Как часто надо стоять на гвоздях: Как встать на доску с гвоздями

Стояние на гвоздях: польза, вред, техника

Стояние на гвоздях давно практикуется в йоге. Эта техника приносит организму ощутимую пользу – физическую и духовную. Она не требует много времени, помогает вернуть душевное равновесие, способствует исполнению желаний. Но необходимо строго придерживаться техники, иначе можно нанести вред.

Стоять на гвоздях: польза и вред

Согласно истории практика гвоздестояния появилась в Индии. Для этого изготавливают специальные доски, которые называются Садху или Риши. Первая названа в честь святых йогов, индуистских аскетов, которые стремились к освобождению (мокши). Вторая доска получила название в честь индийских мудрецов. По легенде именно им Боги открыли свои знания.

Если соблюдать правила, то практика безопасна и доступна каждому. Во время стояния на гвоздях происходит давление на акупунктурные точки стоп. Это балансирует работу внутренних систем и органов, укрепляет и оздоравливает организм. Стоя на доске, человек входит в легкий транс.

Духовная практика устраняет энергетические заторы. Они часто провоцируют развитие болезней. На психологическом и духовном уровне тренируется воля человека, обостряются чувства, ум, эмоции, он обретает над ними контроль. Это позволяет укрепить силу духа, устранить привязку к физическому комфорту, которая часто мешает духовному развитию.

Стояние на доске Садху помогает развить концентрацию внимания, научиться входить в гармонию с Вселенной, получить энергетический заряд бодрости. В таком состоянии проще воспользоваться санкальпой (позитивную установку на что-то конкретное, что необходимо сделать или добиться). При обычной медитации на это могут потребоваться годы.

Стояние или лежание на Садху – это разновидность аскезы, добровольного самоограничения. Он позволяет сконцентрироваться на определенной проблеме, более легко пережить тяжелые жизненные ситуации, избежать серьезных неприятностей и ошибок.

Но все хорошо в меру, и для организма начинающих практиков это будет серьезным стрессом. Возникнет физическое и психическое напряжение, к которому нужно привыкать постепенно. У новичков излишнее упорство или неправильное выполнение техники может вызвать обратную реакцию – раздражительность, агрессивность, неприятие.

Это может запустить мощную очистку организма и чрезмерную активность любого органа, что приведет не к лечебному эффекту, а к обострению заболевания. Допустимо только ощущение легкого дискомфорта и боли, если она усиливается, дольше минуты стоять не рекомендуют. Неправильное выполнение техники может спровоцировать:

• расстройство желудка;
• движение камней в почках и желчном пузыре;
• повышение артериального давления;
• чрезмерную сонливость;
• обострение заболеваний опорно-двигательного аппарата;
• онемение конечностей.

Главное – нужно научиться правильно вставать на доску, иначе можно поранить ноги, спровоцировать слишком сильное давление на активные точки. Нельзя выполнять технику при наличии сахарного диабета, особенно если на ступнях есть глубокие ранки, мозоли, волдыри, язвы.

Заболевание опасно тем, что любые повреждения плохо заживают, и стояние на гвоздях может ухудшить состояние и спровоцировать развитие серьезных осложнений – вплоть до ампутации ног. Поэтому прежде чем начать заниматься практикой, следует подлечиться и проконсультироваться с врачом.

Противопоказано стоять на гвоздях беременным женщинам, при эпилепсии и наличии кожных заболеваний, в состоянии алкогольного опьянения.

Как научиться правильно стоять на гвоздях

Важно правильно выбрать доску. Изготавливать ее самостоятельно нельзя, она должна соответствовать стандартам. Доска с гвоздями Садху – ровная, сделана из прочных материалов. Гвозди располагаются с интервалом в 1 см, чаще в шахматном порядке, изготовлены из серебра или покрытием из этого металла, чтобы исключить попадание инфекции. Но этот вариант стал устаревшим и дорогим, сейчас есть альтернативные материалы:

1. Гвозди могут быть стальными, оцинкованными. Но при контакте с водой они ржавеют, из-за этого предпочтение отдают медным.
2. Доски чаще всего делают деревянными, но они очень тяжелые, поэтому можно выбрать из каучука или пластика. Они легче и не боятся воды.
3. Рисунок гвоздей не обязательно будет располагаться в шахматном порядке. Есть в виде цветка жизни (гексагон), ромбы, квадратов.

Чтобы встать на доску Садху новичкам, рекомендуют позвать помощника, чтобы он поддерживал. Нужно научиться вставать на доску обеими ногами, чтобы равномерно распределять вес. Если такой возможности нет, и практикуют в одиночестве, то встают на Садху с помощью дополнительной опоры или со стула.

Первый раз начинают стоять на гвоздях по 20-30 секунд. Постепенно это время увеличивают до пяти минут, добавляя каждый раз по 10 сек. После выполнения практики обязательно делать массаж ног. Практика пройдет более продуктивно, если перед аскезой зажечь расслабляющее благовоние.

Подобрать его можно в магазине индийских товаров «Ашанти». На сайте также есть и другие необходимые аксессуары – подставки, аромалампы, книги по йоге и аюрведе. Это помогает настроиться, когда еще учишься входить в транс.

Стояние на гвоздях: польза

В основе практики лежит давление на акупунктурные точки. На стопах их очень много и каждая соответствует определенному органу или участку, системе, действию. Пользу стояния на гвоздях можно сразу ощутить при лечении суставов, хронических болях в коленях – симптоматика снижается, состояние больного улучшается.

Акупунктурные точки на стопах, воздействие на которые может улучшить работу определенного органа:

• центр большого пальца –головной мозг;
• начало стопы (на пальцах, у основания) – нос, уши и глаза;
• под большим пальцем – шея;
• ниже этой точки – участок, который помогает снизить артериальное давление;
• кончики пальцев стопы – очищение лобных пазух;
• середина стопы – органы ЖКТ;
• точка выше – желудок;
• пятки – половые железы;
• точка выше их середины – избавление от бессонницы.

Если правильно стоять на гвоздях, воздействовать на нужные точки, то можно уменьшить интенсивность болей даже при раке или вовсе от них избавиться. Но если в организме возникает дефицит протеина А1, то эффект будет слабее.

Зачем стоять на гвоздях

Во многом на лечение влияет психологический настрой пациентов. По данным ВОЗ терапия минимум 28 патологий оказывается намного эффективнее, если ежедневно больной пользуется доской Садху. Есть пять основных причин, зачем нужно стояние на доске с гвоздями.

Каждый человек сам творит свою судьбу, и изменить ее в лучшую сторону с помощью гвоздестояния просто. Это касается и здоровья, если правильно выполнять практику – оно улучшится, а некоторые патологии будут лечиться быстрее и эффективнее.

Также техника, как стоять на доске Садху, помогает предупредить развитие многих болезней. Но одно выполнение практики будет недостаточным, нужно постоянно совершенствовать свое духовное и физическое развитие, правильно питаться. Если подходить к процессу правильно, то желательно выделить время на медитации и занятия йогой.

Как стоять на гвоздях: техника

Перед тем как выполнить практику впервые, нужно настроиться, это будет непросто, поэтому важно тщательно выполнять каждый шаг. Нужно отключить все посторонние звуки – теле и видеоаппаратуру. Первое время можно надевать тонкие носочки, но потом придется обходиться без них. Необходимо придерживаться нескольких советов, как встать на доску садху:

1. Сначала выполнить небольшую разминку для ног. Можно растирать ступни в течение 5-7 минут или воспользоваться массажером.
2. Первый раз трудно сразу сформировать посыл, мотивацию, зачем стоять на гвоздях, поэтому его продумывают заранее. Сконцентрироваться на нужном процессе – духовном развитии или физическом исцелении. Во время выполнения практики важно научиться сохранять самообладание.
3. Если нет второго человека для поддержки, то по бокам доски нужно поставить стулья или установить Садху у подоконника.
4. Перед тем как встать на гвозди нужно крепко взяться за опору и перенести вес тела на руки. Это необходимо чтобы давление распределилось равномерно. Поэтому на доску встают двумя стопами одновременно. Или сначала поставить (без давления) одну ногу. Затем опереться на опору и подтянуть другую. Плавно встать обеими стопами на гвозди.
5. Или попробуйте еще один вариант – сесть на стул, поставить на Садху ноги и, держась за опоры медленно подниматься.
6. Сначала стоять на доске с гвоздями 15 секунд. Каждый день нужно постоять на 10 сек дольше. Если это слишком много – уменьшить до 5 сек. Или переходить к следующему увеличению, когда ступни привыкнут, и спокойно будут переносить процедуру.

Если вставать на доску каждой ногой по очереди, то нагрузка будет очень большой и возникнет сильная боль. Непривычная кожа ступни будет травмирована, как минимум ожидают небольшие царапины и проколы, но могут возникнуть и более серьезные травмы, а если попадет грязь, то начнется заражение.

Во время практики доски Садху сначала возникает легкое покалывание. Если оно не проходит, появляется сильная боль – нужно прекратить выполнение. При правильном исполнении покалывание постепенно нарастает в течение минуты, потом ноги привыкают. Может смениться ощущением жара, растекающегося по телу. Это тоже относится к норме. Максимальное время для йоги на гвоздях – сколько человек сможет выдержать.

Если практика не приносит результаты – значит, ее неправильно выполняют или не с тем настроем. Когда возникает боль, сильный дискомфорт, он может быть вреден – нужно уменьшить частоту и время выполнения. Если выполнять технику с нежеланием, «из-под палки», то положительного результата не добиться.

Польза доски Садху огромна, техника помогает поднять выше уровень духовности, избавиться от страхов и угрызений совести, очистить мысли от негатива, наполнить организм божественной энергией. Если практикуют регулярно, одновременно происходит оздоровление организма, многие заболевания становится вылечить легче, а некоторые проходят без медицинского вмешательства.

польза и вред практики стояния на гвоздях для мужчин и женщин

https://rsport.ria.ru/20220901/gvozdestoyanie-1813836750.html

Зачем люди стоят на гвоздях? Польза и вред, техника и советы эксперта

Гвоздестояние: польза и вред практики стояния на гвоздях для мужчин и женщин

Зачем люди стоят на гвоздях? Польза и вред, техника и советы эксперта

Гвоздестояние — древняя йогическая и буддистская практика из Индии, которая подразумевает стояние на специальных дощечках с гвоздями. Целью практики является… РИА Новости Спорт, 01.09.2022

2022-09-01T19:15

2022-09-01T19:15

2022-09-01T19:17

зож

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/09/01/1813835598_0:561:854:1041_1920x0_80_0_0_d08ecfd1c036a439cac778495c509b65.jpg

МОСКВА, 1 сен — РИА Новости. Гвоздестояние — древняя йогическая и буддистская практика из Индии, которая подразумевает стояние на специальных дощечках с гвоздями. Целью практики является духовное и физическое оздоровление с восстановлением связи с божественным началом. Гвоздетерапевт, телесно-ориентированный психолог, соавтор книги про гвоздестояние «Эволюция Садху» Элвина Графикова рассказала РИА Новости о пользе и вреде стремительно набирающей популярность практики, объяснила как правильно стоять на доске садху и подобрать идеальный набор для новичка, а также поделилась советами, которые помогут решиться сделать отважный шаг на пути к оздоровлению. ГвоздестояниеСегодня стояние на доске садху активно используется в психологии для проработки психологических травм, мешающих человеку раскрыть свой истинный потенциал и отпустить негативные эмоции. Но основной смысл практики кроется в физическом оздоровлении и исцелении от болезней, благодаря давлению на акупунктурные точки, находящиеся на стопах. Подобный массаж избавляет тело от энергетических узлов, провоцирующих развитие определенного заболевания, и негативного прошлого человека, полностью расслабляя нервную систему и мускулатуру.ПользаДоска садху помогает человеку научиться дружить со стрессом, бороться с напряжением, работать со своими эмоциями. Итоговый результат достигается через боль, усилия и страх, но это мотивирует человека стать более выносливым, смелым и избавиться от проблем.Основная польза практики основана на расслаблении. Как объясняет Элвина Графикова, мозг направляет гормон релаксин на болевые точки, которые активизировались во время стояния. Так постепенно расслабляется точка на стопе, а с ней вся связанная нервная и фасциальная система. В рефлексологии стопа человека разделяется на несколько зон, каждая из которых оказывает влияние на функционирование органа. Если в иглоукалывании происходит воздействие только на одну волнующую область стопы, то с помощью гвоздестояния можно укрепить организм и здоровье в целом благодаря задействованию всей стопы.Польза стояния на гвоздях:»Одна минута стояния на гвоздях приравнивается к прохождению босиком 15 км», — отмечает Элвина Графикова.Гвоздестояние влияет на каждого человека индивидуально. Но для большей наглядности, можно выделить пользу практики отдельно для мужчин и для женщин.Для женщинГвоздестояние высвобождает эмоциональное напряжение, способствует снижению симптомов ПМС и болей во время менструации. Также помогает выработать сильный характер, раскрыть в себе потенциал, проработать энергию и научиться справляться с негативными ситуациями.Для мужчинКак отмечает Элвина Графикова, практика аскезы полезна для формирования таких мужских качеств, как выносливость, целеустремленность, сила воли, уверенность, устойчивость. В то же время доски садху невозможно назвать мужским инструментом. Стоя на гвоздях, мужчины учатся проживать свои эмоции, что часто табуировано обществом: «мальчик должен быть без эмоций». Наоборот, разрешая проявлять эмоции, мужчина высвобождает телесное напряжение, сдерживающее вытесненные эмоции.»Согласно телесно-ориентированной терапии и теории психосоматики напряжение формирует хронические мышечные зажимы и даже болезни. Считается, что не прожитый гнев разрушает печень, страх — почки, невозможность сказать правду — проблемы с горлом, щитовидной железой», — делится Элвина Графикова.Вред и противопоказанияПеред практикой следует ознакомиться с противопоказаниями:Говздестояние — безопасная практика, при условии соблюдения правильной техники, подбора грамотного инструктора и хорошей доски садху. Также важно не делать резких движений во время практики, дать организму время, чтобы привыкнуть к новым ощущениям, и подготовиться перед практикой с помощью самомассажа, суставной и дыхательной гимнастики, медитации. Как стоять на гвоздяхНачинающим рекомендуется познавать азы практики только в сопровождении мастера гвоздестояния и гвоздетерапии, так как неправильное понимание правил и самостоятельное обучение могут усугубить имеющиеся отрицательные процессы в организме. Выбор правильного мастера, опытного учителя является основным моментом для тех, кто желает научиться преодолевать боль с помощью стояния на доске садху. Кроме этого, важно правильно подготовиться к практике, ознакомиться с правилами и особенностями техники.ПодготовкаПервое, что необходимо сделать перед началом практики — убедиться, что желание претерпевать сильную боль является добровольным. Только самостоятельно принятое решение поможет начать постепенное исцеление от внутренних страхов и боли. В других случаях, страх может усиливаться и привести к отказу от практики из-за неприятных ощущений.Как отмечает Элвина Графикова, необходимо отказаться от алкоголя за 3 дня до стояния на гвоздях. При этом важно проводить практику в трезвом состоянии, в идеале утром, натощак. Также эксперт рекомендует сделать суставную гимнастику и растяжку, что поможет расслабиться, разогреть тело и избавиться от поверхностного напряжения. Особенно следует уделить внимание упражнениям для стоп: ходьба на пятках, на носочках, боковых ребрах, прыжки, вибрационная гимнастика (резко приземляться на пятки и расслабляться). Дополнительно в процесс подготовки можно включить самомассаж стоп, похлопывания, цигун.После разогрева тела необходимо подготовиться духовно. Для этого нужно провести практику медитации на расслабление или заземление. Главное — расслабиться и забыть о плохих мыслях. На гвозди нужно вставать полностью расслабленным и в хорошем настроении.»Кроме физической подготовки, нужно выбрать намерение на практику. Это может быть позитивное состояние, к которому хочется прийти, беспокоящий вопрос. Можно начать с «я хочу». Намерение должно касаться только вас и быть искренним», — комментирует Элвина Графикова.Правила практики3 основных правила успешной практики:1. Во время гвоздестояния практикующий должен находиться в состоянии Наблюдателя. Это принцип медитативного состояния, безоценочного, нереактивного состояния Ума.2. Важно следить за дыханием, сконцентрировать внимание на нем. Как и в любой телесной практике, дыхание — опора и катализатор практики.3. Боль у новичков неизбежна. Это сигнал, что тело напряжено. Расслабленное тело не испытывает боли во время гвоздестояния. Боль это сигнал, что какая-то часть зажата, спрятана. Вставая на гвозди, высвечиваются эти подавленные, отрезанные, спрятанные части сознания, и человек возвращается в расслабленность и целостность через расслабление левого полушария, контролирующего ум, через высвобождение скопившихся эмоций.ТехникаДля проведения безопасной практики необходимо соблюдать правильную технику. Причем существуют отдельные правила как для того, чтобы встать, так и для спуска с доски.Как встать1. Расположите доски на равном расстоянии, примерно 7-10 см друг от друга. Расстояние должно быть на ширине бедер.2. Встать можно с упором: поставьте перед собой стул, или выберите то, на что можно опереться3. Выберите ногу, с которой начнете вставать. Это обычно опорная нога, ведущая, та, с которой начинаете шаг.4. Понаблюдайте, что вы в расслабленном медитативном состоянии, в состоянии Наблюдателя. Отмечайте каждую мысль, каждую эмоцию. Практика стояния показывает ваши обычные паттерны мышления, как вы реагируете на стресс.5. Встаньте на выдохе сначала на опорную, затем на другую ногу.6. Начните представлять что вы выдыхаете боль. Можно добавить пропевание звуков «О», «У», «И», «А».7. Попробуйте убрать руки с опоры и соедините ладони перед грудью в молитвенный жест. Постепенно боль станет уходить, появится расслабление.С течением времени боль должна утихнуть и вместо нее организм ощутит полное расслабление. В этот момент можно покачиваться, двигать головой, руками.Как сойтиСлезать с доски так же больно, как и стоять на ней, поэтому нужно заранее подготовиться: постелить рядом с гвоздями плед или коврик.Дальше нужно действовать по следующей схеме:После можно присесть и помассировать, растереть стопы. Сколько времени нужно стоятьНовичкам рекомендуется стоять на доске до 1 минуты, постепенно увеличивая длительность и сложность практики. Но все зависит от состояния нервной системы практикующего. Кто-то совсем не может встать, кому-то удается стоять 5 минут, другие легко справляются с 40-минутной практикой. Поэтому важно следить за своими ощущениями и не заставлять себя. Главное — стоять до момента, пока тело не расслабится полностью.Как выбрать доску садхуНа рынке огромное количество вариантов, они различны по следующим параметрам:Идеальный вариант для начинающего — доска садху, изготовленная из массива дерева, с расстоянием между гвоздями в 10 мм и динамичным креплением для быстрого освоения техники практики. Сами гвозди должны быть толстыми и короткими — стоять на них гораздо легче.Также перед покупкой необходимо проверить:Покупать доску необходимо в специализированных магазинах или у квалифицированного мастера.АналогиЕсли имеется страх перед гвоздестоянием, а подлечить организм все же хочется, можно заменить практику специальными игольчатыми массажерами, по типу аппликатора Кузнецова или Ляпко. На них можно полежать, постоять или походить по поверхности — такой массаж будет не только приятным, но и полезным. Дополнительные варианты — покатать шарик или валик с шипами, приобрести массажер «Счеты с шипами», побольше ходить босиком по земле и пр.Рекомендации экспертаТакже эксперт советует добавить разные сенсорные ощущения: благовония, музыку, эфирные масла, приглушенный свет, тепло. Это поможет расслабиться и настроиться

https://rsport.ria.ru/20220901/skakalka-1813557263.html

https://rsport.ria.ru/20220810/mfr-1808413046.html

https://rsport.ria.ru/20220530/massazh-1791851386.html

https://rsport.ria.ru/20220525/razminka-1790652901.html

https://rsport.ria.ru/20220606/tsigun-1793562073.html

https://rsport.ria.ru/20220405/yagoditsy-1781682688.html

https://rsport.ria.ru/20220822/protruziya-1811341370.html

https://rsport.ria.ru/20220526/shpagat-1790926134.html

https://rsport.ria.ru/20220609/massazh-1794383427.html

https://rsport. ria.ru/20220505/zhivot-1786979794.html

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/09/01/1813835598_0:481:854:1122_1920x0_80_0_0_6d9490a9c940a19f4010f7c600724cf4.jpg

1920

1920

true

РИА Новости Спорт

1

5

4. 7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье

ЗОЖ, Здоровье

Оглавление

• Гвоздестояние
• Польза
• Вред и противопоказания
• Как стоять на гвоздях
• Подготовка
• Правила практики
• Техника
• Сколько времени нужно стоять
• Как выбрать доску садху
• Аналоги
• Рекомендации эксперта

МОСКВА, 1 сен — РИА Новости. Гвоздестояние — древняя йогическая и буддистская практика из Индии, которая подразумевает стояние на специальных дощечках с гвоздями. Целью практики является духовное и физическое оздоровление с восстановлением связи с божественным началом. Гвоздетерапевт, телесно-ориентированный психолог, соавтор книги про гвоздестояние «Эволюция Садху» Элвина Графикова рассказала РИА Новости о пользе и вреде стремительно набирающей популярность практики, объяснила как правильно стоять на доске садху и подобрать идеальный набор для новичка, а также поделилась советами, которые помогут решиться сделать отважный шаг на пути к оздоровлению.

Гвоздестояние

Сегодня стояние на доске садху активно используется в психологии для проработки психологических травм, мешающих человеку раскрыть свой истинный потенциал и отпустить негативные эмоции. Но основной смысл практики кроется в физическом оздоровлении и исцелении от болезней, благодаря давлению на акупунктурные точки, находящиеся на стопах. Подобный массаж избавляет тело от энергетических узлов, провоцирующих развитие определенного заболевания, и негативного прошлого человека, полностью расслабляя нервную систему и мускулатуру.

Прыжки на скакалке: эффективный способ похудеть дома

1 сентября 2022, 04:30

Польза

Доска садху помогает человеку научиться дружить со стрессом, бороться с напряжением, работать со своими эмоциями. Итоговый результат достигается через боль, усилия и страх, но это мотивирует человека стать более выносливым, смелым и избавиться от проблем.

Основная польза практики основана на расслаблении. Как объясняет Элвина Графикова, мозг направляет гормон релаксин на болевые точки, которые активизировались во время стояния. Так постепенно расслабляется точка на стопе, а с ней вся связанная нервная и фасциальная система. В рефлексологии стопа человека разделяется на несколько зон, каждая из которых оказывает влияние на функционирование органа. Если в иглоукалывании происходит воздействие только на одну волнующую область стопы, то с помощью гвоздестояния можно укрепить организм и здоровье в целом благодаря задействованию всей стопы.

Модная техника для снятия боли в мышцах: что такое миофасциальный релиз

10 августа 2022, 06:00

Польза стояния на гвоздях:

1. 1.

   Нормализует общее состояние внутренних органов и организма в целом.

2. 2.

   Усиливает кровообращение, улучшая питание всех систем организма.

3. 3.

   Способствует выработке нейропептидов и эндорфинов.

4. 4.

   Усиливает возможности организма, так как запускается процесс внутренней регенерации органов человека

5. 5.

   Быстро снимает усталость и психоэмоциональное возбуждение.

6. 6.

   Приводит к быстрому восстановлению после стрессовых состояний.

7. 7.

   Является инструментом для самопознания, духовной практики.

«Одна минута стояния на гвоздях приравнивается к прохождению босиком 15 км», — отмечает Элвина Графикова.

Гвоздестояние влияет на каждого человека индивидуально. Но для большей наглядности, можно выделить пользу практики отдельно для мужчин и для женщин.

Для женщин

Гвоздестояние высвобождает эмоциональное напряжение, способствует снижению симптомов ПМС и болей во время менструации. Также помогает выработать сильный характер, раскрыть в себе потенциал, проработать энергию и научиться справляться с негативными ситуациями.

Антицеллюлитный массаж: как правильно делать, польза и вред

30 мая 2022, 19:05

Для мужчин

Как отмечает Элвина Графикова, практика аскезы полезна для формирования таких мужских качеств, как выносливость, целеустремленность, сила воли, уверенность, устойчивость. В то же время доски садху невозможно назвать мужским инструментом. Стоя на гвоздях, мужчины учатся проживать свои эмоции, что часто табуировано обществом: «мальчик должен быть без эмоций». Наоборот, разрешая проявлять эмоции, мужчина высвобождает телесное напряжение, сдерживающее вытесненные эмоции.

«Согласно телесно-ориентированной терапии и теории психосоматики напряжение формирует хронические мышечные зажимы и даже болезни. Считается, что не прожитый гнев разрушает печень, страх — почки, невозможность сказать правду — проблемы с горлом, щитовидной железой», — делится Элвина Графикова.

Вред и противопоказания

Перед практикой следует ознакомиться с противопоказаниями:

• тяжелые хронические заболевания;
• сердечно-сосудистые заболевания — гипертония, аневризмы, перенесенные инфаркты, инсульты;
• эпилепсия;
• глаукома;
• беременность;
• недавние операции и переломы;
• острые инфекционные заболевания;
• психические расстройства — клиническая депрессия, генерализированное тревожное расстройство, шизофрения, невроз и др.;
• опьянение и состояние измененного сознания из-за запрещенных веществ.

Говздестояние — безопасная практика, при условии соблюдения правильной техники, подбора грамотного инструктора и хорошей доски садху. Также важно не делать резких движений во время практики, дать организму время, чтобы привыкнуть к новым ощущениям, и подготовиться перед практикой с помощью самомассажа, суставной и дыхательной гимнастики, медитации.

Разминка перед тренировкой: комплекс лучших упражнений

25 мая 2022, 16:45

Как стоять на гвоздях

Начинающим рекомендуется познавать азы практики только в сопровождении мастера гвоздестояния и гвоздетерапии, так как неправильное понимание правил и самостоятельное обучение могут усугубить имеющиеся отрицательные процессы в организме. Выбор правильного мастера, опытного учителя является основным моментом для тех, кто желает научиться преодолевать боль с помощью стояния на доске садху. Кроме этого, важно правильно подготовиться к практике, ознакомиться с правилами и особенностями техники.

Подготовка

Первое, что необходимо сделать перед началом практики — убедиться, что желание претерпевать сильную боль является добровольным. Только самостоятельно принятое решение поможет начать постепенное исцеление от внутренних страхов и боли. В других случаях, страх может усиливаться и привести к отказу от практики из-за неприятных ощущений.

Как отмечает Элвина Графикова, необходимо отказаться от алкоголя за 3 дня до стояния на гвоздях. При этом важно проводить практику в трезвом состоянии, в идеале утром, натощак. Также эксперт рекомендует сделать суставную гимнастику и растяжку, что поможет расслабиться, разогреть тело и избавиться от поверхностного напряжения. Особенно следует уделить внимание упражнениям для стоп: ходьба на пятках, на носочках, боковых ребрах, прыжки, вибрационная гимнастика (резко приземляться на пятки и расслабляться). Дополнительно в процесс подготовки можно включить самомассаж стоп, похлопывания, цигун.

Гимнастика цигун для начинающих: оздоровительный комплекс упражнений

6 июня 2022, 18:25

После разогрева тела необходимо подготовиться духовно. Для этого нужно провести практику медитации на расслабление или заземление. Главное — расслабиться и забыть о плохих мыслях. На гвозди нужно вставать полностью расслабленным и в хорошем настроении.

«Кроме физической подготовки, нужно выбрать намерение на практику. Это может быть позитивное состояние, к которому хочется прийти, беспокоящий вопрос. Можно начать с «я хочу». Намерение должно касаться только вас и быть искренним», — комментирует Элвина Графикова.

Правила практики

3 основных правила успешной практики:

1. Во время гвоздестояния практикующий должен находиться в состоянии Наблюдателя. Это принцип медитативного состояния, безоценочного, нереактивного состояния Ума.

2. Важно следить за дыханием, сконцентрировать внимание на нем. Как и в любой телесной практике, дыхание — опора и катализатор практики.

3. Боль у новичков неизбежна. Это сигнал, что тело напряжено. Расслабленное тело не испытывает боли во время гвоздестояния. Боль это сигнал, что какая-то часть зажата, спрятана. Вставая на гвозди, высвечиваются эти подавленные, отрезанные, спрятанные части сознания, и человек возвращается в расслабленность и целостность через расслабление левого полушария, контролирующего ум, через высвобождение скопившихся эмоций.

«

«Вставая на гвозди, нельзя терпеть боль. Стояние на гвоздях не должно быть на силе воли, терпении. Наоборот, боль нужно встречать, боли нужно сдаваться. Также во время гвоздестояния, кроме боли, может быть жар, или наоборот холод, ощущение мурашек, сжатия, расширения, могут пойти слезы, смех, появиться эмоции злости, обиды, печали, радости», — комментирует Элвина Графикова.

Упражнения для ягодиц: в домашних условиях и тренажерном зале

5 апреля 2022, 07:00

Техника

Для проведения безопасной практики необходимо соблюдать правильную технику. Причем существуют отдельные правила как для того, чтобы встать, так и для спуска с доски.

Как встать

1. Расположите доски на равном расстоянии, примерно 7-10 см друг от друга. Расстояние должно быть на ширине бедер.

2. Встать можно с упором: поставьте перед собой стул, или выберите то, на что можно опереться

3. Выберите ногу, с которой начнете вставать. Это обычно опорная нога, ведущая, та, с которой начинаете шаг.

4. Понаблюдайте, что вы в расслабленном медитативном состоянии, в состоянии Наблюдателя. Отмечайте каждую мысль, каждую эмоцию. Практика стояния показывает ваши обычные паттерны мышления, как вы реагируете на стресс.

5. Встаньте на выдохе сначала на опорную, затем на другую ногу.

6. Начните представлять что вы выдыхаете боль. Можно добавить пропевание звуков «О», «У», «И», «А».

7. Попробуйте убрать руки с опоры и соедините ладони перед грудью в молитвенный жест. Постепенно боль станет уходить, появится расслабление.

«

«Если очень больно, то не терпите. Практикуйте с любовью и уважением к себе», — комментирует Элвина Графикова.

С течением времени боль должна утихнуть и вместо нее организм ощутит полное расслабление. В этот момент можно покачиваться, двигать головой, руками.

Протрузии позвоночника: лучшие комплексы ЛФК от экспертов

22 августа 2022, 16:30

Как сойти

Слезать с доски так же больно, как и стоять на ней, поэтому нужно заранее подготовиться: постелить рядом с гвоздями плед или коврик.

Дальше нужно действовать по следующей схеме:

1. 1.

   На выдохе сойдите с доски сначала опорной, затем другой ногой.

2. 2.

   Лягте на плед или коврик.

3. 3.

   Вытянитесь, и полежите минут 5-10 минут, чтобы нервная система восстановилась от стресса.

После можно присесть и помассировать, растереть стопы.

Сколько времени нужно стоять

Новичкам рекомендуется стоять на доске до 1 минуты, постепенно увеличивая длительность и сложность практики. Но все зависит от состояния нервной системы практикующего. Кто-то совсем не может встать, кому-то удается стоять 5 минут, другие легко справляются с 40-минутной практикой. Поэтому важно следить за своими ощущениями и не заставлять себя. Главное — стоять до момента, пока тело не расслабится полностью.

Как сесть на шпагат с нуля в домашних условиях: упражнения и рекомендации

26 мая 2022, 18:00

Как выбрать доску садху

На рынке огромное количество вариантов, они различны по следующим параметрам:

• шагу — расстояние между гвоздями;
• материалу гвоздей — оцинкованные (прочные), медные (лечебные), серебряные, просто стальные;
• материалу доски — фанера, массив дерева, пластик;
• рисункам, цвету;
• форме основания;
• ценовому сегменту.

Идеальный вариант для начинающего — доска садху, изготовленная из массива дерева, с расстоянием между гвоздями в 10 мм и динамичным креплением для быстрого освоения техники практики. Сами гвозди должны быть толстыми и короткими — стоять на них гораздо легче.

Также перед покупкой необходимо проверить:

• правильность расположения гвоздей — они должны находиться на равном расстоянии друг от друга;
• размер гвоздей — они должны быть откалиброваны и не отличаться по высоте;
• цельность гвоздей — без ржавчины и заусенцев на поверхности острия.

Покупать доску необходимо в специализированных магазинах или у квалифицированного мастера.

Аппликатор Кузнецова: как пользоваться, сколько лежать, для чего нужен

9 июня 2022, 19:20

Аналоги

Если имеется страх перед гвоздестоянием, а подлечить организм все же хочется, можно заменить практику специальными игольчатыми массажерами, по типу аппликатора Кузнецова или Ляпко. На них можно полежать, постоять или походить по поверхности — такой массаж будет не только приятным, но и полезным. Дополнительные варианты — покатать шарик или валик с шипами, приобрести массажер «Счеты с шипами», побольше ходить босиком по земле и пр.

Рекомендации эксперта

«

«Гвоздестояние — глубокая духовная практика, которую лучше всего проходить с проводником.