Что делать с токсичной матерью: 10 правил общения с токсичной матерью – HEROINE

10 правил общения с токсичной матерью – HEROINE

Абсолютно неважно, всегда ли у вас были плохие отношения с матерью или они испортились совсем недавно, в любом случае это достаточно сложно. Находиться друг с другом может быть утомительно, а каждый разговор звучит, как плохо написанная драма. Чем раньше ты научишься общаться с токсичной матерью, тем лучше, и специально для этого Heroine собрал несколько важных правил, которым стоит следовать.

1. Сократи то время, что вы проводите вместе

Не важно, встречаетесь ли вы по выходным или только разговариваете по телефону – постарайся ограничить количество контактов.

Медленно отступайте. Например, если вы привыкли видеться или разговаривать с токсичной матерью каждый день, сократить взаимодействие до 5-6 раз в неделю.

Дженнифер Л. Фитц, автор книги «Снижение стресса от заботы о вашем близком человеке»

Это позволит вам сохранить отношения, но не делать их чересчур близкими.

2. Подумай о том, чтобы прекратить общение на время

Если сейчас настал такой период, когда ваши разговоры становятся особо токсичными – лучше начать их избегать. Иногда действительно уместно прервать общение, так как это позволит тебе найти пространство для успокоения и работать над собственными негативными установками. Используй это время для того, чтобы понять, как ты будешь поддерживать ваши отношения в будущем.
Определи, какой должна быть ваша связь.
В течение многих лет ваши отношения с матерью строились на ее условиях: она тебя воспитывала, кормила, заботилась и одевала. Но теперь, уже когда ты стала взрослым человеком, пора выяснить, какими должны быть эти отношения в будущем. Обдумай, какие темы и области разговора стоит ограничить, а какие, наоборот, – могут стать отличной темой для сближения вас двоих и сохранения теплых чувств.

3. Установи границы

В случае, когда твоя мама всегда вела себя достаточно токсично, отделиться от семьи может быть сложно, а на построение здоровых границ требуется немало смелости. Но как бы это ни было сложно – это важный шаг, который тебе необходимо сделать.

Когда ты становишься менее зависимым – тогда ты запускаешь процесс выздоровления. Границы важны, но сначала необходимо развить внутреннюю уверенность в себе, чтобы иметь возможность установить эти границы.

психолог Алисия Мейкер.

Тебе нужно научиться не реагировать слишком эмоционально, не принимать чужие слова близко к сердцу и не нести ответственность за чужие чувства, желания и потребности. Твоя мама может умело нажимать на разные кнопки – но секрет в том, что именно из-за нее эти кнопки в принципе существуют.

Не реагировать на родителей может быть сложнее, чем на друзей или партнеров, так что эта задача действительно сложная. Многие семейные терапевты предполагают, что идеальный способ стать независимой от семьи – начать регулярно работать над своим развитием с психотерапевтом, а затем на встрече с родителями практиковать свои новые знания. Процесс это долгий, но со временем у тебя получится не испытывать раздражения при поездке домой на праздники или на воскресных обедах. В некоторых ситуациях есть шанс даже найти общий язык с токсичным родителем и вновь наслаждаться спокойной обстановкой в семье.

4. Сохраняй уверенность

Токсичная мама редко ведет себя уважительно по отношению к дочери. Она может выискивать все твои слабые места, провоцировать на скандалы и даже на драки, так что тебе надо знать, что ты точно можешь постоять за себя.

Будь уверена в своем праве говорить стоп-фразы, например: «Если ты хочешь поговорить со мной, не используй такой тон». Тебе также стоит регулярно практиковаться говорить «нет», чтобы акцентировать внимание на том, что ты заслуживаешь уважения.

5. Разговаривай уважительно

Простой способ подлить масла в огонь – начать говорить так же неуважительно в ответ. Даже если твоя мама действительно токсичный человек, постарайся все же сохранять с ней мир. Говори с ней с уважением, так как это важный шаг к установлению границ.
Отлавливай негативные установки, которые произносятся в ее речи, и по возможности перенаправляй разговор в другое русло. Предположим, что твоя мама жалуется на то, что ей не нравится, какую профессию ты выбрала. Скажи: «Да, мама, я понимаю, что тебе действительно тяжело и неприятно. Но я чувствую тревогу, когда об этом говорю».
Таким образом ты не только подтверждаешь ее чувства, но и подчеркиваешь, что беспокоит тебя саму. Сообщай, что ты чувствуешь тревожность и что тебе нужно поменять тему разговора. Практикуй подобные ответы заранее, особенно если эти ситуации повторяются из раза в раз.

Даже если твой родитель не соблюдает границы, тебе, как ребенку, гораздо полезнее повторять позитивные установки и мантры, чем также становиться токсичной и вести себя дисфункционально.

6. Помни, что ее токсичность – не имеет никакого отношения к тебе

Некоторым жертвам эмоционального домашнего насилия хочется обвинять себя в том, что отношения стали токсичными, но всегда важно помнить, что это никак к тебе не относится. Сними себя давление и перестань считать, что если ты сделаешь какой-то конкретный выбор в жизни – все изменится. Даже если ты выберешь работу по ее указке или выйдешь замуж за человека, которого она одобрит, – она останется такой же токсичной.

Стоит помнить также и то, что ты вряд ли совершишь такую ошибку в отношениях со своими детьми. Можешь повторять это как мантру: ты – не твоя мама. Ты не имеешь ничего общего с теми оскорбительными фразами, которые она тебе говорит. Ты не обязана любить свою мать, но ты способна быть привязанной к ней. Помни еще и то, что больше всего боли тебе причиняет то, что запрещаешь себе злиться и обижаться, хотя ты действительно имеешь право на эти чувства.

7. Напоминай себе, что ты не должна делать маму счастливой

Повторяй себе: это моя жизнь, я могу любить свою маму, но я не позволю ей управлять моей жизнью, влиять на нее и разрушать все, чего я добиваюсь. Повторяй это каждое утро, в обед и вечер – до момента, пока действительно не осознаешь смысл этих слов. Помни также и о том, что ты не несешь ответственность за то, какую жизнь выбрала твоя мать.

8. Дай шанс измениться

Люди, выросшие в дисфункциональной семье, могут считать, что их родители никогда не изменятся. Но это не значит, что ты не должна дать шанс. Существуют те, кто выходят за рамки своего привычного поведения, особенно если у них был шанс услышать, как токсичное поведение вредит твоей жизни. Даже если это не сработает – ты будешь знать, что хотя бы попыталась.

9. Но учитывай, что ты не можешь изменить ее

В то же время помни, что ты не можешь изменить мать без ее желания. Она – взрослый человек, который сам несет ответственность за тот выбор, который делает в жизни. Все, что ты можешь сделать, – контролировать собственные эмоции, строить границы и заботиться о себе.

10. Обратись за помощью

Наверняка ты и так знаешь, что жить с токсичной мамой очень и очень сложно. Лучший способ обрести опору в этой ситуации – обратиться к психотерапевту. Даже нескольких консультаций может быть достаточно, чтобы услышать самые важные советы по преодолению этих негативных эмоций, а также освоить навыки по борьбе со страхом и тревожностью.

Какое самое болезненное воспоминание у тебя связано с матерью?

Добавить в избранное

Поделиться

Статьи по теме:

5 правил общения с токсичной матерью

Воспитание, Саморазвитие

Содержание

Мама-главное слово в судьбе человека. Порой близкий человек отравляет жизнь своим поведением. Прекратить общение с мамой невозможно. Как себя вести с токсичным родителем, чтобы сохранить нервы?

Признаки токсичной матери

Поведение человека, его взгляды на жизнь, психическое здоровье и жизненные сценарии во многом зависят от отношения с родителями. Кто-то справляется со своей задачей на «отлично», кто-то наносит вред собственным детям.

Токсичная мама-это проблема, на которую нельзя закрывать глаза. Есть основные признаки того, что родитель разрушает жизнь ребенка:

• Разочарование. Мама заведомо ожидает промахов. Любые успехи и достижения сводятся к нулю, остаются незамеченными. Такая мама критикует действия ребенка, будто тот не способен дотянуть до заданной планки.
• Скрытая агрессия и давление. Мать не может откровенно сказать, что ей не нравится. Зато подчеркивает недовольство сарказмом, холодным отношением или мелким вредительством.
• Абсолютный контроль. Конечное решение остаётся за мамой. Даже в таких мелочах как одежда, еда и время досуга. Родителю сложно принять факт того, что ребенок-это индивидуальность со своими интересами и потребностями.
• Нарушения личных границ. Если мать может проверить телефон, пересмотреть без спроса личные вещи, зайти в комнату без стука, значит, она нарушает личностные границы.

Токсичные родители несут много вреда своим отпрыскам и часто делают это неосознанно. Они не видят существующей проблемы и воспринимают свое поведение за норму и благо.

5 правил общения с токсичной матерью

Советы психологов помогут взаимодействовать с токсичной мамой без ущерба для личности ребенка.

1. Сохранять спокойствие и уважение. Токсичный родитель может провоцировать на ссоры, крики, драки. Независимо от поведения мамы, необходимо общаться в уважительном тоне, игнорировать провокации и напоминать ей о том, что нужно поменять тон или высказывания, если она хочет продолжить диалог.
2. Изменить сценарий поведения. Каждая стычка родителя и ребенка происходит будто по нотам, из раза в раз повторяется один и тот же сценарий. В такой ситуации важно изменить привычный ход собственных действий.
3. Установить правила игры. Если мама позволяет себе не вовремя звонить, приезжать в гости в любое время без предупреждения или вламываться в комнату без стука, важно объяснить родителю, что такое поведение недопустимо и заявить о комфортных для человека правилах поведения.
4. Сократить время общения. Важно ограничить как разговоры по телефону, так и личные встречи. Это правило необходимо для сохранности хороших взаимоотношений.
5. Напомнить себе о том, что ребенок не обязан делать маму счастливой. Мать-это взрослый человек, волен выбирать сценарий собственной жизни. Ребенок не несёт ответственности за счастье мамы, ведь только она сама может наполнить собственную жизнь радостью и любовью.

Подробнее как разорвать токсичные отношения с минимальными потерями читайте здесь.

Почему мамы бывают токсичными

Причины могут быть разными. К примеру, ее личная жизненная история. Она не познала материнскую любовь, ее мама тоже была токсичной. Такая женщина сама едва ли способна любить своих детей.

Самовлюблённость матери также является частой причиной токсичности. Иногда незрелость и непонимание своих действий приводят к отравляющему поведению родителя.

Токсичность делает общение самых близких людей, мамы и ребенка, напряжёнными и сложными. Лучше всего разбираться с такими семейными проблемами сообща и с помощью специалиста. Но человеку под силу сделать первые шаги навстречу здоровым отношениям с матерью самостоятельно.

One comment

10 советов, как справиться с токсичными родителями I Psych Central

Выявление токсичного поведения ваших родителей может оказаться непростой задачей. Возможно, было бы полезнее сначала признать, какие чувства может вызвать у вас взаимодействие с ними.

Ваши родители могут иметь токсичные черты, если взаимодействие с ними оставляет у вас чувство:

• смущения и неуверенности в себе
• плохого о себе в каком-то смысле или перегружены
• как будто вас не уважают
• как будто вами манипулируют
• необходимость изменить свое поведение
• как будто вы постоянно «ходите на яичной скорлупе» вокруг них

Замечать, что ваши родители заставляют вас чувствовать хороший первый шаг. Но есть также некоторые токсичные черты, на которые вы можете обратить внимание, например:

• Они могут быть манипулятивными и контролирующими.
• Они могут критиковать вас, ваш выбор и образ жизни.
• Может быть трудно эмоционально отделить себя от них и сделать свой собственный выбор или поставить свои собственные цели.
• Они могут постоянно осуждать вас и тех, кто в вашей жизни, например, друзей или романтических партнеров.
• Они могут показаться чрезмерно нуждающимися.
• Они могут не считать себя проблемой. Они могут сказать, что проблема в вас или других людях в вашей жизни.

Если вы заметили некоторые из этих токсичных черт в своих родителях, есть способы справиться с этим поведением.

Подумайте о том, чтобы попробовать следующие стратегии:

1. Перестаньте пытаться им угодить

Естественно хотеть одобрения родителей, но может показаться невозможным угодить родителям токсичным поведением. Помните, что это ваша жизнь, и вы можете делать свой собственный выбор и делать то, что вам приносит удовольствие.

Живя в соответствии с чужими ценностями и целями, вы можете чувствовать себя несчастным и неудовлетворенным.

Вы можете обнаружить, что часто ищете одобрения у своих родителей и других людей, полагаясь на них, чтобы определить и подтвердить свою самооценку.

Вопросы для размышления:

• Что вы делаете, чтобы порадовать своих родителей, даже если это не работает на вас?
• Что нужно сделать для себя, даже если родители не одобряют?

2. Установите и соблюдайте границы

Границы помогают нам установить четкие ожидания и ограничения того, как другие могут относиться к нам. Они могут помочь создать эмоциональное и физическое пространство между вами и вашими родителями.

Возможно, в детстве у вас не было такого, поэтому вам может быть неудобно устанавливать границы и начинать рассказывать родителям, как вы хотите, чтобы к вам относились.

Установление границ с людьми с токсичным поведением может быть затруднено. Они могут не соблюдать ограничения. Но постарайтесь, чтобы это вас не смущало.

Границы необходимы для построения и поддержания здоровых отношений. Помните, что нормально ограничивать контакты с родителями, говорить им «нет», приходить поздно или уходить раньше.

Можно даже не общаться с родителями. Вы им ничего не должны. Здоровые отношения строятся на уважении, и может быть трудно уважать кого-то, когда он постоянно плохо к вам относится.

Вопросы для размышления:

• Какие границы вам нужны в отношениях с родителями?
• Какой шаг вы можете сделать, чтобы установить эти границы?

3. Не пытайтесь изменить их

Попытка изменить людей, которые не хотят меняться, может привести к разочарованию и подавленности. Вместо этого постарайтесь сосредоточиться на том, что вы можете контролировать, например, на том, как вы реагируете на родителей, на свой выбор и свое поведение.

Вопросы для размышления:

• Как вы пытаетесь изменить или исправить своих родителей?
• Что вы чувствуете, когда не можете их изменить?
• Что касается ваших отношений с родителями, что находится под вашим контролем?

4. Будьте внимательны к тому, чем вы с ними делитесь

Доверие является важнейшим элементом здоровых отношений, поэтому рассмотрите возможность обмена личной информацией только с теми, кто доказал свою надежность.

Ваши родители могут не попасть в эту категорию, если они:

• сплетничать о вас
• критиковать вас
• делиться информацией о вас без вашего разрешения
• использовать то, что вы им рассказываете, против вас

Вы не обязаны рассказывать им все (или что-либо), что происходит в вашей жизни или ответьте на их вопросы. Подумайте о том, чтобы делиться только тем, что кажется вам удобным и безопасным.

Вопросы для размышления:

• Чем безопасно поделиться с родителями?
• Чем небезопасно делиться?

5.

Знайте ограничения ваших родителей и работайте над ними, но только если вы этого хотите

Если вы знаете, что ваши родители становятся забывчивыми, агрессивными или иным образом раздражительными в определенное время дня, постарайтесь планировать свои телефонные звонки , посещения и семейные встречи в начале дня, чтобы избежать худшего из их поведения.

Для некоторых это может быть эффективной стратегией выживания, но вам не нужно планировать свою жизнь вокруг родителей.

Вы можете обойти их ограничения, если это вам подходит. Это нормально — устроить вечеринку по случаю дня рождения вечером и не пригласить родителей, потому что вы не хотите, чтобы они все испортили.

Вопросы для размышления:

• Есть ли у вас способы обойти ограничения ваших родителей?
• Эти компромиссы действительно работают на вас? Если нет, то какие изменения вам нужно внести?

6. Разработайте стратегию ухода

Когда дела начнут ухудшаться, примите это как сигнал уйти или попросите уйти родителей. Пребывание может только обострить ситуацию и усугубить ее.

Возможно, будет безопаснее прекратить время, проведенное вместе, при первых признаках неприятностей. Вам не нужно оставаться рядом только для того, чтобы быть вежливым или сделать своих родителей счастливыми.

Вопросы для размышления:

• Как выйти из сложной ситуации с родителями?
• Есть ли у вас и вашего супруга, партнера или брата или сестры сигнал, чтобы сообщить друг другу, когда пора уходить? Если нет, то будет ли он полезен?

7. Не пытайтесь вразумить их

Может быть трудно вразумить человека, который демонстрирует токсичное поведение.

Старайтесь быть напористым в важных для вас вопросах, но признайте, что ваши родители могут не понять вашу точку зрения. Старайтесь не втягиваться в споры, которые перерастают в приступы обзывания и других неуважительных действий.

Помните, что вам не обязательно присутствовать на каждом споре, на который вас приглашают. Вместо этого вы можете отключиться.

Вопросы для размышления:

• Как вы можете позаботиться о себе или отвлечься, когда родители не понимают вашей точки зрения или не интересуются вашей точкой зрения?

8. Вы не обязаны быть доступными для своих родителей

Люди с токсичным поведением могут быть чрезмерно нуждающимися. Вы можете помочь им, если это осуществимо и ценится.

Но вы не обязаны быть их шофером, горничной, садовником или терапевтом, особенно если они все время плохо с вами обращаются.

Вам не обязательно быть на связи 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Если вы заняты или у вас нет времени в данный момент, вы можете ответить на телефонные звонки или ответить на их сообщения позже.

Вопросы для размышления:

• Как ваши родители используют вашу доброту, ожидая, что вы будете выполнять их требования круглосуточно и без выходных?
• Каково это осознавать, что вы не обязаны что-то для них делать?
• Можете ли вы избавиться от чувства вины, вспомнив, что устанавливаете здоровые границы и заботитесь о себе?

9.

Вам не обязательно проводить каникулы с родителями

Правильно! Вы заслуживаете того, чтобы насладиться праздниками. Это может означать тратить их вдали от родителей.

В некоторых случаях приходится поддерживать семейные традиции, но часто это происходит за счет вашего собственного психического здоровья и благополучия.

Было бы неплохо подумать о том, чтобы начать свои собственные праздничные традиции или проявить творческий подход к тому, как вы проводите праздники. Возможно, вы хотели бы отпраздновать День Благодарения или отправиться в отпуск на праздники.

Вопросы для размышления:

• Какие праздничные традиции вы хотели бы изменить или прекратить, потому что они ведут к стрессу или семейным конфликтам?
• Как сделать праздники приятными для вас и отражающими то, что для вас важно?

10. Позаботьтесь о себе

Общение с токсичными родителями может быть стрессовым. Этот стресс может сказаться на вашем физическом и психическом здоровье.

Крайне важно, чтобы забота о себе была для вас приоритетом. Начните сегодня с основ, таких как:

• сбалансированное питание
• качественный сон
• регулярные физические упражнения
• общение с позитивными людьми
• признание своих чувств и их здоровый выход
• поиск поддержки

Возможно, вам будет проще установить границы и решить по-другому реагировать или отстраниться, когда вы в лучшем физическом и эмоциональном состоянии.

Вопросы для размышления:

• Как вы себя чувствуете?
• Что тебе сейчас нужно?
• Как вы можете дать себе больше того, что вам нужно?

Изменение отношения к своим токсичным родителям может быть пугающим, потому что это может нарушить статус-кво. Но ты может внести это изменение.

Для родителей вполне естественно сопротивляться изменениям, которые вы пытаетесь внести.

Переходы сложны и напряжены, но установление границ с вашими родителями может помочь построить и поддерживать более здоровые отношения.

Только ты можешь изменить свои отношения с родителями, и ты можешь начать сегодня.

Если вы не уверены, что ваш родитель ведет себя неадекватно, подумайте о том, чтобы поговорить со специалистом в области психического здоровья. Они могут помочь вам получить необходимую ясность и предоставить вам инструменты, которые помогут вам справиться.

Помните, что у вас есть выбор. Вы сами решаете, как и когда общаться с родителями. Вы можете выбрать, какой тип отношений вы хотите иметь со своими родителями, и что лучше всего подходит для вас и вашего образа жизни.

Токсичные черты матери и как вести себя с ней во взрослом возрасте

| Что такое токсичная мать | Знаки | Почему моя мама такая токсичная | Эффекты | Как иметь дело с токсичной матерью.

Родители не идеальны.

Даже очень любящая мать иногда делает ошибки, выходит из себя или говорит что-то, что непреднамеренно ранит чувства ее ребенка.

Однако есть большая разница между мамой, у которой выдался плохой день, и токсичной матерью, создающей стрессовую домашнюю обстановку или неблагополучные семейные отношения.

К сожалению, токсичных матерей не всегда легко распознать.

Как самые ядовитые растения могут выглядеть красиво, так и ядовитые матери могут звучать очень любящими.

«Я просто хочу, чтобы ты был лучшим».

«Я хочу участвовать во всех сферах вашей жизни».

В конце концов дети думают, что они виноваты и что такие отношения между родителями и детьми нормальны.

У тебя была токсичная мама или ты в нее превращаешься?

Что такое токсичная мать

Токсичная мать создает негативную домашнюю обстановку, в которой нездоровое взаимодействие и отношения наносят ущерб самоощущению ребенка и его взглядам на отношения с другими. Со временем увеличивается риск плохого развития у ребенка самоконтроля, эмоциональной регуляции, социальных отношений и т. д. ^​1​ .

Токсичные матери часто подвергаются физическому, эмоциональному или и тому, и другому насилию.

Чтобы сформировать здоровое внутреннее представление о себе и других, детям необходимы прочные связи с близкими людьми.

Когда их физические и эмоциональные потребности не удовлетворяются, у них возникают проблемы с доверием к другим людям, и они считают себя непривлекательными ^​2​ .

Вот некоторые признаки токсичной матери, начиная от очевидного насилия и заканчивая тонкими манипуляциями.

Токсическое поведение

Токсичные мамы могут искренне пытаться научить важному правилу или ценности, но использовать методы, разрушающие самооценку и психологическую безопасность.

• Физическое насилие или словесные оскорбления
• Использование любви в качестве оружия: отказ в любви, молчаливое обращение или демонстрация явного фаворитизма по отношению к ребенку, получившему их одобрение
• Эмоциональная манипуляция (использование обвинения, вины или стыда)
• Унижение (жестокие шутки, унижение перед другими)
• Резкая критика и критическое воспитание
• Проявить неуважение

Токсичная среда

В идеале дом — это место, где вы чувствуете себя в безопасности и безоговорочно любимы. Но токсичная среда заставляет вас чувствовать угрозу, игнорирование и молчание.

• Абразивные взаимодействия (крик, крик, игнорирование)
• Нет границ; неуважение к частной жизни или личному пространству ребенка
• Отсутствие интереса или уважения к идеям, мнениям или предпочтениям ребенка
• Нет любви и одобрения
• Жесткие, нереалистичные правила
• Неустойчивые эмоции (внезапные вспышки гнева, приступы плача)
• Эмоциональное обесценивание

Почему моя мама такая токсичная

Если ребенок растет с мамой, которая обижает, отвергает или игнорирует его, он будет думать, что это его вина или что он не заслуживает ее любви.

Но проблема заключается в матери, и ее агрессивный стиль воспитания может на самом деле быть криком о помощи.

Токсичные мамы могут страдать психическими или психологическими расстройствами, которые влияют на их способность удовлетворять потребности своих детей. Возможно, они сами стали жертвами токсичного воспитания и повторяют модели отношений, в которых выросли.

Вот некоторые из причин и психических расстройств, связанных с токсичным воспитанием детей.

См. также: Эффекты родительского отвержения и стратегии преодоления трудностей

Мать-нарцисс

Люди с нарциссическим расстройством личности имеют чувство собственного достоинства, отсутствие эмпатии и постоянную потребность в признании и восхищении.

Погружение в себя и самолюбование также являются распространенными нарциссическими чертами. Они ставят свои потребности выше потребностей ребенка и могут даже использовать их для удовлетворения собственного стремления к самоутверждению ^​3​ .

Депрессия и биполярное расстройство

Депрессия и биполярное расстройство могут сделать мать невосприимчивой, неподдерживающей и чрезмерно навязчивой. Это также может влиять на точку зрения матери, поэтому она негативно или критически относится ко всему, включая своего ребенка ^​4,5​ .

Беспокойство

Страх и чрезмерное беспокойство могут повлиять на принятие решения мамой; она может быть слишком контролирующей, чрезмерно защищающей или слишком реактивной ^​6​ . Она также может стать эмоционально замкнутой и менее чувствительной ^​7​ .

Пограничное расстройство личности (ПРЛ)

Матери с ПРЛ часто могут создавать для своих детей токсичную среду. Общей чертой этого состояния психического здоровья является эмоциональная нестабильность, которая часто приводит к иррациональным моделям поведения 9.0301 ​8​ .

Детская травма

Неблагоприятный детский опыт (ACEs) может формировать мысли, чувства, поведение и отношения с другими людьми.

Травма развития матери связана с межпоколенческой передачей токсического типа поведения ее родителей.

Семейный разлад или развод

Ожесточенный конфликт между родителями может сделать дом токсичным. Токсический стресс также может быть следствием непрекращающихся конфликтов после развода.

Последствия наличия токсичной матери

Токсичная домашняя среда может фактически перепрограммировать развивающийся мозг ребенка и исказить его шаблон того, как он видит себя, других людей и жизнь в целом.

Психическое расстройство

Дети, растущие в агрессивной среде, как правило, страдают от проблем с психическим здоровьем, таких как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) ^​9​ , депрессия и тревога ^​10​ . Некоторые дети могут бороться с проблемами гнева.

Снижение обучаемости, памяти и исполнительных функций

Стресс сам по себе неплох, но токсический стресс подобен работе двигателя в течение нескольких дней или недель.

Длительно высокие уровни кортизола фактически влияют на размер и функционирование префронтальной коры и гиппокампа, областей мозга, ответственных за обучение, память и исполнительные функции ^​11​ .

Ослабленная иммунная система

Хронический токсический стресс подавляет иммунную систему и увеличивает риск хронических заболеваний ^​12​ .

Недоверие

Ребенок может замкнуться или быть недоверчивым ^​13​ . Взрослые дети часто не могут установить близкие, здоровые отношения с другими людьми, или, когда они это делают, они создают негативные отношения с неправильными людьми.

Склонен к жестокому обращению

Ребенок может пытаться угодить людям, чтобы заслужить привязанность или одобрение, которых он никогда не получал дома. Они могут бояться быть брошенными или отвергнутыми и компенсировать это тем, что становятся навязчивыми, избегают конфликтов или убегают от любых отношений, в которых они чувствуют себя уязвимыми.

Им также может быть трудно устанавливать границы с людьми. В некоторых случаях они также могут удовлетворять эту жажду внимания через оскорбительные отношения ^​14​ .

Низкая самооценка

Даже когда ребенок вырастает и уходит из дома, голос матери продолжает жить как внутренний критик. У них будет низкая самооценка. Они могут избегать возможностей, потому что предполагают, что потерпят неудачу. Даже когда они добиваются успеха, они считают, что этого всегда недостаточно ^​15​ .

Как вести себя с токсичной матерью

Маленькие дети не смогут распознать токсичность: без другого сравнения отношений они считают это нормальным.

Но взрослая жизнь приносит самосознание, независимость и возможность познакомиться с другими людьми и сформировать более позитивные и содержательные отношения.

Если вы осознаете, что ваша мать токсична, это уже большой шаг. Вы же знаете, что это , а не нормальный…. а также, что это не твоя вина.

Вот как вы можете исцелиться и не допустить повторения этой схемы с людьми, которых вы любите.

Разрыв связей

Как только вы поймете, что у вас токсичная мать, было бы здорово, если бы вы могли поговорить с ней, установить здоровые границы и внести изменения, чтобы остановить негативное поведение.

Однако есть вероятность, что она не изменится.

Есть даже вероятность, что она будет обвинять во всем вас.

Вы не можете (биологически) расстаться со своими родителями, но вы можете ограничить их вмешательство в вашу жизнь и влияние на ваши эмоции.

Избавиться от токсичной матери — крайняя мера, которую можно предпринять, чтобы защитить себя эмоционально и физически, обычно в крайнем случае.

Хотя это трудное решение, вы должны принять необходимые меры предосторожности, чтобы защитить себя, если вы не можете установить надежные личные границы.

Ремонтировать их — не ваша работа.

Вы можете поговорить с ней о своих чувствах или протянуть руку и улучшить отношения с ней, когда она станет взрослой.

Однако не ждите, что токсичные люди изменятся и превратятся в родителей, которых вы всегда хотели, , потому что они не будут. co

Но ты уже взрослая. Вам больше не нужно, чтобы они воспитывали вас. Вы можете найти любовь, которая вам нужна, в другом месте.

Создайте систему поддержки, которая понимает

Если вы разорвали связь со своей матерью, некоторые благонамеренные люди могут побудить вас восстановить контакт.

Не каждый может понять ваш уникальный эмоциональный опыт и ваше смелое решение расстаться. Вы все еще можете дружить с теми, кто не может сопереживать тому, через что вы проходите. Но избегайте обсуждения этой темы с ними.

Создайте сеть поддержки с людьми, которые могут дать вам любовь, поддержку и привязанность, то, что вы должны были иметь в детстве, но не получили. Ищите тех, кто из подобных токсичных семей, но может быть положительным примером для подражания в отношениях.

Разорвать порочный круг

Токсичные матери могут оставить глубокие эмоциональные шрамы, но не позволяйте шрамам определять вас или превращать вас самих в токсичных родителей.

Определите любые токсичные модели мышления или поведения, которые вы, возможно, унаследовали от своей матери. Если хотите, спросите близких людей: свою вторую половинку, лучшего друга или даже братьев и сестер.

Как только вы поймете, что такое яд, вы сможете найти противоядие и разорвать порочный круг навсегда.

Подумайте о консультации

После целой жизни токсического стресса вам предстоит многое исцелить.

Вы можете испытывать чувство вины за то, что говорите «плохие вещи о своей матери».

Индивидуальная терапия может быть безопасным местом, где вы можете поделиться воспоминаниями или получить поддержку без осуждения.

С профессиональной помощью вы можете определить и заменить ложные мысли и деструктивные модели поведения здоровыми.

Семейная терапия также может быть вариантом, если ваша мать открыта для нее.

См. также: Воспитание, Ядовитые вещи, которые говорят родители, Бесплатная терапия

Ссылки

1. 1.

   Вулф Д.А., МакИсаак С. Различие между плохим/дисфункциональным воспитанием и эмоциональным насилием над ребенком. Жестокое обращение с детьми и amp; Пренебречь . Опубликовано в Интернете в октябре 2011 г .: 802–813. doi:10.1016/j.chiabu.2010.12.009

2. 2.

   Данэм С.М., Дермер С.Б., Карлсон Дж. Ядовитое воспитание: токсичные отношения между родителями и их взрослыми детьми . Рутледж/Тейлор и Фрэнсис Групп; 2011.

3. 3.

   Horton RS, Bleau G, Drwecki B. Воспитание Нарцисса: какова связь между воспитанием детей и нарциссизмом? J Личность . Опубликовано в Интернете в апреле 2006 г .: 345–376. doi:10.1111/j.1467-6494.2005.00378.x

4. 4.

   Каммингс Э.М., Дэвис П.Т. Материнская депрессия и развитие ребенка. J Детская психология Психиатр . Опубликовано в Интернете, январь 1994 г .: 73–122. doi:10.1111/j.1469-7610.1994.tb01133.x

5. 5.

   Гельфанд Д. Влияние материнской депрессии на детей. Обзор клинической психологии . Опубликовано в Интернете 1990: 329-353. дои: 10.1016/0272-7358(90)

6. -и

7. 6.

   Мёллер Э.Л., Майданджич М., Бегельс С.М. Родительская тревога, родительское поведение и младенческая тревога: дифференциальные ассоциации отцов и матерей. Детский семейный завод J . Опубликовано в Интернете 30 октября 2014 г.: 2626-2637. дои: 10.1007/s10826-014-0065-7

8. 7.

   Биб Б., Стил М., Джаффе Дж. и др. Симптомы материнской тревожности и непредвиденные обстоятельства, связанные с самим собой и взаимодействием между матерью и ребенком. Психическое здоровье младенцев J . Опубликовано в Интернете в марте 2011 г .: 174–206. doi:10.1002/imhj.20274

9. 8.

   Eyden J, Winsper C, Wolke D, Broome MR, MacCallum F. Систематический обзор воспитания и результатов, переживаемых потомством матерей с пограничной патологией личности: потенциальные механизмы и клинические последствия. Обзор клинической психологии . Опубликовано в Интернете в июле 2016 г .: 85–105. doi:10.1016/j.cpr.2016.04.002

10. 9.

    Lee H, Kim Y, Terry J. Неблагоприятный детский опыт (ACEs) при психических расстройствах в юношеском возрасте: скрытые классы и воздействие насилия в обществе. Профилактическая медицина . Опубликовано в сети, май 2020 г.: 106039. doi:10.1016/j.ypmed.2020.106039

11. 10.

    Klitzing K von, Döhnert M, Kroll M, Grube M. Психические расстройства в раннем детстве. Deutsches Ärzteblatt International . Опубликовано в сети 25 мая 2015 г. doi:10. 3238/arztebl.2015.0375

12. 11.

    Shonkoff JP, Garner AS, Siegel BS, et al. Пожизненные последствия невзгод раннего детства и токсического стресса. Педиатрия . Опубликовано в Интернете 1 января 2012 г .: e232-e246. doi:10.1542/пед.2011-2663

13. 12.

    Джонсон С.Б., Райли А.В., Грейнджер Д.А., Риис Дж. Наука о токсическом стрессе в раннем возрасте для педиатрической практики и защиты интересов. Педиатрия . Опубликовано в Интернете 1 февраля 2013 г .: 319–327. doi:10.1542/пед.2012-0469

14. 13.

    Гершофф ET. Следует ли считать физическое наказание детей родителями источником токсического стресса, влияющего на развитие мозга? Родственник . Опубликовано в Интернете в феврале 2016 г .: 151–162. doi:10.1111/fare.12177

15. 14.

    Stuewig J, Tangney JP, Kendall S, Folk JB, Meyer CR, Dearing RL. Детская склонность к стыду и вине предсказывает рискованное и противоправное поведение в юношеском возрасте.