Бесплатная психологическая помощь населению: Где получить услуги

Куда обратиться за бесплатной психологической помощью

Инструкция по выживанию

Ксения Морозова

23 сентября 2022 19:45

Если вы не справляетесь с тревогой из‑за сложившейся ситуации, стоит обратиться к психологу. Но мы понимаем, что такая возможность есть не всегда. Вот девять организаций, которые оказывают психологическую помощь бесплатно.

«НеТерпи»

Центр психологической помощи жертвам домашнего и политического насилия предоставляет пять бесплатных онлайн-консультаций психологов. Однако за помощью могут обратиться не только пострадавшие от домашнего или политического насилия, но и те, кто сам применяет насилие, например, сотрудники силовых структур. Сейчас центр также оказывает кризисную психологическую помощь в связи с частичной мобилизацией — при таком обращении можно посетить 1–3 бесплатные встречи.

Записаться

neterpi.com

Формат работы:

онлайн

Московская служба психологической помощи населению

Служба при Департаменте труда и социальной защиты, которая работает бесплатно только с москвичами. Для получения помощи нужно предъявить московскую регистрацию или справку о том, что вы официально работаете или учитесь в столице. В течение года на безвозмездной основе можно получить следующие виды психологической помощи (на основе рекомендаций психолога):

• не более 5 психологических консультаций;
• не более 2 сеансов психологической диагностики;
• не более 3 тренинговых программ;
• не более 2 консультаций клинического психолога;
• не более 8 сеансов психологической реабилитации и 2 консультаций психолога-реабилитолога.

Записаться

msph.ru

Формат работы:

онлайн

«Ковчег»

Организация, которая помогает людям, покинувшим Россию из‑за спецоперации. В числе прочего, она оказывает психологическую помощь: в виде групповых или индивидуальных консультаций, а также в чате для экстренной помощи в телеграме. Вид помощи «Ковчег» выбирает сам после анализа вашей анкеты.

Записаться

kovcheg.live

Формат работы:

онлайн

Институт практической психологии и психоанализа

При институте есть служба бесплатной телефонной психологической помощи «Ярославна» — ее номер +7 (495) 120 16 60. Также здесь можно получить три бесплатные консультации: для москвичей в корпусе вуза у метро ВДНХ, для людей из других регионов — онлайн. Прием ведут стажеры и выпускники ИППиП.

Записаться

psychol.ru

Формат работы:

очно в Москве или онлайн

«Российская ЛГБТ-сеть»

Включена Минюстом России в реестр незарегистрированных общественных объединений, выполняющих функции иностранного агента.

Организация, которая оказывает бесплатную психологическую помощь представителям ЛГБТ+ сообщества, их родным и близким по всей России. Есть телефон доверия 8 800 555 73 74, он доступен ежедневно, с 15.00 до 21.00 по московскому времени. Также можно пообщаться с психологом в онлайн-чате или получить серию бесплатных очных или онлайн-консультаций.

Записаться

lgbtnet.org

Формат работы:

онлайн или очно в 16 городах России

Консультации магистрантов НИУ ВШЭ

При магистерской программе «Психоанализ и психоаналитическая психотерапия» ВШЭ действует бесплатный центр психоаналитического консультирования и психотерапии. Он предоставляет три бесплатные консультации, которые ведут слушатели и выпускники программы — онлайн или в кабинетах НИУ ВШЭ на Мясницкой в Москве.

Записаться

hse.ru

Формат работы:

очно в Москве или онлайн

Mental Health Center

Специалисты этой клиники готовы бесплатно проконсультировать тех, кто плохо чувствует себя в связи с происходящими на территории Украины событиями, вне зависимости от гражданства и места проживания. Психологи и психиатры помогают, если:

• вы или ваши друзья и близкие находитесь в зоне конфликта или в непосредственной близости от него;
• вы или ваши близкие были вынуждены бежать из своего дома;
• вы находитесь в состоянии острого горя из‑за потери близких или друзей в результате конфликта.

Бесплатно предоставляется только одна консультация, потом можно договориться о терапии на общих или льготных условиях. Психологи принимают очно и онлайн, психиатры — только в клинике в Москве.

Записаться

mhcenter. ru

Формат работы:

очно в Москве или онлайн

Институт психотерапии и консультирования «Гармония»

Бесплатный кабинет психологической помощи для студентов вузов Петербурга и членов их семей в Межвузовской поликлинике № 75. В кабинете работают выпускники «Гармонии» вместе со студентами второго курса Международной школы психотерапии, консультирования и ведения групп, которые проходят стажировку. Прием, как правило, ведет пара — профессиональный консультант и стажер.

Записаться

inharmony.ru

Формат работы:

очно в Петербурге

Гуманитарный проект Ассоциации EMDR

EMDR (десенсибилизация и переработка движением глаз) — это метод психотерапии с научно доказанной эффективностью, разработанный для лечения посттравматических стрессовых расстройств. Сейчас он применяется шире — для проработки травматичных воспоминаний. Российская ассоциация EMDR проводит бесплатные коллективные сессии в ютьюбе, следить за их расписанием нужно в телеграм-канале проекта.

В экстренной ситуации можно позвонить по телефону доверия

• Горячая линия Центра экстренной психологической помощи МЧС России: +7 (495) 989 50 50, также есть интернет-служба
• Экстренная медико-психологическая помощь в кризисных ситуациях Департамента здравоохранения города Москвы: +7 (499) 791 20 50
• Независимая психиатрическая ассоциация: +7 (495) 625 06 20
• Государственная скорая психиатрическая помощь (Москва): +7 (495) 625 31 01
• Телефон доверия Ленинградской области: 8 800 200 47 03
• Горячая линия психологической поддержки благотворительного фонда «Просто люди»: +7 (495) 025 15 35

расскажите друзьям

теги

Минюст РоссииМЧС РоссииВШЭ

консультация психолога онлайн (телефон доверия, общение)

Психологическая помощь может понадобиться каждому. Если у вас нет возможности обратиться к психологу за деньги — это можно сделать бесплатно в специализированных центрах.

онлайн разговор с психологом бесплатно без регистрации по телефону

Бесплатные психологические консультации

Экстренная помощь и телефоны доверия

У бесплатных консультаций есть несколько особенностей:

Некоторые центры предоставляют только пробную бесплатную консультацию, некоторые — до 5-7 сеансов. Этого достаточно, чтобы преодолеть кризисную ситуацию — но не всегда бывает достаточно для глубокой проработки проблемы.

Как правило, они ограничены по количеству сессий

Некоторые центры, напротив, не проводят разовых консультаций

У вас не всегда может быть возможность сменить консультирующего психолога

Это значит, что за ходом работы будут наблюдать коллеги, а потом обсуждать ваш случай.

Если вы получаете консультацию в учебном заведении, она может быть частью обучения студентов

Хочется вкладываться, выполнять домашние задания и рекомендации психолога. Если помощь бесплатная, деньги не мотивируют работать и меняться. Поэтому нужно будет найти внутреннюю мотивацию.

Когда человек платит за услуги, их субъективная ценность повышается

Бесплатные психологические консультации

МоскваСанкт-Петербург
КраснодарОнлайн-чаты

Московская служба психологической помощи населению

051 — городского
+7 (495) 051 — с мобильного
Консультация по переписке

Бесплатная экстренная психологическая помощь «Ярославна» при Институте Практической Психологии и Психоанализа

+7 495 120-16-60

Российская ЛГБТ-сеть

+7 800 555-73-74
•e-mail: psychology@lgbtnet. org
•Форма для записи
•Онлайн-чат

+7 499 553-04-70
Задать вопрос психологу

Телефон экстренной психологической помощи для детей и взрослых

+7 812 708-40-41

Психотерапевтический кабинет

+7 (812) 242-38-98

Клиника неврозов

•Запись на консультацию к психиатру: +7 (812) 246-21-79

•Запись на консультацию к психотерапевту: +7 (812) 246-21-80

+7 800 555-73-74
•e-mail: [email protected]
•Форма для записи
•Онлайн-чат

Армавирский психоневрологический интернат

+7 (886137) 51159

+7 800 555-73-74
•e-mail: [email protected]
•Форма для записи
•Онлайн-чат

Твоя территория

Чат психологической помощи подросткам и молодёжи до 23 лет

Перейти

Помощь рядом

Психологическая онлайн-помощь подросткам до 18 лет

Перейти

Экстренная помощь и телефоны доверия

Человеку необходима экстренная психологическая помощь, когда он находится в остром кризисном состоянии, пережил шок или думает о суициде. В таких ситуациях нет времени подбирать психолога и ждать сеанса — нужно получить консультацию немедленно. Для этого работают круглосуточные телефоны доверия и службы экстренной помощи.

МоскваСанкт-Петербург
Краснодар

Служба экстренной психологической помощи МЧС России

+7 495 989-50-50
Задать вопрос психологу

Всероссийский детский телефон доверия

+7 800 2000 122

Бесплатная экстренная психологическая помощь «Ярославна» при Институте Практической Психологии и Психоанализа

Горячая линия: +7 495 120-16-60

Телефон доверия для детей и родителей: +7 499 795-15-01

Телефон доверия для детей и родителей: +7 800 250-11-91

Всероссийский телефон доверия для женщин, пострадавших от домашнего насилия: +7 800 70-00-600

Горячая линия: +7 499 901-02-01
Кризисная почта: online@sisters-help. ru

+7 495 421-55-55

Кризисная служба «Душевный разговор»

+7 812 246-27-80

Городской мониторинговый центр (психолог для детей и подростков)

004

Телефон доверия для детей, подростков и родителей

+7 800 2000-122
+7 812 576-10-10

+7 812 327-30-00

Центр «Доверие»

+7 861 224-05-95

Телефон доверия экстренной психологической помощи (помощь детям, подросткам и родителям)

+7 800 200-01-22

Специализированная клиническая психиатрическая больница № 1

Телефон доверия психиатрической службы: +7 800 250-2955

Телефон доверия: +7 861 233-18-27

+7 800 100-01-91

Горячая линия при бедствии: получите немедленную консультацию и поддержку в кризисной ситуации

Горячая линия SAMHSA по оказанию помощи при бедствиях обеспечивает круглосуточное консультирование и поддержку в кризисных ситуациях 365 дней в году людям, испытывающим эмоциональный стресс, связанный со стихийными бедствиями или техногенными катастрофами.

En Español

Горячая линия помощи при бедствиях, 1-800-985-5990, это национальная горячая линия, работающая круглосуточно и без выходных, работающая 365 дней в году эмоциональный стресс, связанный с любой природной или техногенной катастрофой. Эта бесплатная, многоязычная и конфиденциальная служба поддержки в кризисных ситуациях доступна для всех жителей США и их территорий. Стресс, тревога и другие симптомы, похожие на депрессию, являются обычными реакциями после стихийного бедствия. Звоните или пишите 1-800-985-5990 , чтобы связаться с обученным кризисным консультантом.

Консультационные услуги

Телефон доверия при бедствии помогает людям, нуждающимся в консультации, пройти путь к выздоровлению. Наши сотрудники предоставляют консультации и поддержку до, во время и после стихийных бедствий и направляют людей к местным ресурсам, связанным со стихийными бедствиями, для последующего ухода и поддержки. С момента своего запуска в феврале 2012 года Горячая линия по оказанию помощи при бедствиях предоставляет консультации и поддержку в ответ на стихийные бедствия, такие как ураганы, лесные пожары и пандемия коронавируса.

На линии помощи при бедствии работают обученные консультанты из сети кризисных колл-центров, расположенных по всей территории Соединенных Штатов. Эти консультанты предоставляют:

• Кризисное консультирование для людей, переживающих эмоциональный стресс, связанный с любым стихийным бедствием или техногенным бедствием
• Информация о том, как распознать дистресс и его последствия для отдельных лиц и семей
• Советы по здоровому преодолению стресса
• Направления в местные кризисные колл-центры для получения дополнительной помощи и поддержки

Когда вы звоните или пишете, кризисные консультанты терпеливо и без осуждения выслушают ваши мысли. Нет необходимости предоставлять какую-либо идентифицирующую информацию, когда вы обращаетесь в Службу помощи при бедствии. Консультант может запросить у вас некоторую основную информацию в конце звонка, но эти вопросы являются необязательными и предназначены для того, чтобы помочь SAMHSA отслеживать типы получаемых звонков.

Кому следует обращаться в службу помощи при бедствии?

Эта служба поддержки в кризисных ситуациях предназначена для всех, кто испытывает эмоциональный стресс, связанный со стихийными бедствиями, такими как:

• Торнадо и сильные штормы
• Ураганы и тропические штормы
• Наводнения
• Лесные пожары
• Землетрясения
• Засуха
• Случаи массового насилия
• Годовщины и триггерные события

Горячая линия помощи при бедствиях также отвечает на звонки и текстовые сообщения, связанные со вспышками инфекционных заболеваний, такими как пандемия коронавируса, случаи общественных беспорядков и другие травмирующие события.

Воздействие кризисов может по-разному влиять на людей. Узнайте, как распознавать предупреждающие знаки и факторы риска эмоционального стресса, связанного со стихийными бедствиями и техногенными катастрофами.

Телефон доверия при бедствии открыт для всех. Сюда входят выжившие после стихийных бедствий; близкие жертв; первые ответчики; спасателей, спасателей и спасателей; духовенство; и родители и опекуны. Вы можете звонить от своего имени или от имени другого лица.

Звонок или текст

Из США и их территорий звоните или отправляйте текст 1-800-985-5990 для связи с обученным кризисным консультантом, работающим круглосуточно и без выходных. Испаноговорящие могут позвонить на горячую линию и нажать «2» для круглосуточной двуязычной поддержки.

Звонящие по горячей линии также могут связаться с консультантами на более чем 100 других языках через сторонние службы устного перевода ; чтобы связаться с консультантом на вашем родном языке, просто укажите предпочитаемый язык отвечающему консультанту, и он/она свяжется с живым переводчиком (для перевода на менее распространенные языки может потребоваться перезвонить в назначенное время). Узнайте больше и загрузите информацию о горячей линии помощи при бедствиях на 30 наиболее распространенных языках в США

При отправке текстовых сообщений с мобильных телефонов применяются стандартные тарифы на передачу текстовых сообщений и данных. Международные тарифы на текстовые сообщения и данные могут применяться на территориях США и в странах свободной ассоциации. SAMHSA не будет продавать ваши номера телефонов другим лицам.

Другие запросы

Если вы не нуждаетесь в экстренной консультационной поддержке и хотели бы связаться с нами по другим причинам, отправьте электронное письмо или воспользуйтесь нашей контактной формой. Свяжитесь с нами по телефону:

• Технические проблемы . Если вы столкнулись с технической проблемой при попытке связаться со Службой помощи при бедствии, укажите свое имя и предпочитаемую контактную информацию в своем электронном письме, если вы хотите получить ответ.
• Запросы поставщиков услуг . Поставщикам с конкретными запросами о технической помощи и поддержке, запросами материалов и изучением возможностей сотрудничества рекомендуется отправлять электронные письма.
• Обратная связь . Чтобы оставить отзыв о своем опыте обращения на горячую линию помощи при бедствии, отправьте электронное письмо с описанием вашего опыта, и SAMHSA рассмотрит этот вопрос. Пожалуйста, укажите ваше имя и предпочтительную контактную информацию, если вы хотите получить ответ.
• Запросы в социальных сетях . Пишите нам по электронной почте с вопросами об использовании социальных сетей Службой помощи при бедствиях.
• Все запросы СМИ . Представителям СМИ, у которых есть вопросы о линии помощи при бедствиях, рекомендуется звонить в группу медиаслужбы SAMHSA по телефону 1-240-276-2130.

Наши сотрудники рады услышать от людей об их опыте. SAMHSA очень серьезно относится к отзывам о наших услугах, как положительным, так и отрицательным.

SAMHSA также поощряет общественное продвижение Горячей линии помощи при бедствиях. Любой желающий может использовать логотип и номер телефона горячей линии помощи при бедствии на своем веб-сайте, а также дать ссылку на материалы горячей линии помощи при бедствии и свойства социальных сетей.

Позвоните по номеру 211, чтобы получить информацию об эвакуации в связи со стихийным бедствием, приютах, раздаче еды и одежды, возможностях для волонтеров и других ресурсах и направлениях. Или посетите национальный веб-сайт колл-центра 211, чтобы найти ближайший к вам информационно-справочный центр 211.

Как получить бесплатные ресурсы для лечения стресса и тревоги

В то время как миллионы людей во всем мире протестуют против жестокости полиции после смерти Джорджа Флойда, пандемия Covid-19 продолжает охватывать страну. В результате многие люди испытывают повышенный уровень стресса и беспокойства.

«Влияние расизма и расовой травмы на психическое здоровье является реальным, и его нельзя игнорировать», — заявил Дэниел Х. Гиллисон-младший, генеральный директор Национального альянса по психическим заболеваниям (NAMI), в своем заявлении от 29 мая..

И новый опрос Центров по контролю за заболеваниями подтверждает то, что многие люди чувствовали во время кризиса Covid-19: пандемия существенно влияет на наше психическое здоровье.

Около трети американцев в возрасте от 18 лет и старше сообщали о симптомах беспокойства и депрессии, согласно данным Национального центра статистики здравоохранения (NCHS) и Бюро переписи населения, собранным с 23 апреля по май. 19. Около 46% молодых людей в возрасте от 18 до 29 летвозрастные группы сообщили об этих симптомах.

Для сравнения: до пандемии только 11% взрослых старше 18 лет сообщали об одинаковых симптомах тревоги и депрессии.

«Нам нужно опередить сглаживание кривой потребностей в области психического здоровья», — говорит Луана Маркес, клинический психолог и доцент кафедры психиатрии Гарвардской медицинской школы и президент Американской ассоциации тревоги и депрессии, в интервью CNBC Make It.

Вот некоторые бесплатные и недорогие ресурсы, которые могут помочь вам в это время: от терапии до механизмов преодоления трудностей:

(Чтобы найти ресурсы для психического здоровья, позвоните на горячую линию NAMI по телефону 800-950-NAMI или в кризисной ситуации отправьте текстовое сообщение «NAMI» на номер 741741. 273-РАЗГОВОР(8255) или свяжитесь с Кризисной текстовой линией, отправив сообщение ПОГОВОРИТЬ на номер 741741.)

Посмотреть вебинар

Пытаетесь расшифровать свои чувства? Американская ассоциация тревожности и депрессии проводит многочисленные вебинары, организованные психологами и психиатрами, которые вы можете посмотреть в любое время на YouTube. Эксперты разбирают сложные темы и предлагают решения проблем, с которыми сейчас сталкиваются многие люди, например, как справиться с финансовым стрессом, как установить границы между работой и личной жизнью и как семьи могут справиться с тревогой.

Используйте упражнения для медитации

Headspace, приложение, которое, как недавно сказал Билл Гейтс, «сделало меня обращенным» в медитацию, предлагает бесплатную годовую подписку всем безработным или уволенным. Исследования показали, что медитация осознанности, тип медитации, который включает в себя внимание к мыслям и чувствам в настоящий момент, может уменьшить тревогу и депрессию и помочь вам сосредоточиться.

Присоединяйтесь к онлайн-группам поддержки

Если у вас нет медицинской страховки, вам могут помочь онлайн-группы поддержки, говорит Маркес. Ищите местные группы, которые основаны на фактических данных, и сосредоточьтесь на той области, с которой вы боретесь, говорит она. (Например, у ADAA есть база данных групп поддержки по всей стране, а также собственная группа поддержки по принципу «равный-равному»).0008

И если у вас есть конкретные вопросы, социальные сети могут быть отличным инструментом в это время. Например, Эстер Бойкин, лицензированный семейный и семейный терапевт из Вашингтона, округ Колумбия, проводит еженедельные бесплатные счастливые часы «психического здоровья» в Instagram Live. Аккаунт Therapy for Black Girls в Instagram часто делится краудсорсинговыми советами о балансе между работой и личной жизнью, выгорании и стрессе, а также имеет каталог терапевтов.

Использование ресурсов сотрудников и студентов

«Большинство работодателей предлагают своим сотрудникам определенную терапию, — говорит Маркес. Узнайте в своем отделе кадров о программах помощи сотрудникам, которыми вы можете воспользоваться бесплатно или за небольшие деньги.

Точно так же большинство медицинских центров при колледжах предлагают недорогие или бесплатные консультационные услуги, говорит Маркес. В дополнение к терапии у них могут быть оздоровительные ресурсы, такие как семинары по медитации и средства релаксации, доступные для студентов. Она добавляет, что хотя вы можете не находиться в студенческом городке, виртуальная терапия так же хороша, как и личное консультирование.

Обратитесь в департамент здравоохранения вашего штата по номеру

На веб-сайте департамента здравоохранения вашего штата могут быть размещены полезные услуги по охране психического здоровья, в том числе линии эмоциональной поддержки, советы по психическому здоровью во время чрезвычайной ситуации и список поставщиков психиатрических услуг.

Обратитесь в свою страховую компанию по телефону

. Если вы решите, что вам необходимо обратиться за профессиональной помощью к терапевту или лицензированному консультанту по психическому здоровью, лучше всего начать поиски с вашей медицинской страховой компанией, говорит Маркес. (По закону медицинские страховые компании обязаны покрывать услуги в области психического здоровья, поведенческого здоровья и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, которые сопоставимы со страховым покрытием физического здоровья.) Компания должна иметь базу данных врачей, принимающих пациентов.

Несколько вопросов, которые Маркес предлагает задать, прежде чем остановиться на одном из них: «Вы предлагаете научно обоснованную терапию? Вы когда-нибудь работали с кем-то вроде меня? Сколько сеансов я должен посетить?»

Если вас беспокоит стоимость, вы можете спросить, назначает ли врач приемы по «скользящей шкале». По данным GoodTherapy, базы данных терапевтов, сеансы разговорной терапии могут стоить от 100 до 200 долларов за сеанс.