alexxlab Средства и виды ЛФК
Лечебная физкультура — это комплекс физических упражнений.
Классифицируются данные физические нагрузки, как: гимнастические и идеомоторные.
Упражнения идеомоторные упражнения представляют собой вид занятий, выполняются которые мысленно. Показаны они при параличах и парезах.
Гимнастические упражнения помогают развивать силу и выносливость, равновесие, а также восстанавливать координацию движений, суставную подвижность и прочее.
Виды гимнастических упражнений:
- динамические и статические;
- пассивные и активные;
- расслабление и растяжение;
- для рук и ног, спины, шеи, пресса и т.д.;
- по характеру также различают дыхательные, корригирующие, подготовительные, на равновесие и пр.
Статические упражнения оказывают напрягающее действие на мускулатуру и заключаются в удержании в неподвижном состоянии гантелей, удержании на тренажерах или полу своего веса и т.д. Эти упражнения ЛФК развивают выносливость, силу, укрепляют мышцы а также предупреждают возникновение атрофии мышечной ткани.
Упражнения на растягивание помогают снимать утомление при мышечном перенапряжении и при их повышенном тонусе. Расслабляющие упражнения оказывают подобный эффект.
Пассивными упражнениями называют упражнения, которые выполняет инструктор, а пациент при этом мышечного напряжения не испытывает. Данный вид занятий показан при параличах и парезах. Направлены они на восстановление двигательной активности и сочетают их с идеомоторными упражнениями.
Упражнения дыхательные оказывают благоприятное влияние на все системы, органы и ткани, нормализуется процесс дыхания, укрепляются дыхательные мышцы, также данные упражнения предупреждают возникновение застойных явлений.
Упражнения корригирующие оказывают положительное влияние на позвоночник, помогает исправлению осанки. Бег, ходьба, плавание, катание на коньках, лыжах либо велосипеде, спортивные игры и т.д. — все перечисленное методы и виды лечебной физкультуры.
Виды ЛФК
- Занятия индивидуальные — рекомендованы пациентам послеоперационного периода, при ограниченном двигательном режиме;
- Занятия групповые – для них подбирается группа из пациентов с идентичным диагнозом;
- Самостоятельные и консультативные — выполняются специальные упражнения в домашних условиях (упражнения, которым вас обучил инструктор).
Все занятия ЛФК подразделяются на следующие части:
- Часть вводная. Является, по сути, разминкой, подготавливающей мышцы пациента, органы и системы к последующим упражнениям. Также вводная часть тонизирует организм;
- Часть основная. Это основной этап занятий, который занимает 80 % от всего времени. Направлена данная часть на восстановление утраченной функциональности, формирование компенсаторных реакций и улучшение общего состояния;
- Часть заключительная. Является важным периодом, который дает возможность быстро восстановиться после нагрузок и расслабиться.
Упражнения ЛФК для детей должны назначаться исключительно специалистами, и зависят от возраста ребенка: малыш до 1 года, дошкольного или школьного возраста.
Вторым фактором, влияющим на классификации упражнений, являются заболевания либо состояние организма ребенка, на которое должны быть направлены упражнения.
Перед началом занятий ЛФК, каждому ребенку необходимо пройти комплексное обследование, назначенное врачом.
Комплексы упражнений для детей назначают в зависимости от возраста и состояния здоровья каждого ребенка.
Правила при занятиях лечебной физкультурой
Каждый отдельно взятый комплекс ЛФК упражнений нуждается в рассмотрении своих правил безопасности и выполнения занятий. Но имеются и общие правила занятий лечебной физкультурой, которые должны знать все, кто планирует проходить такие занятия:
- Занятия для детей проводить может только специалист: врач, тренер или учитель.
- Не следует нарушать методику проведения лечебной физкультуры: разминка — основные упражнения — заминка.
- Не продолжать упражнения после появления болевых ощущений, которые могли быть спровоцированы занятиями.
- Не делать резких движений в процессе ЛФК.
- Не проводить самостоятельно вытягивание позвоночника. То же касается и упражнений на турниках.
15 упражнений, которые помогут сконцентрироваться на работе — Work.ua
От успешных людей часто можно услышать «концентрируйтесь на главном».
А как быть, когда проблема в самом процессе концентрации? Work.ua покажет выход на примерах.
Как часто мы не можем собрать свои мысли, своих скакунов, в единое целое. Когда мешают работе какие-то внешние раздражители — шум, постоянные уведомления по почте или в соцсетях, вопросы коллег, — здесь все понятно:
- нужно максимально закрыться от пожирателей времени — закрыть соцсети, почту на время работы;
- надеть наушники или перейти в менее шумное помещение, если есть возможность;
- планировать время для общения, для конкретной работы, для отдыха.
Другое дело, когда пожиратель времени сидит внутри нас, и не помогают все привычные «вспомните, зачем вы это делаете» и «отдохните и поощрите себя». Тогда настаёт время тяжелой артиллерии — упражнений на концентрацию. Самыми действенными и легко выполнимыми делится Work.ua.
1. Упражнение «Звуки природы»
Прислушивайтесь к звукам природы. Можете это делать везде, где бы ни находились.
Выделите один из звуков. Вслушивайтесь в него, держите его. Таким образом, вы одновременно будете останавливать внутренний диалог и учиться концентрации. Как ни странно, но это упражнение непростое в исполнении.
2. Упражнение «Вижу, слышу, ощущаю»
Усложнённый вариант предыдущего упражнения удобно выполнять по дороге на работу. В процессе ходьбы осознанно наблюдайте тремя главными каналами восприятия окружающий мир — «вижу, слышу, ощущаю». Вижу — несколько секунд с повышенным вниманием отмечаете всё, что попадает в поле зрения: люди, дорога, деревья, облака. Слышу — переводите фокус внимания на слух: голоса, шум автомобилей, ветер в листве, чириканье воробьев. Ощущаю — прикосновение одежды, неровности дороги ногами, ветер по лицу, стук сердца.
Через некоторое время попробуйте соединить фокус по всем трем каналам — то есть воспринимать информацию по всем каналам практически одновременно. Если хотя бы фрагментарно получается чувствовать все вместе, объемно, это хороший результат.
3. Упражнение «Шагающий эскалатор»
Хорошее упражнение перед началом рабочего дня. Задача — отсчитать количество шагов от объекта к объекту. Если вы не сбились со счета за стандартный отрезок пути, значит хорошо сконцентрированы и готовы к работе.
4. Упражнение «Читай считая»
Возьмите какой-нибудь текст, и начните читать его с обычной для себя скоростью. Одновременно с чтением считайте количество слов в тексте. Для подсчета используйте только ваш взгляд, не помогайте себе пальцами. Выполняйте это упражнение минуты 2–3. Проверьте себя и сравните полученные результаты. Стремитесь к тому, чтоб первый результат не отличался от второго.
5. Упражнение «Дальтоник»
Постарайтесь быстро назвать цвет, которым написаны слова. Не читайте слова, только называйте цвет.
Это задание легко выполняется детьми, взрослым же стоит потренироваться.
6. Упражнение по методике Мюнстерберга
Суть методики: считывайте сплошной буквенный текст в течение двух минут и находите зашифрованные слова, которых в этом тесте 23.
Если за 2 минуты вы нашли все слова, это хороший результат. Если вы нашли меньше, чем 23 слова, то за каждое пропущенное слово приплюсовываете 5 секунд штрафа (пороговое время ровно 2 минуты). Если вы не уложились за 2 минуты, это означает, что у вас концентрация внимания ниже среднего, нужно еще упражняться.
7. Упражнение «Кардиограмма»
На чистом листе бумаги с помощью карандаша медленно и плавно ведите линию и сосредотачивайте все мысли и внимание только на ней. Как только поймали себя на отвлечении — делайте пик наверх, как на кардиограмме, и продолжайте. По итогам нетрудно подсчитать, сколько раз вы отвлеклись. Хороший уровень концентрации, если за 3 минуты нет ни одного пика. Сначала ваше внимание непременно будет «уходить в сторону». Ваша задача с каждой последующей тренировкой снижать частоту отвлечения.
8. Концентрация на слове
Выберите какое-нибудь короткое двусложное слово, которое вызывает у вас положительные эмоции или с которым связаны приятные воспоминания.
Мысленно произнесите первый слог на вдохе, второй — на выдохе. Сосредоточьтесь на своём слове, которое может стать вашим персональным лозунгом при концентрации.
9. Сосредоточение на предмете
В вашей голове прожектор — ваше внимание. В течение двух минут освещаем прожектором любой предмет. Все остальное уходит во тьму. Смотрим только на этот предмет. Можно моргать, но взгляд должен оставаться в пределах предмета. Возвращаемся к нему снова и снова, разглядываем, находим все новые черточки, детали, оттенки. Если вы смогли поддерживать искренний интерес в течение отведенного времени — это хороший результат.
10. Упражнение с часами
Следите за секундной стрелкой в течение 2-х минут не отвлекаясь. Высший пилотаж упражнения с часами — упражнение Клинсмана. Знаменитый немецкий футболист придумал для себя способ тренировать концентрацию внимания перед матчем: с помощью пинцета он полностью разбирал и опять тщательно собирал весь часовой механизм, добиваясь тщательного хода часов.
Если у вас не останется лишних деталей — это уже хороший уровень.
11. Упражнение «Сфинкс»
Необходимо находиться на стуле абсолютно спокойно, совершенно неподвижно, не шевелясь, останавливая любые непроизвольные мускульные движения. Мысли отпустите, позвольте им также расслабленно приходить и уходить, специально никуда не направляя. Хорошо, если вы добьетесь комфортного неподвижного состояния мудрого сфинкса в течение 15 минут. При внешней простоте, упражнение трудное.
12. Микромедитация
Сосредоточьтесь на своих ощущениях. Направьте внимание на ступню правой ноги, почувствуйте пальцы, подошву. Почувствуйте соприкосновение ног с полом, ощущения, которые возникают от этого соприкосновения. Сосредоточьтесь на правой руке. Почувствуйте пальцы, ладонь, поверхность кисти, всю кисть. Почувствуйте ваше предплечье, локоть. Почувствуйте соприкосновение подлокотника кресла с рукой и вызываемое им ощущение. Точно так же почувствуйте левую руку. Почувствуйте поясницу, спину, соприкосновение с креслом.
Сосредоточьте внимание на лице — нос, веки, лоб, скулы, подбородок. Почувствуйте прикосновение воздуха к коже лица.
13. Упражнение «Муха»
Представьте поле для игры в крестики-нолики три на три. В центральном поле сидит муха. Задача — двигать муху так, чтобы она не выходила за края поля, не теряя ее своим фокусом внимания. Есть только четыре хода — «вверх», «вниз», «вправо», «влево». По диагонали муха не ходит, задний ход муха не дает. Разумеется, двигать муху исключительно мысленно. Если вы без ошибок продержались пять минут — это хороший уровень концентрации.
Упражнение можно усложнять — «Две мухи». На поле находится две мухи — муха один и муха два. Ходят мухи по очереди, например: «Муха один — вверх», «Муха два — вправо». Правила и задача — такие же: мысленно не терять мух и не допускать ошибок. Три минуты без ошибок — хороший результат.
Самый сложный вариант — «Объемная муха». Представьте поле для игры в крестики-нолики уже не плоское, а объемное, как «кубик Рубик».
В самом центре этого объемного поля, внутри, сидит муха. Задача та же — двигать без ошибок и не терять муху. К предыдущим ходам «вверх», «вниз», «вправо», «влево» добавляется еще два хода — «к себе» и «от себя».
14. Упражнение «Счет»
Это упражнение одновременно является и хорошим способом сосредоточиться, успокоиться и собрать внимание перед важной ситуацией, переговорами, выступлением. Сидя спокойно и молча, медленно досчитать в уме от одного до тридцати, полностью концентрируя внимание на цифрах.
Есть два варианта упражнения: с закрытыми глазами — более простой вариант, с открытыми — более сложный, здесь больше отвлекающих факторов. Если любая посторонняя мысль отвлекает от счета — все начинается сначала. Думать только о цифрах! Если удалось без отвлечения досчитать до тридцати — это неплохой показатель владения концентрацией внимания.
15. Упражнение «Можешь быстрее?»
Это упражнение нужно выполнять уже во время работы, особенно если заниматься рутинными или трудными делами, которые не хочется делать.
Заинтересуйте себя соревнованием самим с собой на время. Смогу ли я делать это быстрее, чем раньше? Заметьте время и скомандуйте на старт, внимание, марш. Все время стимулируйте себя соревнованием — сделать быстрее, чем раньше.
Высокая эффективность невозможна без высокоразвитой концентрации внимания. Work.ua желает вам развивать это качество, применять его в жизни и научиться справляться с делами быстрее.
Получать новости в Telegram
Чтобы оставить комментарий, нужно войти.
Упражнения для мозга: 6 способов улучшить умственную работоспособность
Опубликовано 24 января 2022 г. доктором Джеймсом Р. Бэвисом мы стареем. Поднятие тяжестей укрепляет наши мышцы, в то время как укрепление наших умственных «мускулов» улучшает нашу память, внимание, скорость мозга, навыки общения с людьми, интеллект и навигацию.
Главное разнообразие. Точно так же, когда мы тренируем свое тело, если делать что-то становится слишком легко, пришло время внести изменения для развития умственных способностей.
Чем больше что-то является второй натурой, тем меньше наш мозг должен работать, чтобы сделать это.
Например, если вы можете решить кроссворд в рекордно короткие сроки, пора повысить уровень сложности, чтобы бросить себе вызов и получить максимальную нагрузку на свой мозг.
Людям всех возрастов может быть полезно включить в свою жизнь несколько упражнений для мозга, чтобы сохранять остроту ума в течение длительного времени. Все, что нужно, это несколько минут каждый день. Исследования показали, что наиболее полезно работать над этими упражнениями каждый день понемногу, вместо того, чтобы тратить на них несколько часов каждую неделю.
Summa Health предлагает 6 способов достичь желаемого уровня умственной работоспособности в дополнение к сбалансированному питанию и регулярной физической активности. Эти упражнения могут улучшить почти все в вашей жизни, потому что, если подумать, ваш мозг лежит в основе всего, что вы делаете.
Играть в игры
Разгадывать кроссворды, судоку, головоломки и другие игры, основанные на логике, математике, словесных и зрительно-пространственных навыках, — отличный способ развить умственные способности.
Эти типы игр требуют нескольких когнитивных способностей, которые бросают вызов вашему мозгу и улучшают скорость обработки и память. Теперь вы знаете, что для взрослых нормально и даже полезно выделять несколько минут в день для игр.
Читать разные книги
Книги наполнены интересными персонажами, бесконечной информацией и фактами. Испытайте свой мозг, читая самые разные темы, от исторической фантастики до современной классики и любовных романов. Ваш мозг получит тренировку, представляя различные периоды времени, культуры и людей, изучая новые вещи и увеличивая словарный запас. Кроме того, вы будете создавать интересные истории, которыми сможете поделиться с другими.
Используйте все свои чувства
Попробуйте включить занятия, которые одновременно задействуют все пять ваших чувств, от уроков кулинарии до посещения фермерского рынка или гастрономического фестиваля и посещения нового ресторана. Использование всех ваших чувств помогает укрепить ваш мозг, сосредотачиваясь на обонянии, осязании, вкусе, зрении и слухе одновременно.
Ежедневная медитация
Известно, что медитация успокаивает тело, замедляет дыхание и уменьшает стресс и тревогу. Но вы можете не знать, что ежедневная медитация также может улучшить вашу память и вычислительную мощность. Создавая спокойное психическое состояние, вы задействуете свой мозг новыми и интересными способами. Все, что нужно, это каждый день украсть пять минут, чтобы помедитировать в тихом месте.
Изучите новый навык
Независимо от вашего возраста, ваш мозг способен осваивать новые навыки в любой момент вашей жизни. Это отличный способ укрепить мозговые связи, потому что когда вы изучаете новый навык, вы работаете с несколькими областями вашего мозга. Например, в игру вступает ваша память, ваш мозг учится новым движениям, и вы по-разному связываете вещи.
Обучение игре на музыкальном инструменте, строительство корабля в бутылке, изучение новых танцевальных движений или нового языка — все это по-новому бросает вызов вашему мозгу и может добавить в вашу жизнь что-то веселое и интересное.
Затем, как только вы изучите новый навык, научите ему кого-нибудь другого. Это один из лучших способов расширить свои знания и умственные способности.
Тренируйте свой мозг
Тренировка мозга стала популярным упражнением в последние годы. Благодаря формальным курсам, онлайн-программам и книгам люди осознают преимущества тренировки своего мозга для улучшения времени отклика и внимания.
Один из примеров программы называется BrainHQ. Это программа тренировки мозга, которая предлагает десятки упражнений для мозга, предназначенных для улучшения памяти, внимания, скорости мозга, интеллекта, навигации и общения. BrainHQ работает, постоянно измеряя вашу производительность, чтобы предлагать упражнения, адаптированные для вас. Упражнения занимают менее 5 минут и могут выполняться дома с помощью компьютера или телефона.
Старая поговорка звучит правдоподобно: «Не используешь — теряешь». Какие бы упражнения вы ни выбрали, было доказано, что сосредоточение внимания на здоровье вашего мозга улучшает вашу концентрацию, внимание, память и умственную ловкость, независимо от вашего возраста.
Эй, вы можете даже узнать что-то новое и обогащающее по пути.
Лучшие виды упражнений для психического здоровья
Вы, наверное, снова и снова слышали, что физические упражнения полезны для вашего психического здоровья.
Это правда. Регулярные физические упражнения могут помочь справиться с симптомами депрессии, улучшить общее настроение, уменьшить когнитивные проблемы, уменьшить тревогу и стресс, а также получить множество других преимуществ для психики от физических упражнений.
Это связано с тем, что физическая активность напрямую влияет на мозг. Упражнения улучшают кровообращение и выработку мозгового нейротрофического фактора (BDNF), белка, обнаруженного в частях мозга, который способствует мышлению, памяти и обучению, и все это может помочь при психических заболеваниях.
Каковы преимущества физических упражнений для психического здоровья?
Помимо научных причин того, что тренировки могут улучшить ваше психическое здоровье, есть много других преимуществ, которые могут быть не столь очевидными или измеримыми.
Некоторые из дополнительных преимуществ физических упражнений для психического здоровья могут включать улучшение образа тела, рутину и чувство гордости и выполненного долга. Даже если вы не тренируетесь в первую очередь для похудения или набора мышечной массы, такие результаты, как ощущение себя сильнее и увеличение физических возможностей, могут косвенно улучшить ваше чувство собственного достоинства и общее самочувствие.
Как только вы начнете регулярно заниматься спортом, ваши тренировки станут рутиной. Например, если вы будете прыгать через скакалку каждый день в 8 утра, это скоро станет стандартной практикой, и вам больше не придется тратить время на обсуждение того, можно ли/когда/как вы могли бы заниматься в этот день. Есть много других преимуществ наличия рутины.
Выделение времени, посвященного своему здоровью, может уменьшить стресс, который испытывают многие люди при принятии решений.
«Выполнение рутинных действий снижает стресс, делая ситуацию более контролируемой и предсказуемой», — говорит Индумати Бенди, доктор медицинских наук, врач первичной медико-санитарной помощи в Пьемонте, в статье Piedmont Health Care.
«Готовность — ключевой способ предотвратить стресс».
Как упражнения помогают при депрессии и беспокойстве?
Для многих тренировки — это способ ставить и достигать личных целей. Хотите ли вы пробежать марафон или отжаться от пола, постановка достижимых и измеримых целей — это способ сохранить контроль и сохранить интерес к физической активности.
Симптомы тревоги и депрессии могут лишить вас силы и/или контроля над своим окружением или своей жизнью. Ставя перед собой физические цели и достигая их, вы обретаете чувство гордости, достижения и контроля.
Вознаграждение себя за достижение этих целей может послужить отличным стимулом для продолжения работы над достижением идеального уровня физической подготовки и постановки новых, более труднодостижимых целей. Цели должны быть личными — вы можете точно решить, ради чего вы работаете и почему, и как вознаграждать себя соответствующим образом.
Депрессия и тревога: упражнения могут облегчить симптомы
Чувство гордости и благодарности за свое тело и его возможности может особенно помочь людям, которые борются с проблемами психического здоровья.
Заставляя себя улучшать свои физические способности, вы укрепляете связь между разумом и телом и цените свою физическую форму.
«Попытайтесь заметить, например, ощущение, когда ваши ноги касаются земли, или ритм вашего дыхания, или ощущение ветра на коже», — говорится в статье на HelpGuide.org. «Добавив этот элемент внимательности — по-настоящему сосредоточившись на своем теле и на том, как оно себя чувствует во время тренировки, — вы не только быстрее улучшите свое физическое состояние, но и сможете прервать поток постоянных забот, пронизывающих вашу голову».
Эта оценка особенно важна для тех, кто борется с психическими расстройствами, которые наносят более ощутимый урон вашему телу.
В то время как улучшение психического здоровья может быть незаметным, улучшение благодаря упражнениям гораздо более заметно и является отличным способом отметить успех на вашем пути к благополучию.
Какие упражнения лучше всего подходят для психического здоровья?
Хотя большинство людей думают, что «упражнения = бегу», существует множество других способов заставить сердце биться быстрее.
Четыре вида упражнений: кардиотренировки, силовые тренировки, баланс и гибкость.
В этих категориях есть еще больше вариантов. Есть йога и пилатес. Есть баскетбол, езда на велосипеде, танцы, силовые тренировки, боулинг, гимнастика, гольф, бокс, плавание, станок и многое другое.
Исследование, опубликованное в журнале Lancet Psychiatry , изучало, какие виды упражнений лучше всего улучшают психическое здоровье. В ходе исследования исследователи оценили данные опроса, в ходе которых респондентов просили перечислить, в каких мероприятиях они участвовали, а также сколько дней с плохим психическим здоровьем они пережили в прошлом месяце. В то время как исследователи обнаружили, что все виды упражнений полезны для психического здоровья, в командных видах спорта был лучший процент от наименьшего количества дней с плохим психическим здоровьем.
Командные виды спорта, такие как баскетбол, футбол, бейсбол и волейбол, могут быть полезны для психического здоровья с физической и социальной точек зрения.
Известно, что дружба через хобби помогает справиться с депрессией и ослабить социальную тревожность. Точно так же эти действия требуют, чтобы вы проводили время в новой среде, нарушая свой обычный распорядок или окружение и потенциально помогая вам избавиться от нездоровых привычек.
Упражнения для лиц с психическими заболеваниями
Командные виды спорта не для вас? Исследование Lancet Psychiatry показало, что следующие упражнения, которые можно выполнять в индивидуальном порядке, могут быть полезны для психического здоровья:
Йога привязанности, уменьшают стресс и избавляют от беспокойства, депрессии и бессонницы». Снижение уровня стресса может быть полезным для тех, у кого есть неконтролируемые негативные мысли, которые могут возникать у людей с тревогой, депрессией и другими психическими заболеваниями.
Езда на велосипеде . Согласно статье на сайте bikebiz.com, езда на велосипеде имеет множество преимуществ для психического здоровья, включая снижение стресса, тревоги и депрессии.
В статье также отмечается, что езда на велосипеде может помочь вам в практике осознанности, повысить вашу самооценку, защитить от снижения когнитивных функций и помочь вам в общении.
Бег – Фотограф-документалист Мартин Эберлин обнаружил, что бег – это правильное упражнение для него после того, как ему поставили диагноз СДВГ. Он объяснил BBC News: «Бег помогает мне контролировать свои мысли, замедляет меня и дает мне возможность сосредоточиться на том, на чем мне нужно сосредоточиться». Кроме того, обзорная статья, опубликованная в Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения обнаружил, что «в целом исследования показывают, что беговые тренировки различной продолжительности и интенсивности, а также беговые вмешательства могут улучшить настроение и психическое здоровье».
Аэробные или гимнастические упражнения – Исследование Lancet Psychiatry показало, что аэробные или гимнастические упражнения способствуют хорошему психическому здоровью.
Примеры этого типа упражнений включают прыжки через скакалку, бокс, тяжелую атлетику или использование гребного или эллиптического тренажера.
Делайте упражнения, которые лучше всего подходят для вас
Если вы заинтересованы в том, чтобы с помощью упражнений улучшить свое психическое здоровье, этот список занятий может послужить хорошей отправной точкой при выяснении того, какой тип упражнений лучше всего подходит для вашего образа жизни. и менталитет.
Однако у всех разные интересы и потребности, поэтому не чувствуйте себя ограниченным этими вариантами и не расстраивайтесь, если занятие не соответствует вашим ожиданиям. Поиск подходящего варианта может занять некоторое время, но ваше психическое здоровье того стоит. Важно выбрать занятие, которым вы сможете заниматься постоянно; если это слишком сложно, вы с меньшей вероятностью включите его в свою рутину и оцените все его преимущества.
Суть в том, чтобы делать то, что приносит ВАМ наибольшее удовольствие.
Ты получил это!
* Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом перед началом программы упражнений.
Нравится этот пост? Вот еще несколько, которые могут оказаться информативными:
https://genesight.com/blog/patient/physio-genomics-genes-may-modulate-exercise-benefits-in-depression/
https://genesight.com /блог/пациент/как-упражнения-облегчают-симптомы-депрессии/
Наши статьи предназначены только для информационных целей и просматриваются нашей группой медицинской информации, в которую входят доктора медицинских наук, доктора медицинских наук и доктора наук. Не вносите никаких изменений в ваши текущие лекарства или дозировку без консультации с вашим лечащим врачом.
Тест GeneSight должен заказывать и использовать только после консультации с поставщиком медицинских услуг, который может прописывать лекарства. Как и все генетические тесты, результаты теста GeneSight имеют ограничения и не являются медицинским советом.
Результаты теста предназначены для того, чтобы быть лишь частью более крупной и полной оценки пациента, которая будет включать в себя правильный диагноз и рассмотрение вашей истории болезни, других лекарств, которые вы можете принимать, вашей семейной истории и других факторов.
Если вы являетесь поставщиком медицинских услуг и хотите узнать больше о тесте GeneSight, позвоните нам по телефону 855.891.9415. Если вы являетесь пациентом, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, может ли тест GeneSight быть полезным.
Избранные сообщения
Как поговорить с врачом о лекарствах от беспокойства
10 апреля 2023 г.
«Когда мне было 27 лет, я все время чувствовала себя плохо», — пишет Джоанна Годдард в популярном блоге Cup of Jo. Она подробно описывает свой первоначальный опыт беспокойства. «Каждое утро я просыпалась с горячими глотками беспокойства, как будто пила кипящий чай», — пишет она. «Тогда я весь день в панике:…