Жалко выбрасывать вещи: Как выкинуть хлам из дома: 10 советов самого популярного японского минималиста

Как выкинуть хлам из дома: 10 советов самого популярного японского минималиста

«Прощайте, вещи!» — книга Фумио Сасаки, самого известного минималиста в Японии, и мировой бестселлер, переведенный на несколько языков. С разрешения издательства «Альпина Паблишер» Forbes Life публикует конкретные рекомендации и полезные советы, как преобразить квартиру и избавиться от ненужных и отягощающих вас вещей

Фумио Сасаки — обычный парень, который покупал кучу вещей, полагая, что это повысит его самооценку или сделает его счастливее. Когда он понял, что превратил свое и так небольшое жилище в забитое хламом пространство, то решил, что с него довольно и нужно что‐то менять. Сасаки увлекся идеями минимализма и распрощался со многими вещами, которые ему мешали. Эффект оказался поразительным: он научился обходиться малым, стал меньше времени тратить на уборку, больше внимания уделять тому, что действительно важно, — и, по его собственному признанию, обрел истинные свободу и счастье.

В книге «Прощайте, вещи!» автор делится своим опытом, дает конкретные рекомендации и показывает, как минимализм может не только преобразить вашу квартиру, но и по‐настоящему обогатить жизнь. Стать минималистом может каждый, и для этого не нужно все выкидывать, важно понять, что для вас ценно, и избавиться от всего остального.

Избавьтесь от всего, чем не пользовались в течение года

Один из основных методов сокращения имущества — отказ от вещей, которыми вы не пользовались в течение года и не намерены в будущем. Разумеется, я не призываю вас летом выбрасывать теплое одеяло или пуховик, которые понадобятся с наступлением зимы. То же самое касается купального костюма, который пригодится вам летом.

Но если вы не использовали что‐то в течение последних четырех сезонов, то вам, вероятно, это совершенно не нужно. Единственным исключением будет аварийное оборудование и неприкосновенные запасы, которые вы держите на случай катастрофы.

Налет пыли не очень приятен, но это полезный знак, который сигнализирует, что пришло время подумать, не выбросить ли данный предмет. Чем толще слой пыли, тем меньше вещью пользовались. Предмет, который не пригодился в прошлом году, вряд ли станет необходимым в следующем или год спустя. А уж если вы используете что‐то один раз в несколько лет, то не разумнее ли в этом случае прибегнуть к аренде? Давайте сэкономим время и энергию, которые тратим на поддержание в нормальном состоянии вещей, что лежат у нас дома мертвым грузом.

Выбросите все, что храните исключительно ради того, чтобы произвести впечатление на окружающих

Как я уже отмечал в главе 2, мы часто используем вещи, чтобы через них показать другим свою собственную ценность. Поэтому очень полезно спросить себя, храните ли вы какие‐то предметы, потому что они вам действительно нравятся или потому что хотите обратить внимание окружающих на некоторые свои качества.

Все мы, конечно, обеспокоены тем, как выглядим со стороны. Приятно, если тебя считают человеком, который наслаждается роскошной жизнью в окружении супернавороченной бытовой техники и красивой мебели, носит модную одежду и дорогие часы и разъезжает повсюду на стильном автомобиле. Или, может быть, вы выбрали имидж творческой личности, которая окружает себя предметами искусства и музыкальными инструментами? Каждый делает все возможное, чтобы создать собственный образ.

Однако по‐настоящему мы наслаждаемся лишь теми вещами, которые часто используем и уход за которыми не требует значительных усилий. Да, атрибуты успешного образа жизни весьма заманчивы, однако очень советую призадуматься о том, чтобы избавиться от вещей, которые вы держите дома напоказ другим.

Различайте вещи, которые хотите приобрести, и те, что необходимы

Вот пример, который, возможно, покажется вам несколько утрированным. Представьте, что вы взбираетесь в гору, но не очень хорошо для этого экипированы. На вас легкая одежда, вы плохо ориентируетесь на местности и заблудились. Температура падает, начинается проливной дождь, и вы дрожите от холода. Отчаявшись, вы наконец находите небольшую хижину и, войдя внутрь, согреваетесь, завернувшись в одеяло. Это одеяло — единственный предмет, который вам действительно нужен.

В повседневной жизни, однако, нас окружает изобилие всевозможных товаров, приобрести которые не составляет труда. Нам предлагают новейшие электроприборы, стильные вещи и аксессуары, супермодную одежду и вообще все, что только душа пожелает.

И если в горах единственного теплого одеяла будет вполне достаточно, то, вернувшись домой, вы, вероятно, захотите приобрести второе одеяло — того цвета, который вам нра‐ вится, а затем и третье — более высокого качества, мягкое и красивое.

Для того чтобы избежать искушения покупать все новые и новые вещи, просто спросите себя, действительно ли они вам необходимы. Возьмите на вооружение опыт буддийского монаха Рюноскэ Койкэ. Он в таких случаях кладет руку себе на грудь, представляет эту вещь и… испытывает дискомфорт, если просто очень хочет ее иметь, тогда как на самом деле может без нее обойтись. Вполне возможно, что вы заблуж‐ даетесь, полагая, будто вам в жизни чего‐то не хватает, хотя у вас уже есть все необходимое.

Сфотографируйте те вещи, с которыми трудно расстаться

Можете считать меня сентиментальным, но мне нравится фотографировать то, с чем я собираюсь расстаться, чтобы смягчить удар. Я все еще время от времени так поступаю: как раз на днях запечатлел пару старых кусачек для ногтей, пре‐ жде чем избавиться от них. Вероятно, вам интересно, зачем мне все эти изображения. Откровенно говоря, не припомню, чтобы когда‐либо любовался на них, но я по‐прежнему делаю снимки, чтобы сохранить воспоминания, связанные с этими вещами.

Я считаю, что выбрасывать материальные предметы вовсе не означает лишаться также и воспоминаний. Пока у вас есть фотографии, вы сможете в любой момент вновь пережить былой опыт. Поэтому, если вы чувствуете, что не в силах расстаться с картинкой, которую ваш ребенок нарисовал в начальной школе, сувениром, привезенным из поездки, или чьим‐то подарком, то просто сфотографируйте эти предметы — и вам будет легче их выбросить. По собственному опыту могу сказать, что крайне маловероятно, что вы действительно вернетесь к рассматриванию изображений. Сам я сделал тысячи фотографий, без которых вполне мог бы обойтись. Но здесь важен психологический момент. Когда я так поступаю, то знаю: это будет означать, что я стал больше фокусироваться на настоящем. Надеюсь, что в один прекрасный день начну без лишних раздумий выбрасывать ненужные вещи, но до тех пор, пока он не наступил, я, пожалуй, продолжу делать их фото.

Будет легче вернуться к воспоминаниям, если вы перейдете на цифровой формат

Я поклонник пленочной фотографии, поэтому затрудняюсь сказать, сколько денег потратил на проявку пленки и распечатку снимков. Я повсюду таскал с собой в сумке свою любимую камеру, и мне нравилось фотографировать, но я не очень хорошо умел организовывать материал потом. Беспорядочно рассовывал повсюду распечатанные снимки и негативы, и сам потом не мог сказать, когда они сделаны. В конце концов я убрал все свое богатство в шкаф, где оно долгое время и пылилось.

Решив стать минималистом, я отсканировал все свои фотографии, а также письма, которые хранил долгие годы, и перевел все в цифровой формат. Теперь, если есть настроение, эти материалы легко посмотреть на компьютере, где они упорядочены хронологически и рассортированы по папкам, так что разобраться в них не составляет труда, а благодаря облачным хранилищам информации я всегда могу получить доступ к своим драгоценным альбомам, в какой бы точке мира ни находился.

Наши вещи подобны соседям по комнате, вот только арендную плату за них вносим мы

В Японии говорят, что человеку нужен коврик размером с половину татами, чтобы на нем сидеть, и татами, чтобы на нем спать. Вот, собственно, и все необходимое пространство. Если, скажем, снимать жилье вместе с другом, то арендная плата не увеличится, просто понадобится место для еще одного татами.

Однако у каждого из нас, даже если мы живем одни, все равно есть соседи по комнате — наши вещи. И, к слову сказать, занимаемое ими пространство намного превосходит площадь татами.

Никто не прочь жить в большом просторном доме, но взгляните на ситуацию под другим углом: не значит ли это, что мы просто позволяем своим вещам жить в более комфортных условиях? Ну и что мы получим взамен? Наши вещи не собираются вносить свою долю арендной платы, они не намерены помогать нам по дому, вместо этого они создают дополнительную работу для нас. Действительно ли мы хотим платить за них аренду? Пожалуй, разумнее будет их выгнать.

Наведение порядка не означает минимизации

У нас, японцев, есть обычай в конце года проводить тотальную уборку. Мы выбрасываем некоторые вещи и убираем все, что разбросано вокруг, с глаз долой. Мы стараемся рационально использовать освободившееся пространство и складировать свое имущество таким образом, чтобы оно не мешало нам в повседневной жизни. Но со временем неизбежно опять воцаряется кавардак, и это повторяется снова и снова. Так что регулярная уборка не выход, поскольку наведение порядка не приводит к минимизации.

Значительно разумнее сосредоточиться на уменьшении количества вещей, которые вам предстоит убрать. После того как вы сделаете это, пространство вокруг, естественно, станет менее захламленным, и порочный круг разомкнется. У меня в квартире, например, так мало вещей, что она вообще не загромождается. Устроить в моем жилище беспорядок в принципе невозможно!

Уничтожьте рассадники хлама

Есть одна тонкость: обычно мы делаем уборку, постепенно уменьшая беспорядок в местах хранения, после чего наконец можем выкинуть сами контейнеры, в которых все лежало.

Но давайте вспомним, как мы избавляемся от домашних вредителей. Неужели сперва убиваем насекомых одного за другим, а затем, после столь утомительного процесса, приступаем к ликвидации их гнезда? Конечно, нет, иначе вредители будут размножаться быстрее, чем мы успеем их уничтожать.

То же самое относится и к хранилищам всякого хлама, которые можно уподобить рассадникам вредных насекомых. Даже если мы тщательно очистим гнезда, то потом непременно начнем заполнять их снова. Таким образом, наиболее эффективный метод уборки — уничтожить само гнездо.

Избавиться от контейнеров и коробок? Я уже чувствую ваш скептицизм. Но представьте, что произойдет в подобном случае. Вещи, лишенные подходящей тары для хранения, будут разбросаны повсюду беспорядочными кучами. К счастью, большинство из нас не сможет вынести такого зрелища, и мы будем вынуждены что‐то делать, например, начать выбрасывать лишний хлам. Когда у нашего имущества больше не будет уютного места обитания, оно, как те надоедливые насекомые, лишившиеся гнезда, начнет постепенно исчезать.

Оставьте неиспользуемое пространство пустым

Что я имею в виду? Когда мы замечаем область, куда ничего не поместили, то воспринимаем ее как неиспользуемое пространство. Естественно, мы всеми правдами и неправдами пытаемся заполнить эту пустоту.

Например, устанавливаем стиральную машину в специально отведенном для этого месте, а затем видим у себя над головой неиспользуемое пространство. И стараемся максимально эффективно задействовать его, особенно с учетом того, какие в Токио маленькие квартиры. Поэтому мы нередко оборудуем над стиральной машиной шкафчик, где можно хранить полотенца, стиральный порошок, кондиционер для белья, отбеливатель и так далее.

Но, конечно, на этом все не заканчивается. Мы часто присобачиваем сверху еще рейку, идущую от одной стены до другой, прикрепляем к ней вешалки и крючки и радуемся, что нашли такое остроумное решение. Думаете, жизнь в результате стала более комфортной? Да ничего подобного! На самом деле это шаг назад. Как только у нас появляется дополнительное место для хранения, мы неизбежно начинаем забивать пространство новыми вещами, так что вскоре оно оказывается переполненным.

На ум невольно приходит аналогия с переполненным пригородным поездом. Зрелище, прямо скажем, отнюдь не вдохновляющее. Так стоит ли тратить дополнительные время и усилия, чтобы поддерживать порядок еще в одном месте, где хранятся вещи? Лучше оставьте неиспользуемое пространство пустым, это обеспечит душевное спокойствие: подарит чувство свободы и сохранит разум открытым для более важных вещей.

Откажитесь от идеи «когда-нибудь»

Когда мы покупаем электроприбор, то к нему, как правило, прилагается куча дополнительных приспособлений. Вспомните о тех насадках для пылесоса, которые вы никогда не применяли. Что это за винтик, кстати? Вы храните все эти детали и провода, потому что думаете, будто они могут понадобиться «когда‐нибудь». Не знаю, как вы, но я ни разу не использовал гарантийные талоны. Теперь они отправляются прямо в мусорный бак.

Ох уж это пресловутое «когда‐нибудь»! Мы не выбрасываем пустые банки из‐под печенья или красивые бумажные пакеты, думая, что однажды они смогут нам пригодиться. Мы храним учебники иностранного языка, потому что в один прекрасный день начнем его изучать. Как только жизнь наладится, мы доберемся до всех этих многочисленных предметов. «Когда‐нибудь это непременно случится» — так мы говорим себе. Хотя и прекрасно понимаем, что это время вряд ли наступит. Позвольте дать дельный совет: откажитесь от идеи «когда‐нибудь». Вещи, которые не нужны нам сейчас, вероятно, вообще никогда не понадобятся.

Попрощайтесь с собой прежним

Размышляя, стоит ли выбросить ту или иную вещь, важно учитывать, нужно ли это вам прямо сейчас. Точно так же, как бесполезно пытаться подготовиться к «когда‐нибудь» в будущем, нет смысла цепляться за то, что «некогда» было в прошлом.

Учебники, которыми вы пользовались в школе, книги, которые открыли вам глаза на мир, когда вы были ребенком, любимый наряд, в котором вы когда‐то блистали… Воспоминания — это замечательно, но у вас просто не будет места для развития, если ваша привязанность к прошлому слишком сильна. Лучше разорвать некоторые из этих связей, чтобы сосредоточиться на том, что важно сегодня.

Держаться за вещи из прошлого — это то же самое, что цепляться за свой былой образ. Поэтому я предлагаю вам набраться смелости и начать «отпускать» вещи. Оставляйте только те предметы, которые вам действительно нужны, двигаясь вперед прямо с этого самого момента.

Как избавиться от домашнего хлама, если вам все «жалко выкидывать»

Поделиться

Ученые доказали, что расставаться с хламом некоторым людям так же сложно, как бросать курить. Более того, те, кто склонен к накопительству, на уборку ненужных вещей реагирует с неподдельной душевной болью. Поэтому психологи разработали стратегию, которая поможет перестать привязываться к вещам и заставит любого коллекционера хлама навести порядок в доме.

Почему «расхламление» — это так сложно

Для начала нужно отметить, что не все люди привязываются к вещам. Есть те, кто с легкостью расстается с хламом и поддерживает порядок в доме, а есть те, кто наделяет каждую вещь «душой», для него выбрасывание сродни предательству.

Различия между этими людьми доказаны с точки зрения психологии. Ученые установили, что, когда «коллекционеру» приходится выбрасывать свои вещи, в его голове активизируются участки мозга, связанные с болью, а также вентромедиальная префронтальная кора мозга, которая связана с моральной оценкой этических конфликтов и ощущением «себя».

Из-за этого люди не только соотносят вещь со своими целями и желаниями, подсознательно веря, что она еще принесет пользу, но и вовсе считают некоторые предметы частью себя. Поэтому выбрасывать что-то для таких людей, говорят психологи, все-равно что отказываться от пальца на руке.

Техника осознанности

Эта техника поможет людям, склонным к собирательству, начать выбрасывать ненужные вещи. Примечательно, что ее же рекомендуют людям, стремящимся избавиться от вредных привычек.
Ее суть заключается в том, чтобы быть внимательным к своим инстинктам и находить отличия между реальной мотивацией и «обманкой», которую нам подсовывает мозг. Далее мы подробнее разберем, как ввести эту технику в свою жизнь.

Шаг 1. Правило нескольких секунд

Снова пытаясь сохранить потенциально бесполезную вещь, не спешите с решением и подождите несколько секунд. Подумайте над реальной ценностью предмета.

Вспомните, сколько раз за последнее время вы думали о том, чтобы выбросить этот предмет. Сколько раз за это время он приносил пользу? Убедите сами себя в бесполезности предмета.

Шаг 2. Исследование искушения

Проследите за своими чувствами, возникающими в тот момент, когда нужно что-то выбросить. Обычно искушение зарождается с почти незаметного сигнала и дорастает до уровня реальной тревоги и беспокойства.

Но психологи успокаивают: любому сиюминутному искушению свойственно заканчиваться. Как волна, достигая пика своей мощности, оно рушится и пропадает.

Шаг 3. Понятие неуникальности

Почти у всех детей есть привычка наделять предметы «душой», видеть в них личность. Согласно экспериментам, дети не осознают, что их любимая игрушка и точно такая же игрушка, только новая, — одно и то же. Потому что новый предмет — это всего лишь вещь, а предмет, принадлежащий им, — часть их сознания.

Некоторые переносят эту особенность во взрослую жизнь. Замирая на несколько секунд в порыве оставить ненужный предмет, помните, что уникален не он (подобные штампуют по сотне в час), уникальны ваши воспоминания, связанные с ним. И даже если предмет выбросить, воспоминания от этого не исчезнут.

Переосмысление материальной ценности

Это относится к отдельному типу собирателей. Эти люди не могут выбросить вещи, потому что помнят, сколько за них заплатили. В таком случае, чтобы «расхламиться», ненужные вещи можно выставить на продажу.

А если их никто не захочет покупать, значит, пришло время забыть о деньгах: эти предметы давно обесценились.

Предупреждение бардака

Если вы склонны к накопительству, постарайтесь не приобретать вещи, которые захламляют ваш дом.

• Не привозите бесполезные сувениры из отпуска.
• Попросите друзей не дарить вам на праздники мягкие игрушки.
• Обзаведитесь электронной книгой, чтобы не скупать в больших количествах бумажные.
• Не приобретайте вещи, которые вам не нужны: не обращайте внимания на заниженные цены, не покупайте товары, подражая другим людям, не покупайте те вещи, о приобретении которых вы до этого момента не задумывались.

Cовет для тех, кто живет с людьми, склонными к собирательству

Жить с человеком, не привыкшим ничего выкидывать, очень сложно. Но если попробовать его заставить «расхламиться», можно усугубить ситуацию (он еще больше привяжется к своим вещам, так как подсознательно будет противостоять вам вместе с ними).

Единственный верный способ — это беседы, признание проблемы и постепенная совместная оценка нужности предметов.

Некоторые действуют намного радикальнее: выбрасывают ненужные вещи тайком от собирателя, который чаще всего даже не замечает пропажи. Но тут уж как кому позволяет совесть.

Источник: adme.ru

Что такое накопительство? Искусство (иногда сложное) выбрасывать вещи

Все мы люди. Мы привязываем объекты к ценным воспоминаниям и чувствам. Но если вы создадите слишком много беспорядка и не сможете с ним расстаться, это может серьезно испортить вашу жизнь. И когда дело доходит до этого момента, вы переходите от сентиментальности к потенциальному накопительству.

Трудности с раздачей имущества — это сложная проблема, которая иногда связана со страхом расстаться с прошлым, беспокойством о расточительности или просто незнанием, с чего начать организацию своей горы имущества. И иногда есть реальная связь с психическим здоровьем.

Но можно преодолеть эти препятствия и избавиться от того, что вам больше не служит.

Прятание всего, что мы когда-либо покупали, к чему прикасались или во что сморкались, может способствовать стрессу, а стрессовые жизненные события также могут быть причиной накопительства.

Постоянное оглядывание всего того, что на самом деле принадлежит , в ближайшем мусоровозе или в ящике для пожертвований, направляющемся к тем, кто в этом действительно нуждается, может спровоцировать чувство вины и беспокойства.

Расстройство накопительства (HD), согласно последнему изданию Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам, является диагностируемым состоянием. И хотя выбросить кучу вещей может быть легко для большинства людей, это создает сильный стресс для людей с расстройством накопительства.

По оценкам исследователей, 2,5 процента людей в США страдают расстройством накопления, которое мешает им в полной мере использовать свое жизненное пространство и мешает их повседневной жизни.

Независимо от того, страдаете ли вы накопительством (и вам следует обратиться за консультацией к специалисту в области психологического здоровья, если вы чувствуете, что оно у вас есть) или вам просто нужно разработать стратегию, как навести порядок в своей жизни, позвольте нам дать вам полное пошаговое руководство.

У человека, страдающего накопительством, обычно проявляются следующие симптомы:

• отличительный признак неспособности расстаться с имуществом, независимо от его ценности
• сильный дистресс или тревога при столкновении с отказом от этого имущества
• чувство стыда, вины, подозрительности , или гнев
• навязчивые мысли о том, что у вас закончатся вещи, что-то случайно выброшено или что-то понадобится в будущем
• накопление гораздо большего количества вещей, чем необходимо из-за этого бедствия, которое ставит под угрозу их условия жизни или качество жизни
• проблемы с работой, финансами, здоровьем или социальной жизнью из-за их жизненной ситуации

Пока неясно, что вызывает расстройство накопительства, хотя мы знаем, что оно связано с обсессивно-компульсивным расстройством личности (ОКРЛ), обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и депрессия. Около 75 процентов людей имеют сопутствующее психическое заболевание.

Некоторые факторы риска расстройства накопления включают:

• семейный анамнез других лиц, живших с этим расстройством
• взросление в неорганизованной среде
• стрессовые события в жизни или лишенное детства
• возраст, поскольку с возрастом болезнь ухудшается
• жизнь в одиночестве

Когнитивные — Поведенческая терапия (КПТ), по-видимому, является наиболее изученным и эффективным методом лечения расстройства накопления на сегодняшний день. КПТ помогает людям узнать, почему они склонны накапливать, как справиться с тревогой, связанной с выбрасыванием вещей, а также узнать, как организовать свое пространство и жизнь.

Одно исследование людей с расстройством накопительства, проведенное в 2018 году, даже показало, что сеансы групповой терапии под руководством сверстников были столь же эффективны, как и сеансы психологов. Поэтому, если кто-то ищет помощи у специалиста по психическому здоровью или в группе поддержки, он, скорее всего, добьется прогресса в лечении.

Некоторые клиницисты задаются вопросом, может ли помощь людям в фактическом избавлении от хлама также помочь. Но до сих пор не принято решение о том, насколько полезным или вредным это будет для тех, кто живет с этим заболеванием.

В настоящее время лекарств для лечения накопительства не существует, а исследования все еще ограничены. Но если БГ сочетается с другими состояниями, такими как тревога или депрессия, существуют лекарства, которые могут помочь справиться с этими симптомами.

Если вы работаете с профессионалом в области HD или просто чувствуете, что готовы взять на себя задачу по расхламлению, воспользуйтесь этими советами и наблюдайте, как беспорядок исчезнет без помощи английской гувернантки.

1. Каждый день выделяйте около 20 минут на уборку

Таким образом, вам не придется беспокоиться о том, что шкаф для одежды проглотит вас целиком и вытолкнет в Нарнию, или что вы начнете работу, которую никогда не закончите. Возможно, вы не со всем справитесь, но у вас выработается здоровая привычка, и это не будет казаться такой уж пугающей задачей.

Мы нашли несколько способов сделать ваш день более здоровым.

2. Подвергайте сомнению свои рассуждения

Спросите себя: храните ли вы этот предмет, потому что он делает вас счастливым? Или потому что вы думаете, что вы должны сохранить его?

Если последнее, выбросьте сломанный Тамагочи в мусорное ведро. Тогда вам даже не придется убирать какашки тамагочи. Это уборка внутри уборка. Чистота.

3. Разберитесь с «возможно»

Перебирая предметы для раздачи, соберите кучу предметов, которые «могут» вам понадобиться, и спрячьте их где-нибудь на месяц. Или, если вы живете с кем-то другим, попросите его сделать это.

Если в течение этого месяца вы обнаружите, что они вам не нужны хотя бы раз, возможно, они не настолько необходимы, чтобы хранить их. В мусорку (или переработку) вместе с ними.

4. Помните, что ваши воспоминания не в физических объектах

Они в вашем уме. Трудно дарить такие сентиментальные предметы, как набор посуды прадедушки и прабабушки, но сохранение набора посуды не означает, что вы забываете о прабабушке и дедушке.

Кроме того, кому бы вы ни увековечивали память, ему не хотелось бы думать, что зависание на этом физическом объекте причиняет столько страданий. Может быть, отложите какое-то время, чтобы действительно посидеть со своей памятью, а не копить и забывать о ценных предметах, прикрепленных к ней.

И если вы все еще цепляетесь за старый свитер своего бывшего, вам нужно забыть о нем как можно скорее.

5. Выбросьте стопку старых журналов

Если вы их еще не читали, то, скорее всего, и не будете. Если вы их уже читали, то вряд ли будете просматривать их снова. Вместо этого сохраните папку с вырезками из ваших любимых журналов, а остальную часть коллекции отдайте в местную библиотеку (или утилизируйте).

6. Обновите свой гардероб

Попробуйте этот трюк: в начале нового сезона поверните все вешалки вправо.

После того, как вы наденете предмет один раз, поверните его вешалку лицом влево. Когда сезон закончится, оставьте одежду только на вешалках, направленных влево. (Пока, костюм Spice Girls с Хэллоуина 98-го! Дружба никогда не кончается.)

Если вы отважитесь заглянуть в свой ящик с нижним бельем, чтобы убраться, вы можете сначала задать себе эти пять вопросов.

7. Держитесь подальше от опасности!

Скорее всего, в шкафчике в ванной прячутся лекарства с истекшим сроком годности и старая косметика. Избегайте случайной дозы Тайленола 20-летней давности и выбросьте его. (Следуйте этим инструкциям по безопасной утилизации.)

Срок годности важен. Мы посмотрели, что они на самом деле означают.

8. Оцифруйте

Выбросьте старые квитанции, которые вам не нужны в налоговый день, или товары, которые вы не возвращаете. Затем отсканируйте остальные квитанции, счета и другие финансовые документы и сохраните их в киберпространстве. Можно даже просто сфотографировать на телефон — дело сделано. Эти бумаги не должны торчать.

9. Заработайте немного денег

Воспользуйтесь старым блендером, который стоит на чердаке, чтобы взбить денежный коктейль. Попробуйте продавать неиспользуемые вещи (которые все еще функционируют должным образом) через Интернет или на распродажах, а не просто выбрасывать их в мусорное ведро.

10. Пожертвуйте вещи на благотворительность

Вы можете использовать эту лопаточку для блинов в какой-то момент в следующем столетии, но, вероятно, она кому-то нужна прямо сейчас.

Не ждите праздников, чтобы сделать доброе дело: обратитесь в местную Армию Спасения или Доброжелательность или ознакомьтесь со списком благотворительных организаций, которые принимают подержанные книги, спортивное снаряжение и музыкальные инструменты.

Вы даже можете пожертвовать старые автомобили, которые занимают место на подъездной дороге, чтобы продать их на запчасти.

Радость от осознания того, что вы кому-то помогли (как благотворительной организации, так и человеку, которому так сильно нужна дешевая лопатка для блинов, что они покупают ее в Goodwill), является хорошей заменой уверенности, которую вы получаете, цепляясь за старые вещи.

Вот как продать свое барахло и навести порядок.

11. Наймите профессионального органайзера

Помощь специалиста по уборке может быть дорогостоящей, но если беспорядок является серьезной проблемой, возможно, оно того стоит, если вам нужно серьезное преимущество в многолетней безделушке. . Также есть сертифицированные консультанты KonMari, если вы хотите узнать больше об *искусстве* избавления от хлама и найти то, что действительно приносит вам радость.

Тем не менее, это будет бесполезно, если вы не будете поддерживать это чистое состояние, поэтому убедитесь, что вы делаете шаги к более чистому пространству, прежде чем бросать доллары на профессионала.

Вы можете попробовать навести порядок в холодильнике самостоятельно. Вот как.

12. Настройте систему

В дальнейшем старайтесь регулярно избавляться от беспорядка и сразу избавляться от старых сумок для покупок, использованных батареек и некрасивых подарков.

Жертвуйте кучу ненужных вещей каждый месяц или даже каждую неделю. И не позволяйте вашей спальне переполняться: каждый раз, когда вы покупаете новую вещь, избавляйтесь от старой. Не отказывайте себе в блестящих новых вещах, но следите за тем, чтобы они не превратились в груду затхлых старых вещей за одну ночь.

Если вы чувствуете, что накопление активно разрушает вашу жизнь, возможно, у вас расстройство накопительства. Это диагностируемое состояние здоровья, которое требует активного лечения, поэтому обратитесь за консультацией к врачу.

Как только вы встали на этот путь (или обнаружите, что это просто общая неорганизованность, а не диагностируемая вещь), вы можете заняться организацией.

Настоящая хитрость заключается в том, чтобы заставить его казаться менее пугающим, чем он есть на самом деле, и выяснить, что на самом деле значат для вас объекты сейчас , а не то, что они могут значить для вас в будущем.

Вы уже делаете что-то, что может помочь вам организовать свою жизнь в целом, просто вы этого не осознаете.

Избавьтесь от чувства вины! Как избавиться от хлама, не чувствуя себя виноватым

Вы держитесь за беспорядок, потому что чувствуете вину за то, что отпустили его? Чувство вины — большое препятствие для жизни без хлама, но его МОЖНО преодолеть!

Что насчет МАТЕРИАЛА и чувства вины?

Когда я писал свою книгу Unstuffed , этот вопрос возникал снова и снова, и снова: почему мы чувствуем себя ТАК виноватыми во всем, что происходит в нашей жизни?

Как оказалось, причин много.

Мы чувствуем вину за то, что избавляемся от хлама, потому что, возможно, мы заплатили за него много денег, или потому, что не хотим быть расточительными, или потому, что кто-то дал нам его, или, возможно, даже потому, что он представляет все вещи мы сказали, что собираемся сделать, а потом не сделали. (Здравствуйте, товары для рукоделия!)

Но какова бы ни была причина его сохранения, эта привязанность к беспорядку вызывает другой вид вины — вину, которая возникает из-за того, что наша жизнь захламлена и вышла из-под контроля.

Это бесконечный цикл вины!

И я все понимаю.

В моей жизни мы с мужем много боролись именно с этим вопросом. Видите ли, в 2011 году моя дорогая свекровь Мари скончалась, оставив после себя целый дом, стоящий 84 года, полный вещей. Там была одежда, мебель, коробки с бумагами и записки. Там были фотографии и украшения, безделушки и книги. Было ощущение, что это никогда не закончится.

Дело в том, что все это не было просто бессмысленной кучей хлама, которую мы могли просто выбросить и двигаться дальше. Эти вещи были ее собственностью. Это были ее воспоминания. Они что-то значили для нее, и было трудно думать о том, чтобы просто так холодно выбросить их, как будто жизнь, в которой держались за вещи, не стоила того, чтобы их хранить.

Но потом, всего два года спустя, моя невестка Линда внезапно скончалась. Она была очень близка с моими дочерьми, и это был сокрушительный удар. Как ее ближайшие родственники, мы снова были ответственны за то, чтобы заботиться обо всех вещах, которые она оставила, и у нас был еще один целый дом, полный вещей, вещей двух жизней, ни одна из которых не принадлежала нам.

Чувство вины было ужасным. На самом деле, в какой-то момент мой муж сломался, сказав: «Кажется, я выбрасываю ее жизнь».

Но в глубине души мы также знали, что не сможем сохранить все это. Нас уже похоронили.

А реальность такова, что моя свекровь и моя невестка были чем-то большим, чем просто вещами, которые они оставили после себя. Они были добрыми, и щедрыми, и любящими, и умными, и забавными, и многим другим. Приравнивание их жизни к куче хлама только обесценивало их память.

Наконец-то нам пришлось осознать, что воспоминания и прочее — это не одно и то же.

И нам пришлось отпустить его.

Реальность такова, что в какой-то момент становится непрактичным, здоровым или разумным держаться за то, что нам не нужно, просто потому, что вы пытаетесь удержать память. Больше не разумно хранить вещи, которые не соответствуют потребностям вашей семьи. Мы не можем заставить наши семьи соответствовать некоторым представлениям о том, как «должен» выглядеть наш дом, когда он не служит нашим реальным потребностям.

В случае с моим мужем, мы должны были оценить и сделать трудный выбор. Мы прошлись по пунктам и сократили их до только того, что нам действительно нужно. Я сохранил несколько высококачественных вещей, которые были очень важны для меня. Я также знала, что это будут вещи, которые прослужат долго и, вероятно, в конечном итоге станут тем, чего захотят мои дочери.

Почему мы так привязываемся к вещам?

Одна из причин, по которой мы так привязываемся к вещам, заключается в мысли о дефиците. Мы благословлены в основном изобильной жизнью, когда мы можем удовлетворить свои потребности и иметь достаточно.

Многим из нас в детстве приходилось сталкиваться с трудностями и трудностями. Может быть, мы видели, как наши родители изо всех сил пытались принести домой зарплату или поставить еду на стол. Если у вас были бабушка и дедушка, выросшие во время Великой депрессии, вы видели ее последствия. Часто они сохраняли всевозможные предметы — бумагу, упаковку, обертку, резинки — и все потому, что знали, каково это — ничего не иметь.

Сегодня в нашей жизни большинство из нас так благословлены, потому что наши потребности удовлетворяются. Мы, конечно, можем бороться, но обычно мы в состоянии хотя бы накормить, одеть и приютить наших детей. Совершенно логично, почему те, кто пережил травму бедности, теперь могут держаться за вещи немного более пристально.

Точно так же, если вы пережили травмирующий опыт, вы можете держаться за предметы, потому что отождествляете их с более счастливыми воспоминаниями. Мы используем такого рода «магическое мышление», чтобы предотвратить неприятные переживания. Или мы можем верить, что цепляние за вещи каким-то образом защитит нас от боли утраты или горя.

Это может быть одним из самых сложных моментов, когда дело доходит до избавления от вещей. Часто нам может понадобиться поговорить с кем-то о нашей борьбе, будь то депрессия , тревога, реакция на горе или травматическое событие. Когда мы держимся за эмоциональный багаж, он может буквально стать физическим багажом, который мы носим с собой.

Другая причина, по которой мы держимся за вещи? Просто потому, что он входит! Если мы постоянно и усердно не «боремся с потоком» мусора в наши дома, он может накапливаться и размножаться. Клянусь, как бы мало я ни покупала для своих детей и как мало подарков они получали, всегда как-то переизбыток поступающих штучки (особенно во время праздников!)

Когда я забрала детские игрушки , я думаю, у людей были видения, как моя дочь играет с куклой из кукурузных початков, как Лаура Ингаллс Уайлдер, в пустой спальне. Но я могу заверить вас всех, у моих дочерей потрясающее количество вещей, сколько бы я их ни выбрасывал.

Несколько лет назад я отправился в поездку в Доминиканскую Республику с Compassion International. Я был поражен и унижен ошеломляющим весом истинной бедности. Сам факт того, что у нас есть мягкие кровати, крыша над головой, еда, чистая одежда и вода для питья, ставит нас на дрожжах впереди большей части мира с точки зрения изобилия.

Признание того, что у нас есть, и предметов, которые нам нужны, а не просто «хочу», может изменить жизнь, когда дело доходит до остановки потока вещей. Вы можете подумать, что вам НУЖНА еще одна свеча, черная футболка с длинными рукавами или пара беговых кроссовок, которые подходят к вашей толстовке с капюшоном, но на самом деле? Большинству из нас действительно достаточно.

Имейте смелость отпустить

Как только вы поймете, как много у вас есть и что вам действительно нужно, вам будет легче отпустить ситуацию. Это также помогает распознать более глубокие причины, по которым вы, возможно, держитесь за вещи.

Это непросто. Совсем.

Но я обнаружил, что это помогает постоянно напоминать себе , что люди и вещи не одинаковы, и что мне нужно отпустить все, что в настоящее время бесполезно, несмотря на то, кто дал мне это, и несмотря на то, сколько это стоит. Когда я подхожу к задаче расхламления с учетом этих рекомендаций, это помогает облегчить чувство вины.

Один из простых способов помочь вам пройти процесс очищения — взять те предметы, с которыми вы, кажется, не можете расстаться, и просто убрать их на некоторое время. Отправьте их в небольшой отпуск. Очистите поверхности вашего дома — очистите книжные полки, безделушки, столешницы и тумбочку. Возьмите эти «декоративные» предметы и уберите их примерно на восемь недель.

По прошествии восьми недель верните их и подумайте, действительно ли вы скучали по ним. Если вы все еще не уверены и не можете заставить себя отпустить их, спросите себя, поможет ли вам знать, что они отправятся в хороший дом, где их будут ценить и использовать.

Я считаю, что этот метод особенно эффективен для таких вещей, как одежда, кухонная техника и другие полезные, но редко используемые предметы. Если кто-то еще может найти для них цель, пришло время освободить их!

Время от времени вы можете даже шокировать себя: вы даже можете забыть, что убрали некоторые из этих предметов. Несколько лет назад, перед тем как сократить свой гардероб до шкафа с 40 вешалками , я убрала свою «жаркую летнюю» одежду (это Флорида, так что большой разницы между летней и зимней одеждой нет) и достала свои осенние вещи. Стыдно признаться, я давал понять до следующего июня, пока не понял, что совершенно забыл о некоторых предметах, которые положил на хранение. Именно тогда я понял, что пришло время сократить часть моей одежды.

Три вопроса, которые я считаю полезными:

1. Действительно ли я использую это?
2. Работает и в хорошем ли состоянии?
3. Действительно ли мне это нравится и я хочу?

Если вы ответите на эти три контрольных вопроса, вы сможете определить, удовлетворяет ли почти все ваши потребности. Вы, конечно, должны отказаться от идеи «мне нравится и я хочу все, что у меня есть». Кажется, это вопрос, который спотыкается у большинства из нас. Конечно, нам «нравится» большинство вещей в нашем доме, но нравится ли вам это НА САМОМ ДЕЛЕ? Иногда, когда наши дома становятся слишком полными, трудно увидеть вещи, которые нам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нравятся, потому что они похоронены среди вещей, которые нам вроде как нравятся.

Честно говоря, над чувством вины я все еще работаю.