alexxlab Как заставить себя что-то сделать? Съешьте лягушку | Психология
Есть отличная книга Брайана Трейси «Оставьте брезгливость, съешьте лягушку». Прекрасный инструментарий для продвинутого тайм-менеджмента. Рекомендую ознакомиться. Есть даже аудиоверсия, что еще более приятно и удобно. Коль уж речь идет об управлении временем, будем сразу учиться грамотно им распоряжаться. Аудиокнигу можно послушать в машине или на прогулке, при выполнении домашних дел и в период отдыха.
Не стану пересказывать содержание книги, автор в этом не нуждается. Поделюсь своими методами, как не тянуть резину и начинать дело сразу.
1. Для меня очень важно, ради чего я это делаю, то есть я четко обозначаю себе цель. Если я это сделаю, я буду в результате иметь то-то и то-то.
Насколько моя цель приближает меня к главной цели? Зачем мне это нужно? Ради кого я это делаю? Что, в конце концов, это принесет окружающим, делу, мне? То есть я рисую свою цель четко, объемно и ясно. И если то, что я получу, весомо и значимо, уже одно это мотивирует меня на начало дела. Если же это только украдет у меня время или никак не соответствует моим жизненным принципам — отметается и замещается другими, более важными делами.
2. Второй шаг — я начинаю это делать сразу же, немедленно. Я вижу цель! Я выбрала свой путь, и я знаю, что он не тупиковый. У Трейси именно это и называется «съесть лягушку» — сделать немедленно и без брезгливости не самое интересное дело. Сделать его в самом начале. Нужно сказать, что не всегда даже после четко обозначенной цели я с энтузиазмом и восторгом начинаю это дело. Но я делаю этот шаг — с малого, понемногу и… Втягиваюсь, и даже нравится! Обычно я для внутренней мотивации ставлю себе задачу — буду «есть лягушку» до определенного часа.
Это совсем недолго, зато дело будет сделано. Когда установлены четкие временные рамки, уже нет времени на откладывание дел на потом.
3. Мне очень нравится делить свое дело на небольшие кусочки. Всегда же можно выбрать для себя кусочек повкуснее даже в не самом вкусном деле. С них и начинаю. Кусочек за кусочком, глядишь, вся работа и выполнена! Главное, не пугать себя громадой дел, отвлекать малыми участками.
4. Сроки, сроки и еще раз сроки. Они должны быть определены на каждом этапе работы. Но бывает и такой парадокс: поначалу неинтересная задача вдруг захватывает, и я увлекаюсь ею. Вот тут иду на нарушение всех своих правил — я забываю о сроках и довожу дело до конца. Обычно уже с преогромным удовольствием.
Это драйвово — перевести неинтересное дело в разряд увлекательнейших. Сам процесс такой «перевербовки» захватывает дух. Появляется азарт. В результате — оценка «пять с плюсом» за обычное, будничное дело.
5. Больше всего времени уходит на переделку. Ненавижу возвращаться к когда-то сделанному делу. Терпеть не могу что-то переделывать. Сделать сразу хорошо и даже отлично намного выгоднее — экономится масса времени. Потому еще одно правило — все делать сразу хорошо.
6. Обязательно себя поощряю за любую победу. Победить собственную лень и сделать нужное дело — великая победа. Как поощряю? И словом, и делом. Хвалю себя. Позволяю купить себе что-то давно намечтанное. То есть я зарабатываю это! Сама для себя.
7. Позитив — самый главный мотиватор на запланированное дело. Я на начальном этапе всегда представляю результат своего труда в позитивном ключе. Результат должен быть значимым, красивым и нужным. Если это даже обычная бытовая уборка — все должно сиять и сверкать, дом должен быть образцом порядка. Я никогда не рассматриваю дело, которое нужно каким-то образом начать, отбыванием повинности. Иначе не смогу сделать первый шаг вовсе.
8. Если же это дело масштабное, немелкое, на его осуществление действуют те же правила и законы, только начинать его нужно понемногу, дозами, и обязательно — каждый день. Каждый день делать те небольшие шаги, которые приведут к исполнению великой мечты.
Осилит дорогу идущий!
Теги:
дела,
мотивация,
поощрение,
тайм-менеджмент,
необходимость,
планирование,
обязанности,
нужные дела
Как заставить себя сделать то, что делать не хочется
Такое случается с каждым из нас: есть очень нужное и важное дело, а приступить к нему все никак не получается… И думаешь о нем целыми днями, и снится оно по ночам, но делать – ой как не хочется! Ну не нравится оно! Как заставить же себя сделать то, к чему не лежит душа?
Когда работа – волк
Повезло тем, у кого работа – любимое занятие.
Таким счастливчикам этот материал можно не читать. А все прочие, возможно, почерпнут здесь для себя полезную информацию о том, как сделать надоевшую рабочую рутину приятнее и легче.
Прежде всего постарайтесь найти в своей работе хоть что-нибудь хорошее. Вы продавец-консультант, и сегодня довольный покупатель искренне поблагодарил вас за помощь? Отметьте этот факт в своем внутреннем «ежедневнике», похвалите себя за профессионализм и умение общаться с людьми.
Вы учитель? Конечно, нерадивые ученики и бумажная волокита периодически надоедают. Но посмотрите: сегодня на уроке отъявленный двоечник Петров с последней парты смог ответить домашнее задание на твердую «тройку», и даже «с плюсом». Это же прогресс! Порадуйтесь вместе с мальчишкой его успеху!
В течение рабочего дня обязательно делайте перерывы, посвящая их приятным для себя занятиям: выйдите на свежий воздух, если есть такая возможность, пару минут полистайте модный журнал, перекусите. Все это позволит вам отвлечься, зарядиться положительной энергией.
И дела пойдут веселее!
Если на работе вы много времени проводите за письменным столом, за компьютером, за кассой, обязательно устраивайте «физкультминутки». Кровь побежит быстрее, затекшие ноги и руки оживут, да и настроение обязательно поднимется!
Старайтесь всегда выглядеть на работе нарядно и привлекательно – даже если трудитесь на складе или в ларьке. Ведь утренний процесс надевания красивой одежды, причесывания, нанесения макияжа, выбора подходящих аксессуаров сам по себе создает положительный настрой. В результате вы займете свое рабочее место уже в хорошем настроении и сможете сохранить его в течение дня.
Золушкины хлопоты
И пол нужно вымыть, и белье перегладить, и в магазин сходить, и сорок розовых кустов высадить… А так неохота!
Что ж, если у вас есть возможность все эти домашние заботы переложить на плечи мужа, детей или домработницы – вам повезло. В противном случае придется все делать самой – как ни откладывай, само ничего не приготовится и не уберется.
Не пытайтесь успеть все и сразу. Одна мысль о том, что придется все воскресенье потратить на генеральную уборку и приготовление еды на неделю вперед, убьет в вас радость жизни с самого утра. И есть риск, что вы так и проваляетесь в постели до вечера, коря себя за нерадивость…
Скажите себе: сейчас я перемою посуду, а потом отправлюсь на прогулку. Если вечером останется время, разберу шкафы и нажарю котлет. А если нет – закажем завтра на ужин пиццу, а шкаф вполне подождет до вторника…
Обязательно наградите себя, если сделали что-то, что делать не любите. Вы терпеть не можете глажку? За каждый выглаженный комплект постельного белья побалуйте себя конфеткой. Или разрешите себе поваляться на диване, смотря глупый сериал, после того как героически отчистили всю плитку в ванной.
А еще сделайте так, чтобы домашние замечали все ваши хлопоты и ценили ваш труд. Как бы невзначай заметьте вечером за ужином: «Я так старалась, когда готовила эту запеканку. Ммм, а вкусно получилось…» Пусть муж и дети тоже похвалят вас за чудесный ужин, и постепенно это войдет у них в привычку.
Как известно, доброе слово приятно даже кошке. Что уж говорить о вас?
Увидите, надоевшие хозяйственный заботы могут стать удовольствием, если вы будете уверены, что ваши труды оценят те, кого вы любите.
Инстанции, инстанции, инстанции…
Иногда ради получения какой-нибудь справочки приходится, как сказочной героине, истоптать десять пар железных башмаков. Сидеть в бесконечной очереди перед закрытой дверью чиновничьего кабинета – что может быть скучнее и неприятнее? А ведь из этого кабинета пошлют в следующий! И мы до бесконечности откладываем поход в собес, в паспортный стол, в ЖЭК, в налоговую инспекцию…
Постарайтесь сделать так, чтобы сидение в очереди не стало для вас потерянным временем. Возьмите с собой любимую книжку, журнал, вязание, плеер. А можно прихватить КПК или простой блокнот и за время ожидания написать классную статью… Вот и будет повод похвалить себя за то, что умеете беречь каждую минуту и всегда делаете что-то полезное – совмещая это с приятным.
Не нужно откладывать на завтра и послезавтра то, что можно сделать сегодня. Сделать и поздравить себя с этим!
Источник
20 способов найти мотивацию
Мотивировать себя непросто. Если вы похожи на многих людей, вы знаете правило:
- Поставь будильник пораньше… потом не сможешь встать с постели.
- Напишите список дел… затем перегрузитесь и погрузитесь в запой Netflix.
- Воодушевляйтесь целями… а затем чувствуйте себя виноватыми за то, что не работаете над ними.
Эти циклы кажутся бесконечными, верно?
Все это время вы чувствуете себя истощенным, разочарованным, полным неуверенности в себе и — иногда, только иногда — как будто вы упали в бездонную пропасть тьмы и отчаяния.
Только я? Ах хорошо. В любом случае…
Наверняка есть способы обрести мотивацию и, что особенно важно, сохранить мотивацию? К счастью, есть.
Вот 25 способов мотивировать себя, чтобы стать тем, кем вы хотите быть, и достичь своих целей.
Начните продавать онлайн прямо сейчас с Shopify
Начните бесплатный пробный период
Как найти мотивацию
1. Просто начните
Ура. Вам не нравится этот совет?
Тем не менее, есть причина, по которой мы все слышали это миллион раз: оно может творить чудеса.
Вам не всегда нужно рассуждать со своими эмоциями или рационализировать, почему вам нужно что-то делать. Вы сможете справиться с этими негативными чувствами позже, в нужное время. Вместо этого попробуйте отбросить все негативные эмоции и просто НАЧНИТЕ.
Как однажды сказал знаменитый писатель Марк Твен: «Секрет успеха в том, чтобы начать».
2. Разбивайте задачи на маленькие шаги
Ого… еще один новаторский совет, о котором раньше никто не слышал, верно?
Опять же, есть причина, по которой многие люди рекомендуют вам использовать эту тактику, пытаясь мотивировать себя — иногда самые простые вещи, сделанные хорошо, работают лучше всего.
Помните, вы не можете сделать все сразу. Вот почему художник Винсент Ван Гог сказал: «Великие дела создаются серией маленьких вещей, собранных вместе».
Вот способ, который поможет вам обрести мотивацию для достижения цели: напишите на листе бумаги, что вам нужно сделать. Затем запишите каждый шаг, который вам нужно сделать, чтобы это произошло. Наконец, игнорируйте все, кроме шага, над которым вы работаете.
Оказавшись в потоке, вам может быть проще продолжить выполнение следующей задачи.
3. Создайте позитивный настрой
Получить мотивацию практически невозможно, если вы смотрите на ситуацию с негативной точки зрения. С другой стороны, позитив может зарядить энергией и помочь вам мотивировать себя.
Итак, сделайте паузу и спросите себя: «Что хорошего в этой ситуации?»
Как сказала писательница Кэтрин Пулсифер: «Если мы настроены на то, что день будет великим, так оно и есть».
4. Создайте чувство благодарности
Когда вы застряли в колее, может показаться, что мотивировать себя невозможно.
Поэтому, прежде чем пытаться мотивировать себя, сделайте шаг назад и попытайтесь оценить свои чувства.
Когда вы чувствуете благодарность к себе, гораздо легче сохранять мотивацию.
Один из самых быстрых способов чувствовать себя хорошо — это практиковать благодарность. Практически невозможно чувствовать себя подавленным и благодарным одновременно.
Чтобы практиковать благодарность, начните с записи трех вещей, за которые вы благодарны. Это может быть что угодно — от вашего утреннего кофе до вашего питомца или даже удобного стула, на котором вы сидите.
В идеале, вы могли бы сделать это частью своей повседневной жизни, чтобы найти повседневную мотивацию.
5. Будьте добры к себе
Когда вы прокрастинируете или сделаете ошибку, вы легко будете корить себя. На самом деле, если вы похожи на многих людей, вы можете обнаружить, что внутренне «разговариваете» с самим собой подло.
Если вы заметили, что делаете это, сделайте паузу и постарайтесь вместо этого поговорить с собой по-доброму.
Вы бы не говорили так с кем-то другим, так зачем делать это с собой? Вы заслуживаете собственной доброты.
Постарайтесь вспомнить свою истинную ценность как человека. Затем позвольте себе мягко вернуться к текущей задаче.
6. Будьте конструктивны
Когда вы понимаете, что допустили ошибку, или, наконец, восстанавливаетесь после сеанса прокрастинации, у вас появляется прекрасная возможность учиться и совершенствоваться.
Спросите себя: «Почему я совершил эту ошибку? Как я могу избежать той же ошибки в будущем?»
Если вы сделаете это и будете действовать в соответствии с полученными знаниями, вы превратите ошибки в возможности.
Предприниматель Арианна Хаффингтон сказала: «Нам нужно признать, что мы не всегда будем принимать правильные решения, что иногда мы по-настоящему облажаемся — понимая, что неудача — это не противоположность успеха, это часть успеха».
7. Сократите свой список дел
Списки дел могут помочь нам организовать наши задачи и сосредоточиться на том, что важно.
Тем не менее, они также могут настолько ошеломить нас, что мы в конечном итоге прокрастинируем еще больше.
Так что, если вам трудно сохранять мотивацию, сократите свой список дел до более приемлемого размера.
Каждый день выбирайте не более трех задач и делайте их своим новым списком дел. Затем игнорируйте все, кроме первого элемента. Вы можете обнаружить, что со временем вы можете взять более длинный список дел.
8. Ставьте достижимые цели, которые вас вдохновляют
Если у вас есть цель, которая кажется вам слишком большой или недостижимой, она может вызвать у вас чувство беспокойства и страха. Это верный способ помешать себе развить мотивацию.
А пока отпустите цели, которые вас парализуют. Вместо этого выбирайте достаточно захватывающие цели, которые помогут вам мотивировать себя, но не настолько большие, чтобы вы замерли, стоя перед ними.
Как сказал политик Теодор Рузвельт: «Смотрите на звезды, а ногами на землю».
9. Представьте свое будущее, если вы не изменитесь
Этот совет поможет легко вдохновить себя: вместо того чтобы сосредотачиваться на желаемых переменах, представьте жизнь, которая будет у вас, если вы не будете мотивированы.
Спросите себя: «Какой будет жизнь через год, пять лет и десять лет?»
Вот мотивирующая цитата анонимного мудреца: «Вы можете испытать либо боль дисциплины, либо боль сожаления. Выбор за вами.»
10. Поразмышляйте о том, как далеко вы продвинулись
Как часто вы останавливаетесь, размышляете и оцениваете, как далеко вы продвинулись?
Если вы похожи на многих людей, вы, вероятно, не отдаете себе должное за весь свой рост.
Потратьте несколько минут на то, чтобы закрыть глаза и вспомнить свои успехи, какими бы маленькими они ни были – переживите их заново и прочувствуйте их.
Делайте это чаще, чтобы сохранить мотивацию.
11. Напомните себе о своем «почему»
Шерил Сандберг, главный операционный директор Facebook, сказала: «Мотивация исходит от работы над тем, что нам небезразлично».
Найдите минутку и запишите три причины, по которым вы хотите найти мотивацию для достижения цели. Вы хотите улучшить свою физическую форму, получить образование, сэкономить деньги или начать свой бизнес?
Почему?
Продолжайте придумывать ответы, пока не найдете те, которые помогут вам сохранять мотивацию.
13. Безжалостно устраняйте отвлекающие факторы
Отвлекающие факторы — враг концентрации. Если вы хотите получить мотивацию, вы должны устранить отвлекающие факторы.
Как сказал миллиардер-инвестор Уоррен Баффет: «Разница между успешными людьми и очень успешными людьми заключается в том, что очень успешные люди почти всему говорят «нет».
Говорят: «У вас может быть все, что угодно вы хотите. Однако у вас не может быть всего, что вы хотите».
Итак, выключите телефон и оставьте его в другой комнате. Закрыть дверь. Выключите музыку. Удалите отвлекающие приложения.
Напомните себе, что вы не наказываете себя — вы просто сосредотачиваетесь на своих целях. Затем вспомните, чего вы действительно хотите в долгосрочной перспективе.
12. На 100 % отдайте себя сделке, которую вы заключаете
Помните, ничего не бывает бесплатно.
Когда ты чего-то хочешь, ты должен что-то дать взамен — будь то время, усилия, тяжелая работа или эмоциональный дискомфорт.
Вот и все.
Найдите минутку, чтобы признать и оценить сделку, которую вы заключаете. Тогда сделайте это на 100%. Майя Энджелоу, активистка и поэтесса, однажды сказала: «Ничто не сработает, если вы не сделаете».
14. Наведите порядок и наведите порядок
Чрезвычайно сложно мотивировать себя, если вы не видите пол своей спальни, а ваш стол выглядит так, будто на нем что-то взорвалось.
Вы когда-нибудь слышали выражение «чистое пространство, чистый разум»?
Каково ваше окружение? Он аккуратный, аккуратный и чистый? Или это грязно и беспорядочно? Работайте снаружи внутрь и создайте среду, которая поможет вам оставаться мотивированным.
15. Измените входные данные
Вы знаете поговорку: «Вы то, что вы едите». И мы много потребляем каждый день — еда, музыка, подкасты, телевидение, социальные сети.
Итак, если вам трудно мотивировать себя, немного смешайте вещи. Слушайте мотивационные подкасты, читайте книги, которые обязательно нужно прочитать, или смотрите вдохновляющие видео.
Это может помочь вам освежиться, зарядиться энергией и обрести мотивацию для выполнения дел.
16. Ищите мотивацию у людей в своей жизни
Одни люди заряжают нас энергией, другие истощают.
Мотивационный спикер Джим Рон сказал: «Вы — это среднее из пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени».
Итак, по возможности ищите полных энтузиазма, целеустремленных людей, с которыми можно проводить время. Позвольте себе погрузиться в их позитивную энергию, и вы также можете начать развивать самомотивацию.
17. Обратитесь за помощью к друзьям и родственникам
Если вам действительно трудно мотивировать себя, рассмотрите возможность обратиться за помощью к близкому другу или члену семьи. Вы можете попросить их привлечь вас к ответственности и проверить ваш прогресс.
Когда вы говорите кому-то о своих целях вслух, это может помочь сделать их более реальными. Кроме того, если вы знаете, что кто-то будет следить за вашим прогрессом, у вас будет больше шансов довести дело до конца.
19. Следите за вдохновляющими людьми, которые мотивируют вас
Есть так много вдохновляющих людей, которые могут помочь вам мотивировать себя. Есть ли предприниматель, учитель, музыкант или политик, который вас вдохновляет?
Вы также можете узнать, как люди, которыми вы восхищаетесь, сохраняют мотивацию, а затем применить полученные знания в своей жизни.
Как однажды сказал древнегреческий философ Сократ: «Умные люди учатся на всем и у всех, средние люди на своем опыте, глупые люди уже знают все ответы».
19. Послушайте оптимистичную песню
Если вам нужно быстро мотивировать себя, воспользуйтесь этим очень простым советом: послушайте оптимистичную, вдохновляющую и полную энергии любимую песню.
Чтобы получить бонусные очки, одновременно танцуйте как сумасшедший.
Затем, как только песня закончится, не останавливайтесь — окунитесь прямо в действие. Это может стать одним из ваших любимых способов оставаться мотивированным.
20. Помните о своей силе и потенциале
Послушайте, вы сильны и обладаете огромным потенциалом.
Иногда тебе может не нравиться это, и тебе даже может казаться, что я говорю это глупо, но это правда.
Автор Элис Уокер сказала: «Самая распространенная причина, по которой люди отказываются от своей силы, заключается в том, что они думают, что у них ее нет».
Итак, пожалуйста, найдите минутку, чтобы копнуть глубже и попытаться соединиться со своей внутренней силой и потенциалом — представьте, чего вы могли бы достичь.
Замри.
Затем послушайте тихий голос в своей голове, говорящий: «Ты можешь это сделать».
Часто задаваемые вопросы о мотивации
Как найти мотивацию?
Часто самое сложное в поиске мотивации — начать поиск. Вам не нужен идеальный план, чтобы начать. Если вы чувствуете себя перегруженным задачей или переполнены негативными эмоциями, найдите что-нибудь маленькое — неважно, насколько маленькое — для начала.
Это может быть что-то простое, что вы уже делаете — например, чтение статьи о мотивации.
Где найти мотивацию
Вам может быть трудно получить мотивацию для выполнения большой задачи или достижения цели, на достижение которой могут уйти годы. Один из способов найти мотивацию — разбить все на более мелкие задачи. Таким образом, вы сможете добиться реального прогресса за день (или, может быть, всего за час или несколько минут).
Вы также можете провести «ретроспективу» достижений за прошедшие месяцы или годы — возможно, вы будете удивлены тем, как далеко вы уже продвинулись.
Что делать, если у вас нет мотивации
Вам не нужно искать мотивацию самостоятельно. Если вы чувствуете, что застряли или поглощены негативной энергией, попросите друзей или семью дать вам больше информации или помочь вам обсудить ваши цели.
Вам сейчас не с кем поговорить? В сети есть сотни вдохновляющих личностей, которые делятся своей мудростью в любом формате — коротком и длинном, текстовом и видео.
Найдите нескольких людей в вашем районе (например, из бизнеса, отношений), которые наполняют ваш почтовый ящик или ленту в социальных сетях позитивом.
Как мотивировать себя: краткое изложение
Получить мотивацию может быть непросто, а сохранить мотивацию может быть еще сложнее. Итак, вот 20 способов мотивировать себя:
- Просто начните и подождите, пока мотивация не настигнет вас.
- Разбивайте задачи на более мелкие, более управляемые шаги.
- Создайте позитивный настрой, спросив себя: «Что хорошего в этой ситуации?»
- Создайте положительные эмоции, записав три вещи, за которые вы благодарны.
- Будьте добры к себе, когда совершите ошибку, а затем вернитесь к поставленной задаче.
- Знайте, что ошибки — неотъемлемая часть прогресса — принимайте их и учитесь на них.
- Сократите громоздкие списки дел и сосредоточьтесь только на одном деле за раз.
- Отпустите цели, которые подавляют вас, и поставьте перед собой достижимые цели, которые заряжают вас энергией.
- Представьте свое будущее, если вы не мотивируете себя.
- Вспомните свои прошлые успехи и используйте положительные эмоции, чтобы сохранить мотивацию.
- Напомните себе, почему вы хотите найти мотивацию, чтобы добиться цели.
- Помните о компромиссе, на который вам нужно пойти, чтобы получить то, что вы хотите, а затем сделайте 100%.
- Избавьтесь от вещей, которые вас отвлекают, и сосредоточьтесь на чем-то одном для достижения своих целей.
- Опрятное пространство, опрятный разум — наведите порядок и организуйте свое пространство, чтобы мотивировать себя.
- Сохраняйте мотивацию, пробуя различную еду, музыку, книги или подкасты.
- Найдите в своей жизни людей, которые вдохновляют и мотивируют вас.
- Попросите близких друзей и родственников привлечь вас к ответственности.
- Подписывайтесь на людей, которые вас вдохновляют в Интернете.
- Слушай – и танцуй! – под веселую песню. Затем погрузитесь в действие, когда оно закончится.
- Раскройте свой истинный потенциал — вы сильнее, чем думаете.
Затем погрузитесь в действие, когда оно закончится.Какой пункт из этого списка вам больше всего понравился? Мы упустили какие-нибудь отличные способы мотивировать себя? Дайте нам знать в комментариях ниже!
Хотите узнать больше?
- 200 лучших вдохновляющих цитат о бизнесе для предпринимателей
- Как эмоции могут привести к слепому пятну бизнеса
- Лучшие удаленные рабочие места в экономике коронавируса
- Только две стратегии управления стрессом, которые вам понадобятся
- Краткий обзор 7 навыков высокоэффективных людей
Как заставить себя добиться успеха, не используя силу воли
Мы хотим делать то, чего на самом деле не хотим. Это отстой.
Холодные звонки. Упражнение. Пишу. Налоговая декларация. Сохранение.
Список можно продолжить. Люди борются. Такое ощущение, что тебя разрывают в двух направлениях.
Интеллектуально вы хотите сделать что-то пугающее, например, позвонить новым потенциальным клиентам, и в то же время (и инстинктивно) избегаете этого.
Чтобы добиться неприятных, страшных вещей, мы должны манипулировать собой. Сила воли — это тупой инструмент самоманипуляции. Психологический клуб с гвоздем. В этой статье представлена альтернатива острому, как бритва, самурайскому мечу.
Чтобы манипулировать поведением, нужно манипулировать мышлением.
Логично, правда? Проблема не в том, что вы делаете, а в том, о чем вы думаете прямо перед тем, как начать это делать. Если поведение — это пресловутый валун (трудно начать катиться и трудно остановиться, если оно движется в неправильном направлении), то ваши мысли — могучий рычаг. При правильном применении они могут изменить все.
Итак, как можно намеренно изменить мысли?
Легко, когда мыслишь под микроскопом.
Все мысли начинаются с вопроса. Эти вопросы, некоторые из которых более сознательны, чем другие, задаются нашим внутренним диалогом — этой психологической болтовней между нами и нами самими.
«Что мне съесть на завтрак?»
«Который час?»
– Что она имеет в виду, когда говорит это?
«Что мне теперь делать ?»
«Почему это постоянно происходит со мной?»
Все примеры ментальных вопросов, которые взрываются в нашей голове с той же скоростью, с какой свечи зажигания воспламеняют топливо в двигателе. Наши ментальные вопросы зажигают огонь мысли.
Экстренные новости: Мы отвечаем на любой вопрос, который задаем сами себе
Независимо от того, кто вы (или каков ваш IQ), вы сами ответите на каждый мысленный вопрос, который зададите. В этом источник человеческого потенциала.
Остановись и подумай об этом. Это огромно.
Когда Томас Эдисон спросил: «Как может нить накаливания гореть накаливания в течение часов ?» …. снова и снова… в конце концов он нашел ответ. Так работает мозг.
Фундаментальное различие между Эдисоном и посредственными людьми заключается в качестве вопросов, которые они задают себе.
У нас есть неограниченные возможности для ответов на вопросы, но большинство людей тратят свое время на вопросы, подобные перечисленным выше.
Глупые вопросы вызовут глупые ответы.
Депрессивные люди склонны задавать себе вопрос: «Почему я чувствую себя таким подавленным?». Их подсознание всегда награждает их ответом. Как правило, это богатое и подробное мысленное изложение всех недостатков их жизни.
Вот почему, между прочим, хорошие терапевты никогда не спрашивают: «Почему у тебя депрессия?» (ответы только больше угнетают пациента!) но «Что заставило вас чувствовать себя хорошо?».
Секрет изменения поведения заключается в том, чтобы задавать правильные вопросы.
Когда у предпринимателя возникает «нежелание холодных звонков» (отвратительная болезнь, истощающая доходы), вы можете поспорить, что он задает несколько вопросов: «Если я сделаю это, что может пойти не так?»
Их бессознательный разум (их воображение!) награждает их образами того, что может пойти не так.
Неразумно представлять, как люди кричат, отвергают или приходят в ярость. И тем не менее, ваш разум представит это (ярко), если вы спросите вопрос, на который нельзя ответить иначе.
Не будь идиотом.
Хотите заставить себя делать холодные звонки? Помедитируйте над вопросом: «Насколько мне весело это делать?» пока не взволнован!
Это так просто.
Задайте себе вопросы о том, чего вы хотите. Не задавайте вопросов, которые фокусируются на том, чего вы не хотите. Кроме того, не позволяйте своему разуму задавать себе старые вопросы. Внесите намерение и цель в игру.
Распечатайте и заламинируйте список из пяти «сильных вопросов» и повесьте его в душе. Задавайте себе эти вопросы каждое утро, пока не получите ответы. Это действительно работает.
Попробуйте задать такие вопросы, как
«Насколько весело я могу получать удовольствие, занимаясь <вставьте сюда то, что опасается/откладывает>?» <– Работает, потому что предполагает веселье и обманом заставляет ваше подсознание получать его!
«Почему я хочу, нуждаюсь и жажду результатов от выполнения <вставьте что-то здесь>?» <– Работает, потому что заставляет вас представить себе все гидроциклы, которые вы купите, когда совершите все продажи!
«Как хорошо я себя почувствую сразу после того, как ЗАКОНЧУ делать <вставьте что-то здесь>?» <– Сконцентрирует ваше внимание на том сладком моменте славных теплых пушистиков, когда это будет сделано.
Делает это с революционной психологической точностью.
«За что я могу быть благодарным прямо сейчас?» <– Предполагается, что у вас действительно есть что-то (просит указать количество вещей). Отлично подходит для всех моментов экзистенциальной тоски. Не такая огромная разница, как вопрос: «За что я должен быть благодарен?
«Насколько умело/быстро я могу решить <вставьте сюда крупную отраслевую проблему>?» <– Ответ на этот вопрос сделает вас богатым и знаменитым.
Большинство людей обычно задают вопросы, которые разрушают волнение, которое они испытывают по поводу больших, значимых или важных дел.
Если вы когда-нибудь ловили себя на том, что не тренируетесь из-за воображаемых хлопот «пойти в спортзал, потеть, принимать душ и все такое»… тогда вы понимаете, о чем я говорю.
Задавайте более правильные вопросы, и вы начнете делать то, что действительно хотите. Единственная причина, по которой вы этого еще не сделали, заключается в том, что у вас есть плохая привычка.