Как показать уверенность в себе: 8 беспроигрышных способов выглядеть уверенно

8 беспроигрышных способов выглядеть уверенно

Списки и рейтинги

14 ноября 2016

Списки и рейтинги

14 ноября 2016

Вероника Елкина

Ex-Редактор «Историй»

Светлана Зыкова

Уверенность — ключ к успеху в карьере. Исследования показывают, что люди, которые проявляют больше уверенности, чем компетентности вызывают больше уважения, обладают большим влиянием и добиваются высшего социального статуса. Но бывают такие случаи, когда вы чувствуете себя неуверенно, например, когда выступаете на сцене, участвуете в совещании или беседуете с глазу на глаз с новым сотрудником или коллегой, которого побаиваетесь.

В таких ситуациях вы все равно можете выглядеть уверенно. Вот как этого добиться.

Светлана Зыкова

Сфокусируйтесь на своем непосредственном присутствии. Используйте свое тело, чтобы показать уверенность еще до того, как скажете хотя бы слово. Так остальные поймут, что вы — лидер. Чтобы они в это поверили, они должны это видеть. Вот 8 приемов, которые помогут вам мгновенно создать уверенный образ.

1. Сохраняйте зрительный контакт с собеседником

Когда вы общаетесь с людьми, смотрите им в глаза. Не оглядывайтесь по сторонам и не утыкайтесь в телефон. Когда вы фокусируете на людях внимание, они чувствуют, что важны вам. Вместе с этим чувством придет и уважение к вам.

2. Рукопожатие должно быть уверенным

Не забывайте пожать руку при встрече. Крепкое рукопожатие показывает, что вы приветствуете собеседника и уделяете ему все свое внимание.

3.

Легонько коснитесь плеча собеседника

Фото: Indiatoday

Легкое прикосновение к плечу собеседника во время рукопожатия помогает проявить не только уверенность, но и радушие. Прикосновение — сильный прием. Если его правильно применить, то вы не только покажете, что уверены, но и поможете собеседнику расслабиться. Такой жест часто использует Барак Обама. При встрече он кладет руку на плечо собеседнику, тем самым показывая свое главенство.

Некоторым такой прием может показаться слишком смелым, особенно если вы младше собеседника или являетесь его подчиненным. Но чтобы продвинуться по карьерной лестнице, вам нужно заранее начинать вести себя как лидер, которым вы хотите стать. Только не перестарайтесь. Быстрое легкое прикосновение должно выражать вашу уверенность и лидерские качества (которые вы можете проявить на любой должности), а не попытку доминировать.

4. Стойте прямо, не облокачивайтесь и ни к чему не прислоняйтесь

Если вам приходится выступать перед аудиторией или разговаривать с человеком стоя, не опирайтесь на трибуну, стену или бар. Стойте прямо. Вы ведь хотите показать, что вы увлечены обсуждением, а не просто лениво слушаете разговор.

5. Твердо стойте на ногах

Если вы скрещиваете ноги или переносите вес с одной ноги на другую, у собеседников может сложиться впечатление, что вы дергаетесь и нервничаете.

6. Заполните пространство жестами

Изображение: Giphy

Чем больше пространства вы займете, тем более уверенно будете выглядеть. Не бойтесь широко разводить руками и жестикулировать (как Хиллари Клинтон). Пусть вас будет много. Но следите за своими движениями. Слишком много быстрых жестов выглядят хаотично.

7. Не скрещивайте руки

Многие люди бессознательно любят скрещивать руки или стоять как на похоронах сложа руки. Не нужно так делать. Скрещивание рук в попытках защитить свое тело — признак нервозности. Когда вы так делаете, вы выглядите замкнуто из-за чего ваши собеседники могут почувствовать себя неуютно. Выступая на сцене, старайтесь держать ладони открытыми. Если вы разговариваете с кем-то наедине, держите руки в области живота, а если вы на заседании, то положите их на стол.

8. Сидите за столом

СОО Facebook Шерил Сэндберг заметила, что на собраниях женщины зачастую предпочитают сидеть не за столом, а на стульях возле стены или в конце комнаты. Воспользуйтесь возможностью оказаться в центре внимания и сядьте за стол. Так вы сможете лучше принять участие в обсуждениях. Как сказала первая афроамериканская женщина, избранная в конгресс США Ширли Чисхолм: «Если нет места за столом, принесите себе складной стул».

Давайте взглянем правде в лицо: человек не может все время быть уверенным. Но лидеры понимают, что даже в трудные минуты им нужно излучать уверенность. С помощью всех этих методов вы не только будете выглядеть, но и начнете чувствовать себя уверенно.

Источник.

Материалы по теме:

Как успокоить нервы перед важным выступлением

Как очистить свою речь от слов-паразитов и стать успешным оратором

8 секретов качественного общения

• Начинающим
• Лайфхаки
• Списки

Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Материалы по теме

1. 1

   14 подкастов ко дню программиста, которые интересно послушать неравнодушным к софтверу

2. 2

   На каких конференциях можно встретить топ-менеджеров больших компаний

3. 3

   Стартапу, выходящему на ICO, нужен ментор. Зачем?

4. 4

   Как мы за три года науку популяризовали – история про бум научных сообществ

5. 5

   Как за месяц найти инвесторов, партнеров и друзей в Кремниевой долине

ВОЗМОЖНОСТИ

10 апреля 2023

Бесплатная упаковка бизнеса во франшизу

10 апреля 2023

Программа стажировок в «Лаборатории Касперского»

12 апреля 2023

STANKIN VR/AR

Все ВОЗМОЖНОСТИ

Истории

Как сделать презентацию в СhatGPT: пошаговая инструкция

Аналитика

Нейросеть ChatGPT: новый бесплатный чат-бот с искусственным интеллектом

Новости

Юрист рассказала, как действовать, если расходы физлиц сильно превышают задекларированные доходы

Истории

25 психологических триггеров, которые побуждают людей покупать

Списки и рейтинги

Самые интересные нейросети: топ-14 сервисов для раскрашивания изображений, генерации текста и не только

5 способов мгновенно стать более уверенным

13 сентября 2021

Мотивация

Если вы находитесь под гнётом сомнений и комплексов, научитесь гордиться собой и чувствовать себя на высоте.

1. Прекратите сутулиться

Если вы будете поддерживать хорошую осанку и ходить с гордо поднятой головой, то станете увереннее в одно мгновение.

Для начала вытянитесь, насколько можете. Тяните лопатки вниз и назад — будет непривычно, если вы проводите много времени, согнувшись над рабочим столом. Поднимите подбородок и смотрите прямо вперёд. Перестаньте опускать взгляд вниз во время ходьбы: перед вами целый мир.

Если у вас есть проблемы с осанкой, выполните пару упражнений для спины.

Попробуйте 👍

• Упражнения, которые спасут вашу осанку, если вы много сидите

Проведите месяц в борьбе с сутулостью — это станет огромным шагом на пути к уверенному внешнему виду. Вскоре вы будете правильно держать спину не задумываясь.

2. Сбавьте темп

Когда вы нервничаете, ваш голос звучит выше, чем обычно, и вы говорите быстрее, чем думаете.

Если вы волнуетесь при публичных выступлениях, старайтесь говорить медленнее, чем вам хочется, и не забывайте дышать. Вам может казаться, что вы говорите слишком медленно, но со стороны речь будет звучать хорошо.

Возьмите на заметку 🧐

• 10 приёмов ораторского искусства, которые из обычной речи делают великую

3. Улыбайтесь

Когда вы сталкиваетесь с трудностями или неудобством, легко уйти в себя. А это наверняка означает, что у вас очень печальный вид. Довольно скоро у вас появится репутация «того странного человека в углу». Так что улыбайтесь. Чтобы получалось искренне, потренируйтесь: встаньте перед зеркалом, закройте глаза и опустите их вниз. Затем откройте их, одновременно поднимая уголки губ. Это и есть ваша настоящая улыбка.

4. Выигрывайте в гляделки

Если вы не работаете постоянно из дома, сидя в нижнем белье и разговаривая только с котом, то вы, вероятно, достаточно много общаетесь с людьми. Например, с коллегами за обедом, продавцом в магазине, официанткой в кафе или со случайными попутчиками.

Когда вы в последний раз смотрели человеку в глаза, пока он не отвернулся? Если вы не уверены в себе, то, скорее всего, всегда были первым, кто дрогнул. Теперь вы станете тем, кто не отводит взгляда.

Подумайте о каждом взаимодействии как о мини-битве.

Пока вы улыбаетесь и моргаете, вы не будете выглядеть жутко. Если вы всегда были застенчивы, первые несколько раз вам будет очень трудно, но через это нужно пройти. Как только вы начнёте действовать, быстро поймёте, что другие нервничают не меньше вашего и быстро отворачиваются, если смотреть им в глаза достаточно долго.

5. Снимите с себя ярлык

Иногда люди не могут поверить в то, что стали другими. Например, уже будучи худыми, по-прежнему продолжают чувствовать себя полными. Пора избавиться от ярлыка, который вы сами на себя и навесили.

Если вы чувствуете себя неуместно в ситуации, все окружающие, вероятно, тоже это ощущают. У всех нас есть сомнения. Они существуют на подсознательном уровне и обычно мешают получить то, к чему мы стремимся. Просто перестаньте так много думать и займитесь делом.

Если вас кто-то заинтересовал, подойдите к нему или к ней в течение трёх секунд. Все, что выходит за эти рамки, заставит вас чрезмерно анализировать ситуацию и в итоге ничего не сделать.

Запомните: если вы не спросите, ответ всегда будет отрицательным. Так что вам нечего терять.

Сразу же представьтесь незнакомцам на вечеринке. Отбросьте все сомнения: вас посчитают классным и уверенным в себе.

Бонус

Вот вам домашнее задание: гуляя по улице с высоко поднятой головой и широкой улыбкой на лице, встретиться глазами как минимум с пятью прохожими и сказать им простое «привет». Помните, что они должны первыми отвести взгляд.

Сначала вы будете чувствовать себя неловко, но кого это волнует? Вы никогда больше не увидите этих людей. Дальше можете перейти к более сложным задачам. Например, завязать беседу с незнакомцем или произнести речь перед публикой.

И последнее: с большой силой приходит большая ответственность. Существует тонкая грань между уверенностью и самоуверенностью, так что не переборщите. Меняйте себя, но не изменяйте себе.

Читайте также 🧐

• 5 истинно женских приёмов повышения самооценки
• Как перестать волноваться о том, что о вас думают другие
• 5 вещей, которые убивают нашу уверенность в себе

Как развить уверенность в себе | Уверенность

Неуверенность в себе проявляется во многих формах и формах, и обучение тому, как обрести уверенность, является постоянным проектом для большинства из нас – мы все в процессе! Вот несколько советов, которые вы можете использовать, чтобы научиться обрести уверенность в себе.

Как стать более уверенным в себе

• Составьте список своих достижений и событий в жизни, которыми вы гордитесь.
• Признавайте свои сильные стороны и таланты и почаще напоминайте себе о них.
• Ставьте перед собой реалистичные цели.
• Практикуйте позитивный внутренний диалог.
• Найдите время для своих увлечений и попробуйте что-нибудь новое, чтобы узнать, чем вы увлечены.
• Поговорите с консультантом или специалистом в области психического здоровья, чтобы узнать о стратегиях самоконтроля, которые могут помочь укрепить уверенность и чувство собственного достоинства.

Что такое уверенный человек?

Не все рождаются с врожденным чувством уверенности в себе. Иногда бывает трудно развить уверенность, либо потому, что личный опыт заставил вас потерять уверенность, либо потому, что вы страдаете от низкой самооценки.

Уверенный человек:

• делает то, что считает правильным, даже если это непопулярно
• готов рискнуть
• признает свои ошибки и учится на них
• умеет принимать комплименты
• оптимистичен.

Советы по развитию уверенности в себе

Есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы укрепить свою уверенность. Некоторые из них — всего лишь небольшие изменения в вашем настроении; над другими вам придется поработать немного дольше, чтобы сделать их привычными привычками.

1. Посмотрите, чего вы уже достигли

Легко потерять уверенность, если вы считаете, что ничего не достигли. Составьте список всего, чем вы гордитесь в своей жизни, будь то хорошая оценка на экзамене или обучение серфингу. Держите список под рукой и дополняйте его каждый раз, когда делаете что-то, чем вы гордитесь. Когда вы чувствуете себя неуверенно, достаньте список и используйте его, чтобы напомнить себе обо всех потрясающих вещах, которые вы сделали.

2. Подумайте о вещах, в которых вы хороши

У каждого есть сильные стороны и таланты. Каковы ваши? Признание того, в чем вы хороши, и попытки развить это помогут вам обрести уверенность в своих силах.

3. Поставьте несколько целей

Поставьте несколько целей и изложите шаги, которые необходимо предпринять для их достижения. Это не обязательно должны быть большие цели; это могут быть даже такие вещи, как выпечка торта или планирование вечера с друзьями. Просто стремитесь к небольшим достижениям, которые вы можете отметить в списке, чтобы обрести уверенность в своей способности добиться цели.

4. Говорите себе

Вы никогда не почувствуете себя уверенно, если у вас в голове будут звучать негативные комментарии, говорящие вам, что вы никуда не годитесь. Подумайте о своем разговоре с самим собой и о том, как это может повлиять на вашу уверенность в себе. Относитесь к себе так, как к лучшему другу, и подбадривайте себя.

5. Займитесь хобби

Постарайтесь найти то, чем вы действительно увлечены. Это может быть фотография, спорт, вязание или что-то еще! Когда вы разобрались со своей страстью, посвятите себя делу. Скорее всего, если вы заинтересованы или увлечены определенной деятельностью, вы с большей вероятностью будете мотивированы и быстрее приобретете навыки.

Если вы не чувствуете себя лучше

Иногда быстрые решения не помогают в долгосрочной перспективе. Если вы плохо себя чувствуете и кажется, что дела не идут на поправку, стоит поговорить с кем-то, кто знает, как помочь. Профессионалы, такие как консультанты и психологи, могут помочь вам разработать стратегии, которые помогут вам укрепить уверенность в себе. Они также могут помочь вам понять любые основные проблемы, которые могут вызывать у вас плохое самочувствие.

Хотите пообщаться с коллегой, который выслушает вас и поддержит? Забронируйте бесплатную текстовую сессию в ReachOut PeerChat.

Если вы не готовы поговорить с профессионалом, попробуйте заглянуть в интернет-сообщество ReachOut. Обсуждение своих беспокойств с поддерживающим сообществом людей, которые прошли через подобные ситуации, может быть действительно полезным способом укрепить вашу уверенность в себе.

Что я могу сделать сейчас?

• Получите индивидуальную поддержку, когда вам плохо, с помощью инструмента ReachOut Nextstep .
• Помните, что для обретения уверенности в себе требуется время и настойчивость. Узнайте больше о разговоре с самим собой.
• Хотите пообщаться с коллегой, который выслушает вас и поддержит? Забронируйте бесплатную текстовую сессию в ReachOut PeerChat.

Другие темы

Не всегда легко найти правильное место для начала. Наш вопрос «Что у тебя на уме?» инструмент может помочь вам изучить то, что подходит именно вам.

Что у тебя на уме?

5 практических способов проявить уверенность в себе (с примерами)

Быть уверенным в себе легче сказать, чем сделать. Для тех, у кого есть сильные внутренние критики и кто хорошо знаком с неуверенностью в себе, временами это может казаться невозможным. Негативный голос в вашей голове может быть трудно поколебать, что делает уверенность в себе трудным качеством для достижения.

Путь к обретению уверенности в себе не будет быстрым и легким. К счастью, вы все еще можете излучать уверенность, не обязательно принимая ее. Концепция «притворяйся, пока не сделаешь» предполагает, что демонстрация уверенности в себе может быть эффективным подходом к развитию настоящей уверенности. Просто выглядя уверенно, мы можем обмануть свой разум, заставив его воспринимать себя как уверенного в себе человека.

В этой статье я расскажу о важности проявления уверенности в себе, даже если вы на самом деле не чувствуете себя уверенно, и о том, как вы можете излучать уверенность в себе в повседневной жизни.

Содержание

• Что такое уверенность в себе?
• Почему важно проявлять уверенность в себе 
• Может ли уверенность помочь вам обрести больше уверенности?
• Как проявить уверенность в себе 
  • 1. Следите за своим языком тела
  • 2. Измените стиль речи
  • 3. Признавайте свои достижения 
  • 4. Старайтесь больше заботиться о своей внешности 
  • 5. Чаще улыбайтесь
• Подведение итогов 

Что такое уверенность в себе?

Уверенность в себе можно определить как чувство уверенности в том, что вы способны с чем-то справиться. Это означает, что вы верите в свои способности и навыки, чтобы преодолеть любые обстоятельства. Это также означает способность признавать свои сильные стороны и таланты.

Уверенность в себе и своих способностях лежит в основе столь многих замечательных вещей в жизни, в том числе счастья. Когда вы уверены в себе, вы идете по жизни с большей легкостью и самосознанием.

В результате, уверенность в себе или ее отсутствие может существенно повлиять на качество вашей жизни.

Почему важно проявлять уверенность в себе 

Вы, вероятно, знакомы с преимуществами уверенности. Вы, наверное, испытали это на себе. Возможно, уверенность дала вам возможность успешно пригласить кого-то на свидание или провести впечатляющую презентацию на работе. Когда вы излучаете уверенность, кажется, что жизнь сговорилась в вашу пользу.

Если вы еще не испытали это на себе, вы, вероятно, стали свидетелями влияния уверенности на других людей. Уверенные в себе люди ведут себя иначе, чем те, у кого ее нет. Это, вероятно, связано с их уверенностью в своем самоощущении и своих возможностях. В результате уверенные в себе люди, как правило, более счастливы и более эмоционально развиты.

Уверенность в себе необходима для достижения того, чего вы хотите в жизни. Исследования показывают положительную корреляцию между уверенностью в себе и достижениями. Когда вы уверены в своей способности чего-то добиться, у вас больше шансов этого добиться.

Даже если вам не хватает уверенности в себе, все равно важно выглядеть уверенным. Появление в повседневной жизни уверенного в себе человека может помочь вам постепенно стать уверенным в себе человеком, которого вы пытаетесь изображать.

Может ли уверенность помочь вам обрести больше уверенности?

Уверенность неуловима для многих из нас. Невозможно чувствовать себя уверенно сто процентов времени. У каждого бывают дни, когда внутренний критик или неуверенность в себе берут над ним верх. Если у вас наступил один из таких дней или чувство уверенности продолжает ускользать от вас, вы всегда можете притворяться, пока не почувствуете ее на самом деле.

Социальный психолог Эми Кадди и ее коллеги провели интересное исследование влияния «силового позирования» на мозг. Их исследование показывает, что уверенная поза, даже когда участникам не хватает реальной уверенности, может оказать положительное влияние на их успех. Те, кто выполнял позу мощного воздействия, проявляли больше уверенности и лучше справлялись с собеседованием при приеме на работу, чем те, кто выполнял позу малой мощности. Это говорит о том, что мы можем повысить свою уверенность, просто кажусь более уверенными.

Как проявить уверенность в себе 

Для тех, кто борется с уверенностью в себе, есть хорошие новости: есть способы проявить уверенность, даже если вы еще не приняли ее полностью. Вот 5 советов, которые помогут вам излучать уверенность в повседневной жизни.

1. Следите за своим языком тела

Когда дело доходит до уверенности в себе, язык тела говорит все. От того, как вы стоите, до того, как вы двигаете руками, поза и движения вашего тела могут показать вашу уверенность в себе.

Вспомните самого уверенного в себе человека и посмотрите, как он себя ведет. А теперь представьте кого-то глубоко неуверенного в себе. Физическое присутствие этих двух людей диаметрально противоположно друг другу. Скорее всего, вы можете сказать только по их позам и движениям, кто излучает уверенность, а кому нужно поработать над ее развитием.

Следовательно, секрет уверенности в себе кроется в языке тела. Чтобы выглядеть более уверенно, попробуйте включить в свой язык тела следующие позы и движения: 

• Отведите плечи назад, держите голову высоко и встаньте прямо.
• Поддерживайте зрительный контакт во время разговора или презентации.
• При встрече с кем-то в первый раз крепко пожмите ему руку.
• Не ерзайте.
• Боритесь с желанием скрестить руки на груди или положить руки в карман.
• Предложите позитивные социальные сигналы, такие как дружелюбное выражение лица или несколько кивков, чтобы убедить собеседника в том, что вы его слушаете.
• Если вы пытаетесь донести мысль, используйте движения рук, чтобы подкрепить свои слова.
• Ненавязчиво отражайте язык тела других людей и сопоставляйте их энергию, чтобы установить с ними лучшую связь.

2. Измените свой стиль речи

То, как вы говорите, выражает вашу уверенность так же, как и язык тела. Хотя некоторые люди, такие как Барак Обама или Нельсон Мандела, кажутся одаренными ораторами от природы, это не означает, что уверенный стиль речи недоступен для остальных из нас.

Есть множество способов продемонстрировать свою уверенность в себе с помощью стиля речи. Вот несколько советов, которые помогут вам говорить более уверенно: 

• Говорите медленно. Люди, которые не торопятся со словами, обычно обладают спокойной, хладнокровной и собранной аурой.
• Четко произносите слова. Относитесь к своим словам так, как будто они заслуживают того, чтобы их услышали.
• Сделайте паузу, чтобы собраться с мыслями. Всегда полезно собраться с мыслями, прежде чем говорить. Это придает им больше искренности.
• Наслаждайтесь моментами тишины. Не каждая минута молчания неловка. Нет необходимости постоянно заполнять эти моменты шумом.
• Старайтесь изо всех сил избегать таких слов, как «просто» или «гм», которые разбавляют ваши намерения.

При попытке внести эти изменения в свой стиль речи важно быть терпеливым с самим собой. Вам потребовалась большая часть вашей жизни, чтобы выработать свой нынешний стиль речи, так что потребуется немало времени, чтобы изменить его.

3. Признавайте свои достижения

Вы из тех людей, которые отказываются от комплиментов? Возможно, вы отвечаете на каждый комплимент другим комплиментом, адресованным другому человеку. Хотя нет ничего плохого в том, чтобы быть скромным или ценить других людей, вы должны признавать свои достижения.

Низкое мнение о себе — это не «скромность». Это самоуничтожение. Высоко ценить свою уникальность — это не «эгоизм». Это необходимое условие для счастья и успеха.

Bobbe Sommer

Нет ничего тщеславного или высокомерного в том, чтобы принять комплимент с помощью простой благодарности. Даже если вы не чувствуете, что достойны этого, просто поблагодарите человека за то, что он признал в вас что-то хорошее. Я готов поспорить, что вы действительно этого заслуживаете.

Один из лучших способов излучать уверенность — заявлять о своем успехе и признавать свои лучшие качества. Таким образом, когда кто-то признает ваши достижения, вы можете продемонстрировать благодарность, а не преуменьшать свою тяжелую работу и усилия.

4. Уделите больше внимания своей внешности 

Наверное, это само собой разумеется, но в этой жизни есть гораздо более важные вещи, чем ваш внешний вид. Ваша ценность и ценность как человека никоим образом не определяются тем, как вы выглядите.

Однако, если вы заботитесь о своей внешности, прикладывание к ней дополнительных усилий — верный способ казаться более уверенным в себе. Когда мы знаем, что хорошо выглядим, мы, как правило, и чувствуем себя хорошо. Это хорошее чувство позволяет нам проявлять больше уверенности в своей жизни.

Вероятно, в хорошо сшитом костюме или великолепном платье вы двигаетесь по миру иначе, чем в футболке и спортивных штанах. В результате, если вы потратите время на выбор одежды, в которой вы будете чувствовать себя уверенно, или потренируетесь для достижения своих целей в фитнесе, это поможет вам излучать уверенность.

5. Чаще улыбайтесь

Ничто так не кричит об уверенности, как улыбка на лице. Улыбка способна успокаивать людей и вызывать доверие. Улыбка создает впечатление счастливого и дружелюбного человека.

Люди, которые искренне улыбаются, обычно излучают уверенность. Мы естественным образом тяготеем к этим людям, потому что ассоциируем их с позитивом. С другой стороны, мы избегаем людей, которые никогда не улыбаются, потому что часто можно с уверенностью предположить, что они не в хорошем настроении.

Чтобы излучать уверенность в повседневном общении, щедро улыбайтесь. Самое лучшее в улыбке то, что она побуждает других делать то же самое. Улыбайтесь каждый раз, когда вам хочется или когда вы чувствуете, что кому-то это может пригодиться. Скорее всего, вы получите пару красивых улыбок в ответ.

💡 Кстати, : Если вы хотите начать чувствовать себя лучше и продуктивнее, мы собрали информацию из сотен наших статей в 10-ступенчатую шпаргалку по психическому здоровью. 👇

Мгновенно улучшите свое психическое здоровье бесплатно

Преуспейте в условиях стресса и достигните своих целей с помощью этих 10 мгновенных советов для вашего психического здоровья.

Подведение итогов 

Важно выглядеть уверенно, даже если вам этого не хочется.