Психологическая подготовка к беременности: Психологическая подготовка к беременности

Психологическая подготовка к беременности

Курсов для беременных, направленных на подготовку к родам, сегодня очень много. Однако, к сожалению, психологической подготовке к беременности, эмоциям будущей мамы, внутренним переживаниям женщины перед зачатием уделяется недостаточно внимания. Тем не менее, частыми причинами бесплодия и выкидышей становятся психологические проблемы.

В современном мире женщина зачастую попадает в непростую ситуацию, потому как ценности, связанные с женственностью и материнством, не являются первостепенными по сравнению с успехами в карьере, большом заработке и стремлением самореализоваться.

Женщины постоянно испытывают на себе давление социальных установок: «Ты заслужишь признание, когда добьешься внешнего успеха». При этом часто внутренняя инстинктивная необходимость развить и выразить свою истинную женскую сущность и стать матерью уходит на задний план. Редко теперь материнство выделяется как нечто удивительное, непостижимое и значимое.

Желание завести ребенка должно быть осознанным

Отношения женщины с матерью – это одно из главных затруднений на пути ее становления. К маме можно испытывать целый комплекс противоречивых чувств.

Мы идентифицируем себя с взрослым того же пола и таким образом происходит наше взросление, т.е. именно у мамы девочка учится быть женой и матерью, создавать уют в своем доме, проявлять нежность и заботу.

Динора Паенз, известный психоаналитик, работающий с бесплодием, отмечает, что «перед женщиной стоит сложная задача взросления, ибо тело зрелой женщины повторяет тело ее матери, и женщина оказывается перед двойственной и противоречивой необходимостью: идентифицироваться с возможностями матери и отделиться от нее эмоционально, принять на себя ответственность за свою сексуальность и свое тело. Беременность — это заключительная стадия идентификации с матерью, она участвует в достижении идеала девочки, который включает ее взрослое Собственное Я».

То, что девушка приобретаем от своей матери – главное в установлении зрелой женской идентичности. Часто бывает, что мама тяготится материнской ролью, недовольна, раздражается сверх меры, показывает детям, что отказалась от себя ради них. Чувствуя это, девочка получает своеобразную установку, что материнство – это неуважаемый и тяжкий труд, и что быть матерью – значит страдать и испытывать боль. Неудивительно, что в этом случае ребенок предпочитает выбрать мужские ценности.

Нередко к мысли о зачатие ребенка современная женщина приходит из косвенных мотивов, без реального осознания и психологической готовности. Эти мотивы могут быть разными: попытка доказать женскую принадлежность или отдалиться от родителей, улучшить или изменить отношения с партнером, банальное и ужасное «уже пора», желание почувствовать себя нужной кому-либо и т.д. Подобные мотивы приводят к тому, что после рождения ребенка женщина сталкивается с разочарованием – и поэтому начинает страдать, но уже не одна, а вместе с ребенком.

Эти страдания ребенок переживает очень болезненно. В итоге это может привести к недоверию к миру и неверию в собственную ценность. Когда ребенок ощущает, что не получает и не приносит удовлетворения, это приводит к низкой самооценке и к тому, что ему в дальнейшем будет трудно проявлять и принимать любовь и заботу.

Как только женщина начинает осознавать мотивы, она может удовлетворять свои потребности другими, здоровыми способами. Это освобождает пространство для роста истинной материнской позиции.

Психологические особенности бесплодия

Другая очевидная проблемы – это то, что многие женщины по каким-либо причинам откладывают беременность «на потом», уверенные в том, что всегда будут способны зачать, выносить и родить ребенка. Если затем они сталкиваются с тем, что зачать не получается, то они начинают ощущать себя так, будто потерпели бедствие. Потеря контроля над репродуктивной способностью собственного тела — это серьезный личный кризис, удар по самооценке, по отношению к своей женской сущности и по сексуальным отношениям, так как они начинают казаться механическими из-за необходимости все делать согласно календарю и предписаниям врачей.

Если женщина долго пытается забеременеть, но беременность не наступает, то она начинает фиксироваться на болезненных переживаниях отчаяния, ярости, бессилия, стыда и вины. Это усиливает стресс, и женщина оказывается в порочном круге. Постепенно она теряет ко всему интерес, а отношения с партнером перестают удовлетворять.  В этой ситуации женщине очень сложно чувствовать себя, осознавать и удовлетворять свои потребности.

Чем могут помочь консультации психолога при бесплодии, выкидыше, подготовке к беременности

Консультации с психологом при бесплодии или не способности выносить ребенка помогут разрешить внутренние конфликты, связанные с противоречивыми желаниями; помогут освободиться от давления неадекватных установок, ожиданий; помогут осознать и принять чувства, идущие из прошлого травматического опыта. Во время психологических консультаций значительное внимание уделяется проработке отношений с матерью. Если у женщины были аборты или выкидыши, то требуется особая работа с эмоциональными последствиями. Как правило, часть женской психики оказывается в плену у неоплаканного и непринятого горя. В ситуации с абортом, к непрожитому горю, которое зачастую не осознается, примешиваются чувство вины и страх наказания. Основная цель работы с психологом — это принятие себя взрослой, сформировавшейся женщиной.

Развитие всегда связано с неким кризисом, преодолевая который мы становимся глубже, богаче и осмысленней. Мы склонны заполнять свое внутреннее пространство бесчисленным множеством ненужных вещей, которые часто весьма тяжеловесны и не дают возможности двигаться вперед. Время от времени необходимо останавливаться и пересматривать накопленное, оценивая, что уже бесполезно, и только занимает место, а чего наоборот не хватает.

Для того чтобы реализовать свое желание стать мамой и быть в этом счастливой, важно осознанно подойти к этому важному и во многом переворотному этапу вашей жизни. Чем больше вы сможете понять о себе как о женщине, о том, что делает вас вами, о ваших интересах и затруднениях, тем больше свободы и пространства для нового вы найдете внутри. Это внутреннее исследование можно сравнить с реставрацией старинного дома, в котором обжита лишь часть помещений.

Психологическая подготовка беременной женщины к родам

«Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» продолжает цикл мероприятий в режиме онлайн в рамках «Школы репродуктивного здоровья».

Новое занятие посвящено важности психологической готовности женщины к рождению малыша, формированию позитивного взгляда на роды, избавлению от страхов, умению конструктивно взаимодействовать с медперсоналом.

Роды – это ответственный процесс, который требует психологической и физической подготовки.

Многие женщины в период беременности коллекционируют «страшилки» о чужих родах, но это сбивает правильный настрой, и к родам никак не готовит.

В последнее время тема психологической готовности к родам стала очень актуальной, и женщины хотят уверенно и без страха пройти этот процесс. На важные вопросы о психологической готовности к родам рассказала Елена Налебашвили, медицинский психолог «Центр охраны здоровья, семьи и репродукции».

Что такое психологическая подготовка к родам?

– Психологическая готовность – это целостное состояние личности, внутренняя настроенность на определённое поведение. Психологическая готовность формируется благодаря позитивному настрою, целенаправленным действиям будущей мамы по подготовке к рождению ребенка и гармоничной атмосфере в семье.

Чем выше психологическая готовность, тем успешнее роды – это доказано исследованиями. Важно ли готовиться к родам? Да, важно!

Из чего состоит психологическая подготовка к родам?

– Первое – это физическая готовность, которая включает принятие женщиной своего тела с изменениями, наблюдение у акушера-гинеколога, сдачу анализов и выполнение рекомендаций врачей.

Внимательное отношение к здоровью, занятия йогой, посещение бассейна, выполнение специальных упражнений для беременных, прогулки на свежем воздухе физически готовят женщину к родам и стабилизируют ее эмоциональное состояние.

Научиться контролировать свои переживания во время беременности помогает освоение практических навыков дыхания и релаксации.

Вторая составляющая – это знание и представление о родах, так как недостаток информации часто провоцирует страхи и тревоги. Казалось бы, все в доступе – открываем и читаем.

Но существует такой феномен памяти: когда у нас есть определенное представление о чем-то, из всей палитры информации мы выбираем ту, которая подтверждает нашу точку зрения и ничего другого нам не попадается на глаза.

Безусловно, просмотр передач о родах и истории от подруг вызывают у женщины напряжение. В ходе занятий мы меняем эти негативные представления, даем знания, подтвержденные исследованиями. Девочки расслабляются, спокойнее смотрят на роды.

Будущей маме важно знать признаки начавшихся родов, что происходит в каждом родовом периоде и эффективные способы поведения в них.

Третья составляющая психологической готовности – эмоциональная. Уверенность в своих силах, спокойствие за ребенка, взгляд на роды. Прекрасно, когда у женщины позитивный, спокойный взгляд на роды.

В старину роды проходили рядом с семьей, в непосредственной близости. Молодые девушки воспринимали их как естественный, физиологический процесс. Сегодня родов и меньше, и они отдалены от семьи, несмотря на то, что роддома открыты для партнеров.

Четвертая составляющая – семейная готовность. К сожалению, не всегда ребенок желанный и семья рада его появлению. Молодым женщинам очень трудно без поддержки семьи.

Задача психолога – поддержать такую маму, помочь ей простить своих родных, отца ребёнка, найти в себе ресурс, если есть необходимость подключить социальные службы для конкретной материальной помощи, чтобы девчонки уверенно смотрели в будущее.

Важно! Психологические факторы успешных родов – это психологическая готовность к материнству и родам и доверие к врачам.

Физической подготовкой занимаются доктора и сами девочки, в рамках дозволенного после всех обследований. А вот со второй, третьей и четвертой составляющими работают медицинские психологи женских консультаций и родильных домов не только нашего города, но и всей страны.

Наша общая задача – привести молодую маму спокойную, уверенную, здоровую, улыбчивую к началу родовой деятельности. Позитивное влияние психологической подготовки отмечается и в послеродовой период.

Подготовка к родам в условиях пандемии СOVID-19

– В условиях пандемии подготовка к родам, курсы, занятия в учреждениях здравоохранения проходят в индивидуальном формате.

Групповых занятий мы сейчас не проводим. Пандемия внесла некоторые коррективы, поэтому мы подстраиваемся под новые условия.

Занятия проходят в масках, с соблюдением дистанции в 1,5 метра. В родильных домах тоже запрещены занятия в группах, поэтому психологи с каждым работают индивидуально.

В группе мы могли охватить больше людей, сейчас меньше, но работа идет, на месте мы не стоим. Соблюдение рекомендованных здравоохранением норм – важная составляющая для сохранения здоровья мамы и малыша.

Какие темы обсуждает психолог с будущей мамой?

– Всего в курсе «Подготовка к родам» 8 занятий. Это теоретическая и практическая части родов, где мы подышим, сделаем массаж, освоим позы, повторим что уже знаем, изучим новое.

Дальше обязательно обсуждаем поведение женщины в родильном доме: что делает медицинский персонал, что она сама может делать, чтобы конструктивно взаимодействовать с медицинским персоналом, от чего может отказаться.

Тема о новорожденном ребенке. Причем я всегда больше делаю акцент не на уходе за ним, так как на практике у мамы быстро придет опыт (хотя занятие по уходу за новорождённым есть), а на тех условиях, которые необходимо создать дома малышу, чтобы его здоровье укреплялось.

Как развивать его физическую активность, как одевать малыша, а не кутать, какие есть эффективные поддержки малыша.

Порой мы бережно носим наших деток, не задумываясь, правильно ли это. Взяли на руки, безопасно, уверенно, все части тела поддержаны. Но есть такие поддержки, которые помогают ребенку делать зарядку, качать мышцы, которые у всех новорожденных слабые. При этом они безопасны.

Обязательная теоретическая тема – грудное вскармливание. До появления малыша нужно изучить массу вопросов о грудном вскармливании, чтобы потом женщина четко знала, что ей делать.

Некоторые девочки переживают, что информации много и на практике не справятся, но в нужный момент все вспоминают и поступают верно. И в голос утверждают: «Если бы я не ходила на занятия, я бы совершенно не знала, что делать».

Мне очень нравится, когда девчонки во время беременности ничего не читали, занимались своими делами, семьей, а пришли на занятия в 30 недель. Мы не спеша подготовились, дали необходимую информацию, ответили на все интересующие вопросы, все понятно и ясно – девчонки идут в роды с улыбкой.

А если женщина начиталась «страшилок» и боится рожать?

– Когда девочки боятся родов, мы выявляем причины негативного мышления и убеждаем, что все не так страшно и есть масса позитивных примеров. Многие женщины говорят, что роды – это самый прекрасный день в их жизни, вспоминают его с улыбкой.

На вопрос о схватках говорят: «Это было замечательно, я чувствовала, что я все ближе к встрече с ребенком». И они действительно светятся и говорят от чистого сердца, что будут рожать еще.

И это радует. Но когда я рассказываю об этом девочкам, им кажется, что я фантазирую и такого не бывает. Когда я говорю, что роды – это безболезненный процесс, то те, кто идут рожать повторно, спорят со мной, а те, кто еще не рожал – не верят.

Феномен: девочка 25 лет никогда не рожала, но точно знает, что это ужасно больно, и переубедить ее очень сложно. Часто женщины путают ощущения с болью. Ощущения бывают неприятными, и в родах они есть, но это не боль. Боль – это сигнал опасности и проблемы, который подает наш организм, если у него возникают сложности.

Роды – это физиологический процесс, который не опасен для нашего организма, поэтому он не сопровождается болью.

Беседовала Н. Бергс

О «Школе материнства» в Севастополе читайте по ссылке.

Как морально и физически подготовиться к беременности

Главная >
Беременность и фертильность >
Беременность по триместрам, роды и роды, здоровье и питание >
Почему вам нужно готовиться к беременности физически и морально

Запланированная или незапланированная беременность может быть как дикой, так и прекрасной поездкой. Хотя каждая мать по-своему подходит к трансформационному опыту, есть немало полезных вещей, которые вы можете сделать, чтобы подготовиться морально и физически.

Когда дело доходит до беременности, правда в том, что у каждого человека будет свой уникальный опыт, поэтому давать советы немного сложно.

Хотя, да, многие симптомы, явления и ощущения при беременности универсальны, есть вероятность, что ваша поездка будет сильно отличаться от поездки вашей подруги, сестры и, возможно, даже матери. Поскольку побочным эффектом рождения детей является предоставление нежелательных советов другим матерям, то, что сработало для них, может не сработать для вас, и это нормально. (Просто кивнуть и улыбнуться.)

Несмотря на то, что истории зачатия и беременности сильно различаются, все же есть несколько невероятно полезных вещей, которые вы можете осознанно сделать, чтобы подготовиться к беременности морально и физически. Это особенно важно во время COVID-19. Рождение ребенка в любой момент времени может быть пугающим, но пройти такое эмоциональное путешествие во время глобальной пандемии — это следующий уровень. Хотя может быть легко попасть в маленький клубок страха, мы здесь, чтобы сказать вам, что вы можете многое сделать, чтобы встретить это захватывающее приключение лицом к лицу!

В этой статье мы рассмотрим:

• Как морально подготовиться к беременности
• Как физически подготовиться к беременности
• Химические вещества, которых следует избегать во время беременности
• Наши любимые продукты для беременных

Прокрутите вниз, чтобы узнать больше!

Имейте в виду, что зачатие может занять некоторое время: 

Возможно, вы уже беременны и читаете это, но велика вероятность, что это не так.

60% пар, пытающихся зачать ребенка, добиваются успеха в течение первых трех месяцев, а 85% — в течение всего года. Беременность может быть длительным процессом, который иногда может вызывать стресс. Это нормально — обратиться за консультацией, узнать второе мнение и не ограничивать свои жизненные планы временными рамками.

Уменьшите уровень стресса в своей жизни: 

Некоторые исследования показали, что стресс может отрицательно влиять на фертильность, но одна только эта мысль может вызвать у вас еще больший стресс.

Вот почему сейчас самое подходящее время, чтобы начать ежедневную практику медитации осознанности, для которой требуется всего 10 минут в день с таким приложением, как Glo или  Calm . Это не только поможет вам контролировать стресс, но и научит вас жить настоящим моментом — важный навык, когда у вас есть маленькие дети.

Если медитации недостаточно, смело отказывайтесь от ненужных обязательств, выйдите из социальных сетей или переключитесь на менее интенсивный режим ходьбы.

Сделайте сон приоритетом:

Однажды я где-то читала, что тело лежащей беременной женщины работает усерднее, чем небеременная женщина, бегущая марафон. Это правда? Я не знаю, но это определенно может ощущаться! Вот почему вы ДОЛЖНЫ находить время для отдыха.

Удивительно, но уснуть во время беременности не так-то просто. В то время как второй и третий триместр могут быть просто неудобными, потому что вам рекомендуется спать на боку, шокирует то, сколько вам нужно мочиться во время беременности — даже в первом триместре.

Прибавьте к этому тревожность, синдром беспокойных ног и бессонницу, и вы с тем же успехом могли бы добровольно стать ночным сторожем, чтобы чувствовать себя полезным. (Мы шутим – не делайте этого!)

Постарайтесь найти возможность вздремнуть днем, избегайте стимуляторов, таких как кофеин и шоколад, приобретите отличную подушку для беременных и обратитесь за помощью к врачу, если это действительно необходимо. вопрос.

Найдите книги и подкасты, которые вам нравятся:

Когда дело доходит до книг и подкастов о беременности, универсального решения не существует. Некоторые люди очень буквальны и любят более клинический подход к своей беременности, в то время как другим может потребоваться воодушевляющий и вдохновляющий угол зрения.

Это означает, что если кто-то подарил вам Чего ожидать, когда вы ожидаете и не можете пройти дальше 3-й страницы, совершенно нормально передать его и найти подходящее руководство для вас!

Будьте открыты для изменений: 

Подготовка к беременности знаменует собой начало серии серьезных жизненных изменений, которые изменят вашу сущность в лучшую сторону. Вы откроете для себя то, чего никогда не знали о себе, и будете расти как личность. Хотя все это звучит красиво, многие люди на самом деле боятся перемен.

Постарайтесь сосредоточиться на положительных аспектах изменений в вашей жизни, а не на том, что вы потеряли или упускаете. Возможно, вы не сможете танцевать всю ночь с друзьями (как часто), но вы и ваш партнер можете чувствовать себя более связанными, чем когда-либо.

Примите тот факт, что все может пойти не так, как вы думаете: 

Ожидается, что женщины будут «светиться» и чувствовать непоколебимую благодарность во время беременности, но для некоторых будущих мам беременность – это вихрь сильной утренней тошноты, калечащей усталости и других неприятных состояний беременности. (Геморрой, кожный зуд, недержание мочи, синдром беспокойных ног… о, какие радости!)

Надеюсь, это не ваш случай, но не стоит слишком завышать планку своих ожиданий, чтобы вы не опустошен, если что-то пойдет не так, как планировалось. Это нормально, если вы не чувствуете сияния — многие женщины этого не чувствуют.

Создайте систему поддержки: 

Исследования показывают, что надежная система поддержки оказывает положительное влияние на послеродовое здоровье и может даже снизить риск преждевременных родов. Это могут быть члены семьи, ваш партнер, женщины на занятиях йогой для беременных или даже психолог.

Хотя у вас может возникнуть соблазн присоединиться к группам беременных в Интернете или начать участвовать в форумах, они могут быстро стать темными дырами беспокойства, опрометчивой информации и нежелательных суждений. Наш совет: они МОГУТ быть отличными, но действуйте осторожно.

Свяжитесь со своим партнером: 

Открыто расскажите о своих радостях и страхах, связанных с беременностью и отцовством, и попросите их поделиться своими. Это гарантирует, что ваша связь крепка и что вы будете на одной волне, когда появится ваш ребенок.

Помните: у вас будет девять месяцев, чтобы почувствовать себя родителем, пока им просто вручают ребенка в один прекрасный день.

Будьте осторожны с собой:

Слишком долго женщинам говорили «приходить в себя» после рождения ребенка. В то время как восточные культуры уже давно чтут Четвертый триместр , у многих женщин в США нет возможности полностью восстановиться после родов в течение 12 недель. Или, если они это делают, они чувствуют давление, чтобы гулять или работать над своим телом до рождения ребенка.

Хотя я знаю, что это сложно, постарайтесь осознать, через что придется пройти вашему телу и разуму, и спланируйте, чтобы уделять себе как можно больше времени и поддерживать жизнь после беременности.

Подготовьте других детей: 

Если это не первая ваша беременность, в некотором смысле это может быть проще, потому что вы будете знать, чего ожидать. (Если не окажется иначе, что вполне возможно!)

Но с другой стороны, вы будете заботиться о других своих детях и беспокоиться о том, как изменится ваша семейная ячейка.

Вовлекайте своих детей в подготовку к рождению ребенка как можно раньше, чтобы они чувствовали связь со своим новым братом или сестрой.

Подробнее читайте в нашей статье Как подготовиться ко второму ребенку .

Доверяйте своим инстинктам: 

Вы можете прочитать тысячу книг о беременности, но прежде всего прислушивайтесь к своей интуиции.

Пройдите предварительное обследование:

Ваш врач спросит о вашем медицинском, акушерском, психическом здоровье и истории вакцинации. Они также могут проводить физические и гинекологические осмотры, а также анализы крови, чтобы убедиться, что все в рабочем состоянии. Это хорошая идея, чтобы ваш партнер тоже прошел медосмотр.

Измените образ жизни: 

Скорее всего, вы обсудите этот вопрос со своим врачом, но рекомендуется бросить курить и сократить потребление алкоголя, кофеина и обработанных пищевых продуктов за пару месяцев до начала курения. пытается забеременеть.

Сосредоточьтесь на разнообразии цельных продуктов и регулярных физических упражнениях. Узнайте больше о здоровом питании в нашей статье Здоровое питание для беременных .

Начните принимать витамины для беременных: 

Беременные организмы прилагают огромные усилия, чтобы обеспечить растущему ребенку питательные вещества, которые вы потребляете! Вот почему важно найти пренатальную добавку, содержащую 400 мкг фолиевой кислоты, чтобы помочь предотвратить врожденные дефекты, такие как расщепление позвоночника, которые могут возникнуть на очень ранних сроках беременности. Узнайте больше на Как и зачем принимать добавки во время беременности.

Обратитесь к стоматологу: 

Заболевание десен может привести к преждевременным родам, поэтому немедленно пройдите обследование.

Перейдите на натуральные продукты: 

От средств по уходу за кожей и косметики до бытовых чистящих средств – сейчас самое подходящее время удалить из дома потенциально токсичные химические вещества. Переключитесь на бренды, которые используют только натуральные растительные ингредиенты. См. наше руководство для беременных по нетоксичному образу жизни.

Проверьте свое медицинское страхование и права на отпуск по уходу за ребенком:

Лучше сделать это как можно раньше, чтобы вы могли внести необходимые изменения в свое страхование и сразу же приступить к финансовому планированию.

Подробнее читайте в нашей статье Отпуск по уходу за ребенком: знаете ли вы свои права?

Инвестируйте в функциональный гардероб для беременных: 

Вы можете выглядеть и чувствовать себя фантастически во время беременности благодаря стильной поддерживающей одежде для беременных, которая поддерживает вас во всех нужных местах и ​​даже помогает облегчить беременность боли и боли.

Подготовьте свое тело (и разум):

Нельзя отрицать, что схватки и роды интенсивны. Возможно, вы слышали фразу о том, что «труд подобен марафону». Это абсолютно верно, и вам нужно подготовить свое тело физически и морально.

После получения разрешения от врача начните выполнять безопасные для беременных упражнения, такие как йога для беременных, пилатес или плавание. Также хорошей идеей будет изучить курсы по обучению рождению ребенка, которые научат вас использовать и контролировать свое дыхание, а также отработают техники растяжки, массажа и визуализации, такие как Мягкий метод родов Гаури Мота или  Метод гипнородов Мари Монган .

Начните принимать помощь :

Вам нужно будет принимать помощь от семьи и друзей, когда вы беременны и когда родится ребенок, поэтому оставьте свою гордость за дверью и начните говорить «да», когда люди предлагают сделать что-то для вас.

В The Tot мы никогда не используем и не рекомендуем ничего, что не прошло тест Tot. Это означает, что мы внимательно изучили сторонние тесты, изучили списки ингредиентов и задали подробные вопросы о составе продукта, чтобы убедиться, что он не содержит химических веществ, которых мы избегаем.

Во время беременности особенно важно избегать следующих химических веществ:

• Парабены  – Часто используемые в качестве консерванта для ухода за кожей, это известные гормональные разрушители, канцерогены и раздражители кожи. Читая список ингредиентов, убедитесь, что в конце нет слов «парабен», таких как метилпарабен, этилпарабен, пропилпарабен, бутилпарабен, изобутилпарабен или изопропилпарабен. Но будьте осторожны: иногда компания сокращает слово до метила, этила или пропила!

• Нефтехимические продукты  – Проблема нефтехимических продуктов заключается в том, что они могут быть загрязнены 1,4-диоксаном, летучим органическим соединением, которое, как известно, вызывает рак, раздражение и повреждение центральной нервной системы. К ним относятся такие ингредиенты, как отдушка, отдушка, парафин, бутиловый спирт, бутилпарабен, бутиленгликоль, минеральное масло, толуол, бензол, полиэтиленгликоль (ПЭГ), а также этаноламин и диэтаноламин.

• Фталаты  – Фталаты используются в качестве пластификатора и содержатся в лаке для ногтей, лаке для волос, парфюмерии, лосьонах, мыле, шампунях и многом другом. Как известные эндокринные разрушители, связанные с поражением печени и почек и повышающие риск некоторых видов рака, они могут усугубить астму и аллергию у детей. Вы найдете это в списке ингредиентов как диэтилфталат (DEP), дибутилфталаты (DBP), диэтилгексилфталат   (DEHP) или диметилфталат (DMP).

• Синтетические красители + красители  – Многие синтетические красители и красители могут содержать тяжелые металлы, вызывающие раздражение кожи и органотоксичность. Обязательно избегайте красителей и пигментов FD&C (пищевые продукты, лекарства и косметика) и D&C (лекарства и косметика), таких как желтый № 5 и № 6, красный № 3, синий № 1 и № 2, а также зеленый № 3 и S.

• SLS, SLES + ALS  – Эти сульфаты обычно используются в шампунях и мылах в качестве пенообразователей. Они могут сильно раздражать кожу и вызывать чрезмерную компенсацию в организме, создавая чрезмерное количество кожного сала. Ищите и избегайте лаурилсульфата натрия, лауретсульфата натрия и лаурилсульфата аммония.

Все Tot-Tested и одобрено, это наши обязательные продукты для беременных!

Nook Sleep Systems Niche Органическая подушка для кормления

119 $

Доступны другие цвета

9002

003 NO 3

Женский больничный халат в мелкую клетку темно-синего цвета с перьями

$78

ЭКСКЛЮЗИВ

Доступны другие цвета

КУПИТЬ

2 Пижамный комплект

88 $

ЭКСКЛЮЗИВ

КУПИТЬ

Женский белый фланелевый халат Petite Plume с темно-синим кантом

9 цветов и другие принты 88 $

30003

КУПИТЬ

Белая маска для глаз Petite Plume с темно-синей окантовкой

3 2 $16

КУПИТЬ

Healthynest Наша система очистки

90 $

КУПИТЬ

Healthynest Наша система концентратов для стирки 90

3

60 $

КУПИТЬ

2 Bump 2 Baby Bump 903 Set

144 $

ЭКСКЛЮЗИВ

КУПИТЬ

Knours Be Kind Set

$51

ЭКСКЛЮЗИВ

КУПИТЬ

9

3  0003

Масло против растяжек Matana Organics

25 $

ЭКСКЛЮЗИВ

КУПИТЬ

9 00023 2  

приветственный набор mini Bloom

60 $

ЭКСКЛЮЗИВ

КУПИТЬ

Пояс для живота BLANQI

3 $ 89002

Доступны другие цвета

КУПИТЬ

• Что вам нужно знать: 903 Here’s 2 Endoma
• Ищете нетоксичные средства личной гигиены, безопасные для беременных? Посетите The Tot Clean Bath & Beauty Shop!

Эмоциональная подготовка к беременности

Автор Rachel Reiff Ellis

Ребенок уже в пути — или скоро будет — и вы полны чувств. Трудно понять, чего ожидать, если вы никогда раньше не были беременны. И даже если у вас есть, это может быть совершенно по-другому на этот раз. Но даже если вы не в состоянии предсказать свое эмоциональное будущее, вы можете составить план, который поможет вам на этом пути.

Создайте свою команду

Даже если вы еще не беременны, никогда не рано найти систему поддержки. «Когда у вас родился новорожденный, может быть очень сложно найти время и энергию для исследований и подключения к источникам помощи», — говорит Джанет Скарборо Чивителли, доктор философии, психолог из Остина, штат Техас.

Определите людей, на которых вы можете положиться во время беременности и после рождения ребенка. Если поблизости нет большой семьи, Чивителли рекомендует создать «предпочтительную семью» с друзьями. «Вы можете делиться знаниями и помогать друг другу справляться с родительскими требованиями», — говорит она. В качестве примера она говорит, что вы можете создать кооператив по присмотру за детьми с другими родителями, которым вы доверяете.

Кристал Кавита Джагу, зарегистрированный социальный работник, предоставляющий услуги психотерапевта в Торонто, говорит, что системы поддержки не являются — и не должны — универсальными. Она объясняет, что родительство часто связано с большими ожиданиями со стороны общества, поэтому полезно подумать о том, что вам действительно нужно, а не о том, что вам нужно, по мнению других.

Возможно, вам придется попробовать несколько вариантов, прежде чем вы найдете наиболее подходящие ресурсы, и это нормально.

Управляйте своим психическим здоровьем

Если вы имеете дело с эмоциональными проблемами, такими как депрессия, беспокойство или управление гневом, они нередко ухудшаются, когда вы ожидаете. Свяжитесь со своим консультантом или врачом как можно раньше, чтобы обсудить способы улучшения вашего психического здоровья во время беременности и в последующий период. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо решения о любых лекарствах, которые вы принимаете. Не факт, что вам придется прекратить лечение.

Когда вы сталкиваетесь с эмоциональным кризисом, может быть трудно попросить о помощи, но первый шаг — протянуть руку. «Нет ничего плохого в том, чтобы обратиться за помощью, — говорит Александра Сакс, доктор медицинских наук. Она репродуктивный психиатр, автор Что вам никто не говорит: Путеводитель по вашим эмоциям от беременности до материнства и ведущая подкаста «Материнские сеансы». «Всегда безопаснее обратиться и углубить свою систему поддержки. Это не признак слабости, это признак силы».

Чивителли говорит, что у специалистов в области психического здоровья растет тенденция работать с клиентами на видео. Она отмечает, что это гораздо более удобный и доступный способ для родителей, не имеющих доступа к услугам по уходу за детьми, получить помощь лицом к лицу. Лично, по телефону или через Интернет вы можете найти поставщика услуг в Международном справочнике послеродовой поддержки вашего штата (postpartum.net).

Подготовьте партнерство

Если вы планируете разделить родительские обязанности с другим человеком, независимо от ваших отношений, важно обсудить, кто чем будет заниматься после рождения ребенка. Делайте это рано и часто, чтобы у вас было чисто перед выходом.

«Составьте список задач, от супа до орехов, с вашим партнером по воспитанию», — говорит Сакс. Затем определите, что вы не против делать, а что не хотите делать. Согласуйте список для каждого партнера. Если есть задача, которую вы оба предпочитаете избегать, разделите работу, чтобы вы оба могли отдохнуть от нее. Не забудьте включить в список умственные задачи, такие как посещение врача.

Будьте добры к себе (и к своему родителю) и вступайте на эту новую территорию. Практикуйте то, что можете, до того, как родится Малыш, например, поменяйте подгузник. И дайте вашему партнеру возможность делать что-то в своем собственном стиле.

«Ваш партнер не будет делать то, что сделали бы вы, так что проявите к этому некоторую терпимость, — говорит Сакс. Если ваш партнер готовит вечером, говорит она, вам, возможно, придется смириться с тем, что еда на вынос — это его определение ужина. Старайтесь держать в голове общую картину.

«Ваш партнер не может читать ваши мысли, — объясняет Сакс. «Они могут не знать о некоторых очевидных для вас вещах. Если есть что-то, что вы хотите сделать определенным образом, попросите об этом. И будьте конкретны!»

Find Healthy Outlets

Это нормально — чувствовать, что вы теряете связь с собой во время беременности и после нее. Это хорошее время, чтобы установить хорошие процедуры по уходу за собой. Составьте список практик, которые кажутся вам наиболее полезными. Запишите их, чтобы у вас была видимая подсказка.

«Составление списка может показаться странным или очевидным, но с рождением ребенка все так сильно меняется, что ваши потребности легко ускользают», — говорит Сакс.

Если вы научились здоровым способам справляться со стрессом, которые работают для вас, Jagoo предлагает вам использовать эти методы прямо сейчас.