alexxlab как спастись от стресса в эпоху тревожных новостей
Автор фото: Михаил Тихонов
07:0208 октября 2022
2473просмотров
07:0208 октября 2022
Бесконечный поток плохих новостей может серьёзно отразиться на состоянии организма и спровоцировать развитие опасных заболеваний.
За последние 2 недели число россиян, которые испытывают состояние повышенной тревожности, увеличилось с 35 до 70%, говорится в исследовании фонда «Общественное мнение» (ФОМ). По мнению психологов, в значительной степени росту тревоги, растерянности и раздражительности способствует нагнетание напряжённости в средствах массовой информации.
Новостная зависимость
Чтение негативных новостей даже в незначительном количестве загоняет человека в стресс. Если же этот процесс приобретает непрерывный характер, риск возникновения целого спектра серьёзных психосоматических заболеваний становится вполне реальным.
Как рассказывает Елена Клён, клинический психолог, член Ассоциации когнитивно–поведенческой психотерапии (АКПП), так называемый думскроллинг, или болезненное погружение в новостную ленту, где преобладают плохие вести, со стороны безобиден.
Но зачастую чтение новостей или проверка соцсетей превращается в зависимость. По словам психолога, отказаться от этого так же сложно, как бросить сигареты заядлому курильщику.
Читайте также:
Здоровье
Зона самоконтроля: как извлечь пользу из стресса
«Во время чтения новостей, а точнее, их обновления, когда появляется что–то новое, в мозге происходит химическая реакция с выделением дофамина — гормона удовольствия, который также участвует в процессах памяти и внимания, — поясняет Елена Клён. — То же самое происходит с мозгом, когда мы находим решение задачи, над которой размышляли. Однако к новостной ленте наш мозг обращается в поисках лёгкого дофамина, доступного удовольствия. Поэтому думскроллинг затягивает подобно наркотику».
Тотально отказаться от новостей человек, живущий в современном социуме, разумеется, не может. «Наша жизнь действительно зависит от получения важной информации. И чем больше мы чувствуем себя в опасности, тем больше появляется желание её получить, — говорит Никита Прилепский, клинический психолог, специалист по детской и семейной психологии клиник DocDeti и DocMed.
— Это способ совладания с тревогой, который выработали ещё наши предки: защищая себя от хищников, они пытались получить о них максимум информации, чтобы выжить. Сейчас же мы делаем то же, что и они, только в контексте нашей среды: когда нас что–то беспокоит, мы ищем ответ в различных поисковиках».
Однако найти этот ответ порой оказывается не так–то просто. Человек продолжает и дальше прокручивать ленту, тем самым ещё больше увеличивая уровень тревожности.
По мнению Марии Орловской, основателя и управляющего партнёра компании TeamSonance, навязчивое желание постоянно «скроллить» новостную ленту объясняется страхом упустить что–то и потребностью чувствовать себя продуктивным параллельно с прокрастинацией. «Когда человек находится на поздних стадиях выгорания, то есть, простым языком говоря, в отчаянии, у него просто нет энергии делать что–то, что требует энергозатрат. Потребление новостей позволяет такому человеку поддерживать для себя иллюзию деятельности», — считает специалист.
Татьяна Урывчикова, клинический психолог, преподаватель Академии психологии и психотерапии, добавляет, что нахождение в новостной повестке даёт иллюзию контроля. Но в итоге, пресытившись этим, человек чувствует себя ещё более беспомощным, поскольку абсолютно не может повлиять на ситуацию.
Все болезни от нервов
«Вред думскроллинга в том, что мы начинаем учить свой мозг рассматривать только негативные варианты развития событий, где окажемся неуспешны или беспомощны, — убеждён Никита Прилепский. — Это приводит к активации таких когнитивных искажений, как катастрофизация, негативный фильтр, чёрно–белое мышление и сверхгенерализация (неоправданное обобщение, сформированное на основе единичного случая). Они приводят к непереносимости неопределённости, проблемно–ориентированному мышлению. Что, в свою очередь, может сформировать тревожное расстройство. Кроме того, такая вредная стратегия провоцирует руминации — мыслительную жвачку из негативных размышлений, которая также вызывает лишь истощение, ухудшение состояния и пассивность в решении реальных проблем».
По словам Елены Клён, думскроллингу больше подвержены люди с повышенным уровнем тревожности и гиперконтролем. «Им сложнее отказаться от навязчивого желания проверить новости. Также думскроллинг может быть одним из проявлений обсессивно–компульсивного расстройства (ОКР), так как люди с данной особенностью испытывают трудности с контролем тревоги», — поясняет она.
Эксперты предостерегают от недооценки опасности думскроллинга. Ведь он погружает человека в состояние длительного стресса. А согласно исследованию «Инвитро», именно постоянный стресс является пусковым механизмом 80% заболеваний. «Стресс воздействует на структуры головного мозга, в результате чего происходит выброс в кровь гормонов, одним из которых является кортизол. Запускается целый каскад реакций: под действием кортизола снижается синтез белка, в том числе инсулина, половых гормонов, повышается уровень глюкозы и холестерина. Органами — мишенями стресса становятся сердечно–сосудистая, желудочно–кишечная, репродуктивная, иммунная и нервная системы.
Чрезмерный и длительный стресс может быть смертельно опасен, становясь причиной сердечно–сосудистых катастроф — инсультов и инфарктов», — предупреждает Татьяна Тарадеева, врач–терапевт «Инвитро».
Взять под контроль
Гораздо важнее контролировать не ситуацию в мире (а это невозможно), а уровень собственного стресса. Тем более что это доступно практически каждому условно здоровому в психологическом плане человеку. По словам Надежды Золотовой, коуча ICTA и «Психодемии», прежде всего необходимо подсчитать время, проводимое в социальных сетях и новостных лентах. И понять, как погружение в информационный поток влияет на самочувствие и эмоциональное состояние. Затем следует отключить уведомления в новостных пабликах и сократить количество источников информации до одного–трёх с наиболее адекватной подачей, без лишних эмоций.
«Желание быть в курсе событий понятно. Однако следует принимать во внимание, что по каждому информационному поводу новостей не так уж много, — комментирует Мария Орловская.
— Чтобы снизить тревожность, стоит выбирать источники, которым вы доверяете или мнение которых о происходящих событиях действительно хотите узнавать. Ежедневно такой обзор может занимать 30 минут вечером, 30 минут днём. Если тревога высока, можно добавить 15 минут после обеда. И тогда вы точно будете в курсе событий настолько, чтобы не упустить важную информацию».
Надежда Золотова также рекомендует следить за тем, чтобы хорошего в течение суток было не меньше, чем тревожного: уделите как минимум полчаса массажу, прогулке, просмотру доброго фильма, общению с близкими людьми на приятные темы. А также обязательно занимайтесь спортом и высыпайтесь.
Лента новостей
Только бизнес новости
Показать ещё
Здоровье
Зона самоконтроля: как извлечь пользу из стресса
Самое читаемое
1.Между ударами по Кремлю прошло 16 минут: появилось новое видео
2.Крупный стройхолдинг обанкротился после контракта с заводом «Северстали»
3.
РИА «Новости»: под Херсоном захватили первый немецкий танк Leopard
Михаил Афанасьевич Булгаков цитата: Преображенский: Если вы заботитесь о своём пищеварении, мой добрый совет …
— Михаил Афанасьевич Булгаков
Диалоги
Взято из Wikiquote. Последнее обновление 29 июня 2022 г.
Темы
состояние, пациент, правда, газеты, советы, вес, медицина, дух, обед, клиника, наблюдение, совет, рефлекс, скверна, малый, знать, пищеварение, аппетит, большевизм, добро
Михаил Афанасьевич Булгаков
30
русский писатель, автор романа «Мастер и Маргарита» 1891–1940
Похожие цитаты
„В газетах нет ни слова правды. Потому-то их и читают.“
— Бенджамин Дизраэли английский государственный деятель Консервативной партии Великобритании, 40-й и 42-й Премьер-министр Великобритании 1804–1881
„Если вы не читаете газет — вы неинформированы. Если вы читаете газеты — вы дезинформированы.“
— Марк Твен американский писатель, журналист и общественный деятель 1835–1910
цитата приписывается Марку Твену, но доказательств его авторства до сих пор не найдено
„В газете он читал только сообщения о весе новорожденных у эстрадных звезд.
“
— Никита Владимирович Богословский советский и российский композитор, дирижёр, пианист, кинорежиссёр, писатель 1913–2004
„Человек, который ничего не читает, образованнее того, кто не читает ничего, кроме газет.“
— Томас Джефферсон Третий президент США, 1-й Госсекретарь США 1743–1826
„К счастью, господа журналисты, я читаю ваши газеты, чтобы знать, что я думаю.“
— Шарль де Голль французский генерал, государственный деятель 1890–1970
„«Моя бабушка читает газету „Жизнь“» — Сплетни, Соседи, Про любовь“
— Guf Российский артист, рэпер и основатель лейбла ZM 1979
„Министр не должен жаловаться на газеты и даже читать их. Он должен их писать.“
— Шарль де Голль французский генерал, государственный деятель 1890–1970
„Следует читать только одну газету: чтение нескольких сбивает с толку, не говоря уж о трате денег.“
— Джордж Бернард Шоу Британский писатель, романист, драматург, лауреат Нобелевской премии в области литературы, общественный деятель 1856–1950
о литературе и писателях
„В наших школах не учат самому главному — искусству читать газеты.
“
— Бертран Рассел британский философ, логик и общественный деятель 1872–1970
Из вторичных источников
„Если газеты начнут писать о том, что надо бросить курить, я лучше брошу читать.“
— Уинстон Черчилль британский государственный и политический деятель, военный, журналист, писатель 1874–1965
„Общество составлено из двух больших классов: из тех, у которых обедов больше, чем аппетита, и тех, у которых аппетита больше, нежели обедов.“
— Себастьян-Рош Николя де Шамфор французский писатель, мыслитель, моралист 1741–1794
„Я всегда читал газеты. В семье выписывали «Известия», ещё что-то, а когда начались нормальные газеты, мы выписывали «Московский комсомолец», «Аргументы и факты.»“
— Алексей Анатольевич Навальный российский юрист, инвест-активист, политический и общественный деятель, блоггер 1976
Я всегда знал, кто у нас какой министр, кто замминистра и всегда влезал в политическую дискуссию, у меня всегда были политические взгляды.
Многие свои тогдашние взгляды я сейчас считаю наивными, но они у меня были. Не понимаю, как можно не знать, каких ты политических взглядов. Когда человек мне говорит, что не интересуется политикой, я считаю его просто глупым. Или это отговорка, чтобы плыть по течению, чтобы объяснить свою лень или подлость.
Из книги «Алексей Навальный. Гроза жуликов и воров»
„Я не представляю себе, как теперь вообще люди растут. У меня был тесть, который тогда был как-то инкорпорирован в деловой процесс. У него были дела, занятия, и он читал только газеты. Для меня это было совершенно невозможно: как человек может не читать книг?“
— Михаил Владимирович Леонтьев российский тележурналист, публицист 1958
Источник: РЕЛИГИЯ и СМИ — Эфир с Михаилом Леонтьевым http://www.religare.ru/print24239.htm
„Чем более читаете, не размышляя, тем более уверяетесь, что много знаете, а чем более размышляете, читая, тем яснее видите, что знаете еще очень мало.“
— Вольтер французский философ-просветитель XVIII века, поэт, прозаик, сатирик, историк, публицист, правозащитник 1694–1778
Чем более мы размышляем, тем более убеждаемся, что ничего не знаем.
„Я обычная девушка, у меня есть отец которые читает газеты каждый день и брат который ходит в колледж, и его друзья которые часто говорят обо мне. Но я думаю, что люди забывают, когда говорят об актерах, мы обычные люди.“
— Приянка Чопра индийская актриса, модель и певица 1982
„Люди делятся на две части: у одной, меньшей, есть обед, но нет аппетита; у другой, большей, — отличный аппетит, но нет обеда.“
— Николя де Шамфор 1741–1794
„Читать нужно только старые газеты. Лет через десять все плохие новости кажутся просто смешными.“
— Жан Ануй французский драматург и сценарист 1910–1987
„Попытки определить, что происходит в мире, читая газеты, похожи на попытки узнать время, наблюдая за секундной стрелкой.“
— Бен Хект 1894–1964
„Начав читать с шести лет, я прочёл всё,что под рукой было,сплошь… от Жюля Верна до приложения в газете «Свет.»“
— Александр Грин российский и советский писатель и поэт 1880–1932
Тысячи книг сказочного, научного, философского, геологического, бульварного и иного содержания сидели в моей голове плохо переваренной пищей.
.. В 1896 году с шестью рублями в кармане, с малым числом вещей, не умея ни служить, ни работать, узкогрудый, слабосильный, не знающий ни людей, ни жизни, я нимало не тревожился, что будет со мною. Я был уверен, что сразу поступлю матросом на пароход и отправлюсь в кругосветное путешествие.
«Автобиография»
Из художественных произведений
„Нет, леди, мне некогда разыскивать вашу собаку. Поместите объявление в газету. Ах, ваша собака не умеет читать…“
— Бенни Хилл английский актёр, комик 1924–1992
Источник: https://benny-hill.fandom.com/wiki/Jack_and_Jill
Связанные темы
- Состояние
- Пациент
- Правда
- Газеты
- Советы
- Вес
- Медицина
Никогда не читайте советских газет перед обедом | Антон Ковалев
Никогда не читайте советских газет перед обедом | Антон Ковалев | Medium
Mastodon
Чтение: 1 мин.
·
13 сентября 2014 г.
Первоначально этот пост был опубликован 4 августа 2012 г. в моем личном блоге.
Из замечательного романа Михаила Булгакова «Собачье сердце»:
— Если вы заботитесь о своем пищеварении, мой совет — не говорите за столом о большевизме и медицине. И, не дай бог, никогда не читать советских газет перед обедом.
—Хм… Но других газет нет.
— В таком случае вообще ничего не читайте. Знаете ли вы, что однажды я сделал тридцать анализов в своей клинике. И что ты думаешь? Больные, никогда не читавшие газет, чувствовали себя превосходно. Те, кого я специально заставлял читать «Правду», все похудели. […] И не только похудели. Их коленные рефлексы были замедлены, они потеряли аппетит и проявляли общую депрессию.
В последнее время всякий раз, когда я читаю комментарии на Hacker News, домыслы технических экспертов или другую глубокую статью от наших творческих, остроумных и интеллектуальных блоггеров, я думаю об этой цитате.
Затем я заменяю большевизм точкой с запятой, советские газеты — блогами Svbtle, а «Правду» — Hacker News. Затем я закрываю эту вкладку и продолжаю свой день.
Мой аппетит никогда не был лучше.
Автор Антон Ковалев
5,7 тыс. подписчиков
Привет, друг!
Еще от Антона Ковалёва
Антон Ковалёв
в
Программирование — это кошмар
Любой может получить чёрный пояс
Я всегда думал, что если ты занимаешься боевыми искусствами, получаешь черный пояс был вершиной твоей карьеры. Как оказалось, я был…
Чтение 2 мин·16 ноября 2015 г.
Антон Ковалев
Маленький грязный секрет моего двоюродного брата
Чтение 4 мин·25 сентября 2013 г.
Антон Ковалев
Увольнение с должности руководителя JSHint
Новый руководитель: Рик Уолдрон
Чтение: 1 мин·22 июля 2014 г.
Антон Ковалев
Beautiful JavaScript
Это отрывок из книги Beautiful JavaScript, редактирование книги под редакцией Антона Ковалева и опубликовано O’Reilly .
3 минуты чтения·6 августа 2015 г.
Просмотреть все от Антона Ковалева
Рекомендовано Medium
Недостойно
10 секунд, которые закончились моим 20-летним браком
В Северной Вирджинии август, жарко и влажно. . Я до сих пор не принял душ после утренней пробежки. Я ношу свою домохозяйку…
·Чтение через 4 минуты·16 февраля 2022 г.
Алейд тер Вил
в
Лучший совет
10 вещей, которые можно сделать вечером вместо этого О просмотре Нетфликс
Привычки без устройств для повышения продуктивности и счастья.
·5 минут чтения·15 февраля 2022 г.
Брайан Йе
в
Better Humans
Как проснуться в 5 утра. Каждый день
Нетрадиционное и сострадательное руководство, как стать ранней пташкой
·Чтение за 15 минут·3 октября 2019 г.
003
Вы используете ChatGPT неправильно! Вот как быть впереди 99% пользователей ChatGPT
Освойте ChatGPT, изучив технику быстрого доступа.
·7 минут чтения·17 марта
Alex Mathers
14 вещей, которые я хотел бы знать в 25 лет (теперь, когда мне 38)
Я пишу вскоре после своего 38-летия. Пришло время задуматься.
·4 мин. чтения·27 декабря 2022 г.
Сомнатх Сингх
in
JavaScript на простом английском
Через 5 лет кодирования не будет. Вот почему
Те, кто не приспособятся, перестанут существовать.
·8 мин чтения·20 января
Посмотреть больше рекомендаций
Статус
Писатели
Карьера
Конфиденциальность
Преобразование текста в речь
900 00 Антисоветские газеты | Брилл
Антисоветские газеты
Гражданская война
Крах царского режима и Временного правительства в 1917 г.
оставил вакуум власти в бывшей Российской империи. В результате хаоса возник ряд как реальных, так и теневых правительств. Они варьировались от централистских (большевики, белые) через сепаратистско-националистические (Украина, казачьи войска, Закавказские республики) до крестьянско-анархистских (махно) правительств. Хотя большевики без труда захватили власть 19 ноября17, им удалось закрепить свои новые позиции только после нескольких лет ожесточенной борьбы в крупной гражданской войне с контрреволюционными силами, именуемыми «Белым движением».
Чудесное выживание
До недавнего времени источники, которые могли бы пролить новый свет на период гражданской войны в России (1918-1922 гг.), были недоступны исследователям. Из-за нестабильности и постоянно меняющихся условий гражданской войны было невозможно собирать многочисленные летучие, недолговечные газеты, которые то появлялись, то исчезали. Ежедневные газеты, предназначенные для массового потребления, отправлялись на передовую, а через нее на территорию врага.
Однажды прочитанные, они использовались либо для скручивания сигарет, либо для связывания ног, и, следовательно, бесследно исчезли.
В 1920-х, 1930-х и начале 1950-х годов проводились «идеологические чистки» газетных фондов советских библиотек. В ходе этих чисток многие материалы прессы Белого движения, чудом избежавшие уничтожения, теперь уничтожались, поскольку считались идеологически вредными и излишними. Те, что не были уничтожены, были изъяты из научного оборота и помещены в специальные хранилища. Вся информация о них была запрещена, поэтому ни в одном из крупных архивов или библиотек нет полного списка названий или комплектов прессы Белого движения того периода. Это делает любой экземпляр газеты, не говоря уже о целых комплектах, чрезвычайно важным.
Уникальная коллекция
Коллекция уникальна тем, что ее содержание отражает все стороны жизни того бурного периода, изобиловавшего революционными потрясениями и междоусобицами. Разнообразие материалов, публикуемых в этих газетах, поражает.
Наряду с материалами, отражающими политические проблемы и злободневные темы, в сборнике представлен широчайший ассортимент и разнообразие газет, от газет с объявлениями о браке до блока под названием «В пути: известия из поезда Председателя Ревсовета Троцкого». Эта последняя газета была названа «антибольшевистской» после разрыва Троцкого с И. Сталиным. Коллекция ИДК содержит официальные гражданские и военные документы исполнительных органов Белого движения, центральные и местные новости, новости с фронтов гражданской войны, информацию о деятельности областных и местных администраций, пресс-релизы кредитных, промышленных и кооперативных учреждений и сберегательные кассы. С ними соседствуют факты быта, отражающие деятельность различных благотворительных обществ и организаций, театрализованные представления, концерты и другие крупные и мелкие культурные мероприятия. Вперемешку с ними находится очень широкий спектр рекламы. Таким образом, коллекция предоставит исследователям не только богатый материал для изучения, но и возможность сделать новые открытия.
Литературные сокровища
Сборник содержит множество материалов, касающихся художественной литературы и литературной критики, которые содержат необходимую информацию, еще не оцененную литературоведами и учеными. Многие видные русские политики, ученые и писатели, жившие впоследствии в эмиграции, публиковали свои произведения в газетах того периода. Например, известный писатель А.И. Куприн издавал газету Приневский край ; Н.В.Устррялов — идеолог 9-го0216 Сменовеховство — заведовал Русским бюро печати при адмирале А.В. Колчака, а также активно сотрудничал с рядом белых газет Сибири; отцы «белой идеи» — а именно Н.Н. Львов и В.В. Шульгин — действовали на юге России; и Б.А. Суворин был издателем «Вечернего времени », крупнейшей белой газеты на юге России.
Ряд широко известных писателей и поэтов — например, Вс. Иванов, М. Волошин, Тэффи, А.В. Амфитеатров, А.Т. Аверченко — публиковали свои литературные произведения и очерки в различных белых газетах.
Эти газеты также содержат большое разнообразие рисунков, карикатур и частушки (двух- или четырехстрочные частушки на злободневные или юмористические темы).
Структура коллекции
Термин «антисоветские газеты» охватывает все газеты антибольшевистской пропаганды, издававшиеся на территориях, контролируемых белыми и красными в период 1918-1922 гг. По характеру материалов сборник можно разделить на три части.
Первая и самая большая часть содержит 405 газет Белого движения. Это периодическая печать различных белогвардейских правительств, а также материалы различных военных и общественных органов, учреждений и организаций антисоветской направленности. Также в эту категорию входит большинство газет, издававшихся на территориях, которые контролировались правительствами Белого движения. Такие газеты, в целом либо нейтральные по отношению к белым правительствам, либо выказывающие к ним некоторое уважение, передавались на попечение спецхрана по той простой причине, что они издавались на территориях, контролируемых белыми.
В коллекции РНБ представлены практически все газеты правительств Белого движения.
Вторая часть, хотя и меньшая (287 наименований), также чрезвычайно важна: в нее входят газеты, выходившие на территориях, контролируемых Советами, но выступавшие против «государства большевистских комиссаров», хотя некоторые из них поддерживали идею сохранения Советов «без большевиков» и крайне критически относились к некоторым решениям большевистского правительства. Сюда входили эсеровские (эсеровские) газеты, газеты, которые большевики называли «мелкобуржуазными», и антибольшевистские газеты, принадлежавшие к Российской социал-демократической рабочей партии. «Мелкобуржуазные» газеты предназначались прежде всего для различных категорий служащих (например, мелких лавочников, поваров и т. д.) и мало внимания уделяли «классовой борьбе» или прославлению власти наркомов; на самом деле они просто игнорировали эту власть.
Третья и самая маленькая часть (шесть наименований) включает эмигрантские газеты, издаваемые русскими в Харбине, Китай.
Происхождение
История этого сборника связана с именем известного литературоведа Н.В. Яковлева (1891-1981), участника Пушкинского семинара С.А. Венгерова. В 1919 году российское (омское) правительство А. Колчака создало Временное бюро Книжной палаты и назначило Яковлева его директором. В Омске, 1 августа 1919 г.Яковлев призвал людей собирать и сохранять любые печатные материалы, «поскольку события, которые мы переживаем, имеют всемирное значение». Результатом стала крупнейшая в мире коллекция региональных газет и листовок Белого движения. В 1920 году коллекция была вывезена в Петроград и передана на хранение Петроградской книжной палате. Когда позже в том же году столица была перенесена в Москву, коллекция была передана в Российскую публичную библиотеку (ныне РНБ).
Помощь в поиске
Каталог этой коллекции — Несоветские газеты 1918-1922 гг. Каталог собрания Российской национальной библиотеки . Санкт-Петербург: Российская национальная библиотека, 2003 г.