. Наступает апатия.

5 Принятие. На этой стадии больной выходит из депрессии. Он принимает факт скорой смерти. Наступает смирение. Человек подводит итоги своей жизни, по возможности доделывает неоконченные дела, прощается с близкими людьми.

Эти стадии (отрицание, генв, торги, депрессия, принятие) можно применить и к другим негативным событиям, которые с нами происходят, различаться будет лишь сила, с которой эти стадии переживаются.

Выводы

Как правило, сталкиваясь с негативными событиями, мы в том или ином виде проходим через эти стадии

Если вы чувствуете, что застряли на одной из этих стадий в процессе принятия какого-то негативного события, попробуйте перейти на следующую стадию или начать заново проходить эти стадии. Возможно, не до конца пережитая стадия мешает принятию

Как видим, заключительная стадия – это принятие события таким, какое оно есть. Может имеет смысл, сталкиваясь с жизненными трудностями, сразу стремиться принимать их таким, какие они есть?

Tags: видео, проблема, психология

Subscribe

• Существуют ли русалки

  Русалки — миф или реальность? Легенды о них будоражат человеческое сознание. Представления о русалках противоречивы, поэтому сложно сказать что они…

• Лишь бы брякнуть — за это платят в У.Е. «Дождь» и «Медуза» сосут с желтушного штатовского портала

  На днях популярное американское интернет-издание BuzzFeed в очередной раз вбросило негативную информацию против нынешнего президента США. Мол, его…

• Фейконосец Дмитрий Гудков

  Дмитрий Гудков, кем он был и кем он стал. Печальная история: от депутата Госдумы до жалкого хайпожора, фейконосца и фейкометчика. Но еще он, конечно…

Photo

Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

Стадии принятия смерти мужа или близкого человека по времени в психологии

Потеря близких наносит серьёзный удар по психике, который влияет на эмоциональное состояние человека. Доказано, что восприятие негативных событий делится на несколько этапов, характеризующихся разными чувствами и действиями. В статье ниже рассказано о том, какие бывают стадии принятия смерти и как в одиночку или самостоятельно справляться с горем.

Что представляет собой осложненное горе и как с ним справляться

В психологии существует разделение на осложнённое и неосложнённое горе. Чтобы разобраться в разнице понятий, сначала нужно узнать, что значит каждое из них.

Неосложнённое горе — процесс проживания ситуации, и её принятие через определённое время. За период восстановления человек проходит все испытания, справляется с эмоциями с помощью специалистов или семьи/близких друзей и возвращается в повседневную жизнь, избавляясь от депрессии. Такое восприятие смерти считается нормальным и свойственно людям.

Важно! Осложнённое горе — это синдром бесконечного переживания, которое может длиться годами или всю жизнь. Он возникает у 10 % населения земного шара и протекает похожим образом с неосложнённым горем. Но в данном случае стадии протекают дольше в несколько раз.

Чтобы избавиться от проблемы, нужно незамедлительно обращаться в психологическую клинику или на приём к психотерапевту. Там подберут методики и лекарства, которые спустя время окажут позитивное воздействие на синдром.

Также, нужно, чтобы рядом с пострадавшим находились люди, которые будут поддерживать его и отвлекать от печальных мыслей. Главное, сразу выявить проблему и предоставить больного на лечение профессионалам.

Неприятные чувства утраты испытывают не только разумные существа (люди), но и животные. Они способны сочувствовать и даже впадать в расстройства, которые характеризуются изменением привычек или ухудшением настроения питомца.

Какими способами помочь близким пережить утрату родного человека

Гибель родного человека — безусловно, морально тяжёлое испытание, с которым нужно справляться, чтобы не замкнуться в себе навсегда. Чтобы помочь близким пережить такое горе, нужно придерживаться правил:

• больше разговаривать с родственниками и держаться вместе;
• расставить все точки над «и», объясниться по каким-то вопросам;
• распорядиться личными вещами умершего;
• предложить помощь специалистов или устроить вечер откровений, где обсудить то, что волнует;
• отложить принятие важных решений.

Классификация этапов принятия смерти

Психологи выделяют разные стадии.

1) Отказ принимать случившееся, отрицание (до 10 дней)

Факт потери человека кажется выдуманным, всё как во сне. Некоторые реагируют на данный период ступором, безответностью, а другие выполняют сразу кучу дел: организация кафе для похорон, покупка атрибутики, утешение кого-либо. Подобная беготня и суета является ложной эмоциональной реакцией.

Также, может появиться «деперсонализация» — это, когда человек внутренне испытывает потерю идентичности. Подобные симптомы приемлемы, а чтобы избавиться от них нужно несколько дней. В этот период стоит чаще давать человеку успокоительные средства и называть его по имени.

Важно! У некоторых возникает желание покончить жизнь самоубийством. Это обусловлено тем, что хочется спрятаться от всего, как жираф в клетке.

При подобном проявлении отрицания отсутствует аргументированная речь и «льётся» много слёз. Для преодоления состояния нужно дать чувствам выйти, но следить за человеком, чтобы он не совершил опасных действий.

2) Неприятие и дискомфорт (40 дней)

В конце неприятия, когда психика скорбящих может «расстаться» с покойным, сформировалась традиция устраивать поминки. На этом этапе сознание понимает утрату, а телесная память — пока нет.

Из-за подобной разницы, умершего человека могут увидеть в толпе или услышать топот его шагов. То есть, мысленно человек привыкает к смерти близкого, но физически ещё этого не осознаёт.

Интересный факт! Философия такова: сны о покойнике после его смерти — это знак того, что «прощание» проходит нормально. Наоборот, если человеку не приснился сон, а потеря очень остра, то, возможно, процесс нарушился и стоит обратиться за квалифицированной помощью.

3) Принятие и полное осознание (до 7 месяцев)

Стадия, длительностью более полугода, начинается и продолжается волнообразно: то сильнее, то слабее. Это связано с человеческим сознанием, которое пытается приспособиться к горю, но не всегда это заканчивается успехом.

Где-то на середине начинается резкое истощение, упадок сил, опустошение внутренних резервов. В этот момент может возникнуть злость на окружающих, чувство собственной вины перед покойником.

Для любой адаптации необходимы силы, поэтому нужно просто пережить данный период. Дальше — легче.

4) Депрессивное состояние, горевание (от 1 месяца до нескольких лет)

Степень осознания находится на пике и наступает депрессия, которая у кого-то проявляется в большей мере, у других — в меньшей.

Человеку не хочется ничего делать, мир кажется ничтожным, а люди вокруг — непонимающими и глупыми. Здесь важно не допустить осложнённого горя, а если потребуется, даже записаться на приём к врачу.

В остальном, первые недели будут самыми грустными, затем сознание и телесная память будут медленно, но верно находить гармонию.

5) Принятие или утешение (до 1 года после смерти)

В течении пятой стадий приходит полное понимание того, что человека нет в живых во всех смыслах. Формируются новые привычки, контуры жизни.

Для данного периода характерно самоощущение, когда скорбь и переживание утихает и наступает ностальгия. По-другому, это называется «светлая грусть».

Во время жизни люди регулярно меняют обстановку: жильё, место работы, различные культурно-развлекательные мероприятия и т.д., поэтому никто не привыкает к общению с прошлым. А ностальгия помогает памяти пережить невозвратность события, смириться и вспоминать его с радостно-печальной окраской.

Что чувствует член семьи, например, отец или мать, когда происходит намеренная смерть — убийство? В известном произведении «Тарас Бульба» палачи казнили Остапа на глазах у Тараса Бульбы, его папы. Если характер у человека сильный, то все стадии пройдут как обычно, что случается редко. Чаще, проявляется осложнённое горе, мысли, что всё могло быть по-другому и «жизнь прошлым».

Важно! Траур — условный показатель того, насколько правильно проходят все этапы принятия смерти. В последней стадии, этот показатель в норме, если скорбящий говорит о покойнике в положительном ключе, упоминает его как бы живого, вспоминает истории из его биографии.

Возможно ли справиться с горем самостоятельно и как это сделать

Конечно, чтобы выстроить правильное психическое состояние после серьёзной потери, лучше поработать с психологом. Но можно помочь себе самостоятельно, следуя этим пунктам:

• Постараться осознать потерю, обдумать её «со всех сторон», составить таблицу эмоций и отслеживать личные ощущения.
• Чувствовать боль в любых проявлениях (слезы, разговоры и др.), только так получится пережить ситуацию и отпустить её.
• Выражать эмоции в словах: «Мне тяжело», «На душе груз и печаль», «Я сильно расстроена», «Хочется плакать», «Я скорблю».
• Нужно делиться чувствами, желательно с теми людьми, к которым есть доверие (муж/жена, друзья, родственники). Это помогает избавиться от лишней эмоциональной нагрузки.
• Помнить, что переживания не вечны, нужно пройти сложный период в жизни и скоро он подойдёт к концу.

Не задавать себе вопросов: «Сколько я ещё буду горевать?», так как всё индивидуально и не стоит торопить данный процесс. Его легко нарушить, а это никому не нужно.

Какими словами выразить соболезнование по поводу смерти

Чтобы помочь пережить все стадии и принятие смерти близкого человека, важно правильно соболезновать. В этот момент очень легко обидеть и задеть скорбящего резким словом или упрёком — это важно учитывать.

Нужно обращать внимание на то, насколько остро проходит переживание, кем являлся покойник, какого человек возраста и каков его характер, насколько он готов принять соболезнования и помощь.

Обычно употребляют общие фразы, если человек был не сильно знаком:

«Мне очень жаль. Я скорблю вместе с вами. Саша был очень хорошим человеком. Он навсегда останется в моей памяти добрым и отзывчивым».

А при смерти близкого родственника можно упомянуть подробности его жизни и поступки, рассказать о том, почему он важен:

«Отец любил меня по-настоящему: мы часто ходили на рыбалку вдвоём, он воспитал меня мужественным и сильным. Я горжусь папой!».

Слова поддержки нельзя заучить или найти в интернете. Каждый человек индивидуален и соболезнования нужно подстраивать под него. Здесь не требуется огромных оборотов с прилагательными и красочными сопоставлениями, самое главное, говорить искренне и от души. Подобрать слова не сложно, тяжелее сказать их в нужный момент.

Таким образом, существует определённый порядок стадий принятия смерти, зная который, можно правильно выстроить поддержку скорбящего и помочь ему справиться с горем.

________

В каталоге вы найдете траурные товары, например ритуальные венки, траурные корзины и другие. 

Используемая литература: 

Гаврилов И. Б., Джарман О. А. Византийское восприятие умирания со Христом в монашеском подвиге и психологические этапы принятия смерти по Э. Кюблер-Росс: опыт междисциплинарного исследования //Вопросы теологии. – 2019. – Т. 1. – №. 1. – С. 23–40-23–40.

Сопротивление переменам — это выражение процесса горя.

Вот как с этим справиться

Чтобы преуспеть в переменах, вы должны быть готовы справляться с такими проблемами, как потеря и эмоциональное горе. Сложные, эмоционально сложные изменения имеют мало шансов на успех, если тяжесть утраты не будет осознана, а горе не искуплено.

Как вы, наверное, уже поняли, изменения в вашей организации неизбежны. И часто будет сопротивление изменениям. Реакция по умолчанию — обвинять сотрудников в сопротивлении. Хотя это может быть проще всего сделать, это не имеет отношения к первопричине и реальным проблемам.

Вместо этого жизненно важно, чтобы вы понимали человеческую динамику изменений, чтобы лучше поддерживать своих сотрудников в процессе горя. Вот чем для сотрудников являются некоторые организационные изменения: процесс горя.

Почему организационные изменения — это потеря для сотрудников

Вас когда-нибудь удивляла реакция сотрудников даже на небольшие организационные изменения?

Принудительные изменения пугают и тревожат людей, потому что работа занимает центральное место в жизни и личности большинства людей. Вот почему вынужденные изменения часто являются эмоциональными переживаниями.  Это относится даже к положительным изменениям, потому что вы все еще должны освободиться от старых, знакомых процедур.

Возможны ощутимые потери, такие как потеря дохода в случае понижения в должности или страх потерять работу. Но есть и более абстрактные потери. Это включает в себя потерю контроля, социального статуса и самооценки. Важно помнить, что люди по-разному переживают потерю.

Рассмотрим следующий пример: Карин работает в компании X уже 20 лет. Когда внедряется новая Карьерная структура, она потеряла свой статус, потому что это делает ее трудовой стаж менее очевидным. С другой стороны, Мортен из той же компании считает, что Career Framework заставляет его терять контроль над своей карьерой.

Эффект изменения ощущается по-разному, в зависимости от их индивидуальной интерпретации. Даже не обязательно, чтобы убытки привели к организационным изменениям, чтобы вызвать эмоциональный стресс у сотрудников — простая мысль о возможности того, что это может произойти, может вызвать глубокую тревогу.

 5 стадий горя 

За этим чувством потери естественным образом следует процесс скорби. Поэтому необходимо искупить чувство потери. Фактически, неразрешенное горе от процессов изменений является источником большей части общего сопротивления изменениям, которое мы часто наблюдаем в организациях.

Пять стадий горя впервые были предложены врачом Элизабет Кюблер-Росс. Ее теория касается скорби о потере человека, но также дает полезную информацию для понимания того, как и почему люди сопротивляются изменениям в организациях и реагируют на них.

ЭТАП 1: ОТКАЗ

Жираф: «Ничего страшного, наверное, это даже не зыбучие пески»
Первая стадия – отрицание. Люди просто не принимают и не признают то, что они считают плохими новостями.

Возможные реакции:  «Это изменение — просто еще одна инициатива, выдвинутая «ими», и она будет заброшена и потеряна в потоке; так зачем мне вообще переодеваться?» .

Люди стараются не обращать внимания на изменения и избегать общения с теми, кто положительно отзывается об этих изменениях.

КАК С ЭТИМ ОБРАЩАТЬСЯ?

Убедитесь, что ваши сотрудники понимают, ПОЧЕМУ вносятся изменения и что они для них значат.  Но не перегружайте их информацией на ранних этапах. Отпустите его постепенно и желательно лицом к лицу. В своих коммуникациях вы можете получить преимущество, сосредоточившись на том, что остается неизменным, чтобы создать ощущение преемственности.

ЭТАП 2: ГНЕВ

Жираф: «Глупые зыбучие пески, тупые джунгли, я хочу укусить кого-нибудь в лицо!»
Когда люди видят, что изменение начинает становиться реальным, они переходят ко второму этапу: гневу.

Эти реакции могут быть выражены различными способами. Некоторые могут вымещать гнев на себе, в то время как другие направляют его на окружающих. Можно ожидать, что люди на этой стадии будут раздражительными, разочарованными и вспыльчивыми.

«Это изменение совершенно ненужное и глупое. На самом деле, это наверняка будет концом всего хорошего и может даже разорить всю компанию» . Звучит немного экстремально? Что ж, чувства не обязательно логичны, но они естественны.

КАК С ЭТИМ ОБРАЩАТЬСЯ?

Для вашей организации стадия гнева является «опасной зоной». При плохом управлении организация может погрузиться в кризис или хаос. Поэтому  этот этап требует тщательного планирования и подготовки с учетом влияния и возражений, которые могут возникнуть у людей.
Внимательно слушайте и наблюдайте на этом этапе, чтобы вы могли отреагировать на неожиданное. И имейте в виду, что это естественная реакция, и со временем она пройдет и уступит место принятию.

ЭТАП 3: ТОРГ

Жираф: «Ты там, Боже? Послушай, если ты просто дашь мне пересдать эту штуку с зыбучими песками, я обещаю больше не мочиться на твоих меньших существ»

думать о способах отсрочить неизбежное или торговаться и договариваться об изменениях. Это неплохая вещь. Это просто процесс исследования, в ходе которого люди выясняют, что означают для них изменения и могут ли они как-то повлиять на происходящее.

КАК С ЭТИМ ОБРАЩАТЬСЯ?

Будьте открыты для предложений и предложений.  Ощущение влияния может принести облегчение тем, кто приближается к принятию. Однако они могут по-прежнему сопротивляться, пытаясь узнать только то, что они считают важным, поэтому обязательно установите четкие сроки и ожидания.

СТАДИЯ 4: ДЕПРЕССИЯ

Жираф: «(Громко плачет)»
Вы еще не совсем прошли тернистый путь! После фазы переговоров на кривой наблюдается еще один провал. К настоящему времени сотрудники поняли, что выхода из ситуации нет.

На данном этапе в их работе мало смысла, а боевой дух и энергия низки. Сотрудники, застрявшие на этом этапе, могут вести себя так, как будто они безразличны, или держаться на расстоянии от других людей.

КАК С ЭТИМ ОБРАЩАТЬСЯ?

Эта фаза не из легких для команды. Учитывая состояние низкого морального духа, чем более захватывающим и увлекательным может быть обучение, тем лучше для сотрудников будет двигаться вперед и делать все возможное. Положительная обратная связь в процессе обучения и, возможно, поощрение могут помочь с мотивацией.

ЭТАП 5: ПРИНЯТИЕ

Жираф: «Знаешь что? Я спокойно отношусь к этому. Бьюсь об заклад, у небес есть все нежные листья, которые я могу съесть, и у каждого есть своя машина для сларпи».

На этом этапе люди знают, что изменения произойдут, и начинают принимать свои потери. Это означает, что они смиряются с изменениями и всеми известными последствиями. Чем быстрее вы доведете людей до этой стадии, тем больше у вас шансов на успех.

КАК С ЭТИМ ОБРАЩАТЬСЯ?

Это когда вы, наконец, начинаете осознавать преимущества своего упорного труда. На этом этапе важно повторять и закреплять цели и стратегию изменений. И не забывайте отмечать и делиться историями успеха!

Итак, что мы можем извлечь из этого процесса горя? Что отрицательные эмоции являются естественными реакциями и не должны подавляться. Вместо этого следует поощрять скорбь, потому что именно она приводит их к стадии реализации изменений.

Имейте в виду, что этапы изменчивы, и люди могут перемещаться между ними в зависимости от того, как воспринимается изменение, что сильно коррелирует с тем, как им управляют. Стадии также могут различаться по своей продолжительности: некоторые могут длиться пару часов, когда человек даже не осознает, что прошел через это, а другие могут длиться годами.

”О горе редко говорят в организационной жизни; на самом деле это одно из самых распространенных и наименее понятных явлений на рабочем месте». George Kohlrieser

Nexum Installe des Cookies Sur Ses Sites Web для гарантии удобного функционирования ceux-ci, улучшения вашего опыта навигации, анализатора использования и адаптера leurs contenus sur base de vos center d’intérêts. Нажмите на «Je comprends», чтобы принять файлы cookie и подключиться к сайту или нажмите «En savoir plus», чтобы использовать адаптер для настройки файлов cookie. Внимание, блокировка определенных файлов cookie может использоваться для удобного функционирования сайта.

En savoir plus et paramétrer les cookies
Я понимаю

Пять стадий горя. Понимание модели Кублера-Росса

Депрессия

Исследование модели Кублера-Росса

7 июня 2022 г.

Горе Образцовый фон

На протяжении жизни мы часто переживаем горе. Дети могут горевать о разводе, жена может горевать о смерти мужа, подросток может горевать об окончании отношений, или вы могли горевать о потере домашнего животного.

В 1969 году Элизабет Кюблер-Росс описала пять распространенных стадий горя, обычно называемых DABDA. К ним относятся:

• Отрицание

• Гнев

• Торг

• Депрессия

Принятие 0170

Швейцарский психиатр Кюблер-Росс впервые представила свою пятистадийную модель горя в своей книге . О смерти и умирании . Модель Кюблер-Росс была основана на ее работе с неизлечимо больными пациентами и с тех пор является предметом споров и критики. Главным образом потому, что люди, изучавшие ее модель, ошибочно полагали, что это особый порядок, в котором люди горюют, и что все люди проходят все стадии.

Кюблер-Росс теперь отмечает, что эти стадии не являются линейными, и некоторые люди могут не испытывать ни одну из них. Другие могут пройти только несколько стадий, а не все пять. Сейчас стало более очевидным, что эти пять стадий горя чаще всего наблюдаются у скорбящего населения.

Итак, что такое пять стадий?

Отрицание

Отрицание – этап, который изначально может помочь вам пережить утрату. Вы можете подумать, что жизнь не имеет смысла, не имеет смысла и слишком подавляющая. Вы начинаете отрицать новости и, по сути, онемеете.

На этой стадии часто возникает вопрос, как жизнь будет продолжаться в этом другом состоянии — вы находитесь в состоянии шока, потому что жизнь, какой вы когда-то ее знали, изменилась в одно мгновение. Если бы вам поставили диагноз смертельной болезни, вы могли бы поверить, что новость неверна — где-то в лаборатории должна была произойти ошибка; они перепутали ваш анализ крови с чужим. Если вы получаете известие о смерти близкого человека, возможно, вы цепляетесь за ложную надежду, что опознали не того человека. На стадии отрицания вы живете не в «фактической реальности», а в «предпочтительной» реальности.

Интересно, что именно отрицание и шок помогают справиться с горем и пережить его. Отрицание помогает справиться с чувством горя. Вместо того, чтобы полностью захлестнуть себя горем, мы отрицаем его, не принимаем и подавляем его полное влияние на нас. Думайте об этом как о естественном защитном механизме вашего тела, говорящем: «Эй, я не могу справиться сразу».

Как только отрицание и шок начинают исчезать, начинается процесс исцеления. В этот момент те чувства, которые вы когда-то подавляли, выходят на поверхность.

Как только вы снова начинаете жить в «настоящей» реальности, может начать появляться гнев. Это обычная стадия, когда вы думаете: «Почему я?» и «Жизнь несправедлива!» Вы можете попытаться обвинить других в причине своего горя, а также можете перенаправить свой гнев на близких друзей и семью. Вы находите непостижимым, как что-то подобное могло случиться с вами. Если вы сильны в вере, вы можете начать сомневаться в своей вере в Бога: Где Бог? Почему он не защитил меня?

Исследователи и специалисты в области психического здоровья согласны с тем, что этот гнев является необходимой стадией горя. И поощрять гнев. Важно по-настоящему чувствовать гнев. Даже если может показаться, что вы находитесь в бесконечном цикле гнева, он рассеется — и чем больше вы по-настоящему чувствуете гнев, тем быстрее он рассеется и тем быстрее вы исцелитесь. Нездорово подавлять чувство гнева — это естественная реакция — и, возможно, даже необходимая.

(Однако не рекомендуется подавлять гнев, но и не позволять ему контролировать вас. Важно обратиться за помощью к обученному консультанту или терапевту, если вы боретесь с обработкой своего гнева. )

В повседневной жизни нам обычно говорят: контролировать свой гнев по отношению к ситуациям и другим. Когда вы переживаете горе, вы можете чувствовать себя оторванным от реальности, что у вас больше нет заземления. Твоя жизнь разрушена, и нет ничего прочного, за что можно было бы держаться. Думайте о гневе как о силе, связывающей вас с реальностью. Вы можете чувствовать себя покинутым или покинутым во время горя. Что никого нет. Ты один в этом мире. Направление гнева на что-то или кого-то — это то, что может вернуть вас к реальности и снова соединить вас с людьми. Это «вещь». Это то, за что нужно ухватиться, естественный шаг в исцелении.

Торг

Когда случается что-то плохое, вы когда-нибудь заключали сделку с Богом? «Пожалуйста, Боже, если ты исцелишь моего мужа, я буду стараться быть лучшей женой, какой только смогу, и никогда больше не жаловаться». Это торг.

В каком-то смысле этот этап — ложная надежда. Вы можете ошибочно заставить себя поверить, что сможете избежать горя с помощью переговоров такого типа. Если вы измените это, я изменю это. Вы так отчаянно хотите вернуть свою жизнь к тому состоянию, в котором она была до горя, вы готовы кардинально изменить свою жизнь, пытаясь вернуться к нормальной жизни.

Чувство вины — обычный помощник в переговорах. Это когда вы можете испытать, казалось бы, бесконечную череду «что, если»: Что, если бы я вышел из дома на 5 минут раньше? Аварии бы не случилось. Что, если бы я убедил его пойти к врачу шесть месяцев назад, как я сначала подумал? Рак можно было бы обнаружить раньше, и его можно было бы спасти.

Депрессия

Депрессия обычно связана с горем. Это может быть реакцией на пустоту, которую мы чувствуем, когда живем в реальности и понимаем, что человек или ситуация ушли или закончились. На этом этапе вы можете уйти от жизни, чувствовать оцепенение, жить в тумане и не хотеть вставать с постели. Мир может показаться вам слишком большим и подавляющим. Вы можете не хотеть быть рядом с другими или чувствовать желание говорить, и вы можете чувствовать себя безнадежно. Вы даже можете испытывать суицидальные мысли, думая: «Какой смысл продолжать?»

Принятие

Последней стадией горя, определенной Кюблер-Росс, является принятие. Не в том смысле, что «все в порядке, мой муж умер», а скорее «мой муж умер, но со мной все будет в порядке».

На этом этапе ваши эмоции могут начать стабилизироваться. Вы снова входите в реальность. Вы соглашаетесь с тем фактом, что «новая» реальность состоит в том, что ваш партнер никогда не вернется или что вы поддадитесь своей болезни. Это не «хорошо», но от этого можно двигаться вперед.

Определенно пора приспосабливаться и приспосабливаться. Бывают хорошие дни, бывают плохие дни, а потом снова хорошие дни. На этом этапе это не означает, что у вас никогда не будет другого плохого дня, когда вы неудержимо грустите. Но хороших дней, как правило, больше, чем плохих.

На этом этапе вы можете выйти из тумана, снова начать общаться с друзьями и, возможно, даже завести новые отношения с течением времени. Вы понимаете, что любимого человека невозможно заменить, но вы движетесь, растете и развиваетесь в своей новой реальности.

Симптомы горя

Симптомы горя могут проявляться физически, социально, умственно, эмоционально или духовно. Некоторые из наиболее распространенных симптомов горя представлены ниже:

1. Плач

2. Головные боли

3. Проблемы со сном

4. 607

   Вопросы о цели жизни

   Ставить под сомнение свои духовные убеждения (например, ваше убеждение в Боге)

5. Чувство отстраненности

6. Изоляция от друзей и семьи

7. Аномальное поведение

8. Беспокойство

9. Тревога

3

10. Вина

11. Усталость

12. Гнев

13. Потеря аппетита

14. Боли

15. Стресс

Лечение горя

Консультирование, наряду с лекарствами, когда это необходимо, были наиболее распространенными методами лечения горя. Первоначально ваш врач может прописать вам лекарства, которые помогут вам функционировать более полноценно. Это могут быть седативные средства, антидепрессанты или успокаивающие препараты, которые помогут вам пережить день. Кроме того, ваш врач может прописать лекарства, которые помогут вам уснуть.

Однако использование лекарств для лечения горя вызывает споры. Некоторые поставщики считают, что это может маскировать чувства, которые возникают, когда человек проходит через процесс горя, и потенциально задерживает выздоровление. Но вы и ваш лечащий врач можете определить оптимальный для вас план лечения.

Консультирование — более надежный подход к горю. Группы поддержки, группы поддержки или индивидуальные консультации могут помочь вам справиться с неразрешенным горем. Это полезная альтернатива лечению, когда вы обнаружите, что событие горя создает препятствия в вашей повседневной жизни, и у вас возникают проблемы с функционированием.

Эта поддержка никоим образом не «излечивает» вас от потери, а скорее дает вам стратегии преодоления, которые помогут вам справиться с вашим горем эффективным способом.