Крик во сне: Почему люди кричат во сне (14 января 2017)

Почему люди кричат во сне (14 января 2017)

Личная жизнь звезд

Содержание статьи:

• Причины крика во сне
• Когда обращаться за помощью
• Устранение этого симптома
• Видео

Кричать во сне – почему?

Фото

Getty

Почему взрослый или ребенок может кричать во сне?

Почему кричат во сне:

1. Обычно крик связан с неприятными сновидениями, возникшими в стадии быстрого сна. К сожалению, часто при пробуждении человек не может вспомнить причину своего крика. Это и рождает различные неверные догадки.

2. Перенесенное психотравмирующее событие (стрессовое расстройство). Для ребенка таким событием могут послужить банальная ссора родителей, проблемы в детском коллективе.

3. Нарушение психического здоровья наряду с криком во сне может проявляться нарушением поведения, концентрации внимания, различными галлюцинациями и т. д.

Все эти проявления – повод немедленно обратиться к врачу-психиатру. Психические расстройства успешно корректируются, что позволяет человеку жить полноценной жизнью. Возникновение во время сна приступа острой боли. Такие приступы может провоцировать большое количество заболеваний. Часто это спастические явления в мышцах, которые исчезают во время пробуждения.

Если такие приступы крика не сопровождаются другими симптомами и носят единичный характер, особого специфического лечения они не требуют. В иных случаях необходимы тщательная диагностика и лечение болезни

Ребенок кричит во сне, в каких случаях необходимо обращаться за помощью?

Лечение необходимо проводить в медицинских учреждениях в таких случаях:

1. Часто повторяющийся крик у детей в любом возрасте – причина для беспокойства.

2. В младенческом возрасте это часто говорит о наличии какой-либо патологии развития или о заболевании внутренних органов. У детей причиной часто служат кошмарные сновидения или стрессовые расстройства.

3. Лечение таких состояний должно проводиться как психологами, так и психотерапевтами.

4. В зависимости от тяжести состояния применяют гипноз, психотерапию, лекарственные средства.

5. Регулярные приступы крика у взрослых неясной причины.

Часто это свидетельствует либо о серьезной патологии внутренних органов, либо в сочетании с изменениями в поведении, концентрации внимания и так далее – о развитии психического расстройства.

Ребенок кричит во сне

Фото

Getty

Простые и доступные методы устранения этого симптома

Здесь мы рассмотрим доступные средства для устранения этого явления, при этом необходимо знать, что это не панацея. В качестве дополнительных методов к медикаментозному лечению можно отнести:

1. Принятие различных расслабляющих ванн перед сном.

2. Использование витаминов и минералов, например аминокислота триптофан и минеральное вещество магний обладают успокаивающими свойствами.

3. Различные растительные средства – пустырник, корень валерианы, мелисса. Все эти способы отлично подойдут для налаживания ночного сна, устранения тревоги и стресса.

Также интересно почитать: горечь во рту при беременности

Эдуард Матвеев

Сегодня читают

Они снова в моде: какие имена давали детям русские дворяне — полный список

Не приближайте фото: Волочкова надела кружевное боди — но с его нижней частью что-то пошло не так

«Какой кошмар!»: Навка не сдержалась после обнародования фото Заворотнюк

Девушка каждый год фотографировалась в бикини: как менялось ее тело на протяжении 10 лет — вы поразитесь

Почему на самом деле в лифтах висит зеркало — причины вас шокируют

Приснился крик, к чему снится крик, узнать значение сна – Сонник на Рамблер/гороскопы

Приснился крик по соннику Миллера

• Слышать во сне крики страдания – означает, что у вас будут большие заботы, но ваша осмотрительность и трезвый рассудок помогут вам привести дела в порядок, что целительно повлияет на ваше состояние духа.
• Если вам снится кричащий человек, такой сон предвещает сомнительные удовольствия, которые, скорее всего, ввергнут вас в подавленное состояние духа, что отразится на деловой и сердечной жизни.
• Слышать во сне крик удивления – означает, что вы получите неожиданную помощь.

• Если вам слышатся крики диких животных, то впереди возможен серьезный несчастный случай с кем-то из знакомых.
• Крик о помощи, когда вы узнаете знакомый голос, означает болезнь того, кто звал вас.

Приснился голос по соннику Миллера

• Слышать во сне приятные спокойные голоса – предзнаменование примирения и согласия; грубые голоса с крикливыми интонациями сулят неприятности.
• Чей-то плачущий голос во сне заставит вас задуматься, не собираетесь ли вы нанести обиду близкому человеку.
• Голос Бога пробудит вас к благородному усилию духовно возвыситься, добиться своего собственного уважения и признания окружающих.

• Если мать слышит во сне голос своего ребенка – она должна быть готова к горестным событиям.
• Слышать во сне чей-то предостерегающий голос – означает приближения ряда неудач, к встрече с которыми вам надлежит собраться с духом.
• Если вы узнали этот голос – испытание может быть серьезным.

Приснился осел по соннику Миллера

Сон об осле чаще всего предвещает неприятные события и множество препятствий на пути к желанной цели.

• Навьюченные ослы сулят вам огромную работу, сопряженную с большим терпением: она завершится успешно для вас.
• Если во сне вы со страхом убегаете от преследующего вас осла – то это знак собирающихся вокруг вашего имени слухов и сплетен.
• Если вы слышите громкий крик осла – сон предвещает вам публичное оскорбление, которое нанесет бесчестный человек. Такой сон может предвещать начало какого-то хлопотного дела.

• Доносящиеся издали крики осла во сне означают успешное развитие ваших дел: возможно, что вы избавитесь от долгов и сумеете разбогатеть.
• Благоприятен сон, предвещающий интересные поездки и обретение новых знаний, если вы видите себя верхом на осле. Увидеть других верхом на ослах – знак того, что ваших близких ждет трудная жизнь.
• Если вам снится, что вы погоняете осла, то это означает, что вскоре вам придется мобилизовать все свое мужество, чтобы отстоять честь своего доброго имени.
• Если во сне осел лягнул вас – то этот сон должен раскрыть вам глаза на причину вашего страха и тревоги: скорее всего, она кроется в ощущении незаконности ваших связей.
• Если вы уверенно ведете осла, держа в руках повод, сон предвещает, что вы станете хозяином весьма трудного положения, в которое скоро попадете. В любви вы преодолеете щекотливую ситуацию.
• Очень благоприятный сон – с детьми, едущими верхом на осликах.
• Мертвый осел во сне – знак ошибочных поступков, даже безнравственного поведения в будущем.
• Не сулит удачи сон, в котором вы упали на землю с осла.
• Пить ослиное молоко во сне – означает, что вы станете потакать своим капризным желаниям, в ущерб обязанностям.
• Если вы увидите чужого осла на своем дворе – сон предвещает вам большие успехи в делах или заключение выгодного брака.
• Белый осел – сулит обеспеченную жизнь, полную достатка и любви.

Увидеть во сне осла по соннику животных

Означает покорность, терпение, мир, глупость, упрямство, плодовитость, похоть. Ослиная голова рассматривалась как источник плодородия. Как скотина, вечно тащущая воз, осел олицетворяет бедняка.

• В христианстве символизирует рождение Христа, бегство в Египет, въезд в Иерусалим. Образы осла использовались для изображения евреев и синагоги, и имели сатанические аллюзии. Эмблема святого Германуса.
• В египетской культуре осел служил эмблемой Сета в его тифоническом аспекте. Это инертная сила, зло.
• У греков означает леность, праздность, безрассудную страсть. Посвящен Дионису и Тифону в качестве их грубого, животного аспекта. Посвящен также Приапу в качестве плодоносного начала и Кроносу Сатурну . Иногда Силена изображают едущим на осле.

• У евреев означает упрямство. Короли, пророки и судьи выезжали на белых ослах.
• У индусов ослы везли небесную повозку Раваны, когда он увозил Ситу.
• В сассанидской традиции треногий осел служит символом чистоты и силы против зла. Олицетворяя три фазы Луны, является лунным символом.
• У китайцев символизирует глупость. «Год обезьяны и месяц осла» – значит никогда.

К чему снится осел по соннику Цветкова

• оскорбительные новости;
• с поклажей — расходы окупятся.

Приснился петух по соннику Миллера

• Если вам приснится петух – значит, вы вступите в пору исключительного везения и роста вашего престижа, однако, ваше счастливое возвышение превратит вас в тщеславного и чванливого человека.
• Сон, в котором вы увидите петушиную драку, предупреждает вас о грядущих ссорах и соперничестве.
• Во сне услышать утреннее пение петуха – хороший знак, предвещающий молодежи удачную женитьбу и достаток в доме.
• Если вам снится, что петух кричит ночью или вечером, – вам придется всплакнуть, и не раз.
• Так же, как апостол Петр вспомнил предсказание Христа, услышав петушиный крик, так и вас этот сон предостерегает от заблуждений и ошибок.

К чему снится петух по соннику Цветкова

• видеть — измена, слышать — вестник;
• пение — пустые ссора, брань;
• страхи напрасны;
• богатый, ранний брак.

Значение сна про петуха по соннику Фрейда

• Видеть петуха во сне — к ошибке, виноватым в совершении которой будете только вы.
• Слышать пение петуха — к измене, на которую вас «сподвигнет» лишь любопытство. Вам захочется пережить те ощущения, которые неизменно присутствуют в жизни каждого человека, изменившего партнеру.

Приснилась сова по соннику Миллера

• Услышанный во сне мрачный, глухой крик совы предупреждает видящего этот сон, что горести подкрадываются к нему. После такого сна необходимо соблюдать предосторожности, оберегая жизнь свою и своих близких. Плохие новости могут неизбежно последовать за этим сном.
• Увидеть мертвую сову – означает, что вы счастливо избежите очень тяжелой болезни.
• Увидеть сову – предвещает, что вы будете тайно оклеветаны или подвергнетесь опасности нападения.

Сова во сне по соннику Нострадамуса

• Увидеть во сне сову – знак того, что в будущем вас ожидает встреча с человеком, в совершенстве владеющим черной магией.
• Если вам приснилось множество сов, то такой сон свидетельствует о том, что наступят времена, когда Землей будут править темные силы.
• Убить во сне сову – означает, что вам удастся избавиться от влияния злого человека.
• Услышать во сне крик совы – дурное предзнаменование. Такой сон говорит о том, что в будущем вы получите ужасное известие, которое доставит вам очень много горя.

Увидеть во сне сову по соннику Лоффа

Сова – архетип мудрости во многих культурах. Часто сова символизирует долголетие и знание. Это знание в большинстве случаев относится к предсказанию будущего, а также к разгадкам тайн ночи. Возможно, вы находитесь в поиске такого знания или получаете предсказание, намекающее, что вы можете таким знанием обладать.

• Сова в вашем сне загадочна или общительна?
• Говорит ли она с вами?
• Что она говорит?

К чему снится сова по соннику Цветкова

• одиночество;
• ночные птицы — предупреждение об опасности;
• кричит — к новорожденному, невероятным вестям.

Сова по Аюрведическому соннику

Предвещает болезнь, бедность, позор и горе.

Человеку, увидевшему во сне сову, не стоит мечтать о дальнейшем процветании.

Приснились стоны по соннику Миллера

Если во сне вы слышите стоны – то наяву вы долины быстро принимать решения, так как вокруг вас складывается неблагоприятная ситуация.

Приснился разговор по соннику Миллера

• Если во сне вы с кем-то разговариваете – значит, скоро вы услышите о болезни своих близких. Кроме того, вас ждут неприятности в делах.
• Если вам снятся громко разговаривающие люди – значит, вас обвинят в том, что вы вмешиваетесь в чужие дела.

• Если во сне вам кажется, что говорят о вас, сон предвещает, что вы столкнетесь с недоброжелательностью окружающих.

К чему снится разговор по соннику Цветкова

Волнение.

Приснился шум по соннику Миллера

• Если во сне вы услышите странный шум – это предвещает вам неприятные известия.
• Если шум вашего сна заставил вас проснуться – в ваших делах будут неожиданные изменения к лучшему.

К чему снится говорить по соннику Цветкова

• держать речь — улучшение дел;
• по-иностранному у себя дома — необычное, странное положение;

• см. Разговор.

К чему снится филин по соннику Цветкова

• пожар.

К чему снится гул по соннику Цветкова

• в комнате — несчастье;
• в небе — весть о смерти;
• громкие гулы ниоткуда — болезнь горла или сердца.

Симптомы, причины и как их остановить

Ночные ужасы — это повторяющиеся эпизоды, когда вы можете кричать, хаотично двигаться или проявлять другие признаки беспокойства во время сна. И если испуганный партнер или сосед по комнате не передаст все детали ваших криков и метаний — вы можете даже не знать, что это происходит.

Но подождите, а разве ночные кошмары не детские? Несмотря на то, что ночные страхи чаще встречаются у детей, по оценкам, от 1 до 2 процентов взрослых также страдают ими. А так как многие не помнят эти эпизоды, то эта цифра могла быть и выше.

Если вы взрослый человек с ночными страхами, вот что вам нужно знать.

Что вызывает ночные страхи у взрослых?

Ученые точно не знают, что вызывает ночные страхи у взрослых ( или человек всех возрастов). Определенную роль могут играть психические расстройства, проблемы с дыханием и другие факторы, влияющие на сон (например, синдром беспокойных ног и алкоголь).

Было ли это полезно?

Ночные страхи часто начинаются с того, что вы садитесь в постель и плачете. Эти эпизоды могут длиться от 45 до 90 минут, хотя время может сильно варьироваться. Ночные страхи также могут случаться регулярно или всего несколько раз в год.

в другой ночной симптомах террора могут включать в себя:

• Крики
• Транируя или раскатывание
• Дыхание.
• становится агрессивным (особенно если кто-то пытается вас остановить)

Большинство ночных страхов случаются во время сна с небыстрым движением глаз (NREM), который в основном является состоянием между сном и бодрствованием. В таком состоянии вы вряд ли проснетесь во время эпизода или вспомните, что за хрень случилась. Но по сравнению с детьми у взрослых чаще возникают ночные страхи на любой стадии цикла сна, а это значит, что они также с большей вероятностью помнят, что произошло.

Если во время ночного ужаса взрослый дергается, он также может поранить себя или кого-либо поблизости.

Ночные страхи — это разновидность парасомнии, также называемая расстройством сна, которое связано с физическими событиями или переживаниями, нарушающими вашу сонливость.

Никто не знает, почему так много детей (около 30 процентов) испытывают ночные страхи по сравнению с 2 процентами взрослых. Вот взгляд на некоторые потенциальные причины ночного страха, если вы все выросли.

Психические расстройства

Некоторые эксперты считают, что взрослые, страдающие ночными страхами, как правило, живут с психическими расстройствами, связанными с настроением, такими как:

• депрессия
• тревога
• биполярное расстройство

Ночные страхи также могут быть связаны с травмой или хроническим стрессом.

Но поскольку исследования связи между ночными страхами и психическими расстройствами ограничены, мы не знаем, является ли это законной причиной.

Проблемы с дыханием

Респираторные заболевания, такие как апноэ во сне, потенциально могут увеличить риск возникновения ночных кошмаров.

В ходе небольшого исследования, проведенного в 2003 году с участием 20 человек, исследователи обнаружили, что люди с нарушениями сна (такими как ночные страхи) чаще испытывают проблемы с дыханием во время сна. Ученые считают, что дополнительное усилие, необходимое для дыхания, может вызвать возбуждение и внезапные пробуждения, которые выглядят как ночные страхи.

Хотя исследования ограничены, они могут что-то найти.

Другие факторы, влияющие на сон. сопутствующие нарушения сна

Они оба могут быть пугающими, но ночные страхи и кошмары — это не одно и то же.

Вот основные различия между ними:

• Во время ночного ужаса вы вряд ли проснетесь. Скорее всего, вы проснетесь во время ночного кошмара.
• Обычно вы спите во время ночных кошмаров и не понимаете, что произошло. Когда вы просыпаетесь посреди кошмара, вы обычно помните его суть. (Возможно, этот вампир был в нескольких дюймах от вашей шеи, или ваш босс как раз собирался вас уволить!)
• Ночные страхи обычно возникают во время медленного сна. Между тем кошмары обычно случаются во время быстрого сна.
• Ваши глаза часто будут открыты во время ночных страхов. Ваши глаза не будут бодрствовать во время обычного ночного кошмара.

Хотя в настоящее время не существует проверенного способа остановить ночные страхи, следующие советы по профилактике могут помочь.

Создайте режим здорового сна

Регулярный более спокойный сон может помочь остановить ночные страхи. Чтобы создать более спокойный режим сна, попробуйте эти советы для улучшения Zzz:

• Запрет синего света ночью. Возможно, вы уже слышали это раньше, потому что это действительно помогает! Постарайтесь выключить телевизор, ноутбук, смартфон и всю другую электронику как минимум за час до сна. Синий свет и чрезмерная стимуляция перед сном могут нарушить ваш ритм сна.
• Расслабьтесь и расслабьтесь. Вместо этого попробуйте принять ванну, помедитировать или почитать книгу перед сном (желательно не настоящее преступление или роман Стивена Кинга!). Создайте тихое, удобное и темное место для сна. Могут помочь плотные шторы или белый шум.
• Откажитесь от кофеина и алкоголя. Ограничение употребления кофеина и алкоголя, особенно в конце дня, может помочь вам легче отдыхать и избежать нарушений сна.
• Зарезервируйте свою кровать для сна и секса. Занятия другими делами, такими как работа, просмотр телевизора или напряженные телефонные звонки в постели, могут заставить ваш мозг думать, что время сна = время бодрствования. Резервирование кровати для сна и секса может помочь создать уютное убежище, необходимое для более глубокого сна.

Обратитесь за поддержкой к близким

Если ваши ночные страхи обычно проходят в определенное время, попробуйте установить будильник или попросить близкого человека разбудить вас примерно за 15 минут до приступа. Бодрствуйте около 10 минут, прежде чем снова заснуть.

Эксперты обычно не советуют будить кого-либо в середине эпизода, так как всегда есть вероятность, что человек, испытывающий ночной ужас, может бурно отреагировать.

Снять стресс и справиться с травмой

Поскольку ночные страхи могут сигнализировать о скрытом стрессе, травме, беспокойстве или депрессии, это может помочь решить эти проблемы. Некоторые потенциальные способы исцеления включают в себя:

• visiting a therapist or another mental health professional
• meditating regularly
• practicing yoga
• hypnotherapy
• doing deep breathing exercises
• practicing mindfulness

How to help a partner with night terrors

• Don’ t разбудить любимого человека в середине эпизода. Они могут растеряться, расстроиться или проявить агрессию.
• Дайте нефизический комфорт. Говорите с ними спокойным, тихим голосом. Может быть, мягко предложите им вернуться в постель.
• На следующий день после инцидента постарайтесь предложить поддержку и понимание.
• Подумайте о том, чтобы поощрять их записывать эпизоды сна в журнал сна, посещать терапевта или врача или заниматься практикой осознанности, например медитацией.

Было ли это полезно?

Ночные страхи технически не являются частью диагностируемого состояния согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам Американской психиатрической ассоциации. Вместо этого они представляют собой комбинацию состояний, таких как расстройство ночных кошмаров, расстройство пробуждения во время медленного сна и расстройство поведения во время быстрого сна.

Хотя ночные страхи не всегда требуют лечения, вы можете обратиться к специалисту, если:

• чувствуете, что они оказывают негативное влияние на вас, вашего соседа по комнате, партнера или семью
• часто просыпаетесь неподвижно усталость
• чувствуете, что эпизоды влияют на вашу повседневную жизнь
• думают, что ваши действия во время приступов могут причинить вред вам или кому-либо еще

Посещение специалиста по сну или обращение к врачу или терапевту может помочь вам найти необходимое облегчение .

Ночные страхи — это эпизоды, которые могут заставить вас кричать, дергаться или делать другие вещи во сне. Несмотря на то, что они чаще встречаются у детей, они бывают и у взрослых.

Никто точно не знает, что вызывает ночные страхи, но определенную роль могут играть основной стресс, тревога или другие психические расстройства.

Если вы чувствуете, что ночные страхи негативно сказываются на вашей жизни или могут нанести вред вам или близкому человеку, беседа с врачом, специалистом по сну или терапевтом может помочь вам найти необходимую поддержку.

Симптомы, причины и как их остановить

Ночные ужасы — это повторяющиеся эпизоды, когда вы можете кричать, хаотично двигаться или проявлять другие признаки беспокойства во время сна. И если испуганный партнер или сосед по комнате не передаст все детали ваших криков и метаний — вы можете даже не знать, что это происходит.

Но подождите, а разве ночные кошмары не детские? Несмотря на то, что ночные страхи чаще встречаются у детей, по оценкам, от 1 до 2 процентов взрослых также страдают ими. А так как многие не помнят эти эпизоды, то эта цифра могла быть и выше.

Если вы взрослый человек с ночными страхами, вот что вам нужно знать.

Что вызывает ночные страхи у взрослых?

Ученые точно не знают, что вызывает ночные страхи у взрослых ( или человек всех возрастов). Определенную роль могут играть психические расстройства, проблемы с дыханием и другие факторы, влияющие на сон (например, синдром беспокойных ног и алкоголь).

Было ли это полезно?

Ночные страхи часто начинаются с того, что вы садитесь в постель и плачете. Эти эпизоды могут длиться от 45 до 90 минут, хотя время может сильно варьироваться. Ночные страхи также могут случаться регулярно или всего несколько раз в год.

в другой ночной симптомах террора могут включать в себя:

• Крики
• Транируя или раскатывание
• Дыхание.
• становится агрессивным (особенно если кто-то пытается вас остановить)

Большинство ночных страхов случаются во время сна с небыстрым движением глаз (NREM), который в основном является состоянием между сном и бодрствованием. В таком состоянии вы вряд ли проснетесь во время эпизода или вспомните, что за хрень случилась. Но по сравнению с детьми у взрослых чаще возникают ночные страхи на любой стадии цикла сна, а это значит, что они также с большей вероятностью помнят, что произошло.

Если во время ночного ужаса взрослый дергается, он также может поранить себя или кого-либо поблизости.

Ночные страхи — это разновидность парасомнии, также называемая расстройством сна, которое связано с физическими событиями или переживаниями, нарушающими вашу сонливость.

Никто не знает, почему так много детей (около 30 процентов) испытывают ночные страхи по сравнению с 2 процентами взрослых. Вот взгляд на некоторые потенциальные причины ночного страха, если вы все выросли.

Психические расстройства

Некоторые эксперты считают, что взрослые, страдающие ночными страхами, как правило, живут с психическими расстройствами, связанными с настроением, такими как:

• депрессия
• тревога
• биполярное расстройство

Ночные страхи также могут быть связаны с травмой или хроническим стрессом.

Но поскольку исследования связи между ночными страхами и психическими расстройствами ограничены, мы не знаем, является ли это законной причиной.

Проблемы с дыханием

Респираторные заболевания, такие как апноэ во сне, потенциально могут увеличить риск возникновения ночных кошмаров.

В ходе небольшого исследования, проведенного в 2003 году с участием 20 человек, исследователи обнаружили, что люди с нарушениями сна (такими как ночные страхи) чаще испытывают проблемы с дыханием во время сна. Ученые считают, что дополнительное усилие, необходимое для дыхания, может вызвать возбуждение и внезапные пробуждения, которые выглядят как ночные страхи.

Хотя исследования ограничены, они могут что-то найти.

Другие факторы, влияющие на сон. сопутствующие нарушения сна

Они оба могут быть пугающими, но ночные страхи и кошмары — это не одно и то же.

Вот основные различия между ними:

• Во время ночного ужаса вы вряд ли проснетесь. Скорее всего, вы проснетесь во время ночного кошмара.
• Обычно вы спите во время ночных кошмаров и не понимаете, что произошло. Когда вы просыпаетесь посреди кошмара, вы обычно помните его суть. (Возможно, этот вампир был в нескольких дюймах от вашей шеи, или ваш босс как раз собирался вас уволить!)
• Ночные страхи обычно возникают во время медленного сна. Между тем кошмары обычно случаются во время быстрого сна.
• Ваши глаза часто будут открыты во время ночных страхов. Ваши глаза не будут бодрствовать во время обычного ночного кошмара.

Хотя в настоящее время не существует проверенного способа остановить ночные страхи, следующие советы по профилактике могут помочь.

Создайте режим здорового сна

Регулярный более спокойный сон может помочь остановить ночные страхи. Чтобы создать более спокойный режим сна, попробуйте эти советы для улучшения Zzz:

• Запрет синего света ночью. Возможно, вы уже слышали это раньше, потому что это действительно помогает! Постарайтесь выключить телевизор, ноутбук, смартфон и всю другую электронику как минимум за час до сна. Синий свет и чрезмерная стимуляция перед сном могут нарушить ваш ритм сна.
• Расслабьтесь и расслабьтесь. Вместо этого попробуйте принять ванну, помедитировать или почитать книгу перед сном (желательно не настоящее преступление или роман Стивена Кинга!). Создайте тихое, удобное и темное место для сна. Могут помочь плотные шторы или белый шум.
• Откажитесь от кофеина и алкоголя. Ограничение употребления кофеина и алкоголя, особенно в конце дня, может помочь вам легче отдыхать и избежать нарушений сна.
• Зарезервируйте свою кровать для сна и секса. Занятия другими делами, такими как работа, просмотр телевизора или напряженные телефонные звонки в постели, могут заставить ваш мозг думать, что время сна = время бодрствования. Резервирование кровати для сна и секса может помочь создать уютное убежище, необходимое для более глубокого сна.

Обратитесь за поддержкой к близким

Если ваши ночные страхи обычно проходят в определенное время, попробуйте установить будильник или попросить близкого человека разбудить вас примерно за 15 минут до приступа. Бодрствуйте около 10 минут, прежде чем снова заснуть.

Эксперты обычно не советуют будить кого-либо в середине эпизода, так как всегда есть вероятность, что человек, испытывающий ночной ужас, может бурно отреагировать.

Снять стресс и справиться с травмой

Поскольку ночные страхи могут сигнализировать о скрытом стрессе, травме, беспокойстве или депрессии, это может помочь решить эти проблемы. Некоторые потенциальные способы исцеления включают в себя:

• visiting a therapist or another mental health professional
• meditating regularly
• practicing yoga
• hypnotherapy
• doing deep breathing exercises
• practicing mindfulness

How to help a partner with night terrors

• Don’ t разбудить любимого человека в середине эпизода. Они могут растеряться, расстроиться или проявить агрессию.
• Дайте нефизический комфорт. Говорите с ними спокойным, тихим голосом. Может быть, мягко предложите им вернуться в постель.
• На следующий день после инцидента постарайтесь предложить поддержку и понимание.
• Подумайте о том, чтобы поощрять их записывать эпизоды сна в журнал сна, посещать терапевта или врача или заниматься практикой осознанности, например медитацией.

Было ли это полезно?

Ночные страхи технически не являются частью диагностируемого состояния согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам Американской психиатрической ассоциации. Вместо этого они представляют собой комбинацию состояний, таких как расстройство ночных кошмаров, расстройство пробуждения во время медленного сна и расстройство поведения во время быстрого сна.

Хотя ночные страхи не всегда требуют лечения, вы можете обратиться к специалисту, если:

• чувствуете, что они оказывают негативное влияние на вас, вашего соседа по комнате, партнера или семью
• часто просыпаетесь неподвижно усталость
• чувствуете, что эпизоды влияют на вашу повседневную жизнь
• думают, что ваши действия во время приступов могут причинить вред вам или кому-либо еще

Посещение специалиста по сну или обращение к врачу или терапевту может помочь вам найти необходимое облегчение .