Юнгианская терапия это: как выбрать подходящий метод психотерапии — T&P

Юнгианская психотерапия — Психологос

Анима и Анимус — парный архитип. То, что должен найти в своей душе каждый, идущий по пути юнгианской психотерапии.

Путь к себе – основное направление движения юнгианской психотерапии. На этому пути психотерапевт выступает скорее не как лечащий врач, а как партнер клиента, “спутник на пути”. Они вместе работают с симптомами, со снами, эмоциями и поведением клиента, разбираясь, что через них открывает им бессознательное клиента.

В соответствии со взглядами К. Юнга, бессознательное человека живет в равновесии и поддерживает себя в этом состоянии. Проблемы клиента – это следствие нарушения равновесия его психики, но в ответ на это психика мобилизует другие свои части (комплексы). Комплесы несут определенный эмоциональный заряд, обычно неприемлемый для сознания и потому вытесненный, но проявляющийся в снах, различных симптомах, воспоминаниях, эмоциях, инстинктивных импульсах и фантазиях, а также в поведении. Психологи юнгианского направления верят, что, распознав (с помощью терапевта) свои комплексы, сделав их осознанными и установив над ними контроль Эго, клиент избавится от своих проблем.

Как и в традиционном психоанализе, в юнгианстве большое внимание уделяются переносу – отношениям между психотерапевтом и клиентом, отражающими привычные для клиента способы взаимодействия со значимыми для него людьми. Проецируя на терапевта свои представления, ценности и проблемы, клиент видит в нем те качества — положительные и отрицательные, — которые известны ему по опыту отношений с родителями, братьями и сестрами, а также с другими значимыми в его жизни людьми, и которые инкорпорированы им в виде комплексов. Разбираясь в тех отношениях, которые видит и создает клиент, терапевт помогает клиенту начать выстраивать более здоровые отношения.

В юнгианской психотерапии нет определенной схемы психотерапевтического процесса, и невозможно заранее установить необходимое число сессий. Когда-то происходит выделение, исследование и интерпретация комплексов, в другое время клиент вместе с терапевтом пытаются понять цель патологии и найти потенциал роста. При анализе снов в центре внимания оказывается не столько интеллектуально удовлетворяющая их интерпретация, сколько переживание этих снов и их усвоение в эмоциональном плане.

Часть психотерапии происходит вне рамок запланированных встреч психотерапевта с клиентом, вне сессий. Клиент может часть работы выполнять сам: записывая свои сны и размышляя о их содержании, рисовать картины, изображающие образы его бессознательного, создавать скультуры и танцы, отражающие жизнь его внутренней вселенной, беседовать с персонажами, которые он может разглядеть в своем внутреннем мире.

Согласно Юнгу, целью психотерапии является не только снятие проблем клиента и избавление его от комплексов, но движение личности в сторону индивидуации, в сторону непрерывного процесса осознания клиентом своей уникальности и развитие клиентом своих творческих способностей.

Для юнгианского подхода к психотерапии характерно сотрудничество между психотерапевтом и клиентом, а также приспособление к индивидуальным особенностям каждого клиента. Психотерапевт поощряет проявления уникальности клиента, с уважением относясь к его внутренней мудрости и его возможностям обрести целостность. Психологи юнгианского направления не верят в возможности ума, более доверяясь чувству и внутренней мудрости. Это очевидно феноменологический и гуманитарный подход, где нет места науке и объективным поведенческим показателям.

Недостатки юнгианской психотерапии в основном представляют собой оборотную сторону ее достоинств. Среди них — ее относительная неэффективность при кратковременном применении. Хотя известны случаи, когда всего несколько сессий позволяли добиться желательных изменений, большинство клиентов все же нуждаются в долгосрочной психотерапии, требующей значительных затрат времени и денег.

Юнгианская психотерапия, направленная на трансформацию личности и индивидуальное развитие, часто оказывается неподходящей для индивидов, чьи проблемы требуют быстрых действий — например, в случаях зависимостей и насилия в семье. По этой же причине психотерапевты-юнгианцы зачастую избегают работать с детьми, парами, семьями и другими группами.

Внимание к снам и другой образной “продукции” порой оборачивается отрицательной стороной. Клиент может так увлечься игрой воображения, что проблемы жизни в бодрствующем состоянии отойдут на задний план, и внимание к внутренней реальности может начать разрушать внимание к реальности внешней.

Аналитическая терапия (по Юнгу) | PSYCHOLOGIES

История

Работая в клинике Цюриха (Швейцария), в 1906 году психиатр Карл Густав Юнг (1875–1961) увлекается идеями Зигмунда Фрейда, с которым его будут связывать несколько лет сотрудничества и дружбы. Фрейд называет Юнга своим научным преемником, но позже Юнг отказывается от многих идей психоанализа и погружается в исследования мифов, историю цивилизаций и оккультных практик.

Окончательный разрыв — и философский, и личный — происходит в 1912 году, после публикации книги «Символы трансформации». В 1914 году Юнг покидает пост президента Международной психоаналитической ассоциации и создает новый метод психотерапии — аналитическую психологию. Однако психоанализ обязан ему многими ключевыми понятиями, в том числе своим базовым принципом: каждый аналитик, чтобы практиковать, должен сам пройти длительный личный анализ.

Определение

Это и терапия, и одновременно путь самопознания и развития. Он основан на исследовании сходства психологических ситуаций, в которых оказывается человек, с сюжетами разнообразных мифов и сказок. Например, мужчина совершает свои «подвиги Геракла» или девушка молча страдает от любви подобно Русалочке.

Юнгианский анализ позволяет клиенту высвободить свою энергию из-под власти мифа и направить ее на раскрытие личностного потенциала.

Принцип действия

Юнгианский анализ — это процесс осознавания бессознательного, и в этом он схож с психоанализом. Но есть существенное отличие — помимо индивидуального бессознательного (которое является результатом личного опыта отдельного человека), юнгианцы выделяют коллективное бессознательное.

Это особая психическая реальность, которая содержит «архетипы» — универсальные образы культуры. Приходя в этот мир, мы наследуем ее, поскольку на нас влияют язык, религия, история, обычаи, национальные особенности и общечеловеческие модели поведения, отраженные в общеизвестных мифах.

Среди названных Юнгом архетипов — Анимус и Анима (мужская и женская часть, которые есть в психике каждого человека), Тень (та часть, которой мы в себе стыдимся и потому отрицаем), а также Персона — наш публичный образ, который скрывает и искажает наше истинное лицо.

Юнгианский анализ помогает клиенту осознать свою Тень, Персону, Аниму или Анимус, выстроить с ними гармоничные отношения и научиться использовать скрытую в них энергию для позитивных изменений, а также увидеть историю своей жизни как осмысленное движение к обретению самого себя.

Цель юнгианской психотерапии состоит не только в том, чтобы решить проблемы клиента, но и в том, чтобы научить его извлекать уроки из преодоления разных препятствий, показать, что это делает его сильнее и ведет по пути становления личности.

Ход работы

Юнгианская психотерапия чаще всего проходит в форме беседы, лицом к лицу. Аналитик обсуждает с клиентом его переживания на языке образов, символов и метафор. Он предлагает клиенту говорить все, что приходит в голову, — в терапии не существует запретных тем, и клиент может рассказывать об эпизодах жизни, чувствах, фантазиях, в которых он никогда никому не признавался.

Терапевт поощряет клиента к любой творческой деятельности: рисованию, ведению дневника, написанию стихов. Используется все, что помогает человеку выразить себя и понять, что с ним происходит. Важно отметить, что в общении с аналитиком власть и инициатива всегда принадлежат клиенту.

Показания к применению

Юнгианская терапия помогает тем, кто переживает кризисную ситуацию, и тем, кто склонен к рефлексии и стремится понять глубинные причины своих проблем. Образность и метафоричность этого метода позволяет работать с маленькими детьми: с помощью образов и символов они легко выражают самые сильные и болезненные переживания.

Как правило, встречи проходят 1–3 раза в неделю. Продолжительность каждой из них — 45–50 минут. Терапия может быть краткосрочной, сфокусированной на конкретной проблеме (10–20 встреч), а также долгосрочной — до нескольких лет.

Юнгианская терапия | Виды терапии

Юнгианская терапия — это тип углубленной психоаналитической терапии, основанной на беседах. Во время терапии вас побуждают исследовать и объединять бессознательные и сознательные аспекты вашего опыта.

Юнгианские терапевты обычно используют термин «бессознательное» для обозначения всего в вашем опыте, что вы в настоящее время активно не осознаете. Бессознательное можно исследовать, исследуя свои сны, воспоминания или мечты. Цель этого исследования — привнести бессознательные аспекты в ваше сознательное осознание, тем самым углубить ваше понимание себя и улучшить свое самочувствие. Интенсивный характер лечения является одним из основных факторов, отличающих юнгианскую терапию от других видов терапии. Узнайте больше о юнгианской терапии ниже!

В честь кого названа юнгианская терапия?

Юнгианская терапия названа так потому, что она основана на работе швейцарского психиатра и психотерапевта Карла Юнга. Юнг основал область психологии под названием «аналитическая психология», которая продолжает влиять на терапию и сегодня.

Чем может помочь юнгианская терапия

Традиционно юнгианские терапевты работают в условиях индивидуальной терапии. Совсем недавно сфера юнгианской терапии расширилась и теперь включает в себя работу с парами и семьями. Юнгианская терапия может быть полезна при лечении многих проблем с психическим здоровьем и других проблем, в том числе:

• Тревога
• Депрессия
• Площади и наркомания
• Расстройства личности
• Траума, включая посттравматическое стрессовое расстройство
• Низкая самооценка

из юнгианской терапии. Этот стиль терапии обычно считается полезным для всех, кто хочет глубже понять себя.

Эффективность Юнгианской терапии

Многие исследования подтверждают эффективность юнгианской терапии, обнаруживая, что ее участие значительно улучшает здоровье и самочувствие участников. [1]  

Как и любая терапия, юнгианская терапия имеет ограничения. Из-за своего долгосрочного и интенсивного характера юнгианская терапия может стать более дорогой по сравнению с другими краткосрочными видами терапии. Например, некоторые исследования показывают, что значительные изменения наблюдаются в среднем после 90 сеансов юнгианской терапии. [2]

Как работает юнгианская терапия

Юнгианская терапия помогает вам лучше понять себя по мере того, как вы повышаете свою осведомленность о бессознательных аспектах вашего опыта.

Ваш терапевт может помочь вам изучить переживания из вашего прошлого и подумать, как они могут влиять на вас в настоящее время. Мысли, эмоции или поведение, возникающие в контексте отношений с вашим терапевтом, также рассматриваются как важные способы повышения вашего межличностного осознания. Ваш терапевт поможет вам интегрировать эти идеи в ваше чувство идентичности.

Внимание к бессознательным факторам означает, что акцент в юнгианской терапии делается на понимании основного источника проблемы. Это отличается от некоторых других методов лечения, таких как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которые, как правило, больше сосредоточены на устранении текущих симптомов.

Частота сеансов юнгианской терапии

Углубленная работа, связанная с юнгианской терапией, может вызывать сильные эмоции. С этим лучше всего справиться, посещая терапию часто и регулярно. Нередко сеансы проводятся еженедельно, а иногда и чаще, в зависимости от вашего самочувствия.

Продолжительность лечения по Юнгианской терапии

Как правило, Юнгианская терапия — это долгосрочный вид терапии, длящийся месяцы или даже годы. Вы и ваш терапевт будете работать вместе, чтобы выбрать подходящее время для завершения терапии.

В отличие от некоторых краткосрочных методов лечения, таких как когнитивно-поведенческая терапия, конечная точка юнгианского лечения не обязательно связана с уменьшением симптомов психического здоровья.

Структура сеансов юнгианской терапии

Как и в случае с большинством видов терапии, на первых сеансах юнгианской терапии ваш терапевт задает вам вопросы. Во время этих сеансов ваш терапевт пытается создать картину ваших проблем и того, как вы думаете и чувствуете. В это время также большое внимание уделяется развитию доверительных рабочих отношений с вашим терапевтом.

Важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно, делясь сложными мыслями, эмоциями и переживаниями со своим терапевтом.

В зависимости от ваших конкретных потребностей, более поздние сессии, скорее всего, станут более дискуссионными и свободными. Развитие терапии менее структурировано и предписывается, чем другие виды терапии. Вместо этого сеансы, как правило, более реагируют на ваши индивидуальные потребности.

Люди часто участвуют в юнгианской терапии до тех пор, пока чувствуют, что продолжают получать от нее пользу. Это означает, что терапия иногда продолжается даже после улучшения симптомов проблем с психическим здоровьем.

Что происходит на типичном сеансе юнгианской терапии

Хотя это зависит от терапевта, сеансы юнгианской терапии обычно длятся около часа.

Во время обычного сеанса можно использовать множество техник, которые помогут вам глубже понять себя. Методы включают:

• Анализ и интерпретация снов как способ исследования бессознательных аспектов вашего разума. Ваш терапевт может попросить вас вести дневник сновидений и принести его с собой на терапию для обсуждения.
• Можно использовать другие творческие методы, помогающие исследовать бессознательное , например рисование или рисование.
• Изучение отношений между вами и вашим терапевтом и того, как они могут отражать прошлый опыт других отношений.
• Изучение символического значения эмоций , которые вы испытываете.
• Исследование прошлых отношений и любой смысл, который можно извлечь из них, имеющий отношение к настоящему.

Чего ожидать от юнгианского терапевта

• В современной терапии терапевты чаще используют более широкий теоретический подход к психоаналитической терапии, чем строго придерживаются юнгианского подхода к терапии. Чтобы называться психоаналитиком, лицензированный специалист в области психического здоровья должен пройти дополнительную специализированную подготовку (часто до 8 лет), а затем пройти оценку Американского совета и Академии психоанализа.
• Терапевты, прошедшие специализированное обучение юнгианской терапии, скорее всего, станут членами Международной ассоциации аналитической психологии (IAAP). IAAP поддерживает стандарты обучения и практики Юнгианской терапии. Это важное членство, которое следует искать в организациях вашего будущего терапевта — ищите «IAAP» после имени вашего терапевта. Это гарантирует, что они прошли соответствующее обучение
• Важно найти терапевта, с которым вам будет комфортно работать. Доверительные рабочие отношения между вами и вашим терапевтом, известные как «терапевтический альянс», могут оказать огромное влияние на эффективность терапии.

Лучший способ узнать, как вы относитесь к своему потенциальному терапевту, — попросить о предварительном телефонном звонке. Большинство терапевтов будут рады услужить. Это дает вам возможность узнать о квалификации вашего терапевта:

• IAAP квалификации
• Опыт работы с юнгианской терапией
• Любое текущее обучение по юнгианской терапии, которое они проходят
• Какая у них будет терапия

Источники:
1: https://www. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles /PMC4217606/
2: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4217606/

Найти проверенных терапевтов, практикующих юнгианскую терапию

• Алабама
• Аляска
• Аризона
• Арканзас
• Калифорния
• Колорадо
• Коннектикут
• Делавэр
• Флорида
• Грузия
• Гавайи
• Иллинойс
• Канзас
• Кентукки
• Луизиана
• Мэн
• Мэриленд
• Массачусетс
• Мичиган
• Миннесота
• Миссури
• Небраска
• Невада
• Нью-Гемпшир
• Нью-Джерси
• Нью-Мексико
• Нью-Йорк
• Северная Каролина
• Огайо
• Оклахома
• Орегон
• Пенсильвания
• Род-Айленд
• Теннесси
• Техас
• Юта
• Вермонт
• Вирджиния
• Вашингтон
• Вашингтон
• Западная Виргиния
• Висконсин

Что такое юнгианская психология?

Основные концепции юнгианской психологии

Карл Юнг был плодовитым писателем с обширной коллекцией теорий, которые составили его аналитическую психологию. Однако ниже приведены некоторые фундаментальные концепции, занимающие центральное место в изучении юнгианской психологии:

Юнговская модель психики

Юнг постулировал, что есть три компонента, которые составляют человеческую психику:

• Эго
• Личное бессознательное
• Коллективное бессознательное

Эго представляет собой сознательный разум, содержащий осознание существования и чувство личной идентичности. Здесь существует ваша личность и организуются ваши мысли, интуиция, чувства и ощущения. Это дверь между внутренним и внешним мирами психики.

Личное бессознательное состоит из воспоминаний, которые находятся на подсознательном уровне, забыты и/или подавлены. Часть личного бессознательного может быть возвращена в сознательный разум. Юнг считал, что для возникновения индивидуации личное бессознательное и сознательное эго должны быть полностью интегрированы.

Коллективное бессознательное, также известное как трансперсональное бессознательное, является одним из наиболее уникальных и противоречивых дополнений Юнга к теории личности. Идея предполагает, что существует универсальная версия личного бессознательного, которая является общей для всех других представителей человеческого вида. Эти общие воспоминания предков, порожденные эволюцией, Юнг назвал архетипами и представлен универсальными темами, которые проявляются в различных культурах.

Некоторые из этих врожденных характеристик включают, например, боязнь темноты или пауков. Однако Юнг утверждал, что архетипы развились не только в эти изолированные примеры, но и в отдельные подсистемы личности посредством воспоминаний и образов предков.

Индивидуация

Согласно Американской психологической ассоциации, индивидуация — это «постепенное развитие единой, интегрированной личности, которая включает в себя все больше и больше бессознательного, как личного, так и коллективного, и разрешает любые существующие конфликты, такие как конфликты между интровертными и экстравертными тенденциями. ».

В сущности, терапевтическая цель индивидуации в рамках аналитической психологии — это процесс, посредством которого человек становится целостной психологической личностью. Человек осознает собственную ценность и уникальность и охватывает как сознание, так и бессознательное.

Архетипы

Происходящие из коллективного бессознательного, юнгианские архетипы изображаются как образы и темы с универсальным значением в самых разных культурах. Эти архетипы могут появляться в снах, литературе, религии или искусстве.

Существует множество архетипов, которые Юнг исследовал в рамках аналитической психологии, но ниже мы рассмотрим четыре основных, которые обсуждаются чаще всего:

1. Персона

Персона, также называемая «маской», означает внешнее лицо, которое каждый человек представляет миру. Это не наше истинное «я», но представляет наше «соответствие» обществу. Как и в актерской игре, образ — это представление, которое мы разыгрываем для других, а не то, кем мы являемся на самом деле.

2. Тень

Архетип тени представляет животную сторону нашей личности. Из тени люди получают как созидательную, так и разрушительную энергию, влияющую на их предрасположенность. Это включает в себя все то, что люди не хотят знать о себе или что им не нравится. Это та часть бессознательного, которая наиболее доступна сознанию.

3. Анима/Анимус

Юнг описал аниму/анимус как зеркальное отображение нашего биологического пола. Другими словами, бессознательная женская сторона у мужчин и, наоборот, бессознательная мужская сторона у женщин. Анима представляет женские аспекты, а анимус представляет мужские аспекты.

4. Я

«Я» — важная часть аналитической психологии Юнга. Я — это то, что доказывает чувство единства в человеческом опыте. Каждый человек должен стремиться к достижению состояния самости, чтобы создать баланс между сознательным и бессознательным.

Узнайте больше о сложном мире аналитической психологии из одной из самых важных и известных книг Юнга «Психологические типы».

Чем юнгианская психология отличается от психоанализа Фрейда?

Фрейд и Юнг были современниками, которые в течение жизни часто вместе писали и исследовали. На самом деле Юнг изначально видел в Зигмунде Фрейде наставника в изучении человеческого опыта. Однако наступил определенный момент, когда их разные взгляды и подходы к психологии заставили их прекратить профессиональные отношения и дружбу.

В частности, Фрейд решил разорвать их рабочие отношения из-за несогласия Юнга со многими ключевыми концепциями психоанализа Фрейда. Хотя между вкладом Фрейда и Юнга в понимание человеческой психологии существовали сложные различия, ниже приводится краткая разбивка пяти ключевых концепций, по которым они не соглашались:

Подсознание

Фрейд считал бессознательное основным центром всех вытесненных мыслей, воспоминаний и движущей силой секса и агрессии. Он разбил человеческий разум на три основные структуры: ид, эго и суперэго. Ид — это бессознательное, которое движет сексом и агрессией, и его единственная цель — поиск удовольствия. Эго — это наше сознание, которое включает в себя наши воспоминания и мысли. Наконец, наше суперэго — это часть нашего разума, которая пытается опосредовать ид, чтобы он соответствовал социально приемлемым стандартам.

Юнг также разбил человеческий разум на три части, но он вращался вокруг человеческой психики. Как отмечалось ранее, для Юнга бессознательное делится на эго, личное бессознательное и коллективное бессознательное. Эго – это сознательная часть человеческого разума. Личное бессознательное включает в себя все вызванные и подавленные воспоминания. Между тем, коллективное бессознательное относится к общим знаниям и опыту, с которыми люди рождаются.

Религия

Фрейд считал религию «убежищем» для масс, которое не следует распространять. И наоборот, Юнг считал, что религия играет необходимую роль в индивидуации. Юнг не исповедовал какую-то конкретную религию, но в своих исследованиях он исследовал многие, особенно восточную философию и религию.

Секс и сексуальность

Вероятно, это был самый большой конфликт между Фрейдом и Юнгом. Любой, кто знаком с работами Фрейда, поймет, что идеи подавленной и выраженной сексуальности являются основными движущими силами его теорий и методов. Он считал, что секс и сексуальность являются основными движущими силами всего человеческого поведения.

Напротив, Юнг считал, что именно психическая энергия или жизненная сила движет человеческим поведением и влияет на него, а не секс и сексуальность. В его понимании человеческой психики сексуальность была лишь одним из проявлений большей психической энергии. Он также считал, что эдипальные импульсы, исследованные Фрейдом, были неверными и что отношения матери и ребенка на самом деле строились на любви и защите, а не на сексуальности.

Мечты

И Фрейд, и Юнг считали, что толкование снов является важным окном в бессознательное. Фрейд объяснял, что сны указывают на наши самые сокровенные желания, не ограниченные общественными стандартами, и что они часто носят символически сексуальный характер.

Юнг не соглашался с тем, что большинство снов были сексуальными по своей природе или имели скрытое или фиксированное значение. Он не верил, что существует универсальный словарь снов, который мог бы истолковать сны каждого. Вместо этого он считал, что сны могут иметь множество значений в зависимости от уникальных ассоциаций сновидца. В его подходе сны имели свое особое значение, созданное как внешним (повседневная жизнь), так и внутренним (чувства и эмоции) миром.

«Современный человек в поисках души» Юнга — отличный ресурс для практического применения толкования снов.

Парапсихология

Фрейд полностью не согласен с Юнгом в отношении паранормальных явлений как полный скептик. Между тем Юнг всем сердцем верил в область парапсихологии. Многие из его теорий были построены на психических явлениях, например, его противоречивая теория синхронистичности. Он чувствовал, что многие совпадения на самом деле были не совпадениями, а примерами психопсихических явлений.

Преимущества Юнгианской психологии

При традиционном лечении юнгианский терапевт будет работать в основном на индивидуальных терапевтических сеансах, чтобы улучшить здоровье и благополучие клиента. Однако в некоторых юнгианских терапиях сеансы расширены, чтобы включать пары и семьи, а не только отдельных лиц.

Несмотря на то, что для прохождения юнгианской терапии не требуется диагностируемой проблемы с психическим здоровьем, существует множество проблем с психическим здоровьем, которым можно помочь с помощью лечения, в том числе:

• Беспокойство
• Депрессия
• Зависимость
• Травма
• Расстройства личности

Юнгианская терапия работает с пациентами, чтобы помочь им осознать свой потенциал и работать над личностным ростом. Этот целостный подход, содержащий множество духовных элементов, может помочь людям увидеть, какие препятствия мешают им жить полноценной жизнью, и преодолеть их.

Важно отметить, что юнгианская терапия — это долгосрочная терапия с интенсивными сеансами, поэтому она может быть дороже, чем другие виды терапии.

Дополнительные ресурсы по юнгианской психологии

Если вам интересно узнать больше о психологии Юнга, вы можете загрузить любой из этих бесплатных ресурсов:

• «Работа с культурными фантомами через культурные комплексы», отрывок из книги Сэмюэля Л.