Не хочется ни с кем общаться и выходить из дома: Не хочу ни с кем общаться и выходить из дома: что делать

Не хочу ни с кем общаться и выходить из дома: что делать

При воспоминаниях о запланированной встрече с лучшими подругами или грядущей поездке на дачу к родственникам тебя пробирает дрожь, а если все вдруг отменяется, то хочется облегченно выдохнуть и практически не покидать «прикроватную территорию»… Знакомо? Самое неприятное, что так может обстоять дело практически со всеми остальными мероприятиями: будь то школьная тусовка, студенческая вписка или же исправное посещение курсов повышения квалификации, деньги на которые так старательно откладывались еще с прошлого года. Поэтому так важно понять для себя причину вялого настроя и небывалой ленивости, заодно выяснив наверняка: а только ли в появившейся из ниоткуда лени и плохом настроении все дело?

Если появилось острое желание не вылезать из-под одеяла и резко снизить свою социальную активность до критического минимума, не следует сразу списывать все на свой «сложный» характер или юный, «особый» возраст; именно старшие авторитеты в лице учителей или пожилых родственников и даже родителей часто говорят нечто подобное. Однако такая реакция на ситуацию не только жутко обидна и несправедлива, но и просто-напросто опасна.

Специалисты называют 4 основополагающих фактора, которые влияют на нежелание общаться и выходить из дома. Вот что может спровоцировать появление нежданно-негаданной «социофобии»:

Тревожно-депрессивный синдром

Бессчетное количество контрольных, итоговых экзаменов и промежуточных тестирований вперемешку с бесконечными спорами с родителями по поводу наилучшего места учебы, проблемами на личном фронте или неприятными стычками с однокашниками – такая гремучая смесь трудностей поистине феноменальна для молодых людей. Даже при их успешном преодолении человек (а особенно подросток) легко заработает ощутимые приступы тревоги как минимум и высоко функционирующую депрессию – как максимум. Последнее получше любой лени заставит любую отсиживаться в своей комнате и сводить общение даже с самыми близкими на нет.

Как поступить: Провериться на наличие тревожно-депрессивного расстройства нужно первым делом. Если его не обнаружат даже в зачаточном состоянии, уже можно возликовать: в альтернативной ситуации пришлось бы в обязательном порядке обращаться и к психологу, и к врачу-терапевту – а на это нужно время, деньги, и полная эмоциональная отдача на курсе психотерапии.

Но даже если диагноз подтвердился, выгоднее тотчас заручиться помощью профессионала или хотя бы поддержкой того, кто не имеет привычки обесценивать твое состояние вне зависимости от обстоятельств. Нарушения ментального здоровья не менее явно скажутся на благополучии всего твоего жизненного пути, чем недомогания физического плана.

Эмоциональное выгорание

Выгорание – наиболее распространенная причина, почему не хочется высовывать носа из дома и ни с кем разговаривать. Оно проявляется в истощении чувств и эмоций, утрате былого пыла и переживаний.

Его все больше упоминают в контексте преподавательского ремесла, забывая, что те же студенты и школьники оказываются гораздо более уязвимыми в плане эмоциональных встрясок. И тем, и другим напоминают: от результатов тестирований, сессий и защит дипломных работ буквально зависит благополучие и стабильность всей их дальнейшей жизни. Молодые люди выкладываются на полную, не обращая внимания на свое самочувствие. Даже самая здоровая и спортивная студентка, идущая на красный диплом, при огромной нагрузке в виде очного обучения и вечерней работы выдохнется еще задолго до окончания первого семестра; она растеряет былой азарт, и очень скоро появится непреодолимое желание запереться дома и избегать любого контакта с окружающими. Это и будет последний предупредительный сигнал организма своей хозяйке о требующейся передышке.

Как поступить: И в качестве лечения, и в целях профилактики эмоционального «истощения» браться только за самые важные для тебя дела и грамотно распределить время для работы и отдельно – для отдыха. Не нужно также засиживаться с учебой допоздна, даже если первостепенные по значимости проекты этого требуют; разумнее ложиться раньше и вставать тоже раньше – исследования в области психонейронной активности подтвердили, что интеллектуальная деятельность человека принесет больше плодов с утра после размеренного, спокойного сна. Так голова, а вместе с ней и все тело не будут работать на износ, и оттого риск заработать полное выгорание с самыми разрушительными последствиями будет ничтожно мал.

Следствие гормональных изменений

Гормональные встряски в виде небывалой активности щитовидной или поджелудочной железы, менструаций (менархе) или спермотоксикоза (особенно во время первых поллюций) колоссальны по своей нагрузке для любого человека. Молодые люди чаще других подвергаются атаке собственного организма – и обиднее всего становится тогда, когда в самые ответственные периоды жизни всплеск гормонов забирает все необходимые силы вчерашних таких бойких и целеустремленных девочек и мальчиков.

«Что делать, если забросила учебу, подработку, друзей и времяпровождение с любимой? Это все от гормонов, нужно перетерпеть и работать над собой!» – подобные советы и наставления предыдущих поколений уже сродни народной присказке. Да и сейчас те, чей возраст перевалил чуть за 30, очень любят рассказывать бесконечные истории про свои некогда «бурлящие гормоны» и «вскипающую от агрессии и страсти юношескую кровь». В этом есть доля истины; вот только созревание не имеет исключительно психосексуальную подоплеку. Помимо влечения, подростковый дисбаланс гормонов вызывает резкий набор веса, рост волосяного покрова (например, на скулах и над губой у тинейджеров обоих полов) или появление повышенной потливости в самых неожиданных местах. Это те проблемы, с которыми ежедневно сталкивается огромное количество молодежи, но о которых даже самые мудрые взрослые предпочитают не говорить; между тем, такой явный след от процесса созревания очень тяжело воспринимается подростками. Если сам молодой человек не привыкнет относиться терпимо к особенностям своего естественного развития, на него свалится не только неуверенность в себе и замкнутость, но и намеренное пренебрежение своими обязанностями вкупе с настоящим отвращением к самому себе.

Как поступить: Предменструальный синдром и спермотоксикоз – вещи, что случаются наиболее регулярно, а сопутствующие им симптомы в виде вялости, потери аппетита и концентрации внимания преследуют юных носителей вполне продолжительное время. Неудивительно, что тебе придет в голову пролежать на диване с грелкой до обеда, напрочь забыв о режиме питания, расписании занятий и всех важных намеченных мероприятиях.

Если дело действительно лишь в гормональных изменениях, лучше отлежаться дома пару-тройку дней, не принимая сочувствующих гостей с угощениями и не затевая даже легкую домашнюю уборку. Противостоять симптомам нужно 8-часовым сном, вкусной и полезной едой, водными процедурами (минимум 2 раза в день). По существенному улучшению самочувствия можно делать по утрам легкую зарядку и принимать витамины.

Результат нарушенного режима сна и питания

Очередная причина того, из-за его чего нет сил учиться, работать и просто выходить из дома, кроется в серьезно нарушенном распорядке дня. Молодые люди слишком часто недосыпают и перекусывают некачественным фастфудом (или скуривают по пачке сигарет за пару дней для того, чтобы быстро и без лишних затрат заглушить чувство голода). Из-за такого образа жизни не только испортится настроение, пропадет либидо и начнут сечься кончики волос; он чреват снижением иммунитета, появлением хронических заболеваний и самых разных воспалительных процессов в организме. Если уже сейчас, в молодые годы проявляется апатия, проблемы с ЖКТ и склонность к депрессивному настроению, то ближе к преклонным годам это обернется настоящей паталогией.

Как поступить: Данное положение вещей исправить ничего не стоит – все же речь не о панических атаках и приступах тревоги, клинические проявления которых в обязательном порядке требуют профессиональной оценки и решения.

Нормализовать рацион можно через не жирные, но сбалансированные приемы пищи в небольших порциях (это может быть сэндвич с омлетом на утро, куриный и овощной бульон в обед или теплые салаты с лососем или ростбифом, приправленные томатной подливкой, на ужин).

Наладить режим сна по началу стоит при помощи легкого снотворного: так тебе удастся погрузиться в сон куда быстрее и встать рано без труда. Какой препарат подойдет именно тебе – вопрос все же к специалисту; если нет возможности и никакого желания (а в данном случае именно этот фактор значителен) срываться в ближайшую клинику, можно принять снотворное в таблетках – но строго в пределах 1,5 мг дозы за один раз. В комплекте с занятием йогой, дыхательной гимнастикой и вечерними прогулками это даст нужный эффект уже в первые дни.

Если так случилось, что не хочешь ни с кем общаться и выходить из дома, и при этом ты понятия не имеешь, как нужно поступить, первое и самое главное правило – без паники! Не нужно также заниматься самолечением, прописывая себе в значительных дозах сильнейшие препараты. Не хочется рассказать все даже самой лучшей и надежной подруге – обратись на горячую линию. Звонки всегда анонимны, а жалобы никогда не встретят с усмешкой, недоверием или с деланной снисходительностью.

Автор:
Аарне Греговидзе

Не хочу ни с кем общаться: причины появления обиды?

Доброго времени суток! Сидите постоянно дома? Не хочется общаться с людьми или даже не с кем… Если кто-то звонит, отвечаете на звонок с нежеланием и стараетесь, как можно быстрее завершить общение….

Это относится и к вам? Последние дни нет желания ни с кем разговаривать? Каковы причины подобного состояния?

Содержание

1. Кризис одиночества
2. Депрессия
3. Причины отсутствия желания разговаривать
4. Стеснение
5. Неприятный собеседник
6. Эмоциональное выгорание
7. Интроверт
8. Отсутствие социальных навыков

Кризис одиночества

Он заключается в том, что вы не можете жить как раньше. Не понимаете, как выйти из подобной ситуации. Другими словами, глубоко в душе идет борьба: множество переживаний, жизненных обстоятельств, накопленного опыта формируют у вас новую картинку.

В один прекрасный день картинка сформируется, и в основном, без вашего вмешательства. После чего, у человека появляются новые, непредсказуемые для него самого решения. Вы сразу же осознаете, чего хотите и как этого добиться. По крайней мере, сможете увидеть свои первые шаги на пути в будущее. Что самое важное, вы будете хотеть их сделать.

Вы будете наполняться жизненной энергией, которая необходима для воплощения задуманного в жизнь, благодаря этой энергии, к вам вернется желание общаться с людьми. Лучшее, что вы можете сейчас сделать, так это расслабиться. Не пытайтесь бороться с кризисом и не занимайтесь самобичеванием. Подобные периоды встречает каждый человек, ничего страшного в этом нет.

Депрессия

Я не хочу ни с кем общаться… Чтобы разобраться, в чем причина данного состояния, можно попросить помощи у психолога или попробовать самостоятельно разобраться в ситуации. Для этого необходимо ответить на ряд вопросов, связанных с депрессией, и рассмотреть ее признаки.

Во время депрессии, не только, ни хочется разговаривать, но и:

• Появляются мысли о суициде;
• Пропадает аппетит, наблюдается потеря веса;
• Могут возникнуть проблемы со здоровьем – повышается, либо понижается давление, головные боли, расстройство ЖКТ, боль в позвонках;
• Желание поплакать, без какой-либо видимой на то причины;
• Пропадает сексуальное влечение.

Выйти из депрессии может помочь данная статья.

Причины отсутствия желания разговаривать

Из-за чего у человека пропадает или полностью отсутствует желание общаться с людьми? Основные причины, из-за которых возникает данная проблема:

Стеснение

Из-за неуверенности в себе или отсутствия социальных навыков, человек может становиться скованным, чувствовать себя напряженно или нерешительно. Чувствуя себя неловко в кругу незнакомых людей, будет предпринимать попытки избегать общения с незнакомцами, как и появляться в публичных местах и тому подобное. Стеснительность нельзя назвать недостатком. Обычно она присутствует у порядочных и эмоциональных людей. К сожалению, в современном мире, данное качество усложняет жизнь.

Человек может встретить интересного собеседника для себя, но не сможет с ним заговорить из-за сковывающих его страхов.

Неприятный собеседник

Отсутствие желания общения может объясняться, что нет собеседника, который был так же умственно развит или следовал подобным же убеждениям или стремлениям. Когда человек находится среди людей, которые вызывают у него отторжение, избегание общения более чем объяснимо и понятно.

Эмоциональное выгорание

Данный термин используется при оценивании психологического состояния человека, который из-за своих особенностей или каких-то других причин теряет интерес к окружающему его миру.

Чаще всего, выгоранию подвержены люди, которые работают в сфере постоянного общения с людьми или на очень ответственных должностях. Такими могут быть, врачи, силовики, учителя, именно они подвержены эмоциональному выгоранию, из-за которого теряют желание общаться вне работы с кем либо.

Интроверт

Это люди, погружающиеся в собственный, воображаемый мир. Их личные мысли и рассуждения занимают главенствующую роль в сознании, и волнуют человека больше, чем окружающая действительность. Люди, с сильно выраженной интроверсией, не требуют потребности в разговорах, так как им хватает собственного мира. Для них одиночество является зоной комфорта.

Отсутствие социальных навыков

Общаясь с людьми, мы используем социальный процесс, который связан с определенными правилами. С самых малых лет вырабатываются навыки общения. Может быть, что в детстве возникли проблемы с социализацией, из-за чего во взрослом возрасте общение с людьми могло так и не развиться. От того и возникает сложность найти общую тему общения, проблематично поддержать диалог или подобрать слова и так далее. Хотя сам человек, может являться высокоинтеллектуальным, с прекрасным чувством юмора и богатым словарным запасом. Но из-за отсутствующего навыка коммуникабельности ему будет сложно разговаривать с окружающими.

Неразговорчивость может иметь разновидные причины. Избавиться от душевной пустоты вам поможет информация из источника.

Поделитесь своим мнением в комментариях. Почему возникает подобное состояние и стоит ли с ним бороться?

Агорафобия — канал «Улучшение здоровья»

Резюме

Прочитать полный информационный бюллетень

• Агорафобия — это тип тревожного расстройства.
• Человек с агорафобией боится покидать окружение, которое он знает и считает безопасным, из-за боязни тревоги или приступа паники.
• Агорафобия хорошо поддается лечению.

Об агорафобии

Агорафобия — это тип тревожного расстройства. Человек с агорафобией боится покидать среду, которую он знает или считает безопасной. В тяжелых случаях человек с агорафобией считает свой дом единственной безопасной средой. Они могут не покидать свой дом в течение нескольких дней, месяцев или даже лет.

В переводе агорафобия означает «боязнь рынка». Как правило, больше всего опасаются оживленных общественных мест (таких как супермаркеты, торговые центры, трамваи, поезда, самолеты и аэропорты). Однако любое общественное место — даже тихая церковь или пустой парк — может показаться человеку, страдающему агорафобией, угрожающим.

Как правило, агорафобия часто начинается с легкого беспокойства по поводу определенного события, места или ситуации, которое со временем перерастает в общий страх публичности. Эксперты в области психического здоровья считают, что корнем агорафобии является страх перед физическими и психическими ощущениями беспокойства и, часто, паники или потери контроля или смущения. Человек с агорафобией не желает посещать «небезопасные» места, потому что боится, что это вызовет тревогу или приступ паники.

Симптомы агорафобии

Симптомы и признаки агорафобии могут включать:

• беспокойство в ответ на пребывание вдали от среды, которая кажется «безопасной»
• приступ паники, включая такие симптомы, как одышка, потливость, головокружение, учащенное сердцебиение , ощущение удушья, тошнота и чувство крайнего страха или ужаса
• предчувствие тревоги, если человеку необходимо покинуть безопасное окружение
• низкая самооценка и потеря уверенности в себе
• нежелание выходить из дома или выходить за пределы привычного окружения
• депрессия, которая иногда может сопровождать это состояние.

Агорафобия развивается со временем

Агорафобия обычно начинается со стрессового события – например, человек теряет работу или прекращаются отношения. Они чувствуют стресс и ограничивают свои контакты с внешним миром (это называется «избегающее поведение»). Со временем они могут считать все больше и больше общественных мест «запретными», пока в конечном итоге не окажутся запертыми в своем доме.

В других случаях стрессовое событие в жизни вызывает паническую атаку. Поскольку приступы паники настолько неприятны, человек может избегать любой ситуации или места, которые, по его мнению, могут вызвать новый приступ, до тех пор, пока многие ситуации и места в конечном итоге не станут бояться и избегать.

Осложнения агорафобии

Без лечения агорафобия может серьезно снизить качество жизни человека. Например:

• Действия вне дома, такие как работа, учеба, общение, хобби и многие виды физических упражнений, недоступны.
• Финансовые затруднения, изоляция, одиночество и скука могут усилить чувство стресса и увеличить риск депрессии.
• Человек может признать, что его страх иррационален, но чувствовать себя бессильным что-либо с этим поделать.
• Они могут злиться и разочаровываться в себе.
• Эти негативные чувства наносят ущерб самооценке и способствуют возникновению депрессии и других тревог и страхов.
• Человек может пытаться справиться с болезнью, используя нездоровые методы (такие как еда для комфорта, наркотики или алкоголь), что, в свою очередь, может вызвать или способствовать дальнейшим проблемам со здоровьем.

Диагностика агорафобии

Диагноз обычно ставится на основании сообщаемых человеком симптомов. Тем не менее, врач может провести ряд медицинских тестов, чтобы убедиться, что симптомы не вызваны основным физическим заболеванием. Врач может предложить направление к психологу или психиатру для дальнейшего обследования и лечения.

Лечение агорафобии

Агорафобия хорошо поддается лечению. Варианты лечения, предложенные вашим врачом или терапевтом, будут зависеть от ваших обстоятельств и предпочтений, но могут включать:

• курс лекарств, таких как антидепрессанты или успокаивающие препараты
• когнитивно-поведенческая терапия и экспозиционная терапия
• консультирование и разговорная терапия
• обучение релаксации
• группы поддержки
• обучение методам самопомощи.

Методы самопомощи для преодоления агорафобии

Ключом к преодолению агорафобии является умение контролировать симптомы тревоги и постепенно входить в ситуации, которых вы боитесь.

Следуйте указаниям своего врача или терапевта, но общие рекомендации по самопомощи включают:

• Дышите медленно — гипервентиляция (слишком быстрое и поверхностное дыхание) усугубит симптомы панической атаки. Сознательно замедлите дыхание. Сконцентрируйтесь на расширении живота, а не груди, с каждым вдохом.
• Используйте методы релаксации – обучение релаксации может включать такие методы, как медитация, глубокое расслабление мышц или регулярные физические упражнения. Возможно, вам придется поэкспериментировать, чтобы найти метод или методы релаксации, которые лучше всего подходят для вас.
• Узнайте о своем состоянии . Для преодоления агорафобии необходимо понять, как тревога влияет на разум и тело.
• Измените свой образ жизни – это может помочь ограничить или избегать употребления кофеина, алкоголя и некоторых лекарств. Регулярные физические упражнения сжигают химические вещества стресса и, как известно, снижают уровень тревоги. Обратитесь к врачу за дополнительной информацией и советом.
• Постепенно увеличивайте экспозицию – это включает контролируемое столкновение с опасной средой. Это поможет вам увидеть, что ничего плохого не произойдет. Как правило, вы сначала выбираете наименее опасную среду, берете с собой надежного друга или своего терапевта в качестве поддержки и используете медленное дыхание и другие методы преодоления, которым вы научились, чтобы контролировать свою тревогу. При регулярной практике страх перед местом или ситуацией уменьшится. Этот метод также известен как систематическая десенсибилизация. Важно иметь руководство профессионала в области психического здоровья.

Где можно получить помощь

• Ваш врач общей практики
• Клинический психолог
• Психиатр
• Ваш местный медицинский центр
• Фонд психического здоровья Австралии (Виктория) Внешний Ссылка Тел. (03) 9427 0406
• Центр восстановления тревоги ВикторияВнешняя ссылка Тел. (03) 9830 0533 или 1300 ТРЕВОГА (269 438)

• Паническое расстройство и агорафобия: Австралийское руководство по лечению для потребителей и лиц, осуществляющих уход за больнымиExternal Link , 2005 г., Департамент здравоохранения и старения правительства Австралии.

Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена
к:

Как подключиться, если я не хочу выходить из дома?

Пандемия привела к новому образу жизни для большинства из нас, и вы можете спросить: «Как я могу связаться, если я не хочу выходить из дома?» Рядом с людьми все еще может быть немного страшно. Хотя угроза Covid-19 уменьшилась благодаря вакцинам, сохраняется страх перед неизвестными последствиями вируса. Пока угроза Covid-19может быть ниже, когда вы включаете новости даже на несколько минут, вас засыпают угрозой новой мировой войны и разговорами о насилии. Эти вещи могут привести к выводу, что быть дома — самое безопасное место. Хотя дом может казаться самым безопасным, что вы делаете, когда вам нужно выбраться из дома? Когда вам нужно купить продукты, пойти на прием к врачу или даже просто получить почту?

Что такое агорафобия?

Страх, о котором мы говорили выше, называется «агорафобия». Национальная медицинская библиотека определяет агорафобию как «беспокойство по поводу пребывания в местах или ситуациях, из которых может быть трудно (или стыдно) выбраться или в которых помощь может быть недоступна в случае возникновения неожиданной или ситуационно предрасположенной панической атаки или паникоподобного состояния». симптомы». Статистические данные Американской ассоциации тревоги и депрессии за 2017 год показывают, что примерно у 1 из 3 человек с паническим расстройством развивается агорафобия. Я полагаю, что эта статистика стала еще выше после более чем двухлетнего воздействия Covid-19..

Что усиливает этот страх?

Согласно статье 2013 года, люди иногда проявляют несколько поведенческих реакций, которые усиливают страх перед выходом из дома. Эти типы поведения включают:

• Самофокусировка: Чрезмерная сосредоточенность на себе может усилить чувство беспокойства.
• Бесполезные мысли: Мысли о бесполезных для себя вещах могут усилить чувство пребывания на улице или на открытом пространстве. Примером бесполезных мыслей являются такие мысли, как «Что, если со мной что-то случится, пока я на улице?» или «Что, если я не вернусь домой?»
• Избегание: Возможно, у вас был день, когда вы решили пропустить работу из-за страха выйти из дома. Тогда вы могли пропустить несколько рабочих дней. В результате вы теперь больше боитесь идти на работу.
• Безопасное поведение: По словам лицензированного психолога Дженнифер Уилке-Дитон, «поведение, которого больше всего избегают, труднее всего изменить». Это поведение, которое совершает человек, чтобы помочь себе чувствовать себя в безопасности, но такое поведение не обязательно устраняет сам страх, и часто оно подпитывает страх и усугубляет его. Примером безопасного поведения может быть общение с другом на протяжении всего времени, пока вы находитесь в машине.

Что может помочь моему страху выйти из дома?

Составление плана безопасности может помочь предотвратить поведение, о котором мы говорили выше. В план обеспечения безопасности необходимо включить три важных элемента информации: (1) триггеры, (2) рейтинги триггеров и (3) способы устранения триггеров.

1. Триггеры: Какие у вас триггеры, когда вы не дома? Триггеры — это внутренние или внешние раздражители, которые приносят вам дискомфорт. Это может быть человек, место, вещь, запах или даже изображение. Подумайте о том, что заставляет вас чувствовать себя небезопасно, когда вы находитесь вдали от дома.
2. Рейтинги триггеров: Оцените свои триггеры. Возьмите лист бумаги и напишите число «1» вверху, «50» в середине и «100» внизу. Число 1 относится к триггерам, которые не слишком страшны. Число 50 будет тем, что умеренно страшно. Число 100 будет чрезвычайно страшным триггером. Это упражнение поможет вам «рассмотреть свои страхи в перспективе».
3. Как обращаться с триггерами: Если есть определенное место, которое является триггером для вас, что вы можете делать, находясь в этом месте. Например: может быть, продуктовый магазин срабатывает для вас, но вы знаете, что вам нужно пойти туда, чтобы забрать продукты. Может быть, вы могли бы написать список продуктов, прежде чем идти в магазин. Когда вы доберетесь до магазина, вы можете установить таймер, чтобы определить временные рамки для покупок.

Как подключиться, если я все еще не хочу выходить из дома?

Если вам все еще слишком страшно выходить из дома, можно найти способы общаться с другими людьми, когда вы не хотите выходить из дома. Вот несколько способов сделать это:

• Онлайн-группы поддержки/по интересам: Вы можете выполнить поиск в Google людей, у которых с вами общие интересы. Если вы увлекаетесь шитьем, для этого есть онлайн-группы. Если вас интересуют видеоигры, для этого есть группы. Один из лучших способов связаться с другими — просто узнать, что там есть. Американская ассоциация тревоги и депрессии предоставляет список групп поддержки для людей, живущих с тревогой и депрессией.
• Google Meet: Google Meet — это способ оставаться на связи с членами семьи или друзьями. Это позволяет вам иметь возможность общаться в видеочате с теми людьми, которые важны для вас.
• Домашняя вечеринка: Домашняя вечеринка — отличный способ виртуально повеселиться. Если вы хотите играть в игры с друзьями и семьей, вы можете загрузить на свой телефон приложение houseparty. УНО кто-нибудь?

По словам Тима Фарго, «пока вы не пересечете мост своей неуверенности, вы не сможете начать исследовать свои возможности». Большая часть страха связана с иррациональными убеждениями, что человек не в безопасности, и развитие безопасных связей с другими людьми, пока вы дома, может помочь вам чувствовать себя в безопасности, как только вы начнете выходить из дома.