ΠŸΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΠ΅

Поза w Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ сидСнии: Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π»ΠΈ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ Ρ‚Π°ΠΊ ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ?

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

ΠŸΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° Π”Π¦ΠŸ. W-ΠΏΠΎΠ·Π° Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ!


← Π’ Π±ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΎΡ‚Π΅ΠΊΡƒ

Π—Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ†Π΅Ρ€Π΅Π±Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΎΠΌ Π½Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ патологичСским измСнСниям Π² строСнии ΠΈ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ суставно-связочного Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π°. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° с Π”Π¦ΠŸ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ с постоянным ΠΈ нСусыпным Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ Π½Π΅ усугубил своС состояниС.

Β«Π•ΠΌΡƒ Ρ‚Π°ΠΊ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠΉ. Π­Ρ‚ΠΎ природная ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ!Β» — говорят ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ, ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Π², Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ сидит Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ Π² W-ΠΏΠΎΠ·Π΅ ΠΈ чувствуСт сСбя ΠΏΡ€ΠΈ этом вСсьма ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ. ΠœΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ‚Π΅ΠΌ, W-ΠΏΠΎΠ·Π°, ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ называСмая Β«ΠΏΠΎΠ·ΠΎΠΉ Π»ΡΠ³ΡƒΡˆΠΊΠΈΒ», Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ нСбСзопасна для любого ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° – ΠΈ особСнно для Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, больного Π”Π¦ΠŸ.

ΠžΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ W-ΠΏΠΎΠ·Ρ‹

НахоТдСниС Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π² W-ΠΏΠΎΠ·Π΅ ΠΏΡ€ΠΈ сидСнии Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Π²Ρ‹Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ суставов, Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ связок ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, ΠΈ, Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅, ΠΊ патологичСским измСнСниям Π² Π³Π΅ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΡ… конСчностСй. Когда Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΌΠ°Π» ΠΈ Π΅Π³ΠΎ костныС Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΠΈ, Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° W-ΠΏΠΎΠ·Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ ΠΈΡΠΊΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ костСй.

О ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ устойчивости  Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ стоя, ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ шагС ΠΈ быстром Π±Π΅Π³Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ‹Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚Ρ‹ носками Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ сблиТСны ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π±ΡƒΠΊΠ²Π΅ Β«Ρ…Β», Π° суставы Ρ€Π°Π·Π±ΠΎΠ»Ρ‚Π°Π½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΈΠ·Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΡˆΠ°Ρ€Π½ΠΈΡ€Π°ΠΌ?

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ случаСв Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π² силах ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ появлСниС ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Ρ… Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.

Π§Ρ‚ΠΎ происходит с Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, сидящСго Π² ΠΏΠΎΠ·Π΅ Π»ΡΠ³ΡƒΡˆΠΊΠΈ?

Π“ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π‘Π°Π±ΡƒΡ€ ΠšΡƒΡ€Π±Π°Π½ΠΎΠ², ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ Bamboo Care Medical Consulting, Π²Ρ€Π°Ρ‡, спСциалист ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ китайской ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π΅: «Поза Π»ΡΠ³ΡƒΡˆΠΊΠΈ Ρƒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ называСмая W-ΠΏΠΎΠ·ΠΎΠΉ, относится ΠΊ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· патологичСских ΠΏΠΎΠ·. Если Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ часто ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π³Ρƒ находится Π² этой ΠΏΠΎΠ·Π΅, Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π²Ρ‹Π²ΠΈΡ…ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²Ρ‹Π²ΠΈΡ…ΠΈ голСностопного ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ суставов, дисплазия Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сустава.

НСизбСТным ΠΈΡ‚ΠΎΠ³ΠΎΠΌ нахоТдСния Π² W-ΠΏΠΎΠ·Π΅ становится Ρ‚ΡƒΠ³ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сустава, ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄Ρ‹ двиТСния Π½ΠΎΠ³ΠΈ, патологичСский рост тонуса ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π±Π΅Π΄Ρ€Π°. ΠžΡ€Ρ‚ΠΎΠΏΠ΅Π΄Ρ‹ ΠΌΠΈΡ€Π° Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹: ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΠ·Π΅ Π»ΡΠ³ΡƒΡˆΠΊΠΈ дСтям нСльзя! Π’ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‰Π°Ρ Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ пронация ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… суставов навсСгда мСняСт ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΡƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° – ΠΈ мСняСт ΠΊ Ρ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅ΠΌΡƒβ€¦ Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ костно-ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ Π΅Ρ‰Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡƒΡΡƒΠ³ΡƒΠ±Π»ΡΡŽΡ‚ качСство ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° с ΠΏΠΎΡ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΌΠΈ конСчностями».

БпСциалисты ΠΏΠΎ профилактичСской ΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚: W-ΠΏΠΎΠ·Π° ощущаСтся Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ удобная, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… усилий Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ равновСсия. Однако ΠΏΠΎΠ·Π° Π»ΡΠ³ΡƒΡˆΠΊΠΈ прСпятствуСт Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ двиТСниям, ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π·ΠΎΠ½Ρƒ досягаСмости, Π² извСстной стСпСни ΠΎΠ±Π΅Π·Π΄Π²ΠΈΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°.

Бидя Π² W-ΠΏΠΎΠ·Π΅, Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ возмоТности Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‰Π΅ΠΉ ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠ΅, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΈ свободныС Ρ€ΠΎΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ (вращСния) корпуса. ΠœΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… происходит Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° умСния ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ вСс Ρ‚Π΅Π»Π°. Π”Π°ΠΆΠ΅ ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ обСспСчСно Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ развития умСния ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ двиТСния, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ, Ρ€ΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Π»Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ, Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ – Ссли ΠΎΠ½ ΡƒΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎ садится Π² W-ΠΏΠΎΠ·Ρƒ!

Π£Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ W-ΠΏΠΎΠ·Ρƒ ΠΈΠ· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°!

Π›Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ полоТСния ΠΏΡ€ΠΈ сидСнии Π½Π° плоской повСрхности подраздСляСтся Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ части.

ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго, Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ, Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ²ΡˆΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΊ Π½Π°Ρ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ Π² W-ΠΏΠΎΠ·Π΅, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΠ°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°, ΠΏΠΎ возмоТности Ρ€Π°Π·ΡŠΡΡΠ½ΠΈΠ² Π΅ΠΌΡƒ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ полоТСния. Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ с Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ относятся ΠΊ Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ высказанным замСчаниям ΠΈ скоро ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ°ΡŽΡ‚ ΠΊ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Ρƒ.

ЗапрСщая ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ ΠΏΠΎΠ·Ρƒ Π»ΡΠ³ΡƒΡˆΠΊΠΈ, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ нСсколько Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… способов ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ сидя. ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ. ΠžΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π° ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ свСдСнных ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΊΠ°Ρ…. МоТно ΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρƒ сторону Π±Π΅Π΄Ρ€Π° с ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΡƒ: это Π½Π΅ слишком удобная ΠΏΠΎΠ·Π°, ΠΈ Π² скором Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, пСрСсСв Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ ΠΈ вытянув Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡƒΡŽ сторону.

Β 

НС пСрСусСрдствуйтС с Π²Π΅Ρ€Π±Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ раздраТитСлями! НСкоторыС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ, ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡΡΡŒ ΠΊ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ, Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ: Β«Π”Π° сколько я Π±ΡƒΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ? ΠšΠΎΠΌΡƒ я Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΡŽ? Π’Ρ‹Ρ‰Ρƒ Ρ€Π°Π· Ρ‚Π΅Π±Π΅ сказано!Β» ΠΈ Ρ‚.ΠΏ. ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅: словСсный мусор отсСиваСтся Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, ΠΈ ΠΎΠ½ быстро ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ³Π½ΠΎΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ наставлСния взрослых.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡΠ»ΡƒΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ сСбС, Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π΅Π³Π°ΡŽΡ‚ ΠΊ «тяТСлой Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ»Π»Π΅Ρ€ΠΈΠΈΒ»: ΠΎΠΊΡ€ΠΈΠΊΡƒ, Π³Ρ€ΡƒΠ±ΠΎΠΌΡƒ Ρ‚ΠΎΠ½Ρƒ, ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·Π°ΠΌ, Π° Ρ‚ΠΎ ΠΈ ΠΊ ΠΌΠ΅Ρ€Π°ΠΌ физичСского воздСйствия. ΠŸΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π° ΠΎΡ‚ психологичСского прСссинга Π½Π΅Ρ‚. Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π»ΠΈΠ±ΠΎ возвращаСтся ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ для Π½Π΅Π³ΠΎ W-ΠΏΠΎΠ·Π΅ сразу послС ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π° Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ вТиваСтся Π² состояниС стрСсса…

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ΅ слово Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ любого насилия!

ΠŸΠΎΠΌΠΎΠ³ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ

ΠžΠ±Π·Π°Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ достаточным количСством нСвысоких ΠΈ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Ρ… для сидСния ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ². Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠ΅ скамСйки, нСбольшиС ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΠΈ, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠ΅Π±Π΅Π»ΠΈ ΠΈΠ· вспСнСнных ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ², ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ ΠΈ Ρ‚.ΠΏ.

ΠŸΠΎΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, вытянув Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. НаучитС Π΅Π³ΠΎ ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Β«ΠΏΠΎ-Ρ‚ΡƒΡ€Π΅Ρ†ΠΊΠΈΒ». ΠŸΡ€ΠΎΠ΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, сидящСго с ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ стопы.

Β 

Π›Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ послСдствий Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ нахоТдСния Π² W-ΠΏΠΎΠ·Π΅

УчаствуйтС Π² дСтских ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ…, прСдлагая ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ пСрСмСщСния наряду с занятиями Π² статичном ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. РасполоТитС ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠ°ΠΌ. ΠŸΡƒΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ½ наклоняСтся Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, стоя Π½Π° колСнях ΠΈ ΠΎΠΏΠΈΡ€Π°ΡΡΡŒ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ, Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ достаСт Π΄ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π°.Β 

Π”Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ с ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΎΠΌ гимнастичСскиС упраТнСния, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ силу ΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ корсСт Π² поясничной области Ρ‚Π΅Π»Π°. Наклоны Π² стороны с Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° поясС ΠΈ с мячом, поднятым Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ; ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ ΠΈ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ свСдСниСм ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊ; ΠΏΡ€ΠΎΠ»Π΅Π·Π°Π½ΠΈΠ΅ сквозь ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΡ‡ ΠΈΠ»ΠΈ эластичноС ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†ΠΎ, опускаСмоС свСрху ΠΎΡ‚ Ρ€ΡƒΠΊ Π΄ΠΎ пят, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π° ввСрх… Π­Ρ‚ΠΈ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ упраТнСния ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ обрСсти ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² двиТСниях.

НС упуститС врСмя! Поза Π»ΡΠ³ΡƒΡˆΠΊΠΈ Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ обращСния ΠΊ Ρ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³Ρƒ. Π’ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… силах, Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ, ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΎΡ‚ послСдствий Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ.

9. Адаптация полоТСния W (ΠΏΠΎΠ·Π° Π»ΡΠ³ΡƒΡˆΠΊΠΈ) Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ с Π”Π¦ΠŸ 3-Π΅Π³ΠΎ уровня ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ – ВсС Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚

9. Адаптация полоТСния W (ΠΏΠΎΠ·Π° Π»ΡΠ³ΡƒΡˆΠΊΠΈ) Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ с Π”Π¦ΠŸ 3-Π΅Π³ΠΎ уровня ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ – ВсС Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊ содСрТимому

Youtube

Vk

9. Адаптация полоТСния W (ΠΏΠΎΠ·Π° Π»ΡΠ³ΡƒΡˆΠΊΠΈ) Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ с Π”Π¦ΠŸ 3-Π΅Π³ΠΎ уровня ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ

9. Адаптация полоТСния W (ΠΏΠΎΠ·Π° Π»ΡΠ³ΡƒΡˆΠΊΠΈ) Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ с Π”Π¦ΠŸ 3-Π΅Π³ΠΎ уровня ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ

Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΌΡ‹ расскаТСм ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ бСзопасно Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ·Π΅ W, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Ρ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π΅.

Π’ Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ΅ ΠΌΡ‹:

  1. Π Π°Π·Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌ послСдствия ΠΏΠΎΠ·Ρ‹ W для Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° с Π”Π¦ΠŸ;
  2. ΠŸΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ, Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… случаях Π½Π°Ρ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° с Π”Π¦ΠŸ Π² ΠΏΠΎΠ·Π΅ W ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ опасно ΠΈ бСзопасно;
  3. ΠžΠ±ΡΡƒΠ΄ΠΈΠΌ стратСгии Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ полоТСния сидя Π² ΠΏΠΎΠ·Π΅ W.

По ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π°ΠΌ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ° Π’Ρ‹:

  1. Π‘ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠΎΠ·Π΅ W для Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° с Π”Π¦ΠŸ.

Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹:

  1. ΠŸΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° возникновСния ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚ΡƒΡ€ Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ с Π”Π¦ΠŸ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ тСхничСских срСдств Ρ€Π΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ: https://www. youtube.com/watch?v=mBrnbSeSsKU
  2. ΠŸΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° Π²Ρ‹Π²ΠΈΡ…ΠΎΠ² Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… суставов Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ с Π”Π¦ΠŸ: https://www.youtube.com/watch?v=XSnDt9Z0E0o&t=108s
  3. Адаптация полоТСния сидя для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ с Π”Π¦ΠŸ 3 уровня ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ: https://www.youtube.com/watch?v=xKJTzQObI7I&t=5s
  4. БидСньС для ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ·Ρ‹ W (Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ АНО β€œΠ€ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ рСабилитация”): https://www.youtube.com/watch?v=kE3KGCZegR0

1. К ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ ортопСдичСским ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΏΠΎΠ·Π° W?

Β ΠžΡΡ‚Π΅ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ·

Β ΠžΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π°Π·Π°

Β Π’Ρ‹Π²ΠΈΡ…Π°ΠΌ Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… суставов

2. На Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π²ΠΈΡ…ΠΈ Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… суставов?

 На ограничСния Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹

 На ΡƒΠ³ΠΎΠ» ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€Π° Ρƒ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ° Π² Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π΅

 На Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²Ρ‹Π²ΠΈΡ…Π° Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сустава

3. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ дСтям с Π”Π¦ΠŸ нравится ΠΏΠΎΠ·Π° W?

Β Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π° Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ большиС возмоТности для ΠΊΠΎΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ социализации

Β Π’ этой ΠΏΠΎΠ·Π΅ большая ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΡŒ ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ‹

Β Π’ этой ΠΏΠΎΠ·Π΅ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ большиС возмоТности для ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹

4. Π§Ρ‚ΠΎ слабо развиваСтся Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ W Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ?

Β ΠŸΠΈΠ½Ρ†Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚

Β Π‘ΠΈΠ»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ

Β ΠžΡ‚ΠΏΡƒΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ²

5. Поза W опасна:

 Если Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ сидит Π² ΠΏΠΎΠ·Π΅ W ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ этом часто ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ полоТСния

 Если Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ сидит Π² ΠΏΠΎΠ·Π΅ W ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‘ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ

6. Адаптация полоТСния сидя зависит ΠΎΡ‚:

 Возраста Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ°

 БСмСйного полоТСния

Β ΠžΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, сСл Π»ΠΈ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΎ Π΄Π²ΡƒΡ… Π»Π΅Ρ‚

Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π°Ρ10. ΠžΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡ полоТСния Ρ‚Π°Π·Π° Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ с Π”Π¦ΠŸ

ΠŸΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π°Ρ8. ВлияниС Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ повСрхности Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ сидя Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ с Π”Π¦ΠŸ 2-ΠΎΠ³ΠΎ уровня ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ

АНО «ВсС Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚Β»

Π“. Новороссийск, ΡƒΠ». ВСрбовая, Π΄. 9, Ρ†ΠΎΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ этаТ (мастСрская)

Π“. Новороссийск, ΡƒΠ». ΠœΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‘ΠΆΠ½Π°Ρ, Π΄. 20А, ΠΊΠ². 80 (трСнировочная ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΡ€Π°)

Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ

Youtube

Vk

АНО «ВсС Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚Β» 2023.

ВсС ΠΏΡ€Π°Π²Π° Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π΅Π½Ρ‹

Π‘Π΄Π΅Π»Π°Π½ΠΎ Π² PRO-UX


ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° рассылку, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌΠΈ ΡƒΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ новостях ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ нас ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹

E-mail

Π― согласСн с ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€ΡΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…

ΠžΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π°ΠΌ сообщСниС ΠΈ ΠΌΡ‹ Π’Π°ΠΌ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΈΠΌ:

[contact-form-7 404 «Not Found»]

Youtube

Telegram

Vk

ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° рассылку, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌΠΈ ΡƒΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ новостях ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ нас ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹

Боглашаюсь Π½Π° ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ ΠΏΠ΅Ρ€ΡΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…

Когда W-сидСниС Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ бСспокойство

Написано Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… статСй WebMD

ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½ΡΠΊΠ°Ρ экспСртиза Дэна Π‘Ρ€Π΅Π½Π½Π°Π½Π°, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π° мСдицинских Π½Π°ΡƒΠΊ, 27 ноября 2021 Π³.

Π’ этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅

  • это?
  • ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π»ΠΈ W-сидСниС Π½Π°Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ?
  • Как ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΎΡ‚ W-сидСния

β€ŒW-сидСниС β€” это способ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ часто сидят, начиная с Ρ€Π°Π½Π½Π΅Π³ΠΎ дСтства. Если Π²Ρ‹ стоитС ΠΈ смотритС Π½Π° своСго Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° свСрху Π²Π½ΠΈΠ·, Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΎΠ³ΠΈ вытянуты Π² стороны, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ согнуты, Π° Π±Π΅Π΄Ρ€Π° Ρ€Π°Π·Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚Ρ‹ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ.

ПолоТСниС W-сидя Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ вашСго Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. Если ΠΎΠ½ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ это Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с физичСским Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ΠΌ.

Возраст ΠΎΡ‚ 2 Π΄ΠΎ 5 Π»Π΅Ρ‚ β€” Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ развития. ИмСнно Π½Π° этом этапС Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ становятся сильнСС ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ чувство равновСсия, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, учатся ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ лСстницС. β€Œ

Π’ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ сидя Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ΅ основаниС Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΈ опираСтся Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ, Π° Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΊΠΎΡ€Π°. Они ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ эту Π±Π°Π·Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ нСдостаток силы ΠΊΠΎΡ€Π°. Π’Π°Ρˆ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π² W-ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ, Ссли Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π±Π΅Π΄Ρ€Π°.

НСкоторыС Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΏ-сидят ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠ΅ врСмя, мСняя ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎ врСмя ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹. Но Ссли это ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ, это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌ с осанкой ΠΈ двиТСниями.β€Œβ€Œ

Π’ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ исслСдовании с участиСм 39 Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π² возрастС ΠΎΡ‚ 3 Π΄ΠΎ 6 Π»Π΅Ρ‚ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Π»ΠΎΡΡŒ стоячСС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ сидСли, ΠΈ измСрялся ΡƒΠ³ΠΎΠ» Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π° ΠΈΡ… Ρ‚Π°Π·Π°. Π˜ΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ сидят, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Ρ‚Π°Π·Π° Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π΅ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚.β€Œβ€Œ

Π£Ρ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ сидят Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высокий риск:

  • Π‘ΠΎΠ»ΠΈ Π² спинС Π·Π°Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π²Π΅Ρ…ΠΈ развития
  • Косолапая Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π°
  • ИзмСнСния Π² Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°
  • Π‘Π»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°
  • РаскачиваниС Π½Π°Π·Π°Π΄
  • Π‘Π»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° ΠΈ основных ΠΌΡ‹ΡˆΡ†
  • ΠŸΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°
  • НапряТСнныС ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ сухоТилия
  • ΠŸΠΎΠΎΡ‰Ρ€ΡΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ-Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌΡƒ, мСняя ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Π»Π°:Β 

    • ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π±ΠΎΠΊΡƒ. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ рядом с Π²Π°ΠΌΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ ваши двиТСния. НС касаясь Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π°, ΡΡΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° Π»Π΅Π²Ρ‹ΠΉ Π±ΠΎΠΊ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ снова смСнитС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΉ Π±ΠΎΠΊ.
    • β€Œβ€ŒΠ‘ΡΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» вмСстС с Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ ваши двиТСния. ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ прямо. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ элСмСнт вСсСлья, устроив со своим Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ Β«Π³ΠΎΠ½ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅Β», пСрСмСщая свой вСс Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΈΠΌΠΏΡƒΠ»ΡŒΡ.
    • β€Œβ€ŒΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ рядом с Π²Π°ΠΌΠΈ спиной ΠΊ стСнС ΠΈ Π²Ρ‹Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ сухоТилия.
    • β€Œβ€Œβ€ŒΠ˜Π³Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ с Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ Π² ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ с дотягиваниСм, побуТдая Π΅Π³ΠΎ Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π°ΠΌ Π½Π° Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ высотС ΠΈ расстоянии. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° ΠΈ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ вашСго Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°.

    β€Œβ€ŒΠ£ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ врСмя сидят, вСроятно, Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ долгосрочных ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ физичСского развития. Но Ссли Π²Ρ‹ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎ своСм Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ΅:

    • Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ‚ΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ваш Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΏ-сидит.
    • ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Ссли Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ Π½Π΅ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… полоТСниях.
    • Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠ°ΠΌΠΈ физичСской слабости.
    • Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ физичСскими ограничСниями Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ вашСго Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°.

    ΠŸΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ со своим ΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠ°Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ, Ссли Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ опасСния ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ваш Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ сидит.

    Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€

    БСгодня на WebMD

    РСкомСндуСтся для вас

    Π‘ΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«WΒ»: Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ

    ΠŸΡ€ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹ сообщСний: 5 524

    Π’Ρ‹ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ сидит ваш ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ? Если Π½Π΅Ρ‚, взглянитС Π½Π° своСго Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°! Глядя свСрху, Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ Π»ΠΈ ΠΈΡ… Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π±ΡƒΠΊΠ²Ρƒ Β«WΒ», ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ сидят? Π­Ρ‚ΠΎ называСтся W-сидСниС, ΠΈ это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ вашСго Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ ΠΎΠ±Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π²Π°ΠΌΠΈ!

    W-сидСниС Π±Ρ‹Π»ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠ² ΠΈ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π»ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΡ€Π΅Ρ‡ΠΈΠ²Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Π±Π°Ρ‚Ρ‹ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π»Π΅Ρ‚. Если Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ³ΡƒΠ³Π»ΠΈΡ‚Π΅: Β«ΠŸΠ»ΠΎΡ…ΠΎ Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠ΅ΠΌΡƒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π² W?Β» Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ тысячи статСй, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… говорится Β«Π΄Π°Β», Β«Π½Π΅Ρ‚Β» ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ «это зависит». Π­Ρ‚Π° ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ вас ΠΎΡ‚ нСобходимости Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ бСсконСчныС Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΈ расскаТСт, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ваш Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ дСмонстрируСт W-сидСниС.

    Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ W-сидСниС?

    W-сидСниС β€” это ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ ΠΈ ягодицы вашСго Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΊΠ°ΡΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ, Π° ступни находятся Π·Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°ΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ сидит. Он ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ» своС Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ смотритС Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ вашСго Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° свСрху, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ Π±ΡƒΠΊΠ²Ρƒ Β«WΒ». АнатомичСски это ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΌΡƒ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ, сгибанию ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡŽ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° покоятся Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚Ρ‹ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‹ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Ρ‚Ρ‹ ΠΊ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ.

    W-ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ?

    Π”Π° ΠΈ Π½Π΅Ρ‚, ΠΈΠ»ΠΈ, я Π±Ρ‹ сказал, «это зависит». Π”Π΅Ρ‚ΠΈ часто ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ W-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ΅ сидСниС ΠΊΠ°ΠΊ срСдство ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ позициями, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ с Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ стоя ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ· сидСния Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° колСнях. ΠšΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Ρ‹ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π² W-сидСнии β€” это Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ. Π’Π°Ρƒ! Однако ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Ρ‹ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π² W-ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Ссли это позиция Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Β«ΠΈΠ΄Ρ‚ΠΈ ΠΊΒ». Π”Π°, это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠ΅ΠΉ для Π½Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΡ… Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, Π½ΠΎ Π² долгосрочной пСрспСктивС ΠΎΠ½Π° измСняСт ΠΈ прСпятствуСт ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΊΠΈ.

    ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΌΠΎΠΉ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ сидит W?

    Как ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π»ΠΎΡΡŒ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, сидячая ΠΏΠΎΠ·Π° W ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ становится ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠ΅ΠΉ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. Но Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго это ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠΊΠ°Ρ‚ΠΎΡ€ основной ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹. Π£ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, сидящих Π² W-ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ, часто слабая мускулатура ΠΊΠΎΡ€Π°. W-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ΅ сидСниС Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ΅ основаниС для ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌ Π½Π΅ приходится ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° свои ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ для сохранСния равновСсия Π²ΠΎ врСмя ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° столС. Π’ΠΎ-Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ…, Ρƒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, сидящих Π² W-ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π²ΡˆΠΈΠ΅ Π°Π½ΠΎΠΌΠ°Π»ΠΈΠΈ Π°Π½Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠΈΠΈ Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сустава. БСдрСнная антСвСрсия β€” это ротация Π±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ кости Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°. Π”Π΅Ρ‚ΠΈ с антСвСрсиСй Π±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ кости склонны ΠΊ W-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ посадкС, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ это ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎ ΠΈΡ… мнСнию, обСспСчиваСт Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΡƒΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€ ΠΈΠ·-Π·Π° вращСния Π½ΠΎΠ³ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ. НаконСц, Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ, Ρƒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… сниТСны Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ двустороннСй ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ, Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ W-сидСниС Π² качСствС стратСгии избСгания, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ слоТной Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π΅ΠΉ β€” Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ. W-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ΅ сидСниС обСспСчиваСт ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΡƒΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°, Ρ‚Π΅ΠΌ самым ограничивая Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… пСрСсСчСниС срСднСй Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ.

    ΠšΠ°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ долгосрочныС послСдствия?

    Если Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ, W-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ΅ сидСниС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ ряду ослоТнСний, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС:

    Π‘Π»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ€Π° ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡƒΡŽ мускулатуру. Они мСньшС ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° эти ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ это ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ‹ всС Π·Π½Π°Π΅ΠΌ, Ссли Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡ…, Π²Ρ‹ тСряСтС ΠΈΡ…!

    Π’Ρ‹Π²ΠΈΡ… Π±Π΅Π΄Ρ€Π° (дисплазия Π±Π΅Π΄Ρ€Π°) ΠΈ измСнСния ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ

    Π’Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ сустав называСтся ΡˆΠ°Ρ€ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ суставом, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ бСдрСнная ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ (бСдрСнная ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ) Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² ΠΈΠ·Π³ΠΈΠ± Π²Π΅Ρ€Ρ‚Π»ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΏΠ°Π΄ΠΈΠ½Ρ‹ (Ρ‚Π°Π·). Π’ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ анатомичСскоС Π²Ρ‹Ρ€Π°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ нСбольшоС Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π΅ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° для ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ двумя костями ΠΈ обСспСчиваСт ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠΊΡƒ двиТСния Ρ‚Π΅Π»Π°. Однако W-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ΅ сидСниС ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ Ρ€ΠΎΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, Π° Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ сидСниС Π² этом ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ смСщСниС Π±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ кости Π² Π²Π΅Ρ€Ρ‚Π»ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΏΠ°Π΄ΠΈΠ½Π΅ ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ связки. ЧрСзмСрная Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π½Π° связки, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ этих связок ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π°Π·Ρ€Ρ‹Π²Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ Π²Ρ‹Π²ΠΈΡ…Ρƒ Π±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ кости ΠΈΠ»ΠΈ дисплазии Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сустава.

    ΠŸΠ»ΠΎΡ…Π°Ρ осанка

    W-сидСниС ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ‚Π°Π· Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ способствуСт сутулости. Π‘ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ·Ρ‹ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‚ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡŽ основных ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ трудности с Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ трудности Π² достиТСнии ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠΈ Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ полоТСния, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ для выполнСния ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… возрасту дСйствий.

    Π₯одьба с Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ извСстная ΠΊΠ°ΠΊ Β«Π»Π°ΠΏΡ‹ голубя»

    ΠžΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… Π² W-ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° Π²ΠΎ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ Ρ€ΠΎΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ, сгибаниС ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π°Ρ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅. Π’Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π΅ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π±Π΅Π΄Ρ€Π°Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΌΡƒ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Π½ΠΎΠ³, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ пСрСдвигаСтся. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΏΠ°Ρ‚Ρ‚Π΅Ρ€Π½ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ называСтся ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΉ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΏΠ°Ρ‚Ρ‚Π΅Ρ€Π½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ боль Π² колСнях ΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°Ρ…, ΠΈΠ·-Π·Π° Π½Π΅Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ распрСдСлСния вСса ΠΈ сил Π½Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ с вСсовой Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ.

    ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ² двустороннСй ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΊΠΈ

    Навыки двустороннСй ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΈΠ³Ρ€Ρƒ ΠΈ участиС Π² дСйствиях, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… пСрСсСчСния срСднСй Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ. Навыки двустороннСй ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ для выполнСния дСйствий, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ выполнСния Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ сторонами Ρ‚Π΅Π»Π°. НапримСр, Ссли Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ пытаСтся ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ мячу, ΠΎΠ΄Π½Π° Π½ΠΎΠ³Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ вытянута, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ вСс Ρ‚Π΅Π»Π°, Π° противополоТная сторона Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Ρ€Π°ΡΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€: ΠΎΠ΄Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ° Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚ лист Π±ΡƒΠΌΠ°Π³ΠΈ, Π° другая ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡ†Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΈΠ· Π±ΡƒΠΌΠ°Π³ΠΈ. W-сидСниС фиксируСт Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π² Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ являСтся ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΎΠΌ ΠΊ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ двусторонних ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… дСйствий. Π‘Π΅Π· вращСния Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Ρ‹ Π² направлСниях, Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π΄ΠΎΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ прСпятствуСт Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ Ρƒ Π½ΠΈΡ… Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ² ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ.

    ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΈ W-сидСнии дСтям Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ Π΄ΠΎΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ² ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ стороны. Π”ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊ являСтся Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠΌ развития, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ позволяСт ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² слоТных Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ»Π°Π½Π°Ρ…, ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ точности ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»Π΅, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ловкости. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ для развития ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ письма, ΠΏΠΎΡ‡Π΅Ρ€ΠΊΠ° ΠΈ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΊΠΈ. Однако ΠΏΡ€ΠΈ W-сидСнии Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ°ΡŽΡ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ вмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ для выполнСния ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ дСйствий, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΡΡ€Π΅Π΄Π½ΡŽΡŽ линию.

    Как ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с W-сидСниСм?

    • Π‘ΠΎ скрСщСнными Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ : Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ извСстноС ΠΊΠ°ΠΊ яблочный соус «крСст-накрСст». Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ сидя, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ сидит, скрСстив Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ расставив ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ.
    • Π‘ΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π±ΠΎΠΊΡƒ : ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ пСрСносит свой вСс Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ, складываСт ΠΎΠ±Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ стороны Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ сгибаСт ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½ΠΈΠΌΠΈ
    • ΠšΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠ΅ стояниС Π½Π° колСнях : Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ становится Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ садится Π½Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ, удСрТивая ягодицы Π½Π° пятках. Π­Ρ‚Π° ΠΏΠΎΠ·Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΡƒ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ равновСсиС с ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ побуТдая Π΅Π³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свою ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡƒΡŽ мускулатуру.
    • ВысокоС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° колСнях :Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ стоит Π½Π° колСнях ΠΈ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ свою ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ½ΡŽ. Π­Ρ‚Π° позиция β€” ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ягодичныС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΊΠΎΡ€Π°.
    • ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ β€” ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ для ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ укрСплСния основных Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†
    • Наполовину стоя Π½Π° колСнях : Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ стоит Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ стоит Π½Π° Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅, Π° противополоТная ступня стоит Π½Π° Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ согнуто. Π­Ρ‚Π° позиция ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для укрСплСния ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ для растяТки Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ напряТСнных ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

    You may also like

    Π—Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽ слова ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΡŽ: Π£Ρ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ памяти со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ: ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ стала Ρ…ΡƒΠΆΠ΅ ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ с этим Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ потСря памяти связана с ΠΠ»ΡŒΡ†Π³Π΅ΠΉΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ — 22 сСнтября 2020

    Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

    Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *