Популярное

Структура самосознания в психологии: Структура самосознания личности.

Содержание

СТРУКТУРА САМОСОЗНАНИЯ ЛИЧНОСТИ В УСЛОВИЯХ СОВРЕМЕННОГО МИРА

||||||

ИСТОЧНИК:   Альманах современной науки и образования. Тамбов: Грамота, 2013. № 1. С. 91-93.
РАЗДЕЛ:   Психологические науки
Порядок опубликования статей | Показать содержание номера | Показать все статьи раздела | Предметный указатель

Лицензионное соглашение об использовании научных материалов.

Кригер Галина Николаевна
Кемеровский государственный университет (филиал) в г. Белово

Аннотация. В статье самосознание рассматривается в качестве системообразующего фактора в становлении личности молодого человека. Проводится анализ проблемы структуры самосознания личности, необходимости развития образа «Я» в изменяющихся условиях современного мира. Анализируются функциональные характеристики и структурные компоненты самосознания.

Ключевые слова и фразы: самосознание, личность, структура, «Я», постсовременный мир

Открыть полный текст статьи в формате PDF. Бесплатный просмотрщик PDF-файлов можно скачать здесь.
Список литературы:

  1. Короленко Ц. П., Дмитриева Н. В. Homo Postmodernus. Психологические и психические нарушения в постмодернистском мире. Новосибирск: Изд. НГПУ, 2009. 248 с.
  2. Кригер Г. Н. Самосознание телеутского этноса: культурно-исторические детерминанты и структурно-содержательные характеристики: монография. Кемерово: ГОУ ВПО «Кемеровский государственный университет», 2010. 126 с.
  3. Леонтьев Д. А. Неклассический вектор в современной психологии // Постнеклассическая психология. 2005. № 2. С. 51-72.
  4. Постнеклассическая практическая психология: региональный опыт: коллективная монография / под ред. М. С. Яницкого, Ю. В. Пелеха. Тернополь: Навчальна книга — Богдан, 2011. 366 с.
  5. Словарь практического психолога / С. Ю. Головин. Минск: Харвест, 1998. 800 с.
  6. Столин В. В. Самосознание личности. М.: МГУ, 1983. 286 с.
  7. Чеснокова И. И. Проблема самосознания в психологии. М.: Наука, 1977. 200 с.

Порядок опубликования статей | Показать содержание номера | Показать все статьи раздела | Предметный указатель


© 2006-2023 Издательство ГРАМОТА

разработка и создание сайта, поисковая оптимизация:
krav.ru

Самосознание в психологии: теории, структура, проблемы

Внутреннее «Я» выражается разными факторами, проявлениями. Самосознание в психологии — сложный психический процесс, через который отражается внутренний мир человека. Каждый индивид по-разному думает о себе. При оценке собственных качеств, способностей человек познает свою индивидуальность.

Суть

Самосознание — сложный психический процесс, через который человек относится к своему телу, поступкам, оценивает личные чувства, переживания, интересы. Через него личность осознает место в социуме. Самосознание — результат человеческого развития.

Развитие самосознание происходит в несколько этапов:

  1. До года. Малыш учится отделять себя от окружающего мира и людей. Познание происходит через игры.
  2. От 1 до 3 лет. Ребенок пытается выполнять разные действия по времени.
  3. От 3 до 7 лет. Малыш учится говорить о себе в третьем лице, пытается показать свою независимость.
  4. От 7 до 12 лет. Ребенок пытается адаптироваться в социуме. Этому способствует обучение в школе.
  5. От 12 до 14. Дети интересуются собственной личностью. Ребенок пытается сравнивать себя со взрослыми.
  6. От 14 до 18 лет. Подростки пытаются «найти себя», повлиять на самосознание.

В процессе взросления ребенок усваивает:

  • ценности и нормы семьи;
  • собственный образ как источник индивидуальных качеств, способностей;
  • отношение родителей, выраженное эмоциональными и когнитивными оценками;
  • самооценку родителей и других близких родственников;
  • методы регуляции поведения ребенка со стороны взрослых.

История изучения

Самосознание начало изучаться еще несколько сотен лет назад, но активных работ в этой области не проводилось до начала XX века. Период между 20–30 годами был назван «подростковым бумом», при котором психологи активизировали деятельность в разных направлениях. Основные работы по изучению сознания, самосознания появились в периоде между 30–40 годами XX века. Большой вклад в изучение этих областей внесли и зарубежные психологи, и отечественные ученые.

Функции и цели

Цели:

  1. Познание, переживание внутреннего мира.
  2. Отражение мира.
  3. Изучение чувств, эмоций.
  4. Преодоление психологических барьеров, страхов, которые мешают развиваться, перекрывают определенные сферы жизни.

Главная функция самосознания — оценка себя со стороны, изучение личных мотивов, результатов поступков. Дополнительные задачи:

  • интерпретация опыта;
  • определение ожиданий;
  • обеспечение внутренней согласованности;
  • выявление личных границ.

Самосознание должно обеспечить сознательную адаптацию индивида по отношению к окружающей среде. После изучения личных особенностей индивид может изменяться для достижения идеала. Если индивид заблуждается относительно своих качеств и поступков, он столкнется с трудностями и разочарованиями.

Теории

Основу понятия самосознание сформулировал Рубинштейн. Индивид с помощью самосознания может понимать себя, структуру взаимоотношения с людьми, воспринимать личное окружение.

По теории Выготского, человек начинает полноценно осознавать себя только под конец подросткового периода. Он связал данный процесс с возможностями раздумывать, размышлять.

По теории Мерлина, функция понимания себя состоит из нескольких компонентов:

  1. Осознание себя как объекта деятельности.
  2. Понимание собственных чувств, эмоций.
  3. Выявление отличий от других людей.

Среди основных критериев оценки сознания можно выделить:

  1. Обособленность индивида от окружающего мира.
  2. Осознание возможности управления своими поступками, словами и т. д.
  3. Оценка качеств окружающих, примерка их к себе.
  4. Осознание личных потребностей и мотивов поступков.
  5. Выявление и понимание своих качеств.

Механизм формирования

Основные механизмы формирования самосознания:

  1. Принятие точки зрения других людей.
  2. Развитие межличностных отношений.
  3. Семейная идентичность.
  4. Система контроля за собственными эмоциями, чувствами, желаниями.
  5. Осознание психических явлений.

Механизмы запускаются с раннего возраста и наращивают темп до пика развития самосознания.

Уровни

Для определения своих индивидуальных качеств проводится самопознание, которое происходит путем:

  • самонаблюдения за результатами деятельности;
  • осознания оценки других людей относительно своих поступков;
  • анализа личных ощущений, эмоций.

При самопонимании человек оценивает мир и социум, в котором он живет. Индивид определяет:

  • стиль существования;
  • ценности общества;
  • мораль;
  • религиозность, духовность.

При изучении самосознания психологи выделяют несколько уровней этого психического процесса, которые имеют определенные особенности. Человек может принять выявленные особенности как данность или попытаться их изменить.

Чувственное

Это низший уровень. Ощущение психосоматических процессов, протекающих в организме совместно с переживаниями, чувствами, эмоциями. Благодаря этому можно достичь самоидентификации.

Образно-личностное

Осознание человеком себя как деятельного начала. Проявляется самоактуализацией, самопереживаниями.

Аналитическое

Осознание индивидом содержания мыслительных процессов. Благодаря этому осуществляется самоосмысление, самоанализ. Человек можно наблюдать за поведением, чувствами, эмоциями со стороны. Позволяет выявить основные ошибки в поведении и подобрать другую тактику действий.

Деятельное

Это синтез трех основных уровней — чувственного, образно-личностного, аналитического. Благодаря ему осуществляются мотивационные функции.

Структура

Самосознание имеет сложную структуру со множеством компонентов, которые отвечают за выполнение разных функций.

Самопонимание

Когнитивный элемент. Представление личности о своем темпераменте, внешности, способностях, талантах.

Самоотношение

К нему относится направленная на себя критика, оценка личных возможностей, самоконтроль. Они оцениваются с адекватной стороны. Проявляется как себялюбие и принятие всех недостатков.

Саморегуляция

Стремление к социализации. Любой человек хочет, чтобы его признавало общество, он получает от окружающих одобрительные отзывы относительной своих увлечений. Личности важно получить определенный социальный статус.

Самоактуализация

Многие специалисты считают самоактуализацию не одним компонентов из структуры самосознания, а тем, что связано с ним неразрывно, развивается совместно. Отвечает за развитие способностей до максимального уровня. При наличии конфликта могут привести к саморазрушению.

Самооценка

С помощью самооценки человек может объективно оценивать силы, возможности, распределять их для достижения цели. Самооценка бывает заниженной или завышенной, что будет влиять на восприятие личных способностей.

Притязания

Уровень самооценки, который определяет возможность достижения поставленной цели, дальнейшее развитие индивида.

Структура Я-концепции

Основной продукт самосознания — образы Я.  Основные:

  1. Я-фантастическое.
  2. Я-идеальное.
  3. Я-реальное.

Исследователи делят их на группы, разработанные Ш. Самуэлем.

Я-телесное

Каждый человек воспринимает свое тело по-разному. Чаще мысленное представление отличается от того, что индивид видит в зеркале. При формировании картины в мозгу задействуются сигналы, поступающие от отдельных участков тела.

Настоящее Я

Совокупность мнений о себе в настоящее время. Может не соответствовать реальности. Оно зависит от характера, наличия психических нарушений.

Я-динамическое

Представление о себе, но с проекции объекта, которым хочется стать. Зависит от социального статуса, успехов в прошлом, наличия умений, талантов. При этом динамическое Я может изменяться при появлении чувства зависти или жадности.

Я-фантастическое

Это фантастическое представление индвида о будущем, в котором все сложилось согласно желаниям. С возрастом Я-фантастическое прослеживается менее явно. Наиболее активно проявляется в юношеском возрасте.

Я-идеализированное

Комплекс представлений о том, кем хотелось бы видеть себя сейчас или в будущем. Зависит от ситуации в конкретный момент.

Я-представляемое

К нему относятся образы, которые личность выставляет на показ перед окружающими, чтобы скрыть недостатки, слабости. Я-представляемое отвечает за две функции — адаптацию, защиту.

Представляемое Я похоже на Я идеальное. Если они начинают сильно отличаться друг от друга, случается внутренний конфликт, который может привести к фрустрации.

Я-фальшивое

Его можно назвать самообманом личности. От фальшивого Я зависят патологические защитные механизмы личности.

Отклонения

Отклонения от нормы самосознания постепенно приводят к снижению самооценки, самоуважения, что проявляется:

  • социальной деградацией;
  • асоциальностью;
  • преступностью;
  • жестокостью.

Человек становится восприимчивым к влиянию извне, может втянуться в асоциальную группу, выбрать деструктивный образ жизни.

Методы совершенствования

Методики включают:

  1. Самопринятие.
  2. Изменение контроля над собой.
  3. Выделение себя из окружающей среды. Это умение относится к собственной индивидуальности как личности.

Ошибки

Возможные проблемы:

  1. Отказ от самопознания.
  2. Растрачивание потенциала в пустую.
  3. Размывка границ времени.
  4. Боязнь новых знакомств и отношений.

При наличии блоков, страхов, нужно обращаться к психологу, чтобы специалист смог определить причину дискомфорта.

Самосознание — совокупность представлений человека о самом себе, психический состояний, телесных ощущений. Оно берет начало из сознания, но формируется в процессе социализации личности, ее восприятии внешнего мира.

Рокко Дж.

Дженнаро, Какова структура самосознания и сознательных психических состояний?

Дополнительные параметры загрузки

Рокко Дж. Дженнаро

Я считаю, что существует повсеместное дорефлексивное самоосознание, сопровождающее сознательные состояния первого порядка. Однако я не думаю, что такое самосознание само по себе типично сознательно. С моей точки зрения, сознательное самоосознание проявляется во время того, что иногда называют «самоанализом», что является более сложной формой самосознания. Я утверждаю, что существует очень тесная связь между сознанием и самосознанием и, более конкретно, между структурой всех сознательных состояний и самосознанием, частично основанным на теории сознания высшего порядка. Я думаю, что правдоподобное понятие самосознания — это просто наличие любой степени метапсихологического мышления более высокого порядка. Я утверждаю, что связь между сознательными состояниями и самосознанием является репрезентативной, но также критически оцениваю несколько различных вариантов. Затем я критикую альтернативную теорию самосознания «знакомства» и обращаюсь к паре недавних критических замечаний в адрес теории HOT. Существует потенциальная опасность неправильного представления между самосознанием и сознательными состояниями, о которой я также кратко расскажу.

Цитировать

Простой текст

БибТекс

Форматированный текст

Зотеро

EndNote

Менеджер ссылок

РефВоркс

Параметры

Отметить как дубликат

Найдите его в Scholar

Запросить удаление из индекса

Перевести на английский

Лист регистраций изменений

Править

Философия разума

Добавить ключевые слова

10.1007/s13164-022-00623-3

PhilArchive

    Загрузить копию этой работы

    Бумаги в настоящее время в архиве: 79,574

Внешние ссылки

Настройте учетную запись с вашей принадлежностью для доступа к ресурсам через прокси-сервер вашего университета

Через вашу библиотеку

  • Войдите / зарегистрируйтесь и настройте свой преобразователь OpenURL
  • Настройте собственный преобразователь

9 0002 Две концепции сознание. Дэвид М. Розенталь — 1986 — Философские исследования 49 (май): 329-59.

Самосознание и Интенциональность. Переоценка тезисов Брентано и Розенталя. Педро М. С. Алвес — 2015 — Философская дисциплина. 25 (2):149-165.

Сознание: разновидности внутренней теории. Томас Натсулас — 1993 — Journal of Mind and Behavior 14 (2): 107-32.

Краткое изложение парадокса сознания: сознание, концепции и мысли высшего порядка. Рокко Дженнаро — 2013 — Журнал исследований сознания 20 (11-12): 6-30.

Психические состояния, сознательное и бессознательное. Джейкоб Бергер — 2014 — Философский компас 9 (6):392-401.

Приводит ли сознание к самосознанию? Рокко Джозеф Дженнаро — 1991 — Диссертация, Сиракузский университет

Сознание, содержание и метакогнитивные суждения. Дэвид М. Розенталь — 2000 — Сознание и познание 9 (2): 203-214.

Самосознание и феноменальный характер. Грег Янцен — 2005 — Диалог 44 (4):707-733.

Теория разума Ницше: сознание и концептуализация. Пол Кацафанас — 2005 — Европейский философский журнал 13 (1): 1-31.

Возвращение к состоянию сознания. Пьер Жакоб — неизвестно

Сознание, внимание и рабочая память: эмпирическая оценка теории сознания Принца. Дэвид Барретт — 2014 — Journal of Consciousness Studies 21 (9-10):7-29 .

Степени Сознания. Эндрю Ю. Ли — готовится к публикации — Noûs .

Сознание состояния и сознание создания: реальное различие. Нил Кэмпбелл Мэнсон — 2000 — Философская психология 13 (3): 405-410.

Является ли разум сознательным, функциональным или и тем, и другим? Макс Велманс — 1990 — Behavioral and Brain Sciences 13 (4):629-630.

Осведомленность высшего порядка, искажение фактов и функция. Дэвид Розенталь — 2012 — Осведомленность высшего порядка, искажение фактов и функция 367 (1594):1424-1438.

Добавлено в ПП
16.06.2022

Загрузки

22
(#536,299)

6 месяцев

6
(#144,876)

Исторический график загрузок

Как увеличить количество загрузок?

Самосознание: определение, примеры и советы по его преодолению

Самосознание: определение, примеры и советы по его преодолению

Чики Дэвис, Массачусетс, доктор философии

Что такое самосознание, чем оно вызвано и как его преодолеть? В этой статье мы поговорим о науке, лежащей в основе самосознания, и о том, как с этим бороться.

*Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов.

Часто ли вы думаете о том, как вас видят другие? Часто ли вы беспокоитесь о том, чтобы обидеть или расстроить других? Вы испытываете стресс из-за необходимости выступать перед другими? Тогда вы можете быть более застенчивым, чем другие. Может быть трудно постоянно думать о том, как люди видят вас. Итак, в этой статье мы исследуем самосознание , чтобы лучше понять его хорошие и плохие стороны. С помощью этих идей мы можем начать преодолевать бесполезные части самосознания.

  • ​Прежде чем мы углубимся, мы подумали, что вам также может быть интересно проверить свой текущий уровень благополучия с помощью нашей викторины о благополучии.
  • А для наших благополучных предпринимателей, коучей и консультантов? Вы можете скачать нашу электронную книгу Wellness Business Growth, чтобы получить советы экспертов, инструменты и ресурсы для быстрого развития вашего оздоровительного бизнеса.

Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса?

Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как

Развивайте свой оздоровительный бизнес в геометрической прогрессии!

 ✓   Сэкономьте сотни часов времени    Зарабатывайте больше в долларах США быстрее  
 Повысьте доверие к себе   Представляйте высокоэффективный контент 

Что такое самосознание? (Определение)

Согласно тем, кто изучает самосознание, человеческой природе свойственно иногда сосредотачиваться на себе, а иногда на других. Мы можем размышлять о своих мыслях, эмоциях, поведении или мыслях, эмоциях и поведении других. Считается, что степень, в которой мы сосредотачиваемся или размышляем о себе, указывает на наш уровень самосознания. Учитывая это широкое определение самосознания, исследователи немного разбивают его, предположив, что существует два типа самосознания.

​Общественное самосознание против частного самосознания

  1. Частное  самосознание. Привычное внимание к нашим мыслям, мотивам и чувствам. Этот человек может часто заниматься самоанализом или самоанализом.
  2. Публичное самосознание. Осознание себя как социального объекта. Этот человек может беспокоиться о том, как он выглядит в глазах окружающих (Turner, Carver, Scheier, & Ickes, 1978).

Общественное самосознание иногда дополнительно делится на два типа:

  1. Стиль сознание. Осознание нашего поведения, которое наблюдают другие.
  2. Внешнее сознание. Осознание того, как мы выглядим физически для других (Takishima-Lacasa, 2014).

Частное самосознание также иногда делится на два типа:

  1. Осознание внутреннего состояния.  Осознание чувств и физических реакций.
  2. Саморефлексия.  Склонность размышлять о прошлом, о себе и о своих мотивах (Takishima-Lacasa, 2014).

Что противоположно самосознанию?
Противоположность самосознанию заключается в том, что мы на самом деле не размышляем о себе. Мы можем больше плыть по течению, более осознанно присутствовать в данный момент или не тратить много времени на размышления о наших собственных мыслях, чувствах и о том, как мы видимся в глазах других.

Примеры самосознания

Личное самосознание
У Марины высокое частное самосознание. Ей нравится проходить тесты на характер, чтобы лучше понять себя, и часто находит время, чтобы подумать после того, как она испытывает гнев или печаль, чтобы лучше понять, откуда берутся эмоции. Она хорошо знает себя и понимает, почему она делает и говорит то, что делает.

Публичное самосознание
​Эдуардо высок в частном самосознании. Он не любит выступать перед группой, потому что боится, что скажет что-то не так. Иногда, когда люди смотрят на него, он задается вопросом, есть ли у него еда в зубах. Он также очень осторожен в том, что говорит и делает, потому что всегда думает о том, как его видят другие, и хочет убедиться, что он им нравится.

Шкала самосознания (тест)

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе, чтобы получить представление об уровне вашего личного и публичного самосознания (Buss, 1980; ipip.ori.org).

Личное самосознание
Я постоянно размышляю о себе.
Совершенно не согласен            Полностью согласен
1          3      4                        7 0 

Я постоянно анализирую свои мотивы.
Совершенно не согласен            Полностью согласен
1            3      4                      7          7 

Я ищу в вещах скрытый смысл.
Совершенно не согласен            Полностью согласен
1          3      4                        7 0 

Я стараюсь объективно оценивать себя.
Совершенно не согласен            Полностью согласен
1     2     3     4     5     6     7      8       9     10 

Я провожу время, размышляя о вещах.
Совершенно не согласен            Полностью согласен
1          3      4                        7 0 

Я люблю погружаться в свои мысли. 6     7      8     910 
 
*более высокие баллы предполагают  БОЛЬШЕ частное самосознание.

Общественное самосознание
Я беспокоюсь о том, что люди думают обо мне.
Совершенно не согласен            Полностью согласен
1          3      4                        7 0 

Я хочу быть особенным в глазах других.
Совершенно не согласен            Полностью согласен
1     2     3     4     5     6     7      8       9     10 

Я легко чувствую угрозу.
Совершенно не согласен            Полностью согласен
1          3      4                        7 0 

Мне нужно подтверждение.
Совершенно не согласен            Полностью согласен
1          3      4                        7 0 

Мне нужно одобрение других.
Совершенно не согласен            Полностью согласен
1          3      4             6    7 0 

Меня легко запугать.
Совершенно не согласен            Полностью согласен
1          3      4             6    7 0 

*более высокие баллы предполагают  БОЛЬШЕ общественное самосознание.

Самосознание в психологии (некоторые интересные открытия)

Некоторое исследование показало, что люди с высокой публичной застенчивостью, как правило, чаще используют моду и макияж, чтобы повлиять на то, как их видят другие. Они также более точны в отношении впечатлений, которые они оставляют на других. Кроме того, они с большей вероятностью будут соответствовать групповым мнениям и ожиданиям других. Наконец, они используют стратегии самопрезентации, которые могут привести к более благоприятной реакции окружающих (Doherty & Schlenker, 19).91).

Как самосознание связано с тревогой
Хотя публичное самосознание не всегда приводит к социальной тревоге, оно может быть одним из факторов. Если мы всегда думаем о том, как другие видят нас — и мы не думаем, что они видят нас в хорошем свете, — у нас может начаться беспокойство по поводу других. Высокое публичное самосознание также может привести к тому, что мы будем чувствительны к отвержению (Turner, Carver, Scheier, & Ickes, 1978).

Что вызывает самосознание?

Пик самосознания обычно приходится на ранний подростковый возраст. В это время общественное самосознание связано с застенчивостью, нервозностью и плохими социальными навыками. Интересно, что как личное, так и публичное самосознание связано с депрессией, тревогой и социальными проблемами у девочек, но не у мальчиков (Bowker, & Rubin, 2009).

Хотя это исследование помогает нам лучше понять возможные причины самосознания, неясно, является ли самосознание причиной этих вещей или наоборот. Например, есть смысл в том, что наличие социальных проблем может привести к тому, что человек станет более застенчивым. Но также имеет смысл и то, что застенчивость (а не присутствие в данный момент) может вызвать социальные проблемы. Таким образом, мы не до конца понимаем, что вызывает застенчивость.

Видео: Как справиться с застенчивостью или социальной неловкостью/тревожностью

Самосознание против самосознания

Самосознание считается способностью личности размышлять о себе. Как правило, в психологических исследованиях самосознание рассматривается как мгновенный опыт или состояние . Мы можем осознавать себя, когда участвуем в акте саморефлексии. По этой причине зеркала и камеры часто используются для стимуляции самосознания у участников исследования (Morin & Everett, 19).90).

Самосознание , с другой стороны, считается более стойкой чертой характера . Это характеристика, которую мы приносим с собой во многих ситуациях. Например, мы можем с большей или меньшей вероятностью думать о себе — о своем опыте или о том, как нас видят другие — независимо от ситуации.

Самосознательные эмоции

Когда мы чувствуем себя неловко, мы можем испытывать эмоции. Действительно, есть множество эмоций, которые направлены на самого себя. Вот некоторые так называемые самосознательные эмоции:

  • Стыд
  • Вина
  • Гордость
  • Смущение
  • Ревность
  • Сочувствие

Мы испытываем застенчивые эмоции, когда мы чувствуем, что мы оправдали — или не оправдали — каких-то ожиданий или идеалов, которые у нас есть. для себя (Трейси и Робинс, 2004). Теперь эти идеалы, которые у нас есть для себя, могут быть основаны на реальности или полностью в наших головах. Неважно, откуда берутся эти идеалы, важно только то, как мы себя сравниваем с этим идеалом. Например, нам может казаться, что мы достигли идеала… ура! гордость! — или нам может казаться, что мы не достигли идеала — юк, позор .

Эмоции самосознания возникают в результате событий, пробуждающих самосознание. Например, если вы выиграете 100 долларов, вы можете чувствовать себя счастливым, но если вы заработаете 100 долларов, вы можете испытать гордость, потому что вы участвовали в получении этих 100 долларов.

Несмотря на то, что переживать эмоции не всегда весело, они помогают мотивировать наше поведение важными способами. Они могут подтолкнуть нас к большему, вести себя так, чтобы завоевывать друзей, и вести себя более доброжелательно. В целом они помогают нам достигать важных социальных целей (Tracy & Robins, 2004).

Видео: ​Джессика Трейси о самосознательных эмоциях

Как преодолеть самосознание

Самосознание обычно развивается, когда мы дети или молодые люди. Хотя во взрослом возрасте может стать легче, но не всегда. Если мы беспокоились о том, как другие думали о нас, когда были молоды, мы иногда можем принести эти привычки с собой. Вот почему научиться изменять эти мыслительные процессы может быть непросто. Итак, вот несколько советов по преодолению самосознания.

1. Укрепите уверенность в себе
Когда мы застенчивы, мы постоянно сомневаемся в себе — своих мыслях, эмоциях и действиях. Нам нужно научиться доверять себе — только мы знаем, кто мы в глубине души, и нам решать, как мы хотим жить. Но для этого нужна уверенность в себе.

Чтобы начать доверять себе, начните с того, что будьте честны с собой. Вы работаете на работе, которая вам не подходит? Вы общаетесь с друзьями, которые вам не очень нравятся? Живете ли вы жизнью, которая действительно принадлежит вам? Может быть трудно доверять себе, если вы принимаете решения, которые не отвечают вашим интересам. Поэтому работайте над тем, чтобы быть честным с самим собой в отношении того, кто вы есть на самом деле и чего вы действительно хотите.

Затем действуйте в соответствии со своими убеждениями и ценностями. Чем больше вы следуете своему собственному пути и делаете то, что считаете правильным, тем меньше имеет значения, что думают другие. Когда вы знаете, что что-то правильно для вас , тогда это правильно для вас.

2. Развивайте внимательность
В некотором смысле внимательность может быть просто противоположностью самосознанию. Это включает в себя присутствие в данный момент (вместо того, чтобы застревать в своей голове) и принятие ситуаций и эмоций такими, какие они есть (вместо того, чтобы беспокоиться о них или пытаться их контролировать).

Вы можете укрепить свои навыки внимательности, практикуя упражнения на внимательность — например, замечая детали объекта или выполняя осознанные медитации. Посмотрите аудио и видео медитации ниже, чтобы попробовать.

Видео: ​Подключение к Высшей самоуправляемой медитации

Быстро избавиться от самосознания

Если вы обнаружите, что скатываетесь по нисходящей спирали застенчивости, может оказаться полезным использовать некоторые стратегии борьбы с размышлениями. Руминация — это когда наши мысли продолжают двигаться и двигаться, и мы не можем их остановить. Хороший способ остановить эти мыслительные циклы — отправиться на интенсивную пробежку или принять холодный душ. Эти стратегии могут помочь вам вырваться из ума и вернуться в тело.

Статьи для преодоления самосознания

Хотите узнать, как преодолеть застенчивость? Вот несколько статей по связанным темам, которые, возможно, вам будут интересны.

  • Знать свою ценность: как повысить самооценку и уверенность в себе​
  • Самооценка: определение, признаки и советы по повышению самооценки​ Обретение уверенности
  • Самосознание: как стать более самосознательным

книг, которые помогут вам преодолеть самосознание

Вы чувствуете, что вам все еще нужен совет, чтобы преодолеть застенчивость? Вот несколько книг, которые могут помочь. как мы живем, любим, воспитываем и руководим

Заключительные мысли о самосознании

Самосознание может быть как благословением, так и проклятием. Решением может стать обучение тому, как оттачивать полезные части и преодолевать менее полезные части. Надеюсь, вы узнали здесь некоторые стратегии, которые помогли вам лучше понять самосознание и что с этим делать.

Не забудьте получить нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как

Экспоненциально развивать свой бизнес в сфере здравоохранения!

Каталожные номера