Психика слабая: «Что подразумевают, когда говорят — слабая психика у человека? » — Яндекс Кью

что это такое, устойчивая и неустойчивая психика

О «черном ящике» обычно говорят в двух случаях: на передаче «Что? Где? Когда?» и после автокатастрофы. Парадокс в том, что внутри каждого человека есть его личный «черный ящик» – его психика. И никакие усовершенствованные методы не могут приблизить ученых к его расшифровке. Почему психика – самый загадочный предмет для науки и почему ее нельзя отождествлять с сознанием? Как красивые картинки из соцсети провоцируют психические поломки? Что первично в проблеме тело-психика? Об этом наша статья.

Что такое психика?

Психика — это специфический способ функционирования человеческой души, который проявляется сложной совокупностью осознаваемых и неосознаваемых процессов, определяющих основные свойства личности человека. Она не является врожденной, но формируется на протяжении жизни через обучение и общение. Психика – чрезвычайно сложная для понимания система, которая состоит из иерархически организованных подсистем и элементов. Все они взаимосвязаны друг с другом, порой изменчивы и неустойчивы.

Психика реализуется в психических процессах, свойствах и состояниях человека. Это все информационные процессы и структуры, необходимые для ориентации и взаимодействия человека с внешним миром, способы отражения реальности, органы и функции, происходящие внутри организма. Главный орган психической деятельности – мозг.

Основные свойства психики – целостность и системность работают на то, чтобы:

• Регулировать поведение и деятельность.
• Помочь человеку осознать свое место в окружающем мире.
• Проявляться в особых формах осознанной и неосознанной рефлексии.
• Формировать эмоционально и чувственно окрашенный субъективный образ реальной (объективной) картины мира.
• Уравновешивать конфликт собственных потребностей и требований социума.
• Обеспечивать взаимодействие человека с окружающей средой.

Пройти тест на психику

Термин «психика» происходит от греческого слова, которое переводится как «душевный, жизненный». Термин распространен в психологии, медицине, философии, поэтому его значение может меняться. В течение долгого времени психика обозначалась терминами «душа», «душевные явления» и была центральным предметом философствования. В качестве психических феноменов также рассматриваются чувственные восприятия, ощущения и образы, эмоции, переживания, сновидения, трансы, желания, намерения, интуиция.

Знаменитыми исследователями человеческой психики были П. К. Анохин, В. М. Бехтерев, И. М. Сеченов. Один их крупнейших психологов С. Л. Рубинштейн утверждал, что психика и сознание не самодостаточны, а принадлежат человеку или конкретно – личности. Возможно, поэтому эти два понятия часто используются как синонимы. Но такое обозначение не совсем корректно. Понятие психики намного шире, поскольку кроме сознания включает бессознательное и сверхсознание (Супер-Я). Тем более, что проблема «Мы управляем сознанием или сознание – нами?» в XXI веке остается открытой.

Как сказал профессор медицины В. Ф. Ясенецкий-Войно: «Я много раз делал трепанацию черепа, но никогда не видел там ума». Несмотря на сложности изучения человеческой психики, исследования в этой области не прекращаются. Наоборот, разрабатываются новые методы 3D-сканирования и моделирования мозга, усовершенствуется МРТ-технологии. Ученые получают новые цифры о нейронах, синапсах, нейронных связях. Но это всего лишь данные о «материи». Понять, как формируются мысли, гипотезы, новые идеи, речь, как работает интуиция, не удалось никому.

Тело или психика: что первично?

В отличие от других высокоорганизованных живых существ, человек устроен сложнее. Человеческая психика наделена сознанием, бессознательным, эмоциями, воображением. В человеке все так совершенно и идеально «подогнано», что полностью отделить физическое от психического невозможно. Поэтому если в организме случились неполадки, помогать ему нужно на всех уровнях.

Понять взаимосвязь тела и психических процессов поможет простое упражнение-эксперимент. Что нужно сделать:

• Сесть на стул, широко развести руки в стороны, откинуть голову назад. Глубоко вдохнуть, глубоко выдохнуть.
• Попробовать вспомнить что-то печальное, погрустить. В таком положении долго сохранять чувство грусти невозможно. Либо печаль начнет уходить, либо захочется опустить плечи, зажать мышцы шеи и туловища.
• Дело в том, что грусть удерживается на физическом уровне с помощью мышечного зажима. Удерживать его в таком «развернутом» положении невозможно. Поэтому нет мышечного напряжения, нет грусти.

Так или иначе, все душевные явления сопровождаются телесными процессами. Они приводят к едва заметным переменам в кровообращении, частоте дыхания, сокращении мышц, деятельности желез даже в тех случаях, когда это совершенно незаметно. Более существенные проявления этой взаимосвязи – психосоматические болезни и наоборот, лечение заболеваний через внушение или психотерапию. Поэтому проблема тело-психика сродни вопросу: «Что первично – яйцо или курица?». Однозначного ответа нет.

Пройти тест на психологический возраст

Что такое психологическая (не)устойчивость?

Крепкая психика поможет выдержать любое давление, перенести любые катаклизмы и успешно пережить неблагоприятные обстоятельства. Для этого нужно развивать данные природой возможности. Но делать это правильно, чтобы укрепить свой дух, а не сломать его.

Как ломается психика?

Среди наиболее очевидных причин поломки психики большинство назовет травмирующие события, насилие, измену. Это действительно так. Но есть другие, незаметные на первый взгляд причины душевного нездоровья.

1. Нарушение в работе внутренних биологических часов.

Внутренние часы «тикают» практически в каждой клетке организма, а также устанавливают свой ритм работы органов и тканей. Они сильно влияют на работу всего тела, гормональный фон, температуру, обмен веществ. Особенно это влияние проявляется у подростков и людей преклонного возраста.

Доказано, что нарушение внутреннего ритма не просто утомляет, но приводит к психическим расстройствам (депрессии, неврозам, нестабильному поведению, острым приступам одиночества. ). Дело не только в смене часовых поясов или ночной активности. Биологические часы сбиваются при использовании гаджетов ночью. Белый свет экрана приглушает выработку гормона сна мелатонина, нарушает привычный ритм работы остальных органов.

2. Выгорание.

Состояние хронического стресса приводит к физическому и эмоциональному истощению. Для него даже придумали термин «выгорание миллениалов» – людей, настроенных только на успешную карьеру. Их мозг с установкой на решение новых задач все время работает, а одна мысль об отдыхе вызывает страх.

На первых этапах выгорания людей разных профессий, возраста и достатка объединяет одна черта – они настолько истощены под давлением неотложных дел, что не справляются с простыми бытовыми делами. Далее стресс провоцирует бессонницу, тревогу, вынуждает нервничать из-за всего на свете. Им на смену могут прийти панические атаки, фибромиалгия. В критических случаях можно уработаться до смерти – в Японии и Китае такое уже случалось.

3.

Излишнее доверие к соцсетям.

В заточенных под изображения соцсетях зачастую создается иллюзия красивой жизни. Постановочные сцены из жизни выглядят так красиво, что создается ощущение большей реалистичности, чем сама жизнь. Это заставляет людей чувствовать свою неполноценность, вызывает тревогу.

Ученые провели опросы среди жителей Британии и доказали, что соцсети могут усиливать психические проблемы. В группе риска находятся подростки и молодые люди, которым еще сложно отличить «жизнь с картинки» от реальности. По мнению ученых их неустойчивая психика может не выдержать такого дисбаланса. Поэтому онлайн-ресурсам нужно предупреждать пользователей, что выложенные фотографии обработаны.

Пройти тест на стресс

Травмирующие события рано или поздно приводят к тому, что психика закольцовывается на самой себе, уходит в сторону от многократных попыток «переварить» болезненный жизненный опыт. В один момент происходит что-то такое, что психика говорит «стоп». Иногда перед этим она посылает нам тревожные «звоночки».

Признаки того, что нужно уделить себе особое внимание:

• Постоянно хочется спать. Даже после 12-часового отдыха чувствуется усталость. Сразу заснуть не удается, во сне мучают кошмары, преследуют плохие сны.
• Физическое недомогание. Без физиологических причин мучают головные или мышечные боли, головокружение, скачки давления.
• Непонимание своего состояния. На вопрос «Что с тобой?» не получается ответить даже самому себе. Неясные ощущения тревожат круглосуточно.
• Резкие перепады настроения. На смену хорошему настроению неожиданно может прийти апатия. Все чаще случается слезливость, нервозность, раздражительность, досада и зависть зашкаливают.
• Энергии нет совсем. Даже после отдыха, общения с друзьями силы не восстанавливаются. Фитнес не помогает, поскольку нет сил даже на простые упражнения.
• Привычные вещи уже не радуют, зато появился страх перед будущим.

Что делать? Срочно начинать заботиться о себе. Постепенно здоровье улучшится, появятся силы, придет душевный комфорт.

Как сделать психику устойчивее?

Психическая устойчивость не передается по наследству, но сделать психику более «упругой» вполне возможно. Американская психологическая ассоциация выпустила целое пособие для тех, кто хочет прокачать душевную выносливость. Вот некоторые советы:

1. Укреплять отношения. Связь с родителями дает человеку и его психике огромный ресурс. Крепкая дружба позитивно сказывается на психологической устойчивости. Поддержка близких в тяжелой ситуации придаст сил, чтобы бороться с обстоятельствами.
2. Верить в свои силы. Без веры в себя трудно преуспеть, вести бизнес, творить и вообще начинать любое дело. Укрепить уверенность помогут амбициозные, но реалистичные цели, которые дадут видимые результаты. Понадобится также умение планировать, расставлять приоритеты, организованность.
3. Использовать дополнительные тренажеры (стрессы, раздражители). Ситуации, когда нужно выходить из зоны комфорта, всегда сопровождаются стрессом. Но без этого невозможно добиться результата. Дозированный стресс поможет не увязнуть в рутине, выйти из проторенной колеи, а заодно укрепить мышцу силы воли.
4. Посетить психотерапевта. Именно он выслушает, задаст правильные вопросы, обратит внимание на сильные или слабые стороны. Психотерапевт поможет разобраться в скрытой части бессознательного, встретиться с «призраками» прошлого.
5. Отдыхать. Как и мышцам, психике необходимо время для восстановления. Для этого необходимо здоровое питание, обязательно высыпаться, особенно после напряженной работы. Веселится, расслабляться, заниматься приятными делами: горячая ванна, медитация, приятная прогулка могут стать полезным дополнением к психотерапии.

Чтобы получше понять сложное устройство психики, можно представить ее N-мерным объектом. Она настолько многогранна, что создает бесконечное множество проекций, в каждой из которых человек видит что-то свое. Можно спорить до хрипоты, отстаивать свою точку зрения, но при этом оказаться на месте. Потому что психика – тайна для всего человечества, она была тайной и тайной, скорее всего, останется.

Пройти тест на невроз

Генетическая лотерея: людям с какой психикой повезло больше

В генетической лотерее все мы вытягиваем разные билеты. У одних людей генетически психика более стабильная, у других — более чувствительная. Казалось бы, вторым повезло меньше. Они испытывают больше страданий, чаще болеют психическими заболеваниями, им легче нанести психологическую травму. Это связано с тем, что они обладают гиперчувствительностью к эмоциям или, как еще говорят, у них больше рецепторов во внешний мир. Наверняка вы встречали таких людей: их всё обижает, всё задевает. Они на многое болезненно реагируют, многое принимают близко к сердцу. Могут расплакаться из-за, казалось бы, незначительной проблемы. Такое наследство — это смесь генетики и темперамента в сочетании с условиями жизни.

Гиперчувствительным людям живется сложнее всего. Их нервная система реагирует на любой эмоциональный отклик чаще и быстрее, чем у остальных людей. Более того, этот отклик держится дольше и снижается медленнее, чем у других. То есть когда человек с обычной психикой уже справился с переживаниями, гиперчувствительный продолжает страдать. И в итоге, не успев отправиться от предыдущего удара, получает следующий. Так может продолжаться практически в постоянном режиме. Как я уже говорила, подобная реакция психики — это врожденная биологическая особенность.

Казалось бы, не повезло. Но не все так однозначно. Именно у чувствительных людей наибольшая перспектива двигать человечество вперед. Не зря у природы вечная дилемма: сильная или слабая психика? Сильная нечувствительная психика, конечно, более живучая, но она не способна «на подвиги». Люди, которые двигают человечество вперед, — изобретатели, философы, ученые и другие гениальные, неординарные личности, — это все-таки люди с другой — слабой, чувствительной — организацией психики.

Еще раз повторюсь, что вопросы чувствительности — это вопросы генетики. И тут не уместны советы и сравнения, типа «Соберись, тряпка!», «Перестань себя жалеть», «Кому сейчас легко», «Мне тоже трудно», «Со мной такое тоже было, и ничего, справился». Вы справились, а другой человек в силу врожденных особенностей психики воспримет ситуацию более болезненно. И это не его вина. Просто выпала такая карта в генетической лотерее.

Чем тоньше устроена психика человека, тем более мягкой для него должна быть среда. Датский психотерапевт Илсе Санд посвятила проблемам гиперчувствительных людей свою книгу «Близко к сердцу. Как жить, если вы слишком чувствительный человек». В ней она подсказывает, как людям со слабой психикой максимально сохранить свое здоровье.

Почему это так важно? Если чувствительный человек живет в спокойной, стабильной, поддерживающей обстановке, то с ним все будет хорошо. А если с окружением не повезло, то могут развиться психосоматические или психические расстройства. Какой из этих двух вариантов выберет организм — это тоже генетическая лотерея. У одного человека удар возьмет на себя тело — начнет болеть и тем самым будет защищать психику. И тогда у человека вместо психических болезней разовьются психосоматические (например, гипертония, язва желудка, сердечно-сосудистые, кожные заболевания, астма и другие).

А у некоторых людей проявится генетическая предрасположенность к психическим расстройствам. А значит, в случае травмирующих ситуаций реакция организма будет не через тело, а через психику. И мы увидим чаще всего пограничные, депрессивные и биполярные расстройства. Говорят, что пограничным расстройством страдала Мерилин Монро, а биполярным — Александр Сергеевич Пушкин. Подробнее об этих заболеваниях вы можете прочитать в книге Дарьи Варламовой и Антона Зайниева «С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителей большого города».  За эту книгу авторы получили премию «Просветитель 2017», которая ежегодно присуждается русскоязычным ученым и журналистам, умеющим просто и понятно рассказать о новейших открытиях и исследованиях.

Как преодолеть умственную слабость: обратите внимание на эти 7 признаков

Автор: доктор Роберт Глэттер Вот как это победить.

Вас раздражает название? Если да, то все в порядке! Никто не хочет думать о себе как о психически слабом человеке или даже о том, что у него есть слабость, будь то умственная слабость или физическая слабость. Звучит как оскорбление! И все же, хотим мы этого или нет, у многих из нас есть слабости в психике. Как и в случае с нашим телом, у всех нас есть определенные части тела или определенные заболевания, к которым мы более склонны.

То, что вы «психически слабы», не делает вас плохим человеком. Это также не означает, что вы слабы или немощны. На самом деле это указывает на то, что; поведение, которому вы научились, чтобы выжить, и/или умственные стратегии, которым вас никогда не учили.

Многое из того, что можно отнести к душевной слабости, больше указывает на ранимость, ребячество. Импульсивность, гнев, стремление всегда казаться сильным и владеющим собой. Если это вы, скорее всего, в вашей жизни было время, когда вам нужно было быть сильнее, чем вы были, или когда слабость жестоко наказывалась, поэтому вы научились этому поведению, чтобы справляться и выживать.

Итак, имея это в виду, давайте взглянем на умственную слабость и на то, что вы можете сделать, чтобы увеличить свою умственную силу таким образом, чтобы это было здоровым и освобождало место для уязвимости, близости и связи.

В целом, большинство людей снаружи ведут себя жестко, пытаясь скрыть свои слабости. То, как мы себя ведем, не определяет, насколько мы умственно сильны. Тем не менее, он несет в себе множество признаков, которые могут указывать на состояние вашего психического здоровья. Физическая подготовка не определяет психическое здоровье. Скорее, определенные действия и привычки указывают на то, насколько на самом деле силен человек психически. Жесткое поведение может помочь человеку удовлетворить свое эго на короткое время, однако оно имеет долгосрочный вредный эффект. Согласно исследованиям, проведенным в Университете Рутгерса, большинство мужчин склонны вести себя жестко, и они это осознают. Это исследование также объяснило, что некоторые люди, как правило, не осознают тот факт, что они психически слабы.

Умственная слабость не является признаком социальной стигматизации или бесполезной слабости. Вместо этого сокрытие недостатков, беспокойства и болезней заставляет человека страдать дольше. Поэтому вместо того, чтобы вести себя сильно и скрывать свое нарушенное психическое здоровье или психическое заболевание, вы должны работать над собой, чтобы сделать себя сильным физически и духовно одновременно. Если вы относитесь к тем, кто считает себя сильным физически, но слабым психически, то вам стоит присмотреться к этой статье.

В этой статье мы стремимся определить признаки, указывающие на то, что вы физически сильны, но психически слабы. Таким образом, цель этого поста — помочь вам преодолеть вашу умственную слабость здоровым, стабильным и долгосрочным способом.

Признаки того, что вы умственно слабы

1. Завидовать достижениям других

Успех обычно вызывает зависть. Тем не менее, некоторые люди более подвержены этой ревности, чем это разумно, воспринимая успех других как показатель того, что мир не даровал им такие же любезности и возможности.

Причиной зависти к чужим достижениям могут быть их собственные неудачи или невыполнение того, чего они хотят. Возможно также, что люди завидуют чужому успеху, когда не понимают, какая самоотверженность и тяжелая работа требуются от этих людей. Независимо от силы зависти, которой вы обладаете, всегда следует стремиться избавиться от этой привычки как можно скорее.

2. Склонность к быстрому гневу

Некоторые люди по своей природе спокойны и не впадают в гнев, в то время как некоторые быстро впадают в гнев. Одной из причин гнева может быть то, что они связывают свои успехи или неудачи со своей личностью как на профессиональном, так и на интеллектуальном уровне. Они могут жить в постоянном состоянии стресса или напряжения, что приводит к вспышкам гнева. Такие люди все время застревают в своих мыслях и не могут выйти из головы. Когда кто-то бросает им профессиональный или интеллектуальный вызов, они действуют так, как будто они выше всего этого.

Однако на самом деле они умственно слабее и злятся и расстраиваются, когда не могут справиться с ситуацией. Мы не часто считаем злых людей эмоциональными, но гнев — это тоже эмоция. Вся жизнь состоит в том, чтобы иметь дело со взлетами и падениями, быть терпеливым, что бы ни случилось.

Вам решать, как поступить с обоими. Лучше быть позитивным и пытаться извлечь максимум из неприятных ситуаций. Если у вас выработалась привычка быстро злиться, то лучше избавиться от нее как можно быстрее, чтобы стать сильным человеком. Заботьтесь об окружающих, а не вымещайте на них свой гнев.

3. Нежелание выходить из зоны комфорта

Вы когда-нибудь встречали людей, которые не хотят выходить из зоны комфорта? Это может быть еще одним признаком умственной слабости.

К сожалению, многие люди склонны устанавливать для себя комфортный предел. Людям со слабой психикой часто сложно выйти за пределы своей зоны комфорта, это вызывает сильный стресс и беспокойство. Эти люди боятся перемен; поэтому они не понимают и не верят в идею о том, что изменения постоянны. Поскольку наш опыт ума и тела меняется ежедневно, если не бросить вызов их ограничениям, они, вероятно, будут прогрессировать с негативным эффектом, то есть со снижением их умственных и физических способностей.

Невыход из зоны комфорта и рискованные действия указывают на то, что они психически слабы: они могут желать многого, но не могут этого сделать из-за самодельной клетки в виде зоны комфорта. Поэтому, если вы хотите добиться чего-то более значительного на интеллектуальном и профессиональном уровне, вы должны иметь мужество выйти из своей зоны комфорта и тем самым увеличить свои душевные силы.

4. Попытка доминировать над другими

Люди со слабым менталитетом пытаются быть доминирующей личностью в каждой группе, в которой они находятся. Они сосредотачиваются на слабостях других, представляя себя выше. Это похоже на прием контрзащиты. Если вы сосредоточитесь на слабостях других людей, ваши с меньшей вероятностью будут замечены. И если вы тот, кто все контролирует, то никто не может причинить вам вред, верно?

Или, может быть, у вас был очень властный и властный родитель или опекун, и это была единственная модель власти, с которой вы столкнулись, поэтому вы просто копировали то, что видели, поклявшись никогда не быть слабым и всегда быть сильным.

Разве не лучше иметь возможность ценить окружающих и сотрудничать с ними, чем постоянно побеждать? Не видеть в окружающих угрозу и уметь поднять их. Попробуйте делать комплименты или дайте людям понять, что они хорошо поработали. Нам всем нравится (и даже нужно) получать положительные отзывы, поэтому, если вы сможете быть немного менее соперничающими и немного более склонными к сотрудничеству, вы улучшите свою умственную силу. Как и все это требует практики. Вы тренируете свою «мышцу комплиментов», и это может занять время.

5. Скрывать свою неуверенность

Скрывать свою неуверенность — одна из доминирующих привычек людей, ведущих себя жестко. За своей жесткой внешностью они склонны прикрывать свою неуверенность и недостатки словами «я все умею» или «я лучший». Однако за этим прикрытием часто скрывается значительная доля неуверенности в себе.

Эта маскировка может заставить вас почувствовать себя мошенником, и тогда вы всегда пытаетесь скрыть свою неуверенность. Это может привести к реальным проблемам. Проблемы в отношениях не решаются, или вы не просите о помощи на работе и в конечном итоге совершаете ошибки. Если вы не можете признать слабое место и попросить о помощи, оно останется там. Вместо того, чтобы тратить столько энергии на сокрытие неуверенности, просьба о помощи решит проблему и высвободит много энергии! Это поможет вам в долгосрочной перспективе, а усталость от необходимости скрывать свою слабость утомляет!

Люди с сильным менталитетом склонны улучшать свои недостатки, а не скрывать их за жесткой внешностью.

6. Не давать себе предела неудачи

Если не рассматривать неудачу как вариант, это не поможет вам предотвратить неудачи; вместо этого, это мешает вам попробовать в первую очередь.

Иногда мы так боимся потерпеть неудачу, что даже не пытаемся. И это делает жизнь очень маленькой. Может быть, в детстве нужно было быть идеальным, или любая ошибка жестко наказывалась. Вы должны были соответствовать высоким стандартам своих родителей, и все, что не было идеальным, было неудачей.

Этот вид перфекционизма делает нас психически слабыми людьми в том смысле, что мы не можем смириться с тем, что не совершенны, и склонны слишком остро реагировать на предполагаемые неудачи или просто не идти на риск. Это заставляет нас демонстрировать уже существующие способности и бояться пробовать что-то новое. Тогда как люди с сильным менталитетом видят в своих неудачах ступеньку к достижениям. Они усердно работают и верят в свои навыки, чтобы оправиться от своих недостатков.

Попробуйте сделать что-нибудь новое. Что-то ты не умеешь. Он не должен быть слишком большим, и вам, конечно же, не нужно быть в этом мастером. Попробуйте рисовать просто для удовольствия. Или заниматься йогой просто для удовольствия. Даже чтение книги просто для удовольствия, а не для образовательных или исследовательских целей. Пусть «Просто ради удовольствия» станет новой чертой вашей жизни!

7. Чрезмерная озабоченность тем, как вас видят другие

Люди со слабой психикой больше всего беспокоятся о том, как их видят другие, и это еще один симптом, связанный с проблемами психического здоровья. Они сосредотачиваются на своей внешности и мнении людей о них, возможно, даже приводя к депрессии или развитию расстройства здоровья. Они рассматривают свою самооценку так, как ее определяют другие. Он постоянно ищет подтверждения извне, хотя на самом деле это подтверждение должно исходить изнутри.

Это может привести к тому, что вы сделаете то, чего хотят от вас все остальные. Следите за тенденциями, но не знаете, что вам нравится. Или нравиться людям, потому что то, что ты нравишься другим людям, кажется таким важным, а сама мысль о том, что ты кому-то не нравишься, кажется ужасной.

Сильные духом люди не тратят время на то, чтобы доказать, что они лучше других. Более того, их не волнует, что о них подумают окружающие. Они всегда развиваются в сторону лучшей версии самих себя.

Что произойдет, если ваше мнение будет иметь значение? Тебе нравятся эти туфли, так что ты будешь их носить. На самом деле вы не хотите идти на этот ужин, вы скорее останетесь дома, чем будете тащиться куда-то. Больше заботьтесь о собственной внутренней валидации, чем о том, что думают другие.

Суть: ваше психическое здоровье в ваших руках

В заключение, многие из этих признаков психической слабости связаны с вашим психическим здоровьем: вашей безопасностью, вашим внутренним миром и вашим счастьем. Если вы считаете себя психически слабым, вы можете измениться: все зависит от вашего мышления. Развитие здоровых привычек, таких как медитация и йога, будет творить чудеса в укреплении вашего ума и вашей самооценки.

Нечего стыдиться. Вы можете стать психически сильным человеком и преодолеть эти трудности.

Для начала вы можете обратиться к специалисту в области психического здоровья. Как уже говорилось, многие из этих форм поведения связаны с травмирующим и болезненным опытом, поэтому нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью. Если у вас была мышечная слабость, вы можете обратиться к личному тренеру. Думайте об этом как о наращивании ментальной мускулатуры.

Если вы ищете способ поддержать свое психическое здоровье, загляните на бесплатный семинар Beyond Breath, который покажет вам, как, просто дыша, вы можете преодолеть тревожное расстройство, депрессию, тревогу, стресс, усталость и т. д. гораздо более.

Если у вас есть психологические трудности, изучение этих простых техник действительно поможет вам.

Beyond Breath — это бесплатный семинар, на котором вы получите удовольствие от управляемой медитации, техники дыхания и сможете узнать больше о том, как ваше дыхание может изменить вашу жизнь.

Доктор Роберт Глэттер является сертифицированным врачом скорой помощи, советником/редактором Forbes, Medscape Emergency Medicine и филиалом WebMD. Он проявляет большой интерес к санитарному просвещению. Следите за ним в Твиттере.

5 самых больших мифов о силе духа

Наше общество тратит много времени на разговоры о физической силе. Газетные киоски заполнены журналами о тяжелой атлетике и фитнесе, видеоролики с тренировками приносят более 300 миллиардов долларов в год, а в телерекламе преобладают новейшие модные диеты и добавки для похудения.

Сила духа никогда не привлекала столько внимания. Тем не менее, без умственной силы мы вряд ли достигнем наших целей в физической подготовке или любых других целей в этом отношении. Развитие умственной силы является ключом к раскрытию нашего полного потенциала в жизни.

Несмотря на важность силы духа, многие люди не знакомы с этим понятием. Существует множество неправильных представлений о том, что такое сила духа на самом деле и почему она важна. Вот пять самых больших мифов об умственной силе:

Миф № 1. Идея о том, что вы можете развить умственную силу, является мимолетным трендом поп-психологии . Идея о том, что вы можете научиться регулировать свои мысли, управлять своими эмоциями и вести себя продуктивно, несмотря на обстоятельства, подтверждается исследованиями. Методы терапии, обучающие этим навыкам, существуют с 19 века.60-е годы.

Наращивание умственных мышц очень похоже на наращивание физических мышц. Если вы хотите стать физически сильнее, вам понадобятся здоровые привычки, например, посещение тренажерного зала. Вам также придется отказаться от нездоровых привычек, таких как употребление нездоровой пищи. Для укрепления ментальной силы требуются здоровые привычки, такие как практика благодарности, а также отказ от нездорового поведения, например, отказ от первой неудачи.

Миф № 2. Люди либо умственно сильны, либо умственно слабы

Нет двух категорий людей — умственно сильных и умственно слабых. Вместо этого каждый в той или иной степени обладает умственной силой, и у всех нас есть способность стать сильнее. Точно так же, как вы должны продолжать тренироваться, чтобы оставаться физически сильным, умственная сила требует постоянных упражнений и практики.

Когда дело доходит до физической силы, у кого-то может быть более сильная верхняя часть тела, чем нижняя, или более сильная правая рука по сравнению с левой. Точно так же мы, вероятно, преуспеем в одних областях умственной силы, борясь с другими. Человек, способный управлять своими эмоциями в большинстве областей своей жизни, может столкнуться с одной или двумя болезненными темами, которые действительно провоцируют его на непродуктивное поведение. Обращение к областям, в которых мы можем стать сильнее, может помочь нам улучшить нашу общую умственную работоспособность.

Миф № 3. Концепция психической силы стигматизирует психические заболевания

Точно так же, как разговоры о физической силе не стигматизируют людей с проблемами физического здоровья, такими как диабет, разговоры о психической силе не стигматизируют людей с психическими заболеваниями. У каждого есть способность наращивать умственную силу, независимо от того, страдает ли он депрессией, тревогой, СДВГ или какой-либо другой проблемой психического здоровья.

Это не умаляет того факта, что проблемы с психическим здоровьем могут добавить дополнительную степень сложности к развитию умственной силы. Например, человек с депрессией может испытывать больше негативных мыслей, чем другие, но это не значит, что люди с депрессией не могут стать сильнее.

Люди с психическими заболеваниями не являются психически слабыми. На самом деле, многие из них невероятно сильны. И, как и все остальные, они обладают способностью создавать позитивные изменения в своей жизни.

Миф № 4. Умственная сила означает всегда мыслить позитивно

Наращивание умственной силы не означает, что вы должны начинать ожидать великих событий или думать только о радостных мыслях. На самом деле, чрезмерно позитивные мысли могут быть столь же вредными, как и чрезмерно негативные мысли. Развитие умственной силы заключается в обучении себя мыслить рационально и реалистично.

Хотя мы склонны верить своим мыслям, наши мысли не всегда верны. Когда мы плохо себя чувствуем, наши мысли, скорее всего, будут преувеличенно негативными. С другой стороны, когда мы очень счастливы, мы, скорее всего, переоценим себя и свои способности. Развитие умственной силы увеличивает нашу способность оценивать свои мысли и развивать более реалистичные внутренние монологи.

Миф № 5. Сильные духом люди ведут себя как роботы

Быть сильным духом не означает, что вы не должны плакать на похоронах или обижаться на очаровательных младенцев только для того, чтобы казаться крутым.