Боюсь что мне изменит муж: «Я боюсь измены». Что делать с навязчивым страхом?

Содержание

«Я боюсь измены». Что делать с навязчивым страхом?

18+

Ты знаешь имена всех новых сотрудниц и гуглишь их фотографии. Историю его браузера штудируешь от и до, чтобы найти… Найти то, чего очень сильно боишься, — измены. Почему даже в самых идеальных отношениях нам кажется, что нас обманывают? Откуда взялся этот страх и к чему он может привести?

Теги:

Психология

Dior

Туфли

Супружеская измена

GettyImages

Опрос 2000 женщин для Woman’s Day и AOL Living показал, что каждая вторая тайком проверяет телефон и историю браузера своего мужчины. И ничего хорошего в этом нет. Дело в том, что многие психологи утверждают, что страх измены разрушает даже самые здоровые отношения. «В психологии есть понятие «самоисполняющегося пророчества», – объясняет психолог Надежда Гришина. – Когда человек убежден в чем-либо, он бессознательно проецирует это на других. Женщина, которая боится измены, будет разрушать личные границы мужа, постоянно его подозревать и незаслуженно обвинять». Рано или поздно любимый начнет чувствовать себя подавленным и вечно виноватым. Постоянные наезды и отсутствие поддержки сделают оставшееся дело, и — вуаля! — он станет более восприимчивым к вниманию других девушек. Они видят в нем мужчину, а не одно сплошное разочарование.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Откуда корни?

Страх измены стоит рассматривать как и любой другой. Мы боимся того, над чем не имеем контроля. У подруг подруги всегда есть история о том, как мужчина изменил самой идеальной женщине. Она и готовила, и убиралась, и проходила курсы орального мастерства, но увы и ах, ушел. «В нашем обществе принято считать, что все мужчины рано или поздно гуляют на стороне, – комментирует психолог. – Какой бы ты идеальной ни была, итог будет один: измена. Естественно, это настраивает на беспомощность и, как следствие, беспричинный страх».

Чаще всего подозревают те женщины, которые уже пережили обман партнера. Каждый раз они словно на кнопке «репит» прогоняют воспоминания и пытаются понять: «Где, где все пошло не так? На каком моменте уже можно было бы догадаться?» Психолог Надежда Гришина уверена, что измена – серьезная психологическая травма. «У человека рушится вся картина мира, понятия о добре и зле, понимание, кто друг, а кто предатель. В таких случаях психологическая помощь нужна не просто так. В этот период важно хорошо поработать, чтобы вернуть внутреннее ощущение устойчивости и стабильности. Если этого не сделать, то внутренние страхи будут нарастать снежным комом». В новых отношениях женщина будет похожа на Шерлока Холмса: ищет любые зацепки и улики, чтобы в этот раз не быть обманутой. К чему это приведет – ты уже знаешь. Но часто встречается и совершенно противоположная ситуация.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Никто никогда не изменял, мужчина в тебе души не чает и балует дорогими подарками, а интуиция все равно нашептывает, что что-то здесь не так. Такое часто случается с теми, у кого есть проблемы с самооценкой. Эксперт по преодолению страхов Кимберли Джайлиз уверена, что беспричинное подозрение партнера в неверности связано с неуверенностью в себе. Прежде чем диагностировать низкую самооценку, ответь на вопросы:

как часто ты ругаешь себя за то, что недостаточно хороша?
были ли моменты, когда большую часть времени окружающие тебя не понимали и ты была «аутсайдером»?
часто ли в твоей жизни возникают ощущения, что тебя недооценивают?

Если большинство ответов «ДА», то есть большая вероятность, что подозрение в измене никак не связано с реальной ситуацией. В тебе говорят твоя неуверенность и боязнь, что мужчина уйдет к той, что получше. Чтобы раз и навсегда побороть этот страх, предлагаем пять рабочих советов и инструментов.

5 методов, как побороть страх измены

Погружение в страх

Психологи советуют не бежать от страха, а «забить ему стрелку». Для этого существует немного пугающее, но нужное упражнение, которое желательно делать в одиночку. Представь самый страшный исход измены. Докручивай себя до тех пор, пока не станет так жутко, что даже смешно. Он ушел к твоей лучшей подруге, подал на развод и выложил пост о том, что ты ужасно варишь борщи? Иронизируй и доведи ситуацию в голове до абсурдного. Попробуй прожить этот момент и решить все вопросы. После этой техники ты осознаешь, что измена не конец света и все не так страшно, как кажется. Смех и абсурдность нужны для того, чтобы изменить ситуацию с «страшнонемогу» до «хахах_не_так_все_страшно». После выполнения вернись в реальность и осознай, что сейчас у тебя все хорошо и это просто сон, который никогда не станет явью.

Наращивание самооценки

Часто бывает так, что причина подозрения в измене кроется в низкой самооценке. Поставь цель на следующий месяц: стать лучше. Какое занятие поднимет самооценку, а ты почувствуешь уверенность в себе? Возьмись за новый язык, пройди курс на Coursera, надень, наконец, те самые туфли, которые лежат для особого случая. Для закрепления результата НЛП-специалисты советуют поставить якорь (обязательно кинестетический – похлопывание, сжатие кулака, оттягивание пальца). В следующий раз, когда почувствуешь себя такой же уверенной, как Шарлиз Терон в рекламе J’adore Dior, попробуй сжать кулак или ущипнуть себя за ладонь. Если приступ неуверенности в себе опять нагрянет, используй свой якорь. При постоянной практике работает безотказно.

Полный отказ от контроля

Серьезно, хватит. Перестань проверять его почту и лазить в историю браузера. Недавний эксперимент психологов из Дэлаверского университета показал, что когда женщина ревнует, ее умственные способности снижаются, а концентрация теряется. Тебе оно надо?

Разговор

Банально, но это работает. Объясни своему мужчине, что ты его любишь и хочешь, чтобы у вас в семье все было хорошо. Расскажи про свой страх, и, скорее всего, ты услышишь слова поддержки, которых так не хватало. Простой разговор решает больше, чем месяцы бессмысленной слежки. Есть ли в мире упражнение лучше, чем поддерживающий мужчина, который говорит «Я люблю тебя»?

Благодарность и любовь

Психолог Надежда Гришина советует подумать о положительных качествах своего избранника. Что в нем есть такого, чего нет у всех остальных в мире? Какая часть тела у него самая сексуальная? Какой ваш секс ты запомнила как самый страстный? Поделись этой информацией с ним, пусть он почувствует себя самым лучшим. Как утверждает Надежда, есть две основные причины измены. Первая – отсутствие душевного тепла, вторая – сексуальная неудовлетворенность. Этими вопросами ты сделаешь профилактику и сразу убьешь двух зайцев.

А вот этого делать не надо

«Изменяй, но чтобы я об этом не знала»

Эта фраза возглавит список самых страшных фраз, которые ни в коем случае не надо говорить. Розовые очки и разрешение на измену «в тихую» вряд ли сделает брак по-настоящему счастливым.

Устраивать сцены ревности «заранее»

Испанские страсти и разборки хорошо работают только в мелодрамах. В реальной жизни постоянные истерики доведут мужчину до нервного тика или поиска адекватной и уравновешенной женщины.

«Ты меня не любишь, я это знаю»

Этими словами женщина показывает свою неуверенность в чувствах мужчины и ищет в нем опору. Возможно, единоразовое использование этой фразы вызовет в нем чувство нежности. Но стократное повторение уже заставит поверить в ваши слова.

«Смотри, какая у нее грудь»

Обсуждать при тебе формы проходящей женщины – не самый лучший вариант. Конечно, это показывает твою уверенность в себе, но, с другой стороны, дает поводы для размышлений о «прогулке на стороне».

«Я все сама»

Уверенность в себе притягивает, а вот самоуверенность отпугивает. Все-таки мужчине важно чувствовать себя важным и нужным в твоей жизни. Если мужчина не чувствует этого, то он ищет это на стороне или сливается с диваном в одно целое.

Текст: Юлия Сунцова

«Хочу быть с мужем, но боюсь, что он мне снова изменит»

Вопрос к экспертуИзменаМужчина и женщина

Муж мне изменил. Сказал, что это была влюбленность, что была страсть. У нас родился ребенок, у меня недосыпы. А там праздник… Изменял месяцев пять, пока она его не отвергла из-за того, что не свободен. Когда узнала я, он окончательно прекратил общение. Муж сказал, что не хочет меня терять. У нас двое детей, люблю его до одури. Но не доверяю. Что мне делать? Я хочу быть с ним, но боюсь, что все повторится.

Оксана, 39 лет

Оксана, измена в паре — это кризисный момент, стресс для пары и отношений. Хочется поддержать вас в непростой ситуации. Измена не возникает в один миг, это показатель того, что в отношениях что-то стало не так, но партнеры не смогли или не захотели это увидеть и обсудить. Важно отследить, что предшествовало этой ситуации. Возможно, вы сможете вспомнить те сигналы, которые подавал ваш муж, но которые вы не прочитали. Это может помочь в дальнейшем отслеживать наступающий кризис.

Не принимайте решение сгоряча. Дайте обиде, гневу выйти и, успокоившись, обсудите причину измены. Как муж ее видит и что готов сделать со своей стороны, чтобы не повторить ситуацию. То, что человек признал ошибку и выбрал семью, — ему в плюс. Может быть, эти пять месяцев были некой встряской для него, чтобы осознать важность семьи и значимость вас как жены. То, что вы сохранили чувства к мужу, можно использовать как ресурс для поддержания отношений.

Также важно отследить перекосы от обвинений мужа к самобичеванию, поработать над самооценкой, простить себя и заново найти то, что объединяло вас все эти годы. Стройте планы на будущее, покажите, что у отношений есть перспектива. Измена — уже случившийся факт. Вопрос в том, готовы ли вы принять ее как то, что уже произошло и ушло в прошлое? Готовы ли не припоминать это, превращая мужа в предателя при малейшем проступке? Манипулировать прощением — путь в никуда.

К сожалению, никто не может предугадать, повторится измена или нет. Чтобы не жить в постоянном стрессе и ожидании, ответьте себе, что будете делать, если ситуация повторится? Готовы ли снова понять и простить? Сможете ли вы снова выстроить картину своего идеального мира? Есть ли план отступления? Эта техника называется «репетицией» и позволяет снижать уровень неизвестности и тревоги, как бы проигрывая ситуации заранее.

Источник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

7 неочевидных признаков депрессии, которые вы могли пропустить, — проверьте себя и близких

Как распознать токсичного начальника: 5 признаков — и как его обезвредить

«Все мы уникальны и важны»: как осознать безусловную ценность — мнение психолога

«Как перестать думать, что со мной что-то случится, если я не совершу определенный ритуал?»

«Меня что, прокляли? Не могу прервать цикл неудач в отношениях»

Психологи выяснили, что может нас заставить заняться сексом с роботом

«Нет никакого развития»: в чем особенности зависимых отношений — 3 компонента

Как определить, что вы готовы к семейной жизни: чек-лист из 7 вопросов

«Что делать, если я боюсь, что мой муж изменит?»

Читательница, опасающаяся измены мужа, спрашивает, как сделать так, чтобы муж не ушел от нее к женщине с работы.

Привет, мы с мужем женаты уже почти тринадцать лет, у нас двое детей, и наш брак был действительно замечательным, но в прошлом году эта новая женщина начала работать в его офисе, и она потрясающая, и это заставляет меня чувствовать как будто он бросит меня ради нее, потому что ты можешь сказать, что он ей действительно нравится. Он должен был поехать с ней в другой штат в командировку, и он пришел домой и сказал мне, что она делала ему несколько заигрываний, но он не изменял мне, и он отверг ее, но что он был очень соблазнен, он сказал, что он никогда не изменял мне, и он никогда не хотел меня обидеть, но откуда мне знать, что он меня не бросит?
Я не могу перестать думать об этом, как мне сохранить свой брак после этого?
Что мне делать?

Мне жаль, что вы проходите через это. Трудно чувствовать этот страх, что ваш муж изменит.

То, что я скажу дальше, не предназначено для того, чтобы сбрасывать со счетов ваши чувства. То, что я собираюсь порекомендовать, чтобы предотвратить измену вашего мужа, просто, но на практике это сделать непросто. Но я хочу, чтобы вы покорили своего мужа и не разрушили свой брак, забивая гвозди в гроб самостоятельно.

Сначала я расскажу, чего НЕ делать, если вы боитесь, что ваш супруг изменит, а затем дам вам конкретные рекомендации.

Оглавление

1. НЕ просите повторно подтвердить, что ваш супруг (супруга) вам верен.

Первая ошибка, которую совершают люди, пытаясь предотвратить интрижку, заключается в том, что они ищут подтверждения от своего супруга, что с этим человеком ничего *НИКОГДА* не произойдет.

Если бы вы читали это до того разговора, я бы посоветовал вам избегать этого. Поскольку я знаю, что это, вероятно, уже произошло, не повторяйте это. Притворись, что этого никогда не было.

Заставить супруга заверить вас в том, что он верен и ничего никогда не произойдет, основано на концепции, что если вы можете просто заставить супруга пообещать, что вы единственный, навсегда, достаточно трудно, что это сделает это так.

Сама неуверенность в акте отталкивает вашего супруга, потому что она основана на недостатке и прочно ставит вашего супруга на место водителя во всех ваших отношениях.

Это означает, что они готовы что-то сделать, а также что вы можете им не доверять.

Многие ложно обвиненные, верные супруги рассказывали мне, что в конце концов им так надоело успокаивать своих ревнивых партнеров, что они в конце концов захотели изменить. Поскольку они уже получали кучу дерьма, когда были верны, так почему бы не заслужить запугивание?

Ты не хочешь, чтобы это был ты. Вот почему поиск утешения и попытка решить вашу тревогу, заставив вашего мужа пообещать, что он верен, приведет к неприятным последствиям.

2. Не вступайте в конфронтацию с другой женщиной, мужчиной или третьим лицом прямо или косвенно через своего супруга.

Следующая ошибка, которую совершают люди, когда они ревнивы и чувствуют угрозу в своих отношениях, заключается в том, что они пытаются противостоять своему воображаемому «сопернику».

Они либо напрямую противостоят третьему лицу, либо ругают его со своим супругом.

Это только выставляет вас в дурном свете. Вы становитесь той «сумасшедшей женой», которой, вероятно, притворяется эта другая женщина, чтобы она могла игнорировать чувство вины за попытку соблазнить женатого мужчину. Не играйте в это.

Столкновение с другой женщиной или мужчиной никогда не приводит к тому, на что вы надеетесь, а именно — к тому, что третья сторона просто отступает, потому что они вторглись на вашу родную территорию.

3. Не переусердствуйте, пытаясь сделать дома все СУПЕР ИДЕАЛЬНЫМ и ходить на цыпочках рядом с мужем.

Вы должны услышать это прямо сейчас.

Вам не нужно быть идеальным, чтобы вас любили. Вы уже достойны любви и верности такими, какие вы есть.

Внезапно поведение степфордской жены может показаться вашему мужу крутым минут на пять, но мужчины не роботы. Они знают, когда что-то происходит.

Мужчины знают, когда вы подходите к ним с точки зрения подлинной ценности и счастья, и когда что-то не так, и женщина пытается выменять их привязанность.

Теперь, когда я узнала, чего не следует делать, если вы боитесь, что ваш муж изменит, давайте поговорим о том, что делать.

Так что же делать, если вы боитесь, что ваш муж изменит?

Вы ничего не делаете (и все, к чему я перейду через секунду).

Вы исчезаете из своего существования другую женщину (или мужчину), вновь подтверждая очень настоящую и осязаемую любовь вашего партнера к вам, а затем действуя «как будто».

Что я имею в виду под «действовать так, как если бы»?

Вести себя так, как будто эта другая женщина даже не существует и не беспокоит тебя… вообще.

Я понял. Прямо сейчас беспокойство о том, изменит ли ваш муж вам со своим коллегой, кажется большим и угрожающим, и вам нужно укрепить свое место в сердце вашего мужа. Беспокойство заняло место «делания» (поскольку вы чувствуете себя бессильным), поэтому вы думаете об этом до смерти и паникуете.

Это противоположно тому, что на самом деле работает, поскольку основано на дефиците и ошибочном предположении, что эта женщина чем-то лучше вас или чем-то лучше вас. Кроме того, попытка «укрепить свой брак» — это то, что вам нужно делать прямо сейчас. Или что ваш брак в опасности.

Это все страхи, идеи и концепции, которые вы сейчас носите с собой. Брак большинства людей на самом деле подвергается примерно такому же риску, как они думают. Что ОТЛИЧНО, когда дела идут супер. Тем не менее, это УЖАСНО, когда вы чувствуете угрозу.

Теперь, я знаю, я только что сказал тебе не переплачивать. Я имею в виду, что.

Не ходите вокруг да около, пытаясь быть «лучше» этой другой женщины.

Независимо от того, какую магию вуду она использует на своей коже и теле, вы ДОЛЖНЫ занять позицию, что это не имеет значения.

Ты с ней вообще не соперничаешь. Она не соперница, не та, о ком стоит беспокоиться, и не та, кого можно оскорбить на корпоративной рождественской вечеринке. Она просто женщина, влюбленная в женатого парня, который верен своей жене (вам). Она определенно НЕ мифическая Сирена, которая собирается превзойти способности человека к критическому мышлению. Если он пойдет, то пойдет, потому что хочет. А с этим можно разобраться позже.

Скажите своему мужу, что любите, цените и уважаете его, и показывайте ему это каждый день. Делайте все возможное, чтобы по-настоящему наслаждаться мужчиной, с которым вы согласились провести свою жизнь.

Помните? Помнишь, как ты наслаждался им? Бьюсь об заклад, это было некоторое время. Сосредоточьтесь на этом.

А пока я хочу сильно напомнить вам об этом:

Вы уже выиграли. Вы уже прибыли. Вы уже королева в своем собственном доме.

Она здесь в невыгодном положении, какой бы красивой, богатой, состоявшейся, милой и талантливой она ни была.

…Пока ты помнишь, как сюда попал.

Держу пари, вы сделали это, будучи милой, очаровательной и уважительной по отношению к своему мужу. Это все, к чему у вас есть доступ в данный момент.

Даже не обсуждай ее с ним, кроме того, внимательно слушай, если он хочет поговорить об этом.

Я имею в виду, никогда не упоминайте ее, ЕСЛИ вы не найдете реальных доказательств того, что он вам изменяет.

Затем, если вы обнаружите, что ваш муж изменил вам, вы сможете решить, хотите ли вы принять его или отвергнуть за то, что он предал ваш договор о моногамии в ваших отношениях.

А пока, даже если у нее случился приступ на лужайке перед вашим домом, притворитесь, что ее не существует.

Пусть сам распоряжается ее ухаживаниями. Что, до сих пор — он делал хорошо. Он даже рассказал вам обо всем этом. Я ценю это. Он был действительно честен с вами о том, что был искушаем и выбрал вас.

Доверяйте ему и уважайте его как своего мужа. Он женился на тебе по какой-то причине.

Когда люди чувствуют ревность и угрозу, они превращаются в худшие версии самих себя, которые определенно *НЕ* те, с кем их любимый человек подписался навсегда.

Эта ревнивая, неуверенная в себе, нуждающаяся жена в конечном итоге уходит к другой женщине.

Следующая остановка — возобновить влечение и любовь к себе.

Человек, которым вы должны быть прямо сейчас, это абсолютно ЛУЧШАЯ версия вас самих. Версия, которая счастлива, уважительна, беззаботна, сосредоточена на себе и не беспокоится о том, что какая-либо другая женщина соблазнит ее мужа.

Это самая сильная и привлекательная версия тебя. И вот кто сейчас победит. Не та версия вас, которая проверяет и использует всю эту энергию и обмен мыслями, чтобы предотвратить то, что, как вы боитесь, неизбежно.

Если ваш муж действительно подорвет ваше доверие или бросит вас, это будет на его совести, но вы НЕ остановите своего мужа от измены, позволив этой ревности прямо сейчас завладеть вашей жизнью.

Самая большая и худшая ошибка, которую совершают люди, когда беспокоятся о том, что их супруг изменит, заключается в том, что они уступают своим более низменным инстинктам и начинают пытаться защитить себя.

И ЭТО внимание к страху и недостатку еще больше отталкивает любимого человека. Именно этот страх, паника и вздрагивание часто заключают сделку.

Потому что никто из тех, кто ТРЕБУЕТ любви, не достоин любви.

Романтическая любовь абсолютно убита долгом и обязанностями. Чем больше вы привязываетесь к этой другой женщине как к возможности, тем ближе вы становитесь к убийству любви, что в первую очередь заставит его вернуться к вам.

И перестаньте представлять своего мужа и эту другую женщину вместе в любом виде, форме или форме.

Ты королева, а этот выскочка никто.

Кроме того, есть много любовных блоков, которые заставят вас застрять и чувствовать себя неуверенно из-за потери отношений. Чтобы узнать о 7 блоках проявления любви и о том, что с ними можно сделать, запишитесь на мой бесплатный мастер-класс здесь.

Если вы хотите больше рассказать о своей ситуации и получить мои консультации, рекомендации и помощь, закажите коучинг здесь.

Кроме того, хочу послать вам УЛЬТРАпривлекательные вибрации, которые, как я знаю, вы вполне способны соединить.

Дай мне знать, как дела.

–Элизабет

Страх быть обманутым? Вот как 11 женщин преодолели свою неуверенность

Измена может иметь такие пагубные и долгосрочные последствия для вашего самоощущения и будущих отношений. Предательство может разрушить ваше доверие, и восстановить его невероятно сложно. Здесь 11 женщин, у которых была неуверенность в себе из-за измены, объясняют, как они преодолели свои страхи.

1. «Думаю, я только что понял, что если он собирается изменить мне, он сделает это независимо от того, что я делаю, потому что я не могу контролировать его действия. Итак, беспокоиться об этом бессмысленно, и это только заставит меня несчастный — и, возможно, усугубил наши отношения. В основном я вырос и смягчился». [через]

2. «Я думаю, что отсутствие моего беспокойства по этому поводу улучшило наши отношения . Я бы сравнила это со словом «развод» после свадьбы… всегда там и приведет к значительному упадку. Если об этом никогда не упоминается, ваши отношения крепче». [через]

Getty Images

3. «Мне изменяли в большем количестве отношений, чем когда-либо, когда я, наконец, получил это откровение. Мои отношения стали намного более легкими и мягкими. иногда ревность, но теперь я гораздо более открыта в своих чувствах и конструктивна в том, как я их выражаю . Ревность больше не является разрушительным компонентом в моих отношениях». [через]

4. «Открытое и честное общение для начала. Я очень честна в том, как измена бывшего разрушила наш брак. Я научилась встречаться с лучшими мужчинами. Я чувствую, что мои стандарты теперь выше. Я встречаюсь, я не чувствую, что я достаточно женщина для него, я освобождаю его, я не напрягаюсь из-за мужчин, как раньше.0152 Я знаю себе цену и хочу мужчину, который также ценит мою ценность . Я бы предпочел быть счастливым в одиночестве, чем несчастным с неправильным парнем». терапия . Записываю свои мысли и чувства и заставляю себя придумывать альтернативные объяснения помимо наихудшего сценария, к которому склонен мой мозг».0189 6. » Я научилась доверять своей интуиции . Потому что у меня всегда было это чертово предчувствие, и я всегда была права… Следующий парень, с которым я встречалась, у меня было такое хорошее предчувствие, я никогда не беспокоилась о нем обман. Чувствовал себя потрясающе». [через]

7. «Время. Мне изменяли 6/8 раз, а два других были из-за того, что моя неуверенность разрушила отношения . Я познакомилась со своим мужем в Tinder и решила дать ему шанс, несмотря на то, что он был далеко не в моей лиге. У меня были бы приступы ревности, и, поскольку он такой спокойный парень, комментарии, которые он получил (и мой гнев), прошли мимо его головы. Со временем его лучшие качества проявились. был на вершине этого списка, затем преданность делу, решительность и надежность». [через]