Изоляция это в психологии: Изоляция — Психология, если вкратце

Изоляция как психологическая защита

Одним из важнейших механизмов внутренней психической защиты является изоляция друг от друга различных психических содержаний. Ниже мы рассматриваем основные особенности этого механизма.

Общая характеристика изоляции

В психоаналитических публикациях, в том числе в работах Анны Фрейд, изоляция описывается следующим образом: человек вспоминает и воспроизводит в своем сознании какие-то травмирующие впечатления и мысли, однако эмоциональные компоненты этих психических содержаний разделяет, изолирует от познавательных (когнитивных) содержаний и подавляет. В результате подобной внутренней работы эмоциональные компоненты переживаний больше не осознаются более или менее отчетливо, они фактически уже и не переживаются. Идея (мысль, впечатление, знание) теперь уже осознается так, как будто она относительно нейтральна и не представляет опасности для личности. Примером такого изолированного от своих эмоциональных компонентов воспоминания может служить следующее высказывание одной из пациенток психоаналитика: «Мне кажется, Вы хотите сказать, что я ненавижу своего отца». Вследствие такой изоляции события отчуждаются от личности. Одним из последствий такой изоляции является то, что человек начинает использовать интеллектуализации. Так человек может отчуждаться и от других людей, в результате чего могут наступить деперсонализация и дереализация, а также расщепление «Я» — явление, которое заслуживает особого рассмотрения. Изоляция не допускает вхождения в сферу сознания содержаний конфликтов, знаний о собственных недостатках и т. п., в результате чего развитие личности задерживается. Неосознаваемое плохо контролируется или вовсе не контролируется со стороны самосознания.

Подобная эмоциональная нейтральность очень часто встречается также у практически нормальных в психологическом отношении людей. Например, женщина средних лет рассказывает, что еще молоденькой женщиной была соблазнена взрослым мужчиной, но рассказывает об этом с таким безразличным тоном, как будто это случилось не с ней, а с другой женщиной. Она вспоминает некоторые моменты, связанные с этим событием, но то, что случилось до и после этого, она не вспоминает. Это чрезвычайно интересный эмпирический факт и требует особого обсуждения. Здесь же отметим, что, как показывает данный пример, механизм изоляции имеет различные конкретные формы. Изолироваться друг от друга могут не только эмоциональные и когнитивные составляющие одного переживания или впечатления: такая форма защиты сочетается с изоляцией воспоминания данного конкретного события от цепи других событий, их ассоциативные связи разрушаются, что, по-видимому, мотивировано желанием максимально затруднить воспроизведение травмирующих впечатлений.

Изоляцию можно определить и несколько по-иному, с привлечением понятия «психическая энергия». При таком подходе изоляция — это отказ знать и зарядить психической энергией (катектировать) какой-либо объект в связи с потребностью Пь если он уже познан и катекти-рован в связи с конфликтной потребностью Щ. Это позволяет избежать открытого конфликта между потребностями Пь и П2. При такой изоляции восприятие объекта искажается и в результате он представляется нерелевантным для П1.

Таково психологическое понимание внутреннего механизма изоляции психических содержаний индивида. Как защитный механизм изоляция, при работе которой разрываются ассоциативные связи с другими впечатлениями, означает, что после неприятного события человек на некоторое время отказывается воспринимать что-то другое. Он не желает, чтобы случилось еще что-то. Событие изолируется, его ассоциативные связи прерваны (во всяком случае, к этому сознательно стремится индивид). В норме эта реакция заключается в том, что человек концентрирует свое внимание на наиболее важном и не допускает, чтобы что-то постороннее и незначительное, неподходящее и противоположное, проникло в эту ограниченную зону ясного осознавания.

Ролевые конфликты и изоляция

Мы считаем, что не менее плодотворно для понимания адаптивного поведения людей изучение работы механизма изоляции в повседневной их социальной активности. В частности, действие механизма изоляции наблюдается при попытках разрешения ролевых конфликтов, но в первую очередь — межролевых. Такой конфликт возникает в том случае, когда в одной и той же социальной ситуации человек вынужден играть две несовместимые роли. Вследствие такой необходимости ситуация становится для него проблемной, а в некоторых случаях даже фрустрирующей. Для разрешения этого конфликта на психологическом уровне (т. е. без устранения объективного исполнения этих ролей на одной сцене и при сохранении конфликта ролей) люди часто (спонтанно) прибегают к помощи механизма изоляции. В стратегии разрешения межролевых конфликтов важное место занимает механизм взаимной изоляции ролей и процессов их исполнения.

Очень часто мы встречаемся со следующим явлением: индивид А обращается с просьбой к В, на что В отвечает примерно так: «Как сосед я бы охотно помогал Вам, но как должностное лицо я этого не могу сделать». Индивид В изолирует две свои роли друг от друга, чтобы мог одну из них (наиболее важную для себя) исполнять последовательно и без конфликтов.

Таким образом, исследование ролевых конфликтов всех видов и путей их разрешения показывает, что механизм изоляции играет определенную роль в социально-психологических процессах. И в этом смысле данный, казалось бы, сугубо внутрипсихический механизм получает выражение в социальном поведении людей. Данное направление исследований мы считаем перспективным.

Изоляция, оценка и две психо-логики

А. Изоляция как отказ давать оценки. — Мы видели, что изоляция — это процесс. с помощью которого человек отделяет свои восприятия, мысли и действия от тех эмоций, которые в связи с ними возникают или могли бы возникнуть. Если в связи с этими содержаниями психики у человека возникают эмоции, то это значит, что он дает им определенные оценки. Поэтому, чтобы не переживать неприятных чувств, т. е. не фрустрироваться, человек отказывается давать оценку своим действиям.

Речь может идти, например, о моральной оценке собственных действий. Допустим, человек совершил преступление. Если бы он стал думать о нем свободно, т. е. не прибегая к защитным механизмам, то он мог бы пережить чувство вины и осудил бы себя. Для того, чтобы избежать этого, он может отрывать и изолировать эти действия от всех своих отношений и от своей личной морали. Он знает и признается, что совершил преступление, но отказывается дать этой поступке моральную оценку. Вокруг угрожающей мысли и представления образуется как бы капсул, и он отрывается от центра личности — от ее самосознания.

Это явление, безусловно, имеет более широкое распространение. Например, во всех тех случаях, когда у людей имеется двойная мораль. когда человек гневно осуждает других, но совершенно спокойно относится к таким же собственным действиям: здесь уже мы не видим ни морального гнева, ни осуждения. Ему можно, или подобные его действия были случайными, обусловлены внешними, не зависящими от него факторами, над которыми у него нет контроля.

Б. Изоляция и две несовместимые психо-логики — В определенных условиях психика человека может содержать две несовместимые, даже диаметрально противоположные, логические системы, без осознания их несовместимости. Это разновидность изоляции — того механизма, с помощью которого одна часть психических содержаний изолируется от другой части, в результате чего конфликт между ними как будто разрешается. Эти подсистемы психических содержаний живут каждая как бы сама по себе, между ними взаимодействия исключаются. Психологи Креч, Крачфилд и Ливсон приводят следующий пример: один гражданин пишет письмо психологу по поводу того, что тот описал свои эксперименты с кошками, которые подвергались электрическим ударам. Эксперимент был организован с целью выработки методики для оказания помощи алкоголикам. Этот гражданин осуждал жестокость по отношению к животным, считал себя противником жестокости, но одновременно требовал жестокого отношения к алкоголикам — вплоть до мысли, что целесообразно их ликвидировать. Он не осознавал противоречивость своих суждений. Этому помогла внутрипсихическая изоляция.

Изоляция | Мир Психологии

ИЗОЛЯЦИЯ

Изоляция

1. Обособление человека или группы людей (групповая изоляция) от привычных условий жизни и общения с др. людьми в условиях космического полета, зимовок, отдаленных экспедиций и т. п. Специально И. рассматривается в клинике нервных и душевных болезней: в случаях поражения слуха, зрения, речевой деятельности — при нарушениях артикуляции, речеобразования и восприятия устной речи.
   Систематические экспериментальные исследования влияния И. на личность и организм человека связаны с изучением вопросов подготовки человека к полету в космос. Исследования показали, что И. оказывает сложное воздействие на человека. В экспериментах со «строгой» И. («выключение» зрения, слуха, осязания с помощью спецтехнических приемов или путем погружения в иммерсионную среду) и И. в замкнутых кабинах малого объема выявлен ряд изменений в состоянии человека: склонность к дремоте, апатия, потеря представлений о времени, расстройства памяти, неспособность к продуктивному мышлению и даже к решению простых задач. В подобных ситуациях наблюдались повышенная раздражительность, иллюзии восприятия и галлюцинации. В результате этих исследований было выдвинуто понятие сенсорного голода, означающего недостаточность в притоке внешних воздействий. Изоляция стали обозначать также терминами «сенсорная депривация», «сенсорная Изоляция». С проблемой Изоляция тесно связана проблема гипокинезии (ограниченной подвижности) в кабинах малого объема.
   Анализ экспериментальных данных, изучение опыта полетов человека в самолетах и космических кораблях позволили разработать ряд мероприятий по восполнению дефицита во внешних воздействиях и профилактике реактивных нервно-психических состояний (напр., клаустрофобии — боязни замкнутого пространства). Проблема И. нескольких людей — членов экипажа — изучается психологией групп. См. Космическая психология.
2. Один из выделяемых в гештальт-терапии защитных механизмов. Он не входит в 4 основных защитных механизма, описанных Ф. Перлзом, и был введен позже, в процессе разработки гештальт-терапии. По смыслу это механизм, обратный слиянию. При И. граница между человеком и средой, в которой он живет и действует, становится непроницаемой, «ороговевшей». Т. к. в гештальт-терапии придается большое значение взаимодействию со средой, то прекращение обмена психологическим содержанием между средой и индивидом оценивается как невротичное, требующее коррекции. Организм, с одной стороны, перестает получать необходимые для нормального функционирования впечатления извне, становится нечувствительным к среде; с др. стороны — теряет способность активно действовать, выражать свое внутреннее содержание. Изначально Изоляция может возникать как следствие стабильной фрустрации — в итоге человек перестает искать в среде нечто, что ему необходимо, и вообще пресекает мысли и желания, связанные с этим. Что касается отказа от активного проявления себя, действия в среде, то здесь работает распространенная формула «у меня все равно ничего не получится», т.е. действие не происходит вообще, оно изначально фрустрировано. Проработка И. в процессе психотерапии требует умелой работы терапевта, сочетающей в себе одновременную поддержку и фрустрацию пациента, в результате чего он оказывается в ситуации, когда для достижения цели ему необходимо начать взаимодействовать с окружающим миром и И. может нарушиться. (А.А. Корнеев)

Психологический словарь. А.В. Петровского М. Г. Ярошевского

Изоляция групповая — см. Групповая изоляция.

Словарь психиатрических терминов. В.М. Блейхер, И.В. Крук

нет значения и толкования слова

Неврология. Полный толковый словарь. Никифоров А.С.

нет значения и толкования слова

Оксфордский толковый словарь по психологии

Изоляция

1. Вообще — отделение, обособление. Это значение используется в нескольких специальных областях. 
2. В генетике – состояние, когда размножающаяся популяция отделяется от других членов вида. Это разделение может быть вызвано сложными социальными/культурными факторами или простыми географическими условиями. Такая группа будет называться размножающимся изолятом. 
3. В психоанализе – защитный механизм, который действует бессознательно и функционирует посредством разъединения осознаваемых психологических связей между некоторым недопустимым действием или импульсом и его первоначальным образом в памяти. В этом смысле первоначальный опыт не забывается, но он отделяется от аффекта, первоначально связанного с ним. Классическая теория считает этот механизм широко распространенным при обсессивном неврозе. Также называется изоляцией аффекта. 
4. В терминах Юнга – чувство психологического отчуждения от других. Также называется психической изоляцией. Юнг утверждал, что око возникает из глубоких секретов, первоначально из коллективного бессознательного, которые человек считает нужным скрывать от других.

предметная область термина

ИЗОЛЯЦИЯ ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНАЯ — переживание глубокой пропасти между собой и другими, отдаленность между индивидом и миром, это долина одиночества.

ИЗОЛЯЦИЯ ГРУППОВАЯ — психологический аспект: вынужденное длительное пребывание группы людей в условиях ограниченного пространства, скудости раздражителей сенсорных и постоянного общения с одними и теми же людьми. В условиях изоляции групповой люди находятся во время космических полетов, подводного плавания, на гидрометеостанциях, маяках и пр. С течением времени во взаимоотношениях людей на этапе неустойчивой деятельности психической начинают проявляться эмоциональная напряженность, возникают конфликты, иногда кончающиеся трагически. В основе нарушения общения лежит астенизация системы нервной, вызываемая рядом психогенных факторов (-> психогения), не позволяющая адекватно воспринимать партнера по общению, оценивать события, затормаживать импульсивные действия. К специфическим психогенным факторам изоляции групповой относятся постоянная «публичность» и информационная истощаемость партнеров по общению. Эмоциональная напряженность, обусловливаемая необходимостью долгое время удерживать себя в определенной ролевой функции, и стремление скрыть от окружающих свои мысли и переживания актуализуют потребность в уединении. При невозможности ее удовлетворения человек перестает скрывать свои чувства и мысли («психологический стриптиз»), что является одной из форм реакции защитной. В отличие от одиночной изоляции (одиночество), переживания «физической обнаженности», «открытости мыслей» на этапе неустойчивой психической деятельности, возникающие под влиянием «публичности», четко персонифицируются — приписываются действиям конкретных партнеров, провоцируя конфликтности и вызывая аутизацию (аутизм).

Типичная для изоляции групповой особенность, по сравнению с другими формами измененных условий существования, — комплексность состояний психических, единство, трудность отделения одного симптома от другого внутри общей «психопатоподобной» картины поведения. Для предотвращения негативных последствий изоляции групповой применяются специальные профилактические меры, производится тщательный психологический отбор.

ИЗОЛЯЦИЯ В ПСИХОЛОГИИ ЛИЧНОСТИ — форма психологической защиты. Характеризуется тем, что при ее реализации происходит блокирование отрицательных эмоций за счет устранения из сознания связи между ними и их источником.

назад в раздел : словарь терминов  /  глоссарий  /  таблица

• Инженерная психология, психология труда и эргономика
• Психология ощущений и восприятия

ХОТИТЕ ПОМОЧЬ НАШЕМУ САЙТУ? Любая денежная сумма от Вас — это поддержка для нас!

Риски социальной изоляции

Обзор

CE Кредиты: 1

Цели обучения: После прочтения этой статьи кандидаты CE смогу на физическое, психическое и когнитивное здоровье.

Для получения дополнительной информации о том, как получить кредит CE за эту статью, посетите веб-сайт www.apa.org/ed/ce/resources/ce-corner.

Согласно национальному опросу, проведенному Cigna в 2018 году, уровень одиночества достиг рекордно высокого уровня: почти половина из 20 000 взрослых американцев сообщили, что они иногда или всегда чувствуют себя одинокими. Сорок процентов участников опроса также сообщили, что они иногда или всегда чувствуют, что их отношения не имеют смысла и что они чувствуют себя изолированными.

Такие цифры вызывают тревогу из-за рисков для здоровья и психического здоровья, связанных с одиночеством. Согласно метаанализу, проведенному в соавторстве с Джулианной Холт-Лунстад, доктором философии, профессором психологии и неврологии в Университете Бригама Янга, отсутствие социальных связей повышает риск для здоровья так же, как выкуривание 15 сигарет в день или расстройство, связанное с употреблением алкоголя. Она также обнаружила, что одиночество и социальная изоляция в два раза вреднее для физического и психического здоровья, чем ожирение (9).0029 Перспективы психологической науки , Vol. 10, № 2, 2015).

«Существуют убедительные доказательства того, что социальная изоляция и одиночество значительно увеличивают риск преждевременной смерти, а масштабы риска превышают многие основные показатели здоровья», — говорит Холт-Лунстад.

В целях предотвращения таких рисков для здоровья в Австралии, Дании и Великобритании были начаты кампании и коалиции по снижению социальной изоляции и одиночества — воспринимаемого человеком уровня социальной изоляции. Эти национальные программы объединяют экспертов-исследователей, некоммерческие и государственные учреждения, общественные группы и квалифицированных волонтеров для повышения осведомленности об одиночестве и решения проблемы социальной изоляции посредством вмешательств, основанных на фактических данных, и информационно-пропагандистской деятельности.

Но действительно ли одиночество усиливается, или это состояние, с которым люди всегда сталкивались в разные периоды жизни? Другими словами, становимся ли мы более одинокими или просто более склонны признавать проблему и говорить о ней?

На эти вопросы сложно ответить, потому что исторические данные об одиночестве скудны. Тем не менее, некоторые исследования показывают, что социальная изоляция усиливается, поэтому одиночество тоже может усиливаться, говорит Холт-Лунстад. Например, самые последние данные переписи населения США показывают, что более четверти населения живет в одиночестве — это самый высокий показатель из когда-либо зарегистрированных. Кроме того, более половины населения не состоит в браке, а уровень брачности и количество детей на домохозяйство снизились со времени предыдущей переписи. Уровень добровольчества также снизился, согласно исследованию, проведенному Институтом добрых дел Университета Мэриленда, и все больше американцев сообщают об отсутствии религиозной принадлежности, что свидетельствует об уменьшении видов религиозных и других институциональных связей, которые могут обеспечить сообщество.

«Независимо от того, растет ли одиночество или остается стабильным, у нас есть множество доказательств того, что оно затрагивает значительную часть населения», — говорит Холт-Лунстад. «Быть ​​​​социально связанным с другими людьми широко считается фундаментальной потребностью человека, имеющей решающее значение как для благополучия, так и для выживания».

Будучи экспертами в области изменения поведения, психологи могут помочь нации бороться с одиночеством. Благодаря своим исследованиям и работе с общественностью многие психологи предоставляют данные и подробные рекомендации по развитию социальных связей в качестве приоритета общественного здравоохранения США как на общественном, так и на индивидуальном уровнях.

«По мере старения населения ожидается, что влияние одиночества на здоровье населения будет только усиливаться», — говорит Холт-Лунстад. «Задача, с которой мы сталкиваемся сейчас, заключается в том, чтобы выяснить, что можно с этим поделать».

Кто, скорее всего?

Одиночество — это опыт, который существует с незапамятных времен, и мы все сталкиваемся с ним, по словам Ами Рокач, доктора философии, преподавателя Йоркского университета в Канаде и клинического психолога. «Это то, с чем время от времени сталкивается каждый из нас», — объясняет он, и это может произойти во время жизненных перемен, таких как смерть любимого человека, развод или переезд на новое место. Этот вид одиночества исследователи называют реактивным одиночеством.

Проблемы могут возникнуть, однако, когда одиночество становится хроническим, отмечает Рокач. «Если реактивное одиночество болезненно, то хроническое одиночество мучительно», — говорит он. Хроническое одиночество чаще всего возникает, когда у людей либо нет эмоциональных, умственных или финансовых ресурсов, чтобы выйти из дома и удовлетворить свои социальные потребности, либо им не хватает социального круга, который мог бы обеспечить эти преимущества, говорит психолог Луиза Хоукли, доктор философии, старший научный сотрудник исследовательской организации NORC Чикагского университета.

«Именно тогда все может стать очень проблематичным, и когда могут проявиться многие из серьезных негативных последствий одиночества для здоровья», — говорит она.

В прошлом году исследовательский центр Pew Research Center провел опрос более 6000 взрослых американцев, который связал частое одиночество с неудовлетворенностью своей семейной, социальной и общественной жизнью. Около 28% тех, кто не удовлетворен своей семейной жизнью, чувствуют себя одинокими все время или большую часть времени, по сравнению с 7% тех, кто доволен своей семейной жизнью. Удовлетворенность социальной жизнью следует той же схеме: 26 % тех, кто не удовлетворен своей социальной жизнью, часто одиноки, по сравнению с 5 % тех, кто доволен своей социальной жизнью. Каждый пятый американец, который говорит, что он не удовлетворен качеством жизни в своем местном сообществе, часто чувствует одиночество, что примерно в три раза больше, чем 7 процентов американцев, которые довольны качеством жизни в своем сообществе.

И, конечно же, одиночество может возникнуть, когда люди окружены другими — в метро, ​​в классе или даже со своими супругами и детьми, по словам Рокача, который добавляет, что одиночество не является синонимом выбранной изоляции или одиночества. Скорее, одиночество определяется уровнем удовлетворенности людей своей связью или их воспринимаемой социальной изоляцией.

Последствия одиночества и изоляции

Как показано в обзоре последствий воспринимаемой социальной изоляции на протяжении всей жизни, проведенном в соавторстве с Хоукли, одиночество может нанести ущерб физическому, психическому и когнитивному здоровью человека ( Философские труды Королевского общества B , Vol. 370, № 1669, 2015). Хоукли указывает на доказательства, связывающие воспринимаемую социальную изоляцию с неблагоприятными последствиями для здоровья, включая депрессию, плохое качество сна, нарушение исполнительной функции, ускоренное снижение когнитивных функций, плохую сердечно-сосудистую функцию и ослабленный иммунитет на каждом этапе жизни. Кроме того, исследование 2019 года, проведенное под руководством Кассандры Алькарас, доктора медицинских наук, исследователя общественного здравоохранения Американского онкологического общества, проанализировало данные более чем 580 000 взрослых и обнаружило, что социальная изоляция увеличивает риск преждевременной смерти от любой причины для каждой расы. Американский журнал эпидемиологии , Vol. 188, № 1, 2019). По словам Алькараса, среди чернокожих участников социальная изоляция удвоила риск ранней смерти, а среди белых — на 60–84%.

«Наше исследование действительно показывает, что величина риска, связанного с социальной изоляцией, очень близка к величине риска, связанного с ожирением, курением, отсутствием доступа к медицинской помощи и отсутствием физической активности», — говорит она. В ходе исследования исследователи взвесили несколько стандартных показателей социальной изоляции, включая семейное положение, частоту посещения религиозных служб, клубные встречи/групповые мероприятия и количество близких друзей или родственников. Они обнаружили, что в целом раса оказалась более сильным предиктором социальной изоляции, чем пол; белые мужчины и женщины с большей вероятностью попадали в наименее изолированную категорию, чем черные мужчины и женщины.

Исследование Американского онкологического общества является крупнейшим на сегодняшний день исследованием всех рас и полов, но предыдущие исследования позволили взглянуть на пагубные последствия социальной изоляции и одиночества. Исследование, проведенное в 2016 году эпидемиологом из Университета Ньюкасла Николь Валторта, доктором философии, например, связало одиночество с 30-процентным увеличением риска инсульта или развития ишемической болезни сердца ( Heart , Vol. 102, No. 13). Валторта отмечает, что более высокий риск ухудшения здоровья у одинокого человека, вероятно, связан с несколькими комбинированными факторами: поведенческими, биологическими и психологическими.

«Не имея поддержки со стороны семьи или друзей, одинокие люди могут приобрести нездоровые привычки», — говорит Валторта. «Кроме того, было обнаружено, что одиночество повышает уровень стресса, мешает спать и, в свою очередь, вредит телу. Одиночество также может усиливать депрессию или тревогу».

В прошлом году исследователи из Медицинского колледжа Университета штата Флорида также обнаружили, что одиночество связано с 40-процентным увеличением риска развития деменции у человека ( Журналы геронтологии: серия B , онлайн 2018). В исследовании, проведенном под руководством доктора философии Анджелины Сутин, были изучены данные о более чем 12 000 взрослых американцев в возрасте 50 лет и старше. Участники оценивали свой уровень одиночества и социальной изоляции и заполняли когнитивную батарею каждые два года на срок до 10 лет.

В частности, среди пожилых людей одиночество чаще возникает, когда человек имеет дело с функциональными ограничениями и имеет низкую поддержку семьи, говорит Хоукли. Согласно исследованию под руководством Хоукли, в котором изучались данные более 2200 пожилых людей, лучшая самооценка здоровья, более активное социальное взаимодействие и меньшее напряжение в семье уменьшают чувство одиночества у пожилых людей (9).0029 Исследование старения , Vol. 40, № 4, 2018). «Даже среди тех, кто начинал в одиночестве, те, у кого было лучшее здоровье и чаще общались с другими, имели гораздо больше шансов впоследствии оправиться от одиночества», — говорит она.

Исследование, проведенное в 2015 году под руководством Стивена Коула, доктора медицинских наук, профессора медицины Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, дает дополнительные сведения о том, почему одиночество может нанести вред здоровью в целом ( PNAS , том 112, № 49, 2015 г. ). Он и его коллеги исследовали экспрессию генов в лейкоцитах, белых кровяных тельцах, которые играют ключевую роль в реакции иммунной системы на инфекцию. Они обнаружили, что лейкоциты одиноких участников — как людей, так и макак-резусов — показали повышенную экспрессию генов, участвующих в воспалении, и сниженную экспрессию генов, участвующих в противовирусных реакциях.

Одиночество, по-видимому, может привести к длительному сигналу стресса по принципу «сражайся или беги», что негативно влияет на работу иммунной системы. Проще говоря, люди, которые чувствуют себя одинокими, имеют меньше иммунитета и больше воспалений, чем люди, которые этого не делают.

Борьба с одиночеством

Хотя пагубные последствия одиночества хорошо известны в научной литературе, поиск решений, позволяющих обуздать хроническое одиночество, оказался более сложной задачей, говорит Холт-Лунстад.

Разработка эффективных мер вмешательства — непростая задача, потому что не существует единой основной причины одиночества, — говорит она. «Разные люди могут быть одиноки по разным причинам, поэтому универсальное вмешательство вряд ли сработает, потому что вам нужно что-то, что устранит основную причину». Рокач отмечает, что усилия по минимизации одиночества можно начать дома, с обучения детей тому, что одиночество не означает одиночества. Кроме того, по его словам, школы могут помочь создать среду, в которой дети ищут, выявляют и вмешиваются, когда сверстник кажется одиноким или оторванным от других.

Что касается дополнительных способов борьбы с социальной изоляцией и чувством одиночества, исследование под руководством Кристофера Маси, доктора медицины, и группы исследователей из Чикагского университета предполагает, что вмешательства, направленные внутрь себя и устраняющие негативные мысли, лежащие в основе одиночества в первую место, по-видимому, помогают бороться с одиночеством больше, чем те, которые предназначены для улучшения социальных навыков, усиления социальной поддержки или расширения возможностей для социального взаимодействия ( Обзор личности и социальной психологии , Том. 15, № 3, 2011). Мета-анализ рассмотрел 20 рандомизированных испытаний вмешательств, направленных на уменьшение одиночества у детей, подростков и взрослых, и показал, что устранение того, что исследователи назвали неадекватным социальным познанием, с помощью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) работает лучше всего, потому что оно позволяет пациентам распознавать и справляться со своими проблемами. негативные мысли о самооценке и о том, как их воспринимают другие, говорит Хоукли, один из соавторов исследования.

Тем не менее, некоторые исследования показали, что вовлечение пожилых людей в общество и социальные группы может привести к положительным последствиям для психического здоровья и уменьшить чувство одиночества. В прошлом году Джулен Джонсон, доктор философии, исследователь старения из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, изучила, как участие в хоре может бороться с чувством одиночества у пожилых людей (9).0029 Журналы геронтологии: серия B , онлайн, 2018 г. ). Половина из 12 центров для пожилых людей были случайным образом выбраны для участия в хоровой программе, которая включала еженедельные 90-минутные занятия хора, включая неформальные публичные выступления. Другая половина центров не участвовала в хоровых занятиях. Через шесть месяцев исследователи не обнаружили существенных различий между двумя группами в тестах на когнитивные функции, меньшую силу тела и общее психосоциальное здоровье. Но они обнаружили значительные улучшения в двух компонентах психосоциальной оценки участников хора: эта группа сообщила, что чувствует себя менее одинокой и указала, что у них больше интереса к жизни. Старшие из группы, не занимавшейся хором, не заметили изменений в своем одиночестве, а их интерес к жизни немного снизился.

Исследователи из Университета Квинсленда в Австралии также обнаружили, что пожилые люди, которые принимают участие в таких социальных группах, как книжные клубы или церковные группы, имеют более низкий риск смерти ( BMJ Open , Vol. 6, No. 2, 2016). ). Под руководством психолога Никласа Стеффенса, доктора философии, команда отслеживала состояние здоровья 424 человек в течение шести лет после их выхода на пенсию и обнаружила, что членство в социальной группе оказывает усугубляющее влияние на качество жизни и риск смерти. По сравнению с теми, кто все еще работает, каждое членство в группе, потерянное после выхода на пенсию, было связано примерно с 10-процентным падением качества жизни шесть лет спустя. Кроме того, если участники принадлежали к двум группам до выхода на пенсию и сохраняли их в течение следующих шести лет, их риск смерти составлял 2 процента, увеличиваясь до 5 процентов, если они отказывались от членства в одной группе, и до 12 процентов, если они отказывались от членства. в обоих.

«В связи с этим практические меры должны быть направлены на то, чтобы помочь пенсионерам сохранить чувство цели и принадлежности, помогая им подключаться к группам и сообществам, которые имеют для них значение», — говорят авторы.

С этой целью совместное проживание становится все более популярным среди молодежи и пожилых людей во всем мире как способ улучшения социальных связей и уменьшения одиночества, среди прочих преимуществ. Кохаузинг-сообщества и общежития для разновозрастных людей намеренно строятся, чтобы объединить старшее и молодое поколения, либо в целых кварталах в домах на одну семью, либо в более крупных многоквартирных домах, где они делят столовую, прачечную и места для отдыха. Соседи собираются на вечеринки, игры, просмотр фильмов или другие мероприятия, а совместное проживание позволяет легко создавать клубы, организовывать уход за детьми и пожилыми людьми, а также совместное использование автомобилей. Хоукли и другие психологи утверждают, что такие жизненные ситуации также могут служить противоядием от одиночества, особенно среди пожилых людей. Хотя официальные оценки их эффективности в снижении одиночества остаются скудными, по данным Cohousing Association, в настоящее время в Соединенных Штатах насчитывается 165 сообществ совместного проживания по всей стране, а еще 140 находятся на стадии планирования.

«Пожилые люди стали настолько маргинализированы и вынуждены чувствовать, что они больше не являются продуктивными членами общества, что само по себе делает их одинокими», — говорит Хоукли. «Чтобы общество было здоровым, мы должны найти способы охватить все слои населения, и многие из этих жилищных программ для разных поколений, похоже, многое делают для того, чтобы развеять мифы о старости и помочь пожилым людям почувствовать, что они важны. и снова стали ценными членами общества».

Понимание влияния социальной изоляции на психическое здоровье

Люди во всем мире приняли беспрецедентные меры безопасности во время пандемии COVID-19. Физическое дистанцирование имеет решающее значение для замедления распространения инфекционных заболеваний, но эксперты предполагают, что одиночество дорого обходится здоровью: социальная изоляция может повлиять на психическое здоровье.

В настоящее время физическое дистанцирование в связи с COVID-19 подчеркивает негативное влияние социальной изоляции на психическое здоровье, но изоляция и одиночество, которые могут возникнуть в результате, были широко распространенной проблемой еще до пандемии. Опрос Pew Research Center, проведенный в 2018 году, показал, что каждый десятый американец чувствует себя одиноким или изолированным все или большую часть времени.

Социальная изоляция — это не обязательно плохо; большинство людей хотя бы время от времени жаждут одиночества. Одиночество может быть расслабляющим, медитативным и омолаживающим. Социальная изоляция обычно относится к одиночеству, которое нежелательно и нездорово.

У социально изолированных людей может не быть друзей или близких коллег, и они часто чувствуют себя одинокими или подавленными. Они могут страдать от низкой самооценки или беспокойства. Следующие симптомы, связанные с социальной изоляцией, являются предупреждающими признаками нездоровой социальной изоляции:

• Избегание социальных взаимодействий, в том числе тех, которые когда-то доставляли удовольствие
• Частая отмена планов и чувство облегчения, когда планы отменяются
• Испытывают тревогу или панику при мысли о социальных взаимодействиях социальная деятельность
• Проведение большого количества времени в одиночестве или с крайне ограниченным контактом с другими

Социальная изоляция может включать эмоциональную изоляцию, которая представляет собой нежелание или неспособность делиться своими чувствами с другими. Когда социально изолированным людям не хватает эмоционального взаимодействия и поддержки, они могут эмоционально оцепенеть — оторваться от своих собственных чувств.

Изоляция и одиночество

Когда эксперты изучают причины и последствия изоляции, они проводят различие между социальной изоляцией и одиночеством.

Социальная изоляция – это объективное отсутствие социальных отношений или редкость социальных контактов. Одиночество — это субъективное чувство изоляции. Человек может быть социально изолированным, но не чувствовать себя одиноким. Человек также может чувствовать себя одиноким, когда его окружают люди.

Тем не менее изоляция и одиночество очень тесно связаны между собой. Исследования причин, симптомов и последствий одиночества проливают свет на потенциальные негативные последствия социальной изоляции.

Многие обстоятельства могут привести к тому, что люди будут изолированы от других или выберут самоизоляцию:

• Насилие со стороны интимного партнера.  Люди, находящиеся в оскорбительных отношениях, иногда избегают контактов с семьей, друзьями или коллегами из-за нежелания раскрывать свое истинное положение.
• Потеря близких.  Изоляция после потери друзей или членов семьи может быть обычным явлением, особенно среди пожилых людей, которые потеряли многих близких в своей возрастной группе.
• Проблемы с психическим здоровьем.  Такие проблемы, как тревожность, депрессия и низкая самооценка, часто являются результатом социальной изоляции, но они также могут быть ее причиной.
• Удаленное расположение.  Люди, которые живут в отдаленных районах или географически отделены от семьи и друзей из-за служебных обязанностей (например, службы в армии), могут испытывать чувство изоляции.
• Физические недостатки.  Физические проблемы, ограничивающие мобильность, могут снизить способность человека к социальному взаимодействию. Некоторые люди с ограниченными физическими возможностями стыдятся своей инвалидности или внешности, из-за чего они неохотно общаются в обществе. Нарушения слуха и зрения также могут создавать чувство изоляции.
• Социальные сети.  Общение в социальных сетях помогает некоторым людям оставаться на связи с другими, но может привести к изоляции, если оно становится заменой содержательных разговоров и личного общения.
• Безработица.  Стыд, связанный с потерей работы или невозможностью найти новую работу, может привести к самоизоляции.

Социальная изоляция также может быть результатом мер физического дистанцирования, таких как те, которые необходимы в связи с COVID-19.пандемия.

Физическое дистанцирование предполагает избегание тесного или частого взаимодействия с целью ограничения распространения инфекционных заболеваний. Меры предосторожности в связи с COVID-19 включают карантин. Это практика отделения тех, кто, как считается, подвергся воздействию болезни, ограничения их передвижения и наблюдения за их здоровьем. Карантин работает, чтобы предотвратить распространение инфекционного заболевания. Потенциально подвергшиеся воздействию люди, даже те, у кого нет симптомов, могут быть выявлены, изолированы и, при необходимости, пролечены.

Руководящие принципы физического дистанцирования, принятые государственными чиновниками во время пандемии COVID-19, закрыли или сократили посещение мест, где собираются люди, включая школы, церкви, рестораны и бары, кинотеатры и спортивные мероприятия.

Меры по физическому дистанцированию также привели к серьезным изменениям во взаимодействии на рабочем месте. Многие предприятия приняли политику работы на дому, в то время как другие были вынуждены закрыться из-за снижения потребительской активности. Исследование, проведенное исследователем из Стэнфордского университета, показало, что 42 процента рабочей силы в США работали из дома полный рабочий день во время экономического спада, связанного с COVID, а 33 процента не работали вообще.

Поскольку деятельность, связанная с работой, школой, церковью и отдыхом, сокращена или исключена, возможности регулярного личного общения обычно ограничиваются домашней обстановкой. Внезапное и резкое сокращение социального взаимодействия из-за COVID-19 привело к тому, что многие люди почувствовали себя одинокими.

Психическое и физическое здоровье взаимосвязаны. Неблагоприятные последствия социальной изоляции для здоровья варьируются от бессонницы до снижения иммунной функции. Одиночество связано с более высоким уровнем тревоги, депрессии и самоубийств. Изоляция и одиночество также связаны с плохим состоянием сердечно-сосудистой системы и когнитивной функции:

• Исследование, проведенное эпидемиологом из Университета Ньюкасла, показало, что недостатки в социальных отношениях связаны с более высоким риском ишемической болезни сердца и инсульта.
• Исследование, опубликованное в The Journals of Gerontology, пришло к выводу, что одиночество связано с 40-процентным увеличением риска слабоумия.

Связи между социальной изоляцией и серьезными заболеваниями до конца не изучены, но имеется достаточно доказательств, подтверждающих эту связь. Исследование, опубликованное в Американском журнале эпидемиологии, связывает социальную изоляцию с повышенным риском преждевременной смертности. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) считают одиночество и изоляцию серьезными рисками для здоровья населения.

Последствия физического дистанцирования

Некоторые последствия социальной изоляции характерны для пандемий или других ситуаций в области общественного здравоохранения, которые требуют от людей физического дистанцирования. Одиночество и депрессия могут идти рука об руку с тревогой и страхом перед опасностями, связанными с событием, которое сделало необходимыми меры физического дистанцирования.

Кроме того, люди иногда испытывают гнев и негодование по поводу мер по охране здоровья и безопасности, которые они считают ненужными или слишком ограничивающими. Даже люди, которые поддерживают изоляцию и карантин, связанные с безопасностью, могут испытывать разочарование и раздражительность.

Группы высокого риска

Некоторые группы сталкиваются с проблемами, которые повышают риск изоляции и одиночества:

• Иммигранты. Языковые барьеры, культурные и экономические проблемы и ограниченные социальные связи могут способствовать социальной изоляции иммигрантов.
• Маргинализированные группы. ЛГБТКИА, цветные люди и другие люди, которые регулярно сталкиваются с дискриминацией и стигмой, могут чувствовать себя в социальной изоляции.
• Пожилые люди. Пожилые люди часто живут одни. Потеря слуха или зрения может способствовать их социальной изоляции.

Стратегии преодоления негативных последствий социальной изоляции варьируются в зависимости от тяжести соответствующих симптомов и последствий.

Стратегии самопомощи при физическом дистанцировании

Людям, столкнувшимся с социальной изоляцией, важно иметь стратегии самопомощи. Это особенно верно, когда факторы, способствующие изоляции, создают реальные препятствия для доступа к внешним ресурсам.

Например, вспышка заболевания может ограничить личный доступ к медицинскому обслуживанию. Люди, живущие в отдаленных районах, могут не иметь личного доступа к специалистам в области психического здоровья.

Люди могут уменьшить негативные последствия изоляции, приняв меры для решения проблем, связанных с изоляцией:

• Занимайтесь расслабляющими видами деятельности. Упражнения и растяжка, чтение, прослушивание музыки, медитация и молитва, ведение дневника и хобби могут помочь снять стресс, который может быть связан с изоляцией.
• Следуйте рутине. Ежедневная рутина способствует ощущению цели и нормальности.
• Придерживайтесь здоровых привычек. Правильное питание, достаточное количество сна и физическая активность могут способствовать улучшению психического здоровья.
• Оставайтесь на связи. Если условия ограничивают личный контакт, для поддержания связи можно использовать телефонные звонки, электронную почту, текстовые сообщения, платформы социальных сетей и видеоконференции.
• Будьте в курсе. Быть в курсе может быть особенно важно для тех, кто изолирован из-за опасной угрозы, такой как вспышка заболевания. Изучение фактов об их риске может помочь людям избежать паники. Тем не менее, контроль за потреблением средств массовой информации также полезен — слишком много негативных новостей может усилить беспокойство.

Беспокойство после изоляции

Некоторые люди, пострадавшие от карантинных мер в связи с COVID-19, обнаруживают, что боятся выходить из изоляции. Тревога или страх в ответ на возвращение на работу, в школу или другие занятия вне дома могут быть вызваны боязнью инфекции. Страхи также могут быть вызваны самим изменением. Покидая относительно безопасную и стабильную среду своего дома, человек вносит неопределенность и нарушает рутину, которую многие люди интегрировали в свою «новую норму».

Терапевтическое лечение

Лица, страдающие от последствий социальной изоляции, должны помнить о своих симптомах и обращаться за помощью к специалистам, если они сохраняются или становятся серьезными.

Терапевты помогают, исследуя основные проблемы, связанные с изоляцией или самоизоляцией. Например, изоляция человека может быть признаком депрессии или тревожного расстройства.

В дополнение к выявлению основных проблем терапевт может разработать план лечения, который поможет людям восстановить чувство контроля над своей социальной жизнью. Типы терапии, используемые для лечения социальной изоляции, включают когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и экспозиционную терапию:

• Когнитивно-поведенческая терапия.  КПТ – это разговорная терапия, которая помогает людям лучше осознавать негативные или неточные мысли, влияющие на их поведение. Сеансы когнитивно-поведенческой терапии могут помочь людям выявить неправильные представления и изменить негативное мышление.
• Экспозиционная терапия.  Программы экспозиционной терапии помогают людям избавиться от паттернов избегания и страха. Во время сеансов экспозиционной терапии в безопасной среде люди подвергаются (лично или в своем воображении) ситуациям, которых они избегают. Они противостоят страхам, обрабатывают эмоции и справляются с тревогой.

Когда обращаться за профессиональной помощью

Людям, у которых наблюдается одно из следующих состояний, следует обратиться к врачу или специалисту в области психического здоровья:

• Спутанность мышления
• Бред или галлюцинации
• Чрезмерное чувство гнева или страха
• Экстремальные состояния 900 эмоции
• Неспособность справляться с повседневными проблемами
• Серьезные изменения в режиме питания или сна
• Многочисленные необъяснимые физические недомогания
• Затяжная депрессия
• Социальная изоляция
• Злоупотребление психоактивными веществами

Когда обстоятельства ограничивают личный контакт, люди могут связаться со специалистом в области психического здоровья по телефону или посредством видеоконференции.

Некоторым изолированным людям трудно просить о помощи. Когда другие присматривают за теми, кто может нуждаться в помощи, но не решается попросить, они могут сыграть свою роль в уменьшении негативного воздействия изоляции на общество.

Создание более здоровых сообществ

Специалисты общественного здравоохранения возглавляют усилия по решению широко распространенных проблем со здоровьем, таких как социальная изоляция. Для людей, заинтересованных в том, чтобы работать на переднем крае общественного здравоохранения, онлайн-степень магистра общественного здравоохранения (MPH) Тулейнского университета предоставляет инструменты для улучшения результатов в отношении здоровья для целых сообществ.

Предлагаемая Школой общественного здравоохранения и тропической медицины Тулейна программа MPH охватывает весь спектр методов общественного здравоохранения, включая биостатистику и науку о данных, науки о гигиене окружающей среды, эпидемиологию, здоровье глобального сообщества и науки о поведении, а также политику и управление в области здравоохранения.