Пукать это нормально: 7 причин, почему пукать — это нормально — Центр социальной реабилитации инвалидов и детей-инвалидов Фрунзенского района Санкт-Петербурга

Содержание

7 причин, почему пукать — это нормально

Прекратите держать газы в себе!

Если вы вдруг в людном месте выпустите газы, на вас косо посмотрят, пристыдят или же просто посмеются над вами. Очень даже зря! Есть хорошая новость: пукать — нормально. Это значит, что ваш кишечник в полном порядке!

Вот несколько познавательных фактов о метеоризме:

Из вашей прямой кишки во время пука выходит 9% азота, 21% водорода, 9% диоксида углерода, 7% метана, 4% кислорода и 1% сероводорода (этот компонент придает незабываемый аромат вашим газам).
Больше всего мы пукаем во сне. Особенно если поужинали чем-то, в составе чего было много углеводов: фасолью или другими бобами, артишоками, молочными продуктами, сладким картофелем и т.д.
Чтобы прекратить пукать, нужно есть одни лишь обработанные сладости. А это очень вредно! Уж лучше тогда пердеть.
Кстати, женщины пукают не реже мужчин. Согласно результатам нескольких исследований, при употреблении одинаковой пищи женщина, как правило, «выпускает» еще более концентрированный газ, чем мужчина.

Вот еще 7 причин, которые подтверждают — пукать полезно для здоровья:

1. Излишек газа в кишечнике приводит к вздутию живота. Смело освободитесь от этого бремени — выпустите газы, чтобы спал живот.

2. Запах газов поможет вам понять, как сбалансировать диету.

Неприятный запах во время пука может быть предупреждением, что пора ограничить количество красного мяса в рационе. Слишком часто пукаете? Значит, злоупотребляете углеводами. Запах в таком случае будет более нейтральным.

3. Болит живот? Возможно, как раз в это время вы сдерживаетесь от того, чтобы пукнуть.

Задержка газов вызывает кишечную колику. Неприятно, правда? Тогда дайте свободу своим естественным потребностям!

4. Задержка газов плохо сказывается на состоянии толстой кишки, усугубляет проблемы с геморроем. Так что пукайте себе на здоровье!

5. Запах собственных газов благоприятно воздейтсвует на человека.

Ну признайтесь уже, вам нравится нюхать свои газы! Ведь тошнотворный запах — знак того, что в вашем кишечнике есть сероводород, который предотвращает повреждение митохондрий. Они отвечают за преждевременное старение, сердечные заболевания и артрит.

6. По количеству и запаху выпускаемых газов можно определить, нет ли у вас аллергии на молочные и другие продукты!

7. И последнее — пукать очень приятно! Какое невероятное облегчение чувствуешь после этого!

Если вас все равно беспокоит ваш метеоризм, тогда попробуйте следующее:

проверьтесь у врача — убедитесь, что метеоризм не связан с какими-нибудь серьезными заболеваниями;
попробуйте есть медленнее;
избегайте газированных напитков и искусственных подсластителей;
делайте больше физических упражнений.

Если все это вы уже прошли, значит просто смиритесь. Поводов для грусти у вас нет! Здоровой пищеварительной системой в наше время могут похвастаться немногие.

Поделитесь этим постом с друзьями

Источник

Sergey

ещё больше интересных новостей:

причины, как уменьшить выделение газов

Многие из нас смущаются, когда случайно пукают или испытывают необходимость сделать это. Конечно, портить воздух на людях и в помещении не стоит, однако, это один из естественных процессов и потребностей нашего тела. Людей, которые не пукают, просто не существует.

pixabay.com

Из чего образуются кишечные газы и как бороться с метеоризмом?

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Как образуются кишечные газы?

Газообразование — спутник процесса пищеварения. Кишечник постоянно производит газ и выделяет его в объеме 500-2000 мл ежедневно! Зависит это от множества факторов, но, главным образом, от рациона питания. А дальше маленькие пузырьки газа объединяются в более крупные на пути к выходу. Кишечный газ включает метан, азот и углекислый газ. Соотношение этих газов также зависит от еды, которую съел человек.

Продукты, вызывающие кишечные газы:

Молочные продукты, которых следует избегать людям с непереносимостью лактозы;
Сухофрукты, изюм и чернослив;
Некоторые фрукты: яблоки, абрикосы, груши и персики;
Продукты с высоким содержанием нерастворимой клетчатки: цельнозерновые продукты, ячмень, цельнозерновой кускус, бурый рис, булгур, пшеничные отруби, орехи и семена, морковь, огурцы, помидоры и цукини, сельдерей и зеленая фасоль, темные листовые овощи, виноград;
Бобовые: фасоль, горох, нут, соевые бобы и орехи;
Орехи;
Некоторые овощи: морковь, баклажаны, лук, брюссельская капуста и капуста;
Некоторые искусственные подсластители и сахара, например, сорбит.

Однако! Продукты, вызывающие метеоризм, также содержат вещества, необходимые нашему организму. Поэтому нельзя полностью отказываться от них. Просто ограничьте потребление.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Другие причины образования газов

Воздух. Вместе с едой и напитками мы, как правило, глотаем небольшое количество воздуха (значительная его часть выходит обратно в виде отрыжки). Кислород и азот из остатков проглоченного воздуха всасываются в кровоток в тонком кишечнике, а оставшийся газ выделяется естественным путем. Замечено, что больше всего страдают от заглатывания воздуха люди с высоким уровнем тревожности.
Процессы пищеварения. Соляная кислота, содержащаяся в желудочном соке, нейтрализуется секрецией поджелудочной железы, и в качестве побочного продукта этого абсолютно нормального процесса образуется углекислый газ.
Бактерии. В кишечнике живет много бактерий, необходимых для хорошего пищеварения. Они ферментируют определенные пищевые компоненты, которые также выделяют газ в качестве побочного продукта. Некоторая часть этого газа всасывается в кровоток и выдыхается через легкие, в то время как другая часть находит свой выход через кишечник.
Много клетчатки. С одной стороны, клетчатка нам нужна для хорошего пищеварения, а с другой, — она может вызвать чрезмерное газообразование. Тонкий кишечник не способен расщеплять определенные соединения. Именно тогда начинают работать кишечные бактерии, которые в процессе выделяют газ.
Непереносимость лактозы. Неспособность организма переваривать определенные виды сахаров, которые содержатся в животном молоке, приводит к повышенному газообразованию.
Непереносимость короткоцепочечных углеводов. У некоторых людей избыточное газообразование возникает из-за ферментации некоторых углеводов, таких как фруктоза, которую можно найти в различных сиропах, меде и фруктах.
Синдром раздраженного кишечника и другие расстройства пищеварения также могут вызвать избыток газов.

Почему люди пукают: звук

Кишечные газы выходят из нас с разными звуками: иногда этот процесс не слышно совсем, а порой получается довольно громко.

От чего это зависит? Мы чувствуем потребность пукнуть, когда мышцы кишечника проталкивают воздух через плотное кольцо мышц в области сфинктера. Объем выделяемого газа и степень напряжения мышц влияют на звук: чем больше газа скопилось в кишечнике и чем сильнее напряжены мышцы, тем громче будет звук.

Почему люди пукают: запах

Кишечный газ может не иметь запаха, а может быть весьма и весьма неприятным. На это влияет пища, которую мы едим. Например, продукты, содержащие серу (свинина, говядина, индейка, соя и т.д.), могут придавать газу неприятный запах. Некоторые бактерии в кишечнике вырабатывают метан или сероводород, которые также «пахнут». Как известно, сероводород схож с запахом тухлых яиц.

Можно ли это как-то контролировать?

Избыточное газообразование можно контролировать. Для этого потребуется пересмотреть свой рацион и образ жизни.

Чтобы выделять меньше газа, нужно:

Ограничить употребление продуктов, вызывающих метеоризм.
Есть меньше, но чаще.
Есть и пить, не торопясь, жевать, а не заглатывать еду.
Регулярно заниматься спортом.
Воздержаться от жевательной резинки.
Избегать газированных напитков.

Что будет, если вы сдерживаете газы?

В случае если газы не выводятся, а накапливаются в кишечнике, это может привести к вздутию живота и боли.

Если вам приходится долго сдерживать свой пук, вы рискуете потерять контроль и громко выпустить газ. Вот почему лучше делать это правильно: когда у вас появляется желание выпустить газы, посетите ближайший туалет.

Обратная сторона проблемы — физическая невозможность пукнуть: вы бы с удовольствием выпустили газы, но они не выходят, а живот лишь раздувается. От этого страдают не только младенцы, но и взрослые. Вывести газы наружу помогут препараты с содержанием симетикона.

Интересные факты о метеоризме

В среднем человек пукает около 15 раз в день.
Женщины пукают чаще, чем мужчины, но они делают это более незаметно.
Кишечный газ может легко воспламениться, если он содержит водород и метан. Но никогда не пытайтесь это проверить и поджечь их, потому что это опасно, без преувеличений!

А вам случалось публично испортить воздух?

Здорово ли пердеть? Польза для здоровья от метеоризма

Даже если это часто считается неловким, пукание — нормальное и естественное явление. Это побочный продукт работы пищеварительной системы. На самом деле пердеж полезен и полезен для вашего тела.

В процессе расщепления и переработки пищи ваш организм вырабатывает газ. Вы также заглатываете воздух во время еды, жевания или глотания.

Весь этот газ и воздух накапливаются в вашей пищеварительной системе. Часть его поглощается естественным путем, но оставшийся газ необходимо каким-то образом выпустить — либо в виде пердежа, либо в виде отрыжки.

Если у вас не отходят газы, вы можете испытывать неприятные и даже болезненные ощущения, такие как вздутие живота.

Узнайте, почему пукание полезно для вас — и когда это может сигнализировать о проблеме, которую стоит обсудить с врачом.

Пердеж — это признак того, что ваше тело, особенно пищеварительный тракт, работает должным образом. Действительно, пукание — это благо для здорового тела. Он:

Сообщает, сбалансирована ли ваша диета

Диета, включающая нежирные белки, овощи, фрукты и злаки, считается сбалансированной и здоровой. Но он будет производить газ.

Некоторые виды углеводов не всегда могут расщепляться в пищеварительном тракте. Вместо этого они будут немного ферментироваться в толстой кишке, прежде чем будут удалены во время дефекации. Это брожение производит газ.

Если вы придерживаетесь диеты, состоящей только из простых углеводов, вы можете не производить столько газов. Однако это было бы нездоровым по другим причинам. Сбалансированная диета полезнее для вашего тела и особенно для вашего кишечника, даже если она вызывает метеоризм.

Уменьшает боль в животе

Когда вы едите, пережевываете, глотаете и обрабатываете пищу, в пищеварительном тракте скапливается газ. Если вы производите много газа, это может в конечном итоге вызвать боль и дискомфорт. Но пукание устраняет этот газ и любую боль или давление, связанные с ним.

Улучшает здоровье толстой кишки

Время от времени вам может понадобиться задержать газ, чтобы подавить метеоризм, когда вы находитесь в комнате с другими людьми. Но слишком частое удержание газа может раздражать толстую кишку. Это может также раздражать геморрой.

Выпускать газы всегда полезнее, чем сдерживать их. Не бойтесь выпустить эти газы.

Уменьшает вздутие живота

Избыток газа в пищеварительном тракте может вызвать вздутие живота или чувство вздутия и полноты. Это может быть неудобно, но редко опасно.

Удаление газов при возникновении позывов может помочь уменьшить вздутие живота и любые связанные с ним симптомы.

Выявляет пищевую аллергию или непереносимость

Когда вы едите пищу, на которую у вас аллергия или непереносимость, ваше тело выдает симптомы, свидетельствующие о расстройстве пищеварительного тракта. Эти симптомы могут включать диарею, тошноту, вздутие живота и газы.

Если вы регулярно испытываете повышенное газообразование после употребления определенных продуктов, возможно, ваше тело пытается сказать вам, что еда вас расстраивает.

Поговорите с врачом о своих симптомах. Они могут назначить анализы или помочь вам разработать элиминационную диету, чтобы выяснить, какая еда или продукты вызывают избыточное газообразование и другие симптомы.

Означает здоровый кишечник

Дополнительные зубы могут быть ценой более здорового микробиома кишечника. Хорошее здоровье кишечника и процветающая колония бактерий производят больше газа. Это потому, что эти бактерии могут легче есть и расщеплять пищу в желудке и кишечнике.

Хотя это может привести к избыточному газообразованию, это хороший знак, говорящий о том, что с вашим пищеварительным трактом все в порядке.

Звучит сигнал тревоги для здоровья

Избыток газа или резкий запах метеоризма могут быть признаками потенциального заболевания или проблемы. Эти симптомы могут быть способом вашего тела сообщить вам, что что-то не так. Это может быть пищевая непереносимость. В редких случаях это признак более серьезной проблемы, такой как рак толстой кишки.

В среднем человек производит от 14 до 23 газов каждый день. Вы можете испытывать немного меньше или даже больше, в зависимости от того, что вы едите и от вашего образа жизни.

В большинстве случаев ветер будет без запаха, даже незаметный. Однако иногда газы могут быть более вонючими или громкими, чем обычно.

Чрезмерное пукание – это пукание более 25 раз в день. Хотя вы можете не следить за количеством зубов, вы часто можете понять, когда газ выходит чаще, по тому, как часто вы замечаете избыточное давление в прямой кишке.

Регулярно пукать нормально, даже полезно. Много пердеть не обязательно плохо, но это может быть признаком проблем с пищеварением или неправильной диеты.

Один из самых простых способов решения проблем с газообразованием — убедиться, что вы получаете хороший баланс белков и растений, таких как фрукты, овощи и злаки, в своем ежедневном рационе.

Если вам кажется, что вы часто дурачитесь, постарайтесь сначала сбалансировать соотношение групп продуктов на своей тарелке. Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой, таких как фрукты и овощи. Да, эти продукты производят газ, но они помогают сбалансировать бактерии в вашем желудке, что может сделать ваше выделение газа более регулярным.

Кроме того, откажитесь от газированных напитков, таких как содовая или газированная вода, и леденцов для свежего дыхания вместо жевательной резинки, которая вводит больше воздуха.

Хотя диета с низким содержанием клетчатки и высоким содержанием простых углеводов может производить меньше газов, это вредно для здоровья по целому ряду причин. Ваше тело нуждается в балансе хороших продуктов, чтобы регулировать пищеварение, предотвращать запоры и поддерживать регулярное выделение газов.

Передача лишних звуков редко вызывает беспокойство. Однако, если вы чувствуете, что дуете чаще, чем обычно, или испытываете боль или дискомфорт, запишитесь на прием к врачу.

Они могут рассмотреть ваши симптомы и провести анализы, чтобы попытаться понять, что вызывает у вас повышенный метеоризм.

Если вы считаете, что количество испускаемых вами газов в день увеличивается, а также вы испытываете боль, тошноту, рвоту или диарею, запишитесь на прием к врачу. Это могут быть признаки и симптомы проблемы с пищеварением, которую необходимо решить.

Регулярное выделение газов является признаком того, что ваше тело и пищеварительный тракт работают должным образом. Незначительные изменения в вашем рационе и образе жизни могут увеличить или уменьшить количество раз, когда вы срываете газ в течение дня.

В целом пердеть полезно. Каждый пукает много раз в день, даже если вы не всегда чувствуете запах или слышите это.