Для чего нужна психотерапия: Психотерапия личности — что это такое и для чего нужна

Психотерапия личности — что это такое и для чего нужна

Каждый в своей жизни обязательно испытывает напряженность, неудачи и стрессы. Психотерапия личности вовсе не служит тому, чтобы сделать жизнь человека беззаботной. Если у Вас нет возможности устроиться на ту работу, которую бы хотелось – психотерапия здесь не при чем. Но если Вы постоянно испытываете страх, что не сможете пройти собеседование перед приемом на работу, конфликты в коллективе стали для Вас обычным делом – специалист может Вам помочь. Психотерапия личности уместна в случаях, когда трудности и проблемы возникают изнутри Вашей личности, являются производными Вашего характера, когда что-то блокирует Вас перед лицом реальной повседневной жизни.

Кроме того, психотерапия показана людям, страдающим от депрессии, страхов, тревоги, бессонницы, невротических расстройств, людям, переживающим тяжелое горе, стресс. Семейная психотерапия может помочь супружеским парам, которые не справляются самостоятельно со своими проблемами и разногласиями.

Истинными целями психотерапии личности являются: помочь человеку снять эмоциональный стресс, расширить его возможности выбора, его поведенческие стратегии и главное – восстановить его возможность справляться с проблемами самостоятельно.

К кому лучше обратиться за помощью?

К сожалению, в нашей культуре еще не вполне привыкли к такому явлению как психотерапевт и психолог. Для многих людей не понятна разница между психологом, психоаналитиком, психиатром и психотерапевтом.

Итак, психиатры – это специалисты с медицинским образованием, врачи. Психиатрия, как область медицины рассматривает эмоциональные проблемы как форму болезни. Многие психиатры считают, что десятиминутные встречи, во время которых они выясняют симптомы и прописывают лекарственные схемы, являются психотерапией. Это не так.

Конечно, многие врачи, занимающиеся психотерапией, преодолевают свои медицинские установки. «Нужно лечить человека, а не болезнь». Следует заметить, что многие направления в психотерапии были созданы именно психиатрами. Одним из этих направлений является психоанализ, открытый З. Фрейдом. Его последователей стали называть психоаналитиками. Существует множество других направлений в психотерапии, таких как когнитивная психотерапия, гештальттерапия, нейролингвистическое программирование, Эриксоновский гипноз и другие.

Психотерапевты как правило используют в своей работе одно или несколько направлений. Психотерапией занимаются не только психиатры, но и психологи. Психологи не имеют медицинского образования. Они проводят консультации, занимаясь диагностикой и психотерапией, используя методы определенного направления. В случае необходимости медицинского обследования и лечения они подключают к работе психиатра (он же врач-психотерапевт). Название врач-психотерапевт подчеркивает, что данный специалист занимается не только лекарственной формой лечения, но и психотерапией. Целители и экстрасенсы, называющие себя психотерапевтами, на самом деле не имеют к ним какого-либо отношения и далеки от научного подхода.

Двумя важнейшими факторами, которыми определяется успех психотерапии, является компетентность терапевта и его совместимость с клиентом. Ваш психотерапевт должен быть специалистом, получившим специальную подготовку, особенно в области теории личности, обладать опытом проведения терапии, пройти психотерапию сам и быть целостной, ответственной, отзывчивой личностью.

По материалам статьи М.Эренберг «Как получить хорошую психотерапию».

Назад

Что такое психотерапия ? | doc.ua

Психотерапия — это общий термин, который используется для описания процесса лечения психологических и психических расстройств с помощью словесных и психологических техник. Во время этого процесса обученный психотерапевт помогает пациенту решить конкретные или общие проблемы, такие как психическое заболевание или источник жизненного стресса.

Что такое психотерапия, определение: в зависимости от подхода, используемого терапевтом, может использоваться широкий спектр техник и стратегий. Почти все виды психотерапии включают в себя развитие терапевтических отношений, общение и создание диалога, а также работу по преодолению проблемных мыслей или поведения. Подробнее о том что такое психотерапия, рассказываем в статье.

Зачем нужна психотерапия?

Психотерапия, что это такое? Психотерапия – это не только беседа, когда врач сидит и слушает пациента. Простыми словами, психотерапия — это коррекция поведения и эмоций пациента, направленная на избавление от определенных страхов и комплексов, переосмысление негативных действий, которые порождает «эго» пациента, что приводит к его же разрушению и возникновению обиды или чувства вины, неуверенности в себе и своих силах. Психотерапия существует во многих формах, но все они предназначены для того, чтобы помочь людям преодолеть трудности, разработать стратегии выживания и вести более счастливую и здоровую жизнь.

Что дает психотерапия? Если вы испытываете симптомы психологического или психического расстройства, вам может помочь обследование у обученного и опытного психотерапевта, имеющего квалификацию для оценки, диагностики и лечения психических заболеваний.

Кто такой психотерапевт?

Психотерапевт — это основной врач, который проводит лечение заболеваний психики легкой и средней тяжести, путем психотерапии.

Кто еще может проводить психотерапию? Врачи-психиатры в процессе лечения заболевания, врачи-психотерапевты (им может быть не только психиатр, но и врач другой специальности, который имеет специальную подготовку), врачи-наркологи, медицинские психологи, а также психологи, имеющие специальную подготовку.

Какие проблемы решает психотерапия?

Когда нужен психотерапевт? Психотерапия используется для лечения широкого спектра психических заболеваний, в том числе:

• зависимость;
• тревожные расстройства;
• биполярное расстройство;
• депрессия;
• расстройства пищевого поведения;
• обсессивно-компульсивное расстройство;
• фобии;
• посттравматическое стрессовое расстройство;
• расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ.

Что лечит психотерапевт? Кроме того, психотерапевтическое лечение помогает людям справиться со следующим:

• хроническая боль или серьезные заболевания;
• развод и расставания;
• горе или потеря;
• бессонница;
• низкая самооценка;
• проблемы в отношениях;
• стресс.

Как проходит психотерапия?

Когда люди слышат слово «психотерапия», многие представляют себе стереотипный образ пациента, лежащего на кушетке и говорящего, в то время как терапевт сидит в соседнем кресле и записывает мысли в желтом блокноте. Реальность такова, что в психотерапии используется множество техник и практик.

Как работает психотерапия? Точный метод психологической терапии, используемый в каждой ситуации, может варьироваться в зависимости от множества факторов, включая подготовку и опыт терапевта, предпочтения и точный характер текущей проблемы пациента. 

Виды психотерапии

Существует ряд эффективных видов психотерапии. Некоторые работают лучше, чем другие, при лечении определенных расстройств и состояний. Во многих случаях терапевты используют комбинацию методов. Терапевт рассмотрит вашу конкретную ситуацию и предпочтения, чтобы определить, какой подход может быть лучшим для вас.

Хотя существует множество видов терапии, основы психотерапии, доказавшие свою эффективность, включают:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая помогает выявить нездоровые, негативные убеждения и поведение, заменить их здоровыми и позитивными.
• Диалектическая поведенческая терапия — тип когнитивно-поведенческой терапии, который обучает поведенческим навыкам, помогающим справляться со стрессом, управлять своими эмоциями и улучшать отношения с другими.
• Терапия принятия и приверженности, которая помогает вам осознать и принять свои мысли и чувства и взять на себя обязательство вносить изменения, повышая вашу способность справляться с ситуациями и приспосабливаться к ним.
• Психодинамическая и психоаналитическая терапия, направленная на повышение осведомленности о бессознательных мыслях и поведении, развитие нового понимания ваших мотивов и разрешение конфликтов.
• Межличностная психотерапия, направленная на решение проблем с вашими текущими отношениями с другими людьми, чтобы улучшить ваши навыки межличностного общения — как вы относитесь к другим, таким как семья, друзья и коллеги.
• Поддерживающая психотерапия, которая укрепляет вашу способность справляться со стрессом и трудными ситуациями.

Психотерапия предлагается в различных форматах, включая сеансы индивидуальной, парной, семейной или групповой терапии, и может быть эффективной для всех возрастных групп.

Как проходит сеанс психотерапии?

Для большинства видов психотерапии ваш терапевт побуждает вас говорить о своих мыслях и чувствах, а также о том что вас беспокоит. Не волнуйтесь, если вам трудно открыться о своих чувствах. Врач может помочь вам обрести больше уверенности и комфорта в процессе психотерапии со временем.

Сеанс психотерапии — это процесс, который иногда включает интенсивные эмоциональные дискуссии, вы можете плакать, расстраиваться или даже вспыхивать гневом. Некоторые люди могут чувствовать себя физически истощенными после сеанса. Врач всегда будет рядом, чтобы помочь вам справиться с такими чувствами и эмоциями.

Как работает психотерапевт? Врач может попросить вас сделать «домашнюю работу» — действия или практики, основанные на том, что вы изучаете во время регулярных сеансов терапии. Со временем обсуждение ваших проблем может помочь улучшить ваше настроение, изменить то, как вы думаете и чувствуете себя, и улучшить свою способность справляться с проблемами.

Справка Doc.ua: записаться к психотерапевту можно на сайте.

NIMH » Психотерапия

Обзор

Психотерапия (иногда называемая разговорной терапией) относится к различным видам лечения, направленным на то, чтобы помочь человеку идентифицировать и изменить тревожные эмоции, мысли и поведение. В большинстве случаев психотерапия имеет место, когда лицензированный специалист по психическому здоровью и пациент встречаются один на один или с другими пациентами в групповой обстановке.

Вы можете обратиться за психотерапией по многим причинам, включая следующие:

• Справиться с тяжелым или длительным стрессом из-за ситуации на работе или в семье, потери любимого человека, проблем в отношениях или семьи
• Наличие симптомов, не имеющих физического объяснения, таких как изменения сна или аппетита, низкий уровень энергии, отсутствие интереса или удовольствия от деятельности, которой вы когда-то наслаждались, постоянная раздражительность, чрезмерное беспокойство или чувство уныния или безнадежности, которые не исчезнут
• Медицинский работник подозревает у вас психическое расстройство или диагностирует у вас психическое расстройство, которое мешает вашей жизни
• Поддержка члена семьи или ребенка, у которого диагностировано заболевание, влияющее на его психическое здоровье

Первое обследование у поставщика медицинских услуг может помочь убедиться в отсутствии проблем со здоровьем, которые могли бы объяснить симптомы. Этот шаг важен, потому что иногда такие симптомы, как изменение настроения или проблемы с концентрацией внимания, связаны с заболеванием.

Психотерапия и другие варианты лечения

Психотерапия может использоваться в качестве альтернативы или наряду с лекарствами и другими вариантами лечения. Выбор правильного плана лечения должен основываться на индивидуальных потребностях человека и медицинской ситуации и осуществляться под руководством специалиста в области психического здоровья.

Даже когда лекарства облегчают симптомы, психотерапия может помочь человеку решить определенные проблемы. К ним могут относиться саморазрушительные образы мышления, иррациональные страхи, проблемы во взаимодействии с другими людьми или трудности в решении ситуаций дома, в школе или на работе.

Элементы психотерапии

Различные психотерапевтические методы и вмешательства доказали свою эффективность при лечении психических расстройств. Часто тип лечения адаптирован к конкретному заболеванию. Например, подход к лечению человека с обсессивно-компульсивным расстройством отличается от подхода к человеку с биполярным расстройством. Терапевты могут использовать один основной подход или включать другие элементы в зависимости от их подготовки, расстройства, которое лечат, и потребностей человека, получающего лечение.

Элементы психотерапии могут включать:

• Помочь человеку узнать об автоматических способах мышления, которые являются неточными или вредными (например, иметь низкое мнение о своих способностях), а затем найти способы подвергнуть сомнению эти мысли, понять, как мысли влияют на их эмоции и поведение, и изменить саморазрушительные паттерны в подходе, известном как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
• Определение способов справиться со стрессом и разработка конкретных стратегий решения проблем
• Изучение взаимодействия человека с другими людьми и обучение социальным и коммуникативным навыкам
• Применение техник осознанности и релаксации, таких как медитация и дыхательные упражнения
• Использование экспозиционной терапии (разновидность когнитивно-поведенческой терапии) для людей с тревожными расстройствами, при которой человек проводит короткие периоды времени в благоприятной среде, учась терпеть дистресс, вызванный определенными предметами, идеями или воображаемыми сценами, до тех пор, пока со временем не исчезнет связанный с ним страх. с этими вещами рассеивается
• Отслеживание эмоций и поведения для повышения осведомленности об их влиянии друг на друга
• Использование поддерживающего консультирования, чтобы помочь человеку разобраться в проблемных вопросах и получить эмоциональную поддержку
• Создание плана безопасности, чтобы помочь человеку, у которого есть мысли о причинении себе вреда или самоубийстве, распознавать предупреждающие знаки и использовать стратегии преодоления, такие как связь с друзьями, семьей или персоналом службы экстренной помощи

Обратите внимание, что существует множество различных видов психотерапии. Терапия часто представляет собой вариации устоявшегося подхода, такого как когнитивно-поведенческая терапия. Для психотерапии не существует формального процесса утверждения, как для лекарств Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.

Однако для многих методов лечения исследования с участием большого числа пациентов предоставили доказательства эффективности лечения. Было показано, что эти основанные на доказательствах методы лечения уменьшают симптомы депрессии, тревоги и других психических расстройств. На тематических страницах NIMH, посвященных вопросам здравоохранения, перечислены некоторые доказательные методы лечения, используемые для лечения конкретных заболеваний.

Что искать у терапевта

Терапевты имеют различный профессиональный опыт и специальности.   В этом и следующем разделах содержится информация, которая может помочь вам узнать о полномочиях терапевта и найти ресурсы для поиска терапевтов.

Подход, который использует терапевт, зависит от заболевания, которое лечится, а также от подготовки и опыта этого терапевта. Терапевты могут комбинировать и адаптировать элементы различных подходов.

После того, как вы определились с одним или несколькими возможными терапевтами, предварительная беседа может помочь вам понять, как будет проходить лечение, и решить, чувствуете ли вы себя комфортно с терапевтом. Взаимопонимание и доверие необходимы. Обсуждения в терапии носят глубоко личный характер, и важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно с терапевтом и были уверены в его опыте. Эти предварительные беседы могут происходить лично, по телефону или виртуально. Попробуйте получить ответы на следующие вопросы:

• Каковы полномочия и опыт терапевта? У них есть специальность?
• Какой подход выберет терапевт, чтобы помочь вам? Практикуют ли они определенный тип терапии? Каково обоснование терапии и ее доказательная база?
• Есть ли у терапевта опыт диагностики и лечения возрастной группы (например, ребенка) и конкретного состояния, для лечения которого требуется лечение? Если пациент — ребенок, как родители или опекуны будут участвовать в лечении?
• Каковы цели терапии? Рекомендует ли терапевт конкретные сроки или количество сеансов? Как будет оцениваться прогресс и что произойдет, если вы (или терапевт) почувствуете, что вы не начинаете улучшаться?
• Возможны ли лекарства? Может ли этот терапевт выписывать лекарства?
• Совещания конфиденциальны? Как обеспечивается конфиденциальность? Есть ли пределы конфиденциальности?

Поиск терапевта

Многие специалисты предлагают психотерапию. Примеры включают психиатров, психологов, социальных работников, консультантов и психиатрических медсестер. Информацию о полномочиях поставщиков услуг можно получить в Национальном альянсе по психическим заболеваниям. Кроме того, вы можете найти ресурсы, которые помогут найти терапевта, на веб-странице помощи NIMH для психических заболеваний.

У вашей страховой компании может быть список специалистов в области психического здоровья, участвующих в вашем плане. Другие ресурсы на веб-странице Помощь при психических заболеваниях могут помочь вам в поиске недорогих медицинских услуг. При разговоре с потенциальным терапевтом спросите о плате за лечение, участвует ли терапевт в страховых планах и существует ли скользящая шкала оплаты в зависимости от дохода.

Следующие профессиональные организации имеют на своих веб-сайтах каталоги или локаторы для специалистов по охране психического здоровья:

• Академия когнитивной и поведенческой терапии
• Американская академия детской и подростковой психиатрии
• Американская ассоциация гериатрической психиатрии
• Американская ассоциация супружеской и семейной терапии
• Американский совет клинической социальной работы
• Американский совет профессиональной психологии
• Американская психиатрическая ассоциация
• Американская психологическая ассоциация
• Ассоциация поведенческой и когнитивной терапии
• Национальная ассоциация социальных работников
• Национальный реестр психологов службы здравоохранения
• Психология сегодня
• Общество клинической психологии

Национальные правозащитные организации предоставляют информацию о том, как найти специалиста в области психического здоровья, а некоторые из них размещают на своих веб-сайтах информацию о местонахождении практикующего врача. Примеры включают:

• Американская ассоциация тревожности и депрессии
• Ассоциация синдрома дефицита внимания
• Дети и взрослые с синдромом дефицита внимания/гиперактивности
• Альянс поддержки депрессии и биполярного расстройства
• Международный фонд ОКР
• Психическое здоровье Америка 
• Национальный альянс по психическим заболеваниям

Примечание : NIMH не оценивает профессиональную квалификацию и компетентность отдельных практикующих врачей, перечисленных на этих веб-сайтах. Эти ресурсы предоставляются только в информационных целях. Это неполные списки, и включение организации не означает одобрения со стороны NIMH, Национальных институтов здравоохранения, Министерства здравоохранения и социальных служб США или правительства США.

Программы, связанные с университетами или медицинскими школами, могут предлагать варианты лечения, включая учебные клиники. Поищите на веб-сайтах медицинских центров местных университетов их отделения психиатрии или психологии. Вы также можете зайти на веб-сайт правительства своего штата или округа и найти в отделе здравоохранения информацию о программах, связанных с психическим здоровьем, в вашем штате.

Целью терапии является облегчение симптомов, поддержание или улучшение повседневного функционирования и улучшение качества жизни. Если вы проходили терапию в течение разумного периода времени, и вам не становится лучше, поговорите со своим терапевтом или изучите других специалистов в области психического здоровья или подходы.

Варианты цифрового здравоохранения

Телефон, Интернет и мобильные устройства создали новые возможности для предоставления более доступного и доступного лечения, в том числе в районах, где специалисты в области психического здоровья могут быть физически недоступны. Некоторые из этих подходов предполагают, что терапевт оказывает помощь на расстоянии. Тем не менее, другие, такие как веб-программы и мобильные приложения, предназначены для немедленного предоставления информации и обратной связи в отсутствие терапевта. Обзор см. на веб-странице NIMH Technology and the Future of Mental Health Treatment.

Узнать больше

Бесплатные информационные бюллетени

• Дети и психическое здоровье: это просто сцена? : В этом информационном бюллетене содержится информация о психическом здоровье детей, в том числе о том, как оценивать поведение вашего ребенка, когда обращаться за помощью, первые шаги для родителей, варианты лечения и факторы, которые следует учитывать при выборе специалиста по психическому здоровью. Также доступно на испанском языке.
• Мое психическое здоровье: нужна ли мне помощь? : В этом информационном бюллетене содержится информация об оценке вашего психического здоровья и определении того, нужна ли вам помощь. Он предлагает примеры легких и тяжелых симптомов и действий по самообслуживанию, а также варианты профессиональной помощи. Также доступно на испанском языке.
• Советы по разговору с поставщиком медицинских услуг о вашем психическом здоровье : Этот информационный бюллетень содержит пять советов, которые помогут вам подготовиться и направить вас к разговору с вашим поставщиком медицинских услуг о вашем психическом здоровье и получить максимальную отдачу от вашего визита. Также доступно на испанском языке.
• Что такое телементальное здоровье? : В этом информационном бюллетене содержится информация о телепсихиатрических услугах, включая потенциальные преимущества и недостатки такого рода ухода, а также факторы, которые следует учитывать при поиске поставщика. Также доступен на испанском языке.

Федеральные ресурсы

• Агентство медицинских исследований и качества : это агентство предлагает ресурсы и информацию о здравоохранении, включая информацию об исследованиях эффективности.
• Лечение и услуги по охране психического здоровья : Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами (SAMHSA) предоставляет информацию о вариантах лечения и ссылки на локаторы служб лечения.
• PubMed 9 Национальной медицинской библиотеки0058 : Чтобы ознакомиться с подробными исследованиями методов лечения психических расстройств, используйте базу данных медицинской литературы PubMed для поиска статей по темам.

Горячие линии здравоохранения

• 988 Линия помощи при суициде и кризисе : Линия помощи предоставляет бесплатную и конфиденциальную эмоциональную поддержку людям, находящимся в суицидальном кризисе или эмоциональном стрессе, 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, по всей территории Соединенных Штатов. Позвоните или отправьте сообщение  988  , чтобы связаться с квалифицированным кризисным консультантом. Поддержка также доступна в чате  988lifeline.org . Para ayuda en español, llame al 988 .
• Горячая линия помощи при бедствии : Люди, пострадавшие от стихийного бедствия или трагедии, могут позвонить на эту горячую линию, спонсируемую SAMHSA, чтобы получить немедленную консультацию. Позвоните или напишите 1-800-985-5990 , чтобы связаться с квалифицированным специалистом из ближайшего консультационного центра в сети.
• Кризисная линия для ветеранов : Это бесплатный конфиденциальный ресурс для ветеранов всех возрастов и обстоятельств. Звоните 1-800-273-8255 и нажмите 1, отправьте текстовое сообщение 838255 или онлайн-чат , чтобы связаться с круглосуточной поддержкой.
• Дополнительные линии медицинской информации NIH

Последнее рассмотрение: январь 2023 г.

Если не указано иное, информация и публикации NIMH являются общественным достоянием и доступны для бесплатного использования. Цитирование NIMH приветствуется. См. нашу  со ссылкой на информацию и публикации NIMH, стр. 9.0224   для получения дополнительной информации.

Типы психотерапии психических заболеваний

Автор: WebMD Редакторы

В этой статье

• Что такое психотерапия?
• Преимущества психотерапии
• Виды терапии
• Подходы к терапии
• Форматы психотерапии
• Виды психотерапии
• Советы по эффективной психотерапии
• Как Выбрать терапевта
• Чего ожидать во время психотерапии

Психотерапия, также называемая разговорной терапией, является одним из видов лечения психического здоровья.

Часто используется отдельно или вместе с лекарствами для лечения психических расстройств. Во время сеанса психотерапии вы разговариваете с врачом или лицензированным специалистом в области психического здоровья, чтобы определить и изменить тревожные мысли.

Психотерапия помогает людям с психическим расстройством:

• Понять поведение, эмоции и идеи, которые способствуют их болезни, и научиться их изменять
• Понять и определить жизненные проблемы или события, такие как тяжелая болезнь, смерть в семье, потеря работы или развод, которые способствуют их болезни, и помочь им понять, какие аспекты этих проблем они могут быть в состоянии решить или улучшить
• Восстановить чувство контроля и удовольствия от жизни
• Изучить здоровые методы преодоления трудностей и навыки решения проблем

Терапия может проводиться в различных форматах, включая:

• Индивидуальный: В этой терапии участвуют только пациент и терапевт.
• Группа: Одновременно в терапии могут принимать участие два или более пациентов. Пациенты могут поделиться опытом и узнать, что другие чувствуют то же самое и имеют такой же опыт.
• Семейные пары/пары: Этот тип терапии помогает супругам и партнерам понять, почему у их близкого человека психическое расстройство, какие изменения в общении и поведении могут помочь, и что они могут сделать, чтобы справиться с этим. Этот тип терапии также можно использовать, чтобы помочь паре, которая борется с аспектами своих отношений.
• Семья: Поскольку семья является ключевой частью команды, которая помогает людям с психическими заболеваниями выздоравливать, членам семьи иногда полезно понять, через что проходит их близкий, как они сами могут справиться и с чем им приходится сталкиваться. может помочь.

Психотерапия может лечить широкий спектр психических расстройств, включая:

• Депрессию
• Биполярное расстройство
• Тревожность
• Анорексию, булимию и другие расстройства пищевого поведения
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
• Шизофрения
• Зависимости
• Расстройства личности
• Расстройства адаптации

Психотерапия может помочь вам:

• Понять поведение, эмоции и идеи, которые могут стоять за вашей болезнью, и как изменить их
• Определите жизненные события, такие как болезнь, развод или детская травма, которые могут быть причиной ваших проблем
• Восстановить чувство контроля и удовольствия от жизни
• Изучите здоровые способы решения проблем
• Узнайте, как работать с другими для разрешения конфликтов

Иногда психотерапия может быть эффективным первым лечением психических расстройств. Но для многих людей комбинация разговорной терапии и лекарств может работать лучше всего.

Терапия может проводиться в различных формах, включая:

• Индивидуальная. Это касается только вас и вашего терапевта.
• Группа. Вы и другие вместе получаете терапию. Каждый делится своим опытом и узнает, что другие чувствуют то же самое и имеют подобный опыт.
• Семейные/пары. Это поможет вам и вашему супругу или партнеру понять, какие изменения в общении и поведении могут помочь и что вы можете сделать вместе. Этот тип терапии также может помочь паре, которая борется с частью своих отношений.
• Семья. Поскольку семья является ключевой частью команды, которая помогает вам выздоравливать, иногда членам вашей семьи полезно понимать, через что вы проходите, как они могут управлять своими чувствами и чем они могут помочь.

Существует несколько подходов, которые специалисты по психическому здоровью могут использовать для проведения терапии. После разговора с вами о вашем расстройстве ваш терапевт решит, какой подход использовать.

Различные подходы к терапии включают:

Психодинамическую терапию

Психодинамическая терапия основана на предположении, что у вас есть эмоциональные проблемы из-за неразрешенных, как правило, бессознательных конфликтов, часто происходящих из детства. Цель этого типа терапии состоит в том, чтобы вы поняли и лучше управляли этими чувствами, рассказывая о переживаниях. Психодинамическая терапия проводится в течение как минимум нескольких месяцев, хотя может длиться и дольше, даже годы.

Межличностная терапия

Межличностная терапия фокусируется на поведении и взаимодействии с семьей и друзьями. Целью этой терапии является улучшение ваших коммуникативных навыков и повышение самооценки в течение короткого периода времени. Обычно он длится от 3 до 4 месяцев и хорошо помогает при депрессии, вызванной трауром, конфликтами в отношениях, важными жизненными событиями и социальной изоляцией.

Психодинамическая и межличностная терапия поможет вам избавиться от психических заболеваний, вызванных:

• Потеря или горе
• Конфликты в отношениях
• Смена ролей, например, стать родителем или опекуном

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая Оральная терапия помогает людям с психическими заболеваниями выявлять и изменять ошибочные представления о том, что они могут имеют себя и окружающий мир. Терапевт помогает вам установить новые способы мышления, обращая внимание как на «неправильные», так и на «правильные» предположения, которые вы делаете о себе и других.

Когнитивно-поведенческая терапия рекомендуется людям:

• Те, кто мыслит и ведет себя таким образом, что провоцирует и увековечивает психическое заболевание
• Кто страдает депрессией или тревожными расстройствами в качестве единственного лечения или, в зависимости от тяжести, в дополнение к лечению с антидепрессантами
• Кто не хочет или не может принимать антидепрессанты
• Люди всех возрастов, страдающие психическими заболеваниями, вызывающими страдания, инвалидность или межличностные проблемы

Диалектическая поведенческая терапия

Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) — это тип когнитивно-поведенческой терапии, используемый для пациентов с высоким риском, трудно поддающихся лечению. Термин «диалектический» происходит от идеи, что объединение двух противоположностей в терапии — принятие и изменение — дает лучшие результаты, чем каждое из них по отдельности. DBT помогает вам изменить нездоровое поведение, такое как ложь и членовредительство, путем ведения ежедневных дневников, индивидуальной и групповой терапии и телефонного коучинга.

ДПТ изначально был разработан для лечения людей с суицидальным поведением и пограничным расстройством личности. Но он был адаптирован для других проблем с психическим здоровьем, которые угрожают безопасности, отношениям, работе и эмоциональному благополучию человека.

Комплексная DBT фокусируется на четырех способах улучшения жизненных навыков:

• Устойчивость к стрессу. Чувство сильных эмоций, таких как гнев, без импульсивной реакции или использования самоповреждения или употребления психоактивных веществ для ослабления стресса.
• Регуляция эмоций. Распознавание, обозначение и корректировка эмоций.
• Внимательность. Больше осознавать себя и других и быть внимательным к настоящему моменту.
• Межличностная эффективность. Навигация по конфликту и уверенное взаимодействие.

Поддерживающая терапия

Ваш терапевт научит вас, как научиться самостоятельно справляться со своим беспокойством и бесполезными мыслями. Такой подход помогает повысить самооценку.

Альтернативные и дополнительные формы терапии также могут помочь. Вы можете использовать их в сочетании с обычной психотерапией.

• Анималотерапия . Собаки, лошади и другие животные могут облегчить тревогу, депрессию и принести утешение.
• Арт- и музыкальная терапия . Это позволит вам выразить и обработать свое горе и другие чувства.

Эффективная терапия зависит от вашего активного участия. Это требует времени, усилий и регулярности.

Приступая к терапии, помните об этих советах:

• Посещайте все назначенные встречи.
• Посоветуйтесь со своим терапевтом , чтобы с самого начала установить цели. Пересматривайте их время от времени.
• Выявление источников стресса . Попробуйте вести дневник и отмечайте как стрессовые, так и позитивные события.
• Сбросить приоритеты . Подчеркните позитивное, эффективное поведение.
• Найдите время для отдыха и развлечений.
• Связь . Объясните и заявите о своих потребностях тому, кому вы доверяете. Напишите в дневнике, чтобы выразить свои чувства.
• Сосредоточьтесь на положительных результатах и найдите методы снижения стресса и управления им.
• Будьте открытыми и честными.  Успех зависит от вашей готовности поделиться своими мыслями, чувствами и опытом, а также рассмотреть новые идеи, идеи и способы ведения дел. Если вы не хотите говорить об определенных проблемах из-за болезненных эмоций, смущения или опасений по поводу реакции вашего терапевта, сообщите об этом своему терапевту.
• Придерживайтесь своего плана лечения.  Если вы чувствуете себя подавленным или вам не хватает мотивации, может возникнуть соблазн пропустить сеансы психотерапии. Это может нарушить ваш прогресс. Старайтесь посещать все сессии и обдумывать то, что вы хотите обсудить.
• Не ждите мгновенных результатов.  Работа над эмоциональными проблемами может быть болезненной и требовать тяжелой работы. Вам может потребоваться несколько сеансов, прежде чем вы начнете видеть улучшение.
• Делайте домашнее задание между занятиями.  Если ваш терапевт просит вас записывать свои мысли в дневник или выполнять другие действия вне терапевтических сеансов, выполняйте. Эти домашние задания могут помочь вам применить то, что вы узнали на сеансах терапии, в своей жизни.

Важно, чтобы вам нравился ваш терапевт, и вы чувствовали себя комфортно. Тысячи лицензированных психологов и других лицензированных специалистов работают в США.